Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

54 года для женщины это много или мало


Никогда не поздно

На днях мне стало 54 года. Это много или мало ? Конечно как возраст – это немало. И, как жизненный путь то же немало. Но, по состоянию души и количеству планов – очень даже не много. По специальности я просто экономист. Сделала неплохую карьеру, было дело. Но, когда все у нас в стране полетело в тартарары, стал вопрос, как жить дальше? У меня, скажем так, есть два таланта: очень хорошо готовлю и очень хорошо вяжу. И, так я стала поваром. Только, честно вам скажу: быть поваром дома и творить по своему усмотрению – это одно. А, когда ты стоишь почти на потоке, даже если ты шеф-повар. Это совсем другое. Хватило меня на полгода. Думала я тогда, что моя любовь к готовке осталась на той кухне, в ресторане. Нет, готовлю. Дальше решила попробовать открыть свою мастерскую. Решила, сделала. Мастерскую сделала виртуальную. Выставила свои работы. Даже участвовала в аукционах. Потом поступило предложение открыть реальную мастерскую: набрать мастериц и работать. Предлагалось финансирование. Составила я бизнес-план и поняла, что из мастера я превращаюсь снова в директора - экономиста и администратора. И, отказалась. Я все это уже проходила. Судьба распорядилась очень неожиданно. Я заболела. Точнее обострилась старая травма. Врачи дали неутешительный прогноз. И, я в который раз задала себе вопрос: Почему это со мной случилось? 15 лет назад: проблемы со спиной, операция, инвалидность. Очень не хотелось по второму кругу. Судьба мне дала шанс: случайно я познакомилась с консультантом по Фен Шуй. Малу помалу стала интересоваться, читать книги, потом заочные курсы. А, потом пошли и на очные. А, когда появились реальные результаты, это было здорово. Сделали ремонт квартире, все переставили по правильному Фен Шуй. Вопросов было очень много: надо было что-то прояснить со своей жизнью; сын застрял в должности и никак не мог получить повышение ; дочь - 30 лет, личная жизнь не складывается, детей нет. Стоимость курсов очень большая, а учиться было жутко интересно. Но оказалось, что если очень интересно и очень хочется, то можно найти выход. В Бацзы используют 22 китайских иероглифы. Это очень маленькое количество из числа китайских иероглифов, но очень много можно рассказать о Судьбе человека по этим значкам. События его жизни, характер, предрасположенность к болезням, специальность, отношения с детьми и родителями, удачи и не удачи, переезды, эмиграцию, браки, рождение детей, отношения в браке. Вполне уместный вопрос: видно ли такой поворот в моей жизни, увлечение китайской астрологией по моей карте? ДА. Ко мне пришли нетрадиционные ресурсы, это тяга к нетрадиционным знаниям. Через 15 лет этот этап моей жизни закончиться. Но, пока это очень увлекательно и интересно. У кого-то в Судьбе заложен постоянный интерес, способности ко всему нетрадиционному. У меня это временное явление. Но, я рада, что мир мне открылся с новой стороны. Это как рука помощи, через бацзы прочесть возможные варианты будущих событий и постараться использовать свои знания на пользу себе, близким и людям, кто приходят ко мне за консультацией. Сейчас очень многое изменилось в моей жизни: мой сын теперь директор ресторана, дочь вышла замуж и в этом году я буду бабушкой, я получила знания и стала консультантом -профессионалом. Но, каждый день это новые события, новые открытия. И, благодаря новым знаниям, новой профессии мой мир стал шире, возможностей больше, но и ответственность за свою жизнь выше. Никогда не поздно начинать почти с нуля. От новых знаний мир становаться богаче и интереснее. Вот такая у меня новая специальность: Консультант по китайской астрологии (Базцы) и Фен Шуй.

Не сдавайтесь. Ищите, это очень интересно.

Рейтинг: +15

Вставить в блог | Отправить ссылку другу

Тэги: работа

Неудачница

Молодая женщина в 54 года, как выглядит Иоланда Хадид?

