Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Польза от самоката для женщин


Езда на самокате: польза для души и тела

Самокат долгое время воспринимался большинством людей как детское развлечение. Но в последнее время они получают все большую популярность как спортивное снаряжение или транспортное средство. Дети и взрослые любого возраста катаются на них в парках и дворах, ездят в школу, институт, на работу, тренируют сложные трюки и соревнуются в мастерстве. Какую же пользу приносит такое увлечение нашему здоровью и как правильно выбрать самокат для конкретных целей – разберем в нашей статье.

Польза самоката для взрослых

Польза простого катания на самокате для нашего здоровья не вызывает сомнений ни у врачей, ни у самих любителей такого катания. Этот вид транспорта максимально безопасен по сравнению с велосипедом или скейтбордом, при соблюдении необходимых правил на нем практически невозможно получить серьезную травму. Кататься на самокате в спокойном медленном темпе могут даже пожилые или имеющие проблемы с суставами люди.

Катаясь на самокате, вы:

  • тренируете сердечно-сосудистую систему, не испытывая серьезных перегрузок (как бывает, например, при беге),
  • укрепляете опорно-двигательный аппарат, не травмируя суставы ударными нагрузками,
  • улучшаете работу дыхательной системы, развиваете вестибулярный аппарат.

От езды на самокате польза заключается и в том, что любители такого вида прогулок стараются больше времени проводить на свежем воздухе, выбираться в парки и скверы. Активное движение заставляет легкие работать в полную силу, насыщая кровь кислородом. Особенно это актуально для курильщиков и жителей задымленных мегаполисов.

Многие эффективно используют самокат для похудения. Это простой, полезный и безопасный способ избавиться от лишнего веса. Не выматывает, как интенсивный бег, не травмоопасен, как велосипед, но для езды на самокате затрачивается немалое количество калорий и задействуются многие группы мышц. В результате мы получаем красивую подтянутую фигуру!

Благодаря серьезной нагрузке на ноги катание на самокате является эффективной профилактикой варикозного расширения вен, что особенно полезно для женщин, ведущих сидячий образ жизни. Нагрузка на нижнюю часть тела очень полезна и для мужского здоровья: кровоснабжение органов малого таза - важная часть профилактики простатита и других заболеваний мужской мочеполовой сферы.

Замечена существенная польза самоката и для здоровья глаз: при катании человек постоянно фокусирует взгляд то на ближних предметах (смотря под ноги или на проходящих мимо людей), то на дальних (глядя вперед, оглядываясь по сторонам). Это упражнение укрепляет глазные мышцы, снимает усталость глаз, дает прекрасный отдых после работы за компьютером.

Самокат для взрослых  дарит пользу и тем, что доставляет радость — и радость неподдельную, как в детстве! При катании стимулируется выработка гормонов радости – эндорфинов и энкефалинов, что позволяет успешно бороться со стрессом, усталостью, апатией и даже депрессией.

Польза самоката для детей

Для детей самокат не менее полезен, чем для взрослых. Он помогает гармоничному развитию организма ребенка, нагружая разные мышцы и развивая вестибулярный аппарат.

Научиться езде на самокате ребенок может начиная с двухлетнего возраста. Существуют простые устойчивые трехколесные модели, с помощью которых малыш без труда освоит новый для себя вид транспорта. А научившись уверенно ездить на двухколесном самокате, ребенок без труда освоит и взрослый велосипед - не придется тратить время на обучение удержанию равновесия!

Детские самокаты  любят и многие родители: подчас это единственный способ уговорить ребенка пойти куда-либо. Ребенок в 2-3 года коляске уже сидеть не хочет, а пешком дальние расстояния ему преодолеть пока не под силу. А катаясь на самокате, малыш и не заметит, как проедет большое удовольствие, при этом получив массу пользы и удовольствия и укрепив свой организм. В теплое время года можно увидеть множество радостных ребятишек, спешащих на самокатах в детский сад!

В отличие от велосипеда, этот вид транспорта намного безопаснее и для самого «водителя» и для прохожих. На нем разрешено ездить по тротуарам, а случайное падение вряд ли повлечет за собой серьезное повреждение. Но все же лучше позаботиться о безопасности ребенка, купив ему шлем, наколенники и налокотники.

Для самых маленьких предназначены трехколесные самокаты с двумя колесами спереди. Детям постарше можно купить тоже трехколесную модель, но уже со сдвоенными задними роликами, помогающими держать равновесие. А затем ребенок после 6-10 лет может уже «пересесть» на взрослую двухколесную модель.

Самокат как средство передвижения по городу

Самокат – прекрасное средство передвижения на небольшие расстояния. Все больше и больше людей отказываются от автомобилей и общественного транспорта, а предпочитают добираться до нужного места с удовольствием и пользой для здоровья, экономя деньги, а порой и время. Ведь на стояние в пробке или ожидание автобуса можно потратить куда больше времени, чем займет поездка на самокате.

Скорость передвижения на самокате такая, как при быстром беге, а усилий затрачивается ненамного больше, чем на ходьбу. В результате человек не устает, не потеет, а получает одно удовольствие! В отличие от велосипеда, самокат удобно брать с собой. Нет проблем занести его в магазин, в офис, в общественный транспорт или пронести в руках через ступеньки. Недостатком самоката как транспортного средства является разве что только его невысокая проходимость: по плохому дорожному покрытию, грязи, снегу на нем не проедешь.

Выбираем самокат

При выборе самоката важно определиться с тем, для кого он предназначен и что конкретно от него требуется. Обратите внимание на минимальный возраст и максимальный вес, на который рассчитан та или иная модель. Не стоит экономить на стоимости самоката: качественная продукция от известного поставщика не подведет своего хозяина в самых неподходящий момент и при бережной эксплуатации прослужит долгие годы.

Основные требования к разным категориям самокатов таковы: детские должны быть удобными в управлении и безопасными, самокаты для городского катания – легкими, проходимыми, удобно складывающимися, а для активной езды нужны спортивные модели с улучшенными характеристиками. Лучше всего разобраться во всех тонкостях на примерах.

