Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Причины храпа во сне у женщин


Причины храпа во сне у женщин

Часто храп доставляет больше неприятностей окружающим, чем самому храпящему человеку. Так, если в больничной палате или в поезде появляется такой сосед, то сон всего маленького коллектива подчас нарушается полностью.

Заставляет приспосабливаться храпящий и домочадцев, они выбирают самые дальние комнаты для сна, наушники и беруши. Но и страдающий этим неприятным недугом человек часто испытывает дискомфорт, зная за собой такое явление. Особенно болезненно переживают женщины, иногда полностью отказываясь от сна вне дома. Причины храпа у женщин схожи с мужскими проблемами, но женская половина имеет и свои гендерные особенности, которые могут вызывать храп.

Женщины, которые храпят сами, не всегда обращают на это внимание и не готовы рассматривать явление как проблему, разве что с эстетической точки зрения.

Так, у женщин храп может появляться во время беременности, климакса или гормонального сбоя. В этот период женский организм начинает задерживать жидкость в межклеточном пространстве, что часто приводит к отеку слизистой носовых пазух и ротоглотки, вызывая сужение верхних дыхательных путей. Это и становится причиной храпа.

Лишний вес

Женщины чаще, чем мужчины страдают лишним весом, что также приводит к отложению жирового депо вокруг внутренних органов, в том числе гортани и глотки. Жир сдавливает дыхательную трубку и может являться причиной, почему возникает храп у женщин. Кроме внутренних жировых накоплений, у очень полных женщин независимо от возраста часто формируется «климактерический горбик» или «холка» — это жировая прослойка в районе седьмого шейного позвонка, она искривляет шею, в результате чего голова во сне находится в неудобном положении, мягкие ткани верхнего неба перекрывают дыхательные пути, приводя к развитию храпа.

Часто у полных людей храп сопровождается ночным апноэ – кратковременной остановкой дыхания, которая происходит несколько раз за ночь.

Храп и апноэ сна распространены у женщин, однако чувство неловкости зачастую не позволяет им обсуждать свои проблемы.

Такое состояние очень опасно, так как поступление кислорода к клеткам существенно ограничивается, что может привести к гипоксии и является основной причиной инсультов и инфарктов в ночное время, а также внезапной смерти во сне.

Заболевания носоглотки

Как и у мужчин, у женщин храп может быть следствием острой и хронической патологии носовых ходов и ротоглотки. В результате воспаления или аллергической реакции может развиваться отек слизистой оболочки дыхательных путей, вызывая их сужение, что и будет являться причиной храпа. Сужать дыхательный просвет также могут опухоли, полипы, увеличенные миндалины и разрастания слизистого слоя ЛОР-органов.

Лечение храпа у представительниц прекрасного пола (особенно у беременных) начинается с похода к отоларингологу с целью выявления острых или хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей.

Могут дыхательные пути сужаться патологическим процессом из соседних органов, например, щитовидной железы, пищевода и средостения.

Атрофические процессы верхнего неба

Храп во сне часто возникает из-за провисания верхнего неба, которое в положении лежа или полусидя перекрывает дыхательные пути, образуя «парус», который колеблется потоком вдыхаемого воздуха и создает звуковой эффект. Атрофия верхнего неба возникает на фоне возрастных явлений, курения, гастроэзофагеального рефлюкса (заброса кислого желудочного содержимого в пищевод и глотку), на фоне длительного использования гормональных ингаляторов (при бронхиальной астме и хроническом обструктивном бронхите), а также на фоне хронической инфекции в полости рта и носоглотки.

Лекарственные препараты

Женщины, в отличие от мужчин, склонны к нервным срывам и неврозам, для лечения которых часто назначают транквилизаторы и антидепрессанты.

Эффекты отвыкания от этих препаратов могут быть жестокими; они требуют тщательного медицинского наблюдения для того, чтобы обеспечить безопасную детоксикацию человека от препарата.

Эти группы лекарственных средств делают сон более глубоким и способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, что может привести к храпу. Расслаблять мышцы носоглотки также могут миорелаксанты и спазмолитики. Может беспокоить храп женщину и в течение нескольких дней или даже недель после интубационного наркоза.

Остаточные явления после перенесенных заболеваний головного мозга

Храп может быть одним из остаточных дефектов после инсульта, черепно-мозговой травмы и менингоэнцефалита. После этих заболеваний иногда остаются парезы верхнего неба и очаговые изменения в мозговых центрах, ответственных за дыхание.

Особенности строения лицевого скелета

Женщины, как и мужчины, могут иметь конституционные особенности строения нижней челюсти и лицевого скелета, делающие дыхательную трубку более узкой, что становится заметным во время сна, когда мышцы верхнего неба расслабляются, которое дополнительно перекрывает дыхательный просвет.

Лечение

В большинстве случаев храп и связанные с ним осложнения можно лечить, просто изменив позу во время сна. С этой целью, прежде всего, необходимо выбрать правильные постельные принадлежности: жесткий матрас и ортопедическую подушку.

Вторым шагом является подбор правильной позы для сна, так как большинство женщин храпит во время сна на спине. Если стараться спать на боку, это поможет практически полностью избавиться от неприятных симптомов.

Для женщин, страдающих от храпа во сне, очень важно правильно подобрать подушку (лучше остановить свой выбор на ортопедической модели – такое приспособление снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, а также способствует лучшему притоку крови к головному мозгу)

Если храп появляется во время сна в любой позе, существенно снижает качество жизни (утром женщина чувствует себя разбитой, уставшей, у нее болит голова, нарушена память и внимание), это свидетельствует о том, что оксигенация (насыщение клеток кислородом) женского организма значительно ниже нормы. Такое состояние является тревожным признаком и требует вмешательства врачей для выявления причины и проведения лечения.

Часто в таком случае помогает лечить храп снижение веса, отказ от курения и алкоголя, соблюдение диеты и режима питания с последним приемом пищи не позднее, чем за четыре часа до сна.

Для более тяжелых случаев существуют специальные клиники, которые занимаются диагностикой нарушений сна и позволяют комплексно лечить храп.

Специфические методы
  • СИПАП-терапия – проводится компактным аппаратом, который предназначен для искусственной вентиляции легких в домашних условиях. Прибор позволяет создать принудительный воздушный поток, который не позволяет мягким тканям спадаться, что значительно повышает качество сна.
  • Ортопедические приспособления (капа) – специальные ночные протезы, их надевают перед сном, чтобы изменить положение нижней челюсти, что, соответственно, меняет положение мягких тканей и препятствует их спаданию.
  • Хирургическое лечение показано пациентам с гипертрофическими процессами в носовой полости и ротоглотки, а также при аномальном строении мягкого неба.
Народные методы

Народная мудрость предлагает лечить симптомы так: пришить к ночной сорочке или пижаме мешочек с грецким орехом или другим неострым предметом, тогда риск, что во сне женщина ляжет на спину, полностью исключен.

SonoLogia.ru

Женский храп: истинные причины, лечение и профилактика

Знакома ли вам неприятная ситуация, когда, казалось бы, здоровый, полноценный сон нарушается сильными гортанными звуками, да еще и не сторонними, а собственными – причем, сейчас, мы адресовали свой вопрос женщинам? К сожалению, в современном мире женщин, которые откровенно ответят на этот вопрос утвердительно становится все больше.

Содержание:

Несомненно, чтобы понять, как вылечить храп у женщин, для начала придется разобраться с тем, что представляет собой данное явление, каковы причины его возникновения.

Итак, под понятием женский храп принято подразумевать характерные звуки, которые возникают во сне, как результат прохождения мощного потока воздуха по зауженным (по тем или иным причинам) дыхательным путям.

Почему же появляется данная проблема раздражающих звуков во сне? Физиологически данный процесс выглядит приблизительно так: засыпая весь организм расслабляется, происходит снижение тонуса глоточной мускулатуры, далее возникает легкий спазм стенок гортани, после чего, появляются вполне характерные вибрации, вызывающие подобные звуки.

Нельзя не сказать, что во сне могут храпеть практически семь процентов населения всего земного шара. При этом, наиболее подверженными храпу оказываются представители сильного пола, женщины же сталкиваются с подобными неприятностями значительно реже причем, как правило, достигая возраста 50-ти лет и старше.

Так почему возникает то самое сужение глоточной мускулатуры, которое вызывает храп?

Реальные причины

Как уже было замечено, появление у женщины храпа обусловлено прямым прохождением ускоренного потока воздуха через несколько суженные (сомкнутые) дыхательные пути.

Среди медиков принято говорить, что причины храпа у женщин, чаще всего, оказываются такими же, как и причины возникновения этого явления у мужчин. Хотя, незначительные особенности в том, от чего возникает проблема у мужчин и женщин все-таки есть.

Прежде всего, главная индивидуальная (специфическая) причина храпа у женщин заключается в том, что, достигая периода менопаузы представительницы слабого пола сталкиваются с резким снижением показателей уровня эстрогенов в крови, что может вызывать сужение дыхательных путей, а затем, храпение.

В остальном же, главные причины этого явления одинаковы для мужчин и женщин, а заключены они в следующем:

  • Сильной усталости либо дефиците сна.
  • Возможном искривлении носовой перегородки, в тех или иных нарушениях прикуса.
  • Избыточной массе тела.
  • Увеличении и отечности миндалин либо аденоид, в образовании полипов в гортани или носовой полости.
  • В тех или иных врожденных или приобретенных особенностях строения гортани. (скажем, когда у пациентки чрезмерно удлиненный небный язычок, слишком узкие носовые проходы, при травмах, при развитии злокачественных образований носа и пр.).
  • Резком снижении функциональности щитовидной железы.
  • Довольно длительном курении, частом употреблении алкогольных напитков.
  • Возможно, в приеме определенных снотворных препаратов.
  • В тех или иных возрастных изменениях, опять же резком снижении уровня эстрогенов что связывается с наступлением менопаузы.

Многие барышни тут же зададутся вполне логичными вопросами – насколько может быть опасен храп для женщин, к чему, в итоге, может привести полное игнорирование данной проблемы?

