Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Йод для окрашивания волос


Йод для волос

 

Одним из самых важных микроэлементов в организме человека является йод: он участвует в работе щитовидной железы, и при его дефиците в первую очередь страдают волосы.

Влияние йода на волосы происходит через щитовидную железу: если она работает неправильно, то отмечаются такие симптомы, как облысение, сухость кожи и локонов, раздражительность и быстрая утомляемость. Йододефицит считается самой распространенной проблемой многих женщин и мужчин, поэтому врачи советуют периодически принимать препараты, содержащие этот микроэлемент.

Если организм испытывает дефицит йода, и волосы начинают выпадать – это первый  тревожный сигнал. Далее эта проблема может распространиться на кожу и ногти: расслаивается и ослабевает ногтевая пластина, появляются проблемные высыпания на лице, отмечается появление морщинок.

Польза йода против выпадения волос состоит в том, что он позволяет стабилизировать работу щитовидной железы и выработку ею гормонов, а также оказывает общеукрепляющее воздействие на фолликулы и весь организм человека.

Не меньшую ценность имеет йод для седых волос: при недостатке данного вещества нередко отмечается появление серебристых волосков в раннем возрасте, а более зрелым людям препараты с ни м помогают замедлить появление седины на всей шевелюре.

Выпадение волос при недостатке йода считается наиболее распространенным симптомом, и для того, чтобы диагностировать дефицит этого элемента, необходимо сделать анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Какие препараты йода для волос можно принимать для профилактики без назначения врача:

  • Витамины с йодом для волос: они продаются в любой аптеке, используются как биологически активная добавка;
  • Маски для волос с йодом: их можно готовить самостоятельно, имея под рукой необходимые ингредиенты;
  • Йод для укрепления волос в виде напитков: например, «Виталайф»;
  • Йод для роста волос также содержится в шампунях, бальзамах и масках.

Пользоваться средствами с йодом для волос, ногтей и кожи можно в следующих случаях:

  • Если локоны сильно выпадают, растут слишком медленно, выглядят поврежденными и нуждаются в укреплении;
  • Когда кожа покрывается прыщами, начинают расти волосы там, где им не место. Это может свидетельствовать о гормональных нарушениях;
  • При ослаблении ногтевой пластины.

Йод для волос в домашних условиях  нельзя использовать только тем, кто имеет индивидуальную непереносимость препаратом с ним, а также при его переизбытке.

 

 

Йод от выпадения волос

Одним из самых популярных препаратов для укрепления волосяных фолликулов является «Йодомарин»: он содержит в себе магний, натрий, калий и йод – вещества, благоприятно действующие в комплексе.

Правила применения:

  • Выпиваем по 1-2 таблетки с сутки, во время беременности пьем строго 2 таблетки;
  • Употребляем препарат только после еды, запивая стаканом воды.

Йод для роста волос

Можно приготовить средство для ополаскивания, которое хорошо стимулирует рост и делает корни более крепкими:

  • Готовим любой отвар из трав: для сухих локонов – из ромашки или мелиссы, а для жирных- из полыни или мяты;
  • Добавляем к процеженному и остуженному отвару 5 капелек йода;
  • Вымыв голову, ополаскиваемся раствором.

Йод для укрепления волос

Если нет возможности приготовить отвар, то для укрепления стоит воспользоваться этим рецептом:

  • Кипятим 2 л воды, даем ей остыть и добавляем 8 капель йода;
  • Ополаскиваем только что вымытые локоны;
  • Если кончики сухие – после ополаскивания смазываем их разогретым маслом или сбрызгиваем увлажняющим спреем.

Витамины для волос с йодом

Чтобы восполнить недостаток йода, рекомендуется принимать препарат «Йодбаланс», включающий  себя также магний, кремний и крахмал:

  • Один раз в день после еды выпиваем по 1 таблетке;
  • Запиваем водой;
  • Принимаем в течение месяца.

Йод для волос Мерц

Витаминный комплекс «Мерц» является одним из наиболее популярных среди желающих укрепить свои волос и ногти. Он состоит из витаминов, железа, L-цистина и йода, а применяется следующим образом:

  • Выпиваем по 1 драже 2 раза в день;
  • Длительность лечения – до 4-5 месяцев.

