Дефицит йода симптомы у женщин
Чем опасен недостаток йода в организме, симптомы йододефицита, продукты содержащие йод
Обновление: Октябрь 2018
Йод является незаменимым и не синтезируемым в организме человека микроэлементом, необходимым для жизнедеятельности, а точнее – для осуществления нормального функционирования щитовидной железы и выработки синтезируемых ею гормонов. Человек получает йод извне, с жидкостями и продуктами питания, а также с некоторыми препаратами.
- 3-5% поступает с водой
- 3-5% поступает с воздухом
- 60% продукты животного происхождения
- 30% растительные продукты
Оптимальное количество йода в организме является профилактикой патологий щитовидной железы. Организм здорового человека с удивительным постоянством удерживает постоянную концентрацию йода в крови, образуя называемое Йодное зеркало крови (10-5 – 10-6 %).
- суточная потребность в йоде для взрослого составляет 150-300 мкг
- для беременных и кормящих женщин – 400 мкг
- для детей – 40-140 мкг в зависимости от возраста
- при йододефиците в организм должно поступать не менее 400 мкг йода.
Недостаток микроэлемента йода или йододефицит в той или иной степени обнаруживается у каждого четвертого человека.
Интересные факты о йоде
Открытие микроэлемента произошло в начале 18 века химиком Бернар Куртуа, который занимался изготовлением селитры — в дальнейшем она использовалась для производства пороха. Селитру добывали из морских водорослей, где и был обнаружен йод, став случайной и такой важной находкой. Название было присвоено за счет цвета микроэлемента («Йодос» в переводе с греческого означает фиолетовый). Источником для промышленного выделения йода служат:
- бурые нефтяные воды
- морские водоросли
- растворы натриевой селитры.
Особенности усвоения йода
- Йод относится к химическим соединениям под названием галогены. В эту группу также входят фтор, хлор и бром, которые способны вытеснять собою йод из любых соединений. Вследствие этого употребление в пищу хлорированной воды, избыточное поступление в организм фторсодержащих средств и лечение бромсодержащими препаратами уменьшают количество йода в организме.
- Особые вещества, которые содержатся в краснокочанной и цветной капусте, репе, редисе, сое, горчице и брюкве, блокируют реакции метаболизма йода, поэтому их не стоит комбинировать с йодсодержащими продуктами.
- Некоторые лекарственные препараты также блокируют усвоение йода: кордарон, пенициллин, эритромицин, сульфаниламиды, бром, стрептомицин, левомицетин, аспирин, гормоны и др.
- При дисбактериозе нарушается всасывание йода.
- Улучшают усвоение йода следующие минералы: кобальт, марганец, селен, медь -продукты с их содержанием целесообразно комбинировать с йодсодержащей пищей.
- При приготовлении продуктов термическим способом около 50 % йода разрушается. При высоких температурах йод улетучивается, поэтому пищу лучше тушить или отваривать, а не жарить. Соль, обогащенную йодом, добавлять в уже готовое блюдо.
Признаки недостатка йода
Половина поступившего йода поглощается щитовидной железой для построения органом двух гормонов: трийодтиронина и тироксина. Эти гормоны осуществляют регуляцию важнейших функций организма, и их дефицит тотчас отражается на состоянии сердца, кожи и ее придатков, функционировании ЖКТ, умственной деятельности человека и т.д.
Недостаток йода — скрытый голод
Первые симптомы йододефицита имеют неспецифический характер и маскируются под дистонию: человек испытывает общую слабость, недомогание, подавленное настроение, склонность к простудам. В этот период недостаток йода еще не является острым, поскольку часть своих затрат организм покрывает за счет запасенного резерва в щитовидной железе.
Недостаток йода в организме – явные симптомы
На следующем этапе происходит компенсаторное увеличение щитовидной железы, которая таким образом пытается наверстать темпы синтезирования гомонов. Постепенно развивается дисфункция органа, и организм начинает сигнализировать о недостатке йода более красноречиво:
- Избыточная масса тела. На фоне дисбаланса гормонов снижается скорость основного обмена, что отражается на весе человека.
- Апатия, сонливость, вялость, вынуждающие человека менять работу и прежний образ жизни. Изменения в поведении человека всегда отмечаются окружающими и часто списываются на депрессию.
- Невозможность забеременеть или ранние выкидыши, которые тоже являются следствием дисбаланса гормонов щитовидки.
- Нарушения умственной деятельности: ухудшение понимания, памяти, ориентации в пространстве и др.
- У детей недостаток йода приводит к развитию кретинизма, симптомами которого являются задержка роста и карликовый рост, умственная отсталость, нарушение пропорций тела.
Заболевания, связанные с недостатком йода
Чем опасен недостаток йода в организме:
- Детский креатинизм — одна из форм врожденного гипотиреоза, вызываемого дефицитом гормонов щитовидной железы и характеризующееся снижением ее функций, задержкой умственного и физического развития ребенка.
- Микседема – проявления гипофункции щитовидной железы у взрослых: отек слизистых, снижение обменных процессов, общая слабость, ускоренное старение.
- Эндемический зоб – гипофункция и резкое увеличение щитовидной железы, узлы которой просматриваются через кожу даже визуально. Эндемический – это значит, что патология связана с недостатком природного йода в определенной местности (горы, удаленные от морей территории, крайний Север). Увеличение щитовидной железы расценивается как предраковое заболевание.
- Недостаток йода в период беременности, который может привести к уродству плода, мертворождению, задержке внутриутробного развития. Дети, рожденные в состоянии йододефицита, имеют повышенный риск развития рака щитовидной железы.