 Опубликовано в Здоровье

Удивительно, но в 54 года Иоланда Хадид выглядит на 30 лет, почти как её дочери — знаменитые модели Белла и Джиджи. Каждая женщина хочет выглядеть молодо в любом возрасте, попробуем разобраться, что помогает Иоланде оставаться молодой. К тому же, она совсем не скрывает секретов своей красоты. Напомню, что в прошлом она и сама была успешной моделью.

Питание

Иоланда является приверженкой здорового образа жизни и соблюдения строгой диеты. Сама она признается, что ей порой хочется съесть что-нибудь сладкого, жирного или мучного, но старается держать себя в руках.

В свои 54 года она питается в основном сырой растительной пищей – салаты, овощи и фрукты. Пьёт Иоланда не кофе и чай, а преимущественно свежевыжатые соки. То есть, основу диеты составляют естественные природные продукты.

Бывшая модель начала питаться по такой системе после того, как ей был поставлен неутешительный диагноз – «болезнь Лайма». Именно после начала соблюдения диеты, у женщины перестали болеть суставы.

Образ жизни

На фото именно та самая женщина в 54 года, как выглядит и какой образ жизни она ведёт? Молодая женщина в 54 года Иоланда Хадид признаётся, что потребляет очень много воды, а иногда даже заставляет себя пить простую воду. Она считает, что это способствует выведению из организма продуктов распада. К тому же, сохраняет водный баланс кожи на приемлемом уровне.

Точное следование распорядку дня, сна и бодрствования тоже залог сохранения молодости. Пользоваться косметикой она не считает нужным. Всякая косметика портит и сушит кожу, создает морщины. Правильный уход за кожей и полное отсутствие косметики позволяет оставаться коже Иоланды такой, какой она была лет 20 назад.

Поддержание формы

Как выглядит Иоланда Хадид, фото которой есть внизу статьи, вы сейчас увидите. Быть в хорошей форме и отличном настроении красавице помогают физические упражнения. Плавание тренажёрный зал и прогулки – лучшее для сохранения молодости, считает женщина. Солевые ванны и специальные дыхательные упражнения из йоги, тоже не лишние.

Метки: выглядит, женщина в 54 года, Иоланда Хадид, молодая

Самый комфортный для мужчин возраст наступает в 54 года – социологи

Москва, 31 октября – АиФ-Москва. Современные мужчины достигают самого комфортного возраст в 54 года, сообщает MedDaily со ссылкой на данные исследования британских социологов, в котором приняла участие 1 тыс. мужчин.

ТЕСТ: Вы уже взрослый или все еще ребенок?

Оказалось, что в 54 года мужчины чувствуют себя взрослыми и начинают , оценивать свое положение как безопасное. Эксперты объясняют столь позднее наступление точки комфорта финансовыми тяготами и поздним отцовством. По их мнению, многие мужчины не верят в свою социальную стабильность до наступления периода, предшествующего пенсионному возрасту. Участники исследования отмечали, что только после 54 лет начинается настоящая жизнь, позволяющая получать удовольствие.

Что касается основных страхов мужчин, то они называли отсутствие возможности купить дом, боязнь облысения и потери работы. 

Смотрите также:

Читайте другие материалы рубрики «Мужское здоровье»

Самое интересное в регионах
Роскачество
  • /aif.ru
  • /aif_ru
  • /aifonline
  • /aifru

Как женщине поддерживать крепкое здоровье от 45 до 54 лет: 10 советов

Каким должен быть идеальный вес:

Рост женщины 150-155 см. – вес 58-62 кг.

Рост женщины 155-160 см. – вес 63-66 кг.

Рост женщины 160-165 см. – вес 67-72 кг.

Рост женщины 165-170 см. – вес 73-77 кг.

Рост женщины 170-175 см. – вес 78-79 кг.

Рост женщины 175-180 см. – вес 83-84 кг.

Рост женщины 180-185 см. – вес 87-88 кг.

