Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Медитация на прощение себя для женщин


Медитации на прощение себя

И мужчинам, и женщинам знакомо чувство вины и негативные последствия, которое оно с собой несет. Сначала появляется привычка осуждать свои поступки. Затем появляется нелюбовь — она постепенно убивает способность радоваться и наслаждаться жизнью.

Чтобы отпустить прошлое и исцелиться от этих разрушающих чувств, нужно полюбить себя. А для этого необходимо подарить прощение за все. У нас есть специальные медитации, которые помогут достичь прощения женщинам и мужчинам — они нейтрализуют весь накопленный негатив, наполнят вас светом любви и радости.

Одной из эффективных медитаций на прощение себя для женщин и мужчин является соединение со своим внутренним ребенком. Ведь именно в детстве мы лучше всего помнили и знали себя настоящих, пока не было навязанных обществом рамок и принципов. Нам нужно просто вспомнить то, какими чистыми, мудрыми и жизнерадостными мы были в детстве.

Технология медитации

Чтобы приступить к медитации на прощение себя, полностью расслабьтесь. Примите для этого удобную позу, включите музыку или онлайн видео с практикой.

Представьте дом своего раннего детства, вспомните обстановку, звуки, запахи. Немного походите по дому, и в одной из комнат вы встретите самого себя. Попросите прощения. Посмотрите в глаза и скажите: «Здравствуй! Пожалуйста, прости меня за то, что постоянно тебя оцениваю и ругаю. Я очень тебя люблю, ты самый близкий и родной для меня человек!».

Вы видите, что этот человек начинает улыбаться и он становится меньше, пока не превращается в малыша. Вы берете его на руки и говорите: «Теперь все будет хорошо, ты больше не один, я всегда буду рядом!». Вы прижимаете этого кроху и помещаете его в свое сердце, в свой внутренний мир.

В центре груди у вас рождается свет и наполняет вас обоих любовью. На душе становится очень спокойно. Вы теперь другой, гармоничный, наполненный любовью человек. Ваш внутренний ребенок будет теперь всегда с вами, а ваша жизнь будет наполнена только счастливыми событиями. Еще раз почувствуйте тепло света, исходящего из груди, и откройте глаза. Повторяйте медитацию до чувства полной гармонии с собой.

Как простить обиды и исполнить желания? Медитация прощения.

24.09.2017

Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя. (с) Чак Хиллинг

А вы знали, что очень важным фактором в исполнении желания является чистота сознания и гармония эмоционального состояния?

Я бы даже сказала, что быть в ладу с собой, испытывать душевный подъем и легкость — это основа для быстрого исполнения желаний и навыка успешного влияния на реальность.

А обида — это одна из самых сильных разрушающих эмоций…

Обижаясь на мир, людей или ситуации, вы нарушаете гармонию внутри себя и снижаете свою силу мысли. Вам становиться сложнее исполнять желания…

Именно поэтому я не могу не написать в своем блоге о таком факторе очищения, как прощение обид.

Важно! В своем Мастер-классе по исполнению желаний я отвожу этому отдельный урок, потому что без прощения обид совсем никак. И это точно, я проверяла >>>

Особенно, когда дело касается сложных желаний, когда действительность пока совсем не предполагает иметь то, что вы хотите.

Сегодня я хочу рассказать вам о метафизике прощения и показать отличные инструменты для того, чтобы всех наконец-то простить — медитация прощения и другие.

Мы с вами  поговорим о том, зачем нужно прощать, я приведу свой личный опыт и поделюсь мнением на этот счет известных авторов.

Зачем прощать?

Уже прошло много времени, а желание все не исполняется?

Вы визуализируете, выполняете практики, а желаемое так и не приходит к вам?

Я уверена, что вы все делаете правильно, но раз нет результатов — давайте копать глубже.

Вы уже пробовали проработать свои негативные установки, прописали для себя и использовали аффирмации?

По теме: Как избавиться от негативных мыслей?

Все равно мечта еще не осуществилась?

Давай копнем еще глубже.

Все мы думаем, что только после того, как исполнятся все наши желания, мы обретем счастье, спокойствие и гармонию.

Но хитрость в том, что желания исполняются только тогда, когда у нас на душе уже есть спокойствие, когда нас ничего не терзает и все вокруг хорошо.

Вы скажете, что это какой-то замкнутый круг.

Но дело в том, что именно так это и работает.

Когда мы довольны миром, когда внутреннее состояние ровное и спокойное, когда мы находимся в гармонии с собой — только тогда вселенная отвечает на наши запросы. 

А что не дает нам быть в таком состоянии?

Негатив и накопленные обиды.

Возможно, вы давно в обиде на кого-нибудь из друзей и близких, или совсем недавно произошел конфликт, который оставил внутри вас негативный осадок. Это может быть причиной дисгармонии нашего внутреннего состояния, что блокирует исполнение желания. Совсем недавно я рассказывала вам о методе Хоопонопоно, который помогает разрешить негативные ситуации. По теме: Метод Хоопонопоно: избавляемся от негативных ситуаций и чистим подсознание А сейчас хочу поговорить с вами о других способах — медитация прощения и не только.

Как забыть и отпустить обиду?

Вот что пишет всем известный Сергей Лазарев, автор книг “Диагностика кармы”:

Когда мы решаем, простить обидевшего нас человека или нет, нам кажется, что мы выбираем унижение или достоинство.

На самом деле, зачастую наш выбор выглядит совершенно по-другому: мы выбираем один из двух вариантов – либо болезнь и смерть, либо сохранение здоровья и жизнь.

Многие люди получают тяжелые заболевания из-за того, что не могут простить других или самих себя.

Прощение – это отказ от обиды, ненависти и осуждения.

Почему необходимо прощать?

Как простить обидевшего нас человека?

Для того чтобы ответить на эти вопросы, сначала нужно понять, в чем суть прощения.

Суть прощения по С. Лазареву

Первое: мы прощаем для того, чтобы сохранить любовь в своей душе и в душе другого, для того, чтобы не убивать любовь через поклонение, привязанность и агрессивность.

Прощение – это принятие разрушений и потерь человеческого счастья ради обретения любви к Богу. Это жертва, это мучительный переход от приоритета человеческого – к приоритету Божественного.

Второе: прощение – это признание Божественной воли во всем, что произошло.

Мы не сможем простить другого, если считаем его виноватым.

Но если мы понимаем, что Божественная воля абсолютна, что даже волос не упадет с головы человека без высшей воли, то мы должны признать, что человек, обидевший нас, с высшей точки зрения, не виноват.

Поэтому, что бы ни сделал любой человек, мы не имеем права на обиду и желание отомстить.

