Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Для повышения фертильности у женщин


Фертильность женщины и 8 способов ее повысить

Вы давно мечтаете о ребенке, но никак не получается забеременеть? С такой проблемой, к сожалению, сталкиваются тысячи женщин по всему миру. В нашей статье мы предлагаем несколько советов о том, как можно повысить фертильность женщины и забеременеть в короткие сроки.

Итак, советы, натуральные средства, домашние рецепты и инструкции, соблюдая которые, вы сможете достигнуть желаемого в течение всего нескольких недель.

Фертильность женщины — 8 способов ее повысить 

Случается, что женщине никак не удается забеременеть. Это может происходить по совершенно разным причинам: от неправильного питания до излишнего веса. Однако самыми частыми причинами являются: возраст, стресс, плохие привычки (курение, потребление алкоголя), сидячий, малоподвижный образ жизни и т.п. Чтобы забеременеть легко и в короткие сроки, следуйте нашим советам:

Придерживайтесь здоровой диеты

Согласно данным медицинских исследований, неправильное питание отрицательно сказывается на женском здоровье: оно может вызвать сбои менструального цикла и ановуляцию.

Если вы хотите забеременеть, важно как можно внимательнее подойти к своему питанию. Включите в него оливковое масло и избегайте «фастфуда» и булочных изделий. Потребляйте больше растительных белков, которые содержатся, например, в злаковых культурах. Исключите животные белки (например, красное мясо). Кроме того, ешьте как можно больше фруктов и овощей и ограничьте потребление сахара и простых углеводов (белая мука). Также в ежедневном рационе полезно заменить молочные продукты и прохладительные газированные напитки на натуральные фруктовые и овощные соки и чистую воду.

Полезно знать: 5 изменений в вашем питании после 40

Следите за весом

Старайтесь поддерживать вес в пределах нормы, согласно росту и телосложению.

Это очень важный пункт для тех женщин, которые хотят забеременеть, потому что очень часто недостаточная или избыточная масса тела отражается на репродуктивных гормонах. Это в большинстве случаев сказывается на периоде овуляции. Известно, что излишний вес и ожирение часто вызывают овулятивную дисфункцию. Слишком худые, дистрофичные женщины также нередко сталкиваются с подобной проблемой. Недостаточный вес не позволяет поддерживать регулярный менструальный цикл.

Скажите «нет» стрессу

Если вы очень хотите ребенка, но уже в течение нескольких месяцев не удается забеременеть, то, конечно, ваш уровень тревожности и беспокойства будет зашкаливать.

Однако стоит помнить о том, что в такой ситуации важно сохранять спокойствие. Нервы и состояние стресса только снижают ваш шанс стать матерью! Известно, что между инфертильностью (бесплодием) и стрессом существует очень тесная связь.

Если вы попала в такую ситуацию, постарайтесь оптимистично перенести этот непростой период. Не думайте постоянно о том, что тест на беременность опять был отрицательным. Все в ваших руках: в следующем месяце он может дать положительный результат!

Кроме того, старайтесь избегать тревог и волнений. Отложите все бытовые и финансовые проблемы, очистите сознание от назойливых мыслей о невыполненной работе или неоплаченных счетах. Вот увидите: освободившись от переживаний, ваш организм наконец будет готов к зарождению новой жизни.

Обратитесь к иглотерапии

Иглотерапия — удивительный восточный лечебный метод, который помогает расслабиться и снимает все типы болей. Многие медицинские исследования доказали, что сеансы иглотерапии, кроме всего прочего, улучшают фертильность женщины, потому что иглоукалывание эффективно избавляет от тревожности, нервозности и стресса.

Кроме иглотерапии существуют йога, китайская гимнастика тай ши и медитация. Все эти комплексы помогают расслабиться, снимают напряжение и создают благоприятные условия для беременности.

Читайте также: Паническая атака: что делать?

Помните о периоде овуляции

Продолжительность жизни яйцеклетки в организме женщины — от 24 до 36 часов. При этом сперматозоиды обычно способны жить в женском репродуктивном тракте дольше (до пяти дней). Чтобы увеличить шанс забеременеть, мы рекомендуем вам вступать в половую связь с партнером примерно за три-четыре дня до или через один-два дня после овуляции.

Фертильность женщины разная в разные периоды менструального цикла. Чтобы узнать с максимальной точностью, на какой день придется ее пик, обратитесь к менструальному календарю или поищите специальные способы подсчета периода овуляции. В случае затруднений обратитесь за консультацией к гинекологу.

Пройдите полной медицинское обследование

Полный медицинский осмотр поможет врачу проверить ваше здоровье и выписать вам необходимые лекарства. Возможно, он обнаружит заболевания, которые приводят к проблемам с фертильностью. К ним могут относиться эндометриоз, киста яичников или любая другая проблема, связанная с половыми органами.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, лучше от нее отказаться, если планируете беременность. Известно, что у женщин, курящих в период зачатия и беременности, чаще наблюдаются нарушения в развитии плода, чаще случаются выкидыши и чаще рождаются дети с заболеваниями дыхательной системы и проблемами с сердцем.

Избегайте некоторых видов упражнений

Ежедневные профессиональные спортивные тренировки или занятия, требующие повышенной физической нагрузки (например, спиннинг) повышают риск развития бесплодия. Это происходит из-за того, что во время физической нагрузки освобождаются эндорфины, которые повышают уровень гормона пролактина, а это значительно мешает естественному процессу овуляции.

Фертильность женщины — домашние средства, которые помогут забеременеть

  • Ежедневно принимайте чайную ложку масла зародышей пшеницы или масла семян моркови.
  • Добавляйте в салаты ростки люцерны и водоросли.
  • Очистите тыкву, порежьте ее кружками и положите в миксер. Добавьте немного воды и сделайте вкусный и полезный натуральный сок, который мы советуем пить каждый день после окончания менструального кровотечения.
  • Добавьте в стакан горячей кипяченой воды одну ложку цветков герани. Накройте стакан и дайте настою остыть. Пейте по два стакана в день.
  • Каждое утро натощак принимайте одну ложку пчелиной пыльцы или маточного молочка.
  • Налейте в кастрюлю литр воды и добавьте одну ложку измельченного корня сарсапариллы, две ложки мака, одну ложку лекарственного одуванчика и одну ложку крапивы. Варите на медленном огне в течение 10 минут. Пейте отвар по желанию в течение дня холодным или теплым.
  • Добавьте две ложки льна или льняных семян в стакан теплого молока и хорошо перемешайте. Пейте каждое утро натощак.
  • Каждое утро натощак пейте свежевыжатый сок из апельсина, помело или грейпфрута.
  • Заваривайте чай с дамианой в расчете одна щепотка на стакан горячей кипяченой воды. Пейте чай ежедневно. Некоторые источники утверждают, что этот настой можно также использовать для целебных ванн.
  • Ежедневно пейте чай из листьев малины. Количество листьев может быть произвольным.
  • Пейте как минимум три стакана настойки календулы в день. Календула обладает целебными свойствами, которые помогут предупредить и вылечить возможную непроходимость маточных труб.

steptohealth.ru

ПРИРОДНЫЕ УСИЛИТЕЛИ ФЕРТИЛЬНОСТИ ЖЕНЩИН ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗПЛОДИЯ И УВЕЛИЧЕНИЯ ШАНСОВ БЕРЕМЕННОСТИ.

Если вы пытались забеременеть в течение нескольких месяцев безуспешно, тогда вам нужна помощь репродуктивной медицины. Прежде чем перейти к таким мерам, как рецептурные лекарства или зачатие в пробирке, можно просмотреть список природных усилителей фертильности. Или, если вы еще не начали пытаться, но хотите дать своему организму лучшие шансы для быстрого и легкого зачатия.

Вы хотите остаться естественным, найти добавки, которые отлично подходят для вас и ваших репродуктивных гормонов и органов. В любом случае, этот список поможет не только повысить шансы забеременеть, но также поможет справиться с проблемами безплодия.

Эти добавки предназначены для женщин. Все эти травы, витамины, минералы оказывают положительное влияние на улучшение фертильности у женщин. Некоторые регулируют менструальные циклы, другие помогают овуляции, а другие помогают сбалансировать гормоны.

Вариантов довольно много. Вы узнаете больше о каждом натуральном усилителе естественной беременности, чтобы найти те, которые подходят именно вам.

Прежде рассмотрим самые распространенные причины и факторы нарушений фертильности и проблем беременности для того, чтобы применять воздействие комплексно.

Критические факторы, влияющие на женскую фертильность.

Где-то около 10% женщин имеют проблемы с фертильностью. Что делает некоторых женщин способными забеременеть сразу, в то время как другие женщины годами борются без успеха?

Есть много факторов, которые влияют на безплодие. Конечно, около половины всех проблем с беременностью связаны с мужским безплодием, но в данной статье сосредоточимся конкретно на женских факторах, хотя многие из этих концепций взаимозаменяемы для обоих полов.

Критические и самые распространенные факторов, которые влияют на фертильность у женщин:

Возраст

Это может показаться разочаровывающим или несправедливым, но оптимальная фертильность женщин наступает в 20-е годы ее жизни. Ранние и средние 20-е годы жизни даже более идеальны, чем поздние 20-е. Обычно 35 лет считается возрастом, когда происходит сильное снижение фертильности.

С современными технологиями женщины успешно рожают детей в возрасте 40 лет и даже в 50 лет. Вероятней всего придется применять такие вещи, как ЭКО и донорство яйцеклеток при достижении этого возраста.

Вес

Избыточный вес или недостаточный вес могут повлиять на фертильность. Нужно сбросить лишние килограммы или прибавить в весе. Сбрасывать вес или прибавлять в весе нужно здоровым образом, что очень важно, когда речь идет о подготовке тела к рождению ребенка. Методы резких диет как в одну, так и в другую сторону не будут полезны для здоровья.

Чрезмерные упражнения

Заниматься большим количеством упражнений - это отлично для повышения фертильности, поддержания молодости и здоровья органов и баланса гормонов. Но слишком много не является хорошим. У женщин, которые часто проходят интенсивные тренировки - бодибилдеры, марафонцы и другие, чаще возникают проблемы с беременностью.

Если вы тренируетесь чрезмерно, то сократите свои тренировки до умеренных и ниже на время подготовки к беременности (около 6-12 месяцев) и до рождения. Возможно, вы замените некоторые из тренировок спокойным бегом трусцой или даже прогулкой. Также требуется несколько дней отдыха между тренировками.

