Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Что в первую очередь толстеет у женщин


Где мы толстеем в первую очередь "SLIMMERS.RU"

Известно где – в классических женских проблемных местах, то есть, на бёдрах и ягодицах. Живот тоже, случается, доставляет девушкам немало беспокойства, но это скорее мужская модель: за такое распределение жира в депо нашего тела отвечают разные гормоны. Женщины в первую очередь начинают «наращивать» талию, причём происходит это гораздо быстрее, чем нам хотелось бы думать. Жир из пищи трудно переваривается: телу намного проще «спрятать» его про запас – что и будет сделано буквально в течение трёх часов после жирного обеда или ужина. Во вторую очередь начинают расти в объёмах бёдра и попа. Что же получается? Когда мы худеем, жировая прослойка тает равномерно по всему телу. Когда толстеем – увеличиваем в первую очередь объём талии. И это плохая новость для тех, кто непроизвольно циклирует вес, сперва садясь на жёсткую диету, которую долго не выдержать, а затем срываясь и набирая потерянные килограммы обратно. Такое чередование не только не полезно для здоровья, но и может ухудшить общую композицию тела, превратив «песочные часы» в бочонок.

slimmers.ru

Мужчины и женщины полнеют по-разному

Для того чтобы заметить, что мужчины и женщины полнеют по-разному, достаточно обладать лишь самыми поверхностными знаниями анатомии. Очевидно, что «проблемные зоны» у прекрасных дам и их рыцарей неодинаковы. Более того, рознятся и причины набора лишних килограммов, и способы снижения веса.

Комментарий эксперта. «Мужчины и женщины различаются по характеру распределения и отложения жировой ткани в организме. У женщин большая часть жировой ткани откладывается в периферических жировых депо, таких как грудь, бедра и ягодицы. У мужчин, в отличие от этого, отложения носят центральный характер, а наибольшее накопление происходит в области живота. Поэтому у мужчин даже при нормальном весе установить наличие проблем помогает измерение окружности талии. Если она больше 94 см, можно говорить о наличии ожирения», - объяснил в интервью «Новым Известиям» Роман Викторович Роживанов, кандидат медицинских наук, врач-андролог Эндокринологического научного центра г. Москвы.

Как полнеет мужчина?

Мужской тип ожирения называется андроидным и характеризуется скоплением жира выше талии: в районе лица, груди, подмышечной области, живота. Другими словами, жировая ткань у представителей сильной половины человечества распределена в виде треугольника, расположенного основанием вверх (жир преобладает в верхней части тела, выше пупка). В результате набора веса фигура приобретает форму «яблока». Мужское ожирение чревато развитием патологий обмена веществ, сахарного диабета и атеросклероза, порождающих в свою очередь заболевания сосудов сердца. Подвидом андроидного набора веса является абдоминальное ожирение, при котором избыточный жир большей частью скапливается в районе живота (а также вокруг внутренних органов). В 2004 году Journal of the American Medical Association (Вестник Медицинской ассоциации США) опубликовал результаты очередных исследований: у 71% мужчин в возрасте 21 год и старше существенно превышена нормальная масса тела, а 31% – страдает ожирением. В семидесятых годах прошлого столетия процентное соотношение составляло соответственно лишь 47% и 15%.

Многочисленными исследованиями доказано, что наиболее частая причина избыточного веса у мужчин – употребление жирной пищи. Вносит свою лепту и переедание. К примеру, в Университете Пенсильвании был проведен эксперимент (под руководством доктора медицинских наук Барбары Роллс), в ходе которого его участникам без предупреждения постепенно увеличивали порции потребляемых блюд, наблюдая за реакцией. Как оказалось, добровольцы безропотно съедали все, сколько бы еды ни было на тарелке. По прошествии 11 дней участники группы «переедающих» потребили на 5 тысяч калорий больше, чем люди из «контрольной» группы, чьи порции состояли из той же пищи, но были меньше вполовину. В целом, доказано, что за один прием пищи мужчина съедает до 70% больше еды, чем женщина. Однако некоторые причины излишней полноты кроются и в самом организме. У многих мужчин склонность к набору веса проявляется после 35-40 лет. Это связано с уровнем половых гормонов, контролирующих жировые отложения и отвечающих за повышенный метаболизм. Чем выше уровень тестостерона, тем сильнее проявляются маскулинные качества: высокий рост и сила мышц, сексуальная активность и влечение, рост волос по мужскому типу и так далее. Между тем, научно доказано, что даже у здоровых мужчин тестостерон начинает снижаться на 1% в год, начиная с 30-летнего возраста. Когда уровень гормона значительно уменьшается, в организме закономерно возрастает количество эстрогенов, что и ведет к отложению лишнего жира. «У мужчин больше нет необходимости быть добытчиками, защитниками, завоевывать внимание женщин. У них резко упал уровень тестостерона в крови, они все больше становятся похожими на дам – узкие плечи, округлые формы. Идеалы красоты меняются. Посудите сами, актер Леонардо Ди Каприо признан секс-символом, а ведь у него далеко не мужественная фигура», - дополняет психотерапевт Алексей Хадоркин.

