Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Гимнастика гермеса для женщин


Гимнастика Гермеса

Это самая древняя из известных зарядок. Ее разработал более 2 тысяч лет назад древнеегипетский врачеватель и жрец Гермес Трисмегист. Он сам и египетские фараоны, неуклонно исполнявшие ее, отличались прекрасным здоровьем. Исследователи, обнаружив папирус Трисмегиста с описанием гимнастики, были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений.

Некоторые ученые считают, что однократное их выполнение превосходит по тонизирующему и оздоровительному воздействию месяц занятий по системе хатха-йоги.

Движения, входящие в комплекс, очень просты. Каждый, даже обремененный многочисленными недугами и плохо физически подготовленный человек сможет их освоить. Регулярное выполнение этой гимнастики фараонов укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциями и простуде, улучшает работу органов дыхания и кровообращения, нормализует сон, а у многих – массу тела. Вы почувствуете бодрость и заметите, что стали гораздо выносливее. Упражнения в равной степени полезны мужчинам и женщинам.

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения, даваемые в «Хатха-йоге» по поглощению праны. Комплекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др.

Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3–4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость. Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни.

Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки и позднее чем за 1,5 часа до сна, уменьшите время контрастного душа в двое.

Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8–12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям.

Силовые упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами лёгкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.

Итак прежде чем приступить к самой Гимнастике Гермеса рекомендуется разминка. В течение определённого времени (вначале в течение 5 минут) совершается бег трусцой к  месту занятий (лес, парк, сквер). С каждым месяцем продолжительность разминки можно увеличивать на 5 минут, доведя её до 20 минут.

Гимнастика Гермеса — упражнения по набору энергии

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма человека энергией и в этом плане имеет то же значение, что и упражнения, даваемые в хатха-йоге по поглощению «праны», но значительно. эффективнее.

Комплекс состоит из трех этапов:

  • Три силовых упражнения зарядки Гермеса.
  • Четыре упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле
  • Стабилизация энергии — закрепление энергии в организме

Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза.

Противопоказания

Оптимальный возраст для выполнения комплекса от 23 до 70 лет. В более нежном возрасте и старости резкое напряжение, задержка дыхания могут вызвать перегрузки в работе организма. Заниматься зарядкой Гермеса не стоит и тем, кто страдает гипертонической болезнью (3 — 4–й степени), другими тяжелыми (декомпенсированными) заболеваниями сердца, легких, камни в почках, проблемы с позвоночником.

Силовые упражнения по набору энергии

Упражнение «Крест»

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох — «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох — мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы «О». В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены. Дыхание свободное. Задержка в позе — 4 сек.

Видео по выполнению упражнения «Крест»

Гимнастика Гермеса — Крест

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох — «хлопок» носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу — с поворотом через левую сторону в исходное положение. Задержка в позе — 4 сек. Дыхание свободное. Упражнение выполнять 2 раза подъёмом рук через правую сторону, 2 раза — через левую.

Видео по выполнению упражнения «Топор»

Гимнастика Гермеса — Топор

Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох — «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз — назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе — 4 сек. 2 раза бросок правой рукой, 2 раза — левой.

Видео по техники выполнения упражнения «Дискобол»

Гимнастика Гермеса — Дискобол

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе. Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корнус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком «Хо» с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе — 4 сек.

Видео по выполнению 1 упражнения

1 Упражнение по распределению энергии

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение. Задержка в позе — 4 сек., тело свободное, расслабленное.

Видео по выполнению 2 упражнения

2 Упражнение по распределению энергии

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение. Задержка в позе — 4 сек., тело свободное, расслабленное.

Видео по выполнению 3 упражнения

3 Упражнение по распределению энергии

Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено. Задержка дыхания в позе — 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком «Хо». Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Задержка в позе — 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное. 2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза — против.

Видео по выполнению 4 упражнения

4 Упражнение по распределению энергии

Для стабилизации и закреплении энергии в теле полезно после гимнастики принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.

Внимание: Напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. Упражнения не должны приносить усталость. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело — значит необходимо снижать нагрузки. Естественно на полный желудок комплекс не выполняется.

В начале после первых занятий может наблюдаться сильное возбуждение и очень высокий тонус, в результате чего абсолютно не хочется спать и при этом не чувствуешь усталости — не беспокойтесь, как только организм привыкнет к постоянно увеличивающемуся уровню энергии, сон станет крепким и здоровым.

Видео по выполнению Гимнастика Гермеса целиком

Занятия энергетической гимнастикой гермеса для женщин

Упражнения в гимнастике Гермеса (2 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Комплекс упражнений Гермеса
  • История возникновения
  • Упражнения в гимнастике Гермеса
  • Гимнастика Гермеса Трисмегиста на видео
  • Рекомендации по выполнению упражнений
  • Противопоказания к занятиям гимнастикой

Гимнастика Гермеса – это комплекс упражнений, который способен зарядить человеческий организм энергией, кроме того, он направлен на то, чтобы восстановить силы и зарядить бодростью.