Как видно из указанных выше причин развития описываемого состояния, иногда храп является лишь временным явлением, не несущим в себе каких-либо серьезных угроз для здоровья.

Но, одновременно с этим, бывают ситуации, когда храпение во сне может считаться свидетельством серьезного расстройства здоровья, с которым придется бороться, подбирая эффективное средство лечения.

Скажем, в некоторых случаях, подобные симптомы являются признаком развития столь серьезного заболевания как обструктивный апноэ сна или как онкологическое заболевание гортани.

Отметим, что при апноэ, в результате значительного сужения тех или иных отделов верхних дыхательных путей, может происходить даже внезапная остановка дыхания, от чего пациентке может потребоваться срочное лечение.

Кратковременные остановки дыхания за одну ночь могут повторяться сотни раз, что в результате приводит к тяжелейшей гипоксии.

Подобное состояние способно, в свою очередь, вызвать частые головные боли, постоянное недосыпание, резкое ухудшение памяти, заметные нарушения сердечного ритма и иные проблемы. Более того, в наиболее критических случаях, описанное заболевание ведет к развитию инсульта, инфаркта и даже к летальному исходу.

А это означает, что игнорировать длительно существующие проблемы со сном, категорически недопустимо, сталкиваясь с постоянным храпением, не связанным с сильной усталостью, с простудными заболеваниями следует своевременно обследоваться.

Необходимые методики диагностики

Задаваясь вопросом: «Как избавиться от храпа девушке», выбирая адекватную методику, представляющую лечение проблемы, первоначально важно выявить все те факторы, которые вызывают храп, ведь успешно бороться можно только с тем врагом, которого хорошо знаешь в лицо.

При этом следует понимать, что истинную причину вашего храпения способны определить только квалифицированные врачи. За полноценной диагностикой и квалифицированной помощью, в таком случае, можно обратиться: к доктору-сомнологу, к отоларингологу, при сопутствующих заболеваниях к кардиологу или эндокринологу и пр.

Как правило, врачи-сомнологи для диагностики и обнаружения причин храпения используют методику полисомнографии, которая проводится непосредственно во время сна пациентки.

Во время такой диагностики у пациенток измеряется реальный уровень кислорода (насыщенность кислородом) в крови, обязательно контролируются показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Иногда, для определения причин данного явления, медики могут назначать и такую методу диагностики, как электроэнцефалограмма (или ЭЭГ). Эта методика представляет собой способ записи, последующей оценки и анализа электрической активности самых различных отделов нашего головного мозга. 

При помощи ЭЭГ специалисты имеют возможность оценить возможную структуру нашего сна.

Также для диагностики заболеваний, связанных со сном и дыханием, после консультации у врача-отоларинголога, пациенту могут быть назначены и такие диагностические процедуры: как риноскопия, как ларингоскопия, возможно, как компьютерная томография или иные точные исследования.

И только на основании полученных данных диагностики врач может говорить о том, как бороться с проблемой и какое использовать для этого лечение.

Варианты лечения

Как мы уже сказали, лечение храпа, назначаемое доктором, может быть кардинально различным в зависимости от причин возникновения проблемы. Иногда победить недуг удается элементарной коррекцией образа жизни, регулировкой лишнего веса, отказом от вредных привычек и пр. Но, иногда в зависимости от тяжести заболевания могут применяться и следующие методики:

  • Медикаментозное лечение — предполагает использование самых разных капель в нос, аэрозолей или спреев. К сожалению, варианты воздействия на носоглотку при помощи того или иного лекарства считаются самыми малоэффективными, дающими лишь кратковременный, не стойкий эффект.

    Почему так происходит? Ответ достаточно прост – медикаментозные средства крайне редко способны устранить первопричину сужения дыхательных путей.

  • Оперативное лечение, когда определенные хирургические методики устраняют реальные анатомические дефекты. Сюда можно отнести и лазерное пластическое, и сомнопластическое (при воздействии радиочастотного излучения), и крио пластическое (при воздействии холода) лечение.
  • Аппаратные методики, скажем СРАР-терапия или воздействие иными приборами электронного типа.
  • Народные средства, физиотерапевтические или нетрадиционные средства, скажем, использование настоев разных трав, физические упражнения, позволяющие тренировать мышцы языка, глотки и челюсти. Прекрасно зарекомендовало себя и такое нетрадиционное средство, как клипса от храпа.

В любом случае, каждая конкретная пациентка не должна самостоятельно выбирать средство от храпа, ведь самодеятельность в данном вопросе не только не избавляет от проблемы, но и, зачастую, проблему эту может заметно усугубить.

Единственное, что может позволить себе женщина в такой ситуации – это использование специальных упражнений, для тренировки гортани, которые все же не исключают похода к доктору за полноценной консультацией.

Специальные упражнения перед сном

Среди упражнений, позволяющих избавиться от храпа, наиболее эффективными могут считаться следующие:

  • Максимальное высовывание языка изо рта по направлению вниз. В таком положении следует задержаться на несколько секунд, а затем вернуть язык в его естественное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять не менее тридцати раз каждое утро и каждый вечер, непосредственно перед сном.
  • Крепкий зажим в зубах обычной деревянной палочки (или ложки). Зажим следует фиксировать не меньше чем на три-четыре минуты. А вот повторять это упражнение нужно только один раз в сутки, но обязательно перед сном.
  • Медленные движения нижней челюстью по направлению назад, а затем вперед, с обязательным нажимом рукой на середину подбородка. Это упражнение также важно повторять не меньше тридцати раз два раза в день.

Желаемый эффект от таких упражнений может наступать не ранее чем через месяц, но при обязательном условии регулярного проведения таковых.

Общие рекомендации для профилактики

Всем представительницам прекрасного пола с подобными проблемами медики рекомендуют стараться спать на животе либо же на боку, откорректировать свой вес, отказаться от любых вредных привычек, ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну и следить за гигиеной, за общим состоянием здоровья верхних дыхательных путей.

Помимо этого, можно попробовать бороться с храпом при помощи описанных выше физических упражнений или используя специальную клипсу. Последнее средство считается, и максимально простым, и абсолютно безопасным для здоровья. Однако напомним, что выполнение подобных рекомендаций не заменяет визит к доктору.

Ведь, чем дольше вы стараетесь не замечать недуг, тем большее количество неприятностей он доставляет вам и вашему окружению. Только своевременно обращаясь к высокопрофессиональным докторам, вы имеете возможность избавиться не только от храпа, но и от первопричин, его вызывающих.

ProHrap.ru

Причины храпа у женщин

Храп – более чем неприятное явление. Из-за того, что мужчины храпят чаще, многие считают, что женщинам эта проблема не присуща вовсе. Наверняка вам уже приходилось убеждаться в ошибочности этого мнения. Определенные причины появления храпа есть и у женщин, и у мужчин. Притом некоторые женщины запросто могут дать фору представителям сильного пола и без труда «перехрапеть» их.

Почему у женщин появляется храп?

Для начала не помешает уяснить тот факт, что храп – не просто раздражающий звук. В некоторых случаях он может быть проявлением достаточно серьезных проблем. Более того, храп даже может стать причиной остановки дыхания во сне. А потому игнорировать его нельзя. Причины храпа у женщин и мужчин в большинстве своем одинаковы. Выглядят они следующим образом:

  1. Самая распространенная причина – сон в неудобном положении. Те, кто спят на спине, храпят чаще. Обусловлено это расслаблением мышц гортани, из-за чего происходит сужение носоглотки. В таких случаях, перевернувшись на бок или на живот, человек храпеть перестает.
  2. Вызывать храп у женщин может избыточный вес. Грузные дамы страдают из-за того, что большое количество мягких тканей затрудняет дыхание. И чем грузнее женщина, тем громогласнее храп она издает.
  3. Иногда храп появляется из-за ЛОР-заболеваний или вирусов, поражающих носоглотку.
  4. Еще одна причина появления храпа у женщин – генетическое заболевание, приводящее к снижению тонуса мышц носоглотки.
  5. В некоторых случаях храп возникает из-за индивидуальных физиологических особенностей: искривления носовой перегородки, необычного строения язычка и мягкого неба.
  6. Алкоголь также вызывает храп во сне у женщин. У человека в состоянии алкогольного опьянения расслабляются все мышцы, в том числе и в горле.

Кроме всего прочего, храп возникает на фоне таких проблем, как:

  • аденоиды;
  • отек миндалин;
  • злокачественные опухоли в носоглотке;
  • дефицит сна;
  • курение;
  • проблемы в работе щитовидной железы;
  • старение.

Как справиться с сильным храпом у женщин?

Для начала нужно определиться с причиной храпа. После этого все силы нужно бросить на ее устранение. Проще говоря, полным людям, чтобы побороть храп, нужно привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов. Тем, кто храпит из-за злоупотребления алкоголем, лучше отказаться от этой вредной привычки.

Если же причина храпа в физиологических особенностях, то, вероятнее всего, потребуется операция.

WomanAdvice.ru

Как попрощаться с женским храпом навсегда?

Храп куда чаще встречается у мужчин, однако нередко случается, что и представительницы прекрасного пола подвержены этому синдрому во сне. Для всякого человека храп – это проблема, которую необходимо устранить, поэтому нередко возникает вопрос, как избавиться от храпа женщине.

Храп во время сна может появляться не только у мужчин, но и у женщин

Около 20% всех людей на планете подвержены ночному храпу. Этот синдром является крайне раздражающим фактором для окружающих спящего, а также служит сигналом, оповещающим о возможных проблемах со здоровьем. Женский храп носит на себе ещё и эстетический дефект – многие девушки стесняются своей особенности, полагая, что она делает их менее женственными. Так как же перестать храпеть во сне?

Профилактические меры

В лечении храпа одну из ключевых ролей занимают профилактические меры. Чтобы перестать храпеть, обеспечьте себе достойные условия сна: лежите на боку, подушка ваша должна быть не слишком высокой, чтобы шейный отдел не был изогнут, а позвоночник был прям. Помещение должно быть хорошо проветрено, а воздух насыщен кислородом.