Домашний способ диагностики йододефицита
Существует простой тест, который позволяет предположить недостаток йода в организме. Для диагностики понадобится обычная спиртовая настойка йода для наружного применения. Ватную палочку окунают в йод и на внутренней части предплечья рисуют 3 линии:
- 1 – одно прорисовывание
- 2 – провести по линии два раза
- 3 – трехкратно прорисовать йодную линию.
Процедура выполняется перед сном, а утром оценивается результат: исчезнувшая только первая линия говорит о достаточном количестве йода в организме, исчезнувшие две первые линии сигнализируют о скрытом недостатке микроэлемента, а три исчезнувшие линии говорят о явном йододефиците – пора отправляться к врачу!
Как устранить дефицит йода в организме
Устранить дисбаланс микроэлемента можно двумя способами:
- путем рационализации питания с включением в ежедневный рацион продуктов и жидкостей, содержащих йод в требуемых количествах
- путем применения искусственно синтезированных препаратов йода.
Большой ошибкой является неграмотное самолечение, когда люди, даже не показавшись врачу, начинают врачевать себя разнообразными БАДами, пытаясь устранить то, чего возможно и нет!
Если есть подозрения в наличие йододефицита следует обратиться к терапевту, который при необходимости направит к эндокринологу для обследований: УЗИ щитовидной железы и кровь на гормоны. Врач поможет скорректировать питание и назначит препарат в случае необходимости.
Какие продукты богаты йодом
Продукты, содержащие йод в большом количестве – это представители морской флоры и фауны.
- К примеру, 100 гр. сухой ламинарии (морской капусты) полностью покрывает суточную дозу йода для человека. Это не означает, что каждый день следует съедать именно такое количество, ведь йод содержится и в других продуктах. Но сдабривать сухими водорослями любые салаты и готовые блюда можно и нужно, главное – не подвергать продукт термической обработке.
- Из животной пищи йодом богата морская рыба и другие морепродукты животного происхождения (мидии, креветки и пр.). Они должны присутствовать в рационе не реже 2-3 раз в неделю.
- Из привычных нам продуктов йодом богаты красное мясо, яйца, молоко, овощи и фрукты – горох, шпинат, помидоры, картофель, бананы, черная смородина, черноплодная рябина.
- Народная мудрость гласит, что 5 зернышек от яблока (семян) полностью восполняют суточную норму йода, главное хорошенько их разжевать. Некоторые официальные источники подтверждают эту информацию, но злоупотреблять данным способом точно не стоит – помимо полезного микроэлемента, зернышки содержат и опасную синильную кислоту.
Исходя из представленной таблицы (количество мкг на 100 гр. продукта), можно составить рацион таким образом, чтобы нормативное количество микроэлемента поступало с пищей. При этом нельзя забывать, что при термической обработке около 50 % йода улетучивается. Если врач назначил прием йодсодержащего препарата – это тоже следует учитывать, не сильно усердствуя с йодсодержащей пищей.
 | ||||
| 420 мкг | 350 мкг | 260 мкг | 190 мкг | 135 мкг |
 | ||||
| 150-200 мкг | 80 мкг | 50 мкг | 35 мкг | 5 мкг |
 |  |  | ||
| 110 мкг | 16-20 мкг |
10-11 мкг | 6-7 мкг | 4-5 мкг |
 |  |  |  |  |
70 мкг | 30 мкг | 12-20 мкг | 12 мкг |
3-8 мкг |
 |  |  |  | |
8 мкг | 6 мкг | 3 мкг |
2-5 мкг |
2 мкг |
Примерная суточной норма йода
| мкг/сутки |  | |
| дети до года | 40-60 | |
| от 1-3 лет | 70 | |
| с 3-7 лет | 100 | |
| 7-11 лет | 120 | |
| 11-14 лет | 130 | |
| 14-18 лет | 150 | |
| люди старше 18 лет | 150-300 | |
| беременные женщины | 220-400 | |
| кормящая женщина | 290-400 |
Искусственно обогащенные йодом продукты
Поскольку проблема йододефицита давно приобрела мировые масштабы, стали выпускаться привычные нам продукты, обогащенные йодом: соль, питьевая и минеральная вода, хлебобулочные изделия, молоко и др.
Йодированную соль можно найти в каждом доме, но чтобы это была действительно полезная соль, должен соблюдаться ряд условий:
- свои полезные свойства соль сохраняет лишь 3-4 месяца от момента выпуска;
- если соль подмокла или хранится в открытой емкости – часть йода также улетучится;
- йод моментально покидает соль при ее кипячении, поэтому солить нужно уже готовые и слегка остывшие блюда;
- данный вид соли нельзя использовать при засолке овощей, поскольку натуральное брожение может не состояться, а продукты приобретут горьковатый вкус.
Минеральные воды с йодом
Минеральные воды с большим количеством природного йода отлично восполняют недостаток элемента в организме: Еслисеевская, Лысогорская, Архыз, Горная и др. Например, в воде «Лысогорская» содержится 200 мкг йода в 0,5 л жидкости. Однако применение минеральных вод имеет свои противопоказания, да и заменять ими обычную воду нельзя, поэтому лечиться минерализованной водой можно только с разрешения врача.
Препараты йода
Препараты йода применяют как наружно на кожу и слизистые в антисептических целях, так и внутренне — при атеросклерозе, хронических процессах воспалительного характера в дыхательных путях, третичном сифилисе, хроническом отравлении ртутью и свинцом. Отдельную группу препаратов составляют лекарственные средства для терапии и профилактики эндемического зоба.
Применяется йод и для лечения женских заболеваний — фиброзно-кистозной мастопатии, фиброме матки и эндометриозе. В данном случае йод способствует реакциям превращения эстрадиола в эстирол, менее активный гормон.
Противопоказаниями к внутреннему лечению препаратами йода
- Туберкулез легких
- Геморрагический диатез
- Болезни почек
- Фурункулы
- Хроническая пиодермия, угревая сыпь
- Хронический ринит
- Непереносимость препаратов йода.