Гормональный дисбаланс

Здоровье гормонов необходимо для фертильности. Когда они не в порядке, может возникнуть неправильная овуляция, у оплодотворенной яйцеклетки могут возникнуть проблемы с имплантацией или беременность может быть окончена выкидышем.

Некоторые признаки гормонального дисбаланса включают в себя:

•   Усталость

•   Нарушение сна

•   Перепады настроения

•   Частый голод или тяга к нездоровой пище, сахару и сладкому

•   Увеличение веса

•   Низкое либидо

•   Сухость влагалища

•   Нерегулярные менструации

•   Прыщи

•   Головные боли

Эндометриоз и другие проблемы репродуктивного здоровья

Есть много нарушений репродуктивного здоровья, которые могут привести к снижению фертильности. Это включает, но не ограничивается:

•   Эндометриоз

•   Синдром поликистоза яичников (СПКЯ)

•   Проблемы с фаллопиевыми (маточными) трубами

•   Анатомические аномалии

Все это может сыграть огромную роль в содействии безплодию, но большинство из этих проблем действительно имеют решение.

Аутоиммунные расстройства

Помимо условий репродуктивного здоровья, другие факторы могут стать факторами нарушения фертильности - чаще всего это аутоиммунные нарушения:

•   Сахарный диабет

•   Аутоиммунный тиреоидит

•   Системная красная волчанка

•   Целиакия

•   Ревматоидный артрит

Химические вещества и женская фертильность

Мы постоянно контактируем с негативными химическими веществами. Исследования показывают, что многие из этих химикатов влияют на фертильность, портят гормоны, вызывая пропущенные месячные, самопроизвольный аборт и увеличивая время, необходимое для того, чтобы забеременеть.

Вот несколько советов, которые помогут избежать вредных для здоровья химических веществ:

•   Переключиться с пластика на стекло и другие натуральные составы

•   Используйте полностью натуральные чистящие средства, например, такие как пищевая сода или натуральное хозяйственное мыло

•   Переключитесь на полностью натуральные средства по уходу за кожей и косметику

•   Не берите воду в пластиковых бутылках, а используйте фильтр для водопроводной воды в доме

•   Покупайте органические продукты, чтобы избежать пестицидов

Если вы работаете, где постоянно подвергаетесь воздействию агрессивных химикатов, вам следует поговорить с врачом о том, могут ли эти химические вещества нанести вред фертильности. Если есть шанс, вы можете рассмотреть возможность найти работу в другом месте.

Курение

Курение вредно знают все. И тем более это ужасно во время беременности. Но многие люди не понимают, что у курильщиков больше проблем с беременностью, чем у некурящих.

Это один из самых простых факторов списка, потому что, как только вы забеременели, все равно требуется бросить курение, если не хотите родить ребенка с врожденными болезнями.

ЗППП

Одна из скрытых причин безплодия может быть связана с заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП), которые могут присутствовать, но вы можете не знать об этом.

Если есть какая-либо вероятность того, что может быть заболевание, передающееся половым путем, то получение простого скрининга на ЗППП поможет легко вычеркнуть этот фактор из списка или сообщить, чтобы справиться с ним.

Стресс и женская фертильность

Я уверен, что вы слышали одну из тех историй, которые звучат примерно так: «Мы пытались годами, и как только мы сдавались, то сразу забеременели». Стресс, особенно стресс из-за беременности, оказывает огромное влияние на жизнь здоровья тела, что включает в себя репродуктивную систему и цикл овуляции.

Убедитесь, что вы участвуете в снижении стресса каждый день. Это включать в себя духовное здоровье, о котором вы найдете статьи в журнале, а также некоторые внешние помощники, например эфирные масла от стресса и для спокойствия или адаптогенные травы, такие как ашвагандха.

Факторы, ухудшающие функции рождаемости (фертильности)

Все эти факторы влияют на фертильность, но они не являются аксиомой. Так женщина в старшем возрасте с избыточным весом с СПКЯ может забеременеть и родить здорового ребенка. И наоборот, у молодой женщины без стресса и с отличным здоровьем могут возникнуть проблемы с беременностью.

Ни один из этих факторов не является «конечной причиной» нарушения фертильности. Поэтому используйте их как информацию. Если у вас есть один или несколько факторов женского безплодия, поговорите с врачом и выясните все возможные варианты их преодоления.

В то же время, поддержите здоровье и репродуктивную систему тела как можно лучше, включив в себя изменение в образе жизни и питания, натуральные пренатальный комплексы и добавки, повышающими фертильность, такими как витекс, крапива, витамин D и витамины группы B, о которых подробнее ниже.

НАТУРАЛЬНЫЕ ТРАВЫ И ДОБАВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ У ЖЕНЩИН, ЧТОБЫ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ И/ИЛИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ Один из вопросов, которые чаще всего задают о диете, связанной с улучшением фертильности у женщин, которой нужно придерживаться для того, чтобы забеременеть, это: «Какие добавки нужно принимать, чтобы забеременеть?». Многие хотят знать, есть ли какие-либо витамины, которые могут помочь им забеременеть.

Не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом решит любые проблемы безплодия или гарантирует, что вы забеременеете в этом месяце. Несмотря на то, что до сих пор не принято решение о влиянии витаминов и других безрецептурных препаратов, многие женщины и практикующие врачи считают, что прием добавок для повышения фертильности может существенно повлиять на способность забеременеть и повысить шансы забеременеть в разы. А так же подготовить организм для здорового зачатия, последующего протекания здоровой беременности и рождения здорового ребенка.

Но для начала мы рассмотрим натуральные вмешательства для того, чтобы улучшить условия и исправить нарушения с репродуктивной функцией у женщин для возможности иметь детей.

Каждая женщина, которая пытается забеременеть, должна принимать хорошие пренатальные витамин. Пренатальные витаминные комплексы сами по себе не смогут помочь забеременеть, так как они не увеличивают фертильность, но обеспечат рекомендуемым количеством железа и фолиевой кислоты, а также других витаминов, необходимых для беременности. Пренатальные поливитамины внесут свой небольшой вклад организму для помощи забеременеть и будут поддерживать здоровую беременность в течение 9 месяцев. Они также содержат определенные добавки, такие как фолиевая кислота, которая поможет предотвратить врожденные дефекты у ребенка.

Тревога и стресс поднимает уровень кортизола, и тогда вся система выходит из строя. Было показано, что Ашвагандха безопасно и эффективно помогает организму справляться с гормонами стресса. Стресс может привести к бесплодию в некоторых случаях. Аюрведическая трава ашвагандха (Withania Somnifera) может помочь организму восстановиться после стресса, не только улучшая реакцию организма на стресс, но и повышая уровень антиоксидантов, укрепляя иммунную систему и поддерживая функцию эндокринной системы, для правильной гормональной работы.

- Как ашвагандха помогает улучшить фертильность?

Корень является частью растения Ашваганда, которое оказывается наиболее ценным в выявлении свойств снятия стресса. Корень ашваганды имеет адаптогенное свойство. Адаптогены повышают устойчивость к стрессу разума и тела, повышая общую жизнеспособность и здоровье. Растения, признанные адаптогенами, помогают нормализовать функции организма даже во время болезненных состояний, нетоксичны, питательны и считаются безопасными для длительного использования. Таким образом, он охватывает многие ключевые области, которые играют роль в репродуктивном здоровье. Большинство адаптогенов стимулируют, но эта трава уникальна тем, что она успокаивает и восстанавливает. Это делает ее эффективной для широкого спектра связанных со стрессом и иммунитетом проблем фертильности.

Ашваганда обладает особой способностью оказывать успокаивающее действие на нервную систему. Действие растения полезно при депрессии, беспокойстве, усталости, туманном мышлении, вызванным стрессом, бессонницей и нервным истощением. Все это часто встречается у людей с диагнозом безплодия. Ашваганда работает лучше, чем препарат Диазепам (Валиум) для лечения тревоги, не вызывая привыкания и других негативных последствий.

Экстракт ашвагандхи в капсулах по 500 мг в каждой и меньшие концентрации:

Best Naturals, Ashwagandha (Withania Somnifera), 500 mg, 120 VCaps

Savesta, Ашвагандха, 60 вегетарианских капсул

Now Foods, Ашвагандха, 450 мг, 90 растительных капсул

Mason Natural, Ashwagandha, 500 mg, 60 Capsules

Nature's Way, Ашвагандха, cтандартизованный экстракт, 60 вегетарианских капсул

Solaray, Ашвагандха, 470 мг, 60 вегетарианских капсул

Himalaya, Ашвагандха, 60 капсуловидных таблеток

Garden of Life, MyKind Organics, Ашвагандха, Стресс и настроение, 60 веганских таблеток

Jarrow Formulas, Ашвагандха, 300 мг, 120 растительных капсул

Solgar, Экстракт корня Ашваганда, 300 мг, 60 растительных капсул

- Увеличивает антиоксидантные уровни

Было показано, что эта трава уменьшает окислительный стресс путем повышения уровня антиоксидантов в организме. Антиоксиданты - это семейство витаминов, минералов, ферментов и других питательных веществ, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Одно исследование показало, что Ашваганда обладает способностью увеличивать уровни перекиси липидов, супероксиддисмутазы (SOD), каталазы, глутатиона, витамина C, витамина A и витамина E. Каждый из этих антиоксидантов полагается друг на друга для защиты клеточного здоровья на протяжении всей жизни. 

Уровень антиоксидантов играет решающую роль в здоровье не только всех клеток, которые составляют организм, но и здоровья сперматозоидов и яйцеклеток. Повышение уровня антиоксидантов улучшает здоровье сперматозоидов и яйцеклеток.

- Нормализует иммунную систему Ашваганда помогает нормализовать реакции иммунной системы. Это полезно для людей с гиперактивным (гипер) и недостаточным (гипо) иммунным функционированием.

Это часто используется, чтобы помочь людям оправиться от любого изнурительного состояния. От хронического заболевания до психического и эмоционального расстройства, оно увеличивает силу и выносливость с течением времени.

Поскольку он оказывает нормализующее воздействие на иммунную систему, он также может быть полезен для людей с аутоиммунными проблемами. Аутоиммунные заболевания являются широко диагностируемой причиной бесплодия.

- Дефицит железа Ашвагандха богата железом. Железодефицитная анемия может сильно повлиять на способность женщины забеременеть. Обогащение железом также прекрасно помогает женщинам с нарушениями во время менструации из-за обильных менструальных кровотечений.

