Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Комплекс витаминов для женщин после 50 лет название


Витамины для женщин после 50 лет: какие выбрать препараты и комплексы, название поливитаминов, улучшающих женский организм

Каждая женщина может превратить возраст в свое преимущество. К пятидесяти годам большинство дам с приходит с определенным багажом: знания, мудрость, опыт и, конечно, проблемы со здоровьем. У многих женщин начинается гормональная перестройка. В этот период нужно обратить внимание на гормональные изменения, связанные с менопаузой. Очень важно поддерживать нормальный вес, сохранять здоровье сердечно-сосудистой и костной систем.

Женщине после 50 лет следует хотя бы один раз в год проходить медицинское обследование. Помимо привычных уколов и таблеток врач для поддержания жизненного тонуса может посоветовать пропить и поливитаминный комплекс. В этом возрасте нужно прислушиваться к своему организму и знать, как ему помочь, какие витамины для женщин после 50 лет выбрать, для того, чтобы чувствовать себя лучше, быть более уверенной и привлекательной.

Почему нужно употреблять витаминные комплексы после 50

Образ жизни намного сильнее влияет на то, как вы выглядите после пятидесяти, чем генетика. В этом возрасте вы сами выбираете свою внешность. Старение организма вызывает хрупкость костей, появление глубоких морщин, волосы становятся тусклыми, седеют. В этом возрасте нужно контролировать и поддерживать функции организма.

Нужно заниматься спортом и быть внимательным к тому, что ешь. Употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты и зелень.

Включить в свой рацион продукты, снижающие холестерин:

  • фасоль;
  • фисташки;
  • вишню;
  • чернику;
  • оливковое масло.

А также продукты, богатые клетчаткой:

  • цельнозерновой хлеб;
  • отруби;
  • коричневый рис;
  • капусту;
  • зеленый горошек;
  • миндаль;
  • сократить употребление соли.

Симптомы недостатка витаминов

Очень часто уже по внешнему виду женщины можно сказать, существует ли у нее дефицит какого-то вещества:

  • сухость и дряблость кожных покровов;
  • потускневшие волосы;
  • ломкость ногтей;
  • изменение осанки из-за остеопороза;
  • сухость слизистых оболочек;
  • кровоточивость десен;
  • снижение остроты зрения;
  • судороги по ночам;
  • плохой сон и раздражительность;
  • ослабленный иммунитет и частые простуды.

Виды витаминов

Большинство органических соединений мы получаем с пищей, и лишь немногие синтезируются в самом организме. Некоторые продукты богаты одним или несколькими веществами, но лишены других, поэтому при однообразном питании, при нарушении процессов усвоения витаминов может возникнуть витаминная недостаточность (авитаминоз). Избыточный прием препаратов может привести к гиперавитаминозам. Они могут возникнуть либо в результате однократного приема в организм большой дозы вещества (обычно в форме витаминного препарата), либо в результате длительного применения в дозах, превышающих физиологические потребности организма.

Витамин А (ретинол)

Если в организме не хватает ретинола, то кожа становится сухой, шелушится, появляются угри, тускнеют волосы, ломаются ногти, может появиться светобоязнь, ночная слепота (так называемая куриная слепота). Препарат необходим для полноценного зрения.

Содержится только в продуктах животного происхождения:

  • печени;
  • икре;
  • рыбьем жире;
  • сливочном масле;
  • сыре;
  • яичном желтке.

В растительных продуктах содержится в виде провитаминов (вещества, близкие по строению к витаминам) — пигментов каротиноидов.

Богаты каротиноидами:

  • морковь;
  • томаты;
  • красный перец;
  • плоды шиповника;
  • абрикоса;
  • облепихи;
  • зеленые овощи (лук, щавель, салат).

Витамин С (аскорбиновая кислота)

При недостатке аскорбиновой кислоты в организме может развиться цинга (болезнь, вызываемая недостатком витаминов в организме и выражающаяся в разрыхлении и кровоточивости десен). Избыточные дозы могут привести к почечнокаменной болезни. Суточная доза вещества для взрослых составляет от 50 до 100 мг.

Наибольшее количество препарата содержится в:

  • плодах шиповника (до 1200 мг);
  • ягодах черной смородины (до 200 мг);
  • красном перце (до 250 мг);
  • облепихе;
  • апельсинах;
  • лимонах.

Витамины группы В

Являются водорастворимыми и играют важную роль в обмене веществ. Каждый препарат обозначен своим номером, имеет свое название и назначение.

Эти органические вещества:

  • нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшают работу кишечника, состояние кожи;
  • поддерживают эмоциональное состояние женщины: помогают справляться со стрессами и депрессиями;
  • участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
  • укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.
В1 (тиамин)

Необходим для нормального обмена веществ в организме, особенно углеводов. При недостатке возникает легкая возбудимость, утомляемость, нарушение пищеварения.

Наиболее богаты этим веществом:

  • дрожжи пивные;
  • пекарские сухие и прессованные;
  • продукты питания из бобовых и злаковых культур.

Поэтому в пищу должны включаться крупы, особенно гречневая и овсяная, хлеб из сортов муки грубого помола. Потребность в этом веществе увеличивается при большой физической и умственной нагрузке, при работе на холоде.

В2 (рибофлавин)

Участвует в процессах биологического окисления. Способствует заживлению ран, обеспечивает световое и цветовое зрение. При недостатке этого вещества наблюдаются сухость и трещины губ, язвы в уголках губ, глубокие трещины на пальцах. Наибольшее количество содержится в дрожжах, печени, в молоке и молочных продуктах.

В3 (ниацин)

Он нормализует холестериновый и углеводный обмены, способствует усвоению питательных веществ (жиров, углеводов, белков). Благодаря этому веществу продуцируется в организме инсулин и кортизон. Благодаря ниацину снижается артериальное давление, улучшается состояние кожи и работа нервной системы. Содержится в достаточных количествах в печени, почках, дрожжах, мясе, молоке, в гречневой крупе, грибах, яйцах. Лучше усваивается из продуктов животного происхождения.

В5 (пантенол)

Другое название — пантотеновая кислота. Принимает участие в важнейших реакциях обмена веществ, участвует в регенерации тканей, помогает снизить уровень стресса. В небольших количествах организм сам вырабатывает пантенол, однако его может быть недостаточно.

Для его восполнения необходимо употреблять в пищу:

  • мясо и птицу;
  • субпродукты;
  • яйца;
  • орехи;
  • грибы;
  • бобовые;
  • зеленые овощи;
  • свеклу;
  • цветную капусту.
В6 (пиридоксин)

Участвует в обмене аминокислот, которые являются составной частью белков. Он отвечает за женское настроение и работу мозга, за здоровые волосы, крепкие ногти и эластичность кожи.

Пиридоксин содержится в:

  • мясе (свинина, телятина, птица);
  • рыбе;
  • молоке;
  • томатах;
  • моркови;
  • капусте;
  • перце;
  • картофеле;
  • крупах;
  • орехах (грецкие, фундук);
  • цитрусовых;
  • ягодах (клубника, черешня).

Одно из самых важных веществ, которое участвует в метаболизме (набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни). Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает мышечные боли, поддерживает работу нервной системы, влияет на состояние кожи, ногтей, волос. Содержится в говяжьей печени, бананах, неочищенном рисе, морской рыбе, молоке, яйцах, яблоках, апельсинах, петрушке.

В9 (фолиевая кислота)

Другие названия: фолацин, фолат. Он участвует в росте и делении клеток, белковом обмене, синтезирует лейкоциты и эритроциты, защищает слизистые оболочки от развития онкологии, тесно связан с процессами кроветворения.

Чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, нужно употреблять больше:

  • зелени и овощей зеленого цвета (петрушка, сельдерей, шпинат, капуста);
  • томаты;
  • бобовые;
  • орехи;
  • свеклу;
  • бананы;
  • яблоки;
  • дрожжи;
  • картофель;
  • яичный желток.
В12 (цианокобаламин)

Участвует в образовании нуклеиновых кислот, в процессах кроветворения, стимулирует свертываемость крови, уменьшает уровень холестерина. При его недостатке может развиться малокровие.

Содержится только в продуктах животного происхождения:

  • птица;
  • печень;
  • сердце;
  • морская рыба;
  • морепродукты;
  • яйца.

В растительных продуктах, таких как спирулина или дрожжи, в составе нет цианокобаламина. Поэтому тем, кто отказывается от мяса, необходимо принимать этот витамин в виде лекарственных препаратов.

В15 (пангамат кальция)

Химическая природа и механизм действия недостаточно изучены. В лечебных целях принимают по назначению врача при атеросклерозе, нарушениях кровообращения, гепатитах.

