Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для женщин меню
Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов + меню
Люди, обладающие 2 положительной группой крови, обладают слишком чувствительной пищеварительной системой и пониженной желудочной секрецией. Поэтому самым благоприятным питанием в таком случае становится вегетарианство. Растительная пища лучше всего подходит для такого чувствительного пищеварительного тракта. И если перед человеком, имеющим вторую группу крови, стоит задача сбросить лишние килограммы, тогда упор следует делать на фруктовые и овощные плоды.
Основные правила
Чтобы быстро и с легкостью похудеть на диете, предназначенной для людей с 2 положительной группой крови, необходимо соблюдать следующие правила:
- Необходимо исключить мясо. Это продукт, независимо от его вида, замедляет обмен веществ и, оказываясь внутри организма, начинает преобразовываться в жировые отложения. При этом мясо плохо переваривается и усваивается, засоряя внутреннюю систему токсинами.
- Значительно надо будет ограничить молочные продукты, их лучше заменить кисломолочной продукцией или соевой. Они тоже притормаживают метаболизм.
- Следует уменьшить в своем рационе употребление изделий из белой муки, а также различных сладостей и сдобы. Такая пища содействует поднятию инсулина в крови, что приводит к набору массы тела.
- А вот увеличить рекомендуется потребление тех продуктов, которые содержат клетчатку и умеренное количество жиров.
- Во время диеты нужно следить за суточной калорийностью. Она не должна превышать 2200 калорий в день.
- Люди со второй положительной группой крови плохо переносят слишком жирную, кислую и острую пищу, а также соленья и копчености.
- Питание должно быть пятиразовым.
| Что можно? | Что нельзя? |
|
|
Помимо запрещенных и разрешенных продуктов есть и нейтральная пища, которая и не спровоцирует набор веса, но и похудеть не поможет. Это морская капуста, соевое молоко, сливочное масло, маргарин. В очень редких случаях, когда отказаться от мяса людям со второй положительной группой крови проблематично, можно себе позволить индейку или куриную грудку. Из сладостей можно овсяное печенье, рисовые вафли, мед, шоколад.
Рекомендуемое меню на неделю
| День | Меню |
| Понедельник | Завтрак: чашка зеленого чая, баночка соевого творога, четыре штучки чернослива. Перекус: завтрака подойдет одно яблоко (его можно запечь с медом). Обед: рыбка, приготовленная на гриле и суп-пюре из тыквы. Полдник: чай с сухофруктами (инжир, курага). Ужин: можно съесть салат из брокколи и моркови, который заправляется растительным маслом и лимонным соком, тарелку гречневой каши и дополнительно разрешается выпить стакан кефира. |
| Вторник | Завтрак: гречневая каша, залитая с вечера водой, травяной чай и салат с морковкой и курагой. Перекус: завтрак баночка йогурта с ягодами. Обед: предлагается отварная спаржевая фасоль, запеченная куриная грудка (не более 200 г), ломтик ананаса. Полдник: чай и орешки. Ужин: только фруктовый салат, приготовленный из винограда, ананаса и груши. |
| Среда | Завтрак: зеленый чай с финиками, два гречневых хлебца, один из которых намазан творожным сыром. Перекус: завтрак стакан морковного сока и три штуки чернослива. Обед: отварной коричневый рис, приправленный укропом и рагу из разрешенных овощей. Полдник: яблочное суфле. Ужин: салат из сельдерея и морковки, отварная треска, стакан кефир. |
| Четверг | Завтрак: зеленый чай, одно отварное яйцо, тарелка перловой каши. Перекус: кусочек сыра и ананасовый сок. Обед: фасолевый суп, гречневая каша и брокколи в отварном виде. Полдник: желе из сметаны и йогурта, морковный сок. Ужин: творог, который смешивается с разрешенными фруктами, зеленый чай. |
| Пятница | Завтрак: разрешается кофе, хлебец с белым сыром, гречневая каша на воде. Перекус: одно сладкое яблоко или пюре из него. Обед: тыквенный суп, перловая каша, 150 г зеленого горошка. Полдник: два запеченных сырника (их лучше готовить с добавлением ржаной муки) и зеленый чай. Ужин: похлебка из чечевицы. |
| Суббота | Завтрак: кофе, овсяная каша на соевом молоке, баночка йогурта. Перекус: салат из сладких яблок и груш. Обед: суп из злаковых и бобовых продуктов, две рыбные котлеты, свежие овощи. Полдник: зеленый чай и инжир. Ужин: творожное суфле и стакан морковного сока. |
| Воскресенье | Завтрак: травяной чай, гречка с черносливом, два ломтика козьего сыра. Перекус: завтрак виноград и морковный сок. Обед: отличным вариантом станет скумбрия, запеченная в фольге, тушеные овощи. Полдник: два ломтика ананаса или одна хурма. Ужин: запеканка из топинамбура, брокколи, лука-порея и сельдерея (все овощи немного отвариваются и мелко нарезаются, после чего они заливаются смесью сметаны и сыра, после чего запекаются в духовке). |
Если придерживаться такой диеты в течение одной недели, то за это время человек, имеющий 2 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от трех лишних килограммов. При этом голодать совершенно не придется, так как представленное питание калорийное и позволяет целый день ощущать сытость. А если требуется похудеть на большое количество килограммов, тогда такой диеты следует придерживаться на протяжении трех или четырех недель. После этого, для закрепления и удержания полученного результата, раз в месяц можно устраивать себе такое недельное похудение.
Диета по группе крови: 2 положительная (+)
Диета для похудения по 2 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей со второй группой крови, которые испробовали не себе данную диету!
Более 35 процентов людей на земле имеют вторую положительную группу крови. В их организме происходит определенная реакция на потребляемую пищу, а для сохранения красивой фигуры им поможет специальный рацион и конкретные продукты.
Правила диеты
Данная группа кровяной жидкости возникла тогда, когда люди стали активно заниматься земледелием. Рацион их составляла в основном растительная пища. Это питание и повлияло на составление нынешней диеты.
Индивидуумы с А+ легко приспосабливаются к нововведениям в рационе. Таким людям нужны натуральные ингредиенты без вредных добавок. Эффективного результата получится добиться вегетарианцам. Есть и другие важные правила диетического питания:
- Исключают из рациона молочку. Она замедляет вещественный обмен и плохо влияет на работу сердца.
- Обязательно включают в меню продукты с минимальным количеством жира.
- Мясо — очень калорийный продукт, при постоянном его употреблении, особенно после 40 лет, может сулить жировыми отложениям. На время диеты от него стоит отказаться. Воздержание от мясных продуктов обеспечивает снижение массы тела.
- Необходимо следить за суточной нормой калорий. Она должна составлять не более 2000-2200 ккал. В первую неделю оптимально употреблять 1500-1800 ккал.
- Рекомендовано питаться пять раз в день.
- В период диеты стоит принимать витаминные и минеральные комплексы. Нужно пить травяные отвары.
- Важно соблюдать умеренные физические нагрузки. Полезно заниматься танцами и йогой.
У диеты по второй положительной группе практически нет противопоказаний. Единственное условие – индивидуальная переносимость разрешенных продуктов.
При некоторых болезнях, аллергических реакциях или индивидуальных непереносимостях запрещено включать в свой рацион определенные продукты. При наличии хронических патологий стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, особенно это касается нарушений органов пищеварения. С осторожностью нужно использовать диету пожилым людям и беременным женщинам.
Таблица продуктов для женщин
Диета для людей с А+ накладывает запрет на определенные продукты. Основной акцент делают на блюда из фруктов и овощей. Нехватку белка восполняют с помощью куриных яиц (2-3 раза в неделю).
| Продукты | Разрешенные | Ограниченные | Вредные |
| Мясные | — | Мясо индюшки, куриная грудка, яйца | Сало, колбаса, сердце, печенка, окорок, мясо свиней, баранов, телят |
| Молочные | — | Домашний йогурт, сметанный продукт, натуральный творог | Покупное молоко, сливки, мороженое, сыр |
| Рыбные | Скумбриевые, сельдевые, тресковые, лососевые | Щуковые, окуневые, осетровые | Соленая рыба, камбала, креветки, раки, зубатка |
| Жир | Масло оливы, льна | Маргарин, масло подсолнечника | Масло на основе сливок или арахиса |
| Бобовые | Чечевица, фасоль, горох | Зеленый горошек, спаржа, стручковая фасоль | Все остальное |
| Орехи, семечки | Тыквенные семена, арахис | Грецкие орехи, фундук, миндаль, подсолнечник | Фисташки |
| Крупы | Гречка, геркулес | Рис, пшено | Манная крупа, макароны, мюсли |
| Хлебобулочные изделия | Ржаные хлебцы | Овсяное печенье | Бублики, хлеб из пшеницы |
| Специи и приправы | — | Горчица, гвоздика, кориандр, тмин, карри, паприка | Майонезный соус, томатный кетчуп, уксус, перец |
| Овощи | Лук, чеснок, тыква, вешенки, пастернак, брокколи, шпинат | Огурцы, редис, кабачок, баклажан, свекла | Белокочанная капуста, томаты, сладкий перец, маслины, картошка, батат |
| Ягоды и фрукты | Ананас, яблоки, чернослив, клюква, лимон, слива, черешня | Авокадо, виноград, арбузная ягода, персик, смородина, клубника, киви | банан, кокос, цитрусовые, дыня |
| Напитки | Красное вино, черный кофе, чай с минимальным окислением, соки из разрешенных фруктов, травяной отвар | Вино, приготовленное без кожицы винограда, шампанское, черный чай, водка | Сладкие газировки, спиртовые настойки |
Нельзя кушать острое, жареное и соленья. Нежелательно пить отвары на основе ревеня, кошачьего котовника, кайенского перца.
