Быстрая утомляемость причины у женщин
Быстрая утомляемость
Быстрая утомляемость — неспецифический симптом определённого патологического процесса или следствие чрезмерной физической нагрузки. Хроническая слабость и быстрая утомляемость может привести к развитию серьёзных заболеваний, поэтому следует своевременно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
Необходимо отметить, что чаще всего этот симптом наблюдается у женщин, в возрасте 40–55 лет. В целом чётких ограничений касательно возраста и пола этот симптом не имеет.
Этиология
Выделяют следующие причины быстрой утомляемости:
- гастроэнтерологические заболевания;
- болезни онкологического характера;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- инфекционные, вирусные процессы в организме;
- острые респираторные инфекции;
- патологические процессы в области центральной нервной системы;
- беременность;
- неправильное питание;
- психоневрологические нарушения, депрессивное состояние, неврастения;
- нервная анорексия;
- сбои в гормональном фоне;
- синдром хронической усталости;
- анемия;
- недостаточное количество отдыха;
- чрезмерные физические и/или умственные нагрузки;
- частые стрессы, сильное нервное перенапряжение;
- чрезмерное употребление спиртных напитков, приём наркотических средств.
Отдельно следует выделить людей, относящихся к категории группы риска:
- жители больших городов;
- проживающие в плохой экологической обстановке, низкого социального статуса;
- работа, которых требует повышенной внимательности, ответственности;
- постоянно принимающие «тяжёлые» медикаментозные средства;
- работающие с химическими, токсическими материалами;
- страдающие на пищевые и другие виды аллергий;
- с ослабленной иммунной системой.
Клиническая картина может дополняться специфическими симптомами, в зависимости от первопричинного фактора.
Классификация
По характеру течения различают острую и хроническую усталость. О хронической форме развития этого заболевания говорят тогда, когда человек испытывает слабость, эмоциональную истощённость, плохо себя чувствует даже после продолжительного отдыха.
По характеру проявления выделяют такие формы развития этого неспецифического симптома:
- утомляемость мышц (миастения);
- психическая утомляемость (астения).
Формы утомляемости
В некоторых случаях наблюдается сезонная утомляемость, которая чаще всего является следствием недостаточного количества витаминов, минералов или обострения хронических заболеваний.
Симптоматика
Следует отметить, что быстрая утомляемость и сонливость может присутствовать в клинической картине практически любого заболевания, так как это будет естественной реакцией организма на развитие патологического процесса.
Общей клинической картины, в этом случае, нет, так как это симптом неспецифического характера.
При гастроэнтерологических заболеваниях повышенная утомляемость может сопровождаться такой клинической картиной:
Однако нужно понимать и то, что подобная клиническая картина имеет место и при заболеваниях печени, и поджелудочной железы. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно сразу же обращаться к врачу.
Довольно часто этот симптом может быть признаком «синдрома хронической усталости». В таких случаях возможно проявление следующих симптомов:
- невозможность сосредоточится на определённом предмете, процессе;
- мышечная слабость;
- частые головные боли, в этом случае обезболивающее лекарство может не производить должного эффекта;
- вялость, раздражительность;
- резкие перепады настроения;
- нарушение цикла сна;
- ухудшение аппетита;
- обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
- усталость даже после минимальной физической или умственной активности;
- ощущение разбитости и усталости, которое не покидает человека даже после продолжительного сна.
Проявления синдрома хронической усталости
Наличие такого симптома длительностью более полугода может привести к развитию серьёзных патологий со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой системы, функционирования головного мозга и другим негативным последствиям.
Если провоцирующим фактором быстрой утомляемости стали психоневрологические нарушения, то клиническая картина может характеризоваться такими симптомами:
- головокружение, головные боли;
- боль в суставах;
- мышечная слабость;
- ухудшение аппетита;
- расстройство функционирования пищеварительной системы;
- бессонница ночью и практически постоянная сонливость днём;
- резкие перепады настроения, раздражительность;
- апатия ко всему происходящему, депрессивное состояние;
- изменение привычного поведения больного — например, равнодушие может сменяться повышенной эмоциональной восприимчивостью.
Если проявление этого симптома является причиной развития миастении (утомляемость мышц), то у больного могут отмечаться:
- расстройства глазодвигательного нерва;
- мышечная слабость может переходить в боль, даже при незначительных физических нагрузках или двигательной активности;
- возможно поражение мышц гортани, что приводит к изменению голоса, боли в горле при глотании;
- практически постоянная слабость и сонливость.
При сердечно-сосудистых заболеваниях этот симптом может сопровождаться следующими проявлениями:
При наличии таких симптомов следует срочно обращаться за медицинской помощью, так как это состояние человека может быть опасно для жизни человека.
Быстрая утомляемость может присутствовать в клинической картине такого заболевания, как анемия:
- повышенная усталость;
- сухость и бледность кожных покровов;
- головокружения;
- постоянная одышка, даже при минимальных физических нагрузках или двигательной активности;
- учащённое сердцебиение;
- рассеянность — больному сложно сконцентрироваться на определённом процессе;
- шум в ушах;
- круги под глазами;
- ухудшение аппетита.
Симптомы анемии
Если причиной появления этого симптома является не патологический процесс в организме, а следствие неправильного образа жизни, недостаточного количества отдыха, то может присутствовать следующая симптоматика:
- ухудшение мыслительной функции;
- заторможенность;
- сонливость;
- раздражительность, депрессивное состояние;
- нарушение аппетита;
- возможно обострение хронических заболеваний.
Если ощущение вялости, быстрой утомляемости наблюдается довольно часто и после полноценного отдыха, следует обращаться к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения существенно повышает шансы на полное выздоровление и исключает развитие осложнений.
Диагностика
В том случае, если утомляемость сопровождается мышечной слабостью, головной болью и другими симптомами, нужно обращаться к врачу, который назначит программу диагностики, выявит этиологию этого состояния и назначит корректный курс лечения.
Выявление причины быстрой утомляемости может осуществляться путём следующих методов:
МРТ головного мозга
- общеклинический анализ крови и мочи;
- развёрнутый биохимический анализ крови;
- иммунограмма;
- УЗИ внутренних органов и сосудов;
- электроэнцефалограмма;
- МРТ головного мозга;
- суточное измерение артериального давления.
Может понадобиться консультация психотерапевта, невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. В целом программа диагностики будет зависеть от текущей клинической картины и предполагаемого этиологического фактора.
На основании полученных результатов анализов врач определит причину проявления этого симптома и подберёт наиболее эффективную тактику лечения.
Лечение
В этом случае, базисная программа терапии будет зависеть от первопричинного фактора. В отдельных случаях консервативной терапии может быть недостаточно, поэтому назначается соответствующая операция.
В целом лечение может включать в себя такие рекомендации:
- нормализация рациона и соблюдение диетического стола (если в этом есть необходимость) — следует включать в меню свежие овощи и фрукты, зелень, блюда на их основе;
- умеренное количество физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе;
- исключение стрессов, постоянного нервного перенапряжения;
- правильное и своевременное лечение всех заболеваний.
Программу медикаментозной терапии может назначать только лечащий врач, в неё могут входить такие препараты:
- адаптогены;
- ноотропы;
- седативные;
- снотворные;
- витаминно-минеральные комплексы.
Следует отметить, что если причиной проявления такого симптома выступает неправильный режим дня, а не патологический процесс, то медикаменты не назначаются.
