Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Депрессия симптомы у женщин как выйти советы


«Симптомы депрессии у женщин? как выйти из депрессии?» – Яндекс.Знатоки

Депрессия - не гендерное заболевание. И у мужчин, и у женжин симптомокомплекс будет мало чем отличаться.

Когда мы говорим о депрессии, то подразумеваем три основных и 10 дополнительных симптомов.

Основные симптомы: 

  • Подавленное настроение;
  • Двигательная заторможенность;
  • Медлительность речи.

Дополнительные: 

  • Снижение энергичности, повышенная утомляемость;
  • Снижение концентрации внимания, неспособность сосредоточиться;
  • Снижение интересов и способности испытывать удовольствие;
  • Нарушения аппетита (с изменением массы тела);
  • Нарушения сна (раннее пробуждение, прерывистый сон, сложности с засыпанием, сонливость и т.д.);
  • Снижение полового влечения;
  • Мрачное, пессимистическое видение будущего;
  • Снижение самооценки и уверенности в себе;
  • Идеи виновности;
  • Суицидальные мысли, намерения, попытки.

При депрессии человек чувствует себя слабым, изнурённым, никчемным и беспомощным. Эти чувства и мысли заставляют опускать руки, но они не отражают реальности. Очень важно помнить и осознавать, что эти негативные взгляды являются симптомами депрессии.

Негативное восприятие исчезает, как только начинает действовать лечение (а очень важно обратиться к специалистам по психическому здоровью с этим заболеванием).

Есть вещи, которые вы можете сделать сами:

  • Учитывать своё состояние. Ставить перед собой реальные задачи и брать на себя небольшое количество обязанностей;
  • Расставить приоритеты и делать то, что вам под силу и так, как в ваших силах;
  • Стараться не отдаляться от близких и довериться кому-нибудь;
  • Участвовать в событиях, которые могут поднять настроение;
  • Помочь могут физические упражнения, просмотр лёгких фильмов, игры или участие в общественных мероприятиях;
  • Знать, что настроение будет улучшаться постепенно. Выздоровление требует времени;
  • Отложить принятие важных решений до окончания депрессии. Прежде чем принять решение, обсудить его с кем-то, кто хорошо вас знает и имеет более объективный взгляд на ситуацию;
  • Дать своей семье, друзьям и специалистам возможность помочь вам.

Депрессия симптомы у женщин как выйти народные средства лечение

В жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.

Что такое депрессия

Нормальная реакция живого организма на стресс – замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Депрессия: симптомы и лечение, клиническая картина заболевания

Депрессия, как и любое заболевание, имеет четко определенные клинические проявления, с помощью которых ее можно максимально быстро диагностировать:

  • отсутствие концентрации и внимания;
  • проблемы с памятью;
  • апатическое состояние;
  • постоянное состояние угнетения и рассеянности;
  • невозможность сосредоточиться на определенном вопросе или действии;
  • безразличие к ситуациям, ранее вызывавшим радость и удовлетворение.

Человек в депрессивном состоянии может постоянно прокручивать в голове негативные мысли, которые не имеют под собой никакой подоплеки. Кроме этого, нужно обращать внимание на неосознанные страхи, состояние тревоги и беспокойства, нарушения сна, отсутствие аппетита, резкого снижения веса. Всеми этими симптомами характеризуется депрессия. Причины, лечение и особенности терапии сможет определить только специалист.

Маниакально-депрессивный синдром

Является особенным проявлением депрессии, которое характеризуется как частая смена настроения с потерей внимания и реальности. Имеет две фазы – маниакальную и тяжелой депрессии.

Маниакальная фаза проявляется:

  • состоянием эйфории;
  • гиперактивностью;
  • возможным возникновением галлюцинаций;
  • бредом;
  • раздражительностью;
  • быстрой речью;
  • резкими скачками с одного предмета на другой;
  • отсутствием сосредоточенности;
  • потерей аппетита;
  • проблемами со сном;
  • потерей навыков (социальных, профессиональных, образовательных).

Симптомы могут выражаться в легкой или тяжелой форме. Фаза тяжелой депрессии имеет несколько проявлений, среди которых появление фобий, ощущение тревоги, навязчивые идеи, состояние паники. Лечение депрессии в домашних условиях должно протекать под присмотром врача, который поможет подобрать эффективные способы и назначить при необходимости правильные дозировки препаратов на лекарственной основе.

Фобии при депрессии

Фобия проявляется как бессознательный страх. Причиной может быть любое действие или предмет. Возникновение фобий не является ограниченным, они возникают в любом возрасте и часто абсолютно безосновательно и незаметно.

Человек, имеющий определенную фобию, готов на все, лишь бы избежать неприятной ситуации. Поэтому часто он ведет себя неадекватно в, казалось бы, стандартной ситуации. Лечение депрессии народными средствами в этом случае не совсем актуально, так как помощь специалистов и прием медикаментозных препаратов совместно с психотерапией дадут быстрый и наилучший эффект.

Состояние тревоги или паники

Проявляется беспокойством, страхом, чувством неопределенности. Чувство тревоги является для человека необходимым жизненным фактором, так как дает ему возможность вовремя остановиться в нужной ситуации, следить за своим здоровьем и состоянием. Но необходимо следить, чтобы тревога не переросла адекватную границу. Повышенная тревожность мешает человеку своевременно принимать решения, заставляет его долгое время размышлять и концентрироваться.

Тревожным состояниям больше подвержены женщины, часто они связаны с нарушениями работы эндокринной системы и могут передаваться по наследству. Психологические травмы, особенно полученные в детском возрасте, также вызывают необоснованный страх при сталкивании с подобными ситуациями. Лечение депрессии, отзывы о котором можно услышать от бывших пациентов, свидетельствует об эффективности психотерапии и медикаментозных препаратов.

Тревожные состояния характеризуются быстротой и громкостью речи, присутствием определенных форм поведения (выхаживанием по комнате, сжиманием рук, отсутствием сосредоточенности, дрожью в теле, раздражительностью).

Панические состояния, как правило, имеют более тяжелую форму. Состояние тревоги усиливается и доводит человека до паники или ужаса, такое состояние может длиться в течение нескольких часов, что в значительной степени влияет на состояние нервной системы человека.

Навязчивые идеи

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Посттравматический синдром

Возникает после перенесения душевной или физической травмы. Это может быть ограбление, изнасилование, пребывание в плену. После перенесенных состояний человек время от времени переживает те же ощущения страха, он может быть связан с конкретным местом или людьми, с которыми в дальнейшем может встречаться пострадавший. Лечение глубокой депрессии поддается устранению только профессионалами.

Также этот синдром может проявляться потерей аппетита, бессонницей, раздражительностью и подавленным состоянием. Посттравматический стресс требует медицинского вмешательства и долгосрочного лечения. В некоторых случаях показана госпитализация пациента.

Лечение депрессии

Устранить заболевание на начальной стадии в некоторых случаях под силу самостоятельно. Однако с подобной проблемой позволит максимально быстро справиться только профессиональный психотерапевт, в особо тяжелых случаях помочь сможет только психиатр. Лечение депрессии в домашних условиях требует большого желания пациента вернуться к активной жизни и отсутствие суицидальных мыслей. В противном случае лучше госпитализировать больного и наблюдать за его состоянием.

Именно возможность незаметного перехода от обыкновенного плохого настроения к стойким психическим расстройствам является самой большой опасностью депрессии. Основу лечения составляют фармакологическая терапия, изменения в рационе и режиме питания, прием гомеопатических препаратов.

К лекарственным препаратам относятся транквилизаторы и антидепрессанты, эффективна также психотерапия. В большинстве случаев психотерапевтическое влияние оказывает положительный эффект на состояние организма человека и позволяет справиться с депрессивным и подавленным состоянием без медикаментозных препаратов.

Лечение депрессии народными средствами

В нетрадиционной медицине для лечения используют сушеные травы, из которых готовят настойки или отвары. Их действие заключается в наличии в растениях определенных активно действующих веществ, способных восстанавливать и нормализировать уровень гормонов в организме, влияющих на состояние нервной системы и работу всего организма в целом.

Для лечения депрессии оптимально использовать мелиссу. Приготовить настойку очень просто. Необходимо к 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля (все можно приобрести в аптеке), кожуру одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по одной щепотке кориандра и мускатного ореха.

Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение двух недель. Принимать нужно с чаем в небольших количествах. Лечение депрессии у женщин с помощью этой настойки дает максимально быстрые результаты.

Такое средство отлично помогает справиться с депрессией, восстановить жизнедеятельность и активность организма, справиться с плохим настроением и подавленностью, а также избавиться от лени и апатии.

Диета для лечения депрессии

Скорректировав рацион питания, можно в значительной степени влиять на состояние организма и самоощущение. При депрессии необходимо полностью исключить из рациона кофе и чай, сахар, мучные изделия, острые приправы, шоколад и химические добавки.

Питание должно быть трехразовым. На завтрак оптимально употреблять фрукты, орехи и молочные продукты, на обед – овощи или мясо на пару, цельнозерновой хлеб и молоко, на ужин – овощной салат, бобовые и твердый сыр. Лечение депрессии самостоятельно при помощи диеты является наиболее эффективным способом.

В больших количествах нужно употреблять яблоки. Они являются лучшим средством от депрессии, их можно запекать, готовить фруктовые салаты или употреблять в свежем виде с медом. Такое питание позволит укрепить нервную систему, зарядит организм энергией, придаст новых сил и идей.

Травяные настои при депрессии

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами заключается в использовании лекарственных трав. Наиболее популярными являются листья или корни женьшеня, их нужно залить кипятком в отношении 1:10. Принимать нужно по одной чайной ложке.

Также большой популярностью в лечении депрессии пользуется мята. Она готовится из учета 1 столовая ложка сухих листьев на стакан кипятка. Отвар нужно кипятить в течение 10 минут, принимать натощак по полстакана.

Депрессия представляет собой патологическую реакцию психики человека на какую-либо травмирующую жизненную ситуацию. Без лечения состояние больного постепенно ухудшается, страдает качество жизни. Почти во всех случаях клинической депрессии необходима консультация специалиста, назначение соответствующей терапии. Во многих ситуациях вполне может быть эффективным лечение депрессии народными средствами, не требующих рецепта. Большинство из таких лекарств можно приготовить самостоятельно.

Клиническая картина

Проявляется депрессия психологическими и соматическими нарушениями, развивающимися с течением заболевания или являющимися признаками скрытой (маскированной) депрессии:

  • чувство беспокойства;
  • появление тревожности, необоснованных страхов;
  • апатия, безразличие к происходящему, к близким или раздражительность, недовольство всеми окружающими людьми и событиями;
  • суицидальные мысли или попытки;
  • бессонница и другие проблемы со сном;
  • нарушение регуляции аппетита (анорексия или булимия) и, соответственно — изменение массы тела;
  • нестабильное артериальное давление, развитие сосудистой дистонии;
  • панические атаки;
  • сбой менструального цикла, снижение либидо;
  • головные боли;
  • функциональные нарушения слуха, зрения;
  • плохая память, внимание;
  • головокружение, неустойчивость при ходьбе;
  • проблемы в работе пищеварительного тракта (запоры, диарея, тошнота, изжога);
  • необъяснимые болезненные ощущения различной локализации.

Диагностика

Установка неврологом или психиатром диагноза «депрессия» основана на следующих моментах:

  • детализация жалоб;
  • изучение анамнеза заболевания и жизни пациента;
  • отсутствие органических поражений в органах и системах (головном мозге, органах пищеварения, мочеполовой системы и других) при проведении инструментальных и лабораторных исследований.

Лечение

Бороться с депрессивными и тревожными расстройствами нужно, используя комплексный подход. Проводится терапия разными методами, направленными на устранение причин депрессии, изменение способов реагирования пациента на внешние факторы, нормализацию функционирования внутренних органов. Что должен делать пациент при депрессии:

  1. Нормализовать образ жизни: соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха, устранение психотравмирующих факторов, переход на правильное питание с достаточным количеством в рационе белков, полиненасыщенных углеводов, полезных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Большое значение для выздоровления имеют занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек навсегда, особенно от употребления алкоголя.
  2. Консультация психотерапевта, посещение индивидуальных занятий с психологом, групповые курсы психотерапии.
  3. Медикаментозная терапия, включающая назначение антидепрессантов, анксиолитиков (противотревожных средств).

Прием антидепрессантов часто позволяет снять симптомы депрессии, но приводит к развитию побочных эффектов, таких как: сонливость, нарушение работы печени, других органов, привыкание при длительном приеме. Нормально жить без таких препаратов в ряде случаев пациент уже не может. Поэтому целесообразно назначать их только при тяжелой длительной депрессии. Принимать эти препараты нужно под контролем врача, иногда — в условиях стационара. В более легких случаях можно лечить депрессию в домашних условиях (при начальной и умеренной депрессии).

Механизм действия растительных антидепрессантов

Морфофункциональной основой депрессивного расстройства является нарушение метаболизма нейромедиаторов, в том числе, так называемого, гормона счастья, серотонина в головном мозге. Увеличение концентрации серотонина достигается благодаря уменьшению его разрушения в нервных синапсах из-за действия антидепрессантов или растительных препаратов.

Фитопрепараты, кроме воздействия на причину заболевания, способны оказать и симптоматическую помощь, основанную на благоприятном влиянии на сон, состоянии пищеварительного тракта, нормализации артериального давления, улучшении мозгового кровообращения.

Народные средства и рецепты

Препараты народной медицины имеют естественное происхождение, они часто помогают выйти из депрессии самостоятельно, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

Зверобой

Это растение одно из самых эффективных для лечения любого вида депрессии. Для приготовления настоя используют листья и цветы зверобоя. Следует 6 чайных ложек высушенного травяного сырья залить 600 мл вскипевшей воды, оставить плотно закрытым на 15 минут. Такой напиток следует принимать в течение дня до 3 раз по стакану, минимум 3 месяца. Проходить такой курс лечения можно дважды в год.

Лечиться средствами из зверобоя противопоказано при приеме антидепрессантов, антиретровирусных препаратов, при химиотерапии злокачественных опухолей.

Перечная мята и мелисса

Эти травянистые растения обладают седативным эффектом, довольно быстро после начала лечения улучшают сон, позволяют избавиться от проявлений тревоги. Рекомендуется готовить отвар из листьев мяты, взяв большую ложку сухой мяты на стакан воды. Смесь нужно оставить на водяной бане или отварить в течение четверти часа, принимать по половине стакана утром и вечером.

Из мелиссы можно приготовить настой: 20 г высушенного растения залить половиной литра кипятка, настаивать 50—60 минут. Принимают средство по полстакана 3—4 раза в день на голодный желудок.

Спорыш

Настой из этого растения придает душевные силы, может лечить астению. Чтобы его приготовить, нужно взять 3 ложки размельченного высушенного растения, залить кипятком (200—250 мл), настаивать 1 час. Процедить и употреблять внутрь по 1 большой ложке трижды в течение дня.

Лимонник китайский

Лечебные средства из этого растения улучшают настроение, уменьшают общую слабость, другие астенические симптомы депрессии, повышают либидо. К тому же вещества в составе лимонника способствуют связыванию и выведению токсинов из организма, улучшая работу печени и почек. Принимают внутрь это растение в виде отвара или настойки.

  1. Отвар готовят из 20 г высушенных ягод лимонника китайского, прокипяченных 3—5 минут в 300 мл воды. Употребить этот отвар следует в течение дня за несколько раз, добавляя небольшое количество меда.
  2. Настойку делают также из ягод лимонника. Нужно залить стаканом спирта 40 г ягод, убрать настаиваться в темное прохладное место на 10 дней. Ежедневно бутылку с настойкой нужно взбалтывать, через 10 дней средство процеживают. Принимать настойку можно по 20 капель 3 раза в день.

Женьшень

Это растение применяется, как общеукрепляющее средство, при астенических состояниях. Препараты из женьшеня повышают общий тонус организма, улучшают настроение при полноценном курсовом приеме. Из его корня и листьев можно приготовить настой или спиртовую настойку.

Настой готовят из 10 г растительного сырья и 100 мл кипятка. Эту смесь настаивают в течение 4 часов и принимают по 1 большой ложке 3 раза в сутки.

Для приготовления настойки используется также 10 г сухих листьев и корней растения и 100 мл качественного спирта. Средство настаивают 3 недели, не забывая регулярно встряхивать емкость с настойкой. Употреблять нужно по 20 капель трижды в день.

Пустырник

Свежую траву пустырника можно измельчить и выжать из нее сок, который рекомендуют принимать по 30 капель 3 раза за полчаса до еды.

Пион

Аптечная настойка из корня пиона на спирту применяется при попытках вылечиться от неврастении, эмоциональной неустойчивости при стрессе. Принимать нужно по 30 капель 3 раза в день не менее 1 месяца.

Калина

Успокаивающим действием при излишней эмоциональности, тревоге обладает настой из ягод калины. Для его приготовления следует полстакана ягод растереть и залить 3 стаканами кипящей воды, укрыть посуду с этой смесью тканью и настаивать 4—5 часов. Затем настой нужно процедить, пить по 100 мл 4 раза в день.

Овощи

Полезными для лечения депрессии являются сырые свекла, морковь. Сок из моркови нужно пить по стакану ежедневно. Свекольный сок рекомендуется употреблять в количестве не более 100 мл, смешав с 2—3 чайными ложками меда и настояв эту смесь в тепле около 2 часов.

Травяные сборы

В аптеках можно найти большое количество разнообразных по составу травяных сборов для лечения депрессивных состояний. Основные растения в их составе:

  • валериана;
  • душица;
  • ромашка;
  • хмель (шишки);
  • ягоды боярышника;
  • листья смородины, малины, черники, земляники и другие.

Все растительные лечебные средства, приготовленные дома, рекомендуется принимать свежими. Хранить их следует не более 48 часов в холодильнике, перед употреблением немного разогревать для более комфортного приема.

Главный совет при лечении травами — регулярность приема.

Для того чтобы вылечить пациента с диагнозом «депрессия», улучшить его самочувствие, настроение и качество жизни, восстановить трудоспособность, необходимо вовремя определить диагноз и своевременно начать терапию. Лечение без применения антидепрессантов, народными методами часто, является спасением для пациентов, так как эти средства довольно эффективны, доступны и легко переносятся.

Похожие статьи

Депрессия – настоящий бич современного общества. Приостановить ее развитие, помимо медикаментозного лечения у врача-психиатра или психотерапевта, помогут народные средства.

При всех подозрениях на депрессию нужно обращаться к психиатру. Абсолютно все врачи этого профиля используют реабилитационный диагноз – указывают в листе нетрудоспособности безобидное временное и излечимое расстройство.

Лучшие природные антидепрессанты

Это лекарственные растения, прицельно улучшающие настроение – женьшень, мята и мелисса. Вместе их не употребляют, только по отдельности.

Измельченные корни и листья женьшеня заваривают кипятком из расчета 1:10. Нужно просто залить кипятком, не варить. Желательно использовать термос. Это сильное средство, принимать такой настой нужно аккуратно: 1 чайную ложку утром. Принимать днем и тем более вечером нельзя, будет трудно уснуть.

Мята действует мягче, и заваривается по-другому. Берут 1 столовую ложку измельченной травы и заливают 1 стаканом кипятка, держат на водяной бане или кипятят 10 минут. После остывания и процеживания пьют утром на пустой желудок по половине стакана.

Хорошо действует спиртовая настойка мелиссы. Потребуется 10 грамм мелиссы, 1 г дягиля, 2 гвоздички и кожура лимона. Все это заливают 1 литром хорошей водки и настаивают в темном прохладном месте 2 недели. Затем 1-2 чайные ложки настойки добавляют в горячий некрепкий сладкий чай. Такой чай лучше пить вечером или даже на ночь. Естественно, его нельзя пить перед тем, как садиться за руль.

Универсальный зверобой

Это лекарственное растение содержит гиперицин или пигмент красного цвета, который прямо действует на депрессию, улучшая функционирование всех частей нервной системы. Фармацевтическая промышленность выпускается много препаратов на основе зверобоя – «Гелариум», «Негрустин», «Деприм» и другие Они продаются без рецепта, поскольку побочных действий мало.

Ограничения:

  • зверобой нельзя употреблять беременным;
  • можно давать детям старше 12 лет;
  • после трансплантации или пересадки органов;
  • при тяжелых степенях гипертонической болезни;
  • при приеме гормональных противозачаточных средств.

Отвар. На один стакан кипятка нужно взять 1,5 столовых ложки измельченной сухой травы зверобоя, выдержать на водяной бане в течение 30 минут. Дать остыть, процедить, пить частями в течение дня. Если используется свежая сырая трава, то количество сырья увеличивается вдвое. Мед или сахар добавлять можно, но лучше обходиться без них. Главное – пить отвары и настои регулярно, не опускать рук, спокойно ожидать положительного сдвига.

Настой. На стакан кипятка – 30 г свежей измельченной травы или 15 сухой. Заливать кипятком лучше в термосе, потому что трава должна настаиваться 4 часа. По окончании настаивания процедить, выпить вначале полстакана за полчаса до еды, а затем оставшееся количество принимать по 1-2 столовые ложки в течение дня.

Травяной чай. Удобный и приятный способ употребления. Взять 1 чайную ложку измельченной сухой травы (или 2 чайные ложки свежей), залить стаканом кипятка и дать остыть. В фиточай со зверобоем можно добавлять мед, фрукты, липовый цвет или сахар. Такого чая нужно выпивать в день не более 2-х стаканов.

Народное средство от депрессии

Спиртовым настойкам народная молва приписывает исключительные целебные свойства. Один из безотказных рецептов гласит, что на 1 литр хорошей водки нужно взять:

  •        мелко нарезанной лианы лимонника китайского – 150 г;
  •        ягод лимонника китайского – 3 столовых ложки.

Настаивать в темном месте в течение месяца, принимать не более 2-х столовых ложек в день. Дополнительно можно добавить 1 чайную ложку настойки в черный чай с сахаром или медом, но пить такой чай нужно в первой половине дня.

Китайский лимонник или шизандру сами китайцы называют «ягодой пяти вкусов», его используют как лекарство более 250 лет. Это стимулятор от природы, сильный и одновременно мягкий. Его нельзя употреблять гипертоникам, при нарушениях сердечного ритма, при судорожных приступах, болезнях печени, женщинам в период беременности и кормления грудью.

При передозировке бывает бессонница, головная боль и повышение артериального давления.

Народные средства от раздражительности и депрессии

Иногда депрессия сопровождается раздражительностью, которая выходит на первый план. В качестве быстродействующего средства для уменьшения раздражительности народная медицина советует отвар кориандра. Готовят его так:1 чайную ложку семян кориандра заливают одним стаканом кипятка и выдерживают на водяной бане 15 минут, затем выключают и дают настояться еще 45 минут. После процеживания пьют по 2-3 столовых ложки 3 или 4 раза в день. Улучшения состояния нужно ожидать на 3-5-й день.

Летом для успокоения и улучшения сна полезно использовать огуречную траву. Свежие цветки, листья и стебель измельчают, 2 столовые ложки сырья заливают стаканом кипятка, настаивают 4 часа. После процеживания пьют по 2 столовые ложки до еды несколько раз в день. Улучшение наступает уже через неделю.

Травяные ванны

Замечательное средство, которое облегчает засыпание, снимает напряжение, заодно улучшая состояние кожи.

Отвары для ванн готовят так: берут 600 г свежей травы или 300 г сухой, кипятят в закрытой посуде 15-20 минут при закрытой крышке, затем дают остыть в той же посуде минут 40. Затем процеживают отвар в готовую ванну.

Температура воды – градусов 37, чуть теплее температуры тела. Воду используют только пресную, никаких солей в травы не добавляют. Если трава имеет сильный аромат, то можно марлевый или тканевый мешочек с ней подвесить под кран горячей воды, травы при этом берут немного больше нормы.

