Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Йога польза и вред для женщин после 40 лет


Йога польза и вред для женщин после 40 лет

Приветствую вас, дорогие друзья! Согласитесь вы или нет, но с точки зрения сложности строения организма, женщина имеет большее функциональное многообразие. Взять хотя бы деторождение и наверняка связанные с ним менструацию, ПМС, овуляцию, менопаузу и др.

Это ни в коем разе не умаляет роль мужчины, просто очевидная разница между полами дает нам понимание того, что и подход во многом к ним должен быть разный. Не обошло это знание и нашу с вами любимую йогу. Именно поэтому мне захотелось собрать в одной статье все данные по вопросу того, какова польза йоги для женщин и что им следует учитывать в связи с особенностями своего положения.

Для своей же безопасности

Да, хатха-йога − универсальное занятие, но все же разноплановость и сложность состояний, которые сменяет женщина в течение месяца и в течение жизни в целом сформировала определенные рекомендации, которые ей лучше соблюдать при занятиях йогой.

Во время менструации не рекомендуется чрезмерная активность, поэтому необходимо отдавать предпочтение асанам стоя и лежа. Необходимо исключить асаны вверх ногами, так как они мешают своевременному выведению выделений, а значит и токсинов вместе с ними. Также следует ограничить асаны, где напрягается пресс (пример – поза лодки), скрутки и прогибы назад, особенно мостик и позу верблюда.

В период беременности, особенно начиная со второго триместра, полностью исключены скрутки, асаны на животе и напрягающие живот. В то время, как прогибы, наклоны и перевернутые позы разрешены под присмотром и страховкой внимательного тренера. Тем не менее большую часть тренировок стоит уделять не физическим нагрузкам, а специальным дыхательным техникам и медитации, что непременно пригодится во время родов.

После естественных родов какое-то время исключены асаны, растягивающие внутреннюю сторону бедер, а вместе с этим и мышцы промежности. Например, это поза бабочки, которая кстати во время беременности наоборот является одной из самых рекомендуемых. Обо всех нюансах послеродовой йоги я писал отдельно.

Существуют различные комплексы и целые виды йоги для зачатия, для раскрытия своего женского начала, для развития чувственности, для продуктивной трансформации своей сексуальной энергии (кундалини-йога) и т.д., и все они имеют свою специфику и теоретические моменты, которые важно учитывать женщине прежде, чем начинать что-то практиковать.

Польза йоги для организма огромна и об этом я писал в одноименной статье, но важно выделить моменты, которые полностью или по крайней мере в большей степени актуальны для организма женщины.

  • Держит мышечный корсет в тонусе, поддерживая тело женщины в наилучшей форме. Йогиня со стажем, как правило, имеет подтянутое упругое тело с привлекательными изгибами и умеренным рельефом. Замечено, что йога уменьшает видимость целлюлита.
  • Улучшает кровообращение, снабжает кислородом отдаленные участки тела, питает сердечную мышцу и другие жизненно важные органы. Такой эффект стимулирует внутренние органы работать правильно и сбалансированно, но заметно это становится в первую очередь на внешности: кожа разглаживается, приобретает здоровый цвет, лицо – здоровый румянец, волосы – силу и блеск, ногти – крепость и белизну.
  • Приводит в норму работу эндокринной системы и весь гормональный фон, что является одним из самых важных условий для здорового функционирования всего организма, в особенности всего того, что касается функций детородных органов и нервной системы. Благодаря этому сглаживаются многие неприятные симптомы беременности, менструации (боли, сбои цикла) и менопаузы.
  • Решает проблему плохого кровообращения в области малого таза. С помощью нее можно излечить или вовсе не допустить появления многих болезней органов малого таза, например, опущение матки или недержание мочи.
  • Уменьшает риск возникновения заболеваний суставов, которые все чаще стали возникать у женщин после 40-50 лет на фоне избыточного веса, нездорового образа жизни и просто изнашиваясь с возрастом.
  • Занимаясь йогой, такой исход сведен к минимуму. К тому же с помощью йога-комплекса можно убрать усталость с ног после очередного забега на каблуках, которые кстати наносят серьезный вред не только ногам, вызывая варикозную болезнь, но и позвоночнику.
  • Гармонизирует эмоциональное состояние женщины, учит спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Это особенно важно сейчас, в условиях постоянного стресса извне, и особенно для женщин, которым свойственны перепады настроения не только во время ПМС, но и от других малейших воздействий.
  • Помогает женщине найти и раскрыть в себе лучшие женские качества, установить связь с Землей и питаться от нее энергией. Конечно, это не дело одного дня, но доверившись йоге, женщина сможет найти связь со Вселенной и понять свое истинное предназначение. Открытость, мягкость, легкость в общении, «летящая» грациозная походка − все это верный признак того, что йога сделала свое дело.

Следите за своим здоровьем, занимайтесь любимым видом йоги и тогда ваше настроение всегда будет приподнятым! Спасибо, что пишите комментарии, рассылаете статьи по друзьям и оформляете подписку. Если мои статьи помогают кому-то, то что может быть лучшей наградой? Продолжайте в том же духе!

Источник http://yogaindigo.ru/samorazvite/polza-jogi-dlya-zhenshhin.html

По мнению ученых, йога зародилась в Индии в 4 тысячелетии до нашей эры. Так почему же сегодня, в 21 веке, она продолжает оставаться популярной во всем мире?

Многие воспринимают йогу как обычный комплекс физических упражнений, порой довольно непривычных на взгляд европейца.

Однако йога – это гораздо более широкое понятие, в которое входят не только физическая, но также духовная и психическая практики, которые позволяют человеку управлять функционированием своего организма на уровне физиологии и психики, гармонизировать их.

Не вдаваясь в глубины философии йоги, попытаемся ответить на вопрос: в чем польза йоги для здоровья вообще и особенно женского здоровья?

В чем польза йоги для женщин?

Обычно женщины начинают заниматься фитнесом или изнуряют себя в тренажерном зале для похудения или для фигуры, чтобы приобрести красивые формы. Но большинство таких занятий развивают отдельные части тела и группы мышц. Йога же направлена на гармонизацию всего организма, всех его органов и систем.

