Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе


Препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе

С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте отзывы и делитесь своим опытом с другими!

К несчастью, даже изящные и ухоженные представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются со стремительным набором веса в период климакса.

Строгие диеты не всегда помогают добиться отличных результатов. Ведь возрастные изменения дают о себе знать.

В первую очередь женщине нужно обратить внимания на те методы похудения, которые позволяют нормализовать нарушенный гормональный баланс в организме.

Простые рекомендации

Невысокая двигательная активность и несбалансированное меню нередко только усугубляют положение. Поэтому представительницам прекрасного пола, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, не следует пренебрегать физическими нагрузками, которые соответствуют возрасту.

Можно вести соответствующий дневник питания, в который записывают количество пищи, потребляемой в сутки. Двигательная активность должна быть умеренной и щадящей. Представительнице прекрасного пола рекомендуется больше времени ходить пешком.

Кроме того, следует выполнять скручивания и наклоны, которые позволяют придать талии красивые очертания.

Во время менопаузы содержание эстрогенов в организме нередко сокращается. Поэтому в рационе женщины после 50 лет непременно должны быть продукты, в которых содержатся аналоги важного женского гормона. К числу таких продуктов принадлежат:

  • бобовые: бобы, горох, соя;
  • зерновые культуры: льняные семена, ячмень;
  • овощи (свёкла, тыква, огурцы, помидоры, баклажаны);
  • фрукты (яблоки, гранат).

Важно! Представительнице прекрасного пола рекомендуется включить в свой рацион и финики. Но их следует употреблять в умеренном количестве, поскольку этот продукт довольно калориен. То же самое можно сказать и о винограде, бананах.

Некоторые специалисты не советуют женщинам поле 50 лет прибегать к жёстким диетам. Введение резких ограничений в питании может отрицательно сказаться на самочувствии представительницы прекрасного пола. Рекомендуется снижать калорийность рациона постепенно. В ежедневном меню женщины должны присутствовать, прежде всего, продукты с низким содержанием углеводов и жиров.

К продуктам, рекомендованным женщинам после 50 лет, относятся:

  • кукурузные хлопья;
  • нежирный сыр;
  • подсушенный хлеб;
  • каша из кукурузы;
  • запечённая рыба с добавлением шпината;
  • овощное рагу;
  • суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежной куриной грудки;
  • грецкие орехи;
  • йогурт невысокой жирности;
  • булочка, в составе которой содержатся отруби;
  • творог с добавлением фруктов;
  • кефир;
  • салаты из свежих овощей.

Важно! Женщине после 50 лет полезно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, следует регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Женщине можно обратить внимание и на монодиеты, предполагающие употребление в пищу богатых фитоэстрогенами продуктов.

Народные средства, помогающие снизить вес

Снизить вероятность быстрого набора веса в период менопаузы можно при помощи следующих народных средств:

  • чай из имбиря. Напиток обладает тонизирующими свойствами. Он помогает активизировать обмен веществ, заряжает женщину позитивной энергией. Напиток можно заваривать как обыкновенный чай. Разрешается добавлять небольшое количество отвара, приготовленного на основе имбиря, в чёрный чай;
  • сок, выжатый из сельдерея. Сельдерей принято считать продуктом, имеющим отрицательную калорийность. Поэтому сок лечебного растения чрезвычайно полезен женщинам, решившим избавиться от лишних килограммов;
  • настой, в составе которого присутствуют липовый цвет и вишня. Напиток оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья представительницы прекрасного пола. Для изготовления настоя ингредиенты берутся в равном соотношении (по 2 чайные ложки на стакан кипятка);
  • сок из капусты. Напиток способствует улучшению работы кишечника и выведению токсинов из организма. Капустный сок помогает снизить вес и нормализует функции органов пищеварения;
  • сок, изготовленный из ананаса с грейпфрутом. Его следует рассматривать как эффективное жиросжигательное средство. При этом свежевыжатый сок не стоит пить на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола с высокой кислотностью желудочного сока этот напиток противопоказан.

Обратите внимание! При наличии соответствующих показаний во время менопаузы представительницам прекрасного пола следует принимать средства, наделённые мочегонным эффектом. Они помогут избавиться от отёков, уменьшат нагрузку на почки и позволяет вывести лишнюю жидкость из организма.

Лечебные средства

При неэффективности других способов похудения можно прибегнуть к применению специальных лечебных препаратов, предназначенных для представительниц прекрасного пола в период климакса. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты:

  • «Эстровэл». В данном витаминно-минеральном комплексе не содержится гормонов. «Эстровэл» помогает повысить выработку женских половых гормонов. Средство предупреждает появление гипертонической болезни, улучшает работу яичников. Препарат помогает устранить тревожность, препятствует возникновению пищевых срывов;
  • «Ременс». Препарат помогает избавиться от прилив жара, нормализует обмен жиров. Препарат препятствует развитию гипертонии, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
  • «Ци-клим». В составе средства также не имеется гормонов. «Ци-клим» активизирует выработку эстрогена, противодействует набору лишнего веса.

Важно! Перед применением средств, облегчающих самочувствие во время климакса, необходимо посоветоваться с доктором. Специалист поможет подобрать оптимальный состав, ускоряющий процесс снижения веса.

Прием витаминно-минеральных комплексов следует сочетать с лечебной гимнастикой.

В некоторых случаях представительнице прекрасного пола показаны такие методики снижения веса, как массаж, физиотерапевтические процедуры, иглотерапия, лечение укусами пчёл.

Отзывы женщин

Ниже вы можете прочитать отзывы женщин, которые боролись с лишним весом при климаксе. Не стеснитесь делиться собственными переживаниями, опытом и советами с другими читателями нашего журнала!

Источник: https://devoe.ru/zdorove/kak-poxudet-posle-50-let-zhenshhine-pri-klimakse-otzyvy/

Сбросить вес после 50 — реальные советы диетологов, диеты и упражнения в домашних условиях

Сохранить стройность, независимо от возраста и пола, желает каждый человек. Однако, перешагнув рубеж пятидесяти лет, уже не так быстро помогают проверенные диеты. У человека после 50 растет масса жировой ткани, а мышечная – снижается.

Жизнь становится привычной и стабильной, понижаются энергетические затраты. Основные правила сброса веса этого возраста – не надо прибегать к жестким диетам и широко рекламируемым лекарственным средствам.

Самым безопасным похуданием является избавление в месяц от 4 килограмм путем гармоничного сочетания питания и двигательной активности.

Как правильно худеть после 50 лет женщине

Для прекрасного пола проблема веса более актуальна. Скопление жира приводит со временем к развитию многих заболеваний: сосудов, сердца, сахарному диабету и прочим.

У женщины появляется отдышка, скачет давление, из-за излишней нагрузки на ноги страдают суставы. Главной задачей женщины для сохранения здоровья является снижение веса после 50 лет, чтобы не допускать большого количества подкожно-жировых отложений.

Самое разумное для похудения – это отказаться от модных диет и следовать реальным советам диетологов:

  • скорректируйте рацион;
  • снижайте вес медленно;
  • подключайте фитнес;
  • гуляйте чаще на свежем воздухе;
  • займитесь плаванием;
  • будьте осторожнее с разгрузочными днями.

Правильное питание

Для поддержания хорошего самочувствия и психологического комфорта женщинам после 50 лет требуется ежедневно включать в рацион продукты, богатые триптофаном, преобразующимся в организме в серотонин – гормон радости: рыба и икра, птица, творог, семена, орехи, сыры, соя, халва.

Ряд продуктов питания активизируют обменные процессы и разгоняют метаболизм, что оказывает непосредственное влияние па процессы похудения: грейпфрут, корень имбиря, парагвайский чай мате, филе индейки, соевое молоко, тофу, чеснок, корица, морская капуста, сушеный майоран. Обогатите рацион полезной пищей, и результат порадует вас в скором времени.

Физические нагрузки и двигательная активность

жедневные физические нагрузки будут способствовать разгону обмена веществ и процессу похудения. В этом случае ежедневная утренняя зарядка может сыграть значительную роль. Но для людей в 50 лет имеются свои нюансы в выполнении упражнений для похудения, которые вытекают из расчетов объема нагрузок.

Не следует допускать перегрузок работы сердца, перенапряжений в мышцах. Важно не забывать о сниженной прочности костной ткани ввиду вымывания кальция из нее с возрастом. Кости, сердце и легкие интенсивных нагрузок могут не выдержать.

К пятидесяти годам люди собирают приличное количество заболеваний, поэтомуне лишним будет проконсультироваться с врачом.

При выраженных сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, повышенном давлении и других хронических болезнях от физических нагрузок рекомендуют воздержаться.

Тренировать свой организм можно начать с быстрой утренней ходьбы на свежем воздухе (или перед открытой форточкой). Длительность ходьбы – 20 минут. Затем к зарядке можно прибавлять другие упражнения.

Хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы служит езда на велосипеде, плавание, бальные танцы. Это поможет укрепить мышечный тонус. Гимнастика с гантелями (если позволяет здоровье) является хорошим стимулом для развития мускулатуры. Рост мышечной массы потребует расхода калорий. Регулярность занятий – 4-5 раз в неделю, по 45 минут. Обязательно прогуливайтесь перед сном.

Как похудеть при климаксе народными средствами

Как похудеть при климаксе (здесь более подробное описание о диете при климаксе) народными средствами быстро? – животрепещущий вопрос для многих женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса.

 И это легко объяснить, ведь именно народная медицина наиболее предпочтительный вариант в процессе борьбы с избыточной массой тела.

 Натуропатия действует мягко, но, если соблюдается регулярность применения, позволяет добиться значимых и устойчивых результатов.

Давайте рассмотрим наиболее популярные растения, которые используют женщины в период менопаузы, чтобы похудеть.

  1. При помощи фенхеля, крушины, кукурузных рылец, птичьего горца, спирулины, корневищ алтея, семян льна можно воздействовать на ощущение голода.
  2. Корень петрушки, укропное семя, плоды аниса, солодка (корень), хвощ полевой, брусничный лист, василек, ромашка – растения, обладающие мочегонным эффектом.
  3. Слабительным эффектом наделены: трава сенны, тмин, березовый лист, корень цикория, чернослив.
  4. На усиление распада жировых отложений и оптимизацию обменных процессов можно воздействовать при помощи таких растений, как имбирь, столетник, шиповник, петрушка.

Диета для женщины после 50 лет

Остановимся для начала на тех диетах и способах похудеть, которые решительно не подходят для женщины, отметившей пятидесятилетие.

Во-первых, следует забыть о похудении на основе моно-диет – они негативно сказываются на обмене веществ и вводят организм в состояние стресса, а каждое из имеющихся у Вас хронических заболеваний может при этом обостриться.

По тем же причинам нельзя прибегать к голоданию и различным «медицинским» снадобьям для похудения.

Вообще, система питания женщины данного возраста должна быть стабильной и равномерной, без резких рывков. Как и эксперименты с питанием, запрещаются чрезмерные спортивные нагрузки – лучше прибегнуть к спокойным видам фитнеса (йога, пилатес, калланетика и т.п.)

Таким образом, чтобы разработать для себя действительно эффективную и безопасную диету, следует придерживаться таких принципов, как:

  • Отказ от экстремальных схем питания и способов похудеть;
  • Минимальное потребление (в идеале – полное исключение) высококалорийной еды, такой, как: кондитерские изделия, выпечка, жирная и жареная пища, копчености, консервы;
  • Нужно ограничить потребление мяса, включая его в меню стограммовыми порциями несколько раз в неделю, а вместе с тем увеличить в рационе долю рыбных и морепродуктов;
  • Нельзя кушать поздно вечером, оптимальный вариант ужина – до восемнадцати-девятнадцати часов. Вечерняя пища должна быть легко усваиваемой – это обеспечит Вам крепкий сон, стройную фигуру и хорошую работу кишечника.

Худеем после 50 лет – меню на день

Любая программа снижения веса, разрабатываемая для зрелых людей, предусматривает плавное сокращение подкожной жировой прослойки с потерей до 1-1,5 килограммов в неделю.

В классическом понимании как таковая диета после 50 лет не существует, а все основы сводятся к ведению здорового образа жизни.

Главное – отказаться от вредных продуктов, питаться дробно, пить много жидкости. Идеальное меню на день:

  1. Завтрак — Овсяная каша, чай без сахара;
  2. Второй завтрак ( через 2 часа) — 1 яблоко, 1 груша (можно заменить сухофруктами);
  3. Обед — Суп на овощном бульоне, отварное куриное мясо, икра из баклажана;
  4. Полдник — Микс из сырых овощей, разбавленный растительным маслом, без соли;
  5. Ужин — Паровой омлет с тыквой, зелень;
  6. Перед сном — 200 г 1% кефира (простокваши).

Похудение после 50 лет с Маргаритой Королевой

Секрет стройного тела после 50 – это принцип раздельного питания – так считает известный российский диетолог Маргарита Королева. Ее 9-дневная система похудения основана на принципе – меньше кушай, больше двигайся. Звездный диетолог дает реальные советы, как сбросить лишний вес после 50 лет:

  1. в первые три дня 9-дневной диеты употреблять в пищу только рис;
  2. вторые три дня – рыбу и курицу;
  3. последующие дни – овощи; раз в неделю следует проводить разгрузку на кефире;
  4. разрешено в течение дня употреблять несладкие фрукты;
  5. нельзя кушать после 19 часов;
  6. порция женщины не должна превышать 250 граммов, мужчины – 400 г;
  7. из меню надо исключить полностью алкоголь, соусы, мучное, сахар.

Что пить при климаксе, чтобы не толстеть

Некоторые женщины в период менопаузы начинают принимать таблетки и пить разные лекарства, поскольку им никак не удается похудеть с помощью диеты. Медицина им в помощь. Только при выборе препарата дамы зачастую ориентируются лишь на советы и отзывы знакомых или случайных людей на форумах. Этого недостаточно.

Медицинские препараты, разработанные для женщин климактерического возраста, желающих похудеть, имеют разное назначение и действуют по-разному.

Среди них можно выделить следующие группы:

  1. БАДы (биологически активные добавки), которые стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и облегчают протекание менопаузы;
  2. гомеопатические препараты, улучшающие обмен веществ и способствующие потере веса;
  3. лекарства, нормализующие гормональный фон и препятствующие образованию «спасательного круга» в области живота;
  4. таблетки, понижающие аппетит и тормозящие усвоение жира.

Какую бы цель вы не преследовали, принимайте гормональные таблетки и лекарства для похудения строго после разрешения терапевта.

Сбросить вес после 50 – реальные советы мужчинам

Сильная половина человечества страдает от лишнего веса не меньше, чем слабый пол. После 50 лет проблема перестает быть только эстетической, сильно сказываясь на здоровье. Врачи составили рекомендации, способствующие снижению веса, помогающие долгие годы оставаться в тонусе. К ним относится:

  • сбалансированное дробное питание;
  • активная деятельность:
  • гимнастика, зарядка;
  • бег, плавание, ходьба;
  • исключение вредных привычек;
  • полноценный сон (от восьми часов);
  • отдых на открытых площадках;
  • сокращение стрессовой нагрузки.

: как снизить вес после 50 лет

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: http://www.jirabas.ru/sbrosit-ves-posle-50-realnye-sovety-dietologov-diety-i-uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Почему именно этот вопрос задают себе многие? Климакс – это переходный период в жизни каждой женщины, который начинается около сорока пяти лет. Идёт гормональная перестройка организма.

Точнее, одних гормонов вырабатывается меньше, возрастает количество других. Такой дисбаланс даёт о себе знать в разных проявлениях. И в лишних килограммах тоже.

Если не обратить на себя вовремя должного внимания, то к пятидесяти годам женщина будет искать способы расстаться с лишними килограммами.

Причины полноты в период менопаузы

Почему же именно в климактерический период идёт повышение веса? В этот период женских гормонов эстрогенов вырабатывается меньше. Функция яичников угасает, это приводит к задержке менструаций, а затем и к полному её прекращению.

Если более двенадцати месяцев отсутствует менструация, то можно говорить о начале климакса.

Именно недостаток гормонов приводит к замедлению обмена веществ, соответственно, к откладыванию жира. Пополнить недостающий эстроген организм может из накопившегося жира, синтезируя его.

Ещё имеется ряд факторов, влияющих на изменение веса:

  1. Вредные привычки – приём алкоголя и наркотических средств, курение.
  2. Изменения психоэмоционального состояния – частые смены настроения приводят к депрессиям, апатии, замкнутости.

    Такое состояние женщины зачастую пытаются заедать сладостями, калорийной пищей, что способствует набору массы тела.

  3. Бессонница – в результате биологического сбоя усвояемость полезных продуктов ухудшается, что приводит к полноте.
  4. Малоактивный образ жизни – плохое настроение мешает активно проводить время, женщины замыкаются в себе.
  5. Приём гормоносодержащих препаратов.

Процесс похудения занимает длительный период, поэтому доктора советуют уделять себе внимание как можно раньше. Так как даже несклонная к полноте женщина может набрать вес.

Стоит ли избавляться от лишнего веса и как лучше это делать

Одна часть представительниц слабого пола бьёт тревогу по поводу лишних килограммов, другая – придерживается мнения, что нужно все оставить как есть.

Резко начинать применение строгих диет для быстрейшего уменьшения массы в переходном периоде не рекомендуется. Однако и лишние килограммы организму тоже вредны.

Отложенные жировые клетки негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга, повышают холестерин. Идёт нагрузка на кости и суставы. Золотой серединой надо считать недопущение полноты.

