Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Растет живот у женщины почему


Почему растет живот у женщин?

Какая девушка не мечтает о спортивной и подтянутой фигуре? Ну, хотя бы о плоском животике? Нет, безусловно, в нашем мире много полных людей, которые вполне довольны своим внешним видом, однако многие все же переживают из-за этой проблемы. И если зимой это не столь критично, то летом хочется выйти на пляж и искупаться в озере, а тут тебе такое «брюшко»… Как правило, недуг дает о себе знать примерно после 25-30 лет жизни, когда многие женщины уже обзавелись ребятишками. Впрочем, жалуются и те, которые только планируют завести потомство. Так почему же у женщин растет живот?

Причины

Их несколько и обо всех мы расскажем более подробно.

  • Итак, первая причина — это беременность. Тут уж никуда не деться и даже многочисленные тренировки не помогут скрыть животик, ведь в нем находится плод. Думаем, с этим все понятно.
  • Вторая — отсутствие физической нагрузки. И действительно, многие из нас на работе постоянно находятся в офисе за компьютером, лишь изредка вставая из-за рабочего стола. По вечерам вместо фитнес-клуба мы идем в ближайшее кафе и заказываем себе кусочек вкусного тортика вместе с кофе, чаем или чем-то более крепким. Получается, что энергию просто некуда расходовать, поэтому она откладывается в нашем теле в виде жира. Но еще более актуальна эта проблема для тех девушек, которые склонны к набору лишних килограмм — им вообще нежелательно употреблять жирную и жареную пищу, различные закуски, мучные продукты и тому подобное. Но как тут отказаться от курочки-гриль, особенно перед сном?
  • Как известно, одно из предназначений женщины — вынашивание и рождение ребенка. Природа по своему защищает материнский организм, обкладывая живот этакой жировой подушкой. Поэтому в норме она присутствует абсолютно у любой представительницы прекрасного пола.
  • И еще насчет рождения малыша. Плод находится в утробе матери. Помимо него в животе матери располагаются различные органы. Все это дело покрывают мышцы, которые, к сожалению, могут растягиваться и ослабевать, а это тоже способствует накоплению жировых отложений. Чаще всего с этим сталкиваются именно рожавшие девушки, однако трудность иногда затрагивает пока еще бездетных дам.
  • Другая причина — сильный стресс. Как выяснили специалисты, это состояние также может повлиять на размер живота. Виной тому является гормон кортизол, который «выбрасывается» в организм при стрессовых ситуациях.
  • Возможно, что причиной растущего живота является гормональный дисбаланс. Как известно, в нашем организме присутствуют самые различные гормоны, в том числе инсулин, эстроген (у женщин) и тестостерон (у мужчин), трийодтиронин, адреналин и так далