Комплекс витаминов и минералов для женщин
Витамины для женщин: какие лучше и как правильно выбрать комплекс | VivaVita
Ежедневная потребность в витаминах у человека составляет лишь несколько миллиграммов, но недостаток этих веществ приведет к серьезным нарушениям в организме. Особенно нуждается в витаминах женский организм.
Эти низкомолекулярные органические соединения необходимы для всех биохимических процессов в организме, они участвуют в выработке гормонов, без них невозможна умственная и физическая деятельность. Из-за недостатка снижается устойчивость организма при встрече с инфекцией, даже способность противостоять холоду или жаре зависит от обеспеченности организма витаминами. Однако потребность в них зависит не только от жизнедеятельности женщины, немаловажное значение имеет возраст.
Чем отличается потребность в витаминах у женщин в 30, 40 и 50 лет?
Потребность витаминов у 30-летних женщин
Безусловно, каждой женщине хочется иметь бархатистую кожу, шелковистые волосы и здоровый цвет лица – в любом возрасте. К сожалению, стрессы (Какие болезни вызывает стресс?), экология, нерациональное питание негативно отражаются на женском организме, и в первую очередь на внешности. Накладывает свой отпечаток и время. Чтобы замедлить процесс увядания, в 30 лет пока не столь заметный, предпринять соответствующие меры стоит заранее. Немаловажная роль в этом отведена витаминам:
- А – необходим для здоровья кожи, волос и ногтей, влияет на состояние костей и зубов, а также на зрение и функцию щитовидной железы.
- группы В – их нередко называют «витаминами репродукции», они важны для женщин, планирующих рождение малыша. Также витамин стимулирует обмен веществ, укрепляет нервную систему, влияет на работу мозга, в том числе на память.
- Витамин Е – важен для повышения физической и психологической выносливости, он один из ответственных за иммунитет. Кроме того, он отвечает за работу органов половой системы и влияет на кожу, участвуя в синтезе коллагена – белка, обеспечивающего ее упругость и эластичность.
- Витамин С – кроме иммунной системы, отвечает также за процесс старения, поскольку он – один из мощнейших антиоксидантов, замедляющий возрастные изменения в организме женщины.
Необходимые витамины для женщины после 40 лет
Женщины этого возраста по-прежнему выгладят великолепно, но запасы А, С и Е, так называемых витаминов «красоты», необходимо поддерживать на оптимальном уровне. Все так же велика потребность в витаминах В, помогающим справляться с ПМС и поддерживать нормальную работу яичников. Кроме того, иммунитет и деятельность нервной и эндокринной системы также зависят от обеспеченности витаминами группы В. В этот период крайне важно обратить внимание на показатель холестерина, за это отвечает витамин РР. Кроме того, немаловажен витамин D, он нужен, чтобы поддерживать состояние костной системы на должном уровне, поскольку после 40 лет чаще появляются проблемы с зубами, к тому же возникает риск остеопороза.
Читайте также: Вам за 40? Вот 5 упражнений, которые нужно делать каждую неделю
Женщина в 50 лет – какие витамины нужны
Приближается период, когда наступают изменения в эндокринной и половой системах, из-за сниженной выработки гормонов начинается увядание организма, что в первую очередь отражается на коже. Поддержать организм можно с помощью витаминов А, С, Е – последний участвует в создании коллагена, благодаря чему кожа выглядит свежее. Для профилактики хрупкости костей необходим в достаточном количестве витамин D.
Также по теме читают: 12 методов профилактики перелома костей
Для предупреждения скопления жировых отложений важен витамин В12, который к тому же поддерживает печень. Женщина, отметившая 50-летие, нередко испытывает раздражительность, повышенную утомляемость, возможно повышенное потоотделение, в этом периоде важна поддержка иммунной и сердечной системы, и справиться с этим могут витамины В и С.