Профилактика
Так как быстрая утомляемость — это симптом неспецифического характера, а не отдельное заболевание, то целенаправленных рекомендаций по предотвращению её появления нет. В целом нужно придерживаться правил здорового образа жизни — полноценно питаться, отдыхать, заниматься умеренной физической активностью. Также следует систематически проходить профилактическое медицинское обследование.
Утомляемость может быть признаком болезни
Оглавление
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Утомляемостью называется особое состояние организма, вызванное слишком сильным напряжением ума или мускулов и выражающееся в уменьшении работоспособности на некоторое время. Зачастую в данном случае используют термин «усталость», но это не совсем правильно. Ведь усталость – это необъективная оценка состояния, которая в некоторых случаях не связана с перетружением. При умственном утомлении человек ощущает уменьшение концентрации, заторможенность мыслей.- Несбалансированное меню,
- Недостаточный отдых,
- Слишком активный или длительный физический труд,
- Нарушение работы щитовидной железы,
- Депрессия,
- Беременность,
- Анемия,
- Частое распитие спиртных напитков,
- Недавнее инфекционное или острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ).
- Уменьшение мощи движения,
- Снижение точности,
- Разбалансированность движения,
- Нарушение ритма.
Если быстрая утомляемость связана с СХУ, она обязательно сочетается с невозможностью сосредоточиться, частыми головными болями, вялостью, раздражительностью, нарушением сна, при котором человек ночью не может спать, а весь день ходит сонный. На фоне такого подавленного состояния у человека ухудшается здоровье - изменяется масса тела, он может начать пить для расслабления, появляются боли в спине и суставах, равнодушие ко всему, нередко обостряются кожные заболевания, аллергия.
Другие признаки синдрома хронической усталости:
- Ухудшение концентрации внимания,
- Головные боли,
- Боли в горле,
- Увеличенные и болезненные лимфоузлы,
- Вялость, не проходящая до полугода,
- Отсутствие свежести и активности после сна,
- Усталость после очень небольшого напряжения.
Повышенная утомляемость – это нормальное состояние для подростков в пубертатный период. Однако важную роль в данном случае играет психологическая обстановка, в которой живет ребенок. Иногда, во время депрессии, спровоцированной проблемами с учебой или родителями, ребенок может очень долго спать – это защитный механизм, используемый организмом.
Иногда же повышенная утомляемость связана с нарушением обмена веществ. Если питательные вещества перерабатываются слишком быстро и организм не успевает использовать их в качестве энергетического источника или если они перерабатываются слишком долго. Подобное нарушение может быть связано как с изменением гормонального уровня, так и с нарушением питания.
Сочетание этих двух симптомов нередко указывает на наличие так называемого неврастенического симптомокомплекса или астении. Это очень распространенное состояние, которое наблюдается у трети пациентов с неврозами. Такие больные очень чутко реагируют на резкий шум, яркий свет, у них часто болит голова, их мутит, они чувствуют себя уставшими даже после отдыха. Пациент не ощущает уверенности в себе, он тревожен и не может расслабиться. Ему тяжело сконцентрироваться и поэтому он становится рассеянным, работоспособность такого больного сильно понижена. Кроме этого, у пациента может быть нарушена функция переваривания пищи.Подобные симптомы характерны для гипостенической формы неврастении.
Существует две группы лекарств, которые могут значительно повлиять на уменьшение утомляемости и увеличение работоспособности.Витамины
При повышенных физических нагрузках резко повышается потребность организма в любых видах витаминов. В связи с чем, предпочтительнее использовать комплексные препараты, причем оптимальным вариантом является комбинация витаминов и микроэлементов. Длительность приема не должна быть меньше месяца. Для обогащения рациона витаминами, цинком и железом можно принимать Спирулину. Существуют ее комбинации с эхинацеей, шиповником, лимоном, маточным молочком, прополисом. Такие комбинации делают препарат еще более эффективным.Для стимуляции организма
Для этого используют фитопрепараты на основе левзеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского. Одновременно с активизацией организма препараты улучшают иммунитет, повышают сексуальность, активизируют функции нервной системы.Широко используются препараты на основе карнитина. Они нормализуют клеточный метаболизм энергии, помогают справиться с увеличивающимися физическими нагрузками, снижают утомляемость мускулатуры, так как клетки легче переживают нехватку кислорода и в них ускоряется выработка энергии. У данных препаратов отлично изученные анаболизирующие качества (ускоряющие метаболизм), поэтому они очень хороши при тяжелых физических нагрузках.
Таким же эффектом обладают препараты на основе маточного молочка (апилак) и цветочной пыльцы. Они снимают напряжение гладкой мускулатуры, тонизируют, снимают стресс, воспаление, подавляют развитие микробов и вирусов. Это необходимо в связи с тем, что в периоды активной работы уменьшаются защитные силы организма.
В цветочной пыльце присутствуют гормоноподобные вещества, являющиеся сильными анаболиками. Кроме этого, в ней масса аминокислот, есть факторы роста, помогающие восстанавливаться клеткам. Для активизации обмена энергии можно использовать препараты янтарной кислоты, аминокислот. Еще тридцать лет назад никто не знал о хронической утомляемости или усталости. Возникновение этого явления объясняется бешеными нагрузками на организм, в том числе и психологической. Чем выше нагрузки, тем больше потребность организма в кислороде. Но откуда взять больше? Поэтому каждый современный человек страдает от нехватки кислорода в тканях. Это состояние влечет за собой и нарушение метаболизма: увеличивается использование гликогена, в организме скапливается молочная кислота, гормоны и аминокислоты. То есть обменные процессы тормозятся, и продукты обмена не выводятся из тканей.При подобном состоянии иммунитет не может защищать организм от вирусов, микробов и грибков. В нормальных условиях все эти болезнетворные агенты легко уничтожаются иммунными тельцами.
Из этой ситуации есть только два выхода: поставлять в организм достаточное количество кислорода или уменьшить интенсивность нагрузок. Утомляемость мышц называется миастенией. С греческого языка это слово переводится как слабость. При миастении мышцы слабы, утомление наступает при малейшем напряжении. Причина заболевания не совсем понятна, но есть мнение, что миастению вызывает нарушение функции вилочковой железы, при котором в кровь поступают особого вида аутоиммунные тельца, изменяющие движение нервного импульса к мускулатуре. Заболевание чаще поражает представительниц слабого пола. В среднем на планете болеет 4 человека из 100 тысяч. Поражаться могут любые мускулы тела, но более подвержены мускулы, отвечающие за открывание глаз, глотательные, голосовых связок, мимические. Состояние пациента постепенно ухудшается, причем скорость прогрессии индивидуальна.Лечение осуществляется с помощью удаления или радиотерапии вилочковой железы. Такой метод помогает 70% больным. Иногда используют иммуносупрессанты, если удаление железы не помогает.
Психическая утомляемость представляет собой очень распространенную жалобу. В большинстве случаев это состояние неопасно и устраняется приемом адаптогенов. Но если пациент ощущает усталость после отдыха, у него внезапно увеличивается температура, появляются боли и бессонница, падает работоспособность, чаще всего ставится диагноз астения. Астения может наблюдаться как при физических, так и при психических недугах.С точки зрения медицины астения – это нарушение психики, при котором пациент ощущает повышенную психическую утомляемость, слабость тела, нестабильность эмоционального фона. Очень часто наблюдается головокружение, боль в суставах или мышцах.
Астения может представлять собой сочетания совершенно разных симптомов, так может наблюдаться непереносимость яркого света, звуков, некоторых запахов. Пациент становится очень чувствительным к боли. Одни пациенты становятся очень ранимыми и тревожными, другие же наоборот вялыми и равнодушными ко всему.Если нарушение не связано с заболеванием тела, то имеется в виду функциональная астения, которая развивается после тяжелых потрясений, после беременности и родов, при употреблении спиртного и наркотических веществ.
