Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Пропорции роста и веса у женщин


Соотношения роста и веса у женщин

В современном мире внешней, физической красоте женщины уделяется слишком большое, иногда даже гипертрофированное внимание.

Если в начале прошлого века особое значение уделялось красоте лица, то сейчас оцениваются пропорции фигуры. Соотношения роста и веса у женщин — один из показателей контроля за состоянием тела.

Расчет оптимальных чисел

Стараясь достичь идеала, дама ставит перед собой различные цели. Это достижение какого-то собственного канона красоты, вершины в карьере или обретение богатого мужа и прочее. И ради заветных объемов и килограммов она идет на любые жертвы. Но чтобы получить вожделенный результат как можно быстрее, не мешало бы выяснить, к какому идеалу необходимо стремиться. Одним из критериев оценки считается гармоничное сочетание высоты и массы тела (ИМТ). В последнее время на уровень такого показателя влияют также возраст женщины. Индекс массы тела для общей характеристики состояния здоровья человека используют в медицине и профессиональном спорте.

Есть случаи, когда для достижения оптимального результата вес нужно не сбрасывать, а наращивать. Каждый человек индивидуален и отличается от всех остальных людей телосложением, характером и интеллектом. Но уже давно замечено сходство между различными людьми по типу строения тела, темперамента и фигуры. Приступая к исправлению внешности нужно знать свой тип, что позволит рассчитать идеальное соотношение ИМТ Типы сложения женского тела Есть несколько систем классификации женского телосложения. Различия между ними в определении ведущего фактора.

Наиболее известная классификация делит представительниц прекрасного пола в зависимости от типа скелета. Согласно этому делению различают:

  • Астеническое строение с удлиненными конечностями, тонкими костями. Вес тела небольшой, шея тонкая и длинная мышцы несильно развиты и визуально сглажены, дамы такого типа деятельны и много двигаются, худощавое сложение сохраняют долго потому, что больше отдают энергии, чем накапливают.
  • Нормостеническое сложение – нормальное соотношение всех частей фигуры. Такой тип считается наиболее гармоничным.
  • Ширококостное телосложение с короткими толстыми конечностями и более широким туловищем, чем у предыдущих типов, кости у этих дам толстые и тяжелые. Дамы этого типа предрасположены к полноте и должны строго контролировать свой рацион.

Для соотнесения женщины с этой классификацией измеряют ведущую руку у запястья. Она не должна превышать:

  • у астеников — 16 см;
  • у нормального типа — 19;
  • у гиперстеника всегда будет больше 19,5 см.

Существует также классификация по мышечному типу, где в основу положены виды формирования мышечной ткани и типы будут такими:

  • эктоморфный;
  • мезоморфный;
  • энодоморфный;

Они приблизительно так соотносятся с костным видом классификации:

  • эктоморф — астеник;
  • мезоморф — нормостеник;
  • эндоморф — ширококостый (гиперстеник).

Существует еще один тип классификации телосложений женщин, в котором выделяется пять типов женских фигур. Она достаточно широко используется практиками фитнеса и учитывает промежуточные типы женских фигур. Хочется отметить, что на сложение тела женщины влияют расовые и национальные особенности.

Стандарты роста

Это ведущий параметр фигуры. Осовремененная шкала выглядит так:

  • маленький — до 151 см;
  • средний — 170 см;
  • высокий — 178 см.

Рост напрямую связан с национальностью женщины — известно, что средний для скандинавок самый большой в Европе, расовой принадлежностью — азиатки обычно низкие. Процесс акселерации резко повысил средний показатель в 90-х годах почти на 15 см.

Определение ИМТ

Вес человеческого тела напрямую соотносится со сложением и высотой. Для корректного исчисления оптимального соотношения роста и веса женщин воспользоваться специальной формулой, созданной в позапрошлом веке французом Броком: от числа роста, исчисленного в сантиметрах нужно отнять 100. Подходит и как правильное соотношение роста и веса у мужчин. Этот расчет применяется редко. Для дам, находящихся в возрастном промежутке 18-40 лет нужно полученное в предыдущем расчете числовое соответствие роста и веса откорректировать приблизительно на 10 процентов учитывая возраст.

