Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Гормон влияющий на вес у женщин


Эстроген и лишний вес: как гормон влияет на массу тела, ожирение и похудение, формирует ли фигуру

Эстроген – это группа гормонов, состоящая из эстрона, эстрадиола и эстриола. Вырабатываясь в женском организме, он влияет на менструальный цикл, работу репродуктивной системы, количество жировой ткани и ее распределение по телу.

Связь с ожирением

На ожирение у женщин влияет гормон эстрон, который продуцируется при снижении активности яичников. В нормальном состоянии уровень этого вещества минимален, так как яичники вырабатывают достаточное количество эстрадиола, который отвечает за нормальный индекс массы тела.

Как только нарушается работа репродуктивной системы, наладить гормональный фон организм пытается путем выработки необходимых гормонов из жировой ткани.

Чтобы постоянно иметь материал для работы, жировые клетки начинают скапливаться в несколько раз быстрее даже при условии правильного питания и наличия спортивных нагрузок.

Из жировых тканей удается получить минимальное количество эстрадиола и максимальное эстрона. В итоге нарушение работы яичников и повышенное число вредного гормона начинают менять тело женщины, запасая жир в его верхней части и области ягодиц.

Такие проблемы почти всегда возникают только после менопаузы или после удаления яичников из-за образования обширных кист или опухолей.

Внимание! В молодом возрасте причины ожирения редко связаны с выработкой большого количества эстрона. Но при быстром росте массы тела, отсутствии регулярных месячных, проблемах в репродуктивной системе, раздражительности, проблемах с ЖКТ надо обратиться к врачу!

На работу ЖКТ и правильный обмен веществ влияет гормон эстрадиол. Как только начинает снижаться его уровень, кишечник, поджелудочная железа и желудок уже не могут нормально функционировать, вырабатывая необходимое количество ферментов.

Из-за таких проблем начинает расти вес, так как жиры не могут расщепиться на более мелкие компоненты, ткани не получают питательных веществ и витаминов.

Одновременно с этим нарушается обмен веществ в тканях других органов. Они не получают достаточного количества кислорода, падает уровень гемоглобина. Кожа приобретает бледно-зеленый оттенок, волосы выпадают, ногти крошатся и ломаются.

Из-за быстрого снижения уровня полезного эстрогена и повышения вредного у многих женщин наблюдаются проблемы в кровообращении, связанные с повышенной свертываемостью.

Могут проявиться варикоз, тромбозы, слабость в сосудах и артериях. Так как костная и мышечная ткань также не насыщены минералами, они начинают терять свою силу. Кости становятся пористыми, увеличивается риск переломов. Мышцы быстро теряют клеточную массу, замещаясь жировой.

Внимание! При назначении эстрогена для разгона метаболизма и улучшения обмена веществ важно поддерживать свой организм, заменив вредные продукты полезными. Это положительно скажется не только на пищеварении, но и всем организме в целом.

На формирование фигуры в период активного роста девушки в подростковом возрасте влияет гормон эстрадиол.

Он производится также в яичниках, заставляя их продуцировать яйцеклетки и запасать жировую ткань в нужных местах. Под таким воздействием начинает расти грудь, появляются более очерченные бедра.

На силу мышц и их количество влияет также эстрадиол, который укрепляет мышечную ткань, повышает ее тонус, способствует большей выносливости и быстрому восстановлению после нагрузок.

При большом количестве эстрадиола женская фигура приобретает черты мужской. Это можно четко проследить по телосложению спортсменок, которые также во многих случаях дополнительно принимают эстроген в форме таблеток и инъекций.

Поэтому высокий уровень веществ также не приносит пользы.

Под влиянием второго гормона из группы эстрогенов эстрона жир начинает накапливаться в области живота, ягодиц и верхней части туловища.

Обычно его влияние максимально заметно в период менопаузы, когда яичники не работают, и организм начинает пытаться продуцировать гормоны из жировой ткани, которая начинает накапливаться в несколько раз быстрее. Снизить вес при этом сложно, а в некоторых случаях уже невозможно без серьезной гормональной терапии.

Внимание! Эстриол – это самый слабый гормон из группы эстрогенов. Он вырабатывается в нормальном количестве только в период беременности вместе с прогестероном, помогая женщине доносить ребенка и не допустить ранних родов. У нерожавших женщин выявляется в минимальном количестве и никак не влияет на вес.

Снизить массу тела можно только при условии восполнения нормального уровня эстрадиола. Для этого пациентке могут назначить инъекции или таблетки гормонов, которые положительно воздействуют на яичники.

Препараты восполняют дефицит необходимых веществ и поддерживают организм, возвращая его функции в нормальное состояние.

Под воздействием эстрадиола в несколько раз падает уровень кортизола, что в итоге приводит к снижению отложений жировой ткани. Органы избавляются от лишнего жира, а фигура приобретает более четкие очертания.

Также при нормальном количестве полезного эстрогена нормализуется сон и снижается уровень стресса, что благотворно сказывается на мышцах. Они хорошо восстанавливаются в ночное время, их тонус нормализуется, клетки не распадаются, замещаясь жировыми.

Для лучшей эффективности прием эстадиола для похудения должен проходить под контролем врача после сдачи анализов и в сочетании со спортивными нагрузками.

Внимание! Высокая масса тела у женщин, страдающих диабетом, зачастую связана с нарушением не только выработки инсулина, но и недостаточного уровня эстрадиола. Его недостаток не дает инсулину расщеплять глюкозу, повышаются жирообразующие функции, а пациентка страдает от практически полной инсулиновой невосприимчивости.

Эстроген – это естественная группа гормонов для женского организма, которая поддерживает способность к овуляции, беременности, рождению ребенка и очерчивает тело девушки характерными признаками.

Даже небольшие колебания в большую или меньшую сторону приводят к нарушениям в работе организма женщины, в том числе к появлению лишнего веса. Контроль гормонального фона и своевременная терапия при проблемах в нем – это реальная возможность сохранить здоровье, молодость и красивую фигуру.

Какие гормоны влияют на вес женщин, как похудеть и набрать вес при гормональном сбое. Гормоны, влияющие на вес. Часть 1

Гормоны – это химические элементы, которые выступают посланниками для координирования процессов жизнедеятельности организма. Эндокринная система, которая вырабатывает гормоны, тесно связана с нервной и иммунной. Когда одна из них дает сбой в работе, то это неизбежно приводит к неблагоприятным изменениям в другой.

Гормоны и ожирение тесно связаны, так как первые влияют на аппетит, скорость метаболизма и распределение жира, что приводит к гормональному ожирению. А оно, в свою очередь, также может стать причиной дисбаланса биологических веществ внутренней секреции.

Даже с хорошо сбалансированной диетой и регулярным выполнением упражнений для плоского живота и приемов для похудения обвисших боков некоторым женщинам по-прежнему трудно сбросить лишний вес. Одним из факторов, который многие не всегда принимают во внимание, когда дело доходит до потери веса, это как гормоны влияют на вес женщины.

Тело похоже на большой часовой механизм, а они — всего лишь один из «винтиков», участвующих в том, чтобы помогать всем частям плавно функционировать. И порой даже соблюдение здорового питания и физической активности не могут обезопасить от появления дисбаланса и лишнего веса.

Общая симптоматика:

  1. Нарушение менструального цикла.
  2. Апатия и усталость.
  3. Бессонница.
  4. Нарушение репродуктивной системы.
  5. Рассеянное внимание.
  6. Снижение либидо.
  7. Повышенный рост волос на теле.
  8. Скачки артериального давления.

Сказать с определенной точностью какой гормон отвечает за вес нельзя. Потому что уменьшение или увеличение разных показателей сразу отражается на его скачке. Существует много факторов, которые влияют на гормональное ожирение:

  1. Беременность.
  2. Период полового созревания.
  3. Лактация.
  4. Заболевания эндокринной системы.
  5. Менопауза.
  6. Прием гормональных фармацевтических препаратов.
  7. Хронические обострения.
  8. Патологии и новообразования.

Очень часто ожирение связано с хроническим воспалением в жировой ткани. Чрезмерное хранение жира приводит к реакциям стресса в жировых клетках, что, в свою очередь, влечет высвобождение воспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток ткани. Лишний вес повышает риск ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, инсульта и нескольких видов рака, а также уменьшает продолжительность и качество жизни.

Увеличение производства эстрогенов у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака молочной железы.

Чтобы понять, как похудеть во время и после гормонального сбоя, необходимо пройти медицинское обследование, а также консультацию врача для проведения дальнейшего лечения. Без этого избавится от ожирения на фоне гормонального дисбаланса будет сложной задачей.

Как похудеть после гормонального сбоя

Многие убеждены, что залогом похудения является потребление меньшего количества калорий к их расходу за день. Но данная формула идеально работает в том случае, если эндокринная система находится в норме. Поэтому актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гормональном сбое? Ответ на него вполне простой: конечно, можно, ведь он легко корректируется приемом специальных препаратов, правильным питанием и устранением негативных ситуаций.

Как похудеть после гормонального сбоя:

  1. Первый шаг на пути выздоровления – посещение врача-эндокринолога. После консультации и сдачи анализов можно будет определить какие гормоны отвечают за набор веса в каждом личном случае. К примеру, недостаток эстрогена (за синтез которого также отвечают жировые клетки) провоцирует организм перераспределять калорий в жировые отложения. При низких показателях прогестерона происходит задержка жидкости в тканях, что неизбежно приводит к набору веса. А низкий уровень гормонов щитовидной железы, териоидов Т3 и Т4, влияет на замедление метаболизма, когда калории откладываются в виде боков на талии, а не сжигаются для энергии.
  2. Второй шаг – кардинальная смена образа жизни. Здесь важно учитывать, что ограничиваться только приемом фармацевтических лекарств не стоит. Если на увеличение веса влияет гормон кортизол, который вырабатывается в стрессовый период, то в первую очередь надо исключить эту ситуацию. Или постараться изменить к ней свое отношение во благо здоровья. Другой момент – наладить правильный рацион питания. Ведь потребление большого количества простых углеводов сказывается на выработке инсулин. А недостаток витаминов и минералов нарушает работу щитовидной железы.

Какой гормон отвечает за вес

Гормоны участвуют в контроле за тем, как тело расходует калории на энергию. Организм предназначен для утилизации энергии из жировой ткани, вместо углеводов и мышц. Фактически сжигание жиров дает в 3 раза больше энергии.

Существует ряд гормонов, отвечающих за вес у женщин. Они влияют на скорость обменных процессов, работоспособность, регуляцию аппетита и полноту:

  • инсулин;
  • пролактин;
  • кортизол;
  • адреналин;
  • грелин, лептин;
  • мелатонин, эндорфин;
  • эстроген, прогестерон;
  • териоидная группа.

Влияние гормонов на вес очень высоко. Они способны стимулировать или угнетать функции организма, отвечающие за массу тела. Поэтому для эффективного похудения необходимо сбалансировать их показатели.

Гормон, помогающий регулировать вес — инсулин

Инсулин — это белковый гормон, который хранит жир. Он вырабатывается поджелудочной железой и является гормональным сигналом к телу для увеличения веса.

Чем выше уровень инсулина, тем больше веса. Инсулин вызывает ожирение.

Его задача – контролировать уровень глюкозы в крови. При чрезмерном потреблении сахара и крахмала поджелудочная железа перестает справляться с объемами, происходит сбой в выработке инсулина. Организм начинает распределять глюкозу в резерв, а не энергию. Инсулин может не только вызвать генерализованное ожирение, но и диабет. При его высоких значениях может наблюдаться липогипертрофия.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Пролактинома или высокий уровень пролактина — это показатели крови, вырабатываемые гипофизом. Обычно уровни пролактина высокие во время беременности и после родов. Как правило, нормализуются, после прекращения грудного вскармливания.

Пролактин очень важен для производства грудного молока, а также влияет на жировую ткань и обменные процессы организма. Исследования показывают, что повышенный его уровень у женщин, которые не беременны или кормят грудью, замедляет скорость расщепления жира, что может привести к увеличению веса. Кроме того, иногда стресс и некоторые лекарства способны увеличить уровень пролактина в крови. Это также связано с проблемами менструального цикла, бесплодием.

Регуляторы стресса кортизол и адреналин

Во время эмоционального напряжения надпочечники выдают больше кортизола и адреналина, чем обычно. Это помогает организму справляться с жизненными трудностями и легче их переносить. Проблема в том, что многие люди находятся под постоянным, продолжительным стрессом, что заставляет надпочечники производить дополнительный кортизол и адреналин. В итоге это приводит к гормональному дисбалансу.

Кортизол не является хорошим или плохим гормоном, он просто делает то, для чего предназначен.

Кортизол и адреналин заставляют тело сжигать калории из углеводов и мышечной массы (белка). Это буквально препятствует расщеплению жировой прослойки. Их избыточное производство мешает работе щитовидной железы.