  1. Small Rider Randy Flash  – оптимальный выбор в качестве первого самоката ля ребенка от двух лет. Легкий и надежный, он без труда выдержит юного гонщика. Два колеса спереди обеспечивают отличную устойчивость, а управление осуществляется наклоном руля в нужную сторону: дети быстро осваивают такой способ поворота. Яркая расцветка и светящиеся колеса привлекут внимание и подарят дополнительную радость малышу.
  2. Techteam Downtown  подойдет для размеренного городского катания взрослым и детям старше 7 лет. Важное отличие этой модели от большинства аналогов – уникальная система складывания: простая, надежная и прочная. Складывание и раскладывания транспортного средства осуществляется быстро и легко, а транспортировку упрощает входящий в комплект ремешок. Легкая алюминиевая рама, большие накатистые полиуретановые колеса, скоростные подшипники и гибкий ножной тормоз обеспечивают комфортную езду.
  3. А если вы хотите погонять, выбирайте для себя скоростную модель, такую как Techteam 230 Sport. Секрет этого самоката – в колесах большого диаметра, снабженных высокоточными скоростными подшипниками, и в наличии переднего амортизатора, который сделает езду плавной даже по неровному дорожному покрытию. Самокат едет быстро и плавно, требует меньше толчков, чем простые городские модели. Быстро складывается, легкий и удобный для переноски. Подойдет для взрослых и детей от 10 лет.

Самокат может стать отличным подарком для любого человека, независимо от его возраста, пола и образа жизни. Выбирайте самокаты для себя и своих детей и наслаждайтесь веселыми прогулками и удобным перемещением по городу с пользой для здоровья!

Езда на самокате – польза и правила

В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:

  1. Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
  2. Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
  3. Мышцы спины.
  4. Пресс.
  5. Подколенные сухожилия.

Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды. 

Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.

Безусловно, польза есть и, достаточно, внушительная. Особенно это касается детей и представительниц прекрасной половины человечества. Начнем с того, что езда на самокате способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на опорно-двигательный аппарат.

Когда вы катаетесь на самокате, на свежем воздухе, то легкие работают в полную силу. В результате кровь хорошо насыщается кислородом, который затем доставляется во все ткани тела. Поездки на самокате могут быть весьма полезны заядлым курильщикам, которым необходимо очищать легкие от токсинов. Не стоит забывать о том, что подобные прогулки отлично укрепляют иммунную систему.

Самокат — отличное средство профилактики варикоза нижних конечностей, так как основная нагрузка приходится именно на ноги. Все это способствует улучшению кровотока и устраняет застойные явления в кровеносных сосудах.

Ученые уверены, что данное средство передвижения полезно мужчинам с точки зрения профилактики таких недугов, как аденома и простатит. Это связано с усилением кровотока в области малого таза. Отличной новостью для представительниц прекрасной половины человечества станет способность самоката улучшать процессы липолиза.

Если вы будете регулярно совершать прогулки на самокате, то сможете активно сжигать жировые отложения. Даже ежедневные поездки длительностью в полчаса могут помочь сбросить несколько кило, и укрепит мускулы.

Специалисты в области офтальмологии также говорят о пользе прогулок на этом транспортном средстве. Управляя самокатом, человек всматривается в расположенные на приличном расстоянии предметы. Это является отличной тренировкой для глазных мускулов и тем самым препятствует снижению остроты зрения.

Не менее полезны поездки на самокате и применительно к нервной системе. Каждая прогулка доставляет массу положительных эмоций. Также на нервную систему положительное воздействие оказывает и физическая нагрузка.

Давайте сравним прогулки на самокате с другими популярными кардио нагрузками:

  1. Велосипед — во время велопрогулок в работе максимально активно участвуют только ноги, что приводит к диспропорции в развитии мускулов.
  2. Бег — отличный вид физических нагрузок, но обладает способностью перегружать суставы и позвоночный столб.

Чтобы получить от прогулок на этом транспортном средстве максимальную пользу, рекомендуем придерживаться нескольких простых правил:

  • Не отправляйтесь на прогулку сразу после приема пищи.
  • Активная фаза обязательно должна чередоваться с отдыхом.
  • Перед началом прогулки стоит размять суставы, чтобы не получить травму.
  • Занятия должны быть регулярными.

Регулярные прогулки на самокате позволяют развивать следующие мышцы:

  1. Качественно подкачаете квадрицепс и икры, что позволит улучшить форму бедра и голени.
  2. В работе активно участвуют мускулы ягодиц.
  3. Улучшите растяжку подколенного сухожилья, которое станет более гибким и подвижным.
  4. Соблюдая технику катания, можно хорошо укрепить мускулы пресса и спины.

Так как для отталкивания приходится приседать, то в работе участвуют практически все мускулы нижних конечностей. Чтобы нагрузка распределялась равномерно. Необходимо чередовать толчковую ногу. Рекомендуем делать это каждые 5–15 минут.

Ученые говорят о том, что нагрузка на толчковую ногу во время передвижения на самокате соответствует бегу, но при этом суставы избавлены от негативного воздействия. Чтобы поддерживать правильное положение тела, приходится активно задействовать мускулы живота и спины.

Как мы уже говорили выше, регулярные прогулки на данном средстве передвижения способствуют быстрому похудению. Если вы двигаетесь со скоростью в 18 километров в час, то на каждый кило веса тела сжигается около 0.

765 кДж энергии. Для сравнения, при аналогичной скорости поездки на велосипеде расход энергии составит лишь 0.46 кДж. Это говорит о том, что для похудения с одинаковой эффективностью, вам необходимо двигаться на велосипеде практически в два раза быстрее. Энергозатраты во время поездки на самокате аналогичны плаванию.

Самокат – практичный тренажер для всего тела, но особенно – для ног и ягодиц. По количеству затраченных калорий катание на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием. Большая часть нагрузки идет на опорную ногу, то есть на ту,  которая стоит на деке.

Кроме ног, с помощью самоката можно прокачать мышцы живота, трицепсы и бицепсы. Это происходит при возврате свободной ноги. Кроме того, интенсивная езда на свежем воздухе помогает легким работать в полную силу, а значит, кровь лучше насыщается кислородом. Это плюс, особенно для курильщиков.

Когда вы едете в гору, нагрузка увеличивается. Но опять-таки все зависит от ваших целей. Если вы купили самокат и срочно хотите скорректировать фигуру, то больше катайтесь в гору; если «широкая кость» вас не пугает – получайте удовольствие от процесса и не заглядывайтесь на бугристые маршруты.

Принцип катания на самокате интуитивно понятен: встали одной ногой, толкаемся второй, покатились! Однако, и здесь есть свои детали:

  • Обязательно меняйте толчковые ноги! Не катайтесь постоянно только на левой или же правой ноге, это может сильно повредить позвоночнику!
  • Чередуйте расслабление и напряжение мышц. Когда тело быстро наклоняется от работы толчковой ноги, мышечная ткань немного растягивается, это усиливает к ним приток крови. Во вторую стадию тело выпрямляется, при этом расслабляется живот и спина. Не забываем чередовать ноги.

