Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам


Польза фолиевой кислоты для женщин

Водорастворимый витамин В9 очень важен для женщин. Он обеспечивает нормальное течение беременности и формирование плода, облегчает состояние во время менопаузы и укрепляет иммунитет. Женщины должны постоянно следить за уровнем фолиевой кислоты и восполнять ее баланс при помощи продуктов или лекарственных препаратов. Для чего женщинам нужно принимать фолиевую кислоту?

Свойства

Витамин В9 – биологически активное вещество, которое в организме восстанавливается до фолиевой кислоты. В печени всегда есть небольшой запас, сформированный продуктами питания. Однако если поступление фолиевой кислоты прекращается, то возникает острый дефицит. Нехватка проявляется анемией, выпадением волос, нарушениями со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота выполняет множество важных функций в организме.

  • Укрепляет иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных заболеваний.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует кровообращение, предотвращает развитие болезней ССС, снижает уровень плохого холестерина и гомоцистеина, препятствует образованию тромбов.
  • Регулирует работу головного мозга и центральной нервной системы.
  • Стимулирует выработку серотонина, повышает стрессоустойчивость, снижает риск развития депрессии.
  • Нормализует процесс кроветворения, стимулирует производство эритроцитов, защищает от анемии.
  • Снижает риск возникновения раковых заболеваний.
  • Синхронизирует работу органов желудочно-кишечного тракта.

Витамин В9 благоприятно влияет на внешность. Он улучшает состояние кожи, предупреждает появление угрей, акне и пигментных пятен. Фолиевая кислота укрепляет ногтевые пластины и предотвращает их расслоение, ускоряет рост волос, делает их блестящими и шелковистыми.

Незаменим витамин В9 во время планирования и течения беременности, при физиологических изменениях во время климакса, а также в период восстановления после болезней.

Во время беременности

Потребность в фолиевой кислоте высока до беременности и во время нее. Начинайте прием препарата за три месяца до предполагаемого зачатия, чтобы устранить дефицит полезного вещества и поддерживать его содержание на оптимальном уровне.  Витамин не накапливается в организме, поэтому продолжайте его прием после зачатия.

Для чего нужна фолиевая кислота во время вынашивания ребенка? Она участвует в синтезе ДНК, обеспечивает правильное формирование нервной трубки плода, органов и тканей. Ее достаточная концентрация поддерживает хорошее самочувствие женщины и ребенка.

При беременности суточная доза фолиевой кислоты составляет 400–800 мкг.

Прием витамина В9 во время беременности помогает будущей матери сохранить привлекательность и красоту. Он предотвращает выпадение волос, появление морщин и шелушение кожи, а также укрепляет ногти.

Дозировка фолиевой кислоты во время беременности составляет 400–800 мкг в день. Точная норма определяется врачом с учетом физиологических особенностей женщины. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе специальных витаминно-минеральных комплексов для будущих мам.

При анемии

Фолиевая кислота снижает риск развития мегалобластной анемии, которой подвержены женщины в период менопаузы. Возникает болезнь в результате формирования в костном мозге большого количества мегалобластов – предшественников эритроцитов.

Такое состояние проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, нарушением концентрации внимания, ухудшением памяти, головными болями, учащенным сердцебиением, одышкой.

Прием фолиевой кислоты помогает в профилактике болезни, а также облегчает ее течение. Дозировку и продолжительность курса определяет врач, учитывая тяжесть заболевания и другие субъективные факторы.

При климаксе

После 50 лет в женском организме начинаются серьезные перестройки: изменения гормонального фона и затухание репродуктивной функции. Они сопровождаются ухудшением самочувствия – чувством жара, приливами, слабостью, головокружением и нестабильностью настроения. Фолиевая кислота облегчает симптоматику и помогает легче перенести менопаузу.

Витамин В9 гармонизирует психоэмоциональное состояние, улучшает сон, предупреждает стресс и депрессию. Он нормализует работу сердца и кровеносных сосудов, стабилизирует артериальное давление и сердцебиение, снижает потливость, устраняет ощущение жара. Фолиевая кислота налаживает пищеварение и помогает усвоению питательных веществ.

Правила применения

Источником витамина b9 выступают свежие фрукты и овощи: петрушка, капуста, салат, укроп, морковь, свекла, бананы, персики, абрикосы. Богаты веществом злаки, орехи, семечки. Содержится фолиевая кислота и в продуктах животного происхождения: в печени, куриных яйцах, молоке, говядине, курице, рыбе семейства тунцовых.

Однако пища не всегда способна полностью удовлетворить потребность организма в витамине В9. Во время беременности и климакса назначаются содержащие его лекарственные препараты.

Суточная дозировка в период вынашивания ребенка составляет 0,4–0,8 мг, в период менопаузы – 0,3 мг в день. Для профилактики дефицита вещества принимайте ежедневно по 0,2 мг фолиевой кислоты.

Медикаменты выпускаются в форме капсул или таблеток. Для лучшего усвоения принимайте фолиевую кислоту через полчаса после еды 1–3 раза в сутки. Чтобы получить максимальную пользу, сочетайте ее с витамином В12.

