Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Дефицит йода в организме симптомы у женщин


Недостаток йода: признаки и симптомы нехватки йода в организме женщин и мужчин. Методы лечения дефицита

В далеком 18 веке этот микроэлемент случайно был обнаружен в морских водорослях. Это стало удивительным открытием не только для химиков, которые назвали находку «йодом» (от греческого «йодос» — фиолетовый), но и для прогрессирующей медицины. Более подробно о йоде, как о химическом элементе можно узнать здесь.

Последняя смогла проанализировать непосредственную связь элемента с работой щитовидной железы, других органов/систем, а также разработала методы коррекции его уровня.

Причины недостатка йода

Оптимальной концентрацией микроэлемента в организме взрослого человека считается примерно 25 мг. 3-4% этой цифры поступает с употреблением воды, 4-5% — с воздуха, 25-30% несут в себе растительные продукты и больше 50% йода содержат продукты животного происхождения. Таблицу с продуктами, которые содержат больше всего йода, можно увидеть здесь.

Однако, даже тщательно составляя свой рацион, регулярно совершая прогулки на морском побережье, некоторые люди продолжают страдать дефицитом йода. Как показывает практика, причина в своеобразном усвоении данного галогена.

  • Банальная хлорированная вода, лекарственные средства с высоким содержанием фтора/брома могут активно истощать запасы йода.
  • Не менее агрессивны к данному элементу такие продукты питания как цветная капуста, горчица, соя, редис, а также термическая обработка пищи.
  • Стоит быть аккуратными с приемом аспирина, пенициллина, стрептомицина, гормональных препаратов, блокирующих усвоение галогена.

Часто имеют место и другие причины дефицита йода:

  • Хронический дисбактериоз.
  • Индивидуальная непереносимость источников элемента.
  • Однообразный рацион, не содержащий морепродукты, йодированную соль, морскую рыбу.
  • Проживание в горных массивах, местах сильно отдаленных от морских побережий.
  • Курение, алкоголизм.
  • Радиоактивное облучение.
  • Контрацепция с помощью гормональных препаратов.
  • Дефицит селена.

ВАЖНО! Особо внимательным к уровню йода следует быть женскому полу, поскольку его здоровье напрямую зависит от функционирования щитовидной железы, стабильности гормонального фона. Возможность будущего материнства и благополучное вынашивание крохи также могут пострадать от недостаточного содержания микроэлемента, которое повлечет за собой нарушение менструального цикла, бесплодие, угрозу выкидыша/преждевременных родов, серьезные патологии внутриутробного развития.

По этой причине будущим мамам рекомендуется увеличить дозу йода до 400 мкг в сутки. То же самое касается кормящих женщин, так как йод имеет свойство выводиться с грудным молоком.

К чему приводит нехватка йода?

Так как от концентрации йода в организме зависит функционирование щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, то в качестве последствий недостаточности элемента часто рассматривают ряд заболеваний:

  • аритмия;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • анемия;
  • радикулит грудного/поясничного отдела;
  • микседема;
  • эндемический зоб;
  • тиреотоксическая аденома;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • набор массы тела (булимия).

У детей часто возникают проблемы со здоровьем еще на уровне внутриутробного роста: задержка развития (умственного/физического), кретинизм, неизлечимые патологии. Хотя и сама беременность/последующая лактация могут находиться под угрозой, в связи с дисфункцией щитовидной железы, состоянием гормонального фона.

Параллельно с внутренними проблемами, существует и внешняя клиническая картина, отражающая дефицит данного элемента:

  • Человек испытывает хроническую усталость, апатию, полное отсутствие мотивации к каким-либо действиям. Иногда это еще называют «хандрой».
  • Имеют место отеки, общее недомогание, непрерывное чувство голода.
  • Наблюдается существенное снижение либидо.
  • Человек не хочет общаться, бросает любимые привычки, может поменять работу, обычный круг друзей/знакомых.

ОСОБЕННОСТИ! Симптомы дефицита йода в организме женщины и мужчины, а также сопутствующие признаки, причины патологии, их последствия имеют практически одинаковую частоту проявления. Только у женщин дисбаланс гормонального фона более явный, поскольку непосредственно связан с материнством, а также общим эмоциональным/психологическим здоровьем.

Основные признаки недостатка йода

Именно от уровня концентрации йода зависит выработка тиреоидных гормонов, в результате нехватки которых часто развивается гипотериоз.

Что касается основных органов/систем организма, то они страдают не меньше, дополняя клиническую картину йододефицита:

  1. Сбой менструального цикла.

    Женское здоровье может пошатнуться уже при умеренном снижении уровня йода, поскольку минимальные гормональные нарушения приводят к бесплодию, неспособности выносить малыша, тяжелой беременности.

  2. Отечность.

    Если организму не хватает йода, под глазами, на руках/ногах появляются небольшие отеки. Мочеполовая система при этом может не показать отклонений, а мочегонные средства не устранят патологию.

  3. Снижение иммунитета.

    Организм не может блокировать вирусные/грибковые/паразитарные инфекции, простудные заболевания. Никакие меры профилактики/здоровый образ жизни не приносят ожидаемых результатов

  4. Лишний вес.

    Пациента преследует постоянное чувство голода. Кроме того, обмен веществ в организме нарушен, что провоцирует набор лишних килограмм.

  5. Усталость.

    Выглядит больше как упадок сил, который не пропадает после хорошего сна/качественного отдыха.

  6. Снижение уровня гемоглобина.

    Не имеет явных признаков, если стадия гипотиреоза еще не запущена. Но влечет за собой ту самую усталость, сонливость, головокружение.

  7. Гипотония.

    Низкое артериальное давление – первый «тревожный звоночек» сбоя работы сердечно-сосудистой системы. Проявляется как одышка, потливость, повышение частоты пульса, мышечная слабость.

  8. Снижение памяти/умственных способностей.

    Людям с дефицитом йода в организме тяжело воспринимать/запоминать новую информацию, продолжать активную интеллектуальную деятельность.

ВАЖНО! Иногда даже резкая смена настроения, эмоциональная нестабильность, безвольность, апатия, депрессия могут быть признаками нехватки галогена. И если пациент не может найти в себе силы что-то изменить, бить тревогу стоит родным/близким.

Симптомы дефицита йода

Даже если человек внешне выглядит абсолютно здоровым, но испытывает непонятное хроническое недомогание, часто заболевает простудными/вирусными недугами, не может справиться с перепадами настроения, ему стоит посетить доктора. Там ему помогут составить общую клиническую картину. И если дело в дефиците йода, на основе симптоматики окажут оперативную помощь.

У мужчин

Развитие патологии не зависит от возраста пациента и его половой принадлежности. Однако, как показывают медицинские исследования, гормональный фон у мужчин более устойчив, чем у женщин. К тому же потребность йода у сильного пола не столь высока.

Стоит заметить, что, несмотря на то, что симптомы недостатка йода в организме у женщин, имеют более явный характер, признаки патологии у мужчин также проявляются довольно остро.

В случае снижения указанных цифр наблюдается сбой в работе сердца, ЖКТ, нервной системы (апатия, эмоциональная нестабильность).

ВАЖНО! Могут иметь место проблемы интимного характера (снижение потенции, либидо). Иногда доктора вынуждены констатировать бесплодие.

У женщин

Женский пол как никто зависит от гормонального фона. Имеется в виду репродуктивная функция, общее состояние здоровья, эмоциональный фон. В случае снижения йода в организме женщина может потерять ребенка (выкидыш, замершая беременность, преждевременные роды), родить нездорового малыша с теми или иными патологиями. Не менее часто страдает сердечно-сосудистая система пациентки (аритмия, гипотония), общее самочувствие в период лактации.

Что касается других симптомов нехватки йода в организме женщины, признаков данной патологии, при каких требуется срочное лечение, то они ничем не отличаются от клинической картины недуга у мужчин.

У детей и подростков

Начиная с внутриутробного периода, щитовидная железа малыша остро нуждается в галогене для нормального физического/умственного развития.

После рождения опорно-двигательный аппарат не сможет нормально развиваться без достаточного уровня йода. Кроме того, ребенок будет раздражительным, неуправляемым, пассивным, вялым. Его кожные покровы/волосы станут сухими. Возможны головные боли.

