Как бороться с храпом у женщин

Способы избавления от храпа у женщины

Главная страница » Здоровье » Сон человека

У женщин, в особенности после 40 лет, нередко появляется храп (ронхопатия) как следствие хронической усталости, депрессий, изнашивания организма. Им страдает 30% женского населения.

Ответ на вопрос, как избавиться от храпа женщине, зависит от его причины. К особо опасным состояниям он не относится, однако порой является симптомом патологий в организме. К тому же нарушается качество сна — собственного и партнёра.

Причины храпа у лиц женского пола

Храп – издаваемый дыхательной системой звук, спровоцированный вибрацией внутри гортани. Это симптом затруднения продвижения воздуха через горло во сне.

Мужской и женский храп не имеют принципиальных отличий. Дыхательные пути могут сужаться до критических размеров. Мышцы, поддерживающие нёбо и язык, при этом расслабляются. При соприкосновении стенок глотки в момент продвижения струи воздуха возникает храп. При полном их смыкании присутствует эффект апноэ — остановка дыхания.

Усиливают предпосылки возникновения храпа:

• приверженность курению, вызывающая отёк воздуховода;
• сон в позе, способствующей перекрытию воздуха мягкими тканями;
• сухость воздуха в спальном помещении;
• патологии дыхательные врождённые (например, искривление перегородки носа) либо приобретённые (воспалительные, онкологические);
• наличие избыточного веса, провоцирующее внутри дыхательных путей разрастание мягких тканей;
• хроническое недосыпание, усталость, заболевания неврологического характера;
• приём некоторых медикаментозных препаратов (седативных, снотворных);
• отравление организма алкоголем;
• патологии щитовидной железы;
• аллергические реакции;
• синусит, ринит, травмы носа;
• возрастной фактор.

Снижение репродуктивной функции способствует проявлению этого симптома. У женщин происходит храп менее интенсивно, чем у мужчин.

Как бороться с этим явлением

Для того чтобы устранить храп, важно понять, что явилось его причиной. Решение проблемы индивидуально. Например, если виной лишний вес, поможет диета, физические нагрузки. При аллергических реакциях достаточно исключения провокатора.

Порой можно ограничиться изменением позы ночью. Существуют способы борьбы с ронхопатией медикаментозные, народные, профилактические, физиотерапевтические, психосоматические.

Консервативные лечебные методы

Направления терапии разнообразны: устранение проблем верхних и нижних дыхательных путей, лишнего веса, специальная средства, хирургическое вмешательство.

Для выбора способа лечения следует обратиться к отоларингологу. Врач лечит ронхопатию, учитывая причины её возникновения.

Медикаментозные

При храпе хронического характера назначаются бронходилататоры, увеличивающие просвет бронхов. Лекарства применяются также в период гормональных нарушений при климаксе.

Используются препараты:

• диуретики;
• антидепрессанты;
• стимуляторы мышечного тонуса;
• дыхательные средства.

Одновременно устраняются сопровождающие храп симптомы: сухость в горле, першение, чрезмерная мышечная расслабленность, раздражённость гортани.

Лекарства, тонизирующие мускулатуру мягкого нёба:

• спреи Слипекс, Асонор, Снорекс;
• леденцы Снорстоп;
• капли сосудосуживающие Нокспрей, Називин.

Таблетки и спреи должны быть кратковременны в применении во избежание побочных эффектов.

СИПАП-терапия

Специальный аппарат способствует сохранению постоянного давления в дыхательных путях. Способ безвредный и без побочных эффектов. Подаваемый воздух очищен, увлажнён.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы применяются как дополнение к основному лечению.

• Лазер. Воздействует на дефекты язычка и нёба.
• Массаж с непосредственным воздействием на нёбо. При отсутствии рвотного рефлекса нёбную область рекомендуется массировать ежедневно (при чистке зубов, например).

Хирургические методы

При анатомических дефектах носоглотки в отдельных случаях практикуется оперативное вмешательство. Инновационным хирургическим методом считается радиочастотная абляция мягких тканей в области горла.

Применяется также пилар-имплантация в нёбо для устранения вибрации тканей и освобождения прохода для воздуха. Это амбулаторная операция с применением местной анестезии без боли и дискомфорта. Оперативные способы используются редко.

Лечение ронхопатии народными средствами

Использовать народные средства и методы следует, убедившись, что патология возникла не в результате опухолевых процессов.

Ингредиенты	Приготовление	Применение
Мёд, капуста.	Перетереть вместе.	Ежедневно перед сном, тонизирует мышцы, которые расслабляются при храпе.
Чеснок – 1-2 головки, лимон – 3 штуки без шкурки и косточек.	Прокрутить до однородности, поместить в холод.	Употребление внутрь дважды в сутки.
Морковь.	Печь в духовке в течение получаса.	1-2 штуки съедать трижды за день.
Масло облепихи.		Закапывание назально перед сном.
Кора дуба – 1 ст. ложка, кипяток – 0,5 л.	Кору дуба приобрести в аптеке, отварить 15 минут на пару, настоять 2 часа.	Полоскание горла за 3 часа до сна 2 недели.
Кора дуба – 1 ст. ложка, календула – 1 ст. ложка. Кипяток – 0,5 л.	Выдержать 2 часа, процедить.	Полоскание горла после еды.
Чёрная бузина, ягоды – 20%, хвощ полевой – 20%, корни сабельника – 20%, репейник – 40%.	Измельчить ложку смеси, разбавить кипятком (250 г), настоять 60 минут.	5 раз за день по столовой ложке принимать внутрь.
Масло оливковое – 1 ст. ложка.		Приём внутрь мелкими глотками вечером.
Сушёный эвкалипт – 2 ложки, кипяток – 1,5 литра.	Залить смесь, кипятком, настоять 5 минут.	Ингаляция свежеприготовленным средством, впоследствии полоскание настоем – 5 приёмов за день.

Рекомендуется ежедневное употребление дистиллированной воды для удаления слизи. Лечение в домашних условиях рекомендуется сочетать с прогулками, здоровым питанием.

Устранение храпа упражнениями и гимнастикой

Так как храп часто возникает из-за дистрофии мышечных тканей, особенно возрастной, гимнастические упражнения оказывают прекрасный эффект в деле избавления от него. Специальная гимнастика снижает риски появления этого симптома.

Вот некоторые упражнения:

1. Движение челюстью вперёд и назад, рука помогает нажимом 25-30 раз.
2. Высовывание языка вниз с возвращением на место 25-30 раз.
3. Удерживание между зубами тонкого деревянного предмета (карандаша) до 3 минут.
4. Совершение движений языком в стороны, затем по кругу, закрыв глаза.
5. Медленное выдыхание воздуха поочерёдно через каждую ноздрю, по 10 раз через каждую.
6. Произнесение с усилием звука (либо пение) с началом звучания глубоко в горле 25-30 раз.
7. Манипуляции с махровым полотенцем. Жгутик из него зажать между зубами и потянуть. Следует создать дискомфорт, напряжение мышц, затем отпустить. Выполнять 15 раз. Не переусердствовать во избежание повреждения зубов.

