Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Нормы гто 2019 таблица нормативов для женщин


Нормы ГТО-2019: таблица нормативов по ступеням для всех возрастов

Впервые каждый из нас узнает о ГТО, его ступенях и нормативах в школе. Но сегодня они становятся все более распространенными, ведь это действительно важный показатель. При помощи него любой человек может доказать должный уровень физической подготовки. Это может помочь устроиться на работу, поступить на учебу, или просто поддерживать свое тело в порядке, предотвратив много болезней, провоцируемых ожирением.

Спортивная система ГТО сегодня: популярно о сложном

Малоподвижный, сидячий образ жизни, усугубленный неправильным питанием, а также отсутствием физических нагрузок, обычно приводит к возникновению и развитию болезней, многие из которых могут угрожать даже жизни человека. К счастью для многих, сегодня спорт, культура тела, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион становятся модным течением. Причем «адепты» этого всего молодеют с каждым годом, что особо радует.

ГТО – аббревиатура, расшифровать которую можно как «готов к труду и обороне». По сути, это комплекс (совокупность) упражнений, которые направлены на значительное повышение физической подготовленности, а заодно и морального духа. По итогу выполнения и роста возможностей проводятся тесты и проверки, которые свидетельствуют о результатах проделанной над собой работы.

Краткий ракурс в историю: как это было

Физкультурно-спортивный комплекс был придуман, а также правильно организован еще в тридцатых годах прошлого века. Высший совет по физкультуре таким образом собирался значительно повысить интерес населения (народа) к спорту, привить тягу к здоровому образу жизни.

Нормативы «прижились», и длительное время школьники и студенты сдавали их в своих учебных заведениях. Однако на сломе веков после разрушения Советского Союза на выполнение ГТО перестали обращать внимание.

Что сулят грядущие годы

В 2013 году президент Российской Федерации решил возродить институцию ГТО, обеспокоенный уровнем физической неподготовленности молодежи. С того времени система постоянно совершенствуется, дорабатывается, вводятся новые показатели, упражнения, виды спорта. Обновленные нормы ГТО 2019 по таблицам нормативов по ступеням для атлетов разных возрастов и гендерной принадлежности, подразумевает оценку от самых младших школьников (от 6 лет) до пенсионеров.

В современном варианте это называется фестивалем «Готов к труду и обороне», принять участие в котором, может совершенно любой желающий. Существует официальная таблица утвержденных результатов, согласно которой и проводится оценивание. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте.

Зачем сдавать нормы ГТО: кому это нужно

Сегодня иметь красивое тело, рельефные мускулы и крепкое здоровье стало действительно модно. Это общеизвестный факт, потому многие люди занимаются какими-то видами спорта. Однако сдать нормативы по ступеням могут далеко не все, да и понимает, для чего это им нужно отнюдь не каждый. Мотивация может быть своя для каждого.

  • Самые маленькие школьники-шестилетки сдают нормы ГТО, чтобы попасть в удивительный оздоровительный лагерь «Артек» в Крыму.
  • Выпускникам общеобразовательных школ сдача норм поможет набрать несколько дополнительных баллов к ЕГЭ, что будет учтено при поступлении в ВУЗ.
  • Студенты, официально сдавшие нормативы могут претендовать на дополнительный бонус (добавку) к привычной академической стипендии.
  • Те, кто уже свое отучился, взамен получат здоровое, крепкое, выносливое и сильное тело, а также хорошее здоровье и устойчивость к болезням.

Даже люди в возрасте, а порой в очень пожилом, могут отыскать для себя объяснение, зачем им это нужно и какие выгоды они от этого получат. Ведь ГТО может стать шансом на полном серьезе доказать себе и другим, что есть еще порох в пороховницах. Даже в довольно преклонном возрасте жизнь может быть активной, интересной, здоровой, а главное – разнообразной и насыщенной. Для себя можно пройти тест Купера, чтобы предварительно проверить свою подготовку.