Для этого нужно немного изменить привычный образ жизни:

  • обратить внимание на количество употребляемых калорий – для поддержания хорошей формы ранее необходимо было организму две тысячи ккал, после пятидесяти их количество нужно уменьшить;
  • распределить объем пищи – завтрак больше, чем ужин. Бутерброды с колбасой заменить на каши с фруктами. На обед готовить лёгкие супы с кроликом, индейкой;
  • преимущество отдавать белковой пище, клетчатке, растительной еде, богатой витаминами;
  • категорически отказаться от диет и разгрузочных дней;
  • наладить водный баланс – выпивать около двух литров в день именно воды, не сладкой и газированной, а обычной. Её полезно выпивать по двести миллилитров перед завтраком, чтобы частично наполнить желудок во избежание переедания;
  • употреблять нежирное мясо – курицу, кролика, индейку. Два раза в месяц можно позволить себе нежирную свинину, приготовленную в мультиварке;
  • для нормализации водно-солевого баланса употреблять рекомендуют морепродукты. Они также улучшают обмен веществ. Подойдёт осьминог, палтус, форель, треска, сом;
  • нельзя забывать про молочные продукты. Нежирный творог, ряженку, кефир, молоко можно кушать в неограниченном количестве;
  • ягоды, фрукты, овощи должны присутствовать ежедневно в рационе. Если в связи с сезоном они отсутствуют, то подойдут замороженные. Есть масса блюд с участием этих ингредиентов;
  • несколько раз в неделю старайтесь в меню включать различные каши – гречка, рис, овсянка. Хлеб – чёрный, бездрожжевой;
  • разбейте приём пищи на маленькие порции через два-три часа;
  • последний раз принимать пищу за четыре часа до сна. После еды в течение дня не ложиться, а прогуляться или посидеть;
  • исключить употребление сладостей и сдобы. Заменить можно фруктами, сладким чаем;
  • в салаты использовать оливковое и кукурузное масло, яблочный уксус, сок лимона.

Не рекомендуют принимать жареную, жирную пищу. Копчёных и солёных продуктов тоже лучше избегать. Из алкоголя рекомендуют сухое красное вино.

Другие способы улучшить фигуру

Похудение в период менопаузы обязательно должно сопровождаться употреблением продуктов, богатых на витамины. Но существуют ещё и медикаментозные средства, которые помогут женщине.

Препараты для похудения можно употреблять только после назначения лечащего врача. Они производятся на растительной основе с гомеопатическим действием.

Гормональные лекарства категорически не рекомендуют принимать без квалифицированного обследования, проведения соответствующих диагностик. Иначе неправильно подобранное средство может дать обратный эффект или того хуже, навредить здоров.

Гомеопатические таблетки ускоряют синтез женских половых гормонов.

К эффективным, имеющие положительные отзывы, можно отнести:

  1. Климадинон, Редуксин.
  2. Эстровал – берёт под контроль расстройства во время климакса.
  3. Ременс – помогает восстанавливать гормональный баланс, улучшает кровообращение, работу сердца.
  4. Ци-клим – пищевая добавка, которая снимает нервное напряжение, но вызывает аллергию.

Только специалист подбирает необходимое лекарство из группы фитоэстрогенов, которые легко заменяют женские гормоны.

Два раза в год нужно посещать обязательно лечащего врача, который и даст нужный совет.

В климактерический период большое внимание нужно уделить физическим нагрузкам. Нужно больше двигаться. Для этого можно начать посещать бассейн, спортивный зал, катание на велосипеде, лыжах и коньках. Полезным будет занятия танцами. Не только получите физическую нагрузку, но и эмоциональную, улучшите настроение и самооценку. Занятия йогой приносят огромную духовную пользу.

Нельзя забывать про посещение сауны и бани. Раз в неделю обязательно выезжать на природу. Свежий воздух и красота дадут свой положительный результат. Ежедневно прогулки на улице, можно пешком пройти на работу и обратно, если позволяет время и расстояние. В свою квартиру подниматься не на лифте, а пешком. Только в физических нагрузках нужно знать меру, не переусердствовать.

Излишние нагрузки вредны.

Добиться положительного эффекта в пятьдесят можно только в том случае, если наряду с перечисленными выше методами, женщина будет поддерживать хорошее настроение, радоваться жизни, заниматься любимым делом.

Рекомендуем прочитать:

Источник: http://matka03.ru/klimaks/pohudet-posle-50-let.html

Как похудеть при климаксе в 50 лет

Когда наступает климакс, у женщины в организме происходят гормональные изменения, которые приводят к набору лишнего веса.

Из-за него появляются проблемы со здоровьем, женщина теряет привлекательность и любыми способами старается вернуть ее.

Как похудеть при климаксе в 50 лет, если накопились лишние килограммы и ухудшилось здоровье? Как улучшить свое состояние в период менопаузы?

Главными признаками наступления климакса являются изменения в половой системе. Происходит угнетение работы яичников и редко наступает менструация. Если в течение года не было ни одних месячных, значит, наступил климакс.

В организме происходят колоссальные изменения и гормональные колебания. Эстрогены и прогестины вырабатываются меньше, а вот ЛГ и ФСГ становится больше. У каждой женщины эти изменения проявляются по-разному.

Некоторые полнеют, а есть и такие, у которых вес остается прежним.

Почему в период менопаузы полнеешь

По какой причине именно в менопаузу происходит накопление лишнего жира? Нормальное количество в организме эстрогенов отвечает не только за регулярность менструации, но и за состояние в здоровом виде кожного покрова и слизистых. Гормоны участвуют в метаболизме и влияют на усваивание полезных веществ клетками. Если наблюдается дефицит гормонов, то важные процессы в организме нарушаются, и женщина набирает лишний вес даже при низкокалорийной диете.

Есть и другое объяснение данному явлению. Жиры, скопившиеся в организме, способны самостоятельно вырабатывать эстроген. При увядании репродуктивной системы, организм старается нормализовать соотношение полезных веществ и накапливает жир. Таким образом, несколько месяцев климакса портит фигуру некогда стройной женщины.

Есть и другие факторы, влияющие на накопление массы тела в период климакса:

  • «Заедание» проблем.
  • Психоэмоциональная встряска.
  • Гиподинамия.
  • Неконтролируемое лечение различными препаратами, особенно гормональными.

На набор веса могут влиять и нехорошие привычки: курение, употребление спиртных напитков и наркотических средств. Подробнее о причинах набора веса можно узнать из видео.

Что требуется предпринять

Что делать женщине при климаксе, набравшей лишние килограммы? Некоторые впадают в панику, что потеряли стройность и садятся на всевозможные диеты, часто предназначенные для молодых девушек. А некоторые плюют на потерянную стройность и живут дальше. Неправы обе стороны.

Обратите внимание: Женщинам при климаксе не подходят жесткие диеты, организм их просто не выдержит.

Если махнуть рукой на полнеющую талию, то в результате набранного веса, увеличивается нагрузка на кости и суставы, что может довести до травмирования. Жировые отложения вредят работе головного мозга, сердца и сосудистой системы.

В сосудах откладывается холестерин, что ухудшает общее самочувствие женщин в период менопаузы, у них наступает одышка, они ощущают приливы, учащенное сердцебиение.

Если у женщины нет лишних отложений жира, то и проблем при климаксе не наблюдается.

Профилактика набора веса

Чтобы не набрать лишние килограммы в период менопаузы, необходимо знать, что для этого можно делать, а чего нельзя. Если женщина до наступления климакса была худенькой, то в этот период сохранить стройность очень сложно.

Обмены веществ сильно замедляются и женщины толстеют, поэтому при климаксе следует вести себя иначе:

  • Сдерживать свой аппетит. Молодому организму для поддержания жизнедеятельности и оставаться в форме требуется 2000 ккал, а после 50 лет их количество должно снижаться.
  • Перераспределить употребление пищи. На завтрак съедать пищи больше, чем на ужин.
  • Энергетические потребности пополнять белками, клетчаткой и витаминами. Отказаться от животных жиров, стараться употреблять растительные и полиненасыщенные жиры.
  • Не практиковать разгрузочные дни со скудным питанием.
  • Пить больше чистой воды, не менее двух литров.

Начинать день необходимо со стакана воды, выпивая ее до завтрака. Она заполнит желудок и не даст съесть больше положенного.

Питание при климаксе для похудения

Вкусненькое приятно съесть в любом возрасте, но в менопаузу придется себя во многом ограничивать и воспринимать еду, как источник пополнения энергии. Не стоит увлекаться в это время жирами и маслом, сладким, алкоголем, шоколадом. Должна соблюдаться определенная диета, чтобы пища давала достаточно энергии, но не откладывалась жировыми складками на боках.

Диетологи советуют питаться основными для диеты продуктами, то есть употреблять:

  • овощи;
  • бобовые;
  • обезжиренные сыр и творог;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • рыбу и мясо нежирных сортов.

Важно не только то, что вы едите, а и то, как готовите пищу. Готовить пищу следует на пару, отваривать или тушить. Старайтесь больше употреблять свежих продуктов, так сохраняются все полезные вещества и витамины и калорий намного меньше.

 Ежедневно женщины должны есть легкие овощи, которые насыщают организм и не приводят к полноте. К ним относятся капуста, огурцы, шпинат, томаты, свекла, морковь. Самым полезным овощем при климаксе считается тыква.

 Чтобы напитать организм углеводами, нужно есть овсянку и рис.

Обратите внимание: Молочные обезжиренные продукты можно употреблять в любое время, а вот хлеб – желательно в первой половине дня.

Подсластить кашу можно медом, добавить так же в рацион банан или грушу. Заправлять блюда лучше оливковым маслом, а еще лучше – лимонным соком. Придется следить за количеством калорий и стараться не переходить рубеж в 1500 ккал.

Приблизительное меню питания на день

Для точного рассмотрения вопроса следует привести в пример меню для похудения во время климакса:

  • Завтрак — кукурузные хлопья с молоком, салат из сезонных овощей с растительным маслом, нежирный сыр и два тоста, яблочко.
  • Обед — кусок отварного мяса птицы со спагетти и овощное рагу, тушеная рыба с брокколи и бурым рисом, овощной суп и пюре из картофеля с отварной телятиной.
  • Ужин — нарезка из овощей, кусок отварной курятины и яблочко, кефир с хлебом.

Поскольку килограммы во время похудения должны уходить постепенно, то питание должно быть регулярным, сбалансированным и с максимальным набором полезных веществ и витаминов. Голодать запрещается, в противном случае может развиться остеопороз или вегето-сосудистая дистония. Подробнее о меню для похудения можно узнать из видео.

Физическая активность

В период менопаузы важно много двигаться. Если раньше вели малоподвижный образ, то теперь увеличить физические нагрузки требуется любым способом. Можно подниматься на свой этаж пешком, если живете на невысоком этаже.

Начать посещать спортивный зал и заниматься на тренажерах. Если умеете плавать, ходите в бассейн. Можно записаться в кружок танцев – здесь вы не только поднимете тонус мышц, но и поднимете настроение. Занятия йогой поднимут и моральный дух.

Необходимо регулярно посещать сауну или баню.

: Гинекологи женщинам после 50 лет зачастую рекомендуют пить гомеопатические и растительные средства. Гормональная терапия во время климакса запрещена, поскольку может вызвать кровотечение и бесконтрольный набор веса.

О препаратах для похудения при климаксе

Существуют специальные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе, которые принимаются только по назначению врача.

Чтобы снизить вес, набранный за время климакса, нельзя принимать никакие традиционные таблетки для похудения, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Категорически запрещено пить препараты, если нет явных признаков климакса, особенно это касается препаратов гормонозаместительной терапии: Флимостон, Климонорм, Дивина и тому подобное.

Только, посоветовавшись со своим лечащим врачом, разрешается принимать гомеопатические средства:

  • Ци-Клим – это пищевая биодобавка, рекомендованная для приема женщинам за 40 в период менопаузы. Она снимает нервное напряжение, но способна вызвать аллергию.
  • Этровэл – пищевая добавка, контролирующая расстройства в менопаузе. Побочным эффектом является возможность вызвать аллергическую реакцию.
  • Феминал – средство растительного происхождения, смягчает течение климакса. В период лечения возможны аллергические проявления.
  • Ременс – восстанавливает гормональный фон и улучшает функции сердца, также улучшает кровоток.

Что принимать при климаксе, чтобы не поправиться, решает лечащий врач — обычно они отдают предпочтение негормональным средствам из группы фитоэстрогенов.

Они созданы, как аналоги гормонов человека и практически не имеют побочных эффектов. Данных препаратов в аптеках имеется много.

Но мало принимать только пилюли, следует их сочетать с положительными эмоциями: ходить в кино и театры, встречаться с подругами или выбрать себе интересное хобби.

: Некоторым женщинам в период климакса назначаются Ксеникал или Редуксин. Подобное возможно только после консультации у врача.

Советы народной медицины

С давних времен существуют проверенные временем рецепты, помогающие похудеть даже в период менопаузы.

Самыми распространенными и действенными считаются:

  • Настойка из трав. Взять в равных долях вишневый лист, расторопшу и зверобой, а липового цвета положить две части. Сбор залить стаканом кипятка и дать настояться не более 30 минут. Затем процедить и разделить полученный настой на 3 части, пить после основных приемов пищи.
  • Соки из свежих фруктов и ягод, а также овощей: морковь, огурцы, сливы, сельдерей. Клетчатка, находящаяся в соках, помогает очищать кишечник от шлаков, способствуя похудению.
  • Чай с имбирем. Заваривая обыкновенный чай, добавлять в него корень имбиря.
  • Настой из красного клевера. 2 ложки сырья залить кипятком, не менее 250 мл, дать настояться не менее 8 часов. Процедить и употреблять по четверти стакана перед основными приемами пищи. Он обладает мочегонным действием, укрепляет и оздоравливает ногти, волосы и кожу.
  • Маточное молочко. Принимая этот продукт пчеловодства, женщина улучшает обменные процессы в организме, нормализует гормональный фон и аппетит, а также повышает свое настроение.

Отзывы

Читая отзывы женщин, испробовавших правильное питание и рецепты народной медицины на себе, отмечается положительная динамика данных рекомендаций при климаксе.

Все женщины с началом менопаузы, набирают вес, если вовремя спохватятся, тогда можно помочь себе с помощью щадящих методов: правильного питания, активизации своей жизни и применения советов народной медицины, не прибегая к приему лекарственных средств. Женщина в любом возрасте должна выглядеть ухоженно и привлекательно.

Не стоит опускать руки, когда наступает климакс. Требуется с той же интенсивностью продолжать ухаживать за собой, только немного изменив свой образ жизни.

Галина Степановна, 57 лет: Климакс, пришедший внезапно, принес в мою жизнь немало неприятностей, и основные – мучительная бессонница, резкое увеличение веса. Визит к врачу помог мне разобраться в причинах, оказывается, все дело в неправильном питании.

Легкие диетические блюда помогут не только сделать симптомы климакса намного не столь ощутимыми, но и поспособствуют снижению веса. Кушаю теперь правильно – жареную пищу и сладости исключила из своего рациона, готовлю преимущественно легкие салатики.

Чувствую себя великолепно, причем уже несколько лет.

Мария, 53 года: Нерегулярность менструаций повергла меня в шок – предполагала, что приближается климакс. Мои опасения подтвердились, и уже через несколько месяцев гормональный дисбаланс сказался на весе – килограммы росли на глазах.

Села на овощную диету, мясо разрешала себе только постное. Не скажу, что стала стремительно худеть, но результаты очевидны – через 4 месяца испарилось около 7 кг. Советую при климаксе обратиться именно к овощным диетам – и сытно, и для фигуры полезно.

Самочувствие тоже отменное.

Виктория, 60 лет: Еще десять лет назад на себе полностью ощутила преимущества. климакса. В отличие от большинства женщин, которые предпочитают страдать молча, я отправилась к врачу, и узнала о специальной диете. Готовлю сейчас только овощные блюда (салатики, супчики), изредка позволяю гречневую кашу.

Врач посоветовал еще не отказываться от орехов, ежедневно съедаю небольшую горстку. Не удержусь, чтобы не посоветовать женщинам, коллегам по несчастью – непременно пересмотрите свой рацион, введите здоровое питание, это поможет не только легче перенести климакс, но и убережет от стремительного набора лишних килограммов.

Источник: https://pohudet.guru/pohudenie/kak-pohudet-pri-klimakse-v-50-let/

Период менопаузы неизбежен в жизни каждой женщины. Каждая представительница слабого пола по-разному относится к наступлению этого момента естественного старения организма.

Одни рассматривают его как угасание, другие, наоборот, пытаются отыскать какие-либо положительные моменты.

Помимо того что менопауза сопряжена с нарушением сна и частыми приливами жара, женщины нередко начинают набирать вес.

Отсюда встает закономерный вопрос, как похудеть при климаксе в 50 лет, вообще, возможно ли это сделать, ведь гормональный фон нестабильный, как и психоэмоциональное состояние.

При правильном подходе к образу жизни, а также корректном восприятии данного состояния, для женщины нет ничего невозможного.

Поэтому рассмотрим подробнее, что делать при климаксе, как похудеть, и что для этого необходимо делать.

Общие сведения

Врачи однозначно заявляют, что при климаксе похудеть можно. Однако наравне с этим они обращают внимание на тот факт, что в период менопаузы стремительная потеря веса должна настораживать женщину.

Дело в том, что подобная реакция организма довольно часто связана с развитием тяжелых заболеваний, например таких, при которых нарушается работа щитовидной железы, но также не исключается и типичное паразитарное поражение (глисты).

Как похудеть во время климакса после 50 лет, обязательно будет рассказано максимально детально. Но прежде стоит запомнить, что если без видимых на то причин вес начал быстро снижаться, следует отправиться в поликлинику и пройти тщательное обследование. Не исключено, что у пациентки может быть сахарный диабет, расстройство нервной системы или онкологическая патология.

При климаксе женщины полнеют

К счастью женщин лишний вес говорит лишь о том, что у женщины не прогрессируют серьезные патологии. При менопаузе в организме происходит определенная перестройка, в том числе и меняется гормональный фон, поэтому весы показывают набор килограммов.

