Что входит в нормы гто для женщин
ГТО для женщин — ознакомиться и выполнить нормы ГТО для женщин
Женщины веками боролись за равноправие и пытались добиться для себя всех выгод, которые ранее были доступны исключительно мужчинам. Поэтому, когда данная цель была достигнута, и их уравняли в правах с мужским населением, они взялись активно пользоваться всеми перспективами, которые для них открылись. Помимо возможности носить брюки, работать и посещать развлекательные заведения, им было позволено заниматься спортом на профессиональном уровне, сдавать ГТО и, наравне с мужчинами, получать за это награды.
В настоящее время именно представительницы слабого пола в большинстве своем диктуют моду, и именно они ей так же активно следуют. Сейчас наблюдается особенный рост популяризации активного образа жизни среди женщин. С обложек журналов теперь смотрят не болезненно тощие модели, а спортсменки с подтянутыми фигурами. В этой связи, возрождение комплекса ГТО приходится как нельзя кстати.
Нормы ГТО для женщин подразделяются на ступени, определяющие величину показателей для каждого возраста. Интенсивность испытаний для слабого пола снижена, однако в них также содержатся дисциплины, проверяющие на скорость, ловкость, меткость и выносливость. Помимо этого, существует разделение ступеней на подгруппы, нормативы внутри которых так же разнятся.
В случае достижения выдающихся результатов участницы могут получить золотые, серебряные или бронзовые знаки отличия комплекса ГТО.
Все нормы ГТО для женщин разработаны с учетом результатов проводимых исследований, рассказывающих об особенностях женского организма в тот или иной возрастной период. Вместе с тем, Всероссийский физкультурно-оздоровительном комплекс «Готов к труду и обороне» не предусматривает легкости выполнения: чтобы выполнить нормы ГТО, женщины, имеющие сидячий образ жизни, должны постараться, для них это может стать весьма непростой, но интересной задачей.
Page 2
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Page 3
Процветание государства во многом зависит от состояния здоровья его граждан. О каком благополучии может идти речь, если население страны будет страдать от бесконечно плохого самочувствия, скверного настроения и в целом утратит бодрость духа?
Сегодня в России популярность здорового образа жизни вновь набирает обороты. Для подкрепления данной тенденции президент страны подписал указ о создании Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (сокращенно ГТО) — системы мероприятий спортивной направленности, проводимой с целью оздоровления населения.
На официальном сайте ГТО изложены следующие цели, преследуемые комплексом:
- Рост значимости физической подготовки и спорта в жизни граждан России.
- Увеличение уровня средней продолжительности жизни населения страны и его оздоровление.
- Развитие у граждан потребности в спортивной активности и укреплении своего организма.
- Изменение структуры физического воспитания учащихся школ и университетов, производимое с помощью роста числа спортивных секций и клубов, а также выполнения норм ГТО.
- Повышение уровня осведомленности населения о положительном воздействии физической культуры и спорта на здоровье, патриотическое воспитание и гармоничное развитие подрастающего поколения.
Стоит отметить, что современный комплекс ГТО строится исключительно на добровольной основе. Во многом это происходит потому, что основная задача ГТО заключается не в принуждении населения повысить физическую активность, а в том, чтобы убедить его в необходимости занятий спортом. Сайт ГТО содержит подробную информацию, которая поможет разобраться во всех тонкостях данного комплекса, расскажет о необходимых для выполнения нормативах и сориентирует в возрастных группах (именуемых здесь «ступенями»).
Как известно, с легкостью решаются лишь задачи, процесс решения которых приносит удовольствие. Мы гарантируем, что, доверив организацию и проведение мероприятия по выполнению норм ГТО нашей компании, вы наверняка измените свое отношение к физической активности и, не только получите удовольствие от конкурентной борьбы, но и побываете в центре настоящего спортивного праздника. Наша компания способна превратить такой официальный и значимый процесс в яркое событие, которое наверняка подарит массу положительных эмоций и запомнится как один из самых позитивных и радостных моментов жизни.
Нормативы ГТО для женщин 30-39 лет — таблица нормы ГТО для женщин от 30 39 лет
По достижению 30-летнего возраста каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз высказывает недовольство своим внешним видом, с сожалением отмечая, что кожа постепенно теряет упругость, а фигура приобретает неприятные очертания. Некоторые женщины считают, что с природой бороться бесполезно, и время все равно возьмет свое. Другие же понимают, что в этом возрасте все еще можно исправить: для этого достаточно взять себя в руки и впустить в свою жизнь хотя бы немного спорта. Отличным стартом для изменения своей жизни будет выполнение норм ГТО, которые помогут привыкнуть к физическим нагрузкам и стимулируют участниц продолжить изменять свою жизнь.
Нормативы ГТО для женщин 39 лет находятся на VII ступени комплекса, которая, в свою очередь, разделяется на две подгруппы: участницы в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Для получения золотого, серебряного или бронзового знаков отличия ГТО участницам комплекса необходимо проявить себя в испытаниях на скорость, ловкость, гибкость, силу и выносливость. Выполняющие нормы ГТО женщины 30 лет должны не только уметь плавать, но и осуществлять метание спортивного снаряда, а также обладать превосходной меткостью.
Все нормативы ГТО отвечают средним показателям физической активности, находящейся в пределах нормы для данной возрастной группы.
Нормативы ГТО для женщин 39 лет не только помогут начать приводить себя в форму, но и позволят определить уровень своей физической подготовки и тем самым наметит дальнейший курс к сохранению красоты и молодости. Однако стоит помнить, что к выполнению нормативов ГТО необходимо подходить с умом: резкое повышение уровня физической активности не только не поможет подтянуть фигуру, но и способно вывести организм из состояния равновесия и привить стойкую неприязнь к спорту.
