Недостаток фолиевой кислоты симптомы у женщин
Симптомы недостатка фолиевой кислоты: признаки дефицита в организме женщин, мужчин и детей
В данной статье дано описание фолиевой кислоты и ее функциях в организме. Также из нее можно узнать о симптомах ее недостатка и методах лечения.
Введение
Фолиевая кислота (витамин В9) представляет собой порошок желтоватого цвета и является водорастворимым витамином, который в первую очередь способствует росту и правильному развитию кровеносной и иммунной системы.
Это особенно важно на стадии внутриутробного развития плода и в раннем детском возрасте. Также она регулирует жировой и углеводный обмен. Она была получена в 1930 году из листвы шпината.
Организм человека не может самостоятельно синтезировать данный витамин, поэтому получить его можно только с продуктами питания или витаминными комплексами.
Функции в организме
Фолиевая кислота способствует продуцированию новых клеток и росту всех тканей организма. Также она укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, что помогает выйти из депрессивного состояния.
С ее помощью нормализуется деятельность головного мозга, печени и желудочно-кишечного тракта, улучшается аппетит.
Данный витамин улучшает внешний вид, способствуя восстановлению структуры волос, ускорению их роста и укреплению корней.
С ее помощью улучшается состояние ногтевых пластин.
Она обновляет кожные покровы, защищает их от вредного воздействия прямых лучей солнца. Это замедляет появление морщин и предотвращает преждевременное старение.
С возрастом у многих развивается такое опасное заболевание как остеопороз. Фолиевая кислота является важным элементов в его комплексном лечении.
Симптомы дефицита в организме
Суточная норма фолиевой кислоты может быть различной в зависимости от группы людей:
- Для взрослых – 400 мкг;
- Для беременных женщин – 600 мкг;
- Для кормящих женщин – 500 мкг;
- Для детей – от 150 до 300 мкг.
Чаще всего дефицит фолиевой кислоты наблюдается у беременных женщин, детей, людей, испытывающих тяжелые физические нагрузки, спортсменов.
У взрослых
Апатия и потеря интереса к жизни;- Резкое снижение активности и работоспособности;
- Раздражение и агрессивность;
- Появление различных маний и фобий;
- Бессонница и переутомление;
- Ослабление внимания и памяти;
- Головные боли;
- Нарушение пищеварения;
- Резкая потеря веса;
- Анемия;
- Псориаз;
- Угревая сыпь.
У женщин
Помимо указанных основных симптомов нехватки фолиевой кислоты, в организме женщин наблюдается ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, появление ранней седины.
Также с большей сложностью проходит гормональная перестройка в период наступления менопаузы.
У детей
Так как фолиевая кислота отвечает за развитие многих систем организма, жировой и углеводный обмен, то ее недостаток может вызвать у детей дефекты в развитии.
Поэтому в период активного роста ребенка, родители должны тщательно следить за рационом питания и состоянием здоровья ребенка.
Если у него наблюдается апатия, слабость, отсутствие аппетита, нужно обратиться к специалисту для обследования.
У спортсменов
У спортсменов могут наблюдаться все вышеуказанные признаки дефицита фолиевой кислоты, которые присутствуют у обычного взрослого человека.
Но, у них они могут наблюдаться значительно чаще. Это обусловлено тем, что во время физических нагрузок происходит большой расход данного витамина.
Анализ крови
Для определения показателей фолиевой кислоты проводится анализ крови.
Чтобы результаты были достоверными при его сдаче необходимо соблюдать ряд правил:
- Оптимальное время сдачи крови с 8.00 до 11.00 часов;
- Накануне не следует употреблять большое количество пищи. Последний ее прием должен происходить не менее чем за 8 часов до проведения анализа;
- Потребление воды не запрещается, но она должна быть без газа;
- Сдача крови должна проходить в спокойном физическом и психологическом состоянии;
- В течение часа до анализа нельзя курить.
Причины нехватки
Причин дефицита фолиевой кислоты в организме человека может быть множество. Это может быть несбалансированное питание, беременность, тяжелые физические нагрузки и еще ряд факторов.
Питание
Так как фолиевая кислота не вырабатывается организмом человека и не накапливается в нем, то ее количество нужно ежедневно восполнять посредством питания.
Если в меню отсутствуют продукты с высоким содержанием данного витамина, то, естественно, образуется его недостаток. Поэтому нужно пересмотреть свой рацион и сбалансировать его.
Беременность
Практически у всех беременных женщин наблюдается недостаток фолиевой кислоты, особенно в первом триместре. Развитие плода в несколько раз увеличивает расход этого витамина организмом, полностью восполнить его за счет питания не удается.
Поэтому в начале беременности каждой женщине назначают препараты с данным витамином.
