Недостаток витамина д симптомы у женщин

Нехватка витамина Д – симптомы у женщин, которые важно заметить вовремя

Витамин D относится к тем веществам, которые синтезируются в организме. Вырабатывает он в результате воздействия на организм ультрафиолета. В осенне-зимний период из-за малого количества солнечного света синтез витамина сокращается. Возникает нехватка витамина Д, симптомы у женщин которой могут быть связаны с расстройством гормональной системы.

Для чего нужен витамин Д?

Витамин D принимает непосредственное участие в образовании костной ткани, придает ей прочность. Это вещество необходимо для нормальной абсорбции и метаболизма таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Достаточное присутствие этого витамина в организме человека снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже отдельных типов онкологии.

Рассказывая, чем в целом полезен витамин D, кальциферол, функции этого вещества специалисты сводят к следующему:

1. Регулировка и поддержание нормальной работы иммунной системы.
2. Поддержание нормальной массы тела.
3. Снижение риска рассеянного склероза.
4. Уменьшение риска ревматоидного артрита.

Активность кальциферола обнаружена в 30 различных системах и органах:

• коже;
• мышечных волокнах;
• поджелудочной железе;
• органах репродуктивной системы.

Как определить нехватку витамина D?

Однозначно назвать явные признаки дефицита витамина Д сложно. Изменение концентрации этого вещества в организме не сразу приводит к развитию патологии, клинической картины.

По мере увеличения недостатка витамина D пациенты отмечают появление отдельных признаков, которым поначалу не придают значения:

• частые простуды;
• слабость;
• отсутствие настроения.

Чтобы определить дефицит кальциферола, требуется проведение лабораторного исследования. Биохимия крови позволяет определить концентрацию этого вещества в кровяном русле и сопоставить ее с показателями нормы. Нехватка витамина Д, симптомы у женщин которой могут и отсутствовать, требует установления причины недостатка этого вещества и назначения соответствующей терапии.

Анализ крови на витамин Д

Кровь на витамин Д можно сдать не во всех медучреждениях. Подобные исследования чаще проводят в крупных медицинских центрах. Стоит отметить, что при данного рода анализе определяют концентрацию не самого витамина, а кальцитриола. Этот гормон образуется из 25(OH)D (25-гидроксивитамин) в печени из витамина D.

Таким образом, кальциферол является провитамином, предшественником кальцитриола, который непосредственно воздействует на биологические процессы в организме. Чтобы установить в какой концентрации в организме содержится кальциферол анализ крови необходимо производить в специализированной лаборатории.

Норма витамина Д

Исследования показали, что для нормального функционирования организма в сутки витамин Д, кальциферол, должен поступать в организм в концентрации 400–600 МЕ. Конкретная дозировка определяется индивидуально, в соответствии с результатами анализов и оценкой общего состояния организма.

При оценке концентрации 25(OH)D в организме врачи используют следующие показатели:

• меньше 10 нг/мл – выраженный дефицит;
• 10-30 нг/мл – недостаточность;
• 30-100 нг/мл – норма;
• больше 100 нг/мл – избыток (гипервитаминоз).

Дефицит витамина Д у женщин – причины

Дефицит витамина Д у женщин часто связан с особенностями физиологии. В большей степени с этой ситуацией сталкиваются женщины детородного возраста. Период беременности, лактации забирает не только силы, но и питательные вещества и микроэлементы, которые необходимы для нормального вынашивания и грудного вскармливания. Среди них – кальций, который не усваивается организмом без витамина D.

Среди других факторов, провоцирующих дефицит этого витамина:

• проживание в климатических зонах с малым количеством солнечных дней в году;
• возраст старше 65 лет (к этому времени рецепторы кожи утрачивают свою прежнюю функциональность);
• избыточная масса тела (ИМТ выше 34).

Дефицит витамина Д у женщин – симптомы

Нехватка витамина Д – симптомы данного состояния поначалу носят скрытый характер. Женщина замечает появление внезапной усталости, которая полностью не исчезает даже после отдыха. В дополнение к этому среди возможных признаков нехватки витамина Д, симптомов у женщин специалисты называют:

1. Частые инфекционные заболевания. Дефицит кальциферола приводит к сбою в работе иммунной системы.
2. Отсутствие настроения. Витамин играет определенную роль в поддержании правильной концентрации серотонина в головном мозге. Проводимые на этот счет исследования доказали прямую связь между дефицитом витамина D и сезонными аффективными расстройствами (сезонная депрессия).
3. Частые повреждения костей. Частые переломы могут быть следствием снижения концентрации витамина D. Это вещество необходимо для регулирования уровня кальция, фосфатов в организме. Нормальная концентрация витамина D помогает предупредить остеомаляцию у пожилых людей.
4. Боли в мышцах. Проникая в клетки мышечных тканей, кальциферол усиливает частоту мышечных сокращений, помогает мышцам сохранять эластичность, предупреждает развитие растяжений.

Назвав основные признаки нехватки витамина Д у женщин, стоит отметить, что выраженный характер они приобретают при сильном снижении концентрации кальциферола. Длительный гиповитаминоз ведет к нарушению скелета. Если у детей в таком случае развивается рахит, то у взрослых наблюдаются более выраженные изменения в костной ткани (остеопороз).

Вместе с этим наблюдается ряд других симптомов:

• снижение аппетита;
• беспокойство;
• повышенная потливость.

Внешние признаки нехватки витамина Д у женщин

Пытаясь без обследования определить дефицит кальциферола, женщины нередко интересуются у врачей, как проявляется нехватка витамина Д. Специалисты отвечают, что характерных, явных признаков этого состояния не существует. Проявления дефицита витамина D различны.

Нехватка витамина Д, симптомы у женщин этого состояния могут выражаться в следующем:

1. Предрасположенность к избыточному весу – кальциферол относится к жирорастворимым витаминам, поэтому избыток жировых клеток требует поступления в организм больших концентраций кальциферола.
2. Потливость головы – один из первых симптомов недостатка витамина D у детей, в меньшей степени проявляется у взрослых.
3. Выпадение волос – повышенное потоотделение негативно сказывается на здоровье волосяных луковиц.

Заболевания при недостатке витамина Д

Отдельные признаки нехватки витамина Д могут прослеживаться и при наличии хронических патологий в организме. В отдельных случаях дефицит кальциферола рассматривается как сопутствующие патологии состояние.

Среди таковых можно выделить:

• астма;
• мигрень;
• гипертензия;
• экзема;
• рассеянный склероз;
• артрит;
• пародонтоз;
• болезнь Альцгеймера.

Чем опасна нехватка витамина Д?

При поздней диагностике дефицита кальциферола в организме пациенты часто интересуются у врачей, чем грозит нехватка витамина Д. как утверждают специалисты, витамин Д для женщин имеет немаловажное значение.

Среди возможных негативных последствий его недостатка медики называют:

• заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, инсульт;
• аутоиммунные заболевания – витамин D выполняет роль иммуномодулятора, предупреждая развитие рассеянного склероза, воспалительных заболеваний кишечника;
• частые вирусные инфекции;
• нарушения строения ДНК.

Дефицит витамина Д у женщин – лечение

Ученые установили, что за 15–20 минут ежедневного нахождения на солнце организм получает достаточное количество витамина D. Оптимальное для этого времени – промежуток с 11 до 15 часов. Вторым источником кальциферола являются медикаментозные средства. На фармацевтическом рынке представлено множество лекарственных средств, содержащих витамин Д – препараты с ним присутствуют в каждой аптеке:

• Альфа Д3 Тева;
• Оксидевит;
• Этальфа;
• Кальций-Д3 Никомед;
• Компливит Кальций-Д3;
• Кальцемин.

Нормализовать концентрацию витамина D можно путем включения в рацион отдельных продуктов питания:

• рыба (тунец, лосось, сардина);
• сыр;
• йогурт;
• куриные яйца;
• грибы;
• рыбий жир.

Исключить гиповитаминоз Д можно путем регулярного приема витамина. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 600 МЕ в сутки.