Нельзя применять препараты йода для наружного применения внутрь! Длительный прием препаратов йода или превышение рекомендованных доз приводит к явления йодизма — резкое снижение массы тела, слабость и потеря жизненного тонуса, слезотечение, крапивница, отек Квинке и пр. аллергические проявления.
Препараты для устранения йододефицита
Прием препаратов йода в терапевтической дозе влияет на обмен веществ и усиливают функцию щитовидки. Малые дозы йодных препаратов тормозят активность щитовидной железы, угнетая синтез тиреотропного гормона в передней доли гипофиза. Также йод влияет на жировой и белковый обмен, снижая холестерин крови и уменьшая ее свертываемость.
В состав лекарственных средств входят калий и натрий йодид – неорганические йодиды. Препараты содержат от 25 до 25 мкг йода. Современная фармацевтическая промышленность выпускает массу препаратов и БАДов с йодом, с разницей лишь в торговом названии и количестве йода в лекарственной форме:
 |  |  | ||
- Ламинария и фукус — в отдельную группу стоит отнести эти растительные препараты, в процессе их получения исходный продукт претерпевает минимум изменений.
- Поливитаминные комплексы — помимо однокомпонентных препаратов, йод в приемлемой дозе содержится и в комплексах: High Mineral Complex, Центрум, Витамакс и др. (см. польза и вред витаминов в таблетках).
Назначаются препараты на курсовой прием с последующем контролем показателей крови и гормонов щитовидной железы. Кратность и длительность приема определяет врач.
Профилактикой йододефицита является полноценное питание без игнорирования морских продуктов, не очень любимых некоторыми людьми, но полезных и без преувеличения жизненно необходимых.
Автор: Сабук Татьяна Леонидовна врач-гигиенист, эпидемиолог
Дефицит йода: как распознать и что делать
Взрослым людям необходимо около 150 мкг йода в день. В 2012-м Роспотребнадзор опубликовал доклад, согласно которому более 70% россиян страдают от дефицита йода.Гормоны щитовидной железы, которая регулирует большинство основных обменных процессов в организме, на 65% состоят из йода. Часто дефицит йода может быть незаметен внешне, особенно если его нехватка пока не критична.
При дефиците этого микроэлемента начинаются серьёзные гормональные нарушения и сбои в организме. Симптомы йододефицита: слабость, плохое настроение, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, частые простуды, ухудшение памяти.
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Йод — жизненно необходимый микроэлемент. Он участвует в построении гормонов щитовидной железы, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы, обменные процессы, развитие головного мозга и функции нервной, эндокринной, мышечной, пищеварительной и репродуктивной систем организма.
Нехватка йода может приводить к серьёзным отклонениям: в детском возрасте — к умственной отсталости и кретинизму, во взрослом — к нарушению функции щитовидной железы, гипотиреозу (состояние, обусловленное нехваткой гормонов щитовидной железы. — Прим. ред.), к увеличению щитовидной железы и образованию зоба. Серьёзный дефицит йода может проявляться и внешне. К признакам гипотиреоза относятся отёки лица и век, выпадение волос, сухость и бледность кожи, замедление сердечного ритма, редкий пульс, сонливость, заторможенность, огрубение голоса, повышение уровня холестерина в крови, снижение уровня гемоглобина и железа. Если у вас увеличилась передняя поверхность шеи, стоит незамедлительно обратиться к эндокринологу. Статьи по теме Всё о щитовидной железе: заболевания, симптомы и лечение
Как выявить йододефицит и как лечить
Фото: shutterstock.com Поставить правильный диагноз может только врач-эндокринолог. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы дефицита йода, не занимайтесь самолечением. Только специалист определит тяжесть заболевания и назначит подходящее лечение.
Наталья Фадеева
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Диагностировать йододефицит поможет УЗИ щитовидной железы и анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон. — Прим. ред.). Дополнительно врач может назначить углублённое обследование и другие анализы. Лечение должен назначить врач. Обычно это профилактические или лечебные дозы йодсодержащих препаратов.
В каких продуктах содержится йод Фото: shutterstock.com Йод содержится в морепродуктах — рыбе, мидиях, кальмарах, креветках — и особенно много в морской капусте. Содержание йода в продуктах напрямую зависит от того, насколько богаты йодом почва и вода (более 50% территории России считается йододефицитной). Чтобы не допустить дефицита йода в организме, нужно обязательно добавлять в готовые блюда йодированную соль. Вот список самых богатых йодом продуктов:
йодированная соль — 40 мкг в 1 г;
клюква — 350 мкг в 100 г;
морская капуста — 300 мкг в 100 г;
треска — 110 мкг в 100 г;
картофель — 60 мкг в 100 г;
креветки — 40 мкг в 100 г;
индейка — 37 мкг в 100 г;
тунец — 18 мкг в 100 г. Статьи по теме 10 продуктов, в которых больше всего йода
А что насчёт жителей морских побережий
Фото: shutterstock.com Воздух около моря богат микроскопическими капельками морской воды. Вдыхая морской воздух, человек получает морские соли, богатые йодом, магнием, натрием и калием — это помогает укрепить здоровье организма. Именно поэтому так полезно ездить на море хотя бы на пару недель в году.
