Мерзнут ноги причины у женщин лечение

Почему у женщин мерзнут ноги даже дома - причины и лечение

Поддержание комфортной температуры тела имеет решающее значение для человека. Различные химические реакции, на которые опирается наш организм, лучше всего работают в тепле. Было подсчитано, что до 40% потребляемых нами калорий сжигается организмом в качестве топлива, чтобы его поддерживать, и для этого работает целый ряд различных процессов, известных как «терморегуляция».

Но температура тела не является одинаковой на всех участках тела - часть из них немного теплее. Поэтому ощущение холодных ног - не воображение; они действительно мерзнут сильнее, чем другие части тела.

Температура нашего тела регулируется областью мозга, называемой гипоталамусом, которая действует как термостат:

• Когда нам слишком горячо, гипоталамус расширяет кровеносные сосуды вблизи поверхности кожи, чтобы высвободить тепло, при этом кожа становится красной и потной.
• Когда нам холодно, гипоталамус сжимает эти кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло, при этом руки и ноги мерзнут в первую очередь.
• Если слишком много тепла теряется, тогда судороги мышц (дрожь) его вырабатывают.

Гипоталамус также контролирует щитовидную железу, которая в значительной степени ответственна за процесс метаболизма - и, следовательно, количество тепла, вырабатываемого телом. Когда щитовидная железа функционирует менее эффективно или нарушено кровообращение, чувство холода присутствует все время.

Почему женщины мерзнут больше, чем мужчины

Женщины действительно ощущают холод острее, и причина этому носит физиологический характер:

• Ученые использовали тепловизионные камеры для съемки снимков температуры тела у мужчин и женщин. Их анализ показал, что в среднем женщины, как правило, имеют температуру тела немного ниже.
• Другое исследование показало, что, хотя женщины обычно справляются с жарой лучше, чем мужчины, они менее способны терпеть холод - у женщин обычно меньше способности вырабатывать тепло через дрожь.
• Еще женщины теряют тепло быстрее из-за меньшего размера тела, а их система кровообращения работает несколько иначе, и в первую очередь от этого у женщин мерзнут ноги. Даже дома. Даже в жару.

Не все знают, что система кровообращения женщины отличается от системы кровообращения у мужчины. У женщин оно сосредоточено вокруг репродуктивных органов, обогрев рук и ног происходит в последнюю очередь - организм не считает их самыми жизненно важными органами.

Кроме того:

• Еще одна чисто женская причина - это влияние эстрогена, который регулирует кровоток в периферические кровеносные сосуды. Высокий уровень гормона может привести к тому, что некоторые кровеносные сосуды будут ограничены в притоке крови. В результате ослабляется приток крови к рукам и ногам.Хотя ученые не уверены, почему происходит этот естественный процесс, но, возможно, женщины лучше запрограммированы на поддержание притока крови к жизненно важным органам для поддержки беременности, а вот ноги обогреваются в последнюю очередь и зачастую мерзнут.

  Решение: Повышение уровня витамина B, в частности B6, в организме может помочь сбалансировать уровни эстрогенов в течение месяца и уменьшить экстремальную чувствительность к холоду во время менструального цикла. Полезные источники пищи включают постное мясо, цельные зерна и яйца.

• У женщин с возрастом ноги мерзнут чаще и больше. Ведь чем старше мы становимся, тем наше когда-то плавучее кровоснабжение замедляется. Кровь больше не течет под нашей кожей с полной динамической силой, а следствием этого является дистальная гипотермия - мерзнут ноги и руки. Почему?Сначала мерзнут руки и ноги, поскольку они содержат диффузную микросеть из крошечных капилляров, которые легко повреждаются или блокируются, и женщины ощущают это острее.
• В женском организме присутствует меньше железа, чем мужском, соответственно они больше подвержены риску железодефицитной анемии. Поскольку железо необходимо для поступления кислорода в кровь, это отразится на силе кровообращения. А как известно: слабое кровообращение - меньше тепла.
• Важно подчеркнуть, что температура тела у женщин изменяется в ответ на менструальный цикл. При овуляции температура поднимается, оставаясь там до менструации, после чего падает до исходного уровня. Это означает, что некоторые женщины могут мерзнуть в определенное время.
• Тот факт, что у женщин чаще мерзнут ноги, также можно соотнести к гормональной причине. Консультант по вопросам здравоохранения Никола Стюарт объясняет: «Циркуляция связана с нашей гормональной системой, и когда существует проблема в щитовидной железе, мы мерзнем, поскольку именно она регулирует температуру нашего организма.Существует так же связь с гормонами, поэтому склонность мерзнуть будет меняться во время менструального цикла. Женщины также имеют больше подкожного жира - это отлично для изоляции внутренних органов, но плохо для кровоснабжения кожи».

Если холодно все время, даже дома

Существует целый ряд причин, по которым острее чувствуется холод:

Пережатые сосуды

Это, пожалуй, самая простая проблема. Одевая слишком узкие и обтягивающие носки или ботинки, мы сжимаем кровеносные сосуды, тем самым уменьшая поток крови к ногам, отчего и мерзнем. Еще одна причина - некачественная обувь или носки, заключается в том, что синтетические ткани не удерживают естественное тепло тела, а при низких температурах оно выделяется сильнее, организм не успевает его вырабатывать - и результат, как говорится, на ноги.

Низкие уровни железа

Железо является важной частью крови и помогает красным клеткам крови переносить кислород по телу, способствуя нормальному функционированию каждой клетки. Дефицит железа может повлиять на этот процесс, в результате чего появится постоянное ощущение холода. Исследования показывают, что дефицит железа влияет на терморегуляцию двумя разными способами:

1. щитовидная железа становится менее активной и вырабатывает меньше тепла, необходимого телу.
2. клеткам становится труднее получить кислород, в котором они нуждаются, что приводит к усилению кровотока, но при этом теряется больше тепла, так как у поверхности кожи течет более горячая кровь.

Увеличение потребления железа является одним из самых простых способов лечения и избавления от ощущения замерзших ног. Железные добавки - это простое решение, в то время как употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как постное мясо, яйца и листовую зелень, такие как шпинат и капуста, поможет избавиться от проблемы.

Дефицит витамина B12

Наряду с железом витамин В12 играет решающую роль в производстве эритроцитов. И точно так же может привести к постоянному чувству холода в ногах.Витамин В12 содержится главным образом в постном мясе, рыбе и молочных продуктах. Для большинства такая диета - лучший выход, но можно воспользоваться ежедневной добавкой витамина B12.

Сезонное аффективное расстройство (SAD)

Было подсчитано, что до 20% из нас могут страдать в какой-то степени от сезонного аффективного расстройства. Это состояние, связанное с чувством депрессии, скуки или усталости в зимние месяцы. Ученые отметили, что у таких людей, как правило, более низкий уровень дофамина (гормона счастья) в организме, и это связано с уменьшением интенсивности света в течение зимы. Подвержены расстройству больше женщины.

Интересно, что терморегуляция также очень зависит от дофамина, поэтому было предложено, чтобы люди с сезонным аффективным расстройством являются более чувствительны к холодной погоде.

Недостаток сна

Исследования показали, что температура тела падает у людей, которые недосыпают. Это связано с тем, что нехватка сна влияет на нервную систему и механизмы в мозге, которые регулируют тепло. Сниженная активность в области гипоталамуса мозга оказывает влияние на метаболизм организма, что приводит к его снижению.

Натуральные снотворные, такие как валериана или магний, помогут расслабить тело и способствовать спокойному сну.

Если вы проводите свои дни, сидя перед компьютером, существует настоятельная необходимость стимулировать кровообращение, поэтому упражнение на ежедневной основе позволяет разогнать кровь и улучшить сон в ночное время.

Низкий вес

Если у вас низкий вес, это говорит о недостатке жира, который изолирует тепло. У людей с недостаточным весом также часто отсутствует мышечная масса, что важно для поддержания температуры тела, ускорения обмена веществ и получения тепла. В состоянии покоя мышцы производят до 25% естественной температуры тела, поэтому чем больше мышц, тем больше тепла в состоянии покоя.Постепенно увеличивайте вес, употребляя здоровые продукты, богатые белком, хорошими жирами и сложными углеводами, и начните тренировки для наращивания мышц.

Избыточный вес

Если из-за недостаточного веса вы можете чувствовать себя холодно все время, то, несомненно, избыточный вес поможет вам согреться? Исследования показывают, что избыточный вес действительно уменьшает потерю тепла вокруг живота, но потеря тепла в области рук и ног увеличивается с увеличением уровня жира. Следовательно, чем больше лишний вес, тем больше мерзнут ноги.Кроме того имеют место быть значительные метаболические изменения по мере увеличения уровней жира в организме.

Травма

Врачи заметили, что люди, которые имели серьезную травму ног, страдают от повышенных ощущений холода. Почему это происходит, пока еще неясно. К сожалению, ясно, что эти симптомы, как правило, долгосрочны. Возможно, травма конечностей каким-то образом воздействует на систему кровообращения, предотвращая правильное поддержание оптимальной температуры тела.

Если вы столкнулись с переломом ног или рук в последние годы, и теперь они мерзнут, единственный реальный вариант - следовать общим рекомендациям по сохранению тепла, когда вы выходите на улицу и остаетесь активными в течение дня.

Сидячий образ жизни

Мышцы вырабатывают тепло, когда они расширяются и сокращаются. Это и есть причина дрожания; крошечные мышечные спазмы помогают генерировать тепло. Чем больше мышцы и чем чаще происходит это действие, тем больше его влияние на температуру тела. Это означает, что спортивные занятия могут помочь разогревать тело, а сидение имеет совершенно противоположный эффект. Расслабление на диване у себя дома или работа, которая влечет за собой сидение неподвижно за столом в течение нескольких часов подряд, может способствовать постоянным ощущениям холода.Исследования показали, что люди с активным образом жизни, такие как спортсмены, как правило, лучше поддерживают подходящую температуру тела. В одном исследовании исследовалось влияние образа жизни на скорость метаболизма и было установлено, что «некоторые факторы образа жизни влияют на холодостойкость; в частности, ежедневная деятельность может улучшить нашу способность контролировать ... производство тепла ».

