Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Как избавиться от холки на шее в домашних условиях у женщин


Как избавиться от холки на шее при остеохондрозе?

Жировые отложения на шее — это не только эстетический дефект. Это первый признак начинающегося шейного остеохондроза. Избавиться от холки на шее можно. Для этого не потребуются радикальных методов и процедур. Нужно отрегулировать вес, заняться физкультурой и пройти курс массажа.

Почему появляется холка на шее?

Причиной холки является отложение жира на шее.

Жировые валики на шее в области седьмого шейного позвонка называют «вдовьим горбом», «бабьим загривком», наростом, холкой. Холка одинаково распространена и у мужчин, и женщин.

Кроме косметического дефекта, холка на шее указывает на то, что в позвоночнике начинаются серьезные нарушения.

Скопление жировых клеток при шейном остеохондрозе — это результат пассивного образа жизни, недостатка физических нагрузок, слабости мышечного корсета спины и привычки сутулиться.

Отложение жировой ткани в виде холки на шее может спровоцировать травматическое повреждение шейного позвонка, гормональные нарушения, хронические воспалительные процессы в организме.

К факторам образования холки на шее также относятся:

  1. наследственный фактор;
  2. обменные нарушения в виде остеопороза в шейном отделе;
  3. отложение солей.

Причина отложения жира на шее у молодых людей – многочасовое пребывание в вынужденной сидячей позе за компьютерами.

Если врачу известны причины, лечить холку на шее не представляет особых трудностей. Лечение можно проводить в домашних условиях.

Только в том случае, если есть повреждения позвонков, избавляться от холки следует только под наблюдением врача.

к содержанию ↑

Образование холки при остеохондрозе

Холка при остеохондрозе возникает не сразу.

Возле поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, которая снабжает кровью треть структур головного мозга.

Избыточные жировые накопления на шее в виде холки сдавливают сосуды, и проявляются типичные признаки шейного остеохондроза:

  1. постоянный дискомфорт в шейно-воротниковой зоне;
  2. зрительные расстройства;
  3. чувство онемения и ползания мурашек на руках.

Появляется боль в шее. Она становится сильнее при поворотах головы, от чихания, смеха и кашля. Боль при шейном остеохондрозе тупая, сверлящая. Обычно к концу дня она ослабевает или прекращается совсем.

Иногда боль при шейном остеохондрозе резкая, неожиданная и простреливающая.  Все симптомы при шейном остеохондрозе могут быть разделены на три группы:

  1. болезненные проявления в области шеи;
  2. расстройство двигательных функций шеи;
  3. сосудистые проявления.
Начинает развиваться остеохондроз шейного отдела с образования холки, жирового валика на шее. От малоподвижности в области 6 и 7 шейных позвонков замедляется циркуляция крови и лимфы.

Жировая и соединительная ткани на задней поверхности шеи разрастаются. Через некоторое время присоединяются сосудистые проблемы и сильные боли.

Подробнее о том как снять и чем лечить боли в спине при остеохондрозе позвоночника читайте в этой статье.

к содержанию ↑

Можно ли убрать холку на шее?

Избавиться от холки на шее и предотвратить остеохондроз сложно, но можно. Но для этого человек должен быть готов полностью сменить свой привычный образ жизни. Спать следует на жестком матрасе и специальной ортопедической подушке.

Фото пациента во время холки и после, с помощь грамотного лечения — от холки с легкостью можно избавиться

Чтобы был здоровый позвоночник и шейный отдел, мышечный корсет должен быть мощным и активным. Разумные физические нагрузки обязательны. Обязательно и правильное питание, массаж, медикаментозное лечение.

Холка на шее – это не просто эстетический дефект. Холка – это признак начинающегося шейного остеохондроза, который влечет за собой множество проблем со здоровьем.

к содержанию ↑

Лечение холки

Если холка на шее еще недостаточно выражена и нет особых болей и других жалоб, с помощью регулярного массажа и специальных упражнений сформировавшееся уплотнение можно убрать.

Лечебные процедуры от холки и шейного остеохондроза можно выполнять дома. Есть одно обязательное условие: только после консультации с врачом ортопедом или вертебрологом.

к содержанию ↑

Массаж

Массаж подбирается индивидуально для каждого пациента

В борьбе с холкой и шейным остеохондрозом массаж воротниковой зоны дает быстрый и положительный эффект. Если курс массажа выполняется высококвалифицированным специалистом, улучшение можно заметить через 3-4 сеанса.

На практике используется несколько видов массажа при шейном остеохондрозе и холке. Каждый вид массажа подбирается индивидуально, с учетом предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача.

Чаще всего выбор будет сделан в пользу классического массажа при холке и шейном остеохондрозе. Он универсальный, потому что воздействует на все мышцы и на любом участке позвоночника.

Движения стандартные: поглаживающие, растирающие, выжимающие, в виде вибраций и ударных приемов. Обычно к лечебному массажу при холке и остеохондрозе шейного отдела прибегают 2-3 раза в год.

Для холки и шейного остеохондроза подходит самомассаж. Выполнять самомассаж холки несложно:

  • Следует принять удобное положение сидя и максимально расслабиться. Положение сидя, руки свободно свисают вниз.
  • Начать массировать сначала грудь, спину, предплечья и постепенно двигаться к шее.
  • Движения сначала поглаживающие, затем растирающие и разминающие. Сила воздействия сначала слабее, с разогревом мышц она должна постепенно усиливаться. Массажные движения направлены сверху вниз.
  • Финальные массажные движения встряхивающие, вибрирующие и поглаживающие.

Для избавления от холки можно использовать вакуумный массаж, точечный массаж и тайский массаж, который сочетает в себе приемы классического массажа и мануальной терапии.

Массаж холки у женщин (видео):

Эффект от курса массажа при остеохондрозе шейного отдела и холке:

  • уходит боль в шее;
  • улучшается кровообращение, лимфоток, обмен веществ шейного отдела;
  • укрепляется мышечный каркас шеи и спины;
  • повышается общий тонус и улучшается самочувствие.
к содержанию ↑

Гимнастика (упражнения для холки)

Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить.

Гимнастика от холки и шейного остеохондроза даст хороший результат только в том случае, если не лениться, выполнять ее ежедневно и полным комплексом упражнений.

В острой стадии шейного остеохондроза лечебная гимнастика запрещена. Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить. Все движения должны быть плавными, медленными и нерезкими.

Упражнения для ежедневной гимнастики при холке и шейном остеохондрозе

  1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, руки расслаблены и опущены вдоль туловища.
  2. Поворот головы вправо, влево. Нужно делать так, чтобы подбородок при повороте находился над плечом. 10 раз.
  3. Наклон головы вперед. Нужно как можно ниже опустить и прижать подбородок к груди.10 раз..
  4. Наклон головы назад. Наклоняя голову назад, как можно сильнее выпячивать подбородок кверху. 10 раз.
  5. Опустить как можно ниже правое ухо ближе к плечу. То же проделать с левым ухом. 10 раз.
  6. Наклон головы вниз. Стараться как можно сильнее прижаться подбородком к груди, и в то же время приподнять плечи. 10 раз.
  7. Круговые вращения головой по и против часовой стрелки. Шея максимально расслаблена. 10 раз.
  8. Кисть приложить ко лбу и начинать прижимать ее с силой. Мышцами шеи напрячь, и как можно сильнее сопротивляться в течение 10 секунд. 5 раз.
  9. Поднять плечи кверху и удерживать их в таком состоянии около 10 секунд. После опустить плечи и расслабить мышцы рук и шеи. 5 раз.

Полезное видео с гимнастическими упражнениями против холки

к содержанию ↑

Медикаментозное лечение

Медикаменты назначаются в том случае, когда холка проходит болезненно

Медикаментозное лечение, если шейный остеохондроз и холка проходят без болевого синдрома, может не понадобиться.

Будет достаточно консервативных поддерживающих методов лечения: массаж, физкультура, физиотерапия.

При средней тяжести шейного остеохондроза с холкой, с выраженным болевым синдромом для лечения уже назначается целый комплекс медикаментозных средств.

Лечение шейного остеохондроза включает в себя:

  • препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (Диклофенак, Ибупрофен);
  • препараты с обезболивающим и анестезирующим действием (Кетанов, Анальгин);
  • витамины группы В и витамин РР;
  • спазмолитики, снимающие спазмы мускулатуры и сосудистые спазмы (Мидокалм, Трентал);
  • наружные препараты с раздражающим действием (Финалгон, Апизартрон);
  • препараты из ряда хондропротекторов (Дона, Структум, Хондроксид);
  • наружные препаратыс с нестероидными противовоспалительные компонентами (Вольтарен, Диклофенак).
к содержанию ↑

Лечение холки банками

Перед тем, как пройти курс лечения банками с холкой и шейным остеохондрозом, лучше проконсультироваться у опытного физиотерапевта.

