Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Признаки депрессии и нервного истощения у женщин


Признаки депрессии у женщин и способы избавления от нее

Депрессия, от латинского deprimo («давить», «подавлять») — вид психического расстройства, при котором наблюдается резкое снижение настроения и появление апатии, иногда — ангедонии, т.е. неспособности получать удовольствие. У депрессии много симптомов, подавляющее большинство которых негативное.

В некоторых случаях депрессивное состояние может быть нормальной временной реакцией на тяжёлые жизненные обстоятельства и происшествия, в других — возникает без причины и длится очень долго. Депрессия вполне поддаётся лечению, являясь в настоящее время наиболее распространённым расстройством психики.

Виды депрессии

Психотерапевты выделяют около шестидесяти форм депрессии, однако у женщин наиболее распространены по статистическим данным ВОЗ такие формы, как:

  • Биполярная. Одна из самых тяжёлых форм депрессивных расстройств, чередующая подъёмы и спады настроения. Мышление приобретает маниакальный характер в периоды скачков, однако в перерывы человек имеет нормальное настроение. Маниакально-депрессивный синдром при биполярном расстройстве с трудом поддаётся лечению, а всплески настроения могут заставить человека совершать безумные действия, порой во вред себе или окружающим;
  • Послеродовая. Часто игнорируется не только окружающими, но и самой женщиной ввиду ошибочного скептицизма в отношении к ней. На самом деле послеродовая депрессия, развивающаяся у молодых матерей — одна из самых тяжёлых, влияющая на психосоматику и вызывающая асоциальное поведение, в тяжёлых случаях — послеродовой психоз. Крайне опасно оставлять послеродовую депрессию без внимания, такое расстройство вызывает бред, галлюцинации и суицидальные порывы. Эта форма тянется от пары месяцев до двух-трёх лет;
  • Большая (монополярная или клинически выраженная). Сопровождающееся тоской, снижением самооценки, скачками настроения и общей заторможенностью психическое заболевание, требующее врачебной помощи и приёма ряда антидепрессантов при затяжной форме;
  • Психотическая. К общим депрессивным симптомам добавляются галлюцинации и изменения сознания. При психотической депрессии высока вероятность самоубийства;
  • Сезонная. Часто диагностируется у женщин, бывает весенней и осенней и возникает на фоне изменения циклов: гормональных и планетарных. Может перетекать в гораздо более сложные формы, если женщина не может с ней справиться;
  • Тревожная. Классифицируется по ярко выраженной и неестественной тревоге женщины за близких людей, своё здоровье или благополучие, в особенности, если повода для переживаний нет;
  • Дистрофическая. Крайне негативная форма, сопровождающаяся всплесками злобы с тоской, раздражительности, обиды и нервозными срывами. Женщина срывается на окружающих ввиду психического расстройства, но не усталости или черт характера. Тяжёлая дистрофическая форма подогревает агрессию женщины и может вызвать желание причинить кому-нибудь вред или нарушить закон;
  • Адинамическая. Основным призраком этого вида депрессивных расстройств является крайнее истощение психики: женщина всё время устаёт, быстро теряет силы, постоянно чувствует себя слабой и старается отгородиться от окружающих;
  • Астеническая. Для этой формы характерно полное затупление чувств, эмоций, способности реагировать на колебания окружающей среды. То, что раньше радовало женщину, теперь вызывает у неё только недоумение по поводу того, что она раньше в этом находила;
  • Соматизированная. Больные соматическими расстройствами женщины всё время жалуются на плохое самочувствие и даже вызывают у себя симптомы различных болезней, от которых их часто безрезультатно пытаются лечить врачи. Некоторые исследования говорят о том, что половина пациентов поликлиник на деле страдают от соматизированной депрессии;
  • Ироническая или «улыбающаяся». При такой форме депрессии женщины сохраняют обычную активность и реагируют на всё смехом и сарказмом, однако за этой защитной реакцией кроется тяжёлое заболевание, порой ведущее к суицидальным попыткам;
  • Слезливая. Появляется как у мужчин, так и у женщин. Характеризуется излишней жалостливостью к себе и упрёкам в сторону ближних о мнимом дефиците внимания и заботы.

Как диагностировать депрессию?

Самый верный способ диагностировать признаки депрессии — это проконсультироваться у дипломированного специалиста. Специалистом, который лечит депрессивные расстройства, может быть психолог, психотерапевт или психиатр, в некоторых случаях — невролог.

С депрессией можно обратиться и к терапевту, однако он может только выписать антидепрессанты и направление к врачу, специализирующемуся на вашей болезни. Лучше всего сразу посетить психотерапевта или психиатра при первых признаках депрессии.

При любой форме депрессии крайне важно поставить соответствующий диагноз и получить правильное лечение, если оно необходимо.

Для предварительной диагностики расстройства можно использовать психологические тесты: шкалу Занга для самооценки депрессии или шкалу депрессии Бека.

Независимо от вида депрессии, её течение делится на стадии согласно степени тяжести. Каждая из стадий имеет свои симптомы, по которым она диагностируется:

  • Лёгкая стадия (дистимия). Может заканчиваться полным выздоровлением в условиях отсутствия лечения препаратами. Имеет неяркие симптомы и может носить хронический характер. Женщина годами живёт с депрессией, но даже не подозревает об этом ввиду снижения гормона серотонина в крови. Появляются такие симптомы, как: беспрестанная грусть, депривация сна, безнадёжность, чувство вины, беспомощность, нежелание жить, болезни ЖКТ, головные и суставные боли, мысли о самоубийстве.
  • Средняя стадия (клиническая депрессия). Женщина практически постоянно пребывает в подавленном, угнетённом, нередко злобном состоянии, и это замечают окружающие. Работоспособность падает до минимума, необходимость контактировать с окружающими вызывает отторжение, движения становятся скованными и медленными.
  • Тяжёлая депрессия. Сильная и глубокая форма, при которой к психосоматике добавляются внешние нарушения, в частности в области питания и гигиены. Женщина перестаёт следить за собой, замыкается в себе и не покидает пределы квартиры, пытаясь игнорировать существование внешнего мира и снижая свою активность до нуля. Такие виды депрессии требуют стационарного лечения. К ним также относят послеродовой синдром и послеродовой психоз.