Витаминные комплексы – зачем они нужны
К сожалению, витамины в организме не вырабатываются в достаточном количестве. Известный способ борьбы с их недостатком – сбалансированное питание. Но в продуктах концентрация полезных веществ не всегда достигает рекомендованных норм. Кроме того, степень усвоения также может быть снижена под действием возраста, условий жизни и даже диет. К тому же, помимо витаминов, организм должен получать в достаточном количестве микроэлементы (кальций, цинк, магний и др.). Как сохранить равновесие всех необходимых для организма полезных веществ, учитывая при этом их совместимость? В таких случаях лучше подобрать хороший комплекс витаминов для женщин.
11 лучших витаминных комплексов для женщин
Сегодня в продаже представлены сбалансированные витаминные препараты, которые можно подобрать в соответствии с потребностями организма. Итак, знакомьтесь:
Капсулы «Lady’s formula»
>> Перейти в магазин >>
Натуральный биокомплекс для обогащения организма всеми необходимыми питательными веществами, насыщающий энергией для эффективной работы и отдыха. Специальная формула идеальна при витаминной и минеральной недостаточности. Повышая защитные свойства организма, препарат рекомендован при острых вирусных заболеваниях, в том числе в качестве профилактики, а также при синдроме хронической усталости, активных занятиях спортом и даже при изнуряющих диетах. Благодаря правильно подобранным компонентам средство рекомендовано для профилактики женских болезней, улучшения обмена веществ, устранения побочных действий гормональной контрацепции.
«Алфавит Энергия»
>> Перейти в магазин >>
Рекомендован тем, кто ведет активный образ жизни. В состав комплекса входят все нужные женщине витамины и минералы. Препарат идеально подойдет тем, кто живет в неблагоприятной среде и испытывает постоянные стрессы. Кроме того, он благотворно влияет на иммунную систему, повышает работоспособность, а также активизирует умственную деятельность.
«Алфавит Мамино здоровье»
>> Перейти в магазин >>
Комплекс предназначен для женщин, ожидающих рождения малыша, а также молодым мамам, кормящим ребенка грудью. С помощью этого витаминного комплекса, содержащего целый ряд необходимых веществ, можно избавиться от авитаминоза, снизить риск развития послеродовой депрессии, зарядиться бодростью на целый день. Благодаря богатому составу полезных веществ организм получит необходимые элементы для улучшения работы сердца и сосудов, нервной системы, он также идеален для сохранения кожи, костей и зубов.
«Цикловита»
>> Перейти в магазин >>
Витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит 12 витаминов и 5 минералов, необходимых женщинам репродуктивного возраста. Использование препарата позволяет улучшить самочувствие, снизить проявления ПМС и избежать дополнительного приема обезболивающих средств при менструациях. Кроме того, комплекс влияет на гормональный статус, восстанавливает цикл, нормализует функции половой системы.
«Витрум Бьюти Элит»
>> Перейти в магазин >>
Содержит в своем составе практически все необходимые молодой женщине витамины и микроэлементы. Препарат идеален для улучшения структуры волос и ногтей, регенерации кожи, нормализации работы пищеварительной системы. Он также оказывает антиоксидантное и общеукрепляющее действие, улучшает микроциркуляцию и нивелирует пагубное действие стрессов.
«Витрум Плюс»
>> Перейти в магазин >>
Сбалансированный витаминный комплекс, состав которого – 13 витаминов и 17 минералов! Все, что нужно для укрепления здоровья и отличного самочувствия. Всего одна таблетка обеспечит организм взрослой женщины необходимыми полезными веществами. По достоинству смогут оценить препарат женщины с интенсивной физической и умственной нагрузкой, а также те, кто только что перенес заболевание или нуждается в сбалансированном питании.
«Ревалид»
>> Перейти в магазин >>
Препарат, идеальный для улучшения структуры волос и ногтей. С помощью витаминов улучшается питание волосяных луковиц, уменьшается ломкость и прекращается выпадение волос, вызванное механическим или химическим повреждением и действием неблагоприятных факторов окружающей среды. Этот витаминный комплекс идеально подойдет тем, кто часто сталкивается с действием ультрафиолетовых или рентгеновских лучей.