Для удобства составлены специальные таблицы веса и роста для женщин, которые используются медиками при диагностировании пациентов Существует расчет оптимального веса тела с использованием индекса Кетле. Для подсчета этого показателя разделяют массу тела на высоту, определенный в сантиметрах. Можно подсчитать и так: для дам в возрастном промежутке 15 — 40 лет показатель высоты можно откорректировать на общий коэффициент с поправкой на сложение и возраст:

  • дама деликатного сложения на 1 см высоты «удерживает» 325,00 грамм массы;
  • среднего телосложения — 350,00 грамм;
  • плотного — 375,00 грамм

Женщины маленького роста норма веса меньше расчетного не менее чем на 15% — это приблизительно на 4-6 кг. Формул расчета соотношения рост вес достаточно много. Попробуем рассмотреть основные.

Схемы исчисления соотношений

Расчет индекса Кетле используется при выявлении ожирения у взрослых, какое может наблюдаться у людей активного возраста от 20 до 60 лет. Оно учитывает только нормальное соотношение массы и высоты, при специфических состояниях — беременность, кормление, а также для мужчин с большой мышечной массой (спортсменов), расчет не подтверждается.

Правильное соотношение роста и веса выглядит так: возводим в квадрат высоты в метрах и разделяем на нее массу в килограммах, это приблизительно выглядит так: 65: (1,70*1,70) =22,5. Индекс массы 22,5. Принятое числовое значение индекса для мужчин -19.00-25.00, женщин — 19.00- 24.00.

Расчет индекса объема

Предварительно рассчитанный индекс Кетле скорее количественный, чем качественный — он не учитывает соотношение жира и мышечной массы. Этот показатель исчисляется как индекс от деления объема тела на линии пупка на объем таза по линии ягодиц. Индекс для женщин составит — 0,650 -0,750, для мужчин — 0,850. Расчет индекса возраста позволяет учесть эту составляющую — прибавлением лет увеличение веса для женщин физиологически обосновано. И килограммы, которые оказались избыточными по одному расчету считаются нормальными по-другому.

Для этого рассчитывается формула: Вес тела = 50+0,75(Высота-150) + (Масса-20):4.

Расчет по Броку один из испытанных способов расчета корректного веса. соотносит высоту, массу, телосложение и возраст человека. При расчете оптимального числа для людей с верхней границей 40 лет выглядит так: (Высота в см – 110), при достижении 40 лет: (Высота в сантиметрах – 100).

Если телосложение деликатное, то полученную сумму уменьшаем на 10%, для ширококостых людей добавляем 10%. Расчет по формуле Наглера предполагает, что вес в 45 кг должен соответствовать 152,40 см роста, на каждые 2,55 см., свыше базового числа 152,40 должно выходить еще 900,00 г. дополнительной массы тела добавить 10% к суммарному числу — оптимальное соотношение роста и веса. Расчет по Маккаллумму изобретен Джоном Маккаллумом и соотносит обхват запястья и груди, числа обхватов бедер и талии.

Соотношения выглядят так:

  • размер груди = 6,5 * (обхват запястья);
  • обхват бедер = 85%*(обхват груди);
  • обхват талии = 70%* (обхват груди);
  • обхват бедра = 53%* (обхвата груди).

Согласно этой формуле женская фигура делится на виды «яблоко» (грудь больше бедер а бедра больше талии на 20 см), груша – бедра больше обхвата груди, а бедра больше талии на 30 см. Для дам высотой от 165 до 175 см соотношение вышло верным – вес в кг точно соотносился сантиметру талии. Похудание на один килограмм убавлял в талии сантиметр

Идеальное соотношение роста и веса у женщин:

  • обхват бедер на 25 см. больше чем число обхвата талии;
  • обхват бедер и груди равны;
  • обхват талии должно быть равно числу роста в сантиметрах минус 100.

Если следовать формуле, то женщина ростом 165 должна иметь талию 65 сантиметров, а объем груди — 90 см, что отвечает 44 размеру одежды. Для расчета используются специальная таблица веса и роста для женщин и специальный калькулятор.

Вычисляем соотношение веса и роста: профессиональные таблицы

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

ИНДЕКС КЕТЛЕ

Индекс массы тела (ИМТ), рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет) он может оказаться ошибочным. Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р) НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Проверить своё тело на идеальность можно ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85 Для женщин: 0,65 — 0,85.

Возраст влияет на соотношение рост-вес. Вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

ФОРМУЛА БРОКА: выявления отношений рост-возраст-вес Еще одним популярным методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″. При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Измеряйте сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

ФОРМУЛА НАГЛЕРА для соотношения роста и веса Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

ФОРМУЛА ДЖОНА МАККАЛЛУМА по соотношению обхватов Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

6,5 обхвата запястья равны обхвату груди. 85% обхвата груди равны обхвату бедер. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди. Обхват для голени чуть меньше 34%. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».

Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Как рассчитать нормы соотношения веса и роста у детей, подростков, женщин и мужчин

Соотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.

Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.

Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.

Показания соотношения роста и веса помогают правильно определить дозировку лекарственного средства при лечении различных заболеваний, особенно у детей.

Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.

Формулы расчета нормы роста и веса человека

Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.

Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.

Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.  

Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.

Расчет по формуле Брока

Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.

Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.

Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:

Р – 100 = нормальный вес.

Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:

Р – 105 = оптимальная масса.

Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.

Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:

  • Тонкокостный или астенический тип. Проводится измерение запястья в обхвате.  

    Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма.

  • Если тело имеет нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.
  • При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.

Расчет по формуле Лоренца

Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.

Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.

Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:

  • Первый шаг. 176 – 100 = 76.
  • Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
  • Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
  • Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.

Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:

Х= Р – 100 У= (Р – 15)/2

Идеальный вес = Х-У

Индекс Кетле

Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.

Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:

МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.

Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:

  • Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
  • Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
  • Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
  • Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
  • В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
  • От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
  • Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
  • Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
  • При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
  • Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.

Таблица соотношения роста и веса у женщин

Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.

Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.

Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.

Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:

Показатель роста в сантиметрах Масса тела в килограммах
До 150 46-47,4
151-155 47,8-49,9
156-160 50,5-52,6
161-165 53,2-55,8
166-170 56,6-59,5
171-175 60,2-63,1
176-180 63,8-66,7
181-185 67,4-70,2
186-190 70,9-73,8
Выше 191 74,3-76

Нормы соотношения роста и веса у мужчин

Соотношение роста и веса у мужчин зависит от типа телосложения. По этой причине стоит разделить показатели на три группы – для астенического, нормостенического, и гиперстенического типов телосложения.

Какое должно быть соотношение роста и веса для мужчин с астеническим строением тела:

  • 155 см – 49 кг.
  • 160 см – 53,5 кг.
  • 165 см – 57 кг.
  • 170 см – 60,5 кг.
  • 175 см – 65 кг.
  • 180 см – 69 кг.
  • 185 см – 73,5 кг.

Для представителей сильного пола со строением тела нормостенического типа считаются нормальными следующие показатели:

  • 155 см – 56 кг.
  • 160 см – 60 кг.
  • 165 см – 63,5 кг.
  • 170 см – 68 кг.
  • 175 см – 72 кг.
  • 180 см – 75 кг.
  • 185 см – 79 кг.

Для мужчин с гиперстеническим строением тела нормой считаются следующие показатели:

  • При 155 см – 62 кг.
  • При 160 см – 66 кг.
  • При 165 см – 69,5 кг.
  • При 170 см – 74 кг.
  • При 175 см – 78 кг.
  • При 180 см – 81 кг.
  • При 185 см – 85 кг.

Нормы соотношения роста и веса у детей и подростков

Каждый родитель должен знать нормальное соотношение для новорожденных мальчиков и девочек. В интернете предоставлено много таблиц ВОЗ характеризующие вес и рост у ребенка до года и более.

Приведем ниже таблицу, в которой имеются параметры для маленьких детей с рождения до 2 лет:

Возраст (в месяцах) Мальчики Девочки
Вес в килограммах Рост в сантиметрах Вес в килограммах Рост в сантиметрах
У грудничков с рождения 3,60 50,0 3,40 49,5
1 4,45 54,5 4,15 53,5
2 5,25 58,0 4,90 56,8
3 6,05 61,0 5,50 59,3
4 6,70 63,0 6,15 61,5
5 7,30 65,0 6,65 63,4
6 7,90 67,0 7,20 65,3
7 8,40 68,7 7,70 66,9
8 8,85 70,3 8,10 68,4
9 9,25 71,7 8,50 70,0
10 9,65 73,0 8,85 71,3
11 10,0 74,3 9,20 72,6
12 10,3 75,5 9,5 73,8
13 10,6 76,8 9,8 75,0
14 10,9 78,0 10,1 76,1
15 11,1 79,0 10,3 77,2
16 11,3 80,0 10,6 78,3
17 11,5 81,0 10,8 79,3
18 11,7 82,0 11,0 80,3
19 11,9 83,0 11,2 81,3
20 12,1 83,9 11,4 82,2
21 12,2 84,7 11,6 83,1
22 12,4 85,6 11,7 84,0
23 12,3 86,4 11,9 84,9
24 12,7 87,3 12,1 85,8

Правильное соотношение веса и роста подростков можно узнать из многочисленных таблиц ВОЗ в возрасте от 7 лет до 18 лет. В них расписаны нормы для девушек и парней в зависимости роста.