Занятия энергетической гимнастикой гермеса для женщин

Регулярно выполняя гимнастику можно улучшить здоровье, значительно укрепить нервную систему, улучшить кровообращение, повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям. Также после гимнастики организм человека быстрее справляется с выведением токсинов.

Комплекс упражнений Гермеса

Последователи этого комплекса утверждают, что выполнение этих упражнений позволяет впитывать в себя эфирную энергию. Кроме того, однократное занятие гимнастикой значительно превосходит месяц занятий хатка-йогой. Так, комплекс упражнений Гермеса Трисмегиста оказывает значительное тонизирующее воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений Гермеса

Все движения входящие в гимнастику Гермеса очень просты. Выполнить их не будет трудно даже тем, у кого есть какие-либо недуги, также под силу с ними справится людям физически неподготовленным.

Предназначен этот комплекс упражнений в основном для мужчин, однако, гимнастика Гермеса подходит и для женщин.

История возникновения

Гимнастика неслучайно носит название Гермес Трисмегист, книги о котором подробно расскажут, о его деятельности и самом комплексе упражнений.

Еще в Древнем Египте более 2 тысяч лет назад Гермес разработал движения, способные напитать энергией и улучшить здоровье и физическую форму человека. Гермес Трисмегист был врачевателем и жрецом. Все те, кто использовал не себе этот комплекс упражнений, отличались прекрасным здоровьем.

Описание движений, входящих в гимнастику, были обнаружены исследователями на папирусе. Их поразило то, насколько движения физиологически обоснованы и высокоэффективны.

Упражнения в гимнастике Гермеса

Комплекс гимнастики Гермеса состоит из четырех блоков:

Упражнения в гимнастике Гермеса
  1. Бег трусцой на месте, как разминка.
  2. Силовые упражнения для набора энергии.
  3. Упражнения, предназначенные для равномерного распределения энергии.
  4. Упражнение для стабилизации энергии методом ее закрепления в организме.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста на видео

Гимнастика Гермеса Трисмегиста отчетливо видна на видео, просмотрев которое можно успешно выполнять упражнения самостоятельно.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста на видео

Начинается комплекс упражнений с блока для набора энергии:

  1. «Крест». Первым делом перед началом упражнения нужно резко вдохнуть, далее, когда мышцы находятся в максимальном напряжении, нужно задержать дыхание на 4 секунды. Затем нужно выдохнуть всей грудью ртом в форме буквы «О» и сделать это с шумом.
  2. «Топор». Дыхание должно быть аналогично первому упражнению. Делаются движения по два раза в каждую сторону.
  3. «Дискобол». Дыхание аналогичное первому и второму упражнению, движения также в обе стороны.

Второй блок гимнастики предназначен для распределения энергии. Это этап с четырьмя упражнениями. Техника дыхания для всех упражнений едина. Следует вдохнуть носом в течение 4 секунд, после чего задержать дыхание еще на 4 секунды во время самого сильного напряжения. Далее, нужно выдохнуть на протяжении 4 секунд ртом со звуком «Хо».

Третий блок – стабилизация энергии. Лучший способ, чтобы стабилизировать энергию – это использовать контрастный душ. Следует принимать поочередно меняя холодный и горячий душ. Продолжительность каждого не больше 2-х минут.

Удовлетворит желание ознакомиться с комплексом упражнений, которыми полна гимнастика Гермеса видео, которое полностью ознакомит вас с каждым отдельным упражнением.

Рекомендации по выполнению упражнений

Придерживаясь следующих рекомендаций, можно оздоровить свой организм и получить желаемую энергию:

  • В позах делайте прогиб и хорошо проворачивайтесь.
  • В движениях должна прослеживаться пластика и непринужденность.
  • Занятие следует начинать с небольшого напряжения мышц, это необходимо, чтобы избежать наполнения мышц молочной кислотой.
  • Упражнения лучше проделывать в максимально оголенном виде, но только если позволяют погодные условия.
  • Для того чтобы лучше сконцентрироваться на поглощении энергии следует закрыть глаза, так обеспечится полная концентрация.
  • Выполняют комплекс в вечернее и утреннее время. Вечером разминку в виде бега можно пропустить и выполнять комплекс не позже чем за полтора часа до сна.

Следует не забывать о том, что:

Рекомендации по выполнению упражнений
  • Все процедуры, где необходимо увлечение нагрузки и интенсивности, нужно повышать постепенно.
  • Выполняемые движения не должны вызывать усталость.
  • Комплекс упражнений не следует проводить после приема пищи.
  • Если упражнения приносят вам дискомфорт, после них вы себя плохо чувствуете, вам тяжело, обязательно нужно уменьшить нагрузку.
  • С самого начала, окончив занятие гимнастикой, вы можете ощущать сильное возбуждение и бодрость. Тогда совсем нет тяги ко сну, нет чувства усталости – не стоит переживать по этому поводу. Со временем организм адаптируется к возрастающей энергии, и ваш сон будет здоровым и крепким.
  • Если до этих упражнений вы не занимались концентрацией внимания и у вас не получалось держать под контролем свои эмоциональные состояния, следует незамедлительно заняться этим вопросом.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Энергетическая и оздоровляющая гимнастика Гермеса должна приносить пользу здоровью человека и чтобы избежать неприятных последствий, связанных с выполнением упражнений, следует знать, что:

  • Комплекс упражнений выполняют только люди в возрасте от 23 и до 75 лет. Потому как эта гимнастика в более раннем возрасте может привести к перегрузкам в работе сердечной мышцы.
  • Занятие гимнастикой противопоказано тем, у кого в наличии гипертоническая болезнь 3-й и 4-й степени. Также противопоказаны занятия тем, у кого декомпенсированные заболевания сердца, легких и людям с камнями в почках.

