Индекс массы тела у женщин
Индекс Массы Тела для Женщин
ИМТ или индекс массы тела рассчитывается так же, для мужчин и женщин. Различия возникают только относительно пределов по отношению к интерпретации ИМТ.
ИМТ рассчитывается в зависимости от веса тела и роста: ИМТ = вес или масса тела / ваш рост в квадрате.
Пример: мужчина или женщина имеют 97 кг веса и рост 1,87 м. В результате ИМТ 97 / 1,87 * 1,87 = 27,7. Это значение входит категорию до-ожирения, категории, которая была расположена над нормальной весовой категории и ниже категории ожирения. Источник этой оценки: Текущая таблица Всемирной организации здравоохранения о ИМТ, которую вы можете найти в статье о ИМТ в Википедии.
Пол и Возраст тоже должны быть включены в интерпретации ИМТ. У взрослых мужчин мышечная масса может быть выше, чем у взрослых женщин. Таким образом, у женщин производится несколько иное определение рамок категорий ИМТ. По данным немецкого общества по вопросам питания, для нормального веса взрослого человека ИМТ должен быть 20-25. У женщин эти границы перемещаются на одну единицу вниз.
Применительно, к примеру, приведенному выше, женщинам придется уменьшить их вес, чтобы достичь верхнего предела ИМТ для нормального веса: При весе 87 кг и росте 1,87 достигается ИМТ 24,9. Мужчина будет иметь нормальный вес, а женщина будет иметь нормальный вес только без 3,1 кг; потому что только с весом 83,9 кг и высотой 1,87 ИМТ будет 24.
ИМТ не без противоречий, когда дело доходит до оценки уместности массы тела для здоровья. Если предположить, что доля мышечной массы имеет значение для оценки массы тела, то, вероятно, вы не классифицируйте хорошо подготовленного десятиборца или хорошо подготовленного спортсмена как имеющий избыточный вес, если он имеет высоту 1,87 и вес тела 97 кг. В этих условиях было бы неблагоприятным даже для здоровья, пытаться достичь ИМТ для нормального веса.
Но большинство людей не подготовленные спортсмены. Те, у кого работа в офисе должны быть задействованы в некоторых видах спорта в целях поддержания, обеспечения и контроля их нормального веса тела в категории ИМТ. Когда женщина имеет ИМТ 24,5, она должна решить для себя, если она все еще нуждается в дальнейшем снижение массы тела. С точки зрения здравоохранения, вы должны попробовать и достичь нормального веса в категории ИМТ.
Таблица ИМТ для женщин. Формула идеального веса
В настоящее время существует большое количество тестов, с помощью которых можно оценить физические параметры любого человека. Важным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Им пользуются не только фитнес-тренеры, но и врачи. Формула расчета показателя является очень простой, в связи с чем каждая женщина сможет определить свой идеальный индекс массы тела и стремиться к нему.
ИМТ: понятие
Данный термин был введен в конце 19 века бельгийским социологом и статистиком А. Кетле. Именно он и создал формулу, на основании результатов которой можно сделать вывод о том, соответствует ли вес человека его росту.
Данный показатель является информативным для врачей. Это обусловлено тем, что он отражает состояние здоровья пациентов. Формулой также может воспользоваться каждый желающий. Кроме того, существует разработанная ВОЗ таблица ИМТ для женщин и мужчин. На основании результатов можно сделать вывод, находится ли масса тела в пределах нормы.
Преимущества метода:
- Резкие и выраженные колебания веса могут привести к развитию заболеваний, представляющих опасность не только для здоровья, но и для жизни. С помощью формулы можно определить идеальную массу тела и понять, нужны ли какие-либо изменения.
- Чтобы узнать, какой должен быть ИМТ для женщины, не нужно выполнять множество математических действий. Достаточно измерить свой рост, вес и сделать всего 2 легких расчета.
- Для женщин показатели ИМТ являются наглядным подтверждением их успехов. Специалисты советуют рассчитывать индекс 1 раз в месяц. Это позволяет оценить динамику изменений, а также мотивирует на дальнейшие достижения.
Единственным недостатком индекса является то, что его нельзя использовать с целью оценки физической формы спортсменов. Это обусловлено тем, что из-за развитой мускулатуры показатель всегда будет высоким. Кроме того, нецелесообразно рассчитывать ИМТ у беременных женщин и детей. С помощью показателя также невозможно оценить гармоничность фигуры.
Нужно выполнить всего 2 арифметических действия. Для этого необходимо узнать свой рост и вес.
Формула выглядит следующим образом: I = m/h3, где m - это масса тела в килограммах, h - рост в метрах.
Например, как высчитать ИМТ для женщины со следующими данными: 68 кг и 169 см? По формуле:
I = 68 ÷ 1,69 х 1,69 = 23,7. Округляем до 24. Это и есть индекс массы тела.
Интерпретация результатов:
- 18,4 и меньше - дефицит веса;
- от 18,5 до 24,99 - пределы нормы;
- от 25 до 29,99 - избыточная масса тела, предожирение;
- от 30 до 34,99 - ожирение I степени;
- от 35 до 39,99 - ожирение II степени;
- 40 и более - морбидное ожирение.
Таким образом, идеальный ИМТ для женщин может варьироваться в пределах 18,5-24,99. При получении результата «ожирение» (любой степени) рекомендуется обратиться к врачу. Это обусловлено тем, что на фоне избыточной массы тела значительно повышается риск развития всевозможных заболеваний, особенно патологий сердечно-сосудистой системы.
Таблица ИМТ для женщин
Она была разработана и утверждена ВОЗ. В таблице для женщин ИМТ отражен в основном поле, рост - в левой колонке. Показатели веса отражены в верхней горизонтальной строке. Изначально необходимо найти свой рост. Затем двигаться по горизонтали и остановиться на той ячейке, которая соответствует весу. После этого нужно переместить взгляд по таблице ИМТ для женщин в цветную ячейку основного поля. Увиденное значение и является индексом массы тела.
Данная таблица не раз подвергалась сомнениям со стороны ученых. Это обусловлено тем, что во время расчета не учитывается возраст человека. Естественно, что, например, у женщины 50 лет индекс массы тела иной, чем у молодой девушки. Тем не менее таблица весьма широко и успешно используется врачами.
Дефицит массы тела
Недостаток веса является такой же проблемой, как и ожирение. Согласно статистике, втрое чаще к диетологам приходят пациенты, которые мечтают похудеть. Однако есть и клиенты, которым необходимо набрать вес. В обоих случаях необходимо провести длительную и серьезную работу. И она должна осуществляться под контролем специалиста.
Первоначально нужно рассчитать для женщины ИМТ. Если показатель меньше 18,5, необходимо как можно скорее обратиться к диетологу. В процессе первичного приема врач выясняет причины дефицита массы тела.
Недостаток веса может являться следствием:
- Регулярного употребления низкокалорийных блюд. Иными словами, человек намного больше сжигает энергии, чем ее потребляет.
- Несбалансированного питания.
- Плохого аппетита.
- Страха набрать вес.
- Занятий профессиональным спортом. Как правило, тренеры запрещают набирать вес даже минимально.
В данном случае дополнительно требуется консультация психолога.
Важно знать и о том, что низкий ИМТ может являться следствием различного рода заболеваний. Основные причины дефицита массы тела в данном случае:
- Депрессия и иные расстройства нервного характера.
- Гипертиреоз.
- Целиакия.
- Сахарный диабет I типа.