Любое сожаление, обида и ненависть, направленные против обидевшего нас человека, адресуются Богу.

Поэтому непрощение другого человека и сожаление о прошлом – это богохульство.

Третье: прощение – это признание того, что мы сами своим глубинным состоянием спровоцировали другого человека.

Внутренняя скупость и жадность притягивают воровство, осуждение притягивает предательство.

Ревность притягивает измену, обидчивость притягивает унижения.

По теме: Как человек влияет на жизнь и внешний мир внутренним состоянием своего сознания

Таким образом, прощение – это признание своего несовершенства, нехватки любви в душе и, значит, готовность менять себя, свой характер и воспитывать свою душу.

Четвертое: ненависть, обида, осуждение – это примитивные формы воспитания другого человека.

Как перестать обижаться на близкого человека и изменить его?

Прощение означает, что мы отказываемся от первобытного уровня воспитания и переходим на более высокий уровень, который подразумевает, что воспитание другого – это одновременно и самовоспитание.

Меняя себя, мы меняем мир вокруг нас и тех, кто рядом с нами.

Но поскольку процесс воспитания через собственное изменение достаточно долгий, мы можем одновременно включить и второй аспект воспитания – помощь другому человеку в его изменении и развитии.

Можно обидеться на человека, а можно подойти, искренне высказать ему свои претензии и таким образом помочь ему измениться.

Ненависть, обиду и осуждение нужно заменить искренностью, настойчивостью и терпением.

Обида и ненависть являются подсознательным желанием убить, а это не лучший метод воспитания. Тот, кого убивают, меняться не захочет. А когда мы смотрим на обидчика как на объект воспитания, мы даем ему шанс на изменения.

Высший уровень воспитания другого человека – это непрерывная любовь в душе. Она позволяет измениться самому закоренелому, самому неспособному к покаянию обидчику. Любовь помогает признать возможность и право на изменение за любым человеком.

Воспитание другого должно быть направлено в первую очередь не на тело и сознание человека, а на любовь в его душе, поэтому прощение не исключает наказания, жестких действий, – не для уничтожения неправого, а для того чтобы помочь ему измениться.

Любящий человек может быть жестким, но никогда не будет жестоким. Любящий человек мягок, но эта мягкость не развращает другого.

Мы привыкли считать, что прощение и наказание – это две противоположности, и если я кого-то простил, – значит, наказание исключено.

На самом деле, это полуправда.

Наказание может быть местью и попыткой уничтожения. Но наказание может быть и помощью, поддержкой, спасением человека. Человек же, оставшийся без наказания, развращается и потом неизбежно получает гораздо бо́льшую кару.

Прощение подразумевает глубинные изменения. Если мы прощаем, не требуя изменений, и оставляем безнравственный поступок безнаказанным, тем самым мы вредим душе человека, и он за это нам будет мстить.

Энергия обиды при этом будет разворачиваться и убивать нас самих.

Часто мы не можем наказать другого, потому что боимся причинить ему боль. Это является поклонением душе человека, когда любимый человек заслоняет Бога.

На фото Сергей Лазарев
В христианстве даны 4 основные модели воспитания человека:

Если человек отождествляет себя с телом, он будет эгоистичным и агрессивным, и помощь ему должна быть максимально жесткой; такой человек понимает только язык силы. Всем известна фраза Христа: «Не мечите бисера перед свиньями и не бросайте святыни псам».

Если человек отождествляет себя с сознанием, с духом, – для него тоже характерно ощущение первичности своего «я» и стремление к управлению и подчинению других. Такого человека нужно прощать до тех пор, пока он стремится измениться; в противном случае к нему также нужно применять жесткие методы воспитания, которые заключаются в ущемлении его инстинктов.

Человека, который отождествляет себя с душой, можно прощать много раз.

И сколько угодно раз можно прощать человека, который отождествляет себя с душой, обращенной к Богу.

Такой человек изменится обязательно, ему нужно только немного помочь.

Как простить человека: практика

Смысл практик на прощение обид, о которых дальше пойдет речь в этой статье  — это простить все то зло и обиды, которые вам были принесены, какими бы сильными и незабываемыми они не были.

Эти обиды являются теми самыми навесками, которые висят на вашей энергетике темными пятнами и мешают вам жить и получать желаемое.

Даже если вы считаете, что «такое не забывается и не прощается», то у меня к вам вопрос: вы хотите исполнять ваши желания или нет?

Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание».

Научиться прощать необходимо для себя самого, в том числе, для сохранения своего здоровья.

И снова привожу слова практического философа, исследователя законов духовной жизни человека, Сергея Лазарева:

Что нужно сделать, для того чтобы простить другого человека?

Нужно понять, что отсутствие прощения убьет не только нас, но и наших детей.

Нужно почувствовать, что человек, обидевший нас, един с нами.

Убивая его, мы убиваем себя.

Нужно попытаться оправдать его, поставить себя на его место и посочувствовать ему, испытать к нему сострадание.

Через покаяние нужно очистить душу от агрессии, снимая поклонение и привязанность к различным аспектам человеческого счастья.

Нужно не только мысленно простить, но и чувственно простить.

Не только понять, что мы простили, но и почувствовать это.

Мысль становится эмоцией, рефлексом, чувством после многократных повторений. Поэтому, сотни раз представляя главные болезненные ситуации, мы, концентрируясь на любви, должны сформировать у себя навыки, рефлексы прощения и добродушия.

Если мы узнали, что любимый человек изменил или предал и в этот момент начинаем молиться и прощать, – у нас ничего не получится, наша душа по инерции будет испускать ненависть, осуждение или уныние.

Но если мы в момент любой, даже крохотной обиды от близкого человека будем забывать о нем и об обидах, устремляясь к Богу, и в момент любых тревожных мыслей, страхов и уныния – также, то пройдет какое-то время – и мы ощутим в реальности, насколько важна для нас та вечная любовь, которую мы носим в себе, без которой невозможно жить. И тогда мы уже защищены навсегда.

Для того, чтобы нас не обижали и нам не нужно было никого прощать, нужно вести себя так, чтобы никто просто не смог нас обидеть.

Агрессивная эмоция обиды – это попытка самозащиты; следовательно, если научить человека защищаться иначе, тогда обид в душе будет намного меньше.

Допустим, человека обманули при покупке квартиры. Если он не знает, что предпринять, он будет переполняться обидой и ненавистью.

Но если он знает законодательство, консультируется с юристом, с друзьями, что делать в подобных случаях, то его защита из опасных агрессивных эмоций превращается в систему продуманных действий. Одним из условий отсутствия стрессов и обид является подготовленность к любому варианту развития событий.

Для того чтобы нас не обидели, нужно иметь гармоничное внутреннее состояние. Через любовь человек обретает полную внутреннюю независимость от мира. Тогда нас никто не сможет обидеть.