Отсюда у женщин может возникать закономерный вопрос, как похудеть в 48 лет при климаксе. Здесь важно понимать, что решая данную проблему, женщина должна преследовать не только эстетическую цель, но и профилактическую – снижение риска развития тяжелых патологий.

Диета при климаксе у женщин для похудения должна быть специфической, поскольку те жировые отложения, которые появляются при менопаузе, располагаются в основном в области живота и бедер.

А вот лишний вес, который был набран до этого периода, распределяется равномерно по всему телу.

Диета для похудения для женщин при климаксе направлена на то, чтобы убрать фигуру в форме яблока, и сделать ее более женственной и гармоничной.

Вот лишь несколько вариантов, рассказывающих, как сбросить вес в период менопаузы:

  1. Необходимо вести активный образ жизни – следует заниматься спортом, много гулять пешком, бегать трусцой и выполнять утреннюю зарядку;
  2. Особым эффектом обладают водные процедуры, включая посещение бассейнов и саун;
  3. Питание должно быть правильным, рациональным и состоять из натуральных продуктов;
  4. Отвечая на вопрос, как похудеть в 52 года при менопаузе, следует помнить о контроле суточного употребления калорий;
  5. Принимать пищу нужно дробно, маленькими порциями и 5-6 раз в сутки;
  6. Следует тщательно и не спеша пережевывать продукт;
  7. В качестве перекусов следует употреблять сухофрукты, фрукты и кисломолочные продукты;
  8. Не стоит голодать;
  9. Если детально разбираться в том, как похудеть при климаксе в 50 лет, то нужно вспомнить и о том, что завтрак должен быть обязательно, тем более его следует сделать сытным, а ужин, наоборот, легким;
  10. Не стоит увлекаться диетами, необходимо всегда пребывать в хорошем настроении и не забывать употреблять достаточное количество воды.

Как вовремя климакса похудеть – наиболее распространенный вопрос всех женщин этого возраста. Одной из распространенных рекомендаций является отказ от вредной пищи, фаст-фуда, майонеза, кетчупа. Стоит отдавать предпочтение тушеным, паровым и печеным продуктам, а не жаренным.

Народные методы

Многие женщины ищут, как похудеть при климаксе народными средствами, быстро и без особых усилий. Такой подход к решению проблемы актуален как в прошлые времена, так и сейчас. В большинстве случаев для снижения веса еще наши бабушки прибегали к использованию трав. Как похудеть во время климакса народная медицина рассказывает более чем подробно.

В основу такого лечения положено насыщение организма женщины необходимыми элементами, которых становится недостаточно при менопаузе. Также подобная терапия будет прекрасной профилактикой развития некоторых возрастных заболеваний, поспособствует укреплению иммунитета, улучшит внешний вид, нормализует сон.

Чай из душицы убирает чувство голода

Если нужно похудеть при климаксе, народные средства стоит выбирать такие, в составе которых есть растения, имеющие антиоксиданты, фитоэстрогены и прочие полезные компоненты.

Как похудеть при менопаузе после 50 лет используя средства народной медицины, интересует многих. Рассмотрим несколько эффективных рецептов. Хорошим действием обладает настойка из красного клевера. Необходимо взять 200 миллилитров кипятка, и залить им 40 грамм сухого растения. Отвар вливают в термос и настаивают на протяжении восьми часов.

После приема настойки наблюдается хороший мочегонный эффект, также происходит восстановление слизистых оболочек, улучшается их защитный барьер, повышается сексуальная активность. Как похудеть во время менопаузы, принимая это средство – все достаточно просто, следует отвар отфильтровать и употреблять по четвертой части стакана за 30 минут до еды 4 раза в сутки.

Питание должно быть дробным

На вопрос, можно ли похудеть при климаксе, специалисты однозначно дают положительный продукт. Например, если женщина будет использовать продукты пчеловодства, то их необходимо принимать в чистом виде.

Также можно приобрести аптечные препараты. Курс терапии составляет не менее двух месяцев.

В итоге женщина существенно снижает вес, а также у нее улучшается общее состояние, иммунитет, обмен веществ, настроение, гормональный фон.

Если происходит набор веса при климаксе, как похудеть могут подсказать диетологи. Они рекомендуют своим пациенткам употреблять натуральные свежевыжатые соки. В их составе содержится множество витаминов, плюс ко всему фреши способны очищать кишечник, насыщать организм фитоэстрогенами и антиоксидантами.

Эффективным будет огуречный сок, поскольку обладает мочегонным эффектом, а также способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, в соке сельдерея присутствует достаточное количество кальция и натрия, что улучшает их усвоение в организме.

Особенности питания

Чтобы четко понимать, как похудеть при менопаузе, следует знать и о том, что на наборе веса сказывается не только гормональная перестройка, но еще и иные факторы, среди которых:

  1. Клетки переходят в стадию старения;
  2. Обмен веществ замедляется;
  3. Неправильный образ жизни;
  4. Малая активность в течение дня;
  5. Наследственная предрасположенность;
  6. Дисфункция щитовидной железы.

Отвечая на вопрос, как похудеть в период климакса, специалисты обращают внимание на необходимость контроля питания. Прежде всего, стоит исключить переедание, поскольку при превышении рекомендованного количества калорий в организме происходит накопление жиров. В большинстве случаев лишние килограммы откладываются в области живота, который постепенно растет и придает фигуре форму яблока.

Похудеть в климаксе путем регулирования питания можно, для этого следует сокращать не только число калорий, но и вес одной порции еды. Что касается жиров, то они должны быть в большей степени растительными, например, масло оливы, подсолнечника или арахиса. Также организму будут полезны овощи, фрукты, продукты с большим содержанием белка, рыба, салаты без майонеза и орехи.

Если наблюдается ожирение при климаксе, что делать подскажет гинеколог, диетолог или эндокринолог. Однозначно стоит исключить вредные продукты, среди которых сладости, мучные изделия, жаренную и копченую пищу, маринованные продукты. Если невозможно совсем отказаться от такой еды, тогда ее следует сократить до минимума.

Многие думают о том, как похудеть при менопаузе после 47 лет, и первое, что приходит в голову – придерживаться диеты. Такой подход не является правильным, поскольку организм будет получать регулярный стресс. Питание должно быть полноценным и полезным. Необходимо исключить сладкие напитки и газировку. В идеале лучше употреблять только чистую воду.

Диета на неделю

Если женщине необходима диета при климаксе (похудение), меню на неделю может индивидуально составить специалист, либо же есть вариант воспользоваться следующими рекомендациями.

Завтрак первого дня может быть в виде овсяной каши с фруктами и йогуртом. В качестве перекуса подойдет небольшая горсточка орехов. На обед необходимо сварить суп, лучше на овощном бульоне, и дополнить его свежим салатом из моркови и капусты. Полдничать можно бананом, а на ужин отварить рыбу и сделать салат из свеклы.

На второй день завтракать лучше творогом со сметаной и горсточкой чернослива, на перекус подойдет ягодный смузи. Обед должен быть жидким, поэтому лучше отварить суп из куриного филе, на полдник хорошо выпить кефир и съесть фруктов, а на ужин сделать овощную запеканку.

В качестве завтра хорошо подойдет каша, например овсяная с изюмом. На перекус можно взять одну зефирку и выпить чай из трав. На обед хорошо приготовить суп из томатов, а также сделать паровые рисовые котлеты. В качестве перекуса, как всегда, фрукты (яблоко или груша), а на ужин – паровые котлеты.

«Необходимо есть полезную пищу»

Завтрак состоит из рисовой запеканки с ягодами. В качестве перекуса допускается кусочек цельнозернового хлеба и арахисовая паста. На обед картофельные котлетки и молочный суп, полдник лучше пережить с запеченным яблоком и творогом, а ужинать хорошо овощным рагу.

В субботу можно сделать на завтрак оладьи из тыквы и дополнить их медом, в качестве перекуса подойдет горсточка орехов, на обед будет хорошо отварить уху и сделать картофельный салат. Полдник состоит из ягодного желе, а ужин из голубцов со сметаной.

Завершающий день диеты начинается с омлета с овощами. На второй завтрак можно сделать молочный коктейль с фруктами. В обед предпочтительно луковый суп и фасоль в томате, в качестве перекуса подойдет йогурт, а поужинать можно небольшим кусочком отварного куриного филе и тушеными кабачками.

Вот, собственно и меню, четко поясняющее, как похудеть в 53 года при климаксе, придерживаясь не столько диеты, сколько правильного питания.

Медикаменты

Если женщин интересует похудение при климаксе, реальные советы и отзывы о медикаментах может дать лишь лечащий врач. Да, в интернете представлено много мнений относительно различных лекарств, но все они субъективные, поскольку, что хорошо для одного человека, может не подходить другому пациенту.

Так, например, убрать живот при климаксе можно с помощью правильного питания и здорового образа жизни. Существуют гормональные препараты, которые необходимо принимать лишь при условии, что в организме произошел реальный и серьезный сбой.

Наиболее популярными средствами считаются: Ременс, Фемикапс, Феминал, Эстровел, Климадинон. В их составе содержаться необходимые гормоны, которые организм женщины прекращает вырабатывать при менопаузе. В качестве лекарств, снижающих вес, подходят Фемастон. Анжелик и Климинорм. Редуксин хорошо подавляет аппетит, а Ксеникал способствует усвоению жира.

Терапия допустима только после обследования женщины, а также одобрения врачом этих лекарств. Специалист определит необходимую дозировку, и продолжительность приема лекарств. Самолечение может пагубно отразиться на общем состоянии, поскольку женщина не способно точно определить, каких гормонов ей не хватает, без предварительной диагностики.

Источник: https://uterus2.ru/klimaks/kak-pohudet-v-50-let.html

Поделиться:

Нет комментариев

Препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе * Таблетки и народные средства по отзывам

Многие из современных женщин стремятся выглядеть худыми и стройными, и препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе прописывают для коррекции веса и нивелирования гормональных изменений в организме, которые приводят к набору лишней массы. Эти средства отличаются по эффективности и механизму воздействия на организм. Однако нередко покупка средства осуществляется без консультации с врачом. Сейчас в продаже много широко разрекламированных средств, но неизвестно, насколько они эффективны.

Почему при климаксе женщины набирают вес?

Для женщин при климаксе характерен набор вес. Связано это с изменениями гормонального фона. При характерном для климактерического периода наборе веса жировые отложения наблюдаются на бёдрах и животе, из-за чего женская фигура становится похожей на яблоко. Кроме гормональных изменений, набору веса способствуют и другие факторы:

  • возрастные клеточные изменения;
  • стрессы и усталость;
  • малоподвижный образ жизни;
  • замедление обмена веществ;
  • наследственные факторы.

С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом. В ход идут гормональные таблетки и лекарства, действие которых направлено на восполнение дефицита гормонов и улучшение метаболизма. Но даже таблетки при менопаузе не всегда помогают. Врачи считают, что первостепенное значение имеет диета. Даже тот объем пищи, который употреблялся ранее и хорошо усваивался, теперь может откладываться в запас. Поэтому питание необходимо корректировать в трёх направлениях: по весу, калорийности, составу.

Важно! Следует исключить жёсткие диеты, они навредят здоровью.

Рейтинг самых эффективных средств для похудения

Ассортимент средств для похудения, подходящих для женщин в период климакса и помогающих решить проблему лишнего веса с разной степенью эффективности, широк. Однако принимать выбранный препарат рекомендуется после консультации с врачом, так как некоторые средства, в том числе и те, что приобретают через интернет, имеют противопоказания, которые не всегда озвучены производителем. Действие препаратов сводится к следующему:

  • сжигание жира;
  • успокаивают нервную систему;
  • блокировка чувства голода;
  • нормализация пищеварения;
  • ускорение метаболизма;
  • преобразование жира в энергию.

Редуслим

Узнайте больше информации и отзывы о Редуслим.

В аннотации к препарату заявлено, что это супер эффективный препарат, который, благодаря активным компонентам, естественным образом ускоряет обмен веществ. За счёт этого повышается скорость расщепления жиров: он усваивается в меньших количествах, поэтому организм худеет.

В состав входит растительный комплекс, который активизирует выработку гликогена, отвечающего за чувство сытости. Сюда следует отнести экстракты Худии Гордони, Колеуса Форсколии, корня Якона, масло примулы, шафран, глюкоманнан и другие компоненты. Фруктовые кислоты воздействуют на жировую клетчатку.

Заявленная производителем цена – 150 рублей (за одну таблетку). В одной упаковке Редуслима 10 таблеток, следовательно, стоимость упаковки составляет 1500 рублей.

Диетонус

Узнайте больше информации и отзывы о Диетонус.

Таблетки для похудения Диетонус являются препаратом растительного происхождения. Производители используют трехфазовый подход к похудению, так как метаболизм в разное время суток неодинаков. В одну упаковку средства входит три блистера, в каждом из которых находятся таблетки разного цвета: красные, синие и белые. Всего 30 штук. Это значит, что на месячный курс приёма необходимо приобрести 3 упаковки.

В состав таблеток входят экстракты:

  • ягод годжи;
  • гуараны;
  • женьшеня;
  • зелёного кофе;
  • ламинарии;
  • кайенского перца;
  • зелёного чая,

а также синефрин, кофеин, тирозин, L-карнитин. Состав каждой капсулы сбалансирован таким образом, чтобы эффект от приёма средства в каждое время суток был максимальным. Женщинам удается похудеть, принимая Диетонус, на 7-9 кг за месяц.

Стоимость одной упаковки – 1490 рублей.

Guarchibao

Узнайте больше информации и отзывы о Гуарчибао.

Ещё один разрекламированный препарат, состоящий преимущественно из растительных компонентов. В состав входит:

  • гуарана – она обеспечивает эффективное жиросжигание, ускорение обмена веществ, тонизирование организма и увеличение работоспособности;
  • баобаб – нормализует пищеварение, подавляет аппетит, выводит токсины, действует как мягкое слабительное, одновременно служит источником витаминов и минералов;
  • шрот Чиа и конжак – выводит и организма лишнюю жидкость вместе с токсинами, обеспечивает сжигание жировой ткани, создаёт чувство сытости.

Побочных эффектов, кроме индивидуальной непереносимости, препарат не имеет, поэтому его можно принимать женщинам с хроническими заболеваниями.

В реальных отзывах женщины отмечают снижение веса на 5-8 кг за один-два месяца.

Стоимость – около 1000 рублей.

Турбофит

Узнайте больше информации и отзывы о Турбофит.

Средство употребляется в виде шипучего напитка. По заявлениям производителя, Турбофит не имеет побочных эффектов, его применение не вызывает изменений со стороны сердечно-сосудистой системы, ЦНС.

В сутки принимают один пакетик средства, разводя его в стакане воды, и препарат действует в течение 24 часов. В составе препарата присутствуют:

  • вытяжка из померанца;
  • экстракт золотого корня;
  • вытяжка кассии остролистной (сенны);
  • экстракт опунции инжирной;
  • экстракт якорца стелющегося;
  • корень пуэрария;
  • семена льна;
  • родиола розовая;
  • калий и магний.

Курс похудения – 21 день. Каждый день нужно принимать утром по одной упаковке средства.

Стоимость препарата – почти 800 рублей за упаковку, в которой 7 саше.

Гарденин

Узнайте больше информации и отзывы о Гарденин.

Свойства, описанные на сайте производителя, совпадают со свойствами других подобных средств. В целом, препарат способствует быстрому похудению. Приём длится по схеме 5/2 – 5 дней приём по одному пакетику после еды или тренировки, и два дня отдых. За месяц обещают потерю веса до 14 кг.

В состав входят:

  • шрот семян чиа;
  • вытяжка из ягод можжевельника;
  • трава померанца.

Женщины отмечают значительный эффект похудения, например 15 кг за 2,5 месяца.

Стоимость упаковки, которой хватает на одну неделю – 990 рублей.

Гарциния Камбоджийская

Узнайте больше информации и отзывы о Гарциния Камбоджийская.

Это БАД, в который входят распространённые в Южной Азии, Африке и Индии  измельчённые плоды гарцинии камбоджийской. Действующее вещество – гидроксицитриновая кислота, которая блокирует образование подкожного жира, сжигает уже образовавшийся, снижает чувство голода, уровень холестерина, предотвращает развитие сахарного диабета, стимулирует выработку серотонина – гормона радости.

Производители обещают потерю веса до 15 кг за месяц, если одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Если не предпринимать дополнительных мер по похудению, то результаты будут более скромными – 2,5-3 кг в месяц.

Согласно отзывам, препарат действует, но у него есть побочные эффекты – прыщи, сильная жажда.

Стоимость порядка 600-700 рублей.

Мангустин

Узнайте больше информации и отзывы о Мангустин.

Мангустин – это плод вечнозелёного дерева с бордово-фиолетовой кожурой. Внутри находится беловатая мякоть, которую и используют в пищу. Препарат на основе этого фрукта выпускается в различных формах. Кроме мангустина в состав входят и другие растительные компоненты поддерживающего действия:

  • Сироп – производится в Таиланде. В состав одной упаковки входит 25 плодов мангустина. Средство производится по технологии, которая позволяет сохранить все жиросжигающие свойства натурального фрукта. Обещанный эффект похудения – 15 кг за месяц. Стоимость – 1000 рублей.
  • Порошок – также изготавливается в Таиланде. Продаётся в тетрапакетах по 200 г стоимостью 3600 рублей.
  • капсулы – можно приобрести в пластиковой баночке по цене 1000 рублей за 30 штук. Производство – Таиланд.
  • Комплексная добавка к пище, которая кроме мангустина включает алоэ вера, нони.

Нео Слим

Узнайте больше информации и отзывы о Нео Слим.

Это один из многих препаратов для похудения, которые продаются через интернет. За неделю потеря веса должна составить 2-4 кг.

Обратите внимание! Препарат прошёл исследования, что подтверждается документами Роспотребнадзора.