- Патологии злокачественного характера.
- Хронические заболевания.
- Туберкулез.
- Нарушение функционирования ЖКТ.
- Ферментативная недостаточность поджелудочной железы.
- Глистные инвазии.
Для подтверждения или исключения наличия того или иного заболевания необходимо пройти комплексную диагностику. Кроме того, нужно скорректировать рацион питания. Он должен быть сбалансированным и достаточно калорийным.
ИМТ в пределах нормы
Данный результат является идеальным. Он указывает на то, что женщина все делает правильно. Для поддержания веса нужно в привычном режиме питаться и подвергать организм физическим нагрузкам.
Важно для женщин рассчитывать ИМТ каждый месяц и оценивать любые малейшие изменения. Наглядный график - это лучшая мотивация для продолжения следования принципам здорового образа жизни.
Касаемо питания. Наилучшим вариантом является тот, при котором женщина кушает до 5 раз в день. При этом размер одной порции не должен превышать 200 г. Кроме того, необходимо следить за калорийностью рациона. При появлении лишних килограммов ее нужно уменьшить на 200-300 ккал или, напротив, увеличить, если наблюдается снижение массы тела.
Избыточная масса тела
Если показатель ИМТ находится в пределах 25-29,99, необходимо задуматься о состоянии своего здоровья и скорректировать образ жизни. В этом случае нужно первоначально определить, сколько пищи потребляется за день и какая должна быть суточная калорийность. Если первый показатель больше второго, причина избыточной массы тела очевидна.
Как рассчитать суточную калорийность для женщин: (9,99 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) - (4,92 х возраст, лет) - 161. Это формула Миффлина, которой пользуется весь мир.
Например, для девушки 29 лет с весом 89 кг и ростом 169 см суточная калорийность составит:
(9,99 х 89) + (6,25 х 169) - (4,92 х 29) - 161 = 889,11 + 1056,25 - 142,68 - 161 = 1641,68 ккал.
Однако необходимо учитывать и степень физической активности. Показатель необходимо умножить на один из коэффициентов:
- 1,2 - сидячий образ жизни;
- 1,3 - минимальное количество упражнений 1 раз в неделю;
- 1,4 - тренировки через день;
- 1,5 - занятия почти ежедневно;
- 1,7 - постоянные интенсивные тренировки;
- 1,9 - тяжелый труд.
Полученное значение - это суточная калорийность рациона, необходимая для поддержания физической формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить ее на 200-300 ккал. Это является самым безопасным способом похудения и изменения индекса ИМТ в меньшую сторону. Кроме того, нельзя забывать и о соблюдении принципов правильного питания.
Ожирение
Данное состояние имеет несколько степеней тяжести. Любая из них требует врачебного вмешательства. Как показывает практика, только 10% женщин в состоянии самостоятельно справиться с ожирением так, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.
Первоначально необходимо обратиться к диетологу и эндокринологу. Ожирение - это состояние, которое требует не только корректировки режима дня и рациона питания, но и медикаментозного лечения.
Формула идеального веса
Каждая женщина хочет знать показатель массы тела, при котором и ей, и организму будет максимально комфортно. Для расчета идеального веса рекомендуется воспользоваться формулой Брока. Она выглядит следующим образом: (рост, см - 110) х 1,15. Например, для женщины ростом 170 см идеальным является вес 69 кг.
Но при этом необходимо регулярно рассчитывать ИМТ. Важно помнить о том, что индекс массы тела менее 18,5 свидетельствует о наличии опасности для здоровья.
В заключение
ИМТ - это показатель, который используют для контроля физической формы и врачи, и фитнес-тренеры. Индекс массы тела может рассчитать каждая женщина самостоятельно, формула простая и не требует выполнения сложных математических вычислений. ИМТ менее 18,5 говорит о том, что у человека явный дефицит веса. Показатель же свыше 30 свидетельствует об ожирении. В обоих случаях рекомендуется обратиться к врачу. И чрезмерная худоба, и ожирение требуют долгой и сложной коррекции. Врач после беседы сможет рассчитать ИМТ для женщины, после чего оформит направление на комплексное обследование и на основании его результатов составит диету, схему лечения и график тренировок.
Как вычислить индекс массы тела для женщин, индекс массы тела у женщин - норма и таблицы
статьи: Загрузка…
Если объяснять простым, доступным языком, то индекс массы тела показывает соответствие роста человека и его веса. Он наглядно показывает недостаток веса или наличие ожирения. Именно поэтому такой простой и доступный подсчет ИМТ очень популярен не только в быту, но им активно пользуются и доктора.
Конечно, опираясь только на этот подсчет нельзя ставить медицинских диагнозов. Значение индекса массы тела скорее носит среднестатистические показания, так как не учитывают всех нюансов состояния организма конкретного человека.
Но, ради справедливости стоит отметить, что рассчитанный по формуле индекс массы тела человека, может сказать Вам о необходимости срочно обратиться к врачу для разработки специальной программы по снижению веса, если Ваши показатели «зашкаливают».
Формула индекса массы тела
Рассчитать индекс массы тела для женщин довольно просто. Формула (ИМТ) выглядит так: вес в килограммах делится на рост в метрах квадратных.
Индекс массы тела для женщин рассчитать мы смогли, а теперь нужно проанализировать полученные данные. С медицинской точки зрения нормальным весом считается вес в довольно большом диапазоне значений, так как он учитывает все особенности организма человека: его пол, возраст, физические нагрузки и т.д.
Давайте рассчитаем свой индекс массы тела и разберем полученные результаты.
Онлайн калькулятор для расчета ИМТ
| Меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16-18.5 | Недостаточная масса тела |
| 18.5-25 | Нормальная масса тела |
| 25-30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30-35 | Ожирение 1-ой степени |
| 35-40 | Ожирение 2-ой степени |
| Больше 40 | Ожирение 3-ой степени |
Полученный результат трактуем следующим образом:
Выраженный дефицит массы тела
Если после расчетов вы получили результат меньше, чем 16,5 и при этом не считаетесь одной из самых худых манекенщиц в мире, это повод серьезно задуматься о своем здоровье. Ведь индекс массы тела ниже 17,5 кг / м² является одним из диагностических показателей анорексии.
Недостаточная масса тела
Показатель от 16 до 18,5 кг / м² свидетельствует о дефиците массы тела. Если все вокруг говорят девушке, что она очень худенькая, ей следует определить свой ИМТ, и если он в пределах этого показателя, то ни в коем случае не придерживаться диет. Ведь слишком низкий вес вызывает множество проблем со здоровьем, от анемии и потери костной массы до проблем с зачатием ребенка.
Нормальная масса тела
Больше всего повезло тем, чей ИМТ в пределах 18,5-24,99 кг / м². Ведь это — показатель нормального веса. Думать о соблюдении не слишком жесткой диеты стоит разве что тем, чей вес приближается к верхней границе нормы, а объем талии у женщин при этом превышает 81 см, а у мужчин — 94 см. Последние цифры говорят об избыточности веса.
Избыточная масса тела (предожириние)
Индекс массы тела от 25 до 29,99 кг / м² свидетельствует о наличии избыточного веса. Эту степень также называют предожиринием. К этой категории относятся, например, женщины, которые при росте 160 см весят 64-65 кг. Они имеют вид пухленьких, и это не кажется проблемой.