Специалисты-сомнологи предлагают следующий перечень условий сна, предупреждающих храп:

  • сон на боку;
  • ортопедические подушки, правильное положение тела во сне;
  • специальные упражнения для языка;
  • тренировки свиста;
  • нормализация веса тела;
  • ликвидация существующих проблем с носовым дыханием;
  • недопустимо курение, переедание перед сном;
  • отказ от седативных и снотворных.

Эти меры улучшают работу мышц языка и нёба, препятствуя возникновению храпа. Регулярные упражнения, отказ от вредных привычек, удобное место для сна снизят риск неприятного синдрома в разы. Бороться с синдромом можно ещё до его начала, не тратя впоследствии на это такое значительное количество времени и сил.

От причины к лечению

Причины женского храпа обуславливаются большим количеством факторов

Прежде чем начинать какое-либо лечение, следует установить точную причину храпа во сне. В том случае, если сильный храп беспокоит вас лишь в исключительных ситуациях, как, например, после очень утомительного рабочего дня или веселой вечеринки, где не обошлось без употребления алкоголя, то волноваться вам совершенно не о чем. Сильная усталость и алкогольное опьянение нередко являются причиной излишней расслабленности мышц языка и нёба. Беспокоиться не о чем, если у вас уже наступила менопауза. Из-за пониженного количества эстрогенов тоже может начаться временный храп. Кроме того, причина может крыться в избыточном весе.

Установив точные причины храпа, врач сумеет назначить более точное лечение, поэтому полезно пройти полное обследование в сомнологической или отоларингологической клинике. Для кого-то достаточно делать промывания солевым раствором перед сном, кому-то показана хирургическая операция по удалению полипов из носа. Всё индивидуально.

Лечение храпа у женщин

Методы лечения храпа напрямую зависят от причин, его вызвавших. Так, если нормальному ночному дыханию мешают заболевания или воспалительные процессы носоглотки, то, прежде всего, необходимо вылечить их. Если по окончании терапии восстанавливается функция носового дыхания, неприятный синдром чаще всего проходит. Иногда полезно делать промывания носа перед сном. Осуществляется это с помощью специальных солевых растворов.

Как избавиться от храпа девушке, у которой всё в порядке с дыхательными путями? Очень просто:

  • Приобретите специальные приспособления, тренирующие мышцы языка, которые со временем окончательно избавят от проблемы храпа по ночам. Они фиксируют нижнюю челюсть, иногда – язык, а спустя несколько месяцев организм приучается дышать по-новому, и приспособления становятся уже не нужны.
  • Ещё способ перестать храпеть во сне – покупка носовых расширителей. Они увеличивают просвет носовых путей на треть, чем улучшают ночное дыхание. Эта мера работает лишь тогда, когда расширители с вами, навсегда она проблемы не решит.

Нормализация дыхания осуществляется в том числе с помощью устройств для сипап-терапии. При этом методе лечения болеющий надевает герметичную маску, через которую компрессор подаёт к его лёгким воздух с постоянным давлением. Это препятствует закупорке дыхательных путей, а люди, использующие такие аппараты, наконец-то высыпаются, чувствуют себя бодрыми, полными сил поутру.

Существуют специальные лекарства против храпа. Некоторые из них предотвращают аллергические реакции, ведущие к этому синдрому (противогистаминные средства), некоторые снимают воспаление. Чаще всего медикаменты назначают для лечения сопутствующих заболеваний, таких как простуда с насморком, пересохшая слизистая или першение в горле.

Гимнастика против храпения по ночам

Тренировка мышц языка, нижней челюсти и глотки

Это хороший консервативный способ вылечить храп, обусловленный низким тонусом мышц носоглотки. Гимнастика должна производиться на протяжении месяца-двух по полчаса каждый день. В перечень упражнений входят:

  • Повторение звука «и». Это упражнение тренирует язычок. Осуществляется до 40 раз.
  • Пение. Это хорошая комплексная тренировка мышц ЛОР-органов. Люди с развитыми связками почти никогда не храпят.
  • Свистите чаще. При этом тренируйтесь насвистывать конкретные мелодии, а не случайные ноты. Также используется «дыхание со свистом», когда всякий выдох сопровождается насвистыванием песни.

При регулярном использовании этих упражнений реально достичь улучшений уже через месяц. А на второй вы забудете о храпе навсегда.

SonoLogia.ru

Как избавиться от храпа: причины возникновения и влияние образа жизни на храп

Прежде, чем приступить к обзору средств и методов лечения, направленные на то, как избавиться от храпа, следует определить основные причины и механизм его возникновения.

Храп развивается в результате нарушения проходимости верхних или нижних дыхательных путей за счет уменьшения просвета или патологических образований.

Сужение просвета может быть равномерным, например, на фоне отека слизистой оболочки носа и ротоглотки на фоне воспалительных заболеваний.

К воспалительным заболеваниям относится инфекция верхних дыхательных путей, в том числе ОРВИ, грипп и риновирусная патология. Отек носовых ходов, околоносовых пазух и ротоглотки приводит к повышенному образованию серозного или гнойного экссудата, во время ночного дыхания препятствующего нормальному прохождению воздуха.

Неравномерное сужение просвета дыхательных путей происходит на фоне роста полипов, образований или дивертикулов слизистой оболочки. Одной из самых распространенных причин возникновения храпа является искривление носовой перегородки, врожденное или приобретенное в результате травмы, хирургической операции.

Согласно эпидемиологическим исследованиям храп развивается при ослаблении мягких тканей ротоглотки, потере тонуса мышечных волокон и пролапсе слизистой оболочки в просвет дыхательных путей. Это приводит к западению небного язычка, гиперсекреции слюны и возникновении микровибраций, приводящих к появлению характерного звука при глубоком дыхании.

Обратите внимание

Храп обостряется у женщин в период беременности за счет увеличения веса, при переутомлении или повышенном стрессе. Положение на спине усугубляет проявления храпа при насморке, хроническом курении и ожирении.

Влияние образа жизни на появление храпа имеет значение, так как ранняя профилактика привычного поведения в течение дня оказывает прямое воздействие на здоровье человека. Среди факторов риска храпа различают хроническое злоупотребление пивом, алкоголем, курение. Заболевания нижних дыхательных путей включают хроническую обструктивную болезнь легких и бронхиальную астму.

Малоподвижный образ жизни провоцирует ослабление мышц всего организма, в том числе носо- и ротоглотки, гортани. Длительное течение хронических воспалительных заболеваний ЛОР-органов приводит к постоянной выработке густого секрета, роста полипов и грануляций, выступающих в просвет дыхательных путей.

Чем опасен храп? Для здоровья человека храп потенциально опасен из-за высокого риска развития синдрома ночного апноэ — явления, которое чревато смертью во сне из-за полной остановки дыхания. Крайне необходимо спать на боку, а не на спине, подбирать жесткие матрасы и специальные ортопедические подушки.

Храп негативно сказывается на отношении с близкими членами семьи, негативно влияя на общее высыпание и ночной отдых. При сильном храпе громкий звук нарушает нормальный процесс засыпания, может приводить к ссорам, требует срочного начала лечения для сохранения семейного спокойствия.

Борьба с храпом давно ведется средствами народной медицины. Полезные вещества, содержащиеся в растениях, способствуют восстановлению слизистой горла, что приводит к уменьшению проявления храпа. Следующее средство народной медицины давно зарекомендовало себя в борьбе с храпом: следует взять 3 листа белокочанной капусты, которые пропускаются через мясорубку или блендер, смешиваются с 1 ст.л. меда, принимать перед сном в течение месяца.

Народные методы направлены на устранение и выведения из организма слизи и мокроты. Этому способствует прием большого количества жидкости в день, не менее двух литров для взрослого человека. Применение лекарств, меняющих свойства мокроты, должно быть одобрено лечащим врачом. Корень солодки способствует отхождению мокроты, которая при избыточном скоплении нарушает проходимость воздушных потоков.

Облепиховое масло благодаря биологически активным веществам в составе и выраженному увлажняющему эффекту активно применяется для лечения храпа. Масло закапывается в носовые ходы по 1-2 капли три раза в день в течение месяца. Травяной сбор с ягодами черной бузины, корня сабельника, полевого хвоща и репейником, способствует тонизированию мышц мягкого неба, предупреждает спазм гортани, восстанавливает отток слизи и улучшает проходимость воздуха.

Храп становится значительно тише через несколько недель после применения сбора. Зарядка от храпа позволяет привести в тонус мышцы мягкого неба и ротоглотки в домашних условиях, существенно снижает проявления храпа. Гимнастика на фоне медикаментозной терапии становится значительно эффективнее, позволяет достичь лечебного эффекта укрепления мышечных волокон за короткий срок.

Лечение храпа
Общие рекомендации С помощью лекарств

В отличие от хирургических методик и неприятного периода восстановления, тренировка для ротоглотки безболезненна и не вызывает дискомфорта. Диета от храпа направлена на сбалансированный рацион в течение дня, ограничение потребления быстрых углеводов и алкогольных напитков. Потребление достаточного количества жидкости увлажняет слизистую оболочку, предупреждает спадение верхних дыхательных путей во время сна. Белок в рационе укрепляет мышцы, держит их в тонусе и стимулирует образование новых волокон.

Массаж для избавления от проблемы храпа направлен на точечное воздействие на акупунктурные точки, которые определены китайской медициной, как наиболее эффективные. Точки локализуются на кистях, стопах и верхней части грудной клетки. Массаж проводится ежедневно вечером, комбинируется с расслабляющими движениями, мягко растирающими поверхность всего тела, шеи и плечей.

Медикаментозное лечение помогает бороться с храпом при помощи капель и спреев, которые способствуют нормализации состояния слизистых ротоглотки.Для лечения храпа последнее время часто используется Назонекс: использование данного препарата обусловлено наличием у храпящих людей аллергических ринитов.

Набирают популярность специальные полоски, которые помогают расширить слишком узкие носовые проходы (например, Доктор Храп). Из БАДов популярны спреи и таблетки, действие которых направлено на увлажнение слизистой глотки — например, Асонор или Слипекс. Также для лечения храпа в некоторых случаях необходим отказ от препаратов, которые его провоцируют — к примеру, от снотворных.