Физические нагрузки
При физических нагрузках расходуется большее количество фолиевой кислоты, чем при обычном образе жизни.
Поэтому людям, занимающимся спортом или тяжелым трудом, нужно тщательно следить за своим питанием, а, возможно, и принимать лекарственные препараты, чтобы восполнить дефицит данного витамина.
Курение
У курильщиков также наблюдается нехватка данного витамина. Потребление большого количества никотина препятствует нормальному усвоению фолиевой кислоты.
Алкоголь
Люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, как правило, чаще других страдают от недостатка фолиевой кислоты.
Они не следят за качеством своего питания, а калории в основном получают из спиртного, которое содержит их в большом количестве.
Заболевания и прием медикаментов
Причиной дефицита данного витамина в организме может стать длительное стрессовое или депрессивное состояние.
Также это могут быть различные формы анемии, болезнь Крона и Альцгеймера, заболевания желудочно-кишечного тракта (колит, гастрит, дисбактериоз и прочие), патологии печени, различные инфекции, а также прием противосудорожных препаратов, антибиотиков, противозачаточных средств, ацетилсалициловой кислоты.
Все это снижает способность организма усваивать фолиевую кислоту.
Содержание в продуктах питания
Фолиевая кислота входит в состав многих продуктов питания, как растительного, так и животного происхождения. Наибольшее ее количество содержится в:
Говядине и говяжьей печени;- Курице;
- Рыбе, ее икре, печени трески, и морепродуктах;
- Бобовых и злаковых культурах, крупах (рис, гречка, овсянка, перловка);
- Моркови, свекле, цветной и брюссельской капусте, брокколи, кукурузе, помидорах, тыкве, луке;
- Грибах, спарже;
- Петрушке, укропе, зеленом салате, шпинате;
- Вишне, крыжовнике, смородине, клубнике, малине, рябине;
- Бананах, апельсинах, авокадо, киви, гранате, арбузах, дыне, абрикосах, винограде, минеоле, грейпфрутах, яблоках, грушах, лимонах, авокадо, инжире;
- Пророщенном зерне, орехах (миндаль, фундук, кешью и прочие);
- Молоке и кисломолочных продуктах;
- Сыре;
- Пивных дрожжах;
- Семенах подсолнечника;
- Яйцах.
Если составить сбалансированное меню, то суточную норму фолиевой кислоты можно получить во время приема пищи.
При этом овощи и фрукты, входящие в рецепты различных блюд, должны быть свежими, так как при термической обработке данный витамин в растительной пище практически полностью утрачивается.
Также он быстро разрушается под воздействием прямых лучей солнца и при длительном хранении. Наиболее устойчивой к разрушению является фолиевая кислота, содержащаяся в мясных продуктах.
Важно! Считается, что фолиевая кислота усваивается из лекарственных препаратов лучше, чем из природных источников. Также рекомендуется принимать ее совместно с витамином В12 и бифидобактериями.Какие заболевания может вызвать?
Недостаток фолиевой кислоты в организме приводит к расстройству иммунной и нервной системы (фобии, мании и прочие), развитию железодефицитной и мегалобластной анемии, атеросклероза, бесплодия.
При дефиците данного витамина чаще происходят инсульты, инфаркты, коронарные синдромы, также начинаются проблемы в работе опорно-двигательного аппарата.
Заключение
Как видно из вышесказанного, фолиевая кислота является жизненно необходимым для человека витамином, суточную норму которого вполне возможно получить из продуктов питания.
Если же она принимается в виде таблеток или инъекций, то нужно строго следовать рекомендациям врача и инструкции по применению препарата. Также надо знать, что фолиевая кислота несовместима с приемом алкогольных напитков и некоторых медикаментов.
Дефицит фолиевой кислоты: причины, симптомы, лечение
Фолиевая кислота — это вещество, которое входит в обширную группу фолатов. Они объединены под общим названием витамин В9. Компонент необходим для нормального деления клеток и обновления тканей, а также для правильной работы кровеносной и иммунной системы. Недостаток фолиевой кислоты чреват нарушением многих функций человеческого тела и может привести к заболеваниям. Чем еще опасен дефицит и как его избежать?
Читать отзывы iherb.com
Зачем организму В9
Рассмотрим функции фолиевой кислоты более подробно. Она относится к категории водорастворимых витаминов, поэтому быстро вымывается из организма. Однако нужно необходимо сначала пройти трансформацию и превратиться в более биодоступный метафолин. Если это происходит, то компонент оказывает необходимое воздействие и выводится естественным путем.