Реакция организма на высокий уровень кортизола:

  • усталость;
  • увеличение веса;
  • депрессия;
  • нарушение функции печени;
  • возникновение аллергии;
  • боль в суставах;
  • мигрень;
  • снижение либидо;
  • нарушение ЖКТ;
  • снижение иммунитета.

Превышение или недостаточное производство как кортизола, так и адреналина может негативно сказаться не только на весе, но и на энергетические уровни.

Регуляторы голода грелин и лептин

В организме есть гормональные механизмы, регулирующие аппетит и вес, которые пытаются поддерживать гомеостаз в течение длительного времени: лептин и грелин. Оба являются периферическими сигналами с центральными эффектами. Другими словами, они секретируются в других частях тела (периферических), но влияют на мозг (центральный).

Если последовательно потреблять меньше энергии (в виде пищи), чем тратится через базальный метаболизм и активность (как в диете), тело реагируют чувством голода. Эти гормоны активируют гиполамус.

Лептин отпускает голод, грелин усиливает.

Лептин производится жировой тканью и секретируется в систему кровообращения, где далее перемещается в гипоталамус. Лептин сообщает ему, что в теле достаточно жира, поэтому аппетит и количество употребляемой пищи снижается.

Грелин, напротив, вызывает чувство голода. Его завышенные показатели в крови приводят к постоянному перееданию и набору излишней массы тела. Чтобы привести в норму показатели этих гормонов, необходимо:

  • высыпаться;
  • не допускать голодания;
  • снизить или исключить стресс.

Гормоны для похудения при менопаузе

Для женского организма менопауза означает прекращение репродуктивной функции и перестройку гормонального фона. В этот период уровень эстрогена и эстрадиола стремительно снижается. Их производство в яичниках прекращается и активно начинается в жировых резервах.

В пожилом возрасте эта тенденция ведет к увеличению хранения жира в области талии и живота.

Одной из основных функций этих гормонов – участие в процессах метаболизма. Поэтому снижение их уровня нарушает ритм всасывания питательных веществ из пищи. Именно это приводит к полноте женщин при менопаузе, даже при отсутствии изменений в рационе.

Изменение в психоэмоциональной сфере также влияют на производство повышенного объема кортизола. Следствием чего становятся депрессия и малоподвижный образ жизни. Начинается этап накопления калорий и набора лишнего веса.

Женщины в постменопаузе, принимающие эстрогеновые добавки, не склонны к сильной весовой прибавке. Также, при соблюдении физически активной жизни и правильного питания, набор килограммов можно легко предотвратить.

Гормоны щитовидной железы (териоиды Т1, Т2, Т3, Т4) могут играть важную роль в поддержании здорового веса. Они помогают регулировать скорость преобразования пищи в энергию. При его замедлении начинаются проблемы с потерей веса.

Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы.

Если тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы (так называемый гипертиреоз), то скорость метаболизма возрастает, что затрудняет прирост веса.

При недостатке териоидов организм перестает утилизировать пищу в энергию, отправляя ее в жировой запас. Чтобы справиться с этой проблемой, можно включить в рацион морепродукты, богатые йодом и селеном. Именно эти микроэлементы важны для нормальной функции щитовидной железы.

Антистрессоры мелатонин и эндорфины

Мелатонин оказывает естественное успокаивающие воздействие. Он отвечает за регуляцию циркадных ритмов и улучшение работоспособности. Здоровые показатели помогают справляться со стрессовыми ситуациями. Он также обеспечивает продуктивность и активность всех систем организма днем.

Мелатонин вырабатывается только в ночные часы.

Чтобы регулировать показатели этого гормона, надо нормализовать режим бодрствования и сна – ложиться спать в одно время и засыпать в темной комнате (без дополнительного освещения в виде ночников).

Эндорфины – пептиды с естественной выработкой в головном мозге. Еще их называют гормонами радости, так как они способны влиять на психоэмоциональное поведение. Они уменьшают болевой синдром, подобно действию опиумных соединений. Увеличение синтеза клетками эндорфинов приводит человека к эйфории и чувству удовольствия. Это помогает избежать депрессивных и апатических состояний, которые приводят к набору массы.

На выработку эндорфинов влияет продолжительная физическая активность и сильные переживания (любовь, слава, творчество).

Мышечные строители гормоны роста

Гипофиз в мозге вырабатывает гормон роста (соматропин), который влияет на рост человека и помогает строить кости и мышцы. Он также влияет на обмен веществ. Исследователи обнаружили, что его уровни у людей, страдающих ожирением, ниже, чем у людей с нормальным весом. С возрастом уровень соматропина падает, а к 50 годам вовсе прекращается его выработка.

Для активизации гормона роста для похудения необходимо соблюдать режим сна. Пик его производства организмом происходит в первые часы засыпания. Прием аминокислот, аргинин и орнитин, также стабилизирует показатели. А в совокупности с витаминами С, группы В, калием, магнием и кальцием их эффективность только усиливается.

Женские гормоны

Важную роль в поддержании весового баланса играет женский половой гормон – эстроген. При высоком его уровне отмечаются жировые накопления в области бедер и ног. С возрастом и при наступлении менопаузы его показатели снижаются и жир начинает откладываться главным образом на руках, талии и животе. После 40 лет организм получает выработку эстрогена из жировых клеток. Поэтому их запас становится жизненно необходимым и похудеть гораздо труднее, чем в молодые годы.

Для нормализации уровня эстрогена необходимо потребление достаточного количества овощей, богатых клетчаткой. Они помогают вывести не только шлаки, но и излишек гормонов. Чтобы избежать сильного газообразования, овощи надо вводить постепенно, доводя норму до 45 гр клетчатки в день.

Как похудеть, принимая гормоны

Применение гормональных препаратов для похудения назначается для корректировки избытка женских половых гормонов и недостатка териодных гормонов щитовидной железы. Важно понимать, как правильно похудеть, принимая гормоны. Ведь эти таблетки не средство для сброса лишних килограммов. Их цель – восстановить баланс в организме. Снижение веса станет следствием этих изменений.

Прием гормональных препаратов обязательно стоит согласовывать с врачом.

2 основные группы препаратов в борьбе за килограммы

Противозачаточные таблетки

Тиреоидные гормоны

Тормозят выработку эстрогена и эстрадиола:
  1. Мерсилон.
  2. Логест.
  3. Ярина.
  4. Джес.
  5. Регулон.
Нормализуют функцию щитовидной железы:
  1. Тиреоидин.
  2. Левотироксин.
  3. Йодтирокс.
  4. Новотирал.
  5. L-Тироксин.

Существует еще и третья группа, которая способна значительно помочь в снижении веса. Это таблетки, содержащие соматропин – гормон роста. Но их прием может оказать неблагоприятные изменения во внешнем виде и здоровье женщины старшего возраста. Они небезопасны, так как организм вырабатывает гормон роста только до момента полного созревания, преимущественно в подростковом возрасте.

Гормоны, влияющие на фигуру и вес

Выделяется несколько гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на процесс похудения и на вес в целом. Они могут продуцироваться не только эндокринной системой. Некоторые важные вещества создаются щитовидной железой.

Грелин

Итак, какой гормон отвечает за вес человека и особенности его фигуры? Есть несколько таких веществ. Одно из них – грелин. Это вещество отвечает за вес человека. Он продуцируется непосредственно в желудке. Основная функция такого вещества – подавать сигналы о голоде. Но стоит понимать, что чрезмерная выработка грелина способствует повышенному аппетиту. Соответственно, сбой в производстве такого гормона приводит к перееданию и набору веса. Похудеть окажется совсем непросто.

Повышенное продуцирование грелина особенно чревато накоплению жировых отложений на боках и в области живота.

Серотонин

Другой гормон для похудения – серотонин. Это вещество оказывает колоссальное влияние на вес. Сам по себе он представляет соединение аминокислот в белках. Задача серотонина состоит в том, чтобы в мозг своевременно поступали сигналы о насыщении организма.

Но если вещество вырабатывается в недостаточном количестве, сбросить вес и достичь фигуры своей мечты окажется очень сложно. Дело заключается в том, что при дефиците серотонина человек ощущает слабость, сонливость, вялость. Ему не хватает энергии. Как результат способность к физической активности упадёт практически до нулевой отметки. При этом аппетит может возрасти в несколько раз. Особенно острой окажется нехватка углеводов. А это в большинстве своём сладости, выпечка и прочие продукты, которые точно не позволят похудеть.

Вам также может быть интересна наша статья За что отвечает гормон тестостерон в женском организме?

Соматотропный гормон

Существуют и другие гормоны для набора веса и его снижения. К числу таковых относится соматотропный гормон, который отвечает за распад жировых соединений и рост. Но основное время действия этого вещества приходится на ночные часы. Вот почему в жизни женщины, которая следит за своей фигурой, не должно быть места для недосыпа.

Есть и другие гормоны, которые действуют в основном ночью. Это кортизол и пролактин. Если человек мало спит или есть другие сбои в его режиме, то это обычно негативно сказывается на метаболизме. При этом человек ощущает очень сильную потребность в еде, особенно жирных блюдах и сладостях. Наиболее ярко выраженным голод становится во второй половине дня, ближе к вечеру или ночью.

Эстроген

Но среди всех веществ в организме особенно сильное влияние на вес оказывает эстроген. Всё дело заключается в том, что как раз он отвечает за нормальное протекание менструального цикла. А именно в это время происходит интенсивный набор веса или, напротив, его снижение. Но самое важное состоит в том, что именно этот гормон способен притупить чувство голода. Также стоит помнить, что именно эстроген (его высокий уровень) позволяет:

  • стимулировать активность женщины;
  • активизировать расщипление жировых отложений;
  • нормализовать другие процессы, которые делают жизнь женщин лучше.

Но перед началом менструации выработка этого гормона существенно сокращается. Как результат хочется есть, особенно что-то сладкое или жирное. Это влечёт за собой повышение веса.

Прогестерон

Есть ещё один важный для фигуры гормон. Он называется прогестерон. Он тесно взаимодействует с эстрогеном. Без активного участия второго он теряет всю свою важность. Всё дело заключается в том, что прогестерон способен не только нормализовать водно-солевой баланс в организме и не позволяет возникать отёкам, но ещё и активно разрушает жировые отложения. Именно поэтому перед менструацией часто и возникает набор веса. Ведь количество эстрогена снижается, а без него прогестерон не работает в должной мере.

Кортизол

Называя гормоны для похудения и нормализации веса, нельзя обойти стороной кортизол. Его ещё именуют гормоном стресса. Это вещество активно продуцируется надпочечниками. Без него сложно представить нормальное протекание обмена веществ.

Обычно кортизол относят к категории гормонов, которые мешают похудеть. Ведь в стрессовых ситуациях человек испытывает потребность в сладком. А такие лакомства ведут к увеличению веса. Получается, что при повышенной выработке кортизола происходит нарушение в обмене веществ, и человек сталкивается с набором лишних килограммов.

Кстати, не стоит забывать, что в состояние стресса организм вводят не только форс-мажорные ситуации. Обычно люди начинают заедать проблемные ситуации из-за:

  • постоянного недосыпа;
  • неправильного питания;
  • голодания;
  • напряжённой работы;
  • чрезмерного использования гаджетов, особенно перед сном.

Тестостерон

Другой гормон, который отвечает за состояние фигуры, – это тестостерон. Примечательно то, что он важен как для мужчин, так и для дам, хотя это вещество считается мужским половым гормоном.

Но если его вырабатывается слишком мало, это может спровоцировать отложение жира у любого человека. Также при его дефиците сокращается мышечная масса. А это в свою очередь вызывает замедление обменных процессов. Как результат при недостатке тестостерона увеличивается вес, а похудеть бывает крайне сложно.

Лептин

Важны разные гормоны для похудения женщинам, и один из них – лептин. Нередко его именуют просто гормоном голода. Это уникальное вещество продуцируется непосредственно самими жировыми клетками. Задача такого гормона – подать организму человека сигнал о насыщении и утолении голода.

Если в рационе человека содержится чрезмерное количество фруктозы, начинают образовываться жировые отложения. Как результат вырабатывается слишком много лептина. Это не очень страшно, но, если не перестроить своё меню, то постепенно к такому гормону появится устойчивость. Соответственно, организм не будет получать сигналы о насыщении. Человек просто не сможет определять, когда он голоден, а когда – сыт. То есть он будет питаться неправильно. А от переизбытка еды произойдёт набор веса.

Кому рекомендуется медикаментозное лечение

Диетологи стараются редко прибегать к гормональной терапии. Пациенты, набирающие вес на таких препаратах, имеют сопутствующие осложнения. Из-за риска развития осложнений врачи рекомендуют такое лечение следующим больным:

  • Анорексикам;
  • Неврологическим больным;
  • Людям, страдающим гормональным сбоем;
  • Онкобольным.