«Мультимакс»
>> Перейти в магазин >>
Препарат способствует нормализации обменных процессов, стимулирует иммунную систему, незаменим при восстановлении после интенсивных физических и умственных нагрузках, нейтрализует действие неблагоприятных факторов окружающей среды и стрессовых ситуаций. Кроме того, препарат можно принимать при повышенных зрительных нагрузках или в целях профилактики возрастных заболеваний глаз, например, катаракты или дегенеративных изменений на сетчатке.
«Такем ZOO-Мультивитамин»
>> Перейти в магазин >>
Содержит целый комплекс витаминов, которые способны продлить молодость и сохранить красоту женщины. В составе присутствуют компоненты для улучшения состояния кожи, а также мышц и связок. Кроме того, препарат служит для укрепления зубов и костей, улучшения обмена веществ, регуляции нервной и кровеносной системы, а также для улучшения состояния иммунной системы.
«Суправит магний»
>> Перейти в магазин >>
Комплекс витаминов и минералов, специально разработанный для женщин, ведущих активный образ жизни. Уникальное сочетание компонентов великолепно справляется с интенсивными физическими нагрузками, позволяя женщине всегда оставаться в отличной форме. Кроме того, препарат стимулирует мозговую деятельность, нормализует обменные процессы, улучает работу иммунной системы. Витаминный комплекс рекомендован также людям при депрессии или для профилактики развития синдрома хронической усталости.
Суправит «Остео»
>> Перейти в магазин >>
Для женщин постарше идеально подойдет комплекс Суправит «Остео» – великолепно справляющийся с обеспечением организма элементами, необходимыми для профилактики остеопороза, нормальной работы нервно-мышечной системы, а также для улучшения функций сердца.
Как правильно принимать витамины
Из-за бесконтрольного приема даже самые эффективные препараты могут оказаться бесполезными и стать причиной нежелательных последствий. Каждый витаминный препарат обладает определенными свойствами, некоторые из них могут оказаться несовместимыми друг с другом, при приеме сразу нескольких употреблять их нужно поочередно, что не всегда удобно.
Узнайте, правда ли, что витаминные добавки улучшают здоровье?
Кроме того, необходимо придерживаться необходимой дозировки каждого вещества, ведь и недостаток, и избыток одинаково вредны. Идеальное решение – купить витаминный комплекс, в котором собраны идеально сочетающиеся между собой элементы, а дозировки полезных веществ рассчитаны с максимальной точностью.
- Профилактический курс приема витаминов в среднем составляет две недели, затем необходимо сделать перерыв. Также не стоит принимать одни и те же препараты постоянно, лучше их чередовать.
- Соблюдайте правила приема витаминов, например, капсулы следует принимать, не разжевывая, так вы избежите разрушения витаминов при неправильном применении. Также соблюдайте рекомендации, указанные в инструкции. Несмотря на то, что большей частью витамины принимают после еды, есть и такие, которые рекомендованы до еды.
- Запивать – только водой, чай, соки и т.п. препятствуют полноценному усваиванию полезных веществ.
- Не стоит превышать рекомендованную дозировку без согласования со специалистом, так как существует риск развития нежелательных реакций. Особенно осторожным следует быть беременным женщинам, поскольку передозировка может нанести вред не только будущей маме, но и ребенку.
- При необходимости принимать антибиотики прием витаминных препаратов лучше отложить до полного выздоровления.
- Доверьте выбор препарата специалисту: в некоторых ситуациях прием конкретного витамина может быть противопоказан. Кстати, все витамины разделяются на водорастворимые и жирорастворимые. И если при приеме растворяемых в воде витаминов передозировка исключена, то жирорастворимые (А, Е, D, К) способны накапливаться в организме, поэтому принимать их следует, строго придерживаясь инструкции.
Возраст не так уж важен, женщина может быть прекрасна и в 20, и в 50 лет, если следить за своим здоровьем, ведь от него, в первую очередь, зависит внешний вид человека. А сохранить молодость и красоту можно с помощью витаминных комплексов. Главное – выбрать подходящий препарат, который сможет максимально восполнить все потребности организма в витаминах и микроэлементах.
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Лучшие витаминные комплексы: какие витамины выбрать для взрослых и детей в 2019 году
При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.
Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы. Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость. В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.
Зачем покупать и принимать витамины?
Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.
Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.
Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.
Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.
Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.
Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.
Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.
Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.
Правильный выбор витаминов
Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить
Обязательыне требования:
- Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
- Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
- Должен иметь в составе:
- витамины группы В;
- аскорбиновую кислоту;
- токоферол ( витамина Е);
- ретинол (витамина А);
- витамина Д.
- цинк;
- магний;
- кальций;
- калий;
- железо;
- йод;
- хром;
- марганец;
- кобальт;
- нитроген.
- Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
- Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.
Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.
Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:
- таблеток;
- жевательных «конфет»;
- драже;
- капсул;
- порошка;
- чая;
- кофе;
- сиропа;
- геля.
При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.
Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:
- название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
- вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
- размер порции, которая означает дозировку приема;
- количество элементов в составе одной порции.
Топ-10 лучших витаминных комплексов
Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:
1. Компливит
Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.
2. Алфавит
Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:
- в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
- в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
- в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.
3. Супрадин
Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.
4. «Дейли Формула»
Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.
5. Витрум
Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.
6. «Мультитабс»
Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.
7. «Пиковит»
Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.
8. «Центрум от А до цинка»
Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.
9. «Юнивит»
Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков. Принимают при недостаточном количестве витаминов в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.
10. «Ундевит»
Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.
С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.
В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.
Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.
Особенности совмещения
Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:
- марганец с цинком;
- марганец с никелем;
- железо с цинком;
- витамины В1 и РР;
- марганец с медью;
- медь с цинком;
- медь с железом.
Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:
- Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
- Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
- Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
- Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
- Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.
Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.
Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года
Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.
Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.
Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.
В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.
Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.
Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.
При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.
Источник женской красоты: комплекс витаминов и минералов
Рад приветствовать тех, кому интересны мои статьи. Искренне надеюсь, что Вас не разочарую, а информация, которую я сообщу, будет весьма полезна. Так о чём же пойдёт речь? Сегодня мой рассказ, как мне кажется, особенно заинтересует прекрасную половину человечества, а также имеет шанс затронуть внимание всех поклонников женской красоты. Темой разговора будет: комплекс витаминов и минералов для женщин. А я попытаюсь изложить всё, что мне известно по этому животрепещущему вопросу.
Женщины – это наше всё. Абсолютно уверен, что отрицать такое утверждение из мужчин никто не осмелиться. Ведь это наши матери, жёны, любимые. Именно женская красота во всех её видах, делает нашу жизнь неповторимой.
Духовная красота очень важна, благодаря ей мы имеем любовь, чувствуем нежность тех, кто нам дорог. Но я думаю, что каждый согласиться: всего этого не может быть без физического здоровья и, как следствие, такой обыденной прозаической вещи, как полноценное нормальное питание.
Да! Для поддержания женской молодости и обаяния нужны непросто положительные эмоции, любовь ближних, отличное настроение, а необходимо также правильное питание, включающие в себя, незаменимые для организма витамины и минералы.
Это проще простого
Зачем нужны витамины? Мне кажется, что это чисто риторический вопрос, ответ на который знают все. Даже не хочется перечислять все те неприятности, которые могут случиться с нашими прекрасными женщинами, если (не дай бог, конечно) их организм станет регулярно недополучать всего того ценного, что им так необходимо.
Может испортиться кожа, поломаться ногти, но самое главное, из глаз исчезнет привлекательный блеск, а яркое обаяние обесцветится, безвозвратно поблекнув.
Подобный список неприятностей можно продолжать долго. Но следует ли это делать? Уверен, все понимают, как важно питать организм нужными для него веществами. Тогда другой вопрос: где взять эти витамины? Конечно же из натуральной пищи. К таковой относятся: свежие мясные и рыбные продукты, а также, конечно же, овощи и фрукты.
Что говорит наука? Эластичность кожи, красоту ногтей и волос обеспечивает определённый набор витаминов. Так вещают учёные мужи, а с ними трудно поспорить.
Витамины – это помощники, бдительно стоящие на страже интересов человека. Что же это за помощники? Разрешите представить некоторых из них.
