Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Причины повышенного аппетита у женщин после 50 лет


Причины повышенного аппетита у женщин после 50 лет

Постоянно повышенный аппетит – проблема многих людей в 21-м веке. Это касается как женщин, так и мужчин. На самом деле причина кроется намного глубже, чем просто в недоедании и недостаточном потреблении калорий, которые требует организм днем и ночью. О причинах повышенного аппетита у женщин и его психологических ловушках поговорим далее.

На самом деле, женщины, которые много едят и при этом имеют идеальную фигуру, не спешите радоваться. Такое явление может быть признаками серьезных заболеваний. Поэтому стоит заняться своим здоровьем прямо сейчас. Так, часто путают голод и аппетит. Разберемся по порядку.

Голод – адекватная реакция человеческого организма на дефицит полезных и питательных веществ. При ощущении голода нужно знать, что таким образом тело просит подкрепить его для продолжения полноценной работы. Если, разобравшись в причинах повышенного аппетита у женщин, вы так и не пополняете запасы энергии полезными продуктами, организм начинает постепенную перестройку. Начинают вырабатываться наиболее доступные запасы энергии. В первую очередь гликоген.

Аппетит же характеризуется больше психологическими факторами. Иногда причина повышенного аппетита у женщин – серьезное заболевание. Стоит отметить, что опасным аппетитом специалисты считают тот, который вынуждает человека съесть порцию больше нормы. Нормальный аппетит – тот, который приходит с употреблением вкусной пищи.

Если рассматривать причины повышенного аппетита у женщин с точки зрения физиологии, то он представляет собой некий процесс, который защищает организм от голодания. Он начинает самостоятельно создавать запасы, которые будут храниться на «черный день». Это обычно наступает тогда, когда человек начинает отказывать себе во многих привычных продуктах питания. В том числе полезных и необходимых для организма.

Подобное нарушение в 90 % случаев свидетельствует о сбоях в работе многих систем. В том числе это может говорить о наличии серьезных заболеваний.

Зачастую голод могут вызывать различные патологии и нарушения в работе органов и систем. К ним относят:

  • сбои в работе эндокринной системы;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ;
  • наличие гельминтов;
  • злокачественные образования в головном мозге.

Причины повышенного аппетита у женщин часто могут быть совсем простыми. К примеру:

  1. Неправильное питание. Если организм не получает достаточного количества витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, он постоянно сигнализирует об этом ощущением голода. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Только тогда есть вероятность побороть проблему постоянного желания что-то съесть.
  2. Недостаточное употребление жидкости. Обезвоживание также может вызывать ощущение того, что постоянно хочется есть.
  3. Неполноценный отдых. Мало кто знает, что недостаточное количество отдыха также может вызывать сильный аппетит.
  4. Повышенная физическая активность. Если человек выполняет много физической работы ежедневно, то организм в это время расходует свою энергию и ощущением голода просит пополнить запасы энергии для возможности продолжать свою работу. Поэтому не стоит удивляться, если вы тяжело работаете, вам постоянно хочется есть.

Безусловно, да. Нервное истощение люди часто пытаются подавить «заеданием» разными вкусностями. Если вы замечаете такое и за собой, вероятнее всего вам нужна помощь психотерапевта. Итак, основные психологически причины, которые могут вызывать сильный аппетит:

  • физическое перенапряжение;
  • частые стрессовые ситуации;
  • хроническая депрессия;
  • нервное истощение организма.

Если хотя бы несколько из этих фактов вы замечали за собой, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. Иначе есть риск того, что неуемный аппетит будет сопровождаться ожирением и многими другими проблемами со здоровьем. А это уже не шутки.

Многие дамы знают по себе, что даже один день без сладкого – настоящий стресс для их организма. Причиной тому является растянутый желудок и, как ни странно, пищевые привычки. Ведь организм привыкает ежедневно получать ударную дозу глюкозы и прочих веществ со сладким пирожным. В подобных ситуациях тяжело найти решение. Даже «чудодейственные» таблетки против аппетита могут оказаться бессильными.

Итак, причинами ложного повышения аппетита могут стать:

  1. Неправильное питание. Тем, кто целый день находится на работе и не имеет времени на обед, приходиться питаться урывками, ухватив кусочек булки и запив ее глотком чая. Это неправильно и очень вредит здоровью. Конечно же, многие из нас в рабочее время полностью отдаются поставленным задачам и упускают из вида полноценное питание. Из-за чего весь день в желудке урчит, а ближе к вечеру появляется повышенный аппетит. Что делать в таких случаях, знают не все. Однако ответ очень прост: находите утром время для сытного завтрака в виде легкоусваиваемых углеводов и чашки кофе. В обед даже на работе найдите 10 минут и съешьте овощной салат со стейком из контейнера, который вы принесли с собой. А вечером после работы съешьте легкий суп или нежирный творог. Так вы сможете избежать многих проблем со здоровьем и не мучиться постоянными мыслями «Что бы такое вкусненькое съесть?».
  2. Экспресс-диеты также могут провоцировать организм к ложным позывам к употреблению пищи. Откажитесь от них. Питайтесь полноценно и просто исключите из рациона вредные продукты типа майонеза, колы, чипсов и магазинных тортов.
  3. ПМС. Многие представительницы прекрасного пола знают, что такое сильный аппетит у женщин. Причины могут быть разными. К ним относятся и критические дни, которые бывают каждый месяц. Это не беда. На самом деле организму в эти дни нужно давать как можно больше продуктов, в которых содержится железо. Ведь он теряет его в избытке, и организм истощается, если ему не компенсировать потерянный жизненно необходимый элемент.

Чтобы избежать этой неприятности, изначально нужно вести здоровый образ жизни. В первую очередь это правильное питание. Сбалансированное, насыщенное достаточным количеством углеводов, жиров и белков. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, они отвечают за насыщение организма витаминами и минералами.

Правильное питание включает и регулярность приема пищи. Если вы дома, то вы едите, если вы на работе, вы едите принесенную с собой еду, если вы в дороге, вы также берете контейнер с перекусом и обедаете. Независимо от того, какие у вас планы и где вы находитесь, вы всегда должны позаботиться о том, чтобы приемы пищи были по расписанию.

Ни один человек, который правильно питается, не может похвастаться тем, что только этот фактор помог ему во многих вопросах, касающихся здоровья. Только в сочетании с умеренной физической нагрузкой правильное питание даст нужные результаты. Это касается и повышенного аппетита у женщин, которые ищут действенные способы с ним бороться. Как видите, сложного ничего нет. Итак, здоровый образ жизни, регулярное питание, достаточное количество питательных веществ, отсутствие стрессов и полноценный отдых.

источник

Повышенный аппетит. Причины у женщин перед месячными, при овуляции, заболеваниях, беременности. Признаки, что делать

Повышенный аппетит не всегда означает желание просто утолить голод. Нередко причиной являются заболевания, которые несут больше опасности организму женщины, чем избыточные вес, от большого употребления пищи. Поэтому важно знать, какой болезни характерно усиление аппетита, и какие дополнительные симптомы при этом наблюдаются.

Прежде чем определять, какой болезнью вызвано увеличение чувства голода, необходимо определить, точно ли аппетит повышен. Возможно, это особенность организма, требующая большего употребления пищи.

Признаки повышенного аппетита, как заболевания:

  • Изменения в весе. Женщина может не только набрать лишние килограммы, но и сбросить их.
  • Несмотря на большое количество потребляемой пищи, энергии не прибавляется. Чувствуется усталость и раздражительность, даже в утренние часы.
  • Желание кушать не проходит даже ночью, что влияет на качество сна.
  • Урчание в желудке присутствует почти все время.
  • Излишнее потоотделение и в прохладную погоду.
  • После приема пищи, даже большой порции, чувство голода полностью не проходит. Может появиться изжога.
  • Женщина может уничтожить практически все запасы в холодильнике за 1 присест.
  • Нарушение процесса дефекации и увеличение газов в кишечнике.
  • Невозможно провести без еды более 3-х часов.

Чтобы определить, что повышенный аппетит не является заболеванием, нужно сдать анализ на содержание лептина в крови (гормон, отвечающий за энергетический обмен в организме). Если имеются отклонения, то терапевтом будут назначены медикаменты для его нормализации. Это восстановит аппетит.

Женщина может испытывать чувство голода по 2-м основным причинам: желудок или кишечник посылают сигналы о необходимости приема пищи или организм испытывает недостаток энергии, она пополняется только через еду. Далее рассмотрены факторы провоцирующие развитие основных причин.

Повышенный аппетит (причины у женщин чаще кроются в нарушении работы эндокринной системы) может быть вызван диабетом. При этой болезни глюкоза из крови не усваивается организмом.

Сахар необходим для выработки из него энергии.

Так как запасы не пополняются, мозг требует большего употребления пищи, но чувства насыщения не наступает. Поэтому голод присутствует постоянно.

Сбой в работе щитовидной железы сопровождается сильным и частым чувством голода. Орган регулирует обменные процессы в организме. При нарушении функционирования может произойти ускорение метаболизма. В итоге вся поглощаемая пища будет быстро переработана, но чувство насыщения не будет. В итоге организм будет требовать новой порции еды.

Здоровый человек должен спать в сутки не менее 7-ми часов. В этот период организм полностью отдыхает и восстанавливается. А также происходит выработка гормонов отвечающих за аппетит: лептин и грелин (возбуждает аппетит). Когда человек не высыпается, происходит сбой.

Употребляемая пища усваивается не полностью, организм не насыщается, что вызывает быстрый голод.

Понижение сахара в крови также сопровождается усилением аппетита. Из-за недостатка глюкозы организм получает меньше энергии. Для ее пополнения мозг требует приема пищи. Но пока уровень сахара не придет в норму, чувство насыщения не наступит.

Повышенный аппетит (причины у женщин могут быть связаны с гормональным изменением) может сохраняться только в период овуляции. По окончании, желание поесть приходит в норму.

Данное изменение к пище обосновано тем, что организм подготавливается к вынашиванию ребенка и начинает заранее пополнять запасы.

В этот период снижается количество сахара в крови, а также понижается количество йода и калия. Поэтому при овуляции женщине больше хочется сладостей и соленой пищи.

В период ПМС (возникает за 2-14 дней до начала менструации) у женщины возникает повышенное чувство голода, которое прекращается после начала месячных. Это обусловлено гормональным сбоем.

Организм готовит запасы энергии и витаминов для нормального протекания беременности, а также создает своеобразную подушку безопасности. Так как при не наступлении зачатия происходит менструация, и в это период женщина теряет кровь вместе с полезными веществами.

Во время стресса и депрессии нервная система находится в упадке, организм начинает требовать выработки гормона счастья.

Самый простой и быстрый способ получить его – это еда. Поэтому в этот период больше употребляется сладостей и вредной пищи, которая доставляет удовольствие.

Паразиты, которые локализуются в пищеварительном тракте, употребляют полезные вещества из пищи человека. Чувство насыщения, после еды, наступает ненадолго. А также возникает потребность в увеличении объема порций. При глистных инвазиях желание поесть возникает и в ночное время.

В период беременности женщина испытывает усиленное чувство голода. В первый триместр это обусловлено гормональными изменениями. Организм пытается обеспечить эмбрион всеми необходимыми веществами.

Поэтому, в зависимости от того, каких полезных элементов не хватает, вкусовые пристрастия будущей мамы меняются. На 2-ом и 3-ем триместре аппетит увеличен, так как еды должно хватать на нормальное поддержание жизнедеятельности организма мамы и ребенка.

Постоянный голод при гастрите возникает только на начальной стадии заболевания. В это время желчный пузырь выделяет неограниченное количество желудочного сока, который провоцирует повышение аппетита.

Иногда женщина может кушать больше не из-за постоянного чувства голода, а из-за болей в желудке. На начальной стадии болезни, употребляемая пища снижает болевой симптом. Но со временем это перестает помогать.

Читайте также:  Лекарство от экземы на руках и ногах

Повышенный аппетит может возникнуть у женщины из-за обезвоживания организма. Причиной служит тот факт, что сигнал о необходимости принять пищу или утолить жажду, происходит практически из одной части мозга. При сбое в работе органа, может быть послан ложный сигнал о голоде.

Прием алкоголя влияет на работу головного мозга. Он начинает посылать ложные сигналы о недостатке пищи, вырабатывается больше гормона вызывающего аппетит.

Дополнительно спиртное вызывает обезвоживание организма.

Но так как работоспособность в это время нарушена, то вместо сигнала о недостатке жидкости, возникает ощущение голода. Когда наступает насыщение, мозг с опозданием посылает импульс об этом.

При раковых процессах повышение чувства голода отмечается в редких случаях. Если опухоль локализуется в части мозга отвечающей за аппетит, то может не наступать чувство насыщения или будут посылаться ложные сигналы о недостатке пищи. Также рак иногда сопровождается понижением уровня сахара в крови, что также провоцирует повышенный аппетит.

Существуют и менее опасные причины повышения аппетита, которые не требуют медикаментозного лечения.

К ним относятся:

  1. Малоподвижный образ жизни может привести к расстройству работы мозга. И он будет посылать постоянные сигналы о недостатке пищи.
  2. Неправильный завтрак или его отсутствие. Не восполнив с утра организм нужными запасами, он может в течение дня сигнализировать о голоде.
  3. Диета составленная неверно. Если при составлении меню не будет учтена потребность организма во всех питательных веществах, то сигналы о голоде будут постоянными.
  4. При высокой активности мозга (экзамены, умственная работа) требуется больше энергии. Поэтому чувство голода появляется быстрее.
  5. Большая физическая активность. В это время также увеличен расход энергии. Для его восполнения требуется больше употреблять еды.
  6. Отказ от никотина. Нередко заменой дурной привычки становится еда. Женщина в то время, что обычно ходила курить, начинает наседать на еду.
  7. Некоторые медикаменты имеют такое побочное действие, как увеличение аппетита во время приема препарата.
  8. Привычка употреблять пищу во время просмотра телевизора. Поэтому при включении любимого фильма, организм, на уровне рефлекса, начинает выделять гормоны вызывающие аппетит.
  9. Перекармливание в детстве. Организм привык принимать пищу часто и в больших количествах. Поэтому повзрослев мозг, также требует употребления пищи в больших объемах.

Данные причины можно устранить самостоятельно, без обращения к терапевту. Главное в этом случае не спутать их с болезнями. Если после устранения причины, чувство голода остается, необходимо обследование и медикаментозное лечение.

Повышенный аппетит (причины у женщин могут быть гормонального или патологического характера) может сигнализировать о наличии заболевания. В зависимости от сопутствующих симптомов, можно определить, какая болезнь вызвала повышение аппетита.

Заболевания, сопровождающиеся увеличением аппетита:

Повышенный аппетит. Причины у женщин могут крыться в разных заболеваниях, например анемии.

Заболевание Симптомы
Гастрит
  • боли в области желудка, которые усиливаются без долгого приема пищи;
  • нестабильность стула (запоры сменяются диареей);
  • тошнота;
  • после приема жирной пищи присутствуют изжога и рвота;
  • частое урчание, которое сопровождается повышенным газообразованием в кишечнике.
Рак желудка
  • убывание в весе;
  • ощущение тяжести в желудке и переполненности;
  • болевые ощущения в желудке;
  • еда употребляется без особого удовольствия;
  • нарушение стула (запоры и диарея);
  • повышение температуры;
  • быстрый упадок сил после отдыха, постоянно хочется спать.
Рак головного мозга
  • сильные головные боли;
  • тошнота, которая заканчивается рвотой;
  • неадекватное поведение, может сопровождаться агрессией;
  • галлюцинации (слуховые, зрительные);
  • плохая речь;
  • сильное изменение вкусовых качеств.
Глистные инвазии
  • боли по всей области живота;
  • снижение веса;
  • слюна выделяется вне приема пищи;
  • тошнота с сопровождением рвоты;
  • жидкий стул (в нем можно обнаружить паразитов) или отсутствие каловых масс;
  • упадок сил и сонливость;
  • в анальном отверстии, в ночное время, может возникать зуд.
Диабет
  • хочется много пить;
  • частое посещение туалета, для опорожнения мочевого пузыря;
  • от больной, может быть, запах с оттенками ацетона;
  • зуд и покраснение ладоней;
  • ухудшение зрения;
  • увеличение или снижение веса (в зависимости от вида болезни);
  • отечность конечностей.
Пониженный сахар
  • липкий пот;
  • тремор конечностей;
  • зуд в половых органах;
  • частое мочеиспускание;
  • постоянно хочется пить.
Патологии щитовидной железы
  • сбой менструального цикла;
  • резкое снижение в весе;
  • трясучесть рук;
  • выпуклость глаз;
  • пища переваривается очень быстро;
  • частый процесс дефекации;
  • перепады в настроении и нервозность;
  • увеличение ЧСС и повышение давления;
  • даже визуально можно определить увеличение железы;
Стресс
  • человек ест все время, пока бодрствует, без перерыва;
  • больше выбирается вредная пища (мороженое, чипсы, гамбургеры;
  • при сильном переедании возникает рвота (желудок избавляется от излишка пищи), но после этого употребление продуктов продолжается;
  • боли в сердце.
Анемия
  • потемнение в глазах;
  • даже легкая работа вызывает одышку;
  • постоянное головокружение.
  • бледная кожа;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение в весе.

Перечисленные заболевания требуют медикаментозного лечения, самостоятельно они не проходят. Первоначально нужно посетить терапевта. После первичного осмотра будет назначена дальнейшая диагностика и лечащий специалист (гастроэнтеролог, психолог или онколог).

Если сильный голод не является симптомом болезни, то для его устранения не потребуются лекарственные препараты. Когда причиной является патология, то без ее устранения повышенный аппетит не устранить.

Способы борьбы с голодом:

  • Проверить меню и убрать продукты, которые не приносят насыщения, но являются калорийными. Пища должна быть богата полезными элементами.
  • Оценить, насколько велика зависимость от еды. Если привычка появилась давно, то не стоит резко менять рацион питания. Все нужно делать постепенно, не вызывая стресса в организме.
  • Женщина должна понять, что еда нужна для восполнения запасов энергии, а не для получения удовольствия.
  • Необходимо регулярно очищать организм от накопившихся шлаков и токсинов.
  • Перед употреблением пищи выпивать по 150-200 мл воды. Это притупляет голод и не позволит съесть много продуктов. А также поможет определить, действительно хотелось ли есть, или это был сбой в работе мозга, и требовалась жидкость.
  • Нельзя торопиться в процессе приема пищи. Она должна быть хорошо пережевана. Нужно чувствовать насыщение, а не переедание.
  • Во время трапезы нельзя отвлекаться на посторонние дела.
  • Перестать заедать проблемы и не есть перед монитором или телевизором.
  • Еду подавать на маленьких тарелках. Пища должна быть слегка горячей, тогда чувство насыщения наступит быстрее.
  • Увеличить физическую активность (спорт, плавание, йога). Это поможет сжечь лишние калории и отвлечет от еды.
  • При появлении аппетита через 60-90 мин после основного приема пищи, не глушить его водой или гамбургером. Можно съедать яблоко или банан.
  • Уделить должное время процессу сна.