В составе присутствует:

  • конжак;
  • гуарана;
  • вытяжка из адонсонии;
  • шалфей;
  • цитрат цинка, известный как сжигатель жиров;
  • комплекс витаминов и минералов.

Курс – не менее 1,5 месяцев.

Цена – 1390 рублей.

Талия

Узнайте больше информации и отзывы о Талия.

Выпускаются в форме растворимых таблеток. В составе содержится мангустин, а также:

  • парагвайский падуб;
  • L-карнитин;
  • полипренолы;
  • зингерон;
  • омега-3.

Преимущество средства в том, что оно убирает висцеральный внутренний жир, от которого сложно избавиться. Дополнительные вещества в составе обеспечивают хорошее самочувствие. Курс лечения – 1–3 месяца.

Отзывы положительные. Отмечают наличие эффекта, однако, похудение не всегда происходит с той скоростью, с которой хотелось бы.

Стоимость – 990 рублей.

Абсолютно безопасные народные средства для похудения при климаксе

К безопасным средствам для похудения следует отнести препараты из лекарственных трав. Однако их безопасность также весьма условна, потому что травы могут оказывать негативное воздействие на организм.

Монастырский чай

Узнайте больше информации и отзывы о Монастырский Чай.

В состав монастырского чая входит 7 целебных трав. Согласно рекламе, это народное средство для похудения при климаксе известно ещё с 19 века. Сбалансированный состав помогает похудеть без вреда для здоровья.

В состав входят:

  • ромашка;
  • фенхель;
  • цветы липы;
  • сенна;
  • одуванчик;
  • цветы бузины чёрной;
  • мята перечная.

Известен также монастырский чай с другим составом, который включает:

  • шиповник;
  • таволгу;
  • донник;
  • календулу;
  • берёзовый лист;
  • землянику;
  • девясил;
  • бузину;
  • листья смородины;
  • крапиву двудомную.

За месяц на монастырском чае можно сбросить до 5 кг. Однако большая заслуга в этом принадлежит общему очищающему эффекту. В целом, женщины советуют не ждать от него сверхъестественного эффекта, но польза будет.

Стоимость, в зависимости от места приобретения – от 300 до 1000 рублей.

Пурпурный Чай

Узнайте больше информации и отзывы о Пурпурный Чай.

Так называемый пурпурный чай Чанг-Шу позиционируется как средство для похудения, созданное из растений, произрастающих в Тибете и Непале. Однако на деле оказывается, что это не что иное как синий чай, широко известный в Таиланде.

В состав чая входят:

  • танин;
  • допамин;
  • кофеин;
  • биофлавоноиды;
  • пиколинат хрома.

Эти вещества:

  • способствуют активной выработке желудочного сока;
  • улучшают иммунитет.

Это полностью натуральный препарат.

Стоимость упаковки на разных сайтах различается – от 500 до 1290 рублей..

Пчелиный спас

Узнайте больше информации и отзывы о Пчелиный Спас.

Средство выпускается в форме капель. Механизм действия капель – активизация обмена веществ, из-за чего организм начинает расходовать собственные жировые запасы. При этом аппетит не увеличивается, а наоборот, сдерживается. В состав средства входят:

  • экстракт гуараны;
  • экстракт семян грейпфрута;
  • пчелиный подмор;
  • L-карнитин.

Эффект похудения – до 10 кг в месяц.

Стоимость – 990 рублей.

Эликсир Здоров

Узнайте больше информации и отзывы об Эликсир Здоров.

Продукт представляет собой комбинацию растительных масел и прополиса. В составе присутствует облепиховое, кедровое и расторопшевое масла, живичный бальзам и прополис.

Эффект похудения в период климакса будет заметен как минимум через месяц, поскольку это препарат накопительного действия. В инструкции нет фраз о том, что это замечательное средство для похудения и помогает всем. Оно воздействует опосредованно, улучшая метаболизм, восстанавливая организм, стимулируя физическую активность.

Главным показанием к применению являются нарушения обмена веществ и пищеварения.

Стоимость – 990 рублей за флакон 30 мл.

Препараты после климакса для женщин-спортсменок

При занятиях спортом важно, чтобы лекарства для похудения при климаксе не только сжигали лишний жир, но и способствовали набору мышечной массы.

Grassfit

Узнайте больше информации и отзывы о Grassfit.

Это комплекс на основе ростков пшеницы. Они содержат огромное количество полезных элементов, при этом хорошо насыщают, потому что разбухают в желудке, и, словно щётка, вычищают шлаки и токсины. В составе также присутствует:

  • экстракт грейпфрута;
  • пищевые волокна;
  • аскорбиновая кислота.

В комплексе эти компоненты способствуют приобретению стройности, укреплению сосудов, хорошему настроению, здоровому сну, укреплению иммунитета. Отзывы на препарат довольно хорошие.

Комплекс стоит 975 рублей.

Аминокарнит

Узнайте больше информации и отзывы об Аминокарнит.

Этот препарат рекомендуют непосредственно спортсменам, потому что он не только помогает похудеть, но и нарастить мышечную массу. Комплексное действие препарата позволяет значительно улучшить фигуру, самочувствие, укрепить здоровье.

В составе присутствуют:

  • экстракт маральего корня;
  • калий;
  • форсколин;
  • экстракт фукуса;
  • L-карнитин;
  • мальтодекстрин.

Стоимость препарата – 990 рублей за 200 г.

Препарат оказывает лишь поддерживающее воздействие. Физическая активность в  период приёма препарата должна быть высокой.

АСЖ 35

Узнайте больше информации и отзывы об АСЖ 35.

Основным веществом в составе является клетчатка, но среди ингредиентов этого активатора сжигания жира присутствуют и другие компоненты:

  • полифенолы и растительные жиры;
  • пектины и аминокислоты;
  • витамины (A, C, E);
  • минеральные вещества.

Благодаря комплексному действию ингредиентов запускается процесс естественного похудения, путём подавления аппетита и улучшения пищеварения. Причём препарат рекомендуется принимать, одновременно соблюдая диету.

Стоимость препарата – 990 рублей по акции и 1980 рублей при покупке за полную стоимость.

Липокарнит

Узнайте больше информации и отзывы о Липокарнит.

Это комплекс для похудения, который включает капсулы и напиток для жиросжигания. Средство относится к БАДам. Основное действие препарата – нормализация метаболизма, как утверждает производитель, без дополнительных диет и физических нагрузок.

Препарат в капсулах пьют каждый день, напиток принимают только в дни тренировок. Капсулы содержат:

  • липоевую кислоту;
  • пиколинат хрома;
  • L-карнитин.

Напиток, который присылают в подарок, содержит 20% L-карнитина.

Принимая препарат, не стоит ждать стремительного похудения, средство помогает худеть постепенно.

Цена стандартная – 990 рублей за упаковку.

Энерджи Диет

Узнайте больше информации и отзывы об Энерджи Диет.

Представляет собой комплексную программу похудения на основе  концентратов с разными вкусами. Суть применения заключается в замене приёма пищи сухим концентратом. Перед употреблением его разбавляют молоком. Доступно много вкусов на выбор, поэтому коктейли не приедаются. Продукт производится во Франции.

Состав состоит из сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов, куда входит:

  • растительный белок из сои и гороха;
  • соевое масло;
  • глюкоза;
  • мальтодекстрин;
  • крахмал;
  • клетчатка;
  • маточное молочко;
  • витамины;
  • ферменты и минералы.

Из недостатков отмечают необходимость чёткого следования программе.

Одна банка стоит 2200 рублей.

Эко Слим

Узнайте больше информации и отзывы о Эко Слим.

Представляет собой концентрат натуральных экстрактов в форме шипучей таблетки. В состав препарат входят:

  • L-карнитин;
  • экстракт гуараны;
  • хитозан;
  • пектин;
  • кетоны малины;
  • витамины;
  • кофеин.

Врачи и женщины советуют сочетать приём препарата с физическими нагрузками, тогда он более эффективен.

Из противопоказаний отмечены гастрит, язва, заболевания почек.

Цена – 990 рублей за упаковку.

Основные правила приёма средств для похудения

Принимать препараты для похудения нужно систематически, в соответствии с графиком приёма средств. Чтобы максимально усилить и поддержать эффект, необходимо соблюдать ряд дополнительных мер:

  • употреблять пищу небольшими порциями и часто. Рекомендуемый размер порции составляет около 300 г 6 раз в день, причём объем потребляемой пищи нужно распределить так: завтрак плотный, а ужин лёгкий;
  • следовать здоровому рациону питания, то есть употреблять исключительно печёные, тушёные и отварные блюда и учитывать калории, отказавшись от фастфуда, маринованных и солёных продуктов;
  • перекусывать в течение дня фруктами, кисломолочными продуктами;
  • ввести в рацион каши, хлеб с отрубями, нежирное мясо, свежую зелень;
  • заниматься спортом, сюда относятся утренняя зарядка, бег, пешие прогулки – физическая активность важна для поддержания тонуса мышц;
  • заниматься плаванием и ходить в сауну;
  • избегать стрессов;
  • пить жидкость в достаточном количестве;
  • принимать дополнительно витамины, протеин и омега-3 – витамины поддерживают иммунитет, протеин сохраняет мышцы в тонусе, а омега-3 стабилизирует обмен веществ.

Эксперты считают, что именно питание при климаксе имеет решающее значение для похудения. Это 90% успеха в потере лишнего веса.

Предлагаем посмотреть особенности питания после 50 лет:

Вывод

Препараты для похудения для улучшения эффекта принимать можно, но следует выбрать качественное и действенное средство с минимальным количеством побочных эффектов. Желательно перед применением посоветоваться с врачом.

7 простых способов похудеть при климаксе и навсегда сохранить идеальный вес

С наступлением менопаузы многие женщины ощущают себя так, словно они оказались перед высокой каменной стеной, которую никак не могут преодолеть. Появляются лишние килограммы, и даже жёсткая диета и усиленные тренировки не помогают от них избавиться. Кроме того, вы ощущаете слабость и устаёте гораздо быстрее, чем раньше.

К счастью, климакс – это не приговор. Достаточно немного изменить свой образ жизни – и гормональный фон стабилизируется. Вы сможете почувствовать себя более здоровой и жизнерадостной, но самое главное – лишний вес действительно уйдёт.

Возраст прихода менопаузы индивидуален, и у одной женщины она может наступить на 10 лет раньше, чем у другой. Тем не менее, в среднем женщины начинают испытывать первые симптомы климакса в районе 50 лет, и поначалу эти изменения расстраивает многих представительниц прекрасного пола.

Впрочем, если вы отчётливо понимаете, какие процессы разворачиваются в вашем организме, вы можете соответствующим образом изменить свой образ жизни, чтобы ваше самочувствие стало даже лучше, чем до менопаузы. Ниже мы привели перечень основных климактерических изменений, происходящих в организме женщины.

1. Изменение гормонального фона

В первую очередь, в ходе пременопаузы (несколько лет, предшествующих наступлению климакса) и самой менопаузы в организме наблюдается изменение уровня гормона эстрогена. В репродуктивном возрасте в нашем теле присутствует первичная форма эстрогена, но с угасанием фертильности она трансформируется в другую форму. Это приводит к тому, что уровень эстрогена может стать либо слишком высоким, либо слишком низким (у некоторых женщин в разные периоды времени имеют место оба этих сценария). Такой «пограничный» уровень эстрогена способствует увеличению массы тела, поэтому поддержание оптимального гормонального фона – это один из ключевых факторов в борьбе с возрастной полнотой.

Кроме того, колебания уровня эстрогена вызывают и ряд других симптомов, включая бессонницу. Нехватка полноценного крепкого сна тоже провоцирует набор веса и сложности в процессе похудения.

После 50 в нашем организме изменяется уровень и других гормонов, таких как прогестерон (он вырабатывается преимущественно в репродуктивном возрасте) и кортизол (гормон стресса). Все эти процессы приводят к повышенной утомляемости, нежелательной полноте и эмоциональной нестабильности.

2. Замедление метаболизма

С наступлением менопаузы у женщин замедляется обмен веществ. В ряде случаев это вызвано резким изменением уровня эстрогена, но чаще всего причина заключается в аутоиммунной реакции организма на проблемы с щитовидной железой.

Щитовидная железа – это маленький орган, имеющий форму крыльев бабочки и расположенный в нижней части шеи. Эта железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за обмен веществ и контроль уровня энергии, а также регулируют наше настроение, сон и массу тела.

Уровень эстрогена оказывает прямое влияние на то, как щитовидная железа вырабатывает гормоны. Чаще всего, резкое снижение эстрогена приводит к значительному снижению эффективности работы щитовидной железы. Кроме того, если ещё до наступления климакса у женщины наблюдался гипотиреоз, то симптомы могут усугубиться, даже если ранее удавалось поддерживать нормальную работу щитовидной железы при помощи медикаментозной терапии.

3. Потеря мышечной массы

С возрастом и мужчины, и женщины начинают постепенно терять мышечную массу, однако у женщин в период пременопаузы и менопаузы это явление может быть более выраженным. Ключевую роль здесь играют естественные процессы старения и гормональные изменения, но нужно учитывать и снижение физической активности, характерное для большинства людей в зрелом возрасте.

4. Невосприимчивость к инсулину

В связи с гормональными изменениями, в период климакса женщины становятся более невосприимчивыми к инсулину. Это объясняется тем, что гормоны влияют как на объёмы накопления жира, так и на то, где именно он откладывается. К сожалению, с наступлением менопаузы жировые отложения появляются в основном в области живота, бёдер и ягодиц, что приводит к дополнительному увеличению инсулинорезистентности.

Вывод: на протяжении всей жизни женщины испытывают естественное колебание уровня гормонов, которое может привести к набору веса. Самый опасный период – это пременопауза. Существует несколько факторов, которые могут усложнить избавление от нежелательных килограммов в этот период, однако есть простые способы борьбы с такими факторами.

Похудение после 50 – это вполне реалистичный план. Главное – знать, как нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы нивелировать последствия гормональных изменений.

1. Приведите в порядок свою кишечную микрофлору

Микрофлора кишечника играет ключевую роль практически в каждом процессе, происходящем в нашем организме, включая пищеварение и поддержание иммунитета. Кроме того, здоровая микрофлора также оказывает влияние на выработку эстрогена. На фоне снижения уровня эстрогена может произойти усиление таких симптомов как приливы жара и неконтролируемый набор веса. Кроме того, кишечная микрофлора также отвечает за наше настроение, поскольку ряд «плохих» бактерий могут провоцировать депрессию, тревожность и перепады настроения.

Процесс похудения тоже во многом регулируется микрофлорой кишечника: если состояние микрофлоры оставляет желать лучшего, то избавиться от лишних килограммов становится труднее. Впрочем, кишечные бактерии довольно быстро отвечают на любые изменения, происходящие в нашем организме. Если вам не удаётся похудеть или, по крайней мере, остановить неконтролируемый набор веса, то достаточно внести в свой рацион ряд полезных продуктов – и микрофлора быстро наладится.

Как оздоровить микрофлору кишечника? Некоторые рекомендации могут носить индивидуальный характер, однако есть и несколько базовых принципов:

  • Исключите из рациона рафинированные углеводы и сахар;
  • Ешьте больше овощей;
  • Ешьте ферментированные продукты и принимайте качественные пробиотики;
  • Ешьте пищу, богатую пребиотиками (лук, чеснок, артишоки);
  • Пейте костный бульон или используйте его в готовке;
  • Добавляйте в ваш рацион коллагеновые пептиды;
  • Пейте больше воды;
  • Избегайте продуктов, раздражающих кишечную микрофлору (глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, жареная еда, алкоголь и кофеин).

2. Уменьшите уровень стресса

Мы не можем контролировать гормональные изменения, происходящие в нашем организме во время пременопаузы и менопаузы, однако мы в состоянии грамотно реагировать на них. Например, акупунктура может помочь уменьшить такие симптомы как приливы жара и бессонница. Кроме того, такая терапия приведёт в равновесие вашу эндокринную систему.

Также вы можете справиться с неприятными симптомы благодаря регулярным занятиям йогой и медитациям: они позволяют уменьшить уровень стресса и снять болезненные ощущения.

3. Бережно относитесь к своей печени

Кишечная микрофлора оказывает влияние на состояние печени и, в частности, на её способность выводить токсины и восстанавливать свои клетки. Если в кишечнике нездоровая микрофлора, то печень менее эффективно справляется со своими задачами, такими как расщепление гормонов и поддержка эндокринной системы.

Чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу больше крестоцветных (брокколи, белокочанная и цветная капуста, брюссельская капуста). Также важно больше пить жидкости.

Выведению токсинов способствует и зелёный чай: он позволит снизить уровень оксидативного стресса и защитить печень, увеличивая тем самым способность организма выводить токсины, которые могут спровоцировать гормональные проблемы.

4. Делайте силовые упражнения

По наступлении 35-летнего возраста женщины естественным образом начинают постепенно терять мышечную массу. Если вы не будете поддерживать мышечный тонус при помощи регулярных тренировок, потеря мышечной массы может привести к нежелательному набору веса.

Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают силовые упражнения, имеют бОльшую плотность костей, и такие тренировки даже могут заменить собой гормональную терапию. Кроме того, упражнения с весами способны уменьшить и другие симптомы климакса, включая увеличение жировых отложений в области талии.

Врачи расходятся во мнении по поводу того, как часто нужно устраивать такие тренировки, и какой именно вес стоит поднимать, чтобы достигнуть желаемого результата. Впрочем, лучше просто заниматься дома с гантелями несколько раз в неделю, чем не делать вообще никаких физических упражнений. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, запишитесь в спортзал на программу занятий с гирями и гантелями или занимайтесь с персональным тренером, который поможет вам найти оптимальный баланс между интенсивностью и частотой тренировок для снижения симптомов климакса.