Для женщин йога особенно полезна, и это связано с особенностями строения и функционирования женского организма: менструации и ПМС (предменструальный синдром), беременность, роды и выкармливание ребенка – все это женский удел.

У многих женщин ПМС и менопауза вызывают нервозность и повышенную раздражительность, после беременности часто наблюдается существенная прибавка в весе.

В решении всех этих и многих других проблем существенную помощь может оказать йога. Занятия йогой показаны для различных целевых групп: и для девушек, и для женщин всех возрастов, в том числе и после 50 лет, а специально подобранные комплексы – даже для беременных, чтобы роды прошли легче и после них фигура быстрее восстановилась.

Польза йоги для организма женщины многообразна:

  • активизируется работа все органов и систем: нормализуется давление, улучшается пищеварение, стимулируется крово- и лимфоток, а также метаболизм, повышается общий тонус организма;
  • внешний вид женщины изменяется в лучшую сторону: походка и движения становятся более грациозными;
  • благодаря более интенсивному кровоснабжению улучшается состояние кожи и цвет лица; кожа на всем теле становится более эластичной и подтянутой, а за счет укрепления мышц еще и уменьшается целлюлит;
  • благодаря улучшению кровообращения в малом тазу укрепляется женское здоровье, уменьшаются проблемы гинекологического характера, ПМС и менопауза протекают менее выраженно;
  • усиливается способность справляться со стрессами и контролировать свое эмоциональное состояние.

И это далеко не полный перечень тех полезных воздействий, которые йога оказывает на женский организм и работу гормональной системы.

Польза йоги для женщин заключается еще и в преодолении последствий сидячего образа жизни и чисто женской проблемы – высоких каблуков, которые вредны не только для позвоночника (остеохондроз, боли в поясничном отделе), но и вызывают варикоз, мышечные зажимы, синдром хронической усталости и др.

Какие виды йоги особенно полезны для женщин

Для начинающих особенно полезна хатха-йога. С ее помощью можно добиться баланса между разными видами энергии – активной и пассивной, научиться быть активной, не напрягаясь, и расслабляться, не впадая в апатию. Здесь особая роль отводится правильной технике дыхания, ведь само название переводится с санскрита как «вдох-выдох».

Йога кундалини также уделяет огромное внимание освоению специальных дыхательных техник. Кундалини же переводится как «свернутая кольцами змея», что подразумевает «сокрытую силу» — энергию, которую нужно пробудить, чтобы она распространилась от места своей концентрации в основании позвоночника на все чакры.

В йоге, в отличие от привычных нам видов тренировок, асаны (позы) являются статическими, а не динамическими.

При их выполнении возникает концентрация энергии в определенных точках, за счет чего и происходит оздоровление и укрепление всех систем организма, в том числе и нервной системы.

Источник http://krasota-zdorove.com/yoga-dly-novichkov/polza-jjogi-dlya-zhenshhin.html

Зачем нужна йога после 40 лет для женщин?

После 40 лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, которые отражаются на ее самочувствии и внешнем виде. К ним относится уменьшение выработки яичниками гормона эстрогена, в результате чего накапливается жировая ткань, снижается мышечная масса, замедляются обменные процессы, ухудшается состояние костной системы и суставов. Чтобы выглядеть хорошо, сохранить молодость и здоровье, обеспечить нормальный расход энергии, необходимо ввести за правило постоянно заниматься. Это может быть фитнес, бег, плаванье. Но не всегда подобный темп занятий или состояние здоровья позволяют выполнять предложенные упражнения. Выходом из ситуации станет йога. Для нее практически не бывает противопоказаний.

Йога после 40-45 лет поможет сохранить красоту и стройность тела, женское здоровье.

Начинать занятия можно в любом возрасте. Сегодня большинство практик сводится к выполнению определенного комплекса упражнений (асан), духовная составляющая практически нивелирована. Женщина получает следующие преимущества от занятий йогой:

  • Регулярное выполнение комплекса упражнений позволяет избавиться от лишнего веса, подтянуть фигуру. Это происходит благодаря работе всех групп мышц, значительной энергозатратности каждой тренировки.
  • Асаны для женщин после 40 лет являются хорошей профилактикой различных заболеваний. Выполнение их дает возможность стимулировать активные точки, что также позволяет улучшить состояние при наличии определенных болезней.
  • Оказывается положительное влияние на суставы и позвоночник. Они становятся гибкими, убирается боль в спине, исчезают признаки гиподинамии.
  • Стимулирование внутренних органов. Техники выполнения предполагают массаж кишечника, печени и других органов. Это улучшает их работу, убирает возможные застойные процессы, поддерживает здоровье систем.
  • Оказывает положительное влияние на гормональную сферу. Налаживание нормальной работы большинства органов позволяет нормализовать гормональный фон, снизить проявления климактерического синдрома.
  • Укрепление мышц тазового дна. С возрастом у женщины наблюдаются различные дисфункции органов половой сферы: ослабление мышц, истончение слизистых, опущение тела матки и прочее. Йога позволяет избежать или уменьшить проявления этих проблем, улучшить кровообращение, восстановить либидо.
  • Стабилизируется психоэмоциональное состояние, исчезают характерные для климактерического синдрома плаксивость, резкие перепады настроения и прочее.

В результате занятий проявляется женственность, походка становится плавной, нормализуется самочувствие и настроение.

Йога для женщин после 40: основные противопоказания

Йога, как и любой вид физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний и ограничений. Если ими пренебречь, то вред для организма будет значительным. По этой причине необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Записаться на прием к специалисту, получить квалифицированную консультацию бесплатно можно здесь http://45плюс.рф/registration/.

Существует большое количество упражнений, которые может выполнять любая женщина после 40-45 лет.

Также опасно неправильное выполнение асан, поэтому для тех, кто является новичком, рекомендуется записаться на специальные курсы. Под руководством тренера можно освоить азы йоги для тех, кому за 40-45 лет, чтобы потом начать заниматься дома. К основным ограничениям и противопоказаниям относятся:

  • в анамнезе травмы головного мозга или операции на нем;
  • наличие травм позвоночника различной степени тяжести;
  • некоторые патологии сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • заболевания спинного или головного мозга;
  • некоторые неврологические отклонения, например, эпилепсия;
  • психические расстройства.