Впрочем, с медицинской точки зрения они уже в зоне особого риска по развитию заболеваний, вызванных избыточным весом, особенно если имеют объем талии более 80 см. Чем ближе человек приближается к верхней границе индекса массы тела, тем выше риск возникновения таких серьезных заболеваний, как сердечно сосудистые заболевания, метаболический синдром, сахарный диабет.
Ожирение
Показатели от 30 до 34,99 кг / м² являются сигналом опасности для здоровья, ведь свидетельствуют о наличии ожирения первой степени.
Снижать массу тела в этой ситуации необходимо, потому что ожирение — это не проблема красоты, а серьезная болезнь.
При ожирении первой степени сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет 2 типа и гипертония являются реальными угрозами, причем чем больше объем талии, тем выше риск.
Индекс массы тела от 35 до 39,99 кг / м² свидетельствует об ожирении второй степени, который врачи связывают с очень высоким риском развития серьезных болезней.
Если индекс массы тела 40 кг / м² или больше — это ожирение третьей степени. Такой показатель свидетельствует об угрозе не только здоровью, но и жизни.
Как посчитать индекс массы тела: урок
Это полезно узнать:
К оглавлению ↑
Источник: http://Dieta-clubs.ru/indeks-massy-tela/
Рассчитать индекс массы тела онлайн. Калькулятор ИМТ для женщин
Индекс массы тела, он же ИМТ или BMI, это показатель, с помощью которого можно понять, насколько текущий вес соответствует росту. Определение индекса массы тела позволяет увидеть состояние организма: в норме ли он находится, или нет, какая стадия ожирения присутствует, и какие необходимо принять меры, чтобы нормализовать свой вес.
Для вычисления индекса массы тела формула оптимального «баланса» еще в девятнадцатом столетии была предложена профессором Кетле, и по сей день его изобретение используют во всем мире, так как индекс массы тела рассчитать несложно, требуется всего два параметра, рост и вес. И что удивительно, это действительно работает!
Калькулятор «Индекс массы тела» — расчет быстрый и точный
Раньше расчет индекса массы тела приходилось делать вручную, записывая параметры, умножая, разделяя и путаясь в цифрах.
Сейчас мы предлагаем вашему вниманию простой и понятный сервис «Индекс массы тела онлайн» — это автоматизированная формула Кетле, которую вы можете применить к себе, не углубляясь в математику.
Вы можете рассчитать индекс массы тела, исходя всего из двух параметров, которые нужно внести в таблицу – ваш рост и текущий вес. Этого достаточно, чтобы калькулятор «Индекс массы тела» за секунды выдал корректный результат.
ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ, BMI)
Как вычислить индекс массы тела, или как, собственно, производится расчет индекса массы тела? Вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, получается, что вес распределяется на квадратные метры «площади человека».
Выглядит неправдоподобно, но зато прекрасно работает и до сих пор активно применяется всемирной организацией здравоохранения при лечении людей, страдающих ожирением или дистрофией.
Измеренный по этой формуле индекс массы тела позволяет интерпретировать состояние и назначить адекватную терапию в случае отклонения от нормы.
Зачем нужно производить расчет индекса массы тела
Счетчик индекса массы тела – это важный инструмент измерения физического состояния человека, он позволяет своевременно выявить факторы риска развития заболеваний, связанных с ожирением или недостатком веса Завышенный индекс массы тела – это первый сигнал о том, что могут начать развитие серьезные патологии.
При повышенном индексе массы тела велик риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, повышения артериального давления, развития диабета или желудочно-кишечных проблем.
Избежать всех этих неприятностей можно (и нужно), достаточно своевременно рассчитать индекс массы тела, бесплатно и быстро, и в случае отклонения от нормы принять меры для купирования патологии.
Как пользоваться калькулятором? Как посчитать индекс массы тела?
Вы вводите в поля таблицы параметры роста и веса, а затем нажимаете «Старт», чтобы посчитать индекс массы тела онлайн. Через несколько секунд вы увидите свой результат.
Программа калькулятор «Индекс массы тела» сама выполнит все необходимые математические действия, вам останется только интерпретировать результат.Индекс массы тела – норма и отклонение.
Как интерпретировать результаты расчетов ИМТ
Полученные данные после расчета индекса массы тела можно интерпретировать в соответствии с нормами, вычисленными всемирной организацией здравоохранения.
- Если ваш индекс массы тела находится на отметке меньше 18,5 – это недостаточный вес.
- Если ваш индекс массы тела калькулятор видит в рамках от 19 до 24,9 – значит, ваше состояние — это норма, индекс массы тела не превышает допустимых пределов.
- Если ваш индекс массы тела расчет выдает в диапазоне от 25 до 29,9, это означает, что вы страдаете от лишнего веса, и требуется коррекция с помощью специальной диеты и аэробных упражнений, так как у вас значительно повышен риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
- Если ваш индекс массы тела счетчик «уводит» за отметку 30, то вам следует немедленно обратиться к эндокринологу на предмет лечения серьезной степени ожирения, возможно, связанной с гормональными нарушениями в организме.
Индекс массы тела – для женщин важен не только этот показатель
Следует также иметь в виду: калькулятор «Индекс массы тела онлайн» показывает достаточно средние результаты, которые могут несколько отличаться от истинного положения вещей, и состояние медицинской нормы может отличаться от эстетического комфорта. То есть, вес, считающийся нормальным, не является аналогом стройной фигуры.
Недостаток расчета индекса массы тела для женщин с помощью формулы Кетле в том, что содержание мышечной массы в женском организме природой заложено меньшее, нежели у мужчин.
То есть, индекс массы тела для мужчин работает более корректно, тогда как для женщин индекс массы тела состояние «в норме» будет показывать даже при наличии довольно заметных жировых отложений.
Чтобы оценить корректно состояние своего организма, рассчитать процент содержания жира, мышц, костей и воды, и на основе полученных данных сформулировать программу действий для улучшения внешнего вида, мы рекомендуем прочитать СТАТЬЮ О НАПОЛЬНЫХ ВЕСАХ С ЖИРОАНАЛИЗАТОРОМ и правилах пользования этим незаменимым помощником худеющих дам.
Источник: http://love-mother.ru/bmi-online-calculator.html
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Если спросить у женщин 18-35 лет, есть ли у них лишние килограммы, 75% ответят «да». Обследование покажет, что избыточным весом обременены только 25% из них.
Так что одни из нас могут позволить себе эту и еще в-о-он ту конфетку, а кому- то следует положить конфету обратно в коробку, отказаться от ужина и с утра пораньше отправиться на пробежку…
Специалисты вывели формулу нормального веса, да не одну. Посчитаем!
Формула идеала
Идеальный вес = рост (см) – 100 – 15% (10% для мужчин)
Эта формула, широко применявшаяся раньше, теперь практически не используется. Для людей с основательной костной системой такой вес попросту недостижим.
Само понятие идеального веса из научного обращения было исключено, когда ученые установили, что только одна из 40 тысяч женщин без ущерба для здоровья может соответствовать параметрам топ-моделей, чьи росто-весовые показатели и подпадали под «идеал».
Типовой метод расчета ИМТ
Этот способ определения нормального веса построен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Основных типов, заложенных генетически в каждом из нас, три:
- Астенический. У женщин с астеническим (тонкокостным) типом телосложения руки и ноги длинные, шея лебединая, мышцы развиты слабо. Как правило, они хрупкие, худенькие и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они очень подвижны и тратят энергию быстрее, чем накапливают ее.