Используют такие растения:

  • мяту и лаванду;
  • розмарин;
  • валериану;
  • липу и цветки ромашки;
  • зеленый чай;
  • вербену лимонную.

Универсальных рекомендаций по подбору растений нет, аромат выбирают по собственному предпочтению. Кроме растений, в ванну можно добавлять свежий сок лимона и грейпфрута.

https://www.youtube.com/watch?v=MAuYluLsB4I

Упражнения, повышающие настроение

Это простые движения, вызывающие определенные сдвиги в организме. Работают они по принципу биологической обратной связи. Это методы обучения и нормализации саморегуляции «от обратного». Вот основные три:

  1. Улыбка перед зеркалом. Когда у нас хорошее настроение, мы поневоле улыбаемся. В упражнении, делая улыбку, мы обманываем мозг и заставляем нервные центры работать так, как будто все хорошо. Важно улыбаться именно перед зеркалом, чтобы добиваться искреннего, открытого и радостного выражения лица.
  2. Объятия – широко разводим руки и делаем движения, характерные для тесных объятий. Можно представлять родственника, ребенка, приятеля.
  3. В положении стоя интенсивно растирать кончиками пальцев бедра – активизируются биологически активные точки, ответственные за настроение.

Важно делать все упражнения максимально тщательно, задействовать фантазию, обыгрывая мысленно все возможные позитивные моменты.

Точечный самомассаж

Это воздействие на биологически активные точки, пришедшее к нам с Востока. Вот несколько наиболее активных точек, раздражение которых быстро улучшает настроение и успокаивает мысли:

  • точка между носом и верхней губой, ровно посредине – «скорая помощь», плотно прижимать к зубам 36 раз;
  • точка над печенью – справа над последним ребром, которое прощупывается через кожу, правее линии от соска вниз – массировать круговыми движениями не менее 10 минут вначале по часовой, а затем против часовой стрелки;
  • точки по обеим сторонам среднего пальца кисти – удобнее всего зажать их бельевыми прищепками на 5 и более минут.

При плохом настроении и душевном расстройстве эти точки болезненны, нажимать на них неприятно. По мере улучшения состояния болезненность проходит. Удобно массировать точки утром, до подъема из постели, и перед сном.

Отказ от негатива

Это необходимое условие на период выздоровления от депрессии. Из поля зрения нужно удалять все, что вызывает плохое настроение или расстраивает: тяжелые новости, проблемных и неприятных людей, грустные фильмы и книги, общественные проблемы. Какое-то время нужно побыть эгоистом, иначе от депрессии трудно «отвязаться». Желательно на это время придумать какую-нибудь «железную» отговорку типа «мне врач запретил».

Особенно уделить себе внимание нужно родителям малолетних детей. Тех, кого терзают муки совести из-за массы домашних дел или обещаний, нужно понять простую истину: если их не станет или они тяжело заболеют, дети никому по-настоящему не будут нужны. Ради будущего детей, ради возможности им помогать требуется позаботиться о себе сейчас.

Одновременно с этим нужно максимально концентрироваться на том, что доставляет удовольствие. Радости у каждого свои: теплая ароматическая ванна, хорошая книга, комедия или мелодрама, рукоделие, цветоводство, сервировка стола или чистые окна.

В период выздоровления от депрессии нужно позволить себе заняться тем, чего давно хотелось – сходить в поход или зоопарк, на выставку любимого художника или бардовский концерт.

Депрессию нужно воспринимать как передышку в пути, как временную остановку для удовлетворения своих отложенных желаний. При таком подходе справиться с душевным расстройством будет гораздо легче.

Длительность народного лечения

Самолечением с использованием народных средств можно заниматься не дольше 2-х недель. Если сдвигов нет и настроение по-прежнему плохое, нужно обращаться к врачу. Депрессия имеет множество форм и вариантов, разобраться с которыми под силу только специалисту. Затягивать посещение лечебного учреждения опасно – состояние может ухудшиться настолько, что придется лечиться в стационаре.

Используя народные средства, нужно помнить о том, что наибольший эффект они принесут в сотрудничестве с психиатром, который подскажет, насколько конкретный рецепт поможет человеку.

Читайте о том, как должно проводиться грамотное лечение этого расстройства у врача, а также о том, какие препараты для этого применяются.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Как показывает статистика, депрессия в современном мире приобретает масштабы эпидемии, и уже каждый десятый человек в той или иной степени страдает от различных форм данного недуга. Поскольку многие не обращают на свое угнетенное состояние внимания и даже стесняются его, то за помощью к специалистам не обращаются.

Немалой проблемой на данный момент является депрессия у женщин, которая возникает в два раза чаще, чем у представителей сильного пола. Поэтому врачи относят принадлежность к слабому полу к факторам, предрасполагающим к данному недугу. Такое явление объясняется гормональными и физиологическими особенностями организма. Помощь в этом случае совершенно необходима, так как процесс может усугубляться и привести даже к фатальным последствиям. Как же лечить депрессию у женщин правильно, и к кому с этим недугом следует обращаться?

Причины появления

Некоторые особенности женского организма приводят к частому возникновению депрессивного состояния, из них следует отметить:

  1. Особенности физиологии. Подростковый период, циклический процесс во время развития репродуктивной функции (беременность, менструальный цикл, роды и послеродовой период), предклимакс, менопауза характеризуются постоянными колебаниями гормонального фона. В сочетании с повышенными нагрузками они создают благоприятные условия для повышения риска развития психических отклонений.
  2. Важную роль играют и психические особенности женщин. От мужчин их отличает эмоциональность и склонность к мнительности. Барышни почти всегда более ранимы, но при этом менее рациональны. Агрессия и вспыльчивость является приоритетом мужского пола, и в этой форме происходит сброс отрицательной энергии. А женщины могут длительно существовать в атмосфере отрицательных переживаний, что в немалой степени способствует депрессивному расстройству.
  3. Социальные функции, которые в последнее время ложатся на плечи женщин, также добавляют им физической и психической нагрузки. Это приводит к истощению всех сил и напрямую способствует развитию депрессии.
  4. Жизненные трудности и проблемы большая часть особ женского пола переживает очень сильно. Для них порой совершенно незначительное событие может восприниматься в качестве трагедии вселенского масштаба. Кроме того, дам подводит склонность к обвинению себя в любой негативной ситуации, самобичевание, желание все анализировать через призму собственной виновности. Ошибки воспитания девочек приводят к снижению их самооценки, неправильной мотивации.
  5. У беременных к депрессии нередко приводит негативное отношение отца ребенка к его возможному появлению, страх будущих родов, трудности морального и материального плана, страх перед ответственностью, патологии внутренних органов и хронические болезни, которые обостряются на фоне вынашивания плода.

Снижение настроения и отсутствие интереса к жизни может отмечаться при тяжелых, длительных и изнурительных заболеваниях.

Признаки депрессивного состояния

Депрессия у женщин может проявляться по-разному и иметь различную продолжительность. Это зависит не только от причины заболевания, но и от гормонального статуса и характера пациентки. Следует обратить особое внимание на следующие признаки, для того, чтобы вовремя начать лечение:

  1. Тоскливое состояние, которое может чередоваться с возбуждением и эйфорией.
  2. Постоянное желание плакать, обидчивость.
  3. Склонность к самоосуждению.
  4. Отсутствие желания жить и перспектив на будущее, суицидальные мысли.
  5. Постоянная тревога и напряжение, не соответствующее по силе проблемной ситуации.
  6. Постоянная агрессивность, неадекватное раздражение, раздувание конфликтов.
  7. Снижение или полная утрата интереса к деятельности, которая приносила ранее удовлетворение.
  8. Появление новых, зачастую странных, предпочтений в еде, увеличение ежедневного рациона или отсутствие чувства голода и потеря веса.
  9. Быстрая утомляемость и невозможность сконцентрировать свое внимание.
  10. Постоянное желание спать или бессонница.

Кроме того, депрессия у дам сопровождается соматическими отклонениями и вегетативными расстройствами. Они проявляются таким образом:

  • постоянная боль и нагрубание молочных желез;
  • боли в голове, которые описываются как сдавливающие в виде обруча, сжимающие;
  • болезненность в мышцах и суставах;
  • давящая боль в загрудинном пространстве и учащенный пульс;
  • перепады давления;
  • нарушения пищеварения, поносы, запоры, тошнота и даже рвота;
  • отеки конечностей и лица;
  • гипергидроз;
  • кожный зуд и прочие.

Степени тяжести

Симптоматика и лечение депрессивного состояния у женщины зависит от степени выраженности патологического процесса. С этой целью специалисты выделяют три основные степени тяжести:

  1. Легкая форма часто проходит самостоятельно и не требует приема медикаментов. Симптоматика ее не выражена. Но зачастую она протекает довольно длительное время и может растянуться на годы. Причиной бывает недостаточная выработка серотонина в крови. При таком варианте может быть ощущением легкой тоски, нарушение сна, снижение ощущения радости жизни, расстройства пищеварения. В некоторых случаях женщина при легкой степени расстройства перестает следить за собой и не интересуется противоположным полом.
  2. Средняя стадия заболевания становится заметна для окружающих людей. Негативные мысли не покидают голову, снижается трудоспособность, днем развивается сонливость, а ночью мучает бессонница. Поведение меняется — человек становится пассивным, постоянно высказывает негативные суждения.
  3. Тяжелая форма депрессивного состояния у женщины является уже опасным состоянием и может привести к попытке самоубийства. Проявляется она соматическими и всевозможными вегетативными отклонениями. Интерес к окружающим людям и событиям резко утрачивается. На этом фоне может отмечаться бред и развиваться галлюцинации. При таком явлении требуется, чтобы женщина проходила лечение в стационаре под наблюдением специалистов. Послеродовая депрессия считается тяжелой формой и требует обязательного приема препаратов.

Что можно сделать самостоятельно

Самостоятельная помощь при депрессии возможна только в случае легкой формы. Очень важно, чтобы женщина в этот период не оставалась одна, поскольку поддержка родных и близких сыграет большую роль для улучшения состояния.

  1. Нужен полноценный и здоровый сон. При данном заболевании он часто нарушается, поэтому следует принять все меры для того, чтобы восстановить нормальный режим и отдыхать не менее 7—8 часов в сутки. Для нормального засыпания следует ложиться в одно время (до 12 ночи). За некоторое время до сна лучше всего расслабиться, послушать спокойную музыку. Очень полезно принять теплую ванну, особенно с отварами успокоительных трав или хвои. Таблетки со снотворным действием принимать рекомендуется только в крайнем случае, так как они не приносят полноценного сна и отрицательно действуют после пробуждения. Длительный прием таких средств приводит к привыканию и невозможности засыпать самостоятельно.
  2. Лечение включает в себя пересмотр питания. Лучше всего составить список продуктов, которые поднимают настроение, и включать их в свой рацион. Это — многие овощи и фрукты, шоколад, орехи, морская капуста.
  3. Нужно поговорить о проблеме с близкими людьми, попробовать найти причину своего плохого состояния и попытаться избавиться от нее.
  4. Обязательно следует совершать прогулки, покупать себе красивые вещи, заниматься тем, что всегда нравилось делать.
  5. Многим помогает совершение добрых дел. Можно собрать вещи или игрушки для детского дома, помочь пожилой соседке приготовить еду или убраться в квартире.
  6. Очень хорошо действует на нервную систему смена обстановки. И если были планы поехать на море или совершить путешествие в другую страну, то не нужно медлить с этим. Также неплохо выбраться со своими друзьями в лес или на речку.

Прием медикаментов и психотерапия

Лечение у женщин депрессии средней и высокой степени тяжести требует использования медикаментозных средств. Особенно хороший результат дает психотерапия в совокупности с лекарственными препаратами.

Для купирования депрессивного состояния рекомендуется применять антидепрессанты (трицикличные и ингибиторы обратного захвата серотонина). На данный момент существует несколько групп, каждая из которых имеет свои показания и противопоказания. Последнее поколение отличается минимальными побочными эффектами.

Многие считают, что препараты этого ряда обладают склонностью вызывать привыкание. Но на самом деле это не так. Курс лечения составляет от одного месяца до года. Именно благодаря целенаправленному и методичному приему антидепрессантов удается добиться стойкого эффекта и не допустить рецидива.

Длительность использования препарата и его необходимую дозировку в каждом конкретном случае должен определять только специалист.

Действие их не наступает мгновенно, необходим период, когда действующее вещество накопится в организме пациента. Это происходит приблизительно в течение недели.

Кроме того, врачи используют для лечения ингибиторы моноаминоксидазы. Эти средства воздействуют на некоторые участки головного мозга, которые контролируют настроение и эмоции. При биполярной депрессии помогают соли лития и Карбамазепин. Они стабилизируют состояние и устраняют перепады настроения. Приобрести их можно только по рецепту врача, так как в ряде случаев возможно развитие побочных эффектов.

Все препараты следует принимать строго по предложенной схеме. Только в этом случае можно быстро достигнуть стабилизации. Использование вышеперечисленных средств в недостаточных количествах или по неправильной схеме может привести к обратному результату.

Важным моментом в лечении является степень доверия пациента по отношению к врачу, наличие хорошей обратной связи, планомерный и дисциплинированный прием медикаментов. Для стабилизации состояния часто рекомендуется проводить поддерживающие курсы терапии, чтобы не допустить повторного проявления депрессии.

Очень важным методом при легкой и средней депрессии является психотерапия. Беседы с врачом помогают пациентке поменять свое мышление, стать позитивнее, взглянуть на мир другими глазами. В легких случаях достаточно бывает десяти сеансов, а в более сложных может понадобиться до 30 встреч с врачом.

Народные методы

Тем, кто предпочитает лечение при помощи натуральных средств, следует знать, что на самом деле существуют рецепты из натуральных компонентов, помогающие справится с депрессивным состоянием у женщин. Но использовать их следует только в случае легкой формы заболевания и в совокупности с другими методиками.

Рекомендуется применять зверобой

Зверобой является известным средством в борьбе с депрессивными проявлениями. Существуют официально признанные и зарегистрированные лекарственные препараты, включающие это растение в свой состав. Нужно сказать, что активное вещество, входящее в состав это травы, оказывает сильное воздействие. Оно носит название гиперицин, поэтому все лечебные формы со зверобоем требуют осторожного использования, и могут вызывать значительные побочные эффекты.

Нельзя использовать зверобой в сочетании с антидепрессантами. В этом случае результат может быть обратным. К тому же у пациентки во время приема могут начаться нарушения со стороны органов пищеварения, особенно влияет зверобой на состояние гепато-билиарной системы. Для лечения депрессии используются обычно листочки и цветы этого растения.

Приготовить лекарственное снадобье из зверобоя довольно просто. Нужно взять две маленькие ложки сырья и заварить в стакане кипятка. Выдержать десять минут, процедить и пить два раза в сутки. Принимать сразу после заваривания. Курс лечение должен составлять не менее двух или трех месяцев. Стойкий эффект обычно наступает через три—четыре недели.

Поможет китайский лимонник

При депрессии, которая развивается на фоне стрессовых потрясений, и сопровождается выраженной подавленностью и угнетенным состоянием, народные целители рекомендуют использовать китайский лимонник. Он активирует функцию надпочечников и оптимизирует работу внутренних органов. Аптечное средство обычно принимается по 500 мг дважды в сутки. В связи с выраженным тонизирующим свойством растения его употребляют только в первой половине дня.

Можно приготовить настойку из данного растения в домашних условиях. Для этого берется 100 мл спирта на 20 граммов ягод, смесь настаивается в емкости из темного стекла на протяжении 10 дней. Настойку следует иногда встряхивать. Принимать по 20 капель, дважды в день после процеживания и отжимания.

Для тех людей, которым противопоказано употребление спирта, можно взять 10 граммов лимонника и заварить их в половине стакана кипятка и пить вместо чая. Для сладости можно добавить немного сахара или меда.

Другие рецепты

Существуют и другие рецепты и рекомендации по использованию народных средств лечения депрессии у женщин.

  1. Выраженную тревожность и нарушение сна поможет устранить настой страстоцвета. Растение в количестве одной маленькой ложки заливается 150 мл кипящей воды. Настаивать следует не более 10 минут, потом нужно все процедить, и пить по одной порции перед сном.
  2. Помогает ежедневное использование морковного сока. Но принимать его следует исключительно в свежевыжатом виде, по половине стакана два раз в день.
  3. Успокоить нервную систему при выраженном беспокойстве поможет сбор трав: две части шишек хмеля и по одной — мелиссы, валерианы, ромашки. Все компоненты следует перемолоть до порошкообразного состояния и заварить в 500 мл кипящей воды. После этого через четверть часа настой следует процедить и употребить за несколько приемов в течение дня. Большую часть рекомендуется принимать за час до сна. Повторять данное лечение следует не меньше одной недели.

Перед приготовлением и приемом любого фитосредства следует посетить своего врача и проконсультироваться по поводу того или иного дополнительного способа помощи.

📝 Автор статьи: Редакция сайта

Депрессия с латинского переводится как подавленное состояние человека. Это особое расстройство психики и поэтому очень важно знать как выйти из депрессии самостоятельно или при помощи специалистов. Ведь оно характеризуется упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе, заторможенным состоянием моторного и интеллектуального развития, соматоневрологическими расстройствами нервной системы.

Депрессии свойственны такие признаки, как заниженная самооценка своей личности, различные когнитивные свойства, связанные с собственным уничтожением и отрешением себя от внешнего окружения.

Человек, находящийся в депрессивном состоянии отличается от остальных людей распространенностью и многообразием недооценок своей личности.

Итак, из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое депрессия, меланхолия;
  • Виды и признаки депрессии (послеродовая депрессия и т.д.);
  • Симптомы депрессии у женщин и мужчин;
  • Как выйти из депрессии — 10 советов что делать и как избавиться от нее самостоятельно;
  • и т.д.

Что такое депрессия, как избавиться от нее и как выйти из этого состояние, читайте далее в статье. Виды, симптомы и признаки

1. Что такое депрессия 🙁?

Депрессия — это достаточно распространенное психическое заболевание на сегодняшний день. Врачи часто приравнивают его к простуде, так как по статистике в процентном соотношении эти заболевания встречаются гораздо чаще остальных.

Часто можно услышать фразу «у меня депрессия» от абсолютно здорового человека. В основном, так выражаются люди, которые чувствуют себя несостоявшимися в каких-либо жизненных начинаниях.

Но, несмотря на свои неудачи, человек продолжает жить в привычной для него обстановке, не внося в свою жизнь никаких изменений.

С другой точки зрения, человек, который в действительности страдает депрессивными расстройствами, постоянно испытывает подавленное состояние и чувство беспомощности и отчужденности, которые не покидают его ни на секунду, не замечает своего болезненного состояние, а точнее, просто не желает признавать себя больным.

Этот факт значительно нарушает, способность людей адекватно относится к окружающему миру, мешает им в общении с коллегами по работе и со своей семьей, так как отсутствует, либо значительно снижается способность логично и адекватно расценивать ту или иную жизненно важную ситуацию.

На сегодняшний день депрессия является одной из главных проблем общественности. В первую очередь это связано с возрастанием такого заболевания среди людей.

Актуальность данной проблемы в России, по мнению психологов, связана с экономическим кризисом в стране. Люди не имеют уверенности в завтрашнем дне, не понимают как экономить деньги при маленькой зарплате в текущих условиях, беспокоятся за свое будущее и будущее своих детей, в связи с этим возрастает количество стрессов у населения.

Депрессию достаточно трудно выявить, что влияет на более углубленное изучение этого заболевания и причин его возникновения.

Только результаты научных исследований помогут создать наиболее актуальный подход и диагностированию депрессии и осуществлению сопутствующей помощи для людей, которых беспокоят стрессовые ситуации и другие психологические расстройства.

2. Что такое меланхолия 😟?

Меланхолией является расстройство психики человека, которое сопровождается рядом характерных симптомов.

К ним относятся: неспособность переживать радостные события, определенная степень пониженного мышления, отсутствие хорошего настроения, понижение активной жизненной позиции.

Люди, находящиеся в состоянии меланхолии склонны к негативным рассуждениям о жизни и окружающих, у них выраженное пессимистическое настроении по отношению к реальным событиям.

Люди с таким заболеванием теряют какой-либо интерес к своей занятости, у них отсутствует аппетит, собственная самооценка является заниженной.  (О том как поднять свою самооценку мы уже писали в статье — «Как повысить самооценку и уверенность в себе?»)

Достаточно часто такая категория граждан употребляет спиртные напитки и иные психотропные вещества, которые способствуют мнимому повышению настроения.

Сегодня меланхолия встречается практически у половины населения. По статистике, после тридцатилетнего возраста примерно 70 % женщин страдают от этого недуга.

Вероятность возникновения психических расстройств и детей подросткового возраста, также достаточно высокая.

На сегодняшний день медицина отлично помогает с лечением подобного состояния. Как именно от него излечиться, подробно описано ниже.

Важный момент!

Перед началом лечения важно правильно уточнить диагноз. Что заболевание является именно депрессией, а не обычной хандрой, которая бывает в весенний период или типичным перепадом настроения и временными жизненными затруднениями.

Серьезного вмешательства специалистов и правильно подобранных медикаментов требуют биохимические, а также психосоматические последствия заболевания.

Мнение, что депрессия это болезнь 21 века, является ошибочным с точки зрения опытных врачей. Так как данное заболевание было известно и достаточно распространено еще в далеком прошлом. Средневековые целители давали определение депрессии, как последней и самой худшей стадии меланхолии.

В древности это заболевание лечили с помощью настойки опия, минеральных целебных вод, очистительных клизм, а также полноценного и продолжительного сна.

Причинами депрессии обычно являются комплексные расстройства нервной системы, факторами которых являются внутренние, либо внешние воздействия на психику человека.

3. Основные причины депрессии 📝

  • Заболевания Альцгеймера.
  • Повышенная нагрузка на головной мозг, по причине продолжительного стресса.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Употребление наркотических веществ.
  • Психологические травмы, например, смерть родственника, потеря рабочего места.
  • Климатические или сезонные факторы, например, в весенний период или зимой.
  • Излишняя физическая, либо психическая нагрузка.
  • Ятрогенный вид депрессии. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
  • Различные травмы головы.
  • Разлука с любимым человеком.
  • Смена места жительства.
  • Прокрастинация (привычка откладывать важные дела на потом).

Не редко состояние депрессии у человека появляется безо всякой причины. По мнению специалистов в подобных ситуациях важным фактором является нарушение нормальных нейрохимических функций в головном мозге человека.

4. Признаки депрессии у женщин и мужчин 📚 — симптомы «болезни»

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы, а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения.

Назначить те или иные медикаменты, а также сопутствующую терапию врач может, только проведя общую диагностику психического расстройства пациента.

Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

Симптом №1. Эмоциональные проявления депрессии у человека

  • Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
  • Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
  • Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
  • Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
  • Заниженная самооценка.
  • Состояние тревоги и паники.
  • Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
  • Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
  • Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
  • Потеря эмоциональной чувствительности.

Симптом №2. Физиологические проявления депрессии у человека

  • Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
  • Нарушение или отсутствие сна.
  • Низкая работоспособность.
  • Расстройства пищеварительной системы человека.
  • Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
  • Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
  • Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
  • Слабость при любых физических нагрузках.

Симптом №3. Существенные изменения в поведении людей

  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
  • Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
  • Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
  • Пассивная жизненная позиция.
  • Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
  • Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.

Симптом №4. Когнитивные расстройства нервной системы человека.

  • Потеря ясности мышления и невозможность сосредоточиться на чем-то определенном.
  • Утрата способности концентрировать свои мысли.
  • Отсутствие внимания.
  • Периодические мысли о совершении суицида.