Эти запреты связаны с тем, что во время занятий значительно увеличивается кровообращение, что создает определенное давление. Оно является смертельно опасным при некоторых заболеваниях. Это же касается перенесенных травм позвоночника – слишком большие нагрузки приводят к повреждениям. Не являются противопоказаниями операции или менструация. Это только временное ограничение. Наоборот, в постоперационный период йога позволяет ускорить реабилитацию. Важно не начинать занятия сразу, а получить разрешение лечащего врача, а также проконсультироваться с тренером.

Йога для 45-летних женщин: основные правила

Перед тем, как приступить к занятиям, важно усвоить несколько простых правил. Они позволят добиться максимальной эффективности, быстро увидеть результат от выполнения упражнений. К ним относятся:

  • Нагрузку следует увеличивать постепенно. Для начинающих достаточно 2-3 занятий в неделю. Важно правильно выполнять все асаны, именно это гарантирует результат.
  • В связи с высокой интенсивностью занятий, в которых задействованы органы пищеварения, приступать к тренировке позволяется через 3 часа после еды, но не раньше.
  • Важно учесть, что между занятиями и сном должно пройти не менее 3-4 часов. После выполнения упражнений активизируется большое количество процессов, поэтому нельзя сразу ложиться спать.
  • Повседневное питание должно быть рациональным. Следует исключить «вредные» продукты, пить минимум 2 литра чистой воды, употреблять свежие овощи и фрукты, уменьшить количество жиров.
  • Во время менструации рекомендуется уменьшить интенсивность занятий, избегать асан с поднятыми вверх ногами (например, сарвангасана, халасана), предполагающие скручивания, прогибы, напряжение пресса.
  • Одежда для занятий должна пропускать воздух, не сковывать движений, быть комфортной.

Базовый комплекс асан

Начинать занятия стоит с 15-20 минут. В каждой позе нужно пробыть около 10 секунд. Здесь важна не скорость их выполнения, а плавность и правильность. Не стоит переходить к более сложным асанам, пока не освоены легкие.

Заниматься йогой можно дома. Но правильность выполнения и освоение упражнений должен контролировать инструктор.

Упражнения йоги для женщин после 40

Базовый комплекс состоит из таких асан:

  • Врикшасана или поза дерева. Ладони сомкнуть, поднять руки над головой, отведя их немного назад. Ногу согнуть в колене, стопу положить на внутреннюю часть бедра.
  • Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз). Ступни и ладони должны полностью касаться пола, колени и локти ровные, голова смотрит вниз.
  • Шавасана (поза трупа). Лечь на спину, под шею положить специальный валик. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение, расслабиться.
  • Пашчимоттанасана. Сидя (ноги вытянуты перед собой, пятки сомкнуты, касаются пола) выполняются наклоны вперед.
  • Падмасана. Ее также называют позой «лотоса». Это одно из классических упражнений йоги.
  • Уттанасана и Падахастасана. Это наклоны вперед из положения стоя.

Также под руководством опытного тренера можно освоить и другие важные упражнения, которые положительно влияют на женский организм после 40-45 лет, например, ваджрасана, сиддхасана, уштрасана, сиршасана, бхуджангасана, тадасана, вирабхадрасана и многое другое.

Источник http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/181-joga_dlya_zhenshin_posle_40_let/

Йога — это ряд асанов (поз), позволяющих улучшить гибкость, достичь гармонии духовной и телесной. Но она — не лекарство от всех проблем и, несмотря на многочисленные «плюсы», имеет свои недостатки. Йога: польза и вред для женщин — чего больше?

Как заниматься йогой

Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно следовать некоторым правилам.

Все занятия построены на дыхании. Дыхательная гимнастика в йоге называется пранаяма. Для начала выдохни, чтобы легкие покинул застоявшийся воздух. Во время дыхания в процесс вовлечены мышцы живота и диафрагма. Благодаря правильному дыханию, тело расслабляется, в мозг поступает кислород, и улучшается самочувствие.

Ни в коем случае не суетись во время занятий. Каждый асан выполняется в размеренном темпе. Сосредоточься на дыхании и упражнении, которое выполняешь.

В идеале для занятий нужно выделить специальную светлую комнату, куда не проникает уличный шум.

Слушай свое тело. Йога должна приносить только положительные чувства. Если при выполнении асана ты испытываешь боль, значит упражнение следует заменить.

Разновидности йоги

Существует несколько интересных видов йоги. Если прочитаешь этот список, то обязательно найдешь что-нибудь для себя.

Журнал Psychosomatic Medicine провел исследование. Оказалось: женщины, практикующие хатха-йогу, справляются со стрессом быстрее остальных.

Начать можешь с классического варианта: асан — ровное дыхание — задержка — выход из асана.

Аштанга-виньяса

Данный вид йоги особенно полюбился подросткам, так как схож с аэробикой. Аштанга-виньяса включает в себя девять виньяс (динамичный асан с применением специальной дыхательной техники), которые без остановки вытекают друг из друга. При этом важно концентрироваться на дыхании, не забывать про релаксацию и выполнять асаны в установленной последовательности. При данном виде йоге за час сжигается около пятисот калорий (равноценно плитке шоколада). Так что тех, кто считает йогу скучной, аштанга удивит.

Название йоги произошло от слова «Инь». Оно символизирует умиротворенное женское начало. Каждый асан требует задержки на три-пять минут. Для инь-йоги тренер не нужен, ведь главное здесь не правильное выполнение, а личный комфорт.

Еще одна интересная статья: Виды прыщей на лице

Power Yoga

Power в переводе с английского означает «сила». Данный вид йоги схож с аштангой по своей динамичности. Разница в том, что power йога не требует соблюдения порядка асанов — каждый раз можно выполнять разные упражнения.

Данная разновидность йоги полезна для людей, восстанавливающихся после травм. Включенные в нее асаны направлены на гармоничное развитие тела и его безупречность с точки зрения анатомии. В каждом асане нужно задержаться на три-четыре минуты.