- Нормостенический. Женщины этого типа чаще других имеют красивую фигуру. Их телосложение пропорционально и гармонично от природы, а сами они обычно очень спортивны. Создать идеальный силуэт за счет сильной, развитой мускулатуры и избавиться от нескольких лишних килограммов для них элементарно.
- Гиперстенический. У представительниц гиперстенического типа «широкая» кость, крупные формы, большинство из них, чтобы зрительно сделать ноги длиннее, носят туфли на высоких каблуках. Женщины с таким телосложением склонны к полноте.
Наиболее просто и достаточно точно определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья «рабочей» руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников равна 16-18,5 см, а у гиперстеников – больше 18,5 см. Таблица поможет вам выяснить, в норме ли ваш вес. Она составлена для женщин 25-30 лет, остальные за каждое прожитое десятилетие могут без укоров совести добавить себе еще 1 кг.
Таблица эталонного веса
| Рост | I тип | II тип | III тип |
| 155 см | 49,0 | 55,0 | 62,0 |
| 160 см | 52,0 | 58,5 | 65,0 |
| 165 см | 55,0 | 62,0 | 68,0 |
| 170 см | 57,5 | 64,0 | 70,5 |
| 175 см | 60,0 | 66,5 | 72,5 |
| 180 см | 63,0 | 69,0 | 75,0 |
Из чего складывается наш вес?
Кости (для нашего здоровья лучше, чтобы их масса не уменьшалась), мозг (тут уж сколько природой отпущено – все наше), мышцы (этого много не бывает), жир и вода (хотелось бы поменьше, с избытками приходится очень напряженно бороться). Соотношение жировой прослойки и «сухой» мышечной массы и создает ту разницу, благодаря которой при одном и том же весе и росте люди могут иметь совершенно разные фигуры.
Метод прикладной индексации для расчета ИМТ
Самый популярный на сегодняшний день способ выяснить нормальный вес – рассчитать индекс массы тела (Body Mass Index – ВМI). Хорош тем, что не подгоняет всех под единый стандарт, а позволяет раздвинуть в разумных пределах границы нормального веса и определить свою индувидуально-идеальную массу.
BMI = вес (кг) / (рост)2(м)
- Ниже 19. Норма для девушек моложе 18 лет, у взрослых женщин – недостаток веса, опасность истощения.
- 19-24. Великолепный результат, ваш вес в норме, в похудении нет никакой необходимости.
- 25-30. У вас есть небольшой избыточный вес, с которым, в принципе, можно мириться. Но если присутствуют такие факторы риска, как гипертония, диабет, а лишние килограммы делают фигуру негармоничной, избавляйтесь от них.
- 31-39. Заметный избыточный вес, вам следует обязательно изменить свой рацион и заняться спортом, чтобы немного похудеть.
- Свыше 40. Ожирение, срочно сбрасывайте лишний вес, причем под контролем врача.
Комбинация формулы ИМТ с возрастом и ростом
Нормальный вес = 50 + 0,75 х (Т – 150) + 0,25 х (А – 20),
где:
- Т – рост в сантиметрах,
- А – возраст в годах.
Чтобы быстро и точно произвести подсчеты, нужно либо обладать недюжинными математическими способностями, либо иметь под рукой калькулятор. Не принимает в расчет такие факторы, как наследственность, особенности обмена веществ.
Тэги: ожирение, лишний вес, имт
Источник: https://nmedik.org/rasschet-imt.html
Индекс массы тела — как рассчитать для женщин [2018]
Что такое индекс массы тела и как рассчитать его для женщин по возрасту — тема очень популярная, можно сказать избитая.
Стройность сегодня фактически синоним красоты и уж точно неотъемлемая часть здоровья. Недостаточный вес, равно как и его излишек, негативно сказываются на работе всех органов и систем организма.
Но как понять, находится ли ваш вес в пределах нормы? Ведь понятие нормы будет отличаться для людей разного пола, конституции, возраста.
Наиболее точной сегодня считается формула, по которой высчитывается индекс массы тела.
Все еще рассчитываете свой идеальный вес по формуле «рост минус 110»? Это правильно, но не для всех.
Ведь так вы не учитываете многие важные показатели, к примеру, тип фигуры и возраст.
Намного точнее рассчитать идеальный вес помогает индекс массы тела. Разберемся, что это такое.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела — это показатель, характеризующий соотношение роста и веса. При этом учитывается также возраст и пол, что позволяет получить дифференцированные данные для разных групп людей.
Этот показатель используется врачами для оценки состояния тела человека — наличия ожирения или дистрофии и их степени.
Расчет ИМТ проводится довольно просто, это можно сделать в домашних условиях.
Возможно, именно результат расчета ИМТ станет для вас отправной точкой в пути к нормальному весу тела.
Первая формула ИМТ появилась в 19 веке, ее автором был бельгиец Адольф Кетле.
В дальнейшем доработкой формулы занимались многие ученые и сегодня значение ИМТ можно рассчитать по Кетле, Броку, Брейтману, Одеру, Ноордену и т.д.
Чаще всего используется именно базовая формула, в которой показатель равен соотношению массы тела к росту в квадрате (рост обозначается в метрах).
К примеру, женщине ростом 165 см и весом 50 кг, рассчитывать ИМТ нужно следующим образом: ИМТ=50* (1,65*1,65). Итоговое значение ИМТ=18,36.
Рассчитываем правильные индекс массы тела для женщин
Онлайн-калькуляторы позволяют рассчитать индекс массы тела для женщин (с учетом возраста) в считанные минуты.
Достаточно лишь ввести точные данные в соответствующие колонки и нажать кнопку расчета.
После этого вы получаете готовую цифру. Как правило, нормальным считается вес в пределах 19-25, однако это усредненный показатель.
Он не подходит для несовершеннолетних, людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов.
Получается, что только рассчитать индекс массы тела для женщины, даже с учетом возраста, недостаточно, чтобы понять, в каком состоянии ее организм.
Расшифровка показателей делается с помощью специальных таблиц.
Именно таблицы позволяют не просто рассчитать в онлайн-калькуляторе индекс массы тела для женщин по возрасту, но и адекватно интерпретировать полученные данные.
От чего зависит ИМТ?
Поскольку единственные показатели, использующиеся при расчете — это рост и вес, итоговый результат дает лишь общее представление о состоянии тела.
При подсчете важно учитывать индивидуальные особенности своего тела
Совершенно очевидно, что вес здоровой девушки в 20 лет и женщины в 55 лет при одинаковом росте редко бывает равным.
Это не значит, что кто-то из них «выпадает» за пределы нормальности.
Нет, просто чтобы рассчитать индекс массы тела по возрасту для женщины после 45 лет, используется базовая формула, но другая интерпретация результатов.
На каждые 10 лет жизни (начиная с 24-летнего возраста) граница нормы повышается на 1 единицу.
То есть нормальный ИМТ в возрасте 19-24 года — 19-24, 25-34 года — 20-25 и т.д.
Кроме того, внешний вид человека зависит не только от фактического веса, но и от соотношения количества костно-мышечной и жировой ткани.
Нормальный ИМТ спортсменов намного выше, чем у нетренированных людей со слабо выраженной мускулатурой.
Интерпретация ИМТ будет зависеть и от типа фигуры, который определяется с помощью замера обхвата запястья. Так различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.
В расчет берется не только вес как таковой, но и количество жировой ткани и мышечная массаУ мужчин количество мышц больше, чем у женщин, а значит, и индекс массы тела будет выше.
Разница между мужчинами и женщинами видна в любом возрасте, поэтому результаты расчета для разных полов интерпретируются по отдельным таблицам.
Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?
Ощущение собственной полноты или худобы очень субъективно, кто-то считает себя толстяком, будучи более чем стройным, а кто-то не считает лишними 10-20 кг жира, свисающих у него по бокам.
Расчет ИМТ для того и создан, чтобы помочь понять, насколько вы склонны к полноте и насколько ваш вес вписывается в среднестатистические рамки нормы.
В медицине расчет ИМТ используется для корректировки доз лекарств, а в быту — для контроля над весом тела.
Конечно, все мы стремимся выглядеть хорошо и в борьбе за красоту нередко впадаем в крайности.
К примеру, девушки нередко доводят себя до истощения жесткими диетами или полным отказом от еды из-за того, что кажется себе недостаточно стройными.
Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением
Индекс массы тела позволяет понять, находитесь ли вы в пределах нормы, и в каком направлении следует работать над собой — снижать вес или наоборот, наращивать мышцы.
ИМТ не просто помогает определить наличие проблем с весом, но и показывает их степень.
В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отклоняется от нормы, выбираются типы и интенсивность нагрузки, а также индивидуальный рацион.
Вес выше рекомендованной нормы может стать толчком для развития множества заболеваний — в том числе диабета и проблем с суставами, заболеваний сердца и сосудов, гормональных нарушений.
Недостаток веса также чреват серьезными проблемами со здоровьем — нарушением обмена веществ, водно-солевого баланса, гормональными сбоями, авитаминозом, аменореей, остеопорозом.
Осложнения из-за этих болезней могут приводить даже к смерти, поэтому относится к своему весу и здоровью внимательно очень важно.
Вместе с тем, слепо ориентироваться только на числа не стоит — всегда анализируйте, насколько комфортно вы чувствуете себя в своем теле, какие симптомы или жалобы у вас есть.
Незначительное отступление от нормы может быть индивидуальной особенностью именно вашего организма.
Если вы полны сил, чувствуете себя хорошо и довольны своим здоровьем, перекраивать себя в угоду цифрам и показателям точно не стоит.
Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?
Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.
Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ
Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ.
Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.
Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.
Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%.
Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.
Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора.
А рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние.
А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.
Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.
Источник: http://life-reactor.com/indeks-massy-tela-i-vozrast-rasschityvaem-pravilno/
Как рассчитать индекс массы тела взрослого человека – четыре способа расчёта
Измерение роста, массы и объёмов частей тела входит в систему антропометрии при физикальном обследовании человека.
Основным показателем, который необходимо вычислить при этом исследовании, является индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель ещё называют индекс Кетле.
Он определяет пропорциональность роста и массы тела у индивидуума и позволяет сделать выводы о состоянии здоровья человека.
Как рассчитать ИМТ у взрослого человека
Для вычисления ИМТ необходимо знать:
- точный рост человека в метрах;
- точный вес человека в килограммах.
Индекс массы тела рассчитать довольно просто. Необходимо взять вес человека в килограммах и разделить его на показатель роста в метрах, взятый в квадрат. Формула ИМТ выглядит так: ИМТ= вес (кг)/ рост² (м)
В норме показатель ИМТ должен быть не более 25 и не менее 18. В остальных случаях показатель считается патологическим. Не стоит сразу паниковать – всему есть своё объяснение.
Показатель ИМТ больше нормы:
- возможно наличие избыточного веса;
- патология костно-суставного аппарата.
Если результат ИМТ ниже нормы:
- возможно истощение организма (недостаточная масса тела);
- возможно, присутствует мышечная дистрофия;
- патология костно-суставного аппарата.
Результаты вычисления ИМТ очень индивидуальны. На этот показатель влияет несколько дополнительных факторов, которые необходимо учитывать при оценке результатов исследования.
Факторы, которые учитываются при оценке ИМТ:
- необходимо учитывать утренний вес, который измеряется после пробуждения утром и посещения туалета (до завтрака);
- рост нужно измерять стоя, чтобы к измерительной планке ростомера прикасались пятки, поясница и затылок.
Какие заболевания можно предположить, оценивая ИМТ
Чаще всего результат ИМТ говорит о наличии лишнего веса, но всегда нужно выяснять причину повышенной упитанности человека. Это может быть алиментарное ожирение (из-за переедания) или ожирение, вызванное заболеванием.
Большинство болезней, которые сопровождаются нарушением обмена веществ, меняют ИМТ в ту или иную сторону. Как показывает практика, в стадии компенсации (когда болезнь не прогрессирует) показатель ИМТ нарастает, при выраженных симптомах заболевания (стадия декомпенсации) масса тела снижается и соответственно ей падает показатель ИМТ. Но для каждого заболевания всё же есть свои особенности.
Заболевания, при которых ИМТ не соответствует норме:
- сахарный диабет (при 1 типе отмечается снижение показателя, при 2 типе – увеличение);
- синдром Клайнфельтера (хромосомная аномалия, при которой ИМТ значительно снижен);
- галактоземия (врождённое заболевание, связанное с нарушением обмена углеводов, характеризуется значительным снижением ИМТ);
- клиническая депрессия (состояние при котором НИЧЕГО не хочется, приводит либо к повышению, либо к снижению ИМТ, что зависит от типа нервной системы и обмена веществ);
- шизофрения (чаще всего сопровождается отсутствием питания и как следствие снижение ИМТ);
- инфекционные заболевания (приводят к физическому истощению и снижению индекса);
- онкология (приводит к резкому изменению ИМТ в ту или иную сторону).
Конечно, при вышеперечисленных заболеваниях может не быть внешних изменений, но при их наличии необходимо точно выяснить причину патологического состояния.
Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей
Рассчитать ИМТ тела не сложно, но при оценке этого показателя не учитывается ни мышечная масса, ни особенность толщины кости человека.
Это делает показатель не объективным и создаёт некоторую погрешность. Именно поэтому давать какую-либо окончательную оценку по результату одного только ИМТ нельзя.
Для полноценной оценки пропорциональности тела можно использовать несколько видов расчётов.
Другие способы измерить пропорциональность тела взрослого человека:
- примерный показатель правильного веса человека должен быть на 100 единиц меньше, чем рост (см). Например, при росте 170 см вес должен составлять 70 кг;
- росто–весовой показатель рассчитывается по формуле: масса тела (кг) * 100/ рост (см). В норме результат должен быть в пределах 37-40 ед. Снижение показателя говорит о пониженной упитанности человека и наоборот;
- индекс пропорциональности рассчитывается по формуле: объём грудной клетки (см) * 100/ рост (см). В норме показатель равен 50-55 ед. По этому показателю можно определить тип телосложения человека (эктоморф, эндоморф или мезоморф);
- индекс Пинье рассчитывается по формуле: рост (см) – (объём грудной клетки, см + масса тела, кг). В норме показатель равен 20±5 ед. Если результат не попадает в нужные параметры, в телосложении человека считается не пропорциональным соотношение между объёмом грудной клетки, ростом и весом человека.
Конечно, формул антропометрии, с помощью которых можно определять различные пропорции собственного тела множество. Они не всегда используются в практической медицине, но всё же имеют место быть.
Человеческий организм индивидуален и не всегда совпадает с идеальными пропорциями. Не стоит сильно беспокоиться на этот счёт. Если Вы чувствуете себя прекрасно, не стоит насиловать себя диетами и физическими упражнениями. Ведите активный образ жизни, не злоупотребляйте сладкими продуктами, и ваше тело будет спортивным, подтянутым и по-своему красивым.