Причины возникновения депрессии у женщин

Причины, по которым женщины страдают депрессией, могут иметь генетический, биохимический, социальный или возрастной характер. Не всегда можно верно определить исток затяжной депрессии, но понимание проблемы существенно облегчает поиск её решения. Так, причинами депрессии могут быть:

  • Генетический фактор. Больше относится к клиническим формам депрессии. Если в роду встречалось заболевание, оно может проявиться по наследству, однако 100% риск не гарантирует;
  • Биохимический фактор. Согласно исследованиям, у женщин, заболевших большой депрессией, биохимические показатели мозга отличаются от здоровых психически. Также депрессия может быть вызвана некоторыми лекарствами, в особенности гормональной направленности;
  • Социальный фактор. Наиболее распространённая причина депрессии — негативное влияние окружающей среды. Сильный стресс, с которым женская психика не смогла справиться, провоцирует упадок сил и вызывает депрессию. Это может быть смерть близкого, конфликты с родственниками, насилие, роды, проблемы финансового и трудового характера, разлад в личной жизни и браке, злоупотребление алкоголем и наркотиками — всё это вызывает депрессию и усугубляет её;
  • Психологический фактор. Некоторые особенности характера, например, склонность к пессимизму или меланхолический темперамент влияет на подверженность депрессивным расстройствам не лучшим образом;
  • Возрастные факторы. Женщины более всего подвержены психическим расстройствам в период гормональных изменений (в подростковом возрасте, в репродуктивном и пожилом). Изменения в физическом плане — это стресс для любого человека, а женщины, у которых организм перестраивается с каждым возрастным периодом, испытывают не один переломный момент за свою жизнь: начало менструального цикла, беременность, постродовой период, климакс.

Причины депрессии могут быть и другими, однако без серьёзного отношения к выяснению вызывающей её проблемы, вылечить депрессию будет гораздо сложнее.

Как избавиться от депрессии?

Депрессия, несмотря на обширный спектр пугающих симптомов и неопределённые перспективы, без особой сложности поддаётся лечению на начальных стадиях. В целях профилактики депрессии психологи рекомендуют соблюдать следующие правила ещё при первых «звоночках»:

  • Отгородиться от родственников и знакомых, которые вызывают у вас негативные эмоции;
  • Соблюдать дневной режим и как можно больше высыпаться;
  • Вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек;
  • Питаться регулярно, плотно и полезно;
  • Двигаться, выходить на свежий воздух;
  • Избегать стрессов;
  • Окружить себя приятными людьми, поддерживать тёплую связь с друзьями.
  • Найти новое хобби, увлечь себя интересным делом.

Если депрессия всё же наступила, остаются два выхода: обратиться к врачу или попробовать самостоятельное лечение в домашних условиях.

Многие женщины боятся обращаться к специалистам, когда перед ними встаёт проблема депрессивного расстройства, однако в этом нет ничего страшного. Психотерапия и медикаментозное лечение — самый быстрый способ избавиться от депрессии. 10-30 сеансов опытного психотерапевта помогут избавиться от неё полностью, а в стационар кладут только в острых клинических случаях, причём зачастую пациенты уже не осознают, что им нужна помощь.

Запомните! Ни в коем случае не принимайте медикаментозные препараты для лечения депрессии без предварительной консультации специалиста.

В целом, традиционная медицина предусматривает следующие препараты от депрессии:

  • Антидепрессанты;
  • MAOI (игнибиторы миноаминоксидаза);
  • Соль лития;
  • Карбамазепин и вальпроат;
  • Комплексные лекарства.

В домашних условиях депрессию средней степени лечить гораздо сложнее, но и здесь нельзя сидеть сложа руки. Психологи рекомендуют:

  • Употреблять отвары трав, способствующих стабилизации эмоционального фона (зверобой, ромашка, мелисса, мята, женьшень, пустырник, иван-чай, корень валерианы);
  • Употреблять богатые серотонином продукты: бананы, орехи, морковь, включить в ежедневный рацион любые фрукты;
  • Принимать расслабляющие вечерние ванны с отварами трав или мёдом;
  • Исключить из рациона вредную пищу, приправы, сигареты, кофе и алкоголь;
  • Заняться аутотренингом;
  • Посещать баню, бассейн, закалять тело;
  • Заняться саморазвитием, хобби, новым делом;
  • Уделить внимание спорту и движениям: бегу, йоге, велосипедному спорту;
  • Убрать из жизни стрессовые факторы: нелюбимую работу, негативное влияние окружения, надоевшие хобби, навязанные заботы;
  • Спать не менее 8 часов в день;
  • Принимать витамины.

Главный мотивирующий фактор, влияющий на лечение депрессии — желание от неё избавиться. Если оно появилось, значит пациент уже идёт на поправку. Важно не останавливаться, верить в свои силы, искать источники позитива и всеми способами поднимать свою самооценку.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен (10 оценок, среднее: 4,00 из 5) Загрузка...

Признаки депрессии

Часто из-за слишком насыщенного ритма жизни, с его спешкой и огромным количеством событий и дел, человек сталкивается с огромным количеством стрессов и неврозов, которые могут иметь серьезные последствия для организма человека.

Раздражительность и подавленность часто становятся первыми признаками депрессивного расстройства. Последствия такой болезни могут быть самыми плачевными, вплоть до полного саморазрушения личности, а также мыслей суицидального характера.

Такое заболевание встречается у мужчин и женщин всех возрастов, а также у детей и подростков. Наиболее высока вероятность развития психического расстройства у женщин после беременности, у мужчин преклонного возраста и у подростков.

Вовремя обратив внимание на ряд признаков, сопоставив события и симптомы, проведя анализ жизненной ситуации, можно диагностировать психологическое расстройство еще в начальной стадии.

Причины депрессии и нервного истощения

Нервное истощение и депрессия плотно взаимосвязаны, и оба варианта могут быть первопричиной расстройства психики. Депрессия всегда повлечет за собой нервное истощение. В то же время, бешеный темп жизни, отсутствие сна и отдыха, хроническое переутомление доведут до нервного истощения, которое повлечет за собой серьезное психологическое расстройство.

Другими причинами депрессии могут быть:

  • Перенесенный стресс
  • Расставание или потеря близкого человека
  • Потеря работы
  • Перенесенные в детстве
  • Психологические травмы

Также возникновение этих заболеваний может быть симптомом нарушений в работе организма, таких как: авитаминоз, анемия, интоксикация, вирусные инфекции, диабет, гормональный дисбаланс.

Депрессия у женщин первые признаки

Природа женской психологии более тонкая и чувствительная, поэтому им свойственно проявление более ранних признаках психологических расстройств. И если одновременно проявились несколько из нижеперечисленных тревожных сигналов, то есть причины для беспокойства.

Первые признаки депрессии у женщин: колебания веса беспричинная усталость, сонливость излишняя тревожность, чрезмерное беспокойство участившиеся головные боли нежелание двигаться, выходить из дома потеря интереса к жизни.

Послеродовая депрессия признаки

На первый взгляд такое счастливое событие, как рождение ребенка, может обернуться для женщины неприятностью появится послеродовая депрессия. Стоит побеспокоиться о женщине, у которой в послеродовой период наблюдаются следующие признаки:

  • общая слабость недовольство собой, как матерью;
  • проявление агрессии к мужу и близким отвержение ребенка;
  • нежелание заботиться о нем нарушения лактации.

Причины послеродовой депрессии у женщин

После рождения ребенка молодая мама сталкивается с рядом изменений в привычном устройстве жизни. Новорожденный малыш требует круглосуточного внимания, женщина находится в постоянном напряжении.