Вакуумная баночная терапия не считается отдельным видом лечения холки и шейного остеохондроза, а используется в комплексном лечении. Подробнее о баночном массаже мы писали мы писали в этой статье.

Лечение банками не может устранить дегенеративные нарушения или деформации при холке и шейном остеохондрозе. Лечение банками используют для того, чтобы устранить болевую симптоматику и спазм при холке и шейном остеохондрозе.

Вакуумное лечение банками дает хороший приток крови, достаточно расслабляет и снимает мышечный спазм. Банки действуют мягко. Они улучшают самочувствие, поднимают настроение, устраняют скованность при шейном остеохондрозе.

Техника процедуры достаточно простая. При лечении холки и шейного остеохондроза пациент может находиться при проведении процедуры сидя. Участок кожи, на который будут ставиться банки, обрабатывается спиртом.

Нагретые на спиртовом фитиле стеклянные банки устанавливаются на больной участок, расстояние до позвоночника должно быть не меньше 5 см. Время выдержки – 25 минут. Для того, чтобы снять банки, достаточно надавить на кожу рядом и потянуть банку в противоположную сторону.

Производители товаров для здоровья сейчас выпускают силиконовые банки. Они значительно проще в применении. Вакуумные банки работают по принципу вакуумного насоса. Их достаточно обработать дезсредством, плотно сжать и приложить их к коже.

Лечение банками холки и шейного остеохондроза в некоторых случаях не так безобидно. Интенсивное кровообращение в отдельно взятом участке может спровоцировать начало воспалительного процесса, поэтому у лечения банками есть противопоказания:

  • лихорадка;
  • варикозная болезнь;
  • хронические воспалительные заболевания;
  • сердечно-сосудистая недостаточность и гипертония;
  • онкологические заболевания доброкачественного и злокачественного характера;
  • гепатит любого вида;
  • болезни крови;
  • дерматиты, гнойничковые инфекции на коже;
  • послеоперационный и послеродовой период.
к содержанию ↑

Профилактика

Всем мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но мало кто придерживается этого правила. Чтобы не образовалась холка и не развился шейный остеохондроз, нужно потрудиться. Правила несложные, но без выполнения этих правил результат не будет достигнут.

Главное правило профилактики – это изменить образ жизни с малоподвижного на активный. Крепкий мышечный корсет не даст позвоночнику деформироваться и искривляться.

Для поддержания хорошей физической формы не обязательно полностью и целиком посвящать себя большому спорту. Достаточно ежедневно проводить утреннюю гимнастику, делать гимнастику для шеи и больше ходить, посещать бассейн. Плаванье – это лучший способ поддерживать позвоночник и суставы в тонусе. Вода снимает напряжение и разгружает спину.

Полезное видео про профилактические упражнения воротниковой зоны

Холка – это следствие избыточного веса. Поэтому, для того, чтобы от нее избавиться и предупредить шейный остеохондроз, нужно обязательно нормализовать вес.

Холка образуется от сутулости. Важно контролировать свою осанку днем и дать возможность находиться позвоночнику в правильном физиологическом положении ночью.Следует обязательно приобрести жесткий или полужесткий ортопедический матрас и специальную подушку.

Если работа связана с длительным и неудобным для позвоночника положением, через каждые 40 минут нужно делать перерыв на 15 минут и повести его с пользой: помассировать шею, сделать небольшую зарядку или пройтись пешком.

О занятиях гимнастикой либо йогой при шейном остеохондрозе мы писали в этой статье.

Холка и шейный остеохондроз возникают не сразу. И каждый может предотвратить или приостановить эти заболевания самостоятельно, без врачей и медикаментов. Самое главное – не лениться, и шея будет здорова.

Как избавиться от холки на шее

Холка на шее сзади – проблема не только эстетическая. «Вдовий горбик» может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания – шейного остеохондроза.

Почему появляется холка? Как протекает болезнь? Какие меры предпринять, чтобы вылечить патологию?

  • утвердительные движения головой (да-да) (выполнять нужно не менее тридцати движений ежедневно);
  • отрицательные движения (нет-нет);
  • движение, которое на невербальном уровне передает недовольство.

Амплитуда этих движений должна быть едва заметной. Это позволит избежать перенапряжения в шейных отделах позвоночника. Постепенно амплитуду можно увеличивать, но незначительно.

Весь комплекс гимнастики займет 6-8 минут в день. Выполнять упражнения нужно ежедневно. Даже незначительный перерыв станет причиной того, что холка снова вернется.

Как избавиться от холки на шее другими способами? Отлично помогает больным шейным остеохондрозом и плавание. Можно выполнять также следующие упражнения в домашних условиях.

  1. Медленные наклоны головы влево-вправо, назад-вперед. Не стоит запрокидывать голову сильно назад, так ухудшается кровоснабжение.
  2. Движения плечами вверх-вниз, назад-вперед, положив на них кисти рук. Нужно стараться максимально напрягать мышцы.
  3. Соединить руки в замок за спиной и поднять высоко. Позу следует зафиксировать на несколько секунд. Если получится, можно максимально поднять руки за спиной в замке. Эту позу тоже нужно зафиксировать на несколько секунд.

От упражнений нужно временно отказаться в острой стадии заболевания. Обязательное условие гимнастики – отсутствие неприятных ощущений.

Народные средства, как избавиться от холки на шее, разнообразны. Подойдут в этом случае мази и компрессы.

  1. Нужно взять по три части меда и молока, лавровый лист, луковицу. Лавровый лист следует разломать на мелкие кусочки, луковицу натереть. После соединить все компоненты, поучившуюся смесь положить на ткань, приложить к холке и подержать в течение тридцати минут.
  2. Смешать троксевазиновую и гепариновую аптечные мази в равных пропорциях, втереть в проблемное место.
  3. Смешать и хорошо взболтать треть стакана касторового масла и двадцать капель настойки прополиса. В течение нескольких дней смесь нужно втирать в шею легкими массажными движениями.
  4. Можно прикладывать к проблемной зоне листья золотого уса, предварительно размятые в руках.
  5. Чтобы приготовить медовую натирку, нужно смешать по четверти стакана спирта и меда. Натирать этой смесью холку следует ежедневно, сразу после процедуры нужно укутать проблемную зону теплым шарфом.

Подходят практически любые народные мази и компрессы. Рецепты для устранения такой проблемы включают в себя также следующие ингредиенты: скипидар, спирт, мед, уксус, аптечные мази, глина. Мы ответили на вопрос о том, как избавиться от холки на шее. Рецепты помогут только в комплексе.

Нарастание тканей, которые с годами откладываются в основании шеи, в месте смещения позвонков, образуют небольшой горбик, который в народе принято называть «вдовьим» или «холкой». Массажисты уверяют: именно здесь откладываются соли, которые становятся причиной частых головных болей.

Самым действенным методом избавления от нароста на шее является массаж. Он же является и лучшим способом профилактики от «загривка». Проводить его следует дважды в год у опытного специалиста, который знает особенности массировки этой зоны.

  • Дома можно сделать массаж роликовым массажером.
  • Перед массажем следует принять расслабляющую ванну с добавлением травяного отвара.

Упражнения, выполняемые ежедневно, помогают укрепить мышечный корсет и предотвратить появление «холки». Если она уже есть, стоит включить в комплекс активные движения лопатками, — соли собираются именно под ними.

Лечебная физкультура состоит из простых упражнений: сводите и разводите лопатки, вращайте руками, прогибайте спину.

  • Выполняйте упражнения медленно. При активном шевелении соли могут вызвать тошноту, головокружение, повышение артериального давления.
  • В острой стадии заболевания, а также при болях в шее, гимнастика запрещена.

Упражнение «Стена». Встать спиной к стене, соприкоснувшись с ней затылком, спиной, ягодицами и пятками, и постоять так одну-две минуты. Постепенно увеличивать время выполнения.

Можно усложнить задание. Прикоснувшись «хохолком», медленно присесть, соприкасаясь шеей со стеной. После этого мягкими толчками подняться.

  • За столом сидите прямо, чтобы стопы ног стояли на полу, а ноги были согнуты под прямым углом.
  • Каждый час делайте перерыв и выполняйте зарядку.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
  • Обустройте спальное место: подушка не должна быть высокой, а матрац — мягким.

Быть красивым человеком нелегко, для этого нужно уважительно относиться к своей внешности, постоянно ухаживать за собой и следить за собственным здоровьем.

Еще труднее приходится тем, чье здоровье страдает из-за их профессиональной деятельности, заболеваний, возникающих именно на почве работы.

К числу подобных заболеваний или последствий относят образование “вдовьего горбика” либо холки, которая образуется в области шейного отдела позвоночника.

Из названия заболевания понятно, что похвастаться красивой внешностью не получится. Как убрать холку на шее и почему она образуется?

