Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Красивая походка для женщин


Красивая и правильная походка для девушек: как добиться грациозности и женственности?

Женский образ оценивается по многим критериям, среди которых походка играет главную роль. Красивая и правильная походка девушки является признаком уверенности в себе и привлекательности. Если женщине не нравится ее походка, то ее нужно исправлять. Изменить ситуацию можно с помощью трех действенных способов.

Метод первый – красивая осанка

Красивая осанка и равномерные шаги приковывают взгляды многих прохожих, в особенности мужчин. Наличие правильной осадки — это путь к красивой походке. Прямая спина, втянутый живот, выпрямленные плечи и многие другие факторы являются залогом успеха в данном вопросе.

Конечно, с первого раза добиться идеально ровной осанки вряд ли удастся. Поэтому потренируйтесь перед зеркалом, почаще обращайте внимание на осанку во время сидения или даже просто в стоячем положении. Если вы заметили что сутулитесь, как можно скорее исправьте это. Это положительно скажется как на внешности, так и на здоровье.

Чтобы выпрямить осанку, но не выглядеть при этом смешно и нелепо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • опустить руки;
  • поднять плечи на максимальную высоту;
  • отвести их назад и опустить.

Подбородок должен быть слегка поднят, а взгляд направлен вперед. Первый шаг к успешной и красивой походке завершен.

Метод второй – освоение красивой походки

Постановка шага является особенно важным вопросом в решении данной проблемы. Можете тренироваться как в домашних условиях, так и в пути на работу, учебу или просто прогуливаясь.

В первую очередь забудьте о спешке. Все движения должны быть неторопливые, старайтесь следить за собственными движениями. Первое правило красивой походки — это правильная постановка стопы.

При этом носки должны смотреть в разные стороны, а пятки находиться на одном уровне. Не стоит пытаться идти по одной линии, делая восьмерку, так как модельная походка в повседневной жизни мало кому придется по душе. Стоит забыть и о широких шагах, которые имитируют мужскую ходьбу.

Золотое правило для красивой и правильной походки — нога ведет тело, и никак иначе.

Не стоит наклонять корпус вперед, так как это способствует более резким движениям, а рывки подавляют грациозность и женственность. Избегайте прыжков, которые часто образовываются в результате становления на пятку. Походка должна быть плавной, без суеты.

В среднем длина шага должна быть равна длине вашей ступни. Допустимым является размер в полторы ступни, но не более.

Существует два вида походки: от колена и от бедра. При этом второй вариант не предполагает виляние бедрами из стороны в сторону, это добавляет только вульгарности. Тем не менее, делая шаг от бедра, присутствует небольшое покачивание. В данном вопросе главное знать меру и не переборщить.

При походке руки не должны осуществлять широкие размахивания, но и приковывать их к торсу не стоит. А лучше найти золотую середину с плавными движениями и небольшой амплитудой, при этом левая рука должна двигаться в такт с правой ногой, а левая нога — с правой рукой. Руки можно немного согнуть в локтях.

Во время походки необходимо тщательно следить за собственными движениями. Для начала все же стоит потренироваться перед зеркалом, при этом движения должны быть очень медленными. Только после подобного рода тренировки стоит переходить к более быстрой ходьбе, без каких-либо мыслей, слегка отключив сознание.

Метод третий – каблуки

После того как базовые знания уже переведены на практику, можно приступить к освоению ходьбы на каблуках. В данном случае одной из самых распространенных ошибок, которую совершают большинство представительниц прекрасного пола, является постановка стоп носками внутрь, а пятками врозь. В результате этого ноги становятся колесом, а походка кажется косолапой. Кроме того, еще одной ошибка — это постановка стопы сначала на носок, а после на пятку. Это манипуляция может привести к так называемому синдрому кузнечика, при котором колени полусогнуты, а общая картина испорчена.

Для достижения положительного результата необходимо держать прямо ногу, на которую переносится тело во время ходьбы. Для учебы лучше отдать предпочтение устойчивым каблукам высотой в 6-8 см. Не приобретайте туфли на шпильках, так как они подходят для уже уверенной ходьбы.

По достижению успеха, можно постепенно увеличивать высоту каблука и уменьшать его толщину.

Не забывайте, что длительная и регулярная ходьба на каблуках может спровоцировать такую патологию, как варикозное расширение вен нижних конечностей и отечность. Поэтому не стоит усердствовать и носить каблуки более 3 часов в день.

Популярные ошибки

Мало кто замечает ошибки во время ходьбы. Однако обратив внимание на свои движения, можно обнаружить их у себя и таким образом избежать резких движений, которые приводят к некрасивой, не грациозной походке.

Среди наиболее распространенных ошибок можно отметить:

  • полусогнутые ноги во время ходьбы;
  • тяжелый шаг;
  • неудобная обувь.