Рост женщины 185-190 см. – вес 91-95 кг.

Идеальный пульс:

Пульс женщины здоровой в состоянии покоя должен составлять 75-80 ударов в одну минуту.

После физической нагрузки пульс должен составлять около 100 ударов за одну минуту, но не более 150.

Принципы измерения:

Первоначально выберите на запястье место и подумайте: как приложить пальцы к нему для измерения.

Прощупывать пульс удобнее всего четырьмя пальцами. При этом палец пятый должен выступать в качестве опоры. Пальцы опустите на запястье руки, и прижмите это место так, чтобы нащупать биение волны пульсовой на лучевой артерии.

За одну минуту подсчитайте частоту пульса.

Норма давления:

Нормой для женщин этого возраста считается давление верхнее (систолическое), которое составляет 127-137 миллиметров ртутного столба.

Нижнее (диастолическое) давление составляет 80-84 мм. столба ртутного.

2. Регулярное питание

Прием пищи должен происходить 4 раза в день в одно и то же время. Не рекомендуется пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Желательно, чтобы еда была богата белками, витаминами и микроэлементами: овощи (особенно брюссельская капуста, брокколи), фрукты, продукты молочные, рыба, мясо.

Норма калорий за стуки – 1600:

500 калорий – завтрак;

700 калорий – обед;

300 калорий – ужин;

100 калорий – перекусы между приемами пищи.

В сутки пейте не более и не менее 2 - 2,5 литров чистой воды. Рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды и через час после приема пищи.

Даже, если вы не стремитесь к похудению, рацион питания должен содержать продукты с низким индексом гликемическим. В целом пища низкогликемическая благотворно влияет на здоровье человека, препятствует повышению уровня «плохого» холестерина в крови и поддерживает здоровье сосудов.

Рекомендуется регулярно употреблять рыбу. Она приостанавливает выработку организмом гормонов голода. Используйте в пищу масло семени льна. Этот здоровый растительный жир поддерживает здоровую функцию щитовидной железы.

Примечание: зачастую к перееданию приводят пропущенные приемы пищи. В последствие может возникнуть гормональный дисбаланс и лишний вес. Также в этом возрасте рекомендовано съедать в день пять порций фруктов и овощей.

3. Занятия спортом

Упражнения аэробные – это ходьба, бег, танцы. Эти упражнения задействуют основную мышечную часть тела, укрепляют систему сердечно-сосудистую, способствуют потере веса. Аэробикой следует заниматься 3-4 раза в неделю в течение 20 минут.

Тренировки силовые – это упражнения, рассчитанные на поднятие веса. Такие тренировки улучшают осанку, укрепляют мышцы, уменьшают риск возникновения различных травм нижней части спины. Эти упражнения следует выполнять в два - три подхода за одно занятие, повторяя по 8-12 раз.

Растяжка – важна, чтобы сохранить амплитуду движений в суставах, гибкость. Также растяжка способствует снижению риска травматизма и возникновения боли мышечной. Пилатес и йога являются хорошим комплексом упражнений на растяжку. Они укрепляют тело и благотворно виляют на нервную систему.

Примечание: при отсутствии хронических болезней, индивидуальных противопоказаний физические нагрузки рекомендованы диетологами, врачами, тренерами по фитнесу. Физкультура обеспечивает хороший обмен веществ, помогает сохранить костную прочность и гибкость мышц.

4. Обязателен здоровый сон

Непрерывный сон должен длиться минимум 7-8 часов в сутки. Именно непрерывный сон важен, так как количество сна никогда не заменит его качество.

Идеальным временем для отдыха считается 22:00 до 5:00. Это правильное биологически время для лучшего засыпания и сна. В этот период вырабатывается активно мелатонин – гормон сна.

Рекомендованы перед сном пешие прогулки минимум полчаса и принятие душа.

Примечание: быстрому изнашиванию организма способствует как недосыпание, так и чрезмерный сон. Пересыпание повышает риск заболеваний сердечно-сосудистых, снижает психический и физический тонус.