Курение

Каждый раз, когда вы курите, в кровь попадают токсины из сигареты. Самым вредным из них является окись углерода, которая раздражает и повреждает внутренний слой стенок кровеносных сосудов, позволяя жирам и налету прилипать к ним. Никотин также ускоряет сердечный ритм примерно на двадцать ударов в минуту, повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды, уменьшая количество крови и кислорода, циркулирующих в теле. Все это увеличивает риск образования тромбов и нагрузку на сердце.

Плохое питание

Тепло, которое производит наше тело, вырабатывается из пищи. Как было сказано ранее, почти половина калорий, которые большинство из нас потребляет, способствуют этому процессу. Из этого следует, что переход на диету может повлиять на терморегуляцию. Организм не получает необходимых ему калорий и, следовательно, экономит на обогревании, а мы мерзнем все время.

Диета может снизить основную температуру тела, способствуя ощущению холода в течение дня. Однако существует ряд возможных решений. Наиболее очевидное - начать больше есть каждый день, чтобы «разбудить» уровень метаболизма.

Наряду с этим имеет значение то, что мы едим, и когда мы едим. Исследования показали, что потребление одинакового количества калорий, разделенных на большее количество индивидуальных приемов пищи, увеличивает температуру тела, чем потребление всех этих калорий одновременно.Тело также использует значительную энергию, подогревая пищу. Переход от холодных блюд к теплым не только освобождает энергию, которая в противном случае использовалась бы для ее нагрева, но также помогает согреть тело изнутри.

Заболевания

Кроме вышеизложенных частых причин существует и ряд заболеваний, одним из симптомов которых являются постоянно мерзнущие ноги:

Плохое кровообращение

Если мерзнут руки и ноги (конечности), виною этому может быть плохое кровообращение, частой причиной которого является густая кровь. При этом если чувство холода ограничивается одной стороной тела, это может быть форма болезни сердца, называемая атеросклерозом - стенки артерии забиваются жировыми веществами, что приводит к тому, что меньше крови попадает в определенные области тела.Другой причиной плохого кровообращения является болезнь Рейно, которая затрагивает в основном женщин. Заболевание приводит к тому, что кровеносные сосуды в пальцах, ногах, ушах и носу сужаются в холодных условиях, в результате чего синеют, могут возникнуть спазмы, вызывая боль и онемение.Заболевания сердца и болезнь Рейно требуют медицинской помощи и лечатся лекарствами.Исследования также показывают, что жиры омега-3 помогают улучшить кровообращение и тем самым уменьшить чувство холода.

Сахарный диабет

Диабет может привести к проблемам с кровообращением, повышенному кровяному давлению и проблемам с щитовидной железой, и от этого чаще всего мерзнут конечности - руки и ноги. Постоянное воздействие повышенного уровня глюкозы в крови может также повредить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск нарастания жировых бляшек. Со временем диабет приводит к повреждению нервов (периферическая нейропатия), что вызывает онемение и боль в руках и ногах.В дополнение к плохому кровообращению, другие симптомы, которые следует учитывать, включают повышенную жажду, тошноту и рвоту, потерю аппетита, одышку и отек лица, ног или рук.

Проблемы с щитовидной железой

Ученые уже давно отмечают, что в тех случаях, когда щитовидная железа повреждена или удалена, человек неизменно страдает от чувствительности к холоду. Из этого следует, что малоактивная щитовидная железа может привести к стойким чувствам холода - но как?Гипоталамус заставляет щитовидную железу повышать или замедлять метаболизм, и именно она ответственна за сжигание калорий для получения тепла и энергии. При гипотиреозе (замедленной работе щитовидки) не вырабатывается достаточное количество гормонального тироксина, что приводит к замедлению метаболизма, в результате чего в первую очередь мерзнут ноги. Женщины особенно подвержены риску проблем с щитовидной железой.

Если вы заметили другие симптомы гипотиреоза, такие как истончение волос, ломкие ногти, постоянная усталость, нерегулярные менструации или необъяснимое увеличение веса, важно обратиться к врачу. Недостаточно активная щитовидная железа часто легко лечится с помощью правильно подобранных лекарств, но важно уловить проблему на ранней стадии.Для более легких случаев добавки селена оказывают положительное влияние.

Что делать и как согреться

Самым лучшим вариантом согреть замерзшие ноги дома является теплый плед или горячая ванна. Однако при некоторых заболеваниях этот способ противопоказан, поэтому лучше всего посоветоваться с врачом.

Если у женщины мерзнут ноги, а серьезных причин тревожиться по этому поводу нет, то самым верным вариантом согреться являются физические упражнения, особенно ходьба. Было доказано, что это увеличивает небольшие кровеносные сосуды в ногах и улучшает кровоток. В идеале нужно ходить каждый день в течение как минимум полчаса, желательно больше. Если вы обнаружите, что при ходьбе появляется боль в икроножных мышцах, остановитесь на несколько минут, затем продолжайте. Боль не повредит мышцы ног, и чем больше вы будете ходить, тем дольше вы сможете идти, и тем реже боль будет вам досаждать.

Почему у женщин мерзнут ноги в тепле даже дома? - Лечение ног

Иногда для устранения симптомов достаточно держать ноги в тепле. В холодную погоду они замерзают по очевидным причинам. Хотя у каждой женщины свой предел переносимости минимальной температуры, который меняется в зависимости от внешних обстоятельств.

Чтобы узнать почему ноги всегда ледяные, пятки холодные а пальцы на ногах мёрзнут рекомендуется внимательно изучить наиболее распространенные причины. Также определение источника недуга помогает найти эффективное лечение.

Когда это бывает?

Если мёрзнут ноги, возможно вы найдете объяснения в указанных ниже причинах:

• Некачественная обувь или привычка легко одеваться зимой. Распространенная причина того, почему мёрзнут стопы у девушек и что делать. Как правило, в этом случае достаточно снять обувь или одеться потеплее и неприятные симптомы пройдут.
• Вегето-сосудистая дистония. Это одно из распространенных сосудистых заболеваний. Ухудшается капиллярное кровообращение, что может послужить причиной многих других недугов. Если мёрзнут ноги по этой причине, пациентка может столкнуться с чуть влажными ступнями и ног. Среди других распространенных симптомов могут быть мигренеподобные боли.
• Анемия. Не имеет значения мёрзнет левая или правая нога, в любом случае это может свидетельствовать о нехватке в организме основных питательных веществ. Из-за этого возникают проблемы с кровообращением. Если мёрзнет левая нога и присутствуют остальные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу.
• Изменения артериального давления. Также возникают проблемы с кровообращением. Однако, если у вас постоянно холодные ноги, рекомендуется обратиться к специалисту. Предварительно пронаблюдайте за собой, соберите информацию, тщательно запишите все тревожащие симптомы. Это поможет специалисту определить подлинную причину.
• Гормональные нарушения. Они могут происходить из-за проблемной работы щитовидной железы. Среди симптомов может быть плаксивость, снижение настроения, необычное сердцебиение.
• Глистная инвазия. В этом случае холод в ногах будет сочетаться с такими же проблемами во всем теле. Это связано с тем, что глисты выделяют яды, на коорые реагирует организм.
• Лекарства. Если женщина принимает лекарства и столкнулась с указанной проблемой, лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет возможных побочных эффектов.

Также синдром холодных ног может вызываться другими причинами и более редкими заболеваниями.

Не возбраняется попробовать узнать причины самостоятельно. Для этого необходимо внимательно изучить имеющиеся симптомы, а также получить общее представление о том, как именно работает человеческий организм.

Общая информация

Все процессы в организме управляются нервной и эндокринной системами. Температура поддерживается за счет переваривания получаемой пищи. Человеческий организм можно представить как тепловую машину, где топливом служит перевариваемая пища.

При этом, неправильное питание также может послужить причиной холодных ступней. Например, в том случае, если с пищей в организм поступает недостаточное количество витамина С.

Однако, не все люди себя комфортно чувствуют. Некоторые считают, что это индивидуальная особенность организма. Суждение не совсем правильное. Правильнее сказать, что нервная или эндокринная системы не полностью выполняют свою работу.

Даже в норме кровь, поступающая к конечностям теряет небольшое количество тепла, при этом сама циркуляция конечностей менее интенсивная в сравнении с тем, что происходит в центральной части организма.

Если вы здоровы, но больны

Даже у здорового человека могут мёрзнуть пятки по многим разным причинам.

Помимо уже упоминавшейся обуви, это может быть переохлаждение. Причем, не обязательно для этого должна быть плохая погода. Достаточно некачественной обуви, которая пропускает большое количество холодного воздуха к ногам. Обычно проблема устраняется горячей ванной.

Также могут играть прошлые травмы. Причем, последствия некоторых проявляются не сразу, а с возрастом. Если в жизни человека, который страдает от описанного недуга была какая-то травма, рекомендуется посетить доктора и убедиться, что она не проявилась таким образом.

Обратите внимание: ступни ног потенциально способны выдерживать куда более низкие температуры в сравнении с остальной частью организма.

Эволюционно они приспособлены для того, чтобы преодолевать большие расстояния, в том числе, по холодной земле.

Поэтому постоянные проблемы с сохранением температуры конечностей может служить крайне нежелательным симптомом.

Когда замечен недуг?

Прежде чем определять почему мерзнут стопы ног даже дома, постарайтесь вспомнить когда впервые замечен симптом и где чаще всего проявляется? Если на улице в холодную погоду, вероятней всего проблема в обуви.

Даже, если выбранные туфли действительно очень красивые, но неудобные и тесные, лучше от них отказаться. В противном случае, даже зная ответ на вопрос о том, почему мерзнут ноги даже дома, вы так и не сможете устранить причину.