- Болезненные менструации

Эта трава отлично подходит для дисменореи (болезненные менструации) в сочетании с Black Cohosh (Цимицифуга, Клопогон, Cimicifuga racemosa).

- Слабая матка и невынашивание беременности Коренные африканские народы используют его для тонуса матки у тех, у кого периодически случаются выкидыши.

Корень Ашвагандхи в порошке для смузи (принимать в дополнение к экстрактам в капсулах):

Starwest Botanicals, Порошок корня натуральной ашваганды, 1 фунт (453.6 г)

Organic Traditions, Корень ашвагандхы, порошок, 7 унций (200 г)

Sun Potion, Ashwagandha Powder, Organic, 3.9 oz (111g)

Terrasoul Superfoods, Порошок корня ашвагандхи, индийский женьшень, 16 унций (454 г)

Применять ежедневно - настойка: 30-40 капель 3 раза в день; капсулы: 400-500 мг 2 раза в день.

Внимание: в некоторых сообщениях говорится, что чрезмерное использование во время беременности может вызвать выкидыш. Поэтому лучше всего использовать траву для подготовки к беременности, но прекратить после достижения беременности. Избегайте этого растения, если у вас аллергия на растения семейства пасленовых или гипертиреоз. Было также показано, что ашвагандха усиливает действие барбитуратов.

Понижая пролактин и повышая уровень прогестерона, витекс увеличивает шансы на беременность. Но он также делает еще одну важную вещь - увеличивает лютеиновую фазу (фаза менструального цикла). Менструальные циклы имеют четыре уникальные фазы:

•   Менструальная фаза: менструация

•   Фолликулярная фаза: фолликулы, которые содержат яйцеклетки, начинают созревать

•   Овуляция: тело выпускает яйцеклетку

•   Лютеиновая фаза: тело готовится к беременности

Когда лютеиновая фаза слишком короткая, труднее забеременеть.

Корень мака - древнее перуанское растение, которое годами использовалось для повышения фертильности. Мака является источником полезных микроэлементов и фитонутриентов. Эти соединения объединяются, чтобы помочь:

•   Повысить энергию и выносливость

•   Сбалансировать гормоны

•   Иметь здоровую сексуальную функцию

•   Предотвратить болезни

Одним из главных свойств маки является ее способность регулировать уровень эстрогена и прогестерона. Иногда эта простая функция - все, что нужно, чтобы забеременеть.

Оптимальная доза порошка маки для фертильности составляет 1500-3000 мг в день.

Внимание: Не рекомендуется принимать маку во время беременности. 

Порошок Маки по 454 грамма в упаковке:

Navitas Organics, Органический продукт, мака, желатинизированный, 16 унций (454 г)

Zint, Мака, органический желатинизированный порошок, 16 унций (454 г)

Sunfood, Порошок из красной маки, обогащенный питательными элементами, 1 фунт(454 г)

Kevala, Organic Raw Maca Powder, 16 oz.

Navitas Organics, Органический порошок маки, 454 г

Earth Circle Organics, Сырой органический порошок мака, 16 унций (454 г)

Maca Magic, Органический продукт, 100% чистый порошок из корня маки, 2,2 фунта (1000г)

Красный клевер наполнен полезными для здоровья свойствами. Он помогает сбалансировать уровень кислотности и щелочи в организме, в нем содержится много кальция и магния, а также он увеличивает слизистую шейки матки. Все это очень полезно для зачатия ребенка.

Помимо помощи в фертильности, красный клевер обладает многими свойствами, которые помогают с другими проблемами репродуктивного здоровья, такими как:

•   Кистозное акне

•   Менструальные спазмы

•   Сухость влагалища

Можно заваривать красный клевер в виде чая, но лучшим вариантом будет принимать капсулы травы, а чай пить в дополнение. 

Красный клевер в капсулах:

Now Foods, Красный клевер, 375 мг, 100 капсул

Nature's Answer, Красный клевер, 900 мг, 90 капсул на растительной основе

Лист красной малины - это невероятная травяная добавка, о которой многие даже не подозревают. Эти листья содержат высокое количество кальция и много витаминов. Хотя листья малины могут помочь организму во многих отношениях, они способствуют усилению фертильности следующими способами:

•   Сокращают тяжелые менструальные кровотечения

•   Улучшают качество яйцеклеток

•   Поддерживают здоровье матки

•   Предотвращают выкидыш

Обычный способ получить лист малины - это чай. Но также как и с красным клевером лучше принимать капсулы травы или же, измельчать сухие листья и принимать порошок листьев малины в смузи. Отличным вариантом будет прием настоек листьев малины. Убедитесь, что вы не просто покупаете малиновый чай (чай с ароматизатором вкуса малины). Важно, чтобы чая был из настоящих листьев красной малины. Так же легко заготовить листья малины летом на садовом участке или в лесу. 

Листья малины в капсулах и настойка:

Nature's Way, Красная малина, листья, 450 мг, 100 капсул

Nature's Answer, Red Raspberry, Rubus Idaeus, 950 mg, 90 Vegetarian Capsules

Herb Pharm, Red Raspberry, 1 fl oz (30 ml)

Высушенные и измельченные листья малины

(можно заваривать чай или измельчить в порошок и пить в смузи по 1 столовой ложке в день):

Крапива является одной из рекомендованных трав для фертильности. Это происходит из-за высокого содержания веществ, повышающих беременность, таких как железо, которое помогает менструальному циклу, фолиевой кислоты и витамина К. Это не только помогает менструальному циклу, но также помогает матке и готовит организм к здоровой и естественной беременности. Эффективно в форме капсул, порошка в смузи и настоек. В дополнение можно пить чай из листьев и корней крапивы.

Так же рекомендует пить чай из крапивы во время беременности и кормления грудью. Про крапиву и какую выбрать в статье КРАПИВА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС И ВОЗОБНОВЛЕНИЯ РОСТА ЗДОРОВЫХ ВОЛОС.

Трава пшеницы - супер еда, у которой есть тонна пользы для здоровья.Фермеры на самом деле кормят пырей бесплодных коров, чтобы разжечь их половые гормоны и восстановить их фертильность. Вы можете сделать снимки свежей травы пшеницы или добавить порошок смузи.

Получите рецепт: Окончательный Рецепт Смузи Плодородия

Если вы не являетесь поклонником вкуса (лично я не могу с этим смириться), вы также можете приобрести капсулы из натуральной пшеничной травы, которые тоже помогут.

РЕЦЕПТ СМУЗИ, УСИЛИВАЮЩИЙ ФЕРТИЛЬНОСТЬ

Этот лечебно-оздоравливающий коктейль для усиления фертильности полон питательных веществ и витаминов, которые помогут организму подготовиться к беременности. Подойдет как женщинам, так и мужчинам. Это отлично подходит для тех, кто страдает от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) или высокого фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также необъяснимого безплодия.

Для мужа было бы также полезно пить, так как порошок корня маки действительно хорош для мужской фертильности.

Пейте данный коктейль как часть фертильной диеты вместе с другими продуктами, такими как орехи, яйца и бобы, травами и добавками.

Протеиновый порошок в смузи увеличивает количество белка, не переусердствовав с углеводами, что очень важно для повышения фертильности и беременности.

Ингредиенты коктейля для фертильности:

Протеиновый (белковый) порошок - натуральный и на растительной основе лучше всего, потому что он также имеет в составе зелень, которая отлично подходит для фертильности. 

Растительный белок, содержащий гороховый белок в некоторых более ранних исследованиях изучалась идея, что горох может снизить зачатие из-за соединения, называемого м-ксило-гидрохинон. В настоящее время большинство экспертов по фертильности не считают, что горох представляет собой риск для фертильности.

Если вы хотите полностью отказаться от гороха, выберите органический или сывороточный молочный белок. Соевый белок не рекомендуется, если вы пытаетесь зачать ребенка. И вообще фитоэстрогены не принимать для беременности!

Молоко коровье (лучше всего жирное), миндальное или кокосовое

Мака (перуанская репа) в порошке / Порошок Ашвагандхи

Ананас - ядро ананаса содержит бромелайн, который помогает построить подкладку матки.

Кокосовое масло, авокадо и/или молотые семена льна - полезные жиры необходимы для фертильности и они загущают смузи вместо банана.

Ягоды замороженные, сушеные или свежие

Дополнительно:

Вы можете добавить маточное молочко и пчелиную пыльцу в свой коктейль или принимать их в виде капсул.

1 ложка протеинового порошка

1/2 стакана ананаса

1 столовая ложка порошка маки и/или порошок Ашвагандхи

1/2 чашки клубники

1 чашка молока

1/3 авокадо

1 десертная ложка молотых семян льна

Все ингредиенты смешать блендером. Смузи пить каждый день в дополнение к приему добавок трав и веществ. Вы можете готовить различные вариации, чтобы добавить больше белка или трав. Например, добавить 1 столовую ложку порошка Ашвагандхи.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И ВЕЩЕСТВА

Мио-инозитол является природным веществом, принадлежащим к комплексу витаминов группы В. Действуя как инсулин-сенсибилизирующий агент, мио-инозит поддерживает надлежащий гормональный баланс, функцию яичников, качество яйцеклеток и регулярность менструального цикла. Обычно рекомендуется для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Это вещество естественно содержится во многих продуктах. Когда принимается в качестве дополнения, он может абсолютно бороться с проблемами безплодия.

В одном исследовании приняли участие 25 женщин с СПКЯ. Им давали мио-инозитол в сочетании с фолиевой кислотой два раза в день в течение 6 месяцев. 88% закончили тем, что имели «по крайней мере, один спонтанный менструальный цикл» во время этого лечения. Из этих 88% 72% поддерживали здоровую овуляцию. Кроме того, 10 из 25 женщин забеременели во время приема мио-инозитола.

Другое исследование, специально посвященное женщинам с синдромом поликистозных яичников, показало, что мио-инозитол улучшает клетки яичников и качество эмбрионов, когда женщина находится в процессе стимуляции яичников.  Подробнее и какой инозитол выбрать в статье СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ). МЕТОДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ. Рекомендуемая доза: 2-3 г два раза в день

Низкий уровень витамина D может вызвать целый ряд проблем, связанных с репродуктивной системой женщины, включая безплодие. Прием дополнительного витамина D в рутину может привести к нормализации менструального цикла и улучшить уровень половых гормонов.