Более 10% женщин страдают послеродовой депрессией, основные причины которой: отсутствие помощи мужа наличие отклонений у ребенка или его смерть тяжелые роды и болезненное восстановление хронический недосып, усталость изменения фигуры, лишний вес после беременности гормональные нарушения

Признаки депрессии у подростков и детей

Наиболее ранимыми и подверженными психическим расстройствам членами общества являются дети, от дошкольного до подросткового возраста.

Проблемы в школе или в семье, недостаток любви родителей, могут вызвать расстройства психологического характера.

Общими симптомами депрессии как у девочки, так и у мальчика всегда являются нарушения аппетита, агрессия, замкнутость, нежелание общаться со сверстниками или семьей.

У подростков можно выделить следующие признаки психологического расстройства: развитие ВСД равнодушие, апатия раздражение мысли о смерти стремление к одиночеству

Детям дошкольного и младшего школьного возраста при депрессии свойственны задержки физического и психоэмоционального развития у ребенка, появление страхов, систематическое скучание, медлительность.

Признаки депрессии и нервного истощения

Женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.

Можно выделить общие признаки болезни для обоих полов:

  • Нарушение аппетита и изменение веса в большую или меньшую сторону;
  • Невнимательность и рассеянность;
  • Раздражительность и вспыльчивость;
  • Чувство тревоги и страха;
  • Злоупотребление алкоголем и сигаретами.

У женщин во время депрессии могут быть нарушения менструального цикла, снижение либидо.

Мужчинам грозит эректильная дисфункция, чувство неуверенности в себе, понижение самооценки.

Нервное истощение может быть как причиной, так и следствием депрессии.

Определить нервное истощение можно по следующим признакам:

  • расстройство сна;
  • обострение хронических заболеваний;
  • невроз;
  • нервный тик;
  • эмоциональная нестабильность;
  • угнетенное;
  • подавленное состояние.

Способы выхода из тяжелой депрессии

Прежде всего необходима консультация специалиста, который подтвердит опасный диагноз и назначит лечение. При тяжелом расстройстве не лишним будет медикаментозное лечение, которое подберет специалист.

Самостоятельное лечение депрессии может ограничиться нетрадиционной медициной, также избавиться от заболевания помогут арома и цветотерапия, смена обстановки, йога и спорт, переход на правильное питание и отказ от вредных привычек.

Первоочередным является установление причин возникновения депрессии и избавление от них, потому что каким бы эффективным не было лечение и как бы не пытались восстановить душевное равновесие и избавиться от болезни если причина осталась, то всегда есть риск рецидива.

Признаки депрессии и нервного истощения — симптоматика и диагностика

Что такое депрессия? Очень часто данное понятие слышно от многих, чем-то неудовлетворенных в жизни, людей.

Это состояние психического расстройства, при котором характерно сниженное настроение, отсутствие радости чему-либо, негативное мышление и торможение физической активности.

Помимо того у больного падает самооценка, и переосмысливаются жизненные приоритеты.

Следовательно, депрессию можно рассматривать как подавленное настроение, которое длится долгий период времени.

Данное состояние поддается лечению, поэтому необходимо как можно раньше обратить внимание на признаки депрессии и нервного истощения. Ведь игнорирование этой проблемы может привести больного к злоупотреблению алкоголем или другими веществами, к примеру, наркотическими.

Признаки нервного истощения

Фразы на подобие «Нет уже сил, дальше так жить!», «Ни в чем не вижу радости!» свидетельствуют о том, что у человека не все в порядке в плане нервного здоровья. Моральное истощение приводит к появлению затяжной депрессии.

Распознать ее достаточно легко:

  • Человек раздражен, срывается даже по мелочам.
  • Без явных на то причин появляется чувство тревоги, человек находится в состоянии постоянного беспокойства.
  • В компании друзей все равно ощущается внутреннее одиночество.
  • Пессимизм все больше заполоняет голову.
  • Концентрация внимания снижается, падает работоспособность и пропадает желание что-либо делать.
  • Умственная деятельность становится затруднительной.
  • Появляется бессонница, а, следовательно, не проходящее чувство усталости.
  • Возникают головные боли, дискомфортное ощущение в области спины.
  • Нередко моральное истощение может привести к суицидальным мыслям.

Устранить проблему можно самостоятельно благодаря активному отдыху, нормализации режима дня, приеме фитотерапии.

Но, когда нервное истощение находится в запущенном виде, то требуется помощь специалиста. В таком случае врач может назначить курс антидепрессантов.

Нервное истощение: признаки по состоянию здоровья

Нервные расстройства не проходят не сказавшись на организме. Поэтому необходимо быть бдительным и обратить внимание на следующие признаки:

  1. Сердечно-сосудистая система. Возможно, что начнутся скачки артериального давления, при повышенных отметках может начаться даже гипертонический кризис. Вследствие этого развивается бессонница и частые мигрени. Характерна аритмия.
  2. Иммунная система. Нервное истощение делает ослабшим иммунитет, поэтому отмечаются регулярные простудные состояния. Может проявиться герпес.
  3. Пищеварительная система. Все начинается с тошноты и рвоты, а в результате может закончиться даже появлением язвы или гастрита.

Симптомы и диагностика

Астенический невроз, так более научным термином можно назвать нервное истощение, которое сопровождается целым рядом симптом. Причиной такого состояния может послужить физическое перенапряжение при полном отсутствии отдыха.

В основном в группу риска попадают представители ответственных профессий, учащиеся или же молодые мамы. Симптоматика недуга может быть разнообразной, а признаки проявляться в комплексе или же одиночно.

Все симптомы делятся на две группы: психические и соматические. Чтобы иметь представление о том, присутствует ли у человека депрессия или нервное истощение, следует ознакомиться с симптоматикой.

Соматические симптомы

По физическому состоянию можно легко диагностировать нарушения нервного характера. Подтвердить нервное истощение могут такие признаки:

  • Мигрень.
  • Частые простуды из-за слабого иммунитета.
  • Сбои в работе пищеварения.
  • Тошнота с последующей рвотой.
  • Бессонница.
  • Покалывание в области сердечной мышцы.
  • Скачки давления.
  • Температура, сниженная практически до 35 градусов.
  • В ушах может слышаться звон.
  • Приглушение слуха.
  • Постоянная усталость.
  • Неработоспособность из-за быстрой утомляемости.
  • Чувство онемения в руках и ногах.

Стоит отметить, если у больного имеются хронические недуги, то в период нервного истощения они могут активизироваться из-за ослабленного организма.

Человек может вовсе не подозревать, что ухудшение физического состояния напрямую связано с нервным расстройством.

Сниженное либидо

Если половое влечение отсутствует или же снижено, то в первую очередь необходимо задуматься о состоянии психического здоровья.