В зависимости от ситуации, врачи советуют придерживаться следующих дозировок:

1. Лица старше 50 лет для исключения дефицита витамина D – не меньше 800–1000 МЕ.
2. Беременным и кормящим женщинам – 800–1200 МЕ витамина D в сутки.
3. Для поддержания концентрации 25(ОН) D на уровне 30 нг/мл – не меньше 1500–2000 МЕ в сутки.

Статьи по теме:

Вздутие живота – как избавиться от метеоризма быстро и безопасно? Вздутие живота, как избавиться от этой проблемы – информация об этом интересует многих людей, поскольку метеоризм может быть не только следствием заболевания. Чтобы избежать скопления газов, нужно знать причину их образования, методы лечения и профилактики.	Что чувствует человек когда умирает, как проходят последние минуты жизни? Что чувствует человек, когда умирает – это вопрос, который не дает покоя многим людям. На него нельзя дать односложный ответ, поскольку ощущения индивидуальны. Они напрямую зависят от того, чем вызвана смерть.
Круги кровообращения – все, что нужно знать о кровеносной системе человека Круги кровообращения представляют собой замкнутую систему, по которой циркулирует кровь. Непосредственно она доставляет кислород и питательные вещества к тканям и органам. Сбой в процессе транспортировки вызывает развитие патологий сердца и сосудов.	Сердечно-сосудистая система – одна из главных анатомических структур организма. Ее роль заключается в доставке кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Ранняя диагностика заболевания сердца позволяет предупредить страшные осложнения.

Дефицит витамина д у женщин симптомы

Многие полезные вещества синтезируются в организме сами по себе, при условии соблюдения ряда условий. Чаще всего такого естественного синтеза хватает для полного обеспечения человеческого тела в подобных частицах. Но в некоторых случаях их выработка нарушается, что приводит к развитию разных проблем со здоровьем. Одним из основных веществ, вырабатываемых в организме, является витамин D (витамин Д ). Давайте поговорим о том, как проявляется нехватка витамина Д, симптомы у взрослых обсудим, а также рассмотрим, как осуществляется лечение такой проблемы со здоровьем.

Витамин D вырабатывается в организме при условии воздействия солнечного света. Кроме того некоторое его количество попадает к нам вместе с определенными продуктами питания. Дефицит витамина D может привести к развитию разных нарушений здоровья.

Как известно, данное вещество необходимо организму для совершения многих процессов, в том числе и для полноценного усвоения кальция и фосфора из продуктов питания, и для формирования крепкой костной массы. Еще витамин D нужен человеку для обеспечения гормональной регуляции, он играет важную роль в предотвращении воспалительных поражений и в оптимальном функционировании нервной и иммунной системы.

Симптоматика нехватки витамина D у взрослых

Проявления дефицита такого вещества могут отличаться. Симптомы зависят от индивидуальной чувствительности человека, и от степени нехватки.

Нехватка в организме витамина Д чревата появлением болезненных ощущений в суставах. Она может стать причиной деформации зубов и спровоцировать появление мышечных судорог. Также такая нехватка часто вызывает деформацию позвоночника и прочие костные деформации. Пациенты с выраженным дефицитом витамина D обычно выглядят сутулыми, они теряют вес и жалуются на постоянную слабость. Кроме того их может беспокоить жжение во рту и в горле, а еще проблемы с ночным отдыхом.

Нехватка витамина D вполне поддается коррекции.

К возможным осложнениям такого дефицита относят деформацию костей, переломы и остеомаляцию (выраженное размягчение и деформацию костей). У пациентов с такой проблемой также может развиться остеопороз (хрупкость костей). Есть данные, что нехватка витамина D может поспособствовать развитию астмы, артрита, сердечнососудистых недугов. Еще при таком дефиците увеличивается вероятность развития онкологического поражения молочной железы, простаты, прямой кишки, а также яичников, поджелудочной железы и пр. Нехватка витамина D может поспособствовать появлению депрессии, головной боли, гипертонии, рассеянного склероза и второго типа диабета.

Нехватка витамина Д у взрослых – лечение разными способами помогает

Пациентам с дефицитом витамина Д лечение подбирают исключительно в индивидуальном порядке. Им назначают дозу витамина D, которая не будет влиять на организм токсическим образом, но поможет в скорейшее время устранить обнаруженную нехватку. Нужно отметить, что потребление такого вещества в значительной дозировке часто приводит к интоксикации организма. Поэтому многим пациентам при таком лечении выписывают дополнительный прием аскорбиновой кислоты. витаминов группы В и провитамина А.

Кроме того крайне важно обсудить с врачом совместимость витамина D и всех принимаемых пациентом лекарств.

Больным с такой проблемой необходимо обязательно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Им крайне важно прогуливаться на свежем воздухе, принимать солнечные ванны. Кроме того доктор может прописать проведение УФО. прием препаратов кальция, поливитаминных лекарств, фитина и прочих средств, содержащих фосфор.

Успешное лечение нехватки витамина D возможно лишь в том случае, если специалист выявит причину ее развития и подберет метод ее коррекции.

Также для устранения такого дефицита необходимо принимать в пищу продукты, богатые витамином Д. К ним можно отнести говяжью печень, говядину, швейцарский сыр, яйцо, свинину, молоко, сардины, семгу, а также жир из печени трески.

Чтобы предупредить дефицит витамина D нужно находится на солнышке на протяжении десяти-двадцати минут в день, а также включать в рацион перечисленные выше продукты. Стоит отметить, что некоторым группам населения нужно профилактически принимать витамин D. Это касается пациентов с ожирением, болезнью Крона. недугами печени либо почек, а также тех, кто перенес оперативное вмешательство по желудочному шунтированию. При таких состояниях вероятность развития дефицита витамина D на порядок увеличивается.

Средства народной медицины

Нехватка витамина D частенько становится причиной развития остеопороза. Пациентам с таким нарушением здоровья могут помочь средства народной медицины. Их нужно принимать только после согласования с доктором.

Так отличный эффект дает прием лекарства на основе зелени укропа и петрушки. Для его приготовления подготовьте по двести грамм каждой травки. Промойте ее, немного обсушите. Заварите подготовленную зелень полулитром только вскипевшей воды. Оставьте лекарство на три часа для настаивания, после процедите сквозь марлю. Принимайте по триста миллилитров в сутки, разделив такое количество на три приема. Длительность такой терапии – как минимум полгода.

Справиться с остеопорозом и предупредить его развитие можно при помощи зверобоя. Столовую ложечку высушенной травки заварите одним стаканом кипятка. Настаивайте такое лекарство в течение сорока минут, после процедите. Принимайте готовый настой по три столовых ложечки на день. Его вполне можно подсластить медом и добавить в него лимон. Так напиток будет более приятным на вкус.

Замечательный эффект при нехватке витамина D и при остеопорозе дает прием настойки на основе лекарственного окопника. Ее можно приобрести в аптеке. Принимайте такое средство по десять капелек дважды на день на протяжении десяти дней. После совершите перерыв на две недели и вновь повторите курс терапии. Чтобы приготовить такую настойку самостоятельно, измельчите сто грамм корня окопника и залейте его полулитром самогона. Настаивайте в течение двух недель, после процедите. Принимайте такое лекарство по тридцать капелек трижды на день.

Еще при остеопорозе знахари советуют обратить внимание на листики грецкого ореха. Столовую ложечку высушенного сырья заварите одним стаканом кипятка. Настаивайте такое лекарство в течение часа, после процедите. Принимайте по четверти-половинке стакана трижды на день непосредственно перед трапезой.

Пациентам с остеопорозом стоит обратить свое внимание на обыкновенный одуванчик. Для приготовления лекарственного средства нужно подготовить столовую ложечку травы и заварить ее одним стаканом кипятка. Настаивайте лекарство в течение получаса, после процедите. Принимайте готовый настой по трети стакана трижды на день. Длительность такой терапии от трех и до шести месяцев.

Нехватка витамина D довольно редко встречается у взрослых. Но это нарушение может привести к развитию серьезных проблем со здоровьем. Поэтому пациентам, у которых вероятность такого дефицита повышена, стоит систематически проверять уровень витамина D в организме и поддерживать его на достаточном уровне. Тем же пациентам у которых уже зафиксирована нехватка витамина Д, лечение, предлагаемое докторами не стоит обходить стороной.