В качестве дополнительных бонусов добавка витамина D не только лечит синдром поликистозных яичников, но и повышаете шансы оплодотворения in vitro.

Витамин D является важнейшим витамином из всех, и было проведено немало исследований, которые показывают, что он может помочь предотвратить рак и другие заболевания, такие как рассеянный склероз (РС). Влияние витамина D на фертильность имеет много исследований.

В организме человека, рецептор витамина D присутствует во многих женских половых органов, в том числе яичниках, матке и плаценте.

Активная форма витамина D кальцитриол имеет множество ролей в женском воспроизводстве. Связанный с его рецептором, кальцитриол способен контролировать гены, участвующие в создании эстрогена. Подкладка матки производит кальцитриол в ответ эмбриона, как он попадает в полость матки, незадолго до имплантации. Кальцитриол контролирует несколько генов, участвующих в имплантации эмбриона. После того, как женщина становится беременной, матка и плацента продолжают создавать кальцитриол, который помогает организовать иммунные клетки в матке, так чтобы можно было бороться с инфекциями без ущерба для беременности. Низкое количество витамина D было связано с некоторыми осложнениями беременности, такими как гестационный диабет или сахарный диабет беременных и гипертония.

Недавнее исследование показало, что женщины с более высоким уровнем витамина D значительно чаще достигали беременности при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) по сравнению с женщинами с более низким уровнем витамина D. Это исследование было повторено в другом центре, и которое подтвердило четырехкратную разницу в показателях беременности между женщинами с достаточным витамином D и женщинами с дефицитом витамина D. 

Рекомендуемая доза составляет 5000-10000 МЕ в сутки. Более 50000 в день может быть токсичным.

Как и мио-инозитол, PABA - это псевдо-витамин, который уже содержится в продуктах, например, в грибах. Помимо высокого содержания антиоксидантов, PABA фактически стимулирует гипофиз, помогает производить больше красных кровяных клеток и даже увеличивает выработку эстрогена.

Интересно, что PABA была исследована еще в 1940-х годах как главный усилитель рождаемости. Во время этого исследования 16 бесплодных женщин получали 400 мг ПАБА каждый день в течение нескольких месяцев. 12 из 16 забеременели. 

Витамины группы B являются мощными источниками здоровья. Они помогают в улучшении фертильности и репродуктивном здоровье женщин. При нехватке витаминов группы B могут возникнуть такие проблемы, как:

•   Нерегулярные месячные

•   Дисбаланс гормонов

•   Слабое развитие яйцеклетки

•   Сильные симптомы ПМС

Витамин B6 может помочь удлинить лютеиновую фазу  цикла и регулировать уровень сахара в крови. Лютеиновая фаза - это когда организм готовится к возможной беременности, а нормальный уровень сахара в крови связан с репродуктивным здоровьем.

Принимайте этот витамин сейчас, чтобы предотвратить неприятные симптомы беременности после зачатия. Исследования показывают, что женщины, которые принимали по меньшей мере 10 мг витамина B6 до зачатия, сообщали о меньшей “утренней болезни” (ранний токсикоз), чем женщины без витамина B6.

Многочисленные исследования доказали, что коэнзим Q10 положительно влияет на качество яйцеклеток. Это один из самых распространенных веществ для усиления фертильности, который может помочь при безплодии у женщин и у мужчин, рекомендуемый врачами. 

Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом, поэтому добавки могут помочь с обновлением клеток. Рекомендуется врачами, чтобы улучшить качество яйцеклеток и увеличить шансы забеременеть.

Большинство натуропатов предлагают принимать убихинон Co-Q10, так как он легче усваивается, чем обычного вида.

Рекомендуемая доза: 400-600 мг в день

Это антиоксидант, который защищает репродуктивную систему от свободных радикалов. Он также может поддерживать функцию щитовидной железы и иммунитет. Селен также оказывает положительное влияние на мужскую фертильность.

Многие суперпродукты для фертильности, такие как бразильские орехи, богаты селеном.

Рекомендуемая доза - 200 мкг в день

Согласно исследованию яйцеклеткам необходим цинк, чтобы они правильно развивались и были готовы к оплодотворению. Без достаточного уровня цинка яйцеклетки приостанавливаются на определенной стадии своего развития и не продолжают готовиться к созреванию.

Цинк также считается ключом для оптимального мужского плодородия и развития сперматозоидов.

По данным Американской ассоциации беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин. 

Рекомендуемая доза: 25-50 мг в день.

Каждая женщина, которая пытается забеременеть, должна принимать фолиевую кислоту, чтобы защитить своего будущего ребенка. Большинство витаминов для беременных содержат достаточное количество фолиевой кислоты, но ваш врач может порекомендовать дополнительную дозу, или вы можете принять ее отдельно.

Фолиевая кислота - это витамин группы B, который используется организмом для создания красных кровяных клеток. Этот витамин создает дополнительную кровь в теле во время беременности и уменьшает вероятность дефекта нервной трубки (проблема в спинном мозге ребенка). Фолиевая кислота является синтетической формой этого витамина, в то время как фолат является природной формой; оба хороши для приема. Поскольку нервная трубка ребенка развивается в первые несколько недель беременности, важно за ранее принимать фолиевую кислоту, чтобы организм матери имел его в достатке и на ребенка. Как цинк, так и фолат играют важную роль в синтезе ДНК и РНК

Рекомендуемая доза: 600-1000 мкг в день. Фолиевую кислоту лучше принимать в её метаболически активной форме 5-MTHF (метилфолат). Про метилфолат в статье МЕТИЛФОЛАТ (5-MTHF) - МЕТАБОЛИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ФОРМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ. ОТЛИЧИЕ ОТ СТАНДАРТНОЙ ФОРМЫ.

Дефицит железа может повлиять на фертильность из-за недостаточности яичников. Большинство дородовых витаминов содержат рекомендуемую суточную дозу железа, поэтому обычно нет необходимости в отдельных добавках, если это не рекомендовано врачом. Железо может вызвать запор, поэтому нужно пить больше воды и есть много зелени.

Рекомендуемое женское потребление железа составляет 18 мг в день, но беременным женщинам необходимо около 27 мг в день. Железо используется для производства гемоглобина, кислородосодержащего компонента эритроцитов. Если организму не хватает железа, ткани и органы тела не будут получать кислород, который им необходим для нормального функционирования.  Про железо и какое лучше выбрать в статье АНЕМИЯ (МАЛОКРОВИЕ), ЛЕЙКОПЕНИЯ И ТРОМБОЦИТОПЕНИЯ. ПРИРОДНЫЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА В ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ КРОВИ.

Прием таких добавок, как витамин C и витамин E, может помочь при фертильности. Можно принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (витамина C), а также миндаль и семена подсолнечника (витамина E). Посмотрите статьи раздела Антиоксиданты, чтобы найти нужные для приема добавки.

В большом исследовании, в котором приняли участие более 18 000 женщин, пытавшихся забеременеть, исследователи обнаружили корреляцию между приемом поливитаминных добавок и снижением вероятности возникновения проблем с овуляцией.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ПИТАНИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ

Если вы хотите завести ребенка, но вам тяжело забеременеть, важно знать, какие факторы образа жизни обычно влияют на фертильность. Но женщины, страдающие от бесплодия, не единственные, кто должен обратить внимание на эту информацию.

Репродуктивная система играет значительную роль в женском теле. Понимание и улучшение фертильности является ключом к раскрытию общего состояния здоровья.

Общие факторы образа жизни, которые влияют на фертильность женщин, также влияют на репродуктивную систему.

Если вы хотите повысить свою фертильность, или когда-нибудь захотите быть уверенным в своей фертильности, или просто хотите иметь здоровую репродуктивную систему - эти факторы помогут внести изменения в образ жизни.

Я хочу, чтобы вы увидели, насколько недорогими и относительно простыми могут быть все эти изменения образа жизни. Это означает, что они являются отличной отправной точкой для тех, кто имеет дело с проблемами рождаемости, прежде чем они перейдут на более дорогие варианты, такие как ЭКО.

Если вы планируете забеременеть, сделайте это своей шпаргалкой – несколько советов, которые следует учитывать, прежде чем пытаться забеременеть:

Духовное оздоровление, отказ от стресса и всего негативного в себе

Очень важно научится правильно воспринимать жизнь и не поддаваться стрессовым ситуациям. Духовное здоровье очень важно не только при планировании беременности, лечении безплодия, но и для лечения других состояний.  Разобраться помогут статьи раздела ИСЦЕЛЕНИЕ / СПАСЕНИЕ ДУШИ. Мы должны относиться к Богу не потребительски, а по чистоте сердца. Нам нужно научиться боротся с собой и в себе с негативом, а не искать виновных вокруг. Перестать воевать с окружением, а воевать с своими помыслами и страстями. Принять себя и окружающих такими какие мы есть и стараться видеть хорошее, а не плохое. Наша задача внутри созидать мир и любовь, а не требовать этого от окружающих нас людей и обстоятельств. Как это сделать и что делать для помощи в решении проблем со здоровьем тела и души очень хорошо объясняет монахиня Евфросиния (Мухамедзянова):

Начните прием пренатальных добавок преждевременно

Не нужно ждать положительного теста на беременность, чтобы начать прием добавок для беременных - следует начинать прием при планировании. Любая женщина в репродуктивном возрасте может извлечь пользу из витаминов для беременных.

Имейте это в виду то, что вы не будете знать, что беременны неделями. Принимая эти витамины заблаговременно, вы создаете богатую питательными веществами среду для вашего очень-очень маленького ребенка с первого дня.

Отказ от противозачаточных лекарств

Если вы принимали противозачаточные таблетки, нужно отказаться от них за несколько месяцев. Каждая женщина отличается от гормональной контрацепции. У некоторых женщин овуляция снова начнется уже в следующем месяце. Другим женщинам требуется несколько месяцев, чтобы снова начать овуляцию после приема таблеток.

Если вы принимаете таблетки из-за какой-то проблемы с овуляцией (синдром поликистозных яичников), ваша проблема все равно останется, так как таблетки не исправляют эти условия, а только помогают с симптомами.

Отказ от алкоголя, курения, наркотиков и тяжелых металлов (ртути и других)

Эти привычки не только вредят ребенку, но и затрудняют зачатие. Курение отрицательно связано с вредным циклом овуляции, а также с уменьшением количества или качества цервикальной слизи. Химические вещества сигарет могут фактически заставить терять яйцеклетки быстрее.