Журнал JAMA Internal Medicine провел исследование и доказал: йога айенгар избавляет от хронических болей в спине за четыре месяца.

Так называемая «горячая йога». Помещение нагревают до температуры сорок градусов. Подобные условия улучшают эластичность мышц, из организма выводят шлаки, токсины и лишние килограммы.

Это частичный синтез йоги (асаны, развивающие гибкость) и пилатеса (силовые упражнения). Такое чередование приводит к укреплению мышц, красивому рельефу и стройному телу.

Плюсы йоги

Так чем йога полезна для женщин?

Одна из первых вещей, которая ассоциируется с йогой. И не зря. Все асаны направлены на развитие гибкости и укрепление мышц. Благодаря этому увеличиваются тонус тела.

В некоторых случаях рост человека может увеличиться на сантиметр-два после систематических занятий йогой.

Заживление

Занятия йогой способствуют заживлению суставов и костей, облегчают ситуацию при растяжении, вывихе, переломе. Происходит потому, что при занятиях улучшается циркуляция крови и обеспечивает поврежденные клетки питательными веществами. Это снимает боль и способствует ускоренному заживлению.

А еще — йога способна предотвратить все эти повреждения.

Асаны не несут в себе сильной физической нагрузки, поэтому быстро сбросить вес ты не сможешь. Но йога может повлиять на рацион, сделать его полезнее, благодаря чему произойдет похудение. Также йога снижает аппетит и нормализует обмен веществ.

Стройность

В отличие от похудения, здесь результат однозначный — после регулярных занятий йогой тело станет стройным и подтянутым, а осанка — достойной восхищения.

Кожа тонизируется, становится упругой и подтянутой, снижается риск возникновения ранних морщин.

Воздействие на мозг

Йога укрепляет моторную память, улучшает координацию, сосредоточенность и реакцию.

Все асаны способствуют улучшению состояния сердечнососудистой системы и повышают выносливость. Сердце перерабатывает больший объем крови, из-за этого организм получает достаточное количество кислорода.

Лечение болезней

Хатха-йога преуспевает в лечении астмы, диабета и высокого кровяного давления, улучшает общее состояние при ревматизме, эпилепсии и истерии.

Минусы йоги

Прежде чем выпить лекарство, убедись, что у тебя нет к нему противопоказаний. С йогой ситуация такая же. Вот, что не совместимо с ней:

  • заболевания внутренних органов в острой стадии (аппендицит, панкреатит и.т.д.)
  • заболевания крови
  • нарушения в работе сердечнососудистой системы
  • онкологические заболевания
  • паховая грыжа
  • первые шесть месяцев после инфаркта или инсульта
  • инфекции в головном или спинном мозге
  • повышенное давление или температура тела
  • серьезные расстройства психики (шизофрения)
  • ОРВИ, грипп, ангина
  • проблемы со спиной

Йогой нельзя заниматься беременным женщинам, у которых срок больше трех месяцев и в течение четырех месяцев после родов.

Многие девушки (но не все) говорят, что йога во время менструации приводит к сильным болям.

Некоторые девушки, насмотревшись картинок, где профессиональные йоги выделывают немыслимые позы, пытаются повторить это. Напрасно. Зачастую это приводит только к травмам: растяжениям мышц и связок, травмам позвоночника и повреждениям суставов.

Новичок может утрировать понятие «пранаяма» и дышать чересчур активно. Это приведет к дисбалансу в нервной системе, потере концентрации.

Идеальный вариант — обратиться к тренеру. Сейчас много неквалифицированных людей, которые преподают йогу, поэтому прежде, чем платить деньги, убедись в надежности тренера.

Источник http://damiko.ru/zdorovye/2224-chem-yoga-polezna

zdorovo-zhivi.ru

Йога для женщин после 40 лет — 45плюс

Физическая активность для женщин после 40 лет – необходимость, позволяющая сохранить молодость, здоровье, внешний вид. Но состояние здоровья не всегда позволяет заниматься фитнесом или другими видами спорта. Тогда на помощь приходит йога, с помощью которой можно сделать тело гибким без вреда для организма, она эффективно сжигает калории, несмотря на кажущуюся пассивность упражнений.

Содержание:

Зачем нужна йога после 40 лет для женщин?

После 40 лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, которые отражаются на ее самочувствии и внешнем виде. К ним относится уменьшение выработки яичниками гормона эстрогена, в результате чего накапливается жировая ткань, снижается мышечная масса, замедляются обменные процессы, ухудшается состояние костной системы и суставов. Чтобы выглядеть хорошо, сохранить молодость и здоровье, обеспечить нормальный расход энергии, необходимо ввести за правило постоянно заниматься. Это может быть фитнес, бег, плаванье. Но не всегда подобный темп занятий или состояние здоровья позволяют выполнять предложенные упражнения. Выходом из ситуации станет йога. Для нее практически не бывает противопоказаний.

Йога после 40-45 лет поможет сохранить красоту и стройность тела, женское здоровье.

Перед началом занятий необходимо пройти детальное обследование у врачей, получить заключение о возможности заниматься йогой.

Начинать занятия можно в любом возрасте. Сегодня большинство практик сводится к выполнению определенного комплекса упражнений (асан), духовная составляющая практически нивелирована. Женщина получает следующие преимущества от занятий йогой:

  • Регулярное выполнение комплекса упражнений позволяет избавиться от лишнего веса, подтянуть фигуру. Это происходит благодаря работе всех групп мышц, значительной энергозатратности каждой тренировки.
  • Асаны для женщин после 40 лет являются хорошей профилактикой различных заболеваний. Выполнение их дает возможность стимулировать активные точки, что также позволяет улучшить состояние при наличии определенных болезней.
  • Оказывается положительное влияние на суставы и позвоночник. Они становятся гибкими, убирается боль в спине, исчезают признаки гиподинамии.
  • Стимулирование внутренних органов. Техники выполнения предполагают массаж кишечника, печени и других органов. Это улучшает их работу, убирает возможные застойные процессы, поддерживает здоровье систем.
  • Оказывает положительное влияние на гормональную сферу. Налаживание нормальной работы большинства органов позволяет нормализовать гормональный фон, снизить проявления климактерического синдрома.
  • Укрепление мышц тазового дна. С возрастом у женщины наблюдаются различные дисфункции органов половой сферы: ослабление мышц, истончение слизистых, опущение тела матки и прочее. Йога позволяет избежать или уменьшить проявления этих проблем, улучшить кровообращение, восстановить либидо.
  • Стабилизируется психоэмоциональное состояние, исчезают характерные для климактерического синдрома плаксивость, резкие перепады настроения и прочее.