Похожие новости

Комментарии (0)

Для чего женщинам нужен витамин д3. Признаки его недостатка и избытка

Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки, которые женщине даются труднее, чем мужчине, связаны с большим расходом витаминов и питательных веществ. Многократно повышается их расход при беременности, родах, кормлении грудью. Одним из «витаминов женского здоровья» является витамин д3, без которого слабеют кости, быстрее стареет кожа, нарушается менструальный цикл. Характер нагрузок на организм в разные периоды жизни меняется, что влияет и на потребность в этом веществе.

Что такое витамин д3

Д3 — это одно из веществ, относящихся к группе «витаминов д». Основными компонентами этой группы являются:

1. Д2 (эргокальциферол). В организме человека этот витамин не содержится. В дрожжах и других грибах, а также в некоторых растениях (например, в петрушке) присутствует так называемый провитамин д2 (эргостерин). Попадая в организм человека с растительными продуктами, он превращается в витамин д2.
2. Д3 (холекальциферол). Организм получает его двумя путями. Во-первых, он образуется в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, попадает в организм с пищей животного происхождения. В растительных продуктах этот компонент не содержится.

Действие веществ в организме одинаковое.

Значение для организма

Особенностью витамина д3 является то, что он в организме играет двойную роль:

1. Регулирует усвоение кальция, магния и фосфора, что необходимо для поддержания в нормальном состоянии костной ткани. Ускоряет процесс обмена веществ, способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.
2. Действует как гормон, регулирует углеводный обмен.

Действие на различные системы организма

Костно-мышечная система. Без этого вещества невозможно усвоение кальция, входящего в состав костей, связок, зубной ткани, мышц, крови. Его дефицит приводит к вымыванию кальция из костной ткани, вследствие чего происходит ее ослабление, изменение структуры. При этом возникает остеопороз. Риск заболевания особенно повышается в период климакса. когда усвоение питательных веществ и выработка витамина д3 значительно ухудшаются.

Его называют «антирахитным» веществом. Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода, а также защиты организма будущей матери от дефицита кальция и его последствий.

Нервная система. Вещество обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений. В этот период у девочки формируется походка, движения усложняются. Происходит повышенное потребление витамина д3. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

Иммунная система. Д3 необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией. Инфицирование приводит к возникновению женских воспалительных заболеваний, которые являются причиной нарушения менструального цикла, бесплодия. Во время беременности инфекционные заболевания приводят к неправильному развитию плода, выкидышу и другим осложнениям.

При ослабленном иммунитете повышается риск появления рака молочных желез. кишечника, возникновения заболеваний кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

Эндокринная система. Это вещество участвует в регулировании углеводного обмена в печени, повышает чувствительность организма к инсулину, благодаря чему регулирует уровень глюкозы в крови. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса. Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Прием этого препарата необходим при заболеваниях щитовидной железы, так как при этом резко падает содержание в крови кальция и фосфора.

Видео: Норма витамина д, значение анализа на его содержание в организме

Суточная потребность для женщин

Когда потребность повышается

Недостаток витамина д3 обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. Запыленность воздуха (климатическая или промышленная) также затрудняет выработку этого вещества в коже. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

Примечание: Витамин д3 не образуется в коже, если она прикрыта одеждой, смазана кремом от загара. Посещение солярия позволяет усилить его выработку, однако сильное ультрафиолетовое облучение способствует возникновению рака кожи.

Причинами недостатка витамина могут стать заболевания желудка и кишечника, затрудняющие его усвоение, а также вегетарианское питание, заболевания печени, органов эндокринной системы.

Признаки дефицита

При недостатке витамина д3 у женщины наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей. У беременных могут появиться судороги в ногах, сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

Чем опасна передозировка витамина д3

Это вещество способно накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться по мере надобности. Прежде чем назначить прием, исследуется его содержание в крови. При избытке образуется лишний кальций, который в виде кальцинатов (скопления солей) откладывается в сосудах, сердце, почках, легких. Они могут закупоривать артерии, повреждать ткани.

• нарушение работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, повышенная жажда, повышение температуры;
• скудное выделение мочи, воспаление почек, следы крови в моче, а также наличие белка и лейкоцитов;
• ослабление иммунитета, частые простуды;
• появление синеватого оттенка кожи;
• учащенное сердцебиение, аритмия;
• гипертония;
• увеличение печени.

В крови обнаруживается повышенное содержание кальция, снижение концентрации фосфора.

Видео: Роль витамина д в организме, источники его пополнения

Источники поступления витамина д3 в организм извне

Вещество попадает в организм с пищей или в виде витаминных препаратов.

Содержание витамина д в продуктах питания

Препараты с витамином д3

Минисан. Препарат выпускается в таблетках (1 таблетка содержит 10 мкг вещества), а также в каплях (5 капель = 12.5 мкг витамина).

Аквадетрим (1 капля препарата содержит 12.5 мкг витамина).

Вигантол (1 капля = 16.5 мкг витамина).

Натекаль д3. Таблетки жевательные и для рассасывания (1 таблетка содержит 10 мкг витамина д3).

Рекомендация: Во время приема таких препаратов рекомендуется избегать сильного солнечного облучения, так как это может привести к передозировке.

24 августа 2016

• С этой статьей обычно читают

Для того чтобы родить здорового ребенка, избежать осложнений при беременности, женщина должна подготовить свой организм заранее. Ж.

Витамин Е представляет собой вещество, стимулирующее протекание важных биохимических процессов в организме. Токоферол, как его еще.

К 30 годам репродуктивный период у женщин достигает своего пика. Затем идет постепенное угасание функции. Это связано с перестройк.

Конечно, 40 лет — это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дет.

50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки в организме женщины. Он связан с окончанием репродуктивного периода. И при.

Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел. Маленький че.

Роль витаминов во время ожидания малыша переоценить невозможно. Все ресурсы организма женщины расходуются на то, чтобы она могла 9.

Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели ид.

Недостаток витамина Д: симптомы у взрослых, как лечить

December 21, 2016

Давным-давно считалось, что витамин Д полезен только для зубов и костей, но со временем выяснились другие обстоятельства. Дело в том, что этот микроэлемент связывают с многочисленными проблемами со здоровьем. Даже доказано, что риск заболеть онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом возрастает, если человек страдает от нехватки витамина Д. В нашей стране это явление достаточно распространённое, так как большинство регионов не получают ту дозу солнечных лучей, которая необходима для синтеза этого микроэлемента. Так чем опасен недостаток витамина Д? Симптомы у взрослых, фото, как болезнь проявляется и как ее лечить – все это вы найдете в нашей статье.

Что такое кальциферол?

Витамин Д, или, как его называют по-научному, кальциферол, — это группа биологически активных и жирорастворимых провитаминов: холекальциферола и эргокальциферола. Этот элемент был открыт почти 95 лет назад американским биохимиком Элмером Макколлумом. И использовали его в основном для лечения заболеваний костей (рахит, остеопороз). Сегодня недостаток витамина Д, симптомы у взрослых которого проявляются в основном частыми переломами, может нести более серьезные последствия для здоровья человека.

Как уже сказали, выделяют два активных провитамина кальциферола.

1. Холекальциферол или Д3.
2. Эргокальциферол или Д2.

Первый провитамин образуется под действием ультрафиолетовых лучей. А второй поступает в организм с пищей. Чтобы увидеть насколько польза этого элемента неоценима, рассмотрим те функции, которые он выполняет:

• Главными элементами для формирования наших зубов и костей являются кальций и магний, так вот для их правильного усвоения необходим витамин Д.
• Также этот «солнечный витамин» принимает активное участие в развитии и росте клеток. Препятствует размножению раковых клеток.
• Витамин Д повышает иммунитет, обеспечивает здоровую свертываемость крови и работу щитовидки.
• Обеспечивает нормальную работу нервных импульсов.
• Витамин Д оказывает влияние на содержание сахара в крови.

На самом деле это только малая часть того, как влияет витамин Д на человеческий организм.