А достичь внутренней гармонии можно разными способами, включая этот >>>

Сколько обид нужно простить?

Еще один очень важный момент.

Многие готовы простить 99 человек, обидевших их, но сотого не простят. В этом случае работа по изменению себя оказывается практически безрезультатной.

Все мы – горбатые, глухие, слепые, хромые телом, духом или душой – все мы обречены прийти к Богу. Сегодня мы чего-то не умеем – завтра научимся.

Среди нас никогда не было и не будет идеальных людей.

Тот, кто оскорбил нас сегодня, по своей сути все равно остается Божественным. А в человеческом плане он обязательно станет лучше, – если не сегодня, то завтра, если не завтра, то через месяц.

Тело прекращает свою эволюцию и разрушается. А эволюция внутренних планов продолжается.

Поэтому на каждого человека нужно смотреть как на ребенка, который сегодня не умеет любить, а через некоторое время научится.

Перед Богом все мы – дети.

Насколько мы на всех людей и на весь мир смотрим как на детей, настолько нам легче прощать. Любить ребенка со всеми его недостатками гораздо легче, чем взрослого.

Когда мы любим то, что нам не нравится, мы сквозь форму уже любим суть происходящего, будь то ситуация или человек. Когда наша любовь не тормозится формой, какой бы неприятной эта форма ни была, это означает, что мы непрерывно любим содержание, то есть, в конечном счете, Творца.

Прощение обид и кармические уроки

Поймите, что если вы злитесь на кого-то, то этим самым не прощением вы наносите кармический урон самому себе. Себе вы делаете хуже.

Посмотрите, все просто. Пока вы не пройдете этот кармический урок — он будет преследовать вас до тех пор, пока вы не исправитесь, пока не научитесь прощать.

Плохое событие будет повторяться в вашей жизни вновь и вновь.

Вселенная будет преподносить вам один и тот же урок, если вы не справитесь с ним. Измените свое отношение, поймите и простите.

Если вы простите и осознаете, зачем эта ситуация пришла в вашу жизнь, если вы проработаете прошлые обиды — вы выйдите из этого замкнутого круга. Поэтому необходимо знать, как отпустить обиду прошлого.

К примеру, давайте разберем такую ситуацию.

Парень оскорбил, или даже поднял руку на свою девушку. Теперь, у нее осталась обида на него за такой поступок. Спустя некоторое время эта обида усиливается и перерастает в настоящую злость.

Они расстались, спустя месяц она встречает новую любовь, но через год ситуация повторяется. И так будет до бесконечности, ведь я уже говорила выше, что это кармический урок. И девушка, затаив свои прошлые обиды и злобу на первого молодого человека не может выбраться из этого замкнутого круга. Девушке необходимо понять причины, почему он мог так сделать. Возможно, он защищал себя, он слаб и неуверен в себе. Агрессией он защищал свою личность. Он боялся открыться этой девушке, или что она узнает то, чего она не должна знать. Он решил отгородиться от нее негативом. Ведь человек, который живет в гармонии с собой — никогда никого не обидит. А человек, который поступает таким негативным способом — он сам несчастен. Остается его только пожалеть.

Таким образом можно простить человека своим разумом. Ну, а чтобы простить человека  на уровне сердца и души, поможет медитация прощения.

Медитация прощения обид от Александра Свияша

На фото Александр Свияш

Среди множества техник прощения наиболее эффективной считается техника Александра Свияша. Вам не надо искать ее в интернете, вот она, полностью:

Запишите на листе бумаги имена всех, после встречи с которыми у вас остались неприятные воспоминания.

Сюда можно включить и родителей (если конечно были были негативные моменты), и давних знакомых, а также коллег с работы.

Необходимо тщательно вспомнить всех тех, кто вам доставлял боль, заставил страдать и испытывать стресс на протяжении всей  вашей жизни. На первых строчках вашего списка должны быть те, кто больше других оставил в вашей памяти негативных воспоминаний.

Если в «лидерах» вашего списка окажутся ваши самые родные и близкие люди — это нормально, ведь именно за них мы больше всего переживаем, поэтому конфликты и ссоры возникают в основном с теми, кто нам небезразличен.

Теперь выберите одного человека из списка, который вам больше всех дорог и отношения с которым вы хотели бы очистить. Поставьте его имя на первое место.

Пусть медитация прощения начнется именно с него.

Эффективность процесса повысится, если использовать фото этого человека. В случае, если фотографии у вас не окажется, можно мысленно представить его образ или лицо.

Медитация прощения должна занимать от 15 до 30 минут в день, проводить ее нужно три раза (утром, вечером и днем).

Медитация прощения по шагам

Шаг 1.

Итак, сосредоточьте свое внимание на объекте прощения и вслух скажите:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Первое предложение из данной фразы нужно произносить закрыв глаза, в течении 5-ти минут все время сохраняя на лице улыбку – пусть даже искусственную.

Некоторым это может показаться глупо, но этот метод значительно повышает эффективность процесса.

При желании можно выставить изображение прощаемого перед собой, изредка посматривая на нее. Постарайтесь с самого начала вспомнить все отрицательные моменты. Вспомнили – и простили.

Шаг 2.

Теперь начинается второй этап — на протяжении 5 минут вы должны вспоминать все те моменты, когда именно вы являлись обидчиком.

Необходимо признаться самому себе в том, что вы были неправы.

При этом повторяя следующие фразы: 

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Шаг 3.

И третий этап — последние 5 минут нужно произносить слова:

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Параллельно вам нужно мысленно создать на «внутреннем экране» образ этого человека, улыбающегося и принимающего ваши покаяния.

Если вы сможете представить его улыбку или то, как он вас дружески обнимает — значит медитация прощения прошла успешно, темное пятно в вашей душе очистилось, и кармический узел развязался.

Если же такого эффекта не произошло — необходимо заново повторить процедуру, пусть даже это будет продолжаться несколько недель, но этого непременно нужно добиться. Обычно на прощение одного человека уходит от 15 до 20 дней.

Важные замечания:

Запрещается работать более чем с тремя людьми за одни сутки, иначе возможен обратный процесс.

Лучших показателей можно добиться, если работать с одним человеком от двух до четырех раз в день.

Если ваша медитация прощения проведена по всем правилам, искренне и от души — вы непременно получите результат.

Негативные эмоции непрощенных обид  постепенно растворятся и на душе станет легче и светлее, и это самым благоприятным образом скажется на последующих событиях вашей жизни.

Рассмотрим еще одну не менее эффективную, западную медитацию прощения.

Медитация прощения обид от Ребекки Боруки

Ребека Боруки — практик йоги с многолетним стажем и собственными методиками, мама пятерых детей.