Page 2
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Page 3
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Page 4
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Page 5
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Page 6
Процветание государства во многом зависит от состояния здоровья его граждан. О каком благополучии может идти речь, если население страны будет страдать от бесконечно плохого самочувствия, скверного настроения и в целом утратит бодрость духа?
Сегодня в России популярность здорового образа жизни вновь набирает обороты. Для подкрепления данной тенденции президент страны подписал указ о создании Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (сокращенно ГТО) — системы мероприятий спортивной направленности, проводимой с целью оздоровления населения.
На официальном сайте ГТО изложены следующие цели, преследуемые комплексом:
- Рост значимости физической подготовки и спорта в жизни граждан России.
- Увеличение уровня средней продолжительности жизни населения страны и его оздоровление.
- Развитие у граждан потребности в спортивной активности и укреплении своего организма.
- Изменение структуры физического воспитания учащихся школ и университетов, производимое с помощью роста числа спортивных секций и клубов, а также выполнения норм ГТО.
- Повышение уровня осведомленности населения о положительном воздействии физической культуры и спорта на здоровье, патриотическое воспитание и гармоничное развитие подрастающего поколения.
Стоит отметить, что современный комплекс ГТО строится исключительно на добровольной основе. Во многом это происходит потому, что основная задача ГТО заключается не в принуждении населения повысить физическую активность, а в том, чтобы убедить его в необходимости занятий спортом. Сайт ГТО содержит подробную информацию, которая поможет разобраться во всех тонкостях данного комплекса, расскажет о необходимых для выполнения нормативах и сориентирует в возрастных группах (именуемых здесь «ступенями»).
Как известно, с легкостью решаются лишь задачи, процесс решения которых приносит удовольствие. Мы гарантируем, что, доверив организацию и проведение мероприятия по выполнению норм ГТО нашей компании, вы наверняка измените свое отношение к физической активности и, не только получите удовольствие от конкурентной борьбы, но и побываете в центре настоящего спортивного праздника. Наша компания способна превратить такой официальный и значимый процесс в яркое событие, которое наверняка подарит массу положительных эмоций и запомнится как один из самых позитивных и радостных моментов жизни.
Нормы ГТО
В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине 6. Метание спортивного снаряда весом 500 г 7. Бег на лыжах на 3 км или на 5 км или кросс на 3 км по пересеченной местности 8. Плавание на 50 м 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Нормативы ГТО — таблица с нормами ГТО по возрастам
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Page 2
Процветание государства во многом зависит от состояния здоровья его граждан. О каком благополучии может идти речь, если население страны будет страдать от бесконечно плохого самочувствия, скверного настроения и в целом утратит бодрость духа?
Сегодня в России популярность здорового образа жизни вновь набирает обороты. Для подкрепления данной тенденции президент страны подписал указ о создании Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (сокращенно ГТО) — системы мероприятий спортивной направленности, проводимой с целью оздоровления населения.
На официальном сайте ГТО изложены следующие цели, преследуемые комплексом:
- Рост значимости физической подготовки и спорта в жизни граждан России.
- Увеличение уровня средней продолжительности жизни населения страны и его оздоровление.
- Развитие у граждан потребности в спортивной активности и укреплении своего организма.
- Изменение структуры физического воспитания учащихся школ и университетов, производимое с помощью роста числа спортивных секций и клубов, а также выполнения норм ГТО.
- Повышение уровня осведомленности населения о положительном воздействии физической культуры и спорта на здоровье, патриотическое воспитание и гармоничное развитие подрастающего поколения.
Стоит отметить, что современный комплекс ГТО строится исключительно на добровольной основе. Во многом это происходит потому, что основная задача ГТО заключается не в принуждении населения повысить физическую активность, а в том, чтобы убедить его в необходимости занятий спортом. Сайт ГТО содержит подробную информацию, которая поможет разобраться во всех тонкостях данного комплекса, расскажет о необходимых для выполнения нормативах и сориентирует в возрастных группах (именуемых здесь «ступенями»).
Как известно, с легкостью решаются лишь задачи, процесс решения которых приносит удовольствие. Мы гарантируем, что, доверив организацию и проведение мероприятия по выполнению норм ГТО нашей компании, вы наверняка измените свое отношение к физической активности и, не только получите удовольствие от конкурентной борьбы, но и побываете в центре настоящего спортивного праздника. Наша компания способна превратить такой официальный и значимый процесс в яркое событие, которое наверняка подарит массу положительных эмоций и запомнится как один из самых позитивных и радостных моментов жизни.
Нормы ГТО. Таблица нормативов.
Нормы ГТО. Таблица нормативов. Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.
За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.
Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.
Что сделать для выполнения норм ГТО?
5 шагов для выполнения норм Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.
Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.
При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.
Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.
Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.
Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.
Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.
Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.
Нормы ГТО для женщин
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
- Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
- Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
- Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
- Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
- Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
- Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Таблица нормативов 
Нормативы для женщин Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 30-39 лет 
Нормативы для женщин 30-39 лет Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 40-49 лет 
Нормативы ГТО для женщин 40-49 лет Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 50-59 лет 
Нормативы для женщин 50-59 лет Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 60-69 лет Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Нормативы для мужчин/женщин старше 70 лет 
Нормативы для мужчин/женщин старше 70 лет Принимайте участие и завоёвывайте медали!
Нормы ГТО
В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м 2. Бег на 2 км 3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине 7. Метание спортивного снаряда весом 500 г 8. Бег на лыжах на 3 км или на 5 км или кросс на 3 км по пересеченной местности 9. Плавание на 50 м 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м 11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
12. Самозащита без оружия
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