Если следовать этим нехитрым правилам, Вы реально удивитесь, сколько калорий сжигается при езде на самокате! Одна минута катания на самокате при скорости 17-18 км/ч сжигает 0,76 кДж на 1 кг веса, при этом на велосипеде Вы при тех же условиях сожжете всего 0,46!

То есть, получается, для сжигания такого же количества на велосипеде, Вам придется ехать со скоростью почти в два раза больше! Фактически, столько калорий, сколько сжигает езда на самокате, сжигает интенсивный бег или быстрое плаванье.

Преимущества самоката

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.

Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

  1. Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
  2. Небольшие габариты, компактность, легкость.
  3. Не требуется много места для хранения транспорта.
  4. Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
  5. Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
  6. Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
  7. Простота в управлении, уходе и контроле.
  8. Возможность свободного передвижения по тротуару.
  9. Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.

Когда ребёнок подрастает. Многие родители не могут решить. Что купить своему чаду — сразу велосипед или начать с самоката. Мы уже говорили о том, есть ли польза от езды на самокате. Давайте рассмотрим преимущества этого транспортного средства:

  1. Поможет в физическом развитии ребенка — самокат улучшает работоспособность суставно-связочного сустава и положительно влияет на здоровье позвоночного столба. Если во время велопрогулок активно работают только ноги, то самокат задействует и мускулы живота. Так как приходится постоянно менять толчковую ногу, то нагрузка распределяется равномерно. Из-за отсутствия седла отсутствуют такие негативные моменты, как онемение, микротравмы и ухудшение кровотока.
  2. Меньшие размеры и отсутствие педалей — даже если ребенок и упадет с самоката, то серьезных травм он гарантированно не получит.
  3. Если на пути возникло серьезное препятствие, то можно быстро спрыгнут с самоката. Да и катить его рядом с собой значительно легче в сравнении с велосипедом.
  4. Для хранения транспортного средства не требуется много места.
  5. На самокате можно ездить по тротуару, не создавая аварийные ситуации. На велосипеде можно развить высокую скорость, что небезопасно для всех участников движения.
  6. Прогулки можно совершать даже в холодную погоду — теплая одежда не является серьезным препятствием для совершения прогулок, ведь при отсутствии педалей зацепиться не за что.
  7. Улучшается чувство равновесия — ученые доказали, что регулярные прогулки на самокате способствуют развитию пространственного мышления и улучшают координацию. После самоката ребенок быстрее научится кататься на двухколесном велосипеде.
  8. Сегодня можно приобрести самокаты для взрослых и совершать веселые прогулки всей семьей.
  9. С самокатом можно весело проводить время, устраивая различные состязания.

Польза самоката для детей

Для мужчин

Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:

  1. Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
  2. Отдых должен чередоваться с активной фазой.
  3. Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
  4. Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.

Не все люди знают, что сегодня в продаже можно найти большое количество моделей. Все они могут быть разделены на две большие группы — футбайки и самокаты. Если со второй группой все достаточно понятно, то о футбайках стоит сказать несколько слов.

Типы самокатов

Все самокаты можно классифицировать по нескольким параметрам. В зависимости от способа езды различают трюковые и городские самокаты. Также существует градация в зависимости от назначения. Однако давайте разберемся с этим вопросом более подробно.

  1. Трюковые самокаты — уже из названия понятно, что они предназначены для быстрой езды и выполнения сложных трюков. Главной конструктивной особенностью трюковых самокатов является нескладная конструкция и колеса малого размера.
  2. Городские самокаты — используется для передвижения в городе, чаще всего обладает прочными колесами и складной конструкцией. Такие самокаты отлично подойдут для детей ми взрослых для совместных прогулок.

Трёхколесные самокаты предназначены для детей в возрасте от года до трех лет. Для самых маленьких можно приобрести транспортное средство с пластиковой рамой. Так как эти самокаты предназначены для детей, то они обладают яркой окраской, различными наклейками, звоночками, подсветкой и даже музыкальным сопровождением. Для экстренной остановки трехколесные самокаты чаще всего оснащаются ручным тормозом.

Выбирая транспортное средство этой категории, обратите внимание на колеса. Если они имеют большие размеры, то значительно увеличивается маневренность и появляется возможность преодолевать сложные участки дороги.

Двухколёсные самокаты предназначены для детей от четверых лет, а также подойдут взрослым. Сегодня большинство таких моделей имеют складную конструкцию и небольшой вес. Высота руля может регулироваться.

А колеса большого размера обеспечивают высокую маневренность. Максимально качественными являются самокаты, изготовленные из металла. Чаще всего тормозная система располагается на заднем колесе и вам необходимо уделить этому вопросу особое внимание.

Самокаты с надувными колесами отличаются рот рассмотренных выше конструкций высокой проходимостью. Они могут вами использоваться для прогулок не только в городской черте, но и по легкой пересеченной местности.

Также погодные условия не оказывают серьезного влияния на возможность поездки. Скоростные модели самокатов оснащены колесами больших размеров. Также они отличаются наличием тормозной системы не только сзади, но и впереди.

При выборе самоката вы должны учитывать ширину деки (площадка для ног), чтобы поездки были максимально комфортными. Если данный элемент самоката будет слишком широким, то общая скорость передвижения заметно снизится.

И последний важный параметр деки — высота. Чем он больше, тем сложнее будет отталкиваться, и вы будете быстро уставать. В завершении разговора о деке отметим и способы ее крепления:

  1. Цельная — дека с рамой являются монолитной конструкцией.
  2. Гибкая — дека закреплена между металлическими основаниями рамы.
  3. На раме — дека располагается сверху на металлической раме.

Безусловно, во многом безопасность передвижения зависит от колес. Обратите внимание на качество их изготовления. Диаметр колес городских самокатов находится в диапазоне от 15 до 200 миллиметров. Не забудьте уточнить конструкцию используемых подшипников. Самыми надежными и удобными являются те устройства, которые имеют индекс 7 или 9.

Заключение

В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций.