При тяжелом шаге часто раздается глухой звук, который часто является следствием некрасивой походки для женщин. Притом подпрыгивать во время ходьбы также не стоит. Необходимо наблюдать за собой и тщательно следить за своими движениями. Что касается обуви, то в первую очередь обратите внимание на размер. Большая или, наоборот, слишком маленькая обувь может способствовать не только некрасивой походке, но и образовывать мозоли, стать причиной травматизации. Обувь должна быть комфортной, так как в противном случае добиться красивого шага невозможно.

Упражнения для красивой походки

Существует несколько упражнений, которые помогут сделать вашу ходьбу более женственной и красивой:

  1. Прижаться пятками к стенке, носки развести в сторону, а подбородок приподнять слегка вверх. Постепенно и медленно отходить от стенки, сохраняя данное положение. Так сделать 10 подходов, после чего повторить упражнение, предварительно положив тяжелую книгу на голову. Повторять упражнение рекомендуется два-три раза в день.
  2. Танцы являются отличной профилактикой некрасивой ходьбы, они также помогут стать женщине более грациозной, женственной. Можно в домашних условиях осваивать такие направления, как сальса, вальс или танго. Если нет возможности посещать профессиональные танцевальные студии, то ежедневно можно просматривать видео в интернете, занимаясь с партнером или самостоятельно по одному-двум часам в день.
  3. Не забывайте о психологическом состоянии. Красивый наряд, каблуки и макияж помогут перевоплотиться, расслабиться и почувствовать себя более уверенной и сексуальной. Это положительным образом скажется на походке.
  4. Методы для начинающих моделей. Раньше моделям связывали ноги на расстоянии 15 см выше колен. Таким образом необходимо было ходить на протяжении определенного времени. Благодаря такому упражнению правильная походка для девушек осваивалась сама с собой, так как с целью сохранения равновесия необходимо было держать спину ровной, а корпус отклонять назад. Веревка на ногах не даст возможность делать большие шаги, поэтому шаг автоматически станет правильным.
  5. Для того, чтобы контролировать бедра, можно выполнить упражнение со шваброй или любой другой палкой. Для этого необходимо придерживать швабру за спиной руками, в подобном положении необходимо пройтись, особое внимание уделив бедрам. Они не должны отклоняться от швабры.

Придерживаясь некоторых рекомендаций описанных выше, можно добиться результата в домашних условиях. Главное следить за своими движениями, не совершать резких рывков, и быть уверенной в себе.

Видео «9 правил идеальной походки»

Показательное видео с рекомендациями, которые помогут сделать вашу походку идеальной, а также упражнения для тренировки.

Походка женщины. Как и зачем красиво ходить?

  • Почему о походке женщины так много говорят?
  • Почему она вызывает такой большой интерес?
  • И почему походка для женщины играет такое большое значение в ее жизни в отличие от мужчин?

Поскольку мы с Вами женщины умные, мы понимаем, что в нашей жизни все крутится вокруг одного. СЕКСА.

И даже, если о нем вообще не идет речь, он все равно подразумевается или подсознательно на нас влияет.

И поэтому вся наша жизнь завязана на отношениях с мужчинами. Согласны?

Так вот, по поводу походки, все дело в том, что мужчины женщину оценивают в первую очередь по общему образу. По ее силуэту, внешности, осанке, ну и конечно же по походке. Подсознательно по этим данным они считывают о способности женщины продолжать род.

Как я и говорила, в основе отношений лежит сексуальная составляющая. И женщина тем привлекательней для мужчины, чем она выглядит красивее, моложе, женственнее, стройнее и здоровее. Почему? Правильно. Чтобы потомство было здоровым и жизнеспособным..

И именно походка еще издалека выдает внутреннее состояние женщины.

Если женщина двигается ссутулившись, на вялых ногах, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 25 лет ее образ будет напоминать старушку. Что малопривлекательно для мужчин.

Да и сама такая женщина, вряд ли будет себя чувствовать Королевой. Скорее всего, ее самооценка стремится к нулю. И шансы привлечь внимание мужчины соответственные.

И наоборот, если женщина идет с гордо поднятой головой, прямой спинкой, красивой походкой, двигаясь не напряженно, но и не расхлябанно, такая женщина не оставит равнодушным ни одного мужчину. Что само по себе приятно.

Да и плюс к тому, этот образ делает ее не только внешне моложе и привлекательнее, поскольку визуально ее грудь увеличивается, мышцы подтягиваются и бедра округляются за счет плавных движений. Но и помогает становиться внутренне увереннее и спокойнее, а значит, здоровее!

Что помогает сделать походку женщины сексуальной?

Конечно же, каблуки! Они позволяют выглядеть не только выше и стройнее, но и двигаться аккуратнее, медленнее и грациознее. Это конечно, при условии, что она знает, как ходить на каблуках правильно.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Во-первых, обувь на каблуках должна быть качественная. То есть, колодка должна быть для вашей стопы удобная.