Такие упражнения рекомендуются дважды в день в течение месяца. Они тренируют мышцы челюстей, языка, нёба. При регулярности выполнения упражнений эффект чувствуется спустя 1 курс.

Свист также действует положительно. Во время него язычок, нёбо и гортань напрягаются. Помогает бороться с храпом пение, независимо от его качества, и различные вспомогательные изделия.

Приспособления против храпа

Различные устройства можно приобрести в аптеках, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Капа

Приспособление, подобное тому, что используют спортсмены, помогает фиксировать челюсть, предупреждая храп. Находясь во рту, препятствует расслаблению мышц.

Специальные «соски»

Они отличаются от детских текстурой и размерами. Эффект инородного тела предотвращает расслабление мышц и сужение глотки.

Пластырь

Следует просто прикрепить его к области носа на ночь. Увлажняет слизистые носа эфирами. При искривлении перегородки носовой облегчает состояние.

Клипса

Закрепляется на носу. Оборудована маленькими магнитиками, благодаря которым восстанавливает носовое дыхание.

Бандаж

Фиксатор предотвращает ночные движения челюстями.

Браслет-электрошокер

Надевается на руку. Воздействие электрическим импульсом осуществляется при улавливании храпа прибором. Человек просыпается, изменяя положение тела.

Кольца от ронхопатии

Китайские устройства, надеваемые на мизинец, воздействуют на соответствующие биологические точки.

Психосоматика женского храпа

Психосоматика объясняет связь храпа с состоянием нервов. К храпу приводят не только физические причины, но и психические состояния. Он тесно связан с эмоциями, подсознанием. Психосоматические реакции на раздражающие факторы свойственны преимущественно женщинам.

Заболевание связано со следующими факторами:

1. Скрытые мысли. У женщин, редко высказывающих свою точку зрения, может возникнуть ночной храп. Таким образом выплёскивается невысказанность.
2. Блокировка эмоций. Из-за подавления чувств в течение дня накапливается отрицательная энергия. А ночью происходит выбрасывание негатива.
3. Проблемы с самореализацией. Люди скованные, не раскрывающие себя до конца днём, начинают храпеть ночью.

Всё недосказанное, несделанное из-за комплексов женщина выплёскивает ночью посредством специфических звуков.

Важно избавляться от комплексов, тревожности и стрессов. Этому способствуют медитации, прогулки, йога устранение раздражающих факторов. А также ванна расслабляющая, ночная пижама, приятный свет ночника, музыка, хорошее постельное бельё.

Что делать окружающим людям

При ронхопатии близких находящиеся рядом люди также страдают, не высыпаются.

Для стабилизации положения существуют защитные способы:

1. Использовать беруши. Они помещаются в слуховые проходы для защиты от шума. Изготавливаются из поролона, обтянутого вельветовой тканью. Вату использовать нельзя.
2. Применять наушники с мелодией «релакс».
3. Засыпать под шум вентилятора или включённый нейтральный звук (например, шум моря).

При использовании этих советов сильный храп окружающих станет беспокоить меньше.

Опасность храпа

Сам по себе храп не считается серьёзной патологией. Опасность он представляет в случае признания его симптомом апноэ. Остановки дыхания могут быть эпизодическими (от 10 секунд до 3 минут) и тяжёлыми.

Осложнения

Неблагоприятными последствиями могут стать:

• апноэ (остановка дыхания);
• кислородное голодание, сердечная недостаточность;
• усиление вероятности возникновения инсульта, инфаркта;
• диабет;
• кровоизлияние лёгочное;
• дневная усталость, снижение концентрации, памяти, упадок сил;
• раздражительность, конфликтность.

На усталость, депрессию, головные боли, возникающие в результате храпа, женщины жалуются чаще мужчин.

Советы по устранению храпа

Зачастую избавиться от ронхопатии можно самостоятельно. Для этого предлагаются оправдавшие себя на практике рекомендации:

1. Исключить сон на спине (зашивание теннисного мячика со стороны спины на ночное одеяние).
2. Использовать подушки ортопедического назначения.
3. Ограничить в рационе продукты кисломолочные, кондитерские, мясные, мучные, способствующие образованию слизи.
4. Есть пищу варёную, хрен, чеснок, перец.
5. Заботиться о температуре и влажности в помещении для сна.

Ронхопатия является расстройством физическим, вины храпящего человека в этом нет. Смущаться по этому поводу не стоит.

Профилактика ронхопатии

Предупредить возникновение патологии помогут правила профилактики:

• исключение лишнего веса;
• отказ от еды за 3 часа до сна;
• высота подушки до 10 см;
• использование сна на боку, ортопедической подушки;
• полоскание горла с перечной мятой при простуде;
• лечение дыхательных патологий.

Как и в случае предупреждения иных проблем, положительное влияние оказывает налаженный режим дня, здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, а отрицательное — вредные привычки.

Зависимость храпа от возраста и состояния

Ночной храп напрямую зависит от количества прожитых лет. В отличие от мужчин, которые страдают им в разных возрастах, женскому полу это свойственно преимущественно после 40 лет, чаще в период менопаузы, сопровождающейся снижением мышечного тонуса. Однако храп возникает и раньше.

Ронхопатия у женщин молодого возраста

Патология бывает спровоцирована искривлением носовой перегородки, узостью дыхательных проходов. При этом нередко требуются хирургические вмешательства для устранения первопричин. Не следует затягивать с этим во избежание таких последствий, как головные боли, нарушение работы сердца.

Также в молодом возрасте к ронхопатии приводят ранние гормональные и эндокринные нарушения, сопровождающиеся избыточным весом, и диагностированные заболевания:

• гайморит;
• синусит хронический;
• ринит аллергический.

Важно начать борьбу с проблемой как можно раньше.

Появление храпа в период беременности

Когда внутри развивается новая жизнь, важно заботиться о ней, учитывая нюансы и незначительные, на первый взгляд, мелочи. К храпу в такой период нельзя оставаться равнодушными.

Причины появления ронхопатии у беременных:

• изменения гормонального фона, при котором повышенный прогестерон расслабляет мускулатуру не только матки, но и гортани уже на ранних сроках;
• появление добавочной массы тела с сопутствующими жировыми отложениями в органах на поздних сроках;
• риниты с заложенностью носа;
• отёчность тканей с накоплением жидкости, приводящей к отёкам слизистой.

Для беременных храп опасен распространением гипоксии на плод. Важно предотвратить развитие синдрома апноэ, опасного как для мамы, так и для малыша.

Недостаток кислорода провоцирует спазм плаценты и задержки во внутриутробном развитии. Осложнённый храп приводит к неправильному положению плода и спутыванию пуповины.

Женщине в положении для предотвращения ронхопатии следует:

• спать на боку;
• минимизировать солёную пищу в рационе;
• регулировать вес;
• избавляться от патологий дыхательных путей;
• не употреблять перед сном много жидкости.