Она обучает людей правильной медитации и обретению гармонии с собой.

Ребекка предлагает следующую медитацию прощения и отпускания обид, гнева :

Устройтесь удобно.

На вдохе поднимите плечи к ушам, на выдохе – опустите плечи. Сядьте с выпрямленным позвоночником. Положите руки на бедра, ладонями вверх, чтобы принимать энергию вокруг вас.

Закройте глаза.

Начинайте наблюдать за своим дыханием.

Не напрягайтесь, просто спокойно наблюдайте за естественным ритмом своего дыхания.

Представьте, что ваш гнев – это кусок горячего угля у вас в руках. Ваше намерение — бросить это горячий уголь в другого человека, сделать ему больно, Но, в конечном счете, вы делаете больно только самому себе, вы обжигаете свои собственные руки.

Вообразите, что этот уголь красиво горит в камине и превращается в золу.

Вы можете использовать ее в качестве полезного удобрения в воображаемом саду. Таким образом, энергию вашего гнева, как уголь, можно использовать на что-то хорошее, на то, чтобы вырастить красивые цветы в саду вашей жизни.

Здорово, не так ли?

Вызовите на мысленном экране того человека, на которого вы обижаетесь, сердитесь. Представьте ваш гнев в виде горячего куска угля. Представьте, что уголь превращается в золу. Представьте, как вы удобряете землю этой золой, и на удобренной почве вырастают красивые цветы или цветущее дерево.

Полюбуйтесь этой красотой. Ваш гнев ушел. Вы свободны. И вы создали что-то прекрасное из своего гнева.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Вы чувствуете себя лучше, не так ли?

Конечно, если обида глубока и живет в вашей душе уже долгое время, то лучше использовать длинную медитацию прощения Александра Свияша, приведенную выше.

Самое главное, что нужно понять, что злость и обида, прежде всего, приносят страдания вам самим. Медитации помогают вам отпустить обиду из сердца и вновь почувствовать себя свободными.

Как забыть обиду? Личный опыт

Я хочу поделиться с вами своим личным опытом, как я избавилась от обид на одного человека. В чем заключается моя личная медитация прощения? Все просто. Возьмите листок бумаги и ручку.

Поставьте на листе дату и время и начинайте писать абсолютно все, что накипело, все, что накопилось у вас внутри негативного по отношению к определенному человеку.

Опишите свою обиду, почему и на кого вы обиделись. Пишите до тех пор, пока не испишите весь лист с обеих сторон.

Перечитайте все, что написали, прочувствуйте это! А затем, возьмите спичку или зажигалку и сожгите этот лист!

Пока лист горит, смотрите на него и мысленно отпускайте обиду от себя, представляйте, как весь негатив сгорает вместе с бумагой.

Повторяйте аффирмацию: Я вижу как легко уходит обида. Я отпускаю ее. Я чувствую гармонию и спокойствие.

Сразу после применения этой практики становится легче. А со временем и все обиды по отношению к человеку просто улетучиваются навсегда. Медитация прощения необходима для того, чтобы очищать свою душу от негативных блоков. В рамках моего авторского Мастер-класса по исполнению желаний один из 30 уроков посвящен избавлению от обид.

Ведь для того, чтобы исполнять свои желания и быть реальным создателем своей собственной реальности, нужно быть в гармонии с собой. Если вам интересно, обязательно приходите. Зарегистрироваться можно здесь>>>

А как вы относитесь к прощению обид? Знакома ли вам медитация прощения? Я буду рада, если вы поделитесь своими мыслями по этой теме тут в комментариях. 

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Медиативные техники для прощение и принятия себя

Чувство вины преследует многих, притягивает в жизнь наказания, провоцирует появление болезней. Угнетенный тяжелыми мыслями человек не способен жить в настоящем, постоянно возвращается в прошлое. Без прощения и принятия самого себя не может быть прощения других людей. Медитация прощения себя — это та работа, которую нужно проделать, чтобы освободиться от груза прошлого.

История Александра

Недавно к нам в студию йоги и медитации записался новый практикующий. Александр честно рассказал мастеру, что пришел на занятия только из-за одной проблемы в его жизни. Она заключалась в том, что он постоянно критиковал окружающих за малейшие ошибки. Александр не мог забыть ни одной неприятности, которую осознанно или волей случая ему причиняли окружающие.

Проведя несколько часов в работе со своим подсознанием Александр понял, что критический ум и злопамятность он проявляет лишь потому, что не может простить самого себя. Постоянное чувство вины он скрывал глубоко внутри, это находило отражение в его критике окружающих людей.

Через несколько недель проведенных в медитациях принятия и прощения себя, Александр почувствовал освобождение от негатива и прилив сил. Еще спустя месяц он заметил, что злопамятность куда-то исчезла, и его больше не интересуют критика и обиды на других.

Польза медитативных техник

Медитация на прощение себя — универсальный метод восстановления душевной гармонии. Она поможет очиститься от негативной энергии, устранить зажимы и блоки, восстановить нервную систему. Очищающая методика показана абсолютно всем, но в особенности на нее следует обратить внимание:

  • неуверенным в себе;
  • самокритичным личностям;
  • тем, у кого множество комплексов;
  • пребывающим в депрессии, подавленном состоянии;
  • личностям, привыкшим к постоянной критике всех окружающих людей;

Важно! Во время проведения медитативной практики могут возникнуть неприятные ощущения. Некоторые чувствуют покалывание, легкую дрожь, холод. Кого-то кидает в жар или пот. У кого-то текут ручьями слезы. Не нужно бояться или придавать особого внимания таким состояниям, так выходит накопленный негатив, происходит очищение.

Медитация на принятие себя и любовь к себе подходит для людей любого возраста. Ошибкой было бы считать, что в зрелом возрасте невозможно простить себя и принять свое тело и душу. Наоборот, как бы это ни было сложно, сделать это просто необходимо.

Медитативные техники

Перед началом медитативной практики нужно подготовить место, где вас никто не будет беспокоить. Это очень важно. Ведь если рядом находится кто-то, пусть даже родные, глубоких трансформаций не произойдет. Практикующий не сможет полностью расслабиться и дать волю своим чувствам, поэтому идеальный вариант, если никого нет дома.

Техника 1. Очищение внутреннего пространства

Перед тем, как полюбить себя с помощью медитации, нужно очиститься от негатива и деструктивных эмоций.

  1. Примите удобную позу и закройте глаза. Сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов. Пройдите внутренним взором по своему телу, расслабляя каждый орган, каждую клеточку.
  2. Представьте себя на берегу глубокого озера. Вода в нем чистая и прозрачная. Вас обдувает легкий теплый ветерок. Стопам приятно прикосновение мелкого песка покрывающего берег. Войдите медленно в воду. Окиньте себя взором с ног до макушки. Вы становитесь прозрачным, тело наполнено чистым белым светом.