Наталья Фадеева
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Жители прибрежных районов гораздо реже страдают дефицитом йода, чем, например, жители горных районов или некоторых территорий, где йода мало и в почве, и в воде. В России меньше всего йода в почвах на Кавказе, Алтае, Урале, Забайкалье и на Дальнем Востоке. В идеале всем людям стоит проводить несколько месяцев или хотя бы недель в году на морском побережье, чтобы быть уверенными, что йод поступает в наш организм в достаточном количестве. Статьи по теме 5 признаков, что у вас нехватка витамина В12 К чему приводит нехватка кальция в организме Витамин D: зачем он нужен и где его искать Почему рыбий жир остался в прошлом и откуда теперь получать витамин D и омегу-3 Запись «Дефицит йода: как распознать и что делать» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
Дефицит йода в организме: чем опасен, причины, симптомы и лечение
Наш организм — уникальный и сложный механизм. Чтобы он работал слаженно, очень важно обеспечить его всеми необходимыми элементами. Один из наиболее полезных — йод. Он необходим для нормального функционирования эндокринной системы и щитовидной железы. Но порой его не хватает. Как проявляется дефицит йода и как с ним бороться?
Особенности нехватки йода в организме
Йододефицит — сложное патологическое состояние, которое может возникнуть как у взрослых людей, так и у детей. Это заболевание не связано с инфекциями и не является заразным. Недуг провоцирует серьезные нарушения в работе щитовидной железы, так как именно этот микроэлемент отвечает за углеводный, белковый и жировой обмен.
Тиреоидные гормоны, которые с ним связаны, обеспечивают организм энергией, необходимой для интеллектуальной деятельности и физической активности. Когда в организме мало йода, человек постоянно ощущает сонливость, вялость, заторможенность. У него плохое внимание и слабая память. Он часто болеет, так как страдает еще и иммунитет.
Симптомы дефицита йода
Каковы основные признаки недостатка йода? Прежде всего, появляется упадок сил. Ведь именно этот микроэлемент отвечает за оптимальную работу гормонов щитовидки, а они — за продуцирование энергии.
Источник фото: shutterstock.com Когда возникает дефицит йода, появляются:
- сонливость;
- вялость;
- заторможенность;
- изнеможение;
- гипотония;
- раздраженность;
- легкое недомогание.
Другой распространенный симптом — отечность. Распухают руки и ноги, а под глазами появляются мешки. Одутловатость сопровождается увеличением веса, но не из-за жировых отложений. Также нехватка элемента выражается в ослаблении иммунитета. Человек начинает часто болеть, сталкивается с разными грибковыми, вирусными заболеваниями, инфекциями. Может возникнуть анемия, которая сопровождается головокружением, шумом в ушах, бледными покровами.
Из-за нехватки йода часто появляются нарушения метаболизма и депрессивное состояние. Отдельно стоит отметить выпадение волос и учащенное сердцебиение.
У детей
К общим симптомам добавляются плаксивость, плохой аппетит, снижение внимания и интеллектуальных способностей. В особо запущенных состояниях у ребенка может образоваться зоб.
У женщин
Симптомами нехватки йода выступают лишний вес, сухая кожа, апатия, слабость, сбои менструального цикла, ломкие ногти, ранний климакс, аритмия, забывчивость, бесплодие. Еще одно распространенное проявление — шершавые локти. Также на лице могут высыпать прыщи, а в уголках рта образовываться заеды. После 40 лет такая проблема проявляется чаще всего.
У мужчин
Мужчины редко сталкиваются с такой проблемой. Но если у них возник йододефицит, то это отражается на половых функциях и эмоциональном фоне. Мужчина становится раздражительным, а его сексуальное влечение ослабевает.
Причины нехватки йода в организме
Существует несколько факторов, которые провоцируют возникновение этого недуга. Но, в любом случае, корень зла кроется в питании. Если с едой длительное время в организм поступало слишком мало этого микроэлемента, то развивается гипотиреоз. Сначала из-за йододефицита развивается эндемический зоб, а затем увеличивается щитовидная железа. В результате возникает выпуклость на горле.
Источник фото: shutterstock.com Среди причин нехватки йода также стоит отнести:
- курение;
- малое содержание морепродуктов в рационе;
- удаленность от моря;
- наследственность;
- чрезмерное употребление спиртного.
Также в России, как отмечает статистика, эта болезнь часто провоцируется бесконтрольным приемом гормональных препаратов, а также употреблением воды, в которой слишком много фтора или хлора.
В некоторых случаях проблема носит совсем иной характер. С пищей в организм поступает достаточно йода, и специальная диета не нужна. Однако вещество не в полном объеме усваивается тканями. Причина — разные патологии ЖКТ. Чаще всего, дисбактериоз кишечника. Но еще усвояемости йода мешают антибиотики, препараты с сульфаниламидными компонентами, аспирином и бромом.
В чем опасность недостатка йода
Гипотиреоз нарушает нормальные обменные процессы, из-за чего сбивается гормональный фон. Из-за неправильного функционирования щитовидки страдает весь организм в целом. В итоге, у больного появляется зоб.
Источник фото: shutterstock.com Но более опасен дефицит такого элемента при беременности, поскольку нормальное развитие плода оказывается под вопросом. Ребенок может родиться с патологией щитовидной железы и развития. Один из вариантов — кретинизм. В самых запущенных ситуациях ребенок рождается мертвым. По этой причине будущим мамам нужно всегда отслеживать свое состояние.
Не только дефицит йода приводит к серьезным последствиям. Не менее опасен и избыток этого компонента в крови.
Диагностика дефицит йода
Врачи рекомендуют периодически делать тест, чтобы проверить уровень йода в организме. Как определить показатели в домашних условиях? Проще простого. Для этого наносится на кожу йодная сетка. Всего 3 полосочки: 5 см, 3 см и 2 см. Проверка делается через 3 часа. Понять, что организму мало этого вещества, позволит исчезновение через этот интервал времени самой короткой полоски.
Источник фото: shutterstock.com Чтобы получить максимально точные результаты, нужно обратиться к доктору. Он назначит необходимую диагностику, которая обычно включает:
- анализ мочи;
- гемотест на тиреоидные гормоны;
- биохимию;
- УЗИ щитовидки.
