Чем полезна омега 3 для женщин

Омега 3, чем полезна для женщин

Вредные жиры не только откладываются на теле, но и приводят к закупорке артерий, это оборачивается гипертонией, атеросклерозом или даже инсультом. Однако без полезных жиров организм не может существовать, они приходят извне, с пищей. Их можно получить в качестве Омега - 3, для чего принимают его женщины, да чтобы укрепить свое здоровье.

Значимость Омега-3 для женщин

После многочисленных исследований было установлено, что употребление большого количества морской рыбы жирных сортов значительно снижает риск возникновения некоторых заболеваний. Полезные жиры содержатся в тунце, скумбрии, лососе, форели и сельди. Количество полезного вещества зависит от способа их приготовления, рекомендуется употреблять отварную и слабосоленую рыбу. Омега-3 также содержится в яйцах, растительном масле и мясе.

Рацион женщин может быть составлен так, что морская рыба присутствует на столе редко, тогда стоит приобрести аптечные добавки Омега-3. Они принимаются в переделах 3 - 5 грамм в сутки. Свыше этой дозировки употребление добавок должно быть согласовано с врачом.

Влияние Омега-3 на женские органы

Прием таких жиров является отличной профилактикой многих болезней сердца и суставов, кроме того они улучшают зрение, состояние волос и ногтей.

Немаловажным действием на женский организм является их способность уменьшать массу тела, снимать боли в период менструации и сопутствующие неприятные ощущения.

Омега -3 при беременности

Полиненасыщенные кислоты особенно важны в период внутриутробного развития малыша. Они способствуют формированию нервной системы и мозга младенца. Ежедневно материнский организм передает ребенку по 2 грамма Омеги-3.

Чтобы нормализовать баланс жиров следует принимать капсулы с ними, в особенности они выручают при токсикозе, когда получить нужное количество витаминов проблематично.

В зимнее время у всех наблюдается нехватка Омеги-3, но у беременных она может вызвать депрессивное состояние.

Польза для сердца

Омега-3 включает в себя две жирные кислоты:

докозагексаеновая (DHA);
эйкозапентаеновая (EPA).

Их действие направлено на снижение количества липидов в крови. Они обладают противовоспалительными и антиаритмическими свойствами. Расширяют сосуды и разжижают кровь, тем самым нормализуют кровоток и предупреждают образование тромбов. Эти кислоты укрепляют стенки сосудов и предупреждают их повреждение, вызванное гормонами стресса. Употребляя Омегу-3 можно снизить риск ишемической болезни сердечной мышцы и инфаркта миокарда.

Польза для сердечной системы Омеги-3 настолько велика, что в некоторых случаях сможет уберечь человека от коронарной смерти.

Польза для опорно-двигательного аппарата

Омега-3 или рыбий жир оказывает на кости и суставы тройное действие:

в юном возрасте активно участвует в процессе костеобразования, а в пожилом препятствует разрушению костной ткани, сохраняет эластичность соединительных элементов суставов, улучшает свойства смазки;
снижает в суставах интенсивность протекания воспалительных процессов, устраняет болевые ощущения;
замедляет распад коллагеновых волокон хрящей при различных их заболеваниях.

Употребление Омеги-3 снижает появление заболеваний суставов на 50%. Ее назначают пить в комплексе с обезболивающими и противовоспалительными препаратами, так как рыбий жир усиливает их действие.

При лечении артроза коленного сустава Омега-3 продлевает его срок службы, улучшает подвижность и притупляет боль.

Польза для мозга

В результате нехватки рыбьего жира у человека может наблюдаться ранее старение головного мозга, снижаются его интеллектуальные способности.

Регулярное употребление полиненасыщенных жиров благоприятно сказывается на зрительной памяти, способности обдумывания и решения одновременно нескольких задач. Они защищают мозг от нейродегенерации, которая наблюдается у многих пожилых людей. Их недостаток становится причиной болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, плохого зрения, отсутствия концентрации, агрессивности и насилия, в том числе суицидального поведения. У маленьких девочек появляется раздражительность, невнимательность, непонимание при освоении учебных материалов, им трудно научиться читать.

Польза при тревожных ощущениях

Психические расстройства сегодня - нередкие явления, ускоренное освоение новых технологий и быстрая смена жизненных укладов приводит к растерянности и неуверенности в себе, а это выливается в депрессию и постоянную тревогу. Омега-3 действует в таких случаях как антидепрессант, приводя состояние человека в норму при правильном и регулярном его приеме. После него у человека нормализуется сон, за счет снижения концентрации в мозге мелатонина - гормона сна.

Польза для кожи

Рыбий жир благоприятно действует на кожные покровы, воздействуя на них комплексно:

борется с хроническими воспалениями, и этим препятствует разрушению коллагена, отвечающего за молодость кожи;
улучшает противостояние кожных покровов внешнему влиянию, уменьшает их чувствительность;
обладая антиоксидантными свойствами, препятствует кислороду вредить коже;
останавливает протекание воспалений внутренних органов, которые отражаются на состоянии кожных покровов;
повышает сопротивляемость кожи ультрафиолету;
сохраняет эластичность коллагеновой основы, и тем самым продлевает молодость кожи;
тормозит механизмы старения во всем организме.

Многие успешные топ-модели регулярно для профилактики пьют Омега-3 в капсулах.

Польза для волос

Полезные жиры ускоряют рост локонов, стимулируют волосяные луковицы, которые по разным причинам пребывали в спящем состоянии, укрепляют их и делают прядки красивыми. Часто Омегу-3 принимают те, кто хочет избавиться от хронического выпадения волос. Любительницы многочисленных укладок могут не переживать за состояние локонов, так как этот препарат обеспечит им надежную защиту от термических и механических повреждений.

Омега-3 и онкологические заболевания

Благодаря содержащимся эйкозаноидам, получаемым из полиненасыщенных жиров, препарат угнетает переродившиеся клетки заболевшего организма и не дает им разрастаться. Он помогает преодолеть рак толстого кишечника и молочной железы.

Главным онкопротекторным действием является способность рыбьего жира препятствовать метаболическим превращениям, повышать противоопухолевый иммунитет.

Принимая рыбий жир можно снизить риск онкозаболевания молочной железы на 32%.

Отрицательные стороны Омега-3

Рассмотрев все плюсы этого препарата, стоит знать, может ли он принести вред женскому организму. Как и у любого лекарства у него имеются противопоказания, возникновению которых могут сопутствовать проблемы со здоровьем:

отклонения в работе печени;
аллергические реакции на рыбу и другие продукты, содержащие рыбий жир;
недавно перенесенные операции.

Среди побочных эффектов наблюдается: вздутие живота, тошнота, диарея, отрыжка и изжога.