Самокат польза и вред для женщин

«Самокат: польза и вред» — на этой почве переломано уже множество копий в жарких дискуссиях, и, справедливости ради, надо отметить, негативных сторон езды на этом виде транспорта обнаружено так ни разу и не было. При этом польза самоката неоднократно доказана как спортсменами, так и врачами, не говоря уже об обычных пользователях. Что ж, настало время собрать воедино факты этой самой полезности, что мы сейчас и сделаем.

Польза самоката для детей и женщин

Польза самоката для детей видна невооруженным глазом, и чтобы ее понять, не нужны никакие дипломы. Во-первых, и это логично, катание на самокате — польза для физического развития ребенка в общем и целом. Опорно-двигательный и дыхательный аппараты, мышечная система и т.д. — все это активно развивается во время езды. Не грустит в сторонке и вестибулярный аппарат, ведь во время катания малышу приходится постоянно удерживать равновесие. Во-вторых, активно задействована также и нервная система, поскольку управление самокатом подразумевает концентрацию внимания. Да и заряд положительных эмоций, полученных в процессе игр с участием самоката, трудно недооценить.

Что касается прекрасной половины, то, помимо вышесказанного, самокат — польза для фигуры. Во время такой отнюдь не изнурительной прогулки укрепляются и тренируются мышцы ног, ягодиц и других подобных частей тела «первой важности». А еще это отличное средство профилактики варикозного расширения вен, ведь основная нагрузка, если вы не забыли, приходится на ноги.

Самокат для взрослых: польза мужчинам

Врачи авторитетно заявляют, что самокат для взрослых — это польза и для мужчин, поскольку с его помощью осуществляется активная профилактика простатита и аденомы. Объясняется сей факт тем, что во время езды заметно усиливается кровоснабжение малого таза.

Кстати, катание на самокате полезно и для заядлых курильщиков, ведь активное времяпровождение на свежем воздухе заставляет наши легкие работать на полную мощь, что и очищает их, и насыщает кровь кислородом. За последний «презент» вам скажут спасибо все без исключения органы! Но и это еще не все — если вы спросите, есть ли польза от самоката, у любого офтальмолога, то и он ответит утвердительно. При взгляд постоянно переводится с близких предметов на удаленные, активно тренируя тем самым глазную мышцу.

Такие вот дела, друзья — айда за самокатом, и будьте здоровы

Польза самоката, о которой вы даже не догадывались

By ask-children

«Самокат: польза и вред» — на этой почве переломано уже множество копий в жарких дискуссиях, и, справедливости ради, надо отметить, негативных сторон езды на этом виде транспорта обнаружено так ни разу и не было. При этом польза самоката неоднократно доказана как спортсменами, так и врачами, не говоря уже об обычных пользователях. Что ж, настало время собрать воедино факты этой самой полезности, что мы сейчас и сделаем.

Польза самоката для детей и женщин

Польза самоката для детей видна невооруженным глазом, и чтобы ее понять, не нужны никакие дипломы. Во-первых, и это логично, катание на самокате — польза для физического развития ребенка в общем и целом. Опорно-двигательный и дыхательный аппараты, мышечная система и т.д. — все это активно развивается во время езды. Не грустит в сторонке и вестибулярный аппарат, ведь во время катания малышу приходится постоянно удерживать равновесие. Во-вторых, активно задействована также и нервная система, поскольку управление самокатом подразумевает концентрацию внимания. Да и заряд положительных эмоций, полученных в процессе игр с участием самоката, трудно недооценить.

Что касается прекрасной половины, то, помимо вышесказанного, самокат — польза для фигуры. Во время такой отнюдь не изнурительной прогулки укрепляются и тренируются мышцы ног, ягодиц и других подобных частей тела «первой важности». А еще это отличное средство профилактики варикозного расширения вен, ведь основная нагрузка, если вы не забыли, приходится на ноги.

Самокат для взрослых: польза мужчинам

Врачи авторитетно заявляют, что самокат для взрослых — это польза и для мужчин, поскольку с его помощью осуществляется активная профилактика простатита и аденомы. Объясняется сей факт тем, что во время езды заметно усиливается кровоснабжение малого таза.

Кстати, катание на самокате полезно и для заядлых курильщиков, ведь активное времяпровождение на свежем воздухе заставляет наши легкие работать на полную мощь, что и очищает их, и насыщает кровь кислородом. За последний «презент» вам скажут спасибо все без исключения органы! Но и это еще не все — если вы спросите, есть ли польза от самоката, у любого офтальмолога, то и он ответит утвердительно. При взгляд постоянно переводится с близких предметов на удаленные, активно тренируя тем самым глазную мышцу.

Такие вот дела, друзья — айда за самокатом, и будьте здоровы

Источник http://ask-children.ru/articles/polza-samokata-o-kotoroy-vy-dazhe-ne-dogadyvalis/

В здоровом теле — здоровый дух!

Самокат — лекарство от плохого настроения и еще ряда неприятностей со здоровьем. Польза самоката бесспорна, а есть ли вред? Особенно часто таким вопросом задаются при покупке транспорта для маленьких непосед.

Однозначный ответ на главный вопрос мам

Самый большой миф, которым успел обзавестись самокат – он способствует искривлению позвоночника, как любой другой «однобокий» вид спорта. Спортсмены тренируются непрерывно по несколько часов в день. Чего не скажешь о прогулках на самокате. К тому же, в таком случае большинство фехтовальщиков и теннисистов должны иметь выраженное искривление позвоночника. А на практике, мы видим прекрасно сложенное тело.

Действительно, односторонние нагрузки способствуют сколиозу. Вот только речь идет не о спорте, а о систематическом неравномерном распределении нагрузки на позвоночник в течение длительного времени. Самым ярким примером является учебный процесс. Тяжелый рюкзак или, еще хуже, сумка набок, неудобные парты и просиживание на уроках ссутулившись, искривляют позвоночник в разных направлениях и портят походку. Поэтому опасения, что катание на самокате — это польза и одновременно вред, очень раздуты и не соответствуют действительности. Такой досуг скорее глоток свежего воздуха и способ поразмяться.

Мнение ортопеда! Интенсивности и продолжительности даже ежедневных прогулок на самокате недостаточно, чтобы сформировать и намека на сколиоз.

Также специалисты рекомендуют менять толчковую ногу. Некоторым деткам сначала будет неудобно. И чтобы малыш не капризничал, лучше придумать интересное соревнование или игру. А вот наблюдательные мамы отмечают, что дети самостоятельно чередуют ноги, когда чувствуют усталость. Единственным опасным моментом может оказаться некачественный товар. Зачастую детские самокаты изготавливают из пластика. Малыш может пораниться об острые углы, если что-то сломается во время падения. При покупке детского самоката в нашем магазине, можно не опасаться подделок и низкокачественных моделей. Весь товар сертифицирован и проходит предварительную проверку перед покупкой или отправкой заказчику.