На страже нашего здоровья
Витамин А по праву можно назвать эликсиром молодости. Кроме того, что он улучшает и стабилизирует все функции организма, он просто незаменим для будущих и новоиспечённых мам.
Это ценное вещество можно получить, регулярно включая в свой рацион самые разнообразные рыбные блюда, мясные субпродукты, а также он содержится в избытке в куриных яйцах, тыкве, абрикосах и моркови.
Группа «В» с успехом укрепляет нервную систему. Без неё разве наши женщины могут быть добрыми и милыми? И зная это, возможно ли после этого упрекать их за излишнюю чувствительность и небольшие капризы? Может во всём просто виноват дефицит в организме упомянутых витаминов?
Без витаминов D у наших любимых никогда не будет белых зубов. А витамин H, с избытком содержащийся в печени животных, орехах и пиве. просто незаменим для нежной кожи.
Следующим помощником является витамин Е. В чём его сила? Именно он отвечает за выработку в организме определённых гормонов. Важно ли это? Ещё бы! Я нисколько не преувеличу, если замечу, что именно эти гормоны делают женщину женщиной. Ведь фигура любой красавицы без них со временем превращается в мужеподобную, теряя воздушную хрупкость и изящество.
Витамин С – неисчерпаемый источник ценной аскорбиновой кислоты. Это вещество регулирует выработку и разрушение в организме меланина, а при недостатке этого вещества на коже наших прекрасных женщин образуются пигментные пятна, всякого рода некрасивые родинки, веснушки, которые далеко не всем нравятся.
За витаминизацию организма!
Ну хорошо, допустим, девушка питается правильно, ест только свежие продукты, соблюдает диеты, ходит в спортзал, неустанно следит за здоровьем. Этого достаточно, чтобы сражать наповал при встрече нас, мужчин? К сожалению, не всегда. Для того чтобы поддерживать организм, его жизненные силы должным образом, а также устранять на корню дефицит минералов и витаминов, медики обычно рекомендуют комплекс профилактических мер для сохранения молодости, здоровья и красоты.
Обязательно ли это? Отвечу так: очень желательно. Пройдя курс полной витаминизации организма, возможно стойко противостоять болезням и вирусам, а также жизненным стрессами, прочим негативным факторам.
Какие средства можно посоветовать? Из тех, которые мне особенно хвалили, пожалуй, подойдёт такое, как Супрадин. Этот витаминный комплекс может употребляться в форме таблеток, обычных и растворимых, а также в виде жевательных конфет.
Что ещё неплохо бы порекомендовать? Как я слышал от медиков, достаточно популярен Витрум Бьюти. Бесценным помощникам для женщин может оказаться Компливит; а также замечательная добавка к еде «Лора» — один из наиболее качественных продуктов компании Эвалар.
Обязательно поможет женщинам стать красивыми такой комплекс, как Перфиктил, многие другие качественные средства. Главное, перед приёмом посоветоваться с доктором.
Скажу по секрету, эффект от курсов витаминизации иногда превосходит все ожидания. Знаю потому, что среди моих знакомых представительниц прекрасного пола, многие пользуются именно этими средствами.
Вспомним химию и биологию
Красота невозможна без содержания в организме некоторых минералов. Это вещества неорганические, именно поэтому они не вырабатываются растениями и животными. Они попадают в организм из почвы и воды. Каким образом? Дело происходит так. Сначала они проникают в растения, впитываясь из земли через их корни. Потом эти растения поедают животные. А потом уж мы грешники, употребляя в пищу то и другое, пополняя свой организм запасами незаменимых для нас с Вами элементов.
Среди бесценных минералов калий, участвующий в передаче нервных импульсов. Даже человеческое сердце без него не будет биться в правильном ритме, а также он способствует выводу вредных веществ из сосудов.
Натрий незаменим для правильно обмена веществ, работы нервных центров; магний помогает осуществлять их функции различным железам; кальций поддерживает деятельность кровеносной системы. Что уж говорить про фосфор – бесценный для нашего мозга.
Больные анемией наверняка знают, как важно, чтобы внутри организма было достаточное количество молекул железа. Йод регулирует уровень гормонов, обеспечивает правильную работу щитовидной железы.