Основной группой пациентов, находящихся на гормональной терапии являются анорексики. Диагноз этих люде очень страшен. Анорексия сопровождается психологическими расстройствами. Такие пациенты считают, что они имеют лишний вес. Прием пищи становится реже или прекращается полностью. Заболевание часто является причиной гибели пациента. Многие больные пытаются набрать вес на последней стадии патологии. Это становится невозможным из-за не восприятия организмом пищи. Любая еда, попадающая в желудок, будет отторгнута. Индекс массы тела у анорексиков быстро снижается. Пациент теряет физическую активность, становится вялым и усталым. При этой патологии страдают все органы и ткани. Основной причиной смерти считается остановка сердца на фоне атрофии миокарда.

Для предотвращения патологического снижения веса больного необходимо поместить в специальный восстановительный центр. Работу с пациентом ведется одновременно несколькими специалистами. Выявить причину анорексии может только психолог, так как патология является психологическим расстройством. Возобновить питание, и нормализовать усвояемость пищи может диетолог. Врач назначит необходимое питание, сформирует ежедневное меню и подберет медикаментозное лечение. Прием гормонов осуществляется под присмотром кардиолога и гастроэнтеролога. Оба специалиста контролируют работу систем, отвечающих за жизнедеятельность мужчины.

Неврологические больные страдают недостатком массы тела из-за сильной атрофии мышечного каркаса. Восстановлением пациента занимаются невропатолог, кардиолог и эндокринолог. Такие люди имеют слабую и недоразвитую мышечную ткань. Патология часто возникает при различных перенесенных заболеваниях центральной нервной системы. Современные медики отметили учащение случаев церебрального паралича. Особенно опасно заболевание для детей. Эта категория больных имеет слаборазвитую мускулатуру. Набор веса осуществляется при помощи специальных упражнений для развития эластичности мышц и подбора необходимого питания. Гормональная терапия назначается в переходном возрасте для появления вторичных половых признаков и развития мышц.

При наличии у мужчины евнуховидных признаков необходимо обратиться к специалисту. Данные лица имеют высокий голос, женское телосложение, худобу и низкий рост. Частой причиной этого явления становится недостаток тестостерона.

Гормональные изменения происходят у мальчиков в 12–16 лет. Если за этот период вторичные признаки не проявились, необходимо вмешательство специалиста.

Онкологические больные имеют ряд первоначальных признаков заболевания. Многие пациенты отмечают резкое снижение веса за полгода до диагностирования онкологии. После проведения курса химиотерапии масса тела дополнительно снижается. Восстановление проводится приемом гормональных таблеток под контролем специалиста.

Как пища влияет на гормоны и приводит к набору веса

Ваш организм нуждается в еде, воде, спорте, сне и спокойствии для получения энергии, чтобы восстанавливаться после ежедневных решений проблем. Вашему телу необходима энергия (калории), питательные вещества и вода, чтобы нормально функционировать – по этой причине Вы должны стабильно есть и пить в течение дня для получения питательных веществ. Еда и вода – 2 фактора, больше всего влияющих на уровень гормонов — это и логично ведь гормоны отвечают за чувство голода, почему Вы собственно и едите, а также Вы не сможете прожить более чем несколько дней без воды.

Когда Вы голодны, Вы едите. Естественное чувство голода – это нормально и может подождать. Но люди выбирают еду, основываясь на своих ощущениях. Когда организму действительно что-то необходимо – из-за нехватки какого-то элемента или эмоционального состояния, состояния стресса – Вы будете чувствовать острую тягу к еде. Небольшой дисбаланс 5 факторов или гормонов обычно приводит к «обманчивому» голоду, но с надеждой, что Вы выберете правильные источники питательных веществ и/или воду необходимую для восстановления баланса.

Правильный выбор – получайте полезные вещества и энергию (калории) для поддержания баланса. Чувствуйте себя здоровыми, энергичными, счастливыми и легко избавляйтесь от лишнего веса.

Неправильный выбор – отсутствие питательных веществ в рационе, токсичная пища, лишающая Ваш организм возможности нормально функционировать и сжигать жир. Постоянное чувство паники, грусти, усталости и безрезультатные попытки сбросить вес.

Какие гормоны нужно сдать при лишнем весе

Первый шаг — приём у эндокринолога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он даст направление на анализы на гормоны. Утром натощак надо сдать кровь из вены и дождаться результатов. Самостоятельно расшифровать их вряд ли получится, так как среди множества непонятных названий и показателей норм нужно найти всего 2-3 злополучных вещества, которые испортили вам фигуру. Поэтому данным процессом должен заниматься исключительно специалист.

В первую очередь нужно проверить гормоны, отвечающие за лишний вес, к которым относятся:

  • адипонектин;
  • адреналин;
  • глюкагон;
  • грелин;
  • инсулин;
  • кортизол;
  • лептин;
  • мелатонин;
  • прогестерон;
  • пролактин;
  • соматотропин;
  • тестостерон;
  • тиреотропный гормон (ТТГ);
  • хорионический гонадотропин (ХГЧ);
  • эндорфин;
  • эстрадиол;
  • эстроген.

Все они в той или иной мере отвечают за лишний вес, поэтому нужно проследить, чтобы их уровень в организме соответствовал норме.

5 факторов, которые стоит сбалансировать, чтобы обеспечить нормальную выработку гормонов и похудеть

У мужчин лишний вес провоцирует прежде всего нехватка тестостерона и переизбыток женских гормонов.

У женщин виновниками становятся тиреотропные и половые гормоны.

У детей чаще всего выявляются:

  • нарушения в работы поджелудочной, что повышает уровень инсулина и вызывает приступы голода;
  • стрессы и переживания, из-за которых в больших количествах начинает вырабатываться кортизол, способствующий образованию висцерального жира;
  • половое созревание, которое характеризуется гормональными всплесками — они усиливают аппетит и тягу к сладкому.

Если анализы покажут отклонения, придётся проходить гормонотерапию, которая может длиться от нескольких недель до полугода. Требуется регулярно сдавать кровь, чтобы отслеживать прогресс, которого можно добиться с помощью лечения и изменения образа жизни.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

1. Инсулин

Инсулин – главный жиросжигающий гормон, энергообразующий, запасающий жир. Инсулин влияет на работу всей эндокринной системы, на расщепление жиров, на синтез и доставку аминокислот, витаминов, минералов в ткани организма, на формирование мышц.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который управляет обменом углеводов в организме. Когда уровень глюкозы повышается, выделяется инсулин, который из глюкозы должен дать клеткам энергию, а если глюкозы много инсулин запасает ее избыток в жир.

Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода. От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека.

Как узнать уровень инсулина

Уровень сахара (или точнее глюкозы) в крови – косвенный  признак уровня гормона инсулина. Анализ, называемый в народе «кровь на сахар», берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации.

В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного  прибора  глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин.

Норма сахара в крови

В медицине для здорового человека принята норма сахара в крови натощак от 3,2 до 5,5 ммоль/л. Некоторые современные источники увеличивают верхнюю планку содержания глюкозы в крови до 5,8 ммоль/л.

После приема пищи допускается уровень глюкозы в крови до 7,8 ммоль/л. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

Продукты, влияющие на уровень сахара в крови

Уровень глюкозы/сахара в крови во многом зависит от того какую пищу мы употребляем.

Например, продукты, так называемые, «быстрые углеводы» быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др.

Овощи, зелень, несладкие фрукты – это «длинные углеводы» с большим количеством клетчатки.  Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода.

Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови.

При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде.

2. Гормон роста

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу.

Комментарий: В некоторых странах по показаниям ожирение у пожилых людей лечат гормоном роста.

Как увеличить уровень гормона роста

Физическая нагрузка, силовые тренировки стимулирует выработку гормона роста.

Поскольку гормон роста продуцируется с 23 часов до 2 часов ночи, важно вовремя ложится спать. Поэтому народная мудрость гласит: «Дети растут во сне».

Подросткам с низким уровнем гормона роста нужно исключить из рациона курицу, фастфуд. Из препаратов, рекомендуется БАД Молозиво.

3. Тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, основной жиросжигающий гормон у мужчин.

Во время работы мышц, т.к. только в мышцах сгорают жиры, при правильном питании, тестостерон переводит энергию еды и жира в мышцы.

Т.е., верна формула: Физические нагрузки, силовые тренировки + Достаточное употребление белка = Сжигание жира, формирование мышц.

Мужское ожирение лечат тестостероном.

Женщинам не тестостерон назначают, т.к. наряду с увеличением мышечной массы, он вызовет снижение выработки женских гормонов, проблемы с деторождением, формированием женской груди, рост нежелательных волос. К тому же, эстрогены вырабатываются, в том числе и в жировой ткани, поэтому стремиться убрать весь жир нельзя, особенно в старшем возрасте.

Резюме: Целенаправленная накачка мышц хороша для мужчин и мальчиков, для девушек и женщин больше подойдут умеренные силовые тренировки.

4. ТТГ тиреотропный гормон щитовидной железы

Щитовидная железа основной регулятор обмена веществ. Гормоны щитовидной железы также регулируют  репродуктивную деятельность, работу сердца и сосудов; психо-эмоциональные состояния.

Недостаток в крови тиреоидных гормонов щитовидки ведет к сниженному обмену веществ, что при отсутствии компенсационного лечения приводит к набору веса.

Как взаимосвязаны гормоны ТТГ, Т4, Т3.

Тиреотропный гормон щитовидной железы ТТГ вырабатывается гипофизом. Он регулирует синтез тиреоидных гормонов щитовидки (Т4 и Т3).

При недостатке в крови тиреоидных гормонов щитовидки, гипофиз увеличивает секрецию ТТГ, что стимулирует щитовидную железу на продуцирование тиреоидных гормонов.

И наоборот, если в крови много тиреоидных гормонов, синтез ТТГ снижается, чтобы снизить стимулирующее действие на щитовидную железу.

Норма ТТГ

Норма для взрослых и подростков старше 14 лет – 0,27–3,8 мкМЕ/мл. (в некоторых лабораториях эти значения могут незначительно отличаться).

При первичном выявлении отклонения от нормы, рекомендуется повторить анализ и обратиться к врачу эндокринологу.

Что влияет на сбои в щитовидной железе

Недостаток йода в организме, стрессы, инфекционные заболевания, гормональная перестройка могут спровоцировать сбои в нормальной работе щитовидной железы.

По статистике в 80% случаев ожирения – это эндокринное ожирение, т.е. вызванное нарушением работы щитовидной железы.

5. Кортизол – гормон стресса

Гормон кортизол секретируется надпочечниками под воздействием адренокортикотропного гормона и отвечает за запасание жира в организме. Регулирует работу надпочечников маленькая железа внутри мозга, гипофиз, вырабатывающая адренокортикотропный гормон (АКТГ).

Избыток кортизола или аденокортикотропного гормона – это одна из причин ожирения и симптом наличия возможной гормонопродуцирующей опухоли надпочечников или гипофиза.

Кроме того, что длительное пребывание в стрессовом состоянии разрушает гормональный баланс человека, стрессы заедают и запивают высококалорийной пищей и напитками, в результате инсулин резко повышается, а лишняя глюкоза благополучно запасается в виде жира.

Совет врача: при непонятных формах ожирения, значительном увеличении объема лица обязательно следует проверить уровень кортизола.

6. Эстроген

Эстроген  – женский половой гормон, выделяется яичниками. Низкий уровень эстрогена в совокупности с низким уровнем тироидных гормонов, практически в 100% дает лишний вес, который не уходит на диетах.

При недостатке эстрогена характерно ожирение по мужскому типу – тестостерованное ожирение,  т.е. излишнее отложение жира на животе, плечах, дополнительное оволосенение.

Комментарий: Гормон эстроген утилизируются и преобразуются в жировой ткани, т.е. небольшая жировая прослойка должна у женщины сохраняться. При неправильном похудении и желании полностью избавиться от жира, можно разрушить всю гормональную систему с непоправимыми последствиями.

7. Эндорфины – гормоны радости

Эндорфины вырабатываются гипофизом и стимулируют центр удовольствия.

В результате появляется чувство радости, удовлетворения, уверенность в себе, энергичность, повышается самооценка, А чем у человека лучше настроение, тем активнее сгорают жировые запасы и не возникает желание заесть переживания чем-нибудь вкусным.

К тому же, нормальный уровень эндорфинов гарантирует спокойный, глубокий сон.