Нововведения 2018 и 2019 годов

Программа упражнений ГТО постоянно усовершенствуется, меняется, к ней добавляются новые дисциплины, а старые уходят в прошлое. Все это происходит сообразно требованиям и веяниям времени. В 2018 году были довольно серьезно пересмотрены для учащихся школ I- IV ступеней. Относительно иных возрастных групп, то можно спокойно ориентироваться на показатели прошлых лет, все они остаются в силе.

  • Стандартизация условий прохождения тестов.
  • Дополнительные сквозные методы оценивания.
  • Фиксирование полученных во время испытаний результатов в метрической системе.
  • Возможность сдачи тестов людьми с ограниченными возможностями (инвалиды).

В том году изменения так и не были введены в действие, так как это подразумевает множество юридических «подводных камней». Однако на 2019 год, скорее всего, все уже будет готово. Тогда можно будет сдать все нормативы, согласно новым правилам.

Где и как можно сдать нормы ГТО

Прием нормативов преподавателем на уроке физкультуры в школе или ином учебном заведении недопустимо. При этом отказ или согласие ученика на тесты не может никак влиять на итоговую оценку. Результаты такого тестирования нигде не могут засчитаны, а также подтверждены.

Раньше записаться в программу можно было только лично. Но прогресс дарит нам новые возможности: теперь сдать нормативы может кто угодно, зарегистрировавшись на официальном сайте. Можно по старинке лично подойти в ближайший из Центров Тестирования, чтобы записаться. Для записи потребуется набор определенных документов, без которых вас просто не зарегистрируют.

  • Паспорт гражданина РФ или иной документ, удостоверяющий личность.
  • Три фотографии (стандартный размер 3х4 сантиметра).
  • Медицинская справка (в ней должно быть четко указано, что противопоказаний для тестирования нет).

Сдать нормативы ГТО можно не в каждом населенном пункте, так как Центры по тестированию имеются далеко не везде. Перечень спортучреждений, где это можно проделать тоже обычно имеется на официальном сайте программы в интернете.

Нормативы и ступени ГТО для мужчин и женщин для получения значка

Так как принять участие в программе тестирования может совершенно любой желающий, нужно было как-то классифицировать результаты. В зависимости от возраста испытуемого, было разработано и утверждено ровно одиннадцать ступеней для получения заветного значка.

СтупениВозраст
16-8
29-10
311-12
413-15
516-17
618-29
730-39
840-49
950-59
1060-69
1170 и более

В конце нашей статьи будут приведены таблицы нормативов по ступеням для всех возрастов, в зависимости от пола. В теории, человек может начинать сдавать нормы с шестилетнего возраста, а к старости накопить все 11 значков.

Параметры определения физической подготовки

Для каждой группы испытуемых (ступени) предусмотрено три уровня сложности. За выполнение нормативов по ним, атлет получит золотой, серебряный или бронзовый значок ГТО. Это позволяет еще более точно оценить подготовленность человека. Все эти нормы проверяют основные физический характеристики.

  • Сила.
  • Выносливость.
  • Ловкость.
  • Гибкость.

Упражнения, вошедшие в тестирование, подобраны таким образом, чтобы максимально точно оценить подготовку. При этом любой гражданин России имеет полное право к основным упражнениям добавить еще две произвольные дисциплины на региональном уровне. Потому чаще всего основные параметры делят на обязательные и выборочные.

Основные дисциплины и виды испытаний

Подразумевается сдача официально признанных нормативов по разным видам спорта и дисциплинам.

В зависимости от возраста, предлагается пройти основной набор упражнений, и сдать нормативы именно по ним. При этом атлет может изначально выбрать даже усилия из трех возможных уровней сложности, чтобы чрезмерно себя не перегружать.

Упражнения для каждой ступени: обязательные и выборочные

ГТО 1 ступень: нормативы для мальчиков 2019

Для детей разработано ровно девять тестовых испытаний. При этом шесть из них будут обязательными, а три – добровольными, то есть такими, какие можно выбрать самостоятельно.

Обязательные дисциплины

  • Челночный бег или бег на 30 метров.
  • Кросс.
  • Смешанное передвижение (без учета времени).
  • Подтягивание.
  • Отжимание.
  • Наклоны вперед.