Важно! Рекомендуется поддерживать показатели, которые предоставлены в них. Отклонения в меньшую или большую сторону служат основными показателями для посещения врача.

Средние параметры для парней и девушек представлены в таблице:

Возраст Для парней Для девушек
Рост в см Вес в кг Рост в см Вес в кг
10 лет 133-142 28,2-35,1 134,3-142,9 27,7-34,9
11 лет 148-156 31-40 140,2-148,9 30,7-38,9
12 лет 154-163 34,4-45,1 145,9-154,2 36-45,4
13 лет 160-171 38-50 151,8-159,8 43-52,5
14 лет 162-173 42,8-56,6 155,4-163,6 48,2-54
15 лет 168-177 48,2-62,8 157,2-166 50,6-60,4
16 лет 166,8-178 54-69,6 158-166,8 51,8-61,3
17 лет и 18 лет 172-190 59,8-79 158,6-175 52,9-63

Таблицы ВОЗ и формулы помогут правильно рассчитать показатели веса и роста, а также их идеальное соотношение.

Если при расчетах выяснится, что они не сходятся или имеют большие отклонения, то в этих случаях стоит обратиться к эндокринологу, диетологу.

Врачи смогут назначить необходимую терапию по повышению или снижению веса.

Полезное видео

Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

Экология жизни: Здоровье и красота. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. 

Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)

Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела

Классификация

Риск сопутствующих заболеваний

Менее 18.5

Дефицит массы тела

Низкий (повышен риск других заболеваний)

18.5 – 24.9

Нормальная масса тела

Обычный

25.0 – 29.9

Избыточная масса тела (предожирение)

Повышенный

30.0 – 34.9

Ожирение I степени

Высокий

35.0 – 39.9

Ожирение II степени

Очень высокий

40.0 и более

Ожирение III степени

Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85

  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рост в см.

Возраст

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

Пол

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74.3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90.9

91.6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89.6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97.0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева

Тип телосложения

Характерно для данного типа телосложения

для мужчин

для женщин

18-20 см

15-17 см

нормостенический (нормальный)

телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением

более 20 см

более 17 см

гиперстенический (ширококостный)

У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.

менее 18 см

менее 15 см

астенический (тонкокостный)

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».

  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Соотношение роста и веса у женщин с учетом возраста - таблица

Соотношение роста и веса у женщин всегда вызывает массу вопросов, потому что добиться идеальных параметров фигуры желают многие. Есть ли универсальная формула для женского пола всех возрастов или идеальные параметры для каждой дамы одного роста, но разного возраста имеют свои правила расчета. Подробности в статье.

Нужно ли знать свой идеальный вес

Стремление быть похожими на девушек с обложки или с экрана, которых принято считать стандартом женской фигуры, мечтает любая девушка уже со школьной скамьи. Чем старше становится эта девочка, тем жестче требования к фигуре, хотя рост может абсолютно не соответствовать модельным стандартам. Но есть еще отделы женской одежды, которые предлагают красивые и модные наряды, ориентируясь на размерный ряд, не превышающий значений 46, в редких случаях 48. А красивой и современной хочется быть многим девушкам и дамам постарше. И это не все причины, почему женщины хотят добиться от своего тела идеальных параметров, изнуряя себя диетами и часовыми тренировками в фитнес-клубах.

Конечно, лишний вес меняет внешность, но больший вред он несет здоровью не только женскому, но и мужскому. Даже при отсутствии желания быть в тренде, сохранить здоровье в норме на долгие годы хотят все. Идеальный вес — это природная норма, когда организм человека работает стабильно и не испытывает нагрузок, приводящих к развитию хронических или острых заболеваний.

В медицине существует классификация веса, где отмечены цифры, которые являются прямой угрозой жизни для любого человека. Если не заняться своевременно вопросом похудения и приведения своей массы к значениям идеальных или близких к ним, то можно в 30, 40 лет ощущать себя старше этого возраста и не иметь возможности для активной и полноценной жизни, потому что основное время будет тратиться на просиживание в больничных коридорах и выполнение врачебных рекомендаций.

Знать свой идеальный вес нужно, чтобы не допустить постепенного ожирения и не упустить время, когда все можно исправить минимальными средствами.