Во-вторых, ставить ноги следует так, как будто вы идете по нарисованной прямой линии. При этом пятки ставим по прямой, а носочки слегка врозь. Ни в коем случае не внутрь, иначе ваша походка будет косолапой.

В-третьих, ставить ногу нужно сначала на пятку, а затем на носок. А не на всю стопу одновременно.

В-четвертых, длина вашего шага должна быть равна приблизительно длине вашей необутой стопы. В этом случае ваша походка не будет семенящей или прыгающей.

В-пятых, нога, на которую вы переносите центр тяжести, должна быть прямой, а не согнутой в коленке.

Ну и, безусловно, для того, чтобы походка женщины была красивой, осанка должна быть идеальной. Плечи расправленными и не напряженными. Голова слегка приподнята, взгляд не должен быть устремлен под ноги.

ВЫ УМЕЕТЕ ХОДИТЬ КРАСИВО?

Я вам покажу, как это нужно делать правильно. Но сначала, ответьте на вопрос, как вы думаете, вы ходите красиво?

Сразу могу предположить, что большинство читающих не знают ответ на этот простой вопрос. Потому что мы себя не видим со стороны во время ходьбы.

И даже если вы видите свое отражение в зеркалах или витринах, в эти моменты вы подсознательно подтягиваетесь и видите себя не так, как видят вас окружающие обычно.

Поэтому часто женщины даже не догадываются, что они ходят не правильно. И самый верный в этом ориентир — любите ли Вы обувь на каблуках? Если нет — Вы не умеете в ней ходить.

Смотрите, какие ошибки совершают женщины при ходьбе на каблуках. и как нужно ходить правильно, чтобы походка была красивая и ходить чтобы было легко:

Помните, походка – это не только способ передвижения.

Походка женщины – это средство самовыражения и показатель ее внутреннего состояния.

Впрочем, в этом уравнении работает и обратная формула. Внутреннее состояние женщины можно улучшить, в том числе и красивой походкой, и красивым макияжем, и красивой одеждой…

Об этом и о многом другом Вы можете узнать в Мастер-Классе

«КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И ЖЕЛАННОЙ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Красота спасет мир! И это не пустые слова, не заезженное выражение. Это сакраметнальная фраза, основанная на мудрости веков! В ней заложено намного больше, чем кажется с первого взгляда.

И я с удовольствием поделюсь с Вами, как минимум, 3 наиважнейшими секретами красоты, о которых даже и не догадываются 90% женщин. Жмите на картинку и до встречи на Мастер-Классе:

Напишите, пожалуйста, в комментариях:

  • Как Вы думаете, Вы ходите красиво? Как Вы это определили?
  • Любите ли Вы обувь на каблуках? Почему?
  • Вспомните походку любой Вашей подруги или хорошей знакомой. Вам больше она нравится на каблуках или без? Как Вы думаете, почему?

Если у вас есть вопросы, задавайте, и мы их обсудим в следующих публикациях. Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

Оцените, пожалуйста, эту статью (3 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

Красивая походка для здоровья

Красивой походкой, чаще всего, озадачиваются представительницы прекрасного пола. Что ж поделать, на то он и прекрасный. Но оказывается, тут дело не только в красоте. И нужна красивая, здоровая походка далеко не только дамам. 

Перелистнув страницы истории нашей страны на пару-тройку веков назад, мы увидим, что манерам держаться, в т.ч. передвигаться, учили дворянских детей с раннего возраста. Например, А.С. Пушкин ежедневно внушительное количество времени уделял гимнастике в рамках воспитания в лицее. Там же будущего поэта обучали верховой езде, фехтованию, гребле и плаванию. Режим дня был чрезвычайно строг. 

Не менее интересным и суровым было воспитание дворянских барышень в пансионах благородных девиц — например, для формирования прямой спины девицы лежали на голом полу. 

Все дворянские дети в обязательном порядке должны были быть обучены танцам. Хореографической подготовке следовало быть очень хорошей — а что делать на балу без таковой? Но дело не только в балах, занятия хореографией формировали манеры, красивую спину и походку, а также уверенность движений подрастающего дворянина, преодоление стеснительности. 

Как походка влияет на здоровье 

Что ходьба полезна для здоровья, мы знаем. Многие даже используют шагомеры в своих смартфонах, чтобы оценить количество пройденных шагов.  Но любая ли ходьба одинаково полезна? Можно ли красивой походкой увеличить эффективность ходьбы?

Специалист по адаптивной физкультуре Шишулина Екатерина: «Походка влияет на здоровье, пожалуй, на 200%. Если осанка неправильная, то и органы располагаются неправильно. Суставы тазобедренные, коленные и голеностопные имеют неправильные оси. Правильная осанка, держит в тонусе мышцы пресса, ягодиц и спины».