При вопросе о том, для чего полезна для женщин Омега-3, можно с точностью ответить, что она нужна для продления их молодости.

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

missis.info

Омега 3 для чего принимают женщины инструкция

» Женское здоровье

Омега 3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здорового функционирования организма человека. Ежедневный приём этой добавки может значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Для чего полезно применение Омега 3?

Открыты они были сравнительно недавно: учёные обратили внимание на то, что жители Крайнего севера, несмотря на неблагоприятные климатические условия и однообразный пищевой рацион, обладают отменным здоровьем и очень редко болеют. Оказалось, что пища этих народов богата особыми веществами – омега 3-кислотами, в большом количестве содержащихся в морской рыбе. Омега 3-кислоты обладают уникальной функцией – защищать клетки организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды, сохраняя первичную генетическую информацию. Дальнейшие исследования показали, что полиненасыщенные жирные кислоты содержатся как в животной, так и в растительной пище.

Чемпионами по содержанию Омега три являются:

рыбий жир;
лосось и другая жирная морская рыба (скумбрия, форель, тунец);
семена льна;
рапсовое и оливковое масла;
грецкие орехи.

Рацион современного человека, как правило, небогат полиненасыщенными кислотами, а это чревато множеством неблагоприятных последствий для организма. Давайте узнаем, для чего же нужны нашему организму эти чудо-микроэлементы.

Мамин помощник

Жирные кислоты Омега-3 необходимы уже в самом начале развития – если беременная женщина будет испытывать недостаток в этих веществах, то у её будущего ребенка велика вероятность различных неврологических заболеваний.

Витамин красоты

Нехватку омега 3 в организме можно заметить по состоянию кожи, волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, ломкими, появляется перхоть, ногти слоятся и обламываются, а кожа реагирует на дефицит жирных кислот сухостью, повышенным раздражением и краснотой, а иногда #8212; прыщами и другими более серьёзными кожными заболеваниями. Именно поэтому омега 3 называют «витамином красоты» #8212; его применение самым благоприятным образом отражается на внешнем виде прекрасной половины человечества. Омега 3 способен разгладить кожу, повысить её упругость и убрать мелкие морщинки, сделать волосы и ногти сильными и блестящими.

Природный антидепрессант

Омега-3 оказывает блокирующее воздействие на гормоны стресса в организме. Поэтому продукты с полиненасыщенными жирными кислотами вполне способны поднять настроение, снять раздражительность и повысить жизненный тонус и энергию. При депрессиях, эмоциональных расстройствах и других неврологических заболеваниях омега-3 обязательно включают в состав комплексной терапии.

Стройность без диет

Мы привыкли к мысли, что при диете, направленной на сброс веса, нужно исключать жирные продукты из рациона. Это отчасти верно. Но, не стоит забывать, что жир делится на вредный и полезный. Вредный действительно способствует увеличению массы тела, а вот полезный, к которому как раз относится омега 3, наоборот, способствует похудению и прекрасно борется с ожирением! Омега 3 улучшает метаболизм в организме и не откладывается в проблемных местах в виде подкожного жира. Вместо этого он является отличным источником энергии, восполняя её потери после тренировок и фитнеса.

Дела сердечные

Доказано, что применение полиненасыщенных жирных кислот снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Омега-3 снижают уровень холестерина в крови, способствуют нормализации артериального давления, укрепляют сосуды и уменьшают риск образования тромбов.

Стоит отметить, что на этом все чудесные свойства этого вещества не заканчиваются. Омега 3 применение успешно борется с такими заболеваниями, как артрит, артроз и ревматизм, гипертония, язвенная болезнь желудка, запоры, остеопороз и псориаз. Омега 3-кислоты также обладают выраженным противовоспалительным эффектом, способствуют ускоренному заживлению тканей и уменьшают болевые ощущения.

Противопоказания Омега 3

При всей очевидной пользе для организма полиненасыщенных кислот, есть случаи, при которых применение омега 3 противопоказано.

Омега 3 обладает свойством разжижения крови. Поэтому их применение стоит исключить в послеоперационный период, при болезнях несвёртываемости крови, а также при травмах, кровотечениях и внутренних кровоизлияниях.

С осторожностью стоит применять омега 3 людям, имеющим склонность к аллергии, особенно на морепродукты.

При заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей перед применением омега-3 кислот следует посоветоваться с лечащим врачом. Но при этом не стоит забывать, что и у вполне здорового человека может возникнуть индивидуальная реакция на прием препаратов с кислотами омега-3, такие как тошнота, расстройства пищеварения, диарея. В этих случаях также следует отказаться от употребления полиненасыщенных кислот.

Медики также советуют ограничить приём омега 3 в первом триместре беременности и при лактации. У детей избыток полиненасыщенных кислот в организме может вызывать негативные последствия, поэтому рекомендованный детский возраст начала приёма препаратов с омега-3 #8212; 7 лет.

Инструкция по применению Омега 3

Как же лучше получать необходимое для организма количество полезного микроэлемента – с пищей или в составе пищевых добавок?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Попробуем разобраться в тонкостях правильного применения омега 3.

Рекомендованная суточная норма омега 3 кислот – от одного до двух с половиной граммов.

В принципе, эту дозу легко получить, если слегка подкорректировать свой режим питания. Для этого включите в свой рацион жирную морскую рыбу 3 раза в неделю, ежедневно съедайте 5-7 ядер грецкого ореха, а также заправляйте овощные салаты столовой ложкой рапсового или кунжутного масла, либо съедайте чайную ложку семян льна утром натощак.

Но не стоит забывать, что получение омега-3 с пищей имеет свои особенности. Во-первых, различные виды кулинарной обработки способствуют уменьшению содержания омега-3 кислот в пище, а во-вторых, не всё их количество, попавшее в наш организм, усваивается полностью.

Вот несколько правил, которые помогут Вам получить максимум омега-3 из пищи:

помните, что омега-3 кислоты усваиваются гораздо лучше из растительной пищи, чем из животной.
семена льна перед употреблением лучше всего размолоть в кофемолке и добавлять в утренний завтрак – в мюсли, йогурт или кашу.
если кунжутного или рапсового масла нет под рукой, замените его оливковым. При жарке полезные свойства масла исчезают, поэтому добавляйте эти масла только в готовые блюда.
при употреблении рыбы не забывайте, что больше всего омега-3 кислот содержит свежая, не подвергавшаяся заморозке тушка. Копчение и длительная термическая обработка также вызывают разрушение полиненасыщенных кислот. Поэтому лучше всего сбрызнуть рыбу лимонным соком и готовить на пару или в духовке не более 15 – 20 минут. Как ни странно, консервирование рыбы в масле также позволяет сохранить омега-3 кислоты. Поэтому, иногда позволяйте себе такие рыбные консервы.