Здоровое детство

Кроме ярких впечатлений, такой транспорт производит определенный общеукрепляющий эффект: — укрепляет сердце и сосуды — замечательная профилактика вегето-сосудистой дистонии; — стимулирует работу легких; — польза для глаз — во время катания ребенок поочередно вглядывается вдаль и фокусирует взгляд на точках вблизи — такая зарядка тренирует глаза, позволяет отдохнуть от компьютера и занятий;

— развивается и максимально концентрируется внимание.

Совет! Приступать к катанию можно сразу, как малыш твердо станет на ноги, с 1,5 — 2 лет. Не стоит настаивать, если малыш не желает осваивать новое средство передвижения.

А еще это прекрасный способ укрепляет иммунитет в холодное время года. Легкость транспорта позволяет кататься даже в верхней одежде. Во время езды легкие работают на полную силу, кровь максимально насыщается кислородом. Активное движение не дает переохладиться, свежий воздух закаляет верхние дыхательные пути, активно очищаются слизистые оболочки носа и носоглотки, оказывает общее тонизирующее действие.

Когда самокат просто необходим

Убедившись, что самокат не несет вреда, и польза для ребенка очевидна, следует более подробно остановится на особенностях такого вида транспорта.

Важно! Самокат не требует особого умения, поэтому отсутствует «неловкий момент» когда что-то не получается. Ребенок не комплексует при других детях и не расстраивается.

Трудности с коммуникабельностью не редкость для деток. А совместная прогулка на ярких самокатах станет прекрасным способом завести новых друзей. Намного легче присоединиться к игре, а уже в процессе начать общаться. Самокат не только детский транспорт — это современный тренд. Яркие дизайнерские дополнения помогут малышу привлечь к себе внимание, влиться в компанию. Все, что развивает самокат необходимо для веселых приключений и здорового детства.

Самокат для взрослых: веселье или полноценная физическая нагрузка?

Даже проезжающий мимо незнакомец на самокате вызывает позитив. Кажется, что поклонники такого транспорта попросту не умеют грустить. Остается подробнее рассмотреть, как влияет на здоровье взрослого человека езда на самокате. Польза и вред распределяются в соотношении: максимум энергии и активности при минимальной возможности навредить себе. Итак, чем полезен самокат, и какие группы мышц он развивает: — предупреждает варикоз — активная работа ногами усиливает кровообращение в нижних конечностях, снижается риск образования тромбов, улучшается состояние сосудов; — улучшает мужское здоровье — интенсивное кровоснабжение органов малого таза снижает риск аденомы простаты; — помогает избежать боли в шейных позвонках и пояснице;

— фитнес для красивой фигуры — ежедневная 30-минутная прогулка позволяет подкачать мышцы ягодиц, пресса и спины; уменьшает толщину подкожного жира на проблемных местах.

Интересно! Катание на самокате сжигает на 30% больше энергии, чем велосипедная прогулка. Создается эффект аэробики.

Нельзя не упомянуть демократичность транспорта. Ни какого дресс-кода, можно кататься в любой одежде и выглядеть круто. Девушка в юбке или мужчина в деловом костюме смотрятся одинаково стильно. К тому же не стоит волноваться о помятостях на брюках или небрежном внешнем виде после тесного общественного транспорта. Это способ подчеркнуть современный взгляд на жизнь.

Источник http://rollershop.ru/company/news/katanie-na-samokate-polza-i-vred-dlya-rebenka-i-vzroslykh/

Сегодня все чаще вижу детей и взрослых на самокатах. И, кажется, что пешком пройтись или на велосипеде было бы полезнее. Существует ли хоть какая-то польза от самокатов или это очередная дань моде?

У самокатов есть много полезных достоинств:

  1. Полезен для спины и суставов. Если при езде на велосипеде задействованы ноги в основном,

то на самокате руки, ноги, брюшной пресс — все активно работает.

  1. Отсутствует онемение от неудобного седла.
  2. Если ребенок упадет с самокатом, то больше вероятность, что он не получит трамв. С него легко спрыгнуть и не разгонять большую скорость.
  3. Самокат малогабаритный и легкий, проще хранить и брать с собой.
  4. На нем можно ездить, не мешая прохожим.
  5. Хорошая тренировка для удержания равновесия.
  6. Развивает координацию. После него дети быстрее начинают ездить на двухколесном велосипеде.
  7. Это игра и забава. Можно играть в веселые гонки.

Даже для взрослых существуют самокаты. И тоже существенная польза от них:

  1. Поддерживать себя в хорошей форме. Особенно для тех, кто не любит бегать.

При катании на самокате работают практически все группы мышц ног. Но чтобы не перетруждаться, нужно периодически в 5-10 минут менять опорную ногу и отталкиваться другой.

Источник http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2030528-polezno-li-katatsja-na-samokate-esli-da-to-v-chem-polza.html

Самокат – это не просто отличное развлечение или удобный городской транспорт, это ещё и очень эффективный спортивный снаряд. У Вас сидячая работа? Самокат – это прекрасный способ поддерживать себя в тонусе!

Тренировки на самокате: что они дают?

Регулярно катаясь на самокате, Вы:

  • Улучшите растяжку подколенных сухожилий, станете более гибким и подвижным;
  • Подкачаете четырёхглавую мышцу бедра и икроножные мышцы, это придаст красивую форму бёдрам и голеням;
  • Дадите хорошую нагрузку ягодичным мышцам, будете лучше выглядеть со спины;
  • При правильной технике спортивного катания (с высоким подъёмом колена) эффективно прокачиваются нижние мышцы живота и спины.

Сильнее всего во время тренировок на самокате нагружена опорная нога. Весь вес тела приходится на неё, и на ней же Вам приходится приседать, чтобы оттолкнуться. Таким образом, задействованы практически все нижние группы мышц ноги – это очень здорово, но мы настоятельно рекомендуем вовремя (раз в 5-15 минут, в зависимости от подготовки) менять ноги.

Толчковая нога во время тренировки на самокате получает практически такую же нагрузку, как при беге, но жёсткого удара об землю не происходит – не страдают суставы. Кроме того, при возврате свободной ноги после толчка задействуются мышцы живота, трицепсы и бицепсы, они поддерживают тело в правильном положении.