Выборочные дисциплины

  • Плавание.
  • Прыжки в длину.
  • Бег на лыжах.
  • Метание мячика.
2 ступень

Для более старших деток тоже предусмотрено шесть основных упражнений и три вспомогательных. Проверка также проводится на силу, выносливость, ловкость и гибкость. Перечень упражнений тут будет точно таким же, как и для первой ступени, потому повторять его нет смысла. Однако время на выполнение всерьез сокращено.

3 ступень

Главной отличительной чертой тестирования школьников, начиная с третьей ступени является акцентирование внимания не только на трудоспособности детей, сколько на их оборонной способности. Потому список дисциплин для испытаний расширяется.

Обязательные

  • Бег (1.5-2 километра).
  • Бег (60 метров).
  • Подтягивание.
  • Отжимание.
  • Кросс.
  • Нагибание.

Выборочные

  • Прыжки в длину с разбега или с места.
  • Метание мячика (150 граммов).
  • Подъем торса.
  • Бег на лыжах (2-3 километра).
  • Кросс по пересеченной местности.
  • Плавание (50 метров).
  • Туристический поход с проверкой навыков.
  • Стрельба («пневмат», электронное оружие).

ГТО 3 ступени нормативов для девочек и мальчиков можно посмотреть в конце статьи, где есть ссылки для перехода на официальный сайт программы «Готов к труду и обороне».

4 ступень

В возрасте 12-16 лет подростки начинают активно входить в период полового созревания. Потому их физические возможности могут серьезно изменяться. При этом усугубляются обычно только условия проведения, нормативы, сокращенно время на выполнение упражнений, сами же дисциплины остаются прежними.

5 ступень

Для учащихся старшей школы нормативы становятся все более жесткими, интенсивность выполнения упражнений постоянно повышается. Сами дисциплины остаются прежними, однако, к примеру, вместо метания мячика, уже используется специальный снаряд.

6 ступень

Большинство тестов не отличаются от пятой ступени, потому перечислять их по новой не имеет смысла. Однако нужно отметить, что юношам в целом придется сдать одиннадцать дисциплин, а девушкам все двенадцать.

7 ступень

Так как на этой ступени будет оцениваться физическое состояние людей после тридцати лет, то нормативы существенно снижаются. Расцвет формы остается позади, но не стоит расслабляться, сдать даже такие нормативы человеку неподготовленному будет непросто.

Главным отличием будет полное устранение бега на короткие дистанции. На силу и гибкость тоже обращается меньше внимания. К примеру, женщины тридцати четырех лет и более уже не будут метать мяч или снаряд. С каждой следующей ступенью нормы постоянно снижаются.

8 ступень

Для сорокалетних мужчин и женщин большинство нормативов предусмотрено на уровне седьмого класса общеобразовательной школы. При этом, для получения «золота» достаточно сдать с успехом всего шесть дисциплин для мужчин и женщин, а для «серебра» и «бронзы» и того меньше – пять.

9-11ступени

Такие нормативы подразумевают выполнение упражнений людьми, старше пятидесяти лет. Потому требования, даже относительно предыдущей степени, серьезно снижаются. При этом, мужчинам можно отказаться от рывка гири, заменив его на отжимания.

Для еще более старших людей нагрузки постепенно понижаются, а требования становятся менее жесткими. Из силовых тренировок в этот тест попали исключительно отжимания от пола, не более. Всяческие беговые нагрузки полностью отменяются, а заодно и туристические навыки больше не тестируются.

Нормы и таблицы нормативов ГТО 2019

Нормы ГТО для школьников (1-5 ступень)

Нормы ГТО по возрастам для женщин

Нормы ГТО по возрастам для мужчин

Нормативы ГТО: таблица для всех возрастов на 2019 год

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.

Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Школьники

Мужчины/женщины

I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)

VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)

VII ступень: 30—39 лет

III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)

VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)

IX ступень: 50—59 лет

V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)

X ступень: 60—69 лет

XI ступень для людей 70 лет и старше

Нормы ГТО для мужчин

Возрастная группа от 18 до 29 лет *

Испытания (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)4,84,64,35,45,04,6
или бег на 60 м (с)9,08,67,99,59,18,2
или бег на 100 м (с)14,414,113,115,114,813,8
2.Бег на 3000 м (мин, с)14.3013.4012.0015.0014.4012.50
 3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)1012157913
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)283244222539
или рывок гири 16 кг (количество раз)212543192340
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+6+8+13+5+7+12
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)8,07,77,18,27,97,4
6.Прыжок в длину с разбега (см)370380430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)210225240205220235
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)333537333537
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)333748303545
9.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**27.0025.3022.0027.3026.3022.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)26.0025.0022.0026.3026.0022.30
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.101.000.501.151.050.55
11.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)6,35,74,97,16,35,2
или бег на 60 м (с)12,111,18,912,511,59,2
2.Бег на 3000 м (мин, с)15.1014.5013.2015.4515.0013.50
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)57124610
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)111422101321
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)161932131729
или рывок гири 16 кг (количество раз)192229182137
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+3+5+11+2+4+10
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)200210230195205225
6.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)272934272934
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)263141242939
8.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**29.0027.0023.3021.5029.5025.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)28.0026.3023.0029.0028.0025.00
9.Плавание на 50 м (мин, с)1.151.050.551.201.151.00
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО678678

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 40 до 44 летот 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)13.0012.0010.0013.2012.1510.30
2.Подтягивание из виса на высокой перекладине469358
Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине 90 см9122071018
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)131728111527
или рывок гири 16 кг (количество раз)14172891223
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+1+3+90+2+8
4.Бег на 30 м (с)7,97,35,68,17,66,0
или бег на 60 м (с)12,812,09,614,413,511,1
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)222735192431
6.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**37.0034.4028.1040.0037.0031.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22.0020.3016.3023.0021.0017.00
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.201.101.001.251.151.05
8.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131625101325
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»162130131830
9.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 50 до 54 летот 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)13.5012.4511.0014.0013.0012.00
2.Подтягивание из виса  на высокой перекладине (количество раз)247236
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)47153512
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)9122471018
или рывок гири 16 кг (количество раз)810206818
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)-1+1+7-20+5
4.Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)27.0026.0024.0028.0027.0025.00
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)141927111524
6.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**44.0040.4034.0050.0045.3037.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)23.3021.3018.0024.0022.0019.00
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.101.351.251.15
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101322101322
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»131827131827
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 60 до 64 летот 65 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)20.0018.0014.0022.0020.0016.30
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)29.0028.0026.0031.0030.0028.00
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)46144611
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)-6-4-1-8-6-4
Испытания (тесты) по выбору
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)912216916
5.Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)**31.0028.5021.4032.5030.2022.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)33.0030.0024.0034.3031.3025.30
6.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе666666
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО445445

Нормы ГТО для женщин

Возрастная группа от 18 до 29 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,95,75,16,46,15,4
или бег на 60 м (с)10,910,59,611,210,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,817,416,418,818,2

17,0

2.

Плавание на 50 м (мин, с)

13.1012.3010.5014.0013.10

11.35

3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)10121891117
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)10121791116
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+8+11+16+7+9+14
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)9,08,88,29,39,08,7
6.Прыжок в длину с разбега (см)270290320
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170180195165175190
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)323543242937
8.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141721131518
9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**21.0019.4018.1022.3020.4518.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.1518.3017.3022.0020.1518.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.251.151.001.251.151.00
11.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 30 до 34 летот 35 до 39 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)7,36,85,77,97,25,9
или бег на 60 м (с)12,912,310,713,212,610,9
2.Бег на 2000 м (мин, с)14.3013.5012.0015.0014.2012.30
3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)810167915
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)57134611
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+5+7+13+4+6+12
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)140150170130140165
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)192233172029
7.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)11131791116
8.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**23.3021.3019.0024.4022.1020.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22.3021.0018.3023.3021.4020.00
9.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.051.351.251.10
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО678678