Опасность заключается в том, что при нервном истощении может вовсе пропасть либидо.

Для представителей мужского пола нервное переутомление может проявиться в виде проблем с эрекцией.

Запущенные случаи могут привести вовсе к полной импотенции. В таком случае можно применять специальные препараты для сексуальной стимуляции, но основное лечение должно быть направленно на устранение первопричины – улучшение психического состояния.

Психологические симптомы

Отсутствие не только моральных, но и физических сил, утрата работоспособности, хроническая усталость – это все прямое подтверждение того, что у человека нервное истощение. Помимо того, проявляется ряд психических признаков:

  • Плохая память.
  • Сниженная концентрация внимания.
  • Интеллектуальная деятельность становится непродуктивной.
  • Падает самооценка, человек начинает видеть в себе одни недостатки.
  • Отмечается постоянный скептический настрой ко всему.
  • Больной не уверен в себе, он обижается по пустякам и считает, что все настроены против него.
  • Человеку становится сложно найти общий язык со своими близкими.
  • Регулярная плаксивость и чрезмерная эмоциональность.

Если замечено, хоть несколько признаков, то это тревожный звонок к тому, что необходимо обратиться за консультацией к врачу. Запущенное нервное истощение чревато тяжкими последствиями.

Тест на неврастению – астенический невроз, нервное истощение

  1. У Вас отмечается повышенный уровень психической утомляемости?
  2. У Вас отмечается повышенный уровень физической утомляемости?
  3. Отмечается ли постоянная раздражительность?
  4. Вы замечали, что работоспособность снижена?
  5. Характерна ли для Вас рассеянность?
  6. Случаются ли головокружения?
  7. Вы чувствуете постоянный упадок сил?
  8. Отсутствует бодрость?
  9. Вы ощущаете, что в Вас нет энергии?
  10. У Вас появилось нехарактерное чувство моральной разбитости?
  11. После сна Вы чувствуете слабость?
  12. Есть ли несдержанность и возбудимость?
  13. У Вас частые головные боли?
  14. Вы страдаете от бессонницы?
  15. Обычные нагрузки для Вас невмоготу?
  16. Вы чувствуете внутреннее напряжение, которое не отпускает?
  17. Плохое настроение для Вас привычно?
  18. Есть ли сонливость на протяжение дня?
  19. Вы стали необъяснимо эмоциональным и плаксивым человеком?
  20. У Вас пропал аппетит?
  21. Появилась нехарактерная до этого потливость?
  22. По утрам Вы не высыпаетесь?
  23. Замечали ли Вы учащенное сердцебиение?
  24. Есть ли у Вас проблемы в сексуальном плане?
  25. Появились ли частые позывы к мочеиспусканию?
  26. У Вас чуткий сон?
  27. Вы не можете сосредоточиться на деле?
  28. Появляется ли внезапное чувство голода, которое проходит, едва увидев еду?
  29. Вы стали обидчивым?
  30. Вас раздражают общественные места?

Результаты

Если Вы ответили больше чем на 80% «да», то у Вас наблюдается нервное истощение и необходимо срочно обратиться к врачу.

Если положительных ответов 50-80% — вероятность неврастении присутствует.

30-55% — говорит о том, что есть предпосылки невротизации, может развиться невроз.

Положительных ответов только до 28% из всех вопросов – пережить не стоит, психическое состояние в пределах нормы.

Видео на тему

Поделиться:

1 Комментарий

Признаки депрессии и нервного истощения

В таком случае будут наблюдаться значительные регулярные колебания пульса, артериального давления. Возможно наличие сбоев в нормальной работе внутренних органов. Немного повышенная температура тела, газы, потливость также говорят о данном виде депрессии.

Нервное истощение, лечение которого должно быть составлено с учетом всех причин и симптомов, является распространенным недугом, к которому, к сожалению, многие халатно относятся. Сам невроз и сопровождающие его расстройства во многих случаях пытаются лечить разными препаратами, антидепрессантами в том числе.

Однако нужно учитывать, что многие лекарства или имеют массу побочных эффектов и противопоказаний, или попросту не окажут нужного эффекта. Из-за этого специалисты вынуждены применять сразу несколько средств одновременно, чтобы хоть какое-то помогло, что, естественно, чревато последствиями.

Дело в том, что такой подход (особенно в пожилом возрасте) может обернуться еще большими проблемами. Что же делать? Конечно, если вы имеете дело с запущенным случаем, то другого выхода просто не остается, каждая минута решающая.

Но если все только начинается, то советуем попробовать следующие ниже рекомендации.

Развитие нервного истощения происходит постепенно и воспринимается вначале, как обычная усталость. Но поэтапное влияние негатива постепенно превращается в проблему, разрешить которую способен только квалифицированный психотерапевт. Если обратить на себя пристальное внимание, то первые симптомы нервного истощения можно увидеть самостоятельно.

Они проявляются признаками не проходящей усталости — и несмотря на сонное состояние днем, уснуть вечером удается с трудом. Сон не приносит ощущения отдыха, так как тревожен и беспокоен, прерывается кошмарами.

Появляется необъяснимая тревожность, неуверенность и негативные взгляды на жизнь. У пациента периодически могут проявляться ощутимые признаки тахикардии и колебания АД, расстройства сексуального характера.

Терапевтические методики основаны на комплексном подходе. При симптомах нервного истощения, лечение начинается с решения определенных насущных проблем, обусловленных обнаружением и нейтрализацией истинного причинного фактора – исключения семейных конфликтов, стрессовых состояний и психологических нарушений.

При необходимости, следует сменить работу или отправиться в отпуск. Выстроить приемлемый режим работы, научиться отдыхать и расслабляться. Исключение вредных привычек и соблюдение постоянного режима ночного сна, способствует стабилизации полноценного ночного сна.

Большое внимание уделяется активному отдыху, прогулкам, подвижным играм на воздухе, сбалансированной диете и регулярному приему пищи, налаживанию регулярных интимных отношений и методам правильного расслабления, чему содействуют занятия йогой, медитация прием теплых ванн под легкую музыку, «вылазки» на природу.

Сталкивались ли вы с таким понятием, как нервное истощение? У болезни есть синонимы: астенический невроз, неврастения, нервное переутомление, нервная слабость, хроническая усталость.

Это одна из форм невроза, которая очень часто встречается в нашем современном мире.

Распознать данную болезнь – дело не из легких. А все потому что ее нередко путают с депрессией, ленью, дурным характером или соматическим заболеванием.

Вот и получается, что человек старается вылечить депрессию, головную боль, ВСД, а по факту, устраняет не причину, а следствие (неврастении).

И состояние, естественно, не улучшится, пока не вылечить корневую проблему.