Увлажнение слизистой предотвращает механическое раздражение неправильно направленными резкими потоками воздуха, которые образуются при храпе и сопровождаются характерным звуком. Если не лечить микротравмы слизистой, развиваются воспалительные процессы, усугубляющие проявления храпа. Применение клипс, кап и фиксаторов повышает скорость избавления от недуга.

Операции на ЛОР-органах назначаются храпящим людям, если нет иного выхода или человек не хочет постоянно использовать специальные устройства или медикаменты против храпа. Если довериться опытному хирургу, то никаких болезненных последствий не возникнет, а храп исчезнет навсегда. Тем не менее, операции показаны не всем, а только тем пациентам, у которых диагностированы патологии в строении органов дыхательных путей.

Как избавиться от храпа во сне мужчине: особенности, варианты лечения для мужчин

К особенностям мужского храпа относят высокую степень обтурации верхних дыхательных путей, требующую раннего начала лечения с использованием современных методов.

Основные причины мужского храпа — это, как правило, влияние факторов, препятствующих нормальному функционированию слизистой горла.

Если мужчина обладает лишним весом, часто курит и употребляет слишком много алкоголя, то храп неизбежен. Однако есть и другие случаи, когда храп проявляется не из-за вредных привычек: например, при повреждении перегородки носа в результате полученной травмы. У мужчин чаще, чем у женщин скапливается вязкая мокрота, нарушающая нормальное дыхание во время сна. Постоянный храп влияет на общее здоровье человека, провоцирует смещение биоритмов и режима дня.

Сильный звук мешает нормально высыпаться жене, ребенку, что является неприятностью для всей семьи. Как избавиться от храпа во сне мужчине интересует всех, кто столкнулся с данной проблемой. Согласно отзывам пациентов, помогает использование медицинских фиксаторов, клипс, специальных приборов. Устройства мягко подтягивают мышцы ротоглотки во время сна, препятствуют провисанию слизистой, западению небного язычка.

Устройство СИПАП — это компрессор, подающий поток воздух под постоянным и определенным давлением в бронхолегочные пути через специальную силиконовую трубку, носовую герметичную маску.СИПАП-терапия направлена на постоянное поддержание положительного давления в легких для предупреждения развития кислородного голодания из-за остановки дыхания в результате ночного апноэ.

Кроме того, СИПАП терапия применяется при таких заболеваниях, как:

  • сахарный диабет;
  • дыхательная недостаточность;
  • импотенция;
  • бессонница;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • гипертония;
  • дневная сонливость;
  • ожирение;
  • депрессия.

Использование бронхо-расширяющих препаратов при наличии у мужчины хронической обструктивной болезни легких направлено на прекращение секреции мокроты, мягкое расширение бронхов и восстановление нормального дыхания во время сна. Лечение назначается строго пульмонологом или врачом общей практики, требует ежемесячного контроля и проведение спирометрического обследования.

Как избавиться от храпа во сне женщине: особенности, варианты лечения для женщин

Особенности женского храпа заключаются в клинически доказанной предрасположенности к слабости мышц носо- и ротоглотки, приводящей к провисанию мягкого неба и небного язычка.

Это провоцирует нарастание вибрации в процессе глубокого ночного дыхания, а также повреждение слизистой оболочки турбулентными потоками воздуха.

Согласно международной статистике, храп у девушек встречается в пять раз реже, чем у представителей мужского пола. Однако вопрос о том, как бороться с храпом у женщин, является актуальным для качественного сна для здорового отдыха и хорошего самочувствия.

Наиболее частые причины:

  • лишний вес;
  • полипы при хроническом синусите;
  • гиперпластические процессы;
  • ослабление мягких тканей неба;
  • бронхиальная астма.

Впервые храп у женщин может развиваться в период беременности, это обусловлено недостаточностью диафрагмального дыхания из-за высокого стояния дна матки, а также сужения просвета дыхательных путей, гортани и бронхов. Во время беременности женщине особенно требуется качественное поступление воздуха для здоровья малыша.

Причины храпа
Общие У женщин У мужчин У детей

Храп у женщин имеет несколько особенностей:

  • снижение умственных способностей за счет деструктивных изменений в головном мозге, уменьшения количества серого вещества;
  • аллергические заболевания провоцируют храп из-за отека носовых путей, в том числе бронхиальная астма с частыми приступами бронхообструкции и гиперсекрецией мокроты;
  • стресс, ссоры и повышенная раздражительность развиваются в результате постоянного недосыпа в течение ночи.

Так как избавиться от храпа во сне женщине? Способы лечения у женщин включают упражнения и гимнастику для мягкого неба, языка. Многочисленные отзывы мужчин на форумах отмечают низкую степень мотивации для регулярных выполнений техники упражнений, однако девушки в большом проценте случаев, наоборот, эффективно подтягивают мышцы гимнастикой и избавляются от храпа за короткое время.

Правилам выполнения гимнастики можно обучиться при помощи видео, а также следуя описанию упражнений. Регулярная практика от 5 до 15 минут в день положительно влияет на тонус мышечных волокон, в результате чего устраняется патологическое провисание ткани.

Наиболее эффективны следующие упражнения:

  • «Лев», следует максимально далеко высунуть язык, стараясь дотянуться до подбородка, происходит укрепление мышц небного язычка, неба и языка. Упражнение выполняется 30 раз в день, язык задерживается в максимальном выведении от 30 до 60 секунд.
  • «Буква И», на максимальном выведении языка следует напрячь мышцы диафрагмы ротоглотки как при произнесении протяжного звука «И», напряжение удерживать до одной минуты.
  • «Кулак», аккуратно кулаком правой или левой руки надавить на подбородок, стараться создать противодействие нижней челюстью, выводя ее вперед и вниз против надавливания кулаком. Происходит тренировка мышц нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, это способствует увеличению просвета между стенками ротоглотки, уменьшает храп, служит профилактикой ночного апноэ.
  • «Карандаш», следует зажать зубами карандаш или деревянную палочку и крепко удерживать ее от 5 до 7 минут. Тренировка повышает тонус глоточных и жевательных мышц, в начале засыпания значительно уменьшает храп.
  • «Часы», требуется слегка приоткрыть рот и делать плавные движения нижней челюстью по часовой стрелке, а затем против нее. За один подход выполняется 15-20 движений, в день выполняется от 5 подходов.
  • «Вверх», кончик языка сильно надавливает на мягкое небо до наступления чувства усталости. Повторяется до 20 раз в день.

Регулярное выполнение дыхательных гимнастик по различным техникам позволяет избавиться от симптомов храпа, восстановить дыхательные пути и очистить их от патологического секрета. Дыхание из йоги способствует укреплению диафрагмальной мышцы и дыхательной мускулатуры грудной клетки, повышает тонус небных мышц и гладкомышечных волокон ротоглотки.

Увлажнение слизистой оболочки воздухоносных путей каплями и спреями, восстанавливает упругость и эластичность мягкого неба, ротоглотки, мукоцилиарный клиренс дыхательных путей. Тонизирующий эффект спреев и капель повышает тонус мышечной диафрагмы ротоглотки, приподнимает ее и предупреждает спадение мягких тканей.

gajmorit.com

Похожие статьи

otxrapa.ru

Храп во сне у женщин. Причины и лечение. А как Вы избавились от храпа?

Храп во сне у женщин — причины и лечение

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Содержание статьи:

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути: происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

  • Усталость.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Избыточный вес.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды.
  • Врожденные особенности: длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
  • Нарушения прикуса.
  • Снижение функций щитовидной железы.
  • Курение, употребление алкоголя.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Дефицит сна.
  • Возрастные изменения.
  • Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
  • Полипы в носовой полости.
  • Травмы носа.
  • Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ, а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, потливость во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр. Также среди последствий храпа можно отметить:

  • Конфликты в семье.
  • Хроническое недосыпание.
  • Плохое общее самочувствие.
  • Повышенная утомляемость.
  • Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
  • Некачественное насыщение крови кислородом.
  • Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

  • Обследование организма.
  • Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
  • Консультация эндокринолога и терапевта.
  • Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

  • Капа. Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
  • Пластырь. Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
  • Спреи, капли и таблетки. Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
  • Электрошоковые наручники. Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
  • Операционный метод. Удаление анатомических дефектов носоглотки.
  • Лечение лазером. Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
  • Специальные упражнения. Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
  • Народная медицина
  • Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

  • Отказаться от вредных привычек.
  • Заняться проблемой лишнего веса.
  • Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
  • Соблюдать режим дня.
  • Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
  • При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
  • Спать на боку.
  • Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

  • Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы, увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
  • Приборы сипап-терапии используют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
  • Радиочастотная абляция. Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
  • Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.

Народные методы лечения храпа

  • Морская соль. Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
  • Облепиховое масло. Закапывать масло в ноздри за пару часов до сна.
  • Оливковое масло. Полоскать горло перед сном.
  • Печеная морковь. Запечь мытый корнеплод в духовке, съедать по одной штуке в день.
  • Дубовая кора и календула. Приготовить настой (одна ч.л. цветов календулы/одна ч.л. коры дуба), полоскать горло после еды.

Упражнения для избавления от храпа

  • Максимально высунуть язык изо рта вниз на несколько секунд, после чего вернуть в естественное положение. Повторять тридцать раз утром и вечером.
  • Движение челюстью назад-вперед, нажимая рукой на подбородок. Повторять тридцать раз утром и вечером.
  • Крепко зажать в зубах деревянную палочку (ложку) на три минуты. Повторять каждый вечер перед сном.

Эффект от упражнений наступает через месяц при регулярном их проведении. Следует помнить, что при сопровождении храпа остановками дыхания народные и лекарственные средства результата не приносят. Во избежание серьезных проблем, в таких ситуациях рекомендовано обращаться к врачу. В остальных случаях лечению храпа способствует здоровый образ жизни, пение, тренировка мягких тканей носоглотки, ежедневное получение витаминов, клетчатки и полезных белков.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:   (2 оценок, среднее: 3,50 из 5) Загрузка...  Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru

Как Женщине избавиться от храпа во сне: Причины и Лечение

Многие женщины обращаются к врачу с жалобами на ночной храп. Некоторые узнают о своей проблеме от родных, которым при таком феномене просто не уснуть, другие просыпаются от собственных звуков, вздрагивая от неожиданности. Дело вовсе не в том, что храпящая во сне женщина кому-то сильно мешает, прежде всего, нужно понимать, что речь заходит о серьезных патологических процессах, которые на данный момент развиваются в организме, что собственно и провоцирует исходящий звук и кратковременную остановку дыхания (апноэ).

Считается, что чаще всего храпят женщины возраст которых «за 50», однако, если подобное явление сопровождает молодых дам, то без консультации хорошего специалиста здесь не обойтись.

Почему храп опасен

Учитывая то, что когда человек храпит часто происходит остановка дыхания, после такого сна, женщина чувствует себя усталой, раздраженной. Весь день хочет спать, наблюдаются головные боли, слабость. Постепенно развиваются патологии сердца, сосудов, дыхательных путей. Скачки давления могут развить гипертонию. Во сне может произойти внезапная смерть.

Причины храпа во сне у женщин

Медики утверждают, что при нормальной работе всех органов, в силу физиологических особенностей организма, храп во сне (редкий, легкий, ненавязчивый), конечно, допустим. Такое явление может оставаться незамеченным и лечить ничего не надо. Сюда следует отнести явление, возникающее в сильном опьянении, после сильной усталости или на период заложенности носа, при сильном скоплении слизи.

Звуки, исходящие из ротовой полости во сне, спровоцированные развитием заболеваний, от «нормального» храпа резко отличаются. Возникают по причине расслабленности мышц неба, языка, глотки. Расслабленное состояние провоцирует вибрации, когда происходит забор воздуха и его выдох.

Причины храпа у женщин в молодом возрасте

Патологический женский храп в молодом возрасте, может быть спровоцирован большим количеством причин:

  • Нарушение работы верхних дыхательных путей. Аномалии носовой полости, образовавшиеся после травм, при рождении. Искривление носа, носовой перегородки. Образование полипов. Неправильное строение язычка, аденоидные вегетации. Травмы верхнего неба, его деформации, аномалии.
  • Наличие онкологических заболеваний. Злокачественные опухоли часто поражают гортань, носоглотку, небо, что провоцирует их изменение, нарушает нормальную функциональность.
  • Вирусные, инфекционные, бактериальные заболевания. Многие заболевания ЛОР-органов провоцируют ночной храп у женщин. Сюда входят не долеченные, хронические патологии приводящие к сбою работы органов дыхания.
  • Воспалительные процессы. С развитием воспаления трахеи, бронхов, носоглотки, ЛОР-органов, возникает отечность, изменение мышц органов.
  • Эндокринные патологии, нарушенный обмен веществ.
  • Лишний вес.
  • Развитие сердечно-сосудистых патологий.

Иногда в силу определенных особенностей организма храп может быть беспричинным, что случается, когда женщина спит в неудобном положении, особенно на поздних сроках беременности. Иногда можно встретить женщин, которые во сне храпят лишь из-за того, что их организм часто подвергается стрессам, страху, наблюдаются расстройства психики, просматривается эмоциональная неустойчивость.

Причины храпа у женщин в пожилом возрасте

В пожилом возрасте, как правило замечается высокая вероятность многих хронических заболеваний, большинство из которых провоцирует ночной храп. Кроме того, такое явление может быть вызвано дряблостью мышц гортани, носоглотки, что чаще всего возникает вследствие возрастных особенностей организма.

Лечение храпа у женщин

Патологический храп во сне, нужно обязательно лечить. Для начала нужно обратиться на прием к оториноларингологу, чтобы специалист обследовал ЛОР-органы на наличие простудных, инфекционных, вирусных, бактериальных, грибковых заболеваний. Для начала, если подтвердится факт патологии, нужно будет вылечить именно ее. При выявлении аномальных изменений строения органов, понадобится хирургическое вмешательство. После того, как нормальное функционирование органов будет восстановлено, храп исчезнет сам по себе.

Храпение, связанное с расстройствами психики, эмоциональной неуравновешенностью, психическими расстройствами устраняется путем лечения соответствующих заболеваний у невролога.

Когда диагностика у терапевта, невролога, кардиолога, оториноларинголога, инфекциониста и других узких специалистов ничего не дала ни одна из возможных патологий не подтвердилась, нужно обратиться за помощью к специалисту, занимающемуся проблемами беспокойного сна – сомнологу. Выявив причины нарушения, врач определится с лечением.

Эффективные методы лечения храпа у женщин

Кроме медикаментозного и физиотерапевтического лечения основных патологий, провоцирующих беспокойный сон, дополнительно чтобы облегчить состояние пациента, уберечь его от приступов ночного апноэ, специалисты используют некоторые эффективные методики по устранению, лечению женского храпа.

Гимнастика

Подобное явление, если не провоцируется расслабленностью, дряблость мышц неба, то обязательно к этому приводит. Чтобы вернуть мышечному аппарату неба, гортани, носоглотки, былую эластичность, нужно выполнять ряд незатейливых упражнений.

  • Свист на свежем воздухе. Больным, которых ночью беспокоит храп нужно ежедневно гулять на свежем воздухе при этом, около получаса свистеть. Воздух набирая полной грудью нужно постепенно выдыхать, слегка посвистывая. Чтобы занятие было более приятным и менее мучительным, специалисты рекомендуют насвистывать любимую мелодию.
  • Проговаривание звука «И», «Ы». Укрепляют мышцы неба, гортани, периодические упражнения на повторение протяжных звуков «И-и-и» или «Ы-ы-ы». Повторяют по сорок раз, громко и отчетливо, приводя язычок и мышцы гортани в тонус.
  • Напевание мелодий, песен. Люди, которые имеют «хорошую» привычку петь, оставаясь дома наедине с собой, вовсе не знают, что такое ночной храп. Они никогда не храпят во сне, как настоящие певцы, с тренированными мышцами глотки и неба.

Если женщина на протяжении месяца, будет ежедневно чередовать лечебные упражнения, направленные на тренировку мышц ротовой полости, неба, язычка, то о своей проблеме она скоро уже и не вспомнит.

Гигиена сна

Нередко избавиться от надоедливого храпа позволяет «правильный сон». Храп часто возникает по причине неправильно запрокинутой головы во время сна на спине. Поэтому, чтобы язык не западал, при первых намеках на храп нужно принимать правильное положение – переворачиваться на бок. Жаль, что такое возможно, если ночью есть кто-то рядом, кто «толкнет в бок», пробудит и заставит перевернуться со спины.

Когда у женщины язык западает в результате развития воспалительных простудных заболеваний, поражающих верхние дыхательные пути, нужно под голову класть что-то высокое – спать на двух подушках, подкладывать валик, спать полусидя, чтобы голова была слегка приподнята вверх. Такое положение способствует снижению отека слизистой, поэтому удастся не допустить не только храп, но и облегчить симптомы заболевания.

Ортопедические подушки, часто помогают в подобных случаях. Отдых на таком изделии позволяет не только избавиться от храпа, но и улучшить сон, кровообращение, скрасить симптомы заболеваний шейного отдела позвоночника, восстановить нормальное дыхание. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, за три часа до него ничего не есть, принять прохладный душ.

Как женщине быстро избавиться от храпа во сне

Когда апробировать на себе эффективные методики излечения женского храпа просто некогда. Проблема набирает обороты, окружающие жалуются, появились проблемы со здоровьем, нужно как можно скорее устранять феномен, чтобы не усугубить состояние не допустить развитие сложных, порой неизлечимых патологий.

Медикаментозное лечение

Быстро избавиться от женского храпа помогут только медикаментозные препараты, которые, кстати говоря можно принимать только после рекомендации специалиста, совместно с лечебной гимнастикой и другими методиками лечения.

Действие препаратов от храпа сконцентрировано в основном на устранении провоцирующих факторов. Например, при насморке, простудном заболевании провоцирующим скопление в носовой полости большого количества слизи, нужно использовать капли для носа, спреи, ополаскиватели, способствующие снижению выделений, разжижению слизи и выведении наружу.

Затруднение дыхания во сне, спровоцированное сухость, раздражением горла, першением, устраняют обработкой ротовой полости препаратами, в основу которых заложены масла растительного происхождения. Также рекомендуется применять средства, снимающие воспаление ЛОР-органов, тонизирующие, обладающие антибактерицидным, противовирусным, противоотечным действием.

Использование специальных устройств

Тяжелые формы ночного женского храпа устраняют моментально, используя на время сна специальные устройства, аппараты, прикрепляемые к носу. Действие данного оборудования направлено на постоянное «закачивание» воздуха в дыхательную систему больного, что самостоятельно делать не получается. Уровень давления воздуха подбирается индивидуально лечащим врачом.

Подобные аппараты изготовлены в виде небольших клипс, масок, легки в эксплуатации, отличаются высокой эффективность. Стоимость в зависимости от функциональности и материала из которого изделие выполнено, начинает варьироваться от 150 рублей. Однако подобные приспособления не лечат, а лишь на время сна устраняют проявление храпа, если больная ляжет спать без аппарата, храп вернется. Зато, устройства предупреждают скачки артериального давления, развитие аритмии, образование других патологий, которые может спровоцировать периодический храп.

Хирургическое вмешательство

Часто случается, что устранить ночной храп можно только операбельным путем, если речь идет об изменениях, связанных с травмами, аномалиями развития ЛОР-органов, наследственностью. Хирургическое вмешательство позволяет подтянуть мышцы неба, гортани, устранить изменения форм органов. Применяется такой способ лечения крайне редко, когда ничего не помогает.

Как вылечить храп у женщин

Замечая за собой подобное явление никогда не нужно стесняться, боясь сказать о нем специалисту. На ранних стадиях возникновения подобного феномена, медикам удается быстро в короткие сроки диагностировать причину патологии, выявить заболевание, провоцирующее ночной храп.