Гимнастика Гермеса, отзывы о которой только положительные, способна увеличить ваш энергетический потенциал, улучшить состояние здоровья и нормализовать вес тела.

Гимнастика Гермеса

Крайне эффективная гимнастика из глубины веков. Предназначена для зарядки организма эфирной (космической) энергией. Занимает всего 15 минут с утра и заряжает бодростью на весь день.

В течении полугода систематических занятий увеличивается энергетический потенциал организма. При этом значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, резко повышается сопротивляемость организма, сон становится крепким, повышается физическая выносливость, нормализуется вес тела. Кроме того, организм ускоряет процесс вывода имеющихся токсинов, а также поступающих с пищей и питьем.

Комплекс состоит из трех этапов:

Во время выполнения упражнений движения должны быть пластичными, непринужденными. В позах максимально прогибаться и проворачиваться. Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным.

Если позволяют погодные условия, гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. Для более полной концентрации глаза можно закрыть.

Силовые упражнения по набору энергии
Первое упражнение «Крест»

Повторить 4 раза.

Второе упражнение «Топор»

Повторить поочередно 2 раза через правую сторону и 2 раза через левую сторону.

Третье упражнение «Дискобол»

Повторить поочередно 2 раза бросок правой, 2 раза левой рукой.

Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле
Первое упражнение

Повторить 4 раза.

Второе упражнение

Повторить 4 раза.

Третье упражнение

Повторить 4 раза, поочередно, 2 раза в правую и 2 в левую стороны.

Четвертое упражнение

Повторить 4 раза, поочередно, 2 раза с вращением ног по часовой стрелке и 2 раза против.

Стабилизация энергии — закрепление энергии в организме

Для стабилизации и закреплении энергии в теле после гимнастики обязательно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остается постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.

Напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. Упражнения не должны приносить усталость. Необходимо контролировать самочувствие. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело — значит, необходимо снижать нагрузки. Естественно, на полный желудок комплекс не выполняется.

В начале после первых занятий может наблюдаться сильное возбуждение и очень высокий тонус, в результате чего абсолютно не хочется спать и при этом не чувствуешь усталости — не беспокойтесь, как только организм привыкнет к постоянно увеличивающемуся уровню энергии, сон станет крепким и здоровым.

Видео по выполнению гимнастики Гермеса

Энергетическая Гимнастика Гермеса

Пару лет назад я пришла к выводу, что хочу стать более энергичной и радостной. Просто в какой-то момент ощутила, что мой жизненный тонус начал снижаться и я стала быстро уставать. Да и радость жизни как-то поблекла, энтузиазма поубавилось и все чаще наваливалась апатия. Я понимала, что дело все в недостатке жизненных сил и энергии.

Я давно занимаюсь энергетическими практиками, поэтому очень четко понимаю, что энергия – это наш самый главный и основной ресурс, от которого зависит как наше физическое здоровье, так и вся наша жизнь в целом.

Я хочу вести активную жизнь и поэтому я начала искать средство, которое помогло бы мне стать более наполненной и энергичной. И я это средство нашла — это гимнастика Гермеса. Я делаю этот комплекс упражнений уже более двух лет и могу сказать, что жизненных сил она действительно прибавляет, причем очень значительно. Это же отметили и несколько моих знакомых людей, которым я порекомендовала эту гимнастику.

Гимнастика Гермеса

Эта древняя гимнастика была создана целителем и жрецом Гермесом Трисмегистом. Направлена она на быстрое увеличение психической и физической энергии и силы. Работает буквально как энергетический насос. Активизируются все структуры организма посредством волевого усиления психических импульсов и контроля этих процессов.

Этот комплекс включает в себя упражнения по набору и распределению энергии. Желательно чтобы тело во время выполнения гимнастики было обнажено по максимуму, так как энергия поступает через поверхность кожи. Обязательна полная концентрация на выполнении упражнений, на поглощении и распределении энергии. Для лучшей концентрации можно закрыть глаза. Внимание надо направлять не только на напряжение, но и на расслабление (это важно!)

Все движения должны быть непринужденными и пластичными. Прогибаться и проворачиваться надо максимально. Лучше начать заниматься с небольших напряжений мышечной системы. То есть время, затрачиваемое на момент перехода мышц из одного состояния в другое (из напряжения в расслабление) было как можно меньше. А затем, по мере привыкания, мышечное напряжение надо увеличивать. Упражнения направленные на распределение энергии должны выполняются плавно, дышать надо ритмично и глубоко. Оптимальная формула 4 через 4 (в секундах), то есть вдох, пауза и выдох делаются на счет 4.