У подростков же может наблюдаться задержка полового созревания, хроническая усталость, замедление роста, сбой в обмене веществ.

Группа риска

В группу риска входит сразу несколько категорий:

  • Беременные женщины, кормящие мамы.
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем, курением.
  • Пациенты, имеющие скудный рацион питания, равнодушные к морепродуктам, морской рыбе.
  • Жители горных массивов, мест отдаленных от морских побережий.
  • Люди с индивидуальной непереносимостью химического вещества.

Как определить нехватку йода?

Учитывая тот факт, что препараты с высоким содержанием йода категорически запрещено принимать без назначения эндокринолога, диагностику уровня микроэлемента лучше совершать на приеме у специалиста.

Там пациенту будет выписано направление на анализ мочи (на содержание в ней йода), анализ крови (на гормоны щитовидной железы). При недостаточной информативности лабораторного исследования рекомендуется сделать УЗИ щитовидки.

Своего рода тест на дефицит элемента можно сделать и в домашних условиях. Для этого на внутренней стороне предплечья (или бедра) рисуется три линии с помощью ватной палочки и раствора йода. Одна должна быть полупрозрачной, вторая – четкой, третья – прорисованная дважды/трижды.

Процедура проводится вечером, а на утро оценивается результат:

  • Исчезла только первая полоса – организм не нуждается в дополнительных источниках йода.
  • Исчезли первые две – имеется нехватка микроэлемента.
  • Пропали все полоски – организм испытывает острый йододефицит.

Лечение

ВАЖНО! Проводится только согласно врачебным рекомендациям, под четким контролем эндокринолога!

Состоит из приема дополнительных источников микроэлемента:

  • Лекарственные препараты (Йодид, Йодофол, Йодомарин). Дозировка назначается в индивидуальном порядке.
  • Коррекция питания, внесение в рацион морепродуктов, морской рыбы, красного мяса, молока, черной смородины, замена обычной соли на йодированную.
  • Минеральные воды с йодом.
  • Поливитаминные комплексы.
  • Профилактика
  • Что делать для того, чтобы поддерживать должный уровень йода в организме, посоветует специалист.

    Зачастую достаточно сбалансированного питания, в котором есть место продуктам с высоким содержанием галогена. Не будет лишним отдых у моря, прием витаминных комплексов (особенно весной) и четкий контроль за собственным здоровьем. Ведь первые признаки не видны окружающим, но существенно отравляют жизнь пациентам.

    Что касается женщин, им рекомендуется регулярное обследование щитовидной железы. Особенно при планировании беременности и во время вынашивания малыша. Ведь женский пол очень зависим от гормонального фона, а тот, в свою очередь непосредственно связан с уровнем йода в организме.

    Это интересно! Ещё несколько познавательных статей по теме: Важность йода при беременности; Йод или зеленка — что лучше?

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Pinterest

    {title}>LiveJournal

    Одноклассники

    Мой мир

    Нехватка йода в организме

    ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рассматривает дефицит йода как наиболее распространенную причину нарушения когнитивного развития у детей в мире, которую возможно легко предотвратить.

    Содержание:

    1. Факторы риска дефицита.

    2. Симптомы нехватки йода в организме женщин, мужчин и детей.

    3. Как установить недостаток йода?

    4. Как восполнить нехватку йода в организме?

    • Йодированная соль.
    • Богатые йодом продукты.

    5. Польза йода для здоровья.

    Йод - микроэлемент и компонент гормонов щитовидной железы - трийодтиронина (T3) и тироксина (T4). Они регулируют метаболизм клеток и задействованы в развитии большинства органов, особенно головного мозга. Недостаточное потребление богатых йодом продуктов приводит к дефициту этих гормонов.

    Статистика по недостатку йода удивляет:

    • За последние 30 лет уровень потребления микроэлемента снизился на 50 процентов.
    • Согласно сведениям ВОЗ, 40% населения мира живет в районах, подверженных риску нехватки йода.

    Недостаток нутриента может стать причиной таких нарушений, как:

    • гипотиреоз;
    • повышенный уровень холестерина;
    • кретинизм;
    • эндемический зоб;
    • снижение коэффициента фертильности;
    • увеличение младенческой смертности;
    • фиброзно-кистозная болезнь молочной железы;
    • атеросклероз;
    • рак груди.

    Норма потребления йода (RDA) в день выглядит следующим образом:

    • 1-8 лет - 90 микрограмм.
    • 9-13 лет - 120 микрограмм.
    • 14+ - 150 микрограмм.
    • Беременным женщинам – 220 мкг, кормящим матерям - 290 микрограмм. ВОЗ рекомендует эти двум группам – 250 мкг.

    Возможные факторы риска недостатка йода в организме

    К группам риска относят беременных женщин, кормящих матерей и людей, добровольно ограничивающих рацион. У вегетарианцев, получающих продукты из истощенных йодом почв, низкий уровень йода. В одном из исследований недостаток этого микроэлемента отмечался у 25% вегетарианцев и у 80% веганов.

    Ниже приведены потенциальные факторы риска йододефицита.

    1. Низкое содержание микроэлемента в рационе

    В почвах горной местности (Альпы, Анды и Гималаи), в районах с частым затоплением зачастую наблюдается недостаток нутриента. Выращенные здесь продукты редко дают необходимое количество йода для домашнего скота и людей.

    В отличие от других питательных веществ - кальция, железа или витаминов - йод не встречается естественным образом в определенных продуктах. Он присутствует в почве и поглощается через пищу, выращенную на ней. В начале 1920-х годов Швейцария стала первой страной, которая утвердила потребление поваренной соли с йодом для борьбы с кретинизмом и эндемическим зобом. В 1970-х и 1980-х годах контролируемые исследования показали, что добавление йода до и во время беременности не только улучшало когнитивную функцию, но и устраняло новые случаи кретинизма.

    Йод получают главным образом через рацион питания. В основном — это морские водоросли, морепродукты. Другими источниками при условии, что в почве содержится достаточное количество йода, могут быть:

    • орехи;
    • семена;
    • фасоль;
    • репа;
    • чеснок и лук.
    2. Дефицит селена

    Недостаток йода в сочетании с дефицитом селена приводит к дисбалансу щитовидной железы. Эти минеральные вещества нужны для синтеза гомонов органа.

    3. Беременность

    По данным американского журнала «Педиатрия», 1/3 жительниц США испытывает дефицит йода. В настоящее время только 15% кормящих и беременных женщин принимают БАД с этим микроэлементом.

    Обычно это йодид натрия или калия. Биодобавка включает не менее 150 мкг йодида. Комбинированное потребление от БАД и продуктов питания должна быть в рамках от 290 до 1100 микрограммов в день. Предпочтителен йодид калия.

    4. Курение табака

    Табачный дым содержит соединение - тиоцианат. Оно подавляет механизм переноса иодида и может быть причиной снижения йода. Другие вещества табачного дыма, способные нарушать работу органа - метаболиты гидроксипиридина, никотин и бензапирен. Табачный дым влияет на функцию железы и может блокировать действие гормонов.

    5. Фторированная и хлорированная вода

    Водопроводная вода содержит фторид и хлор, которые ингибируют поглощение йода. В одном из исследований ученые использовали тест интеллекта Векслера для определения IQ у 329 детей от 8 до 14 лет, проживающих в девяти деревнях с высоким уровнем фторида и дефицита йода, и в семи деревнях с недостатком йода. Было обнаружено, IQ детей из сел с высоким содержанием фторида был ниже.

    6. Продукты с гойтрогенами

    Употребление сырых овощей – цветной капусты, брокколи, капусты кале, сои, белокочанной и брюссельской капусты – может влиять на функцию щитовидной железы, поскольку они содержат гойтрогены. Последние подавляют синтез гормонов железы, повреждают пероксидазу. Пропаривание этих крестоцветных овощей до полной готовности разрушает гойтрогены. Людям с недостаточным уровнем йода опасно есть подобные сырые овощи.

    Симптомы недостатка йода в организме у женщин, мужчин и детей

    Клинические симптомы дефицита йода включают:

    • депрессию;
    • трудности при потере веса;
    • сухую кожу;
    • головные боли;
    • сонливость, вялость или усталость;
    • проблемы с памятью;
    • нарушения менструального цикла;
    • гиперлипидемию;
    • повторные инфекции;
    • чувствительность к холоду;
    • холодные руки и ноги;
    • «мозговой туман»;
    • истончение волос;
    • периодические запоры;
    • сбивчивое дыхание;
    • нарушение функции почек;
    • мышечную слабость и жесткость суставов.