Витамин D

Это органическое соединение превращается в организме в гормоноподобное вещество, участвующее в усвоении солей кальция и фосфора, их отложении в костной ткани. Обычно образуется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Источником вещества является жир печени тунца, трески и других рыб. Небольшое количество его содержится в сливочном масле и яичном желтке, в рыбьем жире. Совсем не содержится в растительных продуктах.

Витамин E (токоферол)

Токоферол — это вещество является важным антиоксидантом, защищает организм от токсинов. Он замедляет старение клеток, стимулирует иммунитет, улучшает циркуляцию крови, помогает снизить сахар в крови. Его нехватка — одна из причин вялости и малокровия, головные боли и ухудшение работы сердца.

Токоферол содержится в таких продуктах, как:

  • сливочное масло;
  • молоко;
  • яйцо;
  • печень;
  • мясо;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • зелень.

Витамин F (несколько полиненасыщенных жирных кислот)

Стимулирует мышечную деятельность и функции половых желез. Содержится в растительных маслах, семенах арахиса, гороха, кукурузы, зеленых овощах, салате, шпинате. Из животных продуктов – в печени, желтке, молоке.

Витамин F – это арахидоновая, линолевая и линоленовая кислоты, омега 3 и омега 6, чрезвычайно важных для нашего организма. Полиненасыщенные жирные кислоты наш организм синтезировать не может. Но они необходимы для функционирования гормональной, нервной, иммунной систем, для заживления ран, положительно влияют на состояние кожи и волос, защищают от нейродегенеративных болезней, например, Альцгеймера, а также улучшает работу мозга. Дополнительно этот препарат рекомендуется принимать при повышенном уровне холестерина, сахарном диабете, аутоиммунных и кожных заболеваниях, после хирургических операций.

Чтобы покрыть суточную потребность организма в «полезных жирах», рекомендуется ежедневно употреблять:

  • льняное, рыжиковое, горчичное масла, масло проростков пшеницы или арахисовое;
  • тунец, лосось, форель, сардины, а также рыбий жир и моллюски;
  • орехи;
  • семена тыквы, подсолнуха, кедровой сосны.

Популярные витаминные комплексы

Даже при правильном питании сложно обеспечить поступление необходимых органических веществ в достаточном количестве. Усвоение витаминов из пищи ухудшается с возрастом, поэтому важно правильно подобрать поливитамины.

АлфаВит 50+

Препарат в виде капсул разных цветов. Белые капсулы обогащают организм кальцием; голубые — витаминами А, С, Е, группы В, селеном, цинком, йодом; розовые — железом. Принимать в день нужно три разноцветные таблетки. Применяется для профилактики остеопороза, патологий сердца, сосудов, органов зрения. Оказывает положительное влияние на кожу, устраняя проявление дряблости. Лучше принимать курсами несколько раз в год.

Нельзя принимать при заболеваниях щитовидной железы и сочетать с другими витаминными комплексами.

Центрум Сильвер

Поливитаминный комплекс, помогает женщинам в период менопаузы, восполняет недостаток микроэлементов, улучшает зрение, поддерживает правильную работу кровеносной системы, содержит витамины А,С, Е, D, кальций, магний, железо, фосфор. Лучше принимать один раз в день утром, растворив в стакане воды. Препарат нельзя пить при почечной недостаточности.

Компливит

Помимо микроэлементов и витаминов в состав входят лекарственные травы. Благодаря пустырнику средство нормализует работу нервной системы. Помогает справиться с головокружениями, частыми мигренями, приливами. Понижает холестерин, укрепляет сосуды, нормализует давление и обменные процессы. Принимают препарат по одной таблетке в день. Курс лечения составляет три месяца. Препарат не рекомендуется женщинам с заболеваниями печени.

Дуовит

Содержит двадцать компонентов, повышает иммунитет, поддерживает функции сердечно-сосудистой системы. Принимается для профилактики остеопороза. Нельзя принимать при тромбофлебите, болезнях ЖКТ, почечной патологии, мочекаменной болезни, сердечной недостаточности. Пьют по одному драже красного и синего цвета в сутки. Курс терапии составляет 1-3 месяца.

Витрум

Для женщин после 50 лет является отличным помощником от преждевременного старения, помогает усваивать белки, жиры, углеводы.

Витрум Центури

Высокоэффективный минерально-витаминный комплекс для женщин старше пятидесятилетнего возраста, влияет на умственную активность, укрепляет организм, ускоряет процесс выздоровления, препятствует образованию раковых опухолей. В состав входят: витамины А, С, Е, В1, В2, В6, D, фолиевая кислота, магний, железо цинк. В одной капсуле препарата Витрум Центури содержится ряд витаминных комплексов, разработанных специально для женщин. Нельзя принимать при непереносимости его компонентов.

Американские витамины Stress Formula Plus E

Для женщин после 50 лет помогают нормализовать эмоциональное состояние, придают энергию и силы, стимулируют регенерацию тканей и способствуют общему омоложению. В состав входят витамины группы В, магний, цинк, аскорбиновая кислота и токоферол. Комплекс оказывает сильное антиоксидантное воздействие, устраняют шлаки, токсины и способствуют выработке энергии. Пить препарат следует по 1 капсуле в сутки.

Финские витамины — витаминный комплекс «Ladyvita 50+»

Лучше принимать при менопаузе. Препарат в составе имеет соевые компоненты, которые являются альтернативой гормональной терапии, и компоненты, обеспечивающие суточную потребность женщин старше пятидесяти лет в витаминах и микроэлементах. Оказывают общеукрепляющее и противоопухолевое действие, помогают нормализовать работу сердца. Рекомендуют принимать три капсулы в день во время еды.

Витамины для здоровья женщины после 55 лет

Женщины в возрасте после 55 лет нуждаются в приеме поливитаминов, которые помогут не только сохранить привлекательный внешний вид, но и поддержать основные функции организма. В этом возрасте уже наступила менопауза, многие процессы в организме замедляются, усвоение микроэлементов усложняется и потребность в дополнительных веществах увеличивается.

С проблемами естественного старения помогут справиться витамины для женщин после 55 лет. В состав поливитаминов обязательно должны входить витамины D, К, F.

Рекомендации по выбору витаминов

Достаточное количество витаминов и минералов может решить многие проблемы со здоровьем и предупредить развитие заболеваний. Витамины необходимы в любом возрасте, важно выбрать нужные и подобрать правильную дозировку.

Поливитамины для женщин после 50 направлены на то, чтобы улучшить внешность, и призваны стабилизировать эмоциональное состояние и гормональный фон:

  1. Если в организме общая нехватка витаминов, лучше выбрать мультивитаминный комплекс. При выборе поливитаминных препаратов, в первую очередь, следует обращать внимание на состав и дозировку указанных в нем наименований.
  2. Если недостаток одного элемента — например, витамина Е или железа — лучше выбирать монопрепараты, так как при приеме мультивитаминных комплексов есть риск получить избыток препарата, а он может быть так же опасен, как и их дефицит. В последнее время широкое распространение получили комплексы «направленного действия», например, для зрения, для сердечно-сосудистой системы, для поддержания и укрепления иммунитета, для красоты (укрепления волос, ногтей, улучшения состояния кожи), для людей с повышенными умственными или физическими нагрузками и др.
  3. С возрастом снижается способность организма к усвоению всех органических соединений, кроме того, организм женщин после 50 лет ослаблен различными заболеваниями и приемом лекарственных препаратов, поэтому высока потребность в препаратах группы В, Е, С, А.
  4. Женщинам после 50 рекомендуется применение препаратов кальция, предотвращающих развитие остеопороза (препараты кальция с витамином D).

При выборе того или иного поливитаминного комплекса необходимо помнить, что дозировка, длительность применения, использование с другими лекарственными препаратами, с учетом наличия тех или иных заболеваний – предмет для серьезных размышлений. Применение витаминных препаратов должно быть обоснованным и продуманным, желательно проводить его под наблюдением врача с проведением необходимых исследований для диагностики и контроля терапии.

Видео

Из данного видео вы узнаете, как правильно подобрать витаминный комплекс.

Лучшие витамины для женщин после 50 лет: советы врачей

После 50 жизнь только начинает играть другими красками. А чтобы избавиться от неприятных физиологических изменений, женщине важно употреблять витамины.

После 50-ти прекрасному полу стоит морально подготовиться к тому, что в организме начнут происходить некоторые перемены, физического и психологического плана. Как правило, для этого возраста характерны проявления климакса, снижение репродуктивной функции и, связанные с ними внешние изменения – проблемы с волосами и кожными покровами.

Именно поэтому женщинам за пятьдесят просто необходимо поддержать и сохранить свое здоровье, принимая качественные витамины, выбор которых основан на нуждах организма с учетом физиологии определенной возрастной группы.