Что добавить к вышесказанному? Под конец замечу, что все составные части организма и процессы будут осуществляться и функционировать, как безупречные часы, если принимать такие минеральные комплексы, как дуовит, ундивит, триовит. Так советуют медики, а мне с ними трудно не согласиться.
Однако, подошла пора прощаться. Напоминаю, что буду бесконечно рад Вашим отзывам, дополнениям, комментариям по теме: комплекс витаминов и минералов для женщин.
Подписывайтесь на обновление блога, делитесь впечатлениями с друзьями по социальным сетям. Всего доброго!
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)С уважением, Владимир Манеров
Витамины для здоровья женщин в зависимости от возраста
Какие витамины для здоровья женщин важнее всего, я постараюсь раскрыть в этой статье. Как результат, вы сможете самостоятельно разобраться, какой комплекс витаминов нужен вам на данном жизненном этапе.
Главные женские витамины
Оказывается, есть главные витамины для слабого пола, которые обеспечивают красоту кожи, волос, ногтей.
Витамин Е борется со старением, а также с появлением раковых клеток, налаживает функционирование женских половых желез, увеличивая количество эстрогенов.
Если гормона мало, то фигура дамы незаметно превращается в мужеподобную.
Витамин С считается витамином красоты. Этот антиоксидант способствует разрушению меланина. Если в организме мало аскорбиновой кислоты, то на теле начинают появляться родинки, веснушки, пигментация. Он содержится во всех цитрусовых, черной смородине.
Витамин А. От дефицита этого элемента кожа на лице становится бледной, сухой. При этом на пятках и ладонях появляются трещины, в уголках губ — «заеды». Этого элемента много в моркови, тыкве, абрикосах, рыбе, субпродуктах, яйцах.
Витамины группы В оказывают влияние на работу нервной системы. Их недостаток влияет на общее состояние дам. Они испытывают нервозность, сонливость, утомляемость, частые депрессии, у них ухудшается зрение, появляется чувство жжения в глазах, а кожа век становится красной. Элемент В5 полезен для волос, а В9 поддерживает работу репродуктивной системы.
Витамин Н нужен для поддержания красоты кожи, здоровья слизистых оболочек. Он имеется в пивных дрожжах, печени, арахисе.
Витамин D необходим для твердости костей, белизны и здоровья зубов. Также он отвечает за красоту волос, ногтей.
Лучшие витамины для беременных
При планировании беременности необходимо обратить внимание на препараты с фолиевой кислотой.
Это вещество должно стоять на первом месте для всех девушек, которые только еще планируют рожать детей, а также все беременные на сроках до 12 недель.
Читайте на блоге: Применение фолиевой кислоты
Мы уже не раз писали о пользе этой элемента для здоровья будущего малыша. Кроме фолиевой кислоты на этапе планирования увеличения семьи необходимы вещества Е, Д, К, Н, А, С.
Но наиважнейшими являются Е, Д, Н, С, а также группы В. Однако, данные элементы не надо принимать в полном объеме, если будущая мамочка здорова.
На этапе планирования беременности, обязательным является только фолиевая кислота.
Могут ли помочь витамины тем родителям, которые не могут зачать ребенка?
Для зачатия малыша женщина и мужчина могут укрепить свой организм, принимая поливитамины. Но не только это способствует оздоровлению организма, а еще правильное здоровое питание, отказ от вредных привычек.
Чтобы увеличить подвижность, живучесть сперматозоидов, необходим элементы Е, С. Фолиевую кислоту необходимо принимать паре обязательно по 0,4 мг в сутки.
Для мужчин неплохо попить «Дуовит», «Спермстронг». Для прекрасной половины витамины написаны выше по тексту.
Кстити, Дуовит имеет отличные отзывы. Комплекс снабжает организм самыми необходимыми микроэлементами. Можно привести пример из личного опыта.
У юноши между пальцами стали появляться волдыри, которые никак не проходили, чем бы их ни мазали. По совету одного врача, он стал принимать этот комплекс. Через неделю руки очистились, как по мановению волшебной палочки.