Выделяют следующие признаки нервного истощения:

  • повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность, вспыльчивость;
  • порой человек может даже быть очень жизнерадостным со стороны, однако при этом постоянно вести разговоры «ни о чем», не осознавать своих проблем и ошибок;
  • нетерпеливость: больной из-за ожидания становится очень агрессивным (заметили, как по-разному люди переносят очереди?);
  • неадекватное отношение к большому скоплению людей;
  • потеря чувства юмора;
  • постоянное ощущение слабости, усталости: даже после сна;
  • регулярные головные боли;
  • невозможность концентрироваться, постоянное отвлекание на внешние факторы (свет, звук, собственные мысли);
  • звон в ушах, нечеткое зрение;
  • потеря веса, аппетита;
  • снижение влечения к противоположному полу или половая дисфункция;
  • бессонница: человек не может уснуть от потока мыслей, мучается кошмарами;
  • повышенный уровень тревожности, фобии;
  • хроническая забывчивость, нарушение координации, речи;
  • затрудненное дыхание;
  • сопутствующие болезни организма: инфекции, боли в спине, или другие проблемы, к которым у человека есть предрасположенность;
  • вредные привычки как симптом, что человек пытается преодолеть негативные состояния;
  • низкая самооценка, потеря уверенности в себе.

Как видите, эта болезнь может «надеть маску» многих других нарушений в организме, ввиду многогранности своих проявлений.

Гроза головной боли лекарство Бетасерк — отзывы пациентов и врачей о котором мы собрали и проанализировали в нашем материале.

С какими болезнями можно спутать нервное истощение?

Обычно, лечение нервного истощения и ликвидация ее последствий и симптомов проводится комплексным образом. Врачи могут назначить травы и медикаменты, которые нормализуют деятельность нервной системы.

Но главное – это качественное изменение привычного, вредного образа жизни.

Это нормальный сон, полноценный отдых, здоровое питание, устранение стрессовых факторов, водные процедуры, диета (не для снижения веса, а просто исключение вредных продуктов из рациона), регулярный отпуск.

Если вы будете любить и уважать себя, не запускать проблемы и не загонять себя работой, то здоровье не пострадает.

Не будьте врагом самому себе!

Решать проблему любого душевного недуга следует комплексно. Врачи могут советовать медикаментозное лечение, но не факт, что оно поможет, если не используются другие способы терапии.

Во-первых, необходимо определить причину нервного истощения. Это некие глубинные переживания, какой-то внутриличностный конфликт, который может и не осознаваться человеком.

Вскрыть и решить проблему поможет психолог или психотерапевт.

Второе, что должен сделать человек, – пересмотреть свой ритм жизни. Нет времени на сон, отдых, встречи с друзьями, зато навалом срочной работы, ответственности, сверхурочной занятости? Меняйте все! Поймите, что всех денег мира не заработать и всех проблем не решить. Позволяйте себе расслабиться и отдохнуть. Далее стоит нормализовать время сна. Это вполне простые и логичные правила:

  • вставать и ложиться в одно и то же время,
  • не заниматься в кровати посторонними вещами, например, не смотреть телевизор, а уж тем более не работать,
  • если в течение получаса не удалось заснуть, лучше встать и заняться чем-то,
  • не употреблять перед сном кофеина, алкоголя и обильной пищи.

Не следует пренебрегать физическими нагрузками. Наиболее полезны и не так утомительны в случае неврастении прогулки на свежем воздухе и плавание. Если это возможно, поменяйте свой рацион. Правильное и регулярное питание творит чудеса. Побольше фруктов и овощей – и организм начнет накапливать силы.

Умение расслабляться также важно в преодолении неврастении. Выберите способ релаксации для себя: звуки природы, расслабляющая ванна, медитация и т.д. Нужно из всякой проблемы извлекать выгоду.

Если мы ежедневно сталкиваемся со стрессом, любая мелочь или легкое нервное потрясение могут выбить из колеи на долгий срок. Пережив и преодолев однажды нервное истощение, в дальнейшем будет легче преодолевать подобные периоды быстро и эффективно.

Есть вопрос — нужен ответ!

Если о причинах врачи спорят до сих пор, то проявления отлично знакомы каждому практикующему врачу. Это грусть, раздражительность и замкнутость. Далее развивается чувство давления в груди и зачастую снижение потенции. Теперь основное внимание больные сосредотачивают на болевых ощущениях.

Как на следующих этапах проявляется депрессия? Признаки и симптомы развиваются по нарастающей. Плюс к перечисленному выше замедляется речь, голос становится бесцветным.

Общение с окружающими сводится к минимуму, концентрация внимания снижается настолько, что человек просто не способен осуществлять трудовую и учебную деятельность. Аппетит чаще всего снижается, у женщин нарушается менструальный цикл.

Все симптомы, перечисленные выше, достаточно условны. Могут присутствовать все до единого, или наоборот, только некоторые. Есть некоторые особенности, о которых тоже важно знать. Если рассматриваемое нарушение протекает в легкой форме, то может проявиться большая потребность в пище.

Есть еще один признак, на который нужно обращать внимание. Если у человека серьезно завышена критическая оценка своих возможностей и способностей, то это становится причиной постоянного недовольства собой.

Говоря про первые симптомы депрессии, на этот нужно обратить внимание в первую очередь. Рано или поздно, постоянная гонка за совершенством приведет к расстройству.

Примерно в 15% случаев у больных развивается бред. Он слышит голоса, которые требуют искупить вину кровью, то есть совершить суицид.

На психологическом состоянии человека отражается привычный ритм жизни. Обратите внимание на продолжительность и качество сна, питание, отдых, прогулки.

  • От питания зависит самочувствие человека и его настроение. Рацион должен быть сбалансированным, содержащим витамины и другие элементы, способствующие выработке защитных функций в организме.
  • Ложитесь в кровать, только когда чувствуете усталость. Не заставляйте себя спать, если организм не нуждается в отдыхе. Не способствуют глубокому крепкому сну чтение книжек, просмотр телевизора и прочие дела, которые можно делать где угодно только не в кровати.
  • Каждый день без исключения гуляйте на свежем воздухе. Отдавайте предпочтение вечерним пешим прогулкам. Вместо посиделок в кафе, отправляйтесь с друзьями загород, где можно активно и весело провести время. Занимайтесь спортом, практикуйте йогу, плавайте в бассейне. Физическая активность успокаивает, настраивает на позитив.

Не позволяйте работе забирать все ваше свободное время. Правильно расставьте приоритеты, проводите свободное время с пользой.

В некоторых случаях заболевание требует прием медикаментозных препаратов. Антидепрессанты употребляйте только по назначению доктора, в противном случае можно усугубить ситуацию и подорвать здоровье. Подобные препараты притупляют чувство тревоги и страха. Они обладают успокаивающим, снотворным, антисудорожными действиями.

Сбалансированное питание

Эмоциональное состояние зависит от питания, нехватка полезных компонентов приводит к разладам психики. Регулярное употребление витаминов и микроэлементов способствует улучшению нервной системы.