Пение – эффективное средство в борьбе с проблемой. Полезно использовать настои одуванчика, шиповника, увлажнять воздух, промывать нос.

При необходимости нужно незамедлительно обращаться к врачу. У беременных женщин на поздних сроках даже минимальные проявления ронхопатии не должны сопровождаться самолечением.

Перестать храпеть во сне реально. Важно пройти своевременное обследование у специалиста, выявить причину и подобрать методы терапии. Запущенный храп лечить сложнее, чем диагностированный в самом его начале.

Следующая

jawoman.ru

Лечение храпа у женщин

В наш век бешенного ритма полноценный сон стал чем-то из ряда фантастики. Одной из распространенных заболеваний, которое может возникать из-за недосыпания, является храп. Эта проблема доставляет беспокойства как самому «обладателю» храпа, так и его близким. По данным статистики, примерно половина населения земного шара страдает этим недугом.

Многие считают храп безобидным симптомом, но иногда он может вызывать причиной кратковременной остановки дыхания. Обратиться к врачу для прохождения диагностики важно не только ради мира в семье, но и для собственного здоровья. Прежде чем говорить о методах лечения, важно разобраться в провоцирующих факторах.

Причины храпа у женщин

Основными причинами женского храпа являются следующие факторы:

• переутомление;
• лишний вес;
• искривление носовой перегородки;
• особенности анатомического строения;
• аденоиды и полипы;
• вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем;
• эндокринные нарушения;
• хроническое недосыпание;
• менопауза;
• сахарный диабет;
• насморк;
• невроз;
• гормональный сбой;
• аллергия;
• травма носа;
• злокачественные образования;
• возрастные изменения;
• неправильный прикус.

Для того чтобы разобраться в истинных причинах храпа, необходимо обратиться к отоларингологу

Безобидной причиной появления храпа является сон на спине. Если просто перевернуться на бок, сон легко вернется в нормальное русло.

Избавиться от женского храпа можно и нужно. Эта проблема ухудшает отношения в семье. Один человек не высыпается из-за громких звуков, а другой страдает из-за того, что его постоянно толкают в бок с просьбой не храпеть. Люди с недосыпом быстрее раздражаются и ссорятся. Но это далеко не весь спектр проблем, связанных с храпом, проблема гораздо серьезнее. За время сна происходят микропробуждения, из-за которых мозг полноценно не отдыхает, а это грозит развитием синдрома хронической усталости.

Все же самой серьезной опасностью является кратковременная остановка дыхания. Если внимательно понаблюдать за таким спящим, то он резко замирает и перестает дышать, затем делает глубокий вдох с громким звуком. Чем это грозит? Сердце реже бьется, а воздух не поступает в легкие в достаточном количестве. Это приводит к тому, что человек находится в группе риска по возникновению артериальной гипертензии, инсульта и инфаркта.

Храп может приводить к нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы

Как избавиться от храпа женщине

Существует множество методик, помогающих вылечить храп у женщин, для начала начнем с простых рекомендаций. Старайтесь не употреблять пищу за несколько часов до отхода ко сну. Полный желудок может приводить к сужению воздухоносных путей и как следствию осложнению дыхания. Если говорить о полных женщинах, то жировые отложения – это не только эстетическая проблема, происходит давление на трахею и как результат нарушение дыхания.

Рассмотрим несколько простых и в то же время эффективных советов, помогающих избавиться от мучительной проблемы:

• не пейте на ночь алкогольные напитки. Алкоголь может приводить к расширению носовой перегородки и тем самым вызвать отечность – распространенную причину храпа. Старайтесь употреблять такие напитки хотя бы за четыре часа до сна, это касается и слабоалкогольных напитков;
• не спите на спине. Даже если эта привычка и вам тяжело спать по-другому, необходимо переучиваться. Что происходит в положении на спине? Язык отодвигается в сторону задней стенки глотки. Такое положение мешает воздуху продвигаться к легким. Наиболее оптимальной позой является лежа на боку, но лучше не на левой, так как вы можете попросту перегрузить сердечную мышцу. Если же несмотря на попытки ничего не получается, приобретите специальную ортопедическую подушку, благодаря которой тело будет во время сна принимать правильное положение;
• промывание носовых пазух. Перед сном важно проверять насколько хорошо осуществляется носовое дыхание, если есть нарушения, тогда можно использовать специальные капли, которые одновременно устраняют заложенность и увлажняют носовую полость. Также можно использовать солевой раствор для промывания.

Устранить храп помогут нетрадиционные методики

Лечение храпа у женщин с помощью народных средств

Способов избавиться от мучительной проблемы в медицине существует очень много, начиная от радикальных хирургических вмешательств и заканчивая народных методов, которые испытаны временем. Рассмотрим популярные методы, которые устранят храп:

Избавление от храпа лазером, отзывы об операции

• проблема сопровождается пересыханием гортани, для устранения этого явления полезно капустный лист превратить в пюреобразное состояние с помощью блендера. Приправить блюдо можно медом. Такой рецепт также поможет справиться с бессонницей. Длительность лечения составляет один месяц;
• облепиховое масло можно использовать в виде интраназальных капель за несколько часов до отхода ко сну. Масло облепихи замечательно увлажняет носовые ходы. Курс лечения составляет две-три недели;
• простым, но в то же время эффективным методом является съедание печеной моркови за час до приема пищи;
• для приготовления следующего рецепта понадобится взять три лимона и две головки чеснока. Чеснок следует очистить, а из лимонов достать косточки. Далее необходимо воспользоваться мясорубкой и перемолоть эти ингредиенты. Полученное средство ставят в холодильник. Употреблять массу следует на голодный желудок, за один прием достаточно одной столовой ложки;
• травяной сбор, в который входят такие ингредиенты: ягоды черной бузины, корни сабельника в засушенном виде, хвощ полевой и репейник. Все компоненты берутся в равных пропорциях, исключением является репейник, которого берут в два раза больше. Все составляющие измельчаются в кофемолке. Затем одна столовая ложка сырья заливается одним стаканом кипятка. Настаивается средство в течение часа. Принимать полученное средство необходимо пять раз в день по одной столовой ложке;
• в качестве полоскания можно использовать календулу и дубовую кору. Ингредиенты нужно измельчить для начала. Затем берем по одной столовой ложке оба компоненты и заливаем их полулитрами кипятка. Средство настаивается в течение нескольких часов. После того как оно будет процежено, его смело используют для полосканий горла;
• развитию недуга может способствовать наличие слизи в организме. Ежедневный прием дистиллированной воды поможет эту слизь вывести из организма.

Избавиться от храпа помогут медикаментозные препараты

Лекарственные средства

Лечить храп у женщин можно различными препаратами, в зависимости от конкретной провоцирующей причины:

• антидепрессантами;
• диуретиками;
• стимуляторами дыхания и мышечного тонуса, а также др.

В зависимости от диагноза подбираются конкретные препараты, которые принимаются под контролем специалиста. Как известно, храп может попутно вызывать и другие симптомы, так вот лекарственные средства помогут в их устранении (сухость в горле, першение). Что касаемо недостатков, то такие препараты вызывают привыкание, из-за чего в последующие разы они не принесут ожидаемого эффекта.