В результате занятий проявляется женственность, походка становится плавной, нормализуется самочувствие и настроение.

Заниматься йогой можно в любом возрасте, она приносит пользу женщинам в 40, 45, 55 и после 60 лет.

Йога, как и любой вид физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний и ограничений. Если ими пренебречь, то вред для организма будет значительным. По этой причине необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Записаться на прием к специалисту, получить квалифицированную консультацию бесплатно можно здесь http://45плюс.рф/registration/.

Существует большое количество упражнений, которые может выполнять любая женщина после 40-45 лет.

Также опасно неправильное выполнение асан, поэтому для тех, кто является новичком, рекомендуется записаться на специальные курсы. Под руководством тренера можно освоить азы йоги для тех, кому за 40-45 лет, чтобы потом начать заниматься дома. К основным ограничениям и противопоказаниям относятся:

  • в анамнезе травмы головного мозга или операции на нем;
  • наличие травм позвоночника различной степени тяжести;
  • некоторые патологии сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • заболевания спинного или головного мозга;
  • некоторые неврологические отклонения, например, эпилепсия;
  • психические расстройства.

Эти запреты связаны с тем, что во время занятий значительно увеличивается кровообращение, что создает определенное давление. Оно является смертельно опасным при некоторых заболеваниях. Это же касается перенесенных травм позвоночника – слишком большие нагрузки приводят к повреждениям. Не являются противопоказаниями операции или менструация. Это только временное ограничение. Наоборот, в постоперационный период йога позволяет ускорить реабилитацию. Важно не начинать занятия сразу, а получить разрешение лечащего врача, а также проконсультироваться с тренером.

Йога для 45-летних женщин: основные правила

Перед тем, как приступить к занятиям, важно усвоить несколько простых правил. Они позволят добиться максимальной эффективности, быстро увидеть результат от выполнения упражнений. К ним относятся:

  • Нагрузку следует увеличивать постепенно. Для начинающих достаточно 2-3 занятий в неделю. Важно правильно выполнять все асаны, именно это гарантирует результат.
  • В связи с высокой интенсивностью занятий, в которых задействованы органы пищеварения, приступать к тренировке позволяется через 3 часа после еды, но не раньше.
  • Важно учесть, что между занятиями и сном должно пройти не менее 3-4 часов. После выполнения упражнений активизируется большое количество процессов, поэтому нельзя сразу ложиться спать.
  • Повседневное питание должно быть рациональным. Следует исключить «вредные» продукты, пить минимум 2 литра чистой воды, употреблять свежие овощи и фрукты, уменьшить количество жиров.
  • Во время менструации рекомендуется уменьшить интенсивность занятий, избегать асан с поднятыми вверх ногами (например, сарвангасана, халасана), предполагающие скручивания, прогибы, напряжение пресса.
  • Одежда для занятий должна пропускать воздух, не сковывать движений, быть комфортной.

Базовый комплекс асан

Начинать занятия стоит с 15-20 минут. В каждой позе нужно пробыть около 10 секунд. Здесь важна не скорость их выполнения, а плавность и правильность. Не стоит переходить к более сложным асанам, пока не освоены легкие.

Заниматься йогой можно дома. Но правильность выполнения и освоение упражнений должен контролировать инструктор.

Некоторые упражнения только кажутся простыми, их освоение требует обязательного присутствия тренера, иначе можно повредить различные части тела.

Базовый комплекс состоит из таких асан:

  • Врикшасана или поза дерева. Ладони сомкнуть, поднять руки над головой, отведя их немного назад. Ногу согнуть в колене, стопу положить на внутреннюю часть бедра.
  • Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз). Ступни и ладони должны полностью касаться пола, колени и локти ровные, голова смотрит вниз.
  • Шавасана (поза трупа). Лечь на спину, под шею положить специальный валик. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение, расслабиться.
  • Пашчимоттанасана. Сидя (ноги вытянуты перед собой, пятки сомкнуты, касаются пола) выполняются наклоны вперед.
  • Падмасана. Ее также называют позой «лотоса». Это одно из классических упражнений йоги.
  • Уттанасана и Падахастасана. Это наклоны вперед из положения стоя.

Также под руководством опытного тренера можно освоить и другие важные упражнения, которые положительно влияют на женский организм после 40-45 лет, например, ваджрасана, сиддхасана, уштрасана, сиршасана, бхуджангасана, тадасана, вирабхадрасана и многое другое.

Рекомендованное видео:

7483 0

xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai

Особенности практики йоги для женщин после 40 лет

Здоровая кожа, правильная осанка, грация, легкость движений — то, что делает женщину привлекательной. После 40 лет для поддержания здоровой и цветущей внешности необходимы физические упражнения. Случается так, что состояние здоровья или иные факторы не позволяют посещать фитнес-центры, заниматься активными видами спорта. Верным решением вопроса станет йога.

Для достижения намеченных результатов, получения пользы от практики, женщинам после 40 лет важно учитывать возрастные изменения организма. Практика в зрелом возрасте приносит неоценимую пользу, но есть ряд особенностей, которые могут спровоцировать проблемы со здоровьем.

Содержание

  • Польза и вред
  • Видео упражнений для начинающих
  • Особенности

Польза и вред

Чем полезна практика после 40 лет? Йогическая практика нацелена на улучшение общих функций организма:

  • запускается работа внутренних органов, повышается метаболизм, за счет выполнения асан стабилизируется кровоток;
  • улучшается пищеварение;
  • появляется естественность, легкость в движениях;
  • кожа лица и тела становится эластичной, сияющей, подтянутой из-за улучшения кровообращения;
  • корректируется фигура, уходит целлюлит за счет укрепления мышц тела;
  • выполнение асан восстанавливает гормональный фон, устраняет неприятные симптомы ПМС и менопаузы, нормализует работу органов малого таза;
  • гармонизация внутреннего состояния, снижение стресса, депрессивных состояний, восстановление сна.