Как полнеет женщина?

Женский тип ожирения называется гиноидным, и его можно узнать по округлению нижней части живота (под пуповиной), скоплению жира на ягодицах, бедрах, голенях, ногах. Распределение жировой ткани идет в форме треугольника основанием вниз. Фигура имеет форму груши. Иногда причиной набора веса является нарушение деятельности органов внутренней секреции, особенно щитовидной или половых желез. Согласно статистическим данным, как минимум в 2% случаев женское ожирение объясняется именно гормональными нарушениями. Самым распространенным расстройством подобного рода, с которым сталкиваются девушки, является недостаточная активность щитовидной железы, или гипотиреоз. Низкая выработка тиреоидных гормонов, отвечающих за поддержание энергетического баланса, приводит к замедлению метаболизма и активному откладыванию жира. Еще одной причиной ожирения является синдром поликистозных яичников, от которого страдает от 5 до 10% девушек. При этом заболевании наблюдается высокое содержание в крови мужских гормонов андрогенов, провоцирующее набор веса. Однако чаще всего всему виной переедание и нарушение соответствия между количеством поступающей в организм пищи и расходом энергии.

Почему женщине сложнее похудеть?

Женщину, решившую худеть наперегонки с мужчиной, ждет глубокое разочарование: в большинстве случаев одинаковая диета, применяемая в течение одного и того же времени, принесет мужчине результат вдвое больший, чем его спутнице. Одна из основных причин такой вопиющей несправедливости – действие женского гормона эстрогена. Он препятствует сжиганию жира после приема пищи, в результате чего у прекрасной половины человечества образуется в среднем на 6-11% больше вредных отложений, чем у мужчин. Это своего рода запрограммированный природой стратегический запас на случай беременности и кормления ребенка грудью.

Совет: мужчинам для эффективного снижения веса достаточно снизить потребление насыщенных жиров, уменьшить литраж пива и порции картошки фри. При производстве пенного напитка используется хмель, в котором содержатся фитоэстрагены – растительные аналоги женских половых гормонов. Они оказывают влияние на гормональный фон мужчин и являются катализатором роста «пивного животика». Женщинам особое внимание следует уделить калорийности пищи. Им не стоит заменять жиры, которые содержатся в масле, молоке, мясе, на широко распространенные в диетах углеводы в виде риса и гречки. Это может привести к нарушению выработки инсулина. Повышенный уровень этого гормона, в свою очередь, не дает жирорасщепляющим энзимам работать в полную силу. Именно поэтому диетологи не советуют часто употреблять продукты с высоким содержанием рафинированного сахара – они вызывают инсулиновые скачки, замедляющие метаболизм и способствующие ожирению. Питаться дамам нужно разнообразно и сбалансированно, но калорий потреблять не больше того количества, которое каждая тратит за день, отмечают врачи.

Исследования показывают, что если женщины и мужчины занимаются одними и теми же физическими упражнениями, то из 20 граммов жира и 20 граммов углеводов мужчина может сжечь по 10 граммов каждого вещества, а женщина всего лишь 5 граммов жира и 15 – углеводов. Снова сильная половина человечества впереди! Почему? Причина в том, что, что у мужчин на килограмм веса обычно приходится больший объем мышечной массы. В результате энергии при движении тратится тоже больше.

Совет: Для эффективного похудения и улучшения рельефности тела фитнес-инструкторы советуют мужчинам выполнять комплексы силовых упражнений. Женщинам необходимо дополнять спортивные занятия фитнес-массажем. Он выполняется между блоками физической нагрузки и усиливает процессы липолиза за счет теплового и механического воздействия. Американские специалисты, к слову, самым эффективным спортивным способом борьбы с женским ожирением называют медленную ходьбу.