Именно за счёт всего вышеперечисленного тренировки на самокате крайне эффективны.

Полезен ли самокат для здоровья? Сравниваем с другими видами спорта

Однозначно полезен, но насколько? Давайте попробуем сравнить с аналогами:

  • Бег. Даёт отличные результаты, но может негативно сказаться на суставах и позвоночнике: постоянные ударные нагрузки – это плохо. И чем выше Ваш вес, тем выше риск. Самокат заставляет мышцы работать по схожей схеме, но без риска для суставов;
  • Велосипед. При катании на велосипеде работают, фактически, только ноги. В результате имеем «отстающую» верхнюю часть тела, боли в пояснице. Кроме того, седло пережимает кровоток, что тоже плохо сказывается на самочувствии. Так что, самокат для здоровья однозначно полезнее.

Тренировки на самокате не только укрепляют мышцы, но и стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При активном движении на воздухе лёгкие работают на все 100% — это позволяет очиститься от токсинов, помогает закалиться и укрепить иммунитет.

Усиленное кровообращение способствует профилактике варикоза, а также простатита и аденомы у мужчин (улучшается кровоток в малом тазу). Если у Вас вегетососудистая дистония, тренировки на самокате помогут укрепить вестибулярный аппарат.

Полезен ли самокат для похудения?

Самокат – очень эффективное средство борьбы с лишним весом. За минуту поездки со скоростью 18 км/ч Вы сжигаете 0.76 кДж на килограмм веса, а при езде на велосипеде с той же скоростью всего 0.46 кДж! То есть, чтобы худеть на велосипеде так же эффективно, как на самокате, Вам придётся ехать почти в два раза быстрее.

По энергозатратам похудение на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием – это отличный результат! Так что, если Вам нужен действительно эффективный и полезный для здоровья спортивный снаряд, самокат – Ваш выбор!

Источник http://www.razor-russia.ru/poleznaya-informatsiya/kakie-myshtsy-rabotayut-na-samokate

Есть ли польза от езды на самокате?