Если повышенный голод вызван беременностью, то образ питания лучше корректировать с гинекологом или диетологом. Так как в это время важно полноценное питание. Избыток пищи приведет к ожирению мамы и ребенка, внутриутробно, что скажется на здоровье обоих.

Когда повышенный голод вызван заболеванием, то необходимо пройти полное обследование для выявления причины. После выздоровления, аппетит обычно приходит в норму самостоятельно. В некоторых случаях может потребоваться помощь диетолога (для снижения набранных килограмм).

Первоначально терапевт уточняет, когда появился симптом и какие еще признаки сопровождают повышенный аппетит.

Производится визуальный осмотр и изучение карты на перенесенные заболевания. Женщине необходимо сдать анализы мочи, кала и крови. С их помощью определяется количество глюкозы, гормоны и вероятность ракового заболевания. А также состояние пищеварительного тракта.

Для более точного определения заболевания требуется аппаратная диагностика:

  • УЗИ;
  • ФГС;
  • КТ и МРТ.

При вероятности психологического расстройства необходима консультация психолога. В зависимости от первопричины повышения аппетита, назначается лечение. Обычно оно сочетается с диетотерапией.

Повышенный аппетит, причины у женщин определяют методы лечения симптома, можно устранить с помощью диеты или с использованием медикаментов.

В зависимости от диагноза может быть назначено лечение:

Причина голода Препараты Иные процедуры
Гастрит Маалокс, Гастал, Ренни. Соблюдение диеты.
Рак Бевацизумаб, Эрлотиниб, Кризотиниб. В лечении могут быть использованы антибиотики, противовирусные и гормональные средства. В зависимости на какой стадии находится опухоль. Диета, химиотерапия.
Глистные инвазии Декарис, Пиперазин, Пирантел. Диета и народные рецепты
Диабет Манинил, Диабетон, Глюренорм. Диета необходима, без нее лечение не будет эффективным
Пониженный сахар Анаприлин, Гипотиазид, Верапамил. Диета и употребление глюкозы в разбавленном виде при приступах. При тяжелом состоянии глюкоза вводится внутривенно.
Патологии щитовидной железы Мерказолил, Тирозол, Пропицил. Диета и гормональная терапия
Стресс Пустырник: Персен, Флуоксетин. Консультации у психолога.
Анемия Венофер, Мальтофер, Феррум-Лек. Диета, с употреблением продуктов содержащих железо.

Список необходимых и сочетаемых препаратов назначает специалист (терапевт, гастроэнтеролог, психолог). Самостоятельное лечение патологий недопустимо.

Если голод не является симптомом заболевания, то для его устранения терапевтом или диетологом назначаются препараты, которые действуют на нервную систему и подавляют чувствительность к гормонам повышающих аппетит. Но после окончания их приема, симптом может вернуться.

Медикаменты дают возможность временно снизить голод и вес:

  • апетинол. Пищевая добавка, способствует быстрому наступлению чувства насыщения;
  • меридиа. Повышает метаболизм и снижает аппетит.
  • турбослим. Понижает аппетит и способствует нормализации пищеварения;
  • редуксин. Воздействует на выработку гормонов. Притупляет голод. Нормализует обменный процесс.

Данные средства являются БАДами и их действие полностью не доказано. Они имеют противопоказания, о которых нужно уточнить у специалиста. Бесконтрольный прием средств может нанести вред организму.

Когда голод носит психологический характер и самостоятельно справиться с проблемой не получается, то необходимо обратиться к психологу.

Для избавления от симптома нужно соблюдать следующие пункты:

  • осознать, что еда необходима для нормального функционирования организма, это не способ получения удовольствия;
  • устранить зависимость от еды;
  • необходимо выяснить причину тяги к еде и привычки заедать стресс;
  • стараться заменить очередной перекус хобби (танцы, плавание, прогулка).

Большую часть лечения составляет беседа с пациенткой, отвлечение от стресса и тяги к заеданию проблем пищей. Могут быть назначены психотропные средства и препараты для понижения аппетита. Таким образом, процесс выздоровления ускорится.

Снизить аппетит можно при помощи диеты. При этом необходимо, чтобы организм получал все необходимые вещества и не испытывал сильного чувства голода.

Для этого следует употреблять продукты, которые дольше перевариваются и оставляют чувство насыщения:

  • Жаренная и жирная пища, хоть и долго усваивается, но несет вред организму. Поэтому ее следует исключить из рациона или употреблять в малых порциях в дневное время.
  • Нужно следить чтобы продукты сочетались, не вызывали повышенного газообразования или расстройства желудка.
  • Нельзя употреблять жидкость во время еды, она разбавляет желудочный сок и не дает своевременно наступить чувству насыщения.
  • Не использовать при приготовлении блюд приправы повышающие аппетит.
  • Блюда должны быть в меру солеными или слегка недосоленными. Соль стимулирует аппетит.
  • Чаще употреблять клетчатку. Она дольше переваривается и способствует очищению организма от шлаков.
  • Завтракать, обедать и ужинать нужно в определенное время. Между ними допускаются перекусы фруктами.
  • Сладости нужно заменить сухофруктами, а сахар – медом.

Правильно составленное меню на неделю позволит избегать перееданий. Организм не должен чувствовать сильного голода. Первоначально рацион питания рекомендуется составлять совместно с диетологом.

Если аппетит не является симптомом болезни, то терапевтом рекомендуется использовать рецепты народной терапии для снятия чувства голода.

Для этого можно использовать следующие рецепты:

  • Отвар из петрушки (50 г травы и 200 мл кипятка) варить 15 мин. Употреблять при наступлении голода.
  • Настой из крапивы. Запарить 25 г травы в 200 мл кипятка. Употреблять по 30 мл 3 раза в сутки.
  • Яблочный уксус (50 мл) разбавленный в 200 мл воды. Пить перед приемом пищи. Чувство насыщения наступает быстрее.
  • Чеснок в цельном виде (1 долька) или настой из него (3 измельченных дольки настаивать в 200 мл воды сутки, пить по 30 мл до еды). Способствует утолению голода.
  • Смесь из имбиря, лимона и меда. Потребуется измельчить по 150 г лимона (без кожуры и косточек) и имбиря. Добавить в них 200 мл меда. Тщательно перемешать и хранить в прохладном месте. Употреблять по 15 мл на пустой желудок в утренние часы.
Читайте также:  Как преодолеть плато в снижении веса

Повышенный аппетит можно побороть с помощью народных рецептов, препаратов или после консультации у психолога, но только если причиной его появления не являются патологические изменения в организме. Также для лечения у женщин могут быть использованы гормональные средства, если нарушение вызвано сбоем в выработке женских гормонов.

Автор статьи: Котлячкова Светлана

Оформление статьи: Лозинский Олег

Как побороть повышенный аппетит у женщин:

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Долгое время считалось, что повышенный аппетит – это хороший признак, который означает, что человек здоров и вполне доволен жизнью.

Врачи боролись только с пониженным аппетитом – симптомом болезней и плохого самочувствия. Однако в последние десятилетия специалисты провели грань между повышенной и нормальной тягой к еде, и пришли к выводу, что чувство голода у некоторых людей наступает даже тогда, когда их желудок и так наполнен, что смело можно считать аномалией. Стоит ли говорить, что отсутствие контроля над аппетитом рано или поздно приводит к появлению таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, нарушение обмена веществ, проблемы с поджелудочной железой и пр. Сегодня мы поговорим о том, почему так происходит, и можно ли бороться с этим явлением.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Центры голода и насыщения находятся в гипоталамусе. Существует множество путей, по которым при болезнях органов пищеварения к этим центрам направляются патологические импульсы, вызывающие повышение аппетита. Центр насыщения стимулируется растяжением желудка и верхней части тонкой кишки. От хеморецепторов кишечника в центр аппетита поступает информация о наличии и усвоении питательных веществ. На центры голода и насыщения действуют также циркулирующие факторы

В норме аппетит человека контролируется гипоталамусом – участком мозга, который оценивает объемы употребляемой пищи. По-видимому, к изменениям тяги к еде способны привести сбои в его деятельности. Часто желание съесть что-нибудь сладкое или мучное объясняют колебаниями уровня глюкозы в крови, либо расстройствами выработки инсулина. В таком случае рекомендуется ограничить в рационе блюда с высоким гликемическим индексом.

Женщины могут отмечать усиление желания поесть в периоды гормональных всплесков, а именно перед и во время месячных или при беременности.

Люди, которые придерживаются строгих диет или занимаются спортом, могут отмечать острое желание поесть, связанное с попытками организма восполнить недостаток энергии.

Почему повышен аппетит? Большое значение имеют и многочисленные соблазны, которые атакуют нас повсюду: красивая еда в рекламе, киоски с выпечкой по пути на работу, аромат готовых блюд из ближайшего ресторана – все это стимулирует аппетит и заставляет нас кушать, даже если мы этого не хотим. Соблазнительные десерты, деликатесы, по-новому приготовленные и красиво оформленные блюда просто умоляют попробовать хоть кусочек.

И ещё одна, многим известная причина – заедание проблем. Сильные эмоции, переживания, стрессы часто являются факторами желания пожевать. Таким образом мы пытаемся заполнить какую-то пустоту внутри, которая расценивается нами как голод. Обычно в данной ситуации человека тянет на высокоуглеводную пищу – сладкое и мучное. Дело в том, что такая еда благоприятствует выработке серотонина – всем известного гормона удовольствия. Благодаря серотонину человек успокаивается, у него повышается настроение. Организм это запоминает, и при следующем стрессе «ведет» нас прямиком к холодильнику, за порцией серотонина.

И еще один гормон, влияющий на тягу к употреблению пищи – допамин. Доказано, например, что у людей с избыточным весом допамин поступает в недостаточном количестве, поэтому его приходится «заменять» очередным приемом пищи.

Каждый случай усиления аппетита индивидуален, и причины этому могут быть разными. Рассмотрим некоторые из них отдельно.

[10], [11], [12], [13]

Во многих случаях тяга к еде действительно является симптомом болезней. При заболеваниях организм на уровне инстинкта начинает накапливать дополнительную энергию для собственного восстановления.

Конечно же, нельзя расценивать желание лишний раз перекусить, как наличие какого-либо заболевания. Это может подтвердиться только диагностическим путем при посещении врача.

Однако же, следует знать, о каких болезнях может идти речь при избыточном аппетите:

  • наличие новообразования в головном мозге;
  • сахарный диабет;
  • изменение уровня гормонов (дисбаланс);
  • расстройство функции щитовидной железы;
  • болезни системы пищеварения;
  • депрессивные состояния, психологический стресс;
  • переутомления физического и психологического характера;
  • синдром обезвоживания;
  • бессонница;
  • расстройство пищевого поведения;
  • авитаминозы, анемии.

Повышенная тяга к еде часто сопровождает людей в период восстановления после различных заболеваний: инфекционных, воспалительных, даже простудных. Это считается нормальным явлением, так как организм пытается наверстать энергию, затраченную во время болезни.

Реакция мозгового центра, отвечающего за голод, в организме женщины прямо пропорциональна фазе месячного цикла. Во время второй фазы, приблизительно за 14 дней до менструации, эта реакция становится более выраженной, и женщина может испытывать постоянное желание поесть. У некоторых данная проблема возникает уже за две недели до критических дней, а у других – за 2-3 дня.

Объясняется это, в первую очередь, цикличной перестройкой гормонального уровня. После овуляции увеличивается количество прогестерона в крови. Прогестерон способствует выделению гормонов адреналина и норадреналина, которые, в свою очередь, ускоряют продукцию желудочного сока. Это влияет не только на появление ощущения голода, но и на более быстрое переваривание пищи.

Более того, сам прогестерон тоже вызывает усиление аппетита, так как основное призвание этого гормона – подготовить женский организм к беременности. Увеличение его количества означает то, что женщина готова стать беременной, поэтому в головной мозг поступает сигнал о том, что необходимо срочно запасаться питательными веществами на случай удачного зачатия.

Так как во второй половине месячного цикла в организме женщины начинает продуцироваться меньшее количество инсулина, то при ПМС может хотеться простых углеводов: пирожных, конфет, шоколада. Одновременно с пониженным содержанием гормонов удовольствия все это может вести не только к ложному чувству голода, но и к перееданию.

Причин усиления потребностей и тяги к еде в пожилом возрасте много. Одним из таких факторов является ухудшение памяти и концентрации внимания: человек попросту не помнит, сколько времени прошло от последнего приема пищи, и требует еду снова. Кроме этого, у пожилого человека может отсутствовать чувство насыщения, вследствие многочисленных хронических заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта.

Старики переживают и волнуются о своих близких, о своем здоровье, о том, что их жизнь подходит к концу. Тревожность порождает все ту же тягу к еде: человек пытается заглушить свои проблемы и боль очередным приемом пищи. Более того, многие старики держат свои переживания «в себе», и об их нервном напряжении можно узнать только по постоянному желанию есть.

Существуют и эндокринные факторы обжорства. Длительные заболевания, нарушение обмена веществ – все это сказывается на состоянии аппетита. Необходимо провести диагностику, чтобы выяснить причину такой патологии, и лечить её.

Особенно важно проконсультироваться со специалистом, если постоянное употребление пищи оборачивается побочным эффектом – ожирением.

Когда женщина узнает, что беременна, в её организме уже происходят стремительные гормональные изменения. Потребность в питательных веществах резко возрастает, более того, будущая мама начинает чувствовать, что именно ей нужно съесть. Возникают разные и не всегда ординарные пожелания и предпочтения в продуктах.

Первый триместр вынашивания, вследствие присущего этому периоду токсикоза, может сопровождаться понижением аппетита: появляется тошнота, слабость, иногда рвота. Однако во втором триместре самочувствие, как правило, улучшается, и необходимость в пище снова проявляет себя, даже в несколько крат больше.

Неудивительно, ведь женский организм тратит очень много сил и внутренних ресурсов для того чтобы сформировать и выносить ребенка. Каждый день в меню должен присутствовать полный набор всех необходимых веществ: протеинов, углеводов, микроэлементов, витаминов, жиров. Если всех питательных веществ будет достаточно, то большего, чем нужно, организм не потребует. Это означает, что если женщине чего-нибудь хочется, то в организме этого «чего-нибудь» и не хватает.

Старайтесь употреблять только здоровую пищу, не переедайте, следите за своим весом согласно таблице набора веса при беременности. Такую таблицу можно взять в любой женской консультации. Если чрезмерная тяга к еде ведет к перееданию и излишнему набору веса, то совместно со своим доктором пересмотрите рацион питания.

Аппетит ребенка подвержен значительным колебаниям. Он бывает кратковременно снижен, что может чаще связано с неудовлетворительной организацией питания, качеством кулинарной обработки пищи, однообразием рациона, недостаточностью питья в жаркое время года и другими факторами. Длительные нарушения аппетита, его снижение вплоть до отсутствия (анорексия) связаны с различной патологией и интоксикацией, заболеваниями органов пищеварительной, нервной систем и др.

Состояние повышенного аппетита (полифагия) у детей встречается реже. Физиологическое повышение аппетита наблюдается а периоды усиленного роста и развития, например, в период первого вытяжения (6-8 лет), полового созревания, иногда у недоношенных детей в связи с ускоренным ростом, в ряде случаев в период выздоровления после острых инфекционных заболеваний. Типично повышение аппетита до высоких степеней (булимия) у детей, страдающих сахарным диабетом. Повышенный аппетит у ребенка часто приводит к ожирению. Этот симптом появляется также при опухоли островкового аппарата поджелудочной железы (бета-клеток) — инсулиноме. При этом наблюдается также гипогликемия.

Повышение аппетита может наблюдаться при опухолях головного мозга, в частности, гипоталамической области, в некоторых случаях при врожденном недоразвитии центральной нервной системы, длительном применении стероидных гормонов, иногда фтивазида, некоторых антигистаминных препаратов. Полифагия также наблюдается у больных с некоторыми формами мальабсорбции, хроническим панкреатитом, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки.

В период кормления грудью причинами постоянного чувства голода могут быть:

  • потеря жидкости с молоком;
  • усиленный расход энергии (на выработку молока, уход за ребенком, новые заботы по дому и пр.);
  • привычка усиленно питаться во время беременности;
  • субъективные факторы – недосыпание, переживания за ребенка, послеродовая депрессия.

Немаловажную роль играет и баланс половых гормонов. У большинства молодых мам гормональный уровень стабилизируется примерно через полгода после родов, и все это время женщина может страдать от усиленной тяги к еде. Как правило, со временем уровень возвращается к норме и отношение к питанию нормализуется.

Сдерживающим фактором для того, чтобы не поедать «всё подряд», должно стать здоровье ребенка. Не секрет, что практически всё, что съедает мама, переходит к ребенку в составе молока. Чем может обернуться обжорство женщины для малыша: диатезом, коликами в животике, аллергией и даже бронхиальной астмой. Прежде чем в очередной раз подойти к холодильнику, задумайтесь – а действительно ли вы хотите есть, или это простой каприз организма?

Читайте также:  Упражнения для похудения живота и боков и ягодиц

При гастрите тяга к еде чаще пропадает, чем усиливается, ведь боли в желудке не способствуют желанию поесть. Однако иногда возможно и наоборот: бесконтрольное выделение желудочного сока может провоцировать ложное чувство голода. К тому же, многие больные пытаются заесть боль большим количеством еды.

Есть и третья причина: воспалительный процесс в желудке требует от организма дополнительных витаминов и полезных веществ, а также жидкости для выведения остаточных продуктов воспалительной реакции.

Бороться с постоянным чувством голода при гастрите бессмысленно, необходимо лечить непосредственно гастрит. После излечения аппетит восстановится сам по себе. Но и идти на поводу и переедать тоже нельзя. Разумнее будет кушать часто, но понемногу, понизив нагрузку на пищеварительную систему. Рацион питания нужно сделать как можно более легким: например, наваристый суп заменить бульоном, а гарнир с мясом – тушеными овощами.