Примерное семидневное меню
Если придерживаться такой диеты в течение семи дней, можно улучшить общее самочувствие и сбросить 3-4 лишних килограмма. Если потребуется снизить вес на 5-10 кг, стоит следить за своим питанием в течение месяца. Примерное меню на семь дней отображено в таблице:
| День недели | 9-00 | 12-00 | 15-00 | 18-00 | 20-00 |
| Пн | Яйцо, кусочек моцареллы, зеленый чай | Грибной суп, цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль | Печеное яблоко с медом | Салат из свежих овощей, любой допустимый фрукт | Отвар шиповника |
| Вт | Кофе, гречневая каша на воде | Куриные биточки с гороховым пюре, компот | Чай и орехи | Тертая морковь со сметаной, гречневая каша с брокколи | Травяной чай |
| Ср | Домашний йогурт, груша, черный хлеб с маслом | Овощной суп с сельдереем, рис с серебристым окунем | Фруктовый салат | Овощное рагу | Зеленый чай, творог |
| Чт | Геркулесовая каша с персиком, чай | Тыквенный суп, перловка с зеленым горошком | Яблочное пюре | Чечевичная похлебка | Стакан кефира |
| Пт | Омлет с зеленью, кофе, ржаной хлебец | Отварная идейка, тушеные овощи | Груша и яблоко | Творожное суфле | Травяной чай |
| Сб | Соевый творог, яблоко | Отварная форель с рисом, чай с хлебцем | Зеленый чай, немного инжира | Овощная запеканка | Морковный сок |
| Вс | Кофе, козий сыр | Суп с фасолью, брокколи | Рыбные биточки, свежие огурцы | Хурма | 200 мл кефира |
Для закрепления эффекта рекомендуют устраивать семидневное похудение раз в 3-6 месяцев. Чтобы разнообразить свое меню, советуют запастись рецептами, которых очень много в интернете. Среди них:
- голубцы из топинамбура;
- морковный торт;
- тыквенная каша с пшеном.
Фруктовые салаты посыпают орехами, семечками, изюмом. Добавляют в них лимонный сок, мед или кленовый сироп.
Мнение диетологов
Специалисты по правилам питания рекомендуют данную диету для людей, желающих похудеть. Подобный рацион имеет множество преимуществ:
- укрепление иммунной системы;
- стабилизация веса;
- стройная фигура;
- улучшение вещественного обмена;
- профилактика патологических процессов;
- достаточный выбор продуктов;
- легкая переносимость.
Диетологи советуют есть овощи и фрукты в свежем виде, а блюда готовить в пароварке или бланшировать. О жарке придется забыть.
Специалисты отмечают, что главным недостатком диеты считается непригодность ее в случае необходимости быстрого результата. Желающим скинуть лишний вес за короткий срок стоит присмотреться к другим методикам.
Предложенная система рассчитана на длительное применение и несет для организма оздоровление. Поэтому диетологи не имеют ничего против, если человек будет придерживаться ее пожизненно. Эта методика имеет довольно много поклонников, а число положительных откликов только растет.
В целом, конечно же, любой рацион, который исключает жирные и очень калорийные продукты на протяжении длительного времени просто не оставит вашему организму никакого выборы — вы обязательно похудеете. Нет большой разницы, будет это диета по вашей группе крови или нет, главное условие похудения — это калорийный дефицит. Но гораздо более важнее самого похудения как такового — это ваше здоровье. В первую очередь стоит руководствоваться состоянием, хроническими болезнями и противопоказаниями вашего конкретного организма. Поверьте, ни один сброшенный килограмм не стоит вашего здоровья!.
Отзывы людей по диете для 2 положительной группе крови
Ниже вы можете прочитать отзывы людей со второй положительной группой крови, который испробовали на себе данный рацион. Получите бесценный опыт людей, читайте их истории похудения, а также делитесь своими опытом и проблемами. В нашем сообществе всегда найдутся люди, которые дадут ответ на ваш вопрос и постараются максимально вам помочь.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря диете по группе крови?Питание по группе крови 2 положительная. Таблица продуктов для женщин, мужчин, похудения
Питание, основанное по группе крови человека, благоприятно сказывается на общем состоянии и способствует укреплению иммунной системы. Считается, что в зависимости от группы, у каждого имеются заложенные предрасположенности к тем или иным патологиям.
У населения со 2 положительной группой крови чаще развиваются болезни ЖКТ. Поэтому рекомендовано употреблять именно те продукты, которые подходят по крови.
Что означает диета по группе крови: суть и цель диетического питания
Питание по группе крови (2 положительная группа преобладает над всеми остальными, поэтому ей уделено особое внимание) основывается на теории Д’ Адамо. Согласно его взглядам, кровь по группам разделялась постепенно и прямое изменение на состав плазмы оказывала пища.
Первоначально у всех была единая группа крови (1-я). В это время в пище преобладало мясо, которое добывалось охотниками. Человек постепенно развивался и начал заниматься земледельничеством. Изменился образ питания (появилась растительная пища), что повлекло формирование 2-й группы крови.
Человек продолжал развиваться дальше и начал разводить домашнюю живность, что снова повлияло на рацион питания и образованию уже 3-й группы. Последняя, 4-я группа, появилась относительно недавно, произошла она из-за смешения 2-й и 3-й групп.
По суждениям Д’Адамо человек должен питаться той пищей, которую употребляли люди при формировании групп.
Именно она способна полностью усваиваться организмом и не наносит ему вреда. Если в рационе человека будет присутствовать пища не характерная для его группы крови, то она не будет нормально перевариваться. Организм будет ее отторгать, начнут откладываться лишние килограммы и развиваться болезни.
Слева Питер Д Адамо. Человек который придумал питание по группе крови 1,2,3,4 положительнойНа основании утверждений Д’Адамо разделяет продукты питания соответственно по группам на 3 вида:
- полезная. Несет организму только пользу;
- нейтральная. Не оказывает никакого влияния на организм человека;
- вредная. Нарушает равновесие в организме, вызывает развитие патологий и быстрый набор веса.
Дополнительно, для каждой группы, определены физические нагрузки. И необходим прием БАДов. Они нужны, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ исключенных диетой. В данном принципе питания нет ограничений по размерам порций, строгого времени приема пищи. Важно только употреблять продукты соответствующие группе крови.
Данная теория не имеет медицинских доказательств и обоснований, но имеет фактические доказательства.
Люди, соблюдавшие рацион питания по принадлежности крови, отмечали значительные изменения в здоровье (в сторону улучшения) и дополнительно снижался вес до нормы. Данные улучшения сохранялись на постоянной основе при условии дальнейшего соблюдения правил диетического питания.
Особенности и правила диеты по 2 положительной группе крови
Питание, по группе крови 2 положительная, основной упор делает на вегетарианское меню (изредка разрешено употреблять белое мясо птицы, для восполнения затрат животного белка). Связано это с тем, что предки с данной группой развивали сельское хозяйство. Поэтому в их рационе преобладала растительная пища.
Люди данной группы имеют пониженную кислотность желудка, что не дает полноценно переваривать и усваивать мясную продукцию. Ее употребление вызывает сбой в работе ЖКТ (боли и нарушение работы желудка, непроходимость кишечника). Также, из-за пониженной кислотности, нельзя употреблять в пищу кислые, острые и жирные блюда. Запрещено употреблять молочную продукцию.
Это дополнительно подталкивает людей 2 группы крови делать основной упор на пищу растительного происхождения. Соблюдение данного рациона позволяет нормализовать обменные процессы, что приводит к очищению организма от вредных веществ. Данное изменение сказывается на улучшении самочувствия и внешнего вида. Рекомендуемый период соблюдения диеты не менее 3 месяцев.
В правила питания дополнительно необходимо включить занятия йогой, плавание и танцы.
Это позволяет повысить выносливость иммунной системы, а при необходимости снижения веса, ускорит процесс похудения. Также, для укрепления иммунитета и восполнения недостатка витаминов, необходимо принимать комплекс витаминных препаратов.
Несоблюдение рациона по группе крови часто приводит к развитию сахарного диабета, образования доброкачественных и злокачественных опухолей и нарушением психического равновесия. В осенне-весенний период часто подвергаются простудным болезням.
Гендерные особенности диеты
Диетическое питание имеет различие не только по группам крови, но и по половой принадлежности. Это следует учитывать при составлении рациона питания. Основной отличительной особенностью организмов является различие в метаболических процессах.