Фолиевая кислота выполняет важную роль в поддержании нормальной работы организма женщины. Следите за достаточным поступлением вещества с продуктами питания, а при наличии показаний принимайте специальные витаминные препараты.

Оцените статью

Польза фолиевой кислоты (В9) для женщин старше 40, 45 и 50 лет

Фолиевая кислота требуется женщине в определенном количестве. Она участвует в белковом обмене, а значит, дефицит ее отразится на состоянии всего организма. Самое большое влияние этот витамин оказывает на кроветворение и нейроэндокринную систему. Особенно необходима фолиевая кислота для женщин после 40, так как в этом возрасте изменяется гормональный фон. Дефицит витамина может усиливать такие симптомы, как частые приливы крови к лицу, эмоциональные всплески и пониженную работоспособность.

Зачем женскому организму витамин В9

Фолиевая кислота (витамин В9) попадает в организм с пищевыми продуктами и частично продуцируется нормальной микрофлорой кишечника.

Производные фолиевой кислоты называются фолатами. Фолаты особенно нужны быстро делящимся клеткам, поэтому они так необходимы детям в период взросления и беременным для обеспечения правильного роста и развития плода. От дефицита фолатов особенно может пострадать нервная система плода, поэтому беременным женщинам назначают их прием в высоких дозировках.

После 40 лет фолиевая кислота приобретает еще большее значение для женщины. Происходит это потому, что начинается физиологический процесс гормонально перестройки организма. Особенно важен тот факт, что снижается секреция эстрогенов, которые поддерживали деятельность не только репродуктивных органов, но и всего остального организма. Польза витамина В9 связана с его эстрогеноподобным действием.

Как проявляется дефицит фолатов

Фолаты не накапливаются в организме, поэтому запас их нужно восполнять каждый день. Более половины женщин страдают от их дефицита. Чаще всего это обусловлено:

  • дефицитом витамина В9 в рационе, так как при термической обработке продуктов он почти полностью разрушается;
  • высокой потребностью в фолиевой кислоте в определенные периоды жизни (во время роста, беременности, климакса);
  • нарушением всасывания фолатов в кишечнике при различных заболеваниях органов пищеварения.

Первыми симптомами дефицита являются снижение аппетита, вялость, слабость, невозможность выполнять ежедневные обязанности. Нарушается также настроение, крайним проявлением этого симптома являются депрессии. Появляется раздражительная слабость, плаксивость, бессонница ночью и сонливость днем.

Длительный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластической анемии. Состояние связано с нарушением созревания красных кровяных клеток – эритроцитов. Незрелые гигантские эритроциты носят название мегалобластов и не справляются со своей функцией переноса к органам и тканям организма.

Заболевание проявляется в виде потери аппетита, тошноты, рвоты, поноса, одышки. Часто во рту развивается стоматит – появляются афтозные язвы, кровоточат десны, выпадают волосы, ногти становятся тусклыми и ломкими, нарушается память, способность усваивать новые знания и навыки.

Всё о витамине В9 — в одном видео

В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин

У детей и подростков недостаток витамина проявляется в отставании в росте и половом развитии. Во второй половине жизни женщины он может проявиться в виде раннего климакса. Иногда климакс начинается вовремя (после 40 лет), но протекает с рядом неприятных симптомов, тогда говорят о климактерическом синдроме, который может развиваться на фоне дефицита фолатов.

Самым опасным является гиповитаминоз В9 во время беременности. Он нужен для развития нервных клеток плода, которые не только очень быстро делятся, но и приобретают определенную специализацию – дифференцируются.

Дефицит проявляется признаками нарушения развития головного мозга у плода, которые можно увидеть на УЗИ: отек головного мозга, увеличение размеров головы (гидроцефалия), недоразвитие или полное отсутствие головного мозга (микроцефалия или анэнцефалия), появление трещины в позвоночнике, когда спинной мозг плода и отходящие от него нервы остаются незакрытыми (spina bifida,) и т.д.

Иногда изменения не видны, но после рождения ребенок отстает в нервно-психическом развитии. На фоне дефицита витамина В9 у плода могут формироваться и другие аномалии (пороки сердца и т.д.).

Возможны также нарушения строения и функции плаценты. Это может закончиться невынашиванием беременности и нарушением питания плода, в результате чего страдает головной мозг.

Чем опасен переизбыток антианемического витамина

Если витамины попадают в организм с пищей, передозировка их практически невозможна. Опасно длительно принимать лекарства и биодобавки к пище в фолатами.

Переизбыток фолатов вызовет дефицит витамина В12. Это проявляется в развитии анемии и заболеваний периферических нервов. Симптомы передозировки фолиевой кислоты:

  • тошнота, рвота, понос, боли в животе, неприятный металлический привкус во рту;
  • появление повышенной тревожности, нервной возбудимости;
  • бессонница;
  • различного рода элементы сыпи на коже;
  • острые приступообразные боли в сердце.