Не пытайтесь резко сократить рацион, так как голодание – не наилучший вариант при гастрите. Принимайте пищу каждые 2-2,5 часа, однако порции должны быть маленькими, не вызывающими чувство насыщения. По мере излечения от заболевания меню можно будет понемногу расширять.

Диетологи объясняют усиление аппетита ближе к вечеру следующими причинами:

  • на протяжении дня человек недополучил калорий;
  • на протяжении дня употреблял достаточно калорийную углеводную пищу, чем вызывал резкое повышение сахара в крови.

Если организму недостает калорий (к примеру, вы сидите на строгой диете), то при первой возможности он начинает требовать еду, и чаще всего это случается вечером или даже ночью.

Если днем вы ели сладости, конфеты, либо соблазнились на пирожное, то уже через пару часов произойдет резкое падение уровня сахара в крови, и организм начнет требовать дополнительной порции сладкого. Другое дело – сложные углеводы (например, крупы): они не вызывают резких скачков уровня глюкозы, сахар повышается и понижается постепенно, и чувство голода при этом контролируется.

Выбирая диету, помните, что слишком большие ограничения калорийности пищи заставляют наш организм рано или поздно требовать еду и устраивать своеобразные запасы в виде жировых отложений. Человеческий организм не может допустить, чтобы наступила смерть от истощения, поэтому недостаток калорий в определенный момент выливается в приступ обжорства. И если в первое время голодать вам покажется достаточно легко, то все последующие попытки все раньше и раньше будут заканчиваться приступами вечернего «жора».

Иногда вечернее переедание – это просто привычка. Весь день на работе, позавтракать-пообедать полноценно просто нет времени. И что в итоге: вечером человек приходит домой и наедается «в два обеда». И так каждый день. Организм привыкает и спокойно переносит дневное голодание, зная, что вечером пища поступит в обильном количестве.

Все вышеперечисленные факторы можно расценивать как нарушение режима питания. Это не есть хорошо как для системы пищеварения, так и для здоровья в целом. Поэтому пищевые привычки следует пересматривать и питаться полноценно и правильно.

Тошнота может говорить о многих заболеваниях и состояниях. Так, тошнотой сопровождаются некоторые болезни пищеварительного тракта, нарушения вестибулярного аппарата, токсикоз при беременности, отравления и интоксикации. А на что может указывать появление тошноты и одновременно чувства голода?

Тошнота может вызывать повышение слюноотделения и усиление выработки желудочного сока, что провоцирует появление чувства голода. В таких ситуациях не просто хочется есть: пища переваривается быстрее, пищеварительный тракт работает активнее. Возможно даже учащение дефекации.

Если не говорить о беременности, которая может сопровождаться подобным состоянием, перечисленные симптомы могут быть следствием таких заболеваний:

  • патологии желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, острая и хроническая форма гастрита, опухоль в желудке, эзофагит);
  • болезни поджелудочной железы (панкреатит, опухоли);
  • заболевания желчного пузыря;
  • повышение внутричерепного давления, менингит, энцефалит, паркинсонизм;
  • морская болезнь.

Иногда приступы тошноты и желание поесть появляются при приеме некоторых лекарственных препаратов. Это могут быть представители сердечных гликозидов или антидепрессантов.

Чувство голода и сонливость, усталость наблюдаются при пониженном уровне сахара в крови. Как правило, это является побочным эффектом строгих диет и голоданий. Можно сдать анализы, чтобы убедиться в низком количестве глюкозы в крови. Если опасения подтвердились, рекомендуется посетить диетолога, который пересмотрит ваши принципы питания и составит специальное меню, которое будет соответствовать вашим требованиям (например, для похудения) и не скажется негативно на вашем самочувствии и здоровье.

Чувство голода появляется совершенно логично, из-за недостатка питания для организма. Желудок пуст, соответственно, центр голода сигнализирует о том, что необходимо принять пищу.

Слабость и сонливость связаны с невосполнимыми затратами энергии, общим обезвоживанием и потерей белка мышцами. Человек ощущает сонливость, повышенную утомляемость, он постоянно хочет спать, а наутро не чувствует ощущения бодрости.

Повышенный аппетит и слабость могут наблюдаться и при повышенном уровне сахара в крови, связанным с заболеванием сахарным диабетом, нарушениями функции надпочечников или щитовидной железы. Стойкое увеличение количества сахара может сопровождаться следующими симптомами:

  • частое мочеиспускание;
  • сухость во рту;
  • исхудание;
  • чувство голода;
  • слабость;
  • нарушения зрения;
  • присоединение инфекционных заболеваний.

Организм в таком случае обезвожен, вымотан. Человеку не просто хочется есть: чаще всего он ощущает потребность в сладком. При этом он не поправляется, а наоборот, худеет, отчего чувство голода и слабость только усиливаются.

Колебания уровня сахара в крови не должны быть резкими. Проследить за изменениями баланса можно, несколько раз сдав анализы на содержание глюкозы. Последующая консультация эндокринолога или терапевта позволит определить, есть ли в организме заболевание. Если да, то доктор назначит соответствующее лечение и проследит за динамикой состояния пациента.

«Зверский» аппетит часто является следствием расстройства углеводного обмена. Такие расстройства в большинстве случаев становятся причинами излишнего веса и ожирения. Людей с такими проблемами тянет в основном на продукты, богатые простыми углеводами: сладости, пирожные, печенье, пирожки, сдоба.

При употреблении перечисленных продуктов количество глюкозы в крови быстро нарастает. В кровоток поступает избыточное количество инсулина, что так же быстро понижает уровень глюкозы. В результате резкого падения глюкозы мозговой центр снова получает сигнал о том, что необходимо принять пищу. Получается своеобразный замкнутый круг – чем больше мы едим, тем больше нам требуется. В итоге углеводный обмен расстраивается, а за ним и общие обменные процессы. Происходит накопление лишней энергии, производится большое количество жировой ткани, расщепление которой блокируется головным мозгом. И как результат – ожирение.

Избыточная тяга к еде формируется не сразу – обычно это годы неправильного питания, нездоровый образ жизни, стрессы, гиподинамия и пр. Из-за этого стабилизировать работу центра насыщения необходимо, только нормализуя режим питания и жизненные принципы.

При онкологических проблемах аппетит обычно бывает понижен, а не повышен. Это связано с сильнейшей интоксикацией организма, с выделением опухолью продуктов распада, а также с применением сильнодействующих препаратов, которые также негативно воздействуют на центры насыщения.

Отсутствие чувства голода при раке желудка связано с тем, что новообразование как бы заполняет желудочный просвет, что создает ощущение сытости.

Усиление чувства голода может наблюдаться только на ранних стадиях заболевания, либо на стадии выздоровления, когда больной после курса терапии идет на поправку. Это считается хорошим знаком и означает, что организм восстанавливается и требует дополнительных питательных веществ.

Тем не менее, питаться при раке необходимо. Очень важно поддерживать организм в работоспособном состоянии, ведь если он будет ослаблен, то не сможет противостоять заболеванию. Питание должно быть полноценным, качественным, калорийным, небольшими порциями, но часто.

Глистов, способных поселиться в организме человека, известно более двухсот видов: в основном, это плоские глисты и нематоды. Из-за большого количества паразитов симптомы заражения могут существенно отличаться. Таким образом, при глистных инвазиях может наблюдаться как понижение, так и обострение аппетита. Поэтому наличие чувства голода не может считаться характерным признаком наличия глистов.

Заражение паразитами характеризуется комплексом симптомов:

  • необоснованная раздражительность, гнев, постоянная усталость, расстройства сна;
  • некомфортные ощущения в области живота, повышенное газообразование, чувство тяжести, отсутствие или обострение чувства голода, нарушение пищеварения (запоры сменяются поносами);
  • анемия, авитаминозы;
  • исхудание, в детском возрасте – задержка роста;
  • частые аллергии.

Постоянное чувство голода можно ассоциировать с глистами, если наряду с повышенной тягой к еде присутствует потеря веса, и часть других симптомов, перечисленных выше.

Для того чтобы убедиться в наличии глистов, необходимо несколько раз сдать анализ кала, также можно сдать мазок или соскоб.

Мужчины подвержены чревоугодию не меньше, чем женщины. Само собой разумеется, что мужскому полу необходима более калорийная пища, чем женщинам. Однако иногда и здесь можно не сдержаться и съесть лишнего. Причин, по которым организм заставляет мужчину есть больше, тоже достаточно много:

  • расстройства функции щитовидки, эндокринные нарушения;
  • болезни органов пищеварения (гастриты, язвы, дисбактериоз и пр.);
  • подавленные, депрессивные состояния, отсутствие самореализации (увольнение с работы, низкая зарплата, разлады в семье и т. д.);
  • частые стрессы;
  • хроническая усталость, переутомление, недосыпание, тяжелый физический труд;
  • несбалансированное питание, отсутствие полноценного питания;
  • употребление алкоголя;
  • обезвоживание.

Чаще всего большинство перечисленных проблем решается в относительно короткий срок налаживанием питания, режима дня, обеспечением временем для достаточного отдыха и сна.

Если мужчина употребляет алкоголь, то возникающее усиление аппетита может быть следствием нарушения обмена веществ, сбоя выработки пищеварительных ферментов и желудочного сока, хроническое поражение органов пищеварения. И, в конце концов, любое принятие алкоголя сопровождается плотной «закуской», ведь спиртосодержащие напитки раздражают рецепторы желудка и провоцируют «зверское» желание поесть.

Всё это необходимо учитывать, приступая к борьбе с повышенным аппетитом. Для начала необходимо избавиться от вредных привычек, наладить питание и образ жизни, привести в порядок нервную систему – и основная часть проблемы может быть решена.

Чтобы бороться с немотивированным чувством голода, в первую очередь следует скорректировать свое питание. Важно уменьшить процент жирной, сладкой и острой пищи в рационе, употреблять меньше полуфабрикатов и готовой еды из магазинов и фаст-фудов. Многие производители добавляют в продукты специальные усилители вкуса, которые подстегивают потребителя покупать и употреблять именно эту продукцию, причем в неконтролируемых количествах: после таких добавок обычная домашняя и здоровая пища будет казаться пресной и безвкусной. Помните это, когда приобретаете еду.

Избегайте переедания. Лучше вовремя отставьте тарелку в сторону: ничего страшного не произойдет, если вы доедите блюдо через час или два.

Не торопитесь во время приема пищи, не отвлекайтесь разговорами по телефону, просмотром новостей или чтением газет. Для того чтобы организм понял, что он поел, глаза должны видеть пищу, а не страницы на мониторе компьютера.

Не запивайте еду, это может способствовать скорой эвакуации непереваренной пищи из желудка, что проявиться ощущением голода уже через короткое время.

Старайтесь не перегружать организм, не переутомляться. Мы всегда находим время для работы, порой забывая об отдыхе. А ведь организму тоже необходимо восстанавливаться.

Не забывайте подкармливать свой организм витаминами, минералами, а также чистой водой. Всё это жизненно необходимо для правильной работы органов, в том числе и пищеварительной системы.

Говоря о психологическом аспекте – проблемах на личном фронте, стрессах на работе и в быту – можно пожелать только одно: смотрите на жизнь позитивнее, стремитесь быть оптимистом, и тогда многие вопросы станут решаться сами собой, и жизнь станет светлее.

Что касается таблеток, воздействующих на центры голода в головном мозге, то прибегать к их использованию не рекомендуется. Лучше воспользоваться лекарственными травами, а также употреблять определенные продукты для понижения аппетита.

Повышенный аппетит далеко не всегда говорит о болезнях, необходимо просто пересмотреть свое отношение к еде и к жизни.

источник

Повышенный аппетит причины у женщин пожилого возраста. Особенности снижения повышенного аппетита у женщин. Физиологические причины повышения аппетита у женщин

10 продуктов, которые помогут понизить или повысить аппетит. Наш консультант - известный врач-диетолог Маргарита Королева

Стимуляторы

1. Пряности и приправы, особенно искусственный стимулятор аппетита - усилитель вкуса и аромата глютамат натрия.

Его добавляют не только в «готовые» магазинные блюда и приправы, но и часто злоупотребляют в ресторанах, особенно быстрого питания. Аппетит он стимулирует, но, по мнению многих ученых, глютамат не такой уж безопасный. Поэтому злоупотреблять им не рекомендуется.

2. Маринованные овощи, а также специи,- типа соли, горчицы, хрена.

Все острое и соленое очень хорошо стимулирует аппетит, вызывая повышенную выработку желудочного сока.

Но проблема в том, что соль задерживает воду в нашем организме. Пьем мы много, а выводится она не вся. Поэтому и с этими стимуляторами нужно быть весьма осмотрительными: съедать «для аппетиту» не больше одного огурчика-помидорчика за день.

3. Кислые яблоки, квашеная капуста, лимонный сок, разведенный с водой. В общем, все кисленькое.

Как и острое и соленое, кислые фрукты и овощи стимулируют выработку желудочно-кишечного сока. Но не всем можно ими баловаться. Ведь кислота может спровоцировать гастриты, и вообще кислые яблоки не рекомендуют людям с повышенной кислотностью желудка.

4. Сладости.

Поначалу они понижают аппетит за счет большого выброса сахара в кровь, но через час-полтора есть вам захочется еще больше.

5. Алкоголь и кофе.

Даже бокал пива или вина заставит вас съесть больше, чем хочется, поскольку тоже стимулирует выработку желудочного сока. Чашечка кофе также повышает аппетит.

Если аппетит пропадает просто так, это серьезный сигнал. Нежелание поесть могут вызывать как прием лекарств (например, антибиотиков), так и самые разные болезни:

гастрит и иные заболевания желудочно-кишечного тракта;

заболевания печени;

депрессия, неврозы и другие психологические заболевания;

бактериальные и вирусные инфекции (от простуды до воспалений);

онкологические заболевания.

«Подавители»

1. «Легкие» белки - птица, рыба.

Белки способствуют стабильному термогенезу в нашем организме, пояснила наш эксперт. По сути «дарят» нам постоянную температуру тела, нормальное кровообращение и ровное переваривание пищи. То есть обеспечивают качественную сытость и распределение энергии.

2. Мюсли, овсянка и другие крупы грубого помола - источники клетчатки. А также орешки и семечки.

Благодаря клетчатке процесс переваривания замедляется. То есть эти продукты медленно и неохотно отдают организму энергию в отличие от тех же сладостей. Соответственно, чувство сытости сохраняется дольше. Идеальны для завтрака. Орешки же прекрасно подойдут как перекус.

3. Грубые овощи, то есть корнеплоды, например, морковь, свекла, сельдерей. А также бобовые (источники белков) - фасоль, горох, чечевица.

4. Бананы, содержащие не только пектин, клетчатку и крахмал, а также простые и сложные углеводы, которые «медленно» расходуются нашим организмом, опять же не давая быстро проголодаться.

Но будьте аккуратны, все фрукты содержат много фруктозы - более безвредный, но все же аналог сахара. Поэтому диетологи не рекомендуют есть их после 16.00. Особенно тем, кто сидит на диетах. Лучше перекусывать фруктами во второй завтрак или полдник.

5. Вода, йогурты, обезжиренное молоко. В общем, все жидкости, кроме спиртного и кофе.

Вообще полезнее всего пить до еды, а не после - таким образом мы «обманываем» желудок, хотя бы частично заполняя его, пишет Медикфорум.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Долгое время считалось, что повышенный аппетит – это хороший признак, который означает, что человек здоров и вполне доволен жизнью.

Врачи боролись только с пониженным аппетитом – симптомом болезней и плохого самочувствия. Однако в последние десятилетия специалисты провели грань между повышенной и нормальной тягой к еде, и пришли к выводу, что чувство голода у некоторых людей наступает даже тогда, когда их желудок и так наполнен, что смело можно считать аномалией. Стоит ли говорить, что отсутствие контроля над аппетитом рано или поздно приводит к появлению таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, нарушение обмена веществ, проблемы с поджелудочной железой и пр. Сегодня мы поговорим о том, почему так происходит, и можно ли бороться с этим явлением.

Повышение аппетита может наблюдаться при опухолях головного мозга, в частности, гипоталамической области, в некоторых случаях при врожденном недоразвитии центральной нервной системы, длительном применении стероидных гормонов, иногда фтивазида, некоторых антигистаминных препаратов. Полифагия также наблюдается у больных с некоторыми формами мальабсорбции , хроническим панкреатитом , язвенной болезни двенадцатиперстной кишки.

Повышенный аппетит при грудном вскармливании

В период кормления грудью причинами постоянного чувства голода могут быть:

  • потеря жидкости с молоком;
  • усиленный расход энергии (на выработку молока, уход за ребенком, новые заботы по дому и пр.);
  • привычка усиленно питаться во время беременности;
  • субъективные факторы – недосыпание, переживания за ребенка, послеродовая депрессия.

Немаловажную роль играет и баланс половых гормонов. У большинства молодых мам гормональный уровень стабилизируется примерно через полгода после родов, и все это время женщина может страдать от усиленной тяги к еде. Как правило, со временем уровень возвращается к норме и отношение к питанию нормализуется.

Сдерживающим фактором для того, чтобы не поедать «всё подряд», должно стать здоровье ребенка. Не секрет, что практически всё, что съедает мама, переходит к ребенку в составе молока. Чем может обернуться обжорство женщины для малыша: диатезом, коликами в животике, аллергией и даже бронхиальной астмой. Прежде чем в очередной раз подойти к холодильнику, задумайтесь – а действительно ли вы хотите есть, или это простой каприз организма?

Повышенный аппетит при гастрите

При гастрите тяга к еде чаще пропадает, чем усиливается, ведь боли в желудке не способствуют желанию поесть. Однако иногда возможно и наоборот: бесконтрольное выделение желудочного сока может провоцировать ложное чувство голода. К тому же, многие больные пытаются заесть боль большим количеством еды.

Есть и третья причина: воспалительный процесс в желудке требует от организма дополнительных витаминов и полезных веществ, а также жидкости для выведения остаточных продуктов воспалительной реакции.

Бороться с постоянным чувством голода при гастрите бессмысленно, необходимо лечить непосредственно гастрит. После излечения аппетит восстановится сам по себе. Но и идти на поводу и переедать тоже нельзя. Разумнее будет кушать часто, но понемногу, понизив нагрузку на пищеварительную систему. Рацион питания нужно сделать как можно более легким: например, наваристый суп заменить бульоном, а гарнир с мясом – тушеными овощами.