Неправильное положение спины и ног при ходьбе негативным образом сказывается на здоровье суставов, позвоночника, а также заставляет мышцы работать не эффективно. Кроме того, неуверенная походка не отличается красотой и может невербально говорить окружающим о  психологических проблемах. 

Сгорбленная спина при ходьбе не только нарушает эстетику, меняется положение внутренних органов, происходит атрофия многих групп мышц. Лёгкие сгорбленного человека недополучают кислород, т.к. сдавлены, поэтому питание и других органов происходит недостаточно. Нарушается кровообращение, происходит дисбаланс во всём организме. Искривлённая спина придаёт походке неуверенность. 

Чрезмерно выгнутая спина при ходьбе также ухудшает состояние позвоночника и суставов. 

Привычка загребать ногой, слишком сильно расставлять носки в стороны, ходьба «на полусогнутых» коленях и старческое шарканье вредят здоровью стопы и суставов, поскольку нагрузка на них происходит неправильная и не в тех местах. 

Красивая и здоровая походка. Какая она?

Работая над походкой, мы меняем своё самочувствие. Каждому человеку необходимо контролировать то, как он держится при ходьбе. Это касается и женщин, и мужчин.

Многие думают, что если нет привычки красиво и правильно ходить с детства, то с этим уже ничего не сделаешь. Это не так. Мы знаем много примеров, когда человек меняет свои манеры держаться. Заново учатся ходить и после травм и аварий, переломов, не только возвращаясь к обычной походке, но и улучшая её. 

Чтобы походка стала красивой, нужно учитывать 4 момента: 

  1. Ровная спина.
  2. Подбородок параллельно полу.
  3. Шаг от бедра (не от колена).
  4. Центр тяжести направляем сначала к пятке, затем, прокатывая ногу по своду стопы, переносим к носку и отталкиваемся большим пальцем. 

Ровная спина

Хорошая осанка и красивая походка — две неотделимые друг от друга вещи. Ничто так не портит здоровье и внешний вид, как осанка. Женщины с ровной спиной выглядят более женственно. При походке с ровной спиной мужчина приобретает более уверенные, мужественные черты. 

Чтобы иметь красивую, здоровую осанку, необходимо тренировать мышцы спины. Человеку, ежедневно выполняющему зарядку, гораздо проще держать спину, не говоря уже о тех, кто тренирует мышечный корсет в спортзале.

Чтобы понять, в каком положении должна быть спина, нужно постараться запомнить состояние тела, когда затылок, лопатки, ягодицы, пятки прислонены к стене. Специалисты советуют стоять в таком положении примерно по 10 минут ежедневно, чтобы тело привыкло к нему. Однако практика показывает, что выделить столько времени на стояние удаётся только очень целеустремлённым людям.

Следующий метод заключается в том, чтобы поднять плечи, и опустить их круговыми движениями, напрячь при этом лопатки. Но и этот способ срабатывает ненадолго. 

Есть ещё один интересный, быстрый способ привести осанку в норму прямо во время ходьбы. Очень эффективный и простой. Начинаем выпрямлять позвоночник с нижнего отдела, заведя копчик как бы под туловище. Уже сейчас начинает чувствоваться тонус ягодиц и пресса, а все другие отделы позвоночника выпрямляются вслед за макушкой головы, которая тянется вверх (не нос, не подбородок, а именно макушка). Вот такую выпрямляющую позвоночник волну можно делать прямо во время движения, незаметно.

Такое положение спины даёт прилив сил, а кроме того уменьшает боли в спине при протрузиях и грыжах поясничного отдела позвоночника. 

Можно сочетать все способы с классической ходьбой с книгами на голове и другими старыми приёмами тренировки прямой спины. Однако главным секретом красивой осанки при ходьбе остаётся натренированность мышц спины, этим и нужно заняться в самом начале. 

Шаг от бедра

Шаг необходимо совершать от бедра с прямой ногой. Для женщины рекомендуется длина шага не более 1,5 длины собственной стопы. Мужчин характеризует более широкий размашистый шаг и более интенсивные движения руками при ходьбе. 

Шаг от бедра вызывает небольшое покачивания бёдер. Необходимо следить, чтобы это не было вилянием и не приобретало вульгарный характер. Бёдра нужно поочерёдно выносить вперёд. При шаге от бедра сначала двигается само бедро, затем колено, потом стопа.

Почему необходим шаг от бедра? Именно такой шаг заставляет активно работать мышцы ягодиц и пресса при ходьбе (при условии ровной спины), улучшает их тонус и кровообращение. Поэтому шаг от бедра является необходимым при пассивном образе жизни, когда единственной тренировкой является ходьба. 

Стопа

Чтобы стопа совершала правильную работу при ходьбе, нужно ставить ногу таким образом, чтобы пятка и носок постепенно оказывались на одной линии. Допускается небольшой уклон носка наружу, но не внутрь. При шаге нога опускается на пятку, а затем перекатывается к носку, отталкиваясь большим пальцем. 