Чем выше ваш энергетический потенциал, тем лучше ваша жизнь. Многие женщины занимаются только лишь своим внешним видом, стараясь быть красивыми и безупречными, но без энергии вы не сможете привлекать мужчин.

Энергия – вот что привлекает и притягивает. Мужчины будут тянуться к вам, как к источнику чистой родниковой воды. А если к гимнастике Гермеса вы добавите еще и прогуживание, то станете вдвойне притягательней.

Гимнастика Гермеса состоит из двух базовых комплексов:

1. Силовые упражнения для набора энергии.

2. Упражнения для распределения энергии.

Гимнастика Гермеса: первый комплекс

Упражнение «Крест»

Повтор 4 раза

1. Исходное положение прямое, руки максимально расслаблены и опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч, дыхание легкое и свободное. Пауза четыре секунды.

2. Резкий мгновенный вдох носом, похожий на «хлопок». В то же время руки сжимаются в кулаки, выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину. Голова запрокидывается, тело прогибается по максимуму, мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания четыре секунды.

3. Шумный мгновенный выдох через рот, всей грудью со звуком «ХО». В то же время тело мощным броском сгибается вперед так, что руки почти достигают пола. Для правильного распределения энергии сделайте взмах руками крест-накрест и возвратитесь в исходное положение. В этот момент мышцы уже должны быть полностью расслаблены. Пауза четыре секунды.

Это интересно: «Женские даосские практики: пять упражнений»

Упражнение «Топор»

Выполняется два раза через правую сторону и два раза через левую.

1. Исходное положение: тело наклонено вперед, ноги на ширине плеч, колени прямые, руки свободно свисают, дыхание свободное, мышцы расслаблены.

2. Сцепите пальцы рук в замок, сделайте резкий короткий вдох (4 секунды), распрямите спину и сделайте взмах топором через правую сторону. Голову закиньте, тело максимально прогните назад. Мышцы напрягите до предела, дыхание задержите на 4 секунды.

3. Резко выдохните через рот, в то же время возвращаясь в исходное положение. Пауза 4 секунды, а затем сделайте то же самое через левую сторону.

Упражнение «Дискобол»

Выполняется по два раза правой и левой рукой.

1. Исходное положение прямое, руки висят, ноги на ширине плеч. Отсчитайте четыре секунды.

2. Сделайте резкий вдох носом («хлопок»), одновременно сжимая пальцы рук в кулаки. Правую руку слегка согните и выбросьте ее вперед на уровень лба, а левую отведите назад за спину, развернув корпус в сторону воображаемого броска. Вы как бы стоите в позе человека, замершего в момент броска диска. Ноги от пола не отрывайте. Мышцы напрягите по максимуму и задержите дыхание на 4 секунды.

3. Шумно и быстро выдохните ртом, одновременно возвращаясь в исходное положение, с поворотом вправо по винтовой линии. Расслабьте тело, дышите свободно в течение четырех секунд.

Гимнастика Гермеса: второй комплекс

Упражнение№1

Повтор 4 раза.

1. Исходное положение прямое, руки вытянуты прямо перед собой, ноги на ширине плеч, ладони сомкнуты вместе.

2. Энергично, но плавно вдыхайте воздух в течение четырех секунд, одновременно разводя руки в стороны на уровне плеч. К концу вдоха вам надо достигнуть максимального напряжения и задержать дыхание на 4 секунды.

3. Отведите руки за спину и начинайте плавно выдыхать через рот в течение четырех секунд со звуком «хо». При этом немного наклоняя тело вперед и одновременно плавно возвращая руки в исходное положение.

Упражнение №2

Повтор 4 раза.

1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, тело наклонено и полностью расслаблено, пальцы рук должны касаться пальцев ног, колени прямые (допустимо слегка согнуть).

2. Вдох четыре секунды, при этом тело выпрямляется, а руки вытягиваются вперед на уровень груди. Затем поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Напрягите мышцы и задержите дыхание на 4 секунды.

3. Выдох в течение четырех секунд и плавный возврат в исходное положение.

Упражнение №3

Повтор 4 раза (два раза поворот вправо, два раза влево).

1. Встаньте прямо, ноги на уровне плеч, руки подняты в стороны на высоту плеч. Тело полностью расслаблено. Пауза 4 секунды.

2. Плавный, но энергичный вдох на 4 секунды и поворот вправо так, чтобы не отрывая ног от пола, увидеть стену за спиной. Тело напряжено, задержка дыхания на 4 секунды.

3. Плавный выдох в течение четырех секунд с возвратом в исходное положение.

Упражнение №4

Повтор 4 раза (2 раза в левую, два раза в правую сторону)

1. Лежа на спине, положите ладони под затылок и вытяните ноги. Максимально расслабьтесь.

2. Вдох на 4 секунды, поднимите ноги перпендикулярно полу.

3. Задержите дыхание на 4 секунды и опишите два круга ногами вправо.

4. Выдохните через рот в течение четырех секунд и плавно опустите ноги в исходное положение.

Гимнастику можно делать утром и вечером (но не позднее, чем за два часа до сна). После гимнастики рекомендуется принять душ. Утром – контрастный, вечером – обычный. Задерживать дыхание более чем на 6 секунд не рекомендуется.