Не пытайтесь резко сократить рацион, так как голодание – не наилучший вариант при гастрите. Принимайте пищу каждые 2-2,5 часа, однако порции должны быть маленькими, не вызывающими чувство насыщения. По мере излечения от заболевания меню можно будет понемногу расширять.

Повышенный аппетит вечером

Диетологи объясняют усиление аппетита ближе к вечеру следующими причинами:

  • на протяжении дня человек недополучил калорий;
  • на протяжении дня употреблял достаточно калорийную углеводную пищу, чем вызывал резкое повышение сахара в крови.

Если организму недостает калорий (к примеру, вы сидите на строгой диете), то при первой возможности он начинает требовать еду, и чаще всего это случается вечером или даже ночью.

Если днем вы ели сладости, конфеты, либо соблазнились на пирожное, то уже через пару часов произойдет резкое падение уровня сахара в крови, и организм начнет требовать дополнительной порции сладкого. Другое дело – сложные углеводы (например, крупы): они не вызывают резких скачков уровня глюкозы, сахар повышается и понижается постепенно, и чувство голода при этом контролируется.

Выбирая диету, помните, что слишком большие ограничения калорийности пищи заставляют наш организм рано или поздно требовать еду и устраивать своеобразные запасы в виде жировых отложений. Человеческий организм не может допустить, чтобы наступила смерть от истощения, поэтому недостаток калорий в определенный момент выливается в приступ обжорства. И если в первое время голодать вам покажется достаточно легко, то все последующие попытки все раньше и раньше будут заканчиваться приступами вечернего «жора».

Иногда вечернее переедание – это просто привычка. Весь день на работе, позавтракать-пообедать полноценно просто нет времени. И что в итоге: вечером человек приходит домой и наедается «в два обеда». И так каждый день. Организм привыкает и спокойно переносит дневное голодание, зная, что вечером пища поступит в обильном количестве.

Все вышеперечисленные факторы можно расценивать как нарушение режима питания. Это не есть хорошо как для системы пищеварения, так и для здоровья в целом. Поэтому пищевые привычки следует пересматривать и питаться полноценно и правильно.

Тошнота и повышенный аппетит

Тошнота может говорить о многих заболеваниях и состояниях. Так, тошнотой сопровождаются некоторые болезни пищеварительного тракта, нарушения вестибулярного аппарата, токсикоз при беременности, отравления и интоксикации. А на что может указывать появление тошноты и одновременно чувства голода?

Тошнота может вызывать повышение слюноотделения и усиление выработки желудочного сока, что провоцирует появление чувства голода. В таких ситуациях не просто хочется есть: пища переваривается быстрее, пищеварительный тракт работает активнее. Возможно даже учащение дефекации.

Если не говорить о беременности, которая может сопровождаться подобным состоянием, перечисленные симптомы могут быть следствием таких заболеваний:

  • патологии желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, острая и хроническая форма гастрита, опухоль в желудке, эзофагит);
  • болезни поджелудочной железы (панкреатит, опухоли);
  • заболевания желчного пузыря;
  • повышение внутричерепного давления, менингит, энцефалит, паркинсонизм;
  • морская болезнь.

Иногда приступы тошноты и желание поесть появляются при приеме некоторых лекарственных препаратов. Это могут быть представители сердечных гликозидов или антидепрессантов.

Повышенный аппетит, сонливость и слабость

Чувство голода и сонливость, усталость наблюдаются при пониженном уровне сахара в крови. Как правило, это является побочным эффектом строгих диет и голоданий. Можно сдать анализы, чтобы убедиться в низком количестве глюкозы в крови. Если опасения подтвердились, рекомендуется посетить диетолога, который пересмотрит ваши принципы питания и составит специальное меню, которое будет соответствовать вашим требованиям (например, для похудения) и не скажется негативно на вашем самочувствии и здоровье.

Чувство голода появляется совершенно логично, из-за недостатка питания для организма. Желудок пуст, соответственно, центр голода сигнализирует о том, что необходимо принять пищу.

Слабость и сонливость связаны с невосполнимыми затратами энергии, общим обезвоживанием и потерей белка мышцами. Человек ощущает сонливость, повышенную утомляемость, он постоянно хочет спать, а наутро не чувствует ощущения бодрости.

Повышенный аппетит и слабость могут наблюдаться и при повышенном уровне сахара в крови, связанным с заболеванием сахарным диабетом, нарушениями функции надпочечников или щитовидной железы. Стойкое увеличение количества сахара может сопровождаться следующими симптомами:

  • частое мочеиспускание;
  • сухость во рту;
  • исхудание;
  • чувство голода;
  • слабость;
  • нарушения зрения;
  • присоединение инфекционных заболеваний.

Организм в таком случае обезвожен, вымотан. Человеку не просто хочется есть: чаще всего он ощущает потребность в сладком. При этом он не поправляется, а наоборот, худеет, отчего чувство голода и слабость только усиливаются.

Колебания уровня сахара в крови не должны быть резкими. Проследить за изменениями баланса можно, несколько раз сдав анализы на содержание глюкозы. Последующая консультация эндокринолога или терапевта позволит определить, есть ли в организме заболевание. Если да, то доктор назначит соответствующее лечение и проследит за динамикой состояния пациента.

Очень повышенный аппетит

«Зверский» аппетит часто является следствием расстройства углеводного обмена. Такие расстройства в большинстве случаев становятся причинами излишнего веса и ожирения. Людей с такими проблемами тянет в основном на продукты, богатые простыми углеводами: сладости, пирожные, печенье, пирожки, сдоба.

При употреблении перечисленных продуктов количество глюкозы в крови быстро нарастает. В кровоток поступает избыточное количество инсулина, что так же быстро понижает уровень глюкозы. В результате резкого падения глюкозы мозговой центр снова получает сигнал о том, что необходимо принять пищу. Получается своеобразный замкнутый круг – чем больше мы едим, тем больше нам требуется. В итоге углеводный обмен расстраивается, а за ним и общие обменные процессы. Происходит накопление лишней энергии, производится большое количество жировой ткани, расщепление которой блокируется головным мозгом. И как результат – ожирение.

Избыточная тяга к еде формируется не сразу – обычно это годы неправильного питания, нездоровый образ жизни, стрессы, гиподинамия и пр. Из-за этого стабилизировать работу центра насыщения необходимо, только нормализуя режим питания и жизненные принципы.

Повышенный аппетит при раке

При онкологических проблемах аппетит обычно бывает понижен, а не повышен. Это связано с сильнейшей интоксикацией организма, с выделением опухолью продуктов распада, а также с применением сильнодействующих препаратов, которые также негативно воздействуют на центры насыщения.

Отсутствие чувства голода при раке желудка связано с тем, что новообразование как бы заполняет желудочный просвет, что создает ощущение сытости.

Усиление чувства голода может наблюдаться только на ранних стадиях заболевания, либо на стадии выздоровления, когда больной после курса терапии идет на поправку. Это считается хорошим знаком и означает, что организм восстанавливается и требует дополнительных питательных веществ.

Тем не менее, питаться при раке необходимо. Очень важно поддерживать организм в работоспособном состоянии, ведь если он будет ослаблен, то не сможет противостоять заболеванию. Питание должно быть полноценным, качественным, калорийным, небольшими порциями, но часто.

Глисты и повышенный аппетит

Постоянное чувство голода можно ассоциировать с глистами, если наряду с повышенной тягой к еде присутствует потеря веса, и часть других симптомов, перечисленных выше.

Для того чтобы убедиться в наличии глистов, необходимо несколько раз сдать анализ кала, также можно сдать мазок или соскоб.

Повышенный аппетит у мужчин

Мужчины подвержены чревоугодию не меньше, чем женщины. Само собой разумеется, что мужскому полу необходима более калорийная пища, чем женщинам. Однако иногда и здесь можно не сдержаться и съесть лишнего. Причин, по которым организм заставляет мужчину есть больше, тоже достаточно много:

  • расстройства функции щитовидки, эндокринные нарушения;
  • болезни органов пищеварения (гастриты, язвы, дисбактериоз и пр.);
  • подавленные, депрессивные состояния, отсутствие самореализации (увольнение с работы, низкая зарплата, разлады в семье и т. д.);
  • частые стрессы;
  • хроническая усталость, переутомление, недосыпание, тяжелый физический труд;
  • несбалансированное питание, отсутствие полноценного питания;
  • употребление алкоголя;
  • обезвоживание.

Чаще всего большинство перечисленных проблем решается в относительно короткий срок налаживанием питания, режима дня, обеспечением временем для достаточного отдыха и сна.

Если мужчина употребляет алкоголь, то возникающее усиление аппетита может быть следствием нарушения обмена веществ, сбоя выработки пищеварительных ферментов и желудочного сока, хроническое поражение органов пищеварения. И, в конце концов, любое принятие алкоголя сопровождается плотной «закуской», ведь спиртосодержащие напитки раздражают рецепторы желудка и провоцируют «зверское» желание поесть.

Избегайте переедания. Лучше вовремя отставьте тарелку в сторону: ничего страшного не произойдет, если вы доедите блюдо через час или два.

Не торопитесь во время приема пищи, не отвлекайтесь разговорами по телефону, просмотром новостей или чтением газет. Для того чтобы организм понял, что он поел, глаза должны видеть пищу, а не страницы на мониторе компьютера.

Не запивайте еду, это может способствовать скорой эвакуации непереваренной пищи из желудка, что проявиться ощущением голода уже через короткое время.

Старайтесь не перегружать организм, не переутомляться. Мы всегда находим время для работы, порой забывая об отдыхе. А ведь организму тоже необходимо восстанавливаться.

Не забывайте подкармливать свой организм витаминами, минералами, а также чистой водой. Всё это жизненно необходимо для правильной работы органов, в том числе и пищеварительной системы.

Говоря о психологическом аспекте – проблемах на личном фронте, стрессах на работе и в быту – можно пожелать только одно: смотрите на жизнь позитивнее, стремитесь быть оптимистом, и тогда многие вопросы станут решаться сами собой, и жизнь станет светлее.

Что касается таблеток, воздействующих на центры голода в головном мозге, то прибегать к их использованию не рекомендуется. Лучше воспользоваться лекарственными травами, а также употреблять определенные продукты для понижения аппетита.

Повышенный аппетит далеко не всегда говорит о болезнях, необходимо просто пересмотреть свое отношение к еде и к жизни.

Если у вас по неизвестной причине вдруг появился поистине зверский аппетит, который невозможно укротить, то это, скорее всего, признак заболевания,- предупреждает доктор Уильям Норкросс, клинический профессор коммунальной и семейной медицины медицинского факультета Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Есть три заболевания, которые обычно приводят к развитию ненасыщаемого голода: сахарный диабет , повышение функции щитовидной железы и депрессия. Хотя повышенный аппетит отнюдь не единственный симптом перечисленных заболеваний , но это, может быть, единственный признак, который вы заметили сами.

Может быть, вы пьете воды больше, чем раньше, и чаще мочитесь? Повышение аппетита, жажда и учащенное мочеиспускание - это классические признаки нераспознанного сахарного диабета,- говорит доктор Норкросс- Если у вас повышение функции щитовидной железы, то вы будете терять в весе, несмотря на завидный здоровый аппетит. При этом вы будете испытывать нервозность и станете плохо переносить жару.

Может быть вам стало неинтересно жить? Друзья вас раздражают? У вас отсутствует половое влечение? Если это так, то, по всей видимости, у вас депрессия.

Конечно, повышение аппетита вовсе не означает 100-процентную вероятность, что вы страдаете одной из перечисленных болезней. Некоторые люди постоянно едят просто по привычке, а не от голода. Доктор Норкросс советует вам проверить себя. Едите ли вы потому, что вы по-настоящему голодны или просто вам нравится вкус еды, которую вам предлагают, или, может быть, вы едите, чтобы убить время, так сказать, от нечего делать.

Для многих людей процесс поглощения пищи является фактором, снимающим эмоциональное напряжение, хотя бы временно. Иногда люди едят потому, что они рассержены, одиноки, утомлены. Такие пищевые привычки могут быть результатом нарушения в ритме приема пищи. Правда, они же могут быть и их причиной.

Что делать. Если вы все время хотите есть и едите именно по этой причине, то вам надо пойти на прием к врачу, который выяснит, не больны ли вы сахарным диабетом или повышением функции щитовидной железы,- советует доктор Норкросс. Если это действительно окажется одна из этих болезней, то аппетит нормализуется, как только начнется правильное лечение диабета или тиреотоксикоза.

В лечении любых форм сахарного диабета почетное место занимают занятия физическими упражнениями и диета. Иногда требуется назначение инъекций инсулина или таблеток для лечения диабета: таблетки и инсулин назначаются, чтобы сахар в крови вернулся к нормальным показателям. Можно выбрать диету, содержащую в больших количествах сложные углеводы и клетчатку и как можно меньше жира, особенно насыщенного. Такую диету рекомендует доктор Джулиан Уайтекер, директор Института здоровья в Хантингтон-Бич, штат Калифорния.

Если в пищевом рационе содержится много жира, то он препятствует сахароснижающему действию инсулина. Таким образом, уровень сахара в крови начинает повышаться, тут-то и возникают все диабетические проблемы. Углеводы таким блокирующим эффектом на действие инсулина не обладают. Клетчатка способствует более спокойному течению диабета, так как замедляет всасывание пищи и таким образом препятствует повышению потребности в инсулине, которого при диабете и так не хватает.

Многие виды пищи, содержащие повышенное количество углеводов, обычно богаты клетчаткой, к ним относятся: пшеница, свежие фрукты и овощи, рис, бобы, кукуруза и чечевица. Следует воздерживаться от потребления блюд из таких продуктов, как жирное красное мясо, сыр, цельное молоко, майонез, яичные желтки, от жирных приправ к салатам, а также жареной пищи.

Очень важно регулярно выполнять физические упражнения. В клинике доктора Уайтекера больным рекомендуют заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде и плаванием. Исследования показали, что физические нагрузки способствуют лучшему усвоению глюкозы и уменьшают потребность диабетиков в инсулине, улучшая его использование организмом.

Лечение повышения функции щитовидной железы включает в себя назначение специальных лекарств; иногда приходится прибегать к хирургической операции удаления части щитовидной железы или к разрушению части ее ткани радиоактивным иодом.

Если повышенный аппетит развился у вас на фоне депрессии или нарушений пищевого поведения, то вам надо пойти на прием к врачу,- предлагает доктор Норкросс. Вам, видимо, порекомендуют для лечения депрессии пройти курс психотерапии, которая весьма полезна при этом состоянии. Иногда назначается курс антидепрессивных лекарств. Такие нарушения пищевого поведения, как булимия, или, говоря простым языком, обжорство, иногда лечат психотерапевты.

Но что ни в коем случае нельзя делать, чтобы унять разгулявшийся аппетит, это принимать таблетки, угнетающие его,- предупреждает доктор Норкросс. У этих таблеток, продаются ли они свободно или выписываются врачом, есть целый букет неприятных побочных эффектов: повышение артериального давления, расстройства в центральной нервной системе и даже развитие психозов. Одна из причин побочных эффектов - наличие в таблетках активного вещества, называемого фенилпропаноламин (ФПА), подавляющего деятельность гипоталамуса - части мозга, которая контролирует аппетит.

Вся проблема при повышении аппетита заключается в том, что повышенное потребление калорий в угоду вышедшему из-под контроля аппетиту приводит к ожирению, потому что для насыщения используются не те продукты,- говорит доктор Норкросс.- Выкиньте на помойку высококалорийные продукты и для ублажения вашего чревоугодия пользуйтесь свежими фруктами и овощами. Доктор Норкросс также рекомендует заниматься физическими упражнениями, чтобы унять муки голода: «Гимнастика, пусть даже на короткое время, подавляет аппетит».

Сопутствующие симптомы. Если ваш аппетит вышел из-под контроля настолько, что вам после праздников чревоугодия приходится пить слабительные средства и ставить себе клизмы, то у вас расстройство пищевого поведения, известное под названием булимия , по этому поводу вам надо обратиться к врачу. Иногда, для того чтобы прервать порочный круг (пожирание пищи - клизма - слабительные) в особо тяжелых случаях булимии больных приходится госпитализировать.

Если у вашего ребенка совершенно зверский аппетит, но, несмотря на это, он не может набрать вес или даже худеет, то, возможно, у него какое-то серьезное заболевание, одно из них - муковисцидоз (наследственное заболевание, поражающее поджелудочную железу). Болезнь эта проявляется дыхательными расстройствами вследствие повреждения легких и расстройствами пищеварения. Лечение заключается в назначении высококалорийной диеты, богатой белками и по возможности максимально обезжиренной. Перед каждым приемом пищи ребенку надо глотать гранулы, содержащие пищеварительные ферменты поджелудочной железы.

Повышенный аппетит

Повышенный аппетит – признак, который характеризуется чрезмерным потреблением пищи, может выступать проявлением как некоторых заболеваний, так и чрезмерных физических нагрузок, некоторых физиологических изменений в организме. Также не исключается повышенный аппетит при некоторых психологических проблемах – депрессии, сильные стрессы, боязнь умереть от истощения. Увеличивает аппетит и приём некоторых медикаментозных препаратов.

Установить первопричинный фактор повышенного аппетита у ребёнка или взрослого человека может только квалифицированный врач, путём необходимых лабораторно-инструментальных методов исследования. Самолечение, игнорирование симптома недопустимо.

Этиология

Спровоцировать проявление такого симптома могут как внешние, так и внутренние факторы. К внешним этиологическим факторам следует отнести такие заболевания:

  • гастроэнтерологические патологии;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • нарушения гормонального характера;
  • сахарный диабет;
  • булимия;
  • аутоиммунные заболевания;
  • злокачественные опухоли;
  • глистные инвазии – в таком случае, несмотря на чрезмерный аппетит, человек будет резко терять в весе;
  • авитаминоз;
  • нарушенный обмен веществ.

К внешним факторам, которые также могут спровоцировать это клиническое проявление, следует отнести:

  • климактерический период;
  • при беременности на ранних сроках, но не исключение и поздние сроки вынашивания ребёнка;
  • перед месячными и в период овуляции;
  • хронические стрессы, депрессии, постоянное нервное напряжение;
  • физическое или психологическое переутомление, не исключение и синдром хронической усталости;
  • обезвоживание;
  • приём определённых медикаментов, которые провоцируют чувство голода.

Повышенный аппетит у пожилых людей может быть обусловлен проблемами с памятью, снижением концентрации внимания и заболеваниями, которые характеризуются умственной отсталостью. В этом случае это будет обусловлено тем, что человек просто забывает, что недавно он поел и на фоне этого может ощущать голод.