Ополаскивание йодом волос

Еще один вариант ополаскивателя могут использовать обладательницы ослабленных и тусклых локонов:

  • Завариваем зеленый чай (2 стакана), процеживаем и добавляем 5 капелек йода;
  • После использования шампуня используем вместо бальзама-ополаскивателя, не смываем.

Маски для волос с йодом

Чтобы остановить выпадение, можно воспользоваться этим натуральным средством:

  • Взбиваем сырое яйцо с 1 ст. л. сметаны, капаем в смесь йод;
  • Обрабатываем только кожу головы;
  • Спустя 1,5 часа смываем с шампунем.

Окраска волос йодом

Для придания каштанового оттенка русым или темным кудрям используется такой рецепт:

  • Смешиваем полпачки басмы с равной долей хны, добавляем 2 ст.л. растворимого кофе, разводим все теплой водой и вливаем 5-8 капелек йода;
  • Равномерно распределяем на прядях, выдерживаем минимум 2 часа;
  • Смываем простой водой.

 

 

Помимо приема препаратов, дополнительное воздействие оказывает диета с использованием продуктов, богатых йодом:

  • Чернослив;
  • Клюква;
  • Треска;
  • Креветки и лобстеры;
  • Тунец;
  • Рыбные палочки;
  • Индейка;
  • Яйца и молоко;
  • Йодированная соль.

Что касается результатов использования препаратов йода для волос, то они дают потрясающий эффект:

  • Пряди прекращают выпадать, отмечается активный рост и повышение эластичности;
  • Появляется природный блеск.

Отзывы о витаминах с йодом для волос и ногтей наших постоянных читательниц также очень положительные:

Анастасия, 39 лет:

«Пила «Йодомарин», и очень довольна этими витаминами: волосы перестали лезть уже через две недели, а также укрепились ногти»

Ольга, 30 лет:

«Я купила себе «Мерц», и за весь месяц использования еще ни разу об этом не пожалела. Во-первых, волосы больше не остаются целыми пучками на расческе, а также появился объем»

Дарья, 27 лет:

«Приобрела «Йодбаланс», так как его назначил врач. Препарат действительно хорош в том плане, что уже после двух недель приема локоны выпадают в меньшем количестве, чем раньше. Думаю, что, пропив его пару месяцев, мне удастся хорошо укрепить корни»

 

 

Все, что вам нужно знать о йоде для роста волос

Йод. Первое, что приходит в голову, когда кто-то упоминает об этом минерале, - это соль. Но знаете ли вы, что это также важное питательное вещество для роста волос? Да, вы не ослышались! Йод (наряду с железом, цинком и магнием) - это питательный микроэлемент, который играет важную роль не только в росте ваших волос, но также в росте и развитии всех органов и тканей вашего тела. Кто знал, что такой непонятный элемент играет такую ​​огромную роль в здоровье ваших волос, а? Я не уверен, пока не начал исследовать это сам.И то, что я узнал о связи между йодом и выпадением волос, шокировало меня. Итак, вот все, что я узнала о йоде для роста волос. Недостаток йода может вызвать выпадение волос.

Преимущества йода для роста волос

Идея о том, что такой микроэлемент, как йод, настолько важен для роста и здоровья ваших волос, может ошеломить некоторых, но за этим есть довольно веские научные доводы. Вот все способы, которыми йод способствует процессу роста волос:

  • Это может вас удивить, но функционирование вашей щитовидной железы оказывает значительное влияние на ваши волосы.Это связано с тем, что щитовидная железа использует йод для производства тироксина и трийодтиронина, которые определяют скорость роста, толщину, текстуру и цвет ваших волос. Следовательно, любое заболевание щитовидной железы, вызванное дефицитом йода, может привести к сухости и грубости волос. Это одна из самых частых причин выпадения волос у женщин.
  • Йод обладает отличными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые борются с любыми инфекциями, которые могут развиваться вокруг волосяных фолликулов и вызывать выпадение волос.
  • Йод борется с различными проблемами с волосами, такими как сухость, выпадение волос и преждевременное поседение.
  • Он также укрепляет ваши волосы от корней и делает их густыми.

[ Прочтите: 10 лучших способов стимулирования роста волос ]

Симптомы выпадения волос из-за дефицита йода

Поскольку йод играет огромную роль в поддержании здоровья ваших волос, его недостаток будет иметь пагубный эффект. на твоих волосах.Вот несколько симптомов, связанных с волосами, которые могут быть вызваны нехваткой йода в организме.