У женщин обмен протекает медленнее, чем у представителей сильного пола. Какие нюансы следует учитывать при составлении меню для мужчины и для женщины.
| Мужской пол | Женский пол |
| Необходимо употреблять блюда и продукты с большим содержанием белка. Он является необходимым элементом в формировании мышечной массы и уравновешивания гормонального фона мужчины. Так как в диете употребление мясных блюд находится на минимуме, то необходимо употреблять больше орехов, рыбы. Можно использовать БАДы. | В рационе должны преобладать продукты с меньшим содержанием калорий. Так как женский организм предрасположен к быстрому набору веса (предусмотрено природой, для благополучного вынашивания ребенка в период беременности). |
| Рацион должен состоять из более калорийных блюд. Мужчины ежедневно подвергаются большей физической нагрузке, что ведет к большей трате калорий в сутки. Дополнительно энергия тратится на поддержания мышечной массы (которой у мужчины больше, чем у женщины). | Нужно больше продуктов с содержанием железа и кальция. В связи с менструальным циклом и родами происходят кровопотери. Недостаток данных веществ вызывает хрупкость костей и ухудшение общего самочувствия. |
В меню обязаны присутствовать продукты с содержанием селена и цинка. Данные вещества необходимы для нормального функционирования репродуктивной системы, в частности, влияет на потенцию. | Из-за предрасположенности к полноте основу рациона должны составлять овощи и фрукты (но не в жареном виде). |
| Употреблять больше продуктов с содержанием клетчатки, так как мужской пол подвержен образованию холестерина. | Объем порций у женщин должен быть меньше, но употреблять пищу нужно чаще, чем мужчинам. Так как дамы тратят меньше калорий и снижен обменный процесс. |
| Рекомендуется ограничить употребление белка растительного происхождения (горох, соя, чечевица), так как они стимулируют формирование женских половых гормонов. | Уменьшить употребление сладостей, они быстро приводят к увеличению веса. |
| Ограничить употребление продуктов содержащих кальций, так как он увеличивает вероятность развития рака предстательной железы. | Алкоголь должен быть на минимуме. Женский организм имеет большую предрасположенность к алкогольной зависимости. |
При составлении меню с учетом калорийности пищи, важно учитывать какую физическую нагрузку испытывает организм (условия труда, наличие спортивных увлечений).
Разрешенные продукты
Питание по группе крови основывается на составление меню из полезных продуктов и исключении вредных.
Питание по группе крови 2 положительная подразумевает употребление определенных продуктов и запрет других.Для 2-й положительной группы в список разрешенных продуктов входят:
Овощи и корнеплоды:
- шпинат;
- морковь;
- лук;
- чеснок;
- репа;
- капуста листовая;
- тыква;
- топинамбур;
- цикорий;
- брокколи.
Фрукты:
- ананасы;
- яблоко;
- грейпфрут;
- лимон;
- слива;
- инжир.
Ягоды:
- все красного цвета за исключением барбариса.
Орехи:
- арахис.
Семена:
Крупы:
- гречка;
- овсяные хлопья;
- рожь;
- рис.
Мучная продукция:
- хлеб из ржаной и соевой муки;
- вафли из рисовой муки.
Бобовые:
- фасоль;
- соя и продукция на ее основе;
- чечевица.
Масла растительного происхождения:
- оливковое;
- рапсовое;
- льняное.
Морская продукция:
- карп;
- лосось;
- форель;
- скумбрия;
- судак;
- улитки;
- треска.
Напитки:
- зеленый и травяной чай;
- вино (красное);
- соки из разрешенных фруктов и ягод;
- кофе.
Специи:
Из молочных продуктов исключением является полностью обезжиренный творог.
При составлении меню из разрешенных продуктов надо учитывать имеющиеся противопоказания при наличии патологий органов ЖКТ.
Запрещенные продукты
При питании по крови 2-й группы категорически нельзя включать в рацион следующие продукты:
Мясо:
- практически все сорта мяса в любом виде приготовления (кроме белого мяса курицы и индейки), а также сало.
Морепродукты:
- икра;
- устрицы;
- лягушачьи лапки;
- раки;
- осьминоги;
- мидии, моллюски;
- анчоусы;
- терпуг;
- сельдь;
- камбала;
- хек;
- сом.
Молочная продукция:
- сыры (за исключением фета);
- сливочное масло;
- молоко;
- мороженое;
- йогурты.
Растительные масла:
- арахисовое;
- кунжутное;
- хлопковое;
- кокосовое;
- кукурузное.
Орехи:
- кешью;
- фисташки.
Крупы:
- каши быстрого приготовления;
- манная;
- пшеничная.
Мучная продукция:
- хлебная и макаронная продукция из муки твердых сортов пшеницы или из цельнозерновой.
Овощи:
- баклажаны;
- томаты;
- грибы;
- болгарский перец;
- картофель;
- капуста китайская и белокочанная.
Фрукты:
- манго;
- мандарин;
- апельсин;
- банан;
- дыня;
- папайя;
- кокос.
Соусы:
Напитки:
- чай из мяты;
- из запрещенных овощей и фруктов;
- пиво;
- водка;
- коньяк;
- черный чай;
- напитки с содержанием газа.
Полностью исключаются сладости (сахар, шоколад, леденцы). Полезные вещества, содержащиеся в данных продуктах, необходимо получать приемом витаминных средств. Иначе возможно развитие недостатка питательных веществ, минералов и витаминов.
Продукты, замедляющие процесс похудения при 2 положительной группе крови
Питание по группе крови (2 положительная) также выделяет список продуктов, которые могут замедлять процесс сжигания лишних жировых отложений. Они не несут особой питательной ценности для организма или вреда, больше являются нейтральными. Но их употребление затормаживает процесс обмена веществ, в тканях.
В список данных продуктов входят:
Мясо:
- белое мясо курицы и индейки;
- яйца и блюда из них.
Морская продукция:
- окунь;
- осетр;
- морские водоросли;
- щука и иная речная рыба;
- жир из тресковой печени;
- корюшка.
Молоко и его продукция:
- плавленые сырки;
- нежирный йогурт и сметана;
- кефир пониженной жирности;
- козье молоко;
- творог с низким содержанием жира.
Растительные масла:
Мед также относится к таким продуктам.
Крупы:
- перловая;
- кукурузная;
- просо;
- ячневая.
Напитки:
- белое вино;
- шампанское;
- соки из нейтральных ягод.
Орехи:
- грецкие;
- миндаль;
- фундук;
- кедровые.
Семена:
Бобовые сорта:
- горошек зеленый;
- молодая фасоль в стручках и белая.
Овощи и зелень:
- спаржа;
- редис;
- капуста брюссельская;
- сельдерей;
- огурцы;
- кабачок.
Фрукты:
- авокадо;
- виноград и изюм;
- груша;
- персик;
- любые сухофрукты;
- киви.
Ягоды:
Изделия из муки:
- печенье из овсяной муки;
- изделия на основе кукурузной муки.
Специи:
- лавровый лист;
- кориандр;
- петрушка;
- гвоздика;
- паприка;
- черный перец (молотый и горошком);
- орех мускатный;
- ванилин;
- укроп;
- хрен.
Сладкие изделия:
- джемы;
- желе;
- темный шоколад;
- зефир.
Список данных продуктов может быть включен в рацион диеты, но в малых количествах.
Меню на неделю для женщин
Рацион питания по групповой принадлежности крови рекомендуется составлять раздельно для мужского и женского пола.
Рекомендуемое меню для женщин:
| Дни | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1-й | Каша из гречневой крупы, на воде, не разваренная. Кефир, низкой жирности. Чай из цветков ромашки. | Грейпфрут или яблоко. | Запеченный карп или судак. Тушеное рагу из брокколи, вешенок (грибы) и моркови. Зеленый чай. | Арахис или ананас. | Отварное, белое мясо курицы. Отварной рис. Салат из огурца с оливковым маслом. |
| 2-й | Отварные яйца (2 шт.). Вафли на рисовой муке. Салат на оливковом масле (можно без него) из топинамбура и шпината. Зеленый чай. | Грейпфрут или яблоко | Запеченная треска с морковью и луком. Отварная капуста брокколи. Сок из яблок. | Сливы или миндаль. | Запеченная скумбрия с салатом из морских водорослей. Сок из моркови. |
| 3-й | Каша из овсяных хлопьев с красными ягодами. И ржаные хлебцы. Кофе. | Авокадо или груша | Запеченное белое мясо индейки. Каша из тыквы и риса. Салат из зелени и огурца с оливковым маслом. Сок из ананаса. | Яблоко или грейпфрут | Запеченное филе лосося с кабачками, морковью и луком. Арахис. Сок из яблока. |
| 4-й | Каша из перловой крупы на воде с изюмом. Зеленый чай. | Арахис или миндаль. | Белое мясо курицы тушеное с грибами и луком. Хлебцы из ржаной муки. Кофе. | Орешки кедра. | Отварной судак с отварным зеленым горошком. Тушеная листовая капуста с зеленью. Чай из ромашки. |
| 5-й | Каша из зерен кукурузы с кусочками яблока. Йогурт низкой калорийности. Зеленый чай. | Арбуз или яблоко. | Отварное мясо курицы (белое). Каша из гречневой крупы. Салат из листовой капусты и огурца с оливковым маслом. Кофе. | Темный шоколад. | Запеченный карп с соевыми бобами. Тушеная или свежая репа. Сок из красных ягод. |
| 6-й | Творог с изюмом. Ржаные хлебцы. Сок из ягод вишни. | Ягоды крыжовника. | Салат из яблока и моркови. Отварная форель с гречневой кашей (на воде). Зеленый чай. | Семена тыквы или подсолнуха. | Салат из огурца и редиса. Запеченная курица с брокколи. Сок из яблока. |
| 7-й | Каша на соевом молоке из овсяных хлопьев. Желе из разрешенных ягод или фруктов. Кофе. | Темный шоколад. | Запеченный цыпленок с репой или кабачком. Салат из яблока и моркови. Арахис. Чай из ромашки. | Персик или ананас. | Запеченная скумбрия с отварным рисом. Салат из огурца. Зеленый чай с джемом. |
При желании фрукты и орешки можно взаимозаменять из списка разрешенных продуктов.