5. Важность профилактики

В день нужно съедать пять порций фруктов и овощей.

Необходимо употреблять продукты, содержащие омега-3, полезные жирные кислоты: рыба жирных сортов, цельнозерновые продукты, орехи, масло оливковое.

Раз в год необходимо проходить профилактические осмотры у врачей.

Примечание: в период менопаузы организм женщины требует особого к себе внимания. В этот период могут обостриться хронические болезни, а также развиться новые, такие как: гипертония, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистые, центральной нервной системы.

6. Посещение маммолога, гинеколога

Посещать врача маммолога необходимо каждые шесть месяцев. Особенно важно в этом возрасте проходить обследование, чтобы предотвратить или обнаружить на ранней стадии рак железы молочной.

Обязательно проходите пальпацию груди у врача и ультразвуковое обследование молочных желез.

В этот период могут возникнуть симптомы менопаузы. Чтобы избежать их негативного воздействия на здоровье и настроение женщины, необходимо следовать советам врача гинеколога.

Примечание: симптомы менопаузы могут скрыть признаки рака железы молочной, поэтому нужно своевременно посещать врача.

Приходить на консультацию к врачу-гинекологу нужно два раза в год. Это нужно для того, чтобы своевременно обнаружить рак шейки матки, яичников и других патологий. Выявление заболеваний на ранней стадии способствует эффективному лечению.

Примечание: самолечением не занимайтесь. Если вы чувствуете, что здоровье не в порядке, обращайтесь сразу к врачу. В период менопаузы женщина теряет детородную способность. В ее организме начинаются различные процессы, связанные с природным старением. По этой причине у женщин повышается риск возникновения болезней сосудов, сердца, остеопороза, нарушения функции познавательной. Развиваться начинают болезни нервной системы, такие как паркинсонизм и болезнь Альцгеймера.

7. Посещение стоматолога

Менопауза является основной причиной развития болезней десен у женщин после 45 лет. Гормональная перестройка в этот период затрагивает весь организм. Резко начинает снижаться уровень женских половых гормонов, которые регулируют в костных тканях минеральный обмен. Возникает дефицит фтора и кальция, что часто приводит к остеопорозу. Эти изменения влияют и на состояние здоровья зубов. Изменения гормональные отражаются также на состоянии кровеносных сосудов, расположенных в деснах. Проницаемость их стенок повышается, они легко травмируются. По этой причине десны становятся слишком чувствительными и кровоточат.

Женщине возраста 45-55 лет необходимо нормализовать гормональный фон. Поэтому, помимо посещения дантиста, нужно обратиться к врачу гинекологу-эндокриногу. Он подберет индивидуально необходимые препараты, стабилизирующие уровень гормонов и снижающие неблагоприятные симптомы менопаузы.

Стоматолога рекомендуется посещать два раза в год.

Гигиена полости рта должна проводиться ежедневно.

Длительность чистки зубов – 3 минуты.

Очищать зубы нужно два раза в день: после завтрака утром и вечером после последнего приема пищи.

Каждые три месяца следует менять зубную щетку.

Один раз в год удаляйте налет и камень с зубов в кабинете врача. Это поможет контролировать бактериальное размножение и окажется профилактикой пародонтальных заболеваний.

Предпочтение отдавайте зубной пасте с содержанием фтора.

Примечание: проявление воспаления десен характерно для женщин этого возраста. Самая распространенная причина появления пародонта – перестройка гормональная.

8. Наблюдение за состоянием эмоциональным

Советы от психологов:

Не бойтесь пробовать что-то новое, будьте социально активны. Однако рассчитывайте свои силы и возможности, чтобы не получить стресс.

Как можно больше проводите времени с друзьями. Это позволит преобладать позитивным эмоциям.

Примечание: менопауза начинается обычно в возрасте 45-55 лет. Это может повлиять на женское эмоциональное состояние. Причина – изменение фона гормонального, что влияет на физическое состояние женщины и перепады настроения.