  • Уменьшение объема и истончение волос
  • Волосы становятся грубее
  • Преждевременное поседение
  • Появление проплешин на участках, которые раньше были покрыты волосами

Наряду с этими симптомами, связанными с волосами, появились Вот некоторые другие симптомы, которые могут подтвердить ваш дефицит йода. К ним относятся:

  • Чрезвычайное увеличение веса
  • Сухая кожа
  • Боль в мышцах
  • Головокружение
  • Усталость
  • Чрезмерное потоотделение
  • Запор
  • Отек запястий и лодыжек
  • Повышенный уровень холестерина
  • Учащенное сердцебиение
  • Тревога и панические атаки
  • Конечно, это довольно серьезные симптомы, которые могут вызвать не только небольшой дискомфорт.Итак, ваш следующий курс действий должен заключаться в том, чтобы как можно скорее добавить йод в свой рацион и на волосы. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно делать дальше.

    [ Прочитано: 16 преимуществ йода для кожи и здоровья ]

    Как остановить выпадение волос, связанное с дефицитом йода

    Самый быстрый и эффективный способ остановить выпадение волос, вызванное дефицитом йода, - это использовать белый (обесцвеченный) йод. При местном применении на участках, где наблюдается выпадение волос, белый йод может впитаться в кожу головы и попасть в кровоток, чтобы ускорить рост волос.Он показал многообещающие результаты в лечении залысин, вызванных алопецией. Еще один способ борьбы с выпадением волос - борьба с грибковой инфекцией, которая может питать волосяные фолликулы и ослаблять волосы. Итак, вот простой способ его использования…

    Что вам нужно
    • Белый йод (он поставляется в жидкой форме в бутылках и легко доступен в аптеке)
    Что делать
    1. Вымойте волосы как обычно и дайте ему высохнуть на воздухе.
    2. Когда волосы и кожа головы полностью высохнут, нанесите немного белого йода на участки, где наблюдается выпадение волос.
    3. Аккуратно массируйте кожу головы, чтобы обеспечить максимальное впитывание.
    4. Если нанесение белого йода непосредственно на кожу головы вызывает раздражение, разбавьте его парой столовых ложек воды перед нанесением.
    5. Повторяйте это приложение каждый день, чтобы видеть эффективные результаты. Вы также можете наносить белый йод два раза в день на участки со слишком сильным выпадением волос.

    Продукты, богатые йодом

    Хотя белый йод может в некоторой степени лечить выпадение волос и способствовать росту волос, вам все же необходимо восполнить дефицит йода в организме, чтобы полностью решить проблемы с волосами.И единственный способ сделать это - добавить в свой рацион йод. Вот несколько продуктов, богатых йодом, которые вы можете начать есть!

    • Йодированная соль: Йодированная соль (убедитесь, что на упаковке явно указано йодированная соль) является наиболее удобным источником натрия и йода, который необходим для предотвращения выпадения волос и облысения, вызванных гипотиреозом.

    [ Прочтите: Как использовать луковый сок для роста волос ]

    • Семена кунжута: В основном, семена кунжута содержат йод, который увеличивает выработку гормонов в щитовидной железе, которые способствуют росту волос.Они также богаты витаминами B1 и B6 и жирными кислотами омега-3, которые полезны для здоровья ваших волос и кожи головы.
    • Устрицы и креветки: Эти моллюски являются отличным источником йода, а также цинка.
    • Треска: Треска и полученный из нее жир содержат высокие концентрации йода.
    • Чеснок: Чеснок не только является богатым источником йода, но также содержит серу и множество других противовоспалительных агентов, которые ускоряют рост волос.
    • Молочные продукты: Вы можете получать дневную норму йода из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт.
    • Сушеные водоросли: Сушеные водоросли, такие как водоросли, нори и вакаме, являются отличными источниками йода.

    Некоторые другие источники йода включают:

    • Банан
    • Чернослив
    • Клубника
    • Ананас
    • Ревень
    • Клюква
    • Гималайская кристаллическая соль
    • Индейка
    • 09
    • Запеченный тунец 9000 Фасоль
    • Зеленая фасоль
    • Кресс-салат

    [ Читать: Как использовать йогурт для роста волос ]

    Советы

    Хотя увеличение потребления йода может показаться довольно простым, вам все же нужно помнить о некоторых вещах избегайте более серьезных проблем.Вот несколько советов, о которых нужно помнить!