Причиной развития астении может быть и употребление множества медикаментов: это могут быть противозачаточные гормональные таблетки, снотворные, антигистаминные препараты, нейролептики, транквилизаторы, антигипертензивные средства.Если астенические признаки сочетаются с увеличением температуры тела, лихорадочным состоянием, потливостью, увеличением лимфатических шейных узлов и все эти недомогания длятся от полугода и дольше, они могут быть единственным проявлением энцефалита. Иногда после перенесенного энтеровируса, мононуклеоза, аденовируса и других заболеваний также может наблюдаться астенический синдром.
Другой причиной психической утомляемости может быть нарушение обменных процессов. Для уточнения диагноза в таком случае следует сдать анализ на глюкозу, креатинин, а также электролиты. Обычно причиной астенопии является длительное или постоянное напряжение органов зрения вблизи, то есть чтение, написание чего-либо. Также существует вероятность развития астенопии при неправильно подобранных линзах очков.Признаки:
- Боль в глазах,
- Головная боль,
- Сложность сфокусировать зрение.
Для того чтобы облегчить работу органов зрения, следует делать гимнастику для глаз. Например, через каждый час работы на компьютере делать отдых на несколько минут и смотреть вдаль (в окно). Принимать комплексные витаминно-минеральные препараты, включающие: витамины Е, А, В2 и В6, аминокислоты таурин и Л-цистеин, микроэлементы: селен, медь, цинк, хром.
Но главное при астенопии – это не перетруждать глаза. Перед сном нужно делать компресс с холодной водой или льдом на область глаз, держать его 10 – 15 минут. Можно делать такой компресс и днем. Весной многие люди разных возрастов страдают от подавленности и утомляемости. Пониженный эмоциональный фон – отличная почва для разных болезней, в том числе и нервных.Причиной весенней хандры может быть нехватка ультрафиолета, кислорода, гиподинамия. В четыре раза увеличивается вероятность наступления этого синдрома у тех, кто зиму провел «лежа на печи». Такие люди легче заболевают, у них понижена работоспособность, быстрее устают, их тянет ко сну.
Помогут организму витамины, находящиеся в продуктах питания: печени, мясе, молоке, фруктах и овощах, постных жирах. Это витамины С, Д, А, группы В, фолиевая кислота, бета-каротин. Они активизируют работу многих систем, тонизируют. Физическая активность – это тоже замечательное средство от весеннего упадка сил. Прогулки на свежем воздухе, контрастные водные процедуры помогут отрегулировать работу нервной системы, улучшат состояние сосудов и укрепят иммунитет.Для того чтобы успокоить расшатавшиеся нервы, можно принимать настойку пиона, пустырника, валерианы. Это укрепит организм в борьбе со стрессом, поможет не впадать в уныние и отчаяние. А заодно и избежать обострения различных заболеваний органов ЖКТ, которые обычно наблюдаются на фоне расшатанной нервной системы.
Повышенная утомляемость – это очень частая жалоба беременных женщин, которая нередко наблюдается и после появления малыша на свет. Если при нормальном образе жизни, хорошем питании и приеме препаратов для облегчения состояния утомляемость не проходит, это может быть патологическим состоянием. Подобные явления нередки в первом и третьем триместрах. Женщина обязательно должна сказать о жалобах врачу и пройти тщательное обследование. Ухудшение общего самочувствия в первом триместре беременности нередко вызывает и появление утомляемости, плохого настроения, которые обычно проходят после хорошего отдыха. Если же ощущение усталости не проходит, нужно обследоваться у врача. Если же оно комбинируется с уменьшением веса тела, нарушением функции каких-либо органов, женщину следует направить в стационар.Достаточно сильно проявляется утомляемость при многоплодной беременности, в таком случае нередко она проявляется на фоне высокого артериального давления, поликистоза яичников или нарушения гормонального статуса.
Вялы и бессильны и те будущие мамочки, у которых силен токсикоз, наблюдается частая и сильная рвота в первом триместре.Во втором и третьем триместрах вес тела женщины значительно увеличивается, что также влияет на общее состояние и является причиной быстрой утомляемости. Очень часто наблюдаются нарушения работы органов пищеварения, боль в мышцах и костях, зуд, нарушение сна. Эти нарушения обычно проходят самостоятельно после хорошего отдыха.
Очень быстро утомляются женщины с нарушением работы почек, многоводием, жировым перерождением печени, неинфекционной желтухой. Хуже переносят эти состояния первородящие женщины.Что делать, если женщина быстро устает, обессилена, но при этом у нее нет никаких физиологических отклонений от нормы?
1. Спать 8 – 9 часов в сутки, лучшее время для отдыха с 22 до 7 утра. 2. Перед сном полезно прогуляться, сходить в бассейн или сделать легкую гимнастику. 3. Перед сном хорошо проветрить комнату. 4. Принять душ перед сном. 5. Выпить 200 мл слегка подогретого молока с ложкой мёда. 6. Съесть кусок вареной индейки – в ней присутствует вещество триптофан, улучшающее сон. 7. Для удобства сна использовать несколько маленьких подушек. Положить их между коленями, под поясницу или как будет удобно. 8. Отдыхать по полчаса после обеда. 9. Питаться сбалансировано, следить за наличием витаминов в рационе. Очень полезны шпинат, яблоки, абрикосы, смородина, шиповник, гранаты, гречка, ржаной хлеб, морковь. Утомляемость, не объяснимая внешними причинами, обычно говорит о том, что малыш начинает заболевать. Бывает ребенок слабеньким и после болезней, хотя обычно активность детей нормализуется довольно быстро. Дольше всего восстанавливается детский организм после некоторых вирусов, в частности ремитирующей лихорадки. Первыми признаками заболевания является боль в глотке. Вялость и слабость после такого заболевания может продолжаться несколько месяцев.Если ребенок быстро утомляется, часто пьет и обильно мочится, это может говорить о наличии диабета. При сочетании вышеуказанных признаков с уменьшением массы тела и болью в эпигастрии следует немедленно посетить доктора.
Если ребенок выздоравливает после вирусной инфекции и испытывает слабость, никакие специальные меры по его укреплению не нужны. Организм нормализует свою работу сам спустя некоторое время. Просто следует щадить ребенка больше, его активность должна быть посильной.Нередкой причиной утомляемости является эмоциональная перегрузка. При таких проблемах у ребенка может разладиться работа многих систем. Малыш может плохо спать, быть гиперактивным, отказываться от посещения детского учреждения. Может быть причиной усталости и нехватка сна.
Если утомляемость наблюдается у подростка, то в этом, возможно, нет ничего страшного. Это вполне естественно: фазы активности сменяются на фазы пассивности. Существует ряд медикаментов, которые могут подавлять энергию ребенка. При употреблении каких-либо лекарств нужно поговорить с врачом о вероятных побочных эффектах.Одной из распространенных причин утомляемости детей является анемия. Анализ крови даст точный ответ на вопрос о ее наличии.
Хронические инфекционные заболевания также значительно снижают энергичность ребенка. В том случае, если утомляемость сочетается с кровотечением из носа, обмороками, мигренеподобными состояниями, головокружениями, пациенту требуется пройти обследование. Могут быть назначены следующие методы, используемые как для взрослых пациентов, так и для детей:- электроэнцефалограмма,
- МРТ,
- Суточное исследование артериального давления,
- Обследование состояния глазного дна,
- Сканирование сосудов шеи и головы дуплексное транскраниальное,
- Беседа с психологом,
- Анализы на уровень гормонов, биохимию крови, анализы мочи и крови, иммунограмма,
- Иногда необходимы консультации кардиолога, гастроэнтеролога и других специалистов.