Интересный факт. Исследования британских ученых показали, что совместное проживание с партнером и вступление в брак заставляют женщин полнеть, а мужчину, напротив, делают стройнее и здоровее. Опрос показал, что треть девушек начинает больше есть после переезда к бойфренду. Кроме того, 90% из них, находясь в супермаркете, в стремлении накормить спутника жизни отдают предпочтение мясу, хотя раньше приобрели бы овощи и кисломолочные продукты. Несмотря на это, в рационе семьянина появляются-таки салаты и йогурты, выгодно отличающие его меню от холостяцкого.

med-info.ru

Что худеет в первую очередь? | Трансформация тела. Как похудеть или накачать мышцы?

Если вы имеете немалый стаж борьбы с лишним весом, то наверняка обратили внимание, что разные части тела худеют по-разному. Во многом это зависит от типа конституции и пола, но существуют некоторые общие закономерности. Обычно первыми полнеют щеки. Они же последними худеют. Проще всего избавиться от жира на руках. Как правило, пухлые пальцы – признак выраженного ожирения.

Что худеет в первую очередь при диете?

Чем больше митохондрий в адипоцитах и чем больше симпатических нервных окончаний иннервируют жировую ткань, тем быстрее накапливаются и расходуются запасы жира. Максимальную скорость мобилизации имеет бурый жир. Он легко и быстро расщепляется, так как выполняет не только энергетическую функцию, но и терморегуляторную. Он дает много тепла и иногда спасает человека от перемерзания.

К сожалению для многих людей, страдающих избыточным весом, бурой жировой ткани, от которой можно достаточно легко избавиться, в организме не очень много. Она локализована в основном в области затылка, между лопатками и на шее. В этих местах человек быстро худеет, но так же быстро и полнеет.

Совсем по-другому появляется и исчезает жир на лице. Он быстро накапливается, а вот уходит оттуда крайне неохотно. Причина в том, основная функция жира на лице – не энергетическая, как на многих других участках тела. Его главное назначение – защищать лицо от холода и механических повреждающих факторов. Поэтому оттуда организм возьмет жир лишь в крайнем случае, когда в других местах его останется слишком мало.

Что худеет в первую очередь у мужчин и женщин?

Мужчины толстеют и худеют не так, как женщины. В медицине даже введены соответствующие термины: «ожирение по мужскому типу» и «ожирение по женскому типу». У мужчин довольно быстро увеличивается живот, в то время как у женщин – бедра и ягодицы.

Для представителей сильного пола ожирение представляет большую угрозу для здоровья. У мужчин растет живот потому, что жир накапливается в сальнике. То есть, он находится не только в подкожно-жировом слое, но и в брюшной полости, вокруг внутренних органов. Такое ожирение в будущем чревато атеросклерозом, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И у женщин, и у мужчин жир откладывается возле почек, поэтому у них появляются большие и обвислые бока. После этого полнеют руки, плечевой пояс и грудь. Ноги у мужчин полнеют в последнюю очередь. Иногда они остаются худыми даже при сильном общем ожирении.

Следует заметить, что такой порядок накопления жира является наиболее встречающимся. Но работают эти закономерности не всегда. Во многом процесс набора массы и похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Есть женщины, у которых растет в первую очередь живот. Есть мужчины, у которых жир накапливается на груди и ягодицах.

Когда вы начинаете худеть, разные части тела уменьшаются в объеме по-разному. Но это не значит, что начав диету, вы ни на грамм не уменьшите талию, пока весь жир не уйдет с рук и плечевого пояса. Человек худеет везде, просто на некоторых участках тела жир уходит быстрее.

Что худеет при беге?

Многие люди считают, что при помощи специальных упражнений можно избавиться от жира только в определенных участках тела. Это неправда. Качая пресс, нельзя уменьшить живот. Наклоняясь из стороны в сторону, нельзя уменьшить бока. Бегая, нельзя уменьшить ноги. Похудение – процесс общий, а не локальный.

Жир не будет расщепляться лишь из-за того, что мышцы, которые расположены в непосредственной близости от скопления жировой ткани, вдруг начали интенсивно работать. Масса тела будет уменьшаться лишь в том случае, если организм будет расходовать больше энергии, чем он получает из пищи.