Если этот процесс нарушается, появится не дефицит, а, наоборот, переизбыток неметаболизированной фолиевой кислоты. Чтобы подобная ситуация не произошла, нужно периодически сдавать анализ крови и выбирать наиболее биодоступные формы витамина В9.
Фолаты необходимы организму для:
- нормальной фертильности у женщин и мужчин;
- вынашивания беременности без пороков развития и выкидышей;
- правильного деления клеток;
- усваивания белков, жиров и углеводов;
- снижения концентрации гомоцистеина, переизбыток которого может привести к инсульту;
- профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- снижения риска развития железодефицитной анемии;
- стимуляции защитных сил организма;
- выработки гормонов удовольствия и поддержки баланса нервной системы.
Это далеко не все функции. Вещество оказывает комплексное воздействие на организм, поэтому дефицит фолиевой кислоты бьет по всем органам и системам. Чтобы не доводить до плохих последствий, надо как минимум почаще есть продукты, богатые фолатами (брокколи, бобовые, субпродукты, спаржа и т. д.), а при необходимости принимать добавки. Но прописывать себе БАДы самостоятельно нельзя, этим должны заниматься специалисты.
Симптомы недостатка фолиевой кислоты
Признаки дефицита отличаются у разных категорий пациентов.
У взрослых
При недостатке фолиевой кислоты в организме люди отмечают, что чаще возникает чувство апатии, плохие мысли, уменьшается интерес даже к любимым занятиям. Становится труднее вставать по утрам, одолевает сильная сонливость. Снижается концентрация, страдает память, даже минимальное умственное напряжение сопровождается сильными головными болями. Нередко возникают депрессивные состояния с маниями и фобиями. Все это приправляется бессонницей и постоянным чувством усталости.
Страдает не только мозг и нервная система. Недостаток фолиевой кислоты приводит к появлению псориаза и других дерматологических проблем, возникают угри и прыщи. Постепенно дефицит приводит к железодефицитной анемии, нарушениям работы ЖКТ и резкому беспричинному похудению.
Подробнее о дефиците — в видео:
У женщин
Симптомы нехватки фолиевой кислоты в организме у женщин проявляются в виде преждевременной седины, ухудшения качества волос, ногтей и кожи. Девушки не могут зачать или выносить ребенка, либо беременность сопровождается сильным токсикозом и плохим самочувствием. Признаки нехватки фолиевой кислоты на ранних сроках чреваты патологиями в развитии нервной трубки плода. У женщин старшего возраста недостаток витамина В9 приводит к тяжелому течению климакса и сложной гормональной перестройке.
У детей
Фолаты необходимы не только для нормального внутриутробного, но и для дальнейшего развития ребенка. Важно не допустить недостаток фолиевой кислоты в организме, особенно в раннем возрасте. Иначе возможны серьезные дефекты в развитии из-за нарушенного метаболизма и проблем с работой внутренних органов. О дефиците фолиевой кислоты у ребенка говорят следующие признаки:
- чувство слабости;
- апатия и нежелание играть в любимые игры;
- плохой аппетит.
Если ребенок стал вялым, желательно сдать анализы на фолаты. Возможно, проблема именно в них.
У спортсменов
У этой категории людей наиболее часто появляется нехватка витамина В9. Это обусловлено тем, что во время сильных физических нагрузок полезные вещества расходуются в несколько раз быстрее, поэтому дефицит В9 у спортсменов — обычное дело. Симптомы дефицита фолиевой кислоты такие же, как и у остальных, но могут быть ярче выражены.
Читать отзывы iherb.com
Признаки длительной недостаточности
Если человек не употребляет достаточное количество фолатов, организм начинает сигнализировать о проблеме уже через неделю. Со временем симптомы становятся все более явными, самочувствие ухудшается. Определить сильный дефицит можно по следующим признакам:
- появляются язвы во рту;
- человек перестает нормально ощущать вкусы;
- возникает анемия;
- чувствуется слабость и апатия;
- часто появляются запоры, диарея или другие проблемы с ЖКТ;
- возникают головокружение и одышка;
- мышцы болят даже без физических нагрузок.
Подобные симптомы говорят о серьезных заболеваниях, но это не всегда так. Иногда врачи не могут определить болезнь, а самочувствие лучше не становится. Возможно, причина кроется в том, что уровень фолатов упал ниже нормы.
Последствия дефицита
Если нехватка фолиевой кислоты никак не лечится, ни к чему хорошему это не приведет. Возможны серьезные осложнения:
- железодефицитная анемия;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- психические расстройства, которые могут привести к депрессии и суицидальным мыслям;
- ухудшение фертильности, бесплодие;
- задержка полового развития у подростков;
- ранний климакс.
Если симптомы сильного недостатка фолиевой кислоты проявляются во время беременности, это приведет к патологиям в развитии плода, если проблему не лечить.