Какие витамины полезны женщинам после пятидесяти лет?

Ознакомившись с нижеизложенной статьей, можно узнать, какие из элементов должны присутствовать в женском организме, каков идеальный баланс для 50-тилетнего возраста. Также вашему вниманию будет представлен перечень витаминных комплексов от некоторых производителей.

Дабы замедлить возрастные процессы, смягчить переход организма на новую стадию функционирования и укрепить ЦНС, немаловажно привести в норму режим питания или добавить к нему витамины, способные восполнить недостающие полезные вещества.

Специалисты рекомендуют следующие витамины женщинам в возрасте от 50-ти лет:

  • Витамин D – положительно воздействует на состояние кожи. Принимая его, женщины поддерживают в организме необходимое количество жидкости, тем самым способствуя улучшению состояния кожи – она становится упругой и эластичной. К тому же, научные исследования подтверждают – восполнив дефицит данного микроэлемента, вы ускорите усвоение кальция, который защищает кости от остеопороза. И, конечно же, регулярное поступление витамина поможет избежать проблем с восприятием фосфора организмом – главным элементом для гармоничной работы печени и мозга. В сутки рекомендуется принимать до 2,5 мкг.
Для кожи

Продукты, содержащие витамин D:

  • рыба жирных сортов и ее компоненты
  • грибы
  • молочные изделия

Летом, для восполнения дефицита витамина D, специалисты советуют пребывать на солнце не менее 10-20 мин.

  • Витамин K улучшает состояние кожи, укрепляет кости и зубы, приводит в норму функции почек. Поступая в организм, вещество обеспечивает более мягкий переход в новую возрастную категорию, устраняет синяки под глазами. Еще одна особенность микроэлемента заключается в воздействии на свертываемость крови, что приводит к быстрому заживлению порезов и царапин.

Принимайте в сутки 90-100 мкг, потребляя для лучшего восполнения организма витамином, следующие продукты:

  • перец
  • мясо
  • шпинат
  • брокколи
Для пятидесятилетних

Классика жанра для женского организма после 50-ти – витамин F, включающий основные вещества для здоровья – жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые:

  • нормализуют жировой обмен
  • убирают избыточный холестерин
  • повышают либидо
  • восстанавливают эпидермис, улучшая его состояние
  • снимают отеки

Для поступления данного микроэлемента в организм, достаточно потреблять в пищу:

  • постное масло (из сои, оливок, кукурузы и льна)
  • авокадо
  • рыбий жир

В сутки достаточно 10 мкг.

Витамины группы B, а именно: B6 и B12 – регулярное поступление их в организм, максимально положительно сказывается на женском здоровье, смягчая симптомы менопаузы. К тому же, микроэлементы B-группы способствуют улучшению работы головного мозга и предупреждают накопление излишка жиров.

Кушаем рыбку

Особенно важен витамин В 12, с его помощью:

  • ускоряются восстановительные процессы в тканях
  • быстрее заживают повреждения кожи
  • приходит в норму функция клеточного деления
  • улучшается состояние кожных покровов и ногтевых пластин

Фолиевую кислоту (витамин В9), также стоит не оставлять без внимания, ведь она – лучшее средство для профилактики раковых заболеваний.

Витамины содержат:

  • орешки
  • яйца
  • морепродукты
  • мясная продукция
  • фруктово-овощные миксы

В сутки организму требуется от 1,2 мкг до 1,6 мкг.

  • Витамин Е – эффективно воздействует на кожные покровы, способствует выведению из организма радионуклидов и токсических веществ, замедляет возрастные процессы, продлевая молодость органов.
Для молодости

Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е женщине пятидесяти лет в организм, рекомендуется потребление:

  • орешков (грецких, арахиса, миндаля)
  • плодов «дикой розы» и облепиховых
  • капусты (брюссельской, брокколи)
  • листовых овощей зеленых оттенков
  • масел (подсолнечного и сливочного)

В сутки рекомендованная доза – 10-30 мкг.

Витамины A и C – однозначно заслуживают пристального внимания женщин после 50-ти. Их действие заключается в:

  • поддержании кожи в нормальном состоянии
  • улучшении состояния мягких тканей и слизистой
  • повышении остроты зрения
  • укреплении иммунитета
  • стимулировании процесса обмена веществ

Витамин А поступает в организм из:

  • рыбы
  • печени
  • мяса
  • картофеля
  • тыквы
  • брокколи

Витамин С содержится в:

  • цитрусовых
  • томатах
  • шиповнике
  • яблоках
  • клубнике
  • облепихе
Витаминки

Дневная норма аскорбинки — 70-90 мг, ретинола — 4-5 тыс. МЕ.

Лучшие аптечные комплексы: на какие витамины обратить внимание после 50 лет?

Для организма старшей возрастной группы (50+), извлечение необходимых микроэлементов из потребляемой пищи – задача не из легких, поэтому большая их часть выводится, не усвоившись организмом. В этой ситуации помогут фармацевтические витаминные комплексы для женского пола в возрасте от 50-ти лет.

Ознакомимся с лучшими из них:

  1. Дуовит – имеет в составе 17 необходимых микроэлементов, для восполнения дневной нормы, рекомендованной для данного возраста. По отзывам прекрасного пола, курс терапии с этими витаминами способствует повышению жизненной активности, устранению депрессивного состояния и улучшению настроения. Более того, восстанавливаются ногти и значительно улучшается внешний вид волос. Единственный недостаток препарата — размер таблетки больше среднего, что затрудняет проглатывание.
  2. Фармамед Lady’s formula – специальный комплекс, состоящий из ограниченного набора нужных микроэлементов, разработанный, в основном, для улучшения состояния волос.

    Комплекс

  3. Алфавит 50+ — витамины для женщин зрелого возраста, мечтающих «повернуть время вспять» и оказать благоприятное влияние на кожные покровы. Прием противопоказан пациентам с гиперфункцией щитовидки, а также тем, у кого наблюдается аллергия на некоторые компоненты. Суточная норма составляет 3 таблетки. Результат от регулярного приема: возвращение здорового вида блеклым волосам, укрепление ногтей, восстановление тонуса кожи. К тому же, препарат возвращает энергичность и снижает утомляемость.
  4. Центрум сильвер 50 – в составе 24 питательных элемента + 13 нужных женских витаминов. Воздействие: повышает жизненный тонус, укрепляет иммунную систему, способствует общему улучшению ощущений женщины во время менопаузы. Препарат позитивно сказывается на состоянии ЦНС, устраняя раздражительность, перепады настроения, помогая справиться с депрессией. Под его воздействием замедляется процесс старения, организм получает необходимые элементы, что благоприятно отражается на внешнем виде волос и ногтей. Противопоказано назначение препарата пациентам с почечной недостаточностью (принимать под контролем специалиста), также была отмечены случаи аллергии на ингредиенты средства.
  5. Витрум century форте (от 50-ти) – помогает поддержать молодость. Принимая данный комплекс, вы улучшите состояние ногтей, волос и кожи. Помимо этого, курс терапии положительно скажется на вашей работоспособности, улучшит общее самочувствие и поможет побороть депрессию. Главное условие – точное соблюдение дозировки и рекомендаций по поводу длительности курса.

    От 50

  6. Компливит (50+) – доступный препарат высокого качества – замедляет возрастные процессы, помогает облегчить неприятные ощущения женщины во время менопаузы. По завершении первого курса, уже значительно заметны улучшения состояния волос и ногтей, повышается упругость кожи.
  7. Формула женщины (биоактивная добавка) — способствует улучшению состояния женского организма, восполняет недостающие витамины и приводит в норму репродуктивную функцию, что помогает:
  • нормализовать менструальный цикл
  • устранить неприятные последствия ПМС
  • в общем омолодить организм
  1. Women’s One – витамины производства США, разработанные для женщин от 50-ти лет. Отличие комплекса — он насыщен составом, который способен всего за один цикл терапии восполнить дефицит самых ценных микроэлементов: магния и кальция в идеальной пропорции 1:2. После приема добавки, устраняются проблемы с иммунитетом, волосами, кожей и костями. Со стороны ЦНС наблюдается снижение воздействия стресса на организм, повышение энергичности и улучшении внутреннего настроя.
  2. Ци-Клим БИО – необходимый комплекс для женщин, которые переживают климакс, испытывая приливы, увеличение потоотделения и т.д. Препарат способствует улучшению самочувствия, возвращает энергичность. Отзывы тех, кто испытал действие витаминов на себе, различаются: кому-то средство действительно помогло, а кто-то не ощутил особых изменений. В любом случае – все очень индивидуально.
  3. Комплекс Ladyvita 50+, финского производства, содержит растительные эстрогены, 13 витаминов и 8 минералов. Средство принимается с учетом потребности организма женщины после пятидесяти в кальции, поэтому среди множества нужных витаминов и минералов находится кальций с витамином Д в соответствующей пропорции, для оптимального усвоения их организмом.
Женщинам

Помимо вышеперечисленных витаминно-минеральных комплексов, обращаем ваше внимание на следующие:

  1. Multi-Tabs
  2. Lady`s Formula
  3. Perfectil
  4. Pantovigar

Узнав, какие из витаминов необходимы организму после 50 лет, женщина может открыть для себя новые горизонты здоровой и полноценной жизни. Приведя в норму рацион питания и восполнив количество недостающих веществ с помощью цикла витаминотерапии, подходящим для этого комплексом, достигаются очень хорошие результаты: улучшается самочувствие, отступает депрессия, и конечно же – замедляется процесс старения.