На заметку:

Контролируйте свое самочувствие. Если через какое-то время после выполнения упражнений вам становится тяжело, то тогда вам надо снизить нагрузку.

Если вы будете заниматься ежедневно в течение полугода, ваш энергетический потенциал заметно увеличится. Здоровье тоже значительно улучшится, повысится сопротивляемость организма, укрепится нервная система, нормализуется сон, повысится физическая выносливость. И, что важно для многих людей, нормализуется вес тела.

Да, сначала вам необходимо выучить упражнения и запомнить их последовательность. На это уйдет дня три максимум, а пользу от гимнастики вы будете получать всю жизнь. После того, как вы запомните последовательность упражнений, вы будете тратить на гимнастику всего лишь 8-10 минут. Советую несколько раз перечитать описание упражнений и посмотреть видео для правильного выполнения гимнастики.

Гимнастика Гермеса сделает вас здоровой, красивой и энергичной. Не ленитесь, занимайтесь собой и своим здоровьем и тогда все в вашей жизни будет замечательно.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Гимнастика Гермеса

Гимнастика Гермеса – комплекс физических и дыхательных упражнений по наполнению организма жизненной энергией.

Как гласит легенда, данная система оздоровления была разработана еще в IV тысячелетии до н.э. великим древнеегипетским жрецом, целителем и философом Гермесом Трисмегистом. Наиболее любопытным является описание физических упражнений, основное внимание в которых уделяется тренировке дыхания.

Какая польза от занятий Гимнастикой Гермеса?

Систематическое выполнение этого весьма эффективного комплекса упражнений заметно улучшает состояние здоровья. Ощутимо повышается сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям, укрепляется иммунная и нервная система, улучшается настроение, повышается психическая и физическая работоспособность, возможно излечение болезней даже хронического характера (склероз, гипертония, астма и др.), нормализуется вес. Сон становится здоровым и крепким, время на восстановление сил сокращается до 4 часов сна.

К тому же гимнастика Гермеса способствует набору эфирной энергии. Уже через полгода регулярных занятий Вы ощутите значительное увеличение энергетического запаса организма. Ваше тело будет защищено мощной энергетической «шубой», благодаря которой возрастет степень сопротивления перепадам давления, низким температурам, чрезмерной солнечной активности. Гимнастика Гермеса помогает открыть в себе широкие возможности к саморазвитию. Бытует мнение, что люди, практикующие комплекс упражнений, могут видеть энергетические поля окружающих, постигают биоэнергетическое лечение (целебный магнетизм или лечение «наложением рук»), способны предугадывать действия других людей.

Однако гимнастика Гермеса подходит далеко не каждому. Выполнять комплекс упражнений можно людям в возрастном промежутке от 23 до 70 лет.

Для тех, кто всерьез заинтересовался комплексом Гермеса, хочется посоветовать осторожно, без фанатизма приступать к выполнению упражнений. Чрезмерное усердие в исполнении гимнастики может спровоцировать следующие осложнения:

  • чересчур резкий переход от расслабленного состояния к мышечному напряжению может привести к растяжению сухожилий и даже разрыву некоторых мышц;
  • слишком рьяное перемещение туловища из положения прогиба в наклон может вызвать смещение межпозвоночных дисков с защемлением нервных корешков спинного мозга. Худший вариант – перелом позвоночника (повышенное внимание обратить  возрастным людям);
  • резкий вдох-выдох может развить хроническую легочную эмфизему («болезнь трубачей»). Худший вариант – травматический пневмоторакс, как следствие повреждения части легкого и попадание воздуха в полость грудной клетки (повышенное внимание обратить возрастным людям и курильщикам);
  • также рекомендуется воздержаться от выполнения гимнастики людям при гипертонии II–III степени, тяжелых болезнях легких и сердца, так как резкие задержки дыхания и мышечное напряжение может вызвать перегрузку организма и  усугубить течение болезни. Всем остальным занятие гимнастикой принесет пользу, а также поможет сохранить  крепкое здоровье на долгие годы.

Прислушивайтесь к состоянию своего организма, не выполняйте упражнения через силу.. Помните: все, что полезно и хорошо в меру, приносит вред при злоупотреблении!

Что из себя представляет гимнастика Гермеса?

Данная гимнастика направлена на зарядку организма человека «праной», другими словами жизненной энергией и представляет собой серию силовых и дыхательных упражнений:

  • по подготовке организма к получению энергии (разминка);
  • по равномерному распределению полученной энергии во всем теле (релаксация).

Выполнять гимнастику Гермеса лучше всего дважды в день: утром в качестве зарядки и вечером, не позже, чем за 2 часа до сна, для восстановления сил после тяжелого трудового дня (выполняется без разминки).

Следует отметить, что большое значение для достижения хороших результатов, имеет систематичность занятий! Если Вы начали выполнять гимнастику Гермеса, и после достижения первого позитивного эффекта решили прекратить занятия, или хотя бы пропустили более недели, то не удивляйтесь, в случае возникновения ушедших проблем.

Подготовка.

Гимнастику Гермеса желательно выполнять при максимально оголенном теле, так как ничем неприкрытая поверхность кожи лучше поглощает энергию.