Приступая к выполнению физических упражнений, следует действовать аккуратно, без резких движений. Если заболевание находится в острой стадии, вы ощущаете сильную боль, дискомфорт в процессе выполнения тех или иных упражнений, ни в коем случае не продолжайте их выполнять – так вы лишь навредите себе.

Итак, среди подходящих упражнений встречаются как легкие, простые, так и более сложные. Начните с простых:

  1. Выполняйте кивающие движения головой, как будто говорите: «Да, да, да».
  2. Теперь качайте головой, будто отрицаете что-то или не соглашаетесь с кем-то: «Нет, нет, нет».
  3. Еще одно похожее упражнение, только на этот раз вы должны подвигать головой, словно причитаете или корите кого-то: «Ай-яй-яй, что же ты наделал».

Это самые простые, но довольно эффективные упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно.

Далее пойдут более сложные движения:

  1. Поднимите, опустите, затем вращайте плечами, стараясь при этом максимально напрягать свои мышцы;
  2. Наклоняйте голову в разные стороны примерно 30 раз;
  3. Вытяните руки за спиной и скрепите их в замок, после чего постарайтесь наклониться назад настолько, насколько сможете;
  4. Согните локти таким образом, чтобы кисти располагались у плеч, и в таком положении делайте круговые движения плечами;
  5. Для следующего упражнения понадобится обычная деревянная скалка – с ее помощью вы должны самостоятельно “раскатать” горбик у самого основания шеи, находясь в лежачем положении.

Перечисленные упражнения тоже следует выполнять каждый день.

В народной медицине существует несколько способов лечения данного заболевания, но они по большей части включают в себя применение мазей и компрессов.

Подобные средства позволяют бороться с отложением в шейном отделе солей.

  • Смешайте по три части меда и молока, добавьте к ним по одной части измельченного лаврового листа и натертого на терке лука. Готовая смесь используется для компресса, ее выкладывают на кусок ткани, затем прикладывают на холку, в уплотненную зону на 30 минут. Процедуру следует повторять каждый день.
  • Смешайте Троксевазиновую и Гепариновую мази, после чего вотрите этот состав в холку.
  • Необходимо смешать по ¼ спирта и меда, потом втереть полученную смесь в проблемную зону легкими массажными движениями и укутаться в теплый шарф на полчаса. Данную процедуру тоже нужно повторять ежедневно.
  • Слегка разомните вручную свежие листья золотого уса и прикладывайте их к горбику.
  • Эффективным считается народный рецепт, в котором основным ингредиентом является глина. Из нее необходимо сформировать пластинку, длина которой должна достигать примерно 15 сантиметров, после чего эту пластинку заворачивают в марлю (лучше в два слоя) и кладут на проблемное место. Продолжительность одной такой процедуры составляет 60 минут.
  • Чтобы приготовить следующее средство смешайте одно сырое куриной яйцо, по трети стакана столового 6%-го уксуса и скипидара, а также три столовые ложки оливкового масла. После того, как все ингредиенты будут перемешаны, нанесите средство на холку и смойте теплой проточной водой спустя полчаса.

Быть здоровой и привлекательной – естественное желание каждой женщины, независимо от ее возраста. Но в силу тех или иных обстоятельств получается это не у каждого. Многие сталкиваются с проблемами, которые возникают в результате перенесенных профессиональных заболеваний.

К таким относится возникновение холки в области шеи. В народе это заболевание называют бухгалтерский или же вдовий горбик или бабий загривок. Кто-то считает эту проблему непреодолимой, но практика показывает, что избавиться от холки на шее можно даже не прибегая к помощи врачей.

Чаще шишка встречается у женщин почтенного возраста. Как правило, она образуется в области выше лопаток, у основания шеи. Иногда она занимает большой участок, распространяясь на шею или спину. Одной из причин появления холки может быть деформация шейного отдела, которая сопровождает менопаузу.

Такие изменения отражаются не только на внешнем облике женщины, но и на самочувствии.

Нетрадиционная медицина предлагает несколько эффективных методов лечения горба. В основном это лекарственные средства, предназначенные для наружного применения. Их действие направлено на устранение проблем отложения солей в области шеи.

Истории наших читателей!“Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина – читать обязательно!”

Как убрать холку на шее сзади — избавляемся от вдовьего горбика

Проблема холки на шее сзади – не только эстетическая. В этой важной области сосредоточено множество корешков нервов, которые отходят от спинного мозга. Если нервные окончания находятся в постоянном напряжении, что характерно для заболеваний, которые становятся причиной возникновения холки, может нарушаться кровоснабжение мозговых тканей.

Смирившись с проблемой, легко обеспечить себя постоянными головными болями, онемением кистей, ноющими болезненными ощущениями в шейном отделе – и это только небольшой перечень проблем.

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Еще по теме.

Обожаю Анну Куркурину и Бубновского, считаю, что только активные движения могут убрать холку. Сама начала заниматься и наблюдаю за холкой, как она начинает «таять» и от этого испытываю кайф.

Признаки заболевания

В медицинских учебниках понятия «холка на шее» или любого другого народного названия этой патологии (например, «вдовий горбик») нет. Ранее скопление жировой ткани на шеи сзади врачи считали признаком сколиоза и других заболеваний позвоночника, но позже выяснилось, что горб не обязательно является признаком такой патологии.

В некоторых случаях речь может идти о довольно сложном заболевании, которое является сопутствующим другим патологическим процессам в организме. Обычно к возникновению холки процессы эти носят уже затяжной, хронический характер.

На начальном этапе развития заболевания поражаются мышцы воротниковой зоны, затем в шейном отделе позвоночника возникает остеохондроз. Это является причиной ухудшения кровоснабжения в области шестого и седьмого позвонков, кроме того, ухудшается и обмен лимфы.

Как быстро избавиться от холки на шее на этой стадии? Достаточно делать специальный массаж проблемной зоны и заниматься лечебной гимнастикой. При малоподвижном образе жизни заболевание развивается быстрее обычного.

Поздние стадии патологии характеризуются появлением болей в проблемной зоне и сосудистым синдромом. Последний является местным нарушением, кожа пигментируется, часто приобретает синюшный оттенок, возникает отечность, пациент испытывает зуд, напряжение, дискомфорт.

В народе распространено мнение, что холка на шее появляется у женщин, которые слишком много на себя берут, стремятся решать все проблемы самостоятельно, перенимают груз ответственность за других, постоянно находятся в состоянии стресса.

Обратиться к врачу следует при наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов:

  1. Болезненность в области затылка, шеи, плечевого пояса, рук. Ноющая боль, как правило, возникает только в одной части шеи (сзади или сбоку).
  2. Трудно повернуть голову.
  3. Частые и внезапные головокружения, мигрени, шум или звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
  4. Слабость в руках, потеря чувствительности мышц лица, шеи, рук.

Ответить на вопрос о том, как избавиться от холки на шее, проще на начальных стадиях заболевания. Не запущенная патология гораздо легче поддается лечению.

Образование уплотнений на холке довольно сложное заболевание, которое затрагивает функции сразу нескольких систем организма.

  • В начале болезни страдает мышечная ткань, в результате чего развивается остеохондроз.
  • Постепенно происходит ухудшение циркуляции лимфы и крови в районе шестого-седьмого позвонка. Это ведет к увеличению объема жировой и соединительной ткани. Быстрее чем у других заболевание развивается у малоподвижных людей.
  • На более поздних этапах заболевание вызывает болезненные ощущения и сосудистый синдром.
  • В народе существует мнение, что одной из причин образования горбика служат нервные расстройства, перегрузки. Про женщин с подобным заболеванием часто говорят: «Все взвалила на свои плечи». Считается, что женщина старается все делать самостоятельно и держать под контролем.
  • В какой-то степени в этих словах есть смысл. Но с медицинской точки зрения основной причиной развития заболевания являются вредные привычки сутулиться и мало двигаться, которые в свою очередь приводят к поэтапному (на протяжении нескольких лет) разрушению мышечного корсета.
  • Состояние позвоночника во многом зависит от состояния мышечного корсета, отвечающего за его поддержку. Шейный отдел не будет страдать только при хорошем состоянии мышц, суставов между позвонками, эластичных связках. Образование холки — результат неправильной и продолжительной нагрузки на верхний отдел позвоночника, который слабо поддерживается мышцами.
  • С прогрессированием заболевания проблемы нарастают одна на другой. Первым делом меняется линия позвоночника, затем изменяется передний изгиб. Это приводит к увеличению размеров холки. На последней стадии добавляется ухудшение здоровья. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются, ухудшается кровоснабжение мозга и зоны воротника.

Чтобы избежать негативных последствий, при первых же симптомах образования холки нужно обращаться за помощью.