Также можно приобрести обувь того же фасона, но побольше. В ней ногам будет комфортно, не будут сдавливаться.

Характер работы

На вопрос о том, почему ноги холодные ответ может дать  характер работы женщины. При малоподвижной или сидячей работы кровь также со временем перестает поступать к ногам, в связи с чем нарушается кровообращение.

Если ответ на вопрос о том, почему постоянно мерзнут пятки состоит в малоподвижной работе, устранить причину достаточно легко. Необходимо периодически разминать ноги.

Также можно их периодически массировать или как-то иначе стимулировать кровообращение.

Практика показывает, что холодные конечности в этом случае становятся теплее. Особенно лечение эффективно на ранних стадиях появления недуга.

В юности

Чаще всего одна нога холоднее другой оказывается у девушек в возрасте от 15 до 45 лет. Это связано с возрастными изменениями, гормональной перестройкой организма, а также социальными причинами.

Женщины в этом возрасте хотят выглядеть красиво, а не практично. К тому же, теплоизоляционные свойства в этом возрасте важны значительно меньше чем эстетические. Это может вызывать похолодание конечностей не только зимой, но и летом.

В зрелости

В старшем возрасте также могут проявляться гормональные изменения, но помимо них важен образ жизни. Алкоголь, курение, нездоровый образ жизни являются вредными факторами и могут приводить к ухудшению ситуации.

Впрочем, проблемы с теплообменом начинаются и в случае соблюдения всех рекомендаций относительно здорового образа жизни. Объясняется это проще: организм изнашивается, а гормональный фон, который регулирует всю работу снова меняется.

Другая проблема — ухудшение с возрастом количества подкожного жира. Несмотря на то, что в юном возрасте многие девушки бы порадовались этой особенности, в зрелом возрасте это играет отрицательную роль.

Именно подкожный жир играет важную роль в сохранении тепла организма.

Положение осложняется еще и тем, что хуже начинает работать иммунная система, которая пропускает разные инфекции внутрь организма, что может вызывать ощущения холода и озноба.

У пожилых женщин хуже начинают работать капилляры и кровообращение в целом. В первую очередь начинают страдать от этого кончики пальцев конечностей, а затем и все они сразу.

Но несмотря на это, даже в зрелом возрасте не стоит пренебрегать уходом за сосудами и их тренировкой. Это поможет улучшить теплообмен.

Если мерзнут ноги летом в зрелом возрасте и женщина ведет нездоровый образ жизни, рекомендуется изменить его и тогда возможно, что состояние изменится.

Народные средства

Что делать, если холодные конечности продолжают тревожить и ничего не помогает? Рекомендуется попробовать воспользоваться народными средствами. Приготовьте специальный крем по проверенному временем рецепту.

Соедините 4 столовых ложки пчелиного воска со 100 г. кокосового и таким же количеством оливкового масла. Их следует растопить на водяной бане и довести до однородного состояния.

Затем перелейте в баночку, добавьте заранее приготовленные витамины Е, закройте марлей и дождитесь пока готовый продукт остынет.

Наносите получившийся продукты на конечности перед сном. Если все сделано правильно, чувство холода в ногах должно исчезнуть.

Профилактика

Каков бы ни был ответ на вопрос о том, почему холодеют ноги в каждом конкретном случае, лучшее лекарство и средство не допустить повторного появления недуга в дальнейшем.

Чтобы холодные конечности не досаждали в будущем, рекомендуется выполнять физические упражнения.

Если чувство холода в ногах стало появляться лишь недавно и вызвано не биологическими повреждениями организма, упражнения вполне могут стать эффективным средством профилактики.

Но помимо физических занятий следует также выучить некоторые правила безопасности, несоблюдение которых может вызвать чувство холода в ногах в будущем.

К этим правилам относится:

1. Откажитесь от позы «нога на ногу». Или, по крайней мере, сильно ограничьте ее. Несмотря на то, что причины у женщин появления холодных ног и причины у мужчин могут сильно различаться между собой, эта поза вредна для всех людей.
2. Чередуйте физические нагрузки на конечности. В норме человеческий организм должен испытывать высокие, но часто меняющиеся нагрузки. Если вы не знаете точно что это такое, рекомендуется проконсультироваться у тренера.
3. После работы поднимите ноги, прислоните к стене и подержите так хотя бы некоторое время. Иногда ответ на вопрос о том, почему холодеют ноги заключается в появлении отека, который должен уменьшиться. Чем больше времени вы проводите на ногах, тем полезнее это упражнение.
4. Двигайтесь как можно больше. Часто похолодание в ногах у пожилого человека возникает именно из-за отсутствия движений. Рекомендуется ходить как при нормальной температуре летом, так и зимой. Однако, в последнем случае используйте свободную обувь для этого.

Если несмотря ни на что, у женщины сильно мерзнут ступни ног, следует помнить: главная задача состоит не в ликвидации симптомов, а в уничтожении самого заболевания.

Именно поэтому, если ничего из описанного не помогают и холодные конечности продолжают тревожить, лучше всего обратиться к врачу.

Диагностика

Настоящая диагностика причин мерзлоты в ногах может проводиться только врачом в больнице с применением лабораторных тестов или инструментальных методов.

Если тип тестов зависит, в основном от конкретных особенностей пациентки, то инструментальные методы универсальны.

Чаще всего используется:

1. Анализы крови. Пациентка сдает анализы в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Поэтому ранее сданный анализ может быть недействительным из-за того, что нужные показатели не проверялись.
2. УЗИ сосудов ног. Процедура совершенно нестрашная и полностью безопасная.
3. ЭКГ и сопутствующие варианты.

Чаще всего врач просит исключить вредные привычки перед сдачей анализов, которые могут внести неточность в получившийся результат.

Лечение

Если несмотря на все попытки согреться, синдром холодных ног остается, рекомендуется задуматься о необходимости лечения. Посетите доктора и он сообщит почему мерзнут конечности.

После выяснения причины от чего мерзнут руки будет прописано лечение, а возможно выписано соответствующее лекарство.

Несмотря на то, что причины и лечение могут быть самыми разнообразными, не рекомендуется заниматься самолечением в тех случаях, когда доктор поставил серьезный диагноз.

Однако, если неприятные ощущения появляются только ночью или в другое время суток и особых неприятных ощущений не приносит, можно задуматься о самостоятельном устранении недуга.

Первый вариант — контрастный душ, который способствует разгону крови. Можно дополнительно делать небольшие ванночки специально для конечностей. Они должны быть контрастными.

Второй вариант — ходьба босиком. Не пренебрегайте этим, а если есть возможность, закажите специальный массажный коврик.

Третий вариант — ежедневный массаж ступней. Это не только полезно, но и приятно. Его можно делать вне зависимости от того, почему мерзнут конечности. Не забудьте также специально растирать пятки и парить их горчицей.

Но, самое главное — постараться избежать стрессов и отказаться от вредного образа жизни. Вне зависимости оттого, почему мерзнут ноги в тепле в каждом конкретном случае, здоровый образ жизни помогает всегда.

Заключение

Бывает, что причиной постоянно холодных ног становится переохлаждение и она устраняется горячей ванной.

Не следует злоупотреблять этим способом. Те функции организма, которые не используются постепенно атрофируются.

В результате может получиться так, что организму будет трудно согревать самого себя и потребуется еще больше горячей ванны.

Поэтому, если ноги слишком часто холодеют, лучше обратиться к врачу и удостовериться в отсутствии серьезных заболеваний.

    Метки: голеностоп, пятка, пятки, стопа, ступни, травма колена, щиколотка

Мерзнут ноги. Причины у женщин, к какому врачу обратиться, что лечить

Чаще всего жалобы на то, что без видимой причины ноги постоянно мерзнут, возникают у женщин. Конечно, подобный симптом возникает и у мужской половины населения, но гораздо реже. Для того, чтобы выяснить источник этих неприятных ощущений, необходимо выяснить, с чем именно они связаны.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Нижние конечности имеют менее разветвленную систему кровообращения и, соответственно, получают меньший объем крови. Как следствие – меньшее количество тепла по сравнению с остальными частями тела.

По статистике этот синдром большей частью проявляется у женщин. Основа этого явления – в физиологических особенностях женского организма. Женской природой определена первоочередная забота о репродуктивных органах. Соответственно и система кровообращения выстроена с учетом этого факта.

Другая причина – меньший объем и вес тела определяют более быструю потерю тепла. Кроме того, наблюдения врачей показывают, что женщины меньше дрожат от холода, чем мужчины. За счет этого у них более низкая компенсация потерь тепла.

В женском организме при избыточном выбросе эстрогена, регулирующего периферическое кровообращение, часть сосудов может блокироваться. Отсюда и ощущение холода. Кроме того, температура тела женщины реагирует на менструальный цикл – при овуляции поднимается и падает с наступлением менструации.

Учитывая высокий уровень психоэмоциональных состояний женщин, многие теоретики на бытовом уровне пытаются привязать состояние озябших ног к симптомам серьезных заболеваний. Цель понятна: массовое обследование в частных медицинских учреждениях.

Мерзнут ноги (причины у женщин невозможно объяснить без знания, при каких болезнях это происходит) из-за нарушений кровообращения. Болезни могут быть самого разного происхождения. И без точной диагностики нельзя принять эффективные меры для лечения.

Сахарный диабет

В подавляющем большинстве источников это заболевание связывается с холодными ногами следующим образом. Идет ссылка на «хрупкость сосудов» и «диабетическую стопу». Подобные рассуждения могут иметь место на уровне шарлатанства, не имеющего к практической медицине никакого отношения.

Причина в том, что все виды диабетической ангиопатии (как раз той самой ломкости сосудов, тромбозов и атеросклероза), а также поражение стоп, относятся к поздней группе осложнений, возникающих на фоне диабета.

Однако, даже уяснив настоящий факт, следует крайне внимательно отнестись к данному заболеванию и ежегодно по меньшей мере сдавать анализ крови для определения уровня глюкозы. При наличии глюкометра такой анализ можно сделать дома. При показаниях выше 5.5 — 6 ммоль/л следует немедленно обратиться к эндокринологу.