Как и в примере с любым заболеванием, будь то простуда или кашель, если не начать своевременное лечение депрессии правильно подобранными препаратами, состояние пациента будет ежедневно усугубляться.

При этом увеличивается количество симптомов заболевания и их тяжесть, что может привести даже к самоубийствам пациентов, особенно, если рассматривать депрессию подросткового возраста.

Не редко мышление больного человека настолько критичны, что их с легкостью можно принять за слабоумие человека, вместо серьезного расстройства психики, связанное с запущенным состоянием депрессии.

Часто заболевание сопровождается усиленным привлечением собственного внимания к жизненным проблемам. Пациент, как правило, полностью уверен, что у него есть психическое, либо соматическое заболевание.

Чтобы врач смог правильно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение, требуется стабильное (не менее 14 дней) присутствие у человека каких-либо вышеперечисленных признаков депрессии.

5. Основные виды депрессии 📑

1. Эндогенная депрессия

Эндогенная депрессия является тяжелой разновидностью заболевания. Она приносит огромное количество страданий, как самому больному человеку, так и его семье и всем окружающим людям.

Для обнаружения у человека эндогенного вида депрессии есть определенные симптомы.

К ним, в первую очередь, относятся: невозможность заснуть в вечернее время, а также ранние пробуждения на рассвете, отсутствие интересов к окружающему миру и обществу.

Различают также внешние признаки данного вида заболевания. К ним относятся: повышенное состояние тревоги, систематическое присутствие беспричинной грусти и тоски, подавленное состояние человека.

Второстепенными признаками наличия у пациента эндогенной депрессии являются: замедленные движения, постоянная сутулость, тихая и неуверенная речь.

Внешние особенности таких людей, это безжизненные тусклые волосы, а также землистый и мрачный цвет кожи лица.

Характерные признаки наличия у человека эндогенного вида депрессии – это замедленное мышление и рассуждение, отсутствие сосредоточенности и внимания, проблемы с памятью, нет абсолютно никаких желаний и интересов.

Запущенные формы этого серьезного психического заболевания приводят к ухудшению общего состояния больного, возникает апатия к окружающему миру и обществу в целом. Пациенты характеризуют свое самочувствие, в виде тяжести на душе, подавленное состояние, подобное протяжению тяжелого заболевания и прочими сходными симптомами.

Люди, имеющие такое заболевание, как правило, с безразличием относятся ко всем окружающим гражданам, в том числе и самым близким родственникам. Они замыкаются в своем внутреннем мире и размышляют лишь о своей тяжелой жизненной судьбе.

От социального положения в обществе такие пациенты стараются всевозможными способами отстраниться.

2. Маниакальная депрессия

Выделяют такую группу людей, у которых в процессе течения заболевания появляется мания величия, неадекватное поведение в той или иной ситуации, беспричинная смена настроения, например, внезапное возникновение радостных эмоций, либо, наоборот, грусти. Такой вид психического расстройства человека называется маниакальной депрессией, иными словами, биполярным психическим расстройством.

Данное заболевание делает людей раздражительными, чересчур активными и достаточно самоуверенными.

Маниакальная депрессия может быть выражена в различных формах.

Начальная стадия данного психического расстройства человека является легкой формой заболевания, под названием – циклотимия. У граждан, страдающих таким видом депрессии, происходит постоянная смена настроения. Они могут бес какой-либо причины плакать или смеяться. Появляется начальная стадия мании (легкая форма).

Наиболее опасной является биполярная, иными словами, большая депрессия. На стадиях обострения этого серьезного заболевания психики у человека появляются навязчивые мысли о совершении суицида, а во время маниакальной фазы депрессии все дурные мысли моментально исчезают, появляется ясность рассудка и трезвость ума. Кроме того, эти пациенты не способны заранее предвидеть опасные последствия собственных деяний.

Не редко встречаются заболевания дистимии. Это депрессивный нервоз, наиболее легкая стадия депрессивного расстройства человека. Иначе ее называют малой депрессией или малым депрессивным расстройством нервной системы человека. Сюда относят послеродовую депрессию, о которой подробно написано ниже.

В различных проявлениях депрессия является таким состоянием человека, при котором он уродует манеры ведения себя в обществе самим собой. От заболеваний депрессивным расстройством нервной системы не застрахован ни один человек.

Состояние депрессии может поразить абсолютно любого человека, старого и молодого, холостых людей и разведенных или никогда не имевших семью, бедных и миллионеров. Кстати, как стать миллионером мы также писали в прошлой статье.

В жизни каждого гражданина могут возникнуть такие события, которые непременно приведут его к перенапряжениям и стрессовым ситуациям, являющимся начальной стадией депрессивного расстройства нервной системы человека, особенно, если неприятные события одновременно настигают психику или следует их систематическая поочередность.

При обращении за психологической помощью женщин, в большинстве случаев обнаруживается и ставится диагноз большого депрессивного расстройства нервной системы, по сравнению со случаями обращения за помощью пациентов мужского пола.

У специалистов по этому поводу такое мнение, что женщины чаще признают в своем состоянии серьезное заболевание и спешат посетить врача, а мужчины пытаются лечиться самостоятельно, поэтому в больницу обращаются достаточно редко.

Но, как правило,  такие депрессивные переживания, как одиночество, беспомощность, печаль и прочие расстройства психики, чаще встречаются у пациенток женского пола. В подобных состояниях депрессии у мужчин, вместо квалифицированной помощи специалиста, они предпочитают заглушать свои печали и невзгоды с помощью спиртных напитков или иных веществ, которые способны временно повысить настроение и придать мнимой уверенности в себе.

3. Маскированная депрессия

Стадия такой депрессии, которая протекает незаметно для окружающих людей, называется маскированной, или скрытой депрессией. Её специалисты рассматривают не в качестве самостоятельного расстройства нервной системы человека, а в виде итога алкоголизма или принятие иных психотропных веществ, поднимающих настроение. В такой ситуации, мужчины, практически не обращаются за помощью.

В самых разнообразных формах может проявляться депрессивное расстройство человека. В определенных ситуациях состояния депрессии у людей отличаются по своей степени выраженности. У одних такое состояние ясно видно окружающим, а другая категория людей скрывает свое психологическое состояние от посторонних.

Легкой, депрессия является в той ситуации, если на фоне тех или иных симптомов у человека упадка сил и настроения, он находит в себе силы заниматься ежедневной работой и привычными для него делами.

Умеренной, депрессия является, когда совокупность симптомов расстройства психики не позволяют должным образом выполнять ежедневную работу.

Тяжелая депрессия, это когда у человека присутствуют все признаки расстройства нервной системы и они заметны для окружающих, а также все эти симптомы, совершенно не позволяют человеку заниматься повседневными делами и работой.

4. Клиническая депрессия

Клиническая депрессия иными словами называется большой, либо моно полярной депрессией. Эта форма расстройства нервной системы человека является наиболее распространенной на сегодняшний день.

Под названием «Клиническая», подразумевается присутствие единого крайнего положения в диапазоне эмоций. Оно характеризуется только с одним видом настроения пациента, например, печальное или подавленное.

В большинстве случаев такое настроение не проходит в течение дня, а также вызывает бессонницу, понижение аппетита, душевную тоску и боль, отсутствие радостных эмоций, невозможность сосредоточиться на чем-либо.

В подобном состоянии пациенты, как правило, считают себя никому не нужными, а свое положение в обществе или на работе рассматривают как абсолютно бессмысленное и бесполезное. У таких людей очень сильно понижена самооценка.

Точки зрения специалистов, по мнению возникновения состояния депрессии у людей, разделились.

Одни врачи считают, что болезнь напрямую связанна с неправильными процессами в головном мозге человека. У большинства пациентов склонность к такому заболеванию носит наследственный характер.

У другой категории людей депрессия может стать причиной отклонения от нормы гормонального фона организма человека.

К остальным причинам можно отнести следующие факторы: стрессовые ситуации, послеродовой период у женщин, гибель родственников, чувство вины и беспомощности, различные стрессовые ситуации.

Медики различают 4 главные группы симптомов депрессии:

  • Расстройства настроения. У людей появляются беспричинные навязчивые мысли о своей виновности в чем-либо, возникает чувство одиночества и отчаяния, они постоянно находятся в состоянии тоски.
  • Изменчивое поведение. Человек полностью отстраняется от общения с окружающими, ему трудно сосредоточить свои мысли, соображение смутное.
  • Проявления физического характера. Изменение массы тела, нарушение или полное отсутствие сна, систематические боли в области головы.
  • Комплексные нарушения психики. Одновременное присутствие нескольких выше перечисленных симптомов депрессии.

Сам пациент не в состоянии адекватно оценить собственное самочувствие, так как симптомы психического расстройства человека могут проявляться по-разному, и выражаться могут в большей или меньшей степени.

Депрессивное состояние полностью поражает душевный настрой граждан, ясное мышление в значительной степени ухудшается.

6. Основные признаки депрессии 📋

Специалисты выделяют два основных признаков депрессии.

К ним относятся: отсутствие интереса к радостным событиям окружающего мира, устойчивое чувство тоски и подавленности и крайняя стадия заболевания, это полное равнодушие ко всем окружающим людям и всему происходящему в мире и общественности. Постоянное ощущение тоски и подавленности, чувство безнадежности и непонимание смысла собственной жизни приводят не просто к грусти и слезам, а к острым душевным мучительным заболеваниям.

Находясь в состоянии депрессии, большинство людей замыкаются в себе и не желают общаться с окружающими. В процессе такого психологического заболевания человека пропадает влечение к противоположному полу, появляются затруднения в достижении оргазма и эрекции.

Во время депрессии меняется физическое состояние человека. Он отличается от окружающих медленной походкой, тихой речью, сутулостью, в медицине такое состояние называется психомоторной заторможенностью пациента.

Но бывают и такие ситуации, когда у людей абсолютно аналогичное физическое состояние. Они отличаются ускоренными и беспокойными движениями, речь громкая и быстрая. Это состояние называется – психомоторное возбуждение.

Состояние депрессии значительно сказывается на чувствах людей и их мышлении. Обычно, все мысли пациентов направлены на негативные моменты жизни. Ярко выражено, сложность сосредоточиться на определенном вопросе, мышление затруднительное, у человека проблемы с памятью, рассеянность, спутанность мыслей.

В подобном состоянии чувства и мысли человека не отражают действительности. Пациент испытывает тревожное состояние, имеет пониженную самооценку, находится в окружении собственного страха, вины и чувствует себя никому не нужным.

Психологическое чувство недовольства собой и собственной жизнью часто усиливается всевозможными проявлениями: у больного периодически появляются не только мысли о самоубийстве, но и попытки его, либо разработанные планы по совершению самоубийства.

Большая депрессия делится на несколько форм.

Психопатическая депрессия, в процессе которой появляются галлюцинации и бред у пациента, численность суицидов при этом значительно возрастает и требуется лечение под присмотром специалистов.

Атипичная депрессия, когда выражается смешанная картина вышеперечисленных симптомов.

Послеродовая депрессия, наблюдается у женщин после рождения ребенка.

Дистимия

Малая депрессия называется дистимией. Это затяжное психическое расстройство человека, которое сопровождается отсутствием радостных событий в жизни и эмоций.

Если пациент страдает дистимией, то он практически всегда находится в мрачном настроении. В мыслях его присутствуют чувство вины и тревога. Человек постоянно заторможенный, и каждое происходящее событие в окружающей реальности рассматривает в виде очередной неудачи. Рекомендуем прочитать статью — «Как привлечь удачу и деньги?»

Дистимия может длиться на протяжении нескольких лет. Сопутствующее мрачное настроение людей в процессе такого заболевания, не редко приводит к потере работы и семьи.

Ранее, лечение дистимии проводилось с помощью психотерапии, а в основном, психоанализом. Есть и иные способы избавления от этого недуга. К ним относятся: межличностная, когнитивная, поведенческая терапия. Большинство специалистов утверждают, что наилучшим является смешанное лечение с одновременным использованием лекарственных препаратов и психотерапии.

Весенняя депрессия — сезонное аффективное расстройство

Особая форма депрессии, проявляющаяся только в определенное время года, например, осенью или весной.

Многие граждане, которые страдают от подобного психического расстройства, могут прекрасно ощущать себя в течение всего года, но в тот или иной сезон они испытывают заторможенность и подавленное настроение.

По статистике, такое расстройство чаще возникает осенью и заканчивается к началу весны. Но есть и другие категории граждан, страдающие депрессией в другие периоды года. Как правило, весенняя депрессия бывает у женщин, менее реже встречается у мужчин.

Симптомами этого заболевания являются: усталость, сонливость, нарушение аппетита, снижение работоспособности, невозможность сосредоточить свои мысли на определенном вопросе, повышенная раздражительность, чувство тревоги, нежелание общаться с окружающими людьми.

Сезонное расстройство психики проходит, без какой-либо особой терапии, с наступлением другого времени года. У людей появляется прилив сил и жизненной энергии.

Специалисты на сегодняшний день не могут ответить определенно, что именно является причиной такой депрессии. В основном, указывают на понижение уровня гормона радости у людей в определенный период года. Обычно такое расстройство психики носит наследственный характер.

Биполярная депрессия (мания)

В период биполярной депрессии у людей наблюдается изменчивое настроение. Оно внезапно может перейти от радостных эмоций к печальному самочувствию, либо наоборот. В среднем, у такой категории пациентов отмечается абсолютно нормальное настроение, несмотря на систематические перепады в нем во время фазы депрессии.

В период обострений у человека проявляются симптомы, схожие с признаками большой депрессии: чрезмерная активная деятельность, эмоциональные возбуждения и повышенная самоуверенность. Обычно, подобные перемены настроения людей абсолютно не связаны с текущими жизненными проблемами.

Течение этого заболевания нарушает привычную деятельность человека, и вызывает затруднения в выполнении повседневной работы.

Развиваться и наступать приступы биполярной депрессии могут совершенно непредвиденным образом. Люди могут испытывать всевозможные тревоги в период фазы приступа психического расстройства. Им сложно сосредоточиться на чем-либо, присутствует чувство вины и отчужденности от окружающего мира.

Различают и противоположную фазу психического расстройства, в результате которой человек отличается превосходным самочувствием, повышенными способностями мышления, испытывает прилив сил и находится в необъяснимо приподнятом настроении.

В процессе возрастания мании, увеличивается возбуждение пациента, а его поступки могут стать совершенно непредвиденными. Чувство безмерной радости может в одно мгновение измениться на негодование и тревогу.

Для людей с такой депрессией недопустимы различные неудачи и жизненные падения. У них наблюдаются чрезмерные приступы злобы и завышенные требования к окружающим людям.

Недостаток критического отношения к собственному состоянию, является отличительной особенностью мании.

В каких ситуациях чересчур радостное настроение расценивается, как признак мании?

  • Пропадает потребность в отдыхе и сне.
  • Моментальная смена мыслей.
  • Ощущение величия и завышенная самооценка.
  • Навязчивость в общении с окружающими и повышенная говорливость в целом.
  • Склонность отвлекаться на посторонние элементы, которые не относятся к делу.
  • Увлечения чем-либо, что повлечет в дальнейшем осложнения.
  • Повышенная активность и ускоренность движений во всех сферах жизни.

Только в той ситуации, когда вышеперечисленные симптомы выражены достаточно четко, а также мешают нормальному существованию человека и его присутствию в общественных местах, специалисты с уверенностью ставят диагноз мании и назначают соответствующее лечение.

В тяжелых случаях, необъяснимая самоуверенность пациента с диагнозом мании, может постепенно перейти в бред величия. При таком психологическом расстройстве человек решает для себя, что имеет возможность общаться со сверхъестественными невидимыми объектами и распознавать их голоса. Такое поведение больных является очень опасным для окружающих людей.

При мании значительно возрастает скорость мышления головного мозга, повышается двигательная активность пациента, увеличивается половое влечение.

Редко встречаются другие формы биполярного расстройства. К ним относятся: ускоренное циркулярное расстройство и угрюмая мания.

Симптомы течения таких заболеваний схожи с вышеперечисленными причинами психологического расстройства людей.

7. От чего бывает депрессия у женщин 🙍‍♀️?

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

Послеродовая депрессия

На психические расстройства женщин значительно влияет переизбыток активных веществ в организме, которые отвечают за нормальную выработку полезных гормонов, способствующих поддержанию настроения человека в норме.

Как правило, депрессия у беременных женщин или тех, которые в последние полгода родили малыша, возникают и завершаются сами по себе, без каких-либо на то причин и медикаментов.

Но в том случае, если признаки психического расстройства достаточно выражены, требуется незамедлительное вмешательство врача и назначение сопутствующего лечения. По статистике, депрессией после родов страдают примерно 40% женщин разных возрастных категорий.

Послеродовая депрессия – это расстройство нервной системы, развивающееся у женщин на протяжении от до месяцев после рождения ребенка.

Периодическое расстройство нервной системы, которое возникает примерно у 15% жительниц прекрасного пола детородного возраста, называется пред менструальным синдромом.

В процессе такого заболевания женщины испытывают нервозность, нарушение сна и аппетита, разбитое и подавленное настроение. Длится этот период не более двух недель и заканчивается с наступлением менструации.

Депрессия. Симптомы у женщин. Как выйти — советы врачей и психологов

8. Признаки депрессии у женщин 🙅‍♀️

Очень часто возникновение состояния депрессии напрямую связанно с гормональными нарушениями в организме. Они влияют на детородные способности женщин соответствующего возраста. В организме женщины этот период разделяется на несколько этапов.

К ним относятся: менструальный цикл, беременность и роды, климакс. Своеобразные изменения гормонального фона в организме происходят в каждом из перечисленных периодов. Эти особенности женского организма нарушают определенные функции нервной системы и, следовательно, влияют на психическое состояние в целом.

Пациентки с такими расстройствами нервной системы испытывают перепады настроения в зависимости от той или иной фазы менструального цикла на протяжении 1-2 недель.

Не редко, к депрессии приводит наступление беременности, в не зависимости, долгожданная она или нет.

Но, как, ни странно, аборты, лишь в исключительных случаях могут стать причиной депрессии. Наибольшая вероятность появления у женщин депрессивных расстройств, это время рождения малыша, на это не влияет, какой по счету ребенок родился.

Послеродовые депрессии могут носить легкую форму нервного расстройства, либо тяжелую форму депрессии, которая может наступить еще за несколько недель или месяцев до родов.

Специалисты утверждают, что внезапно такая депрессия наступить не может, а связанно это с тем, что женщина и ранее имела проблемы с психикой, но за помощью к врачам не обращалась.

На психике рожениц также сказывается резкое понижение уровня гормонов. Это состояние объясняется стрессовой ситуацией, связанной с родами, а также возникновении новых трудностей и обязанностей в своей жизни, которые добавляются с рождением малыша.

В том числе, послеродовая депрессия бывает напрямую связана с неудачными родами, проблемами в семье, материальным неблагополучием и другими факторами.

Не таким опасным для возникновения депрессии является климактерический период у женщины. Специалисты утверждают, что психические расстройства во время климакса ничем не отличаются от депрессии, которая может произойти в любой другой жизненный период.

Наиболее подвержены нарушениям психики такие категории женщин, которые и ранее испытывали расстройства нервной системы.

Сегодня достаточно распространенными являются факты возникновения депрессии у молодых девушек (в возрасте от 14 до 29 лет). Риск появления всевозможных психических заболеваний у молодого поколения склонного к депрессии в 4 раза выше.

У девушек в молодом возрасте в период нервного перенапряжения возникают нарушения пищеварения, они склонны к перееданию, или, наоборот, полностью отказываются от употребления пищи. Такие психические нарушения нередко приводят к другим всевозможным заболеваниям, а также значительно влияют на физическое развитие и здоровье организма.

При отказе от пищи может развиться тяжелое заболевание, под названием анорексия, которое приводит к снижению сопротивляемости молодого организма и способствует возникновению не менее опасных болезней, таких, как туберкулез или пневмония, а также других инфекционных заболеваний.

Как помочь девушке справиться с депрессией?

Общему состоянию пациентки требуется уделять достаточно внимания. Так как проблемы, связанные с пищеварительной системой, требуют продолжительного лечения у врача-психиатра.

В первую очередь проводится симптоматическая терапия, способствующая общему укреплению организма. Диетологи подбирают специальное питание для пациентки, а медики контролируют ее общее самочувствие.

Лечение будет наиболее успешным, если начать его своевременно.

Стрессовые ситуации у женщин

Влияние на организм женщины различных стрессовых ситуаций вызывает высокий процент заболеваний депрессией.

К стрессовым ситуациям относятся:

  • уход за маленьким ребенком,
  • неприятности и разочарования в личной жизни,
  • отсутствие спутника жизни,
  • одиночество.

Огромное количество разведенных женщин страдают от депрессии.

Множество женщин расстаются со своими близкими людьми, что может привести к реактивной депрессии, которая является большой и требует длительного лечения.

Женщины с отличительным характером наиболее часто подвергаются расстройствам психики в силу своей неуравновешенности или чрезмерной самоуверенности.

Категория этих женщин часто употребляет спиртные напитки или различные наркотические препараты.

Симптомы реактивной депрессии

  • Безо всяких оснований повышена самокритика.
  • Отсутствует интерес к повседневной жизни и окружающему обществу.
  • Плохая память и затруднения в принятии самостоятельных решений.
  • Нарушение сна и повышение беспричинной раздражительности.
  • Наличие периодических навязчивых мыслей о суициде.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Головные боли и общее физическое истощение.
  • Повышенное сердцебиение, боли в области сердца и проблемы с давлением.

Депрессия у граждан мужского пола встречается реже, чем у женщин. Как принято считать «мужчины не плачут», и именно этому выражению они пытаются соответствовать в повседневной жизни.

Но подобное утверждение не спасает мужчин от возникновения различных психических заболеваний, в том числе и всевозможных форм депрессии.

Основными симптомами депрессии у мужчин являются: неумение контролировать свои эмоции, слабость, неспособность самостоятельно преодолеть всевозможные жизненные препятствия, проблемы в личной жизни.

По утверждениям специалистов, мужчинам достаточно трудно выражать собственные эмоции и чувства в силу обычной стеснительности.

Как правило, мужчины не обсуждают проблемы личного характера или сложности на рабочем месте. Они считают, что могут самостоятельно преодолеть возможные препятствия, которые, так или иначе, присутствуют в их повседневной жизни.

Среди мужчин, мало кто задумается о посещении психиатра с целью медикаментозного лечения проблем с психическим состоянием здоровья. К психологам за требуемой консультацией, мужчины также практически не обращаются.

Мужская депрессия — признаки и симптомы

9. Признаки депрессии у мужчин 🤦‍♂️

Среди основных признаков обнаружения депрессии у мужчин можно выделить следующие:

  • Систематическое употребление спиртных напитков или различных наркотических препаратов.
  • Пристрастие к азартным играм.
  • Агрессивное и нестабильное поведение.

Перечисленные признаки лишь способны на некоторое время заглушать серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Выйти из депрессии с помощью алкоголя, например, не сможет ни один мужчина. Кроме того, вышеперечисленные признаки депрессии способствуют ухудшению психологического состояния и сложного положения в обществе и семье. Не следует опасаться депрессии и сопутствующих симптомов.

Наилучшим образом для мужчины будет своевременное обращение к специалисту за помощью. Только психотерапевт поможет повысить качество жизни и встать на путь выздоровления.

Одинаковая стрессовая ситуация у разных мужчин может стать причиной для развития сложной формы депрессии, либо обойтись незначительным психическим расстройством.

Причинами для стресса могут стать следующие жизненные неприятности:

  • Увольнение с постоянного места работы.
  • Неудачные отношения с женщинами.
  • Затруднения в личной жизни и семье.
  • Всевозможные психологические трагедии.
  • Поручение выполнения ответственного и сложного задания.
  • Материальные затруднения.
  • Отсутствие цели в жизни.
  • Смена места жительства.
  • Пенсионный возраст.