Как определить норму веса у женщины

Многие дамы знают формулу соотношения роста и веса, которая в результате указывает на массу тела, которая считается нормой. Нужно из роста в сантиметрах вычесть цифру 100. Полученное значение — это идеальный вес, к которому нужно стремиться. Например, при росте женщины 167 см норма веса 67 кг. Если полученные цифры на весах ниже или выше данных параметров, есть повод обратиться к диетологу или терапевту и найти решение проблемы.

Приведенная формула не является корректной для определения значений нормы по весу. Помимо роста, у женщины имеются индивидуальные характеристики, которые должны учитываться, чтобы получить точную цифру.

Если обратить внимание на внешние данные каждой женщины, то можно заметить, что строение тела отличается не только ростом и объемами, но и конституцией.

Тип фигуры важен для определения нормы веса

Родительские гены закладывают в ребенка не только цвет волос, глаз, форму лица, рост, но и строение скелета, на чем строится классификация женского или мужского телосложения. Выделяют 3 типа:

  • Тонкая кость (астенический тип скелета). С юного возраста наблюдаются признаки худобы, длинного тела, причем длина ног преобладает над общей длиной всего тела. Плечи и бедра узкие, конечности удлиненные, шея тоже длинная. Грудная клетка среднего размера. Кости довольно хрупкие, потому что питательные вещества и витамины потрачены на формирование длины костного скелета, а не его плотности. Обмен веществ ускоренный, что позволяет избежать проблемы лишнего веса, если нет других патологических причин, кроме неправильного питания или гиподинамии. Рост у девушек или женщин с астенической фигурой в большинстве случаев выше среднего.
  • Нормальная кость (нормостенический). Принято считать идеальным, потому что соблюдены пропорции как в длине ног по отношению ко всему телу, так и в ширине бедер, плеч, талии, грудной клетки. Метаболизм в норме, но при нарушении режима питания возникает предрасположенность к лишней массе. Кости скелета имеют среднюю плотность. Это нужно учитывать при определении идеальных параметров для конкретной женщины.
  • Широкая и тяжелая кость (гиперстенический тип скелета). Женщины с таким типом телосложения никогда по весу не смогут добиться показателей, как у первого или второго типа, потому что их кости от природы весят больше и имеют большие размеры по ширине в области бедер, грудной клетки и плечевого пояса. Обмен веществ замедленный, что доставляет проблемы в усвоении даже меньших калорий в сравнении с представительницами астенического и нормостенического телосложения.
  • Внешне представительницы гиперстенической фигуры выделяются массивными плечами, грудной клеткой, бедрами. Шея и ноги довольно короткие. Верхняя часть тела преобладает над нижней в пропорциях. Походка тяжелая. В этом случае формула определения нормы по весу и росту не будет корректной, потому что не будет учтена тяжесть костного скелета. Пытаясь добиться указанного идеала, можно довести себя до истощения и получить серьезный удар по здоровью.

Обязательно читайте:  Прекрасные результаты мезотерапии от растяжек

Для определения своего типа природного телосложения женщине нужно обратить внимание на объем запястья. Эта область человеческого тела не склонна к образованию жировых отложений и дает более корректные показатели при измерении, чем соотношение роста и веса у женщин.

На что указывают цифры при измерении окружности запястья:

  • 160 мм и менее — принадлежность к астеническому типу фигуры;
  • 160–185 мм — принадлежность к нормальному типу фигуры;
  • 185 мм и более — принадлежность к гиперстеническому типу фигуры.

Учитывая рассмотренную классификацию по типу фигуры, можно понять, что женщины с разной конституцией при одинаковом росте и возрасте не могут устанавливать для себя одинаковые идеалы по весу, потому что плотность костей будет влиять на это значение. Например, при росте 168 см вес в 68 кг будет нормой для первого и второго типа фигуры, но для женщины с широкой костью это значение может быть выше на 2–3 кг.

Возрастные характеристики при определении идеального значения по весу

Нельзя причислять к единому параметру идеала девочку в 16 лет и женщину в 50. Это неприемлемо по причине природного обмена веществ и других химических реакций, происходящих в женском организме на разном этапе жизни. Чем старше возраст, тем медленнее метаболизм, нарушается гормональный уровень, а про соотношение роста и веса говорить иногда сложно из-за возникающих деформаций ортопедического типа.

Рождение детей, период менопаузы, мышечный каркас, активность и другие события жизни женщины должны быть учтены при попытке определить идеальный вес в конкретном возрасте. Девочка-подросток всегда должна быть стройнее и легче дамы после 50 лет, хотя встречаются индивиды, которые на протяжении всей жизни сохраняют свой вес и фигуру в юношеских границах.