Также можно делать замену по рыбным предпочтениям. При недостатке белка или железа в организме, в рационе нужно добавить количество свежих яблок, гречневой каши и вареных яиц. Меню необходимо изменять по неделям и корректировать по самочувствию. Продукты использовать из разрешенного или нейтрального списков.
Дополнительно женщинам рекомендуется больше употреблять:
- клюквы. Способствует нормализации работы половой системы и борется с воспалительными реакциями;
- апельсин. Он находится в списке запретов. Но раз в 10 дней необходимо его включать в рацион. В данном фрукте содержится необходимый запас фолиевой кислоты;
- соя и капуста разных сортов тормозит и уничтожает развитие раковых клеток;
- морские водоросли и бобовые помогают восполнить недостаток железа;
- молочные продукты (ряженка, йогурт, творог) низкой жирности способствуют поддерживать нужной прочность костной ткани.
Рекомендовано составлять меню совместно с диетологом и с учетом состояния здоровья и весовой категории.
Меню на неделю для мужчин
Питание по группе крови 2 положительная для мужчин:
| Дни | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1-й | Отварной рис с абрикосом. Кофе. | Семена тыквы или яблоко. | Салат из редиса и огурца заправленный оливковым маслом. Суп из капусты брокколи, моркови и лука на белом курином мясе. Ржаные хлебцы. Орешки кедра. Зеленый чай. | Суп-пюре из тыквы. | Рагу из грибов, моркови, лука с запеченным карпом. Сок из ананаса. |
| 2-й | Каша из гречневой крупы на соевом молоке. Чай из ромашки. | Орешки кедра или слива. | Суп с белым мясом курицы со щавелем, луком и яйцами. Печенье из рисовой муки. Кофе. | Темный шоколад. | Запеченное белое мясо индейки с цукини, луком и морковью. Сок или морс из клюквы. |
| 3-й | Салат из листьев капусты и огурца. Кешью. Кофе. | Темный шоколад. | Суп из грибов с поджаренными луком и морковью на оливковом масле. Салат из морских водорослей с яйцом. Ржаные хлебцы и зеленый чай. | Арахис или грейпфрут. | Запеченная скумбрия с молодой стручковой фасолью. Кешью и сок из яблок. |
| 4-й | Омлет на соевом масле. Напиток из шиповника. | Грейпфрут. | Суп из чечевицы с белым мясом курицы. Салат из огурца и лука с оливковым маслом. Йогурт с низким содержанием сыра. Зеленый чай. | Сок из ананаса с мякотью. | Запеченная форель с кабачком, луком и морковью. Ржаные хлебцы. Груша. Сок из моркови. |
| 5-й | Каша из овсяных хлопьев на молоке с красными ягодами. Печенье из рисовой муки. Кофе. | Темный шоколад. | Щи из брокколи с куриным мясом, морковью и луком. Салат из огурца и редиса. Кешью. Зеленый чай. | Творог низкой жирности с дольками ананаса. | Запеченное мясо индейки вместе с морковью и луком. Тушеная тыква. Сливы. Отвар из шиповника |
| 6-й | Каша из гречневой крупы на соевом молоке. Яблоко. Зеленый чай. | Кефир низкой жирности и любые красные ягоды. | Запеченная рыба с отварным рисом. Салат из огурца и редиса. Кофе. | Темный шоколад. | Запеченная скумбрия с луком и отварная гречневая крупа. Грейпфрут. Сок из яблока. |
| 7-й | Омлет с соевым молоком. Персик. Кофе. | Салат из яблок и моркови. | Отварная курица (белое мясо) с отварным рисом. Салат из ананаса и яблока. Кофе. | Йогурт низкой жирности с абрикосом. | Карп тушеный с кабачком, морковью и луком. Салат из огурца и редиса. Печенье из рисовой муки. Сок из граната. |
При необходимости продукты можно заменять взаимозаменяемыми из таблицы. А также основываясь на вкусовые пристрастия. Дополнительно необходимо учитывать присутствие, каких продуктов желательно в рационе диетического питания.
Список:
- рыба. Способствует укреплению мышц сердца. Ее должно быть больше, чем мяса курицы, в рационе мужчины;
- томат. Он находится в запрещенном списке, но его рекомендовано включать в рацион раз в неделю. Он служит профилактикой рака поджелудочной железы и влияет на подвижность сперматозоидов;
- перец болгарский. Он находится в списке запретов. Его можно включать при приготовлении рагу или салатов в малых количествах. Продукт влияет на мышечную и костную ткань;
- овсяная крупа. Необходимо употреблять в любом виде. Она способствует выводу холестерина и улучшает работу сердечно сосудистой системы;
- мед. Снабжает организм всеми полезными веществами. Он рекомендован мужскому населению с активным образом жизни;
- орехи должны присутствовать ежедневно. Они благотворно влияют на потенцию;
- гранат и сок из него защищают предстательную железу от рака, восполняют недостаток витаминов.
При составлении диетического меню необходимо учитывать важность данных продуктов и включать их в рацион.
Результаты, которые обещает диета
Питание по групповой принадлежности крови позволяет отрегулировать обменные процессы. В результате из организма выводятся токсины и шлаки, исчезает лишний вес (а в жировых клетках также полно вредных веществ). Вследствие этого тело омолаживается, изнутри. Изменяется состояние кожного покрова, волос и костной ткани.
При соблюдении питания не менее 3 месяцев достигнутый результат сохраняется надолго (из-за нормализации метаболизма).
Дополнительно отмечается устранение хронических заболеваний пищеварительного тракта и других органов, за счет нормализации работы организма. Перед переходом на данную диету рекомендовано получить консультацию у терапевта для исключения противопоказаний.
Питание, основанное по группам крови, исключает употребление некоторых важных продуктов. Поэтому длительность диеты и необходимость ее повтора нужно обсуждать с лечащим врачом и следить за изменениями показателей анализов. Для 2-й положительной группы это особенно важно, так как у них слабый пищеварительный тракт.
Автор: Котлячкова Светлана
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о питании по группе крови 2 положительная
Каким должно быть меню:
Диета по группе крови 2 положительная (+)
Диета по группе крови 2 положительная (+)
Представители данной группы крови – это более 37 % всего населения планеты. Как правило, среди качеств людей этой группы можно особо отметить коммуникабельность, постоянство, собранность и организованность. Пищеварительная и иммунная системы человека, как доказал Питер Д’Адамо, сохраняют, и спустя века, предрасположенность к перевариванию тех продуктов, которыми питались предки. Химическая реакция кровеносной системы на потребляемые продукты – это неизменная часть генетического наследия человека. И согласно данной теории, доказанной фактами, эволюционный процесс и диетические потребности человека с определенной группой крови – неразделимы.
Содержание статьи:
Группа крови 2 + («земледельцы»)
Появление данной группы крови связывается с возникновением землевладельческих общин. Обладатели второй положительной группы крови – это вегетарианцы (земледельцы), которые отличаются толерантной иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Такие люди вполне быстро приспосабливаются к новым условиям питания, и вообще к окружающей среде, и снимают стрессы самоуспокоением. В работоспособности и сохранении фигуры такому человеку всегда помогают сельхозпродукты.
Людям со второй положительной группой крови необходима натуральная, экологически чистая пища и отказ от такого токсичного продукта, как мясо. Мясо у «земледельцев» не сжигается, как топливо, оно неминуемо превращается в жир.
Основные правила диеты для группы крови 2 +:
- Исключение из рациона мяса;
- Исключение из рациона молочных продуктов;
- Обязательное употребление натуральных продуктов с минимальным содержанием жиров.
Особенности людей с группой крови 2 +:
Сильные стороны людей данного типа – это быстрая адаптация к изменениям в диете, а также эффективность функционирования пищеварительной и иммунной системы при условии соблюдения диеты, основанной на вегетарианстве.
К слабым сторонам можно отнести такие, как:
- Повышенная возбудимость нервной системы;
- Слабость иммунной системы перед атаками инфекций;
- Чувствительность пищеварительного тракта;
- Предрасположенность к онкологическим заболеваниям, диабету, анемии, заболеваниям желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы, печени.
Что можно есть при группе крови 2 +
- Основной упор в диете делается на овощи и фрукты. За исключением бананов, апельсинов, мандаринов, можно употреблять в пищу любые свежие фрукты.