9. Сексуальная активность

Уровень гормонов снижается у женщин в 45-55 лет. Одновременно происходит всплеск женской сексуальности. Обычно, в этом возрасте у женщины наблюдаются подросшие дети, состоявшаяся карьера, стабильность финансовая.

Уровень гормона эстрогена и тестостерона снижается в период 45 – 55 лет, что понижает и сексуальное влечение. Однако это совершенно не означает, что женщина меньше испытывает удовольствия от секса. Просто реже возникает спонтанное желание заниматься любовью.

Примечание: возможны проблемы со здоровьем при отсутствии половой жизни. В связи с перестройкой гормональной у женщины может нарушиться обмен веществ, что ведет к увеличению веса. Минусом гормонального недостатка в этом возрасте является сухость влагалища, отчего секс может быть болезненным. Однако эта проблема решается при помощи лубрикантов.

10. Правильный уход за волосами и кожей

Женщинам периода менопаузы показаны маски 2-3 раза в неделю. Рекомендуются маски, сделанные в домашних условиях из кисломолочных продуктов, фруктов, а также компрессы из настоев травяных (календула, ромашка).

Использование декоративной косметики должно быть минимальным. В жару следует применять увлажняющий крем, в мороз – защитный питательный. Показаны косметические средства, предназначенные для женщин зрелого возраста 45 – 55 лет.

Кожу нужно очищать тщательно и ежедневно. Нет универсального совета по уходу за кожей увядающей. Подбор должен производиться индивидуально исходя из типа кожи, наличия или отсутствия себореи, гнойников, розацеи, уплотнений.

Следите за питанием. Зачастую высыпания на коже зависят от неправильного питания и болезней желудочно-кишечного тракта. Рацион питания необходимо регулировать, есть здоровую, полезную пищу. Одновременно рекомендуется проконсультироваться у дерматолога и гастроэнтеролога.

Примечание: в период 45-55 лет необходимо выбирать средства, предназначенные именно за увязающей кожей, чтобы она медленнее теряла эластин и коллаген.

Не рекомендуется умываться и мыть голову горячей водой, так как она пересушивает кожу.

Шампунь необходимо выбирать исходя из типа волос.

Частота мытья волос индивидуальна, в зависимости от их типа, состояния и быстроты загрязнения. При наличии проблем дерматологических, таких как зуд, перхоть, себорея необходима консультация дерматолога с последующим прохождением обследования.

Примечание: здоровье волос связано напрямую с образом жизни. Достаточная увлажненность, правильное питание, регулярный спорт, полноценный сон – все это отражается на состоянии волос.

Мне 54 года, но я выгляжу на 30: британка рассказала, как ей удается обманывать старость

Свою историю Ким Карилло (Kim Carillo) поведала изданию Daily Mail, надеясь, что ее рассказ поможет многим женщинам изменить жизнь в лучшую сторону. 

“Когда люди смотрят на мои фотографии, то по ошибке дают мне на несколько десятков лет меньше. Дело в том, что хотя мне и 54 года, но я выгляжу на 30, - начинает свое повествование Ким. - Сейчас я предугадаю реакцию многих людей: они, вне всякого сомнения, скажут, что такая внешность - результат пластических операций и посещения косметолога. Но они сильно ошибаются. К счастью, большинство моих знакомых не избегают меня из зависти, а, наоборот, стремятся узнать секрет моей молодости, и я охотно делюсь им”. 

По словам Карилло, когда она впервые заметила признаки старения, то не стала ложиться под нож пластического хирурга, а отправилась к квалифицированному диетологу. 

“Как только у меня наступила менопауза, я стала чувствовать себя ужасно: моя кожа была обезвожена, я страдала от вздутия живота и ощущала хроническую усталость, - признается 54-летняя британка. - Поэтому я получила консультацию диетолога, который обнаружил у меня непереносимость молока (лактозы) и низкий уровень желудочной кислоты. Это значило, что желудок не перерабатывает еду и не может убить патогенные бактерии. Кстати, такая проблема встречается у большинства женщин старше 40 лет. Врач выписал мне капсулы с соляной кислотой и пепсин, а также подкорректировал диету: посоветовал есть курицу, рыбу и овощи”. 