Мало сдать анализы. Нужно пройти и диагностику у эндокринолога. После получения необходимых результатов и осмотра при необходимости дополнительно назначается биопсия.
Йодная сетка исчезла целиком? Это указывает на серьезную патологию. Срочно к врачу!
Лечение йододефицита
Болезнь, вызванная нехваткой йода, лечится не только с помощью медикаментов, но и правильно подобранной диеты. Для восполнения этого микроэлемента рекомендуется употреблять:
- ламинарию;
- пикшу;
- кальмары;
- хек;
- печень трески;
- креветки;
- сома;
- фейхоа;
- мойву.
Чтобы избавиться от болезни, полезно есть тунец, минтай, камбалу, устрицы, горбушу. Такая пища способствует тому, чтобы вырабатывался фенилаланин, а благодаря ему – тирозин и йод. В здоровом теле эти процессы протекают автоматически. Лучше всего продукты отваривать или готовить на пару. Слишком высокие температуры разрушают ценный элемент.
Источник фото: shutterstock.com Люди, которые занимают районы, отдаленные от моря, не должны забывать о профилактике. Следует есть больше продуктов, богатых этим веществом. Готовить лучше всего с йодированной солью. При йоддефицитных состояниях придется отказаться от продуктов, которые блокируют его усвоение. Это кукуруза, редис, репа и соя.
Йодированные препараты
Чтобы решить проблему окончательно, потребуется принимать лекарство. Восполнить недостаток нужного элемента помогут:
- Йодбалан;
- Антиструмин;
- Йод-Актив;
- Йодомарин.
Также пополнить ценные запасы позволят таблетки Йод Витрум и Калия Йодит.
Принимать их следует строго под наблюдением врача. Не забывайте, что переизбыток йода не менее вреден. Излишек ведет к поражениям слизистой и даже смерти.
Во время лечения всегда держите перед глазами памятку, что 3 гр йода — смертельная доза для человека.
Узнать больше о нехватке этого важного для здоровья человека микроэлемента можно из видео:
Нехватка йода в организме женщины - симптомы и признаки
Содержание
Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в FacebookДефицит важного микроэлемента оказывает сильное влияние на состояние здоровья. По данным статистики, больше 35% населения России страдают от нехватки в организме йода. Женщины чаще сталкиваются с симптомами патологии, чем мужчины. Необходимо знать признаки йододефицита. Следует проверить отклонения от нормы и принять меры для корректировки.
Значение йода для женского здоровья
Для правильного развития всех органов необходима выработка гормонов щитовидной железы. В их синтезе активное участие принимает йод. В женском организме этот микроэлемент становится участником таких процессов:
- регулирует температуру тела;
- нормализует энергетический обмен;
- стабилизирует метаболизм ряда витаминов;
- управляет скоростью биохимических процессов.
При недостаточности йода у женщины может произойти нарушение функций:
- развития, роста организма;
- преобразования пищи в энергию;
- водно-электролитного обмена;
- нервно-психического развития;
- умственной активности;
- сохранения здоровья волос, ногтей, кожи, зубов;
- увеличения потребления кислорода тканями;
- липидного, белкового обмена.
Что происходит в организме при йододефиците
Возникновение эндокринных нарушений, развитие рака щитовидной железы – вот главные опасности, которые подстерегают женщину при нехватке йода. Организм чутко реагирует на дефицит микроэлемента. Могут появиться симптомы заболеваний и патологических состояний:
- нарушение работы сердца;
- проблемы со зрением, вплоть до слепоты;
- снижение уровня гемоглобина;
- расстройство функций нервной системы.
При йододефиците может наблюдаться отставание роста, умственного, физического развития. Нередко происходит снижение иммунитета, нарушение памяти, повышение восприимчивости к инфекциям. Проблемы, которые возникают в мочеполовой системе, иногда приводят к появлению таких симптомов у женщин, как:
- нарушение менструального цикла;
- воспаление молочных желез;
- невозможность забеременеть.
Дефицит йода, выявленный во время ожидания ребенка, чреват опасными последствиями для женщины и плода:
- У будущего ребенка есть вероятность появления: уродства, патологии развития, врожденных дефектов щитовидки, задержки внутриутробного формирования организма, нарушения метаболизма.
- У беременной возможны: ухудшение самочувствия, угроза выкидыша, тяжелый токсикоз, головные боли, гестоз, мертворождение.
Самое серьезное осложнение со здоровьем при йододефиците – гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы. При появлении симптомов патологии необходимо обратиться к врачу. Женщина может наблюдать у себя:
- нарушение пищеварения – отрыжку, запоры;
- отсутствие аппетита;
- мышечные боли;
- ощущение комка в горле;
- головокружение;
- увеличение зоба;
- повышение холестерина в крови;
- набор веса;
- ощущение холода;
- депрессию;
- повышенную утомляемость.
Нередко появляются такие симптомы нехватки йода в организме женщины:
- сухость кожных покровов;
- снижение потоотделения;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- нарушение работы слюнных, слезных желез;
- трудности концентрации внимания;
- снижение иммунитета;
- ухудшение слуха;
- нервозность;
- сложности носового дыхания;
- снижение лактации.
При сильной нехватке йода возможно появление и таких симптомов нарушения работы женского организма:
- возникновения проблем с интеллектуальной деятельностью;
- ухудшения запоминания;
- постоянной сонливости;
- чувства тяжести в груди;
- отечности лица, области глаз, рук, ног;
- хриплости голоса;
- слабости суставов;
- увядания кожи;
- частых мигреней;
- снижения либидо;
- бесплодия.
Йододефицит снижает метаболическую активность организма. Такая ситуация сопровождается железодефицитной анемией. Признаки недуга не всегда носят выраженный характер. Женщины могут пожаловаться на появление:
- шума в ушах;
- слабости;
- головокружения;
- бледности;
- повышенной утомляемости;
- одышки;
- предобморочного состояния;
- воспаления полости рта;
- расслоения ногтей.