На полках аптек с каждым днем появляется все больше и больше новейших высокоэффективных средств. С помощью грамотного специалиста женщина в зрелом возрасте способна вернуть себе здоровье и продолжить наслаждаться жизнью.

Видео: Что следует употреблять в пятидесятилетнем возрасте?

Оцените статью

Какие витамины принимать после 50 лет женщине и как их выбрать

Выбрать витамины для женщин после 50 лет нетрудно, главное, надо этого захотеть, так как прием витаминных комплексов для женщин после 50 лет — это основа поддержания ее здоровья, сохранения и продления молодости.

В противном случае появляются отклонения от нормального состояния, постепенно переходящие в заболевания различной тяжести — и прощай, молодость!

Превратить старость в радость

В современных жизненных реалиях с плохой экологией, нездоровым питанием и повышенным стрессовым фоном физические и психоэмоциональные ресурсы человека истощаются очень быстро.

Степень здоровья людей по официальной медицинской статистике выглядит следующим образом:

  • больные — 85%;
  • относительно здоровые — 15%;
  • здоровые — 5%.

Эти 5% здоровых, врачи в шутку называют «недообследованными». Таким образом, картина здоровья населения приобретает еще более удручающий вид.

XX век был «индустриальным». Повсеместное развитие всех отраслей промышленности коренным образом изменил уровень жизни человека, а также нанес непоправимый вред атмосфере, пресной и соленой воде, натуральному плодородию земли, т. е. всему тому, чем испокон веков жил человек.

На дворе XXI «информационный» век. Какие блага принес он человеку? Активное развитие IT и нанотехнологий, уровень жизни человека получил новый виток прогресса. Но он источник непоправимого вреда психоэмоциональному состоянию человека.

Человек полностью отдалился от природы и на духовном и на физическом уровне. Экологически чистых продуктов питания нет. Постоянное негативное информационное давление приводит к нервному перенапряжению, а зачастую к нервным и психическим срывам. Все эти факторы приводят к преждевременному физическому и моральному износу человека.

В результате все без исключения болезни помолодели, а гормональный фон нарушается с 12−14 лет — это тоже медицинская статистика.

Понятно, что все это ведет к развитию преждевременных процессов старения организма. Врачи, психологи, социологи в один голос твердят о том, что приостановить этот процесс можно здоровым образом жизни и правильным питанием. Вот так все просто…

В наше время понятие здорового образа жизни потеряло тот смысл, который до сих пор в него вкладывался. Это понятие уже трансформировалось на фоне жизненных реалий и если весь день «качаться» в фитнес-клубах, бултыхаться в бассейнах и дышать «свежим» воздухом, то здоровья это не принесет.

Остается правильное питание. Человеку для поддержания здоровья необходимы такие элементы, которые удовлетворяли бы потребности его организма для обеспечения его энергетических, регуляторных, защитных, восстановительных и других функций. Такими элементами называются нутриентами.

Нутриенты бывают первичные и вторичные:

  • первичные поступают в организм из пищи;
  • вторичные являются результатом работы организма — пищеварительного тракта и биосинтеза.

Наличие и количество нутриентов играет важную роль в биохимических реакциях организма, без которых жизнь невозможна.

Современные продукты питания способны обеспечивать потребность организма человека нутриентами только на 20−40%. Это объясняется условиями производства сельхозпродуктов, включая молоко, мясо, птицу, рыбу, условиями их консервации, транспортировки и хранения.

Читайте также:  Какие витамины помогают от облысения и выпадения волос

В стремлении быть здоровыми и выглядеть молодо и хорошо люди, а особенно женщины, прибегают к использованию всевозможных диет. Ограничивают себя в потреблении белков, исключают из рациона «плохие» углеводы, избавляются от лишней жидкости и т. д. Диеты оказывают качественное и количественное влияние на состав нутриентов, что приводит к стрессу организма, а стресс приводит к дополнительному расходу нутриентов и организм испытывает их нехватку и требует дополнительного их введения.

Откуда их пополнять? Эта проблема может быть решена путем применения комплексных витаминов и минералов, а также биодобавок. К этой мысли уже давно пришли и российские, и зарубежные ученые — специалисты в области питания, которые считают БАДы неотъемлемой частью культуры питания современного человека и женщины в частности.

БАДы и здоровье

В древние времена человек поддерживал свое здоровье тем, что ел и пил: плоды, коренья, листья растений; мясо, рыба и их внутренние органы; продукты жизнедеятельности животных, которые для нас кажутся несъедобными, и другое.

До наших дней дошла информация об использовании в целях лечения и поддержания здоровья пищевых веществ в древневосточной медицине. Сохранившаяся рецептура лечебно-профилактических средств в настоящее время применяется при производстве витаминов и биологически активных добавок.

Признаки гиповитаминоза

Гиповитаминоз имеет серьезные последствия для функционирования всего организма. В целях профилактики необходимо дважды в год, осенью и весной, принимать комплексные курсы витаминов и микроэлементов.

Осенью для пополнения организма необходимыми витаминами и минералами, повышения иммунной устойчивости в период зимних холодов и нехватки солнечного света. Весной для восстановления, за зиму истощенного витаминами и минералами организма.

В летний период организм не испытывает нехватки в солнечных лучах и дополнительной подпитки витаминами, поэтому пить поливитамины не надо.

О наличии гиповитаминоза в организме свидетельствует ряд следующих симптомов:

  • беспричинные головокружения;
  • ухудшение качества волос, замедление роста и усиление их выпадения;
  • повышенная ломкость ногтей;
  • учащение простудных заболеваний;
  • ухудшение зрения и памяти;
  • повышенная утомляемость;
  • боли в мышцах и суставах.

В возрасте после 50 лет витамины и минералы нужны для поддержания нормального функционирования нервной системы, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, работы головного мозга, улучшения работы кишечного тракта, т. е. для того, чтобы преждевременно не стареть.

Их прием является обязательным, поскольку они незаменимы в осуществлении биохимических реакций, способствуют образованию новых клеток, нормализуют состав крови, улучшают обмен веществ.

Поливитамины и микроэлементы

В состав комплексных витаминов и микроэлементов входит набор всех необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и микроэлементов в количестве, покрывающем суточную норму.

В разном возрасте, человек испытывает разную потребность в количестве витаминов и микроэлементов. Поэтому эти комплексы выполняются в концентрациях, необходимых для разных групп: младшего детского возраста, подростков, людей, ведущих активный образ жизни, беременных женщин, мужчин, спортсменов, женщин в период менопаузы, а также тех, кому за 30, 40, 50.

Читайте также:  Витамины Ревалид: состав, инструкция по применению

Женский организм устроен так, что после 50 лет из него может уходить кальций, который является регулятором проницаемости клеточных мембран, инициирует ответы клеток на различные внешние импульсы, способствует сокращению мышц, секреции и перистальтике.

Прием витаминов после 50 лет для женщин обязателен с целью сопротивления стрессам, поддержания здоровья на хорошем уровне и омоложения. Но, чтобы результат был наиболее эффективным, принимать надо витаминные и минеральные комплексы, специально разработанные для этой возрастной группы.

Список лучших поливитаминов для женщин после 50 лет:

Поливитамины для женщин после 50 лет, название
1.Доппельгерц актив менопауза
2.Витрум Центури
3.Дуовит для женщин
4.Ундевит
5.Алфавит 50+
6.Компливит
7.Every Woman’s One Daily
8.Lady ‘ s Formula Менопауза

Правильно выбрать витамины нетрудно, так как вся информация представляется в инструкции по применению, но главное в выборе поливитаминов то чтобы они были не синтетические, а изготовлены на натуральной основе.

Классификация препаратов

БАДы классифицируются по своему производственному признаку. Они бывают в виде продуктов фармацевтики и функциональных продуктов питания.

Продукты фармацевтики выпускаются в виде таблеток, капсул, сиропов, жевательных таблеток и т. д. В своем составе они имеют питательные активные вещества, которые получаются из компонентов растительного или животного происхождения.