Изначальный храп, не рассматривается как что-то сверхъестественное, страшное, опасное, речь идет лишь о слабовыраженной симптоматике быстро или медленно развивающегося в организме заболевания. В каждом конкретном случае врач, проведя соответствующие анализы, учтет состояние, возраст женщины, наличие хронических заболеваний, спланирует индивидуальный курс лечения.

При слишком опасных патологиях, возможно понадобится госпитализация, хирургическое вмешательство, поэтому если храп только недавно стал сопровождать ваш сон, обращайтесь в больницу. Пока заболевание можно вылечить медикаментозно, не запускайте и не усложняйте свою жизнь.

Так, если причиной станет ожирение, врач для начала проведет медикаментозное и физиотерапевтическое лечение по сжиганию жира. Посоветует выполнять ежедневно лечебную гимнастику. При нарушении гормонального фона, восстановит функции щитовидной железы. При нервных расстройствах, пропишет успокаивающие препараты.

Средства народной медицины

Если врач сочтет допустимым, можно совместно с медикаментозным лечением провоцирующей патологии устранять приступы храпа по методам народной медицины:

  • Пить отвары успокоительные, приготовленные на основе: ромашки, чабреца, шиповника, солодки, мелисы, зверобоя.
  • Утрами обязательно съедать по одному яблоку.
  • Полоскать горло на ночь раствором морской соли.
  • Проглатывать перед сном ложку облепихового масла.
  • Полоскать после еды горло настойками коры дуба и календулы.

Иногда, когда совсем ничего не помогает, врачи рекомендуют выполнить операцию для увеличения прохода, воздуху.

Профилактика

Профилактические действия по предупреждению ночного храпа у женщин заключаются в тренировках, направленных на укрепление мышц неба, языка. Нужно максимально снизить риск заболеваний вирусного, инфекционного, онкологического характера – бросить курить, употреблять алкоголь, не контактировать с больными. Следить за изменениями веса и контролировать его, не допуская ожирения. Меньше расстраиваться, избегать стрессовых, травмоопасных ситуаций. Правильно питаться.

Ложась спать принимать правильную позу, поднимая голову на 5-7 см, или спать на боку, чтобы сон был комфортным, беззаботным, спокойным. В случае диагностирования опасной патологии соглашаться на предложенные специалистом методики лечения. На время лечения основного заболевания использовать различные приборы, позволяющие не допустить ночного храпа.

plohosplu.ru

Храп у женщин: причины и лечение

То, что мужчина может громко храпеть во сне, иногда не давая возможности нормально отдыхать семье и соседям, почему-то воспринимается как нормальное явление. Есть даже выражение такое «богатырский храп». Но когда молодая девушка храпит, как здоровый мужик, – это не только неэстетично выглядит, а еще четко сигналит о проблемах с органами дыхания, которые незамедлительно надо искать.

Причины храпа во сне у женщин практически не отличаются от мужских, но к ним еще добавляются колебания гормонального фона, которые влияют на тонус кожи и гладкой мускулатуры.

Как возникает храп

Вы наверняка обращали внимание на то, что люди старшего возраста, независимо от пола, храпят чаще, чем молодые. А детский храп – это вообще большая редкость. Связано это с механизмом самого явления. Появляется храп только по одной причине – поток воздуха, проходя через дыхательные пути, встречает препятствие и начинает вибрировать, издавая характерные звуки.

А уже причины, по которым может появляться это препятствие (хотя в норме его быть не должно), очень разнообразны. И условно их можно разделить на три категории: физиологические, патологические и гормональные.

Выбрать эффективный способ, как бороться с храпом у женщин, не выяснив, почему он появился, невозможно, так как храп – это не заболевание и даже не симптом, а чисто физическое явление.

Препятствием на пути воздушного потока могут стать:

  • мягкие ткани, которые потеряли упругость и эластичность и «провисают», когда мышцы расслаблены;
  • новообразования: полипы, аденоиды, доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • искривление носовой перегородки, из-за которого один из носовых проходов значительно уже другого;
  • отек мягких тканей горла, сужающий просвет гортани и не пропускающий воздух свободно.

Есть только один способ как избавиться от храпа женщине – найти причину образования препятствия на пути воздушного потока и полностью ее устранить. Иногда это просто, но нередко женский храп вызывают одновременно несколько факторов, и тогда лечение может потребовать тщательного обследования и целого комплекса мер.

В редких случаях устранить провоцирующие храп у женщин причины помогает только хирургическая операция.

Физиологические причины

Иногда совершенно очевидны вызывающие храп у женщин причины, и лечение не требуется, достаточно просто их устранить. Но большинство не могут этого сделать, так как просто не принимают воздействие внешних факторов во внимание.

Спровоцировать ночной храп у женщины могут:

  • слишком высокая подушка, из-за которой шея находится в сильно искривленном положении и гортань или сонная артерия просто периодически пережимается;
  • очень мягкая подушка – в нее голова «проваливается» и фактически всю ночь находится в запрокинутом назад положении;
  • аллергические реакции, в первую очередь на материалы, из которых сделаны постельные принадлежности (пуховые подушки, шерстяные одеяла, синтетические пледы и др.);
  • сухой или очень жаркий воздух в помещении провоцирует отек слизистых и сужение просвета гортани;
  • внешние раздражители (пыль, грязь, неприятные запахи, испарения бытовой химии, дым) приводят к разрыхлению и воспалению слизистых.

Иногда достаточно просто поменять подушку, проветрить комнату и отрегулировать влажность воздуха, чтобы устранить даже сильный храп у женщин.

К физиологическим причинам относится также искривление носовой перегородки или особенности строения лица (избыток небных тканей, смещенная назад челюсть). В большинстве случаев без помощи хирургов с этим сделать ничего нельзя. Но хирургическое вмешательство должно быть оправданным, и врачи обычно рекомендуют его лишь тем женщинам, у которых из-за храпа развивается апноэ – временная остановка дыхания во сне.

Многие не осознают всей опасности апноэ, но иногда такая остановка дыхания может привести к скоропостижной смерти. В этот момент у человека резко замедляется сердцебиение, и он испытывает сильный недостаток кислорода, компенсировать который организм пытается сильным повышением кровяного давления. У людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Но даже без учета таких тяжелых возможных последствий от храпа во сне, явление это нездоровое. Часто человек просыпается от собственного храпа и это не позволяет ему нормально выспаться, не говоря уже об окружающих.

Постоянный дефицит кислорода, который испытывает тело вследствие недостаточного количество поступающего воздуха, отражается на работе мозга, нервной и сердечно-сосудистых систем.

Результатом постоянного храпения во сне становятся повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, трудности с длительной концентрацией внимания.

Со временем у храпящих женщин могут возникать бессонница, нервные расстройства и даже депрессивные состояния. Поэтому оставлять такую проблему, как храп, без внимания нельзя ни в коем случае.

Патологические факторы

Если избавиться от храпа во сне, устранив внешние раздражители и другие возможные физиологические причины, не удалось, то с большой вероятностью можно утверждать, что в организме присутствует патология.

Чаще всего причиной храпа становятся хронические респираторные заболевания или сильное разрастание аденоидов. Чтобы поставить точный диагноз необходимо пройти комплексное обследование и сдать несколько анализов. Поэтому стоит отправиться на прием к врачу.

Установить истинную причину храпа обычно помогает отоларинголог. Уже при первичном осмотре он может обнаружить увеличенные аденоиды или признаки других заболеваний. У взрослых разрастание аденоидов обычно провоцируют хронические риниты или синуситы инфекционной или аллергической природы.

Единственным способом, как вылечить храп у женщин, в этом случае является такой курс комплексной терапии, который будет воздействовать на возбудителя основного заболевания и/или приведет к уменьшению количества лимфоидной ткани аденоидов. Обычно используется медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и дыхательная гимнастика для повышения тонуса гладкой мускулатуры гортани.

При аллергической природе респираторных заболеваний необходим прием антигистаминных препаратов, которые снимают отек слизистых и уменьшают выделение секрета. При инфекционной природе назначают курс антибиотиков, противомикозных или противовирусных препаратов в зависимости от выявленного возбудителя заболевания.

Параллельно могут применяться народные средства или препараты на натуральной основе с сосудосуживающим и вяжущим эффектом, способствующие быстрому восстановлению слизистых оболочек, снятию отека и поддержанию тонуса мягких тканей.

Рекомендуется регулярно полоскать горло отварами дубовой коры, шалфея, эвкалипта, мать-и-мачехи, розмарина. Полезна ароматерапия или ингаляции с маслом чайного дерева, пихтовым, можжевеловым, лавандовым, кедровым.

Гормональные причины

Изменения гормонального фона являются основной причиной, почему храпят женщины после 45-50 лет. В этом возрасте начинается процесс угасания репродуктивной функции, который называется климаксом. Организм вырабатывает меньшее количество главных женских гормонов – эстрогенов. Но влияют они не только на деторождение.

Эстрогены поддерживают тонус гладкой мускулатуры, эластичность кожи и сосудов, стимулируют кровообращение, повышают концентрацию железа в крови. При сильном их дефиците, который может наблюдаться в постклимактерическом периоде, эластичность мягких тканей резко снижается, что и становится причиной появления ночного храпа.

Нарушение гормонального фона нередко встречается у женщин, которые длительное время бесконтрольно принимают пероральные контрацептивы. Такие препараты должны подбираться специалистом строго индивидуально, после целого ряда лабораторных исследований. Только в этом случае они абсолютно безопасны и даже способны решить некоторые женские проблемы.

Практически всегда присутствует храп во сне у женщин с большим избыточным весом. Жир может скапливаться под кожей шеи и подбородка, под мягкими тканями неба, вызывая сужение просвета гортани. В результате затрудняется дыхание, тело получает меньше кислорода, появляется одышка и храп, развиваются заболевания внутренних органов.

Но часто ожирение связано не только с перееданием. Недостаточная активность щитовидной железы приводит к тому, что женщина испытывает недостаток тироксина – гормона, регулирующего обменные процессы во всех клетках и тканях организма. Замедление метаболизма приводит к тому, что даже при сравнительно небольшом потреблении пищи вес начинает расти. А при регулярном переедании он увеличивается стремительно.