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 40 до 44 летот 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)16.1015.1013.0017.2016.1013.40
2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)68145712
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)3510359
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+2+4+11+2+4+10
4.Бег на 30 м (с)8,57,96,28,78,26,5
или бег на 60 м (с)13,813,211,514,914,011,6
5.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141625101221
6.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**22.3020.5018.0023.5022.3019.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)17.0016.0013.3018.0017.0014.30
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.381.281.151.401.301.20
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131622101320
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»162127131825
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 50 до 54 летот 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)18.0017.0014.3020.0019.0015.50
2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)4610359
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)358247
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+1+3+9+1+3+8
4.Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)8,57,96,28,78,26,5
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)811187915
6.Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**26.2025.2022.0027.0026.0023.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.0018.0015.3021.0020.0016.30
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.451.351.251.501.401.30
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом7101871018
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»101523101523
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 60 до 64 летот 65 до 69 лет
1.Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)23.0021.0018.0025.0023.0020.00
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33.0032.0030.0035.0034.0032.00
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)357357
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)0+2+6-4-1+2
Испытания (тесты) по выбору
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)57134611
5.Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)**32.0028.0025.0033.3030.0027.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)34.0029.0026.0034.3031.0028.00
6.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе666666
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО445445

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше

Испытания (тесты)Нормативы
Мужчины Женщины
Обязательные испытания (тесты)
1.Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)24.0022.0019.0028.0026.0022.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33.0032.0030.0037.0036.0033.00
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)25824+
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)-10-8-6-6-40
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)4614248
5.Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)*35.0031.0028.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)*39.0034.0028.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)36.0032.0029.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)39.0035.0029.00
6.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе666666
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО445445

Нормы ГТО для школьников

Возрастная группа от 6 до 8 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Челночный бег на 3х10 м (с)10,310,09,210,610,49,5
или бег на 30 м (с)6,96,76,07,16,86,2
2.Смешанное передвижение на 1000 м (с)7.106.405.207.357.056.00
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)234
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)69154611
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)710174611
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+1+3+7+3+5+9
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120140105115135
6.Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)234123
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)212435182130
8.Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**10.159.008.0011.009.308.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)9.007.006.009.307.306.30
9.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО667667

Возрастная группа от 9 до 10 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
Обязательные испытания (тесты)
  1.Бег на 30 м (с)6,26,05,46,46,25,6
или бег на 60 м (с)11,911,510,412,412,010,8
2.Бег на 1000 м (мин, с)6.105.504.506.306.205.10
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)235
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)912207915
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1013225713
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+2+4+8+3+5+11
5.Челночный бег 3х10 м (с)9,69,38,59,99,58,7
6.Прыжок в длину с разбега (см)210225285190200250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)130140160120130150
7.Метание мяча весом 150 г (м)192227131518
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)273242242736
9.Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**8.157.456.4510.008.207.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)18.0016.0013.0019.0017.3015.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе101010101010
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО778778

Возрастная группа от 11 до 12 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
Обязательные испытания (тесты)
  1.Бег на 30 м (с)5,75,55,16,05,85,3
или бег на 60 м (с)10,910,49,511,310,910,1
2.Бег на 1500 м (мин, с)8.208.056.508.558.297.14
или бег на 2000 м (с)11.1010.209.2013.0012.1010.40
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)347
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)11152391117
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1318287914
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+3+5+9+4+6+13
5.Челночный бег 3х10 м (с)9,08,77,99,49,18,2
6.Прыжок в длину с разбега (см)270280355230240300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)150160180135145165
7.Метание мяча весом 150 г (м)242633161822
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)323646283040
9.Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**14.1013.5012.3015.0014.4013.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)18.3017.3016.0021.0020.0017.40
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.001.351.251.05
11.Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101520101520
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»132025132025
12.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе121212121212
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО778778