Кроме явного благотворного воздействия, йога имеет ряд ограничений, в основном связанных с особенностями организма. По этому первые шаги важно делать под руководством инструктора по йоге. Преподаватель разработает индивидуальную программу, которая сведет к нулю нанесение ущерба, а также повысит эффект от практики.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Внимание! После 40 лет новичкам рекомендовано осваивать практику с профессиональным учителем йоги.

Видео упражнений для начинающих

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Особенности

После 40 лет рекомендовано избегать силовых нагрузок и перевернутых асан. Это обусловлено общими возрастными изменениями, а именно снижением тонуса сосудов, слабостью сердечной мышцы. В основном эти рекомендации относятся к начинающим практикам. Как правило, те, кто всю жизнь занимаются спортом или йогой в меньшей степени страдают от износа органов и прочих недугов, проявляющихся в течении жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:

Нет комментариев

miryogi.com

Йога польза и вред для женщин после 50 лет: чем полезна в 40 летнем возрасте, противопоказания для практик, простые правила, комплекс упражнений

Понятие «йога» употребляется в двух случаях. Его используют для обозначения учения (системы взглядов) о том, как человеку познать себя.  Чтобы достичь душевного равновесия, она помогает управлять своим психическим и физиологическим состоянием.

Польза йоги для женского организма после 40–50 лет

Представительницы прекрасного пола, преодолевшие возрастную отметку 50-ти лет, с помощью йоги уравновешивают внутреннее состояние на уровне физиологии, психики и души. Они сохраняют отличную физическую форму и остаются спокойными в психологическом плане при стрессовых ситуациях.

Упражнения оздоравливают и очищают внутренние органы, держат мышцы в тонусе, не позволяют разрушаться суставам и положительно влияют на весь организм благодаря правильному распределению энергии.

С возрастом он изнашивается и требует ухода. Мышечные ткани слабеют, кости лишаются прочности. Полностью вернуть здоровье, которое было в молодости, асаны не смогут. Но помогут женщине восстановить силы, расслабиться и почувствовать себя гораздо лучше. Причем эффект станет заметен уже через месяц практики.

Йога для женщины, которой за 50, – это альтернативный способ оздоровления и профилактическое мероприятие при определенных заболеваниях. Те, кто испробовал на себе преимущества методики, уверены, что она:

  • способствует  сохранению подвижности;
  • улучшает качество жизни женщины в возрасте 50+;
  • улучшает фигуру, избавляет от лишних килограммов;
  • сохраняет гибкость позвоночника;
  • уменьшает нагрузку и активизирует работу органов и систем;
  • помогает достичь внутренней гармонии (путем концентрации во время выполнения асан).
Читайте также:  Как стать счастливой женщиной в 40 лет после развода

С учетом всех плюсов можно надеяться, что йога способна продлить молодость. Но главное, на что рассчитывают пожилые дамы, — коррекция работы организма при ухудшении здоровья.

Чем полезны асаны йоги при болезнях?

Женщины за 50, которые решили испытать на себе эффект асан, убеждаются в их способности избавить тело от целого спектра проблем, связанных со здоровьем.

Лечение органов брюшины

В органах, расположенных в брюшной полости, позы йоги провоцируют сдавливание. Это приводит к  активизации метаболизма, насыщению клеток кислородом.

Йога для сердечно-сосудистой системы

Выполнение упражнений делает лимфоток более интенсивным. Кровь быстрее наполняет сосуды. Артерии, артериолы и капилляры омолаживаются, а сердце и дыхательная система укрепляются.

Влияние на железы

Использование асан, предусматривающих прогибы, наклоны и скрутки, оказывает положительное влияние на поджелудочную (нормализуют уровень сахара в крови), щитовидную и другие железы внутренней секреции.

Йога и болезни позвоночника

К 50 годам в спинном хребте происходят дегенеративные процессы, проявляющиеся образованием протрузий и спинномозговых грыж. На разработку суставов, связок и позвоночника направлены асаны терапевтической йоги. Например, поза «Собака мордой вверх» делает их гибкими уже через 1 месяц занятий.

Кроме того, упражняясь в йоге, можно оградить себя от депрессии и усилить стрессоустойчивость. Душевное равновесие и спокойствие будут сопутствовать внутреннему спокойствию. Но, к сожалению, нужно помнить, что не всем женщинам преклонного возраста можно использовать йогу.

Противопоказания для йоговских практик

Перечень противопоказаний включает небольшое количество состояний и диагнозов. Перед тем как приступить к выполнению асан, обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Особенно, если в прошлом были заболевания и травмы и операции головного мозга, повреждение позвоночника различной тяжести. Так как во время занятий усиливается ток крови и возрастает давление, крайне нежелательно тем, у кого обнаружены сердечные патологии, нарушения в работе нервной системы, психические расстройства и отклонения неврологического характера (эпилепсия).

Если женщине за 40, то во время месячных активные асаны комплекса должны быть заменены на те, которые выполняются в лежачем положении или стоя. Скрутки и прогибы, а также напряжение пресса также ограничивают.

Простые правила йоги для женщин после 50 лет

Приступая к упражнениям, необходимо знать элементарные правила и учитывать некоторые особенности йоги:

  1. Заниматься лучше в группе или с мастером, который подскажет, как не навредить себе. Частота — два или три раза в неделю в течение 1,5 часа.
  2. Принимать пищу положено не позже, чем за 3 часа до начала практики. Это должны быть легко перевариваемые продукты, такие как фрукты или кефир.
  3. Приступать к упражнениям в вечернее время целесообразно не менее, чем за 3-4 часа перед сном.
  4. Применять активные комплексы в утренние часы и днем, вечером же — медленные, подготавливающие ко сну.
  5. Проветривать комнату, место для занятий должно быть мягким, с ровной поверхностью.
  6. Подобрать свободную одежду, не ограничивающую движения.
  7. Позаботиться об отсутствии отвлекающих моментов (телефон, домашние питомцы, вмешательство родственников).