На международном уровне для управления безопасностью фармацевтического производства БАДов принята система GMP (Good Manufacturing Practice — Практика Хорошего Производства).

Функциональные продукты питания используются в качестве повседневной пищи. Они дополнительно обогащены активными веществами в процессе своего производства. Процесс обогащения продуктов питания активными компонентами, которые до этого не присутствовали в этих продуктах, называется нутрификацией.

При производстве функциональных продуктов питания международными нормами и правилами используется система управления и контроля их безопасности — HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points — Анализ Опасностей и Критические Контрольные Точки).

Компании, выпускающие БАДы, независимо от их производственного признака, должны проходить сертификацию на соответствие этим международным стандартам.

Рынок БАДов сложился так, что приобрести их можно в аптеках, интернет-магазинах, в представительствах производителей, если их реализация осуществляется по принципу сетевого маркетинга.

Выбор БАДов, а также их производителей, довольно разнообразный. Их производителями является ряд зарубежных и российских компаний, имеющих мировое признание. К ним относятся:

  • AMWEY (американская, на рынке с 1959 года);
  • Oriflame (шведская, на рынке с 1969 года);
  • Тяньши (TIENS) (китайская, на рынке с 1995 года);
  • Эвалар (российская, на рынке с 1991 года);
  • АРГО (российская, на рынке с 1996 года);
  • MIRRA (российская, на рынке с 1996 года);
  • и многие другие.

Читайте также:  Употребление витаминов для здоровья волос и кожи головы

Все производители БАДов работают на основе своего уникального натурального сырья, используют свои запатентованные рецептуры, которые являются их Ноу-хау.

Выбор и прием поливитаминов

Прием поливитаминов и БАДов имеет один и тот же смысл: восполнять организм недостающими витаминами, минералами и другими элементами, повышать иммунитет, и омолаживать организм.

Но в вопросе способа выбора и приема витамины и БАДы кардинально отличаются друг от друга.

Витамины можно выбрать самостоятельно и без консультации с врачом, ориентируясь на состав ингредиентов, их концентрацию и возрастную группу, на которую они рассчитаны. Принимать их надо с профилактической целью — так, как предписано в инструкции по применению, не превышая суточной дозы.

БАДы же принимают с лечебными целями. Как правило, они дают хороший эффект в сочетании друг с другом. А так как свойства каждого БАДа являются производственным секретом конкретного производителя, то рекомендацию в их подборе, определении дозы и продолжительности приема может дать только официальный представитель — консультант от производителя.

Стоимость БАДов довольно высокая, и чтобы деньги не были «выброшены на ветер», а результат от приема достигнут, надо пройти консультацию у специалистов в официальном представительстве производителя.

Отзывы о результатах

Какие витамины принимать после 50 лет женщине — вопрос индивидуальный и зависит от состояния организма. В этом вопросе ориентироваться на результаты, достигнутые или недостигнутые кем-то, совершенно неправильно. Нужно консультироваться со специалистами и думать самой.

Остеохондроз замучил. Сначала принимала комплексную программу Артро комплекс АРГО. Теперь, когда острое состояние снялось, принимаю Акулий хрящ АРГО. Результат: значительно улучшилось состояние, уменьшились боли, стало легче ходить. Спасибо консультантам компании АРГО за помощь в подборе препаратов и за качественную продукцию!

Жанна, 60 лет, Тюмень

Четыре года в нашей семье пользуются БАДами Тяньши. Результат: мама после инсульта снова ходит, разговаривает; у дочери ушла очаговая мастопатия без операции по удалению груди и химиотерапии; у меня прошла мигрень, которая была с 19 лет, у папы уменьшается размер камня в почке. Я еще долго могу перечислять болячки, от которых моя семья ушла. БАДы супер, правда, цена высокая, но результат окупает траты.

Алена, 55 лет, Краснодар

Ундевит покупаю один раз в год, а принимаю дважды — финансово очень выгодно. Начинаю пить в конце февраля для профилактики авитаминоза. Пью месяц по одной штуке в день. Вторую половину пью после месяца перерыва. Эти витамины стоят дешево, они полезны для организма, особенно для лиц пожилого возраста.

Мария, Алтай, 60 лет

Витамины для женщин после 50 лет: какие выбрать, названия комплексов

Какие витамины необходимы женщинам после 50 лет и какое действие они оказывают. Какие аптечные комплексы стоит выделить. Достигнув пятидесятилетнего рубежа, женщина должна быть готова к изменениям – психологическим и физическим. В этот период повышается риск развития климакса, подавления репродуктивной способности, ухудшения состояния кожи и волос. Вот почему в этом возрасте так важны витамины для женщин после 50 лет, выбрать которые не так и просто. Здесь стоит знать потребности организма и учитывать физиологические процессы. Ниже рассмотрим, какие элементы должны быть в рационе и их оптимальное количество. Отдельное внимание уделим витаминным комплексам разных производителей.

Признаки дефицита

Стоит отметить, что витамины для женщин после 50 лет назначаются только врачом. Самовольный прием препаратов часто приводит к непредсказуемым последствиям, в том числе и к ухудшению здоровья. Сам период, начиная с пятидесяти лет, характеризуется серьезными изменениями и считается переходным для организма. Чтобы «сгладить» проблемы и исключить побочные эффекты, рекомендуется с умом подойти к выбору рациона и внести в него ряд полезных витаминов.

Если не помочь организму, и не пропить витамины для женщин 50 лет, то возможны следующие последствия:

  • Ухудшение состояния кожи – она становится тоньше, более сухой, принимает сморщенный вид.
  • Волосы тускнеют, перестают слушаться, усиливается процесс их выпадения. О прежнем блеске и пышности шевелюры можно забыть.
  • Теряют прежнюю крепость ногти – появляются признаки отслаивания пластин, они ломаются и крошатся. Ухаживать за ногтями с каждым разом становится сложнее.
  • Ухудшается состояние ЦНС. Если вовремя не пропить комплексные витамины для женщин после 50 лет или не нормализовать рацион, то депрессии и нервные срывы становятся обычным делом. Физические проблемы подкрепляются психологическими сбоями, что делает этот период еще более проблематичным.
  • Появляются боли в суставах, становятся хрупкими кости. Как следствие, повышаются риски случайного перелома.

Как видно, картина не радужная. Женскому организму приходится сложно, и только витамины после 50 лет помогают устранить многие побочные эффекты.

Какие витамины необходимы?

Чтобы притормозить процессы старения, сгладить переходной период и устранить проблемы с центральной нервной системой, важно нормализовать рацион или включить в него поливитамины, покрывающие дефицит полезных элементов. По заявлению врачей достойные внимания витамины для женщин после 50 следующие:

  1. Холекальциферол (Д) – вещество, которое позитивно действует на состояние кожных покровов. Его прием обеспечивает стабильное удержание влаги в организме, повышение упругости и эластичности кожи. Также ученые доказали, что покрытие дефицита этого элемента ускоряет усвоение кальция – надежного защитника от остеопороза. Кроме того, регулярный прием вещества устраняет проблемы с поступлением фосфора в организм, столь важного для нормальной работы печени и мозга. Суточная норма элемента – 2,5 мкг в день.Холекальциферол содержится в следующих продуктах:
    • в жирной рыбе;
    • грибах;
    • в молочных продуктах;
    • икре и прочих.

    Чтобы исключить дефицит холекальциферола в летний период, стоит каждый день бывать на солнце (хотя бы по 10-20 минут).

  2. Если рассматривать важные витамины после 50, то стоит выделить пользу элемента К. Его особенность – улучшение состояния кожных покровов, укрепление костей и зубов, нормализация работы почек. Поступление вещества гарантирует облегчение переходного периода и устранение кругов под глазами. Также этот элемент улучшает свертываемость крови и помогает быстрее заживать ссадинам. Суточная порция – 90-100 мкг в сутки.Чтобы покрыть дефицит вещества, стоит насыщать рацион следующими продуктами:
    • сладким перцем;
    • мясом;
    • шпинатом;
    • брокколи;
    • фруктами и так далее.
  3. Классический женский витамин после 50 лет – F. Это комплекс ключевых для организма веществ – Омега-3 и Омега-6. Их поступление гарантирует:
    • нормализацию жирового обмена;
    • устранение лишнего холестерина;
    • повышение полового влечения;
    • восстановление кожных покровов;
    • устранение отечности;
    • улучшение состояния кожи и так далее.

    Получить элемент естественным путем не составляет труда – он содержится во многих растительных маслах: соевом, оливковом, кукурузном и льняном. Также получить достаточный объем вещества удается из авокадо и рыбьего жира. Дневная норма составляет 10 мкг.