Возрастная группа от 13 до 15 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)5,35,14,75,65,45,0
или бег на 60 м (с)9,69,28,210,610,49,6
2.Бег на 2000 м (мин, с)10.009.408.1012.1011.4010.00
или бег на 3000 м (с)15.2014.5013.00
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)6812
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)131724101218
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)20243681015
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+4+6+11+5+8+15
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)8,17,87,29,08,88,0
6.Прыжок в длину с разбега (см)340355415275290340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170190215150160180
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)353949313443
8.Метание мяча весом 150 г (м)303440192127
9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**18.5017.4016.3022.3021.3019.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с)**30.0029.1527.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)16.3016.0014.3019.3018.3017.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.251.150.551.301.201.03
11.Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Испытания (тесты)Нормативы
Юноши девочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)4,94,74,45,75,55,0
или бег на 60 м (с)8,88,58,010,510,19,3
или бег на 100 м (с)14,614,313,417,617,216,0
2.Бег на 2000 м (мин, с)12.0011.209.50
или бег на 3000 м (с)15.0014.3012.40
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)91114
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)111319
или рывок гири 16 кг (количество раз)151833
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)27314291116
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+6+8+13+7+9+16
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)7,97,66,98,98,77,9
6.Прыжок в длину с разбега (см)375385440285300345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)195210230160170185
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)364050333644
8.Метание спортивного снаряда: весом 700 г  (м)272935
весом 500 г (м)131620
9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**20.0019.0017.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**27.3026.1024.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.0018.0016.00
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)26.3025.3023.30
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.151.050.501.281.181.02
11.Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп. **Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нормы ГТО для взрослых в 2019 году в таблицах: для мужчин и женщин

Женщины

VI cтупень:

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
18-24 25-29
бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой
1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,8 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
4. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +13
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин., сек.) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

VII ступень:

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
30-34 35-39
бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 35 45 25 30 40
5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) до пола +7 +9 до пола +4 +6
Испытания (тесты) по выбору
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00
или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.25 Без учета 1.30
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 VIII ступень:

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

IX ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
50-54 55-59
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 17.00 19.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 8 6
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 15 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами до пола
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 23.00 25.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

X ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
60-69
1. Смешанное передвижение (км) 3
или скандинавская ходьба (км) 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 6
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 3
или кросс по пересеченной местности* (км) 2
6. Плавание без учета времени (м) 25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

XI ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
70 лет и старше
1. Смешанное передвижение (км) 2
или скандинавская ходьба (км) 2
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 5
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) 10
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 2
или кросс по пересеченной местности* (км) 1
6. Плавание без учета времени (м) 25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

Мужчины

VI ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
18-24 25-29
бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой
1. Бег на 100 м (сек.) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2. Бег на 3 км (мин., сек.) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.10
3. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13 9 10 12
или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +7 +13 +5 +6 +10
Испытания (тесты) по выбору
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.42 Без учета 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

VII ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
30-34 35-39
бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой
1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) до пола +4 +6 до пола +2 +4
Испытания (тесты) по выбору
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.45 Без учета 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

VIII ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 8.50 9.20
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4
или рывок гири (кол-во раз) 20 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 30 28
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 35.00 36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

IX ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
50-54 55-59
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.00 13.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 3 2
или рывок гири (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 25 20
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами до пола
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 37.00 38.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 4
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

X ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
60-69
1. Смешанное передвижение (км) 4
или скандинавская ходьба (км) 4
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 4
или кросс по пересеченной местности* (км) 3
6. Плавание без учета времени (м) 25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

XI ступень

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
70 лет и старше
1. Смешанное передвижение (км) 3
или скандинавская ходьба (км) 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 8
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 3
или кросс по пересеченной местности* (км) 2
6. Плавание без учета времени (м) 25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса



Таблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)

Нормативы ВФСК ГТО, актуальны для 2018 года В таблицах приведены основные (обязательные) тесты для 18-39 лет. Полный список всех норм, а также описание упражнений смотрите в разбивке по возрастам: школьники, 18-29 лет (М), 18-29 лет (Ж), 30-39 лет (М), 30-39 лет (Ж), 40-49 лет (М), 40-49 лет (Ж), 50-59 лет, 60-69 лет.