- улучшают переваривание пищи,
- улучшают иммунитет,
- укрепляют организм, находящийся в экстремальных условиях,
- помогают очистить ткани от продуктов метаболизма,
- предупреждают аллергические явления, остеопороз, кариес,
- регулируют работу нервной системы.
Вернуться к началу страницы
Почему у женщин возникает быстрая утомляемость?
Вроде и спать ложитесь вовремя, и отдыхаете в течение дня, а утром не можете встать с постели и постоянно хотите спать? Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» мы разберем причины такого состояния у женщин и постараемся вас взбодрить.
Ведь как сказал Антон Павлович Чехов, жизнь нам дается один раз, и прожить ее нужно бодро, красиво и осмысленно.
Итак, приступаем к изучению причин быстрой утомляемости женщины в современном мире.
Частые причины усталости
Все причины быстрой и частой утомляемости можно разделить условно на группы:
- болезни;
- физиологическая усталость;
- необычные причины
Предлагаем вам более подробно ознакомиться с основными причинами, чтобы вы смогли сориентироваться и начать принимать меры, как бороться с постоянной утомляемостью и сонливостью, которая вас преследует весь день.
Вам нужен врач
Причиной быстрой утомляемости женщин может стать нехватка химических элементов. Чаще всего человек чувствует себя усталым из-за нехватки железа, йода или хронических болезней.
Съешь яблоко!
Очень часто причина быстрой утомляемости – недостаток железа в крови, которое необходимо нашему организму для выработки гемоглобина. Из-за низкого гемоглобина все клетки нашего организма начинают испытывать кислородное голодание – это и есть частая причина быстрой утомляемости и разбитости, которую вы чувствуете.
Поэтому пересмотрите рацион своего питания и разнообразьте его продуктами, богатыми железом: говядина, зелень, орехи, яйца, яблоки и другие продукты. Также по рекомендации врача можно начать принимать препараты железа.
Йод
О нехватке йода для женского организма мы уже рассказывали на нашем сайте sympaty.net. Йододефицит тоже может стать причиной быстрой утомляемости, усталости и сонливости и указывать на болезнь щитовидной железы.
Дайте организму нужное количество йода, и утомляемость, как говорят, рукой снимет.
Заложенный нос
Когда нос постоянно заложен, в организм не поступает кислород. Из-за этого организм испытывает кислородное голодание, человек чувствует себя усталым, разбитым и утомляется очень быстро. Вы можете даже не подозревать, что у вас скопилась слизь – она может застояться на задней стенке носоглотки.
Поэтому перед сном обязательно проводите туалет носа – промывайте его из специального чайничка. А если нос заложен, используйте сосудосуживающие препараты. Плохой сон из-за постоянных проблем с носовым дыханием можно отнести к причинам чрезмерной утомляемости.
Изжога
При повышенной кислотности желудка человек чувствует постоянную изжогу, которая считается одним из симптомов язвы желудка. При этой болезни человек постоянно чувствует себя усталым и разбитым, нет жизненного тонуса. Поэтому обязательно нужно пройти обследование, чтобы подтвердить и уточнить причину вашей слабости и быстрой утомляемости.
Если язва подтвердится и вам назначат правильное лечение, усталость, как симптом, тоже должна исчезнуть.
Цитомегаловирусная инфекция
Если у вас нет вышеперечисленных проблем, вы проверили щитовидку, уровень железа в крови, исключили язвенную болезнь, сделайте биохимический анализ крови. Иногда слабость и быструю утомляемость женщина чувствует при различных герпесных инфекциях. Их можно обнаружить только, сдав биохимический анализ крови на инфекции. Доктор для лечения назначит иммуностимулирующие препараты и витамины.
Физиологические причины усталости
Вызвать постоянную усталость, слабость и утомляемость могут и физиологические причины.Планка слишком высока
Вы, как женщина идеальная, привыкли все выполнять идеально, будь-то хлопоты по дому или ваша основная работа? Скорее всего, вы тратите много энергии за день, переживаете, хорошо ли вы все сделали, перепроверяете и прокручиваете в голове, как можно было сделать еще лучше.
Загрузка...
Снизьте планку! Поверьте, причина быстрой утомляемости и слабости кроется в вашем перфекционизме. Не старайтесь все сделать на «пять с плюсом». Запомните: разница между хорошо выполненной работой и идеальной не видна. Только вы можете знать, как можно было бы выполнить работу лучше. Но это не главное.
Берегите и не переутомляйте себя.
Активные выходные
Мечтаете на выходных выспаться и отдохнуть от работы – разгрузить себя? Размышляете примерно так: проведу все выходные в постели и отдохну как следует. На самом деле, вы так не отдохнете, а устанете еще больше. Вы сдвинете свой привычный режим, уснете позже и после выходных не выспитесь.
Лучше встаньте, как обычно, а отдохните после обеда, устроив себе сиесту. Так вы и отдохнете, и ваш график сна не нарушится. На следующий день вы будете чувствовать бодрость, а от быстрой утомляемости и следа не останется.
Избыток углеводов
Если вы питаетесь неправильно, слишком много употребляете углеводов – организм устает их перерабатывать. Получается замкнутый круг – дали организму большое количество углеводов, получили удовольствие от еды и в то же время подняли уровень сахара в крови.
Из-за того, что уровень сахара поднялся из-за быстрых углеводов (пирожное, выпечка и т.д.), он через время стремительно падает вниз.
Уже через час-два бодрость падает, настроение ухудшается, клонит в сон. А все потому, что сахар вы организму дали, а питательных веществ – нет! Поэтому правильное питание – это путь к бодрости и работоспособности. Разнообразьте рацион фруктами и овощами, а также достаточным количеством белка.
Климакс
Если вам 40+, возможно, причина вашей быстрой слабости и утомляемости - приближающийся климакс. Ведь помимо приливов-отливов, быстрая утомляемость и усталость у женщин – следствие гормональной перестройки организма.
Обратитесь к вашему гинекологу, проконсультируйтесь, может ли это стать причиной вашей быстрой усталости и чрезмерной утомляемости? Также советуем ознакомиться со статьей на нашем сайте о климаксе и ЗГТ (гормонозаместительная терапия).
Причины усталости, о которых вы даже не подозревали
Когда причина быстрой утомляемости и сонливости у женщин связана с климаксом – это понятно, но почему можно себя чувствовать разбитым, если на то видимых причин не было? Может, вся причина такого состояния в кофе, гаджетах и…вашем окружении?
Кофе
Принято считать, что чашечка кофе бодрит и придает сил. Но что если вы решили взбодриться и сразу выпили не одну, а несколько чашек? Что происходит тогда с организмом?
Оказывается, что для кофе характерна одна особенность, которая вызывает не бодрость, а быструю усталость, утомляемость и сонливость. Конечно же, любители кофе замечали, что после его употребления походы в туалет учащаются. Это доказывает, что для кофе характерен мочегонный эффект. Из-за этого организм теряет жидкость, кровь циркулирует хуже, тканям не хватает кислорода, чувствуется быстрая утомляемость, усталость, тянет поспать.
Чтобы не чувствовать себя усталой после чашечки кофе, не забывайте восполнять запасы жидкости. Для этого обязательно употребляйте достаточное количество воды в день. Кстати, в Италии эспрессо всегда подают со стаканом воды.