- Мясо предпочтительно заменять соей и пополнять дефицит белков в организме с помощью яиц. Если сложно отказаться от мяса совсем, иногда можно употреблять мясо курицы или индейки.
- Из напитков лучше выбрать морковный, грейпфрутовый, ананасовый и вишневые соки. Любителям кофе повезло – данный напиток полезен для людей этой группы крови.
- Овощи для «земледельцев» обязательны. Лучше резать из овощей салаты, заправляя их оливковым или льняным маслом.
- Рыба разрешена любая, за исключением сельди, икры и камбалы.
Что нельзя есть при группе крови 2 +
- Диета для данной группы крови запрещает употребление молочных продуктов. Иногда, если уж без них совсем не обойтись, можно разрешить себе сыра, домашнего йогурта или обезжиренного творога.
- Учитывая сниженную кислотность желудка, следует воздерживаться также и кислой пищи. В частности, от раздражающих слизистую кислых фруктов и овощей.
- Из напитков запрещается употреблять все, созданные на основе содовой – то есть газированные. Также следует отказаться от черного чая, кислых соков и цитрусовых.
- Острая пища (горчица, приправы, кетчуп) нужно полностью исключить из рациона.
- По причине большого содержания соли запрещены и морепродукты. Под запретом также пища с пшеничной мукой (пшеницей) в составе.
- От мяса стоит отказаться в первую очередь, не забывая исключить все жареное, соленое и жирное.
На заметку для людей с группой крови 2 +
Молочные продукты в организме человека с данной группой крови провоцируют инсулиновые реакции, которые замедляют необходимый обмен веществ и подрывают работу сердца.
Злоупотребление пшеницей и продуктами с ее содержанием приводит к превышению нормы кислотности мышечных тканей.
Воздержание от мяса обеспечивает стабильный нормальный вес или его снижение. Мясо для людей с данной группой крови понижает скорость обмена веществ и способствует накоплению в организме жировых отложений. Вегетарианская диета укрепляет защитные силы организма для их борьбы с инфекциями.
Полезные продукты:
- Овощи и фрукты;
- Крупы;
- Соевые продукты;
- Ананасы;
- Растительные масла;
- Бобовые;
- Семена тыквы, подсолнуха;
- Грецкие орехи, миндаль;
- Бурые водоросли;
- Шпинат;
- Брокколи;
- Кофе;
- Зеленый чай;
- Красное вино;
- Нежирный сыр и творог;
- Лук, чеснок.
Вредные продукты:
- Кочанная капуста;
- Черный чай;
- Содовые газированные напитки;
- Апельсиновый сок;
- Морепродукты;
- Мясо;
- Папайя;
- Ревень;
- Бананы, кокосы, мандарины, апельсины;
- Палтус, камбала, селедка;
- Молочные продукты;
- Сахар (ограниченно);
- Мороженое;
- Майонез.
Рекомендации по диете для людей с группой крови 2 +
В первую очередь, для «земледельцев» необходимо употребление витаминно-минеральных комплексов – С, Е, В, железо, селен, кальций, хром и цинк. Необходимы им также чаи на травах с эхинацеей, женьшень и бифидумбактерии. Аптечный витамин А стоит ограничить и сделать упор на бета-каротин, получаемый из пищи.
Основные рекомендации:
- Умеренные физические нагрузки (йога, Тай-Цзы);
- Исключение острой, соленой и ферментированной пищи, а также ограничение сахара и шоколада;
- Соблюдение рациона питания.
Меню на неделю для людей с группой крови 2 +:
Завтрак
- Яйца – одна штука, два-три раза в неделю.
- Овощи, фрукты.
- Нейтральные мясные продукты:
- индейка, курица.
- Морские продукты (не более 180 г в порции, и не более четырех раз в неделю):
- Серебристый окунь, сиг, судак, треска, форель, сардина.
- Молочные продукты (не более 180 г в порции, и не более трех раз в неделю):
- Соевое молоко, соевый сыр, моцарелла, домашний йогурт, козий сыр.
Обед
Обед вполне может быть повторением завтрака, но порция белка не должна превышать ста грамм, а овощи можно увеличить до 400 г.
- Соевые и бобовые продукты (не более шести раз в неделю, и не более 200 г);
- Чечевица, пятнистая, черная и лучистая фасоль, соевые красные бобы, стручки фасоли;
- Грибы: не более 200 г в порции, и не более 4 раз в неделю;
- Злаки (не более 6 раз в неделю, и не более 200 г в порции);
- Каши, хлеб, цельно зерновые хлебцы, рис, греча, рожь.
Ужин
Ужин должен быть за, как минимум, четыре часа до сна.
- Злаки;
- Овощи, фрукты, кусок ржаного хлеба с маслом (около 100 г), или каша;
- Овощи (не более 150 г в порции, 2-6 раз в день);
- Артишок, топинамбур, брокколи, салат, хрен, ботва свеклы, красный, желтый и испанский лук, петрушка, турнепс, тофу, шпинат, лук-порей, чеснок, цикорий, окра;
- Жиры (2-6 раз в неделю, по столовой ложке);
- Оливковое масло, льняное масло.
Отзывы с форумов от людей, испытавших диету на себе
Анна:
Ну не знаю… У меня вот как раз такая группа крови. Ем, что захочу – и вообще никаких проблем нет.
Ирина:
Одна трава в рационе! Что, вкусного теперь вообще ничего нельзя? Мясо нельзя, молочное нельзя, мороженое нельзя……. Осталось запастись кабачками и попытаться не превратиться в козла. 🙂
Вера:
А я уже несколько лет так и питаюсь! Мне тридцать лет, здоровье – суперическое!
Лида:
А водку пить можно? 🙂
Светлана:
На самом деле, эта диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса. На себе проверено. Хотя… достаточно, наверное, любому человеку избавиться от вредных продуктов в рационе, и сразу наступит СЧАСТЬЕ. 🙂
Алина: Да ну, бред вообще. Какой-то американец что-то там открыл, и теперь все бедолаги со второй положительной группой крови обречены трескать одну траву. Смешно. Молоко, значит, по его мнению, вредно, а соя – в самый раз, да? 🙂 Неудивительно, что худеть можно на этой диете. 🙂
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Поделитесь с друзьями и оцените статью:Диета по группе крови 2 (положительная),таблица продуктов для женщин, отзывы и результаты
Каждая женщина, выбирая для себя наиболее подходящую схему диетического питания, должна учитывать свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также другие индивидуальные особенности организма. С недавних пор большую популярность приобрела диета, основу которой составляет теория о возникновении отдельных групп крови.
Исследователи, занимавшиеся изучением иммунно-генетических особенностей крови, заметили, что представители каждого из четырех видов имеют схожие черты характера и проблемы со здоровьем.
Особенности диеты
Возникновению антигена, характеризующего тип крови, который принято называть второй группой, предшествовали коренные изменения в образе жизни и питании человека. Именно тогда люди начали возделывать поля и потреблять в больших количествах злаки и овощи. Основываясь на исторических фактах, американские диетологи сделали вывод, что обладателям второй группы необходимо питаться так же, как их предкам в момент появления этого антигена в крови человека.
Кроме того, эта теория имеет и вполне научное обоснование.
Пониженная кислотность желудочного сока является одной из наиболее распространенных проблем с пищеварением у современных потомков древних земледельцев. Поэтому мясо и блюда, его содержащие, плохо перевариваются и усваиваются организмом. В итоге происходит заметное затормаживание обмена веществ, вследствие чего начинает накапливаться ненужный жир и появляется избыточный вес.Повысить иммунитет позволяет введение в рацион различных овощей и фруктов в большом количестве. Они достаточно легко перевариваются, практически полностью усваиваются организмом, а также обладают бесценным набором витаминов и микроэлементов.
Создатели диеты рекомендуют всем пересмотреть свое питание и скорректировать его согласно генно-иммунным особенностям своей крови. В этом случае организм сам наладит свою работу, что неизменно приведет к нормализации веса.
Придерживаясь правил, которые устанавливает Д`Адамо, создатель этой системы питания, можно избавиться от лишних килограммов без подсчета калорий и ограничения количество потребляемой пищи.
Но потомкам древних землепашцев все же не следует переедать, поскольку достаточно высока вероятность развития серьезных форм сахарного диабета и ожирения.
Таблица продуктов
Для налаживания работы важных систем и всего организма в целом, людям, которые являются носителем антигена второго типа крови, настоятельно рекомендуется ограничить потребление мяса. Главным источником животного белка для них должны стать яйца, в особо редких случаях можно есть куриное мясо и индейку.При составлении дневного меню следует учитывать влияние продуктов на организм.
| Положительное влияние | Нейтральное влияние | Отрицательное влияние | |
| Мясные блюда | Рекомендованных к употреблению нет | Нежирная птица (индейка, цыпленок, куриное филе) и яйца | Все сорта мяса, сало, субпродукты |
| Рыба | Лососевые виды, макрель, свежая (не засоленная) селедка, скумбрия, а также судак, форель, карп и треска | Окунь, как морской, так и речной, осетровые, корюшка, тунец, щука, а также морские водоросли | Остальные виды, а также рыба в соленом или копченом виде, морские деликатесы (креветки, тушки и щупальца кальмаров, крабы, омары, раки, мидии и т.д.) |
| Молочка | Рекомендованных к употреблению нет | Свежее молоко от козы, кефир и йогурт, сметана. Также в минимальных количествах возможно включение в рацион творога и сыра, в том числе и плавленого | Молоко коровье, как цельное, так и обезжиренное, а также сыр из него, сливки и сыворотка. Недопустимо употребление мороженного, изготовленного из молока и сливок |
| Масла и жиры | Несомненной пользой обладает масло оливы и льна | Не окажут никакого влияния жировые экстракты подсолнечника и сои, а также маргарин и рыбий жир, полученный из печени трески | Под строгим запретом употребление масла сливочного и растительных жиров, полученных из арахиса, кукурузы, кокоса и хлопка |
| Орехи | Тыквенные белые семена и земляной орех (арахис) | Все орехи и семена, кроме запрещенных | Фисташки |
| Бобовые культуры | Соя, а также соевое молоко и продукты изготавливаемые из него, бобы черные, чечевица и цветная (пятнистая) фасоль | Горошек, различные сорта фасоли, в том числе и спаржевая | Бобы флотские |
| Зерновые культуры | Гречка и рожь, а также хлебцы, вафли, и другие виды изделий из гречневой и ржаной муки, в том числе и хлеб | Каша ячневая, перловая, ячменная, рисовая и пшенная. Хлеб из смеси пшеничной и ржаной муки. Кукуруза, а также мука, крупа и крахмал из нее. Печенье и овсяные хлопья | Все виды макарон, манка, мюсли, горячая выпечка. Хлопья пшеничные. |
| Специи | Горчица | Большинство специй, кроме запрещенных, а также сахарный песок, мед, черный шоколад и некоторые соленья | Черный перец, все разновидности уксуса, а также майонез, кетчуп и другие томатные соусы |
| Овощные культуры и грибы | Вешанка, брокколи и капуста листовая, морковка, тыква и шпинат. Доступные разновидности лука (порей и репчатый, а также зеленое перо) | Кабачки, капуста брюссельская, редиска, салат листовой и кочанный, огурцы, сельдерей, свекла и спаржа | Помидоры, шампиньоны, сладкий и горький перец, картошка, капуста цветная, а также бело- и краснокочанная, пекинская (китайская листовая), батат |
| Фрукты | Рекомендовано употребление большого количества фруктов и ягод, кроме запрещенных | Сезонные ягоды (смородина белая, красная и черная, малина, крыжовник, клубника) и фрукты (хурма, нектарин и персик, груша, гранат, арбуз, инжир) | Цитрусовые, особенно апельсины и мандарины, а также бананы, кокосы, дыни, маслины зеленые и черные |
| Напитки | Из рекомендованных и нейтральных фруктов можно приготовить свежевыжатые соки, также необходимо пить травяные чаи, среди них нет запрещенных. Пользу организму принесут зеленый чай, кофе и сухое красное вино. Минеральная вода без газа | Травяные настои из засушенных листьев и плодов малины, мяты, листьев земляники, кроме того можно приготовить фито чай из петрушки, одуванчиков, цвета липы. Белое вино | Соки из нежелательных фруктов и овощей, а также крепкие алкогольные напитки, различные спиртовые настойки, содовые и сладкие газированные напитки. |
Включение в ежедневной рацион блюд, которые приготовлены из продуктов, имеющих положительное влияние на организм, а также полное воздержание от употребления вредной еды, обеспечит не только желанное снижение веса, но и позволит нормализовать здоровье, повысить иммунитет и улучшить самочувствие.
Людям, у которых кровь соответствует второй группе, важно употреблять большое количество витаминов.
Желательно, чтобы это были микроэлементы из натуральных продуктов, а не синтетические пищевые добавки, которые продаются в аптеках.
Меню диеты для женщин со 2 положительной группой крови
Из приведенного выше перечня продуктов можно составить меню для каждого дня недели, при этом ваш рацион будет обладать необходимой энергетической и питательной ценностью. Особое внимание следует уделять размерам порции и регулярности приемов пищи.
Завтрак активного человека должен быть достаточно питательным, чтобы дать необходимый энергетический заряд на весь день. Если у вас кровь второй группы с положительным резусом, то для завтрака можно выбрать что-то из нижеперечисленных продуктов и блюд:
- 200 грамм нежирного и несладкого йогурта (при желании его можно заменить кефиром) или творога. Лучше если эти продукты будут изготовлены из козьего молока;
- куриные или перепелиные яйца;
- банан или яблоко, можно заменить свежевыжатым соком;
- сыр с пониженной жирностью или соевое молоко;
- ломтик ржаного или пшенично-ржаного хлеба, его можно сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла;
- зеленый чай или кофе.
В качестве легкого перекуса подойдут сезонные фрукты или ягоды.
На обед можно приготовить овощной суп с фасолью или бобами, лучше отказаться от использования томата и картошки. Включение в блюдо бобовых культур позволит организму получить достаточное количество белка, которое обычно поступает с мясом. Дополнить обед лучше рыбой, для ее приготовления можно выбрать любой любимый рецепт. Например, запечь в духовке, приготовить на пару или обжарить на гриле. В качестве гарнира подойдут любимые овощи, бобовые культуры или каши, кроме пшеничной. Дополнить трапезу можно ломтиком ржаного хлеба и зеленым чаем.
Справиться с приступами голода между обедом и ужином помогут любые доступные фрукты и ягода, или приготовленный из них сок.
Для вечернего приема пищи необходимо готовить более легкие блюда. Не следует перегружать и без того слабую пищеварительную систему.
Для основного блюда можно использовать рыбу, в редких случаях ее можно заменить куриным мясом.
Но не стоит употреблять жаренную в большом количестве масла еду — это отрицательно скажется на самочувствии и обязательно отразится на внешнем виде.Правильный ужин, который будет не только вкусным, но и полезным для людей со второй группой крови, должен состоять из таких блюд:
- каша. Ее можно приготовить из любых злаков, которые разрешены к употреблению. Включение в рацион нейтральных блюд нежелательно, так как эти продукты вреда не окажут, но и пользы также не принесут;
- овощи и фрукты должны быть на столе в любое время дня, вечерняя трапеза не является исключением;
- ржаной хлеб;
- рыба или нежирное куриное мясо;
- бокал красного вина;
- стакан кефира или натурального йогурта;
- чай, он может быть зеленым или травяным.
Данное меню является примерным. Оно было разработано с учетом основных требований диеты, основанной на иммунно-генных особенностях различных типов крови. Составляя дневной рацион для себя, необходимо учитывать не только группу крови, но и другие особенности организма.
Отзывы и результаты
Данная диета обладает высокой результативностью. Это связано с отказом от употребления жирных и жареных блюд, а также копченостей и солений. Эти продукты способствуют накоплению в организме холестерина и отложению солей. Кроме того, такая пища плохо усваивается.
Нормализация рациона, контроль режима питания и отказ от вредных привычек – все это благоприятно сказывается на работе организма.
В результате происходит налаживание работы всех основных систем организма, что непременно ведет к снижению веса до физиологической нормы.
Увидеть первые результаты можно не раньше, чем через месяц, именно столько времени потребуется вашему организму для перестройки. Надеяться на быстрое снижение веса не стоит, диета по группе крови является скорее образом жизни. Если придерживаться этой концепции в течение длительного срока, то можно надолго забыть о различных болезнях.
Мнение женщин со второй положительной группой крови, которые испробовали на себе действие диеты, разделилось. Сторонниками диеты выступают приверженцы вегетарианского меню, эта категория людей легко отказалась от употребления мяса, заменив его растительным белком. Те женщины, которым отказ от мяса дался очень тяжело, высказывают негативные отзывы. По их мнению, из предложенных продуктов нельзя составить сбалансированный дневной рацион.
На самом деле, в категорию разрешенных и нейтральных попало достаточно большое количество продуктов, его должно хватить для полноценного питания.
Диета по группе крови
Диета базируется на принципах врача-натуропата Джеймса д’Адамо, утверждающего, что группа крови и питание человека тесно взаимосвязаны. Диета по группе крови исходит из постулата, что в процессе эволюции человечества состав крови менялся и тесно коррелировал с типом пищи, которую употребляло подавляющее большинство населения того или иного временного периода.
На различных этапах эволюции человека преобладали разные способы общественного труда (охота, земледелие, одомашнивание диких животных), что формировало основу их пищевого рациона (мясо, растительная пища, молочные продукты) и тип обмена веществ. Соответственно, по мнению автора, менялся и состав крови (I, II, III и IV группы). Именно на этом утверждении и построено питание по группе крови, суть которого заключается в необходимости включать в рацион питания человека с конкретной группой крови соответствующие ей продукты питания и исключать/минимизировать продукты несоответствующие ей.