Бег способствует похудению, так как сжигает много калорий. Но не стоит думать, что при беге в первую очередь худеют ноги. Порядок расщепления жира не зависит от вида выполняемых вами упражнений. Масса тела будет снижаться под воздействием физических нагрузок, но вышеуказанные закономерности уменьшения толщины подкожно-жирового слоя сохраняются.

Что худеет в первую очередь: мышцы или жир?

Жир является более доступным и более энергоёмким питательным субстратом, чем белок из собственных мышц. В условиях голода или повышенных физических нагрузок организм расходует вначале запасы гликогена, затем жиры, и только после этого принимается за собственные мышцы. Во время низкокалорийной диеты мышечная масса тела может уменьшаться. Обычно это происходит в том случае, когда человек употребляет в пищу недостаточное количество белка.

Все питательные вещества, попадающие в организм человека, выполняют две функции: энергетическую и пластическую. Протеины выполняют преимущественно пластическую функцию. Поэтому организм использует их в качестве источника энергии лишь в последнюю очередь, после углеводов и жиров. Таким образом, слишком низкая калорийность рациона тоже является причиной потери мышечной массы.

Подытожим все вышесказанное, сделав краткие выводы:

1. У большинства мужчин худеют вначале ноги, затем руки, грудь и плечевой пояс, потом живот, а в самом конце – лицо.

2. Женщины худеют по-другому. Порядок следующий: руки, плечевой пояс и грудь, живот, ноги, лицо.

3. Накопление жира происходит в обратном порядке.

4. Этот порядок может меняться, потому что организм каждого человека имеет свои структурные и функциональные особенности.

5. Бурая жировая ткань не подвластна этим закономерностям. Она быстро появляется и быстро расщепляется, используясь организмом для образования тепла. Но бурого жира на теле человека мало, поэтому она не оказывает большого влияния на общую массу тела.

bodytransform.ru

Почему у одних толстеет живот, у других – бедра, а у третьих – бока

Долгие годы считалось, что существует два типа ожирения – по мужскому и по женскому типу. В первом случае у человека сильно полнеет живот, во втором – бедра и ягодицы. Однако сегодня все больше диетологов и эндокринологов уверены, что этих самых типов больше. Появились новые «очаги поражения» - руки (и плечевой пояс в целом), спина, лицо и шея. В любом из перечисленных случаев проблема может быть в нарушении обмена веществ (а потому не стоит принимать никаких мер без визита к эндокринологу!), а может – в особенностях питания. Мы остановимся на втором.

«Пивной живот» или «сдобные булки»?

Скопление жира на передней брюшной стенке у мужчин и женщин действительно может иметь разную природу, хотя и не всегда. У мужчин основными провокаторами «пуза» являются продукты с избыточным содержанием животного жира и соли: проще говоря – колбаса, жирные жареные свиные стейки, сало, копчености, а также различные мясные и рыбные консервы. Кстати, по мнению некоторых врачей, одним из самых коварных в плане «наедания живота» продуктов является обычная жареная картошка. Причем неважно, на чем именно вы ее жарите: ломтики картофеля впитывают любой жир, как губка, из-за чего калорийность блюда повышается в разы.

У женщин живот чаще всего появляется от переизбытка в рационе легкоусвояемых углеводов, а если говорить точнее – от сладкой выпечки. Причем дело здесь не только в высокой калорийности этой пищи: сладкое дрожжевое тесто вызывает процессы брожения в верхних и средних отделах кишечника, из-за чего живот вздувается и производит впечатление «толстого». Однако и жировая подушка в нижней части живота и вокруг пупка от мучного и сладкого заметно увеличивается.

Бедра и ягодицы у мужчин и женщин полнеют тоже по разным причинам. У мужчин основными виновниками чаще всего становятся сладкие напитки, особенно газировка. У женщин – кондитерские изделия: конфеты, шоколад, мороженое. Кроме того, жировая ткань на ногах и ягодицах у женщин имеет несколько другую структуру, чем у мужчин, и она значительно быстрее увеличивается в объеме, от которого потом крайне сложно избавиться…