Точно такие правила применимы для женщин, достигших 40 лет или 40+.

Идеальный комплекс йоги для начинающих

Чтобы обойтись без растяжений, форсировать нагрузки и приступать в более сложным асанам нет надобности. Начальный комплекс включает простые легкие упражнения и позы.

Ребенок

Поза расслабляет мускулы спины. Стоя на коленях, ягодицы опускают к пяткам. Прижимаясь животом к бедрам, наклоняются вперед и вытягивают руки по ширине плеч.

Дерево

Используется для расправления грудной клетки. В положении стоя руки полностью вытянуты вверх и слегка отведены назад. Для укрепления позвоночника поочередно поднимают согнутые ноги, располагая ступни на внутренней стороне бедра.

Собака мордой вниз

Наклонившись, располагают ладони на полу на уровне стоп. Затем отступают назад и поднимают вверх таз. Вес распределяют между стопами и ладонями равномерно. Голова находится под локтями снизу. Упражнение укрепляет мышцы на ногах, расслабляет плечи и спину.

Наклон

Держа руки вверху, делают наклон с одновременным выдохом, при этом стараясь достать руками до пола. Ноги не должны сгибаться. Такая асана массирует внутренние органы и растягивает мышцы в области спины.

Лук

Для укрепления пресса укладываются на живот, руками охватывают стопы со стороны пальцев. На вдохе поднимают голову и нижнюю часть туловища.

Верблюд

Для укрепления спины опускаются на колени, расставленные на ширину таза. На выдохе руками в кулаках упираются в талию и прогибаются назад. Упражнение укрепляет спину.

Можно применять и другие асаны. Чтобы они были полезными, нужно прислушиваться к реакции тела, не переусердствовать и не перенапрягаться. Тогда продлится молодость, поднимется тонус, возрастет самооценка и уверенность в себе.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

perelomu.net

Незаменимые упражнения йоги для женщин после 40 лет

После 40 у женщины наступает сложный период. Это время, когда нужно пересмотреть свое отношение к занятиям и ритму жизни в целом. В этом посте мы даем основные восстановительные упражнения йоги для женщин во время климакса и перед ним.

Восстановительные позы йоги в период наступления менопаузы.

Уделите 15-30 минут этим упражнениям, чтобы вернуть хорошее самочувствие, избавиться от головокружения, «приливов» и других признаков приближения менопаузы. Опытнейший тренер по женской йоге Наталья Кузьмичева, преподаватель фестиваля Free Spirit (15-17 июля), рекомендует женщинам после 40 выполнять эти упражнения каждый день. В этом случае эффект будет устойчивым.

Шавасана с опорой

Супта-Баддха Конасана с опорой

Баласана с опорой

Випарита Карани мудра с опорой

Сету Бандха Сарвангасана с опорой

Почему так важны восстановительные позы?

Вопрос о практике йоги во время климакса и перед ним подняла читательница сайта Хануман Наталья Титарь:

— Мне 44, — пишет Наталья в нашем блоге, — всю жизнь занималась аэробикой, танцами. Всегда была подвижна, легка на подъем. Два года назад занялась йогой и все время мне приходится себя заставлять заниматься, тело сопротивляется, все болит, чувствую себя как побитая собака. Занимаюсь через день в зале, уровень легкий-средний, утром 30 мин занимаюсь каждый день. Раньше такая нагрузка не была для меня трудной, сейчас же это тяжелый труд. Считаю, что это связано с гормональными перестройками. Как быть, как строить практику в этот переходный период? Спасибо, Наталья.

Отвечает преподаватель йоги для женщин Наталья Кузьмичева:

— Это очень важный вопрос для женщин после 40. В это время многие женщины начинают замечать необычные ощущения: сбивается прежде регулярный ритм месячных, потом снова восстанавливается, повышается утомляемость, эмоциональная чувствительность, хочется большего уединения, чем обычно, затем появляются «приливы». Это значит, что гормональная перестройка организма входит в глубокую фазу. Это время похоже на подготовку организма к менархе (первой менструации), только наоборот. Гормональная и нервная системы готовят организм к следующей фазе жизни. Это то время, когда большинство из нас пересматривают свою жизнь и, зачастую, очень переживают: сохранится ли привлекательность, уровень энергии, отношения с любимым, здоровье, стройность и т.д. Физическое состояние и психика претерпевают глубокие изменения, растянутые на месяцы или годы. В это время необходимо начать пересмотр многих сторон жизни: ритм жизни, занятия, диета, отдых… найти новое отношение к себе. Есть замечательная книга по йоге «Йога для зрелой женщины» Сузы Францины. В ней даны комплексы упражнений для женщин этого периода жизни. Суза рассказывает о «Приливах», «ужасных горячих волнах» или «Волнах Силы» и о том, как к этому относиться. (Добавлю еще книги Сузы: «Йога и мудрость менопаузы», «Новая йога для тех, кому за 50», — Евгения)

Фото: istockphoto.com

yogajournal.ru

Йога для женщин: польза или вред?

Слово «йога» на санскрите, древнем литературном языке Индии, означает связь, соединение, равновесие. Учение йоги представляет собой систему упражнений и медитаций для достижения физического и психологического равновесия организма. Результатом последовательного выполнения практических упражнений и приемов йоги является наилучшее функционирование всех систем организма, здоровье тела и разума человека.

Заниматься йогой может человек любого возраста, мужчина или женщина, старик или ребенок. Асаны разной степени сложности доступны каждому, независимо от его физического состояния и уровня подготовки.

Польза йоги для здоровья женщины

Уникальность йоги уже в том, что учение существует не одну тысячу лет. Тем не менее, по сей день миллионы людей на планете изучают и осваивают древнюю систему тренировок. Практика йоги укрепляет мышцы и создает психологическое равновесие, борется с лишним весом и помогает преодолеть стресс, снимает боли при различных заболеваниях и наполняет организм энергией.

Крии – последовательность асан, мудр, пранаям, динамических упражнений и медитаций для достижения определенной цели. Например, освобождения от боли, снятия стресса или омоложения.