На стопе находится множество рефлекторных зон и биологически активных точек. Здоровая ходьба — это их естественная стимуляция. Происходит это только в хорошей удобной обуви, которая не сдавливает, не сжимает носок, не вызывает мозолей и имеет гибкую подошву. Каблук правильно обуви обязателен, должен иметь высоту от 2 до 5 см. 

Красивую и здоровую походку необходимо воспитывать и контролировать в любом возрасте. Это значительно прибавит человеку сил, украсит и поможет избежать многих заболеваний. Однако если красивой походке мешает хромота, боль в паху или тазобедренных суставах, необходимо срочно обратиться к врачу. Эти симптомы, в частности, имеет деформирующий коксартроз, который необходимо лечить как можно скорее. 

В последнее время не редки обращения юношей к специалистам в связи с женским типом походки. Врачи спортивной медицины рекомендуют в таких случаях заниматься беговыми видами спорта и следить за поступью, учитывая все рекомендации, написанные выше. 

Что можно сделать прямо сейчас для формирования красивой походки:

  1. Ежедневно делать зарядку.
  2. Работать над воспитанием осанки. 
  3. Записаться на курсы классической хореографии. 
  4. Тренироваться красивой походке по 10 минут в день дома.

Многие женщины ходят на курсы дефиле, отнюдь не собираясь становиться моделями, а с целью научиться красивой походке. Модельная походка имеет свои особенности, часто спина манекенщиц отклоняется назад, что смещает центр тяжести и выглядит вульгарно в повседневной жизни. При ходьбе многие модели делают захлёст ноги, что тоже не является ни полезным, ни красивым. И пока нет школ по здоровой походке, лучше выбрать домашние тренировки и хореографические курсы.   

Будьте здоровы!

Как научиться красивой походке?

На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?

Плюсы красивой походки

Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.

Какие еще плюсы красивой походки?

Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.Настрой на успех. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.Здоровое тело. Прямой позвоночник – это основа здоровья и долголетия. Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.

Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.

Как научиться красивой походке в домашних условиях?

Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.

Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.

Упражнения для красивой осанки

Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в подростковом возрасте. Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если воспитываете девочку, обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.

Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:

Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.

Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.

После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.

Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.

Отрабатываем красивый шаг

Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя Мэрилин Монро. Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.

Как отработать красивый шаг?

Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.

Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.

Как научиться красивой походке на каблуках?

Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.

Как научиться красивой походке на каблуках?

Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.

Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.

Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.

Секреты красивой походки — как научиться красиво ходить

Как научиться красивой походке? На самом деле выработать и сделать красивую походку под силу каждой женщине. Как это сделать? Давайте учиться вместе.

Красивая походка – это неотъемлемая частичка женского очарования. Она и фигуру преподносит в выгодном свете, и маленькие несовершенства скрывает.

Мужчины всегда обращают внимание на женщин, что двигаются естественно и грациозно, невольно провожая их взглядом и оборачиваясь им вслед. Но даже если женщина стильно одета, у нее красивая обувь, аккуратная прическа, безупречный макияж… Неуверенная, неуклюжая походка все перечеркивает.

Посмотрите на летящую домой с работы «пчелку» – грустную, уставшую, сгорбленную, с тяжелыми сумками в руках, что забыла о самом главном, что она все-таки женщина, а не ломовая лошадь. Понаблюдайте за красивой девушкой, что обувает 10-сантиметровые шпильки и несется в них, виляя бедрами, прогибаясь в пояснице или, что еще хуже, подгибая ноги, как голенастая птица.

Походка создает первое впечатление о человеке. Только по тому, как мы ходим, можно судить о нашем характере, достоинствах и недостатках, и догадаться, что у нас на душе.

Как понять, что походка не идеальна

Попробуйте оценить свою манеру двигаться взглядом со стороны: присмотритесь к своему отражению в стеклянных витринах, походите перед зеркалом дома, понаблюдайте за движениями общепризнанных красавиц, попросите помощи у мамы или подруги. Возможно, близкий человек подскажет, что портит вашу походку, или что в ней можно изменить, чтобы привнести в движения больше легкости, изящества и грациозности.

В каждой женщине от природы заложено умение красиво двигаться, просто не все его развивают и поддерживают. Кто-то профессионально занимается танцами, а кто-то по 12 часов работает, сидя за компьютером в полусогнутом виде, и так же идет домой, скукожившись, как «старый рваный башмак» – так и напрашиваются слова Верочки из «Служебного романа». Помните знаменитую сцену, когда она обучала Людмилу Прокофьевну искусству красивой походки?

Научиться правильно и красиво ходить – это только вопрос времени и желания. Ведь если задуматься, сколько есть людей, готовых отдать все, чтобы просто встать и сделать несколько шагов… Только за то, что мы можем ходить, нужно благодарить каждый день. А что не нравится в себе – постараться исправить. Главное, запастись терпением и начать действовать. Итак, с чего же начать?