Комментарии: 0 | Раздел: Боди-фитнес Молодая девушка на самокатеУзнайте, как правильно кататься на самокате, чтобы получить не только удовольствие от катания, но и пользу для организма. Содержание статьи:Самокаты много лет являются популярным средством передвижения и развлечения. Современные модели самокатов отличаются высокой безопасностью и надежностью. Сегодня мы еще поговорим о правилах выбора, но в первую очередь хочется ответить на вопрос, есть ли польза от езды на самокате.Парень катается на самокате по паркуБезусловно, польза есть и, достаточно, внушительная. Особенно это касается детей и представительниц прекрасной половины человечества. Начнем с того, что езда на самокате способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. В современной жизни любая физическая активность только приветствуется. Многие люди разного возраста большое количество времени проводят в офисах на работе, и дома сидят за телевизором и компьютером.Когда вы катаетесь на самокате, на свежем воздухе, то легкие работают в полную силу. В результате кровь хорошо насыщается кислородом, который затем доставляется во все ткани тела. Поездки на самокате могут быть весьма полезны заядлым курильщикам, которым необходимо очищать легкие от токсинов. Не стоит забывать о том, что подобные прогулки отлично укрепляют иммунную систему.Самокат — отличное средство профилактики варикоза нижних конечностей, так как основная нагрузка приходится именно на ноги. Все это способствует улучшению кровотока и устраняет застойные явления в кровеносных сосудах. Если человек страдает вегетососудистой дистонией, то прогулки на самокате способствуют укреплению вестибулярного аппарата.Ученые уверены, что данное средство передвижения полезно мужчинам с точки зрения профилактики таких недугов, как аденома и простатит. Это связано с усилением кровотока в области малого таза. Отличной новостью для представительниц прекрасной половины человечества станет способность самоката улучшать процессы липолиза. Если вы будете регулярно совершать прогулки на самокате, то сможете активно сжигать жировые отложения. Даже ежедневные поездки длительностью в полчаса могут помочь сбросить несколько кило, и укрепит мускулы.Специалисты в области офтальмологии также говорят о пользе прогулок на этом транспортном средстве. Управляя самокатом, человек всматривается в расположенные на приличном расстоянии предметы. Это является отличной тренировкой для глазных мускулов и тем самым препятствует снижению остроты зрения. Не менее полезны поездки на самокате и применительно к нервной системе. Каждая прогулка доставляет массу положительных эмоций. Также на нервную систему положительное воздействие оказывает и физическая нагрузка.Давайте сравним прогулки на самокате с другими популярными кардио нагрузками:
  1. Велосипед — во время велопрогулок в работе максимально активно участвуют только ноги, что приводит к диспропорции в развитии мускулов.
  2. Бег — отличный вид физических нагрузок, но обладает способностью перегружать суставы и позвоночный столб.
Самокат и сидящая на лавочке девушкаЧтобы получить от прогулок на этом транспортном средстве максимальную пользу, рекомендуем придерживаться нескольких простых правил:
  • Не отправляйтесь на прогулку сразу после приема пищи.
  • Активная фаза обязательно должна чередоваться с отдыхом.
  • Перед началом прогулки стоит размять суставы, чтобы не получить травму.
  • Занятия должны быть регулярными.
Парень и девушка со своими самокатамиКогда ребёнок подрастает. Многие родители не могут решить. Что купить своему чаду — сразу велосипед или начать с самоката. Мы уже говорили о том, есть ли польза от езды на самокате. Давайте рассмотрим преимущества этого транспортного средства:
  1. Поможет в физическом развитии ребенка — самокат улучшает работоспособность суставно-связочного сустава и положительно влияет на здоровье позвоночного столба. Если во время велопрогулок активно работают только ноги, то самокат задействует и мускулы живота. Так как приходится постоянно менять толчковую ногу, то нагрузка распределяется равномерно. Из-за отсутствия седла отсутствуют такие негативные моменты, как онемение, микротравмы и ухудшение кровотока.
  2. Меньшие размеры и отсутствие педалей — даже если ребенок и упадет с самоката, то серьезных травм он гарантированно не получит.
  3. Если на пути возникло серьезное препятствие, то можно быстро спрыгнут с самоката. Да и катить его рядом с собой значительно легче в сравнении с велосипедом.
  4. Для хранения транспортного средства не требуется много места.
  5. На самокате можно ездить по тротуару, не создавая аварийные ситуации. На велосипеде можно развить высокую скорость, что небезопасно для всех участников движения.
  6. Прогулки можно совершать даже в холодную погоду — теплая одежда не является серьезным препятствием для совершения прогулок, ведь при отсутствии педалей зацепиться не за что.
  7. Улучшается чувство равновесия — ученые доказали, что регулярные прогулки на самокате способствуют развитию пространственного мышления и улучшают координацию. После самоката ребенок быстрее научится кататься на двухколесном велосипеде.
  8. Сегодня можно приобрести самокаты для взрослых и совершать веселые прогулки всей семьей.
  9. С самокатом можно весело проводить время, устраивая различные состязания.
Мужчина и женщина катаются на самокатах по набережнойРегулярные прогулки на самокате позволяют развивать следующие мышцы:
  1. Качественно подкачаете квадрицепс и икры, что позволит улучшить форму бедра и голени.
  2. В работе активно участвуют мускулы ягодиц.
  3. Улучшите растяжку подколенного сухожилья, которое станет более гибким и подвижным.
  4. Соблюдая технику катания, можно хорошо укрепить мускулы пресса и спины.
Так как для отталкивания приходится приседать, то в работе участвуют практически все мускулы нижних конечностей. Чтобы нагрузка распределялась равномерно. Необходимо чередовать толчковую ногу. Рекомендуем делать это каждые 5–15 минут. Ученые говорят о том, что нагрузка на толчковую ногу во время передвижения на самокате соответствует бегу, но при этом суставы избавлены от негативного воздействия. Чтобы поддерживать правильное положение тела, приходится активно задействовать мускулы живота и спины.Как мы уже говорили выше, регулярные прогулки на данном средстве передвижения способствуют быстрому похудению. Если вы двигаетесь со скоростью в 18 километров в час, то на каждый кило веса тела сжигается около 0.765 кДж энергии. Для сравнения, при аналогичной скорости поездки на велосипеде расход энергии составит лишь 0.46 кДж. Это говорит о том, что для похудения с одинаковой эффективностью, вам необходимо двигаться на велосипеде практически в два раза быстрее. Энергозатраты во время поездки на самокате аналогичны плаванию.Переднее колесо самоката крупным планомНе все люди знают, что сегодня в продаже можно найти большое количество моделей. Все они могут быть разделены на две большие группы — футбайки и самокаты. Если со второй группой все достаточно понятно, то о футбайках стоит сказать несколько слов. Это средство передвижения используется в профессиональном спорте для скоростной езды. Они отличаются большими габаритами и оснащаются большими надувными колесами на манер велосипедов.Два самоката стоят на площади перед памятникомВсе самокаты можно классифицировать по нескольким параметрам. В зависимости от способа езды различают трюковые и городские самокаты. Также существует градация в зависимости от назначения. Однако давайте разберемся с этим вопросом более подробно.
  1. Трюковые самокаты — уже из названия понятно, что они предназначены для быстрой езды и выполнения сложных трюков. Главной конструктивной особенностью трюковых самокатов является нескладная конструкция и колеса малого размера.
  2. Городские самокаты — используется для передвижения в городе, чаще всего обладает прочными колесами и складной конструкцией. Такие самокаты отлично подойдут для детей ми взрослых для совместных прогулок.
Трёхколесные самокаты предназначены для детей в возрасте от года до трех лет. Для самых маленьких можно приобрести транспортное средство с пластиковой рамой. Так как эти самокаты предназначены для детей, то они обладают яркой окраской, различными наклейками, звоночками, подсветкой и даже музыкальным сопровождением. Для экстренной остановки трехколесные самокаты чаще всего оснащаются ручным тормозом.Выбирая транспортное средство этой категории, обратите внимание на колеса. Если они имеют большие размеры, то значительно увеличивается маневренность и появляется возможность преодолевать сложные участки дороги. Единственным недостатком трехколесных самокатов следует считать необходимо отведения дополнительного места для хранения.Двухколёсные самокаты предназначены для детей от четверых лет, а также подойдут взрослым. Сегодня большинство таких моделей имеют складную конструкцию и небольшой вес. Высота руля может регулироваться. А колеса большого размера обеспечивают высокую маневренность. Максимально качественными являются самокаты, изготовленные из металла. Чаще всего тормозная система располагается на заднем колесе и вам необходимо уделить этому вопросу особое внимание.Самокаты с надувными колесами отличаются рот рассмотренных выше конструкций высокой проходимостью. Они могут вами использоваться для прогулок не только в городской черте, но и по легкой пересеченной местности. Также погодные условия не оказывают серьезного влияния на возможность поездки. Скоростные модели самокатов оснащены колесами больших размеров. Также они отличаются наличием тормозной системы не только сзади, но и впереди.

При выборе самоката вы должны учитывать ширину деки (площадка для ног), чтобы поездки были максимально комфортными. Если данный элемент самоката будет слишком широким, то общая скорость передвижения заметно снизится. Также следует учитывать и длину деки, ведь этот параметр также влияет на скоростные качества транспортного средства.

И последний важный параметр деки — высота. Чем он больше, тем сложнее будет отталкиваться, и вы будете быстро уставать. В завершении разговора о деке отметим и способы ее крепления:
  1. Цельная — дека с рамой являются монолитной конструкцией.
  2. Гибкая — дека закреплена между металлическими основаниями рамы.
  3. На раме — дека располагается сверху на металлической раме.
Безусловно, во многом безопасность передвижения зависит от колес. Обратите внимание на качество их изготовления. Диаметр колес городских самокатов находится в диапазоне от 15 до 200 миллиметров. Не забудьте уточнить конструкцию используемых подшипников. Самыми надежными и удобными являются те устройства, которые имеют индекс 7 или 9.Больше о правилах и преимуществах езды на самокате смотрите в видео ниже:

Другие интересные статьи:

Комментарии (0):

О пользе самоката для фигуры и настроения

Сегодня я хочу рассказать о своем новом двухколесном виде транспорта, не заменимом для лета.

Речь пойдет о самокате, приобретенным мною в начале лета, и о его преимуществах, которые я оценила на своем опыте.

Польза самоката

В первую очередь могу отметить, в чем польза самоката для женщин и девушек, особенно тех, кто следит за своей фигурой.

Катание на самокате позволяет с легкостью и радостью поддерживать форму ягодиц и верхней части ног в отличной форме и тонусе.