Когда образуются в организме эндорфины

Выработка эндорфинов увеличивается:

  1. Через 20 минут после начала приема пищи в организме образуются эндорфины, поэтому сытый человек успокаивается, расслабляется, у него улучшается настроение, не возникает желание передать.
  2. Выработка эндорфинов увеличивается у жизнерадостных и оптимистично настроенных людей.
  3. Повышается уровень эндорфинов и тогда, когда у человека есть цель и он стремится к ее реализации.
  4. После физических нагрузок, успешно решенных проблем организм вырабатывает порцию эндорфинов, вызывая чувство удовлетворения собой и положительные эмоции.И наоборот, чувство вины, угнетает выработку «гормонов радости». Недовольство собой часто приходит после «срыва с диеты». Когда человек сорвался и наелся во время диеты, он испытывает чувство вины, следовательно, не дополучает порцию эндорфинов . Дополнительной порцией еды человек стремиться снова и снова восполнить этот недостаток.  Так появляется неконтролируемый жор.
  5. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие синтезы эндорфинов, это горький шоколад, мед, болгарский перец, бананы, сельдерей, имбирь, базилик.
  6. Увеличивают выработку гормонов радости смех, релаксация, снимающая нервное напряжение.

Итак, теперь Вы уже знаете, что гормоны – основной регулятор распределения энергии, обмена веществ, веса в организме, накопления и сжигания жира. При тяжело уходящем лишнем весе следует, прежде всего, проверить в норме ли 6 гормонов, отвечающих за жиросжигание и при необходимости провести компенсационное лечение, а не искать модные диеты « Как похудеть за неделю на 10 кг».

Кому рекомендован прием таких препаратов?

Прежде всего, врачи могут рекомендовать принимать гормональные препараты для набора веса людям, страдающим анорексией. Данное заболевание еще не изучено полностью. Согласно утверждениям специалистов, людям с анорексией, прежде всего, необходима помощь психиатра. Обычно эта болезнь развивается у людей, которые страдали лишним весом, начали активно худеть и слишком увлеклись данным процессом, в результате чего худоба стала болезненной, а желание избавляться от все большего количества килограммов — навязчивым и непреодолимым.

Такой сброс веса очень вреден для организма, т.к. последний не получает необходимых ему питательных элементов. У людей начинают выпадать волосы и портиться зубы. Недобор веса способствует развитию множества заболеваний. Таким пациентам врачи достаточно часто назначают гормональные таблетки, способствующие набору веса. Перед назначением проводится детальное обследование пациента и сдается множество анализов. Лишь после этого назначается какое-либо лечение.

Далее будут приводиться названия некоторых популярных препаратов. Если вы планируете набирать вес при помощи таблеток, ни в коем случае не начинайте употреблять их без предварительного обследования в больнице. Любые названия приводятся исключительно в ознакомительных целях.

Одним из наиболее распространенных гормональных препаратов для набора веса является Дюфастон. Эти таблетки изначально были созданы для женщин, планирующих беременность. Однако в соответствии с многочисленными отзывами, они также способствуют набору веса. Таблетки применяются исключительно по назначению врача. Мужчинам почти не прописываются, т.к. стимулируют повышенную выработку женского гормона. Начинать прием препарата можно только после предварительного обследования у эндокринолога. Врач возьмет нужные анализы и решит, целесообразно ли применять такой препарат в конкретно взятом случае.

В случае с анорексией таблетки для набора веса являются вспомогательным средством. Может быть назначен Ципрогептадин или Хлорпромазин. Эти препараты способствуют увеличению веса и оказывают успокаивающее воздействие на психику человека.

Если худоба никак не связана с расстройствами психики, человек трезво оценивает проблему малого веса и хочет немного поправиться, то вовсе необязательно принимать гормональные таблетки. В большинстве случаев достаточно обратиться к врачу, который составит индивидуальную программу для выработки гормонов естественным путем. Мужчинам, как правило, приписывается здоровое высококалорийное питание и регулярные физические нагрузки.

Лептин

Накопление липидов осуществляется в специальных клетках – адипоцитах. Адипоциты синтезируют гормон белковой природы, получивший название лептин. Слово имеет греческое происхождение: λεπτός – тонкий. Рецепторы гормона имеются в гипоталамусе. Через них происходит передача в головной мозг сигнала о величине жировой ткани в организме.

Лептин активирует образование разобщающих белков бурого жира, уменьшает выработку нейропептида Y, вызывающего усиление аппетита и стимулирующего синтез липидов. Суммарный эффект лептина заключается в снижении аппетита и усилении процесса распада жиров. Нарушение взаимодействия гормона с гипоталамическими рецепторами является одной из причин развития ожирения.

Нормальные показатели концентрации лептина в сыворотке крови женщин составляют 3,63–11,1 нг/мл. Уровень лептина растет в ночные часы. Неполноценный или непродолжительный сон ночью – фактор, способствующий набору лишнего веса.

Какие гормоны влияют на вес мужчины: таблица

ВидЗа что отвечает?
ИнсулинСоотношение массы к жиру, жировые запасы
ТТГ, Т3, Т4Регуляция всех органов и систем, торможение метаболизма
КортизолЖировой запас энергии
ТестостеронПоддержание веса
ДГЭАВлечение к противоположному полу
ПрогестеронРепродуктивная функция

6 Калия оротат

Препарат проявляет анаболические свойства, не являясь стероидом. Во время приема калия оротата в организме происходит повышение скорости синтеза белка, усиливаются процессы заживления ран и сращивания костей, улучшается аппетит и пищеварение.

По своей эффективности калия оротат нельзя сравнивать с инсулином или синтетическим тестостероном, однако данные таблетки не обладают опасными побочными эффектами. Наиболее распространенными из них являются нарушение функции печени, задержка воды в организме.

Противопоказания:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • заболевания печени;
  • нарушение функции почек;
  • непереносимость лактозы.

Не следует применять калия оротат и детям в возрасте до 3 лет.

2 БАДы и спортпит

Действие натуральных добавок к пище основано на насыщении организма недостающими питательными соединениями, витаминами и минералами. Поэтому прибавить вес тела при использовании БАДов получается благодаря улучшению пищеварения, повышению тонуса сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, активизации выработки гормонов и ферментов.

Наиболее популярными натуральными препаратами для набора массы являются:

НазваниеОписаниеИзображение
Samyun WanНатуральная добавка к пище, активными веществами которой являются вытяжка из рогов оленя, экстракты корней женьшеня, атрактилодеса, астрагала, плодов японской айвы. Китайские производители препарата обещают увеличение массы тела до 9 кг всего за 1 месяц. К подобным обещаниям следует относится скептически, так как подобную скорость увеличения массы способны продемонстрировать только сильнодействующие гормональные лекарства. Однако за счет богатого содержания микроэлементов, минералов, органических кислот, дубильных веществ, эфирных масел и других соединений, Samyun Wan способен улучшить обмен веществ, повысить усвояемость пищи и работоспособность. Наибольшую пользу от применения добавки можно получить, используя ее за 30 минут перед физической нагрузкой. Это поможет повысить эффективность и результативность тренировок, ускорит процесс восстановления. Употребляют препарат по 1 капсуле в день на протяжении 2 месяцев
Пивные дрожжиНатуральная добавка к пище производится путем сбраживания пивного сусла из хмеля и солода. Около 40 % всей массы дрожжей приходится на аминокислоты и белки. Такой состав продукта насыщает организм незаменимыми органическими соединениями, активизируя обмен веществ и улучшая усвояемость пищи. Большим плюсом добавки является значительное содержание в ней витаминов группы В, Р и D. Недаром таблетки пивных дрожжей иногда называют “витаминные бомбы”. Вместе с этим, БАД помогает наполнить организм такими веществами, как фосфор, калий, натрий, магний, медь, селен, сера и цинк. Детям после 12 лет и взрослым рекомендуется употреблять по 2 таблетки 3 раза в день
ПротеинДобавка представляет собой концентрат или изолят белка, получаемый из молока, молочной сыворотки, печени, мяса, яиц, сои и других продуктов животного и растительного происхождения. Содержание протеина в продукте, как правило, находится в пределах от 88 до 98 процентов. Спортивная добавка успешно используется для набора мышечной массы во время курсов анаболических стероидов, инсулина и гормона роста. Белок в этой связке является строительным материалом, из которого тестостероновые и другие рецепторы строят мышечную ткань. Использовать протеин без анаболиков малоэффективно. Употребляют его чаще всего в виде коктейлей, приготовленных путем взбалтывания 50-100 граммов порошка с водой в шейкере или миксере. Также из протеина можно готовить различные полезные сладости (печенье, сырники и т. д.)
АминокислотыПо сути, это тот же протеин, только избавленный от различных примесей. Добавка выпускается в форме капсул, таблеток, порошка и сиропа, содержащих незаменимые аминокислоты. Употребляют ее по 8-12 граммов 2-3 раза в день. Употребление добавки целесообразно для ускорения набора массы во время использования анаболических стероидов. Другой вариант – вегетарианцам и людям, находящимся в тяжелых жизненных условиях, когда полноценное питание затруднительно (в армии, тюрьме, походе и т. д.)
ГейнерДобавка является смесью из протеина, углеводов и ароматизаторов. Употребляют ее после тяжелых тренировок с отягощениями для скорейшего восстановления. Она реально может помочь набрать массу, если ее применение сопровождается физическими нагрузками. При отсутствии тренировок употреблять Гейгер экономически нецелесообразно, так как те же углеводы и белки, полученные с обычной пищей, обойдутся в несколько раз дешевле. Употребляют спортивную добавку за 30 минут перед и сразу после тренировки по 50 граммов порошка, предварительного размешанного в шейкере

РекомендуемЛучший гейнер для набора веса худым – рейтинг и правила приема

2.1 Витамины

Самые безопасные и малоэффективные таблетки для набора веса – это витамины. Несомненным плюсом является то, что приобрести их можно в любой аптеке и без рецепта.

Использование витаминов оправдано лишь в случаях дефицита питания, когда нет возможности потреблять необходимое количество овощей и фруктов. Применять такие препараты в дополнение к полноценной и объемной пище не следует.

В ситуациях, когда низкая масса тела обусловлена плохим питанием, взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется пить следующие витаминные комплексы:

  1. 1. Алфавит – по 1 таблетке каждого цвета в сутки за завтраком, обедом и ужином (интервал между приемами 4-8 часов).
  2. 2. Витрум – по 1 таблетке в день после еды.
  3. 3. Компливит – по 1 таблетке в день во время приема пищи.
  4. 4. Центрум – по 1 таблетке в сутки во время еды.
  5. 5. Мерц – по 1 драже 2 раза в день во время еды.

РекомендуемЭффективные способы набора веса для девушек в домашних условиях

  • https://eco-molodost.ru/pohudenie/kakie-gormony-vliyayut-na-ves-zhenshhin-kak-pohudet-i-nabrat-ves-pri-gormonalnom-sboe.html
  • https://onamag.ru/gormony-i-ves-chto-meshaet-pohudet-ili-popravitsya
  • http://DoktorSos.com/andrologija/gormony/gormonalnye-tabletki-dlya-nabora-vesa.html
  • https://WomFit.ru/zdorove/kakie-gormony-vliyayut-na-ves.html
  • https://hudeyko.ru/lishnij-ves-i-gormony.html
  • https://face-building.com/slim/hormones-that-affect-weight.html
  • https://kakbik.ru/andrologiya/gormony/tabletki-dlya-nabora-vesa.html
  • https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/19488-gormony-otvechajushhie-za-ves-u-zhenshhin.php
  • https://healthperfect.ru/hormones-both-affect-weight.html
  • https://tonustela.net/training/supplements/ves-nabor.html
  • https://nadietu.net/weight-gain/supplements/tabletki-dlya-nabora-vesa.html

Гормон влияющий на вес у женщин - Все о беременности

Лишний вес – всегда большая проблема для женщины, с ним можно бороться, сев на диету или записавшись в спортзал. Но любые усилия будут тщетны, если причиной набора стал нарушенный гормональный фон.

Именно поэтому, прежде чем устраивать разгрузочные дни и мучить свой организм, пройдите комплексное обследование.

При нормализации гормонов в крови масса тела уменьшится без дополнительных усилий с вашей стороны.

Влияние гормонов на набор веса у женщин

Влияние гормонов на вес велико. При изменении уровня гормонов меняется настроение, самочувствие, может подводить здоровье, колеблется масса тела. Уровень зависит от времени года, возраста, половой зрелости, фазы менструального цикла. Дело в том, что такие особенности заложены в женском организме природой, которая готовит девушку к предстоящей беременности и родам.

Жир накапливается в организме, влияя на телосложение. При этом учитывается логика: так, у юной леди менструации начнутся раньше, если она полненькая.

То есть, девушка физически готова к вынашиванию ребенка, пусть организм еще и не сформировался. Жиры накапливаются до наступления менопаузы.

Если это вызвано нарушением гормонального фона, женщина репродуктивного возраста поправится в таких местах:

  • Ягодицы;
  • Живот;
  • Бедра;
  • Зона половых органов.