Вот и все хитрости. Казалось бы, ничего сложного и с понедельника можно начинать новую жизнь! Но на практике, к сожалению, ритм жизни современного человека оставляет ему мало шансов на то, чтобы тщательно следить за своим пищевым рационом и последовательно соблюдать все тонкости здорового питания.

Поэтому фармакологическая индустрия давно уже изобрела удобные в применении и тщательно сбалансированные пищевые добавки, содержащие омега-3 кислоты. Таблетки омега 3 – это прекрасный способ получить необходимое количество полезных веществ, без лишних проблем с формированием рациона и других неудобств. К тому же, рекомендации по применению помогут соблюсти нужную дозировку – ровно столько, сколько необходимо Вашему организму.

Омега 3 – отзывы

В основном, отзывы на омега 3 оставляют девушки и женщины, которые воочию убедились в волшебной силе эти активных добавок. Вот что они пишут:

«У меня после развода с мужем началась депрессия – всё валилось из рук, настроение на нуле, апатия полная. Вскоре и на внешности отразилось, волосы сечься начали и потускнели, лицо какое-то серое. А моя парикмахер посоветовала омега-3 в БАДах. Пропила 2 месяца. Уж не знаю, то ли время прошло, то ли БАД помог – я ожила, похорошела, появился интерес к окружающему, волосы тоже лучше стали – как будто толще и объемнее. Кожа гладенькая. Девочки, попробуйте, хуже точно не будет».

«Прочитала в женском журнале, что омега 3 (рыбий жир) в капсулах помогает от сухости кожи. У меня зимой начинается проблема – от ветра и мороза на лице появляются красные пятна, которые шелушатся. Иногда даже трещинки) Думаю, попью. Помогло! Кожа стала мягче, раздражения почти прошли, тоналку почти не использую. Плюс волосы стали быстрее расти и ногти!»

«Очень хорошее средство для похудения! Когда сижу на диете, покупаю таблетки с омега-3! Нет плохого настроения от диеты, поднимает энергию, в общем, незаменимое средство, когда худеешь для поддержки самочувствия!»

Принимайте Омега-3, когда чувствуете, что ваша диета не восполняет дефицит питательных веществ. Это поможет поддержать здоровье и улучшит ваши спортивные результаты.

http://www.kandeleria.ru/supplements/omega-3-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyvy.html

Омега-3: для чего полезно? Омега-3 жирные кислоты: чем полезны, свойства, в каких продуктах содержатся

Очень сильно содержание полезных и питательных веществ в тех или иных продуктах зависит от способа их выращивания, приготовления и употребления. Например, при солении или копчении рыбы весь ее запас Омега-3 теряется, а вот консервирование в масле сохраняет жирные кислоты.

Поэтому очень важно следить не только за рационом, но и за правильностью приготовления блюд.

Омега-3: инструкция по применению

Если вы все же решили восполнить дефицит жирных кислот в организме с помощью аптечных препаратов, то лучше всего обратиться за консультацией к своему врачу и читать инструкцию к рекомендованному средству.

Стандартный способ употребления всех препаратов, содержащих Омега-3 (цена их зависит от качества сырья и стартует с отметки в 120 рублей за упаковку), предполагает два варианта - лечение и профилактику.

При выявленном недостатке этих жирных кислот в организме препарат следует принимать по 2-3 капсулы в день после еды в течение месяца. Рекомендация врача может отличаться от расписанных в инструкции доз в зависимости от состояния пациента.

В целях профилактики можно всей семьей принимать в холодное время года препарат с Омега-3, для чего полезно детям старше 12 лет и взрослым принимать по 1 капсуле в день в течение трех месяцев. Ребенку младшего возраста дозу должен назначить педиатр.

Противопоказания

С осторожностью и под наблюдением врача следует принимать препараты с Омега-3 людям с заболеваниями почек, печени и желудка, а также в пожилом возрасте.

Не рекомендуются такие препараты:

при аллергии на рыбий жир;
при почечной недостаточности и камнях в желчном или мочевом пузыре;
во время активной формы туберкулеза;
при заболеваниях щитовидной железы.

Как правильно употреблять жирные кислоты?

Конечно, максимум полезных веществ и витаминов содержится в свежих продуктах или подвергнутых минимальной обработке. Так же следует относиться и к продуктам с высоким содержанием Омега-3, для чего полезно соблюдать следующие правила:

Растительные масла употреблять в салатах, так как при жарке большая часть жирных кислот будет разрушена. Кстати, хранить масло нужно подальше от солнца - в бутылках из темного стекла.
Семена льна также лучше добавлять в необработанном виде в салаты или в качестве приправы в уже готовые блюда.
Рыбу нужно выбирать сырую, а не замороженную.
Съев ядра 5-10 грецких орехов, вы обеспечите себе суточную норму Омега-3.

Помните, что качественные и здоровые продукты питания способны полностью обеспечить нас полиненасыщенными жирными кислотами. При правильно разработанном рационе никакие дополнительные препараты вам не потребуются.

9 причин, по которым вы сразу не нравитесь людям Существует много способов сделать так, чтобы окружающие не захотели иметь с вами ничего общего. И большинство из них не требуют особых усилий. Ведь по.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

14 способов, как коты демонстрируют вам свою любовь Нет никаких сомнений в том, что кошки любят нас настолько, насколько мы их любим. Если вы не относитесь к разряду людей, относящихся благосклонно к эт.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

http://fb.ru/article/161818/omega--dlya-chego-polezno-omega--jirnyie-kislotyi-chem-poleznyi-svoystva-v-kakih-produktah-soderjatsya

Омега 3, для чего полезно, инструкция по применению

Пища играет немаловажную роль в жизни каждого человека, ведь именно от употребляемых продуктов зависит состояние здоровья, кожи, волос и даже умственных способностей. Одними из самых важных веществ считаются жирные кислоты Омега 3, для чего полезно, инструкция по применению – все это нужно непременно знать, чтобы избавиться от многих проблем.

Насколько полезно детям лечение Омегой 3

Более знакомо вещество Омега 3 под названием рыбий жир, и каждая мама отлично знает, насколько полезно детям употреблять невкусное, но такое нужное лекарство. Даже малышам важно потреблять ежедневно неприятную на вкус густую жидкость, ведь именно в этом возрасте формируется детский организм.

Организм человека не вырабатывает это вещество, и попадает внутрь оно только с пищей. В чем именно содержится Омега 3, для чего полезно лекарство, и как правильно его принимать? Прежде всего нужно разобраться, с какими проблемами детского организма может справиться рыбий жир. Их немало:

гиперактивность;
сильное беспокойство;
нарушения ночного сна;
беспокойное поведение;
плохая память;
рассеянное внимание.