Выявить и устранить гормональные причины храпа у женщин может только врач-эндокринолог. Для этого делается особый развернутый анализ крови на содержание гормонов, а затем назначаются лекарственные препараты, восстанавливающие нормальный гормональный фон.

Если курс лечения подобран правильно, то через несколько месяцев храп проходит.

Эффективные средства

Из готовых аптечных препаратов отлично зарекомендовал себя «Снорекс» – спрей на основе прополиса и экстрактов лекарственных растений: шалфея и календулы. Он быстро облегчает дыхание, уменьшает выделения слизи, сокращает лимфоидную ткань. Хорошее антисептическое и противогрибковое средство, при этом оно полностью натуральное. Единственным противопоказанием к нему является индивидуальная непереносимость.

Настолько эффективно действует спрей потому, что он орошает большие поверхности слизистых и остается на них надолго, так как мелкие частички распыляемого под давлением лекарства способны проникнуть глубже, чем при полоскании. Поэтому «Снорекс» и другие подобные ему препараты дают достаточно быстрые и ощутимые результаты уже после нескольких применений, заметно облегчая дыхание и избавляя от храпа.

К этому же типу относится и другой 100% натуральный спрей MySleepGood. Он создан на базе эфирных масел шалфея, мяты, мелиссы и лимона. Имеет приятный вкус и аромат и прекрасно восстанавливает слизистые, возвращая им утраченные упругость и эластичность. Приятным бонусом является мягкий успокаивающий эффект, который обеспечивает мелисса. Средство ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Примерно через 10-14 дней после начала лечения спреями храп значительно ослабевает, а через месяц (если нет патологических причин) может исчезнуть совсем.

Все большую популярность приобретает новый способ, как лечить храп у женщин, – специальная клипса для сна «Антихрап».

Вопреки расхожему мнению, она не мешает нормальному носовому дыханию. Клипса изготовлена из высококачественного силикона и мягко зажимает не носовые проходы, а акупунктурные точки на поверхности носа, работая по принципу рефлексотерапии. Воздействуя на них всю ночь, она способна повлиять на восстановление тонуса гладкой мускулатуры, улучшить сон и успокоить нервную систему.

Профилактика храпа

Но для того, чтобы не искать способов, как избавиться от храпа девушке или женщине, необходимо знать и применять меры профилактики, препятствующие развитию этого достаточно неприятного явления:

  1. Отказ от вредных привычек – сохранит слизистые от преждевременного разрушения и увядания, а заодно улучшит состояние кожи и иммунной системы.
  2. Чистота и влажность воздуха – должны контролироваться и поддерживаться постоянно особенно в помещениях для сна.
  3. Простуда, ОРЗ, ОРВИ – необходимо полностью долечивать, остаточного насморка не бывает, если нос продолжает сопливить после выздоровления – надо искать и устранять причины, не допуская развития хронических заболеваний.
  4. Поддержание оптимального веса – о влиянии ожирения на храп вы уже знаете, но при недостаточной массе тела развивается анемия и авитаминоз, при которых снижается иммунитет и повышается риск развития респираторных заболеваний.
  5. Дыхательная гимнастика – не зря считалась на востоке неотъемлемой частью рецепта долгожительства, она помогает держать в тонусе мышцы и кожу, поставляет дополнительное количество кислорода, укрепляет иммунную систему.

Не нужно забывать также об умеренных физических нагрузках и регулярных прогулках на свежем воздухе. Это укрепляет организм, балансирует работу всех его органов и систем, доставляет удовольствие, способствуя выработке серотонина – гормона счастья, который ускоряет обменные процессы, нормализуя вес.

Женский организм – сложная система, в которой нет мелочей, поэтому полностью устранить храп можно только заново отрегулировав работу всего тела.

Автор: Анна Александрова

sladson.ru

Причины храпа во сне и лечение сильного храпа ночью

Храп наблюдается у многих людей. При чем среди них находятся не только мужчины, но и женщины. Данное явление представляет собой серьезную проблему, которая может являться признаком каких-либо патологических процессов в организме. Каковы же причины храпа во сне и можно ли что-то сделать, чтобы избавиться от него?

Из-за чего появляется храп?

Несмотря на то, что в списке людей, которые страдают храпа, находятся и женщины, и мужчины, все-таки сильный пол наиболее подвержен этому феномену. Такое явление обуславливается различными причинами:

  • физиологической особенностью – мужчины сами по себе имеют большую массу тела, нежели женщины, и у них более мясистое небо, что так же приводит к появлению храпа;
  • возрастные изменения – большинство мужчин после 35 лет начинают активно набирать массу тела, что и становится причиной возникновения у них данного феномена;
  • вредные привычки – по статистике, курильщиков и алкогольнозависимых мужчин намного больше, чем женщин, а ведь эти неблагоприятные факторы также могут влиять на возникновение храпа.

У женщин причины храпа могут быть такими же. Если женщина резко набрала вес после родов или гормональных нарушений в организме, курит или слишком часто употребляет алкоголь, она также может страдать от данного недуга.

Но помимо этого, причина возникновения храпа может скрываться внутри организма, то есть, в различных патологиях. В данном случае храп является основным симптомом их развития. Так, например, этот феномен может указывать на наличие:

  • неправильное строение носовой перегородки в результате травм, врожденных аномалий, хирургических вмешательств и т.д.;
  • доброкачественные опухоли в носовых проходах — полипы (требуют срочного удаления);
  • разрастание аденоидной ткани (ее воспаление приводить к перекрытию гортани и нарушению естественного дыхания);
  • врожденные или приобретенные аномалии прикуса;
  • аномальное строение нижней челюсти;
  • увеличения миндалин (чаще всего происходит в период развития инфекционных и вирусных заболеваний);
  • аномального строения носоглотки и носовых проходов (они уже, чем должны быть у взрослого человека);
  • заболеваний органов дыхания в хронической форме;
  • заболеваний щитовидной железы;
  • лишнего веса;

Иногда храп может возникать в результате дефицита или, наоборот, переизбытка сна, приема седативных препаратов, хронической усталости и менопаузы (у женщин). Чтобы понять точные причины появления храпа, следует пройти небольшой тест:

  1. Закройте одной рукой левую ноздрю и подышите правой, после наоборот. Если дыхание свободное, то, скорее всего, возникновение данного феномена связано с патологиями. Если же дыхание хотя бы одной ноздрей будет затруднено, то появление храпа может указывать на аномальное строение глотки и носовых проходов.
  2. Еще один тест, который помогает понять причину появления храпа. Откройте рот и сымитируйте звуки, которые издаются во время храпа. Затем сразу же высуньте язык вперед и поместите его между зубами. Снова сымитируйте звук храпа. Если же у вас это не получится сделать или же звуки стали слабее, то имеется вероятность того, что во время сна язык западает внутрь носоглотки, что и приводит к появлению храпа.
  3. Встаньте на весы и измерьте свой рост. Затем определите индекс массы тела (ИМТ). Сделать это можно так: разделите свой вес в кг на рост в квадратных метрах. Нормальным показаниями считаются 18 до 24,9. В том случае, если ваш ИМТ показал значение 30 или более, то у вас имеются лишние килограммы, которые могут повлиять на появление массы тела.
  4. Можете сделать еще один тест. Закройте рот и попробуйте произнести звуки, издаваемые при физиологическом храпе. А затем, не открывая рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и снова попытайтесь сымитировать звук храпа. Если же во втором случае он стал намного тише или произнести его у вас вовсе не получилось, то, скорее всего, возникновение храпа происходит из-за смещения нижней челюсти во время расслабления лицевых мышц.

В том случае, если вы провели все вышеописанные тесты, но они все дали хорошие результаты, то причиной возникновения данного феномена может являться избыточная вибрация мягкого неба.

Что делать?

Если вы и ваши близкие страдают от наличия у вас данного феномена, то в первую очередь вам необходимо определить, почему появляется храп, когда вы спите. Для этого нужно все-таки обратиться к врачу. Ведь чтобы понять точную причину, необходимо пройти полное обследование.

Если же причиной храпа является избыточная масса тела, то вам ничего не остается делать, как «сесть» на белково-углеводную диету (именно она считается самой эффективной и безопасной для здоровья) и заняться спортом. Если же вы и дальше будете набирать вес, то интенсивность храпа начнет усиливаться, что доставит сильный дискомфорт вашим близким во время сна.

Если вы выяснили, от чего появляется храп во сне и причиной тому стало искривление носовой перегородки, аномальное строение глотки или нижней челюсти, то устранить свою проблему вы сможете только хирургическим путем. В данном случае современные медикаментозные препараты и средства народной медицины не помогут.

Ну а если имеет место быть патологиям щитовидной железы, то требуется комплексное медицинское лечение с применением гормональных препаратов. Назначать их может только врач с учетом индивидуальных особенностей человека.

Народные средства от храпа

Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину. Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода.

Облепиховое масло

Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.

Белокочанная капуста

Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.

Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.

Травяной настой

При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.

Оливковое масло

Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.

Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.

Морская соль

Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.

Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.

Упражнения от храпа

Вылечить храп можно путем укрепления мышц носоглотки и лица. Для этого следует использовать специальные упражнения. Но чтобы они дали действительно хороший результат, выполнять их следует 2-3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.

  1. Высуньте язык вперед, а затем опустите его вниз. Удерживайте язык в таком положении несколько секунд, после чего верните его в исходную позицию и повторите упражнение снова. Всего следует сделать не менее 30 повторений.
  2. Поднесите кончики пальцев к подбородку и силой попытайтесь передвинуть нижнюю челюсть назад, а затем вперед. Данное упражнение следует повторять не менее 15 раз в каждую сторону.
  3. Прежде чем отправляться ложиться спать, возьмите деревянный карандаш, зажмите его зубами и удержите в таком положении несколько минут. При выполнении данного упражнения вы должны испытывать сильное напряжение мышц лица, языка и глотки.
  4. Каждый день повторяйте звук «И-и-и» по 20-30 раз. Делать это нужно с усилием, чтобы чувствовалось напряжение мышц. Через месяц таких тренировок вы заметите, что интенсивность храпа значительно уменьшилась.