При сбое происходит неконтролируемый набор – и здесь может помочь только лечение. Так как стандартные диеты и ограничения в еде не дадут должного результата: гормоны и лишний вес взаимосвязаны.

Какие гормоны отвечают за набор веса?

Лишний вес и гормоны – понятия, которые идут бок о бок. Нормальный гормональный фон зависит от баланса в организме. Из желез и состоит эндокринная система, вырабатывающая гормоны – она играет неоценимую роль в регуляции веса человека.

От их деятельности зависит работа организма, процессы похудения, аппетит, скорость обмена веществ. Появляется и внезапное желание полакомиться чем-то вкусненьким. Какие гормоны влияют на вес? Их несколько:

Какой гормон отвечает за вес За что отвечает, особенности
Лептин Гормоны отвечают за чувство сытости у женщин. Они посылают сигнал, когда желудок наполнен, или, наоборот, пора подкрепиться. При снижении лептина человеку хочется перекусить, поэтому и появляется избыточный вес. Любопытно, что у полных людей уровень лептина может быть высоким, а чувство голода прежним — это значит, что организм уменьшил восприимчивость к этому гормону. Причиной снижения становится недосыпание и искусственное колебание массы тела.
Эстроген При увеличении количества женского гормона начинает откладываться жир в нижней части тела – страдают бедра, ягодицы, живот. Нередко такие изменения вызывает пагубное пристрастие к сладкому или стресс. Уровень особенно часто снижается после 40 лет – близится наступление менопаузы, женский организм начинает тщательное перестроение. Неудивительно, что в это время даже стройные дамы поправляются.
Адреналин Гормон начинает вырабатываться в организме при сильном эмоциональном возбуждении. Это может быть сложный экзамен, прыжок с парашютом, столкновение автомобилей, которого чудом удалось избежать. причина выработки – не столько страх, сколько сильные эмоции. Адреналин подходит для снижения веса, он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, способствует повышению температуры и снижению веса. Любопытно, что у полных людей гормон вырабатывается гораздо меньше.
Кортизол Он производится в момент стресса, чтобы запустить защитные процессы. Именно поэтому после переживаний у женщин разыгрывается аппетит – организм накапливает новые силы для будущих потрясений. При этом уменьшается скорость обмена веществ: жир накапливается еще быстрее вместе с застоявшейся энергией. Изменить уровень этого гормона не получится, поэтому стоит попросту воздержаться от стрессов и не заедать их.
Инсулин Влияние гормона на вес состоит в том, что инсулин расщепляет сахар в крови и переводит в жировые отложения. Если выработка будет нарушена, человек заболеет сахарным диабетом, поэтому просто набором массы дело может и не обойтись. Причина проста – активная работа поджелудочной железы, обусловленная поступлением сахара и крахмала. Уровень этого гормона будет снижаться, если девушка станет меньше употреблять продуктов с содержанием сахара.
Грелин Воздействие этого гормона на вес таково, что желудок посылает сигналы о голоде. При повышенном уровне человек начинает усиленно питаться и поправляться. Вырабатывает грелин неправильное питание и потребление фруктовых соков, сиропов, газированных напитков. В них содержится фруктоза – пагубный компонент, а так как гормоны и ваш вес взаимосвязаны, происходит набор массы.
Тиреоидные гормоны Эту группы именуют кратко: Т1, Т2, Т3, Т4. Они также отвечают за набор веса, вырабатываются щитовидной железой. Масса набирается при их недостатке. При ускоренной выработке также ничего хорошего не происходит – фон нарушается, организм работает недостаточно хорошо, а масса тела сильно уменьшается.

Теперь вы знаете, какие гормоны влиять на вес женщины могут, и почему. Конечно, барышня может поправиться по разным причинам. И гормоны могут оказаться совершенно ни при чем. Поставить диагноз должен доктор после обследования вашего здоровья и сдачи необходимых анализов.

Как нормализовать уровень гормонов веса?

Дело в том, что гормоны, влияющие на вес, взаимосвязаны с другими гормонами и в совокупности составляют весь фон человеческого организма.

Конечно, можно регулировать только уровень конкретного гормона, однако, скорее всего, у вас ничего не выйдет: требуется комплексный подход, чтобы восстановить работу до стабильного состояния.

Существует несколько общих правил, чтобы гормонально повлиять на состояние своего здоровья:

  • Выясните первоисточник проблем, поймите, какой орган вырабатывает гормон недостаточно или слишком активно, и начните его лечение;
  • Соблюдайте режим питания. Правильно завтракайте, забудьте о Макдональдсе, ужинайте за пару часов до сна. Обязательно пейте воду, кушайте больше фруктов и овощей, откажитесь от жареной, копченой, любой вредной пищи;
  • Занимайтесь спортом. Не обязательно записываться в фитнес-зал, если у вас нет времени на его посещение. Просто вместо поездки на такси прогуливайтесь пешком, не пользуйтесь лифтом и не ленитесь делать уборку в доме под бодрящую музыку;
  • Ложитесь спать не поздно, даже если являетесь совой. Конечно, вставать с петухами вас никто не заставляет, но организм должен достаточно отдыхать – не менее 8 часов ежедневно;
  • Откажитесь от вредных привычек – алкоголь с сигаретами еще никому не приносили пользы;
  • Старайтесь не переживать по пустякам и жить счастливой жизнью, ведь стрессы – главная причина того, что отвечавший за вес гормон прекращает вырабатываться.

Использовать препараты для корректировки можно только под контролем врача, иначе вы рискуете и вовсе испортить фон настолько, что исправить что-то будет уже невозможно. Для начала попробуйте изменить свой режим и прибегнуть к народным методам, ведь таблетки наносят огромный вред.

Существует несколько методик, которые помогают повысить или понизить уровень конкретных гормонов в женском организме:

  • Эстроген – кушайте сою, йогурты, молоко и сыры, пейте настой хмеля, солодки, шалфея и ромашки. А вот пиво в качестве лекарства противопоказано;
  • Кортизол – готовьте отвар с женьшенем, облепихой, зверобоем, кофе замените чаем. Ешьте больше продуктов с витаминами: апельсины, лимоны, перец, не забывайте о витаминных комплексах;
  • Лептин – спите достаточно много, чтобы организм прекрасно отдыхал. Нужно больше спать ночью, а при возможности – еще и около получаса днем. Создайте в спальне комфортную обстановку, купите удобную подушку и погружайтесь в сладкие сновидения;
  • Инсулин – поддерживать нормальный уровень поможет употребление говядины, рыбы, молочных продуктов и фруктов. Также нужно регулярно кушать орехи, авокадо и груши.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит не переживать из-за лишнего веса и нарушений гормонов. Набор массы – это лишь первый тревожный звоночек серьезных проблем в организме.

Не запускайте ситуацию, проверьте уровень, при необходимости подкорректируйте его. Еще лучше – занимайтесь профилактикой.

Крепкий сон, правильное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение помогут справиться не только с гормонами, но и другими проблемами организма.

Источник: http://OGormone.ru/gormony/kakie-proverit-pri-nabore-vesa.html

Как

Знаете ли вы, что избыточный вес часто никак не связан с потреблением калорий или физической нагрузкой? Проблемой большей части желающих похудеть оказываются гормоны.

Полученная ранее информация постоянно пополняется новыми и новыми исследованиями, проводимыми в данной области. Однако многие люди, сталкивающиеся ранее с нерешаемой задачей, теперь, благодаря новым знаниям, нашли выход.

Они уже чувствуют себя лучше, можете добиться этого и вы. Снижение веса путем достижения баланса гормонов, отвечающих за лишний вес, – разумное решение.

Лептин отвечает за аппетит

В идеале лептин должен высвобождаться из жировых клеток и совершать путешествие по крови к мозгу. Тем самым, человек получает сигнал о насыщении во время трапезы.

Однако благородное дело важного гормона может быть омрачено потреблением фруктозы, которая находится в плодах и обработанных пищевых продуктах. Незначительное количество фруктозы не принесет вам никакого вреда.

Но если ежедневное питание по большей части состоит из фруктов и обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара, печень перестает справляться со своими функциями. Фруктоза, переработанная быстро, служит для тела в качестве топлива.

Если же веществ накапливается больше, чем нужно, они преобразовываются в жиры. Так, кровь насыщается повышенным содержанием триглицеридов, которые задерживаются в печени, а также откладываются в виде лишнего жира в области живота.

Но чем больше фруктозы превращается в жир, тем выше уровень лептина. Когда один из гормонов в теле преобладает, организм становится к нему резистентным. Таким образом, наступает привыкание. А это значит, что мозг легко может пропускать сигналы о насыщении. Человек ест все больше и больше, в итоге набирая лишний вес.

Кортизол несет ответственность за лишний вес

Для женщин, желающих похудеть, гормон стресса кортизол является, пожалуй, самым неприятным. Когда уровень кортизола повышается, сахар, который находится в крови, трансформируется в жир и откладывается в теле на долгое хранение, что называется, про запас.

Таким образом наши предки накапливали жировые излишки на случай голодного времени. Несомненно, эта функция была полезна для древних людей, обитающих в пещерах, часто сталкивающихся с дикими животными.

Сегодня мир более безопасен, но принцип действия организма в ответ на стресс остался прежним.

Если же вам никак не удается похудеть, пересмотрите свой образ жизни. Устраните лишние стрессовые ситуации, и вам удастся обуздать гормон, ответственный за хранение жира.

Однако есть еще одна угроза: ежедневный кофе. Каждая выпитая чашка мгновенно повышает уровень кортизола. В результате ваше тело запасает жир в тот момент, когда вы этого совсем не хотите.

Помните об этом, когда начнете придерживаться какой-либо диеты.

Эстроген увеличивает количество жировых клеток

Без этого гормона женщина не была бы женщиной. Эстроген отвечает за материнство, за формирование половых признаков и за многие другие вещи. Высокое содержание гормона может стать проблемой для желающих похудеть.

При нормальном содержании в крови эстроген помогает в выработке инсулина, гормона, который управляет уровнем сахара. В противном случае женщина начинает резко набирать вес. Происходит это так. Во время еды повышается уровень сахара в крови.

Инсулин стоит на страже и выступает в качестве телохранителя. Он понижает уровень сахара и сопровождает глюкозу в три отдела тела. При средних показателях инсулина распределение сахара по организму происходит неравномерно, но именно так, как этого требует тело.

Часть глюкозы направляется в печень, львиная доля поступает в мышцы для использования в качестве топлива, и совсем немного откладывается про запас.

Когда женщина здорова и находится в хорошей форме, поджелудочная железа производит достаточное количество инсулина. Поэтому уровень сахара в крови фиксируется в пределах определенного диапазона.

Если же количество гормона возрастает, клетки, ответственные за выработку инсулина, начинают сопротивляться, тем самым вырабатывается устойчивость. Тогда инсулин оставляет меньше глюкозы в мышцах и печени, большую часть направляет в кровь, а затем в виде лишнего жира – в тело.

Для того чтобы приспособиться к хранению глюкозы, жировая ткань может увеличить свои объемы в четыре раза.

Причины повышения уровня эстрогена

Одной из основных причин повышения уровня эстрогена является мясо. Когда вы едите белковую пищу, ваш организм получает намного меньше клетчатки. Научные исследования показали, что вегетарианцы потребляют растительные волокна в среднем в два раза больше, нежели всеядные люди.

А поскольку именно клетчатка регулирует уровень эстрогена, вы должны уменьшить содержание мясных продуктов в пище. В белковых продуктах есть еще один камень преткновения. Большинство современных сельскохозяйственных животных перекормлено стероидами, антибиотиками и токсичными пищевыми добавками. Все эти вещества дают скоту и птице для высокого естественного прироста.

Поэтому, когда вы едите мясо, токсины попадают к вам в организм, что еще более повышает уровень эстрогена.

Недостаток тестостерона замедляет метаболизм

Каждый день нашей жизни повсеместно мы сталкиваемся с гигантским содержанием токсинов. Это могут быть продукты с ГМО, гербициды и пестициды, многочисленные синтетические гормоны в мясе.

Токсичные вещества могут содержаться в косметике, в лекарствах, в обработанных пищевых продуктах. Их можно обнаружить в жестяных банках консервов, в пищевом пластике, в защитных материалах на мебели и даже в атмосфере.

Впрочем, этот список далеко не полный.

Многие виды токсинов при проникновении в организм ведут себя подобно эстрогену. Эксперты связывают с этим более ранние сроки полового созревания у девочек.

Даже у некоторых мальчиков в наши дни можно обнаружить женские характеристики (развитие молочных желез).

Ксеноэстрогены, а именно так именуются эти токсины, принято связывать с повышением риска возникновения рака молочной железы, эндометриоза и рака яичников.