    Дефицит микроэлемента может привести к образованию зоба, недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреозу).

    Диффузно-узловой зоб

    Когда потребление йода становится слишком низким, щитовидная железа компенсирует это, развивая зоб (увеличиваясь в размерах и расширяясь) и захватывая любой доступный йод. Низкое потребление микроэлемента приводит к снижению синтеза Т4 и Т3, что вызывает увеличение секреции тиреотропного гормона (ТТГ) в попытке восстановить нормальный синтез Т3, Т4. ТТГ также стимулирует рост щитовидной железы; таким образом, зоб возникает как часть компенсаторного ответа на недостаточное количество йода.

    Зоб - первоначально диффузный, но в конечном итоге становится узловым, потому что клетки в некоторых тиреоидных фолликулах размножаются больше, чем другие, и со временем узелки могут увеличиваться и подвергаться кистозной дегенерации, кровоизлиянию и кальцификации. Повышается риск развития фолликулярного рака щитовидной железы.

    Зоб может быть виден или нет. В ряде случаев его возможно выявить, если только сделать УЗИ или КТ. Человек может ощущать удушье, затрудненное дыхание или глотание.

    Гипертиреоз

    Дефицит йода увеличивает частоту диффузного-узлового зоба. Однако со временем возможно развитие токсического зоба и гипертиреоза, если недостаток микроэлемента не чрезвычайно тяжелый. В регионах с легкой до умеренной йодной недостаточности токсический многоузловой зоб – распространенная причина гипертиреоза у пожилых людей. C большей вероятностью он возникает, если пациенту с узловым зобом дают большие дозы микроэлемента.

    Гипотиреоз

    При этом недуге в организме уменьшается уровень тиреоидного гормона (тироксина). В настоящее время гипотиреоз встречается крайне редко. Наиболее частые признаки:

    • усталость;
    • увеличение веса;
    • запор;
    • боли;
    • сухая кожа;
    • ощущение холода;
    • зоб.

    Симптомы нехватки йода в организме у женщин: проблемы во время беременности и нарушения в развитии у детей

    Беременным женщинам требуется примерно на 50% больше йода, чем среднему взрослому человеку – 220 мкг в день. Для полноценного развития плода необходимо оптимальное потребление микроэлемента. Гормон щитовидной железы нужен для нормального созревания центральной нервной системы, особенно ее миелинизации. Первые 12 недель беременности плод зависит от материнского гормона T4. На 10-12 неделе появляется ТТГ плода, а его щитовидная железа способна концентрировать йод и синтезировать йодтиронины, небольшой синтез гормонов происходит до 18-20 недели. После этого секреция щитовидной железы зародыша постепенно увеличивается.

    Гипотиреоз в эти критические периоды развития приводит к постоянной умственной неполноценности, которая в самой тяжелой форме известна как кретинизм. Он сопровождается также другими неврологическими и соматическими дефектами, выделяют 2 вида недуга:

    • Неврологический характеризуется умственной инвалидностью, глухонемотой, нарушениями походки и мышечной спастичностью. Считается, что это связано с гипотиреозом у матери во время ранней беременности и эутиреозом у новорожденного после родов из-за достаточного потребления йода.
    • Микседема характеризуется интеллектуальной инвалидностью, низкорослостью и гипотиреозом. Предполагаемые причины - дефицит йода и травма щитовидной железы.

    Эти два синдрома возможно предотвратить путем адекватного потребления йода матерью и младенцем.

    Дети матерей с тяжелым йододефицитом во время беременности могут иметь трудности с обучением, проблемы с ростом, слухом и речью. Даже умеренный недостаток в этот период связывают с более низким уровнем интеллекта:

    • В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, у таких малышей 8 лет был более низкий коэффициент вербального интеллекта, точности чтения и понимания прочитанного.
    • В Австралии у детей 9 лет наблюдалось снижение уровня орфографии, грамматики.

    Тяжелый дефицит йода у матери может вызывать выкидыш, мертворождение и преждевременные роды.

    Также подобный недостаток микроэлемента увеличивает смертность новорожденных и младенцев. Вероятно, здесь задействовано несколько факторов. Дети с ограниченными интеллектуальными возможностями могут страдать от большей травмы при рождении и быть более склонными к инфекционным заболеваниям и дефициту питания.

    Если наблюдаются такие симптомы нехватки йода в организме, как:

    • умеренная усталость;
    • чувствительность к холоду;
    • «мозговой туман»;
    • повышенная потребность во сне;
    • сухая кожа;
    • истончение волос;
    • периодические запоры;

    - нужно обратиться к врачу и проверить состояние щитовидной железы.

    Важно отметить 2 аспекта. Во-первых, симптомы дефицита йода в организме, скорее всего, проявятся только тогда, когда недостаток будет серьезным, а он встречается редко. Во-вторых, признаки гипотиреоза могут быть симптомами других состояний или побочными эффектами от принимаемых лекарств.

    Как определить недостаток йода в организме?

    Дефицит микроэлемента диагностируют, измерив количество йода в образце мочи. Однако так обычно определяют уровень микроэлемента в целых сообществах, а не у отдельных людей. Анализ крови, направленный на проверку работы щитовидной железы, необходим всем, у кого предполагают дефицит.

    При подозрении на гипотиреоз измеряют уровень ТТГ в крови. Его содержание обычно высокое. Если это подтверждается, врачи назначают дополнительные тесты для проверки количества Т3 и Т4 в крови.

    По словам специалистов, самый точный – 24-часовой йодно-нагрузочный тест. Принимается препарат, содержащий 50 мг йода, с целью тестирования. При нормальном уровне микроэлемента в организме лекарственное средство до 90% выходит в течение суток. Если выводится меньшее количество - имеет место недостаток йода.

    В случае диагностики зоба назначают анализы крови, УЗИ, возможно – биопсию, КТ или МРТ.

    Тест в домашних условиях

    Он выявляет только серьезный недостаток и дает общее представление. Тест рекомендуют делать утром. Йодом окрашивают область размером пять на пять сантиметров на внутренней части предплечья либо бедра, или на животе. Спустя 24 часа если цвет исчез, это свидетельствует о недостатке йода. Чем быстрее микроэлемент поглощается организмом, тем идет речь о большем дефиците. В случае, когда спустя 24 часа пятно все еще есть – результаты нормальные. Исчезновение менее, чем за 18 часов указывает на умеренный или тяжелый недостаток.

    Как восполнить дефицит йода в организме?

    Лечат йододефицит с помощью приема биодобавок. Однако избыток способен привести к излишней активности щитовидной железы – гипертиреозу. Врачи не рекомендуют бесконтрольно принимать биодобавки, поскольку очень легко получить переизбыток микроэлемента.

    Большинство поливитаминных / минеральных БАД содержат формы йодида натрия или йодида калия. Доступны БАД с йодсодержащими водорослями.

    Йодированная соль

    Вместо препаратов йода для профилактики йододефицита рекомендуют йодированную соль. Программы по йодированию соли были внедрены в более чем 70 странах, включая США и Канаду. Задача производителей в 1920-х годах была – предотвратить недостаток йода. Йодид калия одобрило Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для йодирования соли, тогда как ВОЗ рекомендует йодат калия из-за повышенной стабильности. В Соединенных Штатах йодированная соль содержит 45 мкг йода на грамм соли.

    Йодированная соль, к сожалению, не самый большой источник микроэлемента. После того как соль подвергается воздействию воздуха 4 недели, она полностью теряет йод. Кроме того, соль была оценена медицинским сообществом как фактор риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, следовательно, врачи настаивают на сокращение ее объема в рационе, следовательно, уменьшится и количество йода. Кроме того, преимущества йодирования соли по-прежнему требуют дополнительных исследований.

    Также некоторые врачи рекомендуют использовать морскую соль, которая содержит более 60 микроэлементов и не представляет риска чрезмерного потребления йода, как поваренная соль. Это полезный и натуральный продукт, обладающий лучшим вкусом. Хотя по ряду источников, такая морская соль, как кельтская или гималайская – содержит следовое количество йода, т.е. незначительное.