В Швеции ученые следили за жизнью более 7000 человек в течение 18 лет. За это время исследователи обнаружили, что пьющие в какой-то момент своей жизни гораздо чаще обращаются за лечением безплодия, чем не употребляющие алкоголь.

Нужно отказать заблаговременно, для того чтобы очистить организм от вредных веществ. Лучше за год или минимум за 6 месяцев.

Также очень важно ограничить воздействие ртути и других тяжелых металлов, в том числе поступающих с сигаретным дымом и алкоголем, до беременности. Если вы знаете, что хотите попробовать через несколько месяцев, избегайте продуктов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч или макрель. Как вывести тяжелые металлы узнайте в статье ДЕЗИНТОКСИКАЦИЯ ТЯЖЕЛЫХ МЕТАЛЛОВ.

Избегайте ночных смен

Регулярная работа в ночную смену может повысить риск бесплодия, возможно, из-за влияния на выработку гормонов. Если вы работаете в ночную смену, старайтесь выспаться, когда вы не работаете.

Отказ от кофе и кофеина

Отказ от кофе и кофеина важный шаг в лечении безплодия. Результаты исследования показали повышенный риск возникновения самопроизвольного аборта с увеличением потребления кофе/кофеина на ранних сроках беременности. Замените кофе на травяные чаи, о которых написано выше в статье.

Узнайте о вашем цикле овуляции

Большинство женщин хорошо знакомы с их менструальным циклом. Тем не менее, многие женщины мало знают об овуляции в цикле. Начните отслеживать свою овуляцию во время планирования за несколько месяцев, чтобы вы знали свои оптимальные дни фертильности.

Вот несколько способов узнать, когда вы овулируете:

Когда женщина овулирует, образуется слизь, похожая на яичный белок. Так что приобретайте привычку смотреть на свою туалетную бумагу после мочеиспускания.

Измеряйте температуру каждый день, когда просыпаетесь, прежде чем что-либо делать. Если ваша температура поднялась где-то между 0,5 и 1 градусом, вы, вероятно, овулировали в этот день. Отслеживайте свой период каждый месяц. Как правило, овуляция происходит где-то около 14 дня цикла. 1 день - это день, когда начинается менструация. Но каждая женщина отличается. Это может быть только общее руководство. Можно использовать тест-полоски овуляции.

Нормализуйте вес тела

Вес играет большую роль в фертильности. Если у вас избыточный вес или недостаточный вес, могут возникнуть проблемы с зачатием. Около 12% всех случаев бесплодия могут быть напрямую связаны с проблемами веса в ту или иную сторону.

Цель должна состоять в том, чтобы безопасно достичь нормального веса. Не начинайте экстремальных диет и упражнений, чтобы похудеть. И то, и другое может также повредить фертильности. И не набивайте организм вредной пищей и пустыми, сладкими калориями, чтобы набрать вес. Это также не сделает здоровое тело. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть настоящую натуральную еду: овощи, фрукты, травы, бобы, орехи, зерна без глютена.

Что такое нормальный вес?  С медицинской точки зрения нормальным (здоровым) весом считается индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается по формуле I=m/h², где m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах, и измеряется в кг/м². В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела

Соответствие между массой человека и его ростом

16 и менее

Выраженный дефицит массы тела

16-18,5

Недостаточная (дефицит) масса тела

18,5-24,99

Норма

25-30

Избыточная масса тела (предожирение)

30-35

Ожирение

35-40

Ожирение резкое

40 и более

Очень резкое ожирение

Если ИМТ находитесь в диапазоне от 18,5 до 24,99, считается здоровым весом. Но ИМТ не сможет показать всю историю, так как не учитывает состав тела. У некоторых людей может быть здоровый ИМТ, но у них низкая мышечная масса, низкая плотность костной ткани и высокий процент жира. Поэтому стоит обратить внимание на жировые отложения:

•   Менее 12% считается слишком низким для оптимальной рождаемости

•   Более 35% считается слишком высоким для оптимальной рождаемости

Занимайтесь спортом и откажитесь от сладких продуктов и напитков

Многие женщины думают: «Мне нужно сбросить вес... я пойду в спортзал». Тренировка - это отличная идея для повышения рождаемости, но только в определенной степени. Слишком много энергии может на самом деле подавить овуляцию и уменьшить выработку гормона прогестерона.

Какие упражнения вы должны делать, чтобы сбросить вес, сбросить лишний жир или набрать мышечную массу без ущерба для шансов родить ребенка? Вот несколько идей:

Неторопливые велосипедные прогулки, плавание, умеренный бег трусцой и тренировки с легкой/средней тяжестью, оживленная ходьба, гимнастика.  Про бег читай в статье БЕГ ИЗМЕНИТ ТЕЛО И МОЗГ, ПОМОЖЕТ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС, БЕСПОКОЙСТВО И ДЕПРЕССИЮ. 

Отказ от химических веществ и загрязнителей окружающей среды

Химические вещества, такие как пестициды, BPA (БФА, Бисфенол А), ПФУ и фталаты доказали свою связь с проблемами фертильности и безплодием у мужчин и женщин. Полностью избежать воздействия загрязнителей окружающей среды не возможно, особенно живя в городе. Мы можем, по крайней мере, предложить несколько советов о том, как значительно ограничить воздействие. Вот несколько способов сделать это легко:

•   Замените чистящие средства, средства по уходу за кожей, косметические средства и так далее на безопасные с полностью натуральным составом.

•   Купите стеклянную, фарфоровую посуду, контейнеры для хранения продуктов и прочее из натуральных материалов без краски, не используйте пластик.

•   Ешьте органические продукты с фермерских рынков - клубника, шпинат, яблоки, помидоры, болгарский перец, огурцы и многое другое.

Пестициды могут играть роль в нарушении месячных, оказывать воздействие на межменструальное кровотечение, снижение фертильности, безплодие и эндометриоз.

Проверка на заболевания передающиеся половым путем (ЗППП)

Одной из наиболее распространенных причин бесплодия у женщин является наличие ЗППП. Двумя основными виновниками являются хламидиоз и гонорея. Они могут не только нанести вред фертильности в целом, но и вызвать воспалительные заболевания органов малого таза, инфекции маточных труб или инфекцию верхних половых путей.

Вам помогут в лечении и решении проблемы статьи раздела Женское здоровье и других разделов журнала:

Как принимать  Все травы и вещества при планировании беременности принимать длительное время, желательно за полгода-год до беременности. При лечении безплодия и других болезней принимать до выздоровления - это где-то год-два потребуется. Принимать каждый день, особенно уделить внимание изменению образа жизни, питания и мышления. Статьи журнала вам будут помогать в информировании для достижения целей. Резюме

Принимая приведенные дополнения и травы, а так же изменение в целом образа жизни и рацион питания, появится большая надежда, что один или несколько, или все эти усилители рождаемости помогут вам в пути к зачатию.

Следует помнить, что не все добавки, которые помогут вам забеременеть, безопасны при наступлении и во время беременности. Поэтому поговорите со своим врачом или акушером, чтобы узнать, какие добавки следует прекратить принимать, как только вы забеременеете.

ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА

1.    10 Best Natural Fertility Boosters and Herbs For Women https://eunatural.com/10-best-natural-fertility-boosters-herbs-women

2.    The Best Fertility Vitamins & Supplements To Boost Your Fertility https://seasidesundays.com/the-best-supplements-boost-your-fertility

3.    Fertility Boosting Vitamins You Should Be Taking to Prep for Pregnancy www.lifeextension.com/news/lefdailynews?NewsID=11747

4.    10 Critical Factors Affecting Female Fertility You Might Not Know About https://eunatural.com/what-affects-fertility-females

5.    Are You Trying To Get Pregnant Faster? This Is Exactly What You Need To Do https://eunatural.com/i-want-to-get-pregnant-fast

6.    Ashwagandha: Ayurvedic Herb Reduces Stress & Immune-Related Infertility https://natural-fertility-info.com/ashwagandha.html

7.    Among women of reproductive age, more than 40 percent are insufficient in vitamin D. https://uscfertility.org/fertility-treatments/vitamin-d-fertility

www.pushkar-journal.com

Как повысить фертильность

Беременность 29 октября 2014

Если женщина хочет забеременеть быстро, заниматься любовью в дни овуляции - самое простое решение реализовать это желание на практике, но не всегда это работает, однако эксперты по бесплодию указывают на то, что существуют методы повысить фертильность.

 Мы хотим поделиться с Вами этими рекомендациями:1. Необходимо поддерживать правильный вес.

Было показано в различных исследованиях, что лишний вес, избыток жира, увеличивает уровень некоторых гормонов, которые препятствуют овуляции женщины. У женщин с индексом массы тела (ИМТ), больше 40, на 43 % меньше вероятность забеременеть. Также как, у женщин с низким весом или очень низким уровнем жира, также будет трудность забеременеть. У человека с нормальным весом должен быть ИМТ между 18.5 и 24.9.

Рекомендуется делать 30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать здоровый вес, а если необходимо похудеть, следует увеличить их до 60 минут ежедневно.2. Правильное питание является важным фактором повышения фертильности.

Недостатки питания связаны со стерильностью, увеличению риска дефектов развития плода, и болезням ребёнка в будущем. Самые распространенные дефициты: витамина B12, витамина D, кислоты фолиевой, железа, цинка и меди. Именно поэтому женщина, которая планирует забеременеть, должна включить в свою диету все группы продуктов питания и принимать специальные добавки с фолиевой кислотой, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки  у ребенка. Рекомендует включать в диету разнообразные продукты питания. Фрукты и растения обязательны, так как они содержат антиоксиданты которые улучшают фертильность.3. Уменьшить потребление кофеина.

Выяснено, что большое потребление кофеина (500 мг) связано с ухудшением фертильности. Американская Ассоциация Диетологов  рекомендует не выходить за пределы 2 чашек кофе в день, чтобы не превышать 250 мг кофеина в день. “Ключ находится в умеренности”, указывают специалисты. Отдавать предпочтение напиткам типа воды, чая фруктового, кофе без кофеина, напитками с низким содержанием сахара, натуральным, молоку и обезжиренным йогуртам. Помните, что в газированных напитках, зеленом чае, черном чае и шоколаде есть кофеин.4. Избегать алкоголь и табак.