Мерзнут ноги, причины. У женщин особенно важно исключить вероятность заболевания сахарным диабетом. Заболевание серьезное, а последствия его – разрушительны для женского организма, поскольку системно поражается сразу множество органов.

Синдром Рейно

Ссылка на данное заболевание в случае с холодными ногами также весьма условно притянута. По сути это – расстройство, при котором интенсивно сужаются кровеносные сосуды кожного эпителия. Вызывается сильным стрессом или воздействием холода. Является вторичным, развивающимся на базе иных заболеваний.

Профессиональный синдром Рейно развивается на фоне длительного воздействия вибраций, систематического переохлаждения и работы в средах, содержащих поливинилхлорид.

Лекарственный – возникает при приеме некоторых препаратов: эрготамина и его аналогов, бетаблокаторов, ряда противоопухолевых лекарств. Как правило, после отмены все приходит в норму.

Для некоторых женщин именно здесь заложен фактор риска: эрготамин назначается в послеродовом периоде для стимуляции сокращения матки и оказывает сосудосужающее действие. Бетаблокаторы зачастую назначаются в кардиологии.

Синдром выражается приступами. Чаще всего наблюдается симметричное изменение цвета кожных покровов рук и ног от естественного до белого и синюшного. Кожа холодная, имеются ощущения онемения и покалывания. Приступ длится до 20 мин. После него наступает явная гиперемия покровов. Такую явную симптоматику трудно спутать с постоянно зябнущими ногами.

Анемия

Мерзнут ноги (причины у женщин часто кроются в заболевании железодефицитной анемией) при дефиците железа, который провоцируется следующими факторами:

• маточные кровотечения, длительный период менструального цикла;
• желудочно – кишечные патологии при которых затрудняется усвоение железа из продуктов питания, а именно:

1. гастриты с пониженной кислотностью;
2. язвенная болезнь;
3. последствия оперативных вмешательств.

• Недостаток в рационе белковой и растительной пищи, содержащей высокое количество железа.

Симптомами являются:

• пигментация кожных покровов;
• растрескивание кожи в уголках рта;
• ломкость волос и ногтей;
• извращенное обоняние (нравится запахи технических жидкостей);
• отклонения во вкусовых пристрастиях (желание съесть мел, глину, не прошедшие тепловую обработку продукты);
• проявления слабости и быстрой утомляемости;
• рассеянность, трудности в управлении автомобилем;
• снижение аппетита и снижение веса;
• артериальное давление понижается;
• возможны загрудинные боли по типу стенокардии.

Все эти явления неизбежно ведут к снижению эффективности кровообращения и, конечно, в данном случае присутствует системное ощущение холода в конечностях

Необходимо понимать, что перечисленные симптомы чаще всего не проявляются явным образом и приписываются совершенно иным причинам и состояниям. Поэтому нужно очень внимательно относиться к каждому из них, чтобы вовремя предотвратить развитие заболевания.

Венозный застой

Весьма распространенной причиной холода и болезненных ощущений в конечностях является нарушение венозного оттока крови. Венозный застой – одна из самых распространенных и опасных патологий женского организма. В большинстве случаев рассматривается как варикозная болезнь, отрицательно влияющая на красоту и функциональность женских ног.

На самом же деле проблему следует видеть шире. Венозный застой, если он диагностируется, охватывает не только зону нижних конечностей, но и органы малого таза. Они еще более подвержены этой опасности по сравнению с ногами.

Причины развития и в том и другом отделе организма одинаковы:

• снижение эластичности сосудов под воздействием наследственных факторов, алкоголя, никотина и наркотических препаратов;
• спазм сосудов под воздействием стрессовых ситуаций;
• малоподвижный образ жизни;
• низкокалорийные и несбалансированные диеты;
• использование гормональных препаратов для предотвращения зачатия;
• сдавливающее синтетическое белье и утягивающие корсеты;
• неправильно подобранная обувь.

Внешние проявления:

• чувство тяжести в нижних конечностях;
• их усталость не только при движении, но и при длительном нахождении в стоячем положении;
• судорожное сокращение мышц голени и ощущение покалывания;
• синюшная окраска голеней;
• поверхность кожи выглядит натянутой и блестящей;
• ноющие боли в области бедер и поясницы;
• ощущение холода в ногах.

Появление хотя бы двух из названых признаков – повод для немедленного обследования и принятия мер.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Синдром холодных ног в ряде случаев пытаются связать с этим заболеванием, хотя и не совсем обоснованно.

Эндартериит – хроническое заболевание сосудов нижних конечностей, которое заканчивается окончательным тромбозом последних и гангреной.  В основном поражаются нижние конечности. Преимущественно болеют мужчины. По разным оценкам соотношение женской части заболевших к мужской составляет не более 1 – 2%.

Если причиной мезлоты ног у женщин является эндартериит, то необходим срочное лечение, иначе возможна ампутация конечностей

Причины возникновения точно не установлены. Большинство ученых считает, что эндартериит носит аутоиммунный характер.

Вместе с тем общепризнанными факторами риска являются:

• курение;
• систематическая интоксикация;
• переохлаждение и обморожение конечностей;
• осложнение невритов седалищного нерва;
• ранения ног;
• психические травмы;
• нарушения функций надпочечников и половых желез.

У женщин в группе риска те, кто обладает низкой стрессоустойчивостью. Систематические критические ситуации выбрасывают избыточные дозы адреналина, которые вызывают спазм гладкой мускулатуры сосудов.

Отмечено, что одной из предпосылок возникновения эндартериита у женской половины населения являются аборты.

После данной манипуляции в женском организме выбрасываются завышенные порции тестостерона для того, чтобы нейтрализовать женские гормоны.

Симптомы заболевания:

• быстрая утомляемость и синдром «тяжелых ног;
• ощущение похолодания ног;
• наличие отеков;
• утрата чувствительности стоп и голеней;
• чрезмерное потоотделение;
• бледные кожные покровы;
• возникновение язв;
• синюшность и ломкость ногтей;
• пульс в конечностях почти не пальпируется;
• сводит ноги ходьбе. Рецидивирующие режущие икроножные боли, проходящие после остановок. Этот синдром именуют «перемежающейся хромотой».

Начало заболевание сопровождается сосудистым спазмом и практическим отсутствием указанной симптоматики.

Развитие патологии проходит несколько стадий (называемых фазами):

1. Стадия дистрофических изменений в нервных окончаниях и сосудах. Явных клинических проявлений нет.
2. Стадия, когда происходят сосудистые спазмы. Характерно наличие болей в конечностях, похолодания ног, перемежающейся хромоты.
3. В этой фазе наблюдаются явные трофические нарушения, слабый пульс, наличие болей в покое.
4. Развитие некроза и гангрены.

Если возникают подозрения о наличии данного заболевания, необходимо срочно обратиться за консультацией к сосудистому хирургу. Обусловлено данное требование тем, что развитие изменений может происходить очень быстро. А переход из 3 в 4 фазу может занять не более часа.

В случае возникновения сильного болевого синдрома, визуально определяемого развития отека нужна срочная госпитализация, поскольку тут уже счет идет на минуты.

Вегето-сосудистая дистония

Данный синдром не классифицируется как самостоятельное заболевание. Чаще всего возникает в возрасте от 20 до 30 лет. Хотя, реальные границы значительно шире. По своей сути это – многообразный комплекс проявления признаков, характерных для множества заболеваний.

Развивается на базе нарушений в деятельности нервной системы. Если имеется предрасположенность к ряду заболеваний, может стимулировать их развитие. А последние могут усиливать развитие дистонии.

Факторы риска:

• наследственность;
• шейный остеохондроз;
• патологии, возникающие в период беременности, родов и послеродового периода послеродового периода;
• гормональные дисбалансы в период беременности и перед менопаузой;
• высокие эмоциональные нагрузки;
• систематический стресс;
• умственные нагрузки;
• заболевания неврологической, эндокринной и соматической этиологии;
• повышенная чувствительность к перепадам погоды;
• экологические факторы;
• гиподинамия;
• излишние физическая активность;
• авитаминозы.

Ваготония (симптомы и проявления):

• утомляемость;
• нарушения памяти;
• низкая работоспособность;
• нарушения сна;
• депрессивные состояния;
• снижение аппетита;
• боль в конечностях в состоянии покоя;
• нарушения ориентации в пространстве;

В сочетании с сердечно – сосудистыми нарушениями ВСД проявляются брадикардией, болями в области сердца, низкими цифрами давления, сердечные тоны приглушены.

Симпатикотония:

• несдержанность;
• неуравновешенность;
• рассеянность;
• приливы;
• холодные ноги;
• онемение конечностей по утрам;
• лихорадочные состояния;
• тахикардия и повышенное давление;
• брадикардия;
• пониженное давление;
• сердечные тоны приглушены.

Естественно, что многие из перечисленных состояний способствуют ощущению холода в конечностях. В частности это касается ситуации со скачками артериального давления.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Повышенное давление более характерно для мужчин, поскольку у женщин за счет мощного гормонального фона происходит компенсация перепадов давления. Гипертония приходит к женщинам гораздо позже мужчин.

Чтобы увязать проявление «синдрома холодных ног» с повышенным давлением, нужно понимать, что при спазме мелких артерий от повышения кровяного давления, кроме ощущения холода в конечностях и состояния озноба обязательно будет присутствовать головная боль, сопровождающаяся «искрами в глазах» и временным ухудшением зрения.

Однако, все это справедливо только для начальной стадии гипертонической болезни. В дальнейшем ощущения возникают только при кризах.

Причины того, что у женщин часто возникает озноб и мерзнут ноги, могут скрываться в явлениях гипотонии. Замедление микроциркуляции кровяного потока в конечностях за счет пониженного давления обусловливает и недостаточную температуру последних. Все, что было рассмотрено выше, обусловлено заболеванием сосудов.