Кроме того, можно привести множество случаев возникновения психологического расстройства мужчин безо всяких существенных проблем видимых причин возникновения депрессии.

Важно отметить, что в той ситуации, когда у человека ранее были трудности с эмоциональным и психическим состоянием, то в последствие достаточно будет незначительной стрессовой ситуации для возникновения серьезного психического расстройства и продолжительной депрессии.

Фактор наследственности, также является немаловажным в возможности возникновения депрессии при незначительном стрессе.

Специалисты утверждают, что склонность к такому состоянию передается из поколения в поколение, и в такой семье очень сложно, и практически невозможно избежать проблем с нарушением психики.

Детям из таких семей требуется особый индивидуальный подход. Рекомендуется ограничивать их возможными способами от стрессовых ситуаций, а при возникновении малейшего подозрения на возможные отклонения в психическом развитии, нужно незамедлительно обращаться за психологической и медикаментозной помощью к специалистам, во избежание серьезных осложнений и плачевных последствий.

10. Депрессия у мужчин и женщин: в чем отличия 📖?

Из выше сказанного следует, что мужчины страдают депрессией практически в 2 раза реже, по сравнению с женщинами. Эта особенность, в первую очередь, объясняется высокой зависимостью организма женщин от гормонального фона.

Лабильность нервной системы женщин является еще одной причиной подобной статистики. Так как и представительниц прекрасного пола, эмоциональные реакции являются более выраженными. Часто женщине достаточно сказать необдуманное слово для развития у нее тяжелой формы депрессии.

Продолжительность депрессии у мужчин значительно меньше по времени, по сравнению с течением женского психологического расстройства. Депрессия у женщин, как правило, продолжается от нескольких месяцев и может длиться годами. Только при правильно подобранном лечении можно избавиться им от этого серьезного заболевания.

Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме.

По статистике, попытки суицида мужчины совершают чаще, чем женщины. Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.

Женщины, даже во время депрессии могут ходить на работу и заниматься повседневными домашними делами, а мужчины на это в период заболевания психики, практически не способны.

Как избавиться от депрессии самостоятельно — советы психологов. Лечение депрессии

11. Как выйти из депрессии самостоятельно – 10 советов психолога избавиться от депрессии 💊

Проверенные советы психологов помогут и подскажут, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Совет № 1. Примите ответственность на себя.

Совет № 2. Просматривайте интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы.

Совет №3. Избегайте уединения и одиночества. Чаще общайтесь с окружающими людьми. Посещайте интересные мероприятия. Найдите себе увлекательное занятие или хобби.

Совет №4. Позвольте себе принимать помощь от других людей.

Совет №5. Обратитесь к духовному миру.

Совет №6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики. Они негативно сказываются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают.

Совет №7. Отрегулируйте сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановит нервную систему человека.

Совет №8. Займитесь физическими упражнениями.

Совет №9. Сделайте что-нибудь полезное для окружающих людей бескорыстно — проявите любовь к ним, и они ответят взаимностью.

Совет №10. Используйте аффирмации.

12. Как бороться с депрессией 💉?

В современной медицине любые, даже самые сложные формы психических расстройств человека можно вылечить. Следует учесть, что лечение будет наиболее эффективны, если начать его при первых признаках заболевания.

Сегодня сложно избежать постоянных стрессов на работе или в личной жизни, но правильно подобранное медикаментозное лечение поможет справиться с жизненными затруднениями.

Избежать депрессии могут помочь только высококвалифицированные специалисты, это психологи и психиатры.

Одним из наиболее распространенных методов лечения депрессии является психотерапия. Врач поможет научиться правильно, общаться с окружающими людьми, изменит негативный стиль мышления, и поведения на положительный настрой к жизни.

Специалист поможет нормализовать эмоциональный комфорт человека и посоветует как избежать повторного возникновения психического расстройства. В случаях тяжелой формы заболевания применяется электрошоковая терапия для пациентов. Она назначается в тех ситуациях, когда больной по каким-либо причинам не принимает, или не может принимать необходимые лекарства, либо в тех случаях, когда состояние пациента несет угрозу для его жизни или жизни и здоровью окружающих его людей.

Основным медикаментозным лечением является применение антидепрессантов. Выбрать, посоветовать и назначить, которые может только профессиональный врач.

Заниматься самолечением не рекомендуется, и даже, категорически запрещается. Только специалист может правильно подобрать медикаментозную терапию, являющуюся безопасной для здоровья пациента и наиболее эффективной в том или ином случае психического расстройства человека.

Во время послеродовой депрессии, как правило, женщина кормит грудным молоком своего малыша. В этой ситуации подбор лекарственных препаратов должен быть особо тщательным, чтобы в процессе лечения матери не принести вреда ее маленькому ребенку.

Улучшение состояния пациентов проявляется в первые, же недели принятия препаратов, назначенных врачом.

Но, необходимо учитывать, что для достижения хорошего результата лечения, и его стабильности, а также избежание повторных психических расстройств, употреблять лекарственные средства требуется не менее, чем на протяжении шести месяцев, а в отдельных случаях, даже несколько лет.

13. Как избавиться от депрессии самостоятельно 📌?

Кроме медикаментозного лечения депрессии, сегодня широко используется и является достаточно эффективной ароматическая терапия. Это отличный способ избавиться от некоторых видов психических расстройств не применяя лекарственные препараты.

Такой вид лечения заболевания станет идеальным вариантом для женщин, страдающих послеродовой депрессией, так как не все лекарства им можно употреблять.

Ароматические масла через поры проникают в организм человека и способствуют общему улучшению самочувствия. С помощью таких средств можно поднять свое настроение, так как аромат масел положительно действует на головной мозг человека.

Различают несколько способов применения ароматического масла. Можно просто дышать ими в помещении, добавлять по несколько капель во время принятия ванны, воспользоваться эфирным маслом во время массажа.

Для избавления от психических расстройств есть огромное разнообразие ароматических масел. Самыми эффективными являются: масло мелисы, розмарина, лаванды, апельсиновое и многие другие.

14. Лечение депрессии: 2 основных способа 💡

Депрессия является серьезным медицинским заболеванием, и пациенты нуждаются в комплексном лечении.

Если стрессовые ситуации постепенно проходят сами, то вызванные ими заболевания никогда не пройдут бесследно, если вовремя не начать эффективное, правильно подобранное комплексное лечение.

На сегодняшний день различают два основных вида лечения депрессии, это самостоятельное лечение, либо с помощью врачей.

Вылечить самостоятельно можно только начальные формы заболевания, которые имеют незначительные симптомы и продолжаются короткий период времени.

Лечение у специалистов является наиболее предпочтительным и эффективным вариантом. Так как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать практически невозможно (либо очень сложно).

Врачи, как правило, не являются сторонниками самостоятельного лечения заболеваний, особенно, если это касается сложных психических расстройств у человека.

Рассмотрим более подробно самые современные, безопасные и эффективные методы лечения всевозможных психических расстройств.

Следует отметить, что в первую очередь, благополучная терапия зависит от налаженного эмоционального контакта между пациентом и психотерапевтом. Только при доверительных и доброжелательных отношениях результат от применяемой терапии не заставит себя ждать, а также он будет устойчивым и более выраженным.

Основные направления лечения:

  • Гипнотерапия.
  • Социальная терапия.
  • Классическая психотерапия.
  • Лечение с помощью лекарственных средств.
  • Электросудорожная терапия.

Сегодня специалисты пытаются использовать агрессивные способы лечения депрессии, а именно, электросудорожную, либо лекарственную терапию, исключительно в серьезных проблемах со здоровьем, когда психическое расстройство имеет сложный характер и длится достаточно долго.

Основные препараты для лечения психологического расстройства, это седативные препараты и различные антидепрессанты. Для каждого пациента медикаментозное лечение врачи подбирают в индивидуальном порядке.

Для достижения наилучшего результата лечения и его продолжительного эффекта большое значение имеет желание самого больного навсегда избавиться от депрессии.

В процессе реабилитации пациенты обязаны строго соблюдать все рекомендации врачей, а также следить за собственным поведением и стараться наладить дружеские и доверительные отношения с окружающими людьми.

Что делать для профилактики депрессии?

Для того, чтобы предупредить у себя всевозможные психологические расстройства, рекомендуется следить за возникновением первоначальных признаков депрессии, а также стараться своевременно и эффективно от них избавляться.

Если вы считаете, что стали раздражительными и вспыльчивыми, замечаете перемены настроения, утрачиваете эмоциональное влечение к повседневной деятельности, имеете проблемы со сном, то необходимо срочно задуматься о полноценном отдыхе, либо смене работы и других переменах в своей жизни.

Здоровый и продолжительный сон является одним из наиболее значимых условий для избавления от стрессов и улучшения своего психологического и эмоционального самочувствия.

Правильно составленный режим дня, также играет немаловажную роль в избавлении от первоначальных признаков депрессии.

Рекомендуем также просмотреть видеоролик в котором рассказывается про лечение и симптомы болезни:

15. Вывод

В заключение необходимо отметить следующее:

Депрессией является тяжелое психическое заболевание человека. К ее лечению необходимо отнестись с большой ответственностью. Нельзя заглушать всевозможные симптомы заболевания с помощью спиртных напитков и различных наркотических веществ.

При обнаружении у себя каких-либо признаков психологического расстройства необходимо срочно принять меры. Наилучшее решение в такой ситуации, это обращение за квалифицированной помощью к специалистам.

Не стоит путать это серьезное заболевание с обычными перепадами настроения или сезонной хандрой (например, весенняя депрессия). Депрессия отличается по физиологическим признакам, которые происходят в организме человека. Она никогда не проходит бесследно, а лишь усугубляется с каждым днем, и постепенно из легкой формы переходит в тяжелую стадию.

Теперь Вы знаете как выйти из депрессии, что это такое, как лучше от нее избавиться, какие симптомы и признаки бывают при депрессии у человека и т.д.

Никогда не запускайте течение такого заболевания, и не дожидайтесь, что оно пройдет самостоятельно. Обратитесь за консультацией к психотерапевту, и он вам обязательно поможет!

Данный материал написан и опубликован одним из наших авторов (экспертом в своём деле). За каждой статьей стоит опытный сотрудник нашей команды, который проверил материал на ошибки и актуальность. Познакомиться с нами можно по ссылке — «Редакция сайта».

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Травяные сборы

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

  • Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
  • Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

  • Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
  • Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
  • Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Травяные ванны

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

  • Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
  • Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
  • Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
  • Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
  • Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

  • Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
  • Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
  • Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

  • Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
  • Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
  • Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Депрессия представляет собой патологическую реакцию психики человека на какую-либо травмирующую жизненную ситуацию. Без лечения состояние больного постепенно ухудшается, страдает качество жизни. Почти во всех случаях клинической депрессии необходима консультация специалиста, назначение соответствующей терапии. Во многих ситуациях вполне может быть эффективным лечение депрессии народными средствами, не требующих рецепта. Большинство из таких лекарств можно приготовить самостоятельно.

Клиническая картина

Проявляется депрессия психологическими и соматическими нарушениями, развивающимися с течением заболевания или являющимися признаками скрытой (маскированной) депрессии:

  • чувство беспокойства;
  • появление тревожности, необоснованных страхов;
  • апатия, безразличие к происходящему, к близким или раздражительность, недовольство всеми окружающими людьми и событиями;
  • суицидальные мысли или попытки;
  • бессонница и другие проблемы со сном;
  • нарушение регуляции аппетита (анорексия или булимия) и, соответственно — изменение массы тела;
  • нестабильное артериальное давление, развитие сосудистой дистонии;
  • панические атаки;
  • сбой менструального цикла, снижение либидо;
  • головные боли;
  • функциональные нарушения слуха, зрения;
  • плохая память, внимание;
  • головокружение, неустойчивость при ходьбе;
  • проблемы в работе пищеварительного тракта (запоры, диарея, тошнота, изжога);
  • необъяснимые болезненные ощущения различной локализации.

Диагностика

Установка неврологом или психиатром диагноза «депрессия» основана на следующих моментах:

  • детализация жалоб;
  • изучение анамнеза заболевания и жизни пациента;
  • отсутствие органических поражений в органах и системах (головном мозге, органах пищеварения, мочеполовой системы и других) при проведении инструментальных и лабораторных исследований.

Лечение

Бороться с депрессивными и тревожными расстройствами нужно, используя комплексный подход. Проводится терапия разными методами, направленными на устранение причин депрессии, изменение способов реагирования пациента на внешние факторы, нормализацию функционирования внутренних органов. Что должен делать пациент при депрессии:

  1. Нормализовать образ жизни: соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха, устранение психотравмирующих факторов, переход на правильное питание с достаточным количеством в рационе белков, полиненасыщенных углеводов, полезных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Большое значение для выздоровления имеют занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек навсегда, особенно от употребления алкоголя.
  2. Консультация психотерапевта, посещение индивидуальных занятий с психологом, групповые курсы психотерапии.
  3. Медикаментозная терапия, включающая назначение антидепрессантов, анксиолитиков (противотревожных средств).

Прием антидепрессантов часто позволяет снять симптомы депрессии, но приводит к развитию побочных эффектов, таких как: сонливость, нарушение работы печени, других органов, привыкание при длительном приеме. Нормально жить без таких препаратов в ряде случаев пациент уже не может. Поэтому целесообразно назначать их только при тяжелой длительной депрессии. Принимать эти препараты нужно под контролем врача, иногда — в условиях стационара. В более легких случаях можно лечить депрессию в домашних условиях (при начальной и умеренной депрессии).

Механизм действия растительных антидепрессантов

Морфофункциональной основой депрессивного расстройства является нарушение метаболизма нейромедиаторов, в том числе, так называемого, гормона счастья, серотонина в головном мозге. Увеличение концентрации серотонина достигается благодаря уменьшению его разрушения в нервных синапсах из-за действия антидепрессантов или растительных препаратов.

Фитопрепараты, кроме воздействия на причину заболевания, способны оказать и симптоматическую помощь, основанную на благоприятном влиянии на сон, состоянии пищеварительного тракта, нормализации артериального давления, улучшении мозгового кровообращения.

Народные средства и рецепты

Препараты народной медицины имеют естественное происхождение, они часто помогают выйти из депрессии самостоятельно, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

Зверобой

Это растение одно из самых эффективных для лечения любого вида депрессии. Для приготовления настоя используют листья и цветы зверобоя. Следует 6 чайных ложек высушенного травяного сырья залить 600 мл вскипевшей воды, оставить плотно закрытым на 15 минут. Такой напиток следует принимать в течение дня до 3 раз по стакану, минимум 3 месяца. Проходить такой курс лечения можно дважды в год.

Лечиться средствами из зверобоя противопоказано при приеме антидепрессантов, антиретровирусных препаратов, при химиотерапии злокачественных опухолей.

Перечная мята и мелисса

Эти травянистые растения обладают седативным эффектом, довольно быстро после начала лечения улучшают сон, позволяют избавиться от проявлений тревоги. Рекомендуется готовить отвар из листьев мяты, взяв большую ложку сухой мяты на стакан воды. Смесь нужно оставить на водяной бане или отварить в течение четверти часа, принимать по половине стакана утром и вечером.

Из мелиссы можно приготовить настой: 20 г высушенного растения залить половиной литра кипятка, настаивать 50—60 минут. Принимают средство по полстакана 3—4 раза в день на голодный желудок.

Спорыш

Настой из этого растения придает душевные силы, может лечить астению. Чтобы его приготовить, нужно взять 3 ложки размельченного высушенного растения, залить кипятком (200—250 мл), настаивать 1 час. Процедить и употреблять внутрь по 1 большой ложке трижды в течение дня.

Лимонник китайский

Лечебные средства из этого растения улучшают настроение, уменьшают общую слабость, другие астенические симптомы депрессии, повышают либидо. К тому же вещества в составе лимонника способствуют связыванию и выведению токсинов из организма, улучшая работу печени и почек. Принимают внутрь это растение в виде отвара или настойки.

  1. Отвар готовят из 20 г высушенных ягод лимонника китайского, прокипяченных 3—5 минут в 300 мл воды. Употребить этот отвар следует в течение дня за несколько раз, добавляя небольшое количество меда.
  2. Настойку делают также из ягод лимонника. Нужно залить стаканом спирта 40 г ягод, убрать настаиваться в темное прохладное место на 10 дней. Ежедневно бутылку с настойкой нужно взбалтывать, через 10 дней средство процеживают. Принимать настойку можно по 20 капель 3 раза в день.

Женьшень

Это растение применяется, как общеукрепляющее средство, при астенических состояниях. Препараты из женьшеня повышают общий тонус организма, улучшают настроение при полноценном курсовом приеме. Из его корня и листьев можно приготовить настой или спиртовую настойку.

Настой готовят из 10 г растительного сырья и 100 мл кипятка. Эту смесь настаивают в течение 4 часов и принимают по 1 большой ложке 3 раза в сутки.

Для приготовления настойки используется также 10 г сухих листьев и корней растения и 100 мл качественного спирта. Средство настаивают 3 недели, не забывая регулярно встряхивать емкость с настойкой. Употреблять нужно по 20 капель трижды в день.

Пустырник

Свежую траву пустырника можно измельчить и выжать из нее сок, который рекомендуют принимать по 30 капель 3 раза за полчаса до еды.

Пион

Аптечная настойка из корня пиона на спирту применяется при попытках вылечиться от неврастении, эмоциональной неустойчивости при стрессе. Принимать нужно по 30 капель 3 раза в день не менее 1 месяца.

Калина

Успокаивающим действием при излишней эмоциональности, тревоге обладает настой из ягод калины. Для его приготовления следует полстакана ягод растереть и залить 3 стаканами кипящей воды, укрыть посуду с этой смесью тканью и настаивать 4—5 часов. Затем настой нужно процедить, пить по 100 мл 4 раза в день.

Овощи

Полезными для лечения депрессии являются сырые свекла, морковь. Сок из моркови нужно пить по стакану ежедневно. Свекольный сок рекомендуется употреблять в количестве не более 100 мл, смешав с 2—3 чайными ложками меда и настояв эту смесь в тепле около 2 часов.

Травяные сборы

В аптеках можно найти большое количество разнообразных по составу травяных сборов для лечения депрессивных состояний. Основные растения в их составе:

  • валериана;
  • душица;
  • ромашка;
  • хмель (шишки);
  • ягоды боярышника;
  • листья смородины, малины, черники, земляники и другие.

Все растительные лечебные средства, приготовленные дома, рекомендуется принимать свежими. Хранить их следует не более 48 часов в холодильнике, перед употреблением немного разогревать для более комфортного приема.

Главный совет при лечении травами — регулярность приема.

Для того чтобы вылечить пациента с диагнозом «депрессия», улучшить его самочувствие, настроение и качество жизни, восстановить трудоспособность, необходимо вовремя определить диагноз и своевременно начать терапию. Лечение без применения антидепрессантов, народными методами часто, является спасением для пациентов, так как эти средства довольно эффективны, доступны и легко переносятся.

Похожие статьи

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине

Чувство усталости и эмоциональный ступор – два самых распространенных симптома депрессивного расстройства, с которым встречаются люди, населяющие нашу планету. Депрессия относится к категории сложных психических расстройств, имеющих высокую опасность для человеческой жизни. Существует несколько способов побороть данное состояние, опираясь на собственные силы. В данной статье мы рассмотрим симптомы депрессии у женщин, как выйти, советы врачей и различные нюансы, связанные с недугом.

Почти каждый человек в современном мире ежедневно подвергается довольно серьезному стрессу

Что такое депрессия

Психологическая помощь при депрессии основывается на длительных тренингах, направленных на раскрытие положительных личностных качеств и работу с внутренними конфликтами. Нередко, курс психотерапии дополняется различными медикаментами из категории антидепрессантов и седативных средств. Обращаясь к специалисту за помощью, следует быть готовым к определенным финансовым вложениям в собственное здоровье. Бороться с депрессией при помощи медицины следует лишь в том случае, когда болезнь имеет тяжелую выраженность и продолжается длинный промежуток времени. Давайте узнаем, как справиться с депрессивным расстройством самостоятельно.

Важно обратить внимание, что современные жизненные условия являются основной причиной того, что депрессивное расстройство стало обыденным явлением. Согласно статистическим данным, степень распространенности этой болезни достигла отметки, на которой находятся простудные заболевания. Основная особенность многих психических расстройств заключается в отсутствие ярко выраженных симптомов и причин развития болезни. Довольно сложно заподозрить, что у большинства людей, окружающих нас, имеются подобные проблемы.

Депрессивное расстройство – сложное заболевание, распространенное в большей степени среди представительниц прекрасного пола.

Признаки депрессии у женщин выражаются в виде беспомощности и подавленности от «тупиковой» ситуации, которую невозможно взять под контроль. Развитие болезни сопровождается нарушением восприятия окружающего мира, что осложняет повседневную жизнедеятельность. Кроме того, снижается уровень концентрации внимания, что приводит к снижению трудоспособности. В подобном состоянии, люди воспринимают совершенные ошибки как злой рок, поскольку не могут адекватно оценить ситуацию.

Депрессия является тяжелым психическим заболеванием, развивающимся на гормональном уровне и связанным не только со стрессом, но и с нарушениями гормонального обмена

Существует несколько основных видов депрессивного расстройства, каждый из которых имеет специфические симптомы и причины развития. Давайте кратко ознакомимся с самыми распространёнными типами болезни:

  1. Эндогенная форма депрессивного расстройства – один из самых тяжелых типов заболевания. Развитие патологи приводит к нарушению восприятия окружающего мира, которое отражается на характере человека. Апатия, проблемы со сном, стресс, панические атаки и повышенная тревожность – изменяют даже внешний вид женщины. Потеря интереса к жизни приводит к тому, что женщина перестает следить за своим внешним видом и стремительно «угасает».
  2. Маниакальная форма депрессии – имеет чуть большую распространённость. Данное заболевание часто именуется биполярным расстройством психики. Развитие болезни приводит к тому, что человек старается взять от своей жизни максимум возможности. Неадекватная оценка реальности заставляет женщину каждую секунду изменять манеру своего поведения. В сочетании с этим, наблюдаются резкие и беспричинные эмоциональные перепады, которые сопровождаются апатией и грустью. Нередко у больных с данным диагнозом, наблюдаются признаки мании величия и другие бредовые идеи. Согласно мнению специалистов, причина развития этой формы болезни у женщин, связана с послеродовыми переживаниями.
  3. Маскированный тип патологии – протекает незаметно не только для окружающих, но и в редких случаях, для самого больного. Чаще всего данная форма расстройства психики наблюдается у женщин, систематически употребляющих алкоголь и наркотические препараты. По мнению специалистов, тяжелая форма маскированной депрессии может стать причиной полной потери трудоспособности.
  4. Клиническая форма депрессивного синдрома – обладает наиболее высокой степенью распространенности. Отличительная черта этого типа заболевания заключается в постоянном нахождении в определенном эмоциональном состоянии. Чаще всего болезнь проявляется в виде чувства подавленности и повышенной тревожности. Нарушения в восприятии окружающего мира способствуют появлению проблем со сном, потере аппетита и жизнерадостности. На фоне вышеописанных проблем наблюдается появление комплекса неполноценности и других аналогичных проблем.

Причина появления и клиническая картина

Согласно данным статистики, депрессия имеет высокую степень распространенности среди представительниц прекрасного пола. Психологи говорят о том, что большинство современных женщин постоянно испытывают чувство подавленности. Депрессия у женщин проявляется под влиянием нарушений эндокринной системы, связанных с перестройкой гормонального фона. Подобные изменения в организме наблюдаются во время менструации, климакса и беременности. Изменения в работе гормонов провоцируют различные нарушения в функциональности центральной нервной системы.