Правильное измерение роста

Если при расчетах соотношения роста и веса принято решение делать это по стандартным таблицам, нужно правильно определить свой вес. Отклонения в значениях на несколько сантиметров выдадут некорректный параметр по весу, к которому нет необходимости стремиться и изнурять себя голодовками или мучительными тренировками.

Обязательно читайте:  Что такое лазерный липолиз? Плюсы и минусы процедуры

Для правильного измерения роста можно использовать специальную шкалу, как в кабинетах медицинских учреждений или фитнес-центров. Есть и более доступный способ — прямая стена, к которой необходимо встать спиной, сняв обувь.

При измерении роста к стене должны прислониться несколько точек тела:

  • Пятки обеих стоп;
  • Икры;
  • Область ягодиц;
  • Лопатки (их выступающие части при ровной спине);
  • Затылок.

Не нужно сутулиться, чтобы значения роста были правильными. Если все пять точек тела соприкасаются со стеной, можно проводить линию по макушке головы, положив на нее книгу или линейку. Лучше попросить кого-то помочь в измерении роста, чтобы при проведении линии не сдвинуть нужные точки соприкосновения со стеной.

Полученные цифры следует записать, чтобы воспользоваться при определении индекса массы тела по специальным таблицам, разработанным различными учеными. Конечно, универсальной таблицы для каждой женщины, проживающей на планете, нет, но найти значение, близкое к идеальному, поможет любой из большого списка таких графиков. Лучше выбирать тот, в котором для получения результата учитывается максимальное число индивидуальных параметров конкретной дамы.

Обзор таблиц определения нормального индекса тела у женщин

Вопросом правильного определения индекса массы тела человека и его предрасположенности к ожирению, сопутствующим патологиям занимались разные ученые, что в настоящее время дает возможность выбора конкретной формулы расчетов или сопоставления результатов по разным таблицам для получения среднего значения.

Самой простой и распространенной у женщин, не имеющих отношения к медицине и диетологии, является формула Брока, в которой нужно знать только два параметра, — это рост и вес. Идеальная цифра вычисляется следующим образом, — из роста конкретной женщины вычитается постоянное значение 100.

Пример: Рост дамы 172 см. Ее идеальный вес не должен быть более 72 кг. Если представительница прекрасной половины обладает на момент измерения весом в 80 кг, ей стоит задуматься о похудении, если ориентироваться на формулу Брока.

Эту цифру нельзя считать корректной, потому что рост 172 см для девочки 16 лет и для женщины 30–40 лет несопоставим и вес в 72 кг для девочки-подростка может казаться лишним на фоне сверстниц, а женщина 30 лет при таком же весе будет чувствовать себя комфортно и не пытаться что-то исправить. Поэтому рассмотренную формулу нужно воспринимать спокойно и проанализировать свои параметры по другим таблицам соотношения роста, веса, возраста и типа телосложения у женщины.

Идеальной при таких требованиях считается формулировка Кетлер, Бельгийский социолог, занимающийся статистикой и разработкой вычисления индекса массы тела женщины и мужчины. Его формула довольно простая для самостоятельного использования. Можно обратиться и к калькулятору в интернете, забив известные значения в соответствующую ячейку.

Что представляет собой формула определения массы тела по Кетлеру:

Объяснение буквенных обозначений:

  • М — масса.
  • Р — рост в см.
  • В — возраст, полных лет.

0,75 * (Р — 150) + 50 + (В — 20) /4 = М.

Например, для женщины 39 лет при росте 167 см массу тела можно определить следующими расчетами: 0,75 * (167 — 150) + 50 + (39 — 20) / 4 = 67,5 кг. Если значения выше этой цифры, то нужно подумать о диете или физических нагрузках.

Обязательно читайте:  Методика избавления от целлюлита глиной

А также Кетлер предложил формулу измерения индекса массы тела, по которому можно понять, грозит ли женщине конкретного возраста проблема ожирения или ее вес в идеальных пропорциях, согласно возрасту и росту:

Индекс Кетлера (ИК) равен возрасту женщины (В), деленному на рост в метрах в квадрате (Р2). Исходя из полученного результата, нужно посмотреть таблицу значений и их расшифровку:

ИК Обозначение
18,5 и менее Недостаточный вес, требуется его увеличение.
от 18,6 до 24,9 Вес в пределах нормы, ничего менять не нужно.
от 25 до 29,9 Вес требует корректировки, чтобы исключить развитие ожирения и первые признаки нарушений в организме.
от 30 до 34,9 Ожирение первой степени, начальные признаки проблем со здоровьем.
более 35 Ожирение второй степени.
более 40 Ожирение третьей степени, при которой нужна помощь диетолога.