Несмотря на наличие определенной логики в этом утверждении какой-либо доказательной научной основы раздельное питание по группам крови не имеет. Тем не менее, категорически утверждать, что это правильное питание или неправильное нельзя, поскольку диета по группе крови более-менее сбалансирована по основным пищевым нутриентам и, в отличие от различного рода жестких моно- и экспресс-диет, мягкая и рассчитана на длительный период, что предполагает стойкий эффект. Некоторое представление о соответствии продуктов питания для лиц с различной группой крови дает приведенная ниже таблица питания по группам крови.
| Группа крови | I (О) | II (А) | III (В) | IV (АВ) |
| Рекомендуемые продукты | Диетическое красное мясо (баранина/говядина), треска, щука красная рыба, оливковое масло, инжир, свекла, грецкие орехи, тыквенные семечки. | Морепродукты, бобовые, соя, рис, растительные масла, гречка, артишок, соевые продукты, ананасы, топинамбур, овощи. | Оливковое масло, баранина, сыр из козьего молока, крольчатина, овсяная крупа, камбала, скумбрия, треска, рис, сливы петрушка, капуста белокочанная. | Пшеничный хлеб, кисломолочные продукты, мясо индейки, баранина, скумбрия, овсяная крупа, треска, кукурузное масло, клюква, листовая капуста, ананасы. |
| Ограниченные продукты | Жирное мясо, сыры, молочные продукты, творог, макароны и мучные продукты, картофель, кукурузное/арахисовое масло, земляника, мандарины, маслины, дыня, апельсины, авокадо. | Пшеничный хлеб, кетчуп, майонез, картофель, абрикосы, клюква. Желательно исключить из рациона питания мясо и различные мясопродукты. | Ржаной хлеб, говядина, свинина, мясо курицы, гуся, креветки, анчоусы, сердце, омар, угорь, кукурузное, подсолнечное, арахисовое масло, гречка, томаты, хурма, гранаты. | Цельное молоко, говядина, утятина, бекон, тыквенные семечки, камбала, краб, оливковое масло, лосось, бобы, гречка, бананы, редька, гранаты, авокадо. |
| Продукты вызывающие увеличение массы тела | Бобовые, пшеница, кукуруза, кочанная/цветная капуста. | Молочные продукты, фасоль, мясо, пшеница. | Гречка, кукуруза, арахис, чечевица, кунжут. | Фасоль, кукуруза, гречка, пшеница, красное мясо. |
| Продукты снижающие массу тела | Морские продукты, красное мясо, печень. | Соевые продукты, овощи, ананасы, растительные масла. | Красное мясо, низко жирные молочные продукты, яйца печень, зеленые овощи. | Зеленые овощи, молочные продукты, морские продукты (за исключением сушеных, консервированных, копченых и вяленых), соевые продукты, ананасы. |
Диета по 1 группе крови
Диета по 1 положительной группе крови строится на включении в рацион питания преимущественно продуктов, содержащих белки животного происхождения. В рационе людей этой группы крови необходимо включать нежирные сорта красного мяса (говядина/баранина), субпродукты (сердце, печень, лёгкие), мясо индейки, морскую/речную рыбу (сельдь, осетрина, форель, палтус, окунь, лосось, скумбрия, треска, сардина, щука), исключая соленую, копченую и маринованную рыбу.
Другие продукты, содержащие животный белок (молочные продукты, куриные яйца) усваиваются плохо, за исключением творога и могут употребляться в очень ограниченном количестве. Рекомендуется заменить их соевым молоком/творогом «тофу», однако соевые продукты можно употреблять в качестве дополнительных, но не основных.
Дополнительным источником белков могут быть семена (тыквенные семечки) и грецкие орехи. Обязательным является включение в рацион оливковое и льняное растительные масла, избегая кукурузного, арахисового и хлопкового масла. Полезно включать в рацион морские водоросли, красное вино. Лицам, имеющим первую группу крови, рекомендуется избегать употребления белого пшеничного хлеба, кукурузной, овсяной, пшенной и пшеничной крупы, заменяя эти продукты на ржаной хлеб, рисовый хлеб, гречневую и ячменную крупы.
Диета для 1 группы крови включает продукты, способствующие похудению — артишок, пекинская капуста, брокколи, шпинат, топинамбур, свекольные листья, лук-порей, редис, шпинат, брокколи, петрушка, чеснок, хрен, тыква, слива, инжир. К нейтральным овощами фруктам относятся грибы, цуккини, дайкон, имбирь, фенхель, томаты, укроп, айва, арбузы, груши, абрикос, персик, вишня, крыжовник, виноград.
Плохо перевариваются и нежелательны для похудения: баклажаны, авокадо, белокочанная/краснокочанная, брюссельская и цветная капуста, чёрные маслины, картофель, мандарины, апельсины, клубника, земляника, дыня. Из напитков особенно полезны липовый/шиповниковый чай, сок сливы и ананаса, поскольку они ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется употреблять шоколад, мороженое, крепкий кофе, колу, чёрный чай.
Из овощной группы в рационе питания первой группы должна присутствовать пекинская капуста, артишок, топинамбур, шпинат, лук-порей, чеснок
Рекомендации по питанию лицам с этой группой крови даны независимо от того, положительный резус-фактор у них или отрицательный. Питание по первой резус-положительной группе крови аналогично питанию по резус-отрицательной группе крови. Ниже приведена таблица, систематизирующая перечень рекомендованных, нейтральных и запрещенных продуктов для лиц, имеющих 1 группу крови.
Таблица продуктов для 1-й группы крови
| Рекомендованные | Нейтральные | Запрещенные |
|
|
|
Диета по 2 группе крови
Диета по 2 положительной группе крови базируется на продуктах растительного происхождения и приближается к вегетарианским диетам. Включение в рацион питания мясных продуктов для людей, у которых 2 положительная/отрицательная группа крови не имеет смысла, поскольку оно плохо усваивается и способствует накоплению жира. Иногда можно употреблять мясо курицы или индейки без шкурки, которое являются нейтральными. Основным источником животного белка служат морепродукты, рыба и соевые продукты (сыр «тофу», молоко).
К особо полезным относятся: форель, карп, щука, окунь, сиг, треска, скумбрия, сардина. Употреблять рыбу рекомендуется совместно с овощами. Молочные продукты, за исключением кефира, в рационе питания также не желательны. Куриные яйца в количестве 1-2 штук в неделю. Из круп полезны: гречневая крупа, проросшие зерна пшеницы, бурый рис, хлеб из пророщенных зерен пшеницы, однако злоупотреблять крупяными изделиями нельзя — 2-3 раза в неделю.
Особенно полезными для второй группы крови являются все соевые продукты
В меню для второй положительной группы крови должны преобладать овощи и фрукты, как в сыром виде, так прошедшие кулинарную обработку. Особенно рекомендуется включать в рацион брокколи, чеснок, тыкву, цикорий, зеленые бобы, шпинат, лук, морковь, абрикосы, сливы, грейпфрут, ежевику, землянику, лимон, вишню, ананас, малину. Как свидетельствуют отзывы, лучший эффект достигается при употреблении фруктов, которые произрастают в регионе вашего проживания. Чрезвычайно полезны различные орехи (арахис), семечки, зеленый чай.
Диетическое питание по второй группе крови разрешает использовать в качестве жиров оливковое/льняное растительное масло, животные жиры из диеты рекомендуется вообще исключить. В умеренных количествах и не более 3 раз в неделю можно употреблять после еды красные столовые вина. Обобщенная таблица рекомендованных, нейтральных и запрещенных продуктов для людей со 2-й группой крови приведена ниже.
Продукты для второй группы крови
| Рекомендованные | Нейтральные | Запрещенные |
|
|
|
Диета по 3 группе крови
Диета по 3 положительной группе крови включает достаточно разнообразный набор продуктов. Лица, у которых 3 положительная/отрицательная группа крови относительно «всеядны» и могут употреблять большинство мясных и молочных продуктов (кроме свинины и курятины), нежирную рыбу, яйца, крупяные изделия (кроме пшеницы и гречки), грибы, бобовые и практически все виды овощей/фруктов, за исключением оливок, кукурузы, тыквы, помидор.
Нежелательными продуктами являются ракообразные и различные виды моллюсков, рыбья икра, яйца водоплавающих птиц, подсолнечное масло, орехи и семечки, желатин пищевой, бобовые, сыр, мороженое. Не мене важен для похудения баланс употребления различных видов зерновых.
Для лиц с 3 группой крови в рацион включают телятину, курятину, крольчатину, баранину и дичь
Исключая из диеты гречневую/кукурузную крупу, количество других видов зерновых должно быть минимальным. Из списка овощей и фруктов необходимо исключить редис, редьку, баклажаны, гранат и хурму, авокадо, а также некоторые специи — белый/черный перец.
Разрешается употребление красного/белого сухого вина. Питание для третьей группы крови, как свидетельствуют отзывы практикующих такую диету, является полноценным и легко переносится. Таблица, приведенная ниже, дает представление о рационе питания лиц с этой группой крови.
Продукты для 3-й группы крови
| Рекомендованные | Запрещенные | Нейтральные |
|
|
|
Диета для 4 группы
Диета по 4 положительной группе крови является умеренно-смешанной — мясо (индейка, баранина, кролик), рыба (сельдь океаническая, осетровые, тунец и сардины), морепродукты, молочнокислые продукты, сыры, куриные/перепелиные яйца, оливковое масло, соевый творог, соевые бобы, чечевица и фасоль, арахис, орехи грецкие, печень трески, крупы (за исключением гречневой/кукурузы), некислые овощи отдельно и в салаты (исключая перец).