Дата создания документа: 2017-06-07
Дата последнего редактирования: 2017-10-17
Источник: http://ja-ledy.ru/kak-rasschitat-indeks-massy-tela
Индекс массы тела для женщин — какая норма и как рассчитать?
Проблема избыточного веса остро стоит во всем мире. Только с одной стороны отсутствие лишних килограммов — это красивая фигура и привлекательность. Другая сторона куда важнее — полнота становится причиной развития многих заболеваний, что подрывает здоровье и ухудшает работоспособность и самочувствие человека.
Стоит подчеркнуть, что именно избыточная масса тела является первым спутником таких болезней, как сахарный диабет и гипертония. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и инсульты — всего этого можно избежать, если побороть лишние килограммы.
Зачем нужно рассчитывать ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, отражающий соотношения роста и веса человека. Именно он позволяет определить, есть ли избыточный вес у человека. Врачи используют данный индекс для установки степени ожирения. Сегодня вычислить этот показатель может каждый желающий. Быть может, именно это станет первым шагом в борьбе с лишними килограммами.
Каждая женщина стремиться быть не только красивой и привлекательной, но и здоровой. Со временем организм изнашивается.
Лишние килограммы дадут о себе знать болью в позвоночнике и суставах, нарушениям детородной функции, а также риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Именно поэтому рекомендуется рассчитать и знать свой идеальный вес, дабы иметь ориентир и стараться придерживаться его.
Что еще важного можно узнать благодаря ИМТ.
Если данная величина слишком высока, то женщина находится в группе риска и может в дальнейшем пострадать от проблем сердечно-сосудистой системы, гипертонии, диабета, инфаркта, заболеваний дыхательной системы, проблем желчного пузыря, а также онкологии груди, толстого кишечника и матки. Статистика говорит, что курение и ожирение — это две наиболее предотвратимые причины преждевременной смерти. Это значит, что здоровье зависит только от самих людей и их силы воли побороть вредные привычки.
В настоящее время проблема лишнего веса является острой не только среди женщин, но и среди мужчин и детей. Это послужило основой для разработки таблиц, позволяющих оценить свой ИМТ и отслеживать его изменения.
Интересным фактом является то, что в Америке вес человека влияет на стоимость страхового полиса. Наличие лишних килограммов заставляет людей платить больше.
Некоторые страховщики вообще отказываются иметь дело с теми, у кого высокая степень ожирения.
Как подсчитать индекс массы тела – формула
При расчете любых относительных показателей необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, которые могут оказать влияние на результат. К ним стоит отнести толщину костной ткани, тип фигуры и наличие мускульной массы. Как правило, индекс массы тела отражает действительную картину и может служить идеальным ориентиром для тех, кто хочет вернуть свой вес в допустимые границы.
Расчет ИМТ производиться по формуле на основании эмпирической зависимости. Для вычисления необходимо знать точные показатели роста и вес. Вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадратных метрах. Приведем пример:
Девушка имеет рост 165см, при этом её вес составляет 50 кг. Тогда ИМТ=50*(1,65*1,65)=18,36. Эту несложную формулу легко запомнить. Более быстрый и простой способ расчета — онлайн калькулятор. Для расчета идеальной массы тела необходимо квадрат роста умножить на желаемый показатель, найти который можно в таблице. Итак, что значит получившая цифра 18,36. Если индекс имеет значение:
- Меньше 19 — недостаточная масса тела;
- В пределах диапазона 19-24 — нормальный показатель массы;
- В диапазоне 25-10 – наличие избыточной массы тела;
- В диапазоне 31-40 – ожирения;
- Более 40 — высшая степень ожирения.
Нормальный индекс массы тела женщины: таблица
Что касается нормы индекса массы тела, то все индивидуально. В первую очередь норма для женщин зависит от возраста, так как что хорошо для юной девушки, не будет подходить женщинам после 50 лет.
Также под отдельную категорию попадают беременные женщины. Ниже мы рассмотрим более подробно о норме ИМТ для каждой категории женщин и наведем таблицу в пример.
По таблице можно определить нормальное соотношение массы тела и роста.
Норма ИМТ по возрасту
Индекс массы тела по возрасту учитывает пол и возраст человека. Данная формула была разработана более двух столетий назад, но не теряет своей актуальности до сих пор. Согласно ей, норму веса у человека в возрасте до 40 лет можно определить, отняв от его роста в сантиметрах цифру 110. После 40 лет стоит отнимать 100 см.
Возвращаемся к нашему прошлому примеру. Возраст девушки 25 лет. Значит, её идеальный вес составит 165- 110=55 кг. В расширенном варианте при расчете необходимо учитывать тип телосложения человека.
На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.
При беременности
Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?
Так, недостаточная прибавка массы тела может стать причиной возникновения нарушений при развитии плода. Слишком большая прибавка килограммов может стать основанием для проведения плановой операции кесарево сечения.
Стоит отметить, что каждый организм индивидуален. Нормы прибавки веса во время беременности находятся в диапазоне 7-16 килограмм.
Однако в медицинской практике есть случаи, когда мамы набирали больше и меньше установленного показателя, при этом прекрасно чувствовали себя и рожали здоровеньких малышей.
В случае, когда есть основания полагать, что вес мамы может оказать негативное влияние на ребенка, врач предложит пройти ряд обследований. Не стоит переживать раньше времени. Главное – вести нормальный образ жизни, исключив диеты и переедания.
Существует формула, позволяющая рассчитать возможную прибавку веса во время беременности. При этом стоит знать, какой показатель веса был до беременности и каков рост будущей мамы. Расчет производится по формуле, указанной выше — вес делиться на рост в квадрате.
В зависимости от данного показателя, а также от срока беременности, по таблице можно узнать, сколько килограмм имеет право набрать женщина.
Наличие онлайн сервисов, автоматически выполняющих расчеты, помогают быстрее узнать данный показатель, а также контролировать свой вес каждую неделю.
Загрузка…Источник: http://myadvices.ru/indeks-massy-tela-dlya-zhenshhin-kakaya-norma-i-kak-rasschitat/
Как рассчитать индекс массы тела для женщин
Важной перспективой для изучения состояния здоровья является индекс массы тела, рассчитать для женщин который можно, зная необходимую формулу.
Это умение весьма полезно, потому что многие женщины ежедневно атакуются с двух сторон рекламными кампаниями производителей еды и средств для похудения.
В результате выходит, что одни едят все подряд, утешая себя тем, что хорошего человека чем больше, тем лучше, а вторые становятся анорексичками, считающими себя толстыми и находящимися из-за этого в состоянии хронического стресса.
Рассчитать золотую середину на глазок трудно, да и не стоит, потому что все уже давно посчитано за нас.
Более полутора веков назад Адольф Кетле вывел формулу для расчета индекса массы тела, позволяющую с большой степенью вероятности определять склонность человека к различным видам заболеваний.
Хотя с тех пор прошло более 15 десятилетий и за это время неоднократно производились попытки оспаривать этот метод, но им все еще активно пользуются, что говорит о его эффективности.
Формула расчета
Чтобы рассчитать величину, называемую индексом массы тела (ИМТ), не придется производить сложных измерений. Достаточно знать вес и рост человека. Хотя даже во время этой простой процедуры можно наделать ошибок. Чтобы их избежать, нужно следовать простым правилам:
- рост измерять утром, потому что к вечеру люди становятся ниже, причем разница может составлять до 2 см;
- для взвешивания использовать электронные весы;
- производить взвешивание после утреннего опорожнения кишечника и мочевого пузыря;
- становиться на весы в легкой одежде (а еще лучше и вовсе без одежды);
- измерения сразу записывать, чтобы нелепые случайности или забывчивость не заставили наделать ошибок.