Какова суточная норма кальциферола?

Суточная норма кальциферола напрямую зависит от возраста человека, от его физической активности и даже от того, где он проживает. Например, для самых маленьких (от года и до трех лет) необходимо в сутки получать 10 мкг этого элемента. Такая же доза должны быть обеспечена беременным и кормящим женщинам. Взрослым нужно всего 2,5 мкг в день. Пожилым людям дозировку увеличивают до 15 мкг. Также существует некоторые факторы, при которых суточная норма должны быть увеличена. Например, люди, которые живут в северных регионах, чаще страдают от нехватки солнца, их суточная потребность должна быть выше 10 мкг. Также если люди, которые работают по ночам и спят, когда на улице светит солнце. Они также нуждаются в повышенном потреблении витамина Д.

Причины дефицита «солнечного витамина»

Главная причина дефицита витамина Д в организме, это все же неправильный образ жизни. Скудный рацион питания, отсутствие физической активности — все это приводит к недостатку необходимых микроэлементов. Но существует ряд других факторов, которые не зависят от образа жизни, при этом влияют на содержание этого витамина в организме:

1. Пожилой возраст. Дело в том, что в пожилом возрасте в организме нарушается функция всасывания этого микроэлемента, поэтому поступает он в недостаточном количестве, так и образуется недостаток витамина Д. Симптомы у пожилых людей при этом недуге, как правило, не замечают, ссылаясь на возраст.
2. «Солнечный» запрет. Случается так, что врачи просто категорически запрещают загорать, например, при онкологических заболеваниях кожи. В остальных случаях загорать можно. Только выбирайте для этого правильное время и не загорайте через стекло.
3. Смуглая кожа. Темный цвет кожи препятствует синтезу витамина Д, ведь переизбыток меланина защищает от ультрафиолетовых лучей.
4. Беременность и период лактации. В этот период у будущей мамочки нарушается баланс кальция и фосфора, и все полезные вещества идут на развитие малыша, а мама остается ни с чем.
5. Болезни печени и почек. Эти органы играют главную роль в превращении витамина в активную форму, поэтому если они выйдут из строя, дефицит важного элемента обеспечен.

Недостаток витамина Д: симптомы у взрослых

Нехватка витамина Д только на начальной стадии может не давать о себе знать, но вскоре вы заметите, как ваше состояние ухудшилось и, как вам кажется, без видимых причин. Чтобы понять, как проявляется это заболевание, нужно знать основные признаки, ведь многие даже и не подозревают, что у них недостаток витамина Д. Симптомы у взрослых при таком заболевании следующие:

• Общая слабость.
• Нервозность, раздражительность и депрессия.
• Проблемы со стулом.
• Нарушение сна.
• Проблемы с зубами, а именно, появление кариеса, расшатывание или полная их потеря.
• Ухудшение зрения.
• Хрупкость и ломкость костей.
• Мышечная слабость.
• Повышенная потливость головы.
• Потеря аппетита и, как следствие, снижение веса.
• Боли в суставах.
• Мышечные судороги.
• Считается, что при таком недуге, как недостаток витамина Д (симптомы у взрослых) на коже может появиться шелушение.

Так как все перечисленные симптомы могут быть и признаками других заболеваний, важно обратиться к опытному специалисту, который проведет все соответствующие исследования и назначит эффективное лечение.

Теперь вы знаете, что такое недостаток витамина Д, симптомы у взрослых. Как лечить эту проблему? Пришло время обсудить этот вопрос. На самом деле в этом нет ничего сложного и тем более дорогостоящего. Достаточно выполнять простые, но повседневные действия:

1. Самый простой способ получить необходимую дозу – это погулять на улице в солнечную погоду. Достаточно всего полчаса.
2. Вы можете принимать биологически активные добавки, которые продаются в аптеках и стоят недорого.
3. Регулярно принимайте в пищу продукты, которые богаты витамином Д. Список мы представили немного ниже.
4. Проведение ультрафиолетового облучения в стационаре.
5. Лечение заболеваний внутренних органов.

Чем опасен дефицит витамина Д?

Наверное, многим кажется, что банальная нехватка кальциферола ничем не грозит, но это великое заблуждение. Она может привести к более серьезным последствиям, если вовремя не будут приняты меры для ее лечения, например таким как:

Многих женщин наверняка интересует вопрос, как отражается нехватка витамина Д (симптомы у взрослых) на коже от проявлений у детей. Конечно, каждый витамин имеет какое-то свое значения для здоровья внешнего вида, но что касается этого микроэлемента, то тут нет однозначного ответа. Проводились некоторые исследования, и как выяснилось, у одной части людей с сухой кожей был обнаружен дефицит этого компонента, а у другой – он отсутствовал.

Продукты, богатые витамином Д

Кальциферол содержится только в животной пище. Предлагаем вам список из 10 продуктов, которые богаты витамином Д:

1. Говяжья печень.
2. Куриное яйцо, а именно желток.
3. Сливочное масло.
4. Творог.
5. Сыр.
6. Сметана.
7. Сливки.
8. Печень морских рыб.
9. Молоко.
10. Грибы.

Заключение

Недостаток кальциферола легко устраним, главное вовремя заметить эту проблему и приступить к ее решению. Ведь опасен не сам дефицит, а те последствия, которые он за собой тянет. Прочитав эту статью, вы теперь знаете, что такое недостаток витамина Д, симптомы у взрослых, как лечить дома этот недуг, и многое другое. Будьте внимательны к своему здоровью!

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17910-nehvatka-vitamina-d-simptomy-u-vzroslyh-lechenie.html, http://www.prosto-mariya.ru/dlya-chego-zhenschinam-nuzhen-vitamin-d3-priznaki-ego-nedostatka-i-izbytka_1272.html, http://fb.ru/article/284064/nedostatok-vitamina-d-simptomyi-u-vzroslyih-kak-lechit

Нехватка витамина Д – причины, симптомы и последствия

Нехватка витамина Д – опасное состояние, которое может возникнуть в любом возрасте и иметь крайне негативные последствия для здоровья. Казалось бы, при всем обилии современных фармацевтических средств восполнить дефицит любого вещества в организме очень легко. Однако, когда речь идет об укреплении костей, то здесь классическая формула кальций-Д3 зачастую не работает. С чем это связано и в каких случаях дополнительный прием солнечного витамина действительно необходим – обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.

Почему возникает нехватка витамина Д и как этого избежать?

Нехватка витамина Д может возникнуть в силу ряда причин, непосредственно связанных с образом жизни человека. К примеру, от дефицита этого вещества очень часто страдают вегетарианцы. Связано это с тем, что основными источниками витамина Д являются продукты животного происхождения: куриные и перепелиные яйца, молоко, сыры, рыба жирных сортов, говяжья печень и некоторые другие.

При этом нельзя забывать, что в своем первозданном виде витамин Д – не более чем биологическое сырье, которое отнюдь не всегда является для организма желанным гостем. Так, при нарушении работы желудка и кишечника его усвоение ухудшается. В то же время неправильное функционирование почек приводит к тому, что витамин Д не может трансформироваться в свою активную форму – кальцитриол, а значит становится для организма обузой.

Кроме того, нельзя забывать, что «солнечным» витамином это вещество именуется не просто так. Если с пищей мы получаем витамин Д2 (эргокальциферол), то под воздействием ультрафиолета в нашем организме вырабатывается другая его форма – холекальциферол (Д3). Отметим, что оба этих вещества для человека одинаково важны. Следовательно, даже правильное питание при дефиците солнечного света не гарантирует защиту от авитаминоза.

Таким образом, если разнообразить свой повседневный рацион, отказаться от пагубных привычек и хотя бы по 10-15 минут в сутки бывать на солнце (не в солярии), то нехватка витамина практически исключена.

Как проявляется нехватка витамина Д и чем она опасна?

На ранних этапах нехватка витамина Д практически не идентифицируется. Ее симптомы носят несистематический характер, маскируя авитаминоз под совершенно иное заболевание. Тем не менее определить наличие данной проблемы можно по следующим косвенным признакам:

• повышенная потливость (особенно в области затылка);
• нарушение осанки (возникновение сутулости);
• снижение аппетита, резкая потеря веса;
• бессонница;
• чувство хронической усталости (даже после полноценного отдыха);
• стоматологические проблемы;
• периодические ноющие боли в суставах.