  4. Группа В. Рассматривая, какие витамины в 50 лет для женщин подходят больше всего, стоит отметить важность элементов из группы В, а именно В6 и В12. Они должны входить в ежедневный рацион, так как позитивно действуют на организм женщины и облегчают его функционирование в период менопаузы. Кроме того, прием элементов группы В позитивно сказывается на работе головного мозга и исключает накопление лишнего жира. Отдельного внимания заслуживает В 12, который:
    • ускоряет процесс регенерации тканей;
    • помогает в заживлении трещин и ссадин;
    • нормализует деление клеток;
    • улучшает состояние кожи и ногтей.

    Полезна и фолиевая кислота (В9), которая держит под контролем корректность воспроизведения генетической структуры. В зрелом возрасте В9 – надежное профилактическое средств от рака.

  5. Витамин Е для женщин после 50 лет – эффективная поддержка для кожи, а дефицит вещества сказывается на внешнем виде. Что касается действия токоферола, то кроме улучшения состояния кожных покровов, он выводит из организма вредные вещества – радионуклиды и токсины. Кроме того, витамин Е притормаживает старение и не дает органам человека так быстро изнашиваться. Суточная дозировка – 10-30 мкг.
  6. Аскорбиновая кислота и ретинол. Подбирая, какие витамины надо пить после 55 лет, женщинам стоит обратить внимание на А и С. Эти элементы действуют следующим образом:
    • поддерживают нормальное состояние кожных покровов;
    • улучшают состояние мягких тканей и слизистой оболочки;
    • повышают остроту зрения;
    • укрепляют иммунную систему;
    • оптимизируют обменные процессы в организме.

    В день должно поступать 70-90 мг аскорбиновой кислоты и 4000-5000 МЕ ретинола.

Комплексы из аптеки

В зрелом возрасте организму сложнее получить из принимаемой пищи полезные элементы, что приводит к естественному выводу большей части важных веществ из организма. Лучшее решение – витаминный комплекс для женщин после 50 лет, с помощью которого проще избежать дефицита и затормозить процесс старения. Каким же препаратам отдать предпочтение? Здесь стоит выделить следующие варианты:

  • Дуовит – комплекс, в составе которого присутствует 17 важных элементов, которые полностью покрывают суточную норму для этого возраста. Если верить отзывам женщин, после прохождения курса повышается жизненный тонус, уходит апатия и депрессия. Кроме того, удается восстановить прежнее состояние ногтевых пластин, улучшить общее состояние волос. Многие не знают, какие витамины лучше пить весной для женщин после 50 лет. Все легко – достаточно пройти курс этого комплекса. Единственный минус (именно о нем чаще заявляют женщины) – большой размер таблетки, которую неудобно глотать.
  • Фармамед – специализированный комплекс, предназначенный для представительниц прекрасного пола в зрелом возрасте. Как правило, его назначают для укрепления волос, улучшения их внешнего состояния. Минус препарата – в его узконаправленном действии и небольшом объеме полезных элементов в составе.
  • Алфавит. Комплекс витаминов для женщин после 50 лет (название – Алфавит 50+) рекомендуется всем людям, которые мечтают продлить молодость и улучшить состояние кожи. Единственным противопоказанием к приему считается гиперфункция щитовидной железы или индивидуальная непереносимость. Для покрытия дефицита достаточно трех таблеток в сутки. Практика показала, что периодический прием комплекса – шанс устранить тусклость волос, убрать ломкость ногтевых пластин, поддержать кожу в тонусе. Что касается отзывов, то женщины по-разному говорят о препарате. Одним он действительно помог, а другие заметили только несущественный эффект. Также стоит отметить, что Алфавит хорошо проявляет себя в вопросах повышения тонуса и снятия усталости.
  • Витрум для женщин после 50 лет – надежный помощник в вопросах поддержания молодости. Считается, что прием такого комплекса – гарантия красивых ногтей, волос и кожи. Кроме того, после прохождения курса заметно повышение работоспособности, улучшение общего самочувствия и устранение депрессивных состояний.По заявлению представительниц прекрасного пола, Витрум на «отлично» справляется со всеми задачами. Многие отмечают, что после прохождения курса общее состояние улучшается, волосы становятся послушными, ногти становятся менее ломкими, разглаживается кожа. Главное – правильно соблюдать дозировку и придерживаться рекомендуемой продолжительности курса.
  • Формула женщины. Этот комплекс – известный БАД, улучшающий состояние женского организма, покрывающий дефицит витаминов и нормализующий репродуктивную функцию. Часто препарат назначается для решения ряда задач:
    • приведения в норму менструального цикла;
    • устранения негативных последствий ПМС;
    • общего омоложения организма.

    Женщины отмечают, что после прохождения курса болезненность при менструации, признаки ПМС и нерегулярный цикл остаются в прошлом.

  • Women’s One – американские витамины для женщин после 50, которые отличаются богатым составом и уже за один курс способны покрыть потребность в наиболее важных веществах. Этот комплекс восполняет дефицит магния и кальция в наиболее подходящей пропорции 1 к 2. Прием добавки – шанс устранить проблемы с иммунной системой, волосами, кожей и костями. Кроме того, прием Women’s One нивелирует стрессовые состояния, покрывает дефицит энергии и улучшает настроение.
  • Ци-Клим – комплекс, который полезен в период климакса. Он поможет избавиться от таких неприятных симптомов, как ощущение жара, потливость и прочих. Также Ци-Клим улучшает самочувствие, придает энергии и сил. Что касается отзывов, то здесь мнения расходятся. Многие женщины отзываются о добавке в негативном ключе. Есть и такие, которые поражены результатом и улучшениями, но не считают это исключительно заслугой препарата.

Кроме перечисленных витаминных комплексов, стоит выделить следующие препараты:

  • Мульти-Табс;
  • Ледис формула;
  • Перфектил;
  • Пантовигар и прочие.

Итоги

Зная, какие витамины нужно пить после 50 лет, женщинам открываются новые перспективы на пути к здоровью. После нормализации питания и прохождения курса подходящего комплекса удается добиться многих результатов: улучшить общее состояние, устранить накатившую депрессию, а главное – притормозить движение старости. Стоит также отметить, что сегодня продолжаются клинические исследования, каждый год появляются новые и еще более эффективные комплексы. При этом не стоит экспериментировать и проверять все на себе. Начинать оздоровление необходимо с кабинета врача и полного обследования организма.

22 августа 2016

Витамины для женщин после 50 лет

Как только женщина достигает возрастного рубежа в 50 лет, ее организм начинает полностью перестраиваться. Витамины для женщин после 50  - один из лучших вариантов нормализации функционирования внутренних органов и их систем. Нехватка питательных веществ может стать толчком к развитию опасных болезней, избавиться от которых в таком возрасте будет непросто. Стоит не только корректировать рацион питания, но и по возможности принимать витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Что меняется в женском организме?

Пятьдесят лет для женщин – своеобразный рубеж, после которого организм начинает стареть. Обычно в этот момент прекращается менструальный цикл, наступает климакс, что ведет к реорганизации на гормональном уровне. Впервые представительницы прекрасного пола узнают, что такое приливы. Их симптоматическими проявлениями являются:

  • приступы жара, сопровождающиеся ознобом;
  • сильные боли в области головы;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение.

После пятидесяти страдает и внешность представительниц прекрасного пола. Уходу за ним стоит уделять несколько больше внимания, чем раньше, ведь кожа начинает увядать, стареть. Также снижается действие иммунной системы женского организма, могут развиться такие заболевания, как остеопороз, атеросклероз. Нередки ситуации, когда появляются негативные изменения в функционировании сердечнососудистой системы. Чтобы предотвратить резкое ухудшение собственного состояния, женщинам важно обогащать свой организм.

Ценные элементы, в которых женщина нуждается

Чтобы не стареть раньше времени, женскому организму необходимо определенное количество витаминных и минеральных веществ ежедневно.