Если у ребенка наблюдается несколько подобных симптомов, не следует немедленно отправляться в аптечный пункт за препаратами – предварительно лучше отправиться на консультацию к медикам, и только по их назначению приступать к лечению рыбьим жиром.

Насколько важен жир Омега 3 для женщин

Медицинские исследования давно доказали, что для женщин регулярное потребление жирных кислот не менее важно, чем для детского организма. Прежде всего причина в том, что слабый пол более подвержен стрессам и депрессиям, и здесь верным помощником будет именно рыбий жир.

Как воздействует на слабый пол Омега 3, для чего полезно женщинам употреблять средство? Прежде всего, жирные кислоты направляют свою работу на нервную систему. Послеродовые депрессии, беспричинные вспышки гнева, расшатанные ежедневными проблемами нервы – повод обратиться к жирным кислотам. Даже плохое настроение, которое не слишком редкое для слабого пола, можно поднять неприятным, но таким полезным средством.

Беременным женщинам также не следует отказываться от рыбьего жира. Вещество не только поспособствует хорошему самочувствию, но и благотворно воздействует на плод.

Женщинам в период климакса медики рекомендуют не отказываться от употребления жирных кислот – они избавят от депрессии, возникающей в это время. Вообще – Омега 3 должен постоянно сопутствовать дамам, у которых наблюдаются заболевания, связанные с нервной системой, ведь вещество воздействует не хуже успокоительного, причем на длительный период.

Как проводится похудение для женщин с помощью жирных кислот

Нередко похудение для женщин становит немалую проблему, ведь удалить с талии лишние граммы жира никак не получается, несмотря на все усилия. Здесь тоже на помощь придет Омега 3, употребление которого немедленно отразится на фигуре.

Как именно вещество способствует похудению? Точных сведений о том, что оно борется с избыточным весом, нет, но известно, что блюда с немалым количеством рыбьего жира способствуют насыщению. После такой пищи не понадобится употреблять более калорийные продукты, что и способствует похудению.

Вещество также помогает наращивать массу мышц, не позволяя полезным элементам из пищи превращаться в избыточные отложения на животе. Женщинам, которые мечтают о стройной подтянутой фигуре легко добиться желаемых результатов, включив в ежедневный рацион еду с большим количеством жирных кислот. Можно поступить еще проще – приобрести в аптечном пункте полезное для организма лекарство.

Доказано, что Омега 3 легко выводит из организма избыток холестерина, что также способствует уменьшению талии. Еще один плюс такого свойства рыбьего жира – старение придет намного позже, особенно если регулярно потреблять средство.

Насколько нужно принимать рыбий жир для мужчин

Омега 3 несет пользу каждому человеку, независимо от пола и возраста, поэтому и для мужчин есть медицинские рекомендации по употреблению вещества. Польза от жирных кислот очевидна:

значительно увеличивается метаболизм;
сердечно-сосудистая система начинает работать более активно;
половые гормоны вырабатываются в большом количестве;
вязкость крови уменьшается, что немедленно отразится на давлении – оно быстро нормализуется;
исчезают боли в суставах (можно принимать препарат, как профилактическое средство при регулярных проблемах с суставами);
работа мозга улучшается (особенно важно это на работе, требующей умственного напряжения).

Мужчинам, которые отдают немало времени занятиям спортом или работе на дачном участке не помешает включить в свое меню продукты с большим количеством жирных кислот. Это не только поможет приобрести красивые мышцы, но и поспособствует снятию усталости после утомительного дня.

Вспышки раздражения нередки не только у слабого пола, но и у сильных мужчин. Не следует торопиться за успокоительным – Омега 3 быстро успокоит и расслабит, причем длительность этого воздействия намного больше, чем после приема медикаментозных препаратов.

Как принимать жирные кислоты и в чем их наибольшее количество

Нередко у человека, который решил воздействовать на проблемы своего организма именно веществом Омега 3, возникает вопрос – как принимать полезное средство? Не следует торопиться в аптеку, многие продукты содержат в себе немало жирных кислот.

Пополнить в организме нехватку элемента можно с помощью таких продуктов:

куриных яиц;
орехов;
морепродуктов (креветок, кальмаров, мидий);
морской рыбы;
молочных продуктов;
семечек;
всех видов масел (подсолнечного, оливкового, миндального).

В день достаточно всего 50 мл простого подсолнечного масла, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в веществе. В чистом виде масло пить не стоит, а вот заправить любимый салат рекомендуется – пользы он принесет не меньше, чем приобретенное в аптеке вещество в виде драже.

Приобретенные капсулы Омега 3 следует употреблять строго по требованиям производителей. Еще лучше – предварительно посоветоваться с медиками и только после этого приступить к курсу лечения. Даже простой рыбий жир самостоятельно лучше не потреблять, несмотря на его полную безопасность.

Цена на препараты с жирными кислотами

Приобрести препараты с жирными кислотами можно в любом аптечном пункте, цена на них довольно приемлемая. Конечно, зависит все еще от производителя и самой аптеки.

Выбор препаратов довольно большой:

Детям рекомендуется приобретать витаминные комплексы – даже малыши с удовольствием будут лакомиться вкусными разноцветными драже, в которых находится немало такого полезного для маленького организма вещества.

Взрослым рекомендуется приобретать более концентрированные препараты, о том, что именно предпочесть, лучше спросить у медиков. Противопоказания для приема средств случаются крайне редко, но не стоит ими пренебрегать, поэтому лучше пройти предварительный осмотр. Если врачи не рекомендуют прием препаратов, возможно альтернативное решение – приобретение аналогов, в которых концентрация веществ намного меньше.

Знания о том, в каких продуктах содержится вещество Омега 3, для чего полезно, инструкция по применению – все это поспособствует лечению. Выполнение всех необходимых требований медиков и производителей препаратов непременно приведет к положительному результату и улучшению здоровья. Больше о жирных кислотах и их воздействии можно узнать на форуме о народной медицине, здесь же можно поделиться своими знаниями и опытом.

Читайте подробнее по теме:

http://sredstva-narodnye.ru/omega-3/

Комментарии: 1

formula-zdorovja.ru

Польза Омега-3 для женщин

В рационе современной женщины присутствует крайне мало омега-3 продуктов, содержащих эти важные жирные кислоты, и мы должны понимать важность достаточного их употребления, так как на кону стоит вопрос здоровья женщины. Омега-3 жирные кислоты являются важными питательными веществами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных заболеваний, снижения памяти и депрессию. Омега-3 играют большую роль в снижении депрессии и тревоги у женщин, но к сожалению современный рацион питания не способен удовлетворить потребность организма женщины в этих важных питательных веществах.