При длительном авитаминозе возникают кишечные расстройства, нарушается зрение, ухудшается работа сердца, возрастает риск образования раковых опухолей.

Более отчетливо нехватка витамина Д проявляется у детей. Дефицит этого вещества в юном возрасте грозит развитием такого серьезного заболевания, как рахит. Насторожить родителей должны следующие симптомы:

• позднее прорезывание зубов;
• задержка закрытия родничков;
• повышенная потливость;
• нарушение сна, потеря аппетита;
• чрезмерная плаксивость, раздражительность.

Если вовремя не принять необходимые меры, то последствия могут быть весьма плачевными. При рахите происходят необратимые изменения скелетной структуры: искривление ног, формирование так называемой «куриной груди», выпирание суставов, деформация костей черепа и тазовой области. Последнее особенно опасно для девочек, поскольку в дальнейшем может осложнить роды.

Безусловно, нехватка витамина Д – негативное явление. В первую очередь, необходимо понимать, что данное вещество необходимо для поддержки иммунитета, следовательно, при его дефиците простудные заболевания не заставят себя долго ждать и частота их возникновения будет только возрастать.

Нельзя также забывать, что витамин Д по своей природе гораздо ближе к гормонам, а значит его недостаток может пагубно отразиться на состоянии  эндокринной системы. В частности, такого рода авитаминоз может стать причиной развития сахарного диабета.

Ломкие и секущиеся волосы, появление перхоти и прыщей, возникновение ранних морщин и пигментных пятен, ухудшение состояния зубной эмали, кариес – все это является следствием дефицита в организме витамина Д.

Как нехватка витамина Д отражается на состоянии костной ткани?

Считается, что нехватка витамина Д является одной из главных причин развития костных патологий. Однако в действительности все обстоит несколько иначе. Безусловно, «солнечный» витамин является ключевым элементом в поддержании здоровья органов опорно-двигательной системы. Именно от него зависит, как скоро и в каком объеме кости получат необходимый им кальций. Однако доставить этот ценный груз витамин Д способен исключительно в кровеносные пути и за дальнейшую его судьбу не отвечает.

При остеопорозе вымывание минеральных веществ из костей приобретает поистине катастрофические масштабы. Однако обратить этот негативный процесс вспять, потребляя чрезмерные дозы кальция в совокупности с витамином Д, невозможно. Более того, подобная терапия может еще больше усугубить состояние больного, поскольку избыток кальция не менее опасен, чем его недостаток.

Восстановить минеральную плотность костей можно лишь при условии правильного функционирования обменных процессов, а это, в свою очередь, зависит от состояния гормонального фона. Идеальным средством для нормализации работы эндокринной системы является натуральный продукт анаболического действия трутневый гомогенат. На основе этого природного компонента производятся препараты «Остео — Вит» и «Остеомед Форте«.

«Остео — Вит» – натуральные витамины для питания костей, профилактики остеопороза и рахита. Рекомендованы в условиях осенне-зимнего авитаминоза, возникающего вследствие дефицита солнечного света. Важной особенностью данного препарата является отсутствие в его составе элементарного кальция при наличии витамина Д3. Сочетание трутневого гомогената и холекальциферола позволяет нормализовать обмен веществ и задействовать в процессах костеобразования тот кальций, что сосредоточен в крови и мягких тканях. Тем самым удается не только повысить минеральную плотность костей, но и избежать гиперкальцификации организма.

Препарат «Остеомед Форте» рекомендован при тяжелых деструкциях скелетной системы и переломах различной сложности. Его уникальное действие позволяет стимулировать анаболические процессы, восстановив механизмы приема и удержания кальция в костях. Для дополнительного питания остеообразующих клеток препарат усилен биодоступным кальцием в форме цитрата, а также витамином Д3.

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Дефицит витамина Д, симптомы и прчины недостатка в организме

Витамин Д относится к жирорастворимым и работает «в паре» с кальцием. Казалось бы, при современном развитии фармакологии недостаток витамина d всегда можно восполнить. Но для укрепления костей важно функционирование кальций-Д3, что не всегда возможно, поскольку один из компонентов может плохо усваиваться. Чем опасна нехватка витамина Д в организме и к каким последствиям она приводит?

Важность витамина Д для организма, почему происходит недостаток

Когда уровень нутриента падает, перестает усваиваться кальций. Последствия не заставят себя долго ждать: костная ткань формируется непрочной и кости перестают выполнять роль остова (прочной основы). Они отличаются хрупкостью и любая травма приводит к перелому. При недостатке витамина развивается рахит у детей, взрослые подвержены остеопорозу. Все эти заболевания связаны с изменением структуры костной ткани.

К витамину Д относится целая группа БАВ: Д2-Д6 (кальциферолы). Наиболее изучено влияние на организм Д2 и Д3. Им отводится основная роль, о других представителях этой группы говорят как о второстепенных.

Вещества Д2 и Д3 участвуют в распределении фосфора и кальция в организме. Благодаря кальциферолу, кальций с током крови переносится в костную ткань и зубную эмаль, обеспечивая им прочность. При переломах и травмах витамин позволяет быстрее восстанавливаться костям. Кальций влияет на работу мускулатуры, являясь источником силы и выносливости. С его помощью происходит сокращение мышц.

Укреплению костной ткани помогает белок коллаген, он обеспечивает прочность соединительной костной ткани, сухожилий, суставов. На его выработку влияет витамин Д3. Без его участия нельзя достигнуть прочности и эластичности кожи, волос, ногтей.

Дефицит витамина Д2 возможен у вегетарианцев, поскольку он содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Д3 вырабатывается на солнце, для его «производства» нужны УФ-лучи.

Это может стать проблемой для людей из северных регионов, где обилие солнечных лучей – явление довольно редкое. Д2 и Д3 нужны в равной мере, поэтому при недостатке солнца и обильном питании животными продуктами авитаминоза все равно не избежать.

Витамин Д можно отнести к источнику здоровья, поскольку все функции, которые он выполняет в организме, перечислить крайне сложно. Например, дефицит витамина Д у мужчин вызывает снижение эрекции. А его дефицит в период беременности ведет к неправильному формированию костей и скелета малыша. Он по своей природе является стероидным гормоном, помогая синтезировать транспортный белок, который переносит кальций в нужный участок тела.

Синтез кальциферола значительно снижен в тех регионах, где воздух загрязнен пылью и промышленными выбросами. Облучение в солярии помогает вырабатывать нужный витамин, но это косметическая процедура увеличивает риск злокачественных опухолей.

Нехватка витамина Д, основные симптомы

Признаки дефицита витамина Д не заметны на начальных этапах и проявляются как общие недомогания. Возможно нарушение работы иммунной системы, простудные инфекции, образование морщин и повышенная пигментация, развитие кариеса, высыпание угрей на коже.

У взрослых

Когда проблема дефицита проявляет себя в полном объеме, наблюдается:

• увеличение потливости (чаще проявляется в затылочной области);
• изменение осанки и развитие сутулости;
• отсутствие аппетита и как следствие – уменьшение массы тела;
• потеря сна;
• постоянное ощущение усталости;
• ноющие суставные боли;
• проблемы стоматологического характера.

Если авитаминоз продолжается достаточно долго, то возможны расстройства кишечника, ухудшение зрения, сбои сердечного ритма, возможно возникновение раковых опухолей.

У ребенка

Дефицит витамина Д у детей проявляется более выражено. При длительной нехватке витамина развивается рахит, последствием которого является неправильное формирование костной массы и ребенок может остаться калекой на всю жизнь. Родители должны обратить внимание на следующие симптомы:

• длительное и позднее прорезывание зубов;
• плохое закрытие родничков;
• высокое потоотделение;
• отсутствие сна и плохой аппетит;
• раздражительность и плаксивость.

Если вовремя не восполнить дефицит витамина, то идет быстрая деформация костей: ноги искривляются, развивается «куриная грудь», кости черепа и таза также подвергаются деформации. Особенно это опасно для девочек, которым впоследствии сложно рожать.