Перед началом выполнения комплекса упражнений, необходимо пробудить организм ото сна и подготовить его к подпитке энергией. В качестве минимальной нагрузки специалисты рекомендуют бег на месте. Начинают с 5 минут бега трусцой, каждый месяц увеличивая продолжительность бега еще на 5 минут. Обратите внимание, максимальная продолжительность бега не должна превышать 20 минут! Пробежку лучше всего совершать босиком, по пояс обнаженным или в легкой спортивной форме. Главное условие, чтобы Вам было комфортно и одежда (предпочтительно из натуральных тканей) не сковывала движений.

Во время выполнения упражнений постарайтесь отвлечься от окружающей обстановки, закройте глаза и полностью сконцентрируйте свое внимание на поглощении энергии. Если вы прибываете в плохом настроении, постарайтесь искусственно улучшить его, например, используя простой, но в тоже время эффективный метод создания хорошего настроения под названием «Улыбка Будды» или «Внутренняя улыбка». Для этого примите удобное для вас положение, расслабьтесь, закрыв глаза. Сосредоточьте все свое внимание на уголках ваших губ. Не прилагая мышечных усилий, представляйте, как ваши губы слегка растягиваются, являя едва заметную улыбку. Такая визуализация заставит мимические мышцы вашего лица самопроизвольно совершить работу, и на нем возникнет выражение, называемое «дуновение ветерка радости». Когда зародившаяся было улыбка, так и не появилась на лице, тем не менее, вызвало приятное чувство блаженства и внутреннего спокойствия.

Силовые упражнения по набору энергии.

Набор энергии выполняется посредством трех силовых упражнений, основанных на ритмичном чередовании пикового напряжения и последующего полного расслабления мускулатуры всего тела. Начинать заниматься необходимо с незначительных напряжений мышц, чтобы было проще овладеть переходом от напряжения к расслаблению. Со временем, постепенно увеличивая мышечное напряжение.

Во время выполнения комплекса следует дышать особым образом. В начале каждого упражнения делается короткий, поверхностный вдох через нос таким образом, чтобы поток вдыхаемого воздуха сильно ударил по носоглотке, и, тем не менее, в легкие практически не попал. Благодаря этому, в эфирном теле образуется энергетический вакуум, быстро заполняющийся энергией через обнаженную поверхность кожи. Затем задерживается дыхание. При переходе от максимального мышечного напряжения к полному расслаблению через широко раскрытый рот делается мгновенный выдох всей грудью. Во время расслабления дыхание спокойное и в свободном темпе.

Формула дыхания = Вдох (4 сек.) + Задержка дыхания (4 сек.) + Выдох (4 сек.)

Все упражнения делать по 4 повторения. Продолжительность промежутков между  напряжением и расслаблением составляет 4 секунды. Увеличивать продолжительность дыхательного импульса можно лишь через один год и до 6 секунд.

Упражнения полезно выполнять как мужчинам, так и женщинам.

1. Упражнение «КРЕСТ» — по 4 повторения.

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, дыхание в свободном темпе, тело расслаблено.
  • Сделайте энергичный короткий вдох – «хлопок» носом. Вместе с этим сожмите крепко пальцы рук в кулаки, выбросите вытянутые руки в стороны на уровне плеч и немного отведите их за спину. Тело предельно прогните назад, голову слегка запрокиньте, мышцы максимально напрягите. Задержка дыхания в позе 4 секунды.
  • Сделайте шумный выдох через рот со звуком «Хо» всей грудью. При выдохе тело броском сгибается таким образом, чтобы руки практически касались пола. Для снятия напряжения взмахните несколько раз руками крест-накрест, вернитесь в исходное положение. Отдых 4 секунды.

2. Упражнение «ТОПОР» — по 4 повторения (2 раза через правую сторону и 2 раза через левую).

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, корпус находится в полусогнутом состоянии, руки свободно свисают, касаясь пола, колени прямые. Дыхание свободное, мышцы в расслабленном состоянии.
  • Сомкните пальцы рук в замок, сделайте резкий вдох – «хлопок носом». Вместе с этим распрямите спину, а руки в замке с силой поднимите вверх за голову (как при взмахе топором) через правую сторону . Туловище предельно прогните назад, голову слегка запрокиньте, все мышцы держите в максимальном напряжении. Задержка дыхания в позе 4 секунды.
  • С шумом сделайте короткий выдох через рот и вернитесь в исходное положение опусканием рук, сцепленных в замок, по кругу уже через левую сторону. Отдых 4 секунды.

3. Упражнение «ДИСКОБОЛ» — по 4 повторения (2 раза повторите упражнение броском правой руки и 2 раза левой).

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Дыхание спокойное, мышцы в расслабленном состоянии.
  • Энергичный короткий вдох – «хлопок носом». Пальцы рук сожмите в кулаки. Одновременно выбросите вперед на уровень лба правую руку, слегка согнув в локте, и отведите назад, за спину левую, разворачивая торс и голову по ходу воображаемого броска. Зафиксируйте позу дискобола, застывшего в момент метания диска. Предельно напрягите все мышцы, старайтесь ноги не отрывать от пола. Задержка дыхания в позе 4 секунды.
  • Сделайте мгновенный, шумный выдох через рот, возвращаясь в исходное положение. Отдых 4 секунды.