    Стоит использовать йодированную соль, но в умеренных количествах.

    Продукты, богатые йодом

    Морские водоросли – один из лучших источников, различаются по содержанию - араме, комбу, вакаме, хидзики и ламинария. Ламинария имеет самое высокое количество йода из всех продуктов питания в мире.

    Содержание микроэлемента во фруктах и овощах зависит от уровня йода в почве, орошения и удобрения. Концентрация йода в растениях варьируется от 10 мкг / кг до 1 мг / кг сухой массы. Это влияет на содержание микроэлемента в продуктах животного происхождения.

    Продукты питания с высоким содержанием йода:

    • Морские водоросли: от 16 до 2984 микрограмм.
    • Запеченная треска (85 грамм) – 99 микрограмм (66%).
    • Клюква (28 грамм) – 90 микрограмм (60%).
    • Простой нежирный йогурт (1 стакан) – 75 микрограмм (50%).
    • Сырое молоко (1 стакан) – 56 микрограмм (37%).
    • Креветки (85 грамм) – 35 микрограмм (23%).
    • Белая фасоль (1/2 стакана) – 32 мкг (23%).
    • Яйцо (1 большое) – 24 микрограмма (16%).
    • Сушеный чернослив (5 штук): 13 микрограмм (9%).

    Чтобы повысить количество микроэлемента, можно попробовать добавить продукты в рацион, используя следующие рецепты:

    • Традиционный рецепт яичного салата.
    • Добавление морских водорослей в мисо-суп (национальное блюдо Японии).
    • Клюквенный соус с орехами пекан.
    • Утренний йогуртовый ягодный смузи.

    Можно попробовать найти пикантные рыбные блюда.

    Потенциальные побочные эффекты

    Передозировка йода свыше 2000 миллиграммов может быть опасной, особенно для людей, у которых диагностирован туберкулез или заболевание почек. Избыток способен привести к раку щитовидной железы и гипертиреозу. Беременным и кормящим женщинам следует принимать препараты только в рамках назначенных доз.

    Организмы людей реагируют по-разному. При болезни Хашимото, тиреоидите или отдельных случаев гипотиреоза следует общаться с врачами для определения дозировки.

    Полезные свойства йода для здоровья

    В триллионах клеток человеческого организма есть рецепторы йода, регулирующие перемещение питания в клетку, лимфодренаж токсинов из клетки.

    В 1800-х годах йод считался антибиотиком. Даже сегодня перед операцией врачи втирают его в область, которую планируют оперировать для поддержания иммунитета.

    1. Йод контролирует скорость метаболизма

    Микроэлемент влияет на работу щитовидной железы, помогая вырабатывать гормоны, отвечающие за контроль обмена веществ в организме. От скорости метаболизма зависит эффективность всех систем и биохимических процессов, включая цикл сна, поглощение пищи и преобразование ее в энергию.

    Гормоны - тироксин и трийодтиронин - влияют на кровяное давление, сердечный ритм, температуру и массу тела и поддерживают уровень метаболизма.

    2. Помогает предотвратить некоторые виды рака

    Йод играет роль в повышении иммунитета и индуцировании апоптоза - саморазрушении опасных, раковых клеток. Хотя йод способствует уничтожению мутированных клеток, он не затрагивает здоровые. Так, богатые микроэлементом водоросли препятствуют росту опухоли молочной железы. Это подтверждается низкой заболеваемостью раком груди в некоторых частях мира, особенно в Японии, где женщины следуют диете, богатой йодом. В этой стране показатели гормонального здоровья и здоровья молочной железы – одни из самых высоких в мире. Изменения в тканях груди могут быть признаком нехватки йода.

    Бром также играет здесь роль. Как показывают исследования, предположительно он - канцероген, который «может усугубить йодную недостаточность, поскольку конкурирует за поглощение йода щитовидной железой и другими тканями».

    3. Поддерживает уровень энергии

    Йод способствует поддержанию оптимального энергетического уровня тела за счет использования калорий, не позволяя им преобразовываться в избыточный жир.

    4. Защищает от тяжелых металлов, химических веществ и токсинов

    Одна из функций йода - защита клеток от химической и токсической нагрузки, которая достигла беспрецедентных уровней в окружающей среде.

    Огромное количество токсичных веществ сбрасывают в атмосферу, часть из них вызывает рак. Фторид содержится в зубной пасте и питьевой воде, хлор - в любой огнестойкой ткани, в водопроводной воде. Тяжелые металлы, загрязнители окружающей среды, пестициды и пр. могут быть более агрессивны при нехватке йода в организме.

    Хлор, бром, фтор и йод - галогены — это означает, что они присоединяются к тем же рецепторам в организме и конкурируют между собой. Когда уровень йода низкий, к пустым рецепторам подсоединяются другие галогены и их побочные продукты, которые могут быть еще более токсичными. В итоге количество йода уменьшается, подавляется работа щитовидной железы, гормональный баланс и функции детоксикации.

    Известно, что чрезмерное воздействие ксеноэстрогенов (химических соединений, обладающих гормональной активностью) повышает риски для здоровья. Оптимальный уровень йода уменьшает клеточную реакцию на эстроген. Уравновешивает концентрацию эстрогенов в организме, создавая «хороший» эстроген (эстриол) и уменьшая количество менее благоприятных (эстрона и эстрадиола).           

    Йод удаляет токсины тяжелых металлов - свинца, ртути и других ядов биологических происхождения.

    5. Защищает от радиации

    После аварии на АЭС в Чернобыле и ядерной катастрофы 2011 на Фукусима-1, радиоактивный йод попал в окружающую среду. Он конкурирует за рецепторы и может лишить человеческое тело функционального йода.

    После Чернобыля людям, проживающим в сотнях километрах от очага, выдали таблетки йодистого калия, чтобы заполнить рецепторы йода и защитить от воздействия радиации окружающей среды. Ионизирующее излучение наносит вред щитовидной железе и другим чувствительным к йоду тканям:

    • груди;
    • предстательной железе;
    • мозгу;
    • слизистой оболочке желудка;
    • слюнным железам;
    • спинномозговой жидкости;
    • яичникам.
    6. Повышает иммунитет

    Накопленные данные свидетельствуют о существовании таких преимуществ йода, как:

    • антиоксидантные функции;
    • поддержание целостности молочной железы;
    • антибактериальные свойства, особенно против H.pylori, представляющую собой бактериальную инфекцию в желудке, связанную с риском онкологии этого органа.

    Йод – своеобразный иммунный бустер (вспомогательное устройство, увеличивающее силу и скорость основного механизма):

    • поглощает свободные гидроксильные радикалы;
    • стимулирует и увеличивает активность антиоксидантов по всему организму, защищая от заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые патологии.

    Недавние исследования показали, что йод оберегает клетки мозга крыс от вредного воздействия свободных радикалов и снижает их количество, связывая с жирными кислотами в клеточной мембране.

    7. Формирует здоровую и сияющую кожу

    Сухая, раздраженная и огрубевшая кожа, которая становится шелушащейся и воспаленной - распространенный признак недостаточного уровня йода.

    8. Предотвращает увеличение щитовидной железы

    Нехватка йода признается основной причиной зоба. Чтобы предотвратить недостаток этого микроэлемента, добавьте в рацион морскую соль, морепродукты, сырое молоко и яйца.

    9. Предупреждает проблемы в развитии детей

    Исследования показали, что дефицит микроэлемента во время младенчества и беременности препятствует развитию головного мозга. У младенцев отмечают более высокий риск смертности и возникновения нейродегенеративных проблем из-за недостатка йода:

    • умственной формы инвалидности - кретинизма;
    • нарушений моторных функций;
    • сложностей с обучением и низкими темпами роста.

    Cогласно исследованию, опубликованному профессорами из Сиднейского университета Австралии и Швейцарского федерального технологического института, «повреждение головного мозга и необратимая умственная отсталость - наиболее важные нарушения, вызванными дефицитом йода».

    Трудно установить точный уровень йода, хотя врачи тестируют женщин во время беременности, чтобы предотвратить недостаток.

    Видео о нехватке йода в организме: симптомы и опасности, способы диагностики и восполнения.