    1. Проверьте онлайн или спросите своего врача, сколько йода вам нужно ежедневно потреблять в соответствии с вашим возрастом и весом. Это особенно важно, поскольку чрезмерное употребление йода может вызвать крапивницу, увеличение лимфатических узлов и даже внутреннее кровотечение.
    2. Избегайте низкокалорийной диеты, поскольку она неизменно приводит к дефициту йода и может вызвать проблемы с щитовидной железой.
    3. Старайтесь покупать как можно больше органических и свежих фруктов и овощей.

    Итак, теперь, когда вы знаете, насколько важен йод для поддержания здоровья ваших волос, разве вы не хотите сразу же засунуть в холодильник все богатые йодом продукты, которые вы можете достать? Я уверен, что да! Поэтому оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить нам, как вы планируете пополнять запасы этого удивительного питательного вещества!

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Может ли избыток йода вызвать выпадение волос?

    Нет, слишком много йода не может вызвать выпадение волос. Но это может привести к более серьезным проблемам, таким как увеличение лимфатических узлов, внутреннее кровотечение, зоб, воспаление щитовидной железы и рак щитовидной железы.

    Каковы побочные эффекты приема слишком большого количества йода?

    Побочные эффекты приема слишком большого количества йода включают тошноту, головную боль, боль в животе, диарею, насморк и металлический привкус во рту.

    Обратимо ли выпадение волос из-за щитовидной железы?

    Да, облысение, связанное с щитовидной железой, является обратимым, так как его можно лечить путем стабилизации уровня гормонов щитовидной железы.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Аршия Седа - редактор и сертифицированный советник. Всегда любившая письменное слово, она входила в состав редакционных советов информационных бюллетеней своей школы и колледжа. Написание статей о прическах, уходе за волосами и питании помогло ей совместить любовь к чтению, письму и исследованиям. Как редактор она помогает членам своей команды предоставлять отточенный и тщательно изученный контент. Аршия свободно говорит на английском, урду и хинди и стремится стать многоязычным специалистом, изучая немецкий язык и самостоятельно обучаясь американскому языку жестов (ASL).

    .

    11 Польза для здоровья, способы применения, питание и возможные побочные эффекты

    Йод - это минерал, который необходим для здоровья щитовидной железы, неврологической функции и репродуктивного здоровья. Этот микроэлемент необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые играют решающую роль в работе мозга, обмене веществ, беременности и развитии плода. Всем важно потреблять рекомендуемое количество йода с помощью здорового питания или пищевых добавок.

    Большая часть йода в организме связана с тиреоглобулином и находится в щитовидной железе (1).Это основной фактор, определяющий функцию щитовидной железы, и его недостаток может привести к нескольким нарушениям. Дефицит йода во время беременности и роста может ухудшить когнитивные функции и развитие. Его серьезный дефицит может привести к гипотиреозу и зобу (2). Йод также является популярным дезинфицирующим и антисептическим средством, используемым для лечения небольших ожогов и инфекций. Более того, он используется для борьбы с радиоактивным облучением.

    В следующем разделе перечислены основные преимущества и применения йода. Проверь их!

    Каковы преимущества и способы применения йода?

    1.Способствует здоровью щитовидной железы

    Функция щитовидной железы абсолютно необходима для метаболизма. Гормоны Т3 и Т4 (трийодтиронин и тироксин) содержат йод в качестве важного компонента и отвечают за регулирование функции щитовидной железы (3). Йод является необходимым субстратом для синтеза гормонов щитовидной железы и имеет решающее значение для ауторегуляции щитовидной железы и ее функции. Это помогает бороться с небольшими колебаниями в эндокринной системе (4).

    Кроме того, известно, что йодид - форма йода - контролирует функцию щитовидной железы.Уровень тиреотропного гормона (ТТГ) регулируется щитовидной железой, при этом йодид играет решающую роль (5), (6).

    Избыток или недостаток йода может привести к различным заболеваниям щитовидной железы, которые подробно обсуждаются в следующих разделах.

    2. Может снизить риск некоторых видов зоба

    Доступность йода играет важную роль в производстве тироидных гормонов щитовидной железой (7). У взрослых слабый или умеренный дефицит йода увеличивает частоту гипертиреоза из-за токсического зоба (7), (8).