Причины дефицита и переизбытка фолиевой кислоты
Большинство проблем с неравномерным поступлением витаминов в организм лежит в питании. Но есть и другие причины. Разберем их более подробно.
Рацион
В меню обязательно должны быть продукты, богатые фолатами. Это печень, почки, спаржа, брокколи, шпинат, бобовые и т.д. Если ежедневный рацион не сбалансирован, возникает «перекос». Витамина, поступающего в организм, становится либо слишком много, либо катастрофически не хватает. Возникает либо повышение, либо понижение уровня вещества в крови.
Переизбыток фолиевой кислоты может появиться и из-за того, что организм некоторых людей не может перерабатывать вещество до более биодоступной формы. Неметаболизированная кислота накапливается, в результате чего возникает избыток.
Беременность
Симптомы умеренного недостатка фолиевой кислоты в организме беременных женщин — далеко не редкость. Растущий плод требует питательных веществ, поэтому тело матери недополучает фолатов и других витаминов, часто возникает гиповитаминоз. Чтобы не рисковать, обязательно нужно во время вынашивания ребенка пить добавки. Но перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Читать отзывы iherb.com
Физические нагрузки
У спортсменов питательные вещества расходуются очень быстро из-за ускоренного метаболизма, поэтому уровень фолатов периодически падает ниже нормы. Чтобы не страдать от дефицита, надо контролировать питание и при необходимости принимать добавки.
Курение
Никотин, особенно в больших количествах, мешает нормальному усваиванию фолиевой кислоты. Тем, кто злоупотребляет этой вредной привычкой, необходимо следить за употребляемыми витаминами.
Алкоголь
Дефицит полезного вещества характерен и для тех, кто часто пьет алкогольные напитки. Люди с пагубным пристрастием редко следят за правильным питанием, поэтому фолиевая кислота поступает в недостаточном количестве. Однако это не относится к тем, кто позволяет себе выпить бокал вина пару раз в неделю.
Болезни и лекарства
Процесс усвоения фолатов нарушается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, некоторых инфекциях и печеночных патологиях. Если необходимо принимать противозачаточные, антибиотики, препараты против судорог или аспирин, обязательно нужно следить за своим питанием.
Диагностика дефицита
Определить проблему поможет анализ крови. Если при исследовании эритроцитов выяснилось, что в них слишком понижен уровень фолатов, это говорит о продолжительном дефиците.
Нормальные показатели — 4-18 нг/мл.
Как избавиться от недостатка витамина В9
Если у женщины или мужчины появились симптомы умеренной нехватки фолиевой кислоты, необходимо в первую очередь наладить рацион. В нем должно быть как можно больше пищевых источников фолиевой кислоты. Для повышения уровня полезного вещества нужно есть побольше овощей и фруктов, а также зелени. Желательно отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Во время беременности нужно следить за уровнем фолатов и при необходимости пить витаминные комплексы, чтобы не допустить гиповитаминоз.
БАДы и лекарственные средства
Важно знать, к чему приводит результат сильного недостатка фолиевой кислоты. Если дефицит перешел допустимые границы, восполнить его при помощи продуктов не получится. Придется принимать добавки. Определить оптимальную дозировку и сам препарат поможет врач. Самостоятельно пить большие дозы фолиевой кислоты запрещено.
Витамин относится к категории водорастворимых и быстро выводится из организма, но только при нормальном усваивании. У некоторых людей процесс метаболизма В9 проходит неправильно, поэтому фолиевая кислота накапливается.
Чтобы избежать подобного побочного эффекта, нужно выбирать БАДы с метилфолатом и любыми его производными. Они отличаются повышенной биодоступностью и вовремя выводятся из организма.
Отличные препараты можно купить на сайте iHerb. В ассортименте этой интернет-аптеки качественные БАДы от известных американских производителей: California Gold Nutrition, Solgar, Now Foods, Nature’s Bounty, Source Naturals и т.д.
Лучшие добавки вошли в Топ-6 препаратов с фолиевой кислотой:
Наценки на товары минимальные, а посылки отправляются во все страны. А россияне могут не платить за доставку, если закажут на сумму от 60$ и уложатся в 5 кг по весу.
Если вы еще ни разу не заказывали на Айхерб, воспользуйтесь особым промокодом и получите скидку 5% на первый заказ. Для этого нужно просто кликнуть сюда либо при оформлении заказа ввести промокод AGK4375.
Профилактика дефицита
Уровень фолатов никогда не будет понижен у тех, кто регулярно ест:
- фасоль;
- шпинат, спаржу, рукколу или брокколи;
- продукты из зерновых культур;
- цитрусовые;
- печень;
- манго;
- базилик;
- хлебобулочные изделия;
- орехи и семечки.