Желательно после выпитого кофе выпить стакан чистой воды – так вы спасете свой организм от обезвоживания и не будете чувствовать быструю усталость.
Зависимость от гаджетов
- Не привыкли ли вы засыпать с телефоном в руках? А ведь голубой свет, который исходит от телефонов и планшетов, возбуждает, а не успокаивает нашу нервную систему. Качество сна от этого значительно страдает. Поэтому советуем вам читать перед сном бумажные книги или электронные с безопасным экраном. О том, как выбрать электронную книгу, мы рассказывали на нашем сайте. Нутро вы не будете чувствовать себя усталой, а быстрая утомляемость не будет вас преследовать.
- Пагубно на нашу нервную систему влияет также сон под телевизор. Многие не только засыпают под него, но и оставляют включенным на целую ночь. Это взбудораживает нашу нервную систему, она не отдыхает. Наутро вы чувствуете себя разбитой, либо же быстро утомляетесь днем.
- Если вы с телефоном, планшетом или другой техникой в руках 24 часа в сутки и всегда «онлайн», причина вашей быстрой утомляемости и слабости днем именно в этом. Приучите себя не работать в нерабочее время, установите границы. Например, до 18-19 я на связи, после этого времени – «офлайн». Нельзя круглые сутки думать о работе! Также не забывайте о полноценном выходном – дне, когда ни слова, ни мысли о работе. Возможно, ваш трудоголизм и есть причина быстрой утомляемости и сонливости?
Вампиры!
Подумайте, нет ли в вашем окружении человека, который любит рассказывать истории с печальным концом, первым приносит новости об авариях и трагедиях? Таких людей называют энергетическими вампирами, они получают удовольствие от жутких историй и питаются вашей энергией. Вампиры могут это делать осознанно и неосознанно.
Поэтому, если пообщавшись с человеком, вы чувствуете слабость, упадок сил, сонливость и быструю утомляемость – причина вашего состояния может находиться в вашем окружении.
Утомляемость и слабость можно смело отнести к болезням современных женщин. С нашим бешеным ритмом жизни, вечной спешкой и нехваткой 24 часов в сутках мы еле выживаем. Отсюда постоянные стрессы и усталость, депрессия и букет болезней. Проанализируйте причины, о которых мы рассказали в статье, постарайтесь себя не перегружать работой, следите за питанием, режимом сна, общайтесь с положительными людьми и вовремя проходите обследования.
Бодрости и жизненной энергии вам, дорогие женщины!
Автор - Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта Копирование этой статьи запрещено!
Причины сонливости и быстрой утомляемости
Чувствовать усталость после напряженного и тяжелого дня — это норма. Быть все время сонным и уставшим, особенно без видимых причин, может указывать на более серьезную проблему или хроническое заболевание. В чем причины сонливости и быстрой утомляемости? Усталость сегодня является распространенной жалобой. Многие люди утомляются, после напряженного дня, но когда усталость становится хронической и мешает повседневной деятельности, стоит обратить на это особое внимание.
Недавнее открытие, проведенное Сиднейским институтом медицинских исследований «Вулкока» в Австралии, показало, что 11,7 % людей страдают хронической дневной сонливостью, 32 % страдают от бессонницы или нарушения сна, а почти 18 % — спят менее 6,5 часа в сутки.
Если Вы каждый день получаете здоровые 7 — 8 часов сна и устаете, то нужно разбираться в причинах.
Каждый человек испытывает иногда утомляемость и сонливость. Но если Вы часто находитесь в таком состоянии, важно определить причину этого неприятного симптома.
- Недостаточный сон.
- Расстройство сна.
- Проблемы психического здоровья.
- Образ жизни.
- Прием медикаментов и употребление психоактивных веществ.
Все вышеперечисленные симптомы составляют примерно 80 % случаев частой или постоянной утомляемости. В других 20 % случаев учитывается широкий спектр медицинских условий, таких как инфекции и нарушения обмена веществ.
Вверх ↑Причины быстрой утомляемости
ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ
Здоровая еда состоящая из фруктов, овощей, сложных углеводов и постного мяса дает необходимую нам энергию. Плохое питание, состоящие из фаст — фуда, нездоровой пищи, рафинированных сахаров и белой муки — не дает вам той нужной энергии, потому что организм просто не получает питательные вещества, в которых нуждается.
Причины сонливости и быстрой утомляемости
Цельные зерновые углеводы, такие как: коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, макаронные изделия, являются лучшим выбором, потому что эти продукты легко превращаются в устойчивую энергию. Низкий уровень железа также может способствовать усталости.Красное мясо и зеленые листовые овощи обеспечивают красные кровяные клетки кислородом и питательными веществами, в которых они нуждаются.
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Поскольку вес человека состоит на 60 % из воды, большинство людей не получают рекомендуемую норму. Результатом является обезвоживание.
Когда вы начинаете обезвоживаться, объем крови падает и вашему сердцу приходится больше работать, чтобы накачать тот же объем, что может привести к усталости.
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
Избыточный вес нагружает ваше сердце. Чрезмерная дневная утомляемость тесно связана с ожирением. Те люди у кого индекс массы тела (ИМТ) выше 32 (выше 25 считается избыточным весом), жалуются чаще на утомляемость в течение дня.
АЛКОГОЛЬ И КОФЕИН
Многие люди используют кофеин, чтобы просыпаться утром и алкоголь, чтобы расслабиться и спать по ночам. Это может создать «порочный цикл» усталости, так как ваш организм начинает зависеть от этих веществ.
Если алкоголь помогает вам уснуть, он может нарушить ваш цикл сна. Даже если вы спите в течение 7 — 8 часов, а качество сна нарушено, вы все равно будете чувствовать себя уставшими.
СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Утомляемость может быть результатом неполадок в вашем здоровье, как физическом, так и психическом. Тремя основными причинами усталости являются:
- депрессия;
- дефицит железа (анемия);
- заболевание щитовидной железы.
Все это можно лечить с помощью правильно подобранных лекарства и только после консультации врача. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас анемия и в порядке ли ваша щитовидная железа. С депрессией тоже можно справиться, но для этого нужно проводить более тщательный анализ прошедших событий и анализировать события повлекшие такое состояние. Для этого нужен квалифицированный психотерапевт.
Вверх ↑Причины сонливости
Если вам трудно выдержать день, не вздремнув, а вздремнуть на рабочем месте вообще немыслимо, возможно придется внести некоторые изменения в свой образ жизни.
В отличие от утомляемости, сонливость сопровождается беспокойным ночным сном, что приводит к усталости в течение следующего дня.
Если Вы исключаете нарушения сна, то внесение небольших корректив в вашу жизнь поможет спать более комфортно и получить больше энергии на следующий день.
Причины сонливости
- Спальное место должно быть удобным. Пытаясь заснуть в комнате, где слишком жарко, холодно или шумно — Вы не отдохнете качественно ночью, а на следующий день сонливость обеспечена. Если это возможно, отрегулируйте температуру до комфортной и заглушите шум. Это не всегда возможно сделать, по тем или иным причинам. Но попытайтесь хотя бы приблизить комфортную атмосферу.
- Приобретите удобный матрас и подушки. Правильный уровень жесткости матраса является субъективным для каждого человека, но постельные принадлежности лучше выбирать как можно меньше в составе содержанием синтетики.
- Установите строгое расписание отхода ко сну в течении семи ночей. Тренировка вашего тела, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, может помочь установить цикл сна.