    Исследования показали, что избыток йода в сочетании с дисфункцией щитовидной железы может проявляться в виде многоузлового зоба, который иногда приводит к тиреотоксикозу (4). Таким образом, важно тщательно составлять программы дозирования массового йодирования.

    3. Может помочь в лечении гиперфункции щитовидной железы и ИИГ

    Терапия радиоактивным йодом (RAI) для лечения гипертиреоза была впервые использована в 1941 году врачами Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне (9). Исследования показали, что радиоактивный йод можно использовать при лечении гипертиреоза у детей (10).Эта терапия показала высокие показатели излечения при соответствующих дозах. Однако существует потенциальный риск генетического повреждения или рака щитовидной железы, поэтому эти методы лечения на основе радиоактивного йода используются консервативно до тех пор, пока не будут доступны дальнейшие исследования (10).

    Недавние исследования показали, что использование радиоактивного йода для лечения гипертиреоза может быть противопоказано (11). Йод-индуцированный гипертиреоз (ИИГ) возникает как следствие коррекции йодной недостаточности, обычно у пожилых людей с многоузловым зобом с основными сердечно-сосудистыми факторами риска.Мониторинг процесса йодирования может помочь в управлении ИИГ (12).

    ИИГ может также возникать из-за увеличения потребления йода у людей, у которых гипертиреоз (болезнь Грейвса) не выражен из-за дефицита йода (12).

    4. Может помочь при лечении рака щитовидной железы

    Тиреоидэктомия - один из стандартных методов лечения высокодифференцированного рака щитовидной железы (13). Тем не менее, радиоактивный йод вводят для выявления любых оставшихся тканей. Исследования, посвященные роли радиоактивного йода, противоречивы из-за многих факторов, таких как непонимание задействованных механизмов и отсутствие консенсуса в отношении дозировки и административной практики в больницах (13), (14), (15).

    5. Может помочь в развитии нервной системы во время беременности

    Йод также имеет решающее значение для развития центральной нервной системы у плода и детей (3). Гормоны щитовидной железы матери необходимы для развития плода, поскольку они регулируют развитие нервной системы, особенно на поздних стадиях первого триместра (16). Таким образом, беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление йода на 50% с помощью диеты или добавок. Мы подробно обсудили рекомендуемые уровни дозировки в разделе ниже.

    По мере развития беременности плод начинает вырабатывать эти гормоны (16). Гипотироксинемия, гипотиреоз плода и кретинизм - некоторые из серьезных последствий недостаточности щитовидной железы и нервных нарушений во время беременности (16). Аутоиммунное заболевание щитовидной железы (AITD), синдром транзиторного гестационного гипертиреоза и различные типы зоба также распространены во время беременности, хотя их распространенность ниже. Дефицит йода остается ведущей причиной предотвратимой умственной отсталости во всем мире (6), (17).

    Исследования показали, что дети, рожденные женщинами с гипотиреозом, показывают более низкие результаты в нейропсихологических тестах, измеряющих такие параметры, как язык, интеллект (коэффициент интеллекта), внимание и зрительно-моторные способности (18). Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы исключить другие факторы, которые могут играть роль в неонатальных осложнениях, рекомендуется, чтобы все беременные женщины проходили скрининг на заболевания щитовидной железы, чтобы можно было принять профилактические меры (18), (19).

    Йодированная соль не является предпочтительным методом доставки йода во время беременности, поскольку избыточное потребление соли может привести к дальнейшим осложнениям и задержке воды.Мультивитамины - лучший вариант для удовлетворения рекомендованных диетических потребностей в йоде во время беременности (20).

    6. Может улучшить когнитивные функции

    Как обсуждалось выше, йод имеет решающее значение для развития центральной нервной системы у плода и детей (3). Добавки йода рекомендуются для противодействия гипотиреозу из-за дефицита йода во время беременности. Это может помочь улучшить когнитивные функции детей и в некоторой степени предотвратить нарушение обучаемости (1), (3).

    Йод также необходим для развития мозга, образования и дифференциации нейронов, миелинизации и даже образования синапсов (1).

    Было доказано, что добавки йода успешно улучшают физическое и умственное развитие детей. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять роль йода в улучшении когнитивных функций (21).