Суточная потребность

Потребность в кальцифероле, его норма связана со множеством факторов и зависит от массы тела, района проживания, оттенка кожи, времени года, хронических заболеваний. Дефицит витамина у пожилых людей значительно возрастает. Велика его необходимость у людей, проживающих в северных регионах, где солнце их «не балует».

Для профилактики при недостатке кальциферола врачи рекомендуют пить рыбий жир, полученный из печени трески. Прием рыбьего жира возможен уже с четвертого месяца жизни ребенка. Длительность Д-терапии составляет 2-3 месяца, затем необходим перерыв. Продолжить прием можно после согласования с врачом. Суточная дозировка для разных возрастных категорий прописана в инструкции к препарату.

В сутки рекомендуется принимать от 200 до 600 МЕ (международных единиц). Если посмотреть эту дозу в продуктах питания, то 85 г лосося содержит 800 МЕ, в стакане молока – до 100 МЕ, в некоторые продукты, например, кукурузные хлопья, витамин вводят искусственно.

К чему приводит недостаток витамина Д в организме, последствия

Некоторых людей удивляют возникшие неполадки со здоровьем, а виной всему может быть гиповитаминоз (дефицит) d. Как понять, что не хватает кальциферола? Последствиями недостатка могут быть

• простуды: ОРВИ, ОРЗ;
• развитие новообразований;
• искривление осанки;
• частые переломы или травмы костей;
• рассеянный склероз;
• зубной кариес, выпадение зубов (у пожилых людей);
• «скачки» давления;
• перебои в работе сердца.

Данных нарушений можно избежать, если разумно питаться, принимать комплексы витаминных препаратов, который выписывает врач при дефиците витаминов, соблюдать режим сна и бодрствования.

Лечение дефицита витамина Д

Дефицит нужного соединения можно восполнить довольно небольшим набором продуктов:

• сырые или вареные куриные яйца;
• жирная морская рыба;
• морепродукты;
• печень морских рыб;
• молоко, творог, сливочное масло (молочка).

Большая часть витамина Д разрушается при неправильной кулинарной обработке. Мясо нужно подвергать быстрой разморозке, продукты опускать в кипящую воду, не разваривать их и не подогревать многократно.

Как восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

К приему биодобавок по данному соединению обращаются довольно редко: к их помощи чаще всего обращаются беременные женщины и лежачие пациенты. Что принимать? Обычно назначают:

• Витаминный комплекс Дуовит снимает стрессы и положительно влияет на сексуальное здоровье.
• Кальций-Д3 Никомед используют как профилактическое средство при остеопорозе.
• Компливит Кальций Д3 предназначен для укрепления костей и нужен для формирования скелета будущего малыша;
• Натекаль Д3 полезен при хрупкости костей в пожилом возрасте.

Витаминные комплексы и лекарства рекомендованы мужчинам и женщинам. Их используют, исходя из предписаний в инструкции при дефиците Д3.

Продолжительность приема и дозировку определяет врач. Самостоятельно этого делать не следует.

Из средств народной медицины источником полезного вещества может стать петрушка, крапива, зверобой, зелень одуванчика. Травы добавляют в салаты, а из крапивы и зверобоя готовят травяной чай.

Полезен отвар из петрушки и укропа, его рецепт приготовления следующий:

• смешать 150 г трав в равных соотношениях;
• залить 1⁄2 л кипятка;
• настаивать до 3 часов;
• процедить.

В день принимать стакан, разделив его на три порции. Регулярно готовить свежий отвар и принимать до 6 месяцев.

Если в рацион ввести морепродукты, содержащие жиры, «закрыть на замок» вредные привычки, до получаса в сутки бывать на солнце, то вопрос о недостатке кальциферола исчезнет сам собой. Когда солнечные лучи недоступны, как и морепродукты и на повестке дня стоит вопрос об отсутствии витамина Д, то без синтетических биодобавок обойтись сложно. А для детей идеальный вариант – это рыбий жир, который продают в любой аптеке.

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых

Недостаток витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Болезнь практически всегда подкрадывается тихо и незаметно, без явных симптомов, как у мужчин, так и у женщин. Когда нехватка витамина Д дает о себе знать, следует незамедлительно обращаться к врачу.

Важность витамина D

Витамин D является одним из трех витаминов, которые предотвращают старение организма. А это означает, не только сохранение красоты, но и здоровья, возможности вести активный образ жизни без «болячек» до преклонных лет.

Кроме того, витамин Д входит в пятерку витаминов, участвующих во всех важных биохимических процессах, протекающих в организме.

Уникальность витамина в том, что он один из немногих, которые продуцируются самим организмом, а также является единственным, который «работает» в организме и как витамин и как гормон (кальцитриол).

Поступление витамина D в организм происходит из трех источников:

• продуцируется кожей при воздействии солнечных лучей;
• с пищей;
• при употреблении препаратов, его содержащих.

Под витамином D подразумевается целый комплекс витаминов (D2, D3, D4, D5 и D6), при преимущественном содержании витамина D3 – холикальциферола.

При нехватке витамина Д у женщин, появляются такие настораживающие симптомы, как потливость и боязливость.

В целом достаточное количество витамина обеспечивает:

• лучшее усвоение кальция;
• замедление процессов старения;
• поддержку на высоком уровне передачу нервных импульсов в мозг с обратной связью;
• улучшение работы легких и сердечно-сосудистой системы;
• повышение работоспособности и стрессоустойчивости;
• укрепление мышц и наращивание мышечной массы;
• повышения уровня обменных процессов;
• стимулирует активность иммунной системы;
• регулирование минерального обмена;
• достаточное накопление кальция, магния и фосфора;
• блокирование развития наследственных заболеваний (влияя на ядра клеток и усиливая транскрипцию РНК и ДНК).

В результате усвоения организмом витамина D, образовавшийся гормон кальцитриол делает важную работу по стимулированию большего поглощения кальция костной тканью. Что приостанавливает развитие такого заболевания, как остеопороз у женщин в 53 года и выше. Признаки остеопороза характерны для женщин с недостатком витамина Д.

В результате оказываемого воздействия на организм, достаточный уровень количества витамина D противодействует развитию очень многих заболеваний, например, таких, как:

• остеопороз;
• болезнь Альцгеймера;
• различные заболевания сердца;
• кожные заболевания;
• артриты и артрозы;
• рассеянный склероз;
• диабет;
• псориаз;
• гипертония;
• онкологические заболевания.

Симптомы дефицита витамина D у женщин и мужчин

Нехватка витамина D проявляется у взрослых, как общими симптомами, так и специфическими по половому признаку.

Кто в группе риска

Не дожидаясь появления симптомов, которые могут быть необратимыми, важно соблюдать профилактические мероприятия тем, кто находится в группе риска:

• жители северных районов;
• постоянно находящиеся в помещении без прогулок в дневное время;
• беременные женщины;
• кормящие;
• пожилые мужчины и женщины.

Усугубить ситуацию с проявлением симптомов недостатка витамина Д3, как у женщин, так и у мужчин, может также и нерациональное питание. Особенно опасным является обедненность рациона такими продуктами, как:

• куриные яйца;
• печень;
• жирная рыба;
• молоко, творог, сыр (натуральные).

Общие симптомы нехватки витамина D:

• постоянная патологическая усталость, которая ощущается даже после отдыха;
• тревожное состояние и бессонница;
• потливость затылочной части головы;
• отсутствие аппетита;
• резкая потеря веса;
• кариес;
• ослабление сердечной мышцы;
• изменение осанки, сутулость;
• ухудшение зрения.

Особенности симптомов недостатка витамина D у женщин:

• плохое настроение;
• частые нервные срывы и депрессии;
• головные боли, упадок сил настолько, что трудно заставит себя даже подняться;
• ухудшение состояния кожи;
• появление тусклости и ломкости волос, выпадение;
• темные круги под глазами, отеки;
• желание заесть «плохое настроение» сладеньким и мучным;
• снижение такой важной функции, как перистальтика кишечника, что приводит к частым и опасным для здоровья, запорам;
• расслоение ногтей.