Кардиологические проявления
Дефицит йода может вызвать в организме женщины проблемы работы сердечно-сосудистой системы. Нехватка важного микроэлемента приводит к образованию кардиологических патологий. Об этом свидетельствуют:
- повышение уровня нижнего (диастолического) давления как результат отека стенок сосудов;
- отложение атеросклеротических бляшек;
- мерцательная аритмия;
- перепады артериального давления;
- тахикардия;
- экстрасистолия;
- брадикардия.
Эмоциональные расстройства
Нехватка йода вызывает нарушения и в работе головного мозга. Это приводит к тому, что у женщин развиваются психологические проблемы, эмоциональные расстройства. Йододефицит провоцирует появление таких симптомов, как:
- негативный взгляд на происходящее;
- безвольность;
- неуверенность;
- тревожность;
- раздражительность;
- злость;
- растерянность;
- депрессия;
- враждебность;
- импульсивность;
- ярость.
Недостаток йода в организме может спровоцировать резкую смену настроения. У женщины иногда возникают:
- беззаботность;
- ощущение отсутствия проблем;
- перехлест положительных эмоций;
- неоправданное веселье;
- безучастность;
- равнодушие;
- бессердечие;
- ворчливость;
- беспомощность;
- навязчивые эмоции;
- отрешенность от окружающего.
Видео
9 признаков недостатка йода в организме.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Симптомы недостатка йода в организме у женщин
Поступление йода очень важно для эндокринной регуляции многих процессов. Когда есть недостаток йода в организме, симптомы у женщин могут быть весьма характерные. Можно проследить за своим здоровьем и вовремя заметить существующую проблему. Ведь по статистике от дефицита йода страдают более 1 млрд людей всего мира. И нельзя отворачиваться от этой проблемы, не воспринимать ее всерьез. Это чревато многими негативными последствиями, вплоть до хирургического вмешательства.
Клиническая картина
От того, достаточно ли поступает йода в организм, зависит работа щитовидной железы. Он входит в состав гормонов, которые вырабатывает щитовидка, – тироксина и трийодтиронина. Главной целью данных гормонов является обеспечение химических реакций, которые играют главную роль в процессе выработки энергии. Без нее невозможно полноценное функционирование всех систем организма.
При йододефиците щитовидная железа, пытаясь компенсировать недостаток, начинает увеличиваться в размере, вызывая появление зоба. Или развивается другое заболевание – гипотиреоз.
В первую очередь йододефицит отражается на умственных и физических способностях женщины. Самые распространенные симптомы недостатка йода следующие:
- повышенная утомляемость, упадок сил, сонливость;
- депрессивное состояние, раздражительность, слезливость;
- тревожный сон;
- головные боли, сердцебиение, понижение давления;
- снижение памяти, заторможенность реакции;
- зябкость и частые простуды;
- набор веса;
- охриплость голоса;
- снижение сексуального влечения;
- нарушение менструального цикла, бесплодие.
Определить нехватку йода в организме можно и по внешним проявлениям: по появлению вздутия на шее в районе щитовидки, по ломким волосам и ногтям и сухой коже.
Конечно, такие признаки могут быть и у других заболеваний, но не исключено, что именно недостаток йода вызвал данные негативные проявления и состояния.
Как определить йододефицит
Проблемами щитовидной железы занимается эндокринолог. Именно он сможет точно установить причину и назначить адекватное лечение. Опытный врач визуально и методом пальпации сразу обнаружит увеличение щитовидки.
Но и в домашних условиях можно определить недостаток йода в организме. Сделать это можно следующим образом:
- Нанести на любой участок тела йодовую сетку.
- Если по истечении 3 часов йод полностью впитался – йододефицит присутствует.
- Если сеточка стала исчезать после 3 часов – небольшие проблемы с йододефицитом есть.
- Если сеточка продержалась более 6 часов – никаких проблем с йододефицитом организм не испытывает.
Самый достоверный ответ по поводу недостатка йода в организме дадут лабораторные анализы. К ним относятся следующие:
- кровь на гормоны щитовидной железы;
- анализ мочи;
- УЗИ щитовидной железы.
Решить вопрос, как определить нехватку йода в домашних условиях, позволяет приведенная выше методика. Многие женщины благодаря ей смогли вовремя распознать причину своих недомоганий и обеспечили организму поступление ценного элемента в полном объеме.
Кто входит в группу риска
Каковы причины возникновения йододефицита? Они следующие:
- низкий уровень его содержания в продуктах питания и окружающем воздухе;
- вредные привычки (табакокурение и злоупотребление спиртным);
- радиоактивное облучение;
- нехватка селена (он необходим для усвоения микроэлемента);
- оральные контрацептивны.
У женщин данное состояние возникает чаще, чем у мужчин.
Человеческий организм не способен ни вырабатывать ценный элемент, ни накапливать его. Поэтому, сколько он получил его с едой, столько и вывел – через мочу и пот. Отсюда и ежедневная потребность человека в йоде.
Когда существует нехватка йода в организме, симптомы должны насторожить в первую очередь беременных и детей. Для них йододефицит является врагом номер один. Беременным женщинам требуется повышенная норма данного химического вещества. Для них она составляет 175-200 мкг в сутки, тогда как для других женщин – 150 мкг.
При йододефиците возникают следующие проблемы:
- возрастает риск выкидыша;
- женщина может родить глухонемого ребенка;
- возможна задержка в развитии малыша.
Кормящие женщины должны знать, что с грудным молоком химический элемент выходит из организма. Поэтому его восполнение очень важно для здоровья мам. А поступление йода в организм будущей матери формирует нервную систему ее малыша.