При переизбытке фолиевой кислоты возрастает также риск быстрого прогрессирования опухолевых процессов, так как все быстро делящиеся клетки нуждаются в фолиевой кислоте. Если опухоли нет, фолаты предупреждают ее развития, но уже в состоянии предрака они стимулируют рост опухоли.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

В промежутке между 40 и 45 годами начинается климактерический период. Это состояние носит также название перименопаузы и делится на 3 периода: пременопаузу (от начала климакса до последних месячных), менопаузу (последние месячные) и постменопаузу (после наступления менопаузы).

Климакс сопровождается эмоциональными расстройствами, неустойчивостью артериального давления (АД), частыми приливами и т.д. Нарушается метаболизм, что проявляется в постменопаузе в виде остеопороза, атеросклероза и связанной с ними патологией.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 45:

  • из-за эстрогеноподобных свойств – она оказывает воздействие, аналогичное женским половым гормонам эстрогенам; это свойство позволяет если не устранить, то значительно сгладить такие симптомы пременопаузы, как приливы, потливость, перепады АД, приступы сердцебиения и т.д.;
  • повышает умственную и физическую работоспособность, улучает настроение, устраняет дерессию; происходит это потому, что В9 участвует в обмене таких нейромедиаторов (веществ, при помощи которых передаются нервные импульсы), как гормон стресса адреналин и гормон счастья серотонин;
  • подавляет старение кожи, уменьшает сухость слизистых.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50:

  • В9 обладает антиатеросклеротическими свойствами – нормализует холестериновый обмен, предупреждает отложение атеросклеротических бляшек и связанных с ними заболеваний органов кровообращения;
  • предупреждает остеопороза;
  • стимулирует синтез клеток крови;
  • стимулирует работу иммунной системы, подавляя таким способом инфекции и онкологические процессы.

Витамин В9 для женского здоровья

Польза фолатов для женщины неоценима: дети и подростки растут, клетки их усиленно делятся. При дефиците фолиевой кислоты девочка отстает в физическом, умственном и половом развитии.

Влияние В9 на женщину фертильного возраста огромно. Под его воздействием правильно функционирует нейроэндокринная система, от состояния которой зависит здоровье и внешний вид женщины. Во время беременности он нужен для вынашивания плода.

Когда начинается физиологический процесс старения, фолаты уменьшают проявления климактерического синдрома. После 50 лет фолиевая кислота для женщин является защитой от таких последствий нарушения обмена, как остеопороз, атеросклероз, сахарный диабет 2-го типа и т.д.

Производят фолиевую кислоту в таблетках по 1 мг. Для лечения врачи назначают большие дозировки лекарства (до 5 мг в сутки). Для профилактики достаточно 200 мкг в сутки (пятой части таблетки). Принимать витамин нужно 1 раз в сутки.

Фолиевая кислота и красота

Витамин В9 сохраняет красоту и молодость женщины. Клетки кожного эпителия постоянно обновляются, кожа омолаживается. Размножение клеток эпителия происходит путем деления при участии фолиевой кислоты.

В9 участвует также в белковом обмене, в результате которого в фиброцитах (клетках соединительной ткани, расположенных в глубоких слоях кожи) образуются белки коллаген и эластин, придающие коже упругий свежий вид и эластичность.

Сколько фолиевой кислоты требуется женщине

Суточная потребность женщин в фолиевой кислоте:

  • 11 – 14 лет – 150 мкг;
  • 15 лет и старше сорока лет – 200 мкг;
  • беременные – 400 мкг;
  • кормящие матери – 300 мкг.

Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами

Прием фолиевой кислоты хорошо сочетается с большинством витаминов и минералов. Но прежде чем начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и узнать их совместимость. Совместимость В9 с остальными витаминами и минералами:

  • В12 (цианокобаламин) – прекрасно сочетается, дополняя действие (но при длительном приеме фолиевой кислоты развивается дефицит цианкобаломина и как результат – тяжелая пернициозная анемия);
  • В6 (пиридоксин) – отлично сочетается и способствует предупреждению атеросклероза; длительный дефицит В6 приводит к дефицитуВ9;
  • В3 (никотинка, РР) – совместимы;
  • С (аскорбинка) – отлично сочетаются, с аскорбинкой В9 лучше усваивается;
  • Е (токоферол) – нейтральное сочетание;
  • А (ретинол) – нейтральное сочетание;
  • D (кальциферол) – нейтральное сочетание.

Фолиевая кислота не совместима с:

  • В2 (рибофлавином) – при таком сочетании В9 быстро разлагается;
  • цинком – образуется нерастворимый осадок, который не всасывается в кровь.