Гипотиреоз

Гипотиреоз – довольно частое заболевание, возникающее при условии низкой концентрации гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.

Основные причины:

• хронический тиреоидит;
• хирургические манипуляции на щитовидной железе;
• препараты, принимаемые при лечении зоба;
• дефицит йода в пище и воде.

Диагностика затруднена по причине неявной симптоматики:

• увеличение слоя подкожной жировой клетчатки, плохая переносимость низких температур, ощущение холода в конечностях;
• отечность, мешки под глазами, затрудненное дыхание носом;
• сонливость, медлительность;
• появление периодической одышки;
• брадикардия;
• гипотония;
• нарушения менструального цикла.

Перечисленные симптомы сходны с иными заболеваниями и состояниями. Поэтому правильный диагноз может поставить только эндокринолог.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Бытует мнение, что атопический дерматит, которым переболел человек в детстве, является причиной постоянно зябнущих ног. На самом же деле атопический дерматит является хроническим воспалительным заболеванием кожи аллергической этиологии. Заболевание длительно текущее.

Сопровождается периодическими высыпаниями в основном в местах сгибания конечностей. Перед появлением сыпи всегда возникает выраженный зуд. Если он отсутствует, то нет смысла вести речь о заболевании атопическим дерматитом (зуд – основной симптом для данного недуга).

Но уж если есть подозрения на наличие заболевания, то необходимо наличие всех обязательных симптомов:

• Зуд.
• Наличие наследственной предрасположенности.
• Наличие иных аллергических болезней: бронхиальной астмы, аллергического ринита и конъюнктивита
• Расположение и характер высыпаний: изменений на коже. У взрослых они могут захватывать большую площадь поверхности тела. Могут быть небольшие зудящие зоны.
• Продолжительный период развития.

Окончательный диагноз поставит аллерголог.

Применение лекарств

Некоторые фармацевтические формы становятся причиной указанного синдрома. Анаприлин, атенолол и прочие бета-адреноблокаторы — причина спазмов сосудов.

Это также касается алкалоидов спорыньи, назначаемых в акушерско – гинекологической практике (в послеродовом и реабилитационном периоде операции аборта), при лечении болезни Рейно и некоторых других. Побочным эффектом их применения являются спазм сосудов.

Острые аллергические проявления

Отек Квинке имеет аллергическую этиологию с формированием четко локализованного ангиоотека. Проходит в острой форме. Преимущественно – на лице, в меньшей степени – на слизистых оболочках. Сопровождается резким расширением периферических сосудов, дающим ощущение холода.

Кандидоз – возникновение патологического количества грибков на фоне приема антибиотиков. Рост грибков ведет к сосудистым спазмам. Состояние сходно с аллергией, однако механизм действия совершенно иной.

Неврологические болезни

Остеохондроз, межпозвонковые грыжи, патология сосудов, протрузия диска, радикулит и некоторые другие способны вызывать синдром холодных ног.

Возрастные изменения

Мерзнут ноги: причины у женщин, возможно, кроются в возрастных изменениях статуса сосудов. Они имеют тенденцию к сужению. Соответственно снижается скорость движения крови, ведущая к декомпенсации потери тепла организмом. Также снижается уровень двигательной активности.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Причины:

• Гиподинамия. Привычка скрещивать ноги под стулом.
• Обмороженные конечности сохраняют данный синдром надолго.
• Неконтролируемые врачом диеты.
• Потеря крови.
• Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
• Курение.
• Систематическое употребление алкоголя.

Что провоцирует зябкость конечностей?

В случае, когда ни одного заболевания не выявлено, нужно менять образ жизни.

Вот перечень основных факторов, которые определяют состояние ног:

• Обувь.
• Одежда.
• Питание.
• Физическая активность.
• Условия работы.
• Вредные привычки.
• Лекарственные препараты.

Обувь

Именно эта причина в ряде случаев бывает определяющей. Отдавая дань моде, женщины выбирают обувь, руководствуясь ее требованиями.

При этом упускаются из вида все остальные ее качества:

• Наличие супинатора, соответствующего по форме стандартной женской стопе (не учитывается расовая принадлежность: свод стопы китаянки и европейской женщины имеет различия). Длительное пребывание в такой обуви ведет к нарушению проходимости мелких сосудов.
• Использование синтетических материалов при изготовлении обуви. Если вскрыть образец модельной европейской обуви, в большинстве случаев под верхом из натуральной кожи скрывается целый набор синтетических тканей и заменителей натуральных материалов.
• При изготовлении используется синтетические клеи, относящиеся к группам формальдегидов, диизоцианатов, гексаметилендиамина. Все они являются высокотоксичными соединениями и даже при небольших концентрациях способны вызывать изменения в составе крови и снижать давление.
• Высота каблука.

При каблуке более 5 см существует риск развития многих сосудистых болезней и заболеваний опорно – двигательной системы.

• Все виды платформы и скалы ведут к тем же последствиям.
• Обувь без каблука и супинатора также пагубно влияет на стопу.

Все приведенные факторы в полной мере являются поводом для замерзания ног и началом большинства сосудистых заболеваний конечностей. А вывод прост: обувь должна быть из натуральных материалов, не тесной, с удобным твердым анатомическим супинатором и каблуком не выше 5 см.

Одежда

В этом элементе также существует ряд факторов с помощью которых женщины добровольно создают своим ногам дополнительные проблемы.

По степени вредности эти факторы можно классифицировать следующим образом:

• Утягивающее белье и корсеты (затрудняют кровообращение и венозный отток).
• Регулярное использование нижнего белья из синтетики. Достаточно вспомнить школьный опыт с эбонитовой палочкой. Аналогичная вещь происходит и с телом в синтетической упаковке: поток крови вместо своего естественного электромагнитного поля начинает перемещаться во вновь образованных полях статического электричества. Последствия – возникновение и развитие заболеваний неврологического профиля и нарушения кровообращения.
• Колготки. Естественно, что никто не откажется от этого атрибута. Но… можно не носить их дома и под джинсами или брюками. Современные материалы не могут впитывать естественные выделения с поверхности кожи. Поэтому вся нижняя часть тела большую часть дня находится в неестественных условиях.
• Обтягивающие джинсы и брюки.
• Одежда из синтетических материалов. При изготовлении подвергается пропитке различными химическими составами, которые оказывают негативное воздействие на организм.

Питание

Далеко не секрет, что большинство женщин пренебрегают правилами построения здорового рациона. Причина в том, что большую часть времени приходится проводить на работе. Кроме того, многие садятся на сомнительные диеты с различными целями. Без рекомендаций лечащего врача и диетолога этого делать нельзя.

Лучше всего привести свой рацион к правильному и полноценному питанию с высоким содержанием витаминов и минералов, а в случае анемии – конкретно железа. Кроме того, снизить потребление соли (лучше вместо нее использовать специи при отсутствии противопоказаний). Именно соль является злейшим врагом сосудов и источником отеков.

Физическая активность

Сидячая работа, постоянное пользование автомобилем, долгое сидение за компьютером – вот основные факторы гиподинамии. Для того, чтобы организм работал в нормальном режиме, ему нужно движение.

Интересный факт: занятия в различных тренажерных залах и клубах далеко не всегда приносят желаемый эффект.

Большинство залов не выдерживает никакой критики в отношении температурных режимов и вентиляции. Вместо кислорода при повышенных нагрузках организм вынужден потреблять воздушную смесь с переизбытком углекислого газа и прочих примесей.

Инструкторы подобных заведений чаще всего не имеют профильного образования. Качество материально – технической базы также не всегда соответствует установленным требованиям.

Необходимо понимать, что лучшая физическая активность – на свежем воздухе (даже в городских условиях). Пятнадцатиминутная прогулка по парку в хорошем темпе вполне по силам каждому. А за час можно преодолеть расстояние, соответствующее дневной норме активности.

Условия работы

Независимо от типа работы (стоячая, сидячая, связанная с компьютером или физической деятельностью) необходимо каждый час делать 15 минутную передышку (не перекур, а полноценное расслабление, отдых и разминка). В ходе работы следить за положением тела: не горбиться, не сутулиться, подбирать оптимальные параметры своего размещения.

Особенно это касается тех, кто постоянно занят за компьютером: если высоту стола поменять невозможно, то стул (кресло) можно установить на высоту, которая необходима для комфортного кровообращения в ногах и малом тазу. Монитор отрегулировать так, чтобы не затекала шея во время работы.

Вредные привычки

Ничто так пагубно не влияет на сосуды как табачный дым. Чтобы сосуды были чисты и здоровы, о сигаретах и кальянах следует забыть навсегда. Употребление алкоголя в неумеренных количествах также наносит непоправимый вред сосудам.

Те виды алкоголя, которые сейчас в моде (виски, текила, коньяк, ликеры, подслащенные вина, пиво), содержат только сивушных масел вдвое больше, чем водка. Не говоря уже об остальных ингридиентах.

Лекарственные препараты

Самолечение сегодня приняло небывалые масштабы. Соответственно и последствия стали сложнее: бесконтрольный прием антибиотиков, прием их при вирусных заболеваниях, впоследствии имеет непоправимые последствия, как для здоровья, так и для лечения иных болезней.

А, например, вполне безобидные, безрецептурного отпуска, таблетки от кашля с термопсисом у некоторых людей вызывают сильнейшую аллергию вплоть до анафилактического шока.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением.

Что делать, если мерзнут ноги, к какому врачу обратиться

Рассмотренный материал свидетельствует, что вопрос холодных ног у женщин совсем непрост. Поэтому рекомендации по обращению к узкому специалисту должен дать участковый терапевт. Не следует обращаться в частные клиники. Для экономии времени проще и дешевле попасть на прием через центры платных услуг, существующих в каждой больнице.

Можно рекомендовать кроме наблюдения у терапевта ежегодно проходить обследование у следующих специалистов:

• гинеколог;
• сосудистый хирург;
• ревматолог;
• эндокринолог;
• невролог;
• кардиолог.