Присмотревшись внимательней, вы замечаете темные пятна, разного размера. Где они расположены, на каких органах? Это и есть обиды на себя и подавленные отрицательные эмоции.

  1. Зачерпните в ладони чистой воды из озера и начните смывать в себя черноту. Промойте свои стопы, голени, колени и икры. Представьте, как из них выходит весь негатив. Может быть, он рассыпается в виде черного песка. Быть может, обиды принимают форму ужасных на вид существ: пауков, змей, тараканов. Они покидают вас навсегда.

После стоп перейдите на живот, область груди, шею. В каждом органе свои обиды, связанные с теми или иными событиями. Смойте их водой, растворяя всю боль.

  1. Когда будет омыто все тело, окунитесь в воду с головой. Выйдите из воды и вдохните полной грудью свежий лесной воздух. Ощутите чистоту, свежесть, гармонию и спокойствие. Откройте глаза.

Техника 2. Наполнение себя любовью

После того, как будет выполнена первая методика (не обязательно в этот же день), можно приступать ко второй. Менять данный порядок проведения медитативных практик нежелательно. Ведь нужно сначала очиститься, а потом уже наполнять себя чем-то хорошим, благостным, а не наоборот.

Данная медитация на любовь к себе поможет наполниться созидательной энергией и привлечь позитивные перемены в свою жизнь. Она помогает раскрытию сердца и развитию доверия к миру.

  • Примите удобную позу, сядьте на пол или лягте на кровать. Отпустите все мысли и беспокоящие эмоции. Забудьте о важных делах и нерешенных проблемах. Сейчас именно то время, когда вы сможете побыть наедине с собой. Вдохните воздух полной грудью, представляя, как в легкие входит белый поток света. Выдохните серый тяжелый воздух, высвобождая место для положительных перемен.
  • Представьте себя в прекрасной горной долине. Вершины скал утопают в облаках. Вокруг вас щебечут райские птицы. Воздух наполнен ароматами весенних цветов и дикого меда. Пройдитесь по мягкому ковру из цветов. Окиньте взглядом свои стопы, на них остается желтая пыльца от цветов. Вам очень приятно их прикосновение.
  • Пройдите вперед по тропинке, она выводит вас к невероятно высокому водопаду. Зайдите в реку и встаньте под струи воды: их прикосновение нежное, прохладное. Изумрудный горный поток смывает с вас всю боль и тяжесть прожитых лет. Теперь вы стали легкими и невесомыми.
  • Выйдите из воды. Здесь на поляне вас уже ожидают местные жители: лесные нимфы, гномы, сказочные феи. Все они пришли, чтобы выразить свою радость дорогому гостю, и преподнести ценный подарок. Каждый из них дарит вам по прекрасному цветку, наполненному нектаром. В некоторых цветах нектар любви. В других эликсир здоровья. В третьих источник молодости и красоты. Примите все эти цветы и поместите их в свое сердце. Почувствуйте радость и безмятежность.
  • С этого дня в вашем сознании сформируется уверенность, что вы достойны самого лучшего в жизни. Принимайте каждый новый день с любовью и благодарностью. Открывайте свою душу жизненному потоку и радости.

Техника 3. Обретение гармонии

Медитация на гармонизацию помогает прийти в равновесие и умиротворить ум.

  1. Примите удобную позу. Закройте глаза. Отбросьте все размышления и беспокойства. Забудьте о тяжести бытия и проблемах. Будьте здесь и сейчас, в своих ощущениях.
  2. Вдохните воздух полной грудью. Представьте, как зеленый исцеляющий поток света пронизывает легкие. Затем он распространяется на всю грудь, живот, пупок, доходит до ног. Наступает полное расслабление. Выдохните темный скученный воздух из своей груди. Вместе с ним уходит боль и болезни. Повторите 7 раз такие вдохи и выдохи.
  3. Вообразите, что вы оказались в глубокой горной пещере. Здесь очень свежо, но приятно. Эта пещера располагается высоко над облаками, рядом можно увидеть пролетающих птиц. Это уникальное место, наполненное природной гармонией и умиротворением. Вокруг ни души. Нет ни одного раздражающего звука. Это центр мира, центр вселенной. Здесь сосредоточены все гармонизирующие энергии: любящая доброта, спокойствие, безмятежность. Все они проникают в вашу душу — уходят тревоги, рассеиваются страхи и сомнения.
  4. В этом спокойном и умиротворенном состоянии выйдите из пещеры и спуститесь на облака. Ощутите легкость и свободу. Порывы ветра несут вас вместе с облаками по небу. Вам открывается потрясающий вид на расположенные внизу леса, поля и города. В сердце – радость и спокойствие.
  5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза и потянитесь.

Техника 4. Тотальное принятие себя

После медитации на гармонию настало время принять себя полностью и без остатка. Слишком долго вам приходилось играть чужие роли, притворяться кем-то, отрекаясь от своей души. Запомните, что вы уникальное создание природы, каждое качество, особенность тела или черта характера необходимы вселенной. Именно благодаря уникальности каждого человека этот мир многообразен и прекрасен.

Принимать придется не только положительные качества, но и неприглядные, на ваш взгляд особенности. Только полностью приняв все качества собственного организма и души, можно стать счастливой и гармоничной личностью.

  1. Примите удобную позу. Сядьте, а лучше лягте. Закройте глаза. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, сосредотачивая внимание на дыхании. Освободите ум от беспокойных мыслей, тревог и сомнений. Забудьте прошлое, не думайте о будущем. Находитесь здесь и сейчас.
  2. Окиньте внутренним взором самого себя. Подумайте, какие части вашего тела вы считаете некрасивыми. Может быть, это нос или лоб, возможно, вам не нравится ваш вес. Что вызывает наибольшее неприятие и неодобрение? Теперь настало время принять свою уникальность и порадоваться ей. Обратитесь мысленно к той части тела, к которой испытывали отрицательные эмоции. Попросите у нее прощение. Пошлите ей свою любовь и благодарность. Скажите, как вы цените каждую клеточку, каждый миллиметр этого прекрасного органа.
  3. Вообразите себя сидящим перед большим зеркалом. В зеркале нет отражения, оно появится только после того, как будут произнесены слова о вашей внешности. Скажите: «Я есть любовь». Взгляните, что проявилось в отражении. Затем повторите: «Я есть счастье, красота, молодость, здоровье, уверенность». Прочувствуйте каждую фразу и взгляните на свое отражение в зеркале. Теперь вы сама красота, любовь и принятие.
  4. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, ненадолго задерживая дыхание. Откройте глаза и улыбнитесь. С сегодняшнего дня начинается ваша новая, удивительная и счастливая жизнь.