Витаминные элементы

Среди витаминов, полезных для женщин старше 50 лет, выделяют вещества, принадлежащие к таким группам, как:

  • А – заботится об улучшении структуры волос, способствует укреплению иммунитета, улучшает остроту зрения. Необходим в количестве 1,7 мг в сутки;
  • В1 – предупреждает преждевременное старение, улучшает обменные процессы, оказывает антиоксидантное воздействие. Необходим в количестве 1,2 – 2,0 мг ежедневно;
  • В2 – принимает участие в процессе метаболизма, ускоряет процессы регенерации на тканевом уровне. Нужен в количестве 2,4 мг в сутки;
  • В6 – стимулирует функционирование головного мозга, стабилизирует работу нервной, сердечнососудистой систем, способствует укреплению волос. Достаточно 2 мг вещества ежедневно;
  • В12 – способствует улучшению работы иммунной системы, предупреждает бессонницу, депрессивных расстройств. Необходим в количестве 2,4 мкг в сутки;
  • С – улучшает состояние кожных покровов, способствует укреплению иммунной системы, регуляции показателей давления. Достаточно получать его в количестве 100-150 мг в сутки;
  • D – способствует усвоению кальция, заботится о повышении упругости кожных покровов, замедляет процесс образования морщин. Необходим в количестве 2,5 мкг ежедневно;
  • Е – улучшает состояние кожных покровов, замедляет старение. Необходим в количестве 10 мг в сутки;
  • К – улучшает состояние костной ткани, способствует укреплению зубной эмали, нормализует показатели артериального давления, улучшает процесс свертываемости крови. Нужен в количестве 90 мкг ежедневно.

Помимо витаминных веществ, организм женщины старше 50 лет нуждается и в минеральных элементах.

Минералы и прочие элементы

Основными минеральными веществами, которые необходимы женскому организму после 50 лет, являются:

Кроме того, важно, чтобы начавший стареть организм также обогащался фитоэстрогенами, то есть соединениями нестероидного характера, принадлежащими к растительному типу. Их действие заключается в предупреждении образования «вредных» клеток, снижении риска развития сердечнососудистых заболеваний, стабилизации эмоционального фона, укреплении иммунной системы.

Экологически чистые источники питательных веществ

Большая часть ценных веществ, в которых женщина нуждается после 50 лет, находится в таких продуктах питания, как:

  • овощи оранжевого цвета;
  • хурма;
  • томаты;
  • молочные;
  • шпинат;
  • капуста;
  • дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • почки;
  • орехи;
  • перец;
  • картошка;
  • чеснок;
  • мясо;
  • устрицы;
  • рыба;
  • цитрусовые;
  • клюква;
  • растительные масла.

Обогатив свой ежедневный рацион питания, можно защитить организм от преждевременного старения. Важно не забывать о правилах приготовления продуктов, содержащих ценные вещества. В противном случае сохранить их в составе будет невозможно.

Витаминные комплексы

В настоящее время фармацевты предлагают большое количество комплексных витаминизированных препаратов. Среди всех названий можно растеряться и не суметь выбрать эффективное средство, предупреждающее старение женского организма. В своеобразном рейтинге витаминных комплексов «Алфавит 50 плюс» занимает одно из ведущих мест.

Их рекомендовано пить зимой и весной, проконсультировавшись с врачом. Они не только способны предотвратить раннее старение, но и могут наладить состояние кожи, волос, улучшить ногтевую пластину. Препарат обычно назначается трижды в сутки. Его использование способствует повышению жизненного тонуса, он спасает от усталости.

К прочим эффективным витаминно-минеральным комплексам, полезным для женщин в 50 лет, относятся:

  • «Центрум сильвер 50+» - повышает жизненный тонус, улучшает работу иммунной системы, способствует облегчению переживания периода менопаузы, снижает раздражительность, применяется при терапии депрессивных расстройств, улучшает внешний вид;
  • «Витрум Центури 50+» - способствует улучшению внешнего вида, стабилизирует эмоции, улучшает работоспособность;
  • «Компливит для женщин 45 плюс» -  облегчает наступление менопаузы, улучшает состояние волос, ногтей, придает коже подтянутость, упругость;
  • «Дуовит для женщин 50+» - способствует улучшению состояния здоровья, стабилизации функционирования внутренних органов и их систем, устранению депрессивных расстройств.

Список отечественных комплексов можно дополнить американскими и финскими препаратами. Наиболее популярными среди них считаются:

  • «Garden of Life 50 & Wiser Women»;
  • «One-A-Day 50+»;
  • «Nature Made Multi for her 50+»;
  • «Ladyvita 50+».

Перед началом использования каждого из указанных препаратов нужно проконсультироваться с врачом, так как все они имеют особенности применения, противопоказания. Более того, определить, в течение какого времени женщине необходимо попить витамины, также определяет специалист.

Как выбрать?

Перед тем, как отдавать предпочтение тому или иному комплексу, надо изучить его состав. Важно, чтобы в нем присутствовало достаточно витамина Д, витамина Е, К, антиоксидантов, фитоэкстрогенов. Лучше купить препараты, чья усвояемость выше других. Удобнее приобретать комплексы, которые принимаются раз в сутки. Однако, доказано, что лучше отдавать предпочтение тем препаратам, что предусматривают раздельный прием. Комбинированные комплексы уступают им по качеству и эффективности.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ

Женщины после 50 лет обычно принимают ухудшение своего внешнего вида, состояния здоровья как данное, ведь они находятся на пороге старости. Мало кто из них понимает, что определенные симптомы в таком возрасте свидетельствуют лишь о нехватке витаминных веществ, а решение данной проблемы может помочь им продлить молодость. Стоит обращать внимание на такие признаки, как:

  • увеличение количества инфекционных, простудных заболеваний в течение года;
  • ослабление памяти, зрения;
  • суставные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • частые головокружения;
  • выпадение волос, замедление их роста.

Подобные проявления не свидетельствуют о наступлении старости, они лишь сигнализируют, что пришло время выбрать поливитамины.Однако, важно принимать их в соответствии с дозировкой, указанной специалистом или инструкцией по применению. В противном случае может возникнуть состояние передозировки, которое также негативно скажется на функционировании женского организма.

К чему ведет избыток витаминных веществ?

Лучше всего, чтобы витаминный комплекс, подходящий в конкретной ситуации, подбирал врач. Только он, исходя из анамнеза женщины, проведя лабораторные исследования, может выявить, каких витаминов и минералов ей не хватает больше всего. Бесконтрольное и постоянное использование витаминно-минеральных комплексов обычно приводит к состоянию передозировки. Ее симптоматическими проявлениями являются:

  • аллергия в различных проявлениях – кожных высыпаниях, отеках носоглотки, отеке Квинке, анафилактическом шоке и т.д.;
  • увеличение температуры тела;
  • частые сильные болезненные ощущения в области головы;
  • уменьшение показателей артериального давления;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • постоянное ощущение усталости;
  • ознобы;
  • нехватка воздуха;
  • появление отеков на кожных покровах лица, конечностях;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение звона в ушах;
  • повышенная потливость.

При наличии подобных симптомов от приема препаратов стоит отказаться. Важно посетить врача, сдать анализы. После этого специалист сможет подобрать другой витаминный комплекс или же и вовсе отменит его использование, оставит лишь корректировку рациона питания. Также может понадобиться назначение лекарственных препаратов, способных облегчить состояние человека, обратившегося к врачу.

Витамины нужны женщинам, достигшим рубежа в 50 лет, однако, их применение не должно быть бесконтрольным. Лучше всего начинать насыщать свой организм после консультации врача. Кроме того, категорически запрещено приобретать препараты по рекомендации друзей. Также нежелательно доверять интернет-ресурсам, рекламирующим сомнительные средства. Важно придерживаться здорового образа жизни, скорректировать свое питание, получать позитивные эмоции ежедневно и тогда старость сама «сбежит» от женщины.

Витамины для женщин после 50. Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет

Какие витамины лучше употреблять женщинам за 50 с целью улучшения самочувствия, внешнего вида, которые способны притормозить старость.

Не секрет, что в каждом возрасте у женщины свои потребности. Половое созревание, менструация, овуляция, беременность, климакс — каждый из этих периодов находится под властью своей группы гормонов, тем и объясняется возможная плаксивость, перемены настроения, повышенный аппетит или его отсутствие…

С некоторыми из этих периодов женщине тяжело справляться самостоятельно. Обычно, после того как исполнилось 50, наступает климакс — у кого-то раньше, у кого-то позже. Если прибавить к переменчивости настроения постоянные приливы, получится совсем неутешительная для женщины картина. Вот почему так важно помогать своему организму справляться с возрастными изменениями.

Поговорим о том, какие лучшие витамины для женщин после 50, что они регулируют и когда стоит начать их принимать.

Витамины для женщин после 50: какие лучше

Для начала необходимо понимать, чем грозит дефицит витаминов после 50, как это может внешне проявляться:

  1. Состояние кожи ухудшается. Она становится сухой и сморщенной – идеальная почва для возникновения глубоких возрастных морщин.
  2. Усиливается процесс выпадения волос, они тускнеют, ломаются и совсем не хотят слушаться.
  3. Состояние ногтевых пластин оставляет желать лучшего: они слоятся и ломаются, отрастить не получается вовсе.
  4. Ухудшение работы центральной нервной системы. К проблемам физиологического характера добавляются психологические, что в целом создаёт довольно печальную картину: депрессии, нервные срывы, скачки настроения — всё это может возникнуть в результате дефицита витаминов.
  5. Боли в суставах, хрупкость костей возникают по причине нехватки кальция, отсюда большая вероятность перелома при неудачном падении.