    По материалам

    • https://patient.info/health/iodine-deficiency
    • https://draxe.com/iodine-deficiency/
    • https://www.prevention.com/health/iodine-deficiency
    • https://lifespa.com/iodine-deficiency/
    • http://www.health.com/thyroid/iodine-deficiency#essential-element-iodine
    • https://www.uptodate.com/contents/iodine-deficiency-disorders
    • https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/how-to-perform-the-iodine-patch-test/
    • https://pishhaizdorove.com/est-li-u-vas-deficit-joda/

    Йододефицит: симптомы, профилактика, меры устранения

    Йод – это жизненно важный микроэлемент, без которого невозможно функционирование щитовидной железы. Дефицит йода в организме нарушает выработку гормонов, влияющих на все системы тела.

    Этот тяжёлый галоген просто необходим женщинам для хорошего самочувствия и красоты, а ещё – для рождения здоровых детей.

    Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет своим читательницам о том, как предотвратить дефицит этого важного микроэлемента.

    Зачем человеку нужен йод?

    О пользе этого соединения любой современный человек хорошо знает с самого детства: аптечную коричневую жидкость уже давно используют для эффективной дезинфекции ран. Но йод на самом деле обладает целым рядом других полезных свойств, не менее ценных, чем способность обеззараживать. Он является своего рода топливом для работы щитовидки.

    Несмотря на свои незначительные размеры, данный орган играет серьёзную роль в организме. Он производит специальные соединения – гормоны тироксин и трийодтиронин, которые отвечают за все обменные процессы.

    Роль тироксина и трийодтиронина просто огромна. Нет такой системы, которая бы не использовала эти гормоны для работы. Если щитовидная железа по какой-то причине начинает вырабатывать недостаточное количество этих соединений, все внутренние механизмы нашего тела дают сбой:

    1. Нарушаются метаболические процессы.
    2. Происходят сбои в работе нервной системе.
    3. Нарушается терморегуляция.
    4. Появляются проблемы в работе сердца.
    5. Нарушается работа органов репродукции. Одним из самых распространённых симптомов выраженного дефицита йода в организме женщины является сбой менструального цикла. Мужчины, организм которых страдает от нехватки йода, нередко жалуются на снижение потенции.

    Йододефицит может провоцировать не просто сбои в работе систем, а развитие серьёзных заболеваний, таких, как гипотериоз, гипертериоз, эндемический зоб, базедова болезнь, тиреоидит, рак щитовидной железы. Даже если нехватка этого микроэлемента не будет хронической, она всё равно негативно отразится на состоянии организма.

    Знание основных признаков дефицита йода позволит предотвратить развитие этих болезней и быстро устранить причину недомогания. Поэтому сайт sympaty.net советует своим читательницам взять на заметку эти признаки. Особенно полезной такая информация может оказаться для тех, кто проживает в европейской части нашей страны.

    Загрузка...

    Дефицит йода: основные симптомы

    Определить у себя дефицит этого микроэлемента можно по таким признакам:

    • Проблемы с нервной системой. Характерным симптомом дефицита йода в человеческом организме является нестабильность эмоционального состояния, при котором могут возникать вспышки агрессии, сменяющиеся апатией, появляться раздражительность, повышенная эмоциональная чувствительность. Помимо этого может заметно ухудшиться мозговая деятельность: замедлятся и затруднятся мыслительные процессы, ослабеет память, ухудшится внимание. Люди, страдающие дефицитом йода, часто жалуются на общую слабость, повышенную утомляемость, низкую работоспособность.
    • Изменение веса. Если на фоне привычных человеку режима питания и физической активности масса тела вдруг начала заметно возрастать или же уменьшаться, возможно, обменные процессы изменились из-за повышенной или пониженной активности щитовидной железы, в которой виноват йододефицит.
    • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Эти симптомы дефицита йода наблюдаются и у женщин, и у мужчин, но первые, разумеется, быстрее обратят внимание на них. При нехватке йода волосы начинают интенсивно выпадать, ногти становятся ломкими, расслаиваются, кожа приобретает серый оттенок, становится сухой, морщинистой.
    • Проблемы в половой сфере. Определить у себя нехватку этого тяжёлого галогена могут также женщины, у которых сбился менструальный цикл, снизилась половая активность, чувствительными и болезненными стали соски, появились проблемы с зачатием. Надо сказать, что дамам, которые мечтают о ребёнке, особенно важно устранить дефицит этого микроэлемента ещё до наступления беременности, иначе они рискуют потерять ребёнка ещё на ранних сроках.
    • Нарушения работы сердца. И женщины, и мужчины при йододефиците будут жаловаться на боли в области сердца, нарушения его ритма, гипертонию.
    • Боли в суставах и мышцах. Если на фоне общей слабости наблюдается атрофия мышц и плохая подвижность суставов, а обычное лечение этих симптомов выраженного дефицита йода в организме не снимает, — пора начать принимать Антиструмин или Йодомарин.
    • Гипергидроз. К признакам дефицита йода также относится повышение потоотделения, особенно, если раньше потовые железы работали нормально.
    • Ощущение зябкости. Если ноги или руки даже в тёплом помещении остаются холодными, тоже будет нелишним изменить рацион.
    • Снижение иммунитета. Нередко родители, которые отвозят летом малышей на море, отмечают, что после поездки иммунитет детей становится более крепким. Так происходит не только благодаря тёплому песочку и щедрому солнцу. Жизнь на берегу моря позволяет быстро устранить в организме ребёнка нехватку йода и других очень полезных микроэлементов.

    Чтобы удостовериться в том, что организм действительно страдает от нехватки данного микроэлемента, нужно вечером нарисовать на предплечье или на запястье ватной палочкой, смоченной в йоде, три полоски. Если через 6 часов полоски начнут тускнеть – дефицит уже начал развиваться. Если они исчезнут уже через 3 часа, нужно срочно принимать меры.

    Как можно догадаться, справиться с нехваткой данного микроэлемента несложно, но ещё легче предотвратить дефицит. В этом помогут очень простые мероприятия.

    Как предупредить йододефицит?

    Лучшая профилактика дефицита йода – употребление продуктов, богатых этим минералом. Их перечень достаточно длинен. На первом месте в нём находятся морепродукты: водоросли, креветки, устрицы, морская рыба. Если регулярно употреблять их в пищу, многих проблем со здоровьем не возникнет.

    Помимо морепродуктов, источниками данного галогена служат также мясные продукты, в частности, говядина и свинина. Обеспечить йодом организм поможет употребление молочных продуктов, овощей (шпината, редиса, брокколи, свёклы, моркови), грецких орехов, фруктов (хурмы, яблок с косточками, клубники, фейхоа, винограда), шампиньонов, гречневой крупы, яиц.

    Ещё одно действенное средство профилактики йододефицита – это йодированная соль. Во времена СССР только такую соль использовали во всех детских учреждениях, благодаря чему йододефицит в стране был большой редкостью. Сегодня подобной установки министерство здравоохранения не даёт, поэтому людям следует самим позаботиться о своём здоровье и приобрести йодированную соль для домашнего использования.

    Употребление всего 6 г такой соли в день позволит взрослому человеку обеспечить свой организм необходимым количеством йода.

    Прекрасная мера профилактики йододефицита – морская соль. Она обеспечивает организм марганцем и цинком – микроэлементами, нехватка которых усугубляет йододефицит. К тому же, из морской соли галоген не улетучивается так быстро, как из йодированного продукта. Регулярное использование морской соли является отличным способом профилактики различных заболеваний как для взрослого человека, так и для ребёнка.

    В профилактических мерах полезно также принимать витаминные комплексы, в составе которых присутствует йод.

    Если же необходимо срочно восполнить нехватку этого микроэлемента, можно принимать специальные аптечные препараты. Но прежде, чем купить их, всё-таки стоит посоветоваться с эндокринологом насчёт дозировки, потому что избыток йода для организма не менее опасен и вреден, чем его дефицит.

    Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта Копирование этой статьи запрещено!

    Нехватка йода в организме

    Для полноценной работы организма человеку необходимо множество витаминов и микроэлементов. Йод входит в список наиболее важных из них. Он отвечает за налаженную работу щитовидной железы, благодаря которой регулируется весь обмен веществ. Дефицит йода в организме может привести ко многим неприятным заболеваниям и проблемам. В современном мире, к сожалению, все больше людей страдают нехваткой данного элемента.