- Ограничьте количество кофеина в течение дня. Кофеин имеет неприятные последствия накопления в организме и влияет на ночной сон. Кофе утром приемлем, но имейте в виду, что во второй половине лучше постепенно свести употребление кофе до минимума, а затем совсем исключить.
- Задумайтесь о том, чтобы бросить курить или употреблять алкоголь, они являются стимуляторами и могут влиять на качество сна, в результате чего вы чувствуете сонливость. Вечеринки никто не отменял, речь идет о регулярном употреблении.
- Ешьте здоровую пищу, состоящую из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов, белков и ненасыщенных жиров. Сахар, белая мука и насыщенные жиры вредят организму, что может провоцировать сонливости.
- Регулярно делайте физические нагрузки — это снимает стресс и помогает спать более крепко ночью. Избегайте тренировок непосредственно перед сном, так как упражнения дадут прилив энергии, а Вам нужно ко сну отходить в спокойном состоянии.
Правильно подобранные витамины помогут получать больше энергии и облегчать чувство быстрой утомляемости и сонливости. Это не означает, что нужно пить подряд все витаминные комплексы, нет, за эти состояния отвечают только определенные группы.
Этот витамин, помогает создавать энергию, превращая углеводы в глюкозу. Если у Вас низкий уровень витамина B12, то это может сопровождаться такими симптомами:
- одышка;
- покалывание пальцев ног и рук;
- усталость;
- диарея;
- нервозность.
Витамин B12 принимается в виде дополнения к основному питанию (по инструкции) или в виде инъекции. В продуктах содержится: рыба, молочка и яйца.
Витамин D играет несколько важных функций в организме: помощь в обмене веществ и в усвоении фосфора и кальция.
Симптомы при дефиците витамина D:
- утомляемость и сонливость;
- мышечная боль;
- хрупкость костей;
- слабость;
- симптомы депрессии;
- проблемы со сном;
- резкие перепады настроения;
- снижение иммунитета.
Витамин D поступает в качестве дополнения к еде (по инструкции) или при воздействии солнечного света. В продуктах содержится: яичные желтки, лосось и сыр.
Слишком большого количества витамина D может вызвать тошноту и рвоту, серьезные проблемы с сердцем и путаницу сознания, поэтому принимайте строго по инструкции.
Некоторые лекарства могут влиять на понижение и вывод из организма витамин D, такие как препараты, снижающие уровень холестерина, лекарства для снижения веса и средства против судорог.
Витамин B5 полезен для повышения общего тонуса организма и некоторых заболеваний, таких как:
- синдром хронической усталости;
- рассеянный склероз;
- стресс;
- депрессия.
Помимо приема добавок, Вы можете употреблять определенные продукты в которых он содержится: грибы, семена подсолнечника, клубнику, брокколи и цветную капусту. Переизбыток витамина B5 может вызвать диарею, изжогу и тошноту.
Вверх ↑Как получить заряд энергии на весь день
- Давайте своему организму нагрузку, когда вы чувствуете себя вялым, даже если на это катастрофически не хватает времени, то попытайтесь его найти — это Вам нужно, прежде всего. Начните свой день с небольшой зарядки — это даст утренний заряд энергии. Если вы чувствуете сонливость после еды, не ленитесь, выйдите на улицу и пройдитесь в течении 10 минут сразу после еды. Если Вы работаете и сидите весь день, каждый час вставайте, растягивайте или ходите по офису.
- Обязательно завтракайте каждый день. Выбирайте смесь сложных углеводов и белков с низким содержанием жира. К примеру: цельнозерновые хлопья, яичные белки, тосты из цельной пшеницы без арахисового масла и без сахара.
-
Замените рафинированный сахар и простые углеводы на мед и сухофрукты. Если ваш заряд энергии на «минимуме», скушайте белок и фрукты, вместо конфеты и газировки. Попробуйте бананы, яблоки или апельсины, горсть миндаля или йогурт без сахара с небольшой ложкой меда.
-
Пейте, нужно за день выпивать свою норму воды, а это не меньше 1,5 литра. Ешьте богатую водой пищу, такую как дыня или виноград.
-
Положите одну каплю мяты перечной или розмарина на руки, помассируйте в руках и втирайте в виски кончиками пальцев. Запах этих трав стимулирует и обеспечивает быстрое повышение энергии.
Независимо от того, как проходит ваш день, напряженный он или нет — энергии будет все равно мало, если Вы не будете достаточно высыпаться по ночам. Ночной сон не должен быть меньше семи — восьми часов. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время каждый день.
Если причины вашей сонливости и быстрой утомляемости не очевидны, например, отсутствие качественного сна, врач (к которому Вы обратитесь) может назначить небольшое обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
Причины быстрой утомляемости
Анализ мочи и анализ крови обычно являются первыми, чтобы исключить анемию, инфекции или диабет. Врач может назначить дополнительно анализы на хронические заболевания: пройти тест на ВИЧ или взять рентген, чтобы исключить респираторную инфекцию.
Вверх ↑Если проблема связана со здоровьем, вам назначат необходимое лекарство, для решения проблемы. Изменение принципа подхода к еде или расписание сна может также помочь.
Витамины, добавки железа и программа упражнений помогут справиться с анемией и беспокойством и восстановить энергию.
Профилактические меры
Как можно скорее обратитесь к врачу, если частая дневная сонливость и быстрая утомляемость доставляет вам проблемы и беспокойство. Из — за обширного перечня возможных причин может понадобиться необходимая медицинская помощь для точного диагноза и соответствующего лечения. Особенно важно обратиться к врачу, если причины сонливости и быстрой утомляемости сопровождаются такими симптомами, как: быстрая потеря веса, одышку или полное отсутствие энергии для выполнения повседневных задач.
Как убрать сонливость в два счетаОтказ от ответственности:
эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!
Быстрая утомляемость
Прежде всего, необходимо определиться с понятиями, что же это - быстрая утомляемость. Утомление - это процесс временного снижения функциональных возможностей организма под влиянием интенсивной или длительной работы, проявляющийся ухудшением количественных и качественных показателей этой работы, то есть снижением работоспособности, дискоординацией физиологических функций и сопровождающийся ощущением усталости. Различают острое утомление и хроническое.
Острое утомление возникает при чрезмерно интенсивной, монотонной работе, что приводит к физическому или умственному истощению организма.
Хроническая утомляемость характеризуется длительной усталостью, которая не покидает человека даже после отдыха. Синдром хронической усталости внесен в ряд заболеваний в 1984 году после эпидемии в штате Невада (США). Характеризуется снижением работоспособности, теряется способность к усвоению нового материала, повышается восприимчивость к различным заболеваниям, в том числе к бактериальным и вирусным инфекциям, постоянное чувство разбитости, снижается аппетит и нарушается сон, изменчивость настроения, переходящая в депрессию, чувство подавленности, безысходности. Синдром хронической усталости можно заподозрить при сохранении у человека вышеперечисленных жалоб более 6 месяцев.
Также различают физиологическое и патологическое утомление. В зависимости от выполняемой работы различают: физическое, умственное, сенсорное (зрительное или слуховое) утомление.
Физическое утомление характеризуется снижением показателей физической работоспособности и после физической нагрузки является вариантом нормы. Учащается сердечный ритм и частота дыхания, слабость в мышцах и невозможность продолжать дальнейшую работу.
Умственное утомление сопровождается снижением показателей умственной работоспособности, понижением эмоционального тонуса, внимания, интереса к работе, повышенной раздражительностью, головными болями. Умственное утомление в норме можно наблюдать у студентов. Студенты вынуждены длительное время находится в закрытых помещениях, сказывается постоянная самоорганизация, загруженность интеллектуальной сферы, постоянное ощущение недостатка времени.