Вы проделали грандиозную работу над собой. Теперь все внутренне пространство очищено и наполнено любовью. Медитация «Я есть» помогла проявить уверенность и принять себя целиком без остатка.

С каждым днем практики будут получаться по-разному, наблюдайте за ощущениями. Проявляйте фантазию. Эти четыре методики способны освободить от обид и гнева, принести умиротворение. Не останавливайтесь на достигнутом. Изучайте новые практики, ищите, развивайтесь. Другие медитативные практики вы можете найти, в том числе и на нашем сайте.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Практика медитации прощения себя для мужчин и женщин

Любой человек на планете несет на себе собственный груз обид и разочарований, мешающих спокойно жить и работать. И иногда избавиться от этого груза бывает крайне сложно.

В таких случаях на помощь приходит медитация прощения себя для женщин и мужчин, позволяющая нейтрализовать страхи и отпустить прошлое. Сегодня таких медитаций существует немало, но наиболее эффективными являются лишь несколько.

Письмо с обидами

Безответная любовь, страдания, одиночество... Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения...

Читать далее...

Данный вариант медитации подойдет практически всем, поскольку отличается простотой и эффективностью. Здесь не потребуется входить в особое трассовое состояние, поскольку будет достаточно просто сконцентрироваться на собственных эмоциях.

Для начала необходимо раздобыть бумагу и ручку, а затем выполнить несколько простых шагов:

  1. Мысленно представить обидчика. Необходимо визуализировать негативный образ в мельчайших деталях и постараться ощутить полный спектр отрицательных чувств и эмоций, которые с ним связаны. Не стоит сдерживаться или стесняться, надо дать себе волю и выплеснуть негатив полностью.
  2. Написать первую часть письма. В данной части необходимо подробно описать испытываемые чувства и постараться высказать их воображаемому обидчику. Не надо жалеть и сомневаться, нужно просто писать со всей злости или обиды.
  3. Написать вторую часть письма. Для многих вторая часть оказывается намного сложнее первой, поскольку здесь понадобиться написать слова благодарности. И постараться выразить тот спектр позитивных эмоций, который присутствовал до разрыва отношений в личной жизни, конфликта на работе и так далее.

А затем понадобиться написать завершающую часть письма, где надо признать, что случившееся в жизни – прекрасный урок на будущее. И потому стоит простить обидчика и даже попросить прощения самому.

Конечно, с первой попытки избавиться от обиды окажется сложно, но со временем боль пройдет, оставив после себя лишь слова, написанные ручкой на бумаге.

Достаточно лишь писать письма до тех пор, пока обида не уйдет, делая это ежедневно либо еженедельно. При этом необходимо сжигать каждое написанное письмо по окончании медитации.

Радикальное прощение

Иногда, чтобы простить необходимо взять ответственность на себя и перестать винить других в собственных ошибках и неудачах.

И здесь поможет медитация радикального прощения, которая заключается в следующих действиях:

  1. Необходимо лечь на пол, раскинув руки и ноги по сторонам. Далее понадобится глубоко и ритмично дышать на протяжении получаса. И стараться мысленно представлять внутренний негатив, покидающий сознание. Иногда полезно поступить иным образом. Нужно совместить физическую активность и громкие звуки. К примеру, побить подушку кулаками, сопровождая данное действие криком либо словами.
  2. После полного опустошения нужно включить негромкую музыку и постараться расслабиться. Надо принять максимально удобную позу, тихо и размеренно дышать, а также думать над тем, почему такая ситуация возникла в жизни. И попытаться прийти к выводу о том, какой урок следует из нее извлечь.
  3. Далее останется лишь поблагодарить судьбу за предоставленный урок и постараться искренне простить обидчика и отпустить собственные обиды.

Представленное медитирование поможет избавиться от постоянной боли внутри, избавит от горечи обид и позволит найти новую дорогу в жизни.

Достаточно лишь искренне попросить прощения и забыть старые обиды навсегда. Конечно, прощать всегда сложно, а иногда даже неприятно, но именно прощение позволяет снять невыносимый груз с плеч и ощутить настоящую свободу. Только так удастся вновь двигаться дальше и не возвращаться более назад никогда.

Медитация на пробуждение внутреннего ребенка

Среди огромного количества практик существует одна медитация для женщин прощение, с помощью коей можно избавиться от заниженной самооценки. И навсегда забыть о былых ранах и разочарованиях.

Надо лишь выполнить несколько обязательных действий:

  1. Постараться принять удобную позу, прикрыть глаза и полностью расслабить тело. Далее следует отбросить все мысли и представить крохотную каморку, в которой сидит маленький напуганный ребенок. Он выступает олицетворением накопленных обид и страхов на протяжении всей жизни и нуждается в искреннем прощении.
  2. Затем следует представить множество исписанных листков вокруг ребенка. На них написаны имена обидчиков с подробным описанием нанесенных обид. Их достаточно много, поэтому ребенку тяжело находиться в комнате.
  3. Далее нужно мысленно подойти к окну и широко его раскрыть, представляя яркие солнечные лучи света, проникающие в дом и полностью сжигающие исписанные листки с обидами.
  4. После останется лишь представить искреннюю радость ребенка, который обрел свободу от ограничений и обид. Теперь он волен идти в любую сторону, отбросив ненужные теперь страхи и опасения.
  5. Нужно отпустить ребенка на волю, пожелав ему счастья, любви и благополучия. И постараться не запирать больше внутри собственного подсознания и обид.

После необходимо мысленно выйти из каморки, отправиться к подножию горы и умыться водой из ручья. И визуально представлять, как капли воды уносят с собой отрицательные эмоции, страхи и разочарования. А дальше останется лишь прыгать от радости за вновь обретенную свободу.

Избавиться от накопленного груза обид и разочарований сегодня стремятся многие, хотя далеко не всем это удается.

Но благодаря медитации прощения абсолютно любой человек получает уникальную возможность избавиться от различных страхов, обид и негативных эмоций, мешающих идти дальше по жизни. И. обрести необходимое внутреннее прощение, которое позволит свободно двигаться вперед.

Прощение обид с помощью медитации Свияш. Эффективная методика

Содержание

  • 1 Медитации самопрощения
  • 2 Медитация прощения других

Уметь прощать важно для любого человека, в любом возрасте – ведь всегда есть, кого простить. Люди часто таят обиды даже на незначительные вещи, когда обидчик вовсе не хотел задеть вас. Духовное развитие через практику прощения – мощный инструмент для развития силы духа, а медитация прощения – метод достижения личностного роста и внутренней гармонии.