    Очень часто эта проблема возникает именно у женщин. Всё из-за того, что многие дамы, следя за своей фигурой, садятся на диеты. При этом женщины совершенно забывают, что в тех продуктах, которые они употребляют, может не содержаться необходимое для организма количество микроэлементов. Помимо этого, в воде в настоящее время содержание йода тоже минимально. Поэтому стоит внимательно отнестись, если возникают подозрения в нехватке йода.

    Симптомы дефицита йода

    Очень часто, когда у женщины ухудшается состояние, она может даже не связывать это с нехваткой йода. Признаков, по которым можно это определить, много:

    • Нарушается работа иммунной системы. Человек чаще болеет инфекционными заболеваниями, возможны обострения хронических болезней. Пожилые люди при йододефиците чаще болеют, при этом вылечиться становится труднее.
    • Страдает нервная система. Проявляется это в повышенной нервозности, вялости, слабости. Человеку ничего не хочется, повышается утомляемость. Кроме того, ухудшается мозговая деятельность, возникают проблемы с памятью.
    • Может ухудшиться слух, преследовать головная боль, падает зрение, возникают болезненные ощущения в глазах.
    • Очень часто из-за дефицита йода может повыситься артериальное давление или участятся сердечные боли.
    • Еще одним признаком нехватки йода могут быть отеки рук, ног. Часто женщина видит утром мешки под глазами, но никак не связывает это с необходимостью этого микроэлемента в организме.
    • Симптомом дефицита йода является также лишний вес. Дело в том, что увеличение веса происходит при нарушении обмена веществ. За эту функцию в организме отвечает щитовидная железа. Но при недостатке йода, ее работа ухудшается.
    • Гинекологические заболевания у женщин, а именно отсутствие менструаций, тоже являются симптомом йододефицита. На более поздних стадиях может возникнуть такая проблема, как бесплодие.

    • У беременных женщин нехватка этого микроэлемента может привести к тому, что она не сможет выносить ребенка, либо к его мертворождению или сложным заболеваниям. Именно поэтому врачи советуют в этот период принимать йод в таблетках или в пище. Кроме того, недостаток этого элемента в период кормления малыша грудью, может привести к нехватке молока.
    • Из-за дефицита также могут возникать заболевания молочных желез. Например, мастопатия.
    • Еще одним симптомом у женщин может стать то, что возникает оволосение по мужскому типу. Дело в том, что недостаток йода ведет к гормональному сбою, поэтому и возникает такой рост волос на теле, который не соответствует женскому типу.
    • Любая женщина хочет быть прекрасной, иметь здоровую кожу и красивые волосы. Но, к сожалению, при недостатке йода это невозможно. Кожа становится невероятно сухой, а волосы ломаются и выпадают практически пучками. И косметические средства оказываются бессильными.
    • Для подростков недостаток йода чреват более медленным развитием и плохим восприятием учебного материала.
    • Часто могут возникать проблемы с термоконтролем. Человека может мучить озноб или, наоборот, потливость.
    • Снижается гемоглобин, а это чревато более серьезными заболеваниями.
    • На более серьезных стадиях возможно затрудненное глотание и даже приступы удушья. Возникает это из-за того, что щитовидная железа при дефиците йода увеличивается в размерах.

    Как видно, симптомов достаточно много. Но на начальных стадиях они могут быть не столь выражены. Кроме того, некоторые симптомы могут сопровождать многие болезни, а не только йододефицит.

    Как определить йододефицит?

    Часто возникает вопрос: как определить недостаток йода в организме до обращения к врачу?

    Способ нехитрый и достаточно простой. Берется обычный раствор йода, ватной палочкой рисуется три полоски на предплечье. Лучше сделать это вечером, чтобы уже не мыть эту часть тела. Одну из полосок надо сделать более насыщенной, примерно 15мм шириной, следующую 10 мм шириной и более светлую. Последняя полоска должна быть самой узкой и светлой. Если на утро человек не обнаружит только ее, то значит с количеством йода в организме все в порядке. А вот если исчезнет средняя или более того, самая темная, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы.

    Более простой способ – это йодная сетка, которую надо нарисовать там же. Если она исчезнет менее чем через 2 часа, то это значит, что организм страдает от нехватки йода.

    Но эти способы не дадут точного результата. В любом случае стоит обязательно обратиться к врачу.

    Профилактика

    Если у человека возникает подозрение в нехватке этого важного элемента, то стоит пересмотреть, прежде всего, свое питание.

    В пищу необходимо употреблять больше продуктов, содержащих высокое количество йода. Например:

    • морская капуста;
    • грецкие орехи;
    • морская рыба;
    • молочные продукты;
    • гречневая и пшеничная крупа.

    Даже самая простая йодированная соль является отличным профилактическим средством.

    Помимо этого, в настоящее время существует множество медицинских препаратов, которые прекрасно помогают восполнить этот элемент в организме. Например:

    • йодомарин;
    • йод-актив;
    • йодид.

    Прежде, чем принимать эти препараты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести еще больший вред организму.

    К сожалению, в современном мире дефицитом такого необходимого элемента страдает практически каждый второй человек. Людям, которые живут рядом с морем, в этом отношении повезло больше. А всем остальным просто стоит внимательнее следить за своим здоровьем и питанием. И при необходимости сразу обратиться к специалистам, а не заниматься самолечением.

    Похожие записи

    Как проявляется недостаток йода в организме? Дефицит у женщин старше 40 лет

    Как известно, больше всего йода содержится в морепродуктах. Йод – летучее вещество, поэтому он улетучивается из морепродуктов при длительном хранении.

    Наша страна огромная по территории, большая часть ее удалена от моря, соответственно, проблема дефицита йода встречается часто, ведь включить в рацион не просто свежие, а свежайшие морепродукты могут позволить себе не все.

    Причем, как свидетельствует статистика, женщины гораздо чаще, чем мужчины, сталкиваются с проблемой недостатка йода в организме.

    Симптомы недостатка йода у женщин после 40

    Человеческий организм так устроен, что только клетки щитовидной железы способны захватывать и накапливать йод, у других органов таких способностей нет.

    Если организму не хватает йода, то щитовидная железа начинает разрастаться, чтобы суметь впитать в себя как можно больше йода (ее гормоны на 65% состоят из йода). Щитовидная железа влияет на многие процессы в организме, поэтому сбой в ее работе негативно отражается на всем организме.

    В наши дни планка репродуктивного возраста повышается, так что роженицы в возрасте 40 лет и старше перестали быть редкостью. В связи с этим врачи отказались от термина «старородящая». Если женщина в возрасте 40 лет планирует стать мамой, то в комплекс анализов ей стоит обязательно включить обследование щитовидной железы.

    Так как работа щитовидной железы напрямую влияет на репродуктивную функцию организма, то при недостатке йода ее работа будет нарушена и могут возникнуть проблемы с зачатием.

    Также недостаток йода у женщин в возрасте 40 лет и старше может проявляться следующими симптомами:

    • излишне сухая кожа и проблемы с волосами и ногтями (они становятся ломкими);
    • быстрая утомляемость и чувство хронической усталости, упадок сил;
    • перепады настроения, при этом смена настроения происходит очень быстро;
    • резкие скачки веса, появляется склонность к отекам;
    • менструальный цикл становится непостоянным.

    Чтобы компенсировать недостаток йода в организме, нужен комплексный подход: коррекция работы щитовидной железы при помощи препаратов, содержащих йод, и сбалансированная диета. В этом случае действует правило: лучше предупредить, чем лечить.

    Недостаток йода у женщин после 50 лет

    Особенность заболеваний щитовидной железы в том, что в начальной стадии они протекают бессимптомно, а если и проявляются, то они достаточно общие. Женщинам в возрасте 50 лет стоит быть внимательнее к своему организму и не списывать все неприятные симптомы на климакс и надеяться, что «все само собой пройдет». Например, скачки артериального давления могут быть вызваны патологией в щитовидной железе или проблемами с сосудами.

    Снижение иммунитета многие связывают с возрастными изменениями, но склонность к простудам может быть следствием недостатка йода. Перепады настроения и апатию также связывают с климаксом, но в некоторых случаях эти неприятные состояние может провоцировать йододефицит.