Ежедневный рацион питания современной женщины чаще всего состоит в основном из фабричных обработанных продуктов питания и большого количества углеводов. Это в свою очередь лишает нервную систему и мозг необходимых питательных веществ, которые нужны для полноценного их функционирования. Кроме того, потребление слишком большого количества углеводов и вредных жиров может привести к набору лишней массы тела. Омега-3 жирные кислоты являются важными питательными веществами, способными обратить вспять некоторые заболевания или уменьшить их симптомы.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как:

Продовольственные компании привлекают потребителей, добавляя омега-3 жирные кислоты в свою продукцию, делая соответствующие пометки на упаковке. Вы можете встретить следующие продукты, обогащенные омега-3:

апельсиновый сок
маргарин
йогурт
мюсли
хлеб

Употребляя продукты, обогащенные омега-3 жирными кислотами, женщинам легче получать нужное количество этих питательных веществ. Однако не стоит забывать о том, что все эти продукты проходят обработку и жирные кислоты в их составе могут приносить лишь незначительную пользу. Лучше всего сконцентрироваться на употреблении натуральных продуктов, естественно содержащих омега-3 жирные кислоты.

Существует еще одни жирные кислоты, которые присутствуют в большом количестве в рационе людей – это омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-6 должны употребляться в меньшем количестве, чем омега-3, чтобы уменьшить риск развития множества хронических болезней. Современный человек получает из пищи в среднем около 15 частей омега-6 и 1 часть омега-3, тогда как норма потребления должна составлять 3 части омега-3 и 1 часть омега-6.

Польза для женщин Омега-3 жирных кислот

Омега-3 жиры приносят ощутимую пользу женскому здоровью, воздействуя непосредственно на клетки, передачу нервных импульсов, а также помогая организму вырабатывать химические вещества, снижающие воспаление в организме. Вот почему омега-3 для женщин так важен:

уменьшает воспаление
улучшает обмен веществ
стимулирует память
уменьшает предменструальный синдром
облегчает симптомы менопаузы
снижает риск развития рака женской репродуктивной системы
улучшает фертильность у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)
снижает уровень депрессии и тревожности
повышает сосредоточение и внимание
предотвращает развитие остеопороза
снижает синдром дефицита внимания с гиперактивности (СДВГ)
помогают похудеть (см. Омега-3 для похудения: добавки Омега-3 помогают похудеть)
улучшает здоровье сердца
снижает повышенное кровяное давление
уменьшает образование тромбов
улучшает развитие головного мозга у плода во время беременности (см. Омега-3 при беременности: польза, безопасность, дозировка)

Как вы можете видеть, употребление достаточного количества омега-3, для женщин очень полезно, так как это позволяет улучшить качество жизни, и избежать развития различных заболеваний.

Дозировка Омега-3 для женщин

Исследования показывают, что некоторые народы, употребляющие большое количество жирных сортов рыбы, значительно в меньшей степени страдают некоторыми заболеваниями. Японцы, жители средиземноморских стран и эскимосы на Аляске едят большое количество рыбы. Частота сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление (гипертония), нарушения свертываемости крови и нарушения памяти значительно реже встречаются у людей, проживающих в этих областях. Люди, проживающие в других развитых странах, в чьем рационе питания присутствует слишком мало рыбы, часто страдают множеством распространенных заболеваний, связанных с низким потреблением омега-3 жирных кислот.

Для того, чтобы получать больше омега-3 жирных кислот, женщинам необходимо употреблять по крайней мере 2 порции холодноводной дикой рыбы в неделю. Рыба должна быть поймана по возможности в водоемах с самым низким уровнем ртути, так как большие виды хищных рыб способны накапливать в своем теле много этого вредного вещества (см. Ртуть в морепродуктах). Ртуть препятствует усвоению омега-3 жирных кислот. Употребление слишком большого количества омега-6 жирных кислот также снижает усвоение омега-3. Если ваш рацион питания недостаточно сбалансирован, прием добавок рыбьего жира является хорошим способом получения достаточного количества омега-3 жирных кислот. Если вы решили принимать добавки омега-3, то вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций относительно дозировки: принимать необходимо от 1000 мг до 3000 мг в день. Есть некоторые женщины, которым необходимо принимать более 3000 мг омега-3 ежедневно. Однако принимать такое количество нужно только по совету врача.

Побочные эффекты

При приеме добавок омега-3 у некоторых женщин могут наблюдаться незначительные побочные эффекты. К ним относятся расстройство желудка и диарея, которые могут быть уменьшены с помощью приема добавок вместе с употреблением пищи. Основными побочными эффектами приема добавок омега-3 женщинами, являются низкое кровяное давление и риск кровотечения, но они обычно возникают только при приеме омега-3 в повышенных дозах, или если вы одновременно принимаете разжижающие кровь препараты. Вот почему перед началом приема добавок омега-3 важно проконсультироваться с вашим врачом.

Подведем итог

Каждой женщине необходимо знать о важности употребления омега-3. Польза омега-3 для женщин неоценима, так как включение в ежедневный рацион питания достаточного количества продуктов, богатых этими жирными кислотами и прием добавок, позволяет значительно снизить риск развития многих заболеваний, которые часто возникают у современных женщин. Омега-3 снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств, и сохраняет остроту ума. Если вы ежедневно получаете достаточно омега-3, вы вносите большой вклад в ваше здоровье!

www.magicworld.su

Омега 3 для чего принимают женщины, польза, суточная доза

Организм человека не может функционировать без полезных кислот. Зная о пользе комплекса Омега 3, можно понять, для чего принимают его женщины. Чтобы восполнить дефицит полезных жиров, человеку придется съесть очень большое количество морской рыбы различных сортов. Комплекс же включает все полезные полиненасыщенные жирные кислоты, нужные для полноценной работы организма.

Польза для женщин Омега 3 жирных кислот

Чем полезен для женщин Омега 3? Совсем недавно в ученой сфере случился прорыв – были открыты полезные полиненасыщенные кислоты. Долгий период за жителями северных районов велось наблюдение. Несмотря на суровый климат, население Крайнего севера болеет редко и имеет хороший иммунитет. Ученые выяснили, что причиной хорошего здоровья стало ежедневное употребление морской и океанической рыбы. Именно в их мясе содержатся полезные Ω кислоты. К таким морепродуктам относят:

скумбрию;
тунец;
форель;
палтус;
сельдь;
лосось.