Если полученные результаты не соответствуют норме, определенной по индексу Кетлера, нужно обратиться к диетологу и заняться своей фигурой и здоровьем, выбрав правильное меню или физическую нагрузку.

Соответствует ли вес на конкретный момент измерений значениям нормы, можно понять не только по соотношению роста, веса и возраста у женщины, но и по объемам талии и бедер. Нужно взять ленту, измерить значения в сантиметрах и разделить объем талии (ОТ) на объем бедер (ОБ), что даст информацию для размышления:

Коэффициент ИМТ Расшифровка
0,8 и менее Вес в норме
от 0,81 до 0,84 Есть лишние килограммы, которыми нужно немедленно заниматься.
более 0,85 Ожирение, угрожающее здоровью и требующее профессиональной помощи.

Помимо рассмотренных формул, можно использовать для анализа соотношения веса и роста специально разработанные таблицы или онлайн-калькуляторы, подставляя свои параметры и сопоставляя нынешний вес с показателем нормы. Нужно только обращать внимание, что для женщин и мужчин одного возраста эти критерии отличаются.

Если есть сомнения, лучше обратиться к профессионалу

Все таблицы и формулы соотношения роста и веса у женщин, девушек или девочек в руках простого обывателя являются лишь общей информацией, не имеющей под собой базы для начала изнурения своего тела диетами и тренировками.

В некоторых ситуациях такой подход является тратой времени и вредом для здоровья, потому что проблема избыточной массы тела может крыться в гормональном нарушении, наличие каких-то физиологических изменений в организме, например, сахарный диабет, почечная или печеночная недостаточность, заболевания щитовидной железы, онкологические изменения и многое другое.

В стремлении достичь идеала, который может и не требуется, есть риск усугубить ситуацию из-за неправильного подбора диетического меню или нагрузки при тренировке, которые ускорят патологические изменения.

Если есть мысли, что вес превышает допустимую норму, лучше обратиться к эндокринологу или диетологу, который изучит проблему, измерит все параметры тела, учитывая возраст, женскую конституцию, даст профессиональное заключение о наличии или отсутствии избыточной массы тела.

В заключение

Соотношение роста и веса у женщин при определении нормы массы тела является лишь промежуточным значением, не дающим корректных данных, из которых нужно делать важные выводы. Лучше изучить различные таблицы, формулы и сопоставить полученные результаты или обратиться к специалисту, имеющему на эту проблему особый взгляд и знания.

Какими должны быть правильные пропорции веса и роста у женщин?

Каждая женщина мечтает выглядеть красиво и привлекательно. Залогом этого является идеальная фигура. В погоне за своим идеалом женщины готовы испробовать на себе любые диеты. Но прежде чем отказывать от еды и изнурять себя физическими нагрузками следует определиться с тем, каким именно должен быть вес. Для этого необходимо знать, как он соотносится с ростом.

С чего начать определение правильных пропорций тела?

Прежде чем вычислять свой идеальный вес, стоит обзавестись точными весами. Лучше всего отдать предпочтение электронным моделям. Они имеют меньшую погрешность и дольше не выходят из строя. Зная свой вес в настоящий момент, вы сможете определить количество килограмм, от которых вам предстоит избавиться.

Соотношение роста и веса у разных людей может быть различным. Влияние оказывает конституция тела. У одних людей широкая кость и большое количество мышечной ткани, другие же наоборот имеют худощавое телосложение.

Первым шагом к вычислению идеала должна стать оценка собственного роста. Для того чтобы его измерить необходимо встать к стене, плотно прижавшись к ней спиной. Отметьте самую верхнюю точку тела. После этого можно будет замерить при помощи рулетки расстояние от пола до обозначенной точки. Выделяют следующие категории роста:

  • 1. Низкий. К нему относится рост менее 150 см.
  • 2. Ниже среднего. Он находится в интервале от 151 до 156 см.
  • 3. Средний. Он составляет от 157 до 167 см.
  • 4. Высокий. К этой категории можно отнести рост выше 168 см.

Рост во многом будет зависеть от длины ног. Ее следует измерять от бугра бедренной кости до пола. Правильным считается телосложение, при котором длина ног занимает больше половины роста.