Распространенные признаки заболевания:

  • частое, беспричинное головокружение;
  • шум или звон в ушах;
  • тянущая боль в плечах, затылке и шее;
  • трудности, возникающие во время поворотов головы;
  • ощущение потери равновесия во время движений;
  • слабость, боль в руках;
  • потеря чувствительности или ее снижение мышцами лица, рук, шеи.

Известно большое количество способов лечения холки, как народными методами, так и методами традиционной медицины. Но врачи предупреждают, что вылечить уже сформированное уплотнение достаточно сложно. Это то заболевание, которое легче предупредить, чем вылечить.

Лечебный массаж

Прибегая к помощи массажа можно «разбить» уплотнения на шее, избавиться от онемения конечностей, головной боли. Курс массажа рекомендуют повторять дважды в год.

Чтобы проводить сеансы самостоятельно, можно воспользоваться ручным или навесным домашним массажером. Навесной массажер достаточно просто зафиксировать на спинке стула и каждый раз во время работы за компьютером или просмотра телевизора, человек будет получать сеанс пассивного массажа.

Для лучшего эффекта специалисты рекомендуют перед массажем принять теплую, расслабляющую ванну с добавлением обычной пищевой соды или отвара лекарственной ромашки.

Довольно эффективно влияют на лечение вдовьего горба специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. Среди множества тренировочных программ каждый может подобрать комплекс для лечения или профилактики заболевания, который будет наиболее ему подходить.

Выполняя упражнения нужно придерживаться правил:

  1. Для достижения результата, занятия должны проводиться систематически.
  2. Нельзя выполнять упражнения при остром протекании заболевания.
  3. Делать упражнения можно при полном отсутствии болевых ощущений в области шеи.
  4. Все движения выполнять плавно, без рывков, резких движений. В противном случае физические упражнения могут стать причиной еще большего ущемления позвоночной артерии.
  5. К занятиям нужно приступать постепенно, начиная с плавных движений и легкой разминки, особенно если долгое время тело находилось в одном положении.

Выполняя упражнения с соблюдением простых рекомендаций можно устранить холку, сформировать правильную, красивую осанку, подтянуть мышцы.

Устранить вдовий горб можно с помощью самых элементарных упражнений. Начинать занятия нужно не дожидаясь усугубления заболевания. Выполнять их можно даже при грыже шейного отдела.

Комплекс простых упражнений включает:

  • 1. «Да-да-да». Кивки головой, имитирующие согласие. Как будто человек кивком говорит «Да».
  • 2. «Нет-нет-нет». Движения головой из стороны в сторону, имитирующие отрицание.
  • 3. «Ай-яй-яй». Движения головой, имитирующие недовольство или порицание.

Каждое движение следует повторять 30 раз. Сеанс нужно проводить ежедневно на протяжении длительного периода.

Главное условие достижения результата — упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой, быть плавными, чуть заметными.

Когда мышцы шеи привыкнут к такой нагрузке, амплитуду движений можно будет постепенно увеличивать.

Эффективно помогает справиться с вдовьим горбом занятия плаваньем. Положительный результат будет заметен уже через полгода систематических занятий. Кроме того, плаванье рекомендовано людям, страдающим заболеваниями позвоночника.

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

  • На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
  • Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
  • Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
  • Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

  • Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
  • Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
  • В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем опасен «вдовий горбик» на шее?

  • укрепление мышечного тонуса;
  • снижение отложения солей;
  • улучшение обмена веществ;
  • снижение чувства жжения, покалывания или боли в шейном отделе;
  • уменьшение характерного хруста при поворотах головы.
  • Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
  • Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
  • Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
  • Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
  • Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.

Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

В случае, если заболевание не зашло далеко и вы решили справиться с ним самостоятельно, помогут регулярный массаж, специальные упражнения для шеи и некоторые растирания, их рецепты предлагает народная медицина.

В результате массажа сеансами дважды в год шишка размягчается, проходят головные боли, онемение кистей рук и прострелы.

В домашних условиях особенно эффективен массаж ручным роликовым массажером, или специальными, тоже роликовыми, которые можно повесить на спинку стула. В таком случае, массаж валика на загривке можно делать сидя перед телевизором.Перед массажем полезно принять расслабляющую ванну с добавлением соды и ромашкового отвара.

Наиболее эффективными, чтобы разбить бугор сзади на загривке, считаются упражнения, играющие огромную роль в решении проблемы. Хотите иметь крепкий мышечный корсет – не ленитесь, это в ваших интересах.

Вы можете посмотреть комплекс в видео и регулярно выполнять. С их помощью вы подкачаете мышцы у лопаток, а на работающих мышцах, известно, жир не живет. К тому же, вы научитесь ровно держать спину.

Существует немало комплексов упражнений, в интернете найти их не сложно. Не понравится этот, подберите иной. Но упражнения делайте обязательно – они довольно эффективно разбивают шишку на загривке.

Внимание! В острой стадии заболевания упражнения делать не следует. Обязательно условие – отсутствие боли в шейном отделе.

Выполняя упражнения, не делайте резких и энергичных движений. После долгого сидения в одной позе вы можете усугубить ситуацию, вызвав еще большее сдавливание позвоночной артерии.

Предлагаю одно из самых важных упражнений, помогающих избавиться от холки сзади во время долгой сидячей работы и работающее профилактически:

  • Встаньте спиной к стене, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и даже пятками. Одну руку положите сзади на поясницу, вы должны хорошо почувствовать изгиб своего позвоночника.
  • Упражнение выполняется 1–2 минуту – это совсем несложно. Но постепенно время постарайтесь увеличить. Частое выполнение этого упражнения (несколько раз за день), станет хорошей профилактикой возникновения бугорка сзади, на загривке.

Практически все компрессы и мази помогают бороться с отложением солей в шейном отделе позвоночника.

  1. Возьмите треть стакана касторового масла и 20 капель спиртовой настойки прополиса. Смешайте и хорошенько взболтайте. Несколько раз в день втирайте в шею, попутно делая легкий массаж.
  2. Довольно эффективный рецепт, помогающий избавиться от холки на шее: возьмите по три части молока и меда, часть лаврового листа и луковицу. Лавровый лист поломайте на маленькие кусочки, а луковку натрите. Смешайте и получившуюся кашицу положите на ткань. Приложите компресс к холке и подержите 30 минут. Процедуру делайте ежедневно.
  3. Сделайте мазь: гепариновую и троксевазиновую мази, купленные в аптеке. Смешайте и втирайте в проблемное место.
  4. Избавиться от холки сзади поможет медовая натирка: возьмите по четверти стакана меда и спирта. Натирайте горбик ежедневно, после процедуры сразу укутайте теплым шарфом.
  5. Компресс из глины. Сделайте пластину и заверните в хлопчатую ткань. Прикладывайте на шею сзади и держите час.
  6. Прикладывайте к шейному валику свежие листья золотого уса, предварительно их немного размяв руками.
  7. Смешайте сырое куриное яйцо, 3 ст. ложки оливкового масла и влейте по трети стакана 6% столового уксуса и скипидара. Получившуюся мазь накладывайте на шишку на 30 минут. Затем смойте теплой водой.
  • Ежедневно, дважды в день, обливайте шею прохладной водой. Старайтесь, чтобы струя была направлена сзади, на проблемное место.
  • Правильно устройте свое спальное место: матрац не должен быть мягким, а подушка – слишком высокой.
  • Также обратите внимание на обустройство рабочего места. За столом вы должны сидеть прямо, стопы должны плотно прилегать к полу, ноги согнуты под прямым углом. Через каждые полчаса необходимо сделать перерыв и заняться несложной гимнастикой.

Дорогие мои, избавиться от неприятной холки на шее не только можно, но и необходимо. Если вы знаете какой-либо рецепт или способ, то непременно напишите в комментариях – давайте поможем друг другу. С любовью… Галина Некрасова.

Как убрать холку на шее? На начальных этапах заболевания медики предлагают специальный массаж, который лучше доверить профессионалу. Всегда предупреждают, что лечение длительное и сложное, так что результатов после первого же сеанса ожидать не стоит.

В домашних условиях массаж можно проводить роликовым массажером. Как избавиться от холки на шее? Отзывы подтверждают, что перед процедурой лучше принять расслабляющую ванну с отваром ромашки лекарственной или других целебных трав.

Прежде чем приступить к данной процедуре, примите теплую ванну, дабы разогреть свое тело, а уже потом можете переходить к легкому массажу в воротниковой области.