Повышенный аппетит в постродовой период обусловлен следующим:

  • привычка употреблять больше пищи во время беременности;
  • грудное вскармливание;
  • особенности режима дня – частое недосыпание, постоянное напряжение, хроническая усталость.

Повышенный аппетит у ребёнка часто обусловлен такими этиологическими факторами:

  • индивидуальные особенности организма;
  • фаза усиленного роста;
  • период полового созревания;
  • период выздоровления после острых инфекционных заболеваний;
  • опухоль головного мозга в гипоталамической области (именно этот участок отвечает за ощущение голода);
  • приём стероидных препаратов.

Определить, почему повышается аппетит у ребёнка или взрослого человека может квалифицированный врач путём соответствующего обследования. Исходя из этого, следует сказать, что самолечение недопустимо и может привести к развитию серьёзных осложнений, в том числе и к необратимым патологическим процессам.

Симптоматика

Общей клинической картины при усиленном аппетите нет, так как это клиническое проявление определённого недуга, а не отдельный патологический процесс.

При избытках гормонов щитовидной железы повышенный аппетит будет сопровождаться такой клинической картиной:

Кроме этого, у женщин может наблюдаться изменение менструального цикла, а у мужчин проблемы с потенцией и снижение полового влечения.

Как ни парадоксально, но при гастрите также может наблюдаться повышенный аппетит, однако, в этом случае, речь идёт не обо всех формах этого гастроэнтерологического недуга.

Повышенный аппетит при гастрите может быть обусловлен бесконтрольным выделением желудочного сока, синдромом «голодных болей». В таком случае будет присутствовать следующая клиническая картина:

  • боль при гастрите может локализоваться под ложечкой, которая отдаёт в спину, но возможна и другая локализация неприятного ощущения;
  • голодные боли – человек будет ощущать сильный дискомфорт при длительном отсутствии пищи в желудке;
  • изменение акта дефекации – могут присутствовать длительные запоры или, напротив, сильные приступы диареи;
  • тошнота, иногда со рвотой. Такой симптом чаще всего проявляется после употребления жирной, тяжёлой пищи;
  • изжога, отрыжка с неприятным запахом или воздухом, в зависимости от формы и степени тяжести развития недуга;
  • повышенный метеоризм, урчание в животе;
  • ощущение переполненности в желудке, вне зависимости от количества употребляемой пищи.

Повышенный аппетит, при котором наблюдается потеря массы тела это явный признак глистных инвазий в организме, что будет характеризоваться такой клинической картиной:

  • приступообразные боли в животе;
  • повышенное слюноотделение;
  • частые приступы тошноты и рвота;
  • запоры чередуются с приступами диареи. В каловых массах могут присутствовать непереваренные частички пищи, сторонние организмы;
  • практически постоянное ощущение усталости, сонливость;
  • зуд в области ануса;
  • бледность кожных покровов;
  • субфебрильная, в некоторых случаях высокая температура тела.

Повышенный и даже неконтролируемый аппетит может присутствовать при неврозе, сильных стрессах, булимии. В таком случае клиническая картина будет характеризоваться следующим образом:

  • человек ест практически все время, за исключением сна;
  • в рационе больного начинает преобладать высококалорийная пища;
  • замкнутость, депрессивное состояние;
  • на фоне чрезмерного потребления пищи может наблюдаться тошнота со рвотой, однако и после таких реакций организма человек не прекращает есть;
  • больной может глотать пищу не разжёвывая;
  • нет ограничений во вкусовых предпочтениях;
  • особенно интенсивны приступы переедания в ночное время суток.

Само собой разумеется, что такой режим питания крайне негативно сказывается на состоянии пищеварительной системы и приводит не только к ожирению, но и другим заболеваниям со стороны сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, опорно-двигательного аппарата.

Повышенный аппетит может выступать проявлением онкологического заболевания, в частности рака желудка. В этом случае будет присутствовать такая клиника:

  • несмотря на повышенный аппетит, человек резко теряет в весе;
  • ощущение переполненности и распирания в желудке;
  • отсутствие удовольствия от насыщения;
  • отвращение к некоторым продуктам питания, чего не было ранее;
  • боль тупого, давящего характера в области желудка;
  • изменение акта дефекации – диареи сменяются длительными запорами;
  • слабость, вялость;
  • повышенная температура тела;
  • общее недомогание, раздражительность.

Нужно отметить, что подобная клиническая картина может присутствовать и при других гастроэнтерологических заболеваниях, а характер боли практически идентичен язвенной болезни желудка, следовательно, нужно обращаться к доктору, который проведёт обследование и установит точный диагноз.

Аппетит повышается у людей с опухолью головного мозга, а именно с локализацией новообразования в гипоталамической области, что будет сопровождаться такой клинической картиной:

  • головная боль и головокружение;
  • частые приступы тошноты, которые редко сопровождаются рвотой;
  • расстройства психологического характера - снижение когнитивных навыков, резкие перепады настроения, несвойственное ранее поведение, агрессия;
  • зрительные и слуховые галлюцинации;
  • нарушение речи;
  • изменение вкусовых предпочтений.

По мере разрастания опухоли будут затрагиваться другие участки головного мозга, что спровоцирует развитие соответствующих симптомов.

Чрезмерное употребление пищи может быть продиктовано психологическими проблемами (не путать с психическими расстройствами). Как правило, в таких случаях нет дополнительной симптоматики. Человек таким образом может «заедать» депрессии, нервное напряжение и проблемы личного характера, в том числе и страх. Однако нужно понимать, что наличие такого фактора может привести к заболеваниям гастроэнтерологического характера и хроническим перееданиям.

Повышенный аппетит перед месячными и при беременности на ранних сроках может быть следствием естественных физиологических изменений в организме и не представляет угрозы для жизни, но это не говорит о том, что употребление пищи может быть бесконтрольным. Это же самое касается и чрезмерного количества потребляемой пищи при климаксе или в период менопаузы, то есть периода природных изменений в женском организме.

Диагностика

Изначально врач проводит физикальный осмотр больного, со сбором общего анамнеза и образа жизни пациента в целом. Для уточнения диагноза могут осуществляться такие лабораторно-инструментальные методы исследования:

  • общий анализ мочи и крови;
  • развёрнутый биохимический анализ крови;
  • забор крови на наличие онкомаркеров;
  • анализ крови на гормоны;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • УЗИ органов брюшной полости;
  • ФГДС;
  • КТ, МРТ органов брюшной полости.

Точная программа обследования определяется индивидуально, в зависимости от текущей клинической картины и собранного анамнеза во время первичного осмотра.

Лечение

Курс лечения будет зависеть от установленного первопричинного фактора, так как его устранение повлечёт за собой нормализацию аппетита у пациента.

В некоторых случаях помимо медикаментозного лечения и обязательной диеты (как при гастрите и других гастроэнтерологических, онкологических патологиях ЖКТ) требуется прохождение курса психотерапии.

Если бесконтрольный аппетит диагностируется у беременных или детей, то медикаментозная терапия сводится к минимуму, так как это может навредить детскому организму в обоих случаях.

Чрезмерный аппетит во время месячных, в большинстве случаев, не требует специального лечения. Женщине может быть рекомендовано внесение корректировок в рацион и увеличение физических нагрузок.

Профилактика

В этом случае нет целенаправленных профилактических мероприятий. Следует в целом соблюдать культуру питания и обращаться к врачу при плохом самочувствии, а не проводить лечебные мероприятия на своё усмотрение.

«Повышенный аппетит» наблюдается при заболеваниях:

Абстинентный синдром – комплекс различных расстройств (наиболее часто со стороны психики), возникающие на фоне резкого прекращения поступления алкогольных напитков, наркотиков или никотина в организм после длительного их потребления. Основным фактором, из-за которого возникает это расстройство, является попытка организма самостоятельно достичь того состояния, которое было при активном употреблении того или иного вещества.

Гебефрения (син. гебефреническая шизофрения) - достаточное редкое генетически обусловленное заболевание, связанное с распадом личности. Отсутствие лечения и психотерапевтической помощи чревато развитием серьезных последствий не только для больного, но и для его родственников.

Гигантизм – недуг, который прогрессирует вследствие повышенной продукции гормона роста гипофизом (железа внутренней секреции). Это становится причиной стремительного роста конечностей и туловища. Кроме этого, у больных часто наблюдается снижение половой функции, торможение развития. В случае прогрессирования гигантизма велика вероятность того, что человек будет бесплоден.

Гипергликемия – патологическое состояние, прогрессирующее вследствие повышения концентрации глюкозы в кровяном русле на фоне заболеваний эндокринной системы, в том числе и сахарного диабета. Нормальные показатели сахара в крови – от 3,3 до 5,5 ммоль/л. При гликемии показатели возрастают до 6–7 ммоль/л. Код по МКБ-10 - R73.9.

Гипомания (расстройство настроения) – аффективное расстройство, которое характеризуется начальной степенью мании и практически полным отсутствием характерной для психиатрического заболевания клинической картины.

Гипоменорея (син. скудные месячные) - нарушение цикла менструаций, когда происходит выделение небольшого количества кровянистой жидкости из половых путей (менее 50 миллилитров). Патология может носить как первичный, так и вторичный характер.

Гипоталамический синдром – совокупность расстройств, возникновение которых обусловлено нарушением функционирования гипоталамуса. Заболевание зачастую развивается в подростковом и репродуктивном возрасте. У представительниц слабого пола встречается в несколько раз чаще, нежели у мужчин. Проблема данного расстройства в том, что оно довольно сильно распространено, в большинстве случаев поражает молодых людей, быстро развивается и имеет множество осложнений.

Дистимия или малая депрессия – депрессивное расстройство хронического типа, которое протекает с незначительным выражением симптоматики, имеет длительный и затяжной характер. Людям, у которых прогрессирует такая патология, присущи пессимистические взгляды на жизнь, а также они скептически относятся к тем положительным эмоциям, которые могут испытывать и другие индивиды. Стоит отметить, что по другому определению под этим заболеванием подразумевается хроническая депрессия, симптомы которой практически не проявляются.

Среди аутоиммунных болезней одной из самых частых является диффузный токсический зоб или болезнь Грейвса-Базедова. Она негативно влияет на целый ряд органов, включая нервную систему, а также сердце. Характеризуется недуг ростом размера щитовидной железы при стойком увеличении вырабатывания гормонов тиреоидного типа (тиреотоксикозе).

Инсулинома – новообразование, которое зачастую обладает доброкачественным течением и образуется в поджелудочной железе. Опухоль имеет гормональную активность – осуществляет секрецию инсулина в больших количествах. Это становится причиной развития гипогликемии.

Липодистрофия – является довольно редким заболеванием, при котором у человека полностью отсутствует жировая ткань, необходимая каждому организму, поскольку она принимает участие во многих обменных процессах. От обычной дистрофии такой недуг отличается тем, что не происходит снижения массы тела, а пострадавший не выглядит истощенным.

Метаболический синдром – представляет собой патологическое состояние, включающее в себя сразу несколько заболеваний, а именно сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, гипертонию и ожирение. От такого недуга страдают преимущественно мужчины и лица старше 35 лет, однако в последнее время возросло количество детей, имеющих подобный диагноз. Главными провокаторами подобного состояния принято считать малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нервное перенапряжение, а также изменение гормонального фона.

Рак матки - злокачественное новообразование из клеток эндометрия, т. е. тканей, выстилающих орган. Считается одной из самых распространенных форм онкологии. Чаще диагностируется у женщин старше 60 лет, в молодом возрасте встречается в единичных случаях.

Сахарный диабет 1 типа – инсулинозависимая разновидность заболевания, имеет довольно специфические причины возникновения. Наиболее часто поражает молодых людей до тридцатипятилетнего возраста. Основным источником подобного недуга выступает генетическая предрасположенность, однако специалисты из области эндокринологии выделяют и другие предрасполагающие факторы.

Сахарный диабет у мужчин - заболевание эндокринной системы, на фоне которого происходит нарушение обмена жидкости и углеводов в человеческом организме. Это влечет дисфункцию поджелудочной, отвечающей за выработку важного гормона - инсулина, в результате чего сахар не превращается в глюкозу и скапливается в крови.

Циклотимия – психическое аффективное расстройство, представляющее собой разновидность маниакально-депрессивного психоза, и характеризующееся чередованиями периодов эмоционального возбуждения и угнетённого состояния. В отличие от маниакально-депрессивного психоза, при циклотимии колебания настроения выражены слабее, а главной особенностью расстройства является периодичность. Так, при такой патологии, как циклотимия, могут повторяться либо периоды эйфории, либо депрессии, но также наблюдается и поочерёдная смена периодов.

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Патологически повышенный аппетит у человека

Организм человека испытывает потребность в регулярном поступлении в кровь питательных веществ, которые он черпает из пищи. Как только количество питательных веществ начинает убывать, человек испытывает чувство голода, и тогда, благодаря рецепторам головного мозга, «просыпается» аппетит. Возбуждение аппетита может быть вызвано красивым видом и запахом пищи.

У здорового человека контроль аппетита осуществляется гипоталамусом, который находится в головном мозге и посылает импульсы голода и насыщения.

В период усиленного роста организма в детском или подростковом возрасте, наблюдается физиологическое повышение аппетита. После тяжелого заболевания, в период восстановления организма, после длительных физических нагрузок, длительного голодания или перенесенных инфекций, аппетит также повышается.

При нарушении функции гипоталамуса происходит блокировка импульсов насыщения, и человек испытывает постоянное чувство голода. В случаях, когда происходит сбой в функциональной системе головного мозга, когда гипоталамус перестает регулировать количество принятой пищи, можно говорить о патологически повышенном аппетите.

При повышенном аппетите (полифагии) у пациентов отсутствует чувство насыщения, они испытывают постоянную потребность в еде. Патологически повышенный аппетит у человека может появиться из-за нехватки серотонина – одного из биохимических веществ головного мозга. Пациенты с нехваткой серотонина испытывают потребность в углеводной пище.

Неумеренный аппетит в народе называют обжорством. Обжорство ведет к серьезным проблемам организма, часто возникающим на этом фоне. В организме, больного ожирением, страдают кровеносные сосуды, сердце, суставы и даже половая сфера. Появляется психическая зависимость от пищи. Со временем обжорство становится частью привыкания к огромному количеству пищи. Отвыкание от курения также может сопровождаться неумеренным приемом пищи. Отказавшись от никотина, человек находит удовольствие в непомерном употреблении еды.

Повышенный аппетит у женщин может зависеть от уровня гормонов в менструальный период, во время беременности и лактации, в период менопаузы.

Патологически повышенный аппетит может наблюдаться при психических расстройствах, заболеваниях нервной системы, эндокринологической системы, некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта.

При заболеваниях нервной системы, некоторых видах психических расстройств, пациенты испытывают мучительный голод – «волчий аппетит», называемый булимией. Булимия проходит приступообразно, часто сопровождается общей слабостью организма, болями в подложечной области. Часто булимия приводит к ожирению.

При подобной патологии аппетита, пациенты пытаются контролировать свой вес, очищая желудок рвотными и слабительными средствами. Очищение желудка подобным образом, а также лабильная нервная система, отсутствие силы воли, могут привести к серьезным осложнениям физического и психического здоровья. Больные нуждаются в помощи врача-психиатра или психотерапевта.

Булимия может развиться при повышенном содержании инсулина в крови. Это происходит при эндокринологических нарушениях в организме. Речь идет о диабете. Существует два вида диабета. Диабет 1-го типа развивается преимущественно в детском и молодом возрасте. Возникает на фоне хронически повышенного уровня сахара в крови. При этом поджелудочная железа не выделяет требуемое количество инсулина. Пациенты, страдающие этой болезнью, инсулинозависимы (необходимы ежедневные инъекции инсулина). Наряду с другими симптомами этого заболевания (жажда, слабость, частое мочеиспускание, потеря веса), наблюдается значительное повышение аппетита.

Диабет 2-го типа – эндокринное заболевание, при котором чувствительность клеток организма к инсулину уменьшена. Это состояние называется «инсулинорезистентностью». Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но он не может взаимодействовать с клетками организма и не усваивает глюкозу. При сахарном диабете 2-го типа, помимо жажды, частого мочеиспускания, мочеизнурения, слабости, наблюдается повышение аппетита и увеличение массы тела (ожирение). В некоторых случаях при диабете 2-го типа, может наблюдаться потеря веса.

При нарушении пищевого поведения, происходит недостаточное поступление питательных веществ в кровь человека. Причиной может быть либо недостаток их в пище, либо нарушение в работе ферментов, отвечающих за усвоение питательных веществ в организме. Неполноценное питание и обезвоживание организма также приводят к патологическому повышению аппетита.

Одной из причин повышенного аппетита является недосыпание. За чувство голода в организме отвечают два гормона: лептин и грелин. Грелин вызывает зверский аппетит, лептин его подавляет. При недосыпании увеличивается выработка грелина и уменьшается выработка лептина

Серьезной патологией является ситуация, когда повышенный аппетит сопровождается снижением массы тела.

Подобные симптомы проявляются:

При тиреотоксикозе - болезни, возникшей в результате повышенной функции щитовидной железы, вследствие чего увеличивается количество тиреоидных гормонов в крови;

Диффузном токсическом зобе;

Потеря веса в сочетании с повышенным аппетитом встречается при нарушениях всасывания пищи. Лейкозы, лимфомы и лимфогранулез также могут сопровождаться снижением массы тела при повышенном аппетите.

Повышенный аппетит. Причины возникновения

Аппетит в переводе с латинского языка означает «желание», а в физиологическом смысле является ощущением, связанным с потребностью в пище. Во время длительного голода организм человека обычно переживает нешуточный стресс, опасный своими последствиями.

Повышенный аппетит, причины которого могут быть разными – явление, широко распространенное. Связано это бывает с болезнями или различными изменениями, происходящими в организме. Нередко повышение аппетита наблюдается во время активного роста организма (то есть у детей). Основными причинами повышенного аппетита выступают:

изменения психогенного свойства;

воспалительные поражения стволов мозга;

Чем же опасен повышенный аппетит? Причины, которые представлены выше, нередко приводят к ожирению. Особенно это характерно для людей среднего возраста. Повышенный аппетит, причины которого могут заключаться в стрессе, также часто встречается. Человек как бы «заедает» свои проблемы огромным количеством пищи, из-за чего постепенно повышается его вес. Большинство передовых медиков и врачей-диетологов считают, что повышенный аппетит, причины которого кроются в стрессе, является защитным механизмом организма.