Упражнения для красивой походки и правильной осанки

Красота походки зависит не столько от ног, сколько от осанки. Наклоненная вперед голова, сгорбленный позвоночник, согнутые колени, опущенные плечи – это спутники утомленной жизнью старушки, а не цветущей, уверенной в себе женщины.

Выработать правильную осанку помогут простые и при этом очень эффективные упражнения.

1. Стоя спиной к стенке, поднимите плечи, отведите их назад и свободно опустите, руки расслабьте. Затылок, спина, ягодицы, икры, пятки должны касаться стенки. Линию плеч выровняйте, ступни параллельные. Живот втяните, голову немного приподнимите. Лопатки прижаты, но не выпирают, голова и туловище находятся на одной вертикали. Это и есть правильная, гордая и красивая поступь. Зафиксировав данное положение, старайтесь соблюдать его и при ходьбе. Непривычно? Да, поначалу будет тяжело, но зато с такой осанкой вы точно научитесь двигаться красиво и правильно.

2. Ходите с книжкой на голове, по 5-10 минут каждый день. Неделя-другая регулярных тренировок – и вы почувствуете, что в вашей походке появилась желанная легкость.

Если вы много сидите, обязательно нужно делать гимнастику для спины. Это могут быть любые упражнения, главное, выполнять их каждый день.

3. Лежа на животе, руки вдоль тела, приподнимайте одновременно и ноги, и туловище, и старайтесь задержаться в таком положении хотя бы несколько секунд. Повторите 5-10 раз.

4. Возьмите 1,5-литровую пластиковую бутылку и наберите в нее теплой воды. Лежа на спине, «покатайте» бутылку вдоль по позвоночнику, начиная с грудного отдела и заканчивая поясничным (но не затрагивайте шейные позвонки). А после просто лягте на спину и, максимально расслабившись, полежите 5-10 минут – позвоночник будет вам очень благодарен.

Очень хорошо сказывается на здоровье спины, да и на осанке вообще, плаванье, массаж, занятия танцами, особенно восточными. Помните, что осанка – это украшение женщины и основа красивой походки, так что без нее – никуда.

Секреты красивой походки

Однако одной правильной осанки для желанной изящной походки недостаточно. Есть и другие важные правила, которые нужно соблюдать при ходьбе.

1. Постановка стоп

Походка зависит от того, как вы держите спину и как ставите ногу. Наступать нужно сначала на пятку (не задирая носок вверх, а только слегка приподнимая его), потом на середину ступни и лишь затем на пальцы. Плавное, перетекающее движение от стопы до носочка сделает походку свободной и упругой.

Ступни нужно ставить ровно, а носочек можно немножко развернуть наружу, но не внутрь, чтобы не уподобляться косолапому мишке. Идеальная линия движения для женщины – когда пятка и носок при ходьбе составляют одну линию. Вышагивать взахлест, как модели, не нужно: такая походка годится только для подиума. В обычной жизни она смотрится вульгарно.

Движение второй ногой можно начинать только тогда, когда одна стопа уже полностью легла на землю.

2. Очередность движения стопы и тела

Сначала вперед идет нога, а уже за ней движется корпус. Тогда походка будет плавной и спокойной. Посмотрите на женщину, что несется на всех парах, а ноги ее не успевают за корпусом? Такую походку никак нельзя назвать элегантной.

Старайтесь не наклонять тело вперед и не покачивать бедрами при ходьбе (это вульгарно!), а ногу выносите вперед от бедра, а не от коленки. Первым двигается бедро, немного поднимаясь вверх и увлекая за собой ногу. Это и есть походка от бедра.

Та нога, на которую вы перенесли вес, должна быть прямой. Колени обязательно нужно выпрямлять, нельзя ходить на полусогнутых ногах: это очень некрасиво. Обратите внимание: чтобы походка была твердой и упругой, колени обеих ног при ходьбе должны быть слегка напряжены, иначе походка будет неустойчивой, «разболтанной».

3. Длина шага

Шаг должен быть средним, по длине равняться длине вашей стопы, но без обуви. Короткие шажочки сделают походку карикатурной, особенно если вы девушка высокая. Не добавят женственности и широкие или слишком длинные шаги.

4. Какой должна быть обувь?

Во-первых, удобной. Это благотворно скажется на походке и сохранит здоровье ног. Во-вторых, правильно подобранной. Если обувь узкая, широкая, неудобная, жмет, натирает ноги, то все усилия пойдут насмарку.

Если вам тяжело ходить на высоком каблуке, не отчаивайтесь. Во-первых, это вредно: каждый день такую обувь носить нельзя, а во-вторых, нет ничего невозможного. Начните с небольших каблучков. Главное, научиться двигаться правильно, после этого можно будет перейти на более высокий каблук. Сложно спорить с тем, что изящная шпилька делает женскую походку элегантной.