Также нужное количество полезных веществ находится в льняном и конопляном семени. Содержит компонент оливковое масло, грецкие орехи. Богаты важными питательными веществами печень трески, бобы соевые, пророщенный овес. Среди продуктов с содержанием полезного компонента также можно выделить куриные яйца. Большим количеством жирных кислот обладает океаническая рыба, однако для дополнения питания можно просто принимать комплекс Омега 3 для женщин. В него входят жиры рыбы, которые специально выращены в рыбных хозяйствах.

Правильное питание играет большую роль в здоровье женщины и необходимо для профилактики болезней. Полиненасыщенные жирные вещества действуют в организме комплексно.

Польза комплекса Омега 3 для женщин:

улучшает функции репродуктивной системы;
способствует избавлению от лишнего веса;
улучшает работу всех внутренних органов;
укрепляет сердце и сосуды;
стабилизирует кровоток;
улучшает клеточный метаболизм;
нормализует обмен веществ.

Регулярный прием Омега 3 способствует стабилизации половых функций и месячного цикла. Нормализуются регулы, а болезненность при месячных становится меньше. Полиненасыщенные кислоты помогают уменьшить боль при менструации и пережить критические дни без дискомфорта. Также комплекс улучшает половые функции и способствует зачатию ребенка. Многие продукты включают полезные жиры. Однако, чтобы избежать болезней, необходимо принимать сбалансированную добавку – комплекс Омега 3. Употребление пищи с жирами не покрывает всей нормы потребности в полиненасыщенных кислотах.

Капсула комплекса Омега 3 необходима для оздоровления кожи, ногтей и волос. В ней содержится суточная норма полезных кислот. Для женского организма Омега 3 незаменима ни одним витаминным препаратом. Комплекс уменьшает жировые отложения и способствует синтезу нужных гормонов и ферментов. После приема капсул стабилизируется работа щитовидной железы, желудка и кишечника, улучшается состояние кожи и волос. Полиненасыщенные вещества работают на омоложение и восстановление организма, регенерируют пораженные клетки, запускают нужные восстановительные биореакции, снижают уровень сахара и холестерина.

читайте также: Омега 3 жирные кислоты, польза, в каких продуктах содержится

Для чего нужные витамины Омега 3 женщинам еще? Кислоты очень благоприятно влияют на работу опорно-двигательного аппарата. Комплекс помогает улучшить работу суставов, снизить дискомфорт при артрозе, остеохондрозе, предупредить развитие остеопороза.

Полезные кислоты способствуют похудению для женщин. Улучшается обмен веществ, что обеспечивает организм хорошей энергией.

Суточная потребность

Суточная норма Омега 3 для женщин — 1-1,5 грамма или 1000-1500 мг. Минимальная суточная дневная дозировка Омега 3 для женщин – 250 мг (0,25 г). При беременности, менструации, лактации, тяжелых физических нагрузках доза может быть увеличена до 5-6 г. В сутки нельзя употреблять более 7-8 г. Следует употреблять 3-4 капсулы после еды.

Меры предосторожности и противопоказания

Только проконсультировавшись с врачом можно принимать Омега3. Все вопросы по применению необходимо задать медицинскому специалисту. Важно учитывать рацион, период месячного цикла. С осторожностью принимают кислоты при заболеваниях почек. При назначении Омега 3 пользу и вред для женщин может учесть только врач.

Есть противопоказания к приему препарата с содержанием ПНЖК. От средства лучше отказаться при заболеваниях с плохим коэффициентом свертываемости кровяных масс. Не рекомендуется употреблять комплекс в послеоперационный период. Лучше не принимать препарат при желчекаменной болезни, воспалительных процессах, болезнях печени. Аллергическая реакция у женщины также относится к противопоказаниям по употреблению комплекса.

vitaminic.ru

В чем польза Омега-3 для женского организма?

Чтобы иметь крепкое здоровье и красивое тело, нужно правильно питаться и обеспечивать поступление в организм всех важнейших питательных веществ.

Важное значение имеют жирные кислоты омега-3, польза которых была открыта относительно недавно, став настоящей сенсацией. А для чего и как стоит такое соединение употреблять?

Что это?

Омега-3 относится к категории полиненасыщенных жирных кислот с двойной углеродной связью в структуре. Видов таких соединений несколько, но для человеческого организма особую важность представляют три: эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-линолевая кислоты. Самостоятельный синтез веществ минимален, поэтому они непременно должны поступать извне, а именно с употребляемой человеком пищей.

Ещё с 30-х годов прошлого столетия омега-3 были хорошо известны и считались необходимыми для гармоничного роста. Но позже были открыты и их иные качества. Так, при наблюдении за жителями северных государств было замечено, что, несмотря на суровые условия проживания, такие народности обладают прекрасным иммунитетом и крайне редко страдают сердечнососудистыми заболеваниями. А так как основу их рациона представляет жирная рыба, то было выяснено, что отличному здоровью способствуют именно омега-3.

Почему кислоты омега-3 необходимы женщинам?

Вообще, омега-3 полезна для всех: детей и взрослых представителей обоих полов. Но для женщин она особенно важна: женский организм без таких соединений не может работать бесперебойно и слаженно.

Рассмотрим все уникальные свойства жирных кислот омега-3, полезные для организма женщины:

Как получать омега-3 из продуктов?

Омега-3 жирные кислоты содержатся в некоторых продуктах питания, а именно в:

Взрослой женщине в сутки требуется порядка 1-1,5 граммов омега-3 кислот. Во время беременности суточная потребность возрастает до трёх-четырёх граммов. Увеличивать потребление следует при истощении, при обильных менструациях, после значительных кровопотерь и тяжёлых перенесённых заболеваний. Минимальная необходимая для поддержания здоровья дозировка – 250 миллиграммов. Но не рекомендуется употреблять больше 6-7 г: такие дозы могут быть вредными для здоровья.

Получать полноценную суточную норму только лишь из пищи не удаётся, особенно если источники омега-3 в рационе не присутствуют из-за их недоступности или дороговизны. И если имеет место быть дефицит кислот, стоит дополнительно принимать препараты.

К сведению! Распознать нехватку омега-3 в организме можно по таким симптомам как снижение трудоспособности, упадок сил, частые простуды, гормональные сбои, депрессивные состояния, ухудшение состояния кожных покровов (например, их сухость), изменения массы тела.

Приём препаратов

Сегодня существуют различные препараты на основе омега-3 жирных кислот, и наиболее популярными считаются «Океанол», «Доппельгерц Актив омега-3», «Омеганол Форте», «Омакор» и прочие.

Лекарствами препараты не считаются, они относятся к категории биологически активных добавок, но перед приёмом всё равно требуется консультация врача. Во-первых, важно подобрать подходящую дозировку (средние дозы обычно указываются в инструкциях). Во-вторых, любая БАД имеет противопоказания. В-третьих, вероятны побочные явления.