Питание лиц, у которых 4 положительная/отрицательная группа крови предполагает употребление широкого набора крупяных изделий (овес, рис, рожь, пшено, гречка). А пшеница в рационе питания для похудения может присутствовать в ограниченном количестве или полностью быть исключена. Среди овощей оптимальными являются нежелательные в диете других групп помидоры и картофель, а редис, артишоки и болгарский перец следует исключить. Среди фруктов подходят сливы виноград и большинство ягод.
Одной важнейшей особенностью этой диеты по анализу крови является включение в рацион питания морской соли вместо поваренной. Исключаются все сорта перца, остальные специи — нейтральны. Соки только с щелочной реакцией — виноградный, клюквенный. Как свидетельствуют отзывы, диета для лиц с 4-й группой крови переносится легко.
Продукты для 4-й группы крови
| Рекомендованные | Запрещенные | Нейтральные |
|
|
|
Разрешенные продукты
Рацион диетического питания по группам крови включает:
- Для лиц с 1 группой крови — мясо в виде говядины/баранины, различные субпродукты (лёгкие, мозги, печень, сердце). Обязательным в рационе питания является присутствие морской/речной рыбы (морской язык, палтус, окунь, осетрина, скумбрия, форель, сельдь, треска, сардина, щука). Хорошо усваивается любой хлеб, не содержащий клейковины — рисовый, соевый и ржаной хлеб. Из крупяных изделий — гречка, рис, ячмень. Из овощной группы в рационе питания должны присутствовать: пекинская капуста, артишок, свекольные листья, петрушка, брокколи, топинамбур, шпинат, лук-порей, чеснок, тыква, редис, хрен; из фруктов — слива, инжир, сок ананаса, сливы, которые способствуют повышению обмена веществ. В меньших количествах разрешены: виноградный и абрикосовый сок, клюквенный морс, сок грейпфрута. В качестве растительных жиров рекомендуется оливковое/льняное масло. Рекомендуется употреблять зелёный чай, морские водоросли, пиво, настой боярышника/ромашки, вино красное/белое.
- Для лиц со 2 группой крови — морская/речная рыба (скумбрия, форель, треска, окунь, карп, сиг, сардина). Особенно полезными являются все соевые продукты — сыр «тофу», молоко. Большинство молочных продуктов (козье молоко, кефир, плавленый сыр, йогурты, сыры «Фета», «Моцарелла», «Рикотта»). Важно присутствие в рационе питания льняного/оливкового масла, спаржевой фасоли, пророщенного зерна, бобовых, гречневой крупы. Из овощей важно включать в рацион свекольные листья, топинамбур, кольраби, брокколи, артишок, красный лук, салат «Ромен», шпинат, чеснок, лук-порей, цикорий, хрен; из фруктов — абрикос, брусника, ананас, вишня, грейпфруты, клюква, инжир, черника, лимоны, слива. В качестве напитков рекомендуется вода, подкисленная лимонным соком, сок грейпфрута, зелёный чай, отвар боярышника/шиповника, вино красное.
- Для лиц с 3 группой крови — мясо (телятина, курятина, крольчатина, баранина, ягнятина, дичь), печень, молоко, молочные/кисломолочные продукты, яйца, соевые продукты, крупы — рис, овес, просо, пшено. Обязательным является присутствие в рационе рыбы (окунь, палтус, лосось, щука, треска, скумбрия, хек, сардина), овощей (красный перец, морковь, капуста, баклажаны, петрушка), грибов. Полезными являются травяные чаи, сок виноградный, ананасовый, клюквенный, капустный, сухие красные/белые вина, которые рекомендуется употреблять после еды в небольших количествах.
- Для лиц с 4 группой крови — мясо (баранина, индейка, кролик), рыба (хек, скумбрия, щука, лосось, сардина, треска, окунь), печень трески, молочнокислое, сыры, оливковое масло, соевый творог, грецкие орехи и арахис, различные крупы (рис, овсяная каша), ржаной и соевый хлеб. Из овощей в рационе питания должны присутствовать баклажаны, цветная капуста, огурцы, петрушка, брокколи, хрен, чеснок, бобы, сельдерей. Полезны такие фрукты, как вишни, лимон, ананасы, грейпфрут и соки винограда, киви, слив. Из напитков рекомендуются зеленый чай, чаи из ромашки, боярышника, мяты.
Полностью или частично ограниченные продукты
Рацион питания лиц по группам крови исключает следующие продукты:
- Для лиц с первой группой крови — свинину и мясо гуся. Не рекомендовано употреблять копченую рыбу, икру любого вида, большое количество сливочного масла, куриных яиц и молочных продуктов. Запрещается употреблять творог, кисломолочные продукты (любого вида йогурт, кефир, ряженку), сыры плавленые, сыворотку, цельное/разбавленное коровье молоко. Из рациона исключаются: белый хлеб, каши из пшеничной крупы, кукурузы и овсянки, хлопковое, арахисовое, кукурузное, растительное масло, кетчуп, маринады. Из овощей нежелательны: баклажаны, капуста (брюссельская, цветная, белокочанная/краснокочанная), грибы, картофель, чёрные маслины. Ограничению подлежат апельсины, клубника, дыня, мандарины, земляника, авокадо, ежевика, а также яблочный, сок капусты, апельсина, все виды напитков с заменителями сахара, алкогольные коктейли с водкой, кофе, кола, чёрный чай.
- Для лиц со 2 группой крови — некоторые виды рыб (камбалу, анчоусы, сельдь, палтус, белугу), икра, копчёный лосось, морепродукты (кальмары, осьминоги, крабы, омары, креветки), раки, устрицы. Не рекомендуется употреблять сливочное масло, цельное/обезжиренное молоко, сливочные и твердые сорта сыров, мороженое, молочные коктейли, белый хлеб, кефир, йогурты, плавленый сыр, молоко козье, кондитерские изделия, каши. Из жиров следует исключать из рациона хлопковое, кукурузное, арахисовое, кунжутное растительное масло, маргарин, сливочное масло, твердые животные жиры. Не рекомендуется употреблять некоторые виды овощей и фруктов: красную и белокочанную капусту, томаты, баклажаны, красный жгучий перец, картофель, чёрные маслины, грибы, бананы, апельсины, ревень, мандарины, а также — томатный/апельсиновый соки, коктейли с водкой, пиво, кока-колу, содовые напитки, чёрный чай.
- Для лиц с 3 группой крови — свинину, курятину, гусятину, рыбью икру, бобовые, гречку и пшеницу, бобовые (чечевица, горох, фасоль), крабы, твердый сыр, тыквенные семечки. Из овощей исключаются: редька, помидоры, редис. Не допускается употребление подсолнечного масла, белого/черного перца, мороженного, хурмы и граната, крепких спиртных напитков.
- Для лиц с 4 группой крови — свинину, гусятину, телятину, ветчину/бекон, масло сливочное, морепродукты. Не разрешается употреблять подсолнечное масло, яблочный уксус, кукурузу, гречку, пшеницу, подсолнечные семечки. Из овощей/фруктов запрещены: редька, редис, перец, апельсины, манго.
Меню (Режим питания)
Меню питания составляется на перечне продуктов питания, рекомендованных для лиц с различными группами крови. Режим питания привычный, ограничений в способах кулинарной обработки продуктов нет.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Отзывы о диете по группе крови и результаты
Питание по группам крови, как свидетельствуют отзывы лиц, практикующих эту диету, вызывает множество разногласий, как в плане доказательств этой теории, так и в практическом применении.
- «… Диета по группам крови заинтересовала меня и мою подругу почти год назад. Перечитали различную информацию в интернете и решили попробовать, несмотря на то, что отзывы врачей в целом негативные. Тяжелее всего пришлось мне, поскольку у меня 2 положительная группа крови и мне в большей степени пришлось менять свой привычный рацион питания. Не могу отнести себя к мясоедам, но, тем не менее, очень люблю и часто употребляю блюда из курицы. Пришлось от многого отказаться и перейти в большей степени на растительную пищу. Немного выручала рыба. Соевые продукты и сыр тофу в том числе мне совершенно не понравились, привыкла к ежедневному употреблению йогурта. Честно говоря, я еле выдержала один месяц, поскольку от большого количества клетчатки имела проблемы с кишечником. Результаты не ахти — 2,7 кг. У подруги все проходило легче, поскольку у нее 3 положительная группа крови и ее рацион питания значительно шире и особенной перестройки питания не потребовал. Ей пришлось лишь немного его подкорректировать. Она продолжает питаться по этой диете уже третий месяц и, хотя похудела за два месяца не так много, как хотелось и еще до намеченной цели необходимо похудеть на 5 кг, ее самочувствие значительно улучшилось, как и состояние волос и кожи».
Цена диеты
Питание по группам крови включает привычные в питании и недорогие продукты. Стоимость продуктов на питание в течение недели варьирует в зависимости от группы крови и изменяется в пределах 1500-1900 рублей.
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