Сенсорное утомление характеризуется ухудшением сенсорных функций, например ухудшением слуха или зрения при длительном воздействии яркого света, шума, вибрации. При длительной работе за компьютером возникает утомление, которое проявляется головной болью, ухудшением зрения, слабостью, чувством «песка» в глазах. Но в норме после отдыха организм восстанавливается.
Патологическое утомление или астения означает бессилие, слабость. Под данным термином понимают психопатологическое состояние, проявляющееся слабостью, снижением настроения, головными болями напряжения, нарушением сна. Различают органическую астению, которая развивается при соматических заболеваниях (онкологические, неврологические заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта) и функциональную – не связанную с органическим соматическим заболеванием (депрессия, невротические расстройства).
В норме после физической нагрузки, после длительной работы, к примеру, за компьютером, появляется чувство усталости, сопровождающееся слабостью, вялостью, снижением работоспособности, но после прекращения работы и отдыха организм восстанавливается и признаки усталости исчезают. Но если человек продолжает систематическую работу на фоне недовосстановления длительно, это приводит к переутомлению, которое проявляется чувством усталости уже до начала работы, отсутствием интереса к работе, апатией, повышенной раздражительностью, снижением аппетита, головокружением, головными болями. Внешне это проявляется снижением веса, расстройствами пищеварения, потливостью, беспричинным повышением температуры тела, учащенным сердцебиением, ломотой в мышцах. Как правило, это уже говорит о наличии заболевания, но довольно сложно определить, что это: быстрая утомляемость как проявление синдрома хронической усталости или симптом другого заболевания.
Наиболее распространенные причины быстрой утомляемости:
1. Рацион питания. Употребление большого количества быстроусвояемых углеводов (сахара, печенья, тортов, шоколада) приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, впоследствии уровень глюкозы так же резко снижается. Употребление большого количества кофе так же приводит к скачкам показателей крови.2. Прием некоторых лекарственных препаратов, к примеру антигистаминные препараты (супрастин, димедрол), снотворные препараты, седативные средства, транквилизаторы, миорелаксанты (мидокалм), антигипертензивные препараты центрального действия (резерпин, клонидин), пероральные контрацептивы.3. Хроническая бессонница. У многих людей в современном мире проблемы с засыпанием, что провоцирует хроническую усталость и быструю утомляемость.4. Тренировки. Физические упражнения - это прекрасный способ борьбы с быстрой утомляемостью при соблюдении некоторых условий. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно, нужно избегать непосильных нагрузок во время тренировок.5. Курение способствует появлению быстрой утомляемости, блокируя поступление в кровь достаточного количества кислорода и делая энергетический обмен более вялым.6. Строгая диета для снижения веса, особенно с ограничением приема жидкости.7. Беременность сопровождается усталостью, быстрой утомляемостью, чаще всего это проявляется в ранние сроки беременности и является одним из симптомов токсикоза.
8. Климактерический период.
Быстрая утомляемость может быть связана с заболеваниями:
1. Анемия является очень частой причиной быстрой утомляемости. Чаще распространена железодефицитная анемия.2. Недостаток витаминов и минералов. Например дефицит калия, магния, витаминов группы В приводит к быстрой утомляемости.3. Низкое артериальное давление - гипотензия является симптомом заболеваний, но и сама по себе может провоцировать слабость и быструю утомляемость.
4. Проблемы с щитовидной железой, в частности гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз).
5. Сахарный диабет. Начальными признаками сахарного диабета является частое обильное мочеиспускание, сухость во рту, слабость, быстрая утомляемость. 6. Болезни сердца и сосудов. Необходимо обратить внимание на то, что если раньше выполнение привычных физических нагрузок не вызывало каких либо изменений в самочувствии, а в настоящее время вы чувствуете слабость, быструю утомляемость, возможно боль и жжение за грудиной, то необходимо собраться на прием к терапевту.7. Депрессии. В данном случае быстрая утомляемость сопровождается грустью, тоской, потерей аппетита, раздражительностью, подавленностью. Психолог или психотерапевт может помочь справиться с заболеванием.8. Инфекционные заболевания. Для инфекционных заболеваний характерны: повышение температуры, интоксикация, для некоторых - жидкий стул, головная боль, слабость. Быстрая утомляемость может быть первым симптомом развития инфекции и сопровождать болезнь некоторое время после излечения. Синдром хронической усталости также относится к инфекционным болезням.9. Онкологические заболевания. Снижение веса, снижение аппетита, повышение температуры тела, быстрая утомляемость, слабость характерны для онкологических заболеваний.При подозрении на патологию прежде всего необходимо обратиться к вашему участковому терапевту или семейному врачу, чтобы сдать анализы и исключить заболевания, сопровождающиеся данным симптомом.
Перечень обследований и анализы:
1. Общий анализ крови (гемоглобин, эритроциты, тромбоциты). При изменениях в общем анализе крови (низкий уровень гемоглобина) и сопутствующих жалобах на общую слабость, быструю утомляемость, бледность необходимо обратиться к участковому врачу-терапевту. 2. Анализ крови на сахар. Повышение глюкозы в крови дает основания полагать о наличии сахарного диабета. Дальнейшим обследованием и лечением данного заболевания занимается врач-эндокринолог.3. Биохимический анализ крови (калий, магний)4. Анализ крови на гормоны щитовидной железы, при изменениях, в результатах данных анализах так же необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.5. Электрокардиограмма. Если появились признаки быстрой утомляемости, слабости при привычных для вас физических нагрузках необходимо обратиться к врачу-кардиологу, чтобы пройти электрокардиографию.6. Иммунограмма. Т.к. многие заболевания (например: инфекционные, аутоиммунные заболевания, аллергические заболевания) сопровождаются быстрой утомляемостью.
7. Обследование сосудов головы и шеи (УЗДГ сосудов головы и шеи). Нарушения сна, быстрая утомляемость, головокружения, головные боли могут быть связаны с изменениями сосудов головы и шеи (атеросклеротические бляшки, стеноз сосудов головы и шеи).
8. Обследование глазного дна. Изменение сосудов глазного дна характерно для многих заболеваний, среди них сахарный диабет, гипертоническая болезнь.Общие рекомендации при быстрой утомляемости
- Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимо спать взрослому человеку не менее 7-8 часов, ложиться спать необходимо не позднее 23 часов вечера. Не рекомендуется перед сном работать на компьютере, смотреть телевизор.- Минимизировать стрессы. В современном мире очень сложно выполнить данный пункт рекомендаций. Если невозможно изменить жизненные обстоятельства, измените отношение к ним. Если самостоятельно не получается справиться с данной проблемой, то может помочь психолог.- Отказ от вредных привычек.- Сбалансированное питание. Рекомендуется пища богатая белками (мясо, рыба, бобовые), сложноусвояемые углеводы (каши, хлеб грубого помола, фрукты), молочные продукты, яйца. Потребление жиров уменьшить.- Регулярные занятия спортом. Как минимум ежедневные прогулки или бег трусцой. При сидячей работе перерывы на 5-10 минут каждый час, будет полезно размяться или даже просто встать и пройтись.
Лекарственные препараты для лечения быстрой утомляемости
В норме утомляемость лечения не требует, необходимо просто отдохнуть. Но если вы считаете, что вам все же маловато работоспособности, а врач не обнаружил у вас серьезных заболеваний, можно воспользоваться лекарственными средствами для симптоматического лечения. Для самостоятельного лечения быстрой утомляемости возможно применение витаминно-минеральных комплексов, фолиевой кислоты, L-карнитина, адаптогенов растительного происхождения.