Проблема переедания может возникнуть и по другим причинам. Повышение аппетита у детей – явление не до конца изученное. Медики и психологи установили посредством всевозможных экспериментов и анализов, что наследственность в данном случае играет немаловажную роль. Родители, которые склонны к полноте, рождают на свет детей, у которых риск развития повышенного аппетита возрастает на 80%. Даже традиции питания в таких семьях в корне отличаются. Склонные к полноте люди много едят в любое время дня, а порог чувства насыщенности у них значительно поднят.

Повышение аппетита у детей может быть связано и с темпераментом. Если ребенок малоподвижный и не доставляет излишних хлопот родителям, это еще не повод радоваться. Скорее всего, у такого ребенка останутся неиспользованные питательные запасы, которые неизменно превратятся в жировые отложения.

Очень часто причиной высокого аппетита выступает любовь к сладостям. Как известно, все дети обожают конфеты и мучные блюда, но если давать им их ежедневно, то ребенок будет полнеть. Желательно изменить рацион питания и добавить в меню больше фруктов и овощей.

Как и у взрослых, душевное равновесие ребенка может быть расстроено. Это приводит к повышению аппетита. В состоянии апатии ребенок малоподвижен, практически не принимает участия в подвижных играх. Постепенно над таким малышом начинают посмеиваться ровесники, и он находит утешение в еде.

Современная медицина всегда стоит на страже здоровья людей. Если обнаружена проблема повышенного аппетита, то следует обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование, выявит причины и назначит соответствующее лечение.

Нарушение аппетита

Аппетит – механизм, который заставляет человеческий организм употреблять пищу, когда начинает снижаться количество питательных веществ. Бывают такие виды нарушения аппетита или дисрексии, как снижение, усиление, появление вкусовых извращений. Причины сразу определить тяжело, т.к. большинство заболеваний имеют такой симптом, их лечение должно быть основным.

Физиологические особенности

Появление чувства голода, или же наоборот сытости обусловлено активной работой пищевого центра. Пищевой центр представляет из себя несколько объединенных образований на разных уровнях ЦНС. Процесс принятия пищи, т.е. то самое ощущение сытости и голода возникает в результате работы двух центров в гипоталамусе.

Нейроны центра голода могут реагировать на снижение в крови уровня сахара, аминокислот, жирных кислот, триацилглицеролов или на понижение температуры тела. Когда чувство аппетита, напротив, возникает при перенасыщении организма инсулином, окситоцином.

В норме, когда происходит активация центра насыщения, импульсы в центр голода сдерживаются и не поступают и его активность понижается. Центр насыщения реагирует на достаточное количество серотонина в крови. Поэтому счастливые люди могут не чувствовать голода. У них повышается уровень этого гормона и центр насыщения активно работает. При депрессиях, стрессах уровень серотонина падает, и в каком бы количестве пища не поступала, сигнала от центра насыщения не поступает и человек постоянно ощущает голод.

Нарушение аппетита беспричинно не происходит. Поэтому главное лечение акцентируется на основном заболевании (неврозы, сахарный диабет, анемия и т.д.).

Когда назначено основное лечение, можно корректировать и питание исходя из того, какая форма и вид дисрексии. Если массу тела необходимо увеличить, то можно посетить диетолога, который составит специальное меню. Также могут быть назначены высококалорийные смеси, которые продаются как для внутреннего применения, так и для внутривенного введения.

Когда масса тела выше полагаемой нормы, это негативно сказывается на работе органов и систем, ее необходимо снижать, поэтому подбирается специальное лечение. Для этого существуют специальные низкокалорийные диеты, медикаментозные средства, которые снижают аппетит, замедляют скорость всасывания питательных веществ в кишечнике. Повышение аппетита могут снимать некоторые препараты, которые вызывают чувство насыщения в желудке за счет его растяжения.

Все виды дисрексии проходят лечение по-разному. При онкологических заболеваниях борьба проводиться в первую очередь с опухолью. Назначают химиотерапию, лазеротерапию и т.д.

У людей с ожирением (при этом постоянное повышение аппетита) желудок увеличен в размерах, иногда в два или в три раза. И часто такие больные как вариант лечения выбирают хирургический метод, т.е. уменьшение размера желудка хирургическим путем. Такое лечение практически не дает результата, т.к. основные причины ожирения не излечены и человек психологически не может отказаться от еды, орган снова растягивается, это просто дело времени. Оно результативно только в том случае, если скорректировано питание и больной его придерживается не только первое время, а всегда.

На нарушение питания мало кто сразу обращается внимание. Обычно лечение начинается, когда появляются другие симптомы. А ведь оно может быть первым признаком патологии. Поэтому важно регулярно следить за здоровьем и обращать внимание на сигналы, которые организм подает во время дисбаланса. Но и не стоит паниковать, т.к. причины отсутствия аппетита разнообразны, например, повышение температуры.

Какие профилактические меры помогут преодолеть голод, ознакомит видео.

КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала | подробнее >>

Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.

Место в : 4 ()Дата: 2014-05-01 Просмотры: 33 357 Оценка: 5.0

Необходимое и достаточное условие – дефицит калорийности рациона. Это означает, что из пищи вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Многие люди испытывают серьезные затруднения с этим, так как им постоянно хочется съесть больше. В этой статье мы рассмотрим возможные причины неадекватно сильного аппетита и способы его привести в норму.

Причина постоянного чувства голода условно можно поделить на причины метаболического характера и психологические.

Метаболические причины чрезмерного аппетита

Низкая чувствительность (толерантность) к лептину

Лептин – гормон, вызывающий чувство насыщения, синтезируется жировой тканью. Однако если длительное время поддерживать высокий уровень лептина, к нему развивается толерантность (нечувствительность). Соответственно, организм «думает», что еды не хватает, несмотря на то, что на самом деле ее в избытке. Как правило, это встречается у людей с ожирением. Многие тучные люди голодны постоянно, вне зависимости от того, как много они только что съели.

Симптомы:

  • Быстрый набор веса, в основном жира.
  • Плохое настроение, мало энергии.
  • Беспокойный сон.
  • Потливость.
  • Чувство голода можно приглушить, но не полностью от него избавиться.
  • Вы не можете выдержать 5-6 часов без еды.
  • После пробуждения вы чувствуете себя разбитым.

Лучшая диагностика – анализ на лептин. Сдаётся после 8-14 часов голодания. Если лептин выше нормы, принимайте меры.

Задача состоит в том, чтобы снизить уровень лептина, тогда чувствительность к нему постепенно возрастет, и аппетит нормализуется. Что для этого предпринять?

1. Уберите все быстрые углеводы из рациона. Они стимулируют секрецию инсулина намного больше, чем медленные. Высокий уровень инсулина сначала вызывает лептинорезистентность, и только потом инсулинорезистентность (диабет типа 2). Инсулин и лептин взаимосвязаны. Изменение уровня одного изменяет уровень другого. Инсулин увеличивает производство лептина. И те, у кого всегда его много в крови, рано или поздно получают лептинорезистентность. К тому же инсулин – самый сильный гормон, стимулирующий синтез жирных кислот.

2. Спите больше. В сутки человеку необходимо 7-8 часов сна. Недосып же на 2-3 часа в сутки уже через 2 дня повышает уровень грелина (гормона, стимулирующего аппетит) на 15%, и на 15% понижает производство лептина.

3. Худейте. Это самая сложная для выполнения рекомендация, но и самая эффективная. Механизм прост. Меньше жира – меньше лептина – выше чувствительность к нему – нормальный аппетит.

4. Ускоряйте обмен веществ. Это нормализуем метаболизм, приведет инсулин и лептин к норме. Лучший вариант – и частые (лучше всего каждый день) занятия спортом.

Гипотиреоз

Гипотиреоз – недостаточная секреция гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), регулирующих скорость метаболизма. При гипотиреозе он замедляется. Это , которое также увеличивает количество лептина в крови. Диагностика – анализ на гормоны щитовидной железы. Лечение – у врача-эндокринолога. Оно, как правило, состоит в приеме гормонов щитовидной железы.

Гипогонадизм

Гипогонадизм – недостаточная выработка андрогенов, в первую очередь тестостерона. Андрогены же нормализуют секрецию лептина, и без них его уровень растет. Также замедляется обмен веществ и увеличивается уровень эстрогена в крови, что стимулирует ожирение и увеличивает аппетит еще более, при этом особенно тянет на сладкое. В итоге количество мышц быстро снижается, а жира – растет. При этом постепенно все больше усиливается аппетит.

Диагностика- сдать анализы на половые гормоны. Лечение – только у врача-эндокринолога.

Повышенный пролактин

Пролактин – гормон, выделяемый гипофизом. Пролактин чаше всего повышен из-за противозачаточных средств, беременности (это будет считаться нормой), в результате приема ААС (андрогенно-анаболических стероидов). В числе прочих эффектов дает задержку воды в теле, стимулирует набор жира, повышает аппетит, особенно тягу к углеводам. Увеличивает секрецию лептина.

Симптомы:

  • плаксивое настроение
  • хочется сладкого;
  • сниженное либидо;
  • раздражительность;
  • отек.

Лучшая диагностика – анализ на пролактин. Лечится легко – приемом достинекса по 0,25 -0,5 мг раз в 4 дня. Рекомендуется консультация с врачом-эндокринологом, так как высокий уровень пролактина может быть симптомом серьезных заболеваний.

Недостаток воды

Чрезвычайно частая причина неуёмного голода. Области мозга, отвечающие за пищевое поведение, часто путают жажду и голод. Пейте 30-40 грамм чистой воды на 1 кг веса в сутки.

Дефицит электролитов

В этом случае ваш организм изо всех сил пытается их восполнить, и для этого старается употребить как можно больше пищи. Решение этой проблемы очень простое – пейте много минеральной воды несколько дней или недель. Подобрать ту, что по составу подходит именно вам, очень просто – она будет казаться вкуснее прочих. Пробуйте разные сорта, и найдете подходящий вариант.

Дефицит витаминов

Аналогично предыдущему случаю. Организму нужны витамины, и он старается их получить, откуда может. Решение – прием витаминно-минерального комплекса, лучше в двойных - тройных дозировках, чтобы убрать дефицит быстро.

Психологические причины чрезмерного аппетита

У многих людей ответная – чувство голода. Выход один – избавляйтесь от стресса, больше отдыхайте. Спите не меньше 8 часов в день. Ограничьте пребывание в интернете и просмотр ТВ. Полезен также прием и ноотропных препаратов. Обратитесь к психологу или невропатологу.

Отсутствие контроля над диетой

Проще говоря, привычка много есть. Распространена чрезвычайно. Выход из этого положения состоит в том, чтобы заранее просчитывать, что, сколько и когда вы будете есть. При этом очень полезно готовить всю еду на день заранее и фасовать по порциям. Эффективность для похудения при соблюдении режима и правильной диете - абсолютная.

Почему же несмотря на обилие средств для сохранения фигуры, настолько мала их эффективность в действительности? Все дело в том, что все эти препараты и приборы предназначены для устранения не причины, а следствия.

Многие считают, что главной причиной наличия лишних килограмм является фактор повышенного аппетита, а поэтому пытаются обмануть организм любыми способами, которые далеко не всегда действенны.

Что же такое аппетит?

Аппетит - это приятное ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологическим механизмом, регулирующим поступление в организм питательных веществ. То есть понятие аппетита состоит из двух аспектов - физиологического и психологического. Аппетит жизненно важен, поскольку без него просто невозможно полноценное регулирование получения организмом ценных веществ, содержащихся в продуктах питания. Поэтому в первую очередь нужно определить в чем кроются причины нездорового аппетита, а уже потом делать выводы и искать действенные методы борьбы.

Возможные причины повышение аппетита:

  1. Гормональный дисбаланс.
  2. Нарушение работы щитовидной железы.
  3. Заболевания пищеварительной системы.
  4. Депрессия, апатия.
  5. Нервное истощение.
  6. Переутомление.
  7. Психологическое потрясение.
  8. Стресс.
  9. Неправильное питание.
  10. Обезвоживание.
  11. Недосыпание.
  12. Чаще всего нездоровый аппетит у человека появляется как следствие эмоциональьного дискомфорта. В таком случае, человек ест не потому, что испытывает голод, а потому, что испытывает тревогу, раздражение, беспокойство, обиду, разочаровение, и даже от скуки. Существует такое понятие – человек «заедает» стресс, горести и проблемы.

Главные причины повышенного аппетита - нарушения процесса углеводного обмена. Именно они выступают главной причиной лишнего веса и ожирения. В данных случаях нас тянет к продуктам, в которых содержится большой объем углеводов. А это хлеб, пицца, пироги, макароны из белой муки, картофель, рис, сладости, безалкогольные напитки с большим содержанием сахара. В таком случае концентрация глюкозы в крови активно поднимается. И в кровь выбрасывается инсулин, поскольку организму нужно привести уровень в норму и он выбрасывает инсулин с избытком, по этой причине уровень глюкозы существенно понижается. По причине активного понижения концентрации глюкозы мозг снова получает сигнал, что необходимо принять пищу. В итоге имеем замкнутый круг и серьезные нарушения углеводного обмена.

Причина зверского аппетита – гиперинсулинизм (избыток инсулина в организме).

Что происходит при нарушениях процесса обмена? В первую очередь накапливается чрезмерно большой объем калорий, а инсулин способствует выработке жира, но его расщепление блокируется. В этом и состоит причина увеличения массы тела.

Зенслим и Зенслим Диаб воостанавливают чувствительность тканей к инсулину

Углекислый газ повышает настроение и улучшает аппетит!

Какие причины зверского аппетита?

Какие причины зверского аппетита?

1. ПМС. Именно сейчас мой нездоровый аппетит объясняется ближайшим наступлением тех самых дней. Только у каждой женщины время повышенного аппетита во время ПМС разное. У меня это происходит за 2-3 недели до даты икс. У кого-то за несколько дней. Такое явление связано с гормональными всплесками, которые случаются у женщин в это время.2. Нарушение обмена веществ. Чаще всего, именно сбои в углеводном обмене веществ приводят к повышенному аппетиту. Как правило, при таких нарушениях людей тянет на плохие углеводы. Картофель, макароны, булочные изделия, сладкое, сладкая газированная вода и т.д. - вредители стройной фигуры. Люди с нарушенным обменом веществ страдают ожирением и лишним весом.

3. Стресс. В период сложных жизненных ситуаций, мы начинаем заедать проблемы едой. У меня такое было несколько раз. Я покупала мороженное, шоколад и сидела ела все это перед телевизором. Это связано с тем, что организм не получает гормонов счастья, пытаясь их восполнить сладким.

Слава богу, что у меня это не вошло в привычку. Во время стресса, я скорее не ем, чем уплетаю все вредности за обе щеки.

4. Значительные физические нагрузки. Если вы обратили внимание, люди, которые постоянно занимаются спортом, много едят и не поправляются. Организм тратит много энергии на нагрузки и требует их восполнять в большем количестве, чем при нормальном режиме активности.

Когда я занималась профессионально танцами, ела за двоих, но была худая, как спичка. Многие думали, что я мало ем, но это было большим заблуждением.

5. Кода бросают курить. Многие твердят о том, что это миф, придуманный человеком. Но на опыте знакомых, отказ от курения действительно способствует прожорливости. Многие поправляются на несколько килограмм, когда бросают курить.

6. Обжорство. Аппетит всегда присутствует, потому что человек просто любит покушать и много покушать. Почему много? Потому что желудок имеет свойство растягиваться. Чем больше вы едите, тем больше хочется. Как известно, большие люди едят много.

Как меняется аппетит с возрастом?

Вы стараетесь питаться правильно и соблюдаете здоровую диету, но приходится бороться с искушением съесть что-нибудь вкусное и неполезное? Не спешите расстраиваться и гнать прочь «навязчивую идею», скорее всего — она следствие процессов, которые происходят внутри организма. Ученые уверяют: на появление чувства голода оказывают влияние многие факторы, среди них — эмоциональное состояние, гормональный фон и физическая активность.

Как меняется аппетит с возрастом и что нужно есть, чтобы быть здоровыми сейчас и всегда?

18-20 лет

Пора юности для многих людей — самое счастливое время жизни. Первая любовь и свидания, взрослые трудности и сложные решения. Все события, которые происходят в этот временной период, так или иначе связаны с повышенной эмоциональностью, обусловленной гормональным фоном. Настроение влияет на все сферы жизни, в том числе, на аппетит. Поэтому молодые люди часто впадают в крайности — одни налегают на еду, пытаясь «подсластить» свое существование, другие — теряют аппетит на фоне событий в личной жизни (как приятных, так и не очень).

Но, к счастью, все тревоги и волнения носят краткосрочный характер и в большинстве случаев 18-20-летние возвращаются к нормальному восприятию пищи и обязательному трехразовому питанию, что крайне важно для их здоровья.

Food-совет:

В возрасте 18-20 лет вы должны больше есть молочных продуктов, поскольку ваши кости еще растут, им нужна дополнительная поддержка. А вот от алкоголя в любой форме следует отказаться. В категорию «табу» попадают также эксперименты с диетами. Ученые Калифорнийского университета (The University of California) предупреждают: строгие диеты в этот период недопустимы!

30 лет

Если в юном возрасте свои правила диктует настроение, то после 30 лет  — «главным виновником» повышенного или пониженного аппетита является стресс. Скачки гормона кортизола в крови могут способствовать возникновению неконтролируемого голода, даже если вы уже поели, или напротив, приглушить аппетит, если что-то идет не по плану.

Чтобы последствия нерегулярного питания не обернулись против вас, научитесь управлять своим стрессом, освойте техники, помогающие избавиться от внутреннего напряжения — дыхательные практики, релаксацию и медитацию; обязательно практикуйте умеренные физические нагрузки. В случае пристрастия к определенному виду пищи, попробуйте разложить ее на отдельные ингредиенты, возможно, вам не хватает витаминов и минералов. Так, всепоглощающая любовь к шоколадным батончикам может указывать на дефицит кальция и магния.

Food-совет:

В возрасте 30 лет многие сталкиваются с повышенной утомляемостью и чувствуют дефицит сил. Стимулирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и энергетики нужно заменить пищей, которая способна дать энергию. Это цельное зерно (каши, хлебцы), сухофрукты — в особенности, приготовленные из яблок и абрикос.

Комментарий эксперта

Роман Евгеньевич Мальков, спортивный врач, врач-физиотерапевт, диетолог

Чувство голода в молодом возрасте может проявлять себя менее сильно из-за большого количества анаболических гормонов в крови (гормон роста, тестостерон и др.). В среднем возрасте, когда уровень секреции анаболических гормонов уменьшается, приступы голода и аппетит проявляют себя чаще.