Повышенный уровень внутренней тревожности и не способность радоваться жизни серьезно ухудшает качество жизни женщины

Довольно интересен тот факт, что процесс вынашивания плода и последующие роды, гораздо чаще сопровождаются появлением депрессии, в отличие от ситуации с абортами. Многие врачи отмечают, что случаи трансформации легкой послеродовой депрессии в сложное расстройство психики, в последнее время, участились. Сам процесс родов – это ежеминутное пребывание в состоянии стресса. Различные отклонения от нормы воспринимаются слишком близко. Усугубить данную ситуацию могут как финансовое неблагополучие, так и наличие внутрисемейных конфликтов. Постоянные переживания, касаемо ближайшего будущего, лежат во главе причин, провоцирующих развитие болезни.

В группу риска, предрасположенную к депрессии, входят молодые женщины, не достигшие тридцатилетнего возраста. Наличие проблем с восприятием собственной внешности (недостаток веса или лишние килограммы) является своеобразным пусковым механизмом, что запускает патологические процессы. Расстройство режима питания выступает в качестве неотъемлемого спутника рассматриваемой болезни. Развитию болезни способствуют различные проблемы, связанные со взаимоотношениями с противоположным полом. Неудавшиеся отношения способствуют появлению грусти, которая порождает чувство одиночества и внутренней опустошённости. В большинстве случаев, проблемы на любовном фронте сопровождаются резким снижением самооценки и потери жизненных интересов.

Перед тем как говорить о том, как бороться с депрессией и апатией у женщин, давайте рассмотрим основные признаки развития депрессии. К таким признакам относятся:

  • апатия и отсутствие желания изменить собственную жизнь;
  • повышенная чувствительность, раздражительность и плаксивость;
  • склонность к тревожным мыслям, проблемы со сном и угнетающее чувство вины.

Отсутствие должного внимания к вышеперечисленным симптомам увеличивает риск формирования более тяжелой формы патологии. Хроническая форма депрессии может стать причиной появления суицидальных наклонностей, на фоне отсутствия интереса к жизни.

Как самостоятельно справиться с депрессией

Трудность самостоятельной борьбы с депрессивным синдромом заключается в том, что большинство больных не осознают наличие проблемы. Чтобы вернуться в нормальное состояние и нормализовать свою жизнь, следует навести порядок в определенных жизненных сферах. Давайте рассмотрим, как выйти из депрессии самостоятельно женщине, столкнувшейся с «непреодолимыми» жизненными трудностями.

В первую очередь, следует разобраться с внутренними конфликтами, и переработать имеющиеся проблемы. Так как депрессия имеет веские причины для своего развития, важно устранить из своей жизни все факторы, оказывающие негативное влияние. Конфликты в трудовом коллективе или внутри семьи являются первопричиной данной проблемы, поэтому рекомендуется направить все силы на их решение. В противном случае, существует риск появления более сложных психических расстройств.

Если депрессию не лечить, она постепенно развивается и приобретает все более серьезные масштабы и угрожающие формы

Нормализовать состояние психики можно при помощи полноценного отдыха и крепкого сна. В большинстве случаев, депрессия сопровождается различными нарушениями сна, от которых очень важно своевременно избавиться. Четкий распорядок дня, позволит вам создать видимые границы между работой и отдыхом. Во время лечения, не рекомендуется использовать спиртное и седативные препараты, в качестве средств для крепкого сна. Чтобы устранить бессонницу, специалисты рекомендуют пить отвары лекарственных трав, принимать теплую ванну непосредственно перед сном и посещать сеансы массажа.

Физическая активность и умеренные нагрузки также помогают нормализовать психоэмоциональный баланс. Во время физической активности в человеческом организме вырабатываются гормоны, которые оказывают благоприятное воздействие на состояние психики. Существует масса различных способов увеличить собственную активность, главное, чтобы осуществляемые действия приносили удовольствие. Зарядиться жизненной энергией, можно уделяя достаточно времени личным интересам и хобби. Выпечка, вышивание, рисование и прослушивание любимых композиций помогают настроиться на позитивный лад и ускоряют выход из депрессии.

Исправить сложившуюся ситуацию можно придерживаясь правильного питания. Отсутствие аппетита приводит к тому, что организм ежесекундно теряет полезные микроэлементы и витамины. Для того чтобы восполнить недостаток полезных веществ, следует употреблять как можно больше растительной пищи, содержащей богатый ассортимент микроэлементов. В ежедневном рационе должны быть свежие фрукты, овощи, сыр и орехи. На время лечения следует отказаться от употребления фаст-фуда, так как жирная «вредная» пища увеличивает уровень токсинов в организме.

Очень важно суметь настроиться на позитивное восприятие окружающего мира. Несмотря на то что какое-то время больной будет заставлять себя улыбаться, подобный подход даст свои положительные результаты. Постепенно подобное восприятие станет привычным, что позволит увидеть мир в новых красках. Специалисты говорят о том, что для преодоления депрессии следует научиться отталкивать от себя негатив. Находясь в депрессии важно суметь понять, какие действия смогут изменить ваше состояние и совершить их. Покупка нового платья, посещение театрального спектакля или поход в кафе не только разнообразят вашу жизнь, но и принесут необходимые положительные впечатления.

Депрессия у женщин в наше неспокойное время, явление, ставшее традиционным

Борьба с затяжным депрессивным синдромом

Гормональные изменения в женском организме на фоне беременности и родов часто становятся причиной развития затяжной депрессии. У некоторых пациенток данное состояние может наблюдаться на протяжении нескольких месяцев, после самих родов. Лечить депрессию у женщин, вызванную гормональными нарушениями, следует только при помощи специалиста, так как множественные симптомы данного заболевания могут иметь острую выраженность.

Появление раздражительности, апатии, чувства гнева и ненависти в отношении супруга и ребенка требуют экстренного вмешательства врачей. Медикаментозное лечение депрессии подразумевает использование антидепрессантов, которые помогают нормализовать психоэмоциональный баланс. В некоторых случаях, данный вид психического расстройства требует использования более эффективных методов лечения, которые включают в себя применение сильнодействующих нейролептиков, транквилизаторов и сеансы психотерапевтической коррекции.

Справиться с депрессией, можно только осознавая наличие проблемы и ища способы её решения. Успокоить внутренний гнев и направить свои эмоции в позитивный лад можно при помощи творчества. Уделяйте как можно больше своего свободного времени прогулкам на свежем воздухе. Для того чтобы стать идеальной матерью, следует найти в себе силы вырваться из порочного круга и увидеть жизнь в новых красках.

Депрессия у женщин – как выйти самостоятельно? ТОП-25 эффективных советов, как прогнать хандру

Сегодня многие ошибочно приписывают себе диагноз «депрессия», понимая под этим плохое настроение и нежелание что-либо делать. Но на самом деле депрессия – это достаточно серьезное заболевание, имеющие множество неприятных симптомов и пугающих последствий в случае отсутствия лечения. Истинное состояние депрессии имеет мучительный характер для человека – оно мешает нормально жить, работать, учиться, при этом ярко выражены чувства грусти и апатии, которые продолжаются от 2 недель. Иногда такое состояние длится полгода и более.

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда ничего не хочется и сложно найти смысл жизни. Если оно длится более 2 недель, можно констатировать депрессию

Конечно же, такое состояние имеет свои причины и не может возникнуть на ровном месте. Сначала человек переживает стресс или важные события в жизни, как правило, негативного характера. Это может быть потеря работы, развод, смерть близкого человека и т.д.

Important! Если у человека депрессивный склад личности, то стрессовая ситуация может запустить механизм болезни. И если не прибегнуть к помощи специалистов, либо не заняться решением проблемы самостоятельно, болезнь может затянуться надолго и нанести серьезный ущерб психическому состоянию человека и его социализации. Близким людям женщины, склонной к депрессивным настроениям, следует быть начеку, чтобы не пропустить тревожные симптомы.

Causes of depression in women

С каждым заболеванием легче бороться, если знать причины его появления. Возникновение депрессии у женщин может происходить вследствие:

  • Генетических причин. В случае, если в роду по женской линии кто-то страдал депрессией, особенно протекающей в клинической форме, высока вероятность, что заболевание проявится и у кого-то из членов семьи. Конечно, это не означает, что если у мамы или бабушки была депрессия, то она на 100% проявится и у потомков.
  • Биохимических факторов. По наблюдениям специалистов, у больных депрессией женщин иные биохимические процессы в мозге, нежели у здоровых. Депрессию также может спровоцировать прием различных лекарств, например, гормональных препаратов. Часто бывает и так, что прием препаратов, наоборот, смягчает признаки депрессии у женщин.
  • Влияния окружающей среды. Реалии окружающего мира очень часто становятся провоцирующим фактором для развития болезни. Отсутствие работы, долговые обязательства, потеря любимого человека, напряженные отношения с близкими или сотрудниками – все это может вызвать депрессию у женщины. Если женщине не удается наладить личную жизнь и обрести в ней счастье, если она вынуждена сама обеспечивать себя и семью, вероятность того, что у нее возникнет депрессия, вырастает в несколько раз. Особенно при определенном складе ее характера. Причиной расстройства может стать и разочарование в семейной жизни. Среди социальных причин болезни важное место занимают чрезмерное потребление алкоголя и прием наркотиков. Вредные привычки легко усугубляют состояние, развивая болезнь до более тяжелых стадий.

    В современном мире женщине очень тяжело держать заданную панку, строить карьера и заниматься семьей одновременно. Из-за сумасшедшего ритма жизни и вечного стремления кому-то что-то доказать психическое здоровье может пошатнуться

  • Урбанизации. Развитие крупных городов, прогресса и стремительный ритм жизни провоцируют развитие расстройств у городских жительниц. Горожанки страдают от депрессий в разы чаще, чем женщины, живущие в меньших населенных пунктах. Кроме психологических и социальных факторов, пагубное влияние на здоровье человека оказывают шум, свет, гнетущие высотные постройки, а также пониженный уровень кислорода и гиподинамия.
  • Других психологических и социальных причин. Люди, страдающие от заниженной самооценки, комплексов внешности, а также пессимисты страдают от депрессивных расстройств гораздо чаще. На самооценку женщины большое влияние оказывают такие внешние факторы, как чужая оценка, одобрение, восхищение или критика со стороны окружающих людей. Не умея правильно реагировать на стресс и отрицательные проявления окружающего мира, женщина подвергается длительной хандре и эмоциональным расстройствам. Женщинам более свойственно мыслить в негативном ключе, поэтому им намного труднее справляться со стрессами. В течение жизненного пути женщины каждый возрастной отрезок характеризуется своими причинами для заболевания. Довольно часто депрессия у женщины может развиться после развода или разрыва длительных отношений. Очень важно, чтобы в этот непростой период рядом с ней находился близкий человек, способный оказать поддержку.
  • Юного возраста. По результатам исследований специалистов, у девочек-подростков (в возрасте 11-13 лет) значительно возрастает уровень депрессий. Из-за гормональных изменений, личностных проблем и психологических факторов, у подростка возникает депрессия, тревожные расстройства, а также отклонения в пищевом поведении. А если с подрастающей девушкой случилось сексуальное насилие, то вероятность возникновения у нее клинической депрессии в тяжелой форме возрастает в несколько раз.
  • Репродуктивного периода. Огромное влияние на поведение женщин имеют гормоны – их настроение может меняться в зависимости от менструального цикла, беременности, послеродового периода или menopause. Депрессия может быть спровоцирована также невозможностью либо осознанным нежеланием иметь детей. Если у женщины возникла послеродовая депрессия, скорее всего, у нее и ранее были подобные трудности. К проявлениям послеродовой депрессии относятся как легкие перемены настроения или приступы тоски, так и симптомы, характерные для тяжелой стадии болезни, которые делают невозможным уход за ребенком и даже за собой. Крайне редко депрессия возникает после желанной беременности. Даже вследствие осознанного и добровольного аборта у женщины далеко не всегда возникает длительная хандра и психосоматические нарушения. По статистике, послеродовой депрессии подвержены 10-15% женщин. Возникает такое состояние из-за наследственных факторов, изменений гормонального фона, а также вследствие увеличения физической и эмоциональной нагрузки на женщину. Ведь с появлением ребенка рушится привычный уклад ее жизни, теперь она отвечает за жизнь своего малыша и несет за это ответственность. Конечно, чаще всего такое состояние настигает матерей-одиночек. В полной семье мужья, подозревающие у своих жен возникновение депрессии, обязательно должны принять меры, в противном случае существует риск для жизни и мамы, и малыша. Если женщина уже лечилась от депрессии после первых родов, то очень вероятно, что после рождения второго ребенка случится повторение ситуации. Близкие должны быть готовыми оказать женщине помощь в таком случае.

    Беременность и послеродовой период – очень сложные этапы в жизни женщины, когда ей необходима забота и поддержка близких людей

  • Пожилого возраста. Когда большая часть жизни осталась позади, дети выросли и покинули родительский дом, а супруга нет, женщина может впасть в депрессию из-за ощущения собственного одиночества и ненужности. Чувство, которое терзает женщину, когда ей 40-50 и более лет, может быть очень мучительным и болезненным. Здесь очень важно найти смысл жить дальше – это могут быть внуки, любимое хобби, садоводство и пр.

Symptoms of depression in women

В силу того, что женщина по природе своей более эмоциональна и чувствительна, нежели мужчина, она сама должна прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Признаки депрессии имеют довольно широкий спектр и затрагивают как душевное, так и физическое состояние женщины. При постановке диагноза учитывается наличие как минимум нескольких признаков депрессии, которые продолжаются больше 2 недель и мешают женщине нормально жить. То есть симптомы имеют длительный и ярко выраженный характер.

К эмоциональным признакам депрессии относят такие:

  • Женщина находится в состоянии отчаяния, утрачивает смысл жизни;
  • Настроение постоянно подавленное, состояние угнетенное, непроходящее чувство тоски;
  • Обостряются разные фобии и страхи;
  • Чувство тревоги сопровождается предчувствием чего-то плохого и внутренним напряжением;
  • Постоянное самобичевание и ощущение вины;
  • Резкие перепады настроения, беспричинная раздражительность;
  • Отсутствие эмоций, появляется «тупость» чувств;
  • Теряется уверенность в себе, падает самооценка
  • Снижение самооценки, уверенности в себе; женщина ищет в себе недостатки и перестают себе нравиться;
  • Утрачивается интерес ко всему вокруг;
  • Занятия, которые прежде были в удовольствие, перестают радовать;
  • Возникает страх допустить ошибку, выполняя общественное дело;
  • Усиливается чувство тревоги и беспокойства за жизнь и здоровье близких людей.

Большое значение представляет и диагностика физиологических признаков депрессии. К ним следует особенно внимательно подойти, если женщина не может достаточно четко сформулировать, что именно она чувствует.

Женщина в состоянии депрессии ощущает апатию, надломленность и нежелание что-либо делать

К физическим симптомам депрессивного расстройства относят:

  • Расстройства сна. Можно возникнуть бессонница или, наоборот, повыситься сонливость.
  • There is a disorder of bowel function – prevail constipation;
  • Возникают проблемы с аппетитом. Он либо совсем отсутствует, либо значительно усиливается.
  • Снижение энергетического запаса, возникает сильная усталость при обычной физической или умственной нагрузке.
  • Исчезает или заметно снижается либидо. Секс перестает интересовать.
  • Возникает дискомфорт и боли в теле, чаще всего – в желудке, сердце, мышцах.

Бывает так, что женщина лечит телесные болезни и пропускает симптомы депрессии, вот почему так важно проводить комплексную диагностику – это позволяет определить также и поведенческие признаки депрессии, которые включат в себя:

  • Пассивность, апатию, нежелание заниматься активной деятельностью.
  • Добровольный отказ от каких-либо развлечений.
  • Снижается социализация. Женщина перестает общаться с окружающими, предпочитает одиночество, теряет интерес к окружению.
  • Женщина перестает следить за собой.
  • Тяга к вредным привычкам. Женщина начинает принимать алкоголь, курить, прибегает к разным психоактивным веществам, которые приносят лишь временное облегчение.

Кроме того, болезнь характеризуется проявлением так называемых «мыслительных, когнитивных признаков», к которым относятся:

  • Невозможность сконцентрироваться или сосредоточиться на объекте.
  • Преобладание тревожных и плохих мыслей о себе, жизни, окружающем мире.
  • Мысли о самоубийстве.
  • Трудности в принятии решения.
  • Появление мыслей о собственной ненужности, беспомощности и никчемности.
  • Замедление мыслительных процессов, появление эффекта «заторможенности».

Для постановки диагноза «депрессия» врачу необходимо определить минимум несколько симптомов, которые длятся хотя бы 2-3 недели. Только с помощью комплексной диагностики можно определить наличие заболевания, а также его стадию и форму. Но для своевременного определения болезни важно знать болезнь, как говорится, «в лицо». Поэтому самодиагностика играет очень важную роль в профилактике и терапии психических расстройств.

Очень важно для выздоровления принять тот факт, что необходима помощь специалиста

Degree of women's depression

Сегодня виды депрессии подразделяются на:

  • Easy. При такой форме заболевания человек может выздороветь, не прибегая к медикаментозному лечению. Чаще всего такая депрессия имеет неяркие, редкие симптомы, и протекает она годами, то есть имеет хронический характер. Она еще носит название «дистимия». Спровоцировать легкую форму болезни может снижение уровня гормона серотонина в крови. Выражается болезнь нарушениями сна, постоянным ощущением опустошенности, чувством грусти, беспомощности, безнадежности, чувством вины, потерей «вкуса к жизни», физической или психической заторможенностью, суицидальными мыслями, болями в суставах, мигренями, расстройствами пищеварения. Чтобы не допустить переход легкой степени болезни в более серьезную, следует прибегнуть к терапевтическим либо профилактическим мерам.Вопреки общепринятому заблуждению, женщину, находящуюся в депрессии, никто не станет закрывать в психиатрической больнице. Это возможно лишь в случае, когда человек пытается совершить суицид. В случае же легкой депрессии в поведении женщины начинают проявляться странности, которые поначалу никого не настораживают. К примеру, она может перестать следить за своей внешностью, утратить сексуальное желание.
  • Среднюю. Такая степень уже становится заметной для окружающих. Женщина практически не может переключиться с удручающих мыслей, значительно снижается производительность ее труда, большинство вещей она выполняют «на автомате». Регулярный характер приобретают нарушения сна, наладить коммуникацию с окружающими становится все сложнее. Поведение становится пассивным и скованным, а тяжелые мысли приобретают навязчивый характер.
  • Тяжелую. Состояние характеризуется психосоматическими проявлениями (человек испытывает проблемы с внутренними системами и органами), нарушением питания, а также гигиены. Женщина замыкается в себе, практически не выходит на улицу, почти полностью теряет интерес к происходящему во внешнем мире. Желание что-либо делать и активность сводятся к нулю. Довольно часто возникают суицидальные мысли, галлюцинации, бред. Такое состояние уже требует лечения в стационаре. К тяжелой депрессии относятся послеродовой психоз и послеродовой синдром, которые требуют обязательного лечения.

    Чем более запущено состояние, тем длительнее будет процесс выздоровления

Complications of depression

Как и любая другая болезнь, депрессия может вызывать осложнения. В основном данное расстройство приводит к:

  • Suicide
  • Alcoholism
  • Addiction
  • The appearance of physical pain and pathologies
  • Сексуальной дисфункции, половому бессилию
  • Избыточному весу и ожирению, которое может привести к diabetes
  • Социофобии, социальной изоляции
  • - Harm
  • Преждевременной смерти вследствие других заболеваний, возникших или обострившихся на фоне депрессии

Каждое из этих осложнений несет прямую угрозу жизни человека, поэтому необходимо лечить депрессию еще до начала их развития.

Как бороться с депрессией?

Безусловно, депрессия имеет пугающую симптоматику и такие же последствия, однако заболевания поддается лечению, особенно если начать его на ранней стадии. Кроме того, большое значения имеет профилактика болезни, особенно если расстройство имело место у кого-то из близких родственников.

Важно следить за психическим и физическим здоровьем, соблюдать режим дня, высыпаться, вести здоровый образ жизни, избегать вредных привычек, особенно употребления алкоголя. Позаботьтесь о питании, побольше двигайтесь, лучше всего на свежем воздухе. Очень важно постараться минимизировать стрессы в своей жизни. Установите близкие и теплые связи с друзьями, найдите себе хобби по душе, смотрите в будущее с оптимизмом.

A full recovery requires a holistic approach in the treatment of depression

Однако если болезнь уже началась, и врач ее диагностировал, на помощь придут медикаменты, а также альтернативные методы лечения.

Treatment of depression with medication

Для лечения средней и тяжелой степени заболевания назначаются медикаменты и психотерапия.

  • antidepressants– широко известное понятие. На сегодняшний день депрессию лечат и самыми новыми препаратами, которые представлены ингибиторами обратного захвата серотонина (SSRI), и трехцикличными antidepressantami. У препаратов нового поколения, как правило, гораздо меньше побочных эффектов.

Important! Несмотря на распространенное мнение, прием современных антидепрессанов не приводит к привыканию. В зависимости от степени заболевания курс лечения может составлять от 4 недель до 12 месяцев. Терапия с правильной дозировкой может предотвратить рецидивы болезни.

Выбор медикамента врачом зависит от причины, степени тяжести болезни и прочих факторов. Дозировка также индивидуальна в каждом отдельном случае. Антидепрессанты оказывают пролонгированное действие и лечебный эффект может наступить не сразу. Так, больному следует настроиться на лечение и не ждать сиюминутного излечения.

  • Помимо антидепрессантов проводится терапия ингибиторами миноаминоксидаза (MAOI). Они воздействуют на зоны мозга человека, которые отвечают за эмоциональный фон и настроение.
  • Вальпроат и арбамазепин.Действие этих препаратов направлено на стабилизацию настроения и эмоционального фона. Данные препараты нашли широкое применение в лечении биполярной депрессии.
  • Соль лития.Препарат применялся на протяжении многих лет в терапии биполярного расстройства. Его действие направлено на снижение перепадов настроения. При терапии препаратом необходим тщательный контроль дозировки, потому как эффективная доза легко может перейти в токсичную.

    Important! Не рекомендуется прием соли лития при заболеваниях щитовидной железы, почек и сердца, а также пациентам, страдающим epilepsy.

  • Другие лекарства.Довольно часто кроме антидепрессантов и противоконвульсивных лекарств назначают также препараты для стабилизации сна и пищевого поведения. Используя комплексную терапию, можно эффективно побороть с болезнь и избежать ее рецидива.

    На сегодня существует множество препаратов, направленных на лечение депрессии, которые, вопреки всеобщему заблуждению, не вызывают привыкания

Эффективное лечение включает в себя нескольких факторов: помимо тщательного соблюдения дозировки лекарств, схемы лечения и рекомендаций, очень важное значение имеют доверительные отношения с лечащим врачом, а также качественная и достоверная обратная связь. Важно понимать, что возможные побочные эффекты от приема лекарств оказывают менее пагубное влияние на человека, чем последствия тяжелой депрессии. Прерывание терапии, снижение рекомендованной дозировки, хаотичный прием лекарств недопустим.

Медикаментозное лечение депрессии состоит из:

  • Подбора антидепрессанта, его эффективной терапевтической дозы, а также схемы лечения.
  • Основного курса терапии.
  • Поддерживающего курса лечения, длительность которого обычно составляет 4-6 месяцев. Он призван не допустить рецидива.

При лечении депрессии легкой и средней степени не обойтись также без психотерапии. При помощи психотерапевтических бесед, психодинамической и поведенческой психотерапии женщине будет легче справиться с заболеванием. Когнитивно-поведенческая терапия призвана изменить негативное мышление на позитивное, благодаря чему меняется поведение человека.