  1. Для массажа понадобится мазь, которую лучше приготовить самостоятельно. Смешайте 1/3 чашки касторового масла и 20 капель настойки прополиса, после чего все хорошенько перемешайте и смажьте руки готовым средством;
  2. Ладони положите себе на загривок и погладьте его по направлению сверху вниз 10 раз, но не прилагайте к этому слишком большую силу;
  3. Выполните растирающие движения точечно, от затылка и до плеч, при помощи кончиков пальцев. Если в процессе выполнения данных действий вы ощутите болевые точки на предплечье, обязательно легким нажатием их проработайте;
  4. Также необходимо размять всю заднюю часть шеи, а сделать это можно, выполняя круговые движения сначала правой, затем левой рукой, двигаясь от затылка вниз;
  5. Сожмите кожу ладонью, разомните шею (особое внимание уделите холке). Двигаться необходимо по-прежнему по направлению от затылка и вниз;
  6. Сожмите ладонью кожу на шее, а также в области предплечья;По окончании массажа выполните успокаивающие, поглаживающие легкие движения.

Некрасивый горбик на шее беспокоит не только сорокалетних женщин. Эта проблема проявляется в любом возрасте. Как убрать холку на шее у женщины, и почему она возникает? Очень важно вовремя принять меры, тем более что, кроме эстетических вопросов, этот горбик вызывает головные боли, жжение в шее, гипертонию.

В основном такой нарост наблюдается у людей, работающих в офисе или полжизни находящихся за рулем. Если при работе приходится долго сохранять одно положение, возникает перенапряжение шейных мышц, вызывающее отложение жировых тканей в шее, на седьмом позвонке.

Откладываются жировые ткани на шее и в результате нервных потрясений. Считается, что застой энергии, вызванный негативными переживаниями, часто является причиной появления «вдовьего горба».

Бороться с этой проблемой вполне реально в домашних условиях. Прежде всего, нужно постараться меньше нервничать и относиться философски к неприятностям. Несколько испытанных способов позволят уменьшить, а со временем убрать этот некрасивый горбик.

1. Несложная зарядка – хороший способ избавиться от холки и укрепить мышцы. По 10 раз покивайте головой вверх-вниз, как бы говоря «Да!», затем покрутите вправо и влево — «Нет!», и напоследок – наклоны головы в стороны.

2. Самомассаж, уменьшающий размеры холки, включает поглаживания вверх-вниз, точечные растирания области плеч и затылка, круговые движения по шее от затылка. Движения должны быть легкими и осторожными.

3. Компресс, для которого в 3 столовых ложки масла оливы добавляется по 1/3 стакана скипидара и уксуса и одно куриное яйцо, на 20 минут накладывается на холку. Затем смесь смывается водой.

4. Попробуйте совместить массаж с растиркой, состоящей из стакана касторки, смешанного с двадцатью каплями настойки прополиса.

И обязательно правильно оборудуйте место для сна, выбрав жесткий матрац и маленькую подушку. Также обратите внимание на положение тела на работе: прямая осанка при сидении, стопы плотно стоят на полу, колени согнуты под 90 градусов.

Если вы задумались, как убрать холку на шее в домашних условиях, значит, пришло время изменить свой образ жизни и больше внимания уделять себе. Правильное питание, хорошее настроение и свежий воздух избавляют от многих проблем и помогают уменьшить неприятный горбик на шее.

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

  • О проекте
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Как бороться с проблемой?

Как народная, так и традиционная медицина предлагают способы того, как убрать холку на шее. Народные методы могут использоваться, но врачи предупреждают, что злоупотреблять рецептами нетрадиционной медицины не стоит.

В этом случае женщина только навредит себе. При некоторых заболеваниях, сопутствующих появлению холки на шее, недопустимо использование разогревающих компрессов, которые часто предлагают народные советы.

Также, пользуясь рекомендациями нетрадиционной медицины, можно упустить драгоценное время. В итоге лечить заболевание будет сложнее, а тревожные симптомы будут нарастать день ото дня.

При появлении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов необходимо обратиться к врачу-терапевту (медик общей практики, скорее всего, направит пациента с такими жалобами к ортопеду или хирургу), провести комплексную диагностику и медицинское обследование.

Как избавиться от холки на шее сзади? Обычно специалисты назначают в качестве терапевтических мер комплекс упражнений (лечебную физкультуру) и массаж проблемной зоны. Как избавиться от холки на шее народными методами? С проблемой неплохо справляются специальные растирания.

Самомассаж

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Признаком каких болезней может быть холка?

Отложения жировой клетчатки, уплотнение соединительной ткани чаще всего появляется в районе седьмого позвонка. Такая патология (как и другие нездоровые состояния шейного отдела позвоночника, дистрофические процессы межпозвоночных дисков) сопровождаются диагнозом «шейный остеохондроз».

Это перерождение мягкой межпозвоночной ткани, которая выступает в роли амортизатора, в окостеневшую. В процессе развития болезни задействуются и корешки нервов, и кровеносные сосуды.

Дистрофические изменения верхних отделов позвоночника особенно распространены среди пациентов среднего и старшего возраста. От клинических проявлений патологии в той или иной мере страдает более половины взрослого населения европейских стран. Мужчины могут столкнуться с заболеванием уже влет, женщины – чуть позже, примерно влет.

Помимо симптомов, которыми может отмечаться появление холки на шее, остеохондроз проявляется и следующими признаками:

  1. Скачки АД. Для такой патологии характерны скачки давления в течение суток, меньшая часть пациентов отмечает длительное понижение или повышение АД. Возникают скачки давления, как правило, после стресса, длительного нахождения в неестественной или неудобной позе, мышечного напряжения.
  2. Частые головные боли. Мигрени более характерны для женщин. Причинами головной боли при остеохондрозе, как правило, являются защемление корешков нервов, недостаточное снабжение кислородом головного мозга, повышение внутричерепного давления, спазмы сосудов в головном мозге.
  3. Внезапные головокружения. Помимо остеохондроза, головокружения могут быть следствием проблем с вестибулярным аппаратом, спазмов сосудов головного мозга, заболеваний сердца и сосудов, различных воспалительных процессов в среднем или внутреннем ухе и так далее.
  4. Болевые ощущения в глубине шеи. А также слабость и потеря чувствительности мышц, хруст или потрескивание при попытке повернуть голову. Шейный остеохондроз поражает шестой и седьмой позвонки (как и холка) – именно там и локализуется боль.

В некоторых случаях причиной появления неэстетичной холки будет совсем не шейный остеохондроз, а изменения, спровоцированные наступлением менопаузы у женщин, или нарушение гормонального баланса. Холка может появляться и по причине разрушения мышечного корсета, вызванного возрастными изменениями.

Помните, что точно определить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач. Поэтому прежде чем узнавать, как избавиться от холки на шее народными методами, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом общей практики, хирургом или ортопедом.

Правильное положение во время сна

Чтобы избавиться от холки на шее, как правильно спать? Лучше отдыхать на жесткой ровной поверхности. Можно приобрести специальный ортопедический матрац для людей, страдающих остеохондрозом, а также подушки, валики под голову.

Компрессы — еще один способ против отложения солей в шейном отделе позвоночника.

Медовая . Взять в равных количествах мел и спирт (по 1/4 стакана), перемешать. Полученный компресс положить на шею, а затем укутать ее.

Глиняная . Из глины сформовать пластину, завернуть в хлопчатобумажную ткань и приложить к шее на 1 ч.

Касторовая . В 1/3 стакана касторового масла добавить 20 капель прополиса. Хорошо взболтать. Полученный настой несколько раз в день втирать в шею, попутно массируя ее.

Водные процедуры. Обтирание мокрым полотенцем разбивает солевые отложения. Также хорошо во время душа направить струю воды на проблемное место.

Питание. Наличие отложений уже говорит о том, что потребление соли следует свести на нет. Отказаться от острых, соленых блюд, а также сладкого. В рационе должны преобладать овощи. И обязательно следует пить много простой чистой воды.

Рекомендации

Пациентам, страдающим остеохондрозом, медики рекомендуют ежедневный контрастный душ (струя прохладной воды должна быть направлена на проблемную область), также нужно правильно обустроить свое рабочее и спальное место.

Несколько советов, которые помогут в решении проблемы образования уплотнения:

  • Обливание прохладной водой. При этом струя воды должна быть направлена сзади прямо на холку. Процедура выполняется каждый день по два раза.
  • Организация спального места. Если матрац слишком мягкий, его необходимо заменить на более жесткий. Не использовать слишком высокую подушку.
  • Организация рабочего места. Стол и стул должны стоять так, чтобы при работе тело находилось в правильном положении: спина прямая, ступни полностью соприкасаются с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы необходимо чередовать с легкой гимнастикой.

«Холка» — предвестник остеохондроза шейного отдела

«Холка» не столь безобидна, как ошибочно думают многие. Она указывает на поражение мышц воротниковой зоны, с которого и начинается одно из самых сложных заболеваний — остеохондроз шейного отдела. Смирившись с его появлением, можно навсегда обречь себя на головные боли, боли в груди или шее, онемение рук.

На первых этапах «холка» просто выглядит не эстетично, однако в дальнейшем может стать причиной сосудистого синдрома и появления сильной боли.

  • гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
  • нарушение осанки;
  • нервные перегрузки.