Если причина проблемы в насморке, то врачи назначают сосудосуживающие капли в нос. Злоупотреблять их использованием не стоит, это может привести к атрофическим изменениям со стороны слизистой оболочки носа.

Поговорим об эффективных препаратах от храпа:

• Соминорм. Это скорее не лекарственное средство, а биологически активная добавка. Соминорм обладает противовоспалительным, противоотечным и увлажняющим свойством;
• Слипекс. Обладает анестезирующим, антисептическим и местно-тонизирующим действием. Такие компоненты, как масло мяты, ментол, эвкалиптол, обладают спазмолитическим, противоотечным и обволакивающим свойством;
• Доктор Храп. Средство содержит экстракт эвкалипта. Спрей снимает раздражение тканей, обладает тонизирующим, противоотечным и увлажняющим действием;
• Назонекс. Это эффективное кортикостероидное средство. Назонекс обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Эффективен препарат и в тех случаях, когда храп сочетается с аллергическим ринитом или проявления респираторной аллергии.

При сильном храпе, который сопровождается кратковременной остановкой дыхания, обычно назначаются такие средства:

• Асонор. Выпускается в виде интраназального спрея и не вызывает привыкания. Асонор приводит в тонус мышцы неба;
• Sleepex. Этот спрей тонизирует мышцы и обладает противовоспалительным свойством. Эффективен препарат при хронических тонзиллитах и фарингитах;
• Снорстоп. Это гомеопатическое средство, которое избавляет от храпа, но лишь на короткое время. После прекращения его использования эффект прекращается.

СИПАП-терапия

Это современный метод борьбы со старым недугом. Для проведения лечения понадобятся специальные микропроцессорные приборы. Их целью является регулировка постоянного притока кислорода в легкие под давлением. Под воздействием такой терапии кровь человека насыщается кислородом и устраняется храп. Кроме того, это замечательная профилактика кислородной недостаточности.

СИПАП-терапию можно даже проводить в домашних условиях, но при этом давление, при котором подается кислород, подбирает специалист

Не стоит себя обнадеживать, что СИПАП-терапия устранит проблему раз и навсегда. Польза действительно будет, но до тех пор, пока вы проводите это лечение, после его отмены проблема снова вернется.

В отличие от других методов, гимнастика не дает быстрого эффекта, зато он стабильный, а это дорого стоит. Гимнастика может отличаться в зависимости от того, что именно вызвало проблему. Если все дело в том, что человек спит на спине, то в этой ситуации крайне важно научится спать в других позах. Для укрепления мягкого неба высуньте язык как на приеме у отоларинголога, при этом следует почувствовать некоторое напряжение. Такое упражнение необходимо повторить около тридцати раз. Также можно сделать такое движение, но диаметрально противоположное, язык засовывается в сторону горла.

Еще одним упражнение является движения челюстью вперед и назад – по тридцать раз. Также специалисты рекомендуют в течение пяти минут крепко сжать зудами какой-то пластиковый предмет. Еще можно закрыть один носовой ход и выдыхать воздух через вторую ноздрю, после чего манипуляция повторяется со вторым носовым ходом.

Рассмотрим в конце и другие эффективные упражнения:

• произнесите затяжной звук «и»;
• поворачивайте голову в разные стороны;
• при наклонах головы постарайтесь ухом дотронуться к плечу;
• запрокиньте голову назад.

Правильное питание поможет в борьбе с храпом

Какую роль играет питание

Диетическое питание включает в себя следующее:

• один день в неделю должен быть исключительно на воде;
• количество соли должно быть ограничено;
• мучные, молочные и мясные продукты следует исключить;
• в рационе должны преобладать салаты и тушеные овощи.

К сожалению, в некоторых случаях от храпа не удается избавиться ни гимнастикой, лекарственными средствами, ни народными. Как правило, это происходит при искривлении носовой перегородки, аномалиях строения, полипозе. В этой ситуации устранить проблему можно с помощью оперативного вмешательства. Это крайняя мера, о целесообразности которой может судить специалист.

Ароматерапия поможет успокоиться и заснуть

Ароматерапия

Перед сном полезно поджигать ароматическую лампу с каким-нибудь из этих эфирных масел:

• лаванда;
• мята;
• мелисса;
• ромашка.

Также можно использовать эфирный крем и втирать его в область переносицы. Это поможет прочистить носовые ходы и уменьшить отечность.

На нашем теле есть акупунктуры точки, на которые можно воздействовать с помощью точечного массажа иглоукалывания. Если проводить регулярные процедуры, будет улучшена микроциркуляция крови, а также эластичность кожи.

Специальные приспособления

Рассмотрим самые действенные приспособления:

• капа Сонайт. Данное приспособление вставляется в ротовую полость, оно обеспечивает нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям. По сути, происходит блокировка самого механизма развития храпа. Изготавливается капа из пластичного материала, благодаря чему можно смоделировать ее под прикус и сделать применение приспособления максимально комфортным. Части капы между собой надежно скреплены и надежно зафиксированы во рту. Можно не переживать о том, что капа выпадет случайно изо рта или что вы ее проглотите во время сна, это исключено;
• Антихрап. Это клипса, которая вставляется в носовые ходы и крепится к носовой перегородке. Предназначено приспособление для постоянного ношения;
• Экстра-Лор. Вставляется приспособление в ротовую полость, изготовляется оно из фотополимера и является лечебно-профилактическим средством.

Итак, храп у женщин может не только влиять на отношения в семье, но и пагубно воздействовать на здоровье. В результате того, что мозг не может полноценно отдохнуть, развивается хроническое недосыпание. Опасным осложнение проблемы является апноэ. Современная медицинская практика изобилует целым арсеналом различных эффективных методик, это как традиционные средства, так и рецепты народной медицины. Диагностическое обследование – это начальный этап лечения. Врач в первую очередь ставит точный диагноз и выявляет точную причину недуга, после чего начинается лечебный процесс. Четкое соблюдение врачебных предписаний – это залог вашего здоровья!

superlor.ru

Что делать, как лечить храп у женщин?

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Храп или ронхопатия – это нарушение дыхательной функции, при которой возникает низкий вибрирующий звук от 40 до 100 дБ в зависимости от степени патологии. На вдохе или выдохе происходит вибрация мягкого неба, глотки и небного язычка, что и является источником низкочастотных звуков, именуемых храпом.

Каждая пятая женщина после 40 лет страдает от этого хронического прогрессирующего заболевания. Из десяти разводов один — из-за храпа супруги. Помимо морально-этических страданий хрипы во время сна свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Храп — ронхопатия по-медицински

Ронхопатия имеет три степени тяжести:

Средство от храпа Храп уйдет 100%

• легкую (храп только на спине);
• среднюю (храп в любой позе, но не каждый день с проявлениями апноэ);
• тяжелую (громкий постоянный храп с приступами удушья в течение ночи).

Важно! Лечение храпа необходимо начинать с легкой стадии, чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем.