Не менее важно поступление его в необходимом объеме детям: он отражается на их умственном и физическом здоровье. Также микроэлемент участвует в процессе формирования костей, влияет на усвояемость фтора и кальция детским растущим организмом.
Как определить недостаток йода у ребенка? Если его не хватает, дети трудно сосредотачиваются, плохо запоминают школьный материал. Поведение становится вялым, сонным. Ухудшается аппетит. Такие детишки медленно растут и быстро устают. Крайняя форма нехватки йода в организме – умственная отсталость. И ее запущенная стадия лечению не поддается.
Нормы суточного потребления (в мкг) следующие:
- от 0 до 12 месяцев – до 50;
- с 1 года до 6 лет – 90;
- с 6 до 12 лет – 120 и более.
Лечебные мероприятия
Недостаток йода в женском организме можно восполнить 2 путями:
- продуктами питания, богатыми микроэлементом;
- специальными медпрепаратами и БАДами.
Все морепродукты богаты этим ценным элементом, включая рыбий жир и морскую капусту. Достаточное количество его содержится в молоке, гречке, говядине, свинине, шампиньонах, брокколи, шпинате, грецких орехах, семечках яблок. При термической обработке часть микроэлемента теряется. Дефицит йода в организме можно устранить включением в рацион питания свежих фруктов и ягод: черной смородины, цитрусовых, хурмы, ананасов, персиков и винограда.
Большую роль в насыщении человеческого организма нужным химическим элементом играет йодированная соль. Если ей заменить обычную поваренную, с которой мы готовим основные блюда, то профилактика йододефицита будет обеспечена. Достаточно принимать 5-6 г йодированной соли в сутки для того, чтобы устранить все симптомы нехватки йода. Однако срок годности такого продукта составляет менее полугода, потому что йод со временем улетучивается. И хранить ее нужно в фольге или непрозрачной полиэтиленовой пленке, а в солонку насыпать недельный запас соли.
Принимая готовые йодосодержащие препараты, следует учитывать, что для усвоения йода нужны еще кальций, марганец, кобальт и селен, потому что все микроэлементы и витамины тесно взаимосвязаны. И при дефиците (или избытке) одного из них нарушается функционирование других.
Но не только йододефицит, но и переизбыток химического элемента способен навредить человеку. Причем к такому состоянию приводит употребление именно неорганического йода, содержащегося в добавках и медицинских препаратах.
Органический йод, поступающий с продуктами питания, усваивается печенью. Когда его достаточно, то он просто не перерабатывается, а сразу выводится из организма. А когда в организм поступает неорганический продукт, его усвоение идет по другим законам, поэтому он полностью им забирается. Перенасыщение может привести к такому заболеванию щитовидной железы, как гипертиреоз. Поэтому к приему добавок и других препаратов нужно подходить крайне осторожно.
Дефицит йода в организме женщины – симптомы и лечение
Все минеральные вещества важны для нормального функционирования органов и систем человека. Дефицит йода в организме женщины вызывает серьезные проблемы, поэтому нужно знать и уметь контролировать уровень этого микроэлемента.
Роль в организме
В первую очередь йод важен для щитовидки. Он участвует в синтезе тиреоидных гормонов. Известно, что эта группа гормональных веществ состоит из йода почти на 60%.
Тиреоидные гормоны активно участвуют практически во всех обменных процессах в организме, поэтому очень важен их нормальный уровень.
Йод необходим для иммунной системы организма. При йододефиците наблюдается снижение иммунитета, которое никак не корректируется укрепляющими препаратами.
Йод очень важен для беременных. Его нормальный уровень у беременной женщины сокращается из-за гормональной перестройки и возрастающих потребностей плода. Около 80% беременных испытывают недостаток этого микроэлемента.
При нехватке йода у плода невозможно нормальное формирование организма, что приведет к нарушениям физического и нервного развития. Возможно появление симптомов умственной отсталости.
Для женского организма репродуктивного возраста йод играет важнейшую роль, так как при его недостатке не будут нормально функционировать органы репродуктивной системы.
Очень важен микроэлемент для регуляции температурного баланса в организме. При дефиците отмечается стойкое понижение температуры тела, зябкость.
Причины йододефицита
Большая часть населения страны проживает внутри континента, без доступа к морю. Это является основной причиной недостатка йода в организме россиян и европейцев.
Но существуют и другие причины:
- Беременность. Во время вынашивания ребенка у женщин возникает повышенная потребность в йоде, так как он требуется для формирования плода.
- Применение оральных комбинированных контрацептивов.
- Избыток веществ-антагонистов йода (кальций, литий).
- Повышенный радиоактивный фон.
- Неправильное питание. Обычно это рацион, где отсутствуют морская рыба и морепродукты.
Чаще всего недостаток йода можно устранить изменением рациона.
Симптомы йододефицита
Независимо от причины, симптомы и признаки дефицита йода в организме женщины одинаковые:
- Слабость. Организм женщины ослаблен, трудно выполнять повседневные дела. Упадок сил не прекращается даже после курса укрепляющих препаратов.
- Сухость кожных покровов. Кожа сохнет на любых участках тела. Волосы и ногти становятся ломкими.
- Сухость слизистых оболочек. Характерна постоянная сухость во рту и носоглотке. Возникает синдром сухости глаза.
- Проблемы с концентрацией внимания. Взрослая женщина не может сосредоточиться на работе, собраться с мыслями. Если недостаток йода отмечен у ребенка, он отстает в умственном развитии от своих сверстников.
- Снижение иммунитета. Йод нормализует работу иммунной системы, что способствует улучшению борьбы с инфекциями. Поэтому при его нехватке человек страдает от большого количества болезней.
- Головные боли. При йододефиците появляются головные боли неясной этиологии. Боль может локализоваться в одном месте или распространяться по всей голове.