Прежде чем приступить к избавлению от «холки», следует убедиться, что это именно она, а не что-то другое.

  • хруст во время вращения головой;
  • боли в затылке и шее;
  • головокружения;
  • покалывание, жжение, онемение шеи;
  • слабость рук.

Воротниковая зона спины, холка - отличная зарядка, чтобы убрать ее упражнениями

Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом – иногда они могут говорить о начале развития шейного остеохондроза. Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.

Как убрать холку на шее

Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.

Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.

Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.

Массаж для устранения холки

Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж, который делается следующим образом:

  • Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
  • Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
  • Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
  • В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.

Массаж позволяет добиться следующих результатов:

  • устранение боли в шее;
  • улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
  • укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
  • улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

Отличная зарядка от холки на видео

Именно Анна поможет вам быстро решить проблему!

Упражнения от холки на шее

Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

Наиболее простой комплекс следующий:

  • «Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
  • «Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
  • «Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.

Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.

Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор Бубновский. Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

Врач советует следующие упражнения:

  • Махи вперед и назад прямыми руками.
  • Плавание кролем в быстром темпе.
  • Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
  • Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

  • Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
  • Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
  • Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
  • Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
  • Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
  • Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
  • Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

Причины появления холки на шее

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

  • наследственность;
  • нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
  • отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

  • постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
  • расстройства органов зрения;
  • ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

  • болевые ощущения в области шеи;
  • расстройство двигательной активности шеи;
  • проявления со стороны сосудов.

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Как убрать холку на шее сзади в домашних условиях

Прежде всего — вдовий горбик прибавляет нам сразу годков 10, не меньше. И все же — холка на шее — чем она опасна, и можно ли от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Давайте больше двигаться!

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20 — 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

Рецепты:

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Источник: http://internet2u.ru/tak-li-bezopasna-xolka-na-shee-kak-ubrat-vdovij-gorbik/

Как убрать холку на шее в домашних условиях

Дорогие мои, избавиться от неприятной холки на шее не только можно, но и необходимо. Отвести руки максимально назад с напряжением, затем расслабиться и вернуться в исходное положение. У некоторых из нас она мало заметна, а у кого-то сразу бросается в глаза. Как избавиться от холки на шее сзади, убрать этот шейный нарост навсегда, мы и поговорим сегодня.

В официальной медицине таких названий, как горб, холка и другие, не существует. Начинается заболевание с поражения мышц воротниковой зоны – над плечами и шеи. В результате у женщин появляется остеохондроз шейного отдела. В результате происходит разрастание жировой и соединительной тканей. Здоровый шейный отдел – это эластичные связки, сильные мышцы и межпозвонковые суставы.

Игнорировать факт появления холки сзади на шее не нужно, это не только эстетическая проблема, как кажется многим из нас. Возникновение вдовьего горба может принести множество проблем для здоровья.

В те времена женщины в возрасте 45 – 50 лет уже, в большинстве, были вдовами, и это по времени совпадало с появлением холки. Отсюда и название.

В результате массажа сеансами дважды в год холка размягчается, проходят головные боли, онемение кистей рук и прострелы.

Еще один довольно эффективный рецепт, помогающий избавиться от холки на шее: возьмите по три части молока и меда, часть лаврового листа и луковицу. У мамы моей такая небольшая холка была. Мы не стремились ее убрать, просто я постоянно делала ей массаж верхней части спины, в том числе и шеи, с массажным бальзамом Дикуля.

Наиболее распространенной причиной появления холки является женский климакс. ВАЖНО: Гормональный фон, наследственность и стиль жизни влияют на появление холки в любом возрасте. В появлении холки большую роль играет наследственность, ведь если это родовая особенность, то она неизменна любом возрасте.

Всей ладошкой сжимайте кожу в области шеи и предплечья.

Подробные инструкции в представленных видео и рекомендации врачей помогут вам качественно избавиться от холки на шее и оказать чудесное профилактическое действие на организм.

Массаж для удаления холки на шее

Сначала поражаются мышцы шейно-воротниковой зоны – область шеи и надплечий. Дело в том, что наш позвоночник здоров только тогда, когда он защищён и поддерживается активным мышечным корсетом.

В подавляющем большинстве случаев холка начинает развиваться по «поведенческим» причинам.Иначе говоря, тогда, когда человек многие годы сам разрушает мышечный корсет. Собственно, это и есть ещё два серьёзнейших фактора риска возникновения холки.

Вначале она причиняет только косметическое неудобство.

Соглашаться ли на неё – самый трудной вопрос для пациентов в случаях холки с этими серьезнейшими осложнениями. Проводят такие операции через небольшие разрезы, уродующих шрамов на шее не остается.

Но обратимся теперь к ситуации, которая встречается несравненно чаще. Холка только начала расти, причём ни одного из признаков ШО нет. И женщина решает сама избавиться от растущего горбика. Оно особенно полезно женщинам с холкой. А есть ли специальная гимнастика для тех, у кого холка сочетается с ШО, уже проявляющим себя характерными симптомами?

Наконец, обращаю внимание на то, что лечебные гимнастики при холке на фоне ШО и холке без каких-либо признаков этого заболевания значительно отличаются. Применяются ли для удаления холки хирургические операции? Они становятся необходимыми, когда холка уже достигла значительных размеров и не поддаётся лечению физическими упражнениями и массажем.

Как избавиться от жирового отложения на шее

При туменесцентной липосакции в холку вкалывают лекарственные препараты, которые разжижают жировые ткани и позволяют легче их удалить. При лазерном удалении холки целостность кожи не нарушается, при этом жировые отложения эффективно разрушаются.

Взять в обе руки скалку для раскатывания теста и «раскатывать» ею основание шеи как можно дольше.10. Растет масса верхней части туловища и шеи, и наоборот, конечности и ягодицы, «легчают».

Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. После нескольких процедур шея вновь станет гибкой и красивой! Каждый день втирать в холку.

5)Мазь:- 50 гр троксевазиновой мази- 50 гр гепариновой мазиМази перемешать и несколько раз в день втирать.

Встречаются женщины, у которых валик захватывает область от шеи и чуть ли не до середины спины. Что в открытой одежде, летом, бросается в глаза и не добавляет их обладательницам красоты. Во время менопаузы у многих женщин происходит деформация в шейном отделе, в результате чего и образуется некрасивый горб. Странно, но у мужчин этой напасти обычно не бывает.

Приподнимать голову и удерживать её в этом положении.2. Обычно холка вырастает у пожилых женщин, разместившись между основанием шеи и местом чуть выше лопаток. В результате такого лечения, шея обретет нужную форму, а холка на шее медленно исчезнет.

Источник: http://levosofertun.ru/kak-ubrat-kholku-na-shee-v-domashnikh-uslo/

Как убрать холку на шее в домашних условиях?

Холка – это очень распространенная неэстетичная проблема, которая возникает у представительниц прекрасного пола, как правило, после тридцати пяти лет. По своей сути она является отложением жировой клетчатки, которая уплотняется соединительной тканью.

Наиболее часто располагается такое новообразование в районе седьмого позвоночника. Холка имеет несколько терминов: «вдовий горбик», «жировик», «загривок» и т. д.

Но, как бы не называли данную проблему, она остается и регулярно напоминает о себе болями и безобразным внешним видом.

Первые пути к избавлению

Перед тем как начинать лечение, рекомендуется обратиться к врачу. Он должен обследовать позвоночник и исключить межпозвоночные грыжи, сдвиги, узлы и опухоли, а также наличие других проблем со здоровьем. Все дело в том, что есть огромное количество болезней, которые не разрешают применение согревающих масок и массажа, в противном случае можно нанести вред здоровью.

Для того чтобы процесс лечения был эффективным и прошел намного быстрее, специалисты рекомендуют ходить на плавание. При этом предпочтение лучше всего отдать бассейну, наполненному морской водой.

Массаж

Самым эффективным методом является массаж. Правда, начинать его нужно на первых стадиях болезни. Для получения результата выполнять его нужно технически правильно. Поэтому лучше всего воспользоваться услугами опытного специалиста.

Следует учитывать и тот факт, что одним массажем обойтись невозможно, так как необходимо восстановить работу всего организма. Его рекомендуют дополнять диетами и активным образом жизни.

Медикаментозные средства

В аптеке продается множество различных мазей, кремов, растирок и гелей. При этом большинство из них имеют обезболивающий и согревающий эффект. Прекрасно зарекомендовали себя Тридерм, Травма-гель, Финалгон и Долобене. Приобрести их можно в аптеке, отпускаются без рецепта.

Интересно:  Как убрать жир с грудных мышц у женщин

Если же вам приписали такую мазь, как «Никофлекс», «Ализатрон», «Эфкамон», обязательно проверьте кожный покров на чувствительность. Реакцию можно оценить уже через несколько часов.