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ

полная версия нормативов для мужчин 18-29 лет №УпражнениеМУЖЧИНЫ 18-24 годаМУЖЧИНЫ 25-29 летзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначокзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначок
1.1 Бег на 30 метров (секунд) 4,34,64,8 4,65,05,4
1.2 или бег на 60 метров (секунд) 7,98,69,0 8,29,19,5
1.3 или бег на 100 метров (секунд) 13,114,114,4 13,814,815,1
2 Бег на 3 километра (мин:сек) 12:0013:4014:30 12:5014:4015:00
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине(кол-во раз) 151210 1397
3.2 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 443228 392522
3.3 или рывок гири 16кг(кол-во раз) 432521 402319
4 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +13 см+8 см+6 см +12 см+7 см+5 см

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ

полная версия нормативов для женщин 18-29 лет №УпражнениеЖЕНЩИНЫ 18-24 годаЖЕНЩИНЫ 25-29 летзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначокзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначок
1.1 Бег на 30 метров (секунд) 5,15,75,9 5,46,16,4
1.2 или бег на 60 метров (секунд) 9,610,510,9 9,910,711,2
1.3 или бег на 100 метров (секунд) 16,417,417,8 17,018,218,8
2 Бег на 2 километра (мин:сек) 10:5012:3013:10 11:3513:1014:00
3.1 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) 181210 17119
3.2 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 171210 16119
4 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +16 см+11 см+8 см +14 см+9 см+7 см

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ

полная версия нормативов для мужчин 30-39 лет №УпражнениеМУЖЧИНЫ 30-34 годаМУЖЧИНЫ 35-39 летзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначокзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначок
1.1 Бег на 30 метров (секунд) 4,95,76,3 5,26,37,1
1.2 или бег на 60 метров (секунд) 8,911,112,1 9,211,512,5
2 Бег на 3 километра (мин:сек) 13:2014:5015:10 13:5015:0015:45
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 1275 1064
3.2 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) 221411 211310
3.3 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 321916 291713
3.4 или рывок гири 16кг(кол-во раз) 392219 372118
4 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +11 см+5 см+3 см +10 см+4 см+2 см

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ

полная версия нормативов для женщин 30-39 лет №УпражнениеЖЕНЩИНЫ 30-34 годаЖЕНЩИНЫ 35-39 летзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначокзолотойзначоксеребряныйзначокбронзовыйзначок
1.1 Бег на 30 метров (секунд) 5,76,87,3 5,97,27,9
1.2 или бег на 60 метров (секунд) 10,712,312,9 10,912,613,2
2 Бег на 2 километра (мин:сек) 12:0013:5014:30 12:3014:2015:00
3.1 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) 16108 1597
3.2 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 1375 1164
4 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +13 см+7 см+5 см +12 см+6 см+4 см

По материалам сайта gto.ru

Обсуждение на форуме (комментариев: 12)

 Статья добавлена: 2015-03-20 (обновлена 2018-01-08)

Нормы ГТО 2019: таблица нормативов

Малоподвижный образ жизни – основная причина множества заболеваний, что не раз доказывали ученые. К сожалению, сегодня эта проблема актуальна не только для офисных работников и людей, чья профессиональная деятельность связана с необходимость длительное время пребывать в сидячем положении. Все чаще болезни, возникающие из-за недостаточной физической активности, диагностируют у школьников и студентов.

Физкультурно-спортивный комплекс «ГТО», предложенный еще в 30-х годах прошлого века Высшим советом физической культуры, призван повысить интерес людей разных возрастных групп к здоровому образу жизни и научить людей жить активно, уделяя достаточно внимания своему здоровью.

Программа ГТО сегодня

Незаслуженно забытая на стыке веков, программа ГТО вновь была возрождена Владимиром Путиным в 2013 году и с тех пор ежегодно обновляется и совершенствуется, предоставляя новые возможности каждому участнику. Обновленная таблица 2019 года включает нормы ГТО для людей разных возрастных категорий, начиная от школьников 6 лет и до активных пенсионеров (верхняя возрастная граница не установлена).