Причем важна не столько высота каблука, как форма его изгиба и надежность супинатора. Чем прочнее и устойчивее каблук, тем спокойнее и увереннее ваша походка.

Во время примерки понравившейся обуви обращайте внимание на то, чтобы форма подошвы совпадала с вашим изгибом стопы. Ноги должны прочно опираться на пятку, ни в коем случае не скользить, ведь это дает дополнительную нагрузку на мышцы голени и спины.

Что может испортить походку

1. Неухоженные ступни, отсутствие педикюра, мозоли, вросшие ногти – все это может испортить даже самую красивую походку. Нельзя также переносить тяжесть всего тела при ходьбе на внешнюю или внутреннюю сторону стопы, кивать головой при каждом шаге или смотреть на свои носки.

2. Никогда не размахивайте руками или сумочкой во время ходьбы, не держите руки в карманах, зимой согревайте их перчатками.

3. Не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении. Даже если очень устали или чем-то расстроены, старайтесь это не показывать. Всегда держите плечи расправленными, спину прямой, а голову приподнятой. Как говорила Софи Лорен: «Красота – это отвага… Если будешь более уверенной в себе, открытой, на лице появится улыбка, походка станет грациозной и изящной, а жесты – красивыми».

Быть женщиной – это тяжелый труд. Так много времени и усилий иногда требуется, чтобы все успеть. Но они вознаграждаются сторицей, когда мы любимы, желанны и слышим от самого дорогого человека такие нужные и важные слова: «Ты у меня самая красивая». Ведь сила женщины – в ее красоте, а счастье – в том, чтобы быть любимой.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Грациозная походка, правила красивой походки

Выглядеть моложе своих лет, поможет грациозная походка. Что такое красивая походка и как сделать ее красивой.  Размашистый  и широкий шаг, характерный для мужчины, совсем не украсит женщину,  она будет выглядеть смешно и неуклюже..

Походка вырабатывается с годами, может помочь  вам выглядеть моложе своих лет, но может и старить.  Манера  красиво и грациозно  держать свое тело  при ходьбе, является внешними  признаками проявления  красоты.

 Иногда, наблюдая за людьми, спешащими на работу, невольно замечаешь, что одни имеют энергичную и пружинистую походку.  Другие вяло ковыляют, низко опустив голову, глядя только себе под ноги. Третьи,  спешат,  семеня ногами.   Кто-то двигается, переваливаясь  или покачиваясь из стороны в сторону, размахивая руками. А некоторые, вообще,  не могут оторвать ног от земли и идут, шаркая.

Грациозная походка  зависит  не только от состояния вашего здоровья, но и от ширины шага, от того, как вы держите руки,  как  двигаются ваши бедра и  плечи. Естественно, походка  зависит  от строения ног.  Многие молодые  женщины,  с полными ногами, ходят  тяжелой  поступью, наступая на пол  сразу  всей ступней.

Как сделать походку красивой 

Если же вы хотите быть внешне милее, вы должны выработать красивую  походку:  ступать необходимо  не с пятки, а с носка,  стремитесь ступать плавно,   при шаге старайтесь не раскачиваться из стороны в сторону, как уточка и  не шаркать ногами  по земле.  И ваша походка станет грациознее.

Большое значение для красивой походки  имеет  не только обувь, которую вы носите, но и тренированность мышц  ваших ног, и туловища. Оглянитесь вокруг и вы непременно увидите прохожих,  с красивой походкой, они сразу выделяются из толпы.  Помните у Пушкина: «…а сама- то величава, выступает словно пава…».

Эталоном красивой походки можно считать походку балерины. Помню, в институте,  с нами училась девочка из балетной школы. Ее выделяла из всех девчонок, именно красивая походка.

Мальчишки и даже девчонки, с восхищением смотрели ей вслед. Она плавно и гордо  проплывала мимо, вытягивая носочки вперед, с высоко поднятой головой. И мы понимали, что этот  результат владения своим телом и мышцами достигается в процессе упорного труда. 

А потом,  вместе с этой девочкой, мы занимались тренировками и учились красиво ходить.

Красивая походка и заключается  в том, что при ходьбе ваша спина должна быть прямой, плечи и лопатки опущены.  Свою голову и тело, вы должны  нести высоко и гордо на пружинистых ногах.

 Я предлагаю  обратить ваше внимание на  традицию южных стран, где принято носить все тяжести на голове.  Древняя традиция выработала у людей привычку – держать свою голову высоко и гордо. Почти  все люди  этих народностей, ходят  легким шагом и имеют прямую спину.

И у вас тоже есть такая возможность,   выработать  такую привычку.

Правила  красивой походки:

 ☀ Попробуйте  походить  дома с тяжелым предметом на голове, можно с книгой.

☀   Встаньте спиной к стене, втяните в себя живот, голову держите прямо.  Опустите руки вдоль тела. Вытяните шею вперед ,  старайтесь, чтобы даже волосы не касались стены и на голову  положите тяжелую книгу.