Что касается противопоказаний, то не следует препараты с омега-3 принимать при низкой свёртываемости крои, серьёзных гормональных сбоях, болезнях щитовидной железы, склонности к аллергии (особенно на морепродукты и рыбу), заболеваниях печени, камнях в желчном пузыре. Полный список будет указан в аннотации к препарату.

Побочные явления возникают нечасто, но могут проявляться расстройства пищеварения (вздутие, диарея, бурление в желудке), разжижение крови (при значительных дозировках). Признаки исчезают после снижения дозы или полной отмены средства.

Омега-3 – очень важные полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимо получать любой женщине. Употребляйте богатые ими продукты и по назначению врача принимайте препараты, если нужно. И здоровья вам!

www.yenicag.ru

yenicag.ru

Полезная биодобавка Омега 3: секреты влияния на организм

Для крепкого здоровья и долголетия человеку необходимо употреблять пищу, богатую витаминами, микроэлементами, ненасыщенными и насыщенными кислотами. Одним из важных в защите организма от старения и разрушения внутренних органов – является употребление полиненасыщенных кислот. Необходимо употреблять витаминные комплексы или биологическую добавку с Омега-3, которая положительно влияет не только на иммунную систему, но и весь организм в целом.

Свойства

Омега-3 был открыт датским ученым, он изучал состав крови северных народов, которые славились своим крепким здоровьем. Были выявлены в составе крови 2 жирные кислоты, из которых состоит вещество:

эйкозапентаеновая (ЭПК);
докозагексаеновая (ДГК).

Эти кислоты содержатся только в морских продуктах, которые необходимо употреблять всем людям, а особенно маленьким детям, пожилым людям и больным.

Эти кислоты также содержатся в рыбьем жире, в семенах льна и грецких орехах, но в значительно меньшем количестве, чем в самой биодобавке, которая обладает множеством полезных свойств:

Улучшают мозговую деятельность, улучшая память, концентрацию внимания, способность к запоминанию и длительному хранению информации.
Улучшает состояние кожи, повышает ее эластичность, налаживает потоотделение.
Снижает холестерин, а также образование жира в кровеносных сосудах, очищая их и повышая эластичность.
Улучшает состояние сердечной мышцы и кровотока.
Помогает в борьбе со стрессом.
Регулирует выработку гормонов, особенно при формировании сперматозоидов и выработке тестостерона.
Уменьшает воспалительные процессы.
Повышает защитную функцию.
Кислоты помогают лучше усваиваться кальцию и благоприятно воздействуют на рост костей.
Укрепляет нервную систему, улучшает психоэмоциональное состояние.
Благоприятно воздействует на формирование волосяных фолликул и рост волос.
Повышают чувствительность к инсулину.

Омега-3 оказывает благоприятное воздействие на все здоровье и улучшает общее состояние, особенно после операции или в период беременности. А некоторые ученые уверены, что бад помогает в восстановлении клеток и снижает вероятность заболеть раком.

Чаще всего биодобавку делают в виде капсул, которые состоят из желатиновой оболочки, внутри которой находится эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты, витамин Е, соевое масло, глицерин.

Некоторые производители выпускают в пластиковых флаконах, в жидком виде. Продаются упаковки по 30, 50, 100, 120 шт. в 1 упаковке. Каждая капсула может содержать от 500 до 1000 мг рыбьего жира, это зависит от производителя.

Показания к применению

Биологическая добавка Омега-3 — универсальное средство, рекомендуемое большинству людей к употреблению, особенно тем, кто не употребляет морских продуктов.

Показания к применению:

беременность, лактация или планирование беременности;
сердечно-сосудистые заболевания;
снижение аппетита, особенно у детей;
диабет;
повышенный холестерин в крови;
ожирение;
заболевания нервной системы;
депрессия;
для лечения кожных заболеваний;
для улучшения зрения и при офтальмологических проблемах;
при проблемах с выработкой гормона тестостерона;
для повышения иммунитета.

Препарат назначают не только отдельно, но и в комплексе с другими препаратами для лечения и профилактики многих заболеваний.

Суточная норма

Суточная норма потребления зависит от региона проживания, возраста, пола, состояния здоровья или заболеваний, от профессии (выполнение умственных или физических функций), сезона года. Минимальная доза в сутки должна составлять не менее 0,35 г, максимальная доза — не более 7 г в сутки:

во время занятия спортом или интенсивных физических нагрузка доза должна составлять – 3 г;
для снижения веса – 2-2,5 г;
для увеличения веса – 3,5-4 г;
во время беременности и лактации – 3,5-4,5 г;
женщинам и мужчинам 1,5-2,5 г;
дети до 1 года – 0,5 г;
дети от 1 года до 3 лет – 0,7-0,8 г;
дети от 3 лет до 10 лет – 0,9-1,3 г;
дети от 10 лет до 16 лет – 1,2 – 1,6 г.

Обычно длительность курса приема биодобавки составляет 1 месяц, взрослым назначают прием 2-3 раза в день по 2-3 капсулы. Детям назначают прием по 1 капсуле, 1-2 раза в день после еды, подросткам по 1 капсуле 2-3 раза в день.

Влияние на организм

Нехватка Омега-3 проявляется в виде ломкости ногтей, шелушения кожи, появления сыпей, запоров, ухудшения настроения, раздражительности, сильной жажды, снижения внимания.

Влияние на здоровье:

На печень. Позволяет улучшить обменные процессы, помогает бороться с вредными токсинами и другими веществами, поступающими с потоком пищи, снижает уровень «плохого» холестерина. Переизбыток Омега-3 может вызвать панкреатит.
На сердце и сосуды. Жирные кислоты обладают полезными свойствами и воздействуют на сосуды укрепляюще, повышают их эластичность, нормализуют свертываемость крови, снижают образование тромбов в сосудах, нормализуют количество холестерина в крови, укрепляют сердечную мышцу. Прием в пищу биодобавки помогает снизить риск инфаркта, инсульта или атеросклероза, благодаря тому, что ЭПК, ДГК попадают в клетки и улучшают функцию миокарда.
На суставы. Омега-3 помогает усваиваться кальцию, таким образом укрепляет костно-мышечные ткани. Повышает эластичность суставов, благодаря выработке витамина D. Снижает риск заболевания человека артритом или артрозом. Снижает болезненные ощущения и позволяет снизить количество жидкости в суставах.
На мозговую деятельностьи нервную систему. Повышает мозговую активность благодаря обновлению клеточных мембран, улучшаю внимание. Помогает вырабатывать в организме серотонин, который благоприятно влияет на преодоление стрессовых ситуаций, а также позволяет улучшать настроение и снимать депрессивные состояния.
На зрение. Повышает остроту зрения, благоприятно влияет на восстановление зрения в послеоперационный период.
На кожу и волосы. Улучшает секрецию потовых желез, регулируя термообменные процессы. Повышает микроциркуляцию дермы, оказывает регенерирующее действие в клетках кожи, обновляя их, уменьшает кожные высыпания, снижает угрозу появления аллергии. Улучшает состояние волос, оздоравливая их.
При сахарном диабете. Благодаря потреблению биодобавки, Омега-3 позволяет изменить состав плазмы липидов, а также уровень триглициридов. Помогает изменить уровень инсулина в плазме крови.