В каких продуктах содержится B9

Особенностью фолатов, содержащихся в продуктах, является невозможность передозировки. Поэтому во время климакса в рационе нужно иметь следующие продукты:

  • огородную зелень, особенно, петрушку (115 мкг/100 г), укроп и перья лука-порея, спаржу (260 мкг/100 г);
  • овощи — капусту (30 мкг/100 г), морковь, тыкву, свеклу, помидоры (45 мкг/100 г);
  • бобовые – фасоль, чечевицу, бобы (160 мкг/100 г);
  • зерновые – пшеницу (50 мкг/100г), рожь, гречиху, кукурузу;
  • орехи – больше всего в арахисе (240 мкг/100 г);
  • семечки — подсолнечника, тыквы, кунжута;
  • фрукты – больше всего в цитрусовых (30 мкг/100 г);
  • ягоды – малина, смородина, клубника, арбузы (30 мкг/100 г);
  • печень животных (до 240 мкг/100 г);
  • печень рыб;
  • яйца.

Витамин В9 необходим организму женщины. Особенно нуждается в этом витамине женщина во время беременности и климакса. Он защищает женщин от неприятных симптомов климакса и от последствий нарушений метаболизма, свойственных этому периоду.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин?

Для женского организма фолиевая кислота нужна в любом возрасте, поскольку она поддерживает нормальное функционирование всех органов и систем, участвует в обменных процессах. В некоторых пищевых продуктах витамин содержится, но современный рацион составлен таким образом, что этих продуктов потребляется мало.

Характеристика вещества

Витамин участвует в образовании тканевых клеток, а также отвечает за целостность ДНК. При нарушении данных процессов у человека появляются новообразования, снижается общий иммунитет, диагностируется дисфункция сердечной системы. Кроме этого страдает нервная и кровеносная система. Фолиевая кислота помогает женщине выносить ребенка, поскольку ее дефицит может спровоцировать преждевременные роды.

Этот витамин нужен не только женщинам, он необходим и мужчине. Недостаток фолиевой кислоты приводит к бесплодию обеих полов. Поэтому планирование беременности невозможно, если у одного или у обеих супругов снижено необходимое количество фолиевой кислоты в организме. Медициной определена норма вещества в крови, она составляет 7-45 нмоль\л. Это ничтожное количество кислоты, но колебание показателя в любую сторону приводит к существенному ухудшению самочувствия.

Дефицит фолиевой кислоты чувствуется уже через 15-25 дней после снижения уровня витамина.

Клиническая картина проявляется:

  • слабостью;
  • раздражительностью;
  • снижением аппетита.

Такая симптоматика характерна для многих патологий, а также является спутницей хронической усталости. Поэтому большинство людей не обращает на признаки внимания.

Игнорирование первых симптомов патологии приводит к тяжелым нарушениям, проявляющимся:

  • нарушением памяти;
  • появлением неврозов;
  • бессонницей;
  • усталостью;
  • депрессивным состоянием.

Если не восполнить уровень фолиевой кислоты, то через 3-4 месяца у больного диагностируют анемию, и симптоматика будет усиливаться с каждым днем.

Избыток витамина В9 встречается очень редко, поскольку вещество способно растворяться в воде и выводится с мочой. Но при тяжелых нарушениях мочевыводящей системы кислота может накапливаться организмом.

Это проявляется:

  • раздражительностью;
  • возбуждением;
  • агрессивным настроением;
  • металлическим привкусом во рту.

Для беременных женщин избыток витамина приводит к чрезмерной массе плода, а также рождению ребенка с предрасположенностью к ожирению, диабету или склонностью к аллергии. У мужчин избыток В9 вызывает появление новообразований предстательной железы.

Чтобы обеспечить нормальный баланс фолиевой кислоты организму, нужно употреблять продукты, богатые этим витамином. Суточный объем потребления фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400мкг, а для беременных женщин – 600мкг.

Наибольшее количество витамина В9 содержат зеленые листовые овощи:

  • шпинат;
  • перо лука;
  • салат;
  • капуста;
  • брокколи.

Помимо этого фолиевую кислоту содержат:

  • грецкие орехи;
  • томаты;
  • арахис;
  • свекла;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • куриная или говяжья печень;
  • гречка.

Включив в свой рацион полезные продукты, можно обеспечить поступление фолиевой кислоты в должном количестве.

Польза витамина для женского организма

В9 является очень важным витамином, поддерживающим женское здоровье в норме.

  • Для организма женщины фолиевая кислота нужна, чтобы нервная система всегда была в порядке. Витамин В9 помогает справиться со стрессами, обеспечивает стабильность эмоционального состояния, укрепляет нервную систему. Кроме этого вещество улучшает память и концентрацию внимания, нормализует сон;
  • Во время беременности фолиевая кислота для женщин полезна, поскольку предупреждает преждевременные роды, снижает риск развития внутриутробных патологий, а также способствует рождению здорового малыша;
  • Витамин В9 повышает общий иммунитет женщины, приносит пользу, поскольку повышает устойчивость организма воздействию вирулентных микроорганизмов. Помимо этого витамин снимает воспалительный процесс, предупреждает его прогрессированию, таким образом ускоряет выздоровление;
  • Организму женщины кислота помогает от преждевременного старения. По отзывам прекрасных дам после применения витамина у них улучшился цвет лица, укрепились волосы, сошли пигментные пятна. Кожа стала более упругой, разгладились мелкие морщинки, а глубокие стали менее заметны. Прием средства устраняет витилиго, угревую сыпь на лице, даже псориатические бляшки;
  • Полезный витамин и для сердечной системы. Фолиевая кислота укрепляет стенки судов, предупреждает их повреждение. Участвуя в обменных процессах фолат предупреждает образование холестериновых отложений, таким образом снижает риск развития атеросклероза, тромбоза и иных патологий сосудистой системы. Под его воздействием улучшается циркуляция крови, снижаются симптомы анемии;
  • Позитивно влияет В9 на работу желудочного тракта. Он нормализует перистальтику, устраняет застой пищи, приводит в норму работу тонкого и толстого кишечника;
  • Диетологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту женщинам, страдающим излишним весом. Фолат участвует в обменных процессах, расщепляет липидные отложения на более легкие соединения, способные эвакуироваться из организма.