5. Не забывайте о макроэлементах

С наступлением менопаузы организм женщины начинает менее активно расходовать калории. Некоторые пытаются избежать увеличения массы тела путём снижения калорийности рациона, однако исследования доказали, что это может только усугубить проблему. Вспомним, что мышечная масса на этом этапе жизни постепенно уменьшается, поэтому в условиях жёсткой диеты организм начнёт терять мышцы ещё быстрее, а это может привести к остеопорозу.

Вместо того чтобы сокращать свой рацион, обратите внимание на макроэлементы, или на баланс углеводов, белков и жиров. Углеводы ассоциируются с жировыми отложениями в области живота, поэтому не забывайте к каждому приёму пищи добавлять белки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить невосприимчивость к инсулину. Кроме того, обязательно употребляйте в пищу полезные жиры, обладающие противовоспалительным действием, чтобы поддерживать оптимальный баланс гормонов.

Впрочем, углеводы нужны и в зрелом возрасте, и чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, вовсе не обязательно полностью отказываться от углеводов. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи), в также орехи и семечки и исключите из рациона злаки и рафинированную муку. Многие женщины замечают положительные результаты от перехода на палеодиету, которая исключает рафинированные углеводы и злаки и создаёт благоприятную почву для снижения веса.

6. Находите время на сон

Гормональные изменения могут ухудшить качество сна, поэтому с наступлением климакса многие женщины не могут полноценно высыпаться ночью. В свою очередь, нехватка сна приводит к проблемам с весом, причём это касается женщин в любом возрасте. Что же касается дам за 50, то некачественный сон будет провоцировать отложение жиров в области живота.

Чтобы устранить этот риск, важно создать определённый ежедневный ритуал отхода ко сну:

  • Ложитесь спать в одно и то же время;
  • За час до сна отключайте все гаджеты (вместо просмотра телевизора лучше почитать книгу);
  • Плотно закрывайте на ночь шторы;
  • Используйте ароматерапию (улучшить сон в период климакса помогает лаванда).

Если ночью вы просыпаетесь из-за приливов жара, попробуйте ставить возле постели вентилятор и пользуйтесь несколькими лёгкими простынями, нежели одним тёплым одеялом.

7. Исключите из рациона сахар и ограничьте употребление стимуляторов

Кофеин и сахар обезвоживают наш организм, а также дестабилизируют гормональный фон и уровень сахара в крови. Помимо чувства тревожности и стресса, кофеин также вызывает другие типичные признаки климакса, включая приливы жара и повышенное потоотделение в ночное время, и приводит к разрежению костей. Алкоголь тоже может усилить потливость, перепады настроения и другие симптомы.

При умеренном потреблении таких продуктов (2-3 чашки/бокала в неделю) вы можете и не ощутить такие последствия, однако у всех людей разный порог чувствительности. Во многом восприимчивость к таким продуктам связана с генетикой, состоянием печени и микрофлорой кишечника.

Не стоит полностью отказываться от кофе, алкоголя и сладкого, однако нужно свести потребление этих продуктов к минимуму, особенно если ваши симптомы климакса имеют выраженный характер, или если вы испытываете трудности с похудением. Вместо этого добавьте в свой рацион полезные напитки – воду, травяные чаи, зелёный чай и костный бульон, и избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара.

Итак, сегодня мы узнали, какие изменения происходят в женском организме в период наступления менопаузы, и как эти изменения влияют на наше состояние и самочувствие. Кроме того, мы выяснили, что с помощью семи простых шагов вы сможете ослабить симптомы климакса, оздоровить свой организм и сделать свою жизнь более счастливой.

Попробуйте применить наши советы на практике, и положительный результат не заставит себя ждать!

Как можно похудеть женщинам при климаксе, советы специалистов

Период климакса грозит не только стрессами, приливами, раздражительностью, но и лишним весом. Килограммы начинают увеличиваться с огромной скоростью, но этот процесс можно остановить. Как похудеть при климаксе без диетолога? Ловите самые работающие методы!

5 причин, почему так трудно похудеть

Даже стройные от природы женщины с тонкой костью после 45 лет могут обрасти жирком, у них быстро появляется животик. Что уж говорить об изначально пышных дамах. Их ситуация усугубляется. Чтобы понять, как похудеть при климаксе в 45, важно разобраться во всех изменениях организма.

Почему у женщин во время климакса растет вес:

  • гормональная перестройка. В организме женщин уменьшается не только уровень эстрогена, но и других гормонов. При этом повышается кортизол, который провоцирует раздражительность, ведет к перееданию, повышает тягу к углеводам;
  • замедление метаболизма. Скорость обменных процессов у женщин начинает снижаться с 30 лет на 10%, затем на 20, к 50 годам достигает 30-40%, что неизменно ведет к набору лишнего веса;
  • низкая чувствительность к инсулину. Именно в период климакса и начала менопаузы резко увеличивается риск диабета. Но и без него инсулиновая резистентность провоцирует набор веса;
  • снижение мышечной массы. Оно обусловлено меньшей активностью, возрастными изменениями. Чем больше мышечной массы, тем быстрее расходуются калории. Но с возрастом на смену мышцам приходит жир;
  • также похудение женщин при климаксе тормозит снижение активности. С возрастом человек начинает меньше двигаться, что напрямую влияет на энергетические затраты. Плюс апатия, плохое самочувствие, приливы вызывают желание полежать, съесть что-то сладкое, вредное.

Перед тем как похудеть в период менопаузы, нужно убрать все мешающие факторы. С гормонами самостоятельно воевать нельзя. За помощью нужно обратиться к гинекологу и эндокринологу. Также очень сложно в период климакса ускорять метаболизм. Но все остальные проблемы поддаются коррекции в домашних условиях.

Самые вредные советы

С началом климакса организм становится уязвимым, здоровье снижается, это заметно не только по расплывающейся фигуре, но и морщинкам, проблемам с ногтями, волосами. Зачастую женщина начинает часто болеть. Чтобы не усугубить ситуацию, при климаксе важно правильно худеть.

Самые вредные советы для женщин:

  • сесть на строгую диету. Недоедание, калорийность рациона менее 1000 ккал в сутки погубит иммунитет, спровоцирует развитие различных болезней;
  • пить кофе. Кофеин якобы ускоряет метаболизм, но на самом деле он вреден не только при климаксе, негативно влияет на работу сердца и сосудов, провоцирует обезвоживание;
  • принимать протеины. Избыток белков, к которым организм не готов, может спровоцировать серьезные проблемы с почками. При климаксе нужно аккуратно выбирать любые добавки, даже очень полезные для молодых людей;
  • заменять сахар медом. Он такой же калорийный, провоцирует скачки инсулина, увеличивает риск развития сахарного диабета;
  • есть больше специй, перца. Якобы они разгоняют метаболизм, запускают жиросжигание. На самом деле они больше разжигают аппетит. Если хочется чего-то острого, то пусть это будет имбирь.

Похудение во время климакса должно происходить максимально щадящими способами. Не нужно обращать внимание на диету, обещающую скинуть 5-10 кг за неделю. С замедленным при менопаузе метаболизмом это просто невозможно, еще и вредно.

Что есть и как похудеть при климаксе в 50?

Похудение в период менопаузы или начала климакса начинается с перестройки рациона. Независимо от выбранной диеты, после 40 лет в меню должны преобладать исключительно полезные и натуральные продукты. Никаких заменителей сахара, искусственных протеинов, различных БАДов сомнительного происхождения. Не стоит обращать внимание на чемоданчики с едой для похудения, выгодней и полезней готовить самостоятельно.

Продукты-враги для похудения

Здесь список запрещенных продуктов для женщин, которые хотят похудеть при климаксе. Они обладают высокой калорийностью, провоцируют скачки сахара либо задерживают воду. Некоторая пища негативно влияет на гормоны.

Что нельзя употреблять при климаксе:

  • рафинированный сахар;
  • любые кондитерские изделия, выпечку из пшеничной муки;
  • белый рис;
  • алкоголь и сладкие напитки, натуральные фруктовые, ягодные соки;
  • консервы, в особенности шпроты;
  • колбаса, полуфабрикаты, сало;
  • чипсы, картофель фри и прочие жареные продукты.

Отдельно стоит вынести все соусы. Даже те, что готовятся в домашних условиях. Сколько вареной картошки сможет съесть женщина?  Не больше двух штучек. А если она приправит маслом, майонезом, другим соусом? С такими добавками и целой миски будет мало. Именно соусы и специи зачастую провоцируют переедание, а также увеличивают калорийность блюда в два (а то и в три) раза. При климаксе этого важно не допускать.

Продукты-помощники для женщин

С вредными продуктами все понятно, но что же можно есть при похудении? Желательно выбирать максимально простые блюда. Нежелательно делать салаты из 20 ингредиентов, готовить сборное рагу или многосоставную солянку. Чем проще питание при климаксе, тем лучше для женщины. Не стоит в обед употреблять первые и вторые блюда, запивать компотом, закусывать десертам. Лучше выбрать что-то одно.

Что нужно есть во время климакса:

  • сырые овощи, не меньше 400 г в день;
  • кисломолочные продукты, не меньше 200 г в день;
  • рыбу печеную или отварную;
  • крупы, обязательно гречку, перловку;
  • авокадо, можно заменить льняным маслом;
  • 30-50 г орехов, кунжута или тыквенных семечек.

Что касается фруктов, то на период похудения их желательно ограничить до 2-3 раз в неделю. Даже в зеленых яблоках содержится много сахара, который после 40 лет не нужен. Из напитков желательно выбирать зеленый чай. Также можно иногда себя баловать морсами, компотами, но без сахара.

Готовь правильно!

Помимо правильного выбора продуктов, нужно их готовить максимально полезными способами. Это варка, тушение, жарка на гриле, запекание в духовке. Можно иногда использовать микроволновую печь. Никакой жарки в масле, фритюре, заправок и маринадов на основе жирных соусов, уксуса, горчицы. Максимально простое и полезное питание поможет без труда сбросить вес даже в сложный период климакса.

Подсчет калорий и пищевые дневники

Самый верный, безобидный, подтвержденный научными данными способ похудения – это соблюдение ежедневного дефицита калорий. Природу не обмануть. Если энергетическая ценность рациона выше, чем расходует организм, то вес растет. Для похудения обычной женщине рекомендуется соблюдать дефицит 20%. С наступлением климакса рекомендуется сделать дефицит 30-35%.

В чем суть подсчета калорий:

  • женщина в течение дня может употреблять разные блюда, но важно взвешивать порции и высчитывать энергетическую ценность. Нужно укладываться в определенные рамки;
  • в день делается стандартное количество приемов пищи (3-5), ужин максимально легкий из белковых продуктов и овощей;
  • регулярно потребляется вода;
  • сладости, выпечка только в первой половине дня, большинству женщин их нельзя.

Важно строить подсчет калорий на базе правильного питания. В этом случае вес точно будет уходить. Не стоит съедать на свои 1200-1400 ккал 2-3 шоколадки и пить целый день воду.

Чтобы грамотно перейти на подсчет важно завести пищевой дневник. Женщинам при климаксе также рекомендуется в нем отображать свое самочувствие, записывать изменения в организме, возникшие проблемы. Для подсчета можно вооружиться калькулятором и ручкой, но удобнее использовать современные приложения для телефонов.

Как похудеть во время менопаузы на дробном питании?

На дробном питании строится множество диет. Эта система полезна с разных сторон. Она позволяет женщинам не передать, облегчает работу ЖКТ, избавляет от необходимости считать калории. Если спросить любого диетолога, как похудеть при менопаузе после 47 лет, он обязательно  расскажет про дробное питание.

В чем суть похудения:

  • есть нужно часто (паузы по 2,5-3 часа), но мелкими порциями;
  • размер порций не больше 250 мл или полного стакана;
  • важно пить, и это должна быть вода (не меньше 2,5 литра в сутки);
  • не нужно пить во время еды или сразу после трапезы;
  • важно следить за стулом, не допускать запоров;
  • последний прием пищи за 2,5 часа до сна.

Важно! Чтобы похудеть во время климакса на дробном питании, нужно употреблять полезные продукты из списка выше. Шоколад, чипсы, сладости даже в малом количестве спровоцируют набор веса.

Как похудеть во время климакса на периодическом голодании?

Периодическое голодание также называют циклическим, но сути это не меняет. Система похудения появилась не так давно, японские ученые провели исследования и доказали эффективность пищевых пауз. В отличие от дробного питания, при периодическом голодании нужно есть редко, и делать перерыв на ночной сон и до завтрака не меньше 16 часов.

Считается, что при длительном воздержании от пищи в организме даже зрелых женщин начинает вырабатываться гормон роста. Он тормозит старение клеток, омолаживает, перезапускает внутренние обменные процессы. Это и нужно во время менопаузы.

Как похудеть при климаксе в 50 лет:

  • есть исключительно в разрешенное время без перекусов. Достаточно в день делать 2-3 приема пищи;
  • не налегать на сладости, сдобу и прочие продукты из запрещенного списка;
  • следить за самочувствием. Если появляются боли в ЖКТ, ощущается упадок сил, сонливость, то периодическое голодание не подходит;
  • во время пищевого воздержания можно пить воду, несладкий чай.

Существует несколько распространенных схем, разрешенных в период менопаузы. Для женщин во время климакса оптимальным будет методика 16/8. То есть, человек голодает 16 часов, в течение 8 часов может есть. Обычно делают ранний ужин и поздний завтрак, но можно подстроить режим питания под свой образ жизни. Иногда люди первый раз едят в 5-6 вечера и ужинают в 12 ночи. Такая схема тоже работает, вес уходит.

На заметку! Если 16 часов голода легко переносятся, то можно попробовать схему 18/6 или 20/4. Есть люди, которые едят только раз в сутки, у них получается 23/1.

Целебная сила воды, или как правильно похудеть после менопаузы

Независимо от выбранной методики, важно пить воду. Она основа всего. Существуют даже водные диеты или диеты для ленивых людей. Нужно выпивать минимум два литра. Нельзя заменять чаем, кофе. При климаксе важно ограничить употребление крепких напитков с кофеином.

Как правильно принимать воду:

  • отдельно от приемов пищи, еду запивать нельзя;
  • принимать жидкость комнатной температуры;
  • пить маленькими глотками;
  • можно иногда в стакан добавлять сок лимона, корень имбиря или несколько свежих ягод.

Часто снижения веса при климаксе у женщин незаметно из-за отеков. В этом случае рекомендуется помимо воды пить зеленый или почечный чай. Если отечность сильная, то проконсультироваться с терапевтом. Возможно, будут назначены препараты для улучшения работы почек, разрешенные во время климакса.

Народные средства для женщин

Набор веса в зрелом возрасте волнует женщин с давних пор. Поэтому не сюрприз, что в народе появилось множество лечебных рецептов от ожирения при климаксе. Не все они безопасны для здоровья. Нужно адекватно подходить к приему различных трав, отваров, настоек. Здесь собраны только проверенные средства, которые не принесут вреда.

Как похудеть в период климакса:

  • принимать кисель из льняных семечек. Ложка семян заваривается стаканом воды, настаивается не меньше двух часов. Пить до еды за полчаса по 100 мл. Можно принимать такой кисель на ночь или во время резких приступов голода, он облегчит самочувствие при климаксе;
  • есть гречку с кефиром. Необязательно кашу варить, можно ее приготовить с вечера. Залить стаканом кефира 35-40 г крупы, накрыть. Утром блюдо готово. Такой завтрак подарит сытость минимум на четыре часа;
  • употреблять чернослив с кефиром. Размочить чернослив в кефире, лучше залить на ночь. Утром растереть и выпить. Употреблять ежедневно 2-3 недели. Коктейль решит проблемы со стулом, поможет снизить вес в период климакса;
  • ежедневно съедать 2 пучка зелени, например, в виде смузи. Отличный перекус или ужин, богатый клетчаткой напиток. Рецепт прост, необходимо измельчить в блендере листовую зелень (укроп, сельдерей, петрушку, свекольную ботву шпинат). Можно добавить томатный сок или немного воды.

Дополнять народные средства для похудения можно лекарственными препаратами с фитоэстрогенами (Ременс, Ци-Клим, Климадинон). Эти средства помогают возобновить обменные процессы, ускорить метаболизм во время климакса. Они продаются без рецептов, но подбирать желательно вместе с врачом.

Как держать вес в норме?

Важно знать не только, как бороться с лишним весом при климаксе, но и как сохранить, удержать результаты. Нет гарантии, что стрелка весов вновь не поползет вверх. Поэтому нужно продолжать следить за питанием. Если идеальная масса тела достигнута, проблемы со здоровьем решены, то разрешается иногда баловать себя вкусными блюдами.

Как удержать вес при климаксе:

  • не употреблять сахар, выпечку и прочие быстрые углеводы. Дело не даже в их калорийности. Такие продукты вызывают колебания глюкозы, вызывают чувство голода, переедание;
  • больше двигаться. Прописная истина. Не нужно заниматься спортом, если этого никогда не делали. Но важно ввести в свою жизнь ежедневные прогулки. Очень полезна для женщин зрелого возраста скандинавская ходьба;
  • регулярно взвешиваться. Не нужно ориентироваться на одежду, лучше верить цифрам. Как только они начинают увеличиваться, сразу же пересмотреть рацион;
  • периодически разгружаться. Особенно важно это делать после праздников. Для разгрузочного во время климакса дня разрешается выбирать кисломолочные продукты или овощи, но не фрукты;
  • следить за стулом. Нарушения в работе кишечника и пищеварительных органов спровоцируют набор веса;
  • принимать кальций и магний. Любой человек зрелого возраста нуждается в этих микроэлементах, а женщины при климаксе вдвойне.

Эти же советы помогут женщинам, которые только перешли 40-летний рубеж. Ведь предотвратить набор веса легче, чем его скидывать, а затем пытаться удержать полученный результат.