Женщина говорит, что уже через месяц почувствовала действенность схемы: ее кожа стала более эластичной, вздутие живота исчезло, а апатия сменилась энергичностью. 

“Заботясь о питании, не забывайте о косметических процедурах. Не стоит фанатично ухаживать за кожей, ведь достаточно использовать увлажняющий и солнцезащитный крем. Например, я покупаю эти продукты в обычных супермаркетах, - советует Ким. - Есть еще несколько способов, благодаря которым можно визуально помолодеть. Во-первых откажитесь от блонда в пользу более теплых карамельных тонов, во-вторых не избавляйтесь от длинных локонов - они делают вас моложе, в-третьих не отбеливайте зубы до ослепительной белизны, напоминающей фарфор”. 

Британка отмечает, что для женщин ее возраста важно заниматься упражнениями, но она предпочитает йоге и пилатесу ходьбу. И последний, но не по значимости, совет от Ким - не игнорируйте интимные отношения. 

“После того как я взяла себя в руки и стала правильно питаться, муж подарил мне собаку, заменившую собой фитнес, занятия йогой и тренажерный зал. Поверьте, я с радостью совершаю многочасовые прогулки с нашим лабрадором, - описывает свой обрах жизни Карилло. - А теперь рискну навлечь на себя женский гнев и заявлю: занимайтесь сексом! Менопауза может разрушить либидо и уверенность в себе, но я призываю вас не сдаваться. Именно интимная связь с партнером гарантирует продолжение молодости”. 

54 года,это много,или мало?

Верховный Наставник (149703)

хоть бы один с днюхой поздравил..

Дополнен 1 год назад

спасибо вам,люди добрые..я вас люблю..дай вам Бог!

Дополнен 1 год назад

Регистрируйтесь, делитесь ссылками в соцсетях, получайте на WMZ кошелек 20 % с каждого денежного зачисления пользователей, пришедших на проект по Вашей ссылке. Подробнее После регистрации Вы также сможете получать до 100 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее С Днем Рождения,Костя!) Пусть не будет преград ни в чем , а Удача не покидает Твой Дом! Здоровья и Хорошего настроения!

Мы даже станцевали для Тебя с подружкой!))

Хранитель Истины (398451)

Думаю, это норм. 4 года с хвостиком осталось до этого, пока без изменений) А, дак у тебя вон оно чо)) Кто ж знал-то) Ну, здоровья и добра)

Мудрец (21788)

Мальчик)))для мамы

Хранитель Истины (309419)

Верховный Наставник (124231)

В наше время очень много.....

Верховный Наставник (182542)

Даладно,прям себя молодой почувствовала))) Тоже Весы? Целую нежно.

Верховный Наставник (137688)

Советник (4151)

кому? тебе? мало, тебе до пенсии еще пахать и пахать, впрочем как имне

Наставник (66854)

54 само то

Нормально, Константин! Поздравляю!)

Наставник (72558)

Поздравляю с Днём рождения, желаю счастья в личной жизни.

Наставник (53065)

Будьте здоровы и крепки! Кому мало, кому много, все зависит от физического задела, нагрузок, психического состояния, изношенности))))

Верховный Наставник (116280)

для женщины это полный закат, а для нас юношей - всё ещё впереди... с Днюхой!...

Верховный Наставник (233486)

Молодой ишшо.....пахать да пахать. Ну - С Праздником! Хепи бездей ту ю !!!!!))))

Мудрец (21788)

для атоса это многа, а для графа де ля фэр - малова-та будет... поздравляю! здоровья побольше, нервов поменьше!

Два года - это много или мало?..... Год-это много или мало? Десять лет вместе- это много или мало? Два года-это много.мало или достаточно? Новый год, Новый год)) Это много или мало?))


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!