Витамин В9 быстро разрушается, поэтому по возможности нужно есть свежие овощи и фрукты либо подвергать их минимальной обработке. Так можно сохранить максимум полезного вещества.
Есть и народные рецепты, помогающие обогатить организм витаминами. Рекомендуется почаще употреблять чаи со свежими ягодами и лекарственными растениями, а также свежие или сваренные рябину и крыжовник. Помимо фолатов, в этих продуктах много аскорбиновой кислоты, которая поможет поддержать иммунитет в межсезонье.
Единого совета, как избежать дефицит фолатов, нет. Фолиевая кислота — довольно капризное вещество, которое не все люди могут нормально переработать. Но всем рекомендуем есть правильную пищу, отказаться от вредных привычек и периодически сдавать кровь. Это поможет почувствовать себя лучше и не допустить развития фолиеводефицитной анемии.
Насколько вам понравилась эта статья?
Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!
Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:
Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁
Помогите нам ее улучшить!
Спасибо за обратную связь!
Причины и симптомы недостатка фолиевой кислоты
Фолиевая кислота играет важную роль в работе организма. Она поддерживает здоровье репродуктивной и кроветворной систем, нормализует психоэмоциональное состояние, способствует пищеварению. Нехватка витамина В9 приводит к ряду негативных симптомов и вызывает серьезные заболевания. Как симптомы имеет недостаток фолиевой кислоты и чем он опасен?
Роль фолиевой кислоты
Витамин В9 принимает участие практически в каждом физиологическом процессе, протекающем в организме. Он стимулирует синтез протеина, регулирует метаболизм жиров и углеводов, улучшает аппетит и работу пищеварительной системы, а также активизирует выработку желудочного сока.
Фолиевая кислота поддерживает гемоглобин на оптимальном уровне и обеспечивает выработку элемента, который принимает участие в образовании железа. Это предотвращает развитие железодефицитной анемии. Кроме того, она улучшает циркуляцию крови, снижает концентрацию гомоцистеина. Это предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезни Альцгеймера.
Фолиевая кислота ускоряет регенерацию клеток, способствует повышению иммунитета. Она активизирует выработку серотонина, тем самым поддерживая эмоциональный баланс, улучшает настроение, предупреждает нервные срывы, депрессию.
Причины дефицита
Недостаток фолиевой кислоты может носить врожденный характер. Патология обусловлена нарушением внутриутробного формирования плода, генными изменениями и наследственными заболеваниями.
Снизить уровень витамина В9 может неполноценное и неправильное питание: употребление полуфабрикатов, фастфуда, консервантов, отсутствие в рационе зелени, фруктов и свежих овощей. Риск дефицита растет при чрезмерном употреблении алкогольных напитков.
Нехватку витамина вызывают болезни органов желудочно-кишечного тракта, которые нарушают всасывание полезных веществ. Ухудшают его абсорбцию некоторые лекарства, например, антидепрессанты и антибиотики.
К снижению уровня фолиевой кислоты приводят беременность и грудное вскармливание. Значительное количество вещества уходит на нормальное формирование плода, что создает дефицит В9 в женском организме.
Признаки
Фолиевая кислота регулирует многие процессы, поэтому ее нехватка проявляется достаточно ярко. Недостаток витамина характеризуется проблемами с кожей, появлением акне, угрей, пигментных пятен. В результате анемии кожные покровы становятся бледными.
Симптомы недостатка фолиевой кислоты – усталость, бессонница, апатия, раздражительность.
Нарушается работа органов пищеварения, ухудшается выработка соляной кислоты. Низкая кислотность тормозит процесс расщепления белков, что приводит к мышечной слабости. Снижается аппетит, наблюдается резкая потеря веса.
Негативно дефицит фолиевой кислоты сказывается на работе нервной системы и психоэмоциональном состоянии. Это проявляется апатией, раздражительностью, снижением активности и работоспособности, постоянной усталостью. Иногда бывают проблемы с концентрацией внимания, памятью, тревожит бессонница.
Осложнения
Симптомы дефицита витамина В9 проявляются ярко и стремительно усугубляются. При отсутствии лечения уже через месяц концентрация фолиевой кислоты снижается до критического уровня, а состояние значительно ухудшается.
Недостаток витамина приводит к серьезным последствиям и развитию осложнений. Нехватка фолиевой кислоты нарушает синтез и усвоение железа, провоцирует развитие железодефицитной анемии.
В результате недостатка вещества возникают проблемы в функционировании опорно-двигательного аппарата. У новорожденных встречаются патологии формирования позвоночника.