Адаптогены – это вещества, оказывающие общее тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм, усиливают способность организма приспосабливаться к повышенным физическим и эмоциональным нагрузкам. К растительным адаптогенам относятся: женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, китайский лимонник, родиола розовая.
Прием адаптогенов в больших дозах приводит к усилению процессов возбуждения и дает прилив двигательной и интеллектуальной активности, легкое возбуждение днем и крепкий сон ночью, а малые дозы могут вызвать заторможенность, ограничение активности, постоянную сонливость. Следует так же помнить, что все растительные адаптогены при завышении курса приема лекарства могут вызвать стойкую бессонницу, возбуждение нервной системы, сердцебиение.
- Спиртовую настойку корня женьшеня принимают по 20-25 кап 2 раза в день до еды. Курс 10-15 дней.
- Настойку аралии маньчжурской принимают по 30-40 кап 2 раза в день. Курс 2-3 недели.
- Спиртовая настойка лимонника китайского принимается по 20-25 кап 2-3 раза в день. Курс 2-4 недели.
- Элеутерококк колючий спиртовая настойка по 10 кап 1 раз в день утром за 30 мин до еды. Курс 2-3 недели.
Все препараты принимаются в первой половине дня.
Общие противопоказания для приема растительных адаптогенов:
• Повышенная нервная возбудимость;• Бессонница;• Повышенное артериальное давление;• Нарушения сердечной деятельности;
• Лихорадочные состояния.
Но адаптогены и витамины - не панацея, наибольшего эффекта можно добиться при комплексном подходе, а именно, сочетании лекарств с изменением образа жизни по вышепредставленным рекомендациям.
Врач терапевт Климкина Е.Н.
Быстрая утомляемость причины, способы диагностики и лечения
Быстрая утомляемость — симптом прогрессирующего заболевания или результат физической перегрузки организма. Постоянная слабость провоцирует развитие серьезных болезней. По этой причине при обнаружении данного симптома требуется обратиться к врачу. Чаще диагностируется в возрасте от 40 до 55 лет.
Содержание статьи
Причины быстрой утомляемости
Причины возникновения данного симптома имеют различную природу возникновения:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- новообразования злокачественного или доброкачественного характера;
- болезни сердца и сосудов;
- заболевания инфекционного характера;
- поражения центральной нервной системы;
- процесс вынашивания ребенка;
- неправильно составленный рацион питания;
- неврастении, депрессии;
- анорексия нервного характера;
- нарушения в гормональном фоне;
- заболевания крови;
- частые стрессовые ситуации;
- злоупотребление алкогольными напитками, курением, приемом наркотических препаратов;
- человек мало отдыхает;
- излишнее потребление сахара или кофеина;
- постоянные умственные или физические нагрузки;
- нарушенный режим сна;
- недостаточная концентрация витаминов;
- заболевания щитовидной железы;
- высокая концентрация сахара в кровеносной системе.
Выделяют следующие категории людей, относящиеся к группе риска:
- проживающие в крупных городах;
- род деятельности которых требует большой ответственности, концентрации внимания;
- принимающие “тяжелые” медикаментозные средства;
- род деятельности которых связан с химическими веществами;
- страдающие от пищевой разновидности аллергической реакции;
- с ослабленным иммунитетом.
Типы быстрой утомляемости
Быстрая утомляемость сопровождает синдром хронической усталости. Может характеризоваться нарушениями сна. Больной всю ночь не спит, после чего ходит усталый и сонный. Нехватка энергии может быть индивидуальной особенностью организма. Это заметно с детства, ребенок не любит подвижные шумные игры, часто без настроения, отличается чрезмерным спокойствием. Существует несколько типов быстрой утомляемости:
Психическая быстрая утомляемость
Сонливость вместе с повышенной утомляемостью свидетельствует о поражении психического центра. Астенические (психические) заболевания характеризуются следующей симптоматикой:
- чуткая реакция к шумам, свет;
- частые приступы мигрени;
- после отдыха больной чувствует себя уставшим, отсутствие энергии;
- постоянное чувство тревожности;
- неспособность расслабиться;
- больной постоянно рассеян;
- нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта.
Физическая быстрая утомляемость
Утомляемость мышц в медицине носит название — миастения. Характеризуется слабостью мышечных тканей, больной чувствует себя уставшим после малейшей физической нагрузки. Провоцируется нарушенным функционированием вилочковой железы. Миастения чаще прогрессирует у представительниц слабого пола. Развивается при нехватке витаминов.
Методы диагностики
При быстрой утомляемости, сопровождающейся слабостью мышечных тканей, частых приступах мигрени и сопутствующей симптоматики, требуется обратиться в клинику. Врач составит диагностическую программу, установит причину заболевания, составит правильный курс лечения. Диагностика подразумевает сдачу анализов урины и кровеносных телец, ультразвуковое исследование сосудов и внутренних органов, МРТ мозга, замеры давления, иммунограмму. При необходимости назначается консультация у невролога или гастроэнтеролога. Количество диагностических процедур зависит от имеющейся симптоматики кроме утомляемости.
В сети медицинских клиник ЦМРТ для диагностики применяют такие методики:
К какому врачу обратиться
Обратитесь к терапевту. Он выяснит возможные причины заболевания и направит на консультацию к узкому специалисту, например:
- к неврологу при подозрении на патологии центральной нервной системы;
- к гастроэнтерологу при проблемах в функционировании ЖКТ;
- к кардиологу при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Лечение быстрой утомляемости
Врач решает, как лечить синдром, на основании причины его возникновения. В тяжелых случаях консервативных методик недостаточно, возможно оперативное вмешательство. В остальных ситуациях курс лечения имеет комплексный характер: нормализуется рацион питания, пациенту рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, ежедневно заниматься физической культурой, стараться избегать стрессов. Составляется медикаментозное лечение имеющихся заболеваний. Если причиной утомляемости является неправильный режим дня, лекарства не назначаются.
В медицинских центрах ЦМРТ для лечения используются:
Последствия
Быстрая утомляемость способна спровоцировать заболевания системы сердца и сосудов, принять хроническую форму. У больного при отсутствии лечения причины утомляемости прогрессирует апатия, депрессия. Человек становится раздражительным. Развивается болевой синдром в мышечных тканях. Состояние может продолжаться несколько лет, что сильно сказывается на качестве жизни. Хроническая форма прогрессирует дальше, по мере развития болезни появляется тремор пальцев верхних конечностей, отсутствие сна, нарушение памяти, ослабление иммунной системы.
Профилактика быстрой утомляемости
Для снижения вероятности осложнений быстрой утомляемости и уменьшении риска появления данного симптома, требуется соблюдать профилактику:
- при физической нагрузке на работе в выходные лучше заниматься умственной активностью;
- ежедневно заниматься физической культурой, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, записаться в бассейн или бегать;
- периодически расслабляться, посещать сауны, ходить на массаж, посещать ароматерапию;
- при умственной нагрузке на работе выходные лучше посвящать физической активности;
- перед сном не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, драмы, лучше выбрать мультфильм или комедию;
- требуется периодически проветривать помещения дома, воздух должен быть свежим;
- составить полноценный рацион питания;
- соблюдать режим сна, спать не менее 7 часов, ложиться не позже 22.
Перегрузка организма провоцирует нарушения в работе внутренних органов. Важно своевременно принять меры по устранению утомляемости.
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