    Для женщин в возрасте старше 50 лет о недостатке йода в организме могут свидетельствовать такие симптомы:

    • апатия, усталость (причем эти состояния проявляются резко);
    • начинает расти зоб щитовидной железы (в этом случае визит к эндокринологу обязателен);
    • снижение иммунитета (слабая устойчивость к инфекционным заболеваниям;
    • ухудшение памяти, снижается концентрация внимания и сложно надолго сосредоточиться на одном деле (кстати, подобное состояние часто наступает во время беременности и связано оно с той же причиной – дефицит йода в организме);
    • склонность к запорам или проявление мочекаменной болезни.

    Лечение

    Если вы подозреваете, что проблемы со здоровьем вызваны дефицитом йода в организме, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и начинать бесконтрольно принимать йодсодержащие препараты. При некоторых заболеваниях щитовидной железы противопоказан прием большого количества йода, так что визит к эндокринологу обязателен.

    По рекомендации врача можно принимать йодсодержащие препараты: например, йодмарин или йодбаланс. Также популярностью пользуются БАДы, обогащенные этим полезным микроэлементом, или комплексные витамины.

    Известны народные методы лечения щитовидки, страдающей от недостатка йода:

    • зеленые грецкие орехи вместе с медом (пропорция 1 к 1) измельчить на мясорубке, настаивать в темном месте 1 месяц и принимать в день по одной чайной ложке утром;
    • в стакан теплого молока добавить половину чайной ложки йода, принимать утром и вечером по одному стакану такого обогащенного молока;
    • настой из лапчатки серебристой делается так: столовую ложку травки залить о,5 стакана кипятка, прокипятить три минуты, принимать в день по 50 мл в течение полутора месяцев.

    Лечебная диета при дефиците йода должна включать в свой состав гречневую крупу, хурму, грецкие орехи, бананы, шпинат, помидоры и, конечно же, морепродукты. Отличное профилактическое средство – йодированная соль, ее можно добавить в ежедневный рацион питания.

    Отзывы: как справиться с недостатком йода

    «Проблемы с щитовидкой – наша семейная беда, поэтому вопрос дефицита йода всегда держу на контроле. Недостаток йода чувствую сразу: быстро устаю, становлюсь раздражительной, начинаются мигрени. Перепробовала много БАДов. Сейчас остановилась на «Элемвитале» от «Сибирского здоровья» с органическим йодом. Мне он реально помогает, но щитовидка деликатный орган и тут все индивидуально», — написала Наталья из Томска.

    «Не пренебрегайте йодированной солью и куриными яйцами, обогащенными йодом, и, если все-таки эндокринолог подтвердил проблемы с щитовидкой, начинайте принимать йодсодержащие препараты. Самый известный – йодмарин. Также протестировала БАД «Йод-актив», ставлю твердую четверку по пятибалльной шкале», — это отзыв Камиллы из Казани.

    «На своем опыте убедилась: если устранить дефицит йода, то климакс будет проходить намного легче, его проявления будут не такими резкими», — поделилась своим опытом Людмила из Ростова-на-Дону на одном из тематических форумов.

    Лекарства при дефиците йода

    В наше время не проблема найти на полках аптек йодсодержащие препараты. Они продаются без рецепта, цены начинаются от 250 рублей. Популярностью у потребителей пользуются следующие препараты с йодидом калия: йодамарин, йодбаланс, йодид и др. Препараты рассчитаны на длительный срок применения, как минимум месяц. Рекомендуется принимать их после еды, запивая большим количеством жидкости.

    Хорошо себя зарекомендовали БАДы, в состав которых включены экстракты водорослей. Они представлены в различной форме: таблетки, капсулы, капли, порошки и настойки. Цены начинаются от 500 рублей.

    По статистике ВОЗ, болезни, вызванные дефицитом йода, занимают первое место по распространенности среди неинфекционных заболеваний. Так что неудивительно, что йодсодержащие БАДы встречаются у многих производителей, от бюджетных до премиум-класса.

    загрузка...

    Недостаток йода в организме: симптомы, лечение и последствия

    Дефицит йода у человека возникает вследствие недостаточного попадания этого химического элемента в организм извне. Самостоятельно выработать йод человеческий организм не в состоянии, поэтому он вынужден постоянно восполнять необходимый его запас из пищевых продуктов, морской воды, биологически-активных добавок и даже воздуха.

    Роль йода в функционировании организма

    В современном мире едва ли не четверть всего населения планеты страдает от недостатка йода и даже не догадывается об этом, поскольку сигналы о крайне запущенном состоянии йододефицита – изменение размера щитовидной железы и следующие за этим осложнения – наблюдаются всего у одного индивида из нескольких тысяч. Почему это происходит? Дело в том, что организм человека со средним иммунитетом наделен уникальной способностью: регулировать уровень содержания элемента в плазме крови, и не допускает возникновения острого «голода».

    Но, если организм в силу каких-либо факторов серьезно ослаблен и механизм регулирования йодного баланса нарушен, в работе щитовидки немедленно происходит сбой на уровне эндокринной системы, влияющей на функционирование всех без исключения жизненно важных органов. Какие последствия это влечет:

    • нервно-психические расстройства;
    • ослабление иммунитета;
    • нарушение теплорегуляции тела;
    • уменьшение синтеза гормонов, поддерживающих репродуктивную функцию.

    Это лишь малый список тех патологических состояний, которые наступают вследствие регулярного недополучения щитовидной железой столь необходимого для ее работы химического элемента.

    Причины йододефицита

    Так как примерно 92 % йода в организм человека поступает с продуктами питания, основной причиной дефицита данного вещества является несбалансированный рацион, в котором отсутствуют либо содержатся в недостаточном количестве свежие овощи, фрукты, зелень, а также морская рыба, красное мясо и грибы.

    Другая причина недостатка йода, также связанная с едой, - это обедненные на данный галоген местные почвы. Люди, предпочитающие употреблять в пищу фрукты и овощи, произрастающие исключительно в экологически неблагоприятных районах места своего проживания, чувствуют проблемы со здоровьем щитовидной железы даже при соблюдении норм питания. Компенсировать недостаток йода в организме можно, включив в рацион продукты, искусственно обогащенные им, или биологически активные добавки с этим элементом.

    В группе риска беременные женщины. Стандартной нормы йода, рассчитанной для взрослого человека, женщине в положении недостаточно, ведь ее организм теперь расходует в полтора-два раза больше полезных веществ, чем в обычном состоянии. Выход – употреблять продукты, богатые йодом, в большем количестве, уменьшив в ежедневном рационе долю малопитательных и «пустых» блюд: макарон, пакетированных соков, полуфабрикатов, хлебобулочных и кондитерских изделий.

    Рекомендации для детей подросткового возраста, которые также нуждаются в большем количестве этого элемента, будут приведены ниже. Сейчас же отметим, что нехватка этого важнейшего элемента в организме ребенка может привести к тяжелым последствиям – вплоть до развития слабоумия.

    Симптомы недостатка йода

    Такие очевидные признаки йододефицита, как визуальное увеличение щитовидки с сопутствующим нарушением дыхательных и глотательных функций, становятся заметны только в результате длительного и стабильного «скрытого голода». Симптомы недостатка йода в организме, указывающие на это на начальной стадии патологии, выделить не так просто, поскольку дифференцировать их приходится из обширного спектра самых разных возможных диагнозов.

    Провести доступную диагностику на йододефицит врачи рекомендуют при появлении нескольких признаков из нижеследующего перечня. Они могут быть выражены в различной степени, но всегда несвойственны предшествующему состоянию пациента:

    • нарушение метаболизма - быстрый набор массы тела, запоры, утренние отеки лица и конечностей, при которых диуретики бессильны;
    • резкое ухудшение состояния волос, кожи, ногтей – они становятся безжизненными, словно покрытыми серым налетом;
    • эмоциональная дестабилизация – истеричность, плаксивость, агрессивность, склонность к депрессиям, а также постоянная усталость и явное ухудшение памяти;
    • ослабление иммунитета, выражающееся в частых и затяжных простудных заболеваниях, снижении регенерационных возможностей организма;
    • перебои в работе сердечно-сосудистой системы;
    • ухудшение качества и свертываемости крови;
    • расстройство либидо.

    Конечно, не все симптомы недостатка йода в организме человека возникают одновременно и настолько ярко выражены, что их можно сразу определить как патологию, а не случайный фактор. Насторожить должен основной повторяющийся, или уже установившийся как норма, момент – это невозможность выспаться, хотя на сон отводится столько же времени, как и раньше, и хроническая усталость, иногда переходящая в апатию.