Основные причины храпа

Причины храпа можно разделить на несколько групп:

1. Анатомические, в том числе:

• деформации носовой перегородки;
• недоразвитая нижняя челюсть;
• приобретенные сращения в носовой полости;
• гипертрофия языка;
• схлопывание крыльев носа;
• отложение жировой ткани в глотке.

1. Патологические, а именно:

• хронические заболевания носоглотки;
• гипертрофия небных миндалин;
• гипотериоз;
• новообразования в верхних дыхательных путях;
• послеоперационные рубцы на мягком небе.

1. Физиологические, включая:

• снижение тонуса лицевых мышц;
• нарушение сократительной способности мышц верхних дыхательных путей.

Лечение храпа зависит от первопричины. Оно требует много времени, усилий и не всегда имеет положительный результат. Предупредить возникновение этой патологии намного проще, если женщина будет уделять себе немного времени для ежедневных упражнений, тогда вопрос как не храпеть во сне женщине может решиться сам собой.

Профилактика храпа

Исходя из перечисленных выше факторов, можно определить перечень профилактических мероприятий, снижающих риск ночного хрипа. Итак, рассмотрим, что делать чтобы не храпеть женщине во время сна.

В первую очередь надо избавиться от вредных привычек. Дым сигарет сушит слизистую ткань носоглотки, вызывая ее раздражение и воспаление, тем самым сужая дыхательное горло. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление всех мышц, в том числе дыхательных, что сопровождается храпом.

Соблюдение режима питания позволит избавиться от лишнего жира не только на животе, бедрах, руках и груди, но и на подбородке, шее и в глотке.

При насморке и болях в горле надо обязательно увлажнять носовые проходы соленой водой и полоскать горло прохладной водой с каплей мятного масла.

Приучить спать себя на боку, приподняв изголовье на 10-20 см, используя ортопедические подушки.

Эффективны упражнения для лицевых мышц, осуществляющих движения языка, неба, гортани.

Упражнения для языка

• Закрыв глаза, сделать вращательные движения языком или скрутить его то вправо, то влево. Повторять 10-15 раз утром и вечером.
• Крепко сжать в зубах твердый предмет и напрячь не менее 30 раз заднюю стенку языка, подтягивая его к горлу.
• Высунуть язык как можно дальше не менее 20 раз, затем повторить движение наоборот.

Упражнения для мягкого неба

• Зажать ноздрю и с силой выдохнуть воздух через другую ноздрю 15 раз. Поменять ноздрю. Делать данную процедуру перед сном.
• С усилием произносить звук «и» из глубины горла. Повторять в течение дня не менее 40 раз. Можно петь.
• Свистеть.

Дыхательная гимнастика и йога оказывают положительное влияние на все группы мышц, в том числе дыхательные, особенно рекомендуются женщинам зрелого возраста.

Хирургическое вмешательство при врожденной или приобретенной деформации наружного носа также относится к профилактическим мероприятиям предотвращения храпа.

В случаях, когда храп уже вызывает расстройство сна и оказывает влияние на здоровье, необходимо показаться специалисту: врачу сомнологу, отоларингологу, с консультацией у эндокринолога, терапевта и пульмонолога.

Диагностика храпа

Обследование необходимо для выявления причины и определения методов лечения ронхопатии.

Осмотр носоглотки с помощью эндоскопии и антропометрии позволяет выявить причины нарушения дыхательной проходимости.

Лабораторные исследования крови на гемоглобин и эритроциты, а также на содержание углекислого газа и кислорода в крови являются биологическими маркерами, с помощью которых определяется степень гипоксемии (пониженного содержания кислорода в крови).

В зависимости от выявленных расстройств назначаются медицинские средства лечения.

Медицинские средства

Медицинские способы лечения означают:

• консервативную терапию;
• хирургическое вмешательство.

Консервативная терапия

Лечить женский храп можно лекарственными и немедикаментозными методами, облегчающими состояние больной. Антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания, мышечного тонуса относятся к средствам традиционной медицины. Немедикаментозные средства — это приспособления, предотвращающие западение языка из-за открытого рта, такие как шейные воротники, подтяжки для нижней челюсти.

Хирургическое лечение

Хирургические способы применяются при нарушении дыхательной функции из-за анатомических отклонений. Самым эффективным методом оперативного вмешательства при лечении храпа является операция по удалению небного язычка, части мягкого неба и миндалин (увулопалатофарингопластика). Кроме этого показаны резекции носовых перегородок, сращений в носовой полости, удаление полипов и аденоидов.

Применяются также инвазивные методики: криодеструкция (воздействие холодом на язычок, небо и миндалины, чтобы уменьшить их размеры); лазерные и радиочастотные насечки на мягком небе (образовавшиеся в результате ожогов рубцы подтягивают мягкое небо).

Все эти процедуры болезненны, хирургические операции требуют госпитализации. Их применение необходимо при серьезных осложнениях, вызванных ронхопатией второй и третьей степени. Начальную стадию храпа можно вылечить с помощью методов народной медицины.

Народные средства

Открытый рот при храпе вызывает пересыхание гортани. Чтобы не храпеть во время сна,  народная медицина рекомендует смягчать слизистые оболочки глотки.

Свежевыжатый капустный сок с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда) или капустное пюре с медом оказывают обволакивающее действие на дыхательное горло. Курс лечения – 1 месяц.

Снимать сухость в носу можно с помощью облепихового масла, капнув по 1 капельке за 4 часа до сна.

Печеная морковь, а также смесь чеснока с лимоном (на 2 головки чеснока 3 лимона) способствуют снятию воспаления в горле. Следует принимать перед едой утром и вечером по 1 ст.л.

При простудных заболеваниях носоглотки помогут полоскания горла настойкой коры дуба и календулы. Для этого кору дуба и календулы настаивают в течение часа под крышкой из расчета 1 ст.л. коры и 1 ст.л календулы на 0, 5 л кипятка. Применяют после еды и перед сном.

Последние медицинские разработки также направлены на купирование приступов ронхопатии на начальном этапе.

Современные приборы и препараты

Изучение механизма храпа привело к появлению средств, помогающих решить проблемы с кислородным голоданием и сужением дыхательных путей.

СПАП-терапия – метод принудительной вентиляции легких. Аппарат, снабженный микропроцессором, обеспечивает подачу воздуха во время сна, предотвращая апноэ и его последствия. Недостаток – дорог, для больничных условий, эффективен только при постоянном применении.

Силиконовые клипсы «Антихрап» обещают решить проблему за 1-2 недели. Принцип действия – расширение носовых проходов. Помогает незначительному проценту больных, имеющих анатомические особенности в виде врожденных суженных носовых каналов.

Спрей Снорекс применяется в случае, когда причина храпа — простудные явления в виде насморка или отечности носовой полости. В его состав входят календула, шалфей и прополис. Эти натуральные препараты имеют противовоспалительные, спазмолитические и бактерицидные свойства. Положительные результаты при применении лекарства согласно инструкции: орошение ротовой полости утром, днем и перед сном.