Выяснив действие фолиефой кислоты на организм становиться ясно, зачем нужно пить витамин В9 женщинам и не только.

Фолиевая кислота для беременных

Фолиевую кислоту назначают женщинам для укрепления организма перед предстоящей беременностью. За 2-3 месяца до планируемой беременности нужно повысить уровень витамина В9 в организме, чтобы при наступившей беременности женщина была подготовлена к дополнительной нагрузке на ее организм.

Кроме укрепления общего иммунитет витамин В9 участвует в образовании нервной трубки из которой потом будет развиваться спинной и головной мозг плода. Она начинает формироваться с первых после зачатия. Поэтому дефицит фолиевой кислоты в этот период приведет к развитию дефектов формирования трубки и врожденным порокам у ребенка.

Пить фолиевую кислоту женщинам нужно в период беременности не только для профилактики врожденных дефектов у ребенка. Недостаточное количество фолата приводит к преждевременным родам. Чтобы этого не было, гинекологи рекомендуют поддерживать должный уровень витамина В9.

Витамин В9 женщинам после 40

Польза фолиевой кислоты для женщин зрелого возраста заключается в поддержании нервной системы в период гормональной перестройки. Ведь именно с 40 до 50 лет у женщины угнетается функция половых желез, снижается продуцирование гормонов, что ведет к гормональному дисбалансу. Это негативно сказывается на нервной системе. У таких женщин по нескольку раз на день меняется настроение, их мучают «приливы», они раздражительны и плаксивы. Кроме этого страдают кожа, волосы и ногти.

В период 45-50 лет женщины пьют фолиевую кислоту, чтобы предупредить выпадение волос, появление морщин и пигментных пятен, укрепить ногти. Витамин В9 помогает женщине отстрочить наступление климакса, регулирует работу сердечной системы.

Под действием фолиевой кислоты укрепляется нервная система, женщина становиться более спокойной, уходит раздражение. Это положительно влияет на работу сердца, снижает появление скачков давления, ведь именно эмоциональная нестабильность является основной причиной артериальной гипертензии женщин в период климакса.

После 50 лет женщинам необходимый нормальный уровень фолиевой кислоты для снижения симптоматики климакса, а также поддержания работы желудочно-кишечного тракта. Достаточный уровень витамина В9 поддерживает нужную кислотность в желудке, что способствует нормальному перевариванию пищи, усвоению белков и жиров. Дефицит фоланта приводит к нарушению всасывательной способности слизистой кишечника, что вызывает нарушение пищеварения.

Фолиевая кислота и женская красота

Витами В9 препятствует выпадению волос, поддерживает тургор кожи, предупреждает ее старение. Кроме этого витамин помогает избавиться от пигментации, кожные покровы от пагубного воздействия солнечной радиации, таким образом предупреждает от развития рака кожи.

Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие в своем составе большое количество фолиевой кислоты. Но если женщины проводят термическую обработку таких продуктов, то витамин теряет свойства. Поэтому принимать фолиевую кислоту рекомендуют в таблетках.

Препарат выпускается в таблетках или капсулах. Суточная дозировка средства составляет 300-400мкг, а беременным этот порог повышается до 900мкг. После 45 лет женскому организму нужно до 350 мкг кислоты в сутки. Средство пьют не зависимо от формы выпуска через 30 минут после еды или за 2 часа до нее.

Препараты с фолиевой кислотой

 Фармакологическая промышленность представляет много лекарств, содержащих витамин В9.

Вот самые популярные:

  • Фолацин или Апо-Фолик. Но этоти препараты не применяют в целях профилактики. Их назначают при существенном дефиците витамина В9.
  • Фолио тоже содержит фолиевую кислоту, а также йод. Препарат используют для профилактики авитаминоза, но уровень витамина В9 он не восстанавливает.
  • Элевит, Витрум Пренаталь Форте, Матерна – витамины для беременных. Поддерживают нужный уровень витамина В9 в организме беременной женщины, поскольку из лекарств фолиевая кислота всасывается лучше, чем из продуктов.