Чрезмерное потребление алкоголя может уменьшать вероятность забеременеть до 50 %, кроме которого это может провоцировать вредное воздействие на плод. Алкоголь изменяет уровень эстрогена, вызывая большой риск бесплодия. 5. Контролировать стресс.

Стресс может затрагивать производство гормонов и затруднять фертильность. В некоторых случаях интенсивные физические упражнения вызывают стресс, мешая женщине забеременеть. Умеренно выполнять физические упражнения, заниматься йогой, тай чи или пилатесом, которые одновременно помогают расслабляться.6. Женщина должна знать свой менструальный цикл.

Менструальный нормальный цикл продолжается от 25 до 35 дней. Важно, чтобы женщина обсудила особенности своего цикла со своим гинекологом, если её цикл более длинный, это означает, что у неё дней овуляции меньше. Когда она будет готова к зачатию, так называемое “фертильное окно”, что значит, что фертильные дни женщины - обычно день овуляции и четыре дня до неё, а не после. Овуляция происходит на 14 дней после того, как заканчивается менструальный период.7. Половые сношения.

Это одна из самых важных частей. Рекомендуется не заниматься любовью каждый день, так как это может вызывать стресс. Правильно будет иметь связь через день - хорошая рекомендация. Следуйте советам своего доктора.8. Не использовать любриканты

Согласно Американскому Обществу Репродуктивной Медицины, некоторые смазки могут снижать фертильность ввиду содержания спермицидов. Ищите смазки, которые не содержат спермициды и которые не были бы на основе воды; можно использовать масло канола для смазки.9. Не устраивать влагалищные души.

Души могут снизить вероятность женщине забеременеть, так как при этом изменяется естественное состояние влагалища и может спровоцировать влагалищные инфекции. Если женщина испытывает во влагалище такие симптомы как жар, зуд, боль, необходимо консультироваться у гинеколога.

Как повысить фертильность мужчины

Не только у женщин существуют проблемы фертильности, часто мужчины так же имеют эту проблему. Мужская фертильность зависит от количества и качества сперматозоидов. Иногда существуют факторы, которые требуют медикаментозного лечения фертильности, но есть более простые способы, повышения фертильность мужчины и улучшение качества его сперматозоидов.

 Всего лишь один сперматозоид требуется для оплодотворения яйцеклетки. Самое важное при  этом иметь половое сношение около даты овуляции женщины, чтобы яйцеклетка высвободилась из яичника. Для того что бы сперматозоиды мужчины были максимально фертильными следует придерживаться этих советов.

1. Иметь сбалансированную диету: мужчина должен включать все группы продуктов питания и употреблять разнообразные фрукты и овощи. Они содержат антиоксиданты, что улучшает фертильность. Например употреблять 1,000 мг витамина C в день может увеличить количество (подсчет) сперматозоидов на 140 %.

2. Употреблять мультивитамины: мужчинам требуется немного больше цинка, селена, фолиевой и омега 3 кислот, так как было замечено, что они увеличивают фертильность мужчин. В исследовании было видно, что 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты увеличили подсчет сперматозоидов в смерме на 74 %.

    Цинк: устрицы, морепродукты, темно-зеленые растения, грибы, семечки тыквы, красного мяса.    Селен: рыба, красное мясо, цыпленок, индейка, грибы, бразильский орех, яйцо, цельные зерновые.     Кислота фолиевая: темно-зеленые растения, бобовые культуры, коричневый рис, зерновые и концентрированные соки.

    Омега 3: жирная рыба, масло канола, соя, молотое льняное семя, грецкие орехи.

3. Уменьшить стрессы: стресс может изменять гормоны и ухудшать производство сперматозоидов. Ищите возможности избегать стрессовых ситуаций.

4. Делать физические упражнения: это необходимо, но умеренно, так как переусердствуя можно уменьшить количество и ухудшить качество спермы.

5. Поддерживать нормальный вес: излишек жира может увеличить производство ненормальных сперматозоидов.

6. Не курить табак: курение также может нанести вред ДНК мужской спермы и снизить количество сперматозоидов почти на 17 %. Кроме того это может нанести вред здоровью будущего ребенка. Стараться не находится среди курящих.

7. Избегать алкоголя: злоупотребление алкоголем может деформировать сперматозоиды и уменьшать производство спермы.

8. Не употреблять наркотики: марихуана например может уменьшать плотность и подвижность спермы и увеличивать число ненормальных сперматозоидов. Кокаин и препараты опия способствуют импотенции.

9. Снизить температуру: проведено несколько исследований и было замечено, что мужчины должны избегать высоких температур организма, так как это может уменьшать подсчет сперматозоидов. А именно, использовать свежую одежду, избегать бассейнов с теплой водой, саун, горячих ванн, не класть себе ноутбук на колени, среди прочего.

10. Избегать использование любрикантов: кремы, смазки и слюна могут влиять на подвижность сперматозоидов. Лучше используйте масла или смазки на основе масла, воды.

Всегда важно придерживаться рекомендаций врача, так как он может давать дополнительную информацию, которой нет в этой статье. Есть некоторые лекарства, которые могут влиять на фертильность мужчины, поэтому важно, поддерживать с доктором связь.

8 лучших витаминов, для увеличения фертильности

Мы знаем, что фертильность зависит во многих случаях от наших привычек и от нашего питания. Именно поэтому многие продукты питания могут срабатывать как её усилители, прежде всего из-за микроэлементов и микропитательных веществ, которые они содержат. В этом случае, мы узнаем витамины, которые связаны с увеличением фертильности, которые мы можем обнаружить во многих продуктах питания нашей ежедневной диеты.Витамин Е

Он считается одним из самых важных относительно фертильности. От него зависит в большей степени здоровье яйцеклетки и сперматозоидов. Витамин Е ассоциируется с нормальным функционированием нашего организма, и кроме того именно он помогает контролировать свободные радикалы. L-Карнитин

Эта важнейшая аминокислота при формировании репродуктивных мужских клеток. Хотя стабильный уровень её в организме мужчины не способствуют увеличению количество спермы, он увеличивает подвижность сперматозоидов, а следовательно и вероятность беременности. Коензим Q10

Коэнзим Q10 находится в обычной форме в нашем организме, но уменьшается с возрастом естественным образом. Именно поэтому он нам кажется связанным со многими кремами против морщин. Относительно фертильности, равно как предыдущий, улучшает подвижность спермы, увеличивая возможности забеременеть.Витамин C

У витамина C, (аскорбиновой кислоты) много свойств, которые имеют отношение к фертильности, связанных с уровнем прогестерона у женщины, основного гормона, который регулирует циклы овуляции и оплодотворение.Кислота фолиевая

Кислота фолиевая другое из этих существенных микропитательных веществ, для возникновения беременности и развития зародыша. В самом деле, многие проблемы бесплодия происходят, из-за дефицита фолиевой кислоты в продуктах питания и которые стимулировали бы процесс овуляции.Корень маки

В этом случае традиционная медицина распространяется на улучшение женской фертильности. Этот корень уже использовали древние инки и мака связана с лучшим регулированием фертильных периодов, также как и с увеличением энергии и как афродизиак.

Эурикома Лонгифолия

В этом случае, это традиционная азиатская медицина, которая предлагает лекарство от бесплодия. Это растение способно увеличивать уровни гормонов, которые контролируют мужскую и женскую фертильность, и именно поэтому используется для улучшения вероятность зачатия ребёнка. Оно в то же время, афродизиак.

Ашвагандха

Ашвагандха переводится как «дух коня», поскольку это растение наделяет соответствующей жизненной и сексуальной энергией. Это ещё одна натуральная добавка, очень полезная для мужской и женской фертильности. Она влияет на образование половых клеток, также как и гормоны, связанные с зачатием.

zdorovo-tak.info

Как зачать 100 процентов – все методы повышения женской фертильности и вероятности забеременеть

Эффективные методы повышения фертильности женщины для зачатия – что делать, если не получается забеременеть?

Дети — подарок неба. И иногда этого подарка приходится ждать очень долго. Одни не обходятся без контрацепции вообще, потому что «даже от сквозняка случается», а другие, хоть и не предохраняются, а все не могут довести дело до нужного результата. То есть, до 2-х красных полосочек.

Что такое фертильность, и можно ли ее повысить шансы на беременность?

Содержание статьи:

Подготовка к зачатию – как правильно планировать зачатие ребенка?

Термином «фертильность» в науке принято называть женскую способность к «плодовитости» (к зачатию).

Над повышением фертильности задумываются многие потенциальные мамы, у которых не получается забеременеть, но вот как ее, эту способность, повысить — мало кто понимает.

Итак, прежде всего, следует правильно подготовиться к зачатию.

Закругляемся с контрацепцией!

Даже если вы уже бросили пить таблетки и удалили спираль, есть шансы, что действие контрацептивов еще не закончилось. И период, необходимый женщине для зачатия, при их приеме может значительно поменяться.

  • Если вы использовали гормональные контрацептивы, значит, вам (точнее, вашей репродуктивной функции) нужно время на адаптацию. Срок, который потребуется на коррекцию вашего естественного гормонального уровня, может быть весьма длительным.
  • Спираль. Естественно, ее нужно удалять до того, как вы начали предпринимать попытки к рождению. Но даже после ее удаления следует сходить к гинекологу и убедиться, что у вас нет проблем после ее использования (некоторые из них могут повлиять на репродуктивные функции).
  • Презервативы. Тут все просто. Их достаточно просто убрать из вашей интимной жизни. Время на адаптацию не требуется.

Дни овуляции — высчитываем с точностью

Чем более четко вы будете знать об этих самых днях, когда организм максимально готов к зачатию, тем выше шансы на победу.

Как отследить эти дни?

  • Считаем с 1-го дня ваших последних месячных: обычно овуляция наступает (средние показатели) на 14-й день.
  • Используем специальное приложение на своем смартфоне (удобно и несложно).
  • Измеряем базальную температуру тела ежедневно после пробуждения и в одно время. Обычно она немного выше в дни овуляции, чем  в обычные.
  • Есть смысл и обратить внимание на цервикальную слизь на прокладке. Весьма эффективный метод. При липких, прозрачных выделениях, напоминающих «яичный белок», как раз и начинается нужный вам период. Интимную жизнь следует продолжать в течение 3-5-ти дней после обнаружения данных «симптомов».
  • Применяем тесты на овуляцию. Найти их несложно, а стоят они — копейки.