Медитация прощения позволяет очистить себя и свою душу, это своего рода духовная гигиена. Мы привыкли очищать свое тело каждый день, но чистка духовная остается в тени и не практикуется в широких массах. В течение жизни каждый человек успевает накопить сотни обид – на друзей, родственников, коллег, Бога, а также на самих себя.

Научитесь прощать себя. У каждого бывали моменты в жизни, за которые человек испытывает жгучий стыд или тягостное чувство вины. Вина отравляет душу, заставляя тело слабеть, отнимая силы на саморазвитие и создание собственного счастья. Чувство вины появляется благодаря различным факторам:

– Вина вследствие недостаточной нравственности некоторых поступков. Многих гложет совесть за то, что они некогда совершили, и что не соответствует общим канонам морали, а это влечет череду обид на самого себя.

– Собственные неудачи также способны заставить человека почувствовать себя виноватым. Нелепое стечение обстоятельств, влекущее неудачу в каком-либо деле, зачастую оставляет черный след на душе и тягостные мысли с обидой на собственное несовершенство.

– Люди, склонные идеализировать окружающий мир и других людей, нередко испытывают чувство вины за полное несоответствие идеалу. Идеальная жизнь возможно только в райских кущах, каждый заслуживает прощения за мелкие ошибки и недочеты – мы всего лишь люди.

Медитации самопрощения

Существует несколько видов медитации прощения самого себя. Самый простой и очевидный способ простить себя – покаяние. Искреннее обращение к высшему разуму, открытое внутреннее состояние позволят покаяться в совершенных деяниях. Сюда также можно добавить список из обид на самого себя. Рекомендуется взять лист бумаги, и записать каждую обиду в отдельный пункт, к примеру:

Я, Ольга, прощаю себя за то, что не подала милостыню калеке, когда училась в институте.

Я, Ольга, прощаю себя за то, что…

Чем более полным будет ваш список, тем больший груз обиды вы снимете с себя.

Второй метод самопрощения – это, непосредственно, медитация прощения. Для начала представьте себя на солнечном побережье, гуляющим вдоль кромки воды и глядящим в дали голубого и чистого неба. Сделайте вдох в полную силу легких. Чувствуете ком в горле, мешающий дышать полной грудью? Это все ваши обиды на самого себя, не дающие вам наслаждаться жизнью и прийти к гармонии с собой.

Как давно этот ком присутствует в вашей жизни? Почему он появился? Вы считаете, что были недостаточно усердны, что могли бы иметь гораздо больше, чем есть сейчас? Или кто-то невзначай бросил резкое слово о вас, и вы понимаете, что замечание было правдивым?

Представьте, как комок обид у вас внутри превращается в маленького ребенка. Ведь это именно он, внутренний ребенок – ваши обиды на себя. Подойдите к этому малышу, раскройте ему свои объятия, погладьте его по голове, чтобы он перестал плакать, успокоился.

Скажите этому крошечному человеку внутри вас, что мир вовсе не так враждебен, что он достоин любви, что вы больше никогда не причините ему боль. Простите его за всего ошибки, простите себя, простите вас обоих. Пообещайте, что с этого момента у вас начинается совершенно другая, новая жизнь, в которой нет места для горя и ненастья.

Взгляните на ребенка. Он перестал плакать, улыбается вам. Обнимите его еще раз и слейтесь с ним в единое целое. Сделайте несколько вдохов и выдохов, помните – вы вдыхаете чистый воздух силы и гармонии, а выдыхаете боль и обиды. Прощение наступило. Откройте глаза.

Медитация прощения других

На пути к счастью также встают обиды на других. Чтобы простить другого человека вовсе не нужно говорить с ним лично, или видеть его. Достаточно сосредоточиться и отпустить свои обиды на него. Существует несколько техник прощения. Первая из них – техника Свияш, одна из самых эффективных медитаций.

Формула Свияш медитации включает в себя несколько шагов:

Остановите свой выбор на одном конкретном человеке, прощение которого необходимо. Повторяйте следующие слова многократно:

С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его/ее таким(ой), какой(ая) он/она есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем/ней. С любовью и благодарностью (имя человека) полностью прощает меня.

Последнее предложение призвано стереть следы негатива на вашем биополе, оставшиеся после конфликтов с этим человеком, и нанесенные им. Технику Свияш необходимо повторять до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и тепло в грудной клетке. Основным фактором успешности этой медитации считается общее, проведенное за ней, время. К примеру, чтобы стереть обиду на человека, напряженные отношения с которым длились годами, вам понадобится от 3-х до 5-ти часов в сумме. Таким образом, по технике Свияш, медитируя по 10 минут ежедневно, вы полностью очиститесь за несколько месяцев.

Это не самый длительный период, учитывая общее благотворное влияние, которое вы ощутите после медитаций Свияш. Все негативные мыслеформы будут стерты, а вы ощутите прилив сил и бодрости, а вкупе с этим – духовное очищение.

Прощение дарует духовное исцеление, необходимое каждому человеку, желающему прийти к духовной и физической гармонии. Вам может показаться, что прощать других – занятие невыгодное. Открывая душу для обидчика, вы словно даете ему возможность нанести еще одну обиду. Никуда не пропадает и желание отомстить за весь негатив, причиненный вам обидчиком. Если вас посещают подобного рода мысли – откажитесь от медитаций прощения, вы не готовы очиститься. Этот выбор имеет право на существование, однако будьте готовы нести за него ответственность.

Если же вы чувствуете готовность пройти по пути прощения – вашему вниманию предоставляется еще одна медитация.

Удобно сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе полностью расслабьте свое тело. Представьте человека, которому хотите подарить прощение. Представьте, что он расположен прямо напротив вас, осмыслите его образ так детально, как только сможете. Что вам хочется сказать ему? Попросить прощения, или простить? Первая пришедшая в голову мысль будет верной. Скажите ему:

Прости меня. И я тебя прощаю. Я отпускаю все темное, что между нами было, все чувства и эмоции от отношений с тобой. Все, что не является любовью в наших отношениях, я отпускаю

Представьте, что вы оба окутываетесь пламенем фиолетового цвета. Попросите это пламя очистить вас, помочь вам отпустить все злое и обидное, что некогда было. После этого сконцентрируйтесь на макушке собственной головы. Представьте, как лучи розового и золотого цвета проникают сквозь нее. Эти лучи подарят вам все, чего так не доставало в отношениях с обидчиком. Это терпение, любовь, поддержка и многое другое. Позвольте лучам заполнить все ваше тело, каждый его уголок.