    Недостаток йода в организме женщины и мужчины

    У девушек и женщин репродуктивного возраста йододефицит может проявить себя еще одним специфическим симптомом - это скачки менструального цикла либо изменение характера месячных: чрезмерная обильность или оскудение кровянистых выделений. Нельзя игнорировать симптомы недостатка йода в организме у женщин, так как в будущем это может повлиять на возможность зачать ребенка, привести к самопроизвольным выкидышам и раннему наступлению климакса.

    Мужчины, плохо следящие за своим рационом, получат другую проблему – снижение эректильной функции, нарушение спермогенеза, вплоть до развития простатита и аденомы простаты. Кроме того, именно у мужчин в связи с более напряженным графиком дня и повышенными энергозатратами чаще наступают связанные с недостатком йода психические срывы, а также наблюдается раздражительность и вспышки агрессии.

    Нормальный индекс ежедневного употребления йода для взрослого человека – 150 мкг.

    Йододефицит у беременных

    Если недостаток йода у женщины обнаружили уже во время беременности и есть риск возникновения патологий внутриутробного развития плода, следует осторожно начать вводить в рацион натуральную пищу, содержащую этот элемент, и стараться не употреблять продукты, напротив, ухудшающие его усвояемость: кукурузу, чечевицу, салат, арахис, хрен, репу, крахмалосодержащие продукты. При симптомах недостатка йода у женщины ей важно настоять на необходимости проведения специального анализа крови на наличие в ней гормонов, вырабатываемых щитовидкой: тиреотропный гормон, трийодтиронин, тироксин, кальцитонин. Исследование за весь период беременности делают три раза.

    При симптомах недостатка йода в организме у женщины во время беременности достаточно употреблять вместе с едой и жидкостью приблизительно 250 мкг вещества в сутки.

    Нехватка йода у ребенка

    Симптомы недостатка йода в организме ребенка на метаболическом, иммунном и психическом уровне не будут отличаться от тех, которые свойственны взрослым людям. Только нормы потребления элемента будут варьироваться в зависимости от возраста малыша:

    • от 0 до года – 50 мкг;
    • от годика до 6 лет – 90 мкг;
    • от 6 лет до 12 – 120 мкг.

    Подросткам можно слегка превысить указанную норму (до 200 мкг вещества в день). Это связано с половым созреванием детей. При этом нужно не забывать, что переизбыток элемента, вследствие бесконтрольного приема лекарственных препаратов или БАД, приводит к таким же плачевным последствием, как и острый «скрытый голод».

    Чем опасен йодный дисбаланс для детей

    Детский организм, не имеющий особенных патологий развития и врожденных проблем со щитовидкой, довольно редко испытывает сильный йододефицит, потому что инстинктивно регулирует потребность в тех или иных продуктах, помогающих сохранить баланс данного элемента в крови.

    Родителям не стоит бить тревогу, если ребенок без видимых причин вдруг начинает отказываться от овощей или фруктов, входящих в список продуктов, богатых йодом. Таким способом малыш подсознательно оберегает свой организм от переизбытка капризного элемента. Или, наоборот, проснувшееся у ребенка отвращение к пище, задерживающей усвоение йода, может говорить о необходимости восполнить образовавшийся дефицит.

    Особо хотелось бы предостеречь родителей, фанатично преследующих идею использования при готовке пищи искусственно йодированных продуктов – соли, хлеба, приправ. Поступающий в организм таким путем объем йода почти невозможно контролировать. В результате щитовидка начинает синтезировать гормоны в усиленном режиме или бесконтрольно: одни в больших количествах, другие – в меньших. Итогом такого дисбаланса может стать базедова болезнь, фурункулез, разрушение зубной ткани, нарушение терморегуляции.

    Продукты питания, содержащие йод

    Люди, обнаружившие у себя недостаток йода, как правило, совершают одну и ту же ошибку: начинают одновременно принимать препараты, содержащие его, и формируют ежедневное меню таким образом, чтобы оно состояло более чем на 70 % из продуктов, активно снабжающих организм данным элементом. В лучшем случае результатом такого бессистемного перехода на «исправленный» рацион становится временное ухудшение самочувствия, которое вовремя дает понять, что такой подход к решению проблемы неправильный.

    При первых признаках недостатка йода в организме человеку достаточно пропить один курс специальных препаратов с умеренным содержанием элемента в составе («Йдомарин», «Калия йодид», «Йодбаланс» и др.) и следить, чтобы рацион на 35-40 % состоял из следующих продуктов:

    • свежая зелень (вся);
    • овощи: картофель, болгарский перец, любая капуста, свекла, фасоль, соя, томаты, баклажаны, чеснок и редис;
    • различные ягоды и свежие фрукты: хурма, ананасы, черная смородина, лимоны и прочие цитрусовые, бананы;
    • крупы: греча и пшено;
    • морская рыба и все морепродукты;
    • молочные продукты: сыры, сливочное масло, свежее молоко;
    • куриные и перепелиные яйца;
    • грибы;
    • говядина.

    Следует брать в расчет тот факт, что треть йода обязательно улетучится в процессе приготовления еды. Лучше всего, если сырые и термически обработанные продукты с йодом будут употребляться в соотношении 2:1.

    Диагностика «скрытого голода»

    Диагностировать при соответствующих симптомах недостаток йода в организме у женщины или мужчины можно без обращения в медицинскую лабораторию. Достаточно запастись флакончиком 5%-го спиртового раствора йода и ватной палочкой. Существует два метода проверки себя на йододефицит:

    • Рисование сетки. Перед самым сном на предплечье или внутренней стороне бедра рисуют небольшую йодную сеточку из 9-12 ячеек. Утром оценивают рисунок. Если он исчез или его практически не видно, организм явно нуждается в важном элементе.
    • Тест «Три полосочки». Также перед тем, как лечь спать, нужно нарисовать выше локтя три йодные полосочки: первая – тонкая и полупрозрачна, вторая – хорошо видимая и четкая, третья – несколько раз обведенная и очень яркая. Если к утру исчезнет только тонкая полоса, йододефицита нет. Если нельзя различить вторую полосу, нужно улучшить качество питания. Если же и третья черточка растворилась, необходимо серьезно пересмотреть свой рацион.

    К сожалению, эти почти ненаучные методики – единственная возможность распознать патологию в самом ее начале, поэтому они с успехом и безальтернативно применяются при домашней диагностике.

    Йодотерапия

    Терапию медицинским раствором йода заболеваний, не связанных с наружными повреждениями кожных покровов, современная наука не признает, но находятся люди, видящие в этом сложном химическом элементе чуть ли не панацею от всех болезней. Суть такого лечения заключается в нанесении йодной решетки на определенные участки тела, соответствующие конкретным внутренним органам.

    При хронических болях в спине, связанных с межпозвоночной грыжей или отложением солей в позвоночном столбе, рекомендуют нарисовать раствором толстые вертикальные линии вдоль позвоночника через внутренние углы лопаток. Линии, перпендикулярные позвоночнику, накладывают на равном расстоянии межреберных дуг.

    При легочных и бронхиальных заболеваниях частую сетку рисуют на средней грудинной области с захватом ключиц. Если болят суставы или есть ушибы, то йодную решетку рисуют непосредственно на месте, причиняющем боль.

    Противопоказания к йодной терапии

    В первую очередь надо помнить, что содержимое купленного в аптеке 5%-го жидкого раствора не годится для внутреннего употребления и нанесения на слизистые оболочки. Спиртовой состав и высококонцентрированные пероральные препараты нельзя использовать без особых врачебных предписаний при таких заболеваниях, как:

    • открытая форма туберкулеза;
    • геморрагический диатез;
    • фурункулез;
    • угревая болезнь;
    • индивидуальная непереносимость химического элемента.

    С большой осмотрительностью следует приступать к повторному курсу лечения йодными препаратами. Прекратить терапию нужно будет немедленно, если последует ухудшение самочувствия, проявятся такие симптомы, как головная боль, высыпания на теле, нарушение сердцебиения и головокружение. При первых признаках йодизма нужно незамедлительно обратиться к врачу.


    Смотрите также



    Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
    Club Brides - Клуб Невест

    Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
    Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
    Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
    Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


    2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
    Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!