Внесите разнообразие в ежедневное меню, которое должно состоять из растительной пищи, круп и морепродуктов. Забудьте о простых углеводах, жирной пище, соленьях, полуфабрикатах, колбасных изделиях, сладостях, алкогольных напитках.

Выбор метода лечения нервного истощения зависит от характера клинической картины. Прежде всего важно проанализировать, что послужило причиной такого состояния и направить все усилия на устранения раздражителя.

В первую очередь психологи рекомендуют провести небольшую работу над собой, которая позволит улучшить общее состояние и избавиться от негативных симптомов.

Правильно планировать свой день, в котором обязательно должно быть время для отдыха. Важно четко придерживаться своего распорядка и по возможности проводить свободное время на свежем воздухе.

Для борьбы с бессонницей необходимо перед сном отказаться от энергетических напитков и продуктов, стимулирующих ЦНС; исключить просмотр телепередач и фильмов, которые вызывают бурные эмоции (как положительные, так и отрицательные); отправляться на прогулку по свежему воздуху перед отходом ко сну.

Хорошему засыпанию и крепкому сну способствует выполнение физических упражнений (но не стоит переусердствовать).

В исключительных (особо запущенных случаях) врач прописывает прием снотворных или седативных препаратов. Категорически запрещено заниматься самолечением и пить лекарства без предварительной консультации с врачом.

Изменить свои привычки в питании. В первую очередь стоит обогатить рацион полезными продуктами – это каши, натуральный белок, фрукты, ягоды и овощи, а также кисломолочные продукты. Для оздоровления организма и поддержания тонуса рекомендуется прохождение курса массажа, прием контрастного душа или расслабляющих ванн (с добавлением хвои, морской соли или ароматических масел).

Фразы на подобие «Нет уже сил, дальше так жить!», «Ни в чем не вижу радости!» свидетельствуют о том, что у человека не все в порядке в плане нервного здоровья. Моральное истощение приводит к появлению затяжной депрессии.

Распознать ее достаточно легко:

  1. У Вас отмечается повышенный уровень психической утомляемости?
  2. У Вас отмечается повышенный уровень физической утомляемости?
  3. Отмечается ли постоянная раздражительность?
  4. Вы замечали, что работоспособность снижена?
  5. Характерна ли для Вас рассеянность?
  6. Случаются ли головокружения?
  7. Вы чувствуете постоянный упадок сил?
  8. Отсутствует бодрость?
  9. Вы ощущаете, что в Вас нет энергии?
  10. У Вас появилось нехарактерное чувство моральной разбитости?
  11. После сна Вы чувствуете слабость?
  12. Есть ли несдержанность и возбудимость?
  13. У Вас частые головные боли?
  14. Вы страдаете от бессонницы?
  15. Обычные нагрузки для Вас невмоготу?
  16. Вы чувствуете внутреннее напряжение, которое не отпускает?
  17. Плохое настроение для Вас привычно?
  18. Есть ли сонливость на протяжение дня?
  19. Вы стали необъяснимо эмоциональным и плаксивым человеком?
  20. У Вас пропал аппетит?
  21. Появилась нехарактерная до этого потливость?
  22. По утрам Вы не высыпаетесь?
  23. Замечали ли Вы учащенное сердцебиение?
  24. Есть ли у Вас проблемы в сексуальном плане?
  25. Появились ли частые позывы к мочеиспусканию?
  26. У Вас чуткий сон?
  27. Вы не можете сосредоточиться на деле?
  28. Появляется ли внезапное чувство голода, которое проходит, едва увидев еду?
  29. Вы стали обидчивым?
  30. Вас раздражают общественные места?

Результаты

Если Вы ответили больше чем на 80% «да», то у Вас наблюдается нервное истощение и необходимо срочно обратиться к врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=1T0RCiWamEQ

Нервное истощение: симптомы и лечение

У человека, как и у любого живого организма, при стрессовых ситуациях в организме включается режим самосохранения. Многочисленные психологические нагрузки провоцируют активную выработку скрытых резервов обменных, гормональных, питательных и иммунных веществ, что помогает преодолеть стресс. Но эти ресурсы не безграничны, и когда происходит их полное истощение, в организме наступает сбой.

Что такое истощение нервной системы?

Нервное утомление — одна из форм невроза, которая нередко встречается в современном обществе. Приводят к заболеванию различные факторы, избежать которых получается далеко не всем. Данное заболевание имеет несколько синонимов: неврастения, хроническая усталость, астенический невроз, нервное переутомление.

Причины нервного истощения

В основе заболевания лежит как психическое, так и физическое переутомление, которое не может возникнуть сразу. Происходит поэтапное накопление усталости, постепенно переходящее в хроническую форму, что нередко вызывает сильную депрессию. Если человек тратит энергии больше, чем получает, постоянно недосыпает, переутомляется, нерегулярно питается, нервничает, то в его организме нарушается естественный баланс сил и происходит эмоциональное истощение. Среди главных причин можно выделить следующие:

  • хроническое недосыпание;
  • постоянные стрессы;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • напряженная умственная деятельность, монотонность работы (бухгалтер, экономист, оператор);
  • соматические заболевания;
  • ненормированный трудовой день;
  • постоянные раздражители;
  • вирусные инфекции;
  • нерегулярное и неправильное питание;
  • травмы или хирургическое вмешательство.

Больного, у которого отмечается моральное истощение, окружающие нередко обвиняют в неуживчивом характере, лени или эмоциональной неустойчивости, даже не догадываясь об истиной причине его состояния.

Признаки эмоционального истощения

Вначале заболевание воспринимается человеком, как простая усталость. Пациенты часто отмечают у себя такие проявления:

  • скачки температуры;
  • повышенную раздражительность;
  • суставные и головные боли;
  • обострение хронической болезни;
  • расстройство желудка и кишечника;
  • рассеянность, снижение памяти, невнимательность.

Повышенная раздражительность

Подобное состояние бывает и у здоровых людей, но если долго находиться под влиянием негативных факторов, то наступает истощение нервной системы, человек становится раздражительным, агрессивным, конфликтным. Больной и сам может не осознавать происходящего. Его поведенческая активность в большинстве случаев носит хаотичный характер. Повышенная возбудимость нервной системы ведет к функциональным нарушениям: появлению аритмии, колебаниям артериального давления, проблемам с сердцем и сосудами.

Человек уже не может себя контролировать, учащаются вспышки немотивированного гнева, его раздражают любые звуки и запахи, привычки и фразы близких и знакомых людей. Больной становится неуверенным в себе, воспринимая любую свою деятельность, как очередную неудачу. Симптомы нервного истощения у женщин проявляются ярче, чем у мужчин.

Такие нарушения способны привести к гипертоническому кризу, частым приступам мигрени, расстройствам пищеварительной системы, снижению иммунных сил, ослаблению противодействия организма инфекционным заболеваниям. Раздражительность нередко сочетается с подозрительностью, чрезмерной обидчивостью, что со временем приводит к отдалению от близких людей, различным фобиям. Больной иногда полностью изолирует себя от общения, что способно вызвать тяжелую личностную деградацию.