Влияние ксеноэстрогена на организм

Токсичный эстроген подавляет тестостерон, который имеет определяющее значение в процессах метаболизма. При недостатке тестостерона в организме наступает дисбаланс, ведущий к перегруженности тела эстрогеном.

В итоге все проблемы наслаиваются друг на друга, что предопределяет невозможность похудеть. Недостаток тестостерона препятствует росту мышц и ослабляет функции обменных процессов. Избыток эстрогена повышает резистентность к инсулину.

Все это вместе добавляет еще несколько лишних килограммов к уже имеющемуся избыточному весу.

Также ученые предупреждают, что риск увеличения массы тела и заболеваний, вызванных токсинами, может быть еще больше. Например, повышенный уровень бисфенола-А, который содержится в консервах и обработанной пище, влияет на работу щитовидной железы. Сбои в эндокринной системе, в свою очередь, также замедляют процесс метаболизма.

Заключение

Теперь вы знаете, почему, соблюдая диету, вы так и не можете похудеть. Над вами и вашей пищей властвуют гормоны. Если вам удастся найти оптимальный баланс, значит, удастся победить лишний вес.

Источник: http://fb.ru/post/medicine/2016/4/24/5114

Какие гормоны влияют на вес женщины? — 45плюс

Диеты, сбалансированное питание, активный образ жизни, занятия спортом – порой, что бы женщина ни делала, ничего не помогает в борьбе с лишним весом. Возможно, причиной всему гормоны.

Гормональный баланс женщины изменяется постоянно в зависимости от фазы менструального цикла, сезона, возраста и настроения. Вместе с ним может меняться и вес.

Возможно ли удержать свои гормоны под контролем и сохранить форму?

Какие гормоны влияют на вес женщины?

Современные женщины в своем безудержном желании похудеть истязают организм диетами, потеют в спортзалах, записываются на многочисленные косметические процедуры и строжайше контролируют то, что едят. Однако порой все эти усилия ни к чему не приводят, ведь виной может быть обычный гормональный сбой.

Вес и гормоны – это очень взаимосвязанные понятия. Уровень содержания в организме тех или иных гормонов постоянно изменяется, в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения. В связи с этим меняются и формы женщины.

При помощи накопления жировых запасов природа готовит женщину к вынашиванию ребенка и родам, распределяя жировую ткань определенным образом. С накоплением определенного объема жировой ткани у девочки начинается менструация.

Чем больше масса тела, тем раньше начинаются месячные. У женщин репродуктивного возраста жировая ткань накапливается в области бедер и ягодиц, живота и вокруг внутренних органов.

Когда возникает гормональный дисбаланс, наблюдаются проблемы с лишним весом.

Причиной набора лишнего веса зачастую является гормональный дисбаланс.

Различные гормоны имеют немаловажное значение в наборе веса или похудении, регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании и накоплении жировой массы и т.д.

Какой гормон отвечает за вес у женщин? Среди основных гормонов, влияющих на вес, можно выделить:

  • эстроген и прогестин – отвечают за регулирование менструального цикла, могут притуплять аппетит; высокий уровень этих гормонов улучшает все процессы, нормализует расход жировой ткани, стимулирует активность;
  • соматотропный гормон – отвечает за распад жиров и снижение веса у женщин;
  • гормоны щитовидной железы регулируют обмен энергии; при их повышенной активности люди теряют в весе, но вместе с тем может наблюдаться раздражительность и развитие различных заболеваний;
  • тестостерон – снижение уровня гормона в организме может привести к потере мышечной массы, замедлению метаболизма, накоплению жировой ткани, набору веса; особенно это наблюдается у женщин зрелого возраста;
  • кортизол – играет одну из ключевых ролей в обмене веществ, отвечает за расщепление жировой ткани;
  • адреналин – притупляет аппетит, способствует сжиганию жиров и изменению веса, влияет на обменные процессы в жировой ткани;
  • инсулин – повышение уровня гормона будет способствовать развитию метаболического синдрома;
  • серотонин и мелатонин – женские гормоны, влияющие на железы внутренней секреции, усиливая тем самым обмен веществ; вырабатываются в дневное, светлое время суток; в зимний период, когда день значительно укорачивается, снижается уровень их выработки, и замедляются все процессы.

Пики выработки гормонов, отвечающих за массу тела, приходятся на ночные и предутренние часы. В связи с чем, если женщина следит за своим весом и здоровьем, ей необходимо наладить режим сна.

Контролировать гормоны в организме необходимо на протяжении всей жизни, даже если вы не страдаете ожирением. Если же вы пытаетесь похудеть, но ничего не получается, то стоит проверить содержание гормонов и сдать следующие анализы:

  • ТТГ (Т3, Т4 и АТПО) – гормоны, отвечающие за расход энергии; их недостаток приводит к апатии, сонливости и вялости;
  • общий тестостерон и ГСПГ – половые гормоны в женском организме способствуют жиросжиганию, их недостаток – жироотложению;
  • инсулин – рекомендуется сдать анализ на сахар, чтобы исключить вариант диабета.

Ученые утверждают, что около 30-50% больных даже не подозревают о сахарном диабете. Однако диабет второй стадии очень часто сопровождает полных людей. Все дело в том, что избыток жировой ткани формирует нечувствительность к инсулину, провоцируя его выработку в огромных количествах. Инсулин же напрочь блокирует жиросжигание.

Все вышеперечисленные анализы сдаются с утра натощак. Непосредственно перед сдачей рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, что позволит получить максимально точные результаты.

На руки вы получите анализы с указанием допустимой нормы в пределах вашего возраста. Если уровень гормонов в рамках нормы, то причину избыточного веса стоит искать в питании, образе и режиме жизни.

Если наблюдается гормональный дисбаланс, то необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.

Гормональные препараты не вызовут проблем с избыточным весом, если правильно питаться.

Как не поправиться, принимая гормональные препараты?

Гормональные препараты – это лекарственные средства, применяемые для гормонотерапии. Они оказывают разноплановое системное воздействие на организм и могут быть назначены специалистом при лечении различных заболеваний. Многие женщины с опаской относятся к приему гормональных препаратов, т.к. бытует мнение, что они способствуют ожирению.

Однако специалисты утверждают, что набор веса вовсе не обязателен. Главное, во время приема соблюдать ряд нехитрых рекомендаций:

  • контролируйте свой вес – при малейших скачках необходимо скорректировать рацион или обратиться к лечащему врачу;
  • соблюдайте режим питания – в лишнем весе не обязательно виноваты препараты, не переедайте на ночь, сократите потребление мучного и сладкого;
  • займитесь физкультурой – активные занятия спортом полезны и здоровому человеку, они помогут поддерживать себя в форме;
  • обратите внимание на свое меню – прием гормональных может провоцировать аппетит, тогда можно налегать на овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.

Кроме того, совсем исключить из своего рациона рекомендуется жирную пищу, соль, снеки, мучные изделия, сладости, бобовые, картофель и газированные напитки.

Не пытайтесь заниматься самолечением. При проблемах избыточного веса и гормональном дисбалансе лучше всего обратиться к специалисту.

Гормоны, отвечающие за набор веса у женщин: рекомендации по нормализации фона

Бороться с ожирением, влияя на гормональный фон, возможно. В зависимости от характера нарушений специалист подготовит рекомендации или назначит медикаментозное лечение.

Причиной, приводящей к ожирению, могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой злоупотребление сладостями. Кроме того, это может быть какая-то органическая патология, где потребуется медикаментозное лечение.

Если увеличение веса тела связано с менструальным циклом, возрастом или сезонными изменениями, то врач может прописать витаминный комплекс или спортивные нагрузки. Однако одной из наиболее распространенных причин набора лишнего веса у женщин все же является гормональный дисбаланс.

Заниматься самолечением вредно и опасно для здоровья. Записаться на анализы и консультацию специалиста можно в режиме онлайн, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/198-kakie_gormoni_vliyayut_na_ves_zhenshini/

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д.

Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы.

Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д.

Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым.

Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
  • Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
  • Употребляйте йодированную соль.
  • Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
  • Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
  • Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину.

В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови.

Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

  • Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
  • Начните тренироваться 4 раза в неделю.
  • Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
  • Не перекусывайте ночью.
  • Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
  • Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
  • Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
  • Пейте 3-4 литра воды каждый день.

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

  • Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
  • Ешьте каждые 2 часа.
  • Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
  • Перекусы должны быть здоровыми.
  • Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой.

Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

  • Ешьте каждые 2-3 часа.
  • Питание должно быть 6-разовым.
  • Ешьте свежие фрукты, овощи.
  • Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
  • Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
  • Занимайтесь спортом.

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле.

Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными».

Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его.

И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы.

Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

  • Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Регулярно тренируйтесь.
  • Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
  • Консультируйтесь с врачом.

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д.

Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции.

Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого).

Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе.

Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

  • Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
  • Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
  • Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
  • Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
  • Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
  • Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
  • Спите по 7-8 часов каждую ночь.
  • Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо.

У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин.

А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
  • Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
  • Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
  • Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
  • Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе.

Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Избегайте употребления обработанного мяса.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Практикуйте глубокое дыхание.
  • Избегайте стрессов.

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет.

Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения.

Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

  • Спите в темной комнате.
  • По 7-8 часов.
  • Не ешьте поздно ночью.
  • Перед сном отключите все свои гаджеты.
  • Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме.

Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии.

Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

  • Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
  • Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
  • Спите 7-8 часов.
  • Пейте 3-4 литра воды каждый день.
  • Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
  • Проводите время со своими близкими
  • Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

  • Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
  • Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
  • Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм.

Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

Источник: https://WomFit.com/zdorove/gormony-vliyayushhie-na-ves.html

Какие гормоны влияют на вес женщины

какие гормоны влияют на вес женщины

Гормоны и вес взаимосвязаны. Уровни различных гормонов в организме женщины постоянно меняется в зависимости от возраста, времени года, фазы менструального цикла и даже настроения. И вместе с ним происходят изменения в весе, который то уменьшается, то прибавляется.

какой эволюция сделала женщину?

Жир в организме женщины гармонично связано с телосложением.  Природа подготовила женщину к беременности и родам. Жир накапливается и распределяется по всему организму с учетом логики.

От накопления объема жировой ткани в организме зависит начало менструации у юной леди – это происходит когда масса тела достигает определенной нормы, то есть, чем выше масса тела, тем скорее начнутся месячные. Накопление жиров происходит также до менопаузы.

Это вызвано естественными физиологическими причинами. Здоровые женщины репродуктивного возраста накапливают жир в следующих местах:

  • ягодицы
  • бедра
  • живот
  • вокруг половых органов

Избыточная же масса тела наблюдается тогда, когда происходит сбой в регуляции гормонов.Есть несколько основных гормонов, которые определенным образом влияют на всех дам.

прогестерон и эстроген

Прогестерон и эстроген – это главные гормоны, которые отвечают за регуляцию менструального цикла, влияющего на массу тела. Прогестерон и эстроген – гормоны влияющие на вес. Эстроген притупляет аппетит.

Чем больше эстрогена — тем лучше проходят естественные процессы и нормализуется прирост жировой ткани. Количество эстрогена снижается перед началом менструации, что выражается в повышении аппетита, тяге к сладкому, жирному и соленому.

Прогестерон, который отвечает за водно-солевой баланс и сжигание жира, теряет свои свойства без эстрогена, потому именно в начале менструального цикла женщины наиболее подвержены увеличению веса.

Если организм здоров, эти процессы регулируются последующим действием гормонов, но в случае нарушения гормонального баланса возникают проблемы с лишним весом, которые нужно срочно решать.

соматотропный гормон и щетовидная железа

Соматотропный гормон снижает вес. Расщепление жиров происходит в ночное время, потому для женщины так важен сон – тогда гормон качественно выполняет свои функции и не возникает никаких проблем. Следует также заметить, что ночью вырабатываются и другие важные гормоны, например, кортизол и пролактин.

Если режим сна женщины — сбит (она плохо спит или бодрствует ночью), то это обязательно повлияет на процессы обмена в организме. Это выражается в повышенном аппетите и, как следствие, неправильном питании.

Помните, что нормальный сон – это ваша защита от лишнего веса: организм будет работать без перебоев, только если гормоны смогут правильно работать в четко очерченные промежутки времени.Гормоны щитовидной железы отвечают за энергетический обмен в организме.

Когда щитовидная железа начинает функционировать активнее, люди резко теряют вес, но это также признак развития определенных заболеваний, что выражается в нежелательных симптомах, как например, раздражительность.

мужское у женщин

Тестостерон – у женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Если его уровень в организме снижается, это ведет к потере мышечной массы, что влияет на процессы метаболизма. В конечном итоге происходит накопление жировой ткани.

Особо подвержены такому влиянию женщины за 40, физическая активность которых снижается: тестостерона становится меньше, мышцы теряют массу, а жир накапливается.