Толстые руки и «елка» на спине

Если мужчины от могучести рук почти никогда не страдают, а только радуются, то для женщин чрезмерно полные и «расплющенные» на уровне подмышек плечи – повод для отчаяния. По мнению диетологов, на полноту рук, помимо генетики, может повлиять рацион, в котором переизбыток сахаров сочетается с дефицитом белка и кальция. «Рыхлые плечи при отсутствии признаков явного ожирения на других участках тела – это повод проанализировать свой рацион для выявления источников скрытого сахара, - считает врач-диетолог Альбина Наумова. – Чаще всего в моей практике такое явление встречается у женщин – любительниц несколько раз в день выпить сладкий чай или кофе и закусить его печеньем»…

«Елка» на спине – так в народе называют складки, некрасиво свисающие по обе стороны от позвоночника. Помимо плохого состояния мышц спины, причиной этих складок может быть чрезмерно соленый рацион. Тяга к «копчененькому и солененькому», острым и едким соусам, пряным закускам довольно часто приводит к формированию скрытых отеков, которые постепенно деформируют глубокие слои кожи и приводят к образованию этой самой «елки».

Как привести пропорции тела в порядок?

Без пересмотра ежедневного рациона – никак. Специалисты по здоровому питанию советуют, прежде чем начать менять свое меню, в течение недели тщательно записывать все, что вы съедаете, каждый кусок хлеба, каждую конфету и чашку чая. Так у вас появится относительно достоверная картина вашей среднесуточной калорийности и баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кстати, если вы едите готовую пищу, например, шоколадные батончики, не стесняйтесь списывать с упаковки все вышеперечисленные данные. А если готовите сами, то консультируйтесь с общедоступными таблицами в Интернете. В конце недели подбейте баланс: чего в ваш организм поступает в избытке, а чего явно не хватает. Первичные диспропорции тела развиваются в абсолютном большинстве случаев из-за переизбытка легкоусвояемых углеводов и дефицита белка и клетчатки. Также необходимо проверить, достаточно ли в вашем рационе кальция: без здоровых костей не бывает красивой фигуры! Посмотрите, в каких случаях можно тот или иной калорийный и бесполезный продукт – например, бутерброд с колбасой или пряник – заменить на полезную порцию творога, йогурта или молока.

Кстати, немного об углеводах. Ни в коем случае не игнорируйте злаки, цельнозерновые каши и хлеб: никакого вреда для фигуры эти продукты не несут – если, конечно, не накладывать в кашу полстакана сахара или полбанки варенья. Картофель также безопасен, если есть его с чайной ложечкой масла и в отварном или запеченном виде. Не отказывайтесь от жиров: без них наш организм не может усваивать некоторые витамины. Кроме того, жиры необходимы для нормальной работы желчного пузыря. Однако знайте меру: в сутки взрослому человеку достаточно съедать две столовые ложки сливочного масла и столько же растительного.

www.kp.ru

От чего поправляются разные типы фигур и как это исправить

Все типы фигур толстеют по-разному. Существуют четыре типа женских комплекций – «Банан», «Яблоко», «Груша» и «Песочные часы». Учёные установили, от чего поправляется каждый из этих типов. Зная свои слабые места, ты не наберёшь лишних килограммов и эффективно сбросишь уже имеющийся лишний вес… Итак, поехали.

«Банан»

К этому типу фигуры относятся большинство манекенщиц. «Банановая» женщина почти всегда высокого роста, между плечами, бёдрами и талией практически нет разницы. Порой сутулятся. Проблема с лишним весом для них – редкость. Однако если женщина с такой комплекцией хочет похудеть, в первую очередь ей стоит ограничить жиры. Для сброса лишних килограммов представительницам этой классификации достаточно пеших прогулок и простейших упражнений на пресс. Полезны выпады, скручивания, приседания.

«Яблоко»

У «яблочной» женщины крупная верхняя часть. Плечи шире бёдер. На бёдрах и ногах нет лишнего жира, он откладывается в основном на животе. Отличаются широкой грудной клеткой.

«Яблокам» худеть особо не нужно. А вот сбросить лишний вес с животика и подкачать бёдра с ягодицами – это всегда пожалуйста. Главный враг  – углеводы. Примечательно, что женщины с таким типом фигуры почти всегда равнодушны к сладкому, зато на макароны, пельмени, выпечку налегают за милую душу. «Яблочному»  типу подойдёт низкоуглеводная диета, упражнения на пресс и на развитие мышц бёдер.

«Груша»

Очень женственный тип фигуры. Хрупкие плечики, нижняя часть тела значительно «перевешивает» верхнюю, набирают вес «грушки» в основном на бёдрах и в ногах. Если женщина с такой комплекцией хочет похудеть, в первую очередь, ей стоит ограничить сладенькое. Особенно вредно есть сладкое на ночь. В любви к сладкому у “Грушевых” женщин  виноват эстроген, который вырабатывается у них в больших количествах.