Упражнения по распределению в теле полученной энергии

Выполняются без напряжения, очень плавно. Дышите глубоко и ритмично, мышцы старайтесь полностью расслабить. Вдох делается через нос, выдох – через рот на протяжении 4 секунд. Дыхание задерживается на 4 секунды.

1. Упражнение №1 — по 4 повторения.

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты перед собой, ладони вместе.
  • В течение 4 секунд делайте плавный вдох носом, одновременно разводя руки в стороны до уровня плеч, туловище немного прогните назад. Задержка дыхания в позе 4 секунды.
  • Сделайте плавный выдох со звуком «Хо» через рот на протяжении 4 секунд, при этом возвращая руки в исходное положение. Отдых 4 секунды.

2. Упражнение №2 — по 4 повторения.

  • Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, тело согнуты вперед, ноги в коленях прямые, пальцы рук касаются пальцев ног, тело совершенно расслаблено.
  • В течение 4 секунд делайте плавный, глубокий вдох через нос . При этом туловище распрямляется, руки вытягиваются вперед до уровня грудной клетки. Задержка дыхания в позе 4 секунды, при этом руки продолжают подыматься вверх над головой с прогибом тела назад.
  • В течение последующих 4 секунд делайте выдох через рот со звуком «Хо», принимая исходное положение. Отдых 4 секунды.

3. Упражнение №3 — по 4 повторения (2 раза поворот в правую сторону и 2 раза в левую).

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки  на уровне плеч разведены в стороны.
  • В течение 4 секунд делается глубокий вдох носом, одновременно туловище с вытянутыми в стороны руками максимально делает поворот вправо таким образом, чтобы можно было увидеть, что за спиной. Ноги не отрываются от пола. Задержка дыхания в позе 4 секунды.
  • Плавный выдох ртом со звуком «Хо» в течение 4 секунд и возвращение в исходное положение. Отдых 4 секунды.

4. Упражнение №4 — по 4 повторения (2 раза с вращением по часовой стрелке и 2 раза в против).

  • Исходное положение: лежа на спине (желательно на твердом диване или специальном коврике для йоги), сведенные вместе ладони подложить под затылок, ноги вместе.
  • В течение 4 секунд делается плавный вдох через нос, при этом обе ноги одновременно поднимаются вверх перпендикулярно полу). Тело держится в напряжении. Задержка дыхания в позе 4 секунды, при этом, по часовой стрелке совершаются 2 вращательных движения ногами.
  • В течение последующих 4 секунд делается выдох ртом со звуком «Хо», при этом ноги возвращаются в исходное положение. Отдых  4 секунды.

Как закрепить эффект полученный от занятий гимнастикой Гермеса?

После окончания выполнения гимнастики Гермеса посвятите некоторое время полной релаксации, к примеру, по следующей методике: сядьте на стул, спина прямая, руки лежат свободно на коленях непременно ладонями вверх, глаза закрыты. Постарайтесь избавиться от посторонних мыслей, для этого сконцентрируйте внимание на своем дыхании, дышите спокойно и глубоко. Представьте, как сверху вниз по всему вашему телу проходит теплая волна, расслабляющая мышцы. Вам становится хорошо и легко. Начинать медитировать можно с 5-10 минут в день, понемногу увеличивая время до 20-30 минут.

Для стабилизации полученной энергии во всем теле также весьма полезно принимать водные закаливающие процедуры, в частности контрастный душ. Попробуйте попеременно принимать холодный и горячий душ. Процедура всегда начинается с принятия холодного душа, а завершается горячим. Первые 3 месяца занятий рекомендованная продолжительность принятия контрастного душа – 2 минуты, далее 3-4 минуты. Старайтесь не делать более трех чередований горячей и холодной воды. Если нет желания часто мочить голову — надевайте шапочку для душа. Важно! Контрастный душ должен приносить вам удовольствие! В противном случае данная процедура будет малоэффективна.

Особое внимание уделите питанию. Ваш рацион должен быть полноценным и разнообразным. Ограничьте потребление мяса, в особенности жирной свинины. Объем поглощаемой воды (во всех видах) должен составлять не менее двух литров в сутки. Чтобы начало дня было удачным, побалуйте себя после выполнения гимнастики Гермеса легким ранним завтраком. Это может быть смесь из 1 стакана замоченной в воде гречки, овса, пшеницы, овсянки или овсяных хлопьев «Геркулес», с добавлением орехов, сухофруктов и чайной ложечки меда. Такой завтрак быстро готовится и замечательно справляется со своей функцией по очистке организма от шлаков.

Следующий прием пищи возможен не ранее 4 часов после завтрака. Поздний завтрак должен быть преимущественно вегетарианским. Можно есть всевозможные овощи, фрукты, яйца, птицу, рыбу, кисломолочные продукты, пить соки и воду. Желательно не злоупотреблять чаем и кофе.