Дефицит витамина В9 приводит к серьезным нарушениям в работе головного мозга и психическим расстройствам: апатии, депрессии, неврозам, суицидальным мыслям. В особо сложных случаях человек утрачивает знания и навыки, развивается слабоумие.
Недостаток вещества влияет на репродуктивную функцию и работу половых органов. У мужчин снижается качество сперматозоидов и диагностируется бесплодие. У женщин преждевременно наступает климакс, а у подростков задерживается половое развитие.
Во время беременности дефицит фолиевой кислоты негативно влияет на формирование плода, растет риск развития дефектов и патологий. В будущем у ребенка могут наблюдаться проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и умственным развитием. У женщин после беременности часто диагностируются анемия и нарушения со стороны нервной системы (послеродовая депрессия, апатия, повышенная возбудимость).
Лечение
Чтобы восстановить нормальный уровень фолиевой кислоты, нужно скорректировать питание и принимать лекарственные препараты. Медикаментозное лечение включает прием таблеток или проведение инъекций. Дозировка подбирается индивидуально и зависит от веса человека и его состояния. Средняя суточная норма составляет 100–200 мкг, продолжительность терапии – от 1 до 4 месяцев.
Препараты хорошо переносятся организмом и не вызывают побочных реакций. Исключение – индивидуальная непереносимость, что встречается крайне редко. Передозировка фолиевой кислоты не фиксировалась. Это обусловлено быстрым распадом витамина и выведением излишков естественным путем.
Устранить недостаток витамина В9 или поддержать его концентрацию на оптимальном уровне поможет коррекция питания. Включайте в меню источники фолиевой кислоты: печень животных, пивные дрожжи, мясо, яйца, рыбу. Обязательно употребляйте свежие фрукты и овощи, орехи и семечки. Длительная термическая обработка продуктов приводит к распаду фолиевой кислоты и снижению ее концентрации, поэтому сырые овощи и фрукты гораздо полезнее. Откажитесь от алкоголя и продуктов, которые долго перевариваются.
При значительном дефиците витамина В9 и во время беременности диета не принесет должного результата. В таких случаях обязательно назначается медикаментозная терапия, а питание используется в качестве вспомогательного средства.
Фолиевая кислота поддерживает нормальную работу организма, способствует правильному внутриутробному формированию плода и поддерживает здоровье. Дефицит вещества проявляется тяжелыми симптомами и приводит к серьезным осложнениям. Чтобы этого избежать, следите за питанием и при необходимости принимайте препараты фолиевой кислоты.
Оцените статью
7 признаков того, что вашему организму нужно больше фолиевой кислоты
-
11 знаменитостей, переступивших 80-летний рубеж (Но по-прежнему крутых)
-
Представители разных профессий показали, какими неоднозначными бывают их рабочие будни
-
40 книг по психологии для тех, кому нужен хороший пинок, чтобы проснуться и начать жить
-
Как Конрад Хилтон смог навсегда изменить гостиничный мир, просто изучая людские особенности
-
Учителя рассказали, что замечают в современной молодежи. Похоже, это поколение гораздо лучше нашего
-
История, после прочтения которой хочется крепко обнять своих родителей или просто позвонить им
-
Что делать, если чувствуешь себя одиноким в браке, и как это преодолеть без похода к психологу
-
19 женщин, которые приняли седину и теперь покоряют мир своим новым образом
-
7 причин, почему развод лучше плохого брака
-
Что такого было в женщине, ради которой британский монарх отказался от короны
-
4 типа лжи, которыми пользуются даже идеальные пары. А зря
-
19 доказательств, что дети своей логикой буквально обезоруживают взрослых
-
20+ доказательств того, что у любви нет срока годности
-
Я объехал полмира и понял, какие 15 вещей действительно сэкономят деньги и силы в путешествии
-
Почему 30-летние сегодня не хотят съезжать от родителей и это больше не считается позорным
-
8 принципов хюгге, показывающих изнанку скандинавского благополучия
Несколько признаков, сигнализирующих о дефиците фолиевой кислоты
И большинство людей игнорируют эти признаки, не понимая, что именно происходит с организмом.
Что такое фолат или фолиевая кислота? Это тип витамина B, который помогает телу восстановить структуру ДНК и производить эритроциты. Фолиевая кислота является водорастворимым витамином и не хранится в организме долгое время, а выходит через мочу. Это означает, что необходимо постоянно пополнять запасы фолиевой кислоты, в противном случае через несколько недель организм будет страдать от ее недостатка.