«Песочные часы»

Один из самых притягательных типов фигуры. “Песочные часы” выглядят очень гармонично в любом весе, плечи и бёдра почти одного объёма, и очень тонкая талия (более 15 см разницы между талией и бёдрами. Лишний вес равномерно распределяется по всему телу.

За фигуру богини «песочным часам» приходится расплачиваться сложностью в вопросах похудения. Ограничить нужно всё – и жиры, и углеводы, и сладкое. Из физических нагрузок больше всего подойдут водные виды спорта – плавание, аквааэробика, водное поло.

За эффективными советами для быстрого похудения переходите к следующей. Вообще, речь пойдёт о том,  как похудеть к Новому Году, однако эти рекомендации актуальны в любое время года.

fishki.cc

Загадка процесса борьбы с лишними кг: что худеет первым?

Как у женщин, так и у мужчин есть свои особо проблемные зоны, убрать жир с которых дается особенно трудно. Для мужчин это, как правило, живот, а для женщин — бока и бедра. Тем не менее, вопрос о том, что худеет первым, является достаточно спорным, так как все имеют свои индивидуальные особенности организма, потому у кого-то в первую очередь полнота уходит с ягодиц и рук, у кого-то — с лица, а у кого-то — с живота.

Однако закономерность прослеживается касательно зон, на которых жир накапливается в первую очередь. У мужчин это зачастую область вокруг талии — мышцы пресса, нижняя часть спины и бока. После этого висцеральным жиром начинают обрастать внутренние органы. И лишь после того, как все эти части уже будут заполнены жиром, поправляться начинает все остальное тело, в том числе руки и лицо.

Женская полнота, в свою очередь, начинается обычно с ягодиц, верхней части бедер и лопаток. А после наступления менопаузы, когда меняется уровень эстрогена в организме, видимые жировые отложения, как и мужчин, проявляются на животе.

Несмотря на неоднозначность вопроса касательно того, что же начинает худеть в первую очередь, фактом остается одно: последними худеют те участки, на которых жир откладывается в первую очередь.

У большинства процесс жиросжигания изначально происходит в руках и верхней части туловища. При этом, как ни странно, на раннем этапе похудения потеря лишних килограмм особо заметна на тех частях тела, где жира накопилось меньше всего. Особо заметно у женщин похудение на ключицах, а у мужчин — на торсе, а потом уже на руках и ногах.

Следует отметить, что процесс похудения, как и набор веса, происходит вовсе не в произвольном порядке. Предрасположенность к жировым отложениям в конкретных областях обусловлена особенностями образа жизни мужчин и женщин на протяжении многих лет развития человечества. К примеру, тенденция набора веса у женщин внизу живота и ближе к ягодицам объясняется стремлением природы защитить репродуктивные органы.

Как худеть в проблемных зонах?

Опять же, особо сложные области в плане похудения у всех свои. Потому, начав борьбу с лишним весом, вы должны выявить те участки, с которых жир совсем не хочет «уходить». После этого уже можно ориентироваться, к каким способам похудения стоит прибегнуть.

Существует ряд продуктов, которые «откладываются» в конкретных местах. К примеру, чтобы похудеть в талии, нужно отказаться от мучного, колбасы и алкогольных напитков. Чтобы уменьшить объем бедер и ягодиц, придется отказаться от фаст-фуда, сладкого и жареного.

На основе таких запретов вы можете составить для себя индивидуальный рацион питания или же использовать уже существующую диету, ведь есть масса курсов, направленных конкретно на похудение определенной части тела.

Также следует не забывать о физических нагрузках. Конечно же, нужно тренировать все группы мышц, однако на те области, похудение в которых дается вам особо проблематично, вы можете сделать акцент. К примеру, если ваша тренировка длится в среднем на протяжении 20-25 минут, то 10 минут можно уделить на проблемные зоны, а оставшееся время — на все мышцы тела.

Помимо этого, вы можете регулярно применять на необходимые участки ряд различных антицеллюлитных процедур: массаж, обертывание и т. д. Это поможет не только уменьшить данную часть тела в объемах, но и сделает кожу гладкой, красивой и упругой.

vfigure.ru


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!