    7. Может помочь в повышении массы тела при рождении

    Исследования показали связь между функцией щитовидной железы, йодным статусом и внутриутробным ростом (22).Высокий уровень гормонов щитовидной железы у матери в течение первой половины беременности был связан с более низкой массой тела при рождении (23).

    Добавки йода могут положительно повлиять на массу тела новорожденных при рождении (24).

    Исследования показали, что пероральное введение йода улучшает выживаемость младенцев в группах риска по йодной недостаточности (25).

    8. Может помочь в лечении фиброзно-кистозной болезни молочной железы

    Безопасность и эффективность йодной терапии в лечении фиброзно-кистозной болезни груди у животных хорошо документированы (26), (27), (28).

    Однако пациенты с фиброзно-кистозной болезнью молочной железы по-разному реагировали на заместительную терапию йодом (29). Исследования ограничены для подтверждения этого утверждения, но есть предварительные данные, свидетельствующие о том, что йод может помочь в лечении фиброзно-кистозной болезни груди и рака груди (26).

    9. Может помочь при дезинфекции воды

    Йод известен как дешевое и эффективное средство для дезинфекции воды из-за его бактерицидных свойств (30). Однако это может привести к употреблению йода, превышающего рекомендованное дневное количество.Это может представлять опасность, поскольку избыток йода может привести к ряду осложнений для здоровья (30). Йод регулярно используется в плавательных бассейнах для очистки и дезинфекции воды.

    10. Может обеспечить защиту от ядерных осадков

    ВОЗ рекомендует введение йода калия (KI) в качестве профилактической меры после ядерных аварий (31). Это один из самых безопасных и эффективных методов противодействия случайному радиоактивному облучению во время ядерной реакции (32). Калий йод насыщает транспорт щитовидной железы и отрицательно регулирует отложение радиоактивного йода в щитовидной железе.Это помогает предотвратить дисфункцию щитовидной железы и рак щитовидной железы (32).

    11. Может помочь при лечении инфекций

    Повидон йод (PVP-I) - антисептическое и противомикробное средство. Его можно использовать для лечения порезов, ссадин и небольших ожогов (33). Фактически, он рекомендован ВОЗ в списке основных лекарственных средств (34). Он обычно используется для лечения ран (до и после операции) и кожных инфекций, поскольку обладает антимикробным действием широкого спектра.

    Теперь, когда вы знаете все о пользе йода для здоровья, давайте рассмотрим все способы его безопасного приема.

    Источники йода

    Природные источники йода перечислены ниже (21):

    • В естественных условиях йод содержится в изобилии в морских водорослях (ламинарии, нори, комбу и вакаме), креветках и рыбе, такой как треска и тунец.
    • Молочные продукты - еще один богатый источник йода. Включите в свой рацион молоко, сыр и йогурт, чтобы получить пользу от йода для здоровья.
    • Хлеб и крупы на основе злаков также содержат йод.
    • Овощи и фрукты являются основными источниками йода.Йод, содержащийся в почве, где они выращиваются, может играть важную роль в их питательной ценности.

    Также можно принимать йод в виде пищевых добавок и йодированной поваренной соли (21).

    Здесь вы можете узнать больше об источниках йода и о том, как включить их в свой рацион.

    Теперь давайте поговорим о том, сколько йода вам нужно потреблять, в следующем разделе.

    Сколько вам нужно йода?

    Количество йода, которое вам нужно есть каждый день, зависит от вашего возраста.Рекомендуемые средние дневные дозы указаны ниже в микрограммах (мкг) (21).

    • Стадия жизни и рекомендуемая доза
    • От рождения до 6 месяцев: 110 мкг
    • Младенцы 7-12 месяцев: 130 мкг
    • Дети 1-8 лет: 90 мкг
    • Дети 9-13 лет: 120 мкг
    • Подростки 14-18 лет: 150 мкг
    • Взрослые: 150 мкг
    • Беременные подростки и женщины: 220 мкг
    • Кормящие подростки и женщины: 290 мкг

    Беременным или кормящим женщинам требуется дополнительный йод, поскольку младенцы получают йод от их матерей, особенно на ранних сроках беременности.Американская ассоциация щитовидной железы и Американская академия педиатрии рекомендуют беременным, планирующим беременность или кормящим грудью женщинам принимать ежедневные добавки, содержащие 150 мкг йода в виде йодида калия (21).