Актуальность лечения храпа для женщин

Ронхопатия – прогрессирующее заболевание.

Частые апноэ приведут к гипоксемии, которая в свою очередь создаст предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности. Остановка дыхания может стать причиной внезапной смерти во время сна.

Для женщин, лечение храпа, помимо вопроса сохранения здоровья, важно по этическим, нравственным и сексуальным причинам. Храп автоматически понижает сексуальную привлекательность жены и подруги. Недосып близких людей по вине женщины заставляет ее страдать из-за чувства вины перед ними. Круг общения сужается, чтобы не стать предметом обсуждения и насмешек. В целом это приводит к снижению самооценки, неудовлетворенности своей жизнью.

Важно! Здоровый образ жизни, контроль за весом, профилактические процедуры против храпа – вот главные условия, избавляющие женщину от нравственных и физических мучений.

Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:

1. Просыпаюсь от своего же храпа;
2. Храплю не только на спине, но и на боку;
3. Супруг(а) уходит в другую комнату, потому что под мой храп спать невозможно.

Думаете единственный путь - операция? Подождите! Избавиться от храпа ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить ...

hraponetka.ru

Храп у женщин: причины и лечение во сне, как избавиться, народные средства, упражнения, эффективное средство, как убрать

От храпа страдают до 24% женщин, или каждая четвертая. Чаще всего это происходит после 40 лет, что связано с возрастными изменениями в мышцах гортани. Что же такое храп?

Во время сна мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, а с возрастом это выражено гораздо сильнее. Когда воздух начинает проходить в легкие, расслабленные мышцы вибрируют (мягкое нёбо, язычок и стенки глотки), и окружающие становятся свидетелями неблагозвучных звуков.

Опасность храпа состоит в том, что при прогрессировании состояния возникает синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): кратковременная остановка дыхания. За ночь таких остановок может происходить до 500 раз, и главная опасность – человек до определенного времени не осознает последствий.

Причины возникновения сильного храпа у женщин, как с этим бороться

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:

• Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
• Неправильное положение во сне;
• Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, аллергические риниты);
• Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
• Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
• Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
• Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
• Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

• Гормональные изменения;
• Увеличение веса;
• Ринит беременных;
• Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Симптомами начинающегося СОАС являются головные боли, депрессия, хроническая усталость, которые часто остаются без внимания или лечатся как отдельные заболевания.

Лечение

Начинать лечение храпа у женщин следует после постановки правильного диагноза. Ликвидация установленных причин позволит полностью избавиться от неприятного и опасного симптома:

• Снижение массы тела путем составления сбалансированного низкокалорийного и витаминизированного рациона;
• Избавление от вредных привычек или значительное сокращение употребления алкоголя и табакокурения, особенно пред сном;
• Прекращение использования снотворных и транквилизаторов;
• Привыкание спать на боку или с приподнятым изголовьем;
• Излечение по возможности заболеваний, провоцирующих храп.

Если причину храпа не удалось устранить, на помощь приходит традиционная медицина.

Медикаментозная терапия и эффективные препараты против храпа

Современная медицина предлагает несколько видов средств для лечения СОАС, включающих как хирургические методы, специальные приспособления для избавления от храпа, так и традиционные медикаментозные препараты:

• Аэрозоли от храпа: Доктор Храп, Асонор, Снорстоп. Препараты имеют растительное происхождение и устраняют боль в горле, сухость в носу и осиплость;
• Использование специальных микропроцессорных приборов (СИПАП-терапия) для создания во время сна постоянного положительного давления в легких;
• Применение электрошоковых наручников (электроимпульс подается на руку при храпе), пластыря при дефекте носовых перегородок, капы для удержания нижней челюсти и языка;
• Исправление анатомических дефектов носоглотки хирургической операцией или с помощью лазера.

Наибольший эффект при лечении СОАС на сегодняшний день принадлежит СИПАП-терапии, которая с успехом применяется по всему миру уже более 30 лет. Использование специальных приборов во время сна назначается для больных с различной степенью тяжести СОАС, а также в случаях с неустановленной причиной храпа.

СИПАП-терапия и оборудование

Противопоказаний для использования метода нет, однако при некоторых состояниях пациента ее назначают с осторожностью:

• Синуситы и глазные инфекции, протекающие с рецидивом;
• Буллезная болезнь легких;
• Дыхательная недостаточность в тяжелой форме;
• Обезвоживание и пониженное давление, ярко выраженные;
• Постоянные кровотечения из носа;
• Предшествующие операции на мозге, гипофизе, среднем ухе.

Применение приборов СИПАП-терапии практически не имеет побочных эффектов, кроме незначительной сухости слизистой, кратковременных раздражений кожи и глаз, которые проходят достаточно быстро и не препятствуют продолжению лечения. Более серьезные негативные осложнения (гайморит, конъюнктивит, носовое кровотечение) возникают очень редко и не всегда являются следствием использования прибора. СИПАП-терапия является наиболее действенным методом на среднетяжелых стадиях болезни. Однако долгосрочное лечение не всегда возможно из-за социального и психологического дискомфорта. К тому же эффект достигается только при регулярном использовании прибора, а это иногда проблематично.

При легких формах болезни проводят пробное лечение в течение 5-10 суток, желательно в домашних условиях. Если пациент согласен с дальнейшим использованием методики, то возможно нерегулярное использование прибора – до 5 раз в неделю. Периодически данные с аппарата анализируются врачом и оценивается степень эффективности лечения.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, то пользоваться аппаратом необходимо регулярно. Это обеспечит нормальный сон, избавит от синдрома хронической усталости и осложнений СОАС.

Недостатком данного метода является необходимость регулярного использования прибора. При отказе от него симптомы постепенно возвращаются.

Как избавиться и вылечить храп при помощи средств народной медицины

Для домашнего лечения храпа у женщин можно воспользоваться рецептами народной медицины, проверенными временем и не одним поколением. Использование этих средств и методов эффективно при легких проявлениях СОАС и в качестве вспомогательной меры к основному лечению:

• В течение месяца выпивают на ночь по стакану капустного сока с медом;
• За час до еды съедают по 1 печеной моркови. Лечение длится до полного исчезновения храпа;
• На противоотечном и противовоспалительном действии настоя 1 ст. л. календулы и 1 ст. л. дубовой коры в 100 г кипятка основан его эффект при полоскании горла на ночь;
• Закапывают нос облепиховым маслом или маслом туи, это снимает отек слизистой носа;
• При гипотериозе пьют по 2 стакана отвара ромашки в течение дня, можно добавлять зверобой, шиповник, цикорий. На 1 ст. кипятка берут 1 ст. л. сухого сырья. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, соя, почти все виды мяса;
• Промывают нос перед сном раствором морской соли: 1 ч. л. на стакан воды;
• Делают смесь из сухих трав полевого хвоща, черной бузины, сабельника и корней лопуха в соотношении 1: 1: 1: 2. Затем 1 ст. л. смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ст. л. настоя 5 раз в день до полного исчезновения храпа.