При наличии любого заболевания, требующего серьезного лечения, следует ежегодно подвергаться плановой госпитализации: по стандартам здесь одновременно с квалифицированным лечением проводится полноценное обследование.

Методы диагностики

Мерзнут ноги (причины у женщин были достаточно подробно рассмотрены в статье) – это только один симптом, по которому поставить диагноз невозможно. Уточнить причину помогут современные методы исследований. На начальной стадии обследования после первичного осмотра назначаются лабораторные исследования.

А затем, с учетом противопоказаний, проводятся следующие группы исследований:

• функциональные (как правило, применяются на первичном осмотре);
• ультразвуковые (допплерография, дуплексное сканирование);
• томографические (магнитно-резонансная ангиография, компьютерная томография);
• рентгенологические (ангиография).

Какие группы препаратов используются в лечении

В последнее время из-за доступности информации многие занимаются самолечением. В случае с сосудами лучше этого не делать. И достаточно знать только какие основные группы препаратов существуют для лечения заболеваний нижних конечностей.

• сосудорасширяющие;
• улучшающие кровообращение (ганглиоблокаторы, симпатолитики и α-адреноблокаторы);
• понижающие тонус гладкой мускулатуры сосудов (вазодилаторы).

Народные рецепты для согревания ног

Великолепный способ согревания ног и одновременно закаливания – регулярное применение контрастных ванночек. Делать это лучше за полчаса до отхода ко сну.

В один таз наливается вода + 35°С — + 40°С (термометр – не обязателен: можно по народному попробовать температуру опустив в воду локоть), в другую + 15°С (просто холодная из водопроводного крана). 5 мин. Держать ноги в теплой воде, затем окунуть на несколько секунд в холодную. И так до 10 раз. Теплую воду следует подливать, поскольку она остывает.

Компресс со спиртом

После ванночки следует надеть хлопчатобумажные носки и смочить их со стороны ступни водкой (не спиртом!), поверх них – шерстяные большего размера, предварительно положив в них в качестве стельки пергаментную бумагу (так согревающий эффект алкоголя сохранится дольше). После этого желательно уже лечь в постель.

Перец

Некоторые знатоки советуют вместо водки насыпать в носки красный перец в размолотом виде. Объяснение простое: в сухом виде он не вызовет ожога. Однако, в рассматриваемом варианте (холодные ноги) при недостаточности кровоснабжения присутствует элемент слабости. А при общей слабости может быть незначительное потоотделение. Учитывая состояние женской кожи, можно получить ожоги.

Поэтому более рекомендуют в таком случае применить сухую горчицу (насыпать в носки на ночь).

Листья омелы

Омела на территории России распространена мало. В основном это Кавказский регион. Пришла к нам из Европы как модная панацея от всех болезней.

В нашем случае настой омелы (сырье покупается в аптеке) можно применять в следующих случаях:

• как гемостатик при маточных кровотечениях;
• для спринцеваний при белях, эрозии шейки матки, миоме, склонности к обильным месячным в период начинающейся менопаузы;
• омела белая используется при тромбофлебитах, способствует разжижению густой крови.

Фраза взята из инструкции по применению: «Вызывает большое сомнение, что одна и та же жидкость используется для абсолютно противоположных целей: и как кровоостанавливающее средство и как разжижающее кровь.»

Далее еще интересней. (Перечень противопоказаний):

• беременность;
• лактация;
• при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях;
• астения;
• гипотония;
• пониженная функция щитовидной железы.

После прочтения четырех последних пунктов понятно, что в нашем случае, тем более при не ясном диагнозе, это средство абсолютно непригодно. Тем более, что само растение крайне ядовито.

Плоды или цветы софоры

Растение довольно распространено в фармакологии. Используется как гемостатическое, противовоспалительное и противомикробное средство. Вместе с тем, в перечне показаний к применению более 30 различных болезней, включая онкологические заболевания.

Подобная реклама всегда вызывает обоснованные сомнения. Исторически пришло к нам из Китая. Место произрастания – Китай, Япония, Монголия. Фармацевтические формы: настойка, сухое сырье. Входит в состав некоторых ангиопротекторов.

Показания к применению настойки:

• гипертоническая болезнь;
• колиты; язвенная болезнь;
• стенокардия;
• сахарный диабет;
• мочекаменная болезнь.

Дозировка варьируется от 10 – 15 капель до чайной ложки 3 – 5 раз в сутки.

Побочные эффекты:

• отек;
• зуд;
• крапивница.

Отвар плодов софоры:

• 2 ст. л. Сырья залить 0,5 л кипятка и прокипятить в течение 5 мин. Дать отстояться и отфильтровать. Принимать внутрь по 0,5 стакана 3 раза в день. Либо применять для спринцевания.

Для очистки сосудов в народной медицине используется льняное масло. Незаменим в этом плане обычный чеснок. Любителям экзотики понравится кавказский рецепт настойки меда и чеснока на сухом красном вине. Оказывается, в своей стране можно найти гораздо больше средств для лечения холодных ног.

Гимнастика: комплекс, пошаговая инструкция к выполнению упражнений

Имеется множество советов и комплексов, разработанных для согрева ног. При ближайшем рассмотрении все они построены на базе разминки для пальцев и стоп. Изначально перепутаны понятия эффект и эффективность. Все комплексы рассчитаны на быстрый эффект. Однако подобный подход не только не несет пользы, но даже усугубляет положение.

Путем искусственной разминки в мелкие сосуды конечностей закачивается дополнительный объем крови. На какой-то период ноги теплеют. Но забыт основной пункт – венозный отток крови остался на прежнем уровне. Соответственно, избыток крови ведет к застою и отеку! Выстраивается замкнутый круг.

Это пример неграмотного подхода, не учитывающего физиологии человека. На деле все оказывается чуть сложнее. Существует необходимость без особых затрат времени и сил «запустить» весь большой круг кровообращения.

Для этого существуют давно созданные и испытанные методики лечебной физкультуры. Представим его в немного адаптированном под домашние условия. Кроме того, он придется по вкусу даже самым ленивым. Из материального обеспечения необходим коврик 2*1,5 м (желательно шерстяной), свободный спортивный костюм, теннисный мячик и черенок для лопаты.

№ упражнения	Исходное положение	Порядок выполнения	Повторы
1.	Лежа на спине вытянуть ноги, носки оттянуты, прямые руки в «замке» лежат на полу за головой.	Не изменяя положения рук и ног перекатиться на живот влево, затем то же движение – вправо.	10 — 15
2.	Лежа на спине подтянуть ноги к груди, обхватив руками, голова лбом прижата к коленям (поза «поплавок»).	Выполняется перекатывание взад – вперед с максимально возможной амплитудой.	15 — 20
3.	Лежа на спине.	Поднять вытянутые руки перпендикулярно телу. Ладони выпрямлены. Поочередно делать вращательные движения руками, описывая окружность диаметром 40 см. Левая рука движется по часовой стрелке, правая – против часовой стрелки. В конце движения каждой руки представить, что ловим и давим муху, резко сжимая кисть.	15 — 20
4.	Лежа на спине.	Поочередно описываем круги ногами каждый раз меняя направление движения по окружности. Носок оттянут, нога не сгибается.	15 — 20
5.	Лежа на спине.	Поочередно подтягиваем пятку к ягодице, сгибая ногу в колене.	Каждой ногой – 15 — 20
6.	Лежа на спине.	Поднять прямые ноги под углом 30 град. к поверхности пола. Описываем стопами с оттянутыми пальцами окружности, поочередно в разные стороны. Ноги остаются прямыми и неподвижными.	15 — 20
7.	Сидя на стуле	Катать поочередно мячик стопами.	1 – 2 мин.
8.	Стоя.	Кладем на пол черенок лопаты. Встать на него стопами поперек, пытаясь достичь положения, когда и пятки и пальцы достают до пола. В таком положении пытаться переступать по снаряду так, чтобы он не перекатывался.	2 мин.
9.	Стоя, ноги вместе.	Подняться на цыпочки, задержаться в этом положении несколько секунд, затем плавно опуститься и встать на пятки.	10 – 15
10.	Сидя.	Сидя просунуть пальцы руки между пальцами ноги, согнув пальцы руки потянуть стопу на себя, одновременно делая в лодыжке круговые движения (3 – 4). То же – с другой ногой.	10 — 15

После выполнения комплекса сделать легкий самомассаж конечностей. Сидя разминаем голени и икры энергичным поглаживанием. Затем такой же прием выполняем с подошвами, движениями от пальцев к пятке.

Завершающий этап – лежа на спине выполняем повороты головы в обе стороны. Упражнение делается медленно и без напряжения. Количество поворотов в каждую сторону – не более 10. Результат применения комплекса ощущается сразу, но устойчивые изменения к лучшему, как правило, проявляются через 10 – 12 дней ежедневных занятий.

Массаж ног: техника выполнения, частота сеансов

О приемах самомассажа уже сказано выше. Нужно понимать, что полноценный массаж ног самостоятельно осуществить невозможно. Поэтому следует обращаться к профессиональному массажисту.

При этом нужно учитывать, что эффективнее проводить сеансы полного лечебно – оздоровительного массажа, а не отдельных зон. Тогда достаточно будет проходить 2 курса в год. При массаже отдельных зон – 3 – 4 курса. Частота сеанса зависит от ощущений больного: можно проводить ежедневно, а при возникновении боли – 1 – 2 раза в неделю. Первое – предпочтительней.

В заключение можно отметить, что материал, приведенный в настоящей статье, позволяет понять причины, почему у женщин так часто мерзнут ноги. А поняв, определить порядок действий по избавлению от данного синдрома.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про гипотермию ног

Елена Малышева расскажет о том, почему мерзнут ноги:

Мерзнут ноги - основные причины и методы лечения

В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему мерзнут ноги, какие заболевания так проявляются и как с этим надо бороться.

Почему мерзнут ноги и что с эти делать?

Холодные ноги доставляют человеку массу дискомфорта. Особенно стоит насторожиться, когда это происходит в теплое время года.