Терапия у опытного психотерапевта помогает за 10-30 сеансов помочь клиенту побороть симптомы депрессии и научиться позитивно реагировать на стресс, и в будущем человек уже сам может предотвратить болезнь.

psychotherapy

Среди методов лечения депрессии у женщин одно из самых важных мест занимает психотерапия. Благодаря когнитивно-поведенческой психотерапии можно осознать неправильность представлений об окружающем, а также негативных мыслей, которые влияют на поведение и приводят к проблемам в семье или во взаимоотношениях.

Очень важный этап лечения – это психотерапия. Крайне важно, чтобы у пациента было открытое, доверительное отношение к доктору

Цель семейной психотерапии – определить причины и способы устранения проблем с супругом, родителями, детьми и прочими родственниками. С ее помощью можно устранить конкретные проблемы и ситуации. Также эффективно борются с депрессией арт-терапия, гипнотерапия или моделирование ситуации.

Как побороть депрессию народными средствами?

Народные рецепты могут использоваться как основная терапия депрессии легкой и средней стадии, основной терапии при лёгкой и средней депрессии, и быть вспомогательным средством в лечении заболевания тяжелой стадии.

  1. Oranges with Melissa – отличное средство от депрессии. Свежие листья мелиссы (2 горсти) измельчаются до консистенции кашицы и смешиваются с соком 4 апельсинов. Такой напиток принимается по утрам сразу после завтрака. Он помогает организму вырабатывать серотонин, способствующий улучшению настроения, и оказывающий лечебный эффект на страдающую из-за депрессии психику.
  2. honey with lemon также отлично показали себя в терапии депрессии. Для приготовления лекарства смешиваются сок половины среднего лимона и 1 столовая лодка светлого honey. Такой коктейль выпивается полностью за два часа до сна. Для избавления от депрессии следует принимать его на протяжении 20 дней. Средство также отличное помогает укрепить immunity.
  3. The cure out of honey and milk поможет нервной системе. Для его приготовления необходимо к 1 стакану коровьего молока добавить 1 ст.л. меда из липы и половину среднего банана, измельченного в блендере до консистенции каши. Состав взбивается до однородности и выпивается перед сном. Принимать средство следует на протяжении 3 недель.
  4. Ginseng – идеальное природное средство для лечения депрессии. Для приготовления лечебного средства берут 50 г корня, измельчают его и добавляют 2 стакана спирта медицинского. Затем состав отправляют в темное место и оставляют настаиваться 30 дней. После этого средство принимается в течение месяца трижды в день по 20 капель перед едой. Если его прием вызывает ощущение дискомфорта, можно принимать после еды.
Tinctures and herbal teas have a positive effect in the treatment of depression
  1. Fight depression helps infusion of horseradish on wine. Корень хрена (50 г) натирают на самой мелкой терке и смешивают с белым крепленым вином (500 мл). На 10 дней лекарство отправляют настаиваться в темное место с комнатной температурой. Затем настой процеживают и принимают трижды в сутки во время еды по 1 ст.л. курс лечения составляет 1 месяц.
  2. Plant bird Highlander тоже имеет хороший терапевтический эффект. Готовят его следующим образом. 2 стакана воды доводят до кипения, снимают с огня, добавляют в воду сушеное растительное сырье в толченом виде (2 ст.л). затем накрывают крышкой и оставляют остывать. Затем процеживают и принимают полстакана 4 раза в день перед едой. Принимают данное средство до восстановления нормального состояния человека.
  3. Bath with added essential oils также прекрасное средство от депрессии. В течение месяца через день следует принимать ванну, в которую добавляются по 5 капель эфирного масла апельсина, гвоздики и пихты.

    Relaxing bath with essential oils is one of the most pleasant treatments for depression

  4. Крайне полезен в лечении депрессии зверобой. Содержащийся в его составе компонент гиперицин эффективно устраняет бессонницу, чувство страха и психовегетативные нарушения, поэтому применение зверобоя актуально при легкой и средней стадиях депрессии. Средство давно зарекомендовало себя как природный антидепрессант, который помогает качественно справиться с угнетенным состоянием. Для лечения используются цветки и листья зверобоя.

Important! Средство имеет свои противопоказания и его следует принимать максимально осторожно! Нельзя сочетать его с приемом антидепрессантов, потому как это приведет к обратному эффекту. Это происходит из-за влияния вещества на органы пищеварения, в частности, на печень и желудок. Прием целебного настоя усиливает метаболизм, из-за чего препараты максимально быстро выводятся на организм, даже не успев оказать на него терапевтического влияния.

Лечебное средство готовят по следующему рецепту. Берут высушенную травяную часть вместе с цветками (1-2 ч.л.), заливают 200 мл кипятка и настаивают 10 минут. Данный настой употребляют ежедневно по 2-3 раза на протяжении нескольких месяцев. Каждый раз следует заваривать свежую порцию. Уже через месяц приема лекарства наблюдается терапевтический эффект. Обычная порция гиперицина аптечного в сутки при трехразовом приеме должна составлять 300 мг 0,3% цветочной вытяжки. Важно строго соблюдать все дозировки, а также время приема этого природного антидепрессанта.

  1. Китайский лимонник. При сильных стрессовых ситуациях, ощущении подавленности и перепадах настроения обязательно следует заняться своим здоровьем, чтобы исключить подобные симптомы и их пагубные последствия. Природные лекарства значительно улучшают состояние человека при депрессии. Например, с помощью китайского лимонника можно искоренить тревоги и переживания и обеспечить себе позитивное настроение. Средство обладает приятным «побочным эффектом» – усилением сексуального влечения, а еще он улучшает работу печени и функции надпочечников. С его помощью организм лучше выводит токсины и вредные вещества, скопившиеся в жкт. 500 мг вещества дважды в день – утром и в обед – вот его стандартная доза. Вечером его употреблять не нужно, иначе возникнут проблемы со сном.

Для лечения используется следующий рецепт. 20 гр измельченных сухих ягод лимонника заливают 100 мл спирта, затем, поместив состав в темную бутылку, отправляют его в темное место, где настаивают 10 дней, иногда взбалтывая и перемешивая. Через 7 дней бутылку открывают, выжимают ягоды и оставляют жидкость еще на 2-3 дня. Затем настой процеживают – он должен стать прозрачным.

Как витаминное средство можно использовать его и без спирта. Для этого 10 гр сухих ягод измельчают и доводят до кипения в 200 мл чистой воды. Затем процеживают и употребляют как чай. Для вкуса можно добавить сахар либо мед.

Для лечения депрессии народными средствами крайне важно соблюдать дозировку и время приему препарата.

  1. Herbal.Для приготовления успокоительного средства следует 2 части шишек хмеля, добавить по одной части корня мелиссы и валерианы, и цветков ромашки, измельчить это все в кофемолке. Затем 2 столовых ложки данного порошка следует заварить 2 стаканами кипятка. Настаивать отвар нужно 15 минут, после чего его следует процедить. Пьется средство глотками на протяжении всего дня. Побольше лекарства нужно оставить на ночь – это обеспечит крепкий сон. Курс лечения таким лекарством составляет 7 дней.
  2. Морковный сок.Оказывает благоприятный эффект на нервную систему, поэтому его нужно пить побольше, но только обязательно свежевыжатый!
  1. Мирт. В случае возникновения чувства тоски и одиночества, при подозрении у себя депрессии, стоит попробовать принимать ванну с цветами и листками мирта, которые можно использовать как в сухом, так и в свежем виде. Цветки также полезно добавлять в чай, а листочки – растирать в руках и вдыхать их запах. Еще чтобы успокоить нервы сушеный мирт насыпают в небольшие мешочки и развешивают в комнате, где спят, в машине или рядом с рабочим местом.
Зверобой очень эффективен в лечении депрессии, но крайне важно соблюдать необходимую дозировку и не принимать его одновременно с антидепрессантами

25 эффективных советов, как побороть депрессию

Специалисты, занимающиеся лечением депрессии, и обычные люди, которые испытали ее влияние на себе, дают действенные рекомендации, которые подскажут как выйти женщине или мужчине из депрессии самостоятельно.

  1. Займитесь самоанализом. Чтобы найти причину своего состояния, необходимо задать себе вопросы, ответы на которые, подскажут, как вылечить депрессию самостоятельно. Спросите себя, с чего началось это состояние, настоящее оно, либо вы сами себя накрутили, какие проблемы нужно решить, чтобы освободиться от этого чувства, кто вызвал такие ощущения, что мешает там радоваться жизни. Ответы на эти вопросы и их осознание – уже начало выздоровления.
  2. Убирайте ненужное из своей жизни. Задумайтесь о том, как часто нас окружают люди, которые не вносят ничего положительного в нашу жизнь, а лишь приносят деструктив, питаются нашими жизненными силами. Ограничьте общение с такими «друзьями», а лучше всего исключите его совсем. Перестаньте смотреть не несущие пользы и радости телепередачи, ограничьте себя на время от негативной информации. От пустой болтовни по телефону, которая лишь забирает время и силы. Направьте вектор своего внимания на созидание и радость.
  3. Не пугайтесь боли. Представьте себе, что душевная боль – не враг, а ваш союзник. Ведь она указывает на то, что вы делаете в жизни что-то не так, идете против себя самого, разрушая изнутри. Дайте себе время прислушаться к своему внутреннему голосу и разобраться в причинах состояния, которое вас настигло.
  4. Побудьте в тишине. Не стремитесь «заткнуть» боль и пустоту внутри себя контактами с людьми, тусовками, алкоголем. Дайте себе время для самопознания и самоанализа. Нет, не закрывайтесь в себе, но и не стремитесь быть с кем угодно, лишь бы не одному. Это целебное одиночество, которое необходимо в данной ситуации.

    Побыть наедине с собой просто необходимо, чтобы заглянуть вглубь себя и найти корень проблемы

  5. Отпустите обиды. Это то, что тянет человека в омут печали и негативных мыслей. Из раза в раз прокручивая в голове ситуацию, когда вам нанесли обиду, вы лишь разрушаете себя еще больше. Разберите ситуацию раз, сделайте выводы о том, почему так вышло. Возможно, и вы были не правы тогда. Отпустите свое эго и гордыню, не позволяющие простить другого человека и проще относитесь к таким ситуациям. Негатив, исходящий от другого человека – это его проблема. Не воспринимать это всерьез – ваша задача.
  6. Искореняйте негативные мысли. Просто гоните их из своей головы. Всевозможные «а что, если…». Упадет на голову кирпич, подставят на работе, меня разлюбят. Как только такое приходит в голову, старайтесь перебить это позитивными мыслями. Просто не давайте негативу шанса. Это не значит, что нужно быть беспечными. Конечно, нужно делать все необходимое для спокойного существования, но и не сгущать краски, представляя возможные катастрофы.
  7. Укрепляйте тело. Часто бывает так, что не тело ослабевает из-за уныния, а наоборот, уныние приходит из-за неправильного обращения со своим телом. Задумайтесь над тем, даете ли вы себе необходимое – отдых, полноценный сон, полезную пищу с комплексом витаминов, занимаетесь ли физической активностью? Ведь она обеспечивает организм гормоном счастья – эндорфином. И, конечно же, важно избавиться от вредных привычек. Даже если кажется, что от алкоголя и курения становится легче, эти привычки лишь усугубляют состояние депрессии.
  8. Занимайтесь медитациями. Самое лучшее и эффективное, что поможет привести в порядок мысли, обрести хорошее настроение, радость жизни и веру в себя – это медитации. Такие практики помогут убрать чувство тревоги и страха, минимизировать количество и интенсивность панических атак. Для правильного выполнения лучше заниматься со специалистом, практикующим йогу. Медитация не дает моментальный результат, но постепенно улучшает психологическое и душевное состояние.
  9. Развивайте силу воли. Это то, без чего справиться с депрессией будет крайне сложно. Лень, апатия, нежелание что-либо делать будут все время заставлять вас находить отговорки, чтобы не заниматься спортом, медитациями, работой или общественной деятельностью. Лишь сила воли, когда через «не хочу» человек встает каждый день с кровати и борется со своими слабостями и унынием, поможет стать на путь выздоровления.
  10. Выпустите негативные эмоции. Держать внутри себя негатив вредно для здоровья. Ему необходимо давать выход – разбейте пару старых тарелок об пол, побоксируйте грушу в спортзале, выйдите в поле и громко закричите. Вот увидите -станет гораздо легче. Только прежде позаботьтесь о том, чтобы в процессе не навредить ни себе, ни кому-то рядом.
  11. Окружите себя осознанными людьми. Вопреки мнению о том, что в данной ситуации может помочь общение лишь с людьми со схожими взглядами на жизнь, это вовсе не так. Общаясь с вечными подростками, не обретшими себя в этой жизни, вы усугубляете свое состояние, потому что не видите выхода из него. Окружите себя людьми, которые пришли к гармонии с собой и миром. У них вы не заметите эмоциональных перепадов, а лишь чувство спокойствия, независимости и счастья. С ними легко общаться, после этого создается ощущение, будто вы сбросили тяжкие оковы. Они могут рассказать много интересного и о том, как справиться с депрессией в том числе. Поэтому не сидите дома – отправляйтесь навстречу приключениям и новым знакомствам.
  12. Укрепляйте нервы, научитесь расслабляться. Тревожное и нервное состояние, раздражительность – все это является предпосылками к депрессии. Старайтесь контролировать свои эмоции, особенно гнев. Поинтересуйтесь техниками расслаблениями и борьбы со стрессом.

    Медитации – незаменимый метод релаксации и самопознания, который поможет справиться с депрессией

  13. Хватит жаловаться и жалеть себя. Перестаньте пересказывать близким и знакомым историю о том, как вы несчастны – так вы еще сильнее укрепляете себя в этом состоянии. Старайтесь не обращать внимания на хандру, отгонять от нее свои мысли. Помните, что се это – цепочка химических реакций, происходящих в вашем мозгу, и вы можете это контролировать. Все вокруг не так ужасно и безнадежно, как кажется, это временное явление, которое вы скоро преодолеете. Старайтесь сконцентрироваться на положительных сторонах своей жизни.
  14. Не замыкайтесь. Через не могу и не хочу общайтесь хотя бы с самыми близкими людьми. Посетите психотерапевта или говорите с человеком, готовым вас слушать и вам помочь. Но старайтесь не изливать регулярно на людей свои негативные мысли, всячески пытайтесь перенаправить вектор своих мыслей на позитив. Не сразу, но обязательно получится.
  15. Не отказывайте в заботе близким. Подумайте о том, что не только вы испытываете трудности. Кому-то может быть гораздо хуже. А если ваши близкие будут наблюдать вас в таком состоянии, депрессия может случиться и с ними. Старайтесь окружать заботой своих детей, родителей, близких друзей.
  16. Займитесь благотворительностью. Помогая другим, вы помогаете себе. Во-первых, совершая благое дело и оказывая помощь нуждающимся – это могут быть дети из детского дома, одинокие старики, голодные бездомные люди, да просто старушка-соседка, которой нужно сходить в магазин. Во-вторых, помогая, вы ощущаете, что существуете не зря и можете дарить добро и быть полезны миру. Это очень вдохновляет и заряжает положительной энергией.
  17. Организуйте комфортные условия для жизни. Конечно, эти внешние условия не так важны, как многие думают, но все же не стоит недооценивать их влияние на наше настроение. Постарайтесь сделать свой быт чуть лучше и комфортнее, насколько это возможно. Приведите дом в порядок, даже если кажется, что нет сил на это – в процессе придет энтузиазм. Купите новый аксессуар для дома или приятную мелочь.

    Комфортная атмосфера в доме и внимание близких – незаменимый источник сил, которые помогут справиться с хандрой

  18. Не переставайте следить за собой. Помните о том, что ваша слабость и неудачи – всегда повод для радости завистников и недоброжелателей. Будьте всегда в форме, даже если утром не хочется вставать. Следите за собой, будьте подтянуты внешне – это даст силы подтянуться и внутренне.
  19. Обновите имидж, гардероб, смените прическу. Лучшее средство от хандры для женщины – снова и снова ощущать себя привлекательной и желанной. Порадуйте себя новой вещью, походом в салон красоты.
  20. Чаще бывайте на природе. Дайте себе возможность прислушаться к своему внутреннему голосу – чаще выбирайтесь на прогулку в парк, сквер, на дачу. Попробуйте найти удовольствие в созерцании природы.
  21. Займитесь любимым делом. Интересное занятие – это своего рода психотерапия. Займитесь тем, что вам по душе, – шитьем, вязанием, катанием на роликах и пр.
  22. Порадуйте себя. Покупкой приятной мелочи, встречей с человеком, которого давно хотели увидеть, приятным сюрпризом для родных. Окружайте себя ярким и красивым, приятным – это пойдет на пользу душевному состоянию.
  23. Заведите животное. Как никто другой животное способно радовать свое непосредственностью, верностью, забавным внешним видом и поведением. Животные чувствуют настроение человека и способны его улучшить. Кроме того, каждое утро вам придется вставать хотя бы ради того, чтобы ваш питомец не умер от голода) Дом, в котором есть кот или пес, становится гораздо уютнее.
  24. Give yourself a surge of emotion – попробуйте то, на что давно не решались. Прыжок с парашютом, поездка верхом, обучение вождению. Вы все еще мечтаете, но не решаетесь? Пришла пора действовать!
  25. Смените работу. Если она угнетает вас, не приносит удовольствия или желаемого дохода, что вас на ней держит? Постарайтесь продумать возможные более интересные варианты для себя, подумать над своим призванием, расширить горизонты.

    Furry friend – an indispensable tool in the fight against apathy and bad mood

Prevention of depression

Как и любое заболевание, депрессию лучше предотвратить, чем лечить. Следующие нехитрые правила помогут предупредить развитие заболевания:

  • составляйте план на день с объективным объёмом нагрузки (не планируйте больше, чем возможно сделать, не перегружая себя);
  • организуйте достаточные физические нагрузки на каждый день (к примеру, выходите ежедневно на пешую прогулку);
  • обеспечьте себе полноценный сон – хотя бы 8 часов в сутки;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • организуйте себе полноценное питание, включающее все необходимые витамины, а также макро- и микроэлементы;
  • найдите для себя интересное хобби, которое сможет присутствовать в вашей жизни ежедневно.
  • позаботьтесь о том, чтобы каждый день получать положительные эмоции (можно побаловать себя вкусненьким, встретиться с друзьями, купить что-то приятное, для души).

Обычно соблюдение этих правил позволяет почти полностью защитить человека от депрессии и обеспечить ему хорошее настроение и высокую работоспособность.

Navigation: Symptoms and Treatment » disease » Депрессия у женщин – как выйти самостоятельно? ТОП-25 эффективных советов, как прогнать хандру

Депрессия симптомы у женщин как выйти самостоятельно

Депрессия – это серьёзное психическое расстройство, которое сопровождается упадком настроения, утратой способности радоваться, а порой даже и желания жить.

Оглавление:

Люди, столкнувшиеся с ней, страдают заниженной (минимальной, если быть точнее) самооценкой, изрядным пессимизмом и апатией. И это – лишь малая часть того, что сопровождает это расстройство. И никто из нас или наших близких не застрахован от данного расстройства. Потому крайне важно знать, как выйти из депрессии самостоятельно. Советы психолога – именно то, что поможет найти ответы на этот вопрос.

О переживаниях

Психическое расстройство всегда сопровождается сильными переживаниями, душевной болью, истерикой и «самокопанием». Это естественно. Данный период нужно пережить. Но ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы он затянулся. Хотя многим подавленным людям кажется, что начать разбираться в причинах, которые вызвали депрессию – это хорошая идея. Но нет. Это бесполезно и к тому же опасно.

Во-первых, нужно понять, что ничего изменить уже не получится. А вот начав копаться в воспоминаниях, человек лишь заставит себя заново пережить массу неприятных моментов. И это только усугубляет его состояние. Потому что у человека не получится найти того ответа, который его устроит и успокоит. Он будет лишь прокручивать ситуацию в голове раз за разом, ухудшая своё и без того плачевное состояние.

Но тогда как выйти из депрессии самостоятельно? Советы психолога таковы: нужно всё забыть. Все плохие мысли надо отогнать от себя, как назойливых мух. Может быть, потом когда-нибудь и получится отыскать ответ на волнующий вопрос. Но это случится позже. Когда разум будет чист, как и душа. А во время расстройства нужно отвлекать себя всеми возможными способами. Чтением книг, просмотром фильмов и сериалов, любимым хобби. Но лучший способ – это смена обстановки.

Уехать и забыть

Это действительно самый лучший и действенный вариант. Потому его следует выделить отдельно. Как выйти из депрессии самостоятельно? Нужно оставить причину её возникновения позади. Собрать вещи и отправиться в путешествие. В другую страну – к морю или горам. Или как минимум в незнакомый город. Лучше всего – на природу. Почему? Потому что на её лоне очень сложно впасть в уныние.

Уезжая, человек стремится к новой жизни и свежим впечатлениям. Конечно, кому-то может показаться, что его расстройство слишком велико – и никакое путешествие не в силах помочь. Но это не так. Он приедет в место, не запятнанное воспоминаниями. Это – тот самый чистый лист бумаги, о начале жизни с которого все так любят говорить. Человек обретёт чувство защищённости и уединения. А вот если он останется у себя, то проблемы его просто поглотят. Просыпаясь, человек будет видеть надоевший потолок, опостылевший вид из окна, раздражающую обстановку. Каждая мелочь (даже то, что раньше радовало) будет лишний раз угнетать его состояние. Он будет будто бы «мариноваться» в депрессии. Чтобы этого избежать, надо уехать, убрав на задний план всё, что кажется важным. В этот период самое главное – справиться с гнётом и расстройство. Остальное неважно.

Рутина

Есть ещё и другие способы, ознакомившись с которыми, можно понять, как выйти из депрессии самостоятельно. Один из них заключается в избавлении от рутины. Как уже было сказано выше, в период расстройства человека раздражает абсолютно всё. Но в особенности – его жизненный распорядок. Если пришёл тот момент, когда кажется, что каждый день происходит одно и то же, и жизнь всё больше смахивает на вращение белки в колесе – пора меняться.

Первым делом нужно избавиться от гиперактивности. Если день расписан по секундам, то надо сменить распорядок. Опять-таки – уехать в отпуск, причем выключив телефон и оставив дома все цифровые средства коммуникации.

Если нет возможности организовать себе внеплановый длительный отдых, то надо как минимум расставить приоритеты. Распыляться на мелочи не нужно – это лишняя трата и без того иссякающих сил, которая влечёт лишь ухудшение морального состояния.

Выше уже говорилось — надо отвлекаться. Это – рекомендация, которую содержат все советы вышедших из депрессии. И лучший способ отвлечься заключается в смене привычного жизненного уклада. И в разбавлении своего существования новым видом деятельности. Если человек когда-то хотел обучиться азам латинских танцев – самое время записаться на курсы. Нет желания? Оно появится в процессе. Все силы и мысли человека переключатся с самокопаний и душевных переживаний на изучение нового рода деятельности. Так и расстройство понемногу начнёт отступать.

Преображение

Многие люди интересуются – что, если поездка и отпуск не представляются возможными? Как помочь себе выйти из депрессии в таком случае? Что ж, выход есть. Придётся в таком случае найти в себе силы и сменить обстановку у себя дома.

Есть такое понятие, как светотерапия. Всем известно, что подавленные, мрачные люди окружают себя темнотой и чёрным цветом. Первое время, конечно, этого хочется, но потом придется окружить себя светом и яркими оттенками, если хочется избавиться от подавленного состояния. Понадобится отказаться от тяжелых плотных штор и сказать «да» открытым окнам. Нужно впустить в свой дом свет, сделать ремонт – как минимум новые обои поклеить. Так и отвлечься получится. Ещё не стоит отказывать себе в удовольствии купить новые, яркие аксессуары, способные украсить дом. Это могут быть лампы, светильники, статуэтки, картины.