Немного об интимной стороне дела

  • Жизнедеятельность сперматозоидов в фаллоп/трубах — не более недели. Тогда как жизненный срок яйцеклетки — около суток. Чтобы попадание было точно «в цель», следует начинать регулярную интимную жизнь заранее — перед овуляцией.
  • Чем чаще, тем лучше. Да вы и сами знаете. Ну хотя бы через день. Тем более что, несмотря на живучесть сперматозоидов, все-таки более работящими будут самые молодые из них.
  • Никаких лубрикантов, спермицидов, различных химических раздражителей. Они не помогут в зачатии.
  • Расслабьтесь и просто получайте удовольствие. Чем сильнее вы зациклены на цели, тем сложнее будет добиться результата. Чем больше удовольствия, тем легче сперматозоидам достичь шейки матки.
  • Не торопитесь вскакивать с постели после секса. Хотя бы 15 минут после полового акта проведите в положении «лежа», чтобы поднять шансы на зачатие ровно в 2 раза.

Что дальше?

А дальше ждем результатов и делаем тесты на возможную беременность.

Кроме того, о случивашемся зачатии можно судить по следующим признакам:

  • Спустя неделю (прим.: +\- 3 дня) после непосредственно зачатия, могут появиться имплантационные кровотечения (ранний и кратковременный признак зачатия, длительностью от 1 до 48 часов).
  • Базальная температура остается повышенной в течение 2-х недель после овуляции.

Все методы повышения женской фертильности – что делать, если не получается забеременеть?

Редким парам, приступившим к осуществлению планов по зачатию, удается добиться результатов с 1-й же попытки. По статистике, на это уходит около 2-х лет у 95-ти % пар. Поэтому не нужно расстраиваться и паниковать, впадать в депрессию, если результата нет.

А вот чем нужно заняться, так это повышением фертильности. А мы подскажем — как именно.

Планирование беременности с помощью медицины

А почему нет? Лишним не будет. Даже если с репродуктивной функцией проблемы у вас отсутствуют, существуют и другие, которые лучше сразу обнаружить (если они есть) и вылечить, чтобы уже ничто не мешало вам в зачатии.

Гинеколог проведет полное обследование, назначит анализы и исключит…

  • Синдром поликистозных яичников (прим. — он влияет на овуляцию в целом).
  • Сахарный диабет (прим. — его наличие может повлиять на полноценность развития плода).
  • Эндометриоз (прим. — это заболевание, помимо основных неудобств, влияет также и на саму фертильность).
  • Болезни щитовидн/железы (прим. — могут существенно менять гормональный фон, кроме того, контроль заболевания необходим и после зачатия).
  • Инфекц/заболевания мочеполовой системы, органов мал/таза.

Здоровье — превыше всего

  • Есть лишний вес? Начинайте худеть. Этим вы повысите свои шансы на зачатие.
  • Не злоупотребляйте диетами — не переборщите в стремление похудеть. Слишком резкое похудение меняет менстр/цикл и снижает фертильность.

Позаботьтесь о приеме витаминов

Их следует начинать принимать задолго до беременности. Например, фолиевую кислоту. Также необходимы кальций и железо.

Питаемся правильно!

  • Кушаем только натуральные и качественные продукты. Никаких пестицидо, ГМО и прочей химии.
  • Подслащенные продукты и выпечку с транс-жирами (искусственными маслами) отдаем врагу.
  • Мясо с нитратами, непастеризованные сыры, несвежие овощи и плохо обработанную рыбу исключаем из меню категорически.
  • Налегаем на растительные продукты (желательно, из своего региона) — овощи и фрукты, а также злаковые и орехи.
  • Также полезны для повышения фертильности молочко и натуральные (!) йогурты, нежирный кефир, яйца и морепродукты, кура и тофу.

О здоровье партнера

О нем тоже стоит позаботиться.

  • Подберите супругу комплекс витаминов с селеном в составе.
  • Кормите его продуктами с витаминами Е и С.
  • Запрет на курение, алкоголь, сахар и кофе (ну или хотя бы максимально ограничить) на время подготовки к зачатию. Никотин существенно снижает подвижность даже самых шустрых сперматозоидов и меняет морфол/структуру спермы.

Категорически и сразу ибавляемся от вредных привычек!

  • Никакого алкоголя! Он снижает женскую фертильность сразу на 60%, причем, если пить из мензурок.  Что уж говорить о большой посуде или частых праздниках.
  • Сигареты под запретом. Никотин может нарушить процесс имплантации («крепления») эмбриона в матке.
  • Вместо кофе — кефир, соки, домашний лимонад, зеленый чай, компоты и пр.

Зачатие несовместимо с алкоголем и сигаретами!

Не зацикливаемся на результате

Если ваши интимные отношения будут протекать исключительно под флагом ожидания зачатия, то постепенно между вами начнут возникать конфликты. Причина проста — близость перестанет приносить вам удовольствие.

Поэтому, мечтая о зачатии, не становитесь роботами! Просто любите друг друга, наслаждайтесь сексом, а лучше езжайте куда-нибудь в путешествие.

Спокойствие и только спокойствие!

Депрессии и стрессы, повышение адреналина и кортизола ведут к снижению фертильности. А также повышают риски прерывания беременности и уровень пролактина, вследствие чего имплантация яйцеклетки затрудняется.

Режим дня обязателен

Во-первых, недосып ведет к бесплодию. Во-вторых, полноценный сон повышает ваши шансы на победу. Почему?

Потому что выработка гормона лептина происходит во время сна, и чем он выше, тем ближе вы к цели (по статистике, у большинства бесплодных женщин — низкий уровень данного гормона).

Снижаем уровень физических нагрузок

Слишком тяжелый и интенсивный спорт лучше заменить легкими и умеренными физическими нагрузками.

Когда необходимо обращаться к врачу, и какое обследование понадобится?

Не нужно бежать к врачам после первой же неудачной попытки! Поставьте себе срок, после окончания которого визит к специалисту будет действительно нужен.

И, пока этот период не кончится, не напрягайтесь — получайте удовольствие, живите спокойно, ни о чем не думайте.

А вот кому действительно стоит обратиться к специалисту, так это здоровым парам, при условии, что…

  1. Им обоим до 35-ти лет, они занимаются сексом минимум 2 раза в неделю уже более 12-ти месяцев.
  2. Им обоим больше 35-ти лет, они регулярно занимаются сексом (более 2 раз в неделю) уже более 6-ти месяцев.
  3. Им обоим — более 40-ка лет.
  4. Или в анамнезе стоит «невынашивание».

Также следует…

  • Обсудить с врачом  — как могут влиять продукты из вашего рациона или лекарства, которые вы вынуждены принимать, на процесс зачатия.
  • Сдать анализ на ЗППП.
  • Обязательно пройти полное обследование у гинеколога.
  • Сдать анализы на качество/количество сперматозоидов (будущему папе), анализ крови на гормоны и пройти УЗИ.
  • Сделать УЗИ малого таза, анализы на гормоны, лапароскопию и гистеросальпингографию — будущей маме.

Необходимая диагностика и лечение бесплодия для зачатия 100 процентов – какой путь предстоит?

Рассматриваем все варианты и используем все возможности.

Заранее обсудите с супругом — насколько далеко вы готовы зайти, сколько денег и времени потратить.

Обязательно найдите высококлассного специалиста (по отзывам, рекомендациям знакомых и пр.). Пусть даже к нему придется ехать в другой город — результат того стоит!

Что дальше?

  • Записываемся на консультацию к врачу.
  • Не останавливаемся на 1-м враче и 1-й клинике — ищем именно свою клинику и своего доктора, которому вы сможете доверять и довериться.
  • Составляем список важных вопросов: включая вопрос цены, перспективу лечения, шансы на успех и пр.

А почему бы не ЭКО?

Современные технологии значительно повысили шансы женщин на беременность. Уже многие, решившиеся на данную процедуру, мамы радуются своим детишкам и не жалеют ни о чем.

Суть ЭКО: вашу яйцеклетку «сводят» со сперматозоидами вашего супруга в мед/лаборатории, а после удачного оплодотворения пересаживают ее  вам в матку. Далее все развивается, как при обычной беременности.

Самые низкие шансы на успех даже при этой процедуре:

  • При использовании замороженных эмбрионов.
  • У нерожавших девушек при наличии эндометриоза.

Ну и еще один метод: внутриматочная инсеминация. Ее проводят, например, при низкой активности сперматозоидов (когда у них просто «нет сил» добраться до места назначения). В данном случае женщине вводят очищенный и обработанный «материал» будущего папы прямо в шейку матки с помощью шприца с катетером.

Что касается эффективности процедуры, специалисты оценивают ее в 20-40%.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:   (1 оценок, среднее: 1,00 из 5) Загрузка...  Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru

Улучшение женской фертильности: «народные способы»

четверг, марта 13, 2014 - 09:42

Недавно я запостил несколько материалов, посвященных «народным» способам улучшить мужскую фертильность и повысить шансы на зачатие ребенка.

И вот в последнее время в прессе промелькнула пара-тройка материалов на ту же тему, но относящихся скорее к женщинам (впрочем, среди этих «женских» советов есть и рекомендации для их партнеров, так что мужчинам тоже имеет смысл почитать этот коммент).

Как всегда, предупреждаю – любую болезнь лучше лечить в самом начале, а бесплодия это правило касается в особенной степени. Возникли проблемы – идите ко врачу, обследуйтесь, выясняйте причину болезни и лечитесь. А уж в качестве дополнительной меры, так сказать, для усиления эффекта, после консультации со своим врачом можете попробовать все нижеописанное.

Итак, «народные» способы улучшения женской фертильности и повышения шансов на зачатие:

Образ жизни

Постарайтесь ложиться пораньше

Исследование показало, что среди женщин, проходящих ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), лучшие результаты были у тех, кто регулярно спал 7-8 часов в день. Для зачатия вредны как женское недосыпание, так и избыток сна.

Хорошенько чистите зубы

Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г. Сходите к стоматологу и проверьте состояние зубов и десен.

Физические упражнения

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе. Но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату - женщины, которые интенсивно занимаются спортом 5 часов в неделю, имеют на 45 % меньше шансов забеременеть, чем те женщины, которые упражняются умеренно.

Постарайтесь не нервничать по пустякам

«Если уровень стресса у женщины слишком высок, у нее просто не будет овуляции» говорит доктор Сара Берга из центра Wake Forest, штат Северная Каролина.