Многих людей беспокоит вопрос, почему мерзнут ноги?

Холодные ступни могут указывать на патологические состояния организма.

Причины, по которым мерзнут ноги –  заболевания и другие факторы

Ноги отражают состояние всего организма.

В них находится множество биологически активных точек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют закаливать эту часть тела.

Даже у здорового человека при определенных ситуациях могут замерзать ноги.

Основные причины охлаждения стоп:

• переохлаждение, воздействие влажной среды ниже человеческой температуры тела;
• неудобная обувь в холодное время года;
• обморожение конечностей, перенесенное когда-либо;
• строгие диеты – нарушается обмен веществ, появляется дефицит витаминов, уменьшается энергетический запас организма;
• нахождение в некомфортном температурном режиме, для одних людей привычной температурой является 18 градусов, другие прекрасно себя чувствуют лишь при 25;
• недостаточное кровообращение нижних конечностей по причине поджатых ног, неудобного положения тела;
• курение и прием спиртосодержащих продуктов – вредные привычки способны нанести урон организму, нарушая циркуляцию крови.

Данные причины легко устраняются, достаточно привести тело в удобное положение, повысить температуру в помещении или просто укутать ноги.

Если нижние конечности сильно мерзнут, это может говорить о патологическом состоянии организма. Чаще всего данная проблема связана с сосудистым заболеванием.

Болезни, вызывающие патологию сосудов:

1. Сахарный диабет. Заболевание, при котором нарушается прочность сосудов и капилляров. Они становятся хрупкими, возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голени и стопах.
2. Низкий гемоглобин или анемия. Нехватка железа напрямую влияет на транспортировку кислорода к клеткам и тканям организма, что приводит к замедлению обменных процессов и как следствие ухудшению теплоотдачи
3. Синдром Рейна, приводящий к спазмам мелких артерий и сосудов и полной непереносимости холодных температур
4. Вегетососудистоя дистония способна привести к нарушению кровотока в нижних конечностях. Плохая способность сосудов реагировать на изменение температуры в помещении приводит к охлаждению ног.
5. Повышенное или пониженное давление. При очень низком нарушается кровообращение, при высоком – происходит сжатие сосудов и опять же плохой кровоток.

При сосудистых заболеваниях человек может чувствовать боль и тяжесть в ногах, вечернюю отечность голени и стоп, вялость, подергивания и судороги икроножных мышц.

 Почему мерзнут ноги – симптомы заболеваний

Кроме сосудистых причин, симптомы холодных ног могут проявляться у людей с возрастом.

Чаще это люди после 50-60 лет с нарушением обмена веществ, ожирением или сильным снижением мышечной массы.

Возрастные изменения снижают способность к высокому теплообмену.

Симптомы холодных ног могут говорить и о других заболеваниях:

1. Гипотиреоз, заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы, которая вызывает замедление обменных процессов в организме. Человек чувствует вялость, усталость, теряется интерес к жизни, ухудшается слух и зрение, замедляется восприятие окружающего мира. К симптомам присоединяются холодные конечности, ломкость волос и ногтей, снижение аппетита, анемия.
2. Атопический дерматит или сильный диатез в детстве может стать одной из причин замерзания стоп. Сильный дерматит сопряжен с вегетативной дисфункцией, отсюда и поражение сосудов.
3. Аллергические реакции или крапивница приводят к выделению дополнительного тепла организмом, который аккумулирует силы на пораженные участки кожи, забирая энергию у отдаленных органов, рук, ног.
4. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать временное похолодание ног, например, Атенол, Анаприлин.
5. Глистные инвазии. Паразиты, живущие в организме, регулярно выделяют массу токсинов, которые могут вызвать спазмы сосудов. К прочим симптомам добавляется головная боль, аллергические высыпания на коже, зуд.

Кроме этого, межпозвонковые грыжи могут быть причиной замерзания ног, а также заболевания периферических нервов.

Почему мерзнут ноги у ребенка?

Некоторые мамы задаются вопросом: почему у ребенка прохладные ноги?

При нормальном состоянии, сосудистая система малыша хорошо работает, слегка прохладные розовые пяточки, бегающие по холодному полу, ничего плохого не сулят.

Просто организм малыша подстраивается под прохладную поверхность.

Если после прогулки ноги ребенка холодные, причина кроется в обуви. Она должна быть качественной и свободной.

Часто при высокой температуре ножки крохи становятся холодными. Такое состояние говорит о нехватке жидкости в организме, который бросил все силы на борьбу с инфекцией.

Таким образом, он доставляет необходимую энергию к жизненно важным органам.

Регулярно холодные ноги у крохи должны насторожить родителей. Причиной может стать сердечно-сосудистая патология.

Почему мерзнут ноги у беременных женщин?

Причина кроется в изменении гормонального фона и перестройке всего организма. Симптом – холодные ноги, появляется на ранних или поздних сроках беременности.

В начале интересного положения гормоны влияют на работу щитовидной железы, как следствие замерзшие ноги.

В 3 триместре возможно нарушение кровообращения, вегетососудистая дистония, отеки, колебания артериального давления, которые приводят к плохому теплообмену конечностей.

К какому врачу обращаться, если мерзнут ноги?

Если и зимой, и летом ноги находятся в тепле и остаются холодными, необходимо выяснить причину отклонения.

Что делать если постоянно мерзнут ноги?

Необходимо диагностировать проблему. Причин множество, поэтому лучше посетить врача – терапевта, который назначит необходимые анализы и направит к специалисту.

При сосудистых отклонениях направление могут дать к флебологу, который специализируется на лечении сосудов нижних конечностей.

Кардиолог занимается сердечной и сосудистой системой, при определенных показателях контролирующим специалистом может стать именно этот врач.

Заболеванием артерий и лимфатической системы занимается ангиолог.

Также может потребоваться консультация невролога, уролога и гинеколога. Некоторые половые инфекции могут приводить к спазмам сосудов и замерзанию ног.

После проведения диагностики, специалист назначит адекватное лечение. В каждом конкретном случае врач подбирает необходимый комплекс лекарственных средств и витамин.

Замерзают ноги дома – что можно предпринять ?

Для начала необходимо согреть ступни ног.

Нужно надеть шерстяные носки и воспользоваться грелкой.

Можно сделать массаж с эфирными маслами, которые способствуют расширению сосудов.

При варикозном заболевании проводить такую процедуру не рекомендуется.

В дальнейшем необходимо отказаться от вредных привычек, подбирать обувь по размеру из натуральных материалов, употреблять больше продуктов содержащих белок, регулярно заниматься спортом, разминать ноги, соблюдать водный баланс в организме.

Будьте здоровы !!!

Почему постоянно мерзнут ноги, причины холодных конечностей, что делать

Обновление: Октябрь 2018

Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.

Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).

Холодные конечности у здоровых людей

Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности — отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по сезону.

• У тех, кто привык кутать ноги, даже при комнатной температуре ноги могут зябнуть. Часто к такому предрасположены люди с минимальными отклонениями в работе вегетативной нервной системы.
• Естественно, что при переохлаждении или озноблении ног они будут холодными до тех пор, пока их не согреют. Даже при комфортной температуре воздуха, ноги, находящиеся в холодной воде или сырой земле, могут значительно пострадать. Феномен отморожения стоп при положительных температурах, известен, как «окопная стопа» и часто наблюдался во время военных действий.
• Если сидеть с поджатыми ногами, нарушая нормальный приток крови к ним, то рано или поздно ноги не только посинеют, онемеют, но и замерзнут. Известен так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении (чаще всего за компьютером).
• Однажды перенеся обморожение, можно в течение долгих лет страдать от частого похолодания конечностей. Если какая-либо конечность отморожена, то последствия от этого останутся на всю жизнь. Температура 15 -17 градусов ощущается здоровым человеком, как комфортная. А человек, чьи ноги когда-то ранее были отморожены, при таких температурах страдает.
• Те, кто часто сидит на жестких монодиетах или голодает, могут столкнуться с проблемой вечно мерзнущих конечностей. Недостаток пластического материала и энергетических ресурсов обкрадывают прежде всего периферию организма (см. как правильно похудеть без вреда для здоровья).

Причины постоянно мерзнущих ног

Чаще всего причиной холодных ног является БПС (болезнь периферических сосудов). БПС часто поражает сосуды, которые несут кровь от сердца к периферии, а также те сосуды, по которым кровь движется, наоборот, к сердцу. Ниже представлен полный список сосудистых причин возникновения холодных ног:

Сахарный диабет

Если постоянно мерзнут ноги, причиной может являться сахарный диабет, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонны к тромбозам. Похолодание ног может стать предвестником такого грозного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и растут риски гангрены конечности и ее ампутации (см. диабетическая стопа, норма глюкозы в крови).

Анемия

Анемия (низкий гемоглобин) ухудшает поступление кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы и теплообразование. Резкое похолодание конечностей дает острая анемия вследствие кровопотери, например. при ранениях (см. препараты железа при анемии).

Болезнь или синдром Рейно

Болезнь Рейно на фоне сосудистого невроза приводят к частым спазмам мелких артерий и артериол. Результатом становится плохая переносимость конечностями холодной воды, низких температур. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота

Эти патологии – удел курильщиков. На фоне хронического воспаления внутренней оболочки артерий, сужается или вторично тромбируется их просвет. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодают, болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. Рано или поздно процесс заходит так далеко, что развивается омертвение тканей ноги и требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Венозный застой

Проблемы с поверхностными или глубокими венами нижней конечности также могут стать виновниками того, что мерзнут ноги дома. Венозный застой вызывает не только похолодание ног, но и отеки, боли после нагрузок или ночью. Осложняться состояние может воспалением вен (флебитом) или их тромбозом, что требует уже хирургического лечения.

Вегето-сосудистая дистония

Наличие вегето-сосудистой дистонии также может стать ответом на вопрос, почему мерзнут руки и ноги. Данное заболевание очень характерно для людей от 20 до 30 лет. Неспособность адекватно и своевременно менять ширину сосудов при перемене внешних условий лежит в основе подобных нарушений.