А ещё нужно окружить себя приятными и полезными запахами. Это называется ароматерапией. Эфирные масла, запах которых проникает внутрь нас через носовые мембраны, способны повлиять на настроение человека. Улучшить состояние сможет аромат бергамота, базилика, кориандра, ели, жасмина, душицы, мандарина, апельсина, лимонника, гвоздики и корицы. Накупив массу разных флакончиков, стоит каждый день заправлять ароматическую лампу новым эфирным масло (чтобы внести разнообразие и избежать привыкания).

Но не стоит ограничиваться лишь этим. Также хорошо помогают ароматические ванны – с маслами и солями, в романтической обстановке со свечами, пеной, чашкой кофе/чая и приглушенным светом. Это – целый симбиоз релакса, каждая составляющая которого благотворно влияет на состояние человека, помогает расслабиться и отвлечься.

Больше серотонина

Рассказывая о том, как самому выйти из депрессии, необходимо отметить вниманием то, что это состояние является кое-чем большим, чем просто расстройство. Зачастую оно сопровождается сильной нехваткой серотонина. Который известен большинству как гормон счастья. И его количество в период расстройства необходимо увеличивать.

Во-первых, нужно высыпаться. Всем хорошо известно, что норма сна – 1/3 суток. Многие, конечно, в момент депрессии страдают бессонницей, но с ней можно справиться при помощи снотворного. И как минимум 7 часов надо уделять на ночное восстановление организма. Потому что именно из-за недосыпа наш мозг перестаёт воспринимать новую информацию и провоцирует нас на тоску, разочарование и раздражительность.

Ещё необходимо пересмотреть свой рацион. Не помешает добавить в него продукты, которые содержат магний, витамины В6 и В, кальций и омега-3 жирные кислоты. И, конечно, больше полезной пищи – фруктов, свежевыжатых фрешей, овощей.

Игнорировать потребности своего тела тоже нельзя. Конечно, мало чего хочется в период расстройства, но утренняя зарядка, бег на свежем воздухе и интимная близость (если таковая возможна) помогут избежать усугубления состояния.

Поиск смысла жизни

Человек, пребывая в состоянии психического расстройства, нередко начинает считать своё существование бессмысленным. Даже если на самом деле, объективно, это не так. Впрочем, такое состояние не удивительно. Но если ничего не хочется в силу своей надуманной ничтожности – как выйти из депрессии самостоятельно? Советы можно услышать такие – необходимо найти новый смысл жизни. А если быть точнее, причину, по которой хотелось бы просыпаться с утра.

Новый смысл жизни не обязательно должен быть глобальным или масштабным. Многие заводят домашнего питомца – так они начинают чувствовать ответственность за «меньшего брата», и подавленное состояние отступает. Кстати, животные – отличные помощники в плане выхода из депрессии. Они несут радость, позитив и любовь. Человек перестаёт чувствовать себе одиноко, обретает искреннего друга, который способен скрасить вечер и поднять настроение.

Впрочем, если завести животное не получается, то можно найти свой смысл жизни по-другому. А именно – просто обратить своё внимание на то, ради чего хотелось бы существовать. Вот, как выйти из депрессии самостоятельно. Советы психолога уверяют – когда человек находит то, ради чего хочется просыпаться, его проблемы начинают медленно отступать на задний план, а потом он с удивлением осознаёт, что ему уже не хочется заниматься самокопанием и страдать. Осталось лишь желание жить.

Профессиональная помощь

Психические расстройства разнохарактерны. Некоторые бывают настолько тяжёлыми, что справиться с ними самостоятельно не представляется возможным. Определённые состояния очень опасны – иногда даже не только для человека, ими страдающего. Некоторые расстройства вызывают регулярные мысли о суициды, и многие из них, к сожалению, реализуются. А психопатическая депрессия и вовсе влечет за собой бред и галлюцинации. В подобных случаях важно вовремя обратиться за помощью. В данных ситуациях просто нет ответа на вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Советы психолога-профессионала действительно могут помочь. Тренинги, консультация, терапия – сегодня существует масса действенных способов. В особенных случаях назначаются антидепрессанты. Это – такая группа препаратов, которая используется для лечения психических расстройств. Безопасные и эффективные средства, не вызывающие привыкания и побочных эффектов. Только их назначает специалист, так как выбор антидепрессантов велик. И дозировку тоже определяет он. В выборе препаратов важен возраст пациента, половая принадлежность, особенности его расстройства, индивидуальная переносимость тех или иных лекарств и т. д.

Женская депрессия

Психические расстройства чаще встречаются у представительниц прекрасной части человечества. У них несколько иные носит депрессия симптомы. У женщин вопрос: «Как выйти из депрессии?» встречается довольно часто. Если она ею и не страдает, то опасается. И это нормально, знать ответ на этот вопрос необходимо.

У девушек расстройства напрямую связаны с гормональными нарушениями. Которые несёт в себе менструальный цикл, беременность, роды и климакс. И у каждой всё проявляется по-разному. Некоторым везёт, и всё вышеперечисленное они переживают без видимых последствий. Но большинству приходится справляться с расстройствами. И нередко очень большую степень тяжести несёт депрессия.

Симптомы у женщин (как выйти из состояния – будет сказано чуть позже) разные. Но все примерно одинаковые. Взять, к примеру, самое популярное расстройство – послеродовое. В среднем оно длится около полугода. Но у некоторых затягивается на несколько лет. Причины расстройства заключается в резком изменении привычного жизненного уклада. Женщина становится матерью, на её плечи ложится огромная ответственность – вырастить нового, достойного члена общества, на что уйдёт, по сути, 18 лет. Сейчас такое время, что мало кто это осознаёт заранее (что, конечно же, неправильно). И после родов женщина понимает – назад дороги нет. Теперь она обязана посвятить себя воспитанию и уходу за ребёнком. Ей придётся отказаться от отдыха и развлечений (во всяком случае, в первые годы). К этому прибавляется ухудшение внешнего вида, недосып, безумный ритм жизни, нередко – давление со стороны родственников, вечные советы и пониженное внимание мужа. Конечно, это не каждый случай, но в большинстве ситуаций всё именно так и происходит. И какие предполагает депрессия симптомы у женщин? Как выйти?

Советы разные. В данном случае «уехать и забыть» не получится – лучше прибегнуть к помощи специалистов, поскольку проявления состояния серьёзные. Это максимальная самокритика, регулярные (нередко постоянные) истерики со слезами, отсутствие интереса к жизни и обществу, ухудшающаяся память, затруднение в принятии самостоятельных решений, нарушенный сон, «сливающиеся» сутки, хроническая усталость, мигрень, слабость, боли в сердце.

Почему важна помощь специалиста?

Как можно было понять, немало последствий влечёт всё, отмеченное вниманием выше — расстройство, депрессия, симптомы у женщин. Как выйти? Советы недаром рекомендуют обратиться за помощью к специалисту. Потому что первое, что надо при таких ситуациях сделать – так это выяснить тип депрессии.

У девушки она может быть генетической. Если по её линии встречалось психическое заболевание, то не исключено, что и она им страдает. Это лечится совсем иначе, чем, например, пресловутое послеродовое расстройство.

Есть ещё биохимические факторы. Врачи говорят, что женщины, подверженные сильному расстройству, отличаются совершенно другими процессами, происходящими в их мозгу. Потому что оно может быть вызвано приёмом гормональных препаратов или других лекарств. Это не исключено. Именно поэтому так важно приём каждого медикамента согласовывать с высококвалифицированным специалистом.

Но самый главный «спусковой механизм», который вызывает расстройство – это стресс, исходящий из окружающего мира. Тут помогают вдохновляющие речи близких людей, все пресловутые методы, а также рекомендации специалистов по такой объёмной теме, как депрессия. Выйти советы врачей из этого состояния помогают. Ведь специалисты умеют объективно взглянуть на ситуацию. А случай, порой, может быть банальным (но не значит, что не приносящим боль). Это уход любимого человека, конфликты с близкими или родственниками, финансовые неприятности, увольнение, невозможность самореализации, отсутствие личной жизни. У одних получается справиться со всем этим самостоятельно – другим же необходимы советы психолога. Как выйти из депрессии, можно определить, лишь изучив индивидуальность случая.

Мужская депрессия (симптомы)

Выйти советы врачей из этого состояния помогают. Самое главное – обратиться к ним. И если девушки не стесняются записаться на приём к врачу, то вот у мужчин с этим больше проблем. Всё понятно – представители сильной половины человечества не хотят показаться слабыми. Но ведь в походе к специалисту нет ничего зазорного. Первым делом нужно понять это.

У мужчин расстройство проявляется очевидно. В подавляющем большинстве случае они начинают систематически употреблять спиртные напитки или наркотические препараты (иногда – и то и другое), увлекаться азартными играми, и проявлять агрессивное, нестабильное поведение. И подобные «попытки отвлечься» могут лишь ненадолго заглушить боль и переживания. Но, чаще всего, всё перечисленное лишь усугубляет состояние, а к душевным проблемам прибавляются ещё физиологические.

В таком случае как выйти из депрессии самостоятельно? Женщине это сделать трудно, а мужчине – тем более. Без помощи специалистов или как минимум близкого человека это не представляется возможным. Либо у него должен быть очень мощный, твёрдый внутренний стержень.

Полезные рекомендации

Стоит перечислить ещё некоторые советы, которые способны направить человека на выход из такого плачевного состояния, как депрессия. Симптомы у женщин, как выйти самостоятельно из такого состояния, что нужно для этого делать – всё было перечислено выше. Но это – детали. А есть краткие и полезные рекомендации, которые надо держать в голове, как экстренную психологическую помощь.

Во-первых, надо принять ответственность за своё состояние на себя. Ждать помощи со стороны не нужно – необходимо сразу попытаться взять ситуацию под личный контроль. Во-вторых, потребуется найти мотивацию. Вдохновение – это важно. Кроется оно в музыке, кинофильмах и сериалах.

В-третьих, потребуется избавиться от одиночества, даже если этого делать не хочется. Общение полезно. К тому же от других людей нередко можно принять помощь и полезные рекомендации, которые помогут из такого состояния, как депрессия, выйти.

Советы врачей ещё указывают на то, что каждому страдающему расстройством человеку необходимо заняться бескорыстным свершением добрых дел. Зачем? Потому что, проявляя любовь к остальным, удастся получить взамен то же самое. А ведь всегда приятно ощущать благодарность, дружелюбие и приветливость, исходящую от других. В душе просыпается нечто, уверяющее на подсознательном уровне – смысл жить есть.

Напоследок

Выше было сказано многое о том, как выйти из депрессии женщине и мужчине. Все мы – люди, а не роботы, и никто не застрахован от психического расстройства. Самое главное – не стесняться обратиться за помощью. Ведь если мы заболеваем гриппом, то у нас даже мысли не возникает о том, что сходить к доктору за консультацией – стыдно.

Самое главное – не отчаиваться и не впадать в максимальный пессимизм. А если расстройство одолело кого-то из близких – надо набраться терпения и отодвинуть на задний план себя. Когда дорогому человеку плохо, необходимо постараться приложить максимум усилий для того, чтобы помочь ему справиться с состоянием. Можно нарваться на грубость, агрессию. Но обижаться нельзя. Ведь в такие моменты в нём говорит боль, а не он сам.

В общем, в любом случае главное — в глубине душе сохранять надежду на лучшее. Что бы ни случилось – это пройдёт, рано или поздно. Иначе просто не бывает.

Депрессия у женщин – как выйти самостоятельно? ТОП-25 эффективных советов, как прогнать хандру

Что такое депрессия?

Сегодня многие ошибочно приписывают себе диагноз «депрессия», понимая под этим плохое настроение и нежелание что-либо делать. Но на самом деле депрессия – это достаточно серьезное заболевание, имеющие множество неприятных симптомов и пугающих последствий в случае отсутствия лечения. Истинное состояние депрессии имеет мучительный характер для человека – оно мешает нормально жить, работать, учиться, при этом ярко выражены чувства грусти и апатии, которые продолжаются от 2 недель. Иногда такое состояние длится полгода и более.

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда ничего не хочется и сложно найти смысл жизни. Если оно длится более 2 недель, можно констатировать депрессию

Конечно же, такое состояние имеет свои причины и не может возникнуть на ровном месте. Сначала человек переживает стресс или важные события в жизни, как правило, негативного характера. Это может быть потеря работы, развод, смерть близкого человека и т.д.

Важно! Если у человека депрессивный склад личности, то стрессовая ситуация может запустить механизм болезни. И если не прибегнуть к помощи специалистов, либо не заняться решением проблемы самостоятельно, болезнь может затянуться надолго и нанести серьезный ущерб психическому состоянию человека и его социализации. Близким людям женщины, склонной к депрессивным настроениям, следует быть начеку, чтобы не пропустить тревожные симптомы.

Причины депрессии у женщин

С каждым заболеванием легче бороться, если знать причины его появления. Возникновение депрессии у женщин может происходить вследствие:

  • Генетических причин. В случае, если в роду по женской линии кто-то страдал депрессией, особенно протекающей в клинической форме, высока вероятность, что заболевание проявится и у кого-то из членов семьи. Конечно, это не означает, что если у мамы или бабушки была депрессия, то она на 100% проявится и у потомков.
  • Биохимических факторов. По наблюдениям специалистов, у больных депрессией женщин иные биохимические процессы в мозге, нежели у здоровых. Депрессию также может спровоцировать прием различных лекарств, например, гормональных препаратов. Часто бывает и так, что прием препаратов, наоборот, смягчает признаки депрессии у женщин.
  • Влияния окружающей среды. Реалии окружающего мира очень часто становятся провоцирующим фактором для развития болезни. Отсутствие работы, долговые обязательства, потеря любимого человека, напряженные отношения с близкими или сотрудниками – все это может вызвать депрессию у женщины. Если женщине не удается наладить личную жизнь и обрести в ней счастье, если она вынуждена сама обеспечивать себя и семью, вероятность того, что у нее возникнет депрессия, вырастает в несколько раз. Особенно при определенном складе ее характера. Причиной расстройства может стать и разочарование в семейной жизни. Среди социальных причин болезни важное место занимают чрезмерное потребление алкоголя и прием наркотиков. Вредные привычки легко усугубляют состояние, развивая болезнь до более тяжелых стадий.

    В современном мире женщине очень тяжело держать заданную панку, строить карьера и заниматься семьей одновременно. Из-за сумасшедшего ритма жизни и вечного стремления кому-то что-то доказать психическое здоровье может пошатнуться

    Довольно часто депрессия у женщины может развиться после развода или разрыва длительных отношений. Очень важно, чтобы в этот непростой период рядом с ней находился близкий человек, способный оказать поддержку.

  • Юного возраста. По результатам исследований специалистов, у девочек-подростков (в возрастелет) значительно возрастает уровень депрессий. Из-за гормональных изменений, личностных проблем и психологических факторов, у подростка возникает депрессия, тревожные расстройства, а также отклонения в пищевом поведении. А если с подрастающей девушкой случилось сексуальное насилие, то вероятность возникновения у нее клинической депрессии в тяжелой форме возрастает в несколько раз.
  • Репродуктивного периода. Огромное влияние на поведение женщин имеют гормоны — их настроение может меняться в зависимости от менструального цикла, беременности, послеродового периода или климакса. Депрессия может быть спровоцирована также невозможностью либо осознанным нежеланием иметь детей. Если у женщины возникла послеродовая депрессия, скорее всего, у нее и ранее были подобные трудности. К проявлениям послеродовой депрессии относятся как легкие перемены настроения или приступы тоски, так и симптомы, характерные для тяжелой стадии болезни, которые делают невозможным уход за ребенком и даже за собой. Крайне редко депрессия возникает после желанной беременности. Даже вследствие осознанного и добровольного аборта у женщины далеко не всегда возникает длительная хандра и психосоматические нарушения. По статистике, послеродовой депрессии подвержены 10-15% женщин. Возникает такое состояние из-за наследственных факторов, изменений гормонального фона, а также вследствие увеличения физической и эмоциональной нагрузки на женщину. Ведь с появлением ребенка рушится привычный уклад ее жизни, теперь она отвечает за жизнь своего малыша и несет за это ответственность. Конечно, чаще всего такое состояние настигает матерей-одиночек. В полной семье мужья, подозревающие у своих жен возникновение депрессии, обязательно должны принять меры, в противном случае существует риск для жизни и мамы, и малыша. Если женщина уже лечилась от депрессии после первых родов, то очень вероятно, что после рождения второго ребенка случится повторение ситуации. Близкие должны быть готовыми оказать женщине помощь в таком случае.

    Беременность и послеродовой период — очень сложные этапы в жизни женщины, когда ей необходима забота и поддержка близких людей

    Симптомы депрессии у женщин

    В силу того, что женщина по природе своей более эмоциональна и чувствительна, нежели мужчина, она сама должна прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Признаки депрессии имеют довольно широкий спектр и затрагивают как душевное, так и физическое состояние женщины. При постановке диагноза учитывается наличие как минимум нескольких признаков депрессии, которые продолжаются больше 2 недель и мешают женщине нормально жить. То есть симптомы имеют длительный и ярко выраженный характер.

    К эмоциональным признакам депрессии относят такие:

    • Женщина находится в состоянии отчаяния, утрачивает смысл жизни;
    • Настроение постоянно подавленное, состояние угнетенное, непроходящее чувство тоски;
    • Обостряются разные фобии и страхи;
    • Чувство тревоги сопровождается предчувствием чего-то плохого и внутренним напряжением;
    • Постоянное самобичевание и ощущение вины;
    • Резкие перепады настроения, беспричинная раздражительность;
    • Отсутствие эмоций, появляется «тупость» чувств;
    • Теряется уверенность в себе, падает самооценка
    • Снижение самооценки, уверенности в себе; женщина ищет в себе недостатки и перестают себе нравиться;
    • Утрачивается интерес ко всему вокруг;
    • Занятия, которые прежде были в удовольствие, перестают радовать;
    • Возникает страх допустить ошибку, выполняя общественное дело;
    • Усиливается чувство тревоги и беспокойства за жизнь и здоровье близких людей.

    Большое значение представляет и диагностика физиологических признаков депрессии. К ним следует особенно внимательно подойти, если женщина не может достаточно четко сформулировать, что именно она чувствует.

    Женщина в состоянии депрессии ощущает апатию, надломленность и нежелание что-либо делать

    К физическим симптомам депрессивного расстройства относят:

    • Расстройства сна. Можно возникнуть бессонница или, наоборот, повыситься сонливость.
    • Происходит нарушение функций кишечника – преобладают запоры;
    • Возникают проблемы с аппетитом. Он либо совсем отсутствует, либо значительно усиливается.
    • Снижение энергетического запаса, возникает сильная усталость при обычной физической или умственной нагрузке.
    • Исчезает или заметно снижается либидо. Секс перестает интересовать.
    • Возникает дискомфорт и боли в теле, чаще всего – в желудке, сердце, мышцах.

    Бывает так, что женщина лечит телесные болезни и пропускает симптомы депрессии, вот почему так важно проводить комплексную диагностику – это позволяет определить также и поведенческие признаки депрессии, которые включат в себя:

    • Пассивность, апатию, нежелание заниматься активной деятельностью.
    • Добровольный отказ от каких-либо развлечений.
    • Снижается социализация. Женщина перестает общаться с окружающими, предпочитает одиночество, теряет интерес к окружению.
    • Женщина перестает следить за собой.
    • Тяга к вредным привычкам. Женщина начинает принимать алкоголь, курить, прибегает к разным психоактивным веществам, которые приносят лишь временное облегчение.

    Кроме того, болезнь характеризуется проявлением так называемых «мыслительных, когнитивных признаков», к которым относятся:

    • Невозможность сконцентрироваться или сосредоточиться на объекте.
    • Преобладание тревожных и плохих мыслей о себе, жизни, окружающем мире.
    • Мысли о самоубийстве.
    • Трудности в принятии решения.
    • Появление мыслей о собственной ненужности, беспомощности и никчемности.
    • Замедление мыслительных процессов, появление эффекта «заторможенности».

    Для постановки диагноза «депрессия» врачу необходимо определить минимум несколько симптомов, которые длятся хотя бы 2-3 недели. Только с помощью комплексной диагностики можно определить наличие заболевания, а также его стадию и форму. Но для своевременного определения болезни важно знать болезнь, как говорится, «в лицо». Поэтому самодиагностика играет очень важную роль в профилактике и терапии психических расстройств.

    Очень важно для выздоровления принять тот факт, что необходима помощь специалиста

    Степени женской депрессии

    Сегодня виды депрессии подразделяются на:

    • Легкую. При такой форме заболевания человек может выздороветь, не прибегая к медикаментозному лечению. Чаще всего такая депрессия имеет неяркие, редкие симптомы, и протекает она годами, то есть имеет хронический характер. Она еще носит название «дистимия». Спровоцировать легкую форму болезни может снижение уровня гормона серотонина в крови. Выражается болезнь нарушениями сна, постоянным ощущением опустошенности, чувством грусти, беспомощности, безнадежности, чувством вины, потерей «вкуса к жизни», физической или психической заторможенностью, суицидальными мыслями, болями в суставах, мигренями, расстройствами пищеварения. Чтобы не допустить переход легкой степени болезни в более серьезную, следует прибегнуть к терапевтическим либо профилактическим мерам.Вопреки общепринятому заблуждению, женщину, находящуюся в депрессии, никто не станет закрывать в психиатрической больнице. Это возможно лишь в случае, когда человек пытается совершить суицид. В случае же легкой депрессии в поведении женщины начинают проявляться странности, которые поначалу никого не настораживают. К примеру, она может перестать следить за своей внешностью, утратить сексуальное желание.
    • Среднюю. Такая степень уже становится заметной для окружающих. Женщина практически не может переключиться с удручающих мыслей, значительно снижается производительность ее труда, большинство вещей она выполняют «на автомате». Регулярный характер приобретают нарушения сна, наладить коммуникацию с окружающими становится все сложнее. Поведение становится пассивным и скованным, а тяжелые мысли приобретают навязчивый характер.
    • Тяжелую. Состояние характеризуется психосоматическими проявлениями (человек испытывает проблемы с внутренними системами и органами), нарушением питания, а также гигиены. Женщина замыкается в себе, практически не выходит на улицу, почти полностью теряет интерес к происходящему во внешнем мире. Желание что-либо делать и активность сводятся к нулю. Довольно часто возникают суицидальные мысли, галлюцинации, бред. Такое состояние уже требует лечения в стационаре. К тяжелой депрессии относятся послеродовой психоз и послеродовой синдром, которые требуют обязательного лечения.

    Чем более запущено состояние, тем длительнее будет процесс выздоровления

    Осложнения депрессии

    Как и любая другая болезнь, депрессия может вызывать осложнения. В основном данное расстройство приводит к:

    • Суициду
    • Алкоголизму
    • Наркомании
    • Возникновению физических болей и патологий
    • Сексуальной дисфункции, половому бессилию
    • Избыточному весу и ожирению, которое может привести к диабету
    • Социофобии, социальной изоляции
    • Самовредительству
    • Преждевременной смерти вследствие других заболеваний, возникших или обострившихся на фоне депрессии

    Каждое из этих осложнений несет прямую угрозу жизни человека, поэтому необходимо лечить депрессию еще до начала их развития.

    Как бороться с депрессией?

    Безусловно, депрессия имеет пугающую симптоматику и такие же последствия, однако заболевания поддается лечению, особенно если начать его на ранней стадии. Кроме того, большое значения имеет профилактика болезни, особенно если расстройство имело место у кого-то из близких родственников.