Нужно отметить, что если женщина перед приемом препаратов с фолиевой кислотой проходила курс антибиотикотерапии, то витамин В9 будет плохо усваиваться. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом по поводу проводимого лечения, он скорректирует дозу или дополнить терапию иными лекарствами. Ведь после приема антимикробных средств, страдает микрофлора кишечника. Поэтому, чтобы обеспечить адсорбцию фолиевой кислоты кишечником и добиться максимального ее накопления, нужно восстановить нормальную кишечную микрофлору.

Кроме этого нельзя бесконтрольно принимать фолант, поскольку его излишек тоже вызывает ненужные реакции, раздражает нервную систему, вызывает различные кожные реакции.

При приеме фолиевой кислоты у женщин могут наблюдаться:

  • высыпания;
  • зуд;
  • повышение температуры;
  • приступы аллергического кашля;
  • гиперемия кожи.

При появлении таких симптомов нужно прекратить прием лекарства и обратиться к врачу. Кроме этого витамин В9 имеет несовместимость с некоторыми лекарствами других групп. Поэтому назначение фолиевой кислоты проводит только врач, учитывая противопоказания и совместный прием с другими лекарствами.

Отзывы о витамине

Врачи отзываютмя о фолиевой кислоте, как о дешевом, но эффективном средстве, способном поддерживать организм в тонусе, предупреждать старение. Наиболее часто назначают прием фолиевой кислоты гинекологи. Они рекомендуют пить витамин для подготовки организма к беременности.

Женщины, принимающие фолиевую кислоту, отмечают ее положительное действие на нервную систему, улучшение состояния кожи, снижение раздражительности, нормализацию сна. Многие беременные женщины по рекомендации гинеколога принимали витамин В9 во время беременности для предупреждения преждевременных родов.

Небольшое заключение

Фолиевая кислота необходима для организма, но принимать ее нужно только после консультации врача. Только он по определенным симптомам может выяснить уровень витамина в организме и посоветовать, как в дальнейшем поддерживать должный уровень фолиевой кислоты, вед без должного уровня витамина невозможна нормальная работа нервной и эндокринной системы, а также желудочного тракта.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566 ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота и в чем её польза?

Для счастья дамам нужно кого-то любить и что-то делать – этот секрет давно раскрыт. А вот для чего женщинам нужна фолиевая кислота – вопрос не менее важный. В чём польза фолиевой кислоты для женщин, в каких продуктах её найти, и другие интересные факты читайте дальше.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю вам об одном из главных женских витаминов – фолиевой кислоте. Здесь вы узнаете, для чего она нужна и в чём находится, какие признаки говорят о недостатке или избытке, когда и как её принимать. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Фолиевая кислота, иначе витамин В9, необходима для здоровья и мужчин, и женщин. Она участвует в кроветворении, синтезе аминокислот и гормонов, формировании иммунитета, обменных процессах, снижает риск развития онкологии.

Однако часто фолиевую кислоту называют именно «женским» витамином. И вот, почему:
  • Сохранение красоты и молодости. В9 стимулирует обновление клеток кожи, помогает поддерживать её упругость и тонус, защищает от пигментных пятен, нужна для укрепления волос и ногтей, предупреждает облысение, появление ранней седины и морщин.
  • Предупреждение дефектов развития плода. Фолиевую кислоту рекомендуют принимать семейным парам при планировании, а потом и будущей маме при наступлении беременности, особенно в первый триместр. Этот витамин защищает плод от тератогенных факторов (вызывающих уродство плода), уменьшает риск выкидышей, отслойки плаценты, задержки развития и хромосомных отклонений, патологий нервной системы, мозга, позвоночника, мочеполовой системы плода, анемии беременной. А после родов витамин В9 стимулирует выработку молока и увеличивает его питательную ценность.
  • Профилактика рака молочной железы, шейки матки, кишечника, желудка. Этот витамин нормализует гормональный фон, усвоение питательных веществ в ЖКТ и выведение токсинов – все те факторы, которые провоцируют женскую онкологию.
  • Помощь зрелым женщинам после 45 лет. При приближении климакса у женщин появляется недостаток гормона эстрогена, поэтому начинаются «приливы», скачки артериального давления, повышается потливость, сердцебиение. Женщины страдают от бессонниц, депрессий, скачков настроения и аппетита. Действие витамина В9 схоже с эстрогеном, поэтому он уменьшает выраженность климактерического синдрома.
  • Поддержание хорошего настроения и работоспособности. Фолиевая кислота улучшает питание мозга и нормализует состояние нервной системы. Женщины, в силу своей эмоциональности, больше склонны к депрессиям, менее стрессоустойчивы. Поэтому часто фолиевую кислоту назначают для нормализации эмоционального состояния, борьбы с бессонницами, рассеянностью, забывчивостью.
Помимо этого, для чего фолиевая кислота нужна еще, и мужчинам:
  • Профилактика анемии;
  • Укрепление иммунитета;
  • Нормализация пищеварения;
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта;
  • Ускорение метаболизма (что важно для похудения или наращивания мышечной массы в бодибилдинге);
  • Лечение мигреней и нервных расстройств;
  • Предупреждение макулодистрофии (разрушение сетчатки с потерей зрения).