Упражнения и гимнастика

Помимо перечисленных средств, рекомендуется делать дыхательную гимнастику, укрепляющую мышцы шеи и языка:

• Высунуть язык как можно дальше, стараясь достать им подбородок и зафиксировать на несколько секунд (30 раз утром и вечером);
• Стараться выдвинуть язык в обратную сторону, напрягая мышцы (30 раз утром и вечером);
• Зажать с силой между зубами твердый деревянный предмет (карандаш), сжимать челюсти 5 минут, напрягая мышцы;
• Выдвигать челюсть вперед и назад, сильно напрягая мышцы (до 30 раз дважды в сутки);
• Произносить громко звук “и”, стараясь издавать его горлом (можно громко петь).

Упражнения от храпа по методу Стрельникова

Суть дыхательной гимнастики сводится к тренировке мышц гортани, она не эффективна при диагнозе СОАС с остановкой дыхания, но при обычном храпе можно достигнуть результата при регулярности упражнений в течение месяца.

Кроме этого, для избавления этого неприятного симптома женщинам можно воспользоваться методом точечного массажа или иглотерапии. В начале курса для изучения методики лучше прибегнуть к услугам специалиста. В дальнейшем, если возникнет необходимость, можно проводить сеансы самостоятельно, предварительно изучив методику воздействия.

Профилактика

Чтобы не провоцировать возникновение и прогрессирование храпа, необходимо стараться исключить факторы риска. Для этого предпринимают следующие меры:

• Исключают или значительно снижают потребление высококалорийных продуктов, ведущих к ожирению;
• Приподымают изголовье на 10-15 см и спят на боку;
• Используют ортопедические подушки;
• Регулярно проводят промывания носа перед сном;
• Прекращают прием пищи за несколько часов до сна;
• Отказываются от алкоголя и табакокурения.

Если храп прогрессирует и связан с возрастными изменениями, самым действенным средством станет дыхательная гимнастика (в отсутствие каких-либо патологий). При диагнозе, связанном с каким-либо заболеванием, для устранения храпа следует вылечить причину.

Лечение ангины при грудном вскармливании

Какие капли в нос с антибиотиком для детей можно применять читайте тут.

Симптомы фарингита: //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/faringit/simptomy-i-lechenie.html

Видео

Данное видео расскажет о причинах храпа у женщин.

Выводы

Казалось бы, неопасный и часто являющийся причиной насмешек симптом является признаком иногда очень серьезных патологий, не говоря о возможности летального исхода. В молодом возрасте, как правило, храп – лишь причина дискомфорта для окружающих и конфуза для женщины, нередко негативно отражающаяся на личной жизни.

К тому же при игнорировании симптома он может прогрессировать и привести к осложнениям. Поэтому даже слабый храп следует диагностировать и при необходимости воспользоваться нужными средствами.

drlor.online

Как избавиться от храпа женщине: советы и способы

Девушки в любой жизненной ситуации должны быть на высоте, но не всегда выходит контролировать естественные процессы жизнедеятельности. Рассмотрим самые простые способы, как избавиться женщине от храпа дома, не прибегая к услугам врачей.

Почему мы храпим?

Ученые утверждают, что если Вы храпите – это не всегда признак заболевания. К примеру, довольно часто храп – символ хорошей интимной жизни, активного времяпровождения и размера легких. Но нужно знать, что это также сигнал таких болезней, как:

1. Диабет;
2. Невроз;
3. Ослабевание мышц носа. В большинстве случаев это связано с пагубными привычками: курением, злоупотреблением алкоголя;
4. Самый сложный случай, который просто требует врачебного вмешательства – это естественный храп, который вызван какими-то отклонениями в развитии организма. К примеру, если у Вас распухли миндалины или слишком узкая перегородка переносицы, которая не пропускает достаточное количество кислорода к мозгу;
5. Также считается, что апноэ может быть связано с депрессией или сильным стрессом.

Апноэ – это недостаток кислорода в мозгу, вследствие которого человек начинает издавать при дыхании громкие звуки, храп. Иногда достаточно просто поменять позицию, но если это не сработало, то мы рекомендуем Вам ознакомиться с самыми простыми решениями этого вопроса.

Видео: как вылечить храп

Как избавиться от храпа

Старайтесь не принимать пищу как минимум за 4 часа до сна. Когда желудок полон, он немного сужает воздухоносные пути, чем осложняет дыхание. Особенно внимательным нужно быть девушкам, которые страдают от полноты. Широкая талия у женщины – это не только проблема внешнего вида, жировые складки давят на трахею и мешают нормально дышать. Как результат, утром не чувствуете себя отдохнувшей, а мозг не может нормально работать из-за недостатка кислорода. Если Вы перестанете кушать на ночь, то через неделю заметите, насколько более качественными и интересными стали сновидения и результативными рабочие будни.

Не пейте на ночь алкоголь

Алкоголь значительно расширяет перегородку в носу у женщины, из-за чего у Вас может появиться отек, который и является основной причиной храпа. Если Вы не хотите удивить мужа силой своих легких, то настоятельно советуем избавиться от привычки пить даже слабоалкогольные напитки позднее, чем за 4 часа до отдыха.

Не спите на спине

Если Вы привыкли спать на спине, то нужно переучиваться. Во время сна на спине, язык отклоняется к задней части глотки, мешая кислороду продвигаться к легким. Наиболее удобной позой для женщины считается так называемая «на боку». Но нужно помнить, что спать на левом боку довольно опасно – Вы можете усложнить работу сердечной мышцы.

В том случае, когда Вам очень сложно избавиться от этой привычки – купите специальную ортопедическую подушку. Она поможет приучить тело сразу же принимать правильное положение и не менять его во время сна. Спустя три недели Вы привыкните отдыхать в правильно и полезной позе.

Каждый вечер прочищайте пазухи

Забитые пазухи создают в горле вакуум, который препятствует нормальному тихому дыханию. Следите за тем, чтобы перед сном Вы дышали свободно. Для промывки носа можно использовать следующие варианты:

1. Соленая вода. Самый простой способ избавиться от насморка женщине – это прополоскать носик соленой водой. Вдыхайте и выливайте поочередно через ноздри воду, иногда женщины на форумах советуют избавиться от храпа при помощи алое, которое увлажняет слизистую.
2. Купить специальную воду в аптеке, и промывать ею нос каждый вечер;
3. Капать специальные назальные капли, которые устраняют забитость носа и увлажняют его.

Фото — Возникновение храпа

Используйте гаджеты

Иногда храп во сне у женщин просто невозможно убрать в домашних условиях самостоятельно, к примеру, не всегда есть время для полосканий или возможность контролировать положение тела. Современная медицина позволяет быстро медикаментозно избавиться от сильного апное. Очень эффективными считаются следующие препараты:

1. Это гомеопатический американский препарат, который изготовлен из натуральных компонентов. Он отличается сильным снотворным действием, поэтому его нельзя употреблять беременным;
2. Спрей Апсонор. Распыляется в каждую ноздрю, снимает отеки и помогает увлажнить слизистую оболочку. Единственным недостатком считается привыкание, поэтому нужно делать недельные перерывы раз в месяц;
3. Нафтизин. Дешево и сердито, но от этих капель возникает сухость в носу и после использования могут наблюдаться отеки и насморк.