Нехватка витамина Д3 проявляется определенными симптомами не только у женщин, но и у мужчин:

• отложение шлаков в виде излишков жира;
• ночные и даже дневные судороги ног;
• снижение мышечного тонуса;
• боль в суставах;
• повышение уровня сахара в крови;
• снижение скорости и качества сперматозоидов.

Чем опасен недостаток витамина D в организме взрослого

Важности витамина D для организма, которую мы рассмотрели выше, соответствует и та разрушительная сила для него, каковой является его дефицит.

Беда подкрадывается совершенно незаметно, вроде бы все нормально, на небольшой дискомфорт, поначалу, никто не обращает внимания. Когда же симптомы становятся явно выраженными, то восстановить здоровье в полном объеме уже практически не удается.

Угроза качеству жизни, а также и значительное сокращение ее продолжительности, становится реальной. На пороге уже стоят такие заболевания, как:

• остеопороз;
• сердечная недостаточность;
• частые простуды и ОРВИ;
• астма;
• туберкулез;
• рак молочных желез;
• бесплодие, как у женщин, так и у мужчин, причем зачастую необратимое;
• заболевания эндокринной системы с наложением своих симптомов на сложную ситуацию со здоровьем, связанную с недостатком витамина Д, как у взрослых женщин, так и у мужчин.

Как лечить нехватку витамина

Основой лечения, а также профилактикой недостатка витамина D, является ежедневная 15 – 20 минутная прогулка днем. Кроме того, следует скорректировать и свой рацион питания.

Народные методы

Народная медицина рекомендует справляться с проблемой нехватки витамина Д и соответствующими симптомами, как у женщин, так у мужчин, исключительно корректировкой образа жизни и питания, что мы и отметили вначале данного раздела.

Кроме продуктов питания, содержащих витамин Д, народная медицина рекомендует употреблять салаты, чаи и отвары из таких растений, как:

• одуванчик;
• крапива;
• люцерна;
• хвощ полевой.

Питанию и прогулкам уделяется основная роль в борьбе с надвигающейся страшной угрозой. Регулярное употребление продуктов, богатых витамином Д, и как можно более продолжительные прогулки в дневное время, могут в скором времени выправить ситуацию.

Однако, такие простые и очень действенные рекомендации, эффективны лишь в том случае, если проблема не встала перед вами во весь свой рост и негативные процессы в организме еще не приобрели необратимый характер.

Продукты

Включение в свой рацион питания продуктов, содержащих витамин Д, должно носить регулярный характер. Организму важно получать суточную норму витамина Д не от случая к случаю, а ежедневно. Особенно это важно у женщин и мужчин в 50 лет и старше, а тем более, когда симптомы нехватки витамина Д уже налицо.

Спасти здоровье помогут блюда на вашем столе с такими продуктами, как:

• печень, как крупного рогатого скота, так и печень рыбы;
• жирные сорта рыбы (сельдь, лосось, скумбрия), икра;
• другие морепродукты;
• натуральные жирные молочные продукты;
• подсолнечное, оливковое, льняное масло и кукурузные масла;
• грибы.

Также полезно включать в свой рацион дрожжи в любом виде.

Витаминный комплекс и другие препараты

Бесконтрольный прием не только витамина Д, но также и поливитаминов, без особых на то показаний и чаще, чем раз в год, чреват последствиями не менее разрушительными для организма, чем авитаминоз.

Особенно опасен безответственный прием витамина Д, не стоит доверять лишь симптомам и сразу начинать его прием. Такой лечебный прием витамина Д нанесет непоправимый урон здоровью. Оправдан он может быть лишь в случае лабораторного подтверждения недостатка витамина, как у женщин, так и у мужчин.

Если же лабораторное подтверждение дефицита важного витамина имеется, то только врач может назначить соответствующий препарат из наиболее эффективных:

• Эргокальциферол;
• Doppel herz Aktiv;
• Devisol;
• Альфа – D3 – ТЕВА;
• Вигантол.

Суточная норма витамина D

Установленные нормы потребления витамина D в международных единицах МЕ, носят условный характер и намеренно занижены. Установлены они с учетом того, что переизбыток этого витамина также опасен, если не больше, чем его дефицит.

При составлении таблицы, учитывалось и то не поддающееся контролю количество витамина, которое продуцируется организмом под воздействием ультрафиолета.

Таблица представляет собой рекомендованные показатели суточного потребления витамина D в МЕ:

• для новорожденных – 500 – 700;
• от 5 лет до 12 лет – 400 – 500;
• подростки – 500 – 600;
• от 20 лет до 50 лет – 300 – 400;
• беременные и кормящие – 600 – 800;
• преклонный возраст – 600 – 800.

Так как цифры эти достаточно условные и носят рекомендательный характер, как нижний предел, то верхняя граница может быть значительно выше.

Что говорит о том, что не стоит подсчитывать количество употребленного витамина D. Достаточно просто регулярно употреблять вышеперечисленные продукты и осуществлять ежедневные прогулки в дневное время суток.

Передозировка тоже плохо – последствия

Если вы осведомлены о важности поддержания достаточного уровня витамина D в организме, и следите за тем, чтобы его поступление происходило естественным путем, то передозировка вам не грозит.

О передозировке может идти речь лишь в случае приема препаратов с витамином D. Его максимально допустимая верхняя граница равна 4000 МЕ в сутки. При кратковременном приеме такого высокого количества витамина со здоровьем ничего плохого случиться не может.

Что нельзя сказать, при длительном приеме высоких доз, даже при признаках недостатка витамина д, как у женщин за 50 лет, так и у мужчин.

Примечательно, что симптомы переизбытка витамина D не носят специфического характера и могут быть признаками другой проблемы со здоровьем:

• тошнота;
• потеря аппетита;
• снижение веса.

Переизбыток витамина D способен спровоцировать:

• повышение кальция в крови;
• психические расстройства;
• проблемы с сердцем;
• нарушение работы почек.

Интересно! Витамины для красоты и здоровья

Что важно знать

Определить уровень витамина D в вашем организме поможет специальный анализ крови. В зимнее время года особенно важно выбираться на улицу в редкие солнечные деньки и употреблять больше жирных продуктов.

К интересным фактам по теме можно отнести следующие:

• не у всех людей одинаково происходит продуцирование витамина D;
• с возрастом продуцирование сокращается;
• также меньше вырабатывается витамин D у людей с темным цветом кожи.

Интересным также является тот факт, что всеми любимая селедка является самым настоящим рекордсменом по содержанию витамина D.

В заключение следует еще раз подчеркнуть, что если у вас еще нет симптомов дефицита витамина D, то это вовсе не означает, что проблема обошла вас стороной. По данным статистики огромное количество людей до 80% испытывают его недостаток. Поэтому, если вы вовремя скорректируете свой образ жизни, то скорей всего никогда и не узнаете, что дефицит, все-таки, имел место.

Как определить у себя дефицит витамина Д самостоятельно? Нехватка витамина Д у взрослых: симптомы, последствия, лечение

Симптомы, признаки дефицита витамина Д и способы лечения.

Витамин D — очень важное вещество, которое участвует в обменных процессах организма. При его недостатке может наблюдаться масса серьезных недугов и осложнений. В этой статье мы расскажем о симптомах дефицита витамина Д у взрослых, и способах борьбы с ним.  

Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых

В большинстве случаев витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. То есть людям, для того чтобы восполнять дефицит, необходимо какую-то часть времени пребывать на солнце. Установлено, что достаточно 15-20 минут прогулок в солнечное время, чтобы покрыть недостаток витамина Д. Самое интересное, что это противоречит рекомендации дерматологов, ведь нужно это делать с 11:00 до 15:00, когда солнечные лучи очень агрессивные и яркие.  

Нехватка витамина Д, симптомы у взрослых:

• Головные боли  
• Мышечная слабость  
• Судороги в мышцах  
• Частые переломы или резорбция кости  
• Частая депрессия 
• Бессонница
• Повышенная потливость
• Частые запоры

Пища с витамином Д

Лечение нехватки витамина Д у взрослых

Практически все симптомы являются не специфическими, и заподозрить нехватку витамина Д достаточно сложно. Однако как указывалось выше, практически у всех жителей России имеется этот дефицит, особенно в зимнее время, когда солнечных лучей практически нет.