В пожилом возрасте аппетит может уменьшаться по другим причинам: ухудшается работа пищеварительной системы, замедляется метаболизм. Эти изменения можно проследить на графике, описывающем накопление лишнего жира на протяжении жизни среднестатистического офисного работника. График постепенно поднимается вверх, достигает своего максимума примерно в 70 лет, а затем начинает снижаться.

40 лет

В сравнении с 20-летними и 30-летними, люди после 40-ка лет в большинстве случаев малоактивны. Они меньше двигаются и чаще выбирают сидячий образ жизни, а исходя из того, что аппетит обычно повышается пропорционально уровню физической активности, может быть снижение тяги к пище. Если же вы, несмотря на сравнительно невысокий расход энергии, постоянно чувствуете себя голодными, нужно обратиться за консультацией к врачу. В этом возрастном периоде возможно формирование инсулинорезистентности (устойчивости к инсулину), что требует коррекции профильного специалиста.

Обратите внимание: если вы ранее питались неправильно и ваш рацион был далек от сбалансированного, сейчас на передний план могут выйти проблемы с пищеварением и нарушения обмена веществ.

Food-совет:

В возрасте 40-лет могут появиться первые признаки анемии, поэтому ученые и диетологи советуют разнообразить суточный рацион красным мясом, красными фруктами и зелеными овощами. А вот от сладостей лучше держаться подальше, после 40-ка лет сжечь калории становится труднее, поэтому вы можете быстро набрать вес.

50 лет

В возрасте 50 лет ввиду изменений гормонального фона, как у мужчин, так и у женщин, может наблюдаться повышенный аппетит и интерес к калорийной пище. «У женщин в период менопаузы часто возникает тяга к углеводной пище», говорит Тасним Бхатия, д.м.н., специалист интегративной медицины. Налегание на сладкую и калорийную пищу приводит к накоплению жировых отложений. По мнению некоторых экспертов, это является своего рода защитной реакцией организма от возможных проблем в будущем. «Жир — это резерв, который может защитить тело, которое с возрастом становится более хрупким», комментирует Тасним Бхатия.

Интересные выводы показали исследования Monet Group, проведенные в 2014-м году. Хотя женщины, перешагнув 50-летний рубеж, и отмечают повышение аппетита, в действительности они употребляют меньше пищи.

Food-совет:

После 50-ти лет иммунная система человека ослабевает, поэтому рекомендовано особое внимание уделить полезным пищевым добавкам — витаминам и минералам. Ученые рекомендуют пить больше воды и употреблять пробиотики. Кроме того, ешьте больше овощей и даров моря, а вот вяленое мясо и копчености должны быть исключены из рациона.

60 лет и старше

С возрастом потребности энергии у человека снижаются, меняются показатели скорости обменных процессов, сокращается мышечная масса, уменьшается нужда в калориях. Как закономерное следствие всему перечисленному — снижается аппетит. Если не изменить питание в пожилом возрасте, а есть так же много, как и раньше, увеличивается вероятность развития ожирения, атеросклероза, сахарного диабета, гипертонической болезни и других заболеваний.

Исследования показывают, что в данном периоде человеку нужно на 20 процентов меньше энергии, в сравнении с возрастом 30 лет! Но это не значит, что питание следует ограничить до минимума. Мужчинам 60-70 лет необходимо примерно 2300-2400 ккал в сутки, а женщинам — 2100-2200.

Food-совет:

Основу питания пожилого человека должны составлять фрукты и овощи, постное мясо, морепродукты и больше воды. При этом кулинарная обработка пищи должна быть максимальной, с учетом механического щажения жевательного аппарата и ЖКТ. Мучные изделия, жирную мясную и молочную продукцию, а также яйца и крепкие бульоны не исключаются, но их следует ограничить. Натуральные кисло-сладкие соки рекомендовано разводить водой.

Комментарий эксперта

Сергей Александрович Котов, главный врач КДЦ Федерального государственного центра лазерной медицины Федерального медико-биологического агентства России

Аппетит — оценка состояния человека. О здоровье человека говорит здоровый аппетит — периодически возникающее чувство голода, которое необходимо утолять. А оно зависит от многих факторов, в том числе и от возраста. И если у человека нет хронических заболеваний, то аппетит соответствует его естественному природному состоянию и изменяется вместе с человеком.

Резкие вспышки и усиление аппетита наблюдается во время роста организма, его формирования. У маленьких детей аппетит то появляется, то пропадает, а в подростковом возрасте, когда происходит гормональная перестройка организма, появляется зверский аппетит — активно растущий организм требует восполнения энергетических затрат. У женщин этот процесс наблюдается во время беременности — ведь организм требует еды не только для себя, но и для малыша.

Наступление кризиса среднего возраста, менопауза, стрессы и перегрузки организма также проявляются в усилении аппетита — организм в эти моменты требует углеводов и восполнения затраченной энергии. После 40 лет, с наступлением зрелости, аппетит нормализуется, и количество еды зависит в основном от образа жизни. В старости есть хочется все меньше, что связано с минимальными энергетическими затратами организма.

Комментарий эксперта

Мария Верченова, консультант по организации правильного питания и здорового образа жизни

Аппетит — это специальный механизм, который помогает живому организму регулировать потребление питательных веществ, микроэлементов и энергии. Наш мозг принимает целый комплекс сигналов от тела, о том, как происходит расходование текущих запасов энергии и питательных веществ. В этот комплекс входят колебания уровня сахара в крови, сокращения желудка, насыщение тканей водой, текущий гормональный уровень и многие другие — этот список до конца еще не составлен, и каждые несколько лет наука его обновляет.

Дальше на основе этих сигналов в гипоталамусе рождается ощущение, которые мы воспринимаем как «Пора бы пойти перекусить». Соответственно, аппетит связан с базовой потребностью нашего организма в еде. Специальных механизмов по его изменению в разных возрастах природой не заложено, или, по крайней мере, до сих пор не открыли сколько-нибудь значимых механизмов. Развивается только тот комплекс сигналов, который рождает этот аппетит.

Например, когда накапливается опыт вкусовых ощущений, и мозг понимает, что вот за тем или иным вкусом скрывается определенный состав микроэлементов, мы можем чувствовать тягу к определенному продукту. Такая дифференциация появляется уже в средних возрастах, когда закончилось половое созревание, и накопился достаточный вкусовой опыт.

Комментарий эксперта

Михайлова Татьяна Никифоровна, ведущий специалист Практики ХОРА®, 59 лет

Дело не в том, что с возрастом у человека меняется аппетит. А в том, что, к сожалению, с трудом меняются привычки, пищевые в том числе. У человека с детства формируются определенные привычки, в том числе вкусовые и культура питания. Этому способствует семья, окружение, образ жизни человека. Например с детства нам внушают «не оставляй ничего на тарелке», или нужно есть все по правилу — закуска, первое, второе и десерт и т.п.

Пока человек юный, молодой, при условии, что у него хороший метаболизм, и он ведет активный образ жизни, даже излишества в питании не наносят ему вреда. Все, что он ни съест, сгорает.

Но после 30 лет метаболизм неизбежно замедляется. И в возрасте 40-50 и старше — у кого раньше, у кого позже, это становится очевидным и может приводить к неприятным последствиям. Образ жизни с возрастом тоже практически у всех меняется — человек меньше «носится». И продолжать питаться по количеству и качеству в 50 так же, как вы привыкли в 20 — большая ошибка.

Если вы хотите оставаться в хорошей форме и легко себя чувствовать, вам придется уменьшить порции и изменить состав того, что у вас в тарелке. Также важна регулярность питания. Если в молодости вы могли пробегать весть день голодным (некогда было поесть) и вечером наверстать упущенное за день без последствий, то в зрелом возрасте в таком случае, скорее всего, утром, встав на весы, вы очень расстроитесь.

Второй момент. Всем известно такое нередкое явление, когда человек компенсирует недостаток радостей в жизни «вкусностями». Это недопустимо. Внимательно следите за собой. Создавайте и получайте другие радости, кроме еды.

И третье. С возрастом в организме появляются так называемые застойные явления. Это может быть отечность, проявления целлюлита и т.п. Да, есть лимфодренажные техники массажа, есть различные антицеллюлитные программы, есть стимулирующие деятельность органов препараты. Но, надо понимать, что все эти негативные проявления застоя связаны в первую очередь с тем, что с возрастом и под воздействием гравитации идет ослабления всего опорно-двигательного аппарата. Человек начинает как бы «складываться и провисать». Все знают, что к старости и рост человека становится меньше, чем был в молодости. В результате внутренние органы тоже начинают постепенно опускаться и давить друг на друга, нарушается нормальное функционирование и органов пищеварения в том числе. Поэтому исправление осанки, умеренные физические нагрузки, ходьба пешком должны стать жизненно необходимой составляющей вашей жизни после 30-ти.

Я в свое время решила эти проблемы, начав заниматься Практикой ХОРА, в которой тренинг организован так, что человек при помощи давления-сопротивления попадает в индивидуально идеальную опорность на инстинктивном уровне. Вся опорно-двигательная система мгновенно выстраивается, и органы освобождаются, начинают вставать на свои места. Очень высокий оздоровительный эффект, плюс прекрасный внешний вид и прекрасное самочувствие. 

Источник

Почему постоянно хочется есть, почему все время преследует чувство голода: причины, что делать, как снизить сильный аппетит?

Причины повышенного аппетита и способы его снизить.

Постоянный аппетит — распространенная проблема в развитых странах. Она связано с тем, что люди находятся в стрессовом состоянии большую часть времени и поэтому заедают стресс. В этой статье мы расскажем, почему появляется чрезмерное чувство голода, постоянный аппетит.

Почему ощущается постоянный голод: причины

Стоит отметить, что человек за сутки должен съедать определенную норму калорий. В некоторых случаях у человека может наблюдаться чрезмерный аппетит, он может быть связан как с некоторыми заболеваниями, так и с нездоровыми пищевыми привычками.

Причины возникновения постоянного чувства голода:

  • Гипогликемия. Это заболевание, при котором в крови наблюдается снижение количества сахара. Организму не хватает глюкозы, поэтому постоянно возникает желание поесть.
  • Диабет 2 типа. Как раз при диабете 2 типа наблюдается неправильная реакция организма на глюкозу. Соответственно у человека постоянное чувство голода.
  • Нездоровые пищевые привычки. Обычно наблюдаются у людей, которые время от времени сидят на диете. Дело в том, что такие люди, после того как сбросят определенное количество веса, через время возвращаются к нормальному образу жизни, обычному питанию. Но не могут контролировать свой аппетит из-за того, что организм пытается наверстать утраченное и поглощают высококалорийные продукты в больших количествах.
  • Нездоровые пищевые привычки могут быть связаны с работой человека. Особенно это касается тех, кто большую часть времени проводит в поездках и нет возможности нормально питаться и употреблять домашнюю пищу. Поэтому человек обычно питается на работе фаст-фудом, который является очень калорийным, может стать причиной развития ожирения и серьезных проблем со здоровьем.
  • Постоянному чувству голода способствует употребление некоторых продуктов. Если вы часто пьете сладкую газированную воду или же употребляете много мучного, сладкого, перекусываете на работе шоколадками или чипсами, то это также приводит к развитию ожирения и повышению аппетита. Эти продукты содержат специальные вещества, которые способствуют скачку сахара в крови, являются быстрыми углеводами. Поэтому всего через полтора часа наблюдается сильное чувство голода.
Сильно хочется есть

Почему постоянно хочется есть: причины

Причины постоянного чувства голода:

  • Вы не едите утром или едите очень мало. Ученые доказали, что люди, которые за завтраком употребляют 500 калорий, гораздо меньше страдают чувством голода, чем те, которые не завтракают или потребляют продукты с энергетической ценностью до 300 калорий. Дело в том, что плотный завтрак — это залог правильной работы организма. Если вы плотно позавтракаете, то уровень сахара в крови на протяжении дня будет постоянным, достаточно высоким, что будет блокировать чувство голода. Поэтому никогда не отказывайтесь от завтрака и употребляйте продукты, которые являются сложными углеводами и достаточно долго расщепляются. Они помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
  • Заболевание щитовидной железы. Именно из-за некоторых недугов щитовидной железы может наблюдаться постоянный аппетит. Это связано с переизбытком или недостатком определенных гормонов в крови.
  • Предменструальный синдром. Доказано, что у женщин за 2-3 дня перед месячными наблюдается сильный аппетит. Здесь ничего не поделаешь, придется смириться, на это время не планировать диет или позволить себе два дня читинга. После этого можно наверстать упущенное. Это связано со скачком гормонов, выделением в кровь большого количества прогестинов, которые стимулируют повышение аппетита.
  • Да действительно, имеются заболевания, которые способствуют сильному аппетиту, но чаще всего люди сами виноваты в том, что употребляют чрезмерное количество пищи и не контролируют чувство голода. Чаще всего это связано с психологическими проблемами. Потому как большое количество людей привыкло справляться со стрессом, заедая его большим количеством продуктов, устраняя душевную боль при помощи наркотиков или алкоголя. Соответственно при употреблении большого количества продуктов, со временем развивается нечувствительность к глюкозе, постоянно падает ее уровень. Для его повышения необходимо постоянно что-то жевать.
  • Также растягивание желудка при помощи употребления большого объема нездоровой пищи и питания в фаст-фудах, способствует дальнейшему повышению аппетита. Воспитывайте в себе правильные привычки, откажитесь от фаст-фуда и старайтесь вместо быстрых углеводов употреблять продукты, которые долго расщепляются. К ним относятся злаковые, цельнозерновые продукты, овсянка, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Старайтесь обязательно на завтрак позволять себе съедать овсянку, мюсли с сухофруктами, а также творог, кефир. Эти продукты содержат большое количество сложных углеводов, которые долго расщепляются, а белок в свою очередь стимулирует наращивание мышечной массы и не откладывается в виде жира.
Повышенный аппетит

Как снизить сильный аппетит: советы

Очень часто люди путают чувство голода с желанием отвлечься. Если вы продолжительный период времени занимались какими-то делами, работали или же осуществляли уборку дома, и решили отвлечься, поесть, это вовсе не означает, что вы голодны. Скорее всего вам необходимо поменять сферу деятельности. Поэтому, если в процессе выполнения какого-то дела вам захотелось отвлечься, не бегите на кухню и не пожирайте пряники или печенье.

Лучше всего отвлечься при помощи видео, гораздо полезнее будет заняться спортом. Например, немного побегать на беговой дорожке или покачать пресс. Таким образом вы забудете о том, что хотели сделать, то есть поесть и сохраните свою фигуру. Ни в коем случае с целью отвлечения или расслабления не принимайте пищу, потому что в дальнейшем это будет провоцировать возникновение сильного аппетита, а также роста веса.

Сильный голод

Как снизить повышенный аппетит у женщин и мужчин: советы

Если вы испытываете постоянное чувство голода, вас одолевают тревожные мысли, поэтому вы хотите отвлечься от них, приняв немного пищи, отправляйте за помощью к психотерапевту. Потому как психологическое состояние, настрой существенно влияют на аппетит. Устранив проблемы с психикой, а также пересмотрев свое отношение к происходящему, вы сможете наладить пищеварение, а также препятствовать возникновению сильного аппетита, отрегулировав питание.

Несколько правил для снижения аппетита у женщин и мужчин:

  • Пейте черный чай. Дело в том, что через час после завтрака, необходимо выпить чашку черного чая. Он содержит некоторые микроэлементы, которые способствуют насыщению и угнетают аппетит.
  • Обязательно после подъема кушайте овсянку или другие продукты, которые содержат медленные углеводы.
  • Пейте много воды. Нередко люди путают чувство жажды с голодом. Поэтому вместо того чтобы поесть, попробуйте выпить воды или зеленого чая.
  • Старайтесь держать свой вес в рамках индекса массы тела. В рамках индекса умеренный здоровый аппетит и ощущения голода в часы приема пищи. При выходе за рамки индекса массы тела, всегда организм страдает повышенным аппетитом, чувством голода и катится к ожирению. Подробнее об индексе массы тела читайте в статье: Как правильно рассчитать индекс массы тела для женщин, мужчин и детей: формула расчёта.
  • Экспресс-диеты дают достаточно быстрый результат, который является нестойким. В основе таких диет тотальное снижение калорийности пищи. После того как вы перейдете к нормальному питанию, организм пытается взять про запас, накопить жир. Чтобы в дальнейшем, после того как вы сядете на диету, способствовать образованию жирового запаса, чтобы было что тратить в будущем.
  • Поэтому при выборе диеты отдавайте предпочтения белковым, или же диете Екатерины Меримановой -60, которая является щадящей, хоть и дает не таких быстрых результатов. Потеря веса более стойкая, поэтому его удастся удерживать после похудения без скачков аппетита. На такой диете вы не будете срываться, ведь люди, которые отдают предпочтение экспресс-диетам, очень часто не выдерживают и срываются.
Хочется есть

Рекомендуем выбирать белково-углеводное чередование или диеты, которые плавно переходят в правильное питание. Они приносят организму меньше всего вреда, улучшают метаболизм и способствуют уменьшению голода.

ВИДЕО: Как снизить аппетит

Оцените статью

Повышенный аппетит: причины, как снизить аппетит в домашних условиях

Автор: Николай Суворов. 08 января 2019 Категория: Здоровье.

Отменный аппетит всегда вызывает умиление у наших мам и бабушек. Но как быть, если он перерос в навязчивую идею, мешающую нормально работать, засыпать, отдыхать, чувствовать себя счастливым? Что служит её катализатором? Какие проблемы могут прятаться за подобным состоянием? Как найти выход из лабиринта под названием «Вечный голод»? И, наконец, можно ли одержать победу над бесконтрольным желанием поесть-перекусить-подкрепиться? Давайте разложим всё по полочкам.

Надо сказать, что повышенный аппетит причины имеет множественные, но основные можно разделить на две группы: психологические и физиологические.

К первой относят различные эмоциональные факторы, такие как:

  • депрессии и апатия в хронической форме;
  • истощение нервной системы;
  • переутомление;
  • сильное нервное потрясение;
  • регулярные стрессы.

Если вы ощущаете, что близки к нервному истощению, в попытке избежать его переедаете и не в силах самостоятельно противостоять психогенному голоду ни самоконтролем, ни путём благополучного выхода из возникшей сложной ситуации, вам следует незамедлительно прибегнуть к помощи психотерапевта.

В противном случае, есть немалый риск того, что ваши психологические проблемы дополнятся ожирением и прочими проблемами со здоровьем.