Быстрая утомляемость

Повышенная утомляемость сопровождается апатией, заторможенностью, нарушением речи и ориентации в пространстве, вялостью, безразличием. Человек испытывает усталость уже после пробуждения, т. к. его сон не является полноценным и не может в достаточной степени компенсировать затраты психических и физических сил. Если у больного наблюдается нервное истощение, симптомы выражаются и в сильном снижении интеллектуальных способностей, невозможности сосредоточиться даже на самой простой задаче, он постоянно рассеян и забывчив.

Постоянная спешка

Нервное утомление часто характеризуется спешкой, боязнью не успеть сделать работу вовремя, переживаниями за возможные ошибки. Такое состояние сопровождается учащенным сердцебиением, беспокойством, страхами, кишечными или желудочными расстройствами, нередко приводящими к функциональным нарушениям. Постепенно происходит эмоциональное выгорание, рушится привычный уклад жизни, человек ощущает себя опустошенным не только морально, но и физически.

Боли в голове и мышцах

Заболевания нервного характера способны провоцировать физиологические проблемы. Больные часто испытывают сильные головные и мышечные боли, которые классифицируются по 3 типам:

  • без выраженных нарушений;
  • нервно-сосудистые;
  • нервно-мышечные.

Истощение головного мозга и нервной системы часто выражается в сдавливающей головной боли, пульсации в висках, чувстве тяжести, онемении кожных покровов и отдельных участков головы. Есть такое понятие, как «истощающее касание» или «каска неврастеника», когда болит кожа головы и человек ощущает характерное сдавливание, будто на его голову надета каска или железный обруч.

Нередко все это сопровождается головокружением, рвотными позывами или тошнотой. Боль бывает односторонней или двусторонней, может локализоваться в разных частях головы и шеи. У больного в это время появляется страх за свое здоровье, проблемы с которым и спровоцированы его эмоциональным состоянием. В результате человек попадает замкнутый круг, выбраться из которого самостоятельно достаточно трудно.

Бессонница

Бессонница является частым спутником невротических состояний и одним из самых ярких проявлений невроза. Это отрицательно сказывается на работоспособности и качестве всей жизни человека. При нервном напряжении мозг больного продолжает активную деятельность и ему трудно переключиться на сон. При этом преобладают мысли негативного характера, что еще больше усугубляет состояние, делая сон непродолжительным и поверхностным, не приносящим нужного облегчения.

По утрам человеку сложно заставить себя проснуться, практически целый день у него длится сонное, заторможенное состояние, препятствующее активной жизнедеятельности. Бессонница может быть нескольких видов:

  1. Сложности с процессом засыпания диагностируются в случае, когда больному не удается заснуть в течение получаса и дольше.
  2. Частые ночные пробуждения, когда проснувшемуся человеку сложно снова погрузиться в сон. Он может при этом чутко реагировать на малейшие звуки и шорохи.
  3. Поверхностный сон или дремотное состояние с реалистичными сновидениями, чаще кошмарами, что свидетельствует о сокращении фазы медленного сна.
  4. Ранее просыпание, говорящее о постсомническом расстройстве.

При этой нервной патологии виды расстройства могут проявляться комплексно.

Лечение нервного истощения

Любое лечение нужно начинать своевременно и идти к врачу, не ожидая пока проблема разрешится самостоятельно.

Медикаментозное лечение нервного истощения

Врач-невролог подберет индивидуальную терапию, в зависимости от стадии заболевания, возраста пациента и особенностей его организма. В большинстве случаев назначаются следующие лекарственные препараты:

  • медикаменты, обладающие седативным эффектом;
  • транквилизаторы, способные снижать возбудимость нервной системы;
  • ноотропы, сосудорасширяющие препараты;
  • лекарства, восстанавливающие клетки и работоспособность мозга;
  • снотворные средства, обеспечивающие спокойный и здоровый сон.

Данные лекарства не являются средством постоянного использования, их нельзя назначать себе самостоятельно. Врач определит нужную дозировку и продолжительность приема того или иного препарата, а также направит на групповую или индивидуальную психотерапию.

Если стандартное лечение и прием медикаментов не помогает, то рекомендуется госпитализация, где в больнице, под присмотром психотерапевта больному поставят капельницы. Подобная купирующая терапия позволяет за несколько дней устранить основные симптомы заболевания, после чего пациент сможет продолжить лечение на дому.

Лечение народными средствами

Травы эффективнее всего действуют на начальной стадии заболевания, а также часто используются как вспомогательный метод при комплексной терапии. Народная медицина располагает большим арсеналом лекарственных растений для восстановления душевного спокойствия и равновесия:

  1. Берут 2 ст. л. травы астрагала, заливают 250 мл кипятка, настаивают 2 часа и принимают перед едой 4 раза в день по 3 ст. л. Средство помогает нормализовать сердечный ритм и избавиться от нервного возбуждения.
  2. Справиться со слабостью и устранить головные боли можно с помощью корней и листьев буквицы лекарственной. 1 ст. л. заливают 500 мл горячей воды и ставят в теплое место на 2 часа, затем добавляют немного меда для вкуса. Пьют 4 раза в день по 1/2 стакана.
  3. Лечебные свойства валерианы используются достаточно давно. Из корней растения готовят спиртовую настойку или отвар. На стакан теплой кипяченой воды берется 3 ч. л. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в сутки до еды.
  4. Тонизировать организм, укрепить психику и избавиться от бессонницы можно с помощью корневищ дягиля. Сырье тщательно измельчают и заливают 0,5 л кипятка. Через 2 часа принимают, добавив немного меда.
  5. Действенным средством при нервном утомлении считается вересек. 2 ст. л. травы в течение 10 минут кипятят в 1 л воды, снимают с плиты и оставляют на ночь, укутав емкость полотенцем. Утром отвар отфильтровывают и выпивают в течение всего дня.

Правильное питание и витамины

На ранней стадии заболевания эмоциональное равновесие достигается путем приема витаминных комплексов. Особенное внимание уделяется витаминам группы В:

  1. Необходимым требованиям соответствует витаминный препарат Мильгамма, благодаря которому улучшается прохождение нервных импульсов и восстанавливаются функции ЦНС.
  2. Для устранения мигрени и усталости назначают витаминный комплекс Нутрилайт.
  3. Избавиться от депрессии и процессов, которые пагубно действуют на нервные ткани помогут Поливит, Дуовит, Витаминерал.
  4. Стрессы неплохо купируются препаратами с витамином С: Алфавитом, Мульти-табсом, Элевитом, Витрумом.
  5. Снимают нервозность, улучшают память и повышают энергетический потенциал: Супрадин, Нейромультивит, Компливит.