Основной причиной дефицита фолиевой кислоты является отсутствие определенных продуктов в рационе. Другими причинами могут быть желудочно-кишечные заболевания, такие как Целиакия или Болезнь Крона, а также определенные генетически заболевания или потребление излишнего алкоголя и некоторых лекарств.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты обычно относятся к двум категориям: общие симптомы нехватки фолиевой кислоты и симптомы фолиеводефицитной анемии. Ниже перечислены основные симптомы недостатка фолиевой кислоты.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ
1. Язвы во рту или опухший язык. Этот симптом появляется перед анемией. В этом случае язык опухает и становится красным или блестящим, обычно на кончике или по кроям. Раны в полости рта могут возникать до и в течение всего периода анемии.
2. Потеря вкуса. При нехватке фолиевой кислоты, кроме язв во рту, человек больше не чувствует вкус еды.
3. Желудочно-кишечные заболевания. Анемия часто приводит к проблемам с кишечником, вызывая запоры или понос.
4. Постоянная усталость, слабость и бледная кожа. Нашему организму нужны эритроциты, чтобы переносить кислород по всему телу и к мышечным тканям. Фолиевая кислота способствует выработке эритроцитов, вот почему ее нехватка вызывает фолиеводефицитную анемию.
5. Одышка и головокружение. Эти два симптома, а также обморок могут быть причинами дефицита фолиевой кислоты.
6. Проблемы с концентрацией внимания. Вы можете стать рассеянным или забывчивым при недостатке фолата. Раздражительность также является распространенным симптомом.
7. Боли в теле. Фолиеводефицитная анемия может привести к боли в груди и в ногах, а также вызвать головные боли.
К счастью, проблему с дефицитом фолиевой кислоты можно быстро решить с помощью правильного питания. Включите в рацион темно-зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и спаржа, а также цитрусовые и витаминизированные каши в качестве завтрака. Фолиевая кислота чрезвычайно необходима беременным женщинам, поскольку она способствует развитию спинного мозга плода.
Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!
Источник
Признаки недостатка фолиевой кислоты у женщин
Фолиевая кислота отвечает за нормальное функционирование головного мозга, закладку нервной системы у новорожденных. Этот витамин способствует предупреждению ранних выкидышей, формированию плаценты во время вынашивания плода, предотвращает начало преждевременных родов. Микроэлемент необходим также для мужского организма во время планирования беременности.
Свойства микроэлемента
Фолиевая кислота (ФК) - это микроэлемент, который образует производные в организме человека. Эти элементы называются фолаты. ФК способна полностью проникать через слизистые кишечника. Расщепление вещества происходит в печеночной ткани. Транспортируются метаболиты ФК белками плазмы крови.
Фолиевая кислота и ее метаболиты (фолаты) накапливаются на периферии и в печеночной ткани, что позволяет поддерживать нормальную концентрацию вещества в тканях и кровяном русле. Выводятся фолаты с мочой.
Фолиевая кислота помогает в делении клеточных структур. Она помогает создавать новые молекулы ДНК. Метаболиты витамина позволяют образовывать новые клетки крови. Во время вынашивания плода ФК помогает формировать плацентарную ткань, а также образовывать новые сосуды маточного органа. Во время беременности фолиефой кислоты требуется в 2 раза больше. Дефицит ее может привести к неправильному развитию плацентарного кровотока.
Фолиевая кислота способна препятствовать развитию опухолевого процесса за счет уменьшения концентрации свободных радикалов, торможения роста нуклеиновых кислот. Нормальное количество цитокинов, макрофагов, т-клеток также помогают быстро распознавать чужеродную ткань.
Причины недостатка фолатов:
- нарушение работы ферментов, осуществляющих расщепление ФК;
- недостаток витамина В12 (цианокобаламина);
- поломки генома, участвующего в работе ферментов;
- болезни пищеварительного тракта, препятствующие нормальному всасыванию ФК
- низкая концентрация ФК в пище;
- беременность (повышенная потребность в фолатах).
Признаки недостаточности фолиевой кислоты
Как определить недостаток фолиевой кислоты? Дефицит фолатов можно определить по нескольким специфическим симптомам. К основным из них относятся: анемия, депрессия, расстройства сна и другие. Симптомы недостатка фолиевой кислоты в организме имеют большое значение в диагностике заболевания. Недостаток микроэлемента влияет на рост клеточных структур. Клетки начинают делиться намного медленнее, особенно в ткани костного мозга.
Нехватка фолиевой кислоты грозит пациентам развитием анемии. У больных наблюдаются симптомы мегалобластной анемии (В12-дефицитная). Это заболевание не является частым. При сопутствующем недостатке витаминов В12, В6, С может вызывать железодефицитную, В12-дефицитную анемию. Эти болезни также сопровождаются дефицитом железа в организме.