    Обычно йод безопасен при рекомендованных уровнях. Однако следует проявлять осторожность, когда он принимается вместе с некоторыми лекарствами, перечисленными в следующем разделе.

    Существует ли риск лекарственного взаимодействия с йодом?

    1. Известно, что добавки йода взаимодействуют с несколькими лекарствами, такими как М-этимазол / тапазол (лечит гипертиреоз).Большинство препаратов против щитовидной железы и прием высоких доз йода будут контрпродуктивными. Они могут привести к снижению выработки гормонов щитовидной железы (21).
    2. Йодид калия при приеме с ингибиторами АПФ (Беназеприл / Лотензин, Лизиноприл, Принивил или Зестрил), которые часто назначают при высоком кровяном давлении, может привести к повышению уровня калия в кровотоке (21).
    3. Такие препараты, как спиронолактон / альдактон и амилорид / мидамор, которые являются калийсберегающими диуретиками, также могут повышать уровень калия в организме при взаимодействии с йодидом калия (21).

    Перед приемом добавок йода обязательно проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

    Йод - отличная добавка для функции щитовидной железы, но он также может вызвать определенные побочные эффекты. Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

    Каковы побочные эффекты йода?

    Слишком мало или слишком много йода может нарушить хрупкое равновесие функции щитовидной железы. Помимо заболеваний щитовидной железы, высокое потребление йода может вызвать рвоту, жжение во рту, горле, желудке и жар.Вы также можете испытывать такие симптомы, как слабый пульс, диарея и тошнота (21). Воспаление щитовидной железы, рак и зоб также являются проявлениями йодного статуса и регуляции щитовидной железы.

    Каковы признаки и симптомы дефицита йода?

    На другой чаше весов - дефицит йода. Дефицит йода в окружающей среде является одной из основных причин заболеваний щитовидной железы, таких как зоб, кретинизм, внутриутробная и младенческая смертность, а также рост когнитивных и нейромоторных нарушений (4), (35).Эту проблему удалось решить путем реализации программ массового йодирования с успешными результатами (1), (4).

    Поскольку йодный статус и выработка гормонов щитовидной железы взаимосвязаны, симптомы дефицита йода также совпадают с симптомами гипотиреоза:

    • Отек шеи : Это распространенный симптом зоба, вызванного дефицитом йода. Низкий уровень йода заставляет клетки щитовидной железы размножаться с экспоненциальной скоростью, что вызывает отек шеи.
    • Неожиданное увеличение веса : Уровень йода и щитовидные железы участвуют в регуляции обмена веществ. Это может привести к увеличению веса. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять точный механизм этого (36), (37).
    • Усталость и слабость : Поскольку функция щитовидной железы коррелирует с расходом энергии, дефицит йода или гипотиреоз может вызывать чувство усталости, вялости и утомляемости (38).
    • Выпадение волос (38)
    • Сухая, шелушащаяся кожа (38)
    • Чувство холода, чем обычно (38)
    • Изменения частоты пульса (38)
    • Проблемы с обучением и запоминанием (38)
    • Проблемы во время беременности (38) )
    • Обильные или нерегулярные месячные (38)

    Итак, ответим на самый главный вопрос.

    Кому следует принимать йод?

    Йод необходим для нормального функционирования организма. Йодные добавки следует принимать:

    • Беременным и кормящим женщинам (21).
    • Люди с йодной недостаточностью или гипотиреозом (21).
    • Люди, проживающие в йододефицитных районах (21).
    • Люди с дефицитом йода, которые потребляют чрезмерное количество гойтрогенов, таких как соя и овощи семейства крестоцветных (21).

    Дефицит йода в раннем возрасте ухудшает познавательные способности и рост, но йодный статус также является ключевым фактором, определяющим заболевания щитовидной железы у взрослых.Тяжелая недостаточность йода вызывает зоб и гипотиреоз. И дефицит йода, и избыток йода связаны с повышенным риском заболеваний щитовидной железы. Необходимы дальнейшие исследования для проверки оптимальных диапазонов потребления йода и выяснения влияния потребления йода на заболевания щитовидной железы.

    Часто задаваемые вопросы

    Безопасны ли добавки йода?

    Йодные добавки следует принимать под наблюдением врача. Исследования показали, что избыток йода может быть вредным (39).

    Сколько времени нужно для устранения дефицита йода?

    Несмотря на ограниченность данных, люди показали улучшение через 3 месяца после приема йода.