Низкое или высокое артериальное давление

Серьезным фактором может являться АД (артериальное давление). Например, в том случае, когда артериальное давление слишком низкое, то сильно страдает кровоток на периферии (см. как повысить давление). А если АД, напротив, слишком высоко, то тогда происходит спазм сосудов, что опять же, приводит к ухудшению кровотока (см. препараты при гипертонии).

Симптомы плохого кровотока

• Усталость и боли, а также появление отечности в районе голени или стопы. В покое боль должна уменьшаться.
• Ощущение усталости во время даже незначительной нагрузки.
• Судорожные непроизвольные подергивания мышц ноги и ягодиц.
• При нахождения в неподвижном состоянии, например, во время сна также могут возникать судорожные подергивания в стопах и голенях.

Несосудистые причины холодных ног

Возраст

Различные изменения связанные с возрастом. После пятидесяти лет иммунная система очень часто бывает ослаблена, а также происходят гормональные изменения, снижается объем мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки (нарушая теплообмен), ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, снижается способность организма к саморегуляции.

Гипотиреоз

Гипотиреоз или другими словами снижение функциональности щитовидной желез — это состояние вызывает замедление всех обменных процессов в организме. Страдает и замедляется теплообмен. Характерны чувство усталости, чувство холода, падение интереса к жизни, замедление восприятия и запоминания. Значительно уменьшается выделение энергии.

Постоянно холодные ноги сочетаются с бледностью, сухостью и отечностью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос. Ухудшает состояние и гипоацидный гастрит, приводящий у снижению аппетита и вторичной железодефицитной анемии. Это заболевание в основном встречается у людей старше 40 лет, у женщин после перенесенных тиреоидитов, резекций щитовидной железы, лучевой терапии.

Атопический дерматит в детстве

Холодные ноги практически неизбежное явление, если вы в детстве перенесли атопический дерматит (говоря по-простому – ярко выраженный диатез). Давно известно, что аллергические проявления остаются навсегда и сочетаются с вегетативными дисфункциями, проявляющимися в виде белого дермографизма (при проведении по коже предплечья пальцем вместо красной полосы появляется стойкая белая, свидетельствующая о продолжительном сосудистом спазме).

Прием некоторых лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные средства тоже могут стать фактором, вызывающим «холодные ноги». Мерзнут ноги в тепле при приеме бета-адреноблокаторов (атенолола, анаприлина). При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Острые аллергические реакции

Острая аллергия в виде крапивницы или отека Квинке из-за резкого расширения мелких сосудов дает значительную теплопотерю и может сопровождаться зябкостью кожи.

Прочие причины

• Избыточный рост грибков рода Кандида, вызывающий кандидоз, дает сосудистый спазм. Механизм несколько похож на аллергическую реакцию.
• Сердечная недостаточность может давать акроцианоз (посинение и похолодание конечностей).
• Резкое обезвоживание или расстройства электролитного равновесия (с уменьшением магния и хлора в крови) дают похолодание кожи, в том числе, конечностей.
• Инфекционно-токсический шок или сепсис сопровождаются падением температуры из-за спазмирования сосудов, депонирования крови в сосудах брюшной полости, склеивания эритроцитов в капиллярах и кризиса микроциркуляции.
• Глисты и другие паразиты, которые водятся в кишечнике, могут выделять различные токсины, которые вызывают спазм сосудов (см. признаки глистов у человека).

Неврологические проблемы

• Заболевания периферических нервов (радикулоневриты поясничного сегмента, воспаления поясничного сплетения, токсические и алкогольные полинейропатии, невриномы седалищного нерва) могут давать чувство онемения и похолодания нижних конечностей довольно продолжительное время.
• Грыжи межпозвонковых дисков поясничного и крестцового отдела также часто дают похожие симптомы.
• После перенесенных острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов) парез или паралич конечностей сопровождается и трофическими расстройствами (холодностью, сухостью) кожи.

Провокаторы похолодания ног

Кроме болезней, холод в ногах могут вызывать нижеизложенные привычки и факторы:

• ожирение
• курение
• гиподинамия
• неправильное, а также нерегулярное питание
• диабет
• беременность или заболевания нервов.

Мерзнут ноги: что делать?

И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, грелкой или бутылкой с горячей водой, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.

Долговременные мероприятия выглядят так.

• Обязательно необходимо отказаться от курения.
• Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями, избегая тугой одежды для нижней половины тела.
• Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
• Регулярно выполнять физические упражнения, например, делать зарядку.
• Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
• Избегать любых стрессов.
• Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
• Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока .После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
• Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
• Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
• К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.

Народные методы борьбы с мерзнущими ногами

Есть еще множество народных способов, которые помогают излечиться от этого заболевания. Например:

Спиртовой компресс

Он делается следующим образом: необходимо смочить подошвенную часть носков спиртом или водкой, разогреть ноги в теплой воде и надеть эти носки. Поверх рекомендуется еще надеть шерстяные носки. После этого вы в течение пяти минут почувствуете, что ноги полностью согрелись.

Жгучий перец

Перец в размолотом состоянии отлично согреет кожу в том случае, если его приложить к ней. Раздражение, которое он вызывает, не существенно. Отличным решением будет насыпать перец в носки или смазать ноги жиром перед тем, как выйти на улицу.

Настойка софоры

Настоять в течение одного месяца 50 грамм плодов (можно цветков) софоры на полулитре водки. Пить сию настойку нужно три раза в день по одной чайной ложке. Пить настойку необходимо от трех до четырех месяцев.

Листья омелы

Необходимо полностью размолоть сушеные листья омелы до муки. Одну чайную ложку (с горочкой) молотой омелы залить одним стаканом (200 миллилитров) кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимается омела маленькими глотками по две столовые ложки за 10-20 минут до еды. Омелу также необходимо пить три-четыре месяца. Омела регулирует давление, особенно сердечное, обладает успокаивающим действием.

Гимнастика

Как и упоминалось выше, физические упражнения помогают избавиться от холодных ног. Ниже будет рассмотрен комплекс гимнастических упражнений, направленный именно на проблему холодных ног.

Встряхивание ног

Например, встряхивание ног – очень полезная процедура. При встряхивании капилляры подвергаются вибрации, что в свою очередь приводит к сокращению сосудов и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину на ровную и твердую поверхность (например, пол), далее нужно поднять ноги, а также руки таким образом, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с туловищем. В таком положении необходимо потряхивать их в течение одной – двух минут.

Тростник на ветру

Лечь на живот, расслабить ноги и одновременно согнуть их в коленях. Далее нужно предоставить им свободу движений, нужно представить то, что они – тростник, который колышется от порывов ветра (упражнение, кстати, так и называется – «Тростник на ветру»). Необходимо, чтобы ноги ударяли по попе.

Массаж грецкими орехами

Это упражнение не только улучшит кровообращение организма, но и может помочь снять стресс. Выполняется данное упражнение следующим образом: между ладонями помещаются орехи (грецкие) и делаются вращательные движения в течение двух – трех минут. Очень важно при этом приложить усилие для того, чтобы орехи плотно прижимались к ладоням. После этого необходимо проделать тоже самое, но уже не с ладонями, а со ступнями. Эти упражнения необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.

Если все бытовые ухищрения не помогают справиться с холодными ногами, следует отправиться на прием к врачу. Терапевт после расспроса о жалобах, сбора анамнеза и осмотра порекомендует сдать анализы крови и мочи, а также выполнить ЭКГ. При необходимости будет назначена консультация сосудистого хирурга и ультразвуковое исследование сосудов ног. При исключении сосудистых патологий, следует визит к невропатологу и эндокринологу.

Автор: Постнова Мария Борисовна врач-терапевт

Почему мерзнут ноги — что делать?

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Почему мерзнуть ноги — возможные причины

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:

✔ Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.

✔ Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.

✔ Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.

✔ Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

✔ Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.

Мерзнущие ноги — физиологические нарушения: 

На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!

Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:

Проблемы с артериальным давлением

Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.

Анемия (малокровие)

Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне гемоглобина в крови, кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.

Сахарный диабет

При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».

Нарушение в работе нервной системы

Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.

Облитерирующий эндартериит

От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.

Вегето-сосудистая дистония

В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.

Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.

Симптомы плохого кровотока:

• Отечность нижних конечностей.
• Выразительно выступающие сосуды (вены), которые, кажется, переполнены кровью.
• Хроническая усталость ног, или быстрая их утомляемость во время даже минимальных физических нагрузок.
• Судороги голеней и стоп, даже в состоянии покоя.
• Зуд, онемение конечностей.
• Специфический оттенок кожи ног (темно-синеватый) и ее дряблость.

Кроме проблем с сосудами, на ноги могут влиять и другие факторы (хотя, гораздо реже), приводящие к тому, что они — мерзнут. Среди них: недуги периферических нервов, нарушения мозгового кровообращения, грыжи позвоночника, возрастные изменения в организме, проблемы со щитовидной железой, атопический дерматит (в том числе — и перенесенный когда-то давно), паразитарные инвазии в организме, побочное влияние лекарственных фармацевтических средств, аллергические реакции, сильное обезвоживание и так далее.

Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле

Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!

Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:

✔ Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.

✔ Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.

✔ Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.

✔  Нерациональное питание и тому подобные.

Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.

Что еще можно сделать:

✔ Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.

✔ Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.

✔ Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.

✔ Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).

✔ Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.

✔ Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, яблочным уксусом или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

---

Смотрите также

• 
  Как проводить сушку тела для женщин
• 
  Половые инфекции у женщин
• 
  Схема вязания свитера крупной вязки спицами для женщин
• 
  Что модно осенью 2019 для женщин фото повседневные
• 
  Тату для женщин на руке
• 
  Какие антибиотики пить при цистите у женщин
• 
  Лысина у женщин
• 
  Холестерин плохой и хороший норма у женщин
• 
  Что такое либидо у женщин фото
• 
  Уплотнение внизу живота слева у женщин без боли
• 
  Почему болят колени у женщин после 40