Сложного в расчетах ничего нет, справиться с ними по силам даже школьникам, знакомым с основными математическими операциями. Формула расчета проста: нужно вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Вот как она выглядит:
ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)²
Чтобы было проще понять, можно для примера определить индекс человека ростом 173 см (1,73 м) и весом 92 кг. Разделив 92 на 2,99 (1,73²), получим 30,77 — это и будет показателем ИМТ.
Считать индекс по приведенной формуле несложно, но можно поступить еще проще — отыскать калькулятор, рассчитывающий индекс массы тела онлайн, ввести туда необходимые параметры и получить результат. И даже в этом случае придется предварительно измерить рост и вес и только после этого начинать считать индекс массы тела.
Классификатор веса
Чтобы во всех странах можно было вырабатывать общие рекомендации, Всемирная организация здравоохранения использует следующую шкалу градаций, соотнеся с которой ИМТ, можно узнать вероятность развития того или иного заболевания:
- полученная величина меньше 16: этот индекс массы тела для женщин и мужчин указывает на явный недостаток веса, а значит, следует принимать кардинальные меры, потому что это прямой путь к авитаминозу, апатии, хронической усталости, остеопорозу, анорексии;
- число в границах 16-18,5: дефицит веса присутствует и пора начинать принимать меры, так как следствием будут гормональные нарушения, низкий иммунитет, хроническая усталость;
- границы 18,5-24,9: хорошая физическая форма, идеальный индекс массы тела;
- число в границах 25-29,9: избыточный вес, ведущий к риску развития варикоза, проблемам с пищеварением, сердечно-сосудистым заболеваниям;
- число в промежутке 30-34,9: ожирение I степени, тут уже присутствует хроническая усталость, проблемы с сосудами и сердцем, варикоз, повышается риск развития диабета;
- число в границах 35-39,9: ожирение II степени и, как следствие, проблемы с суставами, сосудами и сердцем, высокая степень развития диабета, гипертонии, нарушения кровообращения;
- число выше 40: ожирение III степени, ведущее к инфаркту, инсульту.
Главный недостаток метода — невозможность произвести расчет соответственно возрасту и конституционному типу, хотя ученые всего мира давно и единогласно утверждают, что подобные расчеты нужно делать с учетом возраста, пола и строения скелета.
Идеальный вес
По поводу этой величины ведется множество споров. Самым простым считается метод, при котором от роста отнимают 100. Это и будет норма веса для данного человека в килограммах. Но она не учитывает возраст и пропорции скелета, ведь кроме людей со стандартными пропорциями есть также тонкокостные и ширококостные (астеники и гиперстеники).
Более полно этим потребностям отвечает формула Поля Брока, французского хирурга и антрополога, жившего в XIX веке. Он исследовал анатомические различия рас.
Индексы, разработанные им, до сих пор широко применяются. Ему приписывают несколько формул, по которым можно вычислить идеальный вес.
Оптимальная, позволяющая рассчитать необходимую величину с учетом возраста и конституционного типа, выглядит так:
- при росте до 1,65 м = рост в см — 100;
- при росте до 1,75 м = рост в см — 105;
- при росте выше 1,75 м = рост в см — 110.
Но получившаяся норма все еще не учитывает возраст и особенности скелета. Поэтому делаются следующие поправки:
- лицам моложе 30 лет получившийся показатель уменьшить на 7-10%;
- лицам старше 50 лет увеличить на 5-7%;
- гиперстеникам прибавить 10%;
- астеникам вычесть 10%.
Для растущих организмов в возрасте до 21 года эти расчеты неактуальны, потому что это период значительных колебаний соотношения роста и веса.
Зная, как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, можно с большой вероятностью определить свою склонность к тем или иным заболеваниям.
Если получившаяся при расчете норма меньше имеющегося веса на 15%, пора браться за ум и начинать посещать спортзал, если же разница доходит до 30%, следует пересматривать пищевые пристрастия.
Рацион должен соответствовать возрасту, и составить его поможет врач-диетолог.
Женский организм тяжелее расстается с лишним весом, поэтому женщинам нужно тщательнее следить за сохранением идеального веса.
Источник: http://body-trener.ru/poleznoe/indeks-massy-tela-dlya-zhenshhin.html
Поделиться:
Нет комментариев
Индекс массы тела и его расчет
Поддержание тела в форме является ключевым пунктом в профилактике болезней сердца и сосудов. Вычисление индекса массы тела (ИМТ) – это один из способов проверки здорового веса. Этот показатель покажет, насколько вес соответствует росту человека, и не несет ли такая пропорция угрозы для жизни.
Основы понятия ИМТ разработал бельгийский ученый Адольф Кветелет, но сам термин впервые был введен в употребление после публикации статьи об ожирении в «Журнале хронических заболеваний» в 1972 году.
Этот индекс был создан с целью определения количества массы жировой, мышечной и костной ткани у каждого индивидуума, чтобы в дальнейшем, классифицировать его вес как пониженный, нормальный или избыточный.
ВМІ (от англ. «body mass index») имеет непосредственную взаимосвязь с нормальным функционированием всего организма. Потому что избыточный вес повышает риск развития таких заболеваний как:
- ишемическая болезнь;
- инсульт;
- диабет второго типа;
- гипотония;
- рак.
Как рассчитать свой ИМТ?
Индекс Кетле, более известный как индекс массы тела – это значение, которое определяется по формуле: вес человека, разделенный на рост в метрах квадратных.
Например, для девушки, весящей 65 кг, рост которой составляет 172 см, расчет будут производить так: 65/(1,72)2 = 21,97. Согласно таблице №1 можно определить, что этот показатель находится в приделах нормы.
Чтобы упростить расчет, можно воспользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые самостоятельно проводят вычисление массы тела по заданным параметрам.
Если для вычисления ИМТ используются фунты и дюймы, формула имеет такой вид: вес (фунты)/рост (дюймы в квадрате)*703.
Подробнее о том, как производить вычисление индекса массы и расшифровывать полученные результаты можно посмотреть в этом видео:
Расшифровка данных: таблица ИМТ
Согласно общепринятой классификации, индекс Кетле имеет такие диапазоны:
| До 25 лет | Старше 25 лет | |||
Менее 18,5 | Недостаточный вес – может свидетельствовать о плохом питании, пищевом расстройстве или другой проблеме со здоровьем | Высокий. Не исключено развитие анемии, потеря костной массы, а у женщин – возникновение проблем с зачатием. Ухудшается работа иммунной системы, организм не борется с инфекциями | Следует забыть об ограничениях в приемах пищи, повысить качество питания, а также исключить стрессы и физические нагрузки, то есть, организм должен получать больше калорий, чем он тратит | |
| До 22,9 | От 20 до 25,9 | Норма | Отсутствует, при условии, что объем талии не превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин | Для поддержания показателей в пределах нормы достаточно соблюдать прежний пищевой режим и не забывать о ежедневной разминке (пешие прогулки, поездки на велосипеде, зарядка) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | Избыточный вес | Повышенный, возможно развитие метаболического синдрома | Необходимо сбалансировать свой рацион, исключив из него высококалорийные и жирные продукты, а также рекомендуется кардинально изменить образ жизни – уделять достаточное время спорту, полноценному сну и активному времяпровождению |
| 27,5-30 | 28-31 | Ожирение (1-я степень) | Очень высокий. Есть опасность возникновения диабета 2-го типа, а также образования злокачественных опухолей | Требуется консультация специалиста, а также полное обследование организма, включающее диагностику щитовидной железы, сердца и сосудов |
| 31-35 | 32-35,9 | Ожирение (2-я степень) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Ожирение (3-я степень) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Ожирение (4-я степень) |
ИМТ: на что обратить внимание?