Омега-3 полезно принимать спортсменам для повышения выносливости. А также для тех, кто хочет нормализовать вес, благодаря ускорению обменных процессов в организме.

Польза и вред

Польза приема Омега-3 состоит в том, что даже здоровому человеку необходимо принимать биодобавку для повышения защитной функции организма, для противостояния нервным напряжением и стрессами. Особенно важно принимать людям, живущим в больших городах, ведь по статистике 85% населения мегаполисов страдает от нехватки полиненасыщенных кислот.

Также как и многие другие добавки, Омега-3 может нанести вред организму, если не соблюдать дозировку и пить бесконтрольно капсулы. Основная проблема, которая может возникнуть из-за передозировки препаратом, – снизится свертываемость крови, и при порезе кровь будет тяжело остановить. Перенасыщение организма полиненасыщенными кислотами способно обострить хронические заболевания, вызвать панкреатит.

Для приема ПНЖК есть ряд противопоказаний:

индивидуальная непереносимость;
аллергия на морепродукты;
людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями;
при туберкулезе.

Не следует подвергать капсулы термообработки, а также готовить на рыбьем жире или льняном масле, потому что при термообработки из ПНЖК выделяются токсические вещества, которые воздействуют на организм скорее отрицательно, чем положительно.

Прием для мужчин

У мужчин чаще возникают болезни сердца и суставов, так как мужчины все стрессы переносят в себе, а также чаще, чем женщины, занимаются физической работой, поэтому Омега-3 поможет справиться с усталостью, повысить выносливость организма и снизить болезненность суставов.

Биодобавка уменьшает воспалительные процессы и улучшает кровообращение в органах малого таза, а значит, снижает риск заболевания простаты, раком. ПНЖК помогают в выработке тестостерона и повысить подвижность сперматозоидов, что благоприятно влияет на оплодотворение яйцеклетки.

Прием для женщин

Женщинам нужна биодобавка для регулирования менструального цикла, преодоления климакса, а также для улучшения состояния кожи, ногтей и роста волос. Ведь женщины чаще всего проводят различные процедуры с применением химических средств на кожу, ногти и волосы, поэтому для их восстановления и оздоровления необходимо принимать Омега-3.

Также важно принимать его во время планирования беременности, ведь биодобавка регулирует гормональные процессы в организме и позволяет быстрее забеременеть.

Прием для беременных позволяет насыщать не только свой организм полезными элементами, но и будущего малыша, ведь биодобавка, влияет на развитие умственных способностей и формированию иммунитета.

В период лактации, особенно матерям, кормящим грудью младенцев, позволяет укрепить зубы и кости мамы, а также правильно сформироваться здоровым зубам малыша. Омега-3 помогает синтезировать в организме витамин А и D, которые влияют на развитие костей, мышц и зрение.

Прием для детей

Часто педиатры назначают прием рыбьего жира или Омега-3 для детей, у которых плохой аппетит или слабый иммунитет. Очень полезным прием ПНЖК в холодное время года, когда риск заболеть вирусными заболеваниями очень высок.

Омега-3 повышает защитную функцию детского организма и устойчивость ко многим вирусным заболеваниям. А также очень важен прием биодобавки, когда ребенок поступает в детский сад или школу, препарат поможет справиться со стрессом и быстрее организму адаптироваться к новой микросреде.

Прием для пожилых людей

Пожилые люди чаще всего болеют сердечными заболеваниями, а также у них снижается мозговая активность, накапливается «плохой холестерин».

Благодаря своим свойствам, помогает справиться со склерозом, улучшая кровообращение в головном мозге, нормализовать кровяное давление, улучшить состояние сердечной мышцы и укрепить иммунную функцию.

В каких продуктах содержится

Больше всего содержится Омега-3 в морской рыбе, лососе, треске, тунце, форели, сельди, скумбрии, палтусе, окуне, осетрине, камбале. А также в большом количестве содержится в льняном, кунжутном, оливковом, рапсовом масле.

ПНЖК еще содержатся в тыквенных семечках, грецких орехах, фисташках, куриных яйцах, шпинате, фундуке, миндале, брюссельской капусте. Поэтому, если в рационе отсутствует большинство из этих продуктов, скорее всего, в организме есть недостаток Омега-3.

Что говорят люди

Отзывы от принимавших Омега-3:

Я — мама двоих детей 3-х лет и 10 лет, дети посещают детский сад и школу, в холодный период времени педиатр посоветовал давать детям Омега-3. Мы его принимали больше месяца, и дети за всю зиму ни разу не болели.

Алевтина Иванова, 35 лет.

Я перенесла микроинфаркт, и врач мне посоветовал пить в комплексе с препаратами рыбий жир или биодобавку Омега-3. С тех пор прошло уже 3 года, и сердечные боли почти не беспокоят.

Валентина Кирикова, 68 лет.

У меня сильно болели колени, особенно после рабочего дня. Врач посоветовал купить биодобавку с Омега-3, я не верил в его «волшебные» свойства, принимал 3 месяца, и боль в коленях исчезла, и в целом улучшилось эмоциональное состояние.

Кирилл Федоров, 50 лет

Мой отец болеет диабетом второго типа, прочитали в интернете, что биодобавка помогает укрепить организм и нормализовать инсулин в крови, и наладить обменные процессы в организме. Купили, принимали по 1 месяцу с перерывом на 1 месяц, состояние отца улучшилось, сахар стал реже повышаться, да и в целом состояние отца улучшилось.

Ирина Германская, 38 лет

Производители биодобавок добывают рыбий жир из лососевых пород или печени трески, разными способами. Под действием водяного пара появляется жир, который вычерпывают в специальные емкости, остужают и отдают дальше для производства капсул или промышленного использования.

Другой способ: во время плавания из выловленной рыбы вырезают печень и складывают печень в бочки, через 2-4 недели, вернувшись с плавания, вычерпывают появившийся бурый жир, а остальную печень обрабатывают под воздействием горячего пара.

Рекомендуем другие статьи по теме

wikiw.life

Club Brides - Клуб Невест