Как понять, что фолиевой кислоты недостаёт

Фолиевая кислота – витамин, который не синтезируется нами в достаточном для организма количестве и должен поступать извне. Поэтому чаще всего дефицит развивается у людей, которые едят мало свежих овощей или плохо усваивают белок из-за болезней ЖКТ.

Другая частая причина – злоупотребление алкоголем, он нарушает усвоение витамина. Также может быть гиповитаминоз фолиевой кислоты из-за ожирения или приёма некоторых лекарств: аспирина, глюкокортикоидов, нитрофурана, антацидных препаратов, противозачаточных средств.

Какие симптомы могут указать на недостаток витамина В9:
  • Воспаление языка;
  • Ранняя седина;
  • Диарея;
  • Онемение конечностей;
  • Трудности при дыхании;
  • Частая головная боль, мигрени;
  • Плохой аппетит, резкая потеря веса;
  • Задержка полового развития в девочек;
  • Вялая кожа, ранние морщины;
  • Кожные высыпания (угры, акне, псориаз);
  • Быстрая утомляемость, плохая память, рассеянность;
  • Бессонница;
  • Раздражительность, агрессивность, вплоть до маний и фобий;
  • Выкидыши, невозможность забеременеть, замершие беременности;
  • Раннее наступление климакса после 40 лет, тяжелое его течение.

К слову, эти же признаки указывают на передозировку от приёма витаминных препаратов. У детей при в этом случае бывает повышенная возбудимость и пищеварительные расстройства.

Чаще всего эти признаки можно устранить, употребляя достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.

Где найти витамин В9

В какой пище содержится фолиевая кислота:
  • Говяжья и тресковая печень;
  • Почки;
  • Свинное и говяжье мясо;
  • Лосось;
  • Яйца, особенно желток;
  • Кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир);
  • Бобовые (чечевица, горох, фасоль);
  • Дрожжи;
  • Семечки;
  • Орехи;
  • Гречка;
  • Овощи (кукуруза, капуста, репа, спаржа, салат, шпинат, зелень);
  • Фрукты (киви, бананы, гранат, грейпфрут).

Не так давно начали производить продукты питания, обогащенные витамином В9: сухие завтраки, мука, хлеб, злаковые продукты. Австралия первой доказала, что приём такой пищи снижает возникновение врождённых пороков плода на 60%.

Ежедневно взрослому организму требуется до 400 мг фолиевой кислоты в день. Обычно сбалансированное питание может восполнить эту потребность, однако бывают состояния, при которых дополнительно назначают витаминные препараты В9.

Приём препаратов фолиевой кислоты

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота — прямым показанием к назначению служат следующие состояния:
  • Беременность, особенно на ранних сроках – здесь дневная дозировка возрастает до 600 мкг. До какого срока важнее всего пить фолиевую: до 16 недель точно, но желательно в течение всей беременности и в период лактации, а также обоим супругам за 3 месяца до беременности;
  • Климакс;
  • Мегалобластическая анемия;
  • Авитаминоз;
  • Тропическая диарея;
  • Туберкулёз кишечника;
  • Гастриты, язвы желудка и кишечника.
Однако могут быть и противопоказания:
  • В12-дефицитная анемия;
  • Мальабсорбция (сахарозо-изомальтазная недостаточность);
  • Непереносимость фруктозы (фруктоземия);
  • Аллергия на витамин В9.

Среди побочных действий могут быть лихорадка, бронхоспазмы, кожные высыпания.

Могут назначить комбинированные препараты (например, с В12 — Фолибер) или отдельно фолиевую кислоту в таблетках или капсулах. Цена при этом может значительно отличаться – от 30 рублей и до тысячи.

Как принимать витамины, что лучше выбрать и сколько пить таблеток в день – инструкцию по применению даёт врач индивидуально. Рекомендуют приём витамина В9 во время или после еды, обильно запивая водой.

Вот, пожалуй, и всё о том, для чего женщинам нужна фолиевая кислота.

Оставляйте комментарии, делитесь полезными статьями с друзьями, не забывайте подписаться на обновления блога.

Всем пока!

Польза фолиевой кислоты для организма: чем полезна женщинам, от чего помогает мужчинам, а также возможный вред

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Описание

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мигрень;
  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

  • предотвратить и смягчить приливы;
  • привести в норму давление;
  • сократить потоотделение;
  • успокоить сердечный ритм;
  • устранить бессонницу;
  • улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Она помогает сохранить плод и предотвратить его патологии. Не дает развиться кислородной недостаточности, повышает иммунитет к вирусам.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Вред

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Витамин В9 после 40 лет рекомендуется уже 300-350 мкг в сутки. Необходимое количество фолиевой кислоты корректируется для каждого случая отдельно.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

Фолиевая кислота: витамин не только для беременных

Фолиевая кислота, или витамин B9, является одним из самых необходимых витаминов. Наш организм — точнее, кишечная микрофлора — может вырабатывать ее самостоятельно, однако в очень малых дозах. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Но есть определенная проблема: рацион среднестатистического горожанина беден продуктами, которые содержат этот ценный витамин, поэтому его дефицит — не редкость.