Следует помнить, что расчет индекса массы не является основанием для постановки диагноза. У некоторых людей, в частности спортсменов, ИМТ может быть обманчиво высоким, сравнительно с реальным уровнем содержания жира в организме.
Например, идеальный вес для девушки ростом 175 см составляет 75 кг. Но, если она имеет худое телосложение, ее норма должна рассчитываться по схеме: 75 кг-10% = 68 кг. И наоборот, полным людям следует прибавлять 10% к текущему весу.
Всемирная организация здравоохранения при расчете ИМТ не берет к сведению возраст и пол человека. Для детей старше 2 лет индекс рассчитывают по той же схеме, что и для взрослых.
Также при расчете индекса массы не учитывается принцип распределения жировых отложений в теле. То есть, показатели могут быть завышены из-за скопления жира в нижней части тела, что, в принципе, не опасно для жизни. И в то же время, человеку с нормальным индексом следует больше беспокоиться о здоровье, если в области живота базируется излишний жир.
В вопросах, связанных с ожирением, кроме ИМТ, необходимо учитывать:
- индекс объема тела;
- толщину кожных складок;
- тип телосложения.
Применение ИМТ в мире
В 2005 году в Сингапуре установили, что процент жира у азиатов сравнительно выше, чем у европейцев, в результате чего первые чаще страдают от сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Недавно власти Франции, Италии, Израиля и некоторых других стран внесли изменение в законодательство, согласно которого модели с индексом ниже 18 не имеют права участвовать в модных показах. Таким способом проводится популяризация ЗОЖ и профилактика анорексии среди молодежи.
По законам РФ, если у призывника индекс Кетле отклоняется от предусмотренных стандартов (как в большую, так и в меньшую сторону), он имеет право получить отсрочку от воинской службы до полугода. В течение этого срока призывник обязан пройти обследование и привести показатели в норму. Для сравнения, на Тайване призывников с пониженным или завышенным ИМТ сразу комиссуют.
Расчет избыточного веса при помощи ИМТ
При помощи ИМТ легко вычислить лишний вес, для этого достаточно подкорректировать уже известную формулу следующим образом:
Вес (кг) – ИМТ в норме (см. табл.)*рост (м2)
Например, для мужчины, возрастом до 25 лет и с весом 115 кг нормальным показателем ВМІ будет число 22. То есть, его избыточный вес равен: 115-22*(1,752)=47,6 кг
Эта формула показывает, что нормальный вес в данном случае не должен превышать 67 кг.
Итак, индекс массы тела является важным показателем, разработанным для контроля веса и здоровья каждого человека. Несмотря на некоторую неточность, ИМТ уже на протяжении многих десятилетий используется в мировой практике для первичной диагностики ожирения у пациентов всех возрастных групп.
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.
ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.
Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.
Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:
- ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
- от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
- от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
- свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.
Так же для расчета ИМТ есть таблица:
У нас вы научитесь готовить домашний протеиновый коктейль из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.
Хотите научиться садиться на шпагат? Давайте попробуем это сделать.
Индекс массы тела для мужчин и женщин
Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.
Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.
Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.
С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.
Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:
- Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
- 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
- 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
- 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
- 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
- после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.
Какое самое эффективное упражнение на трицепс? Можете выбрать из предложенного. Все упражнения проверены.
Качайте бицепс по нашим упражнениям и методикам.
Все о технике выполнения становой тяги: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/tehnika-vypolneniya-stanovoj-tyagi.html. Отличное базовое упражнение.
Степени ожирения по ИМТ
Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:
- ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
- 35-40 – вторая степень ожирения;
- свыше 40 – третья степень.
Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:
- кальциноз артерий;
- артрозы различного характера;
- нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
- повышенное артериальное давление;
- сахарный диабет;
- нарушения обмена веществ различного характера;
- заболевания сердечнососудистой системы;
- онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
- повышенная склонность к депрессии.
Хорошая программа тренировок для похудения, следуя которой вы обязательно добьетесь результата.
Решили обзавестись тренажером и не знаете что выбрать? Поможем вам с выбором.
Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.
В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.
Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.
Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.
Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».
Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.
Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.
Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.
Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.
Комплекс упражнений йоги для начинающих для позвоночника.
Как накачать грудь. Узнайте в у нас.
Учитесь подтягиваться на турнике: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike.html. Наша статья вам поможет.
ИМТ - Индекс Массы Тела
Индекс массы тела, сокращенно ИМТ, является важным показателем для ученых и врачей. Многие люди уже имели дело с этим показателем, вольно или невольно. ИМТ оценивает вес человеческого тела и был обнаружен Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet). Основным преимуществом индекса является указать и предупредить о возможном избыточном весе. Глобально, риск избыточного веса у людей увеличивается с невероятной скоростью. ИМТ учитывает вес индивидуума, но не состав его мышечной и жировой ткани. Этот показатель вычисляется очень просто. Фактический Вес, деленный на Рост в квадрате. Это вычисление приводит к рядукоторый обеспечивает нам информацию о Весе. Калькулятор ИМТ для Женщин / Мужчин предоставляется для бесплатно, как и вышеуказанная Таблица ИМТ.
Если индекс массы тела находится под 19, человек страдает недостаточным весом, 19-25 - у человека абсолютно нормальный вес. При ИМТ более 25 Осторожность является оправданной и определяеться небольшая тенденция к ожирению. Очень осторожно нужно относиться к цифре 30, которая уже определяет Ожирение. ИМТ учитывает возраст соответствующего лица. Кроме того, Пол играет важную роль. ИМТ значительно выше у мужчин, чем у женщин, что можно объяснить тем что у мужчин больше мышечная масса чем у женщин. Особенно у детей и подростков, важно непрерывное наблюдение за весом. Многие в раннем возрасте, как правило, имеют слегка избыточный вес, что отрицательно скажется на костях и развитие.
Другие, особенно Девочки, обеспокоены о другой крайности: Недостаточный Вес. Возникающие или существующие расстройства питания могут быстро выйти из под контроля. Анорексия, когда многие девушки в моде. Нулевые Размеры одежды и идолы на рекламных щитах и в журналах , которым подражают молодые люди. Индекс Массы Тела обеспечивает достоверные показания даже при наличии уже не существующих конечностей. Так называемые значения коррекции (например, Кисть 0,8 или Стопа 1,8) используются для теоретической оценки границы Веса. Теоретический Вес используется в обычной Формуле ИМТ и определяет результат. ИМТ не обеспечивает на сто процентов безопасные числа, потому что жировая и мышечная масса не включены в расчёт. Но всегда полезно для общей классификации. Вес особенно важное значение для здоровья и освещается по этой причине на несколько сайтов.
ИМТ для Спортсменов и Культуристов
ИМТ нельзя применять непосредственно к Спортсменам, так как Мышечная Масса обычно выходит за пределы Массы обычного человека. Пожалуйста, прочитайте нашу дополнительную статью -> ИМТ для Спортсменов и Культуристов.
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