Вес

У мужчин с избыточным весом или ожирением количество сперматозоидов обычно низкое, говорят эксперты. А вот что касается женщин, здесь не надо впадать в крайности - низкая фертильность наблюдается как у тучных женщин, так и у тех, чья масса тела недостаточна.

Алкоголь и курение

Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза. Что касается употребления алкоголя мужчинами, то здесь разные исследования дают разные результаты. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин.

Мужчины и гаджеты

Не позволяйте своему партнеру сидеть подолгу перед телевизором, а также хранить сотовый в кармане брюк или подолгу и регулярно пользоваться ноутбуком или планшетом, стоящим у него на коленях.

Гарвардские ученые доказали, что у мужчин, сидящих перед телевизором более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже на 44%.

Мужчины, которые хранят сотовые телефоны на поясе или в карманах брюк, обычно имеют меньше сперматозоидов в сперме. Причина, возможно, кроется в электромагнитных волнах, которые они излучают.

Питание

Придерживайтесь безглютеновой диеты

Недавно исследователи из Колумбийского университета показали, что 6 % женщин с необъяснимым бесплодием бывают больны целиакией. «Их организм производит антитела, которые мешают развитию плаценты», - говорит автор исследования доктор Питер Грин. Как только женщины перешли на безглютеновую диету, они забеременели в течение года.

Кофе – мужчинам можно, женщинам нет

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Стоп кока-кола

Женщины, которые пьют более двух стаканов газировки в день, снижают свой шанс забеременеть на 16%, говорится в исследовании, которое провела доктор наук Лорен Уайз со своими коллегами в 2012 г.

Пейте зеленый чай

Женщинам рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Вода с лимоном

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Морепродукты

Содержащиеся в морепродуктах цинк, железо и фосфор позволят улучшить качество секса, а также позитивно влияют на показатели мужчской и женской фертильности

Клубника

Присутствие этой ягодки в рационе весьма желательно, если вы планируете в ближайшее время увеличить состав своей семьи

Яйца

Полезны как для женщин, так и для мужчин. Если первым яйца помогают следить за слизистыми оболочками влагалища, то мужчинам полезно есть яйца для образования большего количества спермы и ускоренного ее восстановления.

Творог

За счет богатого содержания кальция следит за тем, чтобы у мужчины не происходило преждевременное семяизвержение. Побочно, творог влияет на потенцию у мужчин и либидо у женщин.

Орехи, особенно в сочетании с медом

Увеличивают уровень сексуальной активности за счет содержащегося в них белка. Среди всех орехов особенно хочется выделить миндаль – в нем, помимо белка, живут еще и кальций с витамином Е.

Ешьте сою до овуляции

Женщинам, желающим быстро забеременеть, рекомендуется в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.

женское здоровье, женское бесплодие

www.probirka.org

Продукты для фертильности женщины: что полезно кушать

Диета женщины до и во время беременности влияет на фертильность, протекание и исход беременности, а питание и образ жизни влияют на фертильность у мужчин.

Есть много факторов, которые влияют на зачатие и рождение здорового ребенка. Некоторые из них можно управлять, а некоторые не подаются влиянию. Питание является одним из наиболее важных факторов влияния на рождаемость, который мы можем контролировать.

Связь между питательными веществами и плодородием

Было научно доказано, что женские диеты до и во время беременности влияют на фертильность, протекание и исход беременности. Кроме того, ряд научных исследований, посвящены влиянию диеты и образа жизни на мужскую фертильность. Ниже приведен обзор самых интересных и самых последних научных знаний в этой области.

За последнее десятилетие многочисленные исследования стремятся пролить свет на связь между диетой, потребление определенных питательных веществ и плодородием. Рассматриваются

  • пищевые привычки,
  • вес тела,
  • физическое состояние
  • потребление  витаминов и минералов
  • терапевтических эффектов лекарственных растений.

Хотя питательное вмешательство не может наверняка предотвратить или вылечить бесплодие у пар, все же стоит попробовать, потому что это

  • безопасно
  • дешево
  • часто недооцененные решения.

Бесплодие обусловленное факторами питания часто связано с изменениями в синтезе и активности гормонов и качества спермы. Эстроген, гормон, который играет важную роль в фертильности женщин вырабатывается в двух местах в организме — в яичниках и местах хранения жировой ткани. Высокий или низкий уровень жировой ткани и накопления жира вокруг талии влияет на синтез эстрогена.

Эти изменения в создании эстрогена может вызвать временное или постоянное бесплодие, чтобы вызвать нарушение менструального цикла или отсутствие овуляции.

Снижение или увеличение доли жира в организме может влиять на фертильность

Количество жира размещенного в теле, также может повлиять на формирование других репродуктивных гормонов и тем самым увеличить

  • риск бесплодия 
  • невынашивания беременности.

Многочисленные научные исследования показали, что нормализация жира влияет на уровень балансировки репродуктивных гормонов и повышения плодородия.

Женщины нормальной массы тела более легко достичь беременности, чем с недостаточным или избыточным весом.

Недоедание снижает плодородие из-за снижения уровня жира в организме и может повлиять на овуляцию. Снижение веса на 10-15 процентов по отношению к идеальной массе тела может привести к сбою менструального цикла. С другой стороны, небольшое увеличение массы тела у женщин с слишком малой пропорции жира может улучшить фертильность. Хотя препараты часто используются для повышения

лучше влияют на зачатие и беременность, чем если овуляция происходит спонтанно.

У тучных женщин инсулинорезистентность или нечувствительность к инсулину может негативно влиять на фертильность. Исследования показывают, что снижение веса всего на 7 кг у женщин с ожирением может вернуть проявление признаков женской овуляции и восстановить этот процесс.

Ожирение влияет на мужскую фертильность.

Ожирение связано с увеличением числа мутаций ДНК в сперме, которые могут отражаться на плодовитости. Кроме того, отсутствие жира и избыточным накоплением жира в области живота связано со

  • снижением синтеза тестостерона
  • низкого качества спермы.

Прирост массы тела в весе и потере лишнего веса у тучных повышает уровень тестостерона и плодородия.

Тучные люди не только производят меньше спермы, но они в значительной степени содержит ненормальную сперму. 

Общее правило заключается в том, что люди, которые имеют индекс массы тела (ИМТ) менее 20 кг/м2 или более 30 кг/м2 слишком худые или слишком толстые для достижения оптимального плодородия.

Вы можете рассчитать ИМТ путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Тем не менее, следует отметить, что индекс массы тела не всегда лучший показатель состояния питания.

Например, люди, которые занимаются спортом может иметь нормальный ИМТ, но низкий процент жира в организме, в то время как с другой стороны, люди, которые имеют сидячий образ жизни может иметь нормальный вес тела, но слишком много жира (который весит меньше, чем мышцы). Таким образом, используются и другие методы для оценки жира, таких как окружности талии и измерений кожной складки.

Окружность талии более 109 см у женщин и более 120 см у мужчин указывает на «очень высокий» уровень жира в организме.

Потребление питательных веществ

Правильно сбалансированная диета имеет много преимуществ. Помогает

  • поддерживать идеальный вес
  • держать гормоны в балансе
  • улучшает здоровье репродуктивной системы.

При ежедневном выборе продуктов для зачатия ребенка, мы должны часто прибегают к пищи, богатой антиоксидантами —

  • витаминами А, С и Е
  • селен
  • цинк
  • и многие растительных соединений.

Также в меню часто должны находится жирная рыба, семечки и орехи — продукты, богатые омега-3 жирных кислот.

Влияние антиоксидантов на фертильность

Многие научные исследования имели дело с влиянием антиоксидантов на фертильность мужчин и женщин. Например, недавнее исследования Гарвардского университета показали, что 79 процентов бесплодных пар потребляют продукты, богатые антиоксидантами (фрукты и овощи) меньше, чем рекомендуется.

Эти данные получают еще большее значение в свете предыдущих исследований, которые показали, что антиоксиданты играют ключевую роль в плодородии обоих полов. Высокое потребление этих веществ может улучшить

  • количество
  • структуру
  • подвижность.

У женщин может снизить окислительный стресс в яичниках и репродуктивных органах. Одно из удивительных исследований, опубликованном в Нью-Йоркской академии медицины, показали, что после одной недели добавок с витамином С в дозе 1000 мг количества сперматозоидов у пациентов увеличилось на 140 процентов.

Дефицит цинка также был признан в качестве причины бесплодия у мужчин. 

Отсутствие этого минерала, который считается антиоксидантом является причиной снижение синтеза тестостерона и уменьшить количество и подвижность сперматозоидов. Таким образом, продукты, богатые цинком, таких как

полезны для мужской фертильности.

Омега-3 жирные кислоты для профилактики бесплодия

Часто указанные драгоценные жиры, омега-3 жирные кислоты участвуют в развитии яйцеклеток и синтезе гормонов у женщин и созданию спермы у мужчин. Результаты предварительных исследований показывают, что адекватное потребление омега-3 жирных кислот, особенно ЭПК и ДГК, может быть полезной мерой профилактики бесплодия, связанных с расстройством синтеза гормонов и создания спермы.

Гарвардское исследование, опубликованное в американском журнале акушерства и гинекологии, в котором приняли участие 18 555 женщин на протяжении 8 лет показывает, что высокое потребление животного белка (например, курицы и красного мяса) увеличивает риск бесплодия, в то время как высокое потребление белковых продуктов растительного происхождения (бобовые, зерновые и орехи) увеличивает шансы на зачатие.

Риск овуляторного бесплодия был на 50 процентов ниже у женщин, которые пять процентов суточного потребления энергии получали из продуктов для зачатия ребенка растительного происхождения.

Уменьшите потребление алкоголя, кофеина и бросить курить

Алкоголизм может стать причиной бесплодия за счет прямых токсические эффекты алкоголя. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на фертильность на целых 50 процентов. Тем не менее, умеренное потребление алкоголя не имеет негативное влияние на фертильность.

Те, кто хочет увеличить шансы на зачатие следует избегать кофеина в избытке, потому что это влияет на фертильность обоих полов. 

Он содержится в

Тем не менее, если пить одну или две чашки в день, то это не должны оказывать вредное воздействие.

Исследования показали, бесплодие является более распространенным среди курильщиков — как мужчины, так и женщины.

Необходимое для здорового зачатия ребенка.

Эффект отказа от курения уже видно через несколько дней! У мужчин количество сперматозоидов может быть увеличена до 800 процентов, в то время как женщинам  проще и быстрее забеременеть.

Поделиться с подругой:

Нет комментариев

life-child.com


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!