Как худеть во время климакса после 50 лет: со спортом или без него?

Умиляют пожилые мужчины и женщины, которые утром выходят на пробежку, ездят на велосипеде или ходят с рюкзаками в гору. Но в 90% случаев эти люди вели активный образ жизни и в молодом возрасте, не дожидались климакса. Есть и те, кто начал активную жизнь позже, но важно не бросаться в омут с головой.

Во время климакса организм испытывает жесткий дефицит кальция, что влияет на хрупкость костей, провоцирует развитие остеопороза. Эта проблема встречается у 70 % женщин в менопаузу. Поэтому не стоит покупать велосипед, записываться на кросс или в зал. Но можно постепенно приучать себя к физическим нагрузкам начиная с длительных прогулок.

Ходьба является лучшим помощником в похудении. Женщинам с наступлением климакса нужно проходить минимум 12 000 шагов. Их можно отследить с помощью фитнес-браслетов или приложений для телефона. Даешь рекорд?

Отзывы от похудевших женщин

Светлана Валерьевна, 57 лет:

Я начала поправляться еще до климакса, после 40 лет вес начал увеличиваться, к 50 достиг критической отметки в 104 кг.  Примерно два года я искала, как похудеть в 50 лет при климаксе, читала отзывы худеющих женщин, в итоге поняла, что ничего лучше дробного питания нет. Поставила 6 будильников в телефоне с интервалом в 2,5 часа, ем не больше 200 г. Забыла про сахар, выпечку, алкоголь, очень редко выпиваю бокал вина, это по праздникам. Итогом стало то, что почти в 60 лет вес меньше, чем в 40. Сейчас я вешу 67 кг при росте 164. Если смотреть по цифрам, то скинула много. Но на самом деле это работа нескольких лет.

Ольга, 47 лет:

Всегда страдала лишним весом, но в последнее время с приходом климакса стала очень быстро прибавлять. Пробовала сидеть на диетах, но ничего не получалось. В итоге просто убрала ужины. Стала себя лучше чувствовать, а также постепенно худеть. В месяц уходило по паре килограммов. И только сейчас прочитала, что у меня периодическое голодание. Как раз получается, что не ем 15-16 часов. Хорошо, что его можно практиковать при климаксе.

Мария, 53 года:

В поисках, как быстро похудеть при климаксе, находила массу разной информации. Предлагался выбор различных диет. Но, я все же выбрала подсчет калорий. Ем на 1200 в день, вес уходит. Решила, что быстрое похудение мне навредит, потом наберу в два раза больше жира. Сейчас теряю по 700–1100 г в неделю. Вроде не очень много, но 3–4 кг за месяц во время климакса считаю отличным результатом. Сначала напрягало взвешивать порции, но стала пользоваться одной миской, часто накладываю «на глазок», уже привыкла.

Важно! Данная статья носит ознакомительный характер. Перед применением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как похудеть во время климакса после 50 лет

Климакс, или как его еще именуют менопауза, является очередным переходным периодом, наступающим в жизни каждой женщины. Оптимальным считается его наступление после 43-45 лет.

Характеризуется он, как переход от детородного периода в пожилой возраст, когда функциональная способность яичников у женщины начинает полностью утрачиваться, что способствует активизации гормональной перестройке всего организма, которая, в свою очередь, оказывает прямое влияние на изменение массы тела и прекращение менструального цикла.

И это не удивительно, ведь множество прекрасных дам, имеющих предрасположенность к полноте, активно полнеют именно с началом климактерия.

Поэтому в представленном материале подробно рассмотрим, как похудеть при климаксе в 50 лет и что необходимо изменить в своей жизни, чтобы сохранить свое здоровье, оптимальное самочувствие и стройную фигуру.

Более того, разберемся с принципами правильного питания и с тем, какие существуют основные разновидности фармацевтических средств, разработанных для активного снижения веса, а также с тем, можно ли заниматься спортом во время климакса.

Почему в период менопаузы увеличивается вес

Основное проявление климакса изначально отражается на состоянии половой системы органов у женщин. Это обусловлено тем, что с началом менопаузы, яичники начинают активно снижать уровень своей функциональности, что ведет к уменьшению количества овуляций и прекращению менструального цикла.

Обратите внимание: С того момента, как у женщины начинают отсутствовать менструальные выделения на протяжении 12 месяцев, считается начало климакса.

Несомненно, жизнь при климаксе и отсутствии менструальных выделений не заканчивается, а наоборот, начинает набирать новые обороты, открывая представительницам прекрасной половины человечества новые возможности.

Необходимо понимать, что с началом климакса в организме женщин начинают происходить гормональные изменения, выражающиеся в возрастании ЛГ и ФСГ и уменьшении женских половых гормонов в виде эстрогена и прогестина, что влияет на состояние всего организма в целом. Поэтому набор лишнего веса в данном периоде считается нормальным явлением.

Важно: Причина накопления жиров у женщин с началом климакса заключается в следующем, при угасании овуляторной способности яичников и развитии гормонального дисбаланса, их организм начинает пытаться наладить оптимальный уровень соотношения гормональных веществ путем синтезирования эстрогенов из жиров и липидов, в ходе чего происходит отложение жирка в подкожные слои.

Поэтому даже пара месяцев гормональной перестройки может существенно отразиться на фигуре даже у очень стройной женщины.

Другие причины, при наличии которых женщины с началом менопаузы начинают полнеть, заключаются в следующем:

  • в наличии вредных привычек;
  • в нарушении психоэмоционального состояния;
  • в пристрастии к заеданию проблем;
  • в пассивном и малоподвижном образе жизни;
  • бесконтрольный прием гормоносодержащих препаратов.

Что делать с лишними килограммами

Зачастую возрастные дамы при климаксе начинают толстеть, и при этом впадать в панику от незнания того, что делать с набравшимися килограммами за период гормональной перестройки.

На фоне этого они начинают либо приниматься за соблюдения жестких диет, направленных на максимально быстрое похудение, либо просто смиряются и принимают свою полноту, как должное и оставляют все как есть.

Но, ни то, ни другое решение не является верным, так как стареющий организм женщин не способен адекватно переносить жесткие диеты, но и чрезмерное количество лишних килограмм, набранных с началом менопаузы, если их не устранять, способно привести к  травматизации костной системы опорно-двигательного аппарата.

Обратите внимание: что негативное влияние избыточного содержания липидов отражается на функциональности головного мозга и сердечнососудистой системы. На мельчайших сосудах жировые клетки начинают откладываться в виде вредного холестерина, что ведет к общему ухудшению общего состояния возрастной дамы, появляются приливы, отдышка и учащается ритм сердцебиения.

Но, если в организме у женщины сохраняется оптимальный уровень жиров, то возникновение подобных проблем никогда не потревожит. Поэтому и существует золотое правило, что лучше полноту предотвратить, нежели потом с ней бороться и восстанавливать свое здоровье.

Как не растолстеть при климаксе

Многие дамы задаются вопросом, как сохранить стройность и не набрать лишний вес с началом климакса? С наступлением климакса у женщин заметно замедляются процессы обмена веществ, поэтому для сохранения стройности и предотвращения набора лишнего веса, необходимо внести в привычный образ жизни определенные коррективы.

А именно:

  • обуздать свой аппетит и уменьшить количество потребляемых килокалорий до 1500 в день;
  • пересмотреть рацион питания, теперь завтрак должен быть более насыщенным, чем ужин, во время которого рекомендуется употреблять только легкую пищу в минимальном количестве;
  • питаться преимущественно белковой пищей, которую можно обогащать клетчаткой и витаминными комплексами;
  • устранить из своей жизнедеятельности все разгрузочные дни с непонятной и скудной едой;
  • сохранять водный баланс в организме, поэтому необходимо выпивать в день не менее 2-х литров жидкости;
  • завтраки теперь должны начинаться с приема 200 мл. чистой воды, это позволит наполнению до определенного уровня полости желудка, что предотвратить переедания.

Принципы диеты для снижения веса при климаксе

С началом менопаузы, каждая женщина должна научиться относиться к еде исключительно как к энергетическому источнику для поддержания жизненных сил.

Поэтому необходимо полностью исключить из своей жизнедеятельности следующие пищевые продукты:

  • кондитерские изделия;
  • алкаголесодержащие и газированные напитки;
  • мороженное и все разновидности шоколада;
  • варенье.

От сливочного масла и сала также следует отказаться и не использовать их при приготовлении пищи.

Обогатить ежедневный рацион необходимо:

  • овощами;
  • бобовыми культурами;
  • постным мясом и рыбой;
  • обезжиренным сыром и творогом;
  • макаронами только из твердых сортов пшеничной муки;
  • хлебом грубого помола.

Ведущие диетологи страны рекомендуют пользоваться следующим списком примерного меню на каждый день для составления собственного рациона питания для максимально эффективного похудения.

Меню на каждый день

В качества завтрака при менопаузе можно съедать:

  • небольшое количество кукурузных хлопьев с молоком;
  • зеленое яблоко и бутерброд с сыром;
  • салат из овощей, приправленный маслом на растительной основе.

На обед рекомендуется побаловать себя отваренным кусочком мяса индейки и овощным рагу, либо супчиком из овощей и картофельным пюре с мясом говядины либо курицы.

В качестве диетического ужина можно использовать:

  • нарезку из овощей;
  • творожок с фруктовой начинкой;
  • отваренное мясо курицы и яблоко;
  • стакан кефира с ломтиком хлеба из отрубной муки.

Правила похудения при климаксе

Похудение в климактерическом периоде должно быть медленным и постепенным с соблюдением сбалансированного и дробного рациона питания и обязательным исключение всяческих голодовок. Для предотвращения развития остеопороза и вегетососудистой дистонии, необходимо рацион питания как можно больше обогатить полезными ингредиентами.

Обратите внимание: В некоторых случаях лечащий врач, может прописать препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе на растительной основе с гомеопатическим спектром действия.

Очень важно! Не заниматься самолечением и произвольным назначением гормональных препаратов для похудения в период менопаузы, так как неправильно подобранная терапия с использованием растительных либо синтетических гормонов может привести к чрезмерному увеличению собственного веса.

Советы по питанию

Для уменьшения веса при климаксе, каждой женщине рекомендуется кушать в основном только легкие овощные и фруктовые культуры, среди которых особенной пользой обладают:

  • капуста;
  • свекла;
  • огурцы;
  • тыква;
  • помидоры и шпинат;
  • а также морковь и зеленые яблоки.

А для того чтобы насытить организм углеводными соединениями необходимо употреблять каши из овсяной и гречневой крупы, а также из неочищенного риса и бобовых культур.

Применение фармацевтических препаратов

Множество женщин, растолстевших в период гормональной перестройки организма, зачастую задумываются о том, что принимать при климаксе, чтобы не поправиться и какие таблетки являются самыми эффективными. Сразу стоит отметить, что употреблять фарм.

препараты для снижения веса при климаксе можно лишь после того, как их одобрит лечащий врач. Для максимального ускорения синтезации женских половых гормонов квалифицированный специалист может назначить прием таблеток гомеопатического спектра действия.

Среди которых наибольшей эффективность обладают:

  • Ци-Клим;
  • Эстровел;
  • Климадинон;
  • Ременс.

Для максимально эффективного похудения в период климакса женщинам, после 50 лет можно пропивать таблетки Редуксина либо Ксеникала, но только после консультации с лечащим врачом.

Совместимость спорта с климактерическим периодом

Спорт всегда был залогом здоровья молодости и красоты. Поэтому и женщинам с началом климакса рекомендуется не отказываться от утренней зарядки и водных процедур. А на протяжении всего дня рекомендуется как можно больше находиться на ногах и прогуливаться пешком.

Жителям крупных городов, просто необходимо хотя бы раз в 7 дней ездить на дачу, ил на природу и дышать не городской пылью и грязью, а чистым и свежим воздухом и наслаждаться природными красотами, особенно с началом климакса.

 В общем, для постепенного похудения и снижения веса при климаксе достаточно заниматься люббой разновидностью спортивной деятельности.

Это могут быть:

  • занятия в фитнес-клубе;
  • пилатес;
  • плавание;
  • танцы;
  • катания на велосипедах, или лошадях и тд.

Также рекомендуется раз в неделю проводить банные процедуры, способствующие очищению организма от вредных шлаков и токсинов.

Отзывы

Татьяна, 54 года Волгоград: У меня климакс начался еще 6 лет назад. И с этого периода я познала множество неприятностей в виде приливов, повышенной потливости, бессонницы и учащенного ритма сердцебиения, что, в общем, возникло на фоне резкого ожирения.

Вес я набрала очень быстро в количестве 30 кг. После консультации с врачом я стала употреблять только легкую пищу, больше готовить салатов и исключила всякие сладости.

И теперь, спустя 2 года, я чувствую себя превосходно, в значительной мере похудела и поняла, что жизнь без месячных только начинается!

Галина, 56 лет Саратов: На фоне постоянных задержек менструаций и развития гормонального дисбаланса, я начала активно набирать вес. Мой врач посоветовал скорректировать рацион питания.

Я стала употреблять в основном гречневую и овсяную кашу, а также обогатила свой рацион питания фруктами и свежими овощами.

В результате я стала чувствовать себя легко и непринужденно и климакс прошел без особых перемен в общем самочувствии.

Марина, 63 года Челябинск: Что такое климакс, я познала еще 9 лет назад. Мой лечащий врач сказала мне сразу, что если я не хочу стать толстой и мучиться от постоянных приливов жара и других не менее дискомфортных проявлений климакса, необходимо тщательно скорректировать свой рацион питания.

Я стала больше кушать овощных супов, гречневой каши и салатов из свежих овощей. В результате я постройнела на 7 кг и климакс для меня не показался чем-то тревожным, а наоборот я стала жить как никогда прекрасно и познала все прелести нового периода в своей жизни.

Всем рекомендую питаться правильно и вести здоровый образ жизни, ведь только так жизнь не будет осложняться неприятными заболеваниями и лишними килограммами.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kak-pohudet-pri-klimakse-v-50-let/

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: отзывы

С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте отзывы и делитесь своим опытом с другими!

К несчастью, даже изящные и ухоженные представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются со стремительным набором веса в период климакса.

Строгие диеты не всегда помогают добиться отличных результатов. Ведь возрастные изменения дают о себе знать.

В первую очередь женщине нужно обратить внимания на те методы похудения, которые позволяют нормализовать нарушенный гормональный баланс в организме.

Простые рекомендации

Невысокая двигательная активность и несбалансированное меню нередко только усугубляют положение. Поэтому представительницам прекрасного пола, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, не следует пренебрегать физическими нагрузками, которые соответствуют возрасту.

Можно вести соответствующий дневник питания, в который записывают количество пищи, потребляемой в сутки. Двигательная активность должна быть умеренной и щадящей. Представительнице прекрасного пола рекомендуется больше времени ходить пешком.

Кроме того, следует выполнять скручивания и наклоны, которые позволяют придать талии красивые очертания.

Во время менопаузы содержание эстрогенов в организме нередко сокращается. Поэтому в рационе женщины после 50 лет непременно должны быть продукты, в которых содержатся аналоги важного женского гормона. К числу таких продуктов принадлежат:

  • бобовые: бобы, горох, соя;
  • зерновые культуры: льняные семена, ячмень;
  • овощи (свёкла, тыква, огурцы, помидоры, баклажаны);
  • фрукты (яблоки, гранат).

Важно! Представительнице прекрасного пола рекомендуется включить в свой рацион и финики. Но их следует употреблять в умеренном количестве, поскольку этот продукт довольно калориен. То же самое можно сказать и о винограде, бананах.

Некоторые специалисты не советуют женщинам поле 50 лет прибегать к жёстким диетам. Введение резких ограничений в питании может отрицательно сказаться на самочувствии представительницы прекрасного пола. Рекомендуется снижать калорийность рациона постепенно. В ежедневном меню женщины должны присутствовать, прежде всего, продукты с низким содержанием углеводов и жиров.

К продуктам, рекомендованным женщинам после 50 лет, относятся:

  • кукурузные хлопья;
  • нежирный сыр;
  • подсушенный хлеб;
  • каша из кукурузы;
  • запечённая рыба с добавлением шпината;
  • овощное рагу;
  • суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежной куриной грудки;
  • грецкие орехи;
  • йогурт невысокой жирности;
  • булочка, в составе которой содержатся отруби;
  • творог с добавлением фруктов;
  • кефир;
  • салаты из свежих овощей.

Важно! Женщине после 50 лет полезно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, следует регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Женщине можно обратить внимание и на монодиеты, предполагающие употребление в пищу богатых фитоэстрогенами продуктов.

Народные средства, помогающие снизить вес

Снизить вероятность быстрого набора веса в период менопаузы можно при помощи следующих народных средств:

  • чай из имбиря. Напиток обладает тонизирующими свойствами. Он помогает активизировать обмен веществ, заряжает женщину позитивной энергией. Напиток можно заваривать как обыкновенный чай. Разрешается добавлять небольшое количество отвара, приготовленного на основе имбиря, в чёрный чай;
  • сок, выжатый из сельдерея. Сельдерей принято считать продуктом, имеющим отрицательную калорийность. Поэтому сок лечебного растения чрезвычайно полезен женщинам, решившим избавиться от лишних килограммов;
  • настой, в составе которого присутствуют липовый цвет и вишня. Напиток оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья представительницы прекрасного пола. Для изготовления настоя ингредиенты берутся в равном соотношении (по 2 чайные ложки на стакан кипятка);
  • сок из капусты. Напиток способствует улучшению работы кишечника и выведению токсинов из организма. Капустный сок помогает снизить вес и нормализует функции органов пищеварения;
  • сок, изготовленный из ананаса с грейпфрутом. Его следует рассматривать как эффективное жиросжигательное средство. При этом свежевыжатый сок не стоит пить на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола с высокой кислотностью желудочного сока этот напиток противопоказан.