Можно ли самостоятельно избавиться от женского храпа в домашних условиях подручными средствами? Конечно, многие народные целители советуют капать себе в ноздри сок капусты – он снимает отеки. Не забывайте, что фреши очень быстро портятся, поэтому каждый раз выжимайте новую жидкость.

Также можно накладывать на нос капустные листы с медом – это не только лечит насморк гайморит, но и очищает кожу и устраняет морщинки.

Перед тем, как избавиться от храпа девушке, используя лекарства, про которые прочли отзывы, обязательно проконсультируйтесь у своего ЛОРа, терапевта или врача-сомнолога, который и занимается конкретно вопросами сна и храпа в частности. Многие средства могут вызвать аллергические реакции и даже отек Квинке, будьте осторожны.

Не стоит забывать и про специальные приспособления. Конечно, если у Вас физиологические проблемы с дыханием – то это не выход, но многие способы избавления от храпа подразумевают использование кляпов. Внешний вид таких агрегатов немного напоминает детскую соску, они препятствуют слишком сильному и резкому выходу воздуха.

Аромотерапия

Аюрведические способа, как избавиться от храпа во сне у женщин, базируются на использовании эфирных масел и массажей. Мы советуем перед сном поджигать аромолампу с лавандой, мятой, мелиссой или ромашкой. Эти умиротворяющие ароматы помогут Вам быстрее заснуть и успокоиться. Также можно втирать в переносицу мягкий эфирный крем – это поможет снять отек и прочистить ноздри.

Если ни одна их описанных методик не помогла Вам, то нужно вылечить сильный женский храп хирургическим путем. Точнее, не от самого процесса, а от его причин. Возможно, Вам нужно удалить аденоиды или расширить проход между носоглоткой. Подобная операция довольно простая, а реабилитационный период занимает мене 14 дней.

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

www.ladywow.ru

Как бороться с храпом у женщин?

Храп зачастую ассоциируют с представителями мужской части населения, но, согласно статистике, эта проблема довольно распространена и среди женщин. Но тогда как мужским храпом никого не удивить, женщинам, которые каждую ночь производят характерный шум, этот факт доставляет немало неудобств.

Проблему следует рассматривать не только с эстетической стороны, ведь храп нередко является признаком многих заболеваний и нарушений в организме, в связи с чем специалисты настоятельно рекомендуют не оставлять его без должного внимания.

Распространённые причины женского храпа

Для лечения любого заболевания важно определить провоцирующие факторы, без исключения которых абсолютное излечение невозможно.

Согласно медицинским источникам, основные причины женского храпа представлены:

• генетическим фактором, заключающимся в ухудшении мышечного тонуса гортани и глотки;
• неправильным положением во время сна;
• ожирением;
• употреблением алкогольных напитков;
• резким уменьшением эстрогенов в связи с наступлением менопаузы;
• нарушениями прикуса;
• возрастными изменениями;
• курением;
• ЛОР-патологиями, состоящими из полипов в носу, искривлённой носовой перегородки, хроническими ринитами.

Отдельно следует выделить проблему ожирения, с которой храп неразрывно связан. Дело в том, что снижение проходимости в дыхательных путях по ночам наблюдается из-за негативного воздействия на них избыточного количества мягких тканей. Отмечено, что с увеличением количества жировых клеток проблема храпа набирает большие обороты.

Лечение женского храпа народными методами

Сегодня эта проблема вполне решаема, ведь не только медицинские специалисты, но и народные целители знают, как бороться с храпом у женщин.

К основным способам самостоятельного избавления от храпа относится:

• Употребление капусты с мёдом. Для приготовления лечебной смеси необходимо измельчить листья капусты с помощью блендера и тщательно смешать полученную кашицу с мёдом. Готовое средство является отличным противодействием бессоннице и пересыханиям гортани, а употреблять его рекомендуется перед сном курсом лечения не меньше одного месяца.
• Закапывание облепихового масла в ноздри за несколько часов до сна. Такой метод поможет достаточно увлажнить носовые проходы, но курс лечения должен быть не меньше 14 дней.
• Употребление смеси лимона с чесноком. Для её приготовления следует измельчить две чесночные головки и три лимона, а после тщательного смешивания полученную кашицу необходимо поместить в холодильник. Лечение предусматривает употребление готового лекарства дважды в день на голодный желудок (преимущественно в утреннее время и непосредственно перед сном) по 1 ст. ложке за приём.
• Лечение травяным сбором. Для его приготовления необходимо воспользоваться ягодами чёрной бузины, высушенными корнями сабельника, репейником обыкновенным и хвощом полевым. Все перечисленные ингредиенты нужно тщательно измельчить, смешать и залить кипячёной водой в соотношении 1 ст. ложки смеси на 1 стакан жидкости. Настоявшийся в течение одного часа сбор рекомендуется употреблять не меньше 5 раз в сутки по 1 ст. ложке.

Сегодня народные методы всё больше отходят на задний план, уступая место современным и более эффективным средствам, которые позволяют быстро и качественно избавиться от проблемы.

Современные методы лечения женского храпа представлены:

• приспособлениями, предназначенными для удержания нижней челюсти и языка;
• пластырями, которые применяются в борьбе с храпом, спровоцированным дефектами носовых перегородок;
• спреями, каплями и таблетками, при длительном использовании которых необходима консультация со специалистом ввиду большого количества возможных побочных проявлений;
• оперативным вмешательством, которое назначается при диагностике анатомических дефектов в носоглотке;
• применением лазера, что позволяет уменьшить нёбный язычок и снизить вибрации в мягких тканях гортани.

Каждый из вышеизложенных методов лечения женского храпа эффективен лишь в определённых условиях. К примеру, для устранения храпа, который возникает в результате пересыхания гортани, можно воспользоваться народными методами. Если же «ночные серенады» связаны с анатомическими дефектами, то без хирургического вмешательства не обойтись.

Заключение и рекомендации!

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

В любом случае проблему женского храпа нельзя пускать на самотёк, ведь речь идёт не только о неэстетической стороне вопроса, но и о здоровье человека.

Рейтинг: 1

vremya-sovetov.ru

---

Смотрите также

• 
  Металлический привкус во рту причины у женщин признак
• 
  Геморрой фото у женщин после родов лечение в домашних условиях
• 
  Есть ли доплаты при выходе на пенсию если у женщины более 2 детей
• 
  Ретро стиль в одежде для женщин
• 
  Анализ крови на холестерин норма у женщин таблица
• 
  Поздравления для женщины с днем рождения прикольные
• 
  Прыщи в 30 лет у женщин причины
• 
  Лечение мочевого пузыря таблетки у женщин
• 
  Как наладить гормональный фон у женщин
• 
  Обида на мать во взрослом возрасте у женщин
• 
  Боли в малом тазу у женщин