Какие витаминные комплексы нужны после 30 лет
Получать пользу из продуктов питания иногда оказывается недостаточным, особенно в 30 лет, когда активность прекрасной половины находится на наивысшем уровне. Время от времени все-таки надо принимать поливитамины.
Из всего изобилия комплексов надо выбрать лучшие.
- Супрадин содержит Е, С, А, В6, В12, В9, а также коэнзим Q10.Супрадин следует пить в течение 1 месяца, не чаще 2-х раз в год, лучше весной и осенью.
- Алфавит содержит витамины А, Е, С, Д, а также коэнзим Q10. Алфавит можно пить не более 2-х недель, дважды в год.
- Витрум Бьюти советуют пить примерно 57% врачей. В его состав входит: витамин С, А, Е, D, К , Н, элементы группы В, а также все необходимые микроэлементы. Этот комплекс подходит только женщинам до 30 лет. Более зрелые дамы могут приобрести Антиоксидант или Бьюти Элит.
Витаминные комплексы для женщин 45+
Женщину в 45 лет в народе называют «ягодкой», значит надо этому соответствовать. А помогут вам хорошие витамины. Циклим занимает лидирующие позиции у дам этого возраста.
А вот Пивные дрожжи, содержат весь комплекс витаминов группы В. Самое главное свойство которых, обеспечивать нормальную работу надпочечников. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать требуемый уровень женских гормонов. Не имея противопоказаний, этот комплекс в рейтинге лучших витаминов получил 8 баллов из 10.
В период гормональной перестройки важно принимать Компливит для женщин плюс, в составе которого вся группа элементов В, а также целый ряд витаминов, минералов, а также экстракт пустырника.
С возрастом происходит снижение выработки половых гормонов и меняется их соотношение, о чем организм сигнализирует приливами, перепадами настроения, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью и снижением работоспособности.
Для нормализации состояния обычно назначают гормоны, которые могут быть противопоказаны или женщина категорически отказывается их принимать .
Сохранить нормальное самочувствие и привычный образ жизни помогут фитоэстрогены — вещества растительного происхождения мягко нормализуют гормональный баланс и не имеют побочных действий. Фитоэстрогены в период менопаузы устраняют симптомы менопаузы и ее возможные осложнения.
Для хорошего самочувствия и и сохранения молодости в США был создан специализированный биокомплекс Lady's formula® Менопауза™ Усиленная Формула, который устраняет приливы, препятствует набору веса, увлажняет слизистую влагалища, нормализует мочеиспускание, улучшает настроение и повышает работоспособность.
Такой эффект достигается за счёт действия 16 (!) активных компонентов биокомплекса: 7 витаминов, 4 микроэлементов и 5 экстрактов лекарственных растений (3 из них фитоэстрогены). Ледис Формула Менопауза™ Усиленная Формула также снимает симптомы, развивающиеся при хирургической менопаузе.
Полезные витамины для зрелых дам 50+
Витамин Е для женщин — спасение от старения организма, особенно после 50 лет. Дефицит этого элемента сказывается на внешнем виде, поэтому после 50 важно принимать АЕВИТ.
Витамины А и Е:
- Активизируют обменные процессы в организме,
- Способствуют восстановлению сбоев нервной системы,
- Улучшают кровообращение в мелких сосудах,
- Увеличивает устойчивость клеток к нехватке кислорода,
- Омолаживают клетки кожи,
- Помогают бороться с проблемами климакса.
Именно после 50 лет их содержание в крови уменьшается в 2 раза. Принимая Аевит, вы избавите себя от многих проблем сложного переходного периода.
Для дам после 60 лет полезно попить Копливит. Из самых востребованных можно выделить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте, Центрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит.
Читайте также Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных...
Компливит кальций Д3 для женщин 45 плюс
Этот комплекс разработан таким образом, что может быть включен в ежедневный рацион. Исследования показали, что прием на протяжении 5-6 недель значительно уменьшает «приливы», излишнюю ночную потливость, раздражительность.
Причем, быстро налаживается сон, уходят сухость глаз, головная боль, и не менее важно для дам, они избавляются от сухости половых органов.