Обратите внимание! При наличии соответствующих показаний во время менопаузы представительницам прекрасного пола следует принимать средства, наделённые мочегонным эффектом. Они помогут избавиться от отёков, уменьшат нагрузку на почки и позволяет вывести лишнюю жидкость из организма.

Лечебные средства

При неэффективности других способов похудения можно прибегнуть к применению специальных лечебных препаратов, предназначенных для представительниц прекрасного пола в период климакса. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты:

  • «Эстровэл». В данном витаминно-минеральном комплексе не содержится гормонов. «Эстровэл» помогает повысить выработку женских половых гормонов. Средство предупреждает появление гипертонической болезни, улучшает работу яичников. Препарат помогает устранить тревожность, препятствует возникновению пищевых срывов;
  • «Ременс». Препарат помогает избавиться от прилив жара, нормализует обмен жиров. Препарат препятствует развитию гипертонии, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
  • «Ци-клим». В составе средства также не имеется гормонов. «Ци-клим» активизирует выработку эстрогена, противодействует набору лишнего веса.

Важно! Перед применением средств, облегчающих самочувствие во время климакса, необходимо посоветоваться с доктором. Специалист поможет подобрать оптимальный состав, ускоряющий процесс снижения веса.

Прием витаминно-минеральных комплексов следует сочетать с лечебной гимнастикой.

В некоторых случаях представительнице прекрасного пола показаны такие методики снижения веса, как массаж, физиотерапевтические процедуры, иглотерапия, лечение укусами пчёл.

Отзывы женщин

Ниже вы можете прочитать отзывы женщин, которые боролись с лишним весом при климаксе. Не стеснитесь делиться собственными переживаниями, опытом и советами с другими читателями нашего журнала!

Источник: https://devoe.ru/zdorove/kak-poxudet-posle-50-let-zhenshhine-pri-klimakse-otzyvy/

К сожалению, даже стройные и ухоженные женщины вынуждены сталкиваться с набором веса в период менопаузы. Сложнее всего сбросить вес после 50, когда в силу возрастных изменений не все методы дают ощутимый результат.

Программы похудения должны в первую очередь опираться на выравнивание гормонального фона – именно гормональный дисбаланс становится причиной быстрого и неконтролируемого набора веса.

Попробуем выяснить, как похудеть после 50 лет женщине при климаксе, чтобы не навредить здоровью.

Низкая двигательная активность и несбалансированный рацион усугубляют ситуацию. Именно поэтому женщинам после 50 лет необходимо тщательно следить за своим питанием и не пренебрегать физическими нагрузками, соответствующими возрасту.

Диетологи рекомендуют вести дневник питания, который позволит оценить количество и качество потребляемой в сутки пищи. Двигательная активность должна быть разумной и сбалансированной.

В течение дня следует периодически разминаться, больше ходить пешком, полезно делать наклоны и скручивания, которые положительно сказываются на фигуре и помогают сохранить талию красивой.

В период менопаузы у женщины сокращается концентрация эстрогенов в организме. Потому следует употреблять продукты, содержащие аналоги женского эстрогена. К ним относят:

  •  бобовые – чечевица, горох, бобы, соя;
  •  зерновые – пшеница, ячмень, семена льна;
  •  овощи – помидоры, баклажаны, свекла, тыква, огурцы;
  •  фрукты – гранат, сливы, яблоки.

Женщинам стоит включить в рацион финики, правда, этот продукт считается калорийным, поэтому следует ограничивать его суточное потребление. Также следует ограничить потребление бананов и винограда.

Питание женщины в период менопаузы

Специалисты советуют не прибегать к жестким диетам. Дело в том, что резкое ограничение в питании может привести к обратному результату. Необходимо снижать потребление калорий постепенно, причем акцент делается на низкоуглеводистых продуктах с малым содержанием жира.

Допустимые продукты питания для женщин после 50 лет:

  •  завтрак – кукурузные хлопья, подсушенный хлеб с нежирным сыром, омлет из белков или кукурузная каша с подсолнечным маслом;
  •  обед – отварная или запеченная рыба со шпинатом, курица или индейка с овощным рагу, овощной суп-пюре с белым куриным мясом;
  •  полдник – несколько ядер грецких орехов, пара фиников или нежирного йогурта;
  •  ужин – творог с фруктами, кефир и булочка из отрубей, небольшой ломтик отварной куриной грудки и свежий овощной салат.

Женщине после 50 лет требуется меньшее количество калорий, чем, например, в 20 или 30 лет. Исключение составляют случаи, когда женщина ведет активный образ жизни и испытывает серьезные физические нагрузки.

Женщинам предпочтительно употреблять большое количество белковой пищи, сложных углеводов и клетчатки. Если в молодом возрасте разгрузочные дни желательны, то после 50 лет они необходимы. Один разгрузочный день в неделю поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье.

Традиционно используют монодиеты с включением продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Народные методы похудения при климаксе

Женщинам помогут предупредить быстрый набор веса народные рецепты, проверенные временем:

  • имбирный чай – обладает тонизирующим действием, активизирует обмен веществ, увеличивает энергетический потенциал. Заваривают, как обычный чай либо добавляют отвар имбиря в обычный черный чай;
  • сок сельдерея – сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, поэтому он будет крайне полезен женщинам после 50 лет. Можно употреблять живой сельдерей в пищу, а лучше использовать свежевыжатый сок;
  • настой из вишни и липового цвета – взять ингредиенты в равных пропорциях, две чайные ложки заварить стаканом кипятка, выдержать пару часов, в течения дня выпить стакан настоя в 2-3 приема;
  • капустный сок – улучшает работу кишечника, выводит токсины, способствует улучшению пищеварения и снижению веса.
  • сок грейпфрута с ананасом – отличное жиросжигающее средство, однако употреблять свежевыжатые соки на голодный желудок не рекомендуется. Особенно осторожными с натуральными соками следует быть тем, у кого высокая желудочная кислотность.

В период менопаузы женщинам важно придерживаться правильного режима водопотребления и при необходимости принимать мочегонные препараты, которые снимут отечность, разгрузят почки и выведут избыточную воду из организма.

Лечебные средства

Если ни один из способов не дает нужного результата, рекомендовано воспользоваться лечебными препаратами, предназначенными специально для женщин в период климакса. Хорошие результаты продемонстрировали следующие препараты:

  •  «Эстровэл» – витаминно-минеральный комплекс на безгормональной основе. Повышает выработку эстрогенов, препятствует гипертонии, стимулирует работу яичников, устраняет тревожность, предупреждает возникновение пищевых срывов;
  •  «Ременс» – избавляет от приливов жара, нормализует жировой обмен, противодействует гипертонии, улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  •  «Ци-клим» – препарат без гормонов. Улучшает работу яичников, стимулирует выработку женских половых гормонов, препятствует набору веса.

Все препараты, предлагаемые женщинам в период менопаузы, должны быть обговорены с лечащим врачом. Специалист подберет оптимальный состав, который поможет устранить климактерический синдром и ускорить процесс снижения жировой массы. Одновременно следует заниматься физкультурой, которая также должна носить лечебный характер. Женщинам показаны дыхательные упражнения и статичная гимнастика.

Женщинам после 50 лет полезно заниматься плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. Это поможет сохранить фигуру и укрепить организм. Следует избегать перенапряжений, однако занятия должны быть регулярными и соответствующими возрасту. Женщинам полезно заниматься пилатесом, аквааэробикой, танцами. Ускорить утилизацию жиров помогут сеансы массажа, иглотерапии, пчелоужаления, физиотерапии.

Источник: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-pohudet-posle-50-let-zhenshhine-pri-klimakse/

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро в 50 лет?

Проблема лишнего веса была и остается актуальной для людей любого возраста. Особенно это касается старших представительниц прекрасного пола. После наступления менопаузы каждая женщина должна заботиться о собственном здоровье и знать, как не поправиться во время климакса. Какие существуют способы снижения веса в климактерический период? Давайте разберемся.

Признаки менопаузы

Климакс или менопауза – состояние организма женщины, при котором снижается выработка половых гормонов. Вследствие этого женское тело претерпевает изменения, которые сказываются на физиологическом и психоэмоциональном состоянии.

Распознать изменения в организме можно при наличии следующих симптомов:

  • Нарушения менструального цикла (задержки или слишком частые месячные).
  • Увеличение количества выделений.
  • Колебания артериального давления.
  • Бессонница.
  • Частые изменения психологического состояния (резкие перепады настроения от негативного к позитивному и наоборот).
  • Неприятные ощущения во влагалище.
  • Учащение сердцебиения.
  • Приступы тревоги.

Поскольку спектр симптомов наступающего климакса довольно широк, то диагностировать его может только гинеколог. В случае необходимости женщине подбирается гормональная и витаминная медикаментозная терапия.

Важно помнить, что нельзя без консультации врача самостоятельно принимать лекарства, тем более гормональные препараты.

Причины лишних килограммов

Взаимосвязаны ли климакс и лишний вес? Эта связь существует. К сожалению, многие женщины испытывают на себе все «прелести» климактерического периода.

Важно понимать: набор веса при климаксе случается очень часто. Причина проста и кроется в гормональной перестройке организма.

Поправиться при климаксе можно из-за:

  • Нездорового образа жизни.
  • Недостаточной физической активности.
  • Неправильного и нерегулярного питания.
  • Злоупотребления алкоголем.
  • Генетической предрасположенности к быстрому набору веса.
  • Бессонницы и хронического недосыпания.
  • Как ни странно, набрать вес можно из-за плохого настроения (тут все просто, большинство женщин любит «заедать» стресс, от чего лишний вес растет буквально на глазах).

Если стараться избегать факторов, которые могут привести к чрезмерному набору веса, то можно добиться показателей веса, которые будут в пределах нормы. Чтобы не поправляться, необходимо правильно питаться, стараться ежедневно совершать небольшие прогулки, пить много воды.

Правила грамотного снижения веса

Диета при климаксе не должна быть строгой, ведь организм и так ослаблен из-за гормональных перепадов.

Самое важное: придерживаться принципов здорового питания, в таком случае вес будет снижаться медленно, но постоянно и абсолютно безопасно для организма.

Рассмотрим, что делать для снижения веса за короткий период времени:

  1. Золотое правило: есть маленькими порциями часто. Бытует обманчивое мнение, что похудеть можно исключительно голодовками. Частое питание при климаксе позволяет ускорить метаболизм и повысить скорость сжигания жира. Кроме того, во время голодовки организм делает запасы жировых клеток, что совсем не нужно женщинам в период климакса.
  2. Много пить. Конечно, не нужно выпивать по три литра воды, оптимальное количество жидкости – 4–6 стаканов в день. Вода должна быть простой и желательно фильтрованной. За счет достаточного количества жидкости в организме, обмен веществ повышается и вес, который портит фигуру, уходит.
  3. Не менее важное правило: выпивать 200 мл воды за 30 минут до начала приема пищи. Почему это необходимо? Такая маленькая хитрость позволяет наполовину заполнить желудок, а значит, вы съедите меньше.
  4. Тщательно пережевывать пищу. За счет этого она попадает в желудок более измельченной и процесс пищеварения ускоряется, что позволяет быстрее похудеть во время климакса.
  5. Отказаться от вредностей. Исключите из рациона различные полуфабрикаты, копчености, жирную пищу и сладости. Вместо этого, лучше питаться продуктами с низким содержанием сахара, есть больше овощей и фруктов, каш и нежирного мяса. Сладости можно заменить черным шоколадом, который продуцирует выработку эндорфинов и поднимает настроение. Благодаря этому лишний вес не будет набираться так быстро, как обычно.
  6. Нельзя ложиться спать с полным желудком, поскольку во время сна процесс пищеварения значительно замедляется. Не стоит есть за 3 часа до сна. Если чувство голода очень сильное, можно выпить чашку кефира.

С правильно подобранной диетой при климаксе похудение становится не пыткой, а комфортным процессом, во время которого организм значительно оздоровится.

Народные средства

Снизить набранный вес можно с помощью различных напитков для похудения. Действие покупных чаев направлены в основном на очищение кишечника и выведение воды из организма. А это может не самым лучшим образом сказаться на состоянии здоровья. Поэтому ими не стоит увлекаться.

Вместо этого лучше собственноручно приготовить напитки, помогающие снизить вес, который портит фигуру:

  1. Свежеотжатые соки из овощей и фруктов, ускоряющие метаболизм: апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, сок сельдерея.
  2. Молоко с куркумой – замечательное средство в борьбе с ненавистными килограммами. Этот напиток нормализует сон, ускоряет метаболизм, выводит из организма шлаки и токсины, способствует нормальной работе системы пищеварения.
  3. Чай из имбиря. Пользу этого напитка можно долго описывать, важно отметить, что с его помощью многие худеют очень быстро. Однако его нельзя употреблять людям с заболеваниями пищеварительного тракта и гипертоникам.
  4. Прекрасно справится с проблемой лишнего веса напиток из семян льна. Он обволакивает стенки кишечника, избавляет организм от вредных веществ и способствует мягкому, но эффективному снижению веса.

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? Одной порции напитка в день будет вполне достаточно, это оптимальное количество для достижения хорошего результата.

Массаж, обертывания и маски

Для расщепления при климаксе у женщин жировых клеток, можно также делать косметические процедуры, действие которых будет направлено на ускорение метаболизма.

Для похудения обычно используют апельсиновое, грейпфрутовое, коричное, мандариновое, можжевеловое и масло жожоба. Они станут прекрасным дополнением в крем для массажа на основе кокосового или оливкового масла. Применение масел позволяет не только уменьшить жировые отложения, но и сделает кожу мягкой и эластичной. Обертывания с глиной также помогут привести фигуру в порядок.

В комплексе с правильным питанием и напитками для похудения массаж и обертывания помогут снизить вес быстро и эффективно. Для того чтобы похудеть надолго, данные процедуры можно проводить и после достижения желаемого веса. Это поможет закрепить результат и не допустить возвращения лишних килограммов.

Физические упражнения

Для многих женщин важно знать не только, как похудеть при климаксе, но и как поддерживать тело в хорошей форме. В этом помогут обычные легкие физические упражнения, выполнять которые нужно регулярно. Это может быть йога, плавание, зарядка по утрам, японский метод лежания на полотенце, растяжка или длительные пешие прогулки. При желании можно заниматься дыхательной гимнастикой.

Можно ли похудеть во время климакса благодаря одной только гимнастике? Скорее всего, нет, но так удержать вес в пределах желаемой нормы.

Несмотря на то что многим женщинам хочется быстро похудеть при климаксе в 50 лет, к борьбе с лишним весом нужно подходить с умом. Слишком быстрая потеря килограммов способна основательно подорвать здоровье, что может быть очень опасно.

Медленное снижение массы тела с помощью правильного питания, физических упражнений и косметических процедур позволит достичь хорошего результата. Худея таким способом, женщина приучит себя жить по-новому, поэтому к старым привычкам вряд ли вернется. А это значит, что избыточный вес уйдет навсегда.

Источник: https://flovit.ru/mesyachnye/klimaks/kak-poxudet-pri-klimakse.html

Как похудеть при климаксе? Этот вопрос задают себе многие женщины, которые достигли определенного возраста. Организм устроен так, что с годами появляется не только седина, но и прибавляются лишние килограммы. Причины их появления скрываются во многих факторах.

Проблема в том, что в «роковом» возрасте бороться с нарастающим жиром становится гораздо труднее. Однако и в таких случаях есть решение. Итак, как похудеть в период менопаузы? Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Профилактика против лишнего веса при климаксе

В период климакса организм активно скапливает жиры, пытаясь добыть их откуда только можно. Так, если раньше метаболизм работал отлично и гарантировал стройность, то после 50 лет при климаксе продукты, которые ранее воспринимались как должное, начинают превращаться в проблемные зоны. Чтобы не допустить прибавки в весе, необходимо придерживаться определенных профилактических мер.

  1. Организм нуждается в увеличении уровня эстрогенов. Для этого нужно очищать печень, уделять внимание щитовидной железы, применить фитоэстрогены.
  2. Физические нагрузки. Подобрать для себя оптимальный вариант и придерживаться его регулярно.
  3. Наладить систему питания. Исключить их рациона продукты, которые не приносят пользу, избавиться от вредных привычек.
  4. Использовать средства народной медицины.

Эти принципы подобны ежедневной легкой уборке. Так, для поддержания чистоты в доме, в первую очередь, нельзя мусорить и не оставлять грязную посуду в раковине. Аналогичный подход необходимо применять и в целях профилактики против лишнего веса.

Особенности питания при климаксе

Чтобы похудеть в период менопаузы, следует полностью пересмотреть свое меню. Нет необходимости истощать себя диетами – организм в этом возрасте уже по-другому реагирует на подобные стрессы. Правильное и ненавязчивое питание при климаксе – это залог стройности и здоровья.

Для начала следует взять за правило питаться набольшими порциями от четырех до пяти раз в день. Таким образом можно только помочь своему организму. Он будет работать так, что съеденная еда превратится в энергию, которая обеспечит жизнедеятельность, и не будет откладываться в области талии, бедер, ног и других проблемных участках.

Необходимо сосредоточиться только на основных приемах пищи. В период климакса нужно отказаться от разного рода перекусов, которые сопровождаются орешками, батончиками, печеньем с горячим чаем.

Чтобы похудеть во время менопаузы, нужно употреблять достаточное количество жидкости в сутки. Перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Если пить совсем не хочется, можно съесть и небольшое яблоко. Таким образом частично заполняется желудок.

Диета при климаксе у женщин основывается на системе правильного питания и определенных правилах приема пищи. К этой категории можно отнести медленное и тщательное пережевывание. Нужно забыть о перекусах на ходу.

Нужно помнить, что завтрак всегда должен быть плотным. Ведь не каждая работа дает возможность делать два перерыва на обед, поэтому нужно насытить организм энергией на весь день.