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму

Для множества процессов, происходящих в организме, необходима фолиевая кислота. Это вещество отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК. Нарушения этих процессов ведут к образованию опухолей, поэтому фолиевая кислота в определенной мере препятствует появлению новообразований. Кроме того, она необходима для правильной работы иммунитета, работы сердца и сосудов, синтеза аминокислот. Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а значит — на наше настроение и работоспособность. И, наконец, фолиевая кислота необходима для кроветворения — причем необходима настолько, что ее дефицит может вызвать анемию.

Интересный факт Искусственно синтезированная фолиевая кислота появилась 70 лет назад — в 1947 году.

Бытует мнение, что дополнительное поступление фолиевой кислоты необходимо только при беременности. Но это миф. Будущим мамам действительно следует принимать фолиевую кислоту, поскольку нехватка этого витамина повышает риск выкидыша и преждевременных родов, патологий у плода и послеродовой депрессии у матери. Во время вынашивания ребенка нужда в фолиевой кислоте возрастает, однако этот витамин необходим практически всем.

Чем опасен недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

Уровень фолиевой кислоты можно определить очень точно, сдав анализ крови. Нормальные показатели колеблются в рамках от 7 до 45 нмоль/л.

Это поистине микроскопические дозы, но даже их незначительное увеличение или уменьшение приводит к крайне неприятным последствиям.

Недостаток фолиевой кислоты

Чаще всего недостаток фолиевой кислоты обусловлен неправильным питанием. Однако нередко к авитаминозу приводят дисбактериозы и заболевания кишечника, при которых этот витамин перестает всасываться. На всасывание фолиевой кислоты негативно влияют противосудорожные препараты, оральные контрацептивы, барбитураты, а также алкоголь. Если витамина B9 не хватает, возможны следующие последствия:

  • Мегалобластная анемия — так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни — нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
  • Многочисленные проблемы при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.
  • Бесплодие у обоих полов, но в большей мере — у женщин.
  • Патологии плода — от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».
  • Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.
  • Когнитивные нарушения — ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро — через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 — усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря — дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

Избыток фолиевой кислоты

Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:

  • При беременности — чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия — астма, склонность к аллергии.
  • У мужчин — некоторое повышение риска развития новообразований простаты.
  • Изменениями в поведении — повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.

Суточная норма потребления и пищевые источники витамина

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B9 в крови, необходимо его ежедневное поступление. Младенцы до 6 месяцев должны получать 65 мкг фолиевой кислоты в сутки, от 6 месяцев до года — 80 мкг, от года до 3 лет — 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста — 200 мкг. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки, а беременным женщинам нужно немного больше — до 600 мкг.

Потребность в фолиевой кислоте повышается при восстановлении после травм и операций, при активных занятиях спортом, она необходима и пожилым людям.

Чемпион по содержанию витамина B9 — зелень. Шпинат, салат и капуста — бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.

Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

Кстати Фолиевая кислота — хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах.

Многие из этих продуктов — нечастые гости на нашем столе. К тому же зелень, выращенная в теплице, содержит меньше фолиевой кислоты, чем фрукты и овощи с органических огородов. Однако далеко не каждая семья может себе позволить постоянно закупать продукты на дорогих фермерских рынках.

Таблетированные препараты с содержанием фолиевой кислоты

Если вам не хватает витамина B9, его стоит принимать дополнительно. Существует очень много подходящих витаминных комплексов, БАДов и препаратов чистого витамина B9.

Самый простой вариант — чистый витамин B9 в таблетках. Он подойдет для случаев, когда требуется коррекция лишь уровня фолиевой кислоты, а содержание остальных витаминов в порядке. Важно обращать внимание на дозировку: высокодозированные препараты предназначены для лечения тяжелых форм дефицита витамина B9, их нельзя принимать для профилактики, на всякий случай.

Витаминные комплексы с фолиевой кислотой обладают одним важным плюсом — помимо витамина B9 они содержат и другие вещества, которые помогают его усваивать. В частности, для нормального всасывания фолиевой кислоты необходим витамин С. Мультивитаминные комплексы для беременных обычно содержат повышенную дозу фолиевой кислоты, а также другие вещества, необходимые организму будущей мамы.

БАДы мало чем отличаются от витаминов — как и витаминные комплексы, они не считаются лекарством и используются для профилактики гиповитаминозов и повышения уровня фолиевой кислоты при ее незначительном дефиците. Если витамины в основном выпускаются в виде драже и таблеток, то БАДы более разнообразны — это могут быть жевательные пастилки, порошки для приготовления белковых коктейлей, шипучие таблетки для разведения. В БАДы с фолиевой кислотой часто добавляют препараты дрожжей — они являются ценным источником этого витамина.

Какую бы форму выпуска вы ни выбрали, перед началом приема обязательно посоветуйтесь с врачом и обсудите с ним оптимальную ежедневную дозу фолиевой кислоты. Необходимое количество B9 индивидуально, оно изменяется в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!