И это еще не все, происходит:
- Улучшение памяти, концентрации внимания,
- Исчезает ничем не обоснованная усталость, ломота костей.
- Увеличивается сопротивляемость клеток кожи к старению.
Замедляем процесс старения — 55+
После 55 лет также важно оставаться молодой и здоровой, а помогут в этом витамины и препараты.
Особую роль играет витамин Д3. Чем так полезен этот препарат?
- В первую очередь он помогает усвоению магния и кальция, а значит, полезен для костей, зубов.
- Повышает иммунитет.
- Успокаивает нервную систему.
- Способствует обновлению клеток.
- Уменьшает риски появления рака молочных желез.
- Нормализует уровень глюкозы в крови.
- Поддерживает работу желез внутренней секреции.
Аптека предлагает такие комплексы, как:
- Холекальциферол – это натуральный продукт.
- Кальцитриол с натуральными продуктами.
- Рыбий жир в капсулах.
- Высокого рейтинга достигли Аквадетрим, Компливит, Никомед Форте, Центрум, Натекаль Д3.
В каких продуктах имеется Д3:
- кисломолочные продукты,
- растительное и сливочное масло,
- яйца, сыр,
- рыба, все морепродукты,
- дрожжи,
- грибы лисички
- мясо.
- овсянка, зелень.
Принимать эти комплексы надо регулярно, в течение года, после приема пищи. Ежедневное употребление поможет уменьшить проблем со здоровьем.
Для спортивных женщин
Сегодня все больше молодых особ приобщаются к спорту. Поэтому им необходимо выбрать спортивные витамины для женщин.
Рейтинг возглавляют такие комплексы, как Animal Pak. А также уникальный препарат Адам. Он повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, устраняет утомляемость, улучшает обмен веществ. Адам заслужил самые восторженные отзывы.
Ближе к весне в овощах и фруктах остается все меньше питательных веществ. На помощь придет комплекс Vita-min plus.
В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов на одну капсулу, а также экстракт зелёного чая и лютеин. Лютеин входит в состав сетчатки глаза, поэтому очень полезен для ее правильного функционирования.
Уже после недели приёма этого препарата проходит сонливость, перестает шелушиться кожа. Принимать надо по 1 капсуле после завтрака.
Читайте также Какие витамины принимать для укрепления организма Наверное, только летом нам вполне хватает витаминов, которые поступают с едой. Но в большинстве регионов, где короткое...
Витамины молодости
Комплекс «Лавита» пользуется большой популярностью у прекрасной половины и не только из-за приемлемой цены.
В его составе целый ряд наиважнейших элементов — А, В1, В2, В6, В12, В9, В7, С, Е, Н, магний, бета-каротин, цинк, селен.
Достоинства препарата:
- повышает тонус кожного покрова,
- укрепляет здоровье,
- помогает справиться со стрессом, нервозностью, депрессией,
- улучшает сон,
- повышает работоспособность мозга,
- повышает иммунитет.
«Лавита» помогает восстановиться после курса антибиотиков, а также гормональных лекарств. Комплекс можно принимать вместе с другими лекарствами, что очень важно.
Препарат выпускается с 1997 года российской компанией и ни разу не имел нареканий со стороны покупателей.
Оказывается, компания Орифлейм, кроме косметики, производит хорошие витамины! Это комплекс Вэлнес-пэк. Многие молодые мамы принимают его после родов.
Отмечено, что уменьшается выпадение волос, кожа становится ровной, красивой, укрепляются ногти, уменьшается раздражительность от недосыпа и усталости, что самое главное – простуда обходит стороной! Но эффект виден не сразу, а спустя две-три недели после приема.
Читайте также Как выбрать витамины для мужчин в зависимости от возраста и активности О том, какие полезные витамины для мужчин выпускает промышленность, лучше узнать до того, как вы направитесь в аптеку...
Уважаемые женщины! Как вы видите, возраст можно отменить! Главное, надо выбрать для себя правильные препараты, а из предложенного изобилия витамины для здоровья женщин выбрать уже не составит труда.
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