Рекомендуемые продукты для употребления: тушенные или сырые овощи, нежирное мясо, фрукты, молочные продукты, рыба. Исключить из рациона консервированные соки, поскольку они содержат высокий уровень сахара и соли, также стараться не употреблять майонез, газировку, кетчуп, хлеб. Лучше готовить еду на пару, а салаты заправлять оливковым маслом.

Физические нагрузки

Похудеть во время климакса помогут и физические упражнения. Если нет возможности посещать спортзал регулярно, нужно заниматься в домашних условиях, подниматься и спускаться по лестнице пешком, и как можно реже пользоваться лифтом.

Для поддержания стройности нужно ходить не менее пяти километров в день. Не обязательно проходить их все подряд. Просто выходить на остановку раньше (если пользоваться общественным транспортом), не лениться лишний раз пройтись вокруг дома.

Вариантов много.

Активные занятия спортом не реже трех-четырех раз в неделю. Они не должны длиться менее получаса. Желательно ходить в спортзал, делать утреннюю зарядку, бегать на стадионе. Очень рекомендуется посещение бассейна, сауны и бани хотя бы раз в неделю.

Важно помнить, что сбрасывать лишний вес слишком быстро нельзя. Однако если совместить регулярные (не очень интенсивные) занятия спортом с правильным питанием и полноценным восьмичасовым сном, организму просто придется стать здоровее и расстаться с ненужными ему жирами и калориями.

Снижение веса народными средствами

Народные препараты при климаксе – отличные помощники в борьбе с лишним весом.

Несколько простых рецептов – не только надежная профилактика, но и хороший способ расстаться с ненавистными килограммами как можно скорее.

Итак, как похудеть при климаксе народными средствами быстро? Правильно подобранные методы способствуют очищению кишечника, улучшают состояние печени, а также могут снизить аппетит.

Нужно использовать натуральные овощные или фруктовые соки при климаксе. Например, в морковном, яблочном или огуречном соке содержится высокий уровень клетчатки. Она очищает организм, способствует улучшению пищеварения, ликвидирует избыточный жир и холестерин.

Диета при климаксе, похудение народными средствами и натуральными продуктами – залог достижения желаемого результата. Так, ананасовый и грейпфрутовый сок помогает расщепить скопившиеся жиры в организме. А вот для очищения печени отлично подойдет сок из свеклы.

Важно: натуральные соки полезны, однако употреблять их нужно очень осторожно. Изначально следует разбавлять сок водой, а также учесть противопоказания к применению.

Благотворное воздействие на кишечник оказывают и отвары из трав. Их можно приготовить самостоятельно, а ингредиенты найти в любой аптеке. Это слабительные травы тысячелистника, ревеня, ромашки, тмина, овсяных отрубей. При климаксе можно и нужно их употреблять.

Для очищения печени лучше всего подходит расторопша. А вот для ускорения обмена веществ помогут такие продукты как яблочный уксус, мед, лимон, перец, грейпфрут. Разбавьте ими свое меню.

Для похудения при менопаузе отлично помогает имбирь. Его рекомендуют не только в качестве успокоительного средства или в период менструальных болей, но также в качестве регулятора веса при климаксе. Этот ингредиент необходимо добавлять в свой ежедневный рацион. Итак, как похудеть во время менопаузы при помощи имбиря? Самый простой способ – заварить чай.

  1. Для приготовления понадобится два лимона, столовая ложка меда и столько же тертого имбиря.
  2. Изначально выдавить сок из цитрусовых, затем добавить в него кипяток.
  3. Полученный объем не должен превышать трехсот миллилитров.
  4. В жидкость добавить мед и подготовленный имбирь.
  5. Размешать. Употребляйте в горячем виде.

Рекомендуем взять на заметку настойку, основными ингредиентами которой являются липа и вишня. Для ее приготовления взять по одной чайной ложке листьев вишни, зверобоя и расторопши. Добавить две части цветочков липы. Залить смесь 300 миллилитрами воды. Употреблять настой рекомендуют регулярно, то есть по одной третьей бокала через полчаса после окончания трапезы.

Важно изначально понять и ликвидировать причины, из-за которых происходит набор веса в климактерический период. Однако наиболее распространенными среди них являются: неправильный образ жизни, низкая двигательная активность, вредные привычки, плохая еда.

В сорок, 50, 48 лет организм женщины стремительно меняется. Набор веса происходит потому что ему нужно больше сил, чтобы продолжить правильное функционирование. В этом возрасте происходит изменение гормонального фона. Поэтому такие вопросы, как похудеть при климаксе в 50 лет или как быстро похудеть без вреда для здоровья, вполне естественны.

Заключение

Важно: реальный срок похудения не длится неделю. Кроме того, резкое снижение веса противопоказано. Но все зависит от количества ненужного жира в организме. В то же время избавление от лишних килограммов безопасным способом возможно лишь тогда, когда подобрана правильная диета при климаксе у женщин.

Можно ли похудеть при климаксе? В первую очередь следует провести небольшой анализ самой себя. Правильное ли питание, достаточно ли физических нагрузок? Избавиться от лишнего веса возможно, нужно лишь выбрать верное средство и метод. Следуя вышеуказанным правилам, ждет хороший результат.

httpss://www..com/watch?v=iDU_N4mmuWs

Источник: https://omesyachnyh.ru/klimaks/kak-poxudet-pri-klimakse.html

Поделиться:

Нет комментариев

Что делать, чтобы похудеть при климаксе: питание и образ жизни для женщин после 50 лет

В любом возрасте настоящая женщина хочет выглядеть привлекательно. И при этом, не важно, что говорит паспорт — 18 тебе или 50 лет.

Многим женщинам на протяжении жизни удаётся поддерживать себя в хорошей форме. Однако при наступлении климакса функционирование организма женщины изменяется и старые приёмы перестают действовать.

Если вы не довольны своим весом, ознакомьтесь с правилами похудения при менопаузе.

Климакс и его фазы

Вы никогда не сможете привести свое тело в порядок, если не будете знать, что происходит в вашем организме.

Климакс — это остановка в работе функции яичников у женщин. Кроме того, снижается выработка эстрогена, из-за чего в организме происходит гормональный сбой, угасает детородная функция.

Ученые выделяют три фазы, которые протекают в организме с разной продолжительностью:

  • пременопауза. В данный временной отрезок постепенно полностью прекращаются менструальные кровотечения. Этот период длится от 3 до 7 лет. Происходит полное изменение цикла. Он может удлиняться, увеличиваться, выделения становятся либо слишком скудными, либо, наоборот, обильными.
  • менопауза. Это фаза наступает сразу же после последнего кровотечения. Менопауза длится ровно 12 месяцев. Наступает у женщин в период от 49 до 52 лет.
  • постменопаузальный период — это время, начиная от менопаузы и до полного прекращения функций ваших яичников.

Каждая фаза обладает своими особенностями, протеканием и лечением симптомов. Если вы решили, что вам необходимо похудеть, для начала внимательно изучите каждую из них, а также обратитесь к своему врачу.

Как отсрочить климакс, читайте здесь.

Изменения в организме в период менопаузы

Сама менопауза начинается в момент, когда в яичниках начинают истощаться фолликулы. Прекращение развития этих образований вызывает так называемое снижение воспроизводства эстрогена и эстрадиола.

Яичники начинают медленно увеличиваться в размерах, в них происходят склеротические изменения.

Также у женщин может развиться патологический климакс, который характеризуется болезненными ощущениями женской половой сферы. Срок такого климакса от 10 до 15 лет.

Почему наблюдается набор веса

Несмотря на то, что климакс наиболее ярко проявляет себя в репродуктивной системе, ваше тело не остается без внимания. Кожа становится сухой, морщинистой, изменяется ее цвет, структура.

Фигура тоже не остается прежней. Она становится более грубой и грузной. Так как в организме быстро происходит смена гормонального баланса, вполне вероятно, что вас настигнут изменения и в весе.

Понижается синтез эстрогенов и прогестинов. Эстрогены служат не только гормонами, которые поддерживают женскую функцию. Они обеспечивают эластичность кожи и слизистой, держа их в тонусе.

Основная функция таких веществ — это участие во всех обменных процессах. Понижение объёма эстрогенов нарушает ритм всасывания веществ при потреблении пищи. Именно из-за этого женщина полнеет, даже если ее рацион не изменяется.

Еще одна причина, при которой у женщин появляются полнота и увеличение веса во время климакса, — это отсутствие физической активности. Ввиду депрессивного состояния, а иногда болевых или дискомфортных ощущений, хочется лежать и меньше двигаться. Из-за этого накапливаются калории, которые откладываются жировыми складками на вашем теле.

Что делать, если растет живот

Если появился лишний вес, бороться с ним нужно сразу. Худеть при климаксе можно и нужно. Гормональные изменения необратимы, и вашу молодость не вернуть, но придать себе внешнюю привлекательность можно даже после 50 лет.

Жир откладывается не только под вашей кожей, но и на стенках сосудов в виде ненавистного холестерина. А это ужасный вред для вашего сердца и работы головного мозга.

При менопаузе возникают приливы, одышка, аритмия, ухудшается самочувствие. Если вы не знаете с чего начать, но чувствуете, что фронт работы предстоит не малый, стоит обратиться к своему врачу. Не стоит искать ответы у подруг, дочерей или у случайных знакомых в интернете. Жёсткие диеты, образ жизни и спортивные нагрузки должен одобрить специалист в виде лечащего врача.

Как похудеть при климаксе в 50 лет

Существует несколько простых, но одновременно строгих правил, которые помогут похудеть во время климакса в 50 лет. Однако, прежде, чем перейти к советам, нужно учесть, что обмен веществ замедляется настолько, что из тысячи съеденных вами калорий будет сгорать всего лишь триста, а остальные семьсот уже будут откладываться на ваших боках и ягодицах.

Чтобы не поправиться, возьмите за правило такие рекомендации:

  • снижайте количество потребленных вами калорий;
  • первое время обязательно ведите дневник питания;
  • общее число калорий за один прием пищи не должно превышать полутора тысяч;
  • постарайтесь отдать предпочтение белковой пище, клетчатке и витаминам;
  • объём пищи во время каждого приема должен быть совсем небольшим;
  • также приём пищи должен происходить по убывающей. На завтрак вы едите много, на обед меньше, а во время ужина довольствуетесь совсем небольшими и малокалорийными порциями;
  • не стоит голодать;
  • за целый день выпивайте до 2 л воды;
  • выберите для себя вид физической нагрузки, который не будет тяжелым для вашего сердца и одновременно поможет сбросить вес.

Каким должно быть питание, чтобы не набрать вес

Для того, чтобы поддерживать вес в нужном состоянии, не нужно отказываться от всех возможных гастрономических удовольствий. И еда при климаксе — это не только возможность поправиться, но и главный источник энергии.

Поэтому вам придется сделать выбор в пользу тех или иных продуктов.

В первую очередь уясните, что вам придется полностью отказаться от:

  • сливочного масла;
  • сдобной выпечки;
  • мороженого;
  • сала;
  • алкоголя;
  • варенья;
  • шоколада;
  • жирных йогуртов;
  • сладких газированных напитков.

А теперь рассмотрим перечень продуктов, которые должны присутствовать в рационе:

  • обезжиренные сыры и творог. Эти продукты дадут ощущение сытости, а также обеспечат организм кальцием;
  • бобовые, в частности фасоль. Содержащийся растительный белок нужен для процессов регенерации в организме. Эта пища сытная и низкокалорийная;
  • рыба, курица, мясо, индейка. Строительный материал коллагена для клеток. Обогащены полиненасыщенными жирными кислотами;
  • зелёные овощи, орехи, фрукты, семечки. Содержат витамин А, Е и группы В. Содержат клетчатку.

Во многом важно не столько то, чем питаться, сколько то, как это готовится и в каком виде подается. Отдайте предпочтение тушеной, вареной или свежей пище. В ней больше витаминов и намного меньше калорий.

Одновременно вам стоит избегать перекусов. Они портят аппетит и нагружают желудок лишним. Забудьте о существовании майонеза и острых приправ. Помните, что соус очень калориен и содержит много ненужных сахаров и жиров. Приправа усиливает приливы и разжигает аппетит.

Диета для похудения

Стоит вести дневник питания, где вы будете записывать подсчёт калорий. Также можно составить меню на неделю и придерживаться его.

В первой половине дня вы можете потреблять в пищу блюда, которые имеют высокий показатель энергетической ценности. А на ужин лучше питаться низкокалорийными продуктами.

В вашей диете должны присутствовать следующие завтраки:

  • 2 тоста с нежирным сыром, яйцом, несколько яблок или апельсинов;
  • спагетти с куском курицы и салат;
  • тост с джемом, соевый напиток, банан, варёная фасоль;
  • кукурузные хлопья с молоком, йогурт, кусок мяса.

Обеды:

  • овощное рагу, индейка или курица;
  • белковый омлет с зеленью и йогуртом;
  • картофельное пюре с говядиной, овощной суп;
  • салат из шпината, булочка, запеченная рыба;
  • овощной суп, тост с сыром, гречка с говядиной, горсть орехов;
  • рис с брокколи, тушёная рыба.

Ужины:

  • творог с фруктами;
  • яйца всмятку и овощной салат;
  • кефир и булочка с отрубями;
  • варёная курица и зеленое яблоко.

Рацион при приливах

При приливах женщины чувствуют дискомфорт, болевые ощущения.

Поэтому для женщин целесообразно питаться по принципам, которые сведут неприятные ощущения на нет:

  • не стоит перегружать организм очень тяжелой жирной пищей. Вы должны чувствовать себя легко, поэтому пища должна быть питательной, сытной, но одновременно лёгкой. Именно поэтому отдайте свое предпочтение тушеным бобам, крупам, вареному мясу курицы, отварной или тушеной индейке, овощному рагу, кисломолочным продуктом;
  • от хлеба, сыра, а также кислых фруктов стоит отказаться;
  • в период менопаузы, в особенности при приливах, может возникнуть аллергическая реакция или извращенное вкусовое восприятие. Именно поэтому вы сможете раз и навсегда испортить для себя мнение о вышеуказанных в продуктах.

Какой следует вести образ жизни

Правильное питание — это ещё не всё. Важно соблюдать правильный образ жизни, чтобы достичь необходимого эффекта.

Вот некоторые советы:

  • начинайте утро рано;
  • вставайте, потянитесь, улыбайтесь новому дню;
  • даже в случае, если вы не очень хорошо себя чувствуете, помните о том, что позитивный настрой — это ровно 50% вашего успешного дня;
  • плотно завтракайте;
  • если позволяет состояние здоровья и время, проведите небольшой сеанс йоги, прогуляйтесь вокруг дома, потяните мышцы в постели;
  • старайтесь не перетруждать себя;
  • старайтесь не вести сидячий образ жизни;
  • как можно больше общайтесь и отвлекайтесь;
  • старайтесь чаще гулять на свежем воздухе;
  • сделайте для себя прогулку перед сном доброй традицией;
  • если позволяет ваш график, постарайтесь ложиться на отдых во время дня. Необязательно спать, достаточно просто находиться в расслабленном состоянии;
  • отвлеките себя чем-либо. Любимое занятие или хобби поможет вам заглушить мысли о еде и не будет провоцировать перекусы;
  • старайтесь потреблять пищу только в четко отведенное время;
  • старайтесь ложиться спать не позже 23.00;
  • ежедневное употребление половины бокала красного сухого вина — это не запрет, а норма. Не отказывайте себе в этом удовольствии;
  • чаще выходите из зоны комфорта. Бывайте в кино, ходите по магазинам, гуляйте с мужем или друзьями, наслаждайтесь видом окрестностей.

Можно ли быстро сбросить килограммы

Быстрое похудение при климаксе может привести к тому, что килограммы вернуться и одновременно ухудшится состояние вашего здоровья. Поэтому достижение быстрого результата — не ваш вариант.

Отдайте свое предпочтение длительному похудению, в результате которого вес остановится и больше не будет увеличиваться.

Такое возможно только в случае, если организм привыкнет к вашему режиму питания и образу дня, подстроится под ваши запросы и уже после этого будет работать на уменьшение жировых отложений.

Не стоит ждать положительных результатов очень рано. Для достижения хорошего и длительного эффекта бывает недостаточно и нескольких месяцев.

Снижение веса при помощи медикаментозных препаратов

Если диета, спорт и правильный образ жизни не дали своих результатов, стоит обратиться к медикаментозным средствам. Таблетки для похудения можно использовать только с одобрения вашего лечащего врача.

Однако, если ваш лечащий врач одобряет подобно терапию, обратите внимание на следующие средства:

Все вышеуказанные средства помогут вам похудеть без вреда для здоровья в случае, если наступил климакс, а ваш возраст больше 50 лет.

Если вышеуказанные препараты не помогают, можно подключить тяжёлую артиллерию:

Принимать их можно только после разрешения врача и соответствующего обследования. Далеко не всем показано применение таких препаратов.

Как вернуть себя в форму народными средствами

Народная медицина также призвана бороться с лишним весом при климаксе.

Для того, чтобы получить реальные результаты в похудении и больше не толстеть, следует пить:

  • овощные соки из моркови, сельдерея, огурец и петрушки. Они улучшают работу кишечника и выведут из организма все токсины;
  • чай с имбирем. Он поможет бороться с лишним жиром;
  • лимонную воду. Постоянное ее употребление ускорит метаболизм;
  • сок из ананаса и грейпфрута. Он будет разбивать и выводить жыры наружу.

Отзывы

Вы женщина, а значит, вы прекрасны в любом возрасте. Набранные килограммы должны покинуть ваше тело, именно поэтому вы можете воспользоваться самым привлекательным для вас способом. Надеемся, что наши вышеуказанные советы помогли вам найти оптимальное решение своих проблем.

Полезное видео

В видео диетолог Е.Тихомирова рассказывает, как можно похудеть во время климакса:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!