Насыщать организм витаминами, аминокислотами и микроэлементами необходимо, включая в рацион питания разные продукты: крупяные каши, рыбные блюда, растительную пищу. Рекомендуется ограничить потребление жареных и копченых блюд из мяса, грибов, а также консервов и бобовых культур. Основную часть рациона должны составлять такие продукты, как орехи, приготовленная на пару или запеченная рыба, свежие фрукты и овощи, мед, молочные изделия, зелень, хлеб, сделанный из муки грубого помола.

Последствия депрессии и нервного истощения

Пока болезнь не приобрела хронический характер, человеку необходимо обратиться за врачебной помощью, чтобы узнать, как восстановиться с помощью комплексных лечебных мероприятий.

Прогноз и возможные осложнения

Самостоятельно данные проявления не проходят и если не принимать меры и не лечить заболевание, то оно может перерасти в тяжелую патологию: неврастению, сильную депрессию, навязчивую фобию и даже деградацию личности, приводящую порой к суициду.

С какими болезнями можно спутать нервное истощение?

Некоторые признаки истощения нервной системы можно спутать со следующими болезнями:

  • эндокринные нарушения (диабет, половая дисфункция);
  • дисбактериоз, расстройства пищеварения;
  • остеохондроз;
  • кожные заболевания (псориаз, нейродерматит, герпес, тонзиллит);
  • железодефицитная анемия;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • аритмия, тахикардия.

Профилактические меры

Каждый человек способен следить за состоянием своего здоровья и выполнять простые профилактические меры во избежание получения тяжелого нервного заболевания:

  • дозировать умственные и физические нагрузки;
  • избегать конфликтных ситуаций;
  • не переживать по мелочам;
  • меньше времени уделять компьютеру и просмотру телепередач;
  • чаще гулять на свежем воздухе, отдыхать на природе;
  • найти интересное увлечение;
  • разумно планировать свой день;
  • уметь расслабляться;
  • ложиться спать не позднее 23 часов;
  • больше общаться с родственниками и друзьями;
  • делать физические упражнения;
  • ухаживать за телом.

Чтобы понять, есть ли нарушения, можно провести онлайн тест на нервное заболевание. Если существуют признаки депрессии и нервного истощения, тест покажет, насколько далеко зашла проблема, и нужно ли срочно обращаться в медицинское учреждение.

Признаки депрессии и нервного истощения – 9psy.ru

Человеческий организм может справляться практически с любыми трудностями. До поры до времени. Даже имеющиеся «аварийные» ресурсы иногда заканчиваются. Стрессы или сильные потрясения у здорового человека могут вызвать какие-то нарушения, однако в этом случае выздоровление будет скорым.

Когда человек ни в чем не дает себе передышки, когда и на работе, и дома постоянно наваливается гора дел, когда полноценного отдыха организм не получает, любой стресс может стать последней каплей и привести к нервному истощению. Нервное истощение (или неврастения, переутомление, хроническая усталость, астенический синдром) является наиболее распространенной сейчас формой невроза. Радость вызывает тот факт, что при правильном лечении от данной проблемы легко избавиться. Но правильное лечение заключается также в установлении причин невроза, а не только устранении симптомов.

 Полезной будет информация:

Причины неврастении

Причинами нервного истощения считают переутомление, чрезмерно напряженную работу, несоблюдение режима труда и отдыха, недосыпание и другие внешние факторы. Однако и у этих процессов есть причина – случившаяся еще в детстве психическая травма. Так, возможно, человек воспитывался в авторитарной семье, где часто возникали конфликты, прочно засевшие в памяти. Или к ребенку предъявлялись некие требования, которым он не мог соответствовать, из-за чего возникал внутриличностный конфликт.

Такая же ситуация могла развиваться, если ребенок должен был соответствовать совершенно разным требованиям от педагогов, друзей и родителей. При первом появлении мысли, что «реальное Я» не соответствует «идеальному Я», человек может уходить в болезнь.

Симптомы нервного истощения

Когда возникает нервное истощение, симптомы всегда примерно одинаковы у разных людей:

  • раздражительность (резкие вспышки раздражения, причем вызывает раздражение любая мелочь),
  • снижение настроения, негативные эмоции, постоянное чувство тревоги,
  • нарушения сна (от тревожных мыслей больному тяжело заснуть, сон поверхностный, неспокойный),
  • нетерпеливость (любое ожидание переносится с трудом),
  • головные боли или даже мигрени,
  • повышение чувствительности к свету, звукам и запахам,
  • слабость, упадок сил, снижение физической активности, вялость (для любого движения или действия требуются неимоверные усилия),
  • снижение интеллектуальных функций (трудности концентрации, снижение памяти, постоянный «вакуум» в голове),
  • психосоматические расстройства (могут начаться проблемы с кожей, неприятные и болезненные ощущения в теле, аллергические реакции, нарушения зрения, снижение аппетита, сексуальные расстройства и т.д.).

Рекомендуем ознакомиться:  Как избавиться от депрессии у подростков

Лечение переутомления

Решать проблему любого душевного недуга следует комплексно. Врачи могут советовать медикаментозное лечение, но не факт, что оно поможет, если не используются другие способы терапии. Во-первых, необходимо определить причину нервного истощения. Это некие глубинные переживания, какой-то внутриличностный конфликт, который может и не осознаваться человеком. Вскрыть и решить проблему поможет психолог или психотерапевт.

Второе, что должен сделать человек, – пересмотреть свой ритм жизни. Нет времени на сон, отдых, встречи с друзьями, зато навалом срочной работы, ответственности, сверхурочной занятости? Меняйте все! Поймите, что всех денег мира не заработать и всех проблем не решить. Позволяйте себе расслабиться и отдохнуть. Далее стоит нормализовать время сна. Это вполне простые и логичные правила:

  • вставать и ложиться в одно и то же время,
  • не заниматься в кровати посторонними вещами, например, не смотреть телевизор, а уж тем более не работать,
  • если в течение получаса не удалось заснуть, лучше встать и заняться чем-то,
  • не употреблять перед сном кофеина, алкоголя и обильной пищи.

Не следует пренебрегать физическими нагрузками. Наиболее полезны и не так утомительны в случае неврастении прогулки на свежем воздухе и плавание. Если это возможно, поменяйте свой рацион. Правильное и регулярное питание творит чудеса. Побольше фруктов и овощей – и организм начнет накапливать силы.

Умение расслабляться также важно в преодолении неврастении. Выберите способ релаксации для себя: звуки природы, расслабляющая ванна, медитация и т.д. Нужно из всякой проблемы извлекать выгоду. Если мы ежедневно сталкиваемся со стрессом, любая мелочь или легкое нервное потрясение могут выбить из колеи на долгий срок. Пережив и преодолев однажды нервное истощение, в дальнейшем будет легче преодолевать подобные периоды быстро и эффективно.

Рекомендуем ознакомиться:  Что такое тревожная депрессия и как ее лечить


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!