Вторая – это результаты нашего небрежного отношения к самим себе, как-то:

  • отсутствие правильного режима питания;
  • обезвоживание организма;
  • недосыпание;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Постоянно хочется есть – причина в психологии?

Как уже было сказано ранее, причины того, что постоянно хочется кушать, кроются не только в физиологии. Так что, к решению данного вопроса нужно подходить обстоятельно и разносторонне. Для того чтобы понять, какой тип голода вас терзает – физический или связанный с нервной системой – прислушайтесь к возникающим внутри себя ощущениям. Подсказкой послужит ряд симптомов.

Психологический голод:

  • внезапное появление;
  • тяга к определённому виду пищи;
  • желание поесть здесь и сейчас;
  • автоматическое поглощение пищи (без удовольствия);
  • остаётся даже тогда, когда, казалось бы, уже сыт.

Физиологический голод:

  • постепенное появление;
  • необходимость в восполнении энергии;
  • не столь категоричен к пище (утоляется всем тем, что есть в холодильнике);
  • приём пищи как осознанный процесс;
  • отступает при насыщении.

Как снижать аппетит правильно?

«ПресноВодное» меню

Студенческое «хочешь есть – попей воды» очень даже актуально! Специалистами рекомендовано перед каждым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды. Это приведёт к некоторому заполнению желудка, а значит, чувство насыщения наступит быстрее и съедено вами будет значительно меньше.

Данный метод несёт в себе и эффективность, и пользу, поскольку употреблять жидкость после еды не желательно, ведь она снижает концентрацию желудочного сока.

А несколько глотков воды, сделанные до еды, не только снижают чувство голода, но и дают старт пищеварительному процессу.

Также снижать аппетит можно уменьшив использование соли и специй на вашей кухне или полностью отказаться от них. Специи раздражают вкусовые рецепторы и только вызывают обострение аппетита, но есть и обратная сторона медали: они также выступают возбудителями «голода любви», являясь прекрасными афродизиаками.

В связи с этим, стоит поразмыслить над тем, чему конкретно вы отдаёте приоритет.

И супчик, и творожок!

Хорошую насыщаемость вы получите от супов, сваренных на бульоне из курятины или овощей. Такие блюда имеют низкую калорийность. Кроме того, фасоль, чечевицу, горох и другие бобовые как можно чаще нужно добавлять в ежедневный рацион питания, поскольку они также быстро подкрепляют организм.

На случай перекуса под рукой пусть будут: обезжиренный творог, йогурт, фрукты.

Частые перекусы, но без кофе!

Чтобы избежать переедания, кратность приёма пищи рекомендуется увеличить до пяти раз в день, при этом объёмы порций должны быть небольшими, а рацион – низкокалорийным.

Также следует распрощаться со спиртным и кофе, как активными стимуляторами аппетита.

Уходи красиво...

Полезная привычка – есть медленно и не торопясь, старательно жуя каждый кусочек. Уходить из-за стола следует с легким ощущением голода. Связано это с тем, что чувство насыщения наступает только по истечении некоторого времени от начала трапезы.

Придется надавить

Ещё усмирить аппетит можно выполняя несложные манипуляции. Например, 2-3 минуты давить средним пальцем на акупунктурную точку между носом и губой.

Пора чистить зубы

Чтобы быстро, но ненадолго прогнать навязчивую идею о перекусе, прополощите рот водой, можно простой, но лучше мятной. Тот же эффект даст чистка зубов зубной пастой.

Также, можно взять на вооружение ароматерапию – нюхать кожуру цитрусовых, специальные масла.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть и не навредить себе?

В настоящее время существует множество медикаментозных препаратов, призванных как снизить аппетит, так и массу вашего тела. Но применять их следует крайне осторожно, так как есть риск столкнуться с рядом побочных действий в виде повышенного давления, расстройства психики, обусловленного атакой препарата на тот участок мозга, который даёт команду о том, что пора подкрепиться.

Малейшая же передозировка может привести к печальным последствиям, вплоть до летального исхода!

Поэтому при желании скорректировать фигуру пройдите консультацию у врача и следуйте его рекомендациям! Специалист подробно расскажет, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть без угрозы здоровью.

Простые и полезные продукты, понижающие аппетит

Всем, кому любопытно узнать, как уменьшить аппетит в домашних условиях, будет полезно ознакомиться с перечнем продуктов, укрощающих чувство голода. Они богаты клетчаткой, разбухающей в кишечнике и на длительный период гарантирующая сытость. Эти продукты с пользой разнообразят ваш повседневный рацион, добавляйте их в салатики, первые и вторые блюда на свой вкус.

Продукты, уменьшающие желание кушать:

  • различные виды отрубей (овсяные, пшеничные, ржаные);
  • пророщенные зерна пшеницы, гречихи;
  • сырые овощи (капуста, кабачок, тыква, морковь, авокадо);
  • свежие фрукты (яблоки, бананы, абрикосы, ананас, черника);
  • сухофрукты (инжир, курага, чернослив).

Также, можно открыть для себя зеленую аптеку, используя снижающие аппетит травы. Наиболее действенным будет их применение в тех случаях, когда чувство голода просыпается в конкретный период времени: стресса во время сессии, волнения перед свадьбой, в период месячных.

Травы, снижающие аппетит:

  • надземные части зимолюбки или морозника;
  • корень алтея;
  • семена льна;
  • корень солодки;
  • морская капуста;
  • листья лопуха.

Приготовление: столовую ложку имеющегося сырья (сушёного или свежего) залить кипятком и дать настояться несколько часов. Свою полезность отвар сохраняет в течение суток, поэтому готовить его следует ежедневно.

Употребление: пить по 100 – 150 миллилитров ежедневно перед приемами пищи.

ВНИМАНИЕ! Перед использованием любых средств не забудьте посоветоваться с вашим врачом и провести тест на аллергическую реакцию. Для последнего следует выпить не более 50 миллилитров и в течение 2 – 3 часов следить за поведением организма. При появлении побочных эффектов (диарея, высыпания на коже или зуд) употребление нужно немедленно прекратить.

Помните, здоровая красота в ваших руках. Главное – подойти к делу с умом. Хорошего вам настроения и только здорового аппетита!

Николай Суворов

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (7 голоса(ов))

С этим тажке читают

Свежие статьи

Как меняется аппетит с возрастом?

Как меняется аппетит с возрастом?

Вы стараетесь питаться правильно и соблюдаете здоровую диету, но приходится бороться с искушением съесть что-нибудь вкусное и неполезное? Не спешите расстраиваться и гнать прочь «навязчивую идею», скорее всего — она следствие процессов, которые происходят внутри организма. Ученые уверяют: на появление чувства голода оказывают влияние многие факторы, среди них — эмоциональное состояние, гормональный фон и физическая активность.

Как меняется аппетит с возрастом и что нужно есть, чтобы быть здоровыми сейчас и всегда?

18-20 лет

Пора юности для многих людей — самое счастливое время жизни. Первая любовь и свидания, взрослые трудности и сложные решения. Все события, которые происходят в этот временной период, так или иначе связаны с повышенной эмоциональностью, обусловленной гормональным фоном. Настроение влияет на все сферы жизни, в том числе, на аппетит. Поэтому молодые люди часто впадают в крайности — одни налегают на еду, пытаясь «подсластить» свое существование, другие — теряют аппетит на фоне событий в личной жизни (как приятных, так и не очень).

Но, к счастью, все тревоги и волнения носят краткосрочный характер и в большинстве случаев 18-20-летние возвращаются к нормальному восприятию пищи и обязательному трехразовому питанию, что крайне важно для их здоровья.

В возрасте 18-20 лет вы должны больше есть молочных продуктов, поскольку ваши кости еще растут, им нужна дополнительная поддержка. А вот от алкоголя в любой форме следует отказаться. В категорию «табу» попадают также эксперименты с диетами. Ученые Калифорнийского университета (The University of California) предупреждают: строгие диеты в этот период недопустимы!

30 лет

Если в юном возрасте свои правила диктует настроение, то после 30 лет 30 лет — «главным виновником» повышенного или пониженного аппетита является стресс. Скачки гормона кортизола в крови могут способствовать возникновению неконтролируемого голода, даже если вы уже поели, или напротив, приглушить аппетит, если что-то идет не по плану.

Чтобы последствия нерегулярного питания не обернулись против вас, научитесь управлять своим стрессом, освойте техники, помогающие избавиться от внутреннего напряжения — дыхательные практики, релаксацию и медитацию; обязательно практикуйте умеренные физические нагрузки. В случае пристрастия к определенному виду пищи, попробуйте разложить ее на отдельные ингредиенты, возможно, вам не хватает витаминов и минералов. Так, всепоглощающая любовь к шоколадным батончикам может указывать на дефицит кальция и магния.

В возрасте 30 лет многие сталкиваются с повышенной утомляемостью и чувствуют дефицит сил. Стимулирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и энергетики нужно заменить пищей, которая способна дать энергию. Это цельное зерно (каши, хлебцы), сухофрукты — в особенности, приготовленные из яблок и абрикос.

Роман Евгеньевич Мальков, спортивный врач, врач-физиотерапевт, диетолог

Чувство голода в молодом возрасте может проявлять себя менее сильно из-за большого количества анаболических гормонов в крови (гормон роста, тестостерон и др.). В среднем возрасте, когда уровень секреции анаболических гормонов уменьшается, приступы голода и аппетит проявляют себя чаще.

В пожилом возрасте аппетит может уменьшаться по другим причинам: ухудшается работа пищеварительной системы, замедляется метаболизм. Эти изменения можно проследить на графике, описывающем накопление лишнего жира на протяжении жизни среднестатистического офисного работника. График постепенно поднимается вверх, достигает своего максимума примерно в 70 лет, а затем начинает снижаться.

40 лет

В сравнении с 20-летними и 30-летними, люди после 40-ка лет в большинстве случаев малоактивны. Они меньше двигаются и чаще выбирают сидячий образ жизни, а исходя из того, что аппетит обычно повышается пропорционально уровню физической активности, может быть снижение тяги к пище. Если же вы, несмотря на сравнительно невысокий расход энергии, постоянно чувствуете себя голодными, нужно обратиться за консультацией к врачу. В этом возрастном периоде возможно формирование инсулинорезистентности (устойчивости к инсулину), что требует коррекции профильного специалиста.

Обратите внимание: если вы ранее питались неправильно и ваш рацион был далек от сбалансированного, сейчас на передний план могут выйти проблемы с пищеварением и нарушения обмена веществ.

В возрасте 40-лет могут появиться первые признаки анемии, поэтому ученые и диетологи советуют разнообразить суточный рацион красным мясом, красными фруктами и зелеными овощами. А вот от сладостей лучше держаться подальше, после 40-ка лет сжечь калории становится труднее, поэтому вы можете быстро набрать вес.

50 лет

В возрасте 50 лет ввиду изменений гормонального фона, как у мужчин, так и у женщин, может наблюдаться повышенный аппетит и интерес к калорийной пище. «У женщин в период менопаузы часто возникает тяга к углеводной пище», говорит Тасним Бхатия, д.м.н., специалист интегративной медицины. Налегание на сладкую и калорийную пищу приводит к накоплению жировых отложений. По мнению некоторых экспертов, это является своего рода защитной реакцией организма от возможных проблем в будущем. «Жир — это резерв, который может защитить тело, которое с возрастом становится более хрупким», комментирует Тасним Бхатия.

Интересные выводы показали исследования Monet Group, проведенные в 2014-м году. Хотя женщины, перешагнув 50-летний рубеж, и отмечают повышение аппетита, в действительности они употребляют меньше пищи.

После 50-ти лет иммунная система человека ослабевает, поэтому рекомендовано особое внимание уделить полезным пищевым добавкам — витаминам и минералам. Ученые рекомендуют пить больше воды и употреблять пробиотики. Кроме того, ешьте больше овощей и даров моря, а вот вяленое мясо и копчености должны быть исключены из рациона.

60 лет и старше

С возрастом потребности энергии у человека снижаются, меняются показатели скорости обменных процессов, сокращается мышечная масса, уменьшается нужда в калориях. Как закономерное следствие всему перечисленному — снижается аппетит. Если не изменить питание в пожилом возрасте, а есть так же много, как и раньше, увеличивается вероятность развития ожирения, атеросклероза, сахарного диабета, гипертонической болезни и других заболеваний.

Исследования показывают, что в данном периоде человеку нужно на 20 процентов меньше энергии, в сравнении с возрастом 30 лет! Но это не значит, что питание следует ограничить до минимума. Мужчинам 60-70 лет необходимо примерно 2300-2400 ккал в сутки, а женщинам — 2100-2200.

Основу питания пожилого человека должны составлять фрукты и овощи, постное мясо, морепродукты и больше воды. При этом кулинарная обработка пищи должна быть максимальной, с учетом механического щажения жевательного аппарата и ЖКТ. Мучные изделия, жирную мясную и молочную продукцию, а также яйца и крепкие бульоны не исключаются, но их следует ограничить. Натуральные кисло-сладкие соки рекомендовано разводить водой.

Сергей Александрович Котов, главный врач КДЦ Федерального государственного центра лазерной медицины Федерального медико-биологического агентства России

Аппетит — оценка состояния человека. О здоровье человека говорит здоровый аппетит — периодически возникающее чувство голода, которое необходимо утолять. А оно зависит от многих факторов, в том числе и от возраста. И если у человека нет хронических заболеваний, то аппетит соответствует его естественному природному состоянию и изменяется вместе с человеком.

Резкие вспышки и усиление аппетита наблюдается во время роста организма, его формирования. У маленьких детей аппетит то появляется, то пропадает, а в подростковом возрасте, когда происходит гормональная перестройка организма, появляется зверский аппетит — активно растущий организм требует восполнения энергетических затрат. У женщин этот процесс наблюдается во время беременности — ведь организм требует еды не только для себя, но и для малыша.

Наступление кризиса среднего возраста, менопауза, стрессы и перегрузки организма также проявляются в усилении аппетита — организм в эти моменты требует углеводов и восполнения затраченной энергии. После 40 лет, с наступлением зрелости, аппетит нормализуется, и количество еды зависит в основном от образа жизни. В старости есть хочется все меньше, что связано с минимальными энергетическими затратами организма.

Мария Верченова, консультант по организации правильного питания и здорового образа жизни

Аппетит — это специальный механизм, который помогает живому организму регулировать потребление питательных веществ, микроэлементов и энергии. Наш мозг принимает целый комплекс сигналов от тела, о том, как происходит расходование текущих запасов энергии и питательных веществ. В этот комплекс входят колебания уровня сахара в крови, сокращения желудка, насыщение тканей водой, текущий гормональный уровень и многие другие — этот список до конца еще не составлен, и каждые несколько лет наука его обновляет.

Дальше на основе этих сигналов в гипоталамусе рождается ощущение, которые мы воспринимаем как «Пора бы пойти перекусить». Соответственно, аппетит связан с базовой потребностью нашего организма в еде. Специальных механизмов по его изменению в разных возрастах природой не заложено, или, по крайней мере, до сих пор не открыли сколько-нибудь значимых механизмов. Развивается только тот комплекс сигналов, который рождает этот аппетит.

Например, когда накапливается опыт вкусовых ощущений, и мозг понимает, что вот за тем или иным вкусом скрывается определенный состав микроэлементов, мы можем чувствовать тягу к определенному продукту. Такая дифференциация появляется уже в средних возрастах, когда закончилось половое созревание, и накопился достаточный вкусовой опыт.

Михайлова Татьяна Никифоровна, ведущий специалист Практики ХОРА®, 59 лет

Дело не в том, что с возрастом у человека меняется аппетит. А в том, что, к сожалению, с трудом меняются привычки, пищевые в том числе. У человека с детства формируются определенные привычки, в том числе вкусовые и культура питания. Этому способствует семья, окружение, образ жизни человека. Например с детства нам внушают «не оставляй ничего на тарелке», или нужно есть все по правилу — закуска, первое, второе и десерт и т.п.

Пока человек юный, молодой, при условии, что у него хороший метаболизм, и он ведет активный образ жизни, даже излишества в питании не наносят ему вреда. Все, что он ни съест, сгорает.

Но после 30 лет метаболизм неизбежно замедляется. И в возрасте 40-50 и старше — у кого раньше, у кого позже, это становится очевидным и может приводить к неприятным последствиям. Образ жизни с возрастом тоже практически у всех меняется — человек меньше «носится». И продолжать питаться по количеству и качеству в 50 так же, как вы привыкли в 20 — большая ошибка.

Если вы хотите оставаться в хорошей форме и легко себя чувствовать, вам придется уменьшить порции и изменить состав того, что у вас в тарелке. Также важна регулярность питания. Если в молодости вы могли пробегать весть день голодным (некогда было поесть) и вечером наверстать упущенное за день без последствий, то в зрелом возрасте в таком случае, скорее всего, утром, встав на весы, вы очень расстроитесь.

Второй момент. Всем известно такое нередкое явление, когда человек компенсирует недостаток радостей в жизни «вкусностями». Это недопустимо. Внимательно следите за собой. Создавайте и получайте другие радости, кроме еды.

И третье. С возрастом в организме появляются так называемые застойные явления. Это может быть отечность, проявления целлюлита и т.п. Да, есть лимфодренажные техники массажа, есть различные антицеллюлитные программы, есть стимулирующие деятельность органов препараты. Но, надо понимать, что все эти негативные проявления застоя связаны в первую очередь с тем, что с возрастом и под воздействием гравитации идет ослабления всего опорно-двигательного аппарата. Человек начинает как бы «складываться и провисать». Все знают, что к старости и рост человека становится меньше, чем был в молодости. В результате внутренние органы тоже начинают постепенно опускаться и давить друг на друга, нарушается нормальное функционирование и органов пищеварения в том числе. Поэтому исправление осанки, умеренные физические нагрузки, ходьба пешком должны стать жизненно необходимой составляющей вашей жизни после 30-ти.

Я в свое время решила эти проблемы, начав заниматься Практикой ХОРА, в которой тренинг организован так, что человек при помощи давления-сопротивления попадает в индивидуально идеальную опорность на инстинктивном уровне. Вся опорно-двигательная система мгновенно выстраивается, и органы освобождаются, начинают вставать на свои места. Очень высокий оздоровительный эффект, плюс прекрасный внешний вид и прекрасное самочувствие.

Пройдите тестПравильно ли вы питаетесь? Каков ваш рацион питания и насколько правилен режим приема пищи? Пройдите тест и узнайте какие ошибки стоит взять на заметку.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!