Виды анемий при сниженном количестве фолиевой кислоты, патология кроветворной функции
Железодефицитная анемия проявляется снижением гемоглобина, эритроцитов. Заболевание имеет 3 степени тяжести при гемоглобине 90 и менее больному требуется обязательный прием препаратов железа, ФК и комплекса витаминов. Пациенты жалуются на сильную слабость, бледность кожного покрова, плохой аппетит, искажение вкуса.
Мегалобластная анемия проявляется увеличением размеров эритроцитов (макроцитоз, мегалоцитоз), снижением гемоглобина. Этот вид анемии отличатся наличием желтушного синдрома (редко), непереносимостью мясной пищи, галлюцинациями, судорожным синдромом, онемение в руках и ногах. Мегалобластная анемия требует назначения витаминов В12. При неэффективности лечения можно проводить переливание препаратов крови.
Общие симптомы
У человека с анемией первыми симптомами заболевания является слабость, недомогание, быстрая утомляемость, депрессивное состояние. Больные сильно раздражены. Плохое настроение объясняется тем, что дефицит фолиевой кислоты нарушает синтез нейромедиаторов. Снижается образование серотонина, который препятствует появлению плохого настроения.
У больных можно обнаружить снижение когнитивных функций. Пациенты жалуются на ухудшение памяти, внимания. У больных ухудшается логическое мышление, способность к математическим расчетам. У детей при недостатке ФК снижается способность к обучению.
Часто отмечается гипергомоцистеинемия. Причиной этого состояния является нарушение работы ферментов, расщепляющих фолиевую кислоту. У больных уменьшается образование антитромбина 3, гепарина, оседание тромбоцитов увеличивается. Эти процессы происходят на фоне увеличения уровня гомоцистеина.
Недостаточность витамина в период вынашивания
Фолиевая кислота очень важный элемент. Она нужна для нормальной работы репродуктивной функции. Витамин необходим на этапе планирования ребенка. Во время вынашивания плода потребность в ФК вдвое возрастает, так как начинают формироваться дополнительные органы для поддержания развития плода. Чтобы предупредить неприятные последствия врачи рекомендуют пить ФК перед зачатием не только женщине, но и мужчине. Половина генома состоит из мужского генетического материала.
Микроэлемент обеспечивает построение новых молекул ДНК при делении клеточных структур сосудов, плаценты, плодного яйца. Во время роста и развития плода ФК необходима для закладки нервной системы плода. Дефицит фолиевой кислоты приводит к порокам развития нервной системы.
Фолиевая кислота имеет свойство кумулироваться в ткани печени и периферии. Перед зачатием гинекологи советуют начинать пить ФК как минимум за 6 месяцев до зачатия. Это позволит облегчить сам процесс зачатия, прикрепление яйцеклетки, дальнейшее ее деление с образованием плодного яйца.
Недостаток фолиевой кислоты у женщин во время вынашивания малыша может провоцировать отторжение плодного яйца на этапе его деления, так как витамин участвует в делении клеток плода. Дефицит микроэлемента может способствовать развитию пороков, раннему выкидышу.
У плода на фоне недостатка ФК наиболее часто развивается анэнцефалия, грыжа мозга, spina bifida. Может появляться недоразвитие конечностей, мочеполовой системы, пороков сердца, патологии лицевой области («волчья пасть», «заячья губа»). Риск пороков конечностей увеличивается на 80 %, нервной трубки - на 92%.
Возможно недостаточное развитие сосудов матки и плацентарной ткани, отслойка плаценты у женщин с низким содержанием микроэлемента. Это приводит к фетоплацентарной недостаточности, гипоксии малыша внутриутробно. Есть данные, что у женщин с ожирением и недостатком ФК у плода быстрее развивается диабет, чем с нормальной концентрацией ФК. При избыточном весе без нормальной концентрации ФК вероятность развития гестационного диабета намного выше.
При недостатке ФК у беременной пациентки часто возникают выкидыши на ранних сроках, угроза прерывания беременности, а также роды на раннем сроке. Это связано с гипергомоцистеинемией. Есть данные, что у пациенток с дефицитом ФК увеличивается риск онкопатологии. Возможно развитие ретинобластомы. Это злокачественное новообразование, которое плохо поддается лечению.
Заключение
Фолиевая кислота является очень важным витамином. Чтобы предупредить недостаток микроэлемента, следует включать в рацион продукты с высоким содержанием ФК. ФК содержится в злаковых, молочных продуктах, печени, сыре, дрожжах, цитрусовых, зелени. Помимо этих продуктов нужно принимать препараты фолиевой кислоты. Врачи рекомендуют использовать витаминные комплексы. Доказано, что совместно с другими микроэлементами и витаминами фолиевая кислота усваивается намного быстрее.
Источники:
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566 ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Оригинальные и стильные пригласительные на свадьбу