Польза йоги при болях в спине

Регулярная практика определенных крий способна помогать при заболеваниях спины, возникающих от неправильного питания и сидячей работы. Один из основных постулатов йоги гласит: «Человек молод настолько, насколько гибок его позвоночник». И еще: «Позвоночник не любит резких движений, но очень отзывчив на растягивание». Одно из направлений учения, хатха йога или «физическая» йога, позволяет сохранить тело стройным и гибким в любом возрасте.

Вред от занятий возможен в том случае, если выполнять сложные упражнения без подготовки.

Начинать каждое занятие нужно с тщательной разминки. Даже если вы уже много раз выполняли упражнение, нельзя делать его без растягивания и разогрева мышц и связок. В противном случае возможны травмы.

Залог успеха в йоге – регулярность занятий и постепенное достижение поставленной цели. Нельзя выполнять упражнения «через боль». Полезный эффект достигается не насилием над организмом, а постепенным и методичным продвижением от простых асан и пранаям к сложным, погружением в древнюю мудрость и контролем над телом и разумом. Каждое занятие должно приносить пользу вашему телу и духу.

Польза йоги для гормональной системы женщины

Часто у женщин репродуктивного возраста возникают гормональные проблемы. Последствиями гормонального дисбаланса — нарушение менструального цикла, неспособность забеременеть, увеличение веса, ухудшение кровоснабжения мозга, депрессия и многое другое. Регулярное выполнение упражнений Кобра, Поза ребенка, Поза лодки, Поза льва и других, восстанавливает правильную работу щитовидной железы, надпочечников и эндокринной системы в целом.

Польза шпагата для женщин

Одним из самых красивых и эффектных асан в йоге является шпагат. Выполнить его мечтают все новички. Кроме эстетического удовольствия эта поза приносит огромную пользу организму, особенно, женскому.

Полезными свойствами обладает не только сам шпагат, но «подводящие» упражнения, выполняемые для достижения конечной позы. Эластичность суставов и связок достигается путем выполнения несложных асан. Вместе с тем, шпагаты способствуют тому, что мышление становится стабильным и уравновешенным.

Регулярное выполнение шпагата и подводящих упражнений

  • увеличивает подвижность тазобедренного сустава;
  • улучшает кровоснабжение органов брюшной полости и таза;
  • стимулирует работу кишечника и мочеполовой системы;
  • нормализует месячный цикл у женщин;
  • положительно влияет на организм женщины при зачатии и подготовке к родам.

Польза и вред Йоги для женщин после 40 лет

В этом возрасте проявляются первые симптомы износа организма. Замедляются жизненные процессы, угасает репродуктивная функция, снижается активность. Суставы теряют подвижность, возникает проблема лишнего веса. Подходящее время заняться йогой, чтобы задержать старение. Конечно, йога — не панацея от всех проблем, и необходимо ставить разумные цели и добиваться их терпеливо и с усердием.

При хронических заболеваниях, травмах, переломах, операциях на внутренних органах перед началом занятий необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Возможно, некоторые позы вам противопоказаны.

Йога для женщин после 50

Йога поможет не только сохранить, но и восстановить утраченную гибкость, силу и энергию. Регулярные занятия возвращают человеку здоровье, веру в себя, в свои силы, энергичность и выносливость. Восстанавливается память и способность радоваться жизни. В этом возрасте нужно быть особенно осторожным при выполнении сложных асан, не забывать каждое занятие начинать с хорошей разминки.

Польза кундалини йоги для женщин

Кундалини, согласно древним индуистским текстам, – это сгусток спящей энергии, располагающийся в районе копчика в теле человека. Некоторые связывают эту энергию с сексуальностью. Кундалини-йога представляет собой одно из направлений древнего учения, которое помогает разбудить эту энергию и направить ее вверх по позвоночнику к центру Сахасрара, расположенному на вершине головы. Человек, научившийся управлять кундалини, обретает силу, уверенность, необычайные способности, организм очищается и омолаживается, внутренний спокойствие, даже ясновидение.

Заниматься лучше под руководством опытного тренера, который подскажет ученику, как правильно распорядиться полученными способностями.

Польза йоги на гамаках

Асаны и медитации выполняются на специальном куске прочной ткани, прикрепленном к потолку. Дополнительные крепления для рук позволяют выполнять упражнения, похожие на трюки воздушных гимнастов. Упражнения, выполняемые в гамаке, растягивают и укрепляют мышцы без нагрузки на суставы, аналогично занятиям в бассейне.

Польза йоги в гамаке для женщин заключается в снятии напряжения, возникающего в результате стресса.

Расслабляются не только различные мышцы тела, но и освобождаются от нагрузки суставы, связки и сухожилия.

Танец йоги каушики

Этот ритмичный духовный танец изобретен в 1978 году. Он сочетает в себе аэробную тренировку для сердца с растягиванием позвоночника и пением мантр. Йоги считают, что определенные позы тела человека стимулируют различные чувства и эмоции. Духовный танец раскрывает мощный потенциал, скрытый в каждом человеке. Вместе с тем, движения тела во время танца стимулируют циркуляцию крови в организме и улучшают работу органов и желез.

Если вы убедились в пользе йоги для женщин и решили заниматься, посмотрите видео о том, с чего начать.

  • https://yogah.ru/dlia-kazhdogo/yoga-dlia-zhenshchin/joga-polza-i-vred-dlya-zhenshhin.html
  • https://dreamsmedic.com/informacionnie-stati/polezno-znat/joga-polza-i-vred-dlya-zhenshhin.html
  • http://www.aif.ru/health/secrets/18253#comment_formhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Кундалини-йога
  • https://monamo.ru/vost-praktiki/joga-v-gamakehttp://spkya.net/gormonalnaya-joga-dlya-zhenshchin-uprazhneniya-dlya-normalizacii-gormonov/
  • http://figuradoma.ru/joga/blog/zhenskaya-joga-dlya-normalizacii-gormonalnogo-fona.html
  • http://www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=22307http://anisima.ru/joga-dlya-zhenshhin/
  • https://hanuman.ru/blog/yoga-dlya-nachinayushchikh/yoga-dlya-zrelogo-v

drlady.ru


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!