Тестостерон — гормон для набора качественного веса (мышечной массы) и повышения полового влечения.

Вперед:  Ожоги: оказание первой помощи

гормоны для набора веса

Гормон стресса – кортизол, вырабатываемый надпочечниками, также очень важен при обмене веществ. Женщины очень часто в стрессовых состояниях лопают сладости, потребление которых нарушает метаболизм углеродов и жиров, что ведет к увеличению массы тела.

Еще один гормон, заслуживающий внимания – инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Большое его количество провоцирует развитие метаболического синдрома. При потреблении сладких блюд повышается уровень инсулина, но он замедляет расщепление жиров и ускоряет их синтез.

Таким образом, женщине хочется еще больше сладкого, которое опять же провоцирует выработку инсулина и так по кругу. А жиры в это время накапливаются.

Читайте более подробно о значении гормона мелатонина для женщины.

гормоны положительно влияющие на вес

Очень «позитивный» гормон адреналин, который сжигает жировую ткань. Но не следует его путать с кортизолом, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, когда женщина чувствует страх. Выработка адреналина провоцируется чувством драйва и удовольствия, например, во время занятий экстремальными видами спорта.

Этот гормон положительно влияет на обменные процессы и притупляет аппетит.Гормоны мелатонин и серотонин – это гормоны гипоталамуса и гипофиза. Они влияют на обмен веществ.

Осенью-зимой, когда день становится коротким, выработка этих гормонов уменьшается, что замедляет физиологические процессы и провоцирует набор веса.

Можно нормализовать вес, если правильно влиять на гормональный баланс. Специалисты могут дать разнообразные рекомендации, зависящие от характера нарушений. Возможно, это небольшие нарушения на почве стресса и хронической усталости, что вызывает переедание и потребление сладкого.

Или же причина в более серьезной патологии, которая потребует медикаментозного лечения. Если изменения в массе тела привязаны к определенному циклу (менструальный, сезонный, возрастной), то могут помочь изменения в питании, прием витаминов и корректировка спортивных нагрузок.

Женщинам в периоде менопаузы часто назначают диеты.

Вперед:  Человек в летаргическом сне

О новом препарате для похудения lss

Lipo Star System продают на этом сайте.

(Visited 11 694 times, 1 visits today)

Источник: http://melatonins.ru/kakie-gormony-vliyayut-na-ves-zhenshhiny/

Поделиться:

Нет комментариев

На какие гормоны надо сдавать анализы при лишнем весе

Гормональное ожирение может развиваться в любом возрасте. В отличие от алиментарного (в результате потребления большого количества калорийной пищи) оно плохо поддается коррекции с помощью диеты. Прежде чем начинать лечение с целью похудения, нужно ответить на вопрос о том, какие гормоны влияют на лишний вес у женщин, и как восстановить их баланс в организме.

Виды гормонов влияющих на вес

Существует несколько активных веществ, которые вырабатываются органами внутренней секреции и имеют непосредственное отношение к набору массы тела.

Вот их список:

  • лептин;
  • грелин;
  • эстрогены;
  • кортизол;
  • адреналин;
  • тестостерон;
  • инсулин;
  • гормоны щитовидной железы (тиреоидные).

Лептин

Синтезируется жировыми клетками (адипоцитами) и определяет чувство насыщения. Передает в гипоталамус сигнал о количестве жировых отложений и массе тела. Вследствие этого происходит активация мозговых центров, отвечающих за аппетит. Увеличение его уровня приводит к учащению сердечных сокращений, повышению давления и процесса терморегуляции. Низкая концентрация лептина сопровождается нарушениями менструального цикла.

Грелин

Вырабатывается клетками легких, почек и желудочно-кишечного тракта. Некоторое его количество продуцируется гонадами и плацентой. Уровень грелина повышается перед едой, а после принятия пищи снижается. При потере веса количество гормона и ощущение голода усиливается. Доказано, что недосыпание имеет прямое влияние на увеличение концентрации данного вещества.

Кортизол

Это стероидный гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Контролирует процесс его производства АКТГ (гормон гипофиза), а его уровень регулируется гипоталамусом (посредством продукции кортиколиберина). Кортизол отвечает за углеводный обмен и реакцию организма на стрессовое состояние.

Уровень данного вещества зависит от времени суток. Он повышается по утрам, и снижается вечером. Многие женщины во время психоэмоциональных потрясений испытывают голод и начинают «заедать» стресс именно благодаря повышенному выделению кортизола.

Адреналин

Продуцируется мозговым веществом надпочечников. Причины его увеличения такие же, что и у кортизола. Но в этом случае обмен веществ увеличивается, а аппетит снижается и происходит расщепление жиров. Адреналин в больших количествах вырабатывается у людей, занимающихся экстремальным спортом.

Эстрогены

Это половые гормоны у женщины, основную часть которых вырабатывают фолликулы яичников. Повышение или снижение уровня эстрогенов напрямую сказываются на массе тела женщины и общем состоянии ее здоровья. Увеличение веса во время беременности обеспечивает резкий скачок половых гормонов. Такая реакция организма помогает запастись энергией для благополучного вынашивания плода. В норме через некоторое время масса тела и гормональный баланс приходит к прежним показателям.

Но если избыточный вес сохраняется и после родов и лактации, в этом случае речь идет об эндокринном ожирении. Нарушение выработки таких веществ могут происходить и в другие периоды жизни, что приводит к отложению жира на нижней части туловища, ногах и бедрах. Поэтому эстрогены и лишний вес имеют прямо пропорциональную зависимость.

Тестостерон

Вырабатывается у женщин в гораздо меньших количествах, чем у мужчин. Несет ответственность за половое влечение и помогает расщеплять жировые отложения. Слишком высокая концентрация тестостерона у женщины приводит к увеличению массы, но не за счет жира, а в результате нарастания мышечных волокон.

Инсулин

Производится клетками поджелудочной железы и отвечает за нормальный уровень глюкозы и ее усвоение организмом. Недостаток гормона приводит к переходу сахара в жир вместо того, чтобы в результате реакций давать энергию.

Тиреоидные гормоны

Недостаточная продукция гормонов щитовидной железы приводит к снижению скорости метаболизма и ожирению. Высокий уровень тироксина и других активных веществ способствует потере массы тела.

Читайте о том, как лечить перелом берцовой кости.

А тут информация о том, что делать, если сводит мышцы ног.

Полезная статья «Как делать медовое обертывание для похудения в домашних условиях».

Анализы при ожирении

Когда быстро происходит увеличение жировых отложений на бедрах, ногах и других частях тела у женщины, следует знать, какие анализы на гормоны надо сдать при лишнем весе. Для полного обследования нужно проверить уровень таких веществ в крови:

  1. ТТГ. Его снижение чаще всего отражается на замедлении процессов обмена, к тому же он руководит выработкой Т3 и Т4. С его помощью констатируется нарушение работы щитовидки.
  2. АКТГ. Показывает работу надпочечников.
  3. ЛГ (лютеинизирующий гормон) позволяет оценивать работу половых желез.
  4. Пролактин. Помогает определить нарушения эндокринной системы в регулировке баланса жидкости и электролитов.
  5. Инсулин. Его уровень определяет состояние обмена глюкозы и энергетические возможности всего организма.

Любой анализ крови для похудения сдается натощак, иногда колебания уровня гормонов приводит к необъективному результату. В этом случае требуется повторное обследование.

Когда нужно обращаться к врачу

Это важно! Все анализы сразу делать не обязательно, чтобы не терять время и не тратить лишние средства. С целью определиться с минимально необходимым списком обследований необходимо обращаться к специалисту.

Он изучит анамнез, учтет все жалобы и поможет разобраться, какие следует делать анализы на гормоны при лишнем весе. После получения результатов врач поможет интерпретировать их, а потом назначит лечение. Обычно эндокринное ожирение лечат у эндокринолога.

Не всегда нужно принимать заместительную гормональную терапию, а тем более заниматься самолечением. При незначительных отклонениях достаточно бывает изменения образа жизни, перехода на низкокалорийное питание, отказа от употребления алкоголя и повышения двигательной активности.

Если эти методики не приводят к положительному результату, то специалист может назначить препараты, необходимые для снижения веса. Но только после того, как будет совершенно понятно, какой гормон отвечает за лишний вес в конкретном случае. Они часто дают побочные эффекты, поэтому дозировка их подбирается для каждого человека индивидуально.

Заключение

Уровень и состав веществ, выделяемых органами внутренней секреции, регулируют обменные процессы и отложение жира. Даже незначительное изменение баланса приводит к нарушениям, в том числе набору веса. Если это произошло, то следует пройти необходимое обследование и лечение у специалиста.

800

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;

Как гормоны влияют на вес тела

Гормоны – химические вещества, регулирующие все функции в нашем организме. Гормоны отвечают за Вашу уверенность в том, что организм получает все необходимое для нормального функционирования и здоровья.

Гормоны и набор веса

Существует 7 гормонов, контролирующих метаболизм, чувство голода и способность откладывать или сжигать лишний жир. Фактически, гормоны могут как помочь похудеть, так и вызвать ожирение. Стоит отметить, что эти гормоны не имеют ничего общего с теми, которые отвечают за деторождение. Если хотя бы один гормон находится в дисбалансе, то и работа других будет нарушена. Ниже представлены эти гормоны, их функции и влияние на Вас и другие гормоны.

7 гормонов, от которых полнеют

Лептин – он подает сигнал в мозг о том, что Вы сыты и регулирует метаболизм таким образом, что организм сжигает больше жира, когда это необходимо. В журнале по эндокринологии и метаболизму было сделано заключение о том, что длительность сна влияет на выработку лептина, потому что «сон снижает активность главного компонента нейроэндокринного контроля аппетита…». Дисбаланс лептина негативно влияет на другие гормоны, например, кортизол.

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, вырабатывается непосредственно в надпочечниках и отвечает за реакцию организма «бей или беги». Выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях: застряли в пробке, озабочены финансовыми проблемами или не выспались. Вы также можете испытывать внутренний стресс при перетренированности или употреблении большого количества вредной пищи.

Повышенный уровень кортизола дает организму сигнал накапливать жир и разрушает мышцы. В 1997 году в журнале «Сон» была опубликована статья под названием «Недостаток сна вызывает подъем уровня кортизола на следующий вечер». Исследование показало, что высокий уровень кортизола увеличивает стрессовое состояние, влияя на возможность здраво мыслить, справляться с повседневными делами и хорошо усваивать пищу. Все это может привести к замедлению метаболизма.

[Жировая ткань (обеспечивает сжигание жира), Поджелудочная железа (нейтрализует инсулин), Мышцы (снижает потребление аминокислот мышцами), Кости (сокращает формирование костей), Печень (выработка глюкозы)]

Грелин

Грелин – подает сигнал в мозг о том, что нужно срочно поесть. Нормальный уровень грелина вызывает чувство голода. Повышенный уровень этого гормона вызывает тягу к вредной пище и приводит к перееданию. Женщины, которые мало спят или страдают от дисбаланса половых гормонов, более подвержены активной выработке грелина и как следствие поправляются. Избыток грелина отвечает за чрезмерное чувство голода и перепады настроения. Недостаток сна негативно влияет на уровень грелина у неэмоциональных людей.

Адипонектин

Адипонектин – противовоспалительный гормон, регулирующий несколько метаболических процессов, включая сжигание жира. Воспаление может возникнуть при перетренированности, употреблении вредной и кислой пищи, а также попытках лечения травм. Всякий раз при наличии воспаления этот гормон замедляет метаболизм, прекращает сжигать жир и начинает работать на излечивание повреждений. Исследования показали, что оптимальный уровень адипонектина может снизить риск возникновения инсулиновой резистентности и развития диабета. Если у Вас наблюдаются боли, повышенная кислотность, то организм будет настроен на запасание жира из-за влияния адипонектина.

Инсулин

Инсулин – один из самых мощных гормонов, который влияет на способность организма к накоплению или сжиганию жира. Повышенный инсулин предотвращает сжигание жира и дает сигнал к его накоплению. Употребление неправильных сладостей приводит буквально к захлопыванию жировых клеток подобно венериной мухоловке. Каждое употребление сахара провоцирует выработку инсулина. Плюс ко всему, инсулин влияет на другие гормоны, ведущие борьбу с жиром. По результатам исследования хроническое недосыпание повышает чувство голода и тягу к сладкому, что приводит к набору веса, инсулиновой резистентности и диабету.

Глюкагон

Глюкагон – антипод инсулина. Этот гормон выводит жир из жировых клеток для использования его в качестве энергии. Если уровень инсулина не в норме, глюкагону сложнее сжигать жир. Был проведен опыт, в котором участвовали 10 человек. Каждую ночь они спали по 4,5 часа. Сокращенная продолжительность сна снизила уровень глюкагона. Чем больше стресса Вы испытываете, тем активнее происходит выработка кортизола, тормозящего сжигание жира.