Стать участником фестиваля «Готов к Труду и Обороне» сегодня может каждый желающий. В зависимости от возраста различают 11 ступеней:

В рамках фестиваля ГТО проходит сдача нормативов по таким видам спорта:

  • подтягивание на турнике;
  • сгибание рук в упоре лежа;
  • наклоны вперед;
  • прыжки в длину с места;
  • прыжки в длину с разбега;
  • плаванье;
  • бег на лыжах;
  • бег на короткие дистанции;
  • бег на средние и длинные дистанции;
  • метание спортивного снаряда;
  • рывок гири;
  • стрельба из пневматической винтовки;
  • самозащита без оружия (введен в 2018 году).

Конечно, для каждой возрастной группы установлены свои наборы дисциплин и нормы ГТО, которые содержит официальная таблица, утвержденная для 2019 года, ознакомиться с которой можно на страницах официального сайта программы gto.ru.

Зачем сдавать нормы ГТО?

Быть подтянутым, крепким и спортивным – модно и здорово! С этим согласится каждый, но далеко не каждый сможет сдать нормативы без правильной и систематической подготовки. И мотивация к успеху у каждого своя:

  • для самых маленьких участников – возможность бесплатно отдохнуть в Артеке;
  • для выпускников школ – дополнительные баллы к ЕГЭ;
  • для студентов – возможность получать повышенную академическую стипендию;
  • для людей среднего возраста – красивое и здоровое тело;
  • для пожилых людей – шанс доказать самому себе и окружающим, что возможности человека безграничны и даже в преклонном возрасте жизнь может и должна быть активной и разноплановой.

Нововведения 2018 и 2019 года

В 2018 году программа «Готов к труду и обороне» была пересмотрена, и в грядущем 2019 году для школьников 1-4 ступени будут действовать обновленные нормы ГТО. Нормативы для взрослых не пересматривались, а потому можно смело ориентироваться на данные прошлых лет.

Среди инноваций также:

  • регистрация результатов испытаний в метрической системе;
  • стандартизация условий;
  • дополнительные сквозные тесты.

В 2019 году основным нововведением станет возможность принять участие в программе ГТО для лиц с ограниченными физическими возможностями. В прошлом отчетном периоде новые нормы для данной группы участников так и не вступили в силу из-за многочисленных юридических трудностей.

Таблицы нормативов

Предлагаем вашему вниманию нормы ГТО 2019 года для школьников 6-17 лет – это новая таблица нормативов, вступившая в силу с 1 января 2018 года.

Также вы можете ознакомиться с таблицей нормативов для молодых людей возрастом от 18 до 29 лет, которые будут актуальны в 2019 году.

В каждой возрастной категории имеются обязательные испытания, которые необходимо пройти для получения знака отличия и дисциплины «по выбору», выбор которых повышает шансы на получение золотого значка ГТО.

Где и как можно сдать нормы ГТО

В 2019 году все участники, желающие принять участие в программе, должны будут предварительно зарегистрироваться на официальном сайте gto.ru, либо подать заявку, обратившись в один из Центров Тестирования и предоставив организаторам:

  • документ, удостоверяющий личность;
  • 3 фото размером 3×4 см.;
  • справку от врача, подтверждающую отсутствие медицинских противопоказаний.

Важно! Не допускается прием нормативов ГТО на уроках физической культуры. Более того, факт участия или не участия школьника в программе ГТО не должен каким-либо образом влиять на итоговую оценку по предмету.

Как правило, прием нормативов организуется в спортивных учреждениях городов, перечень которых утверждается организаторами и размещается на официальном сайте программы.

Читайте также:

Заметили опечатку на сайте? Мы будем благодарны вам, если вы выделите ее и нажмете Ctrl + Enter

Нормы ГТО

         В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (тесты)

1. Бег на 100 м 2. Бег на 2 км или на 3 км 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири 16 кг или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания (тесты) по выбору

5. Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине 7. Метание спортивного снаряда весом 700 г или весом 500 г 8. Бег на лыжах на 3 км или бег на лыжах на 5 км или кросс на 3 км по пересеченной местности или кросс на 5 км по пересеченной местности 9. Плавание на 50 м 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м 11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12. Самозащита без оружия


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!