Это самый явный эффект для тела, который я ощутила практически после нескольких прогулок на самокате. После моего сидячего и не очень активного образа жизни это стало приятным и ощутимым бонусом для моего тела. Вид сзади в зеркале радует меня все больше и больше. 🙂

Второе — немного укрепляются мышцы спины. Я это почувствовала по специфической небольшой боли в мышцах, такой, какая бывает после спортивной физической активности.

Третий плюс катания на самокате, касающийся получаемой пользы не только для представительниц женского пола, но и для мужчин — это получаемый заряд настроения, радости и бодрости. Вот не зря дети любят кататься на самокате — теперь я их понимаю.

Сам процесс катания доставляет удовольствие. Держать равновесие очень легко. Это мой первый самокат в жизни, и у меня не составило никакого труда выехать на нем сразу из магазина после покупки и доехать до дома.

К слову сказать, катание на самокате не надоедает. По крайней мере, мне.

Вернусь к описанию пользы самоката для фигуры взрослого человека. Плюс еще в том, что катание дает мягкую физическую нагрузку, но существенную для организма — поэтому сжигаются калории, а это один из шагов к стройности.

Какую пользу я ощутила для здоровья всего организма, а не только рельефа тела?

Если я катаюсь больше часа, то у меня отлично отдыхают глаза. После сидения за компьютером часто чувствую, что глаза «в кучу», и на улице плохо различаю детали. Так вот открыла для себя такой положительный эффект — покатаюсь часа 2 по парку, по ровным дорожкам, посматривая по сторонам — и мое зрение мягко восстанавливается, глаза качественно отдыхают за это время.

Остальные преимущества

Также активно использую самокат как транспорт: езжу по делам (если это не очень-очень далеко), по магазинам (если объем купленного потом помещается в мой рюкзак).

Использую его и просто в прогулочных целях — особенно когда хочется погулять одной. Мои прогулки стали веселее, длиннее по дистанциям и разнообразнее по маршрутам. Хочется, чтобы лето никогда не кончалось. 🙂

Также я ощущаю себя более выносливой — дыхание не так сбивается при подъеме на высокий этаж, как раньше. Вдобавок ощутила еще, что стала физически чуть более выносливой, когда вышла на пробежку после большого перерыва. Обычно в таких случаях пробегаю мало и часто перехожу на ходьбу, но последняя пробежка после долгого перерыва показала, что катаюсь я на самокате не зря, не только удовольствие получаю от него. 🙂

Кстати, пишу я эту статью сейчас на улице, сидя на скамейке, а самокат мой стоит рядом. 🙂

Есть ли минусы?

Вреда от катания на самокате я никакого не нашла, кроме двух забавных минусов.

1. Если не покатаюсь день, у меня начинается «ломка» — очень хочется прокатиться)) А если на улице дождь, то это невозможно сделать, и приходится ждать дня с хорошей погодой и сухим асфальтом…

2. Трудно себя загнать домой, хочется кататься еще и еще…

Вот такой источник удовольствия — самокат. 🙂

Я себе купила, кстати, одну из самых простых и недорогих моделей, но красивый по виду и с заниженной декой.

Польза и вред катания на самокате

Самокат – это не только приятные воспоминания из детства либо способ развлечь собственных детей. На современном рынке представлено множество конструкций, многие из которых подходят для взрослой аудитории. Пользу от езды сложно переоценить как для детей, так и для взрослых.

Польза самоката для взрослых

Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство. Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья. Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.

Польза езды на самокате для человеческого организма:

  • предупреждение варикоза;
  • снижается риск образования тромбов в сосудах;
  • улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление нижних конечностей;
  • тренировка глазных мышц;
  • профилактика шейных позвонков и поясницы;
  • можно похудеть, катаясь на самокате;
  • очистка легких и укрепление дыхательной системы;
  • закаливание и укрепление иммунитета.

Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.

Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.

Для женщин

В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.

Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.

Для мужчин

Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.

Польза самоката для детей

С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.

В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.

Внимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.

Это интересно:   Значение и роль витамина Е в организме женщины

Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.

С какого возраста самокат принесет пользу ребенку

Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто. Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения. Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.

Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.

Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.

Какие мышцы работают при езде на самокате

В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:

  1. Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
  2. Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
  3. Мышцы спины.
  4. Пресс.
  5. Подколенные сухожилия.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате

Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды. 

Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.

Как правильно кататься на самокате

Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:

  1. Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
  2. Отдых должен чередоваться с активной фазой.
  3. Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
  4. Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.

Преимущества самоката

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.

Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

  1. Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
  2. Небольшие габариты, компактность, легкость.
  3. Не требуется много места для хранения транспорта.
  4. Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
  5. Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
  6. Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
  7. Простота в управлении, уходе и контроле.
  8. Возможность свободного передвижения по тротуару.
  9. Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.

Как выбрать самокат для взрослого и ребенка

Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.

Это интересно:   Кокосовое масло: свойства, как использовать

Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.

Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:

  • размер и тип колес;
  • высота руля;
  • наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
  • материал конструкции;
  • ширина площадки для ног.

Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.

Вред самоката

При условии соблюдения правил техники безопасности и правильной эксплуатации рассматриваемый вид транспорта становится безвредным. Риск получения травмы либо ушиба мизерный и возникает только в связи с непредвиденными обстоятельствами, которые могут появиться на том или ином участке пути.

Существует несколько ошибочных мнений, которые утверждают, что в определенных аспектах имеется вред самоката для ребенка. Эти мнения причислены к категории мифов, поскольку уже были научно опровергнуты.

Можно выделить три основных заблуждения:

  1. Ребенок может получить искривление позвоночника. Основывается это утверждение на том, что во время езды ребенок постоянно задействует одну сторону и якобы перекашивается из-за этого. Учитывая непродолжительность детских поездок, вряд ли можно говорить о каком-то искривлении за столь короткий период.
  2. Подобная езда вредна для детей 2 лет. Снова утверждение о возможном перекосе позвоночника. Врачи объясняют, что для возникновения действительно негативных процессов потребуется непрерывно ездить в течение 3-4 часов, что больше под силу спортсмену с разрядом, а не ребенку 2-3 лет.
  3. Травмоопасное средство передвижения. Езда на самокате более безопасная, нежели даже на велосипеде. На нем не удастся развить действительно опасную скорость, а в случае необходимости можно очень быстро и мягко спешиться. Единственную опасность может представлять только недобросовестно собранная либо бракованная конструкция.

Заключение

В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций. Такое устройство отлично подходит как для городских поездок, так и для детских забав или семейных походов.

Апрель 27, 2019 - life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!