В обеденное время ограничений в еде практически нет. Рекомендуется лишь отказаться от чрезмерно жирной и жаренной пищи. В конце дня – вегетарианский легкий ужин. Последний прием пищи должен быть не позже 20:00. Данный режим питания необходимо соблюдать не менее года.  Через 1 год организм уже автоматически сможет регулировать выбор продуктов, и их поступление в необходимом количестве. Возникнет четкий рефлекс сытости.

Не забывайте, что набор энергии, а также переход на совершенно новый режим питания должен происходить постепенно, без спешки. Стремительное изменение питания, ритма жизни, энергетического баланса может привести к перенапряжению организма, нарушению сна, потери веса. Старательно следите за своим самочувствием при выполнении гимнастики Гермеса и вовремя снижайте нагрузки.

Гимнастика Гермеса

Гимнастика Гермеса Трисмегиста названа в честь жреца и врача, который ее создал более 2-х тысяч лет назад в Древнем Египте для улучшения и поддержания здоровья. Упражнения Гермеса просты, но очень эффективны. В результате регулярного их выполнения улучшается кровообращение, клетки обогащаются кислородом, успокаивается нервная система, улучшается сон.

Гимнастика Гермеса – это еще и энергетическая подпитка организма, после выполнения упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Последователи этой системы утверждают, что во время выполнения 9 упражнений зарядки Гермеса, тело впитывает эфирную энергию и результат превосходит даже Индийскую систему «хатка-йоги».

Гимнастика Гермеса прекрасно подходит и для женщин, хотя популярнее она среди мужчин. Кстати считается, что чем меньше одежды на теле во время выполнения упражнений, тем больше тонкой энергии проникает в тело.

Упражнения Гермеса

Первые 3 упражнения силовые и имитируют движения спортсменов, а последние 4 направлены на растяжку и распределение энергии.

Упражнение 1 «Крест»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание свободное, тело расслаблено, руки опущены. Сделайте резкий и быстрый вдох носом, одновременно сожмите кулаки и разведите руки в стороны. Прогнитесь максимально сильно назад, запрокинув голову. Напрягайте все мышцы тела, задержав дыхание до 4 секунд. Затем резкий выдох через рот и наклон вперед, руками старайтесь достать до пола. Расслабьте мышцы, помашите руками в стороны и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 «Топор»

Ноги на ширине плеч, туловище согнуто, руки свободно висят, почти касаясь, пола. Сделайте резкий и быстрый вдох, сцепите руки в замок и распрямитесь через правую сторону. Руками опишите полукруг и заведите их за голову, затем прогнитесь максимально назад. Все тело должно быть напряжено. Задержитесь в этой позе на 4 секунды, а затем резко выдохните. С выдохом быстро вернитесь в исходное положение, но через левую сторону. Сцепленными руками также опишите полукруг в воздухе. Это упражнение нужно выполнять по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 3 «Дискобол»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки расслабленны и опущены. Резкий и быстрый вдох. Сожмите кулаки, поверните корпус вправо, затем слегка согнутая правая рука отводится вперед вверх, а левая назад и в низ. Задержитесь на 4 секунды, максимально напрягая все мышцы тела, а затем на резком выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 4

Стоя, вытяните вперед руки и сожмите ладони. Вдыхайте плавно через нос в течение 4 секунд, одновременно разводите руки в стороны, раскрывая грудную клетку. Прогните спину назад и напрягите тело. Задержитесь в этой позе, затем плавно и мягко выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение. Почувствуйте расслабление и удовольствие от выполнения упражнения.

Упражнение 5

Наклонитесь вперед, руки почти касаются пола, тело расслаблено, дыхание свободное. Начинайте распрямляться с плавным вдохом в течение 4 секунд. Руки вытягиваются вперед и ладони сжимаются, голова запрокидывается назад и спина прогибается. Задержите дыхание и затем плавно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 6

Ноги на ширине плеч, руки подняты и разведены в стороны. На плавном вдохе, поворачивайте корпус вправо, старайтесь увидеть предметы находящиеся сзади. Задержите дыхание, напрягите тело. Затем на выдохе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 7

Лягте на пол, руки под головой. На вдохе поднимите прямые ноги. Не разводите ноги, они должны быть прижаты друг к другу. Угол между телом и ногами должен составлять 90 градусов. Задержите дыхание и опишите ногами 2 круга в воздухе по часовой стрелке. На выдохе опустите ноги и расслабьтесь.

Статьи по теме:

Гимнастика Шишонина признана эффективным средством для профилактики и лечения многих заболеваний шейного отдела позвоночника. В этой статье мы предложим самые эффективные из них.

Изометрическая гимнастика

Изометрическая гимнастика – простое и эффективное средство для оздоровления шеи, позвоночника и суставов. Что из себя представляет такая гимнастика расскажет эта статья.

В этой статье мы расскажем о спиральной гимнастике, ее особенностях и пользе для организма, а также ознакомим вас с комплексом упражнений спиральной гимнастики.

Гимнастика для шеи Шишонина

Предлагаем ознакомиться с простыми, но очень эффективными упражнениями, разработанными кандидатом медицинских наук, Александром Шишониным. Выполняя этот несложный комплекс, вы имеете возможность на всегда избавиться от проблем со шеей.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!