Лечение нехватки витамина Д у взрослых:

• Для восполнения дефицита можно пребывать на солнце, однако если его нет, или в зимнее время, то необходимо вводить этот витамин в организм дополнительно. Это можно сделать при помощи пищи или специальных добавок.
• Стоит отметить, что большое количество витамина Д содержится в капусте брокколи, зелени, молочных продуктах, твердом сыре, а также в жирных сортах рыбы.
• Конечно, можно вводить этот компонент и отдельно, в виде пищевых добавок и витаминов. Обычно это средство не продается по отдельности, а реализуется в комплексе с препаратами кальция или витаминными средствами.

Добавки с витаминами

Выраженный дефицит витамина Д у взрослых: у кого встречается, как определить?

Существует отдельные категории людей, которым рекомендовано дополнительное введение витамина Д ежедневно.  

Выраженный дефицит витамина Д у взрослых, у кого встречается, как определить: 

• Стабильная нехватка витамина Д, даже при постоянном употреблении кальция, не будет способствовать усваиванию кальция. Таким образом, это средство будет откладываться в почках, в виде камней в мочевом пузыре. Чтобы такого не происходило, необходимо практически всегда препараты кальция дополнять витамином Д.
• Большинство производителей об этом позаботились, и ввели в подобные препараты витамин Д. Среди них можно выделить кальций д3 Никомед, и еще ряд препаратов. Они восполняют дефицит кальция и витамина Д в организме, что способствует укреплению костей, снижению вероятности переломов. 
• Учеными доказано, что практически половина людей в возрасте после 50 лет страдает переломами, а также остеопорозом, что спровоцировано недостатком витамина Д. Это может происходить даже при введении дополнительного кальция в виде таблеток и биологических добавок. 

Как определить нехватку витамина Д у взрослого?

Чаще всего по симптомам сложно определить нехватку этого витамина. Как определить нехватку витамина Д у взрослого? Советуем сдать анализы. Если концентрация витамина Д меньше 30 миллиграмм на миллилитр крови, то необходимо заниматься дополнительным его введением с употреблением пищевых добавок, БАД, лекарственных препаратов. Самое простое купить в аптеке и принимать согласно инструкции взрослому препарат для грудничков с витамином Д Аквадетрим. Если нет времени сходить в поликлинику, то можно определить целесообразность введения витамина Д по группе риска.  

Кто страдает выраженным дефицитом витамина Д: группа риска

В группу риска входят определенные категории населения.

Кто страдает выраженным дефицитом витамина Д:

• Пожилые люди, в возрасте после 50 лет. Доказано, что витамин Д участвует в образовании и усвоении кальция. Соответственно без него этот микроэлемент может не усваиваться. Рецепторы их кожи меньше улавливают солнечные лучи и не способны их превращать в витамин Д. Таким людям необходимо дольше пребывать на солнце.  
• Дети до 5 лет. В связи с младшим дошкольным возрастом, малыши могут большую часть времени проводить в домашних условиях, поэтому наблюдается дефицит витамина Д. 
• Офисные работники. То есть это люди, которые с утра уезжают в офис, а вечером еду домой. То есть практически в активные часы воздействия солнца они находятся в помещении. Их кожа не способна уловить солнечные лучи для переработки витамин Д. 
• Беременные женщины и в период лактации. В это время организм нуждается в дополнительном введении витамина Д. Стоит отметить, что он находится в достаточном количестве в витаминах для беременных. Этот витамин предусмотрен, и всегда водится в поливитаминные препараты.  
• Женщины после 50 лет. В это время снижается выработка эстрогенов, что провоцирует выведение из организма кальция, из-за недостатка витамина Д. Поэтому для профилактики остеопороза необходимо принимать не только препараты кальция, но и вводить витамин Д. 
• Люди, которые придерживаются диеты с невысоким содержанием витамина Д. Чаще всего это категория населения, с непереносимостью лактозы. То есть те, кто не употребляет в пищу молочных продуктов. К слову, стоит отметить, что именно в яичных желтках, и молочных продуктах содержится приличное количество витамина Д. Однако даже при употреблении большого количества молока и яиц, при помощи пищи достаточно сложно восполнить дефицит. 
• Люди с высоким индексом массы тела. Учеными доказано, что пациенты, с индексом массы тела выше 34, нуждаются в повышенном количестве витамина Д. Соответственно, если вы относитесь к какой-то из этих категорий, рекомендовано дополнительное введение витамина Д. Его можно вводить в виде определенных препаратов, в которых они содержатся в комбинированном виде, или по-отдельности. Здесь можно подробней узнать о препаратах, которые содержат витамин Д. 

Последствия дефицита

Заболевания, связанные с недостатком витамина Д: список

Существует множество последствий дефицита витамина Д. Многие отмечают, что даже при соблюдении определенной низкокалорийной диеты не удается похудеть. Это может быть связано с дефицитом витамина Д. Как указывают ученые, при более детальном исследовании вещества было установлено, что это вовсе не витамин, а гормоноподобное вещество. Соответственно оно участвует в обменных процессах и стимулирует сжигание жира. Поэтому дефицит витамина Д может провоцировать ожирение и увеличение веса, даже при нормальном питании.

Заболевания, связанные с недостатком витамина Д:

• Сахарный диабет. Тридцатилетние исследования ученых показали, что венесуэльские дети в 30 раз реже страдают сахарным диабетом, чем малыши, которые живут в Норвегии. Это спровоцировано нехваткой солнечных лучей, способствующей выработке витамина Д.
• Проблемы с зачатием. Витамин Д способствует усвоению кальция, который содержится в яйцеклетке. Поэтому при дефиците витамина Д образуется так называемые патологические яйцеклетки, которые не способны к оплодотворению. У мужчин же при дефиците витамина Д происходит снижение скорости сперматозоидов, что приводит к мужскому бесплодию.
• Чрезмерная ломкость костей и остеопороз. Особенно это актуально у людей предпенсионного и пенсионного возраста. Чаще всего заболеваниями страдают женщины пожилого возраста, после менопаузы. В этот момент наблюдается резорбция кости, связанная с недостатком витамина Д и кальция в организме.
• Постоянная депрессия. Учеными доказано, что поддержание витамина Д на нормальном уровне, способствует выработке гормона счастья, то есть серотонина. Дефицит в свою очередь способствует снижению концентрации серотонина в крови, поэтому у людей может наблюдаться депрессия.
• Высокий риск развития онкологии. Нормальная концентрация витамина Д в организме препятствует возникновению рака. Поэтому при ежедневном употреблении нормального количества этого вещества, удается препятствовать развитию раковых опухолей.
• Снижение иммунитета. Доказано, что люди с недостатком витамина Д чаще болеют простудными заболеваниями и разнообразными инфекционными недугами, которые передаются воздушно-капельным путем. Недостаток витамина Д сказывается на иммунитете, ухудшая его.
• Ослабление сердечной мышцы.

Последствия дефицита

Россия находится в таком климатическом поясе, где в летнее время не всегда теплая погода и солнечные дни. В лучшем случае можно рассчитывать за 30 дней с ярким солнцем. Соответственно практически у всех россиян имеется дефицит витамина Д, что приводит в свою очередь к серьезным последствиям.  

ВИДЕО: Дефицит витамина Д

Оцените статью

---

Смотрите также

• 
  Гиперандрогении у женщин что это
• 
  Тянущая боль под мышкой у женщин
• 
  Витамины для женщин после родов и кормления
• 
  Как избавиться от прыщей на спине и грудной клетке у женщин
• 
  Кандида альбиканс что это такое у женщин
• 
  Препараты для повышения гемоглобина женщинам
• 
  Спираль у женщин что такое
• 
  Мерзнут ноги причины у женщин лечение
• 
  Как проводить сушку тела для женщин
• 
  Половые инфекции у женщин
• 
  Схема вязания свитера крупной вязки спицами для женщин