Отсутствие воспаления, отека и покраснения указывает на то, что данный препарат вам подходит. Особо осторожно нужно быть с мазями «Слонц», «Дольпик», «Капсикам».

Наносить их нужно в небольшом количестве и растирать лишь в больном месте.

Зарядка

Зарядка должна выполняться ежедневно, желательно два раза в день. Вот самые эффективные упражнения:

  1. Первое. Станьте в свободную, удобную для вас позу и выполняйте медленные наклоны головы. Делая данное упражнение, ни в коем случае не закидайте голову назад, так как этим останавливаете движение крови.
  2. Кисти рук положите на плечи, и делайте плавные движения в разные стороны. Мышцы должны быть максимально напряжены.
  3. Руки соедините сзади, взяв одну ладошку в другую, и поднимите голову максимально высоко. В такой позе продержитесь несколько секунд. Затем как можно выше поднимите руки за спиной, держа их вместе, и зафиксируйте позу на несколько минут.

Народные методы

Прекрасно борются с холкой листья золотого уса. Прикладывать их нужно, предварительно немного размяв. Также хороший результат можно достичь, прикладывая кусочек глины. Держать нужно не больше часа. Еще один полезный рецепт можно приготовить из касторового масла (1/3 стакана) и спиртовой настойки (двадцать капель). Втирать в кожу нужно, делая мягкий массаж.

И напоследок запомните, избавиться от холки за несколько дней невозможно. Для этого требуются месяца, а иногда и годы. Многое зависит от особенностей организма и соблюдения вами рекомендаций специалиста. Но, как бы там ни было, нужно запастись терпением и не лениться.

Источник: http://ladym.ru/publ/recepty_zdorovja/kak_ubrat_kholku_na_shee_v_domashnikh_uslovijakh/4-1-0-11949

Основные упражнения от холки на шее

В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. В чем причина образования » Холки» и как от нее избавиться. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект. В-пятых, спите правильно. В моей практике, кто имел наличие холки на шее, присутствовал шейный остеохондроз.

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе.

А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов.

И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания. Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней.

Упражнения для лечения холки

Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе. Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе.

Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии.

После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений.

Вытяжение в стороны

В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника. В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.

Что необходимо делать , если у Вас есть эта » холка». Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Забудьте о мягких подушках и перине.

Лечение вдовьего горба

Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный.

Бытует такое мнение, что холка появляется у женщин с большими психологическими перегрузками, взвалившими на свои плечи заботу о других, решая любые проблемы самостоятельно без чьей либо помощи.

Выпуклость на задней стороне шеи — это один из самых устрашающих видов болезней позвоночника.

В связи с этим начинает постоянно болеть голова, происходит онемение кистей рук, появляются боли не только в шее, но и в грудном отделе.

Шишка в воротниковой зоне

В первом случае могут использоваться лазерный метод удаления горбика или безоперационная липосакция с применением ультразвука.

Массаж можно проводить у специалиста два раза в год в косметическом кабинете. Предварительно желательно принять ванну, добавив в нее отвар ромашки, который поможет расслабиться.

Наиболее одним из значимых методов избавления от выпуклости на задней стороне шеи являются упражнения.

Другие причины вдовьего горба:

Внимание! При обострении заболевания, когда наблюдаются боли в области шеи, любые упражнения, даже легкие, необходимо отменить. Наличие у женщины избыточного веса только усугубляет ситуацию — со временем жировой валик «перекатывается» с шеи на спину и плечи. Хотя не только лишний вес приводит к появлению «холки».

Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно. Способов несколько. Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.

В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка. После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку. Следующее упражнение – наклоны головы вперед, назад и в стороны, не менее 30 раз.

Только не делайте резких движений, иначе повредите позвонки.

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Просто положив пальцы на заднюю поверхность шеи и разгонять уплотнение в разные стороны.

Источник: http://zvidalumkaser.ru/osnovnye-uprazhneniya-ot-kholki-na-shee/

Как быстро и эффективно избавиться от холки на шее

Быть красивым человеком нелегко, для этого нужно уважительно относиться к своей внешности, постоянно ухаживать за собой и следить за собственным здоровьем.

Еще труднее приходится тем, чье здоровье страдает из-за их профессиональной деятельности, заболеваний, возникающих именно на почве работы.

К числу подобных заболеваний или последствий относят образование “вдовьего горбика” либо холки, которая образуется в области шейного отдела позвоночника.

Из названия заболевания понятно, что похвастаться красивой внешностью не получится. Как убрать холку на шее и почему она образуется?

Причины

В зоне, где шейный отдел позвоночника переходит в грудной отдел, могут возникать застои, и чаще всего столь неприятному явлению подвержены представительницы женского пола.

Основная причина образования этого застоя – разрушение мышечного каркаса в течение длительного времени или даже лет. Разрушению способствует привычка постоянно сутулиться, малоподвижный образ жизни, также частое времяпровождение перед монитором компьютера, телевизором.

Разумеется, мышечный каркас должен быть активным и мощным, чтобы поддерживать позвоночник, обеспечивать его здоровье. Однако шейный отдел не может быть здоровым, если его связки неэластичны, а мышцы и суставы не обладают достаточной силой.

Постепенно перечисленные выше проблемы ведут к потере естественной линии позвоночника, выпрямлению переднего изгиба, а дальше все только усугубляется, вдовий горбик на шее увеличивается. Спустя какое-то время, когда дело доходит до более тяжелой стадии, к образовавшейся холке добавляется ряд других неприятных последствий.

Учитывая, что в конечном счете страдает кровоснабжение мозга человека, данное заболевание не стоит воспринимать несерьезно – напротив, с самого начала требуется проявлять к нему внимание, в противном случае ваше здоровье может очень сильно пострадать.

Упражнения, помогающие избавиться от холки на шее

Приступая к выполнению физических упражнений, следует действовать аккуратно, без резких движений. Если заболевание находится в острой стадии, вы ощущаете сильную боль, дискомфорт в процессе выполнения тех или иных упражнений, ни в коем случае не продолжайте их выполнять – так вы лишь навредите себе.

Итак, среди подходящих упражнений встречаются как легкие, простые, так и более сложные. Начните с простых:

  1. Выполняйте кивающие движения головой, как будто говорите: «Да, да, да».
  2. Теперь качайте головой, будто отрицаете что-то или не соглашаетесь с кем-то: «Нет, нет, нет».
  3. Еще одно похожее упражнение, только на этот раз вы должны подвигать головой, словно причитаете или корите кого-то: «Ай-яй-яй, что же ты наделал».

Это самые простые, но довольно эффективные упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно.

Далее пойдут более сложные движения:

  1. Поднимите, опустите, затем вращайте плечами, стараясь при этом максимально напрягать свои мышцы;
  2. Наклоняйте голову в разные стороны примерно 30 раз;
  3. Вытяните руки за спиной и скрепите их в замок, после чего постарайтесь наклониться назад настолько, насколько сможете;
  4. Согните локти таким образом, чтобы кисти располагались у плеч, и в таком положении делайте круговые движения плечами;
  5. Для следующего упражнения понадобится обычная деревянная скалка – с ее помощью вы должны самостоятельно “раскатать” горбик у самого основания шеи, находясь в лежачем положении.

Перечисленные упражнения тоже следует выполнять каждый день.

В данном видео показано, как убрать вдовий горбик быстро и эффективно:

Самомассаж

Прежде чем приступить к данной процедуре, примите теплую ванну, дабы разогреть свое тело, а уже потом можете переходить к легкому массажу в воротниковой области.

  1. Для массажа понадобится мазь, которую лучше приготовить самостоятельно. Смешайте 1/3 чашки касторового масла и 20 капель настойки прополиса, после чего все хорошенько перемешайте и смажьте руки готовым средством;
  2. Ладони положите себе на загривок и погладьте его по направлению сверху вниз 10 раз, но не прилагайте к этому слишком большую силу;
  3. Выполните растирающие движения точечно, от затылка и до плеч, при помощи кончиков пальцев. Если в процессе выполнения данных действий вы ощутите болевые точки на предплечье, обязательно легким нажатием их проработайте;
  4. Также необходимо размять всю заднюю часть шеи, а сделать это можно, выполняя круговые движения сначала правой, затем левой рукой, двигаясь от затылка вниз;
  5. Сожмите кожу ладонью, разомните шею (особое внимание уделите холке). Двигаться необходимо по-прежнему по направлению от затылка и вниз;
  6. Сожмите ладонью кожу на шее, а также в области предплечья;По окончании массажа выполните успокаивающие, поглаживающие легкие движения.

Лечение холки народными рецептами

В народной медицине существует несколько способов лечения данного заболевания, но они по большей части включают в себя применение мазей и компрессов.

Подобные средства позволяют бороться с отложением в шейном отделе солей.