Для того чтобы избежать вышеперечисленных проблем, женщинам после 50 стоит внимательно относиться к своему рациону, делая упор на правильное питание, и периодически пропивая назначенный врачом витаминный комплекс.

Прежде чем говорить о каких-то конкретных комплексах витаминов для женщин после 50, следует понимать, каких именно витаминов и минералов им не хватает, на какие процессы они влияют и почему так важно своевременно восполнять дефицит каждого из них.

Витамин Е для женщин после 50 лет

Витамин Е, он же витамин молодости, заботится о внешнем виде, сохраняя кожу увлажнённой и эластичной. Его дефицит мгновенно сказывается на внешнем виде женщины — не секрет, что сухая кожа склонна к образованию более ранних и глубоких морщин, чем жирная. Кроме того токоферол выводит вредные токсины из организма и способствует эффективной деятельности внутренних органов, не давая им быстро изнашиваться. Суточная дозировка витамина составляет 10-30 мкг.

Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е в организм, надо обогатить свой рацион грецкими орехами, арахисом, миндалём, шиповником, облепихой, брюссельской капустой, брокколи, зелёными листовыми овощами. Кроме того, он содержится в подсолнечном и сливочном маслах.

Витамин  D для женщин после 50 лет

Что стар, что млад. Дело в том, что этот витамин так же важен и для грудных деток, и для людей за 50 лет. В первом случае это профилактика рахита, во втором это и омолаживающее действие на состояние кожного покрова, устранение проблем с поступлением фосфора в организм и повышение усвояемости кальция. Суточная норма витамина D составляет 2,5 мкг в день.

Для покрытия дефицита витамина в организме следует делать упор на такие продукты, как жирная рыба, грибы, молочная продукция. Летом же стоит хотя бы 10-20 минут купаться в солнечных лучах ежедневно!

Витамин F для женщин после 50 лет

Витамин F — это по сути комплекс Омега-3 и Омега-6. Они отвечают за устранение излишнего холестерина, отёчности, повышение полового влечения, нормализацию жирового обмена и многие другие процессы в организме женщины за 50. Суточная норма витамина — 10 мкг. Получить его можно употребляя авокадо и рыбий жир, а также растительные масла — оливковое, кукурузное, соевое и льняное.

Витамины группы B для женщин после 50 лет

В первую очередь следует обращать внимание на витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Они облегчают функционирование организма в период климакса, не дают накапливаться лишнему жиру и облегчают работу головного мозга.

В частности, витамин B12 улучшает состояние волос и ногтей, способствует скорейшей регенерации тканей и нормализует деление клеток. Фолиевая же кислота, остро необходимая в период беременности, в зрелом возрасте служит надёжной профилактикой от раковых заболеваний.

Витамины группы В содержатся в орехах, яйцах, рыбе и морепродуктах, мясе, фруктах и овощах. Суточная потребность колеблется от 1,2 мкг до 1,6 мкг в зависимости от пола, возраста и образа жизни.

Аскорбиновая кислота и ретинол для женщин после 50 лет

Витамины А и С в организме зрелой женщины отвечают за остроту зрения, крепкую иммунную систему, состояние мягких тканей и слизистую оболочку. Не последнюю роль они играют и в обменных процессах в организме. Суточная норма витамина С — 70-90 мг, витамина А (ретинола) — 4000-5000 МЕ.

Витамин А содержится в рыбе, печени, разных сортах мяса, картофеле, тыкве, брокколи.

Витамин С встречается во всевозможных цитрусах, помидорах, шиповнике, яблоках, клубнике и в облепихе.

Даже при здоровом образе жизни и правильном питание достаточно тяжело обеспечить поступление всех необходимых витаминов в достаточном количестве. Потому и рекомендовано женщинам после 50 употреблять специальные витаминные комплексы. Однако следует учитывать, что у каждого свой дефицит определённых витаминов, потому подобные комплексы может назначать только врач!

Алфавит: витамины для женщин после 50

Витамины Алфавит 50+ рекомендованы к употреблению женщинам, мечтающим как можно дольше сохранить молодость, наладить состояние кожного покрова, придать волосам блеск и шелковистость, восстановить состояние ногтевых пластин. В противопоказаниях указаны гиперфункция железы и индивидуальная непереносимость компонентов. Обычно препарат назначают в количестве трёх таблеток в сутки — этого достаточно, чтобы восполнить существующий дефицит витаминов.

Алфавит способен повысить жизненный тонус и убрать следы от усталости.

Витамины Центрум сильвер 50 для женщин

Цена на данный препарат колеблется в рамках среднерыночной на подобные препараты и составляет в среднем порядка 700 рублей в зависимости от региона распространения и количества таблеток в упаковке.

Этот витаминный комплекс содержит в себе 24 питательных вещества, в том числе 13 необходимых для женщин за 50 витаминов. Он положительно влияет на жизненный тонус, поддерживает иммунитет, в целом улучшает самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат также положительно влияет на центральную нервную систему (ЦНС), снимая раздражительность, перемены в настроении, выводя из депрессивного состояния. В общем и целом витамины замедляют процесс старения, восполнение их дефицита благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей.

К противопоказаниям помимо индивидуальной непереносимости компонентов относят и почечную недостаточность, потому консультация с врачом перед применением крайне необходима!

Витрум: витамины для женщин после 50

Ещё один представитель витаминных комплексов для женщин за 50 — это, конечно, Витрум. Он, как и все остальные, отлично сказывается на состоянии волос, ногтей, кожного покрова, на самочувствии в целом. Работоспособность повышается, эмоциональный фон стабилизируется — словом, он действительно служит палочкой-выручалочкой для женщин в период климакса, и многочисленные положительные отзывы в сети тому подтверждение.

Витамины Компливит для женщин после 50

Весьма популярный комплекс ввиду широкой известности и соотношению цена-качество. Найти его можно практически в любой аптеке любого города.

Он активно препятствует наступлению старения, облегчает состояние женщин в период менопаузы. После первого же курса значительно улучшается состояние волос и ногтей, а кожа становится подтянутой и эластичной!

Дуовит: витамины для женщин после 50 лет

Среди прочих витаминных комплексов можно выявить Дуовит. О нём можно встретить очень много хороших отзывов — большинство отмечает улучшение самочувствия, налаживание работы организма, укрепление ногтей и волос, состояния кожного покрова. Депрессии уступают место хорошему настроению.

Американские витамины для женщин 50

На российском рынке помимо широкого ассортимента витаминов отечественных производителей представлены и зарубежные. Их можно заказать через интернет или также найти в аптеках города.

Что касается американцев, они учитывают в составе витаминов особенности женских потребностей в зависимости от возраста, и у них так же существует линейка для тех, кому за 50. Такие комплексы препятствуют старению, восполняют дефицит витаминов и помогают усваивать полезные вещества из поглощаемой пищи.

С возрастом в организме у женщины замедляется обновление клеток, а это влияет на состояние сосудов и большинство тканей. Американские производители учли этот факт при производстве собственных витаминных комплексов для женщин за 50 лет.

Из них можно выделить такие: Garden of Life, 50&Wiser Woman, One-A-Day 50+, Nature Made^ Multu for her 50+ и многие другие.

Финские витамины для женщин за 50

Финны представляют хорошую конкуренцию на мировом рынке среди поливитаминных комплексов. Особого внимания заслуживает Ladyvita 50+, на нём мы и остановимся поподробнее. Этот комплекс содержит в себе фитоэстрогены, 13 витаминов и 8 минералов.

Поскольку с годами костная масса уменьшается, то остро повышается потребность в кальции. В препарате учтены эти особенности женского организма за 50, потому в массе полезных витаминов и минералов в нужной пропорции находятся кальций и витамин D — только  так возможно их максимальное усвоение организмом.

Подведём итоги

Мы привели обзор общеукрепляющих витаминов для женщин после 50, теперь вам будет проще сориентироваться, выбирая для себя тот или иной комплекс. Однако прежде чем остановиться на каком-либо из них, обязательно консультируйтесь с врачом. Обычно они пропиваются в периоды острого авитаминоза — весной и осенью, и следует помнить, что правильное, обогащённое полезными витаминами и минералами питание необходимо соблюдать всем женщинам за 50! Поддержка организму, особенно в период климакса, необходима каждый день, и одних витаминных комплексов, пропиваемых в межсезонье может быть попросту недостаточно. Если раньше по каким-то причинам у вас не было времени заняться спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни, то попробуйте начать хотя бы сейчас — изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать!

Видео «Витамины против старости: боремся со временем»


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!