Данные упражнения действительно эффективны. Но следует напомнить, что все эти методы устраняют только следствие, а не саму причину. Поэтому, если вы твердо решили избавиться от этого недуга, вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поможет установить точные причины ночного храпа и подберет для вас действенный метод его устранения.

Видео о лечении храпа народными средствами

evehealth.ru

Причины, почему женщины храпят во сне?

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Многие люди считают, что храп не приносит вреда здоровью, а лишь раздражает окружающих. Но это не так! Казалось бы, что может быть вредного в том, что человек храпит, а ведь именно храп понижает умственную работу (ученые в Италии были первыми кто доказал, что продолжительный храп во сне повергает организм к деструктивным модификациям в мозгу и уменьшает численность серого вещества, и существенно уменьшает интеллектуальные способности). И даже является одной из основных причин Синдрома Обструктивного Апноэ Сна (далее СОАС).

Из-за недостаточной проходимости воздуха через дыхательные пути (причиной этого и является храп), очень часто останавливается дыхание и в эти моменты организм получает кислородное голодание. Как известно, кислородное голодание приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, большая вероятность получить инфаркт или инсульт, очень сильно снижается потенция, появляется отдышка, хроническая усталость, часто клонит в сон, имеет место быть изжога и другие малоприятные следствия.

Почему женщины храпят?

Храп – это своеобразная процедура, аккомпанирующая дыхание лица либо животного во время сна, сопровождающаяся ясным низкочастотным звуком и пульсацией. У данного процесса имеется медицинское наименование – ронхопатия.

Средство от храпа Храп уйдет 100%

Интенсивность храпа и его оригинальность уже давно является объектом шуточек и анекдотов. Однако, в жизни все значительно прозаичнее. В случае, если порой мы сами умудряемся пробудиться от звука нашего нелегкого ночного дыхания, в таком случае что уже сказать о наших родных, какие иногда из-за этого в течении целой ночи лишены возможности уснуть.

От чего храпят и кто может «заболеть» храпом?

Существует миф о том, что храпеть могут только взрослые люди и чаще всего это мужчины, но давно доказано, что храпеть могут даже дети, а частота женского храпа в принципе одинакова с мужчинами. Да, действительно, храпеть могут все!

Согласно статистике, храпом мучается приблизительно 24% представительниц слабого пола и 40% представителей сильного пола. У ребенка популярность храпа является от десяти вплоть до двенадцати процентов. Доктора акцентируют 4 главные предпосылки храпа – искажение назальный переборки, аденоиды в носу, длинный небный язык и повышенные миндалины.

Почему женщина храпит во сне? Давайте рассмотрим самые распространенные причины и лечения женского храпа.

Проблемы лишнего веса

Ожирение (любой степени). Ученые доказали, что повышенный вес тела легкой степени ожирения приумножает риск проявления храпа в 7-15 раз. С ростом веса тела, вырастает не только риск и громкость храпа, но и Синдрома Обструктивного Апноэ Сна. Люди, которые страдают ожирением третьей степени, уже не просто похрапывает: у них в 80 процентах эпизодов будет диагностировано СОАС более тяжелой степени (в мире этот показатель составляет 5-7%).

Мы говорим именно о патологии, мешающей нормальной и активной жизни. В остальных случаях, незначительное превышение веса – только предполагаемая причина храпа, которая может совмещаться и с другими более серьезными причинами.

Болезни носоглотки

Нарушенное носовое дыхание. Большинство людей, которые храпят, имеют болезни связанные с нарушенным носовым дыханием (ринит, может быть даже аллергическим и хроническим)

К ним так же относятся:

  1. Искривленная носовая перегородка (врожденная либо приобретенная)
  2. Полипы.
  3. Воспаление аденоидов.
  4. Воспаленные небные миндалины.

Все без исключения данные предпосылки и стимулируют храп, а за ним и осложнения.

Гормональные сбои

Слабый храп или даже можно сказать, посапывание — характерно для многих  женщин, но не стоит считать это огромной проблемой и сразу же бить тревогу и носиться по врачам и уж тем более лечиться самостоятельно.

Несмотря на то, что основные причины храпа у женщин — это лишний вес и особенности физиологии, храп может быть предвестником чего-то серьезного. И не будет лишним проконсультироваться у врача-сомнолога.

Как уже выше писали — девушки храпят так же часто, как и мужчины. Самыми распространенными причинами возникновения храпа являются:

  • лишний вес;
  • употребление успокоительных и снотворных препаратов;
  • гормональный сбой либо изменения на гормональном фоне.

О первых двух факторах мы уже написали выше, давайте рассмотрим вопросы сбоя гормонального фона.

Если храпит молодая девушка, это может означать, что во время менопаузы уменьшилась выработка конкретных гормонов в ее организме. Из-за недостатка гормональных веществ снижается тонус мышц, а слизистые оболочки становятся тоньше. Во время сна, все мышцы предельно расслаблены, а мягкие ткани заполняют пространство дыхательных путей и воздух, проходящий сквозь, и создает храп.

Такое явление как храп, довольно часто встречается у беременных девушек, но причиной служит совершенно другое, хотя, так же, может быть связано с гормонами.

Особенности физиологии

Речь идет о наследственном, либо врожденном факторе.  Это может быть деформирование строение носа, либо челюсти, ослабленные мышцы, тонкие и ослабленные стенки неба. К большому сожалению, вышеупомянутые причины могут быть не излечимыми, а связанный с ними храп можно лишь поддерживать на нейтральном уровне.

Другие причины женского храпа

Помимо вышеупомянутого, причиной женского храпа может стать неверное положение тела во время сна (зачастую это сон на спине). Если девушка начала храпеть только тогда, когда стала спать на спине, значит все что требуется – поменять положение и все пройдет само собой. Но если девушка начала храпеть и после того, как сменила свое положение во сне, значит причина в другом.

Алкогольное опьянение

Все знают о вредоносном действии алкоголя, он уменьшает тонус мышц. Именно из-за алкоголя во сне кроткое нёбо и стенки горловины на сто процентов ослабляются, расстояние между  дыхательными путями становится уже и из-за малой проходимости воздуха возникает храп.

Внимание! Если храп проявляется даже в том случае, если не употребляли алкоголь, тогда в этот момент ситуация может только стать хуже. Ведь дыхание может полностью останавливаться на более длительный период. К тому же, при наличии алкоголя в организме, мозг не так быстро реагирует на нехватку воздуха и не сразу восстанавливает дыхание, что может привести к серьезным последствиям. Ведь человек бездыханный, а мозг ничего не делает. По этой причине может быть даже летальный исход.

Успокоительное и снотворное

Большая часть современных успокоительных и снотворных препаратов вызывают расслабление мышц (очень напоминает действие алкоголя), этим самым и вызывают возникновения храпа, а у больных СОАС являются причиной более серьезных заболеваний и нарушений. Еще один негативный момент, после употребления снотворных веществ – снижение быстроты реакции головного мозга, как итог – кислородное голодание большинства человеческих органов.

Курение

Наверное, самая распространенная причина, ведь именно курение табачных изделий из-за содержания токсических веществ становится причиной хронических травм легких и бронхов. Появляется отечность, которая мешает свободной проходимости воздуха и вызывает возникновение храпа и последующие усложнения.

Старение

Это природное основание появления храпа. Во время старения, все мышцы утрачивают свой тонус, пластичные ткани горловины провисают в промежутке дыхательных путей, тем самым перекрывают воздух. По этой причине, во время сна возникает пульсация ослабленных стенок, в следствии которой и начинают храпеть . И если в этот момент вдыхаемый воздух слаб и не способен расширить стенки, происходит кратковременная остановка дыхания.

Почему многие женщины храпят после сорока?

Зачастую это связано с менопаузой и изменениями в гормональном фоне, ведь у женщин после сорока, организм полностью «обновляется» и уже не создает новые клетки, а живет и поддерживает старые.

Зачастую, практически никакие похлопывания по плечу мужа (либо жены) или несложные «пинки» коленками совершенно непредоставляют ожидаемого результата. Уже после многих усилий заглушить храпящего, не остается другого выхода, кроме как подобрать в связку одеяльце с подушечкой и убежать в другую комнатку – так как вскоре уже наступит утро.

Основы борьбы с женским храпом

Как установить причину и как лечить храп у женщин?

Увы, храп причиняет ущерб не только находящимся вокруг, а сам храпящий, больше других находится в опасности, есть вероятность высокого кровяного давления, ишемических заболеваний сердца,  сердечной аритмии и кровоизлияния в кору головного мозга.

Конечно, сейчас ни для кого не проблема, найти в интернете разные варианты таблеток и микстур, которые восстановят прежний тонус мышц, но не будем забывать, что самолечение небезопасно и вы могли неверно установить причину храпа.

В наше время врачи-сомнологи знают многообразные методы лечения, к ним относятся:

  • Лекарственные средства;
  • Внутриротовые устройства;
  • Позиционные действия;
  • Гимнастика для внутриротовой мышцы;
  • Хирургические методы;
  • Самый важный фактор в лечении считается:
    • Приведение веса к нормальным показателям;
    • Выравнивание и устранение вероятности храпа;
    • Укрепление внутриротовой мышцы.

Подведем итог

Если вы или ваши родные столкнулись с храпом и смена положения сна не меняет ситуацию, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу дабы установить причины возникновения. Не занимайтесь самолечением. Это может быть опасным для вашего здоровья в целом. Кстати, преждевременная паника не приведет ни к чему хорошему, да и причина может быть совсем не серьезная!

Не делайте поспешных выводов, а для профилактики храпа следует вести здоровый образ жизни, исключить алкоголь, бросить курить, не спать на спине, поддерживать в тонусе мышцы и главное не переживать. Ведь стрессы тоже могут быть причиной ночного храпа.

 Загрузка ...

Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:

  1. Просыпаюсь от своего же храпа;
  2. Храплю не только на спине, но и на боку;
  3. Супруг(а) уходит в другую комнату, потому что под мой храп спать невозможно.
Думаете единственный путь - операция? Подождите! Избавиться от храпа ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить ...

hraponetka.ru


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!