  • Смешайте по три части меда и молока, добавьте к ним по одной части измельченного лаврового листа и натертого на терке лука. Готовая смесь используется для компресса, ее выкладывают на кусок ткани, затем прикладывают на холку, в уплотненную зону на 30 минут. Процедуру следует повторять каждый день.
  • Смешайте Троксевазиновую и Гепариновую мази, после чего вотрите этот состав в холку.
  • Необходимо смешать по ¼ спирта и меда, потом втереть полученную смесь в проблемную зону легкими массажными движениями и укутаться в теплый шарф на полчаса. Данную процедуру тоже нужно повторять ежедневно.
  • Слегка разомните вручную свежие листья золотого уса и прикладывайте их к горбику.
  • Эффективным считается народный рецепт, в котором основным ингредиентом является глина. Из нее необходимо сформировать пластинку, длина которой должна достигать примерно 15 сантиметров, после чего эту пластинку заворачивают в марлю (лучше в два слоя) и кладут на проблемное место. Продолжительность одной такой процедуры составляет 60 минут.
  • Чтобы приготовить следующее средство смешайте одно сырое куриной яйцо, по трети стакана столового 6%-го уксуса и скипидара, а также три столовые ложки оливкового масла. После того, как все ингредиенты будут перемешаны, нанесите средство на холку и смойте теплой проточной водой спустя полчаса.

Как предотвратить образование холки?

Придерживайтесь нескольких главных рекомендаций:

Ежедневно, дважды в день, обливайтесь чистой прохладной водой, но следите, чтоб струя воды сзади была направлена на область, где обычно возникает холка.

Организуйте должным образом место, где спите. Проверьте матрас, и если он довольно мягкий, срочно приобретите более жесткий матрас. Кроме того, не используйте слишком высокую подушку.

Позаботьтесь об удобном рабочем месте. Помните, стул и стол необходимо поставить таким образом, чтобы во время работы ваше тело находилось в правильном положении, то есть спина была ровной, ступни полностью соприкасались с полом, а ноги были согнуты в коленях и под прямым углом. И не забывайте каждые 30-40 минут делать перерыв, во время которого выполнять легкую гимнастику.

Перейдите на правильное, здоровое питание, откажитесь от вредных привычек, полюбите активный отдых.

И если вы заметили, что у вас на шее начинает образовываться вдовий горбик, сразу же приступайте к упражнениям и самомассажу.

Автор статьи: Карташ Кристина

Оцените материал: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

«Вдовий горбик» на шее: как избавиться? Как убрать холку на шее в домашних условиях?

Как избавиться от некрасивой холки на шее раз и навсегда? Этот вопрос мучает множество женщин. Соблюдая рекомендации и упражнения теперь это стало реально в домашних условиях!

Эту проблему не редко называют «вдовий горбик», так она возникает у женщин, переживших климакс. Но, современные условия жизни заставляют сталкиваться с проблемой холки и молодых красивых девушек, доставляя им множество неудобств и головных болей.

Заболевание, имеющее страшное название «Вдовий горб»- это место скопления жировой ткани на седьмом по счету шейном позвонке. Обычно, этот позвонок очень легко нащупать рукой самостоятельно, так он самый выступающий.

«Вдовий горбик»: что это?

ВАЖНО: Отложение на позвонке жировой ткани — застойный процесс, требующий незамедлительного лечения.

Вырастающий жировик является не только эстетическим бедствием, значительно усугубляющим внешний образ. Он так же —

настоящая медицинская проблема, так как собой передавливает позвоночную артерию, которая предназначена для снабжения кровью мозг.

Следовательно, возникают неприятные болевые ощущения:

  • непроходящая боль в шее;
  • тошнота и онемение;
  • головная боль;
  • затылочная боль;
  • головокружение.

Эти симптомы мешают нам нормально жить и создают постоянные неприятности. Регулярная боль мешает работать и отдыхать, преследует днем и ночью, мучает пожилых и молодых женщин.

От чего образуется холка на шее?

Наиболее распространенной причиной появления холки является женский климакс. Гормональный фон становится достаточно неустойчивым в данный период жизни.

Женским организмом начинает править мужской гормон. Именно тестостерон отвечает за формирование фигур по половому типу. Из-за чрезмерного наличия тестостерона жир откладывается в плечевой зоне у женщин.

ВАЖНО: Гормональный фон, наследственность и стиль жизни влияют на появление холки в любом возрасте.

В появлении холки большую роль играет наследственность, ведь если это родовая особенность, то она неизменна любом возрасте. На наличие горбика влияет остеохондроз. Если существует отложение солей на позвонке, то жировых — не избежать. Перенапряжение мышц шейного отдела так же приводит к «вдовьему горбу». Такие перенапряжения происходят от однообразной работы, когда шея находится в однообразном положении долгое время. Так, появление холки страдают офисные работники, учителя, швеи, врачи, работники станков и другие. Недостаток кальция приводит к частичной деформации позвоночника, что тоже неизменно ведет к возникновению жировика.

Как убрать холку на шее в домашних условиях?

К счастью, избавиться от холки можно своими силами. Лечение этой проблемы состоит в чётком соблюдении рекомендаций:

  • соблюдать диету и правильно питаться;
  • соблюдение утренней зарядки;
  • разминание разогретого тела после ванны;
  • регулярный самомассаж.

ВАЖНО: Профессиональный массаж и самомассаж играют важную роль в лечении «вдовьего горба».

Прежде всего, чтобы качественно избавиться от холки вам необходимо устранить факторы, отрицательно влияющие на позвоночник:

  • неправильное питание;
  • чрезвычайно мягкие матрасы;
  • подушки, превышающие высоту 10 сантиметров;
  • сидячий образ жизни.

Занимаясь гимнастикой каждый день и питаясь пищей из не жирных продуктов с содержанием липидов, вы быстро станете на верный путь к избавлению холки.

Как убрать горб на шее: упражнения

Правильная гимнастика поможет не только держать мышцы всего тела в тонусе, но и оздоровиться. Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы сможете добиться успеха избавляясь от «вдовьего горба».

ВАЖНО: Гимнастика оказывает должное положительное действие на спину и шейный отдел только в сочетании с массажем и диетой.

Повороты и наклоны головой.

Стоит присесть, во избежание головокружений. Выполнять наклоны нужно поочередно до 10 раз в одну сторону. Не стоит спешить выполнять круговые движения головой и исполнять их размеренно и не спеша. Количество таких упражнений вы регулируете сами ,исходя из личного самочувствия.

Отжимания.

Упираясь руками в пол опускайте верхнюю часть туловища и таз вверх и вниз. Выполнять такое упражнение следует несколько раз в несколько заходов. Если полное отжимание выполнить нет возможности, можно отрывать от пола только верхнюю часть туловища в том же количестве раз.

Лежа на животе.

Лягте на живот и постарайтесь поднять ноги под прямым углом, одновременно вытягивая плечи вперед. Разводите и сводите ноги в стороны. Обратите внимание на то, как двигаются лопатки в это время. Старайтесь фиксировать положения ног каждый раз на 4 секунды.

В этом же положении, лежа на животе, постарайтесь несколько раз свести и развести лопатки, без участия ног, упираясь ладошками в пол на ширине плеч.

5. Массаж для удаления холки на шее.

Тщательный массаж при лечении «вдовьего горба» является очень важным. При отсутствии возможности посещать массажиста, прекрасной альтернативой может послужить самомассаж. К счастью, делать его не сложно. Главное — постоянно помнить об опасности. Все потому, что жировое отложение может передавить артерию, чем поднимет артериальное давление, усилить головную боль, станет причиной головокружения.

ВАЖНО: Сеанс массажа или самомассажа должен длиться от 15 до 40 минут.

Рекомендуется проводить самомассаж после принятия теплой ванны, когда мышцы разогреты и расслаблены. Пользуясь маслом или лосьоном выполняйте не сложные движения:

  1. Положив руки на заднюю область шеи сделайте поглаживающие движения сверху-вниз несколько раз. Будьте осторожны и не массируйте шею слишком сильно.
  2. Кончиками пальцев выполняйте растирающие точечные движения от затылка до плечевой зоны. Если почувствуете болевые точки на предплечьях — не пугайтесь, их тоже можно и нужно промассировать легким нажатием.
  3. Круговыми движениями разомните всю шею, акцентируя внимание на самой холке. Двигайтесь от затылка вниз, поочередно выполняя движения левой и правой рукой.
  4. Всей ладошкой сжимайте кожу в области шеи и предплечья. Данное упражнение можно выполнять как одной, так и обеими руками.
  5. В конце самомассажа проведите серию поглаживающих и успокаивающих движений, направленных на успокоение тела и релаксацию.

 Видео: Массаж спины. Как убрать холку?

Подробные инструкции в представленных видео и рекомендации врачей помогут вам качественно избавиться от холки на шее и оказать чудесное профилактическое действие на организм.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!