☀   А теперь сделайте шаг  вперед, если трудно держать  равновесие,  разведите руки в стороны и согните  их в локтях, ладонями  кверху.   Плечи опустите вниз.

☀   Идти надо плавно,  средним шагом, не семенящим и не размашистым. Мужчины должны ходить размеренным шагом, женщины – мягким, спокойным, соответственно  своему росту.

☀   Шагая, нужно выносить всю ногу от бедра,  старайтесь не сгибать  колени  и наступать  на пятку. При ходьбе  старайтесь, чтобы ваши бедра двигались  слегка:  вверх и вниз.  Виляние бедрами, считается дурным тоном, помните об этом.

☀   Стопы ног располагаются прямо, носки слегка раздвинуты в стороны,  но чтобы внутренняя их часть находилась близко друг к другу, при этом,  колени не должны  соприкасаться.

☀    Придайте своему телу естественный вид,  для этого,  резко встряхните  плечами и отпустите их вниз.  Такое  положение тела и  плеч придаст легкость вашей  походке. Установите равномерное дыхание, без задержек.

  Освоив дома это несложное упражнение, старайтесь как можно чаще повторять его.

☀  Поднимаясь по лестнице,  не забывайте гордо держать свою голову, при этом наблюдая за дыханием, оно должно быть глубоким.  

☀   Когда спускаетесь вниз,  не держитесь за перила,  тело  не сгибайте, держите  его прямо и  пружиньте коленями.

☀   Понаблюдайте за собой, как вы ходите?  Если вы заметили, что ходите некрасиво, и если это не связано с вашим здоровьем, постарайтесь избавиться от  походки, делающей вас непривлекательным человеком.   

☀   Начните  совершенствовать свое тело, займитесь регулярным бегом или ходьбой, гимнастикой или подвижными играми – кому что подойдет,  и не забудьте о древней традиции южных  стран.

Правила и советы, как двигаться красиво, помогут превратить вашу походку в грациозную. Вы будете смотреться стройнее,  выглядеть моложе своих лет. Манера красиво держать свое тело, сделают вас грациозными в движении и тогда, непременно,  люди  будут оглядываться, провожая вас завороженным взглядом.

Послесловие:

В комментариях был задан вопрос Еленой, в котором она говорит о противоречии, прозвучавшем в статье. Как же правильно ходить: с носка на пятку или с пятки на носок?  Саму статью править не стала, решила сделать дополнение в послесловии.

Подобными противоречиями пестрит интернет. Еще раз, после полученного комментария, постаралась найти правильный ответ.

Юлия Сапарниязова, топ модель Международного  модельного  агенства,  руководитель Школы моделей г. Санкт-Петербурга, раскрывая секреты красивой походки подметила, что на каблуках носочек должен ступать немного раньше на пол, нежели ваша пяточка. Смотрите видео: Секрет красивой походки

Светлана Резникова — педагог дефиле, утверждает обратное. «Делая шаг», — говорит она,  «необходимо наступать сначала на пятку, потом на носок». На видео урок красивой походки от педагога дефиле Светланы Резниковой

С носочка на пяточку или с пяточки на носочек

Ну а теперь о том, что говорит по этому поводу наука. Почему сейчас возникла такая неразбериха. В животном мире, (а человек является неотъемлемой частью этого мира), все млекопитающие ходят на подушечках лап (по нашему на носочках). Вероятно поэтому и бытует мнение, что ходить с носочка на пяточку более правильно для здоровья.

На сегодняшний день, мнение это меняется. Ученые на основании наблюдений утверждают, что ходьба с пятки на носок, является наиболее эффективным способом передвижения человека.

В недавнем исследовании,  которое было опубликовано в британском научном журнале «Экспериментальная биология», принимали участие спортсмены.  Им было предложено ходить разными способами:

  • с пятки на носок,
  • с носка на пятку
  • и на цыпочках.

На испытуемых были надеты специальные маски, которые позволяли делать учет затрачиваемого кислорода и жизненной энергии. Исследования показали, что те участники, которые делали свой шаг с носка на пятку, расходовали энергии больше на 53%, а на цыпочках и того больше, до 85%.

Кроме этого учеными были сделаны и другие выводы:

  • Что ходьба с пятки на носок позволяет лучше балансировать нагрузку на массу тела, снимая ее с бедер, коленей и лодыжек. Это значит, что ваши суставы всегда будут здоровы.
  • А большой расход энергии не будет оставлять шансов для отложения лишних килограммов  жира на боках.

Исходя из собственного опыта, могу сказать, что ходить такой поступью лучше в кроссовках, сейчас даже выпускается специальная обувь, с закругленными пятками, чтобы удобнее было опираться на пятку.

А на высоких каблуках, это сделать сложнее, не случайно красивой походке посвящают специальные уроки.

Будьте всегда здоровы, красивы и молоды!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!