Гормон роста

Гормон роста – этот гормон вырабатывается только во время самой глубокой фазы сна. Гормон роста участвует в анаболизме мышц, восстановлении, придает энергию и улучшает метаболизм жира. У людей, обладающих чутким сном и тех, кто часто просыпается по ночам, уровень гормона роста снижен – исследование 1991 года показало, что недостаточная продолжительность сна приводит к слабой выработке ГР. Мышечная масса увеличивается только во время процесса восстановления. Если уровень ГР снижен, то мышечная масса может уменьшаться.

О 5 факторах

Существует 5 основных факторов, которые Вам следует уметь балансировать для нормальной выработки гормонов. Попадающие под влияние гормоны и их реакция определяются Вашей биоиндивидуальностью (гены, образ жизни, цели и личные предпочтения). Чтобы похудеть лучше всего держать в балансе эти 5 факторов, иначе Вы не будете чувствовать себя полностью здоровым и не похудеете. Этими 5 факторами являются:

  • Спорт: силовые и кардиотренировки
  • Вода: такое количество, чтобы Вы посещали уборную каждые 1-1.5 часа
  • Еда: правильное количество правильной пищи
  • Сон: как минимум 6 часов
  • Стресс: чем меньше, тем лучше

Факт: если один из 5 факторов отсутствует, Ваш организм перестает сжигать жир и начинает его накапливать.

Например, сон

Вам, скорее всего, известны неприятные последствия ужасного ночного сна: ворочание в кровати и бесполезные попытки хоть немного поспать перед тем как сработает будильник. Затем Вы встаете, завтракаете кашей, тостом или йогуртом с тройным латте. Затем энергия начинает Вас постепенно покидать, и чтобы хоть как-то ее восполнить Вы постоянно перекусываете или пьете энергетики.

Недавнее исследование показало, что всего лишь одна бессонная ночь увеличила тягу испытуемых к вредной пище, а также снизила уровень гормонов в лобной доле, отвечающих за метаболизм, голод и способность принимать рациональные решения.

Если в Вашей жизни хоть один из 5 факторов присутствует в недостаточном количестве, то это грозит замедлением метаболизма, а также будет происходить выработка одного или более из 7 гормонов для устранения проблемы. Когда гормоны вырабатываются для возвращения баланса между 5 факторами, это может привести к нарушению выработки других гормонов.

Не важно питаетесь ли Вы или тренируетесь как чемпион, если Вы не пьете достаточно воды или находитесь в постоянном стрессе, то происходят гормональные нарушения, которые дают сигнал организму накапливать жир. Это может начаться незаметно с одного кусочка неправильной пищи, но со временем хроническая страсть к вредной пище и неправильные тренировки могут привести к гормональному дисбалансу, который превратит Вас в жиронакопительную машину.

Как пища влияет на гормоны и приводит к набору веса

Ваш организм нуждается в еде, воде, спорте, сне и спокойствии для получения энергии, чтобы восстанавливаться после ежедневных решений проблем. Вашему телу необходима энергия (калории), питательные вещества и вода, чтобы нормально функционировать – по этой причине Вы должны стабильно есть и пить в течение дня для получения питательных веществ. Еда и вода – 2 фактора, больше всего влияющих на уровень гормонов — это и логично ведь гормоны отвечают за чувство голода, почему Вы собственно и едите, а также Вы не сможете прожить более чем несколько дней без воды.

Когда Вы голодны, Вы едите. Естественное чувство голода – это нормально и может подождать. Но люди выбирают еду, основываясь на своих ощущениях. Когда организму действительно что-то необходимо – из-за нехватки какого-то элемента или эмоционального состояния, состояния стресса – Вы будете чувствовать острую тягу к еде. Небольшой дисбаланс 5 факторов или гормонов обычно приводит к «обманчивому» голоду, но с надеждой, что Вы выберете правильные источники питательных веществ и/или воду необходимую для восстановления баланса.

Правильный выбор – получайте полезные вещества и энергию (калории) для поддержания баланса. Чувствуйте себя здоровыми, энергичными, счастливыми и легко избавляйтесь от лишнего веса.

Неправильный выбор – отсутствие питательных веществ в рационе, токсичная пища, лишающая Ваш организм возможности нормально функционировать и сжигать жир. Постоянное чувство паники, грусти, усталости и безрезультатные попытки сбросить вес.

Как гормоны провоцируют набор веса

Часто случается так, что люди едят «здоровую» пищу, но все равно толстеют, потому что делают выбор, не подходящий к типу фигуры или не обеспечивают организм действительно необходимыми элементами. Еда и напитки, которые выбираются для расслабления, избавления от стресса, обретения крепкого сна и получения энергии на день (или во время тренировки) зачастую токсичны, совершенно неполезны, а также влияют на естественное чувство голода, расслабление, сон и потерю веса.

Например, многие чувствуют усталость и пьют кофе. Однако, одна чашка кофе отнимает у Вас несколько часов сна, в которых Вы так нуждаетесь. Усталость увеличивает тягу к сладкому или большему количеству кофе. Недосыпание приводит к стрессу как моральному, так и физическому. Перемена настроения вызывает другую тягу. Если Вы снова сделаете неправильный выбор, то цикл повторится, что приведет к дальнейшему дисбалансу гормонов и накоплению лишнего жира и токсинов.

Избыточный жир и токсины не сослужат хорошую службу организму. Жировые клетки не приносят ничего хорошего. Со временем накопление токсинов начнет оказывать негативное влияние на гормоны.

При наличии токсинов жир и гормоны играют против Вас. Становится фактически невозможно собрать волю в кулак, чтобы сохранить мотивацию или сесть на диету. Когда организм чувствует эту «опасность» он прекращает ставить в приоритет сжигание жира.

Это значит, что чем дольше Вы пребываете в этом цикле, тем больше Ваше тело программируется на накопление жира. При достаточной длительности такого цикла Ваш иммунитет начнет давать сбой. Это грозит подверженности различным заболеваниям, а также симптомам и побочным эффектам избытка токсинов.

Как нормализовать уровень гормонов

Ответ на этот вопрос я искала на протяжении 2 лет. Никто не мог мне помочь, и я страдала. У меня было гипофизарное расстройство, которое нарушило баланс всех 7 гормонов. Я все делала «правильно», но продолжала набирать вес.

У меня был дисбаланс гормонов, куча токсинов, все происходило как в страшном сне несмотря на то, что на тот момент я уже была специалистом по питанию и персональным тренером (!!). Я не могла с легкостью ответить, как сбалансировать Ваши 5 факторов без ряда вопросов для определения Вашего метаболического типа. Мне надо было знать, чем Вы питаетесь, чтобы выяснить какие продукты могут Вам вредить.

Поэтому я создала бесплатную метаболическую анкету. Если Вы страдаете от переизбытка токсинов, гормонального дисбаланса или метаболической дисфункции, то я объясню какие шаги следует предпринять, чтобы все наладить.

Но если Вы все еще сомневаетесь в том, что делаете, рекомендую попробовать мою детокс программу. Я создала ее специально для себя и своих оффлайн клиентов, чтобы привести в норму гормоны и сбалансировать 5 факторов всего за неделю. Если Вы страдаете также как страдала я, то уверена это Вам поможет. Надеюсь эта статья поможет разобраться, что происходит с Вашим организмом и Вы справитесь со всеми проблемами.

Какие гормоны влияют на вес женщины

какие гормоны влияют на вес женщины

Гормоны и вес взаимосвязаны. Уровни различных гормонов в организме женщины постоянно меняется в зависимости от возраста, времени года, фазы менструального цикла и даже настроения. И вместе с ним происходят изменения в весе, который то уменьшается, то прибавляется.

какой эволюция сделала женщину?

Жир в организме женщины гармонично связано с телосложением.  Природа подготовила женщину к беременности и родам. Жир накапливается и распределяется по всему организму с учетом логики. От накопления объема жировой ткани в организме зависит начало менструации у юной леди – это происходит когда масса тела достигает определенной нормы, то есть, чем выше масса тела, тем скорее начнутся месячные. Накопление жиров происходит также до менопаузы. Это вызвано естественными физиологическими причинами. Здоровые женщины репродуктивного возраста накапливают жир в следующих местах:

  • ягодицы
  • бедра
  • живот
  • вокруг половых органов

Избыточная же масса тела наблюдается тогда, когда происходит сбой в регуляции гормонов. Есть несколько основных гормонов, которые определенным образом влияют на всех дам.

прогестерон и эстроген

Прогестерон и эстроген – это главные гормоны, которые отвечают за регуляцию менструального цикла, влияющего на массу тела. Прогестерон и эстроген – гормоны влияющие на вес. Эстроген притупляет аппетит.

Чем больше эстрогена — тем лучше проходят естественные процессы и нормализуется прирост жировой ткани. Количество эстрогена снижается перед началом менструации, что выражается в повышении аппетита, тяге к сладкому, жирному и соленому. Прогестерон, который отвечает за водно-солевой баланс и сжигание жира, теряет свои свойства без эстрогена, потому именно в начале менструального цикла женщины наиболее подвержены увеличению веса. Если организм здоров, эти процессы регулируются последующим действием гормонов, но в случае нарушения гормонального баланса возникают проблемы с лишним весом, которые нужно срочно решать.

Вперед:  Для чего нужны беруши и как их выбрать

соматотропный гормон и щетовидная железа

Соматотропный гормон снижает вес. Расщепление жиров происходит в ночное время, потому для женщины так важен сон – тогда гормон качественно выполняет свои функции и не возникает никаких проблем. Следует также заметить, что ночью вырабатываются и другие важные гормоны, например, кортизол и пролактин. Если режим сна женщины — сбит (она плохо спит или бодрствует ночью), то это обязательно повлияет на процессы обмена в организме. Это выражается в повышенном аппетите и, как следствие, неправильном питании. Помните, что нормальный сон – это ваша защита от лишнего веса: организм будет работать без перебоев, только если гормоны смогут правильно работать в четко очерченные промежутки времени. Гормоны щитовидной железы отвечают за энергетический обмен в организме. Когда щитовидная железа начинает функционировать активнее, люди резко теряют вес, но это также признак развития определенных заболеваний, что выражается в нежелательных симптомах, как например, раздражительность.

мужское у женщин

Тестостерон – у женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Если его уровень в организме снижается, это ведет к потере мышечной массы, что влияет на процессы метаболизма. В конечном итоге происходит накопление жировой ткани. Особо подвержены такому влиянию женщины за 40, физическая активность которых снижается: тестостерона становится меньше, мышцы теряют массу, а жир накапливается. Тестостерон — гормон для набора качественного веса (мышечной массы) и повышения полового влечения.

гормоны для набора веса

Гормон стресса – кортизол, вырабатываемый надпочечниками, также очень важен при обмене веществ. Женщины очень часто в стрессовых состояниях лопают сладости, потребление которых нарушает метаболизм углеродов и жиров, что ведет к увеличению массы тела. Еще один гормон, заслуживающий внимания – инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Большое его количество провоцирует развитие метаболического синдрома. При потреблении сладких блюд повышается уровень инсулина, но он замедляет расщепление жиров и ускоряет их синтез. Таким образом, женщине хочется еще больше сладкого, которое опять же провоцирует выработку инсулина и так по кругу. А жиры в это время накапливаются.

Читайте более подробно о значении гормона мелатонина для женщины.

гормоны положительно влияющие на вес

Очень «позитивный» гормон адреналин, который сжигает жировую ткань. Но не следует его путать с кортизолом, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, когда женщина чувствует страх. Выработка адреналина провоцируется чувством драйва и удовольствия, например, во время занятий экстремальными видами спорта. Этот гормон положительно влияет на обменные процессы и притупляет аппетит. Гормоны мелатонин и серотонин – это гормоны гипоталамуса и гипофиза. Они влияют на обмен веществ. Осенью-зимой, когда день становится коротким, выработка этих гормонов уменьшается, что замедляет физиологические процессы и провоцирует набор веса.

Можно нормализовать вес, если правильно влиять на гормональный баланс. Специалисты могут дать разнообразные рекомендации, зависящие от характера нарушений. Возможно, это небольшие нарушения на почве стресса и хронической усталости, что вызывает переедание и потребление сладкого. Или же причина в более серьезной патологии, которая потребует медикаментозного лечения. Если изменения в массе тела привязаны к определенному циклу (менструальный, сезонный, возрастной), то могут помочь изменения в питании, прием витаминов и корректировка спортивных нагрузок. Женщинам в периоде менопаузы часто назначают диеты.

О новом препарате для похудения LSS

Lipo Star System продают на этом сайте.

(Visited 11 771 times, 1 visits today)


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!