- Проблемы с пищеварением. Йод оказывает влияние на выработку желудочного сока и расщепление жиров в печени. При недостатке этого микроэлемента наблюдается плохое переваривание пищи (особенно жирной).
- Отеки. Отеки могут быть симптомом недостатка йода в организме женщины. Обычно они локализуются на верхних и нижних конечностях, на лице. Применение мочегонных препаратов в этой ситуации опасно для здоровья. Еще про отеки можно прочитать здесь.
- Избыточный вес. Такая проблема характерна в основном для женщин, так как в их организме имеется прямая связь между количеством йода и набором лишнего веса.
- Депрессия. Еще один характерный симптом снижения количества йода. Плохое настроение сопровождает в течение длительного времени.
Симптомы дефицита йода по-разному проявляются у мужчин и женщин. Они могут быть похожи на признаки других болезней. Поэтому для установления точного диагноза нужна качественная диагностика.
Заболевания при дефиците йода
Если длительное время присутствует выраженный йододефицит, это может привести к развитию опасных заболеваний.
- Гипотиреоз. Заболевание напрямую связанное со снижением количества йода. Проявляется такими симптомами: ожирение, отечность тканей шеи и головы, зябкость, снижение температуры тела. Также сухость кожи, ломкость волос и ногтей, нарушения менструального цикла у женщин, увеличение щитовидки.
- Кретинизм. Болезнь проявляется как замедление психических и умственных реакций у детей, снижение работоспособности. Концентрация и сосредоточенность понижены. Причиной кретинизма чаще всего является недостаток йода в организме матери во время беременности. В результате формируется меньшее количество клеток головного мозга у плода. Также могут развиться глухота и немота.
- Узловой и диффузный зоб. При длительном недостатке гормонов щитовидки происходит разрастание ее железистых тканей. В итоге щитовидка может вырасти до значительных размеров. Она будет препятствовать нормальному дыханию и глотанию.
- Ожирение. При снижении уровня йода у женщины отмечается стойкий набор веса, который не корректируется никакими диетами и увеличением физической активности.
- Анемия. Недостаток йода является провоцирующим фактором снижения концентрации гемоглобина в крови.
Лечение
Так как уровень йода напрямую связан с состоянием щитовидки и выработки гормонов, то лечением йододефицита обычно занимается эндокринолог. Диетолог может лечить недостаток в том случае, если это никак не проявляется клинически.
Категорически запрещено лечить дефицит йода самостоятельно, так как бывают такие варианты болезни, когда йодистые соединения только усугубляют состояние щитовидки.
Если эндокринолог принимает решение восполнять недостаток микроэлемента с помощью медикаментов, то обычно назначают такие препараты:
- Йодомарин. Действующее вещество — калия йодид. Форма выпуска — таблетки по 200 мкг. Подходит для детей, подростков, беременных женщин. Может применяться для профилактики эндемического зоба и после хирургического вмешательства на щитовидке.
- Микройод. Состав: йод—0,0005г, йодид калия — 0,005г, корень валерианы — 0,05г. Применяется при тиреотоксикозе щитовидки.
- Антиструмин-Дарница. Состав: 1 таблетка содержит 1мг калия йодида. Препарат можно применять у всех категорий населения для профилактики йододефицита.
Все препараты принимаются только по рецепту врача.
Витамины
Дефицит йода и других элементов в организме женщины можно восполнить с помощью поливитаминов. Особенно это полезно для людей, которые живут вдали от моря и употребляют в пищу мало морепродуктов.
- Компливит Мультивитамины. Препарат содержит 11 важнейших витаминов и йод. Можно принимать детям старше трех лет.
- Центрум от А до цинка. Препарат содержит важные витамины, минеральные вещества, аминокислоты. Содержание калия йодида — 100 мкг на одну таблетку.
- Мультитабс классик. Состав: витамины, аминокислоты, минеральные вещества. Содержание калия йодида —150 мкг на одну таблетку.
Витамины содержат небольшое количество йодистых соединений, поэтому их можно принимать без опаски. Но нужно обратить внимание на количество других компонентов.
Йодсодержащие продукты
Для профилактики йододефицита нужно применять продукты, с повышенным содержанием йода. В таблице представлено несколько категорий продуктов:
| Продукт | Содержание йода (мкг/100г) |
| Печень трески | 270-380 |
| Креветки | 100-110 |
| Минтай | 130-160 |
| Морская капуста (сухая) | 100-250 |
| Фейхоа | 100-280 |
| Яблоки с семенами | 70-100 |
| Шпинат | 20-35 |
| Фасоль | 15-25 |
| Яйцо куриное | 20-25 |
| Молоко коровье | 16-20 |
Чтобы количество микроэлементов было в пределах нормы, рацион должен быть разнообразным.
В регионах, где у населения наблюдается недостаток йода, выпускают специальные йодированные продукты: молоко, соль, конфеты, зефир, хлеб и многое другое.
В соль добавляется йодид калия примерно 25 г на 1т соли. Этого вполне достаточно.
Проблема в другом: йодид калия очень нестойкое соединение и быстро улетучивается на открытом воздухе.
Поэтому йодированная соль должна храниться в герметичной упаковке. Высокая концентрация йодида калия сохраняется примерно 2 месяца, а затем начинает уменьшаться.В некоторые продукты (например, в хлеб) йод добавляется в виде высушенного порошка морской капусты. На вкусовые качества это никак не влияет, зато обогащает продукт важным микроэлементом.
Йод очень важен для организма человека. Но нужен баланс, так как переизбыток этого элемента тоже плохо сказывается на работе внутренних органов. Поэтому, прежде чем начинать прием витаминов, необходимо выяснить, нуждается ли организм в дополнительном источнике микроэлементов.
Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.
(вы можете оценить эту статью)
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