А теперь представьте, как те же лучи проникают и в человека, сидящего напротив вас. Отдайте ему столько же света и любви, сколько не давали на протяжении всего времени знакомства. Наполните любовью и теплом вашего бывшего обидчика, а затем попросите Вселенную восстановить мир и любовь между вами. Поблагодарите этого человека за все, происходившее между вами – негативное и доброе, мысленно поклонитесь ему.

На этом медитация прощения окончена. Открывайте глаза и возвращайтесь в настоящее.

Также вы можете посмотреть видео.

Медитации для женщин “прощение себя”: как исправить проблемы

В жизни любой женщины много стрессов и переживаний, так уж повелось, что прекрасная половина человечества принимает все ближе к сердцу. Иногда дама может годами мучиться из-за того, что сделала что-то плохое, это может разрушать ее изнутри.

Чтобы такого не происходило, следует, конечно, воздерживаться от совершения злых поступков.

Но зачастую вина может мучить даже из-за чего-то незначительного, и избавиться от груза поможет специальная медитативная техника, которая будет также полезна и при серьезных поступках.

Прощение себя

Смысл этой медитации в том, чтобы отделить от себя часть, совершившую зло и поговорить с ней. Так вы сможете увидеть себя со стороны и простить. Итак, сначала подготовьтесь к медитации следующим образом:

  • Отыщите место, где никто не будет вам мешать, отключите телефоны.
  • Выключите свет или сделайте его мягким, можно зажечь свечи.
  • Зажгите ароматическую лампу, добавьте туда несколько капель эфирного масла с любимым расслабляющим ароматом, например, лаванду.
  • Включите подходящую музыку. В интернете много специальной музыки для медитаций.

После того, как вы это все проделали, приступайте к самой медитации. Расположитесь как можно удобнее, лежа или сидя с прямой спиной, расслабьтесь, почувствуйте себя в безопасности. Закройте глаза. Вообразите красивое место, в котором вам хорошо и уютно – это может быть берег моря или солнечная лесная опушка.

Не обязательно представлять реальное место, можно самой придумать местность, в которой вам будет спокойно. Проникнетесь своими ощущениями, поверьте, что вы находитесь там, ощутите дуновение ветерка, ласковые солнечные лучи, шум листвы высоко над головой или рокот морского прибоя.

После этого почувствуйте, как вас что-то мучает, ощутите все те обиды, которые лежат внутри вас и мешают получать удовольствие от жизни. Вытащите его наружу, визуализируйте. Можно представить, что оно выглядит так же, как вы. Теперь поговорите с этим грузом, поймите, какие из этих обид на других, а какие – на саму себя.

Приложите усилия и поймите, что это – не зло, что просто так сложились обстоятельства. Дайте ему своей имя и скажите, что вы прощаете его за все, называя ситуации. Вы обидели родителей? Простите себя. Накричали на наглую продавщицу? Простите себя. поссорились с мужем? Простите себя.

После этого разговора переключите внимание на дыхание, почувствуйте, как внутри у вас освободилось место, как ушло что-то, тяготящее вас. Наполните эту пустоту светом и радостью, представьте, как золотистая энергия счастья течет в ваше тело через затылок и заполняет каждую его клеточку. Скажите себе, что любите себя и открывайте глаза.

Полностью простить себя и отпустить все обиды на себя не у всех получается с первого раза. Регулярно выполняйте эту практику, и тогда через некоторое время вы почувствуете освобождение и сможете по-настоящему радоваться жизни так, как в детстве.

Популярный способ

Еще один способ простить себя – покаяться. Возьмите листочек бумаги и по пунктам напишите то, что вас мучает. Но перед тем как записывать свои плохие поступки, сверху листа обязательно сделайте надпись: «Я, (имя), прощаю себя за: …».

После того, как список будет составлен, обратитесь к высшим силам, попросите их простить вас и помочь вам простить себя. Хорошо, если в этот момент вы будете искренне плакать – через слезы приходит очищение, но даже если нет, этот способ все равно обладает сильным эффектом.

В конце отдайте листочек одной из стихий – сожгите, закопайте, утопите в воде или пустите по ветру, предварительно порвав.

Можно совместить такое покаяние с еще одной медитацией, которая поможет отпустить внутренние обиды и избавиться от чувства вины. Примите удобное положение, расслабьтесь, представьте себя на берегу моря или реки. Теплая вода касается ваших ног, ласкает кожу, солнце наполняет вас светом и теплом. Глубоко вздохните.

Вы должны почувствовать, как вам мешает ком обид, который сидит глубоко внутри. Представьте, как он выходит наружу и становится маленьким ребенком, который улыбается и ведет себя очень мило. Поговорите с ним. Скажите, что вы не злитесь на него, что не обидите его никогда в жизни.

Пообещайте, что все обязательно будет хорошо, что теперь вы будете жить по-другому, счастливо и спокойно. Теперь сделайте еще несколько глубоких вдохов и представьте, как с каждым выдохом из вас вылетают обиды и темная энергия. Вдохните солнечный чистый свет, улыбнитесь и открывайте глаза.

Многие женщины подвержены стрессу и переживаниям еще и потому, что каждое утро погружаются в водоворот дел и задач, не успевают расслабиться и вдохнуть полной грудью. Из-за этого копится подсознательная обида на себя и на весь мир.

Чтобы стать счастливее и всегда находиться в спокойном состоянии сознания, хорошо начинать день с медитации. Она успокоит, даст заряд бодрости и поможет пережить стрессы долгого дня без вреда для психики и организма.

Сядьте так, чтобы вам было максимально удобно, выпрямите спину. Расслабьтесь, положите руки на колени. Особенное внимание уделите мышцам лица и плеч – в них не должно быт напряжения. Дышите через нос, делайте глубокий вдохи и выдохи, старайтесь дышать животом.

Пусть все мысли плывут мимо, а в вашей голове образуется приятная пустота. Если мысли мешают, сконцентрируйтесь на дыхании, можно считать вдохи, можно просто говорить себе: «вдох-выдох…. Вдох-выдох…».

Насладитесь ощущением легкости и пустоты в голове, расслабьте свою психику, представьте, как через темя к вам поступает золотой луч энергии счастья и бодрости, как он наполняет все тело.

Теперь медленно откройте глаза, поднимите руки вверх и сладко потянитесь, на вдохе растягивая позвоночник. Теперь пришло время завтракать и отправляться навстречу новым свершениям!

Такая медитация даст вам положительный настрой на день и поможет организму расслабиться, влиться в новый день без стрессов. Если вы будете регулярно заниматься этой практикой, со временем вы почувствуете себя здоровее, иммунитет станет лучше, а нервы – крепче. Каждый день будет нести вам радость, и больше в вашей душе не останется обид на себя и на весь мир!


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!