    Важно следить за психическим и физическим здоровьем, соблюдать режим дня, высыпаться, вести здоровый образ жизни, избегать вредных привычек, особенно употребления алкоголя. Позаботьтесь о питании, побольше двигайтесь, лучше всего на свежем воздухе. Очень важно постараться минимизировать стрессы в своей жизни. Установите близкие и теплые связи с друзьями, найдите себе хобби по душе, смотрите в будущее с оптимизмом.

    Для полного выздоровления необходим комплексный подход в лечении депрессии

    Однако если болезнь уже началась, и врач ее диагностировал, на помощь придут медикаменты, а также альтернативные методы лечения.

    Лечение депрессии медикаментами

    Для лечения средней и тяжелой степени заболевания назначаются медикаменты и психотерапия.

    • Антидепрессанты– широко известное понятие. На сегодняшний день депрессию лечат и самыми новыми препаратами, которые представлены ингибиторами обратного захвата серотонина (SSRI), и трехцикличными антидепрессантами. У препаратов нового поколения, как правило, гораздо меньше побочных эффектов.

    Важно! Несмотря на распространенное мнение, прием современных антидепрессанов не приводит к привыканию. В зависимости от степени заболевания курс лечения может составлять от 4 недель до 12 месяцев. Терапия с правильной дозировкой может предотвратить рецидивы болезни.

    Выбор медикамента врачом зависит от причины, степени тяжести болезни и прочих факторов. Дозировка также индивидуальна в каждом отдельном случае. Антидепрессанты оказывают пролонгированное действие и лечебный эффект может наступить не сразу. Так, больному следует настроиться на лечение и не ждать сиюминутного излечения.

    • Помимо антидепрессантов проводится терапия ингибиторами миноаминоксидаза (MAOI). Они воздействуют на зоны мозга человека, которые отвечают за эмоциональный фон и настроение.
    • Вальпроат и арбамазепин.Действие этих препаратов направлено на стабилизацию настроения и эмоционального фона. Данные препараты нашли широкое применение в лечении биполярной депрессии.
    • Соль лития.Препарат применялся на протяжении многих лет в терапии биполярного расстройства. Его действие направлено на снижение перепадов настроения. При терапии препаратом необходим тщательный контроль дозировки, потому как эффективная доза легко может перейти в токсичную.

    Важно! Не рекомендуется прием соли лития при заболеваниях щитовидной железы, почек и сердца, а также пациентам, страдающим эпилепсией.

    На сегодня существует множество препаратов, направленных на лечение депрессии, которые, вопреки всеобщему заблуждению, не вызывают привыкания

    Эффективное лечение включает в себя нескольких факторов: помимо тщательного соблюдения дозировки лекарств, схемы лечения и рекомендаций, очень важное значение имеют доверительные отношения с лечащим врачом, а также качественная и достоверная обратная связь. Важно понимать, что возможные побочные эффекты от приема лекарств оказывают менее пагубное влияние на человека, чем последствия тяжелой депрессии. Прерывание терапии, снижение рекомендованной дозировки, хаотичный прием лекарств недопустим.

    Медикаментозное лечение депрессии состоит из:

    • Подбора антидепрессанта, его эффективной терапевтической дозы, а также схемы лечения.
    • Основного курса терапии.
    • Поддерживающего курса лечения, длительность которого обычно составляет 4-6 месяцев. Он призван не допустить рецидива.

    При лечении депрессии легкой и средней степени не обойтись также без психотерапии. При помощи психотерапевтических бесед, психодинамической и поведенческой психотерапии женщине будет легче справиться с заболеванием. Когнитивно-поведенческая терапия призвана изменить негативное мышление на позитивное, благодаря чему меняется поведение человека.

    Терапия у опытного психотерапевта помогает засеансов помочь клиенту побороть симптомы депрессии и научиться позитивно реагировать на стресс, и в будущем человек уже сам может предотвратить болезнь.

    Психотерапия

    Среди методов лечения депрессии у женщин одно из самых важных мест занимает психотерапия. Благодаря когнитивно-поведенческой психотерапии можно осознать неправильность представлений об окружающем, а также негативных мыслей, которые влияют на поведение и приводят к проблемам в семье или во взаимоотношениях.

    Очень важный этап лечения — это психотерапия. Крайне важно, чтобы у пациента было открытое, доверительное отношение к доктору

    Цель семейной психотерапии – определить причины и способы устранения проблем с супругом, родителями, детьми и прочими родственниками. С ее помощью можно устранить конкретные проблемы и ситуации. Также эффективно борются с депрессией арт-терапия, гипнотерапия или моделирование ситуации.

    Как побороть депрессию народными средствами?

    Народные рецепты могут использоваться как основная терапия депрессии легкой и средней стадии, основной терапии при лёгкой и средней депрессии, и быть вспомогательным средством в лечении заболевания тяжелой стадии.

    1. Апельсины с мелиссой – отличное средство от депрессии. Свежие листья мелиссы (2 горсти) измельчаются до консистенции кашицы и смешиваются с соком 4 апельсинов. Такой напиток принимается по утрам сразу после завтрака. Он помогает организму вырабатывать серотонин, способствующий улучшению настроения, и оказывающий лечебный эффект на страдающую из-за депрессии психику.
    2. Мед с лимоном также отлично показали себя в терапии депрессии. Для приготовления лекарства смешиваются сок половины среднего лимона и 1 столовая лодка светлого меда. Такой коктейль выпивается полностью за два часа до сна. Для избавления от депрессии следует принимать его на протяжении 20 дней. Средство также отличное помогает укрепить иммунитет.
    3. Лекарство из меда и молока поможет нервной системе. Для его приготовления необходимо к 1 стакану коровьего молока добавить 1 ст.л. меда из липы и половину среднего банана, измельченного в блендере до консистенции каши. Состав взбивается до однородности и выпивается перед сном. Принимать средство следует на протяжении 3 недель.
    4. Женьшень – идеальное природное средство для лечения депрессии. Для приготовления лечебного средства берут 50 г корня, измельчают его и добавляют 2 стакана спирта медицинского. Затем состав отправляют в темное место и оставляют настаиваться 30 дней. После этого средство принимается в течение месяца трижды в день по 20 капель перед едой. Если его прием вызывает ощущение дискомфорта, можно принимать после еды.

    Настойки и чаи на травах оказывают положительный эффект в лечении депрессии

    1. Бороться с депрессией помогает и настой хрена на вине. Корень хрена (50 г) натирают на самой мелкой терке и смешивают с белым крепленым вином (500 мл). На 10 дней лекарство отправляют настаиваться в темное место с комнатной температурой. Затем настой процеживают и принимают трижды в сутки во время еды по 1 ст.л. курс лечения составляет 1 месяц.
    2. Растение птичий горец тоже имеет хороший терапевтический эффект. Готовят его следующим образом. 2 стакана воды доводят до кипения, снимают с огня, добавляют в воду сушеное растительное сырье в толченом виде (2 ст.л). затем накрывают крышкой и оставляют остывать. Затем процеживают и принимают полстакана 4 раза в день перед едой. Принимают данное средство до восстановления нормального состояния человека.
    3. Ванна с добавлением эфирных масел – также прекрасное средство от депрессии. В течение месяца через день следует принимать ванну, в которую добавляются по 5 капель эфирного масла апельсина, гвоздики и пихты.

      Расслабляющие ванны с эфирными маслами — один из самых приятных методов лечения депрессии

      Важно! Средство имеет свои противопоказания и его следует принимать максимально осторожно! Нельзя сочетать его с приемом антидепрессантов, потому как это приведет к обратному эффекту. Это происходит из-за влияния вещества на органы пищеварения, в частности, на печень и желудок. Прием целебного настоя усиливает метаболизм, из-за чего препараты максимально быстро выводятся на организм, даже не успев оказать на него терапевтического влияния.

      Лечебное средство готовят по следующему рецепту. Берут высушенную травяную часть вместе с цветками (1-2 ч.л.), заливают 200 мл кипятка и настаивают 10 минут. Данный настой употребляют ежедневно по 2-3 раза на протяжении нескольких месяцев. Каждый раз следует заваривать свежую порцию. Уже через месяц приема лекарства наблюдается терапевтический эффект. Обычная порция гиперицина аптечного в сутки при трехразовом приеме должна составлять 300 мг 0,3% цветочной вытяжки. Важно строго соблюдать все дозировки, а также время приема этого природного антидепрессанта.

      1. Китайский лимонник. При сильных стрессовых ситуациях, ощущении подавленности и перепадах настроения обязательно следует заняться своим здоровьем, чтобы исключить подобные симптомы и их пагубные последствия. Природные лекарства значительно улучшают состояние человека при депрессии. Например, с помощью китайского лимонника можно искоренить тревоги и переживания и обеспечить себе позитивное настроение. Средство обладает приятным «побочным эффектом» — усилением сексуального влечения, а еще он улучшает работу печени и функции надпочечников. С его помощью организм лучше выводит токсины и вредные вещества, скопившиеся в жкт. 500 мг вещества дважды в день – утром и в обед – вот его стандартная доза. Вечером его употреблять не нужно, иначе возникнут проблемы со сном.

      Для лечения используется следующий рецепт. 20 гр измельченных сухих ягод лимонника заливают 100 мл спирта, затем, поместив состав в темную бутылку, отправляют его в темное место, где настаивают 10 дней, иногда взбалтывая и перемешивая. Через 7 дней бутылку открывают, выжимают ягоды и оставляют жидкость еще на 2-3 дня. Затем настой процеживают – он должен стать прозрачным.

      Как витаминное средство можно использовать его и без спирта. Для этого 10 гр сухих ягод измельчают и доводят до кипения в 200 мл чистой воды. Затем процеживают и употребляют как чай. Для вкуса можно добавить сахар либо мед.

      Для лечения депрессии народными средствами крайне важно соблюдать дозировку и время приему препарата.

      1. Травяной сбор.Для приготовления успокоительного средства следует 2 части шишек хмеля, добавить по одной части корня мелиссы и валерианы, и цветков ромашки, измельчить это все в кофемолке. Затем 2 столовых ложки данного порошка следует заварить 2 стаканами кипятка. Настаивать отвар нужно 15 минут, после чего его следует процедить. Пьется средство глотками на протяжении всего дня. Побольше лекарства нужно оставить на ночь – это обеспечит крепкий сон. Курс лечения таким лекарством составляет 7 дней.
      2. Морковный сок.Оказывает благоприятный эффект на нервную систему, поэтому его нужно пить побольше, но только обязательно свежевыжатый!
      1. Мирт. В случае возникновения чувства тоски и одиночества, при подозрении у себя депрессии, стоит попробовать принимать ванну с цветами и листками мирта, которые можно использовать как в сухом, так и в свежем виде. Цветки также полезно добавлять в чай, а листочки – растирать в руках и вдыхать их запах. Еще чтобы успокоить нервы сушеный мирт насыпают в небольшие мешочки и развешивают в комнате, где спят, в машине или рядом с рабочим местом.

      Зверобой очень эффективен в лечении депрессии, но крайне важно соблюдать необходимую дозировку и не принимать его одновременно с антидепрессантами

      25 эффективных советов, как побороть депрессию

      Специалисты, занимающиеся лечением депрессии, и обычные люди, которые испытали ее влияние на себе, дают действенные рекомендации, которые подскажут как выйти женщине или мужчине из депрессии самостоятельно.

      1. Займитесь самоанализом. Чтобы найти причину своего состояния, необходимо задать себе вопросы, ответы на которые, подскажут, как вылечить депрессию самостоятельно. Спросите себя, с чего началось это состояние, настоящее оно, либо вы сами себя накрутили, какие проблемы нужно решить, чтобы освободиться от этого чувства, кто вызвал такие ощущения, что мешает там радоваться жизни. Ответы на эти вопросы и их осознание – уже начало выздоровления.
      2. Убирайте ненужное из своей жизни. Задумайтесь о том, как часто нас окружают люди, которые не вносят ничего положительного в нашу жизнь, а лишь приносят деструктив, питаются нашими жизненными силами. Ограничьте общение с такими «друзьями», а лучше всего исключите его совсем. Перестаньте смотреть не несущие пользы и радости телепередачи, ограничьте себя на время от негативной информации. От пустой болтовни по телефону, которая лишь забирает время и силы. Направьте вектор своего внимания на созидание и радость.
      3. Не пугайтесь боли. Представьте себе, что душевная боль – не враг, а ваш союзник. Ведь она указывает на то, что вы делаете в жизни что-то не так, идете против себя самого, разрушая изнутри. Дайте себе время прислушаться к своему внутреннему голосу и разобраться в причинах состояния, которое вас настигло.
      4. Побудьте в тишине. Не стремитесь «заткнуть» боль и пустоту внутри себя контактами с людьми, тусовками, алкоголем. Дайте себе время для самопознания и самоанализа. Нет, не закрывайтесь в себе, но и не стремитесь быть с кем угодно, лишь бы не одному. Это целебное одиночество, которое необходимо в данной ситуации.

      Побыть наедине с собой просто необходимо, чтобы заглянуть вглубь себя и найти корень проблемы

      Медитации — незаменимый метод релаксации и самопознания, который поможет справиться с депрессией

      Комфортная атмосфера в доме и внимание близких — незаменимый источник сил, которые помогут справиться с хандрой

      Пушистый друг — незаменимый помощник в борьбе с апатией и плохим настроением

      Профилактика депрессии

      Как и любое заболевание, депрессию лучше предотвратить, чем лечить. Следующие нехитрые правила помогут предупредить развитие заболевания:

      • составляйте план на день с объективным объёмом нагрузки (не планируйте больше, чем возможно сделать, не перегружая себя);
      • организуйте достаточные физические нагрузки на каждый день (к примеру, выходите ежедневно на пешую прогулку);
      • обеспечьте себе полноценный сон – хотя бы 8 часов в сутки;
      • откажитесь от вредных привычек;
      • организуйте себе полноценное питание, включающее все необходимые витамины, а также макро- и микроэлементы;
      • найдите для себя интересное хобби, которое сможет присутствовать в вашей жизни ежедневно.
      • позаботьтесь о том, чтобы каждый день получать положительные эмоции (можно побаловать себя вкусненьким, встретиться с друзьями, купить что-то приятное, для души).

      Обычно соблюдение этих правил позволяет почти полностью защитить человека от депрессии и обеспечить ему хорошее настроение и высокую работоспособность.

      Депрессия у женщин

      Депрессия у женщин – это серьёзное психолого-психическое расстройство, в первую очередь проявляющееся спадом настроения и двигательной активности.

      Четверть всех женщин Земли сталкивались с этой проблемой в том или ином возрасте. Причин возникновения патологии много, как и способов её устранения.

      Основные моменты

      Знание основных моментов, связанных с причинами и симптомами депрессии, очень важно для того, чтобы иметь возможность своевременно начать лечение, или даже предупредить появление заболевания.

      Что имеется в виду

      Говоря о женской депрессии, следует чётко понимать её различие с подобным состоянием у мужчин и временной апатией.

      Психика женщин отличается высокой подвижностью и бурным реагированием на гормональные и физические изменения в организме, а также раздражающие внешние факторы.

      Определить состояние как депрессию следует, если упадок настроения и физическая пассивность сохраняются более 4-х дней.

      В том случае если для подавленного настроения имеются серьёзные причины, такие как смерть близкого человека или тяжёлая болезнь, сильная угнетенность считается нормальной на протяжении 14 дней, после чего должно начаться улучшение. Если этого не происходит, женщине требуется помощь.

      Первые признаки проявления

      Женщина чаще всего в течение длительного времени не считает своё состояние болезнью и не начинают терапию, позволяя депрессии усугубляться.

      Зная о том, как проявляется депрессия у женщин, можно своевременно выявить заболевание и избавиться от него на начальной стадии.

      Симптомы при патологии проявляются в 3 аспектах — физическом, эмоциональном и ментальном. Признаки депрессии физического плана проявляются так:

      • нарушения сна, при которых наблюдается сонливость или бессонница. В некоторых случаях возможно их чередование между собой;
      • чрезмерно быстрая утомляемость;
      • недостаточность физической активности;
      • нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;
      • сниженная скорость реакций;
      • непереносимость продолжительных, даже не сильных нагрузок;
      • мышечные боли.

      Признаки по эмоциональному плану таковы:

      • значительно сниженное настроение;
      • отсутствие желания жить;
      • неспособность испытывать позитивные эмоции;
      • значительное занижение самооценки;
      • необоснованная агрессия, в том числе и направленная на себя (возможно членовредительство и самоистязание);
      • полное безразличие к происходящему вокруг.

      Признаки по ментальному плану это:

      • спад интеллектуальных способностей;
      • потеря интереса к новой информации;
      • невозможность адекватно оценивать происходящее;
      • стойкая негативная оценка всего происходящего;
      • потеря способности анализировать происходящее.

      В зависимости от того насколько сильно запущенно состояние больной, проявление болезни будет более или менее ярким.

      Фото: основные симптомы

      Первые признаки депрессии, по которым можно заподозрить болезнь, – это сниженное настроение, отсутствие положительных эмоций и негативные, мрачные взгляды на жизнь, которые сохраняются достаточно продолжительное время.

      Какие могут быть причины

      Появление психолого-психического состояния может быть спровоцировано самыми разными факторами, которые окружающим могут казаться незначительными.

      Из-за этого состояние женщины дополнительно ухудшается, так как, когда она делится своими переживаниями, её не понимают.

      Чаще всего депрессия возникает у эмоционально нестабильных женщин, которые постоянно нуждаются в поддержке близких и, потеряв её, не могут справиться с жизненными сложностями.

      У подобных больных не редко отмечается страх жизни, из-за неумения без чрезмерных эмоций решать даже не серьёзные проблемы.

      Их внутренний ресурс исчерпывается в короткий срок, и развивается нарушение психолого-психического плана.

      Чаще всего у таких женщин она бывает глубокая и затяжная, справиться с которой, даже осознав проблему, самостоятельно они не могут.

      Причины депрессии могут быть внутренними, внешними и соматическими. Внутренние факторы, провоцирующие заболевание, – это глубокие внутренние переживания:

      • смерть близкого человека (но не трагическая гибель от несчастного случая);
      • развод;
      • разлука с детьми;
      • психическое насилие;
      • психические издевательства;
      • потеря работы в случае, когда она материально необходима;
      • стремительное разрушение идеалов.

      В таком состоянии женщина упорно сосредоточивается на случившемся, не желая видеть происходящего рядом. Она уверена, что вся её жизнь полностью разрушена и в большей части она сама виновата в этом.

      Внешними причинами депрессии являются факторы, возникающие извне и вызывающие серьёзный шок, который и трансформируется в депрессивные состояния:

      • авария, в которой женщина оказалась сама или стала её свидетелем;
      • физические травмы, приводящие к потере возможности нормально передвигаться или потере конечности;
      • повреждения лица, приводящие к уродству;
      • трагическая гибель близкого человека;
      • нахождение в зоне природных катаклизмов;
      • нахождение в зоне боевых действий;
      • пережитое физическое насилие.

      Чаще всего в таком состоянии женщина без помощи врача не может сама справиться с болезнью, а депрессия у женщин, оставаясь без терапии, только усугубляется.

      К соматическим причинам ее возникновения относятся различные заболевания, влияющие на эндокринную или нервную систему.

      Также к соматическим причинам депрессии относятся и болезни, при которых женщина испытывает сильную боль и появляется угроза для её жизни.

      Такими провоцирующими факторами являются:

      • инфаркт,
      • инсульт,
      • раковые заболевания,
      • параличи,
      • сахарный диабет,
      • гипотериоз (болезнь щитовидной железы),
      • рассеянный склероз,
      • хроническая форма гепатита,
      • болезнь Паркинсона.

      В некоторых случаях депрессивное состояние у женщины вызывает ни само заболевание, а ряд лекарственных препаратов, применяемых при нём.

      В такой ситуации для предупреждения появления патологии врач должен подобрать средство для восстановления эмоционального состояния.

      Некоторые врачи выделяют и четвёртую группу провоцирующих патологию факторов, которую называют биологическими.

      К таким причинам ее развития относят:

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти

Женщина – существо эмоциональное и эмоциональные качели ей присущи. Поэтому не удивительно что депрессия, чаще всего встречается именно у женщин, нежели у мужчин. В этой статье мы постараемся разобраться с симптомами депрессии, научимся правильно выходить из неё, а также попытаемся найти в этом недуге положительные стороны.

Симптомы депрессии у женщин

  • Упадок физических и психологических сил
  • Быстрая утомляемость
  • Постоянно угнетённое состояние, тоска
  • Эмоциональные качели, раздражительность
  • Пониженная самооценка/уверенность в себе
  • Пониженный интерес к окружающему миру
  • Плохой сон и аппетит
  • Пониженный энергетический потенциал
  • Подавленность в настроении

Самая главная ошибка!

Когда у вас появляется депрессия, апатия или глубокий ментальный кризис, то от него не нужно пытаться быстрой уйти или попросту заглушить его чем-то (сладким, спиртным, ТВ). Если вы будете так всегда поступать, то будете допускать большую ошибку, ведь кризис – это абсолютно нормально и естественно, он бывает абсолютно у всех! Первое что следует сделать – это не убегать от него, а наоборот, пытаться идти ему навстречу, т.к. сам кризис просто так не приходит, он является очень хорошим, а главное полезным учителем. Кризис воспитывает, помогает выйти на совершенно другой уровень, он дает время тщательно осмыслить, осознать что с вами происходит.

Благодаря такому подходу, вы научитесь понимать себя и возможно те цели, которые у вас есть, они уже исчерпали себя, поэтому кризис — это хороший знак поменять что-либо и идти другим путём к своей цели или вообще изменить саму цель! Но чаще всего все пытаются избежать депрессии, уйти от неё, именно поэтому мало кто ставит точку в отношениях которые полностью исчерпали себя и уже абсолютно не радуют. Или например, мало кто уходит с работы которая надоела и не приносит удовольствия.

То состояние, которое возникает когда вы уходите от одного и пытаетесь начать что-то новое — есть переходный момент и этот момент называется «глубокий кризис» и чтобы его не ощутить, люди готовы годами перебывать в унылом состоянии, чтобы только не изучать эту неизвестность в страхе схватиться за любую соломинку, и это большая ошибка.

Так вот, резюмируя все вышесказанное, можно сделать простой вывод: не пытайтесь убежать от того, что должно с вами случиться или случилось, поймите и примите депрессию/кризис, ведь этот период поможет намного глубже и сильнее понять себя и сформировать себя заново. Ну а если этот период затянулся у вас на длительное время, то ниже мы рассмотри хорошие способы выхода из него.

Как выйти из депрессии (женщинам и мужчинам)

  1. Литература. Читайте полезную литературу, ведь изучая что-либо, вы будете чувствовать и понимать что вы развиваетесь и растёте. Но тут важно заметить, что литература бывает разной, не нужно читать всякие комиксы, мистику или эзотерику, читайте только научную и практическую литературу!
  2. Минимум общения. Если общение с людьми не доставляет вам радости, то просто ограничьте его, ведь именно наедине с самим собой вы сможете слышать себя и разговаривать с собой. Поэтому, не смотрите телепередачи, не тратьте впустую время в соц.сетях никому не жалуйтесь и не нойте.
  3. Займитесь творчеством. Если у вас есть какие-то способности в определённом деле, то направьте свою энергию в это русло. Возможно вы хорошо рисуете, готовите или делаете поделки, так начните заниматься любимым делом, ведь депрессия — это хорошее время для проявления талантов.

Если у вас постоянно будут цели и задачи которые вас увлекают, то в вашем графике просто не будет времени для занятий такой ерундой под названием «ДЕПРЕССИЯ».

Советы врачей по выходу из депрессии

Помните, если у вас серьёзное психологическое расстройство, из которого не получается выйти на протяжении длительного времени, то в таком случае вам поможет только обращение к врачу, который назначит вам индивидуальное и соответствующее лечение, благодаря которому вы полностью избавитесь от этого сложного недуга.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!