Следующим шагом должно стать определение типа вашего телосложения.

Какие бывают типы телосложения?

Для того чтобы правильно определить свой идеальный вес, необходимо учитывать конституцию тела. Выделяют следующие типы телосложения:

  1. Астенический. По-другому его называют тонкокостным. Девушек с таким типом телосложения можно вычислить по длинным тонким конечностям и шее. Как правило, они имеют высокий рост, узкие бедра и плечи. При этом у них достаточно широкая грудная клетка. Нередко такую фигуру называют мальчишеской. Мышцы таких девушек чаще всего развиты очень слабо, но при этом они всегда сохраняют повышенную активность. Даже если девушки с таким типом фигуры резко увеличат объем съедаемых продуктов, их вес долго время не будет расти. Это связано с повышенным метаболизмом.
  2. Нормостенический. Такой тип считается нормальным. Его обладательницам повезло больше всех. Все части тела таких девушек пропорциональны и смотрятся достаточно гармонично. Они обладают в меру широкими бедрами и плечами. Их кости имеют среднюю ширину, а мускулатура развита достаточно хорошо. Благодаря нормальному обмену веществ все потребляемые калории сразу же превращаются в энергию. Но это возможно только при условии нормальной физической активности и рационального питания. В противном случае лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
  3. Гиперстенический. Люди с таким типом телосложения имеют достаточно грузный вид. Они отличаются широкими бедрами, грудной клеткой и плечами. Их шея и конечности, как правило, короткие. Такие женщины имеют медленный обмен веществ, поэтому для поддержания красивой фигуры им придется приложить немало усилий. Если питание будет нерациональным, то лишний вес будет набираться стремительно.

Для того, чтобы точно определить свой тип телосложения, необходимо измерить обхват запястья. Именно в этом месте жир практически не откладывается. Если у вас получилось значение меньше 16 см, то вы можете смело отнести себя к людям с астеническим телосложением. Если обхват вашего запястья находится в интервале от 16 до 18,5 см, то вы нормостеник. Если же этот параметр более 18,5 см, то ваше телосложение относится к гиперстеническому типу.

Учет возраста

С возрастом поддерживать тело в хорошей физической форме становится все сложнее. Во многом это связано с нарушением обмена веществ. Поэтому при определении идеальных пропорций тела следует обязательно учитывать возрастной фактор.

Чем старше становится женщина, тем медленнее ее метаболизм. Выделяют следующие возрастные группы:

  • 1. От 20 до 30 лет.
  • 2. От 30 до 40 лет.
  • 3. От 40 до 50 лет.
  • 4. Старше 50 лет.

Другие параметры

Важными являются и горизонтальные параметры тела, такие как окружность талии и бедер, обхват груди. Классические параметры 90*60*90 подходят только для высоких красавиц, которые работают моделями. В обычной жизни такие параметры совершенно ни к чему. Женщинам с нормостеническим типом фигуры лучше всего добиваться того, чтобы обхват грудной клетки составлял половину от роста за минусом пяти сантиметров. Идеальный объем талии вычисляется по следующей формуле: рост – 100 см. Окружность бедер должна быть больше обхвата талии на 30 см.

Расчет соотношения веса и роста

Одной из самых популярных методик определения верной пропорции роста и веса является формула, разработанная еще в XIX веке. Ее знает каждый школьник. Для расчета идеального веса достаточно вычесть 100 из роста, взятого в сантиметрах. Современные ученые говорят о том, что эта формула оказывается правильной исключительно для пожилых людей. Молодым людям нужно отнять от полученного значения еще от 5 до 10%.

Лучше всего рассчитывать идеальные пропорции при помощи индекса Кетле. Его можно определить по следующей формуле:

ИК= Вес/(Рост*Рост)

где рост необходимо брать в метрах.

  • Если индекс получился меньше 18,5, то у вас наблюдается явный дефицит массы тела.
  • Если индекс Кетле находится в диапазоне от 18,6 до 24,9, то вес можно вполне считать нормальным.
  • При показателе, попадающем в диапазон от 25 до 29,9 можно говорить о наличии избыточной массы тела.
  • В тех случаях, когда индекс лежит в диапазоне от 30 до 34,9, то наблюдается ожирение первой степени.

Больший индекс будет говорить о более тяжелых формах ожирения.

Если вы твердо решили добиться идеального соотношения всех параметров своей фигуры, то будьте готовы к долгому и изнурительному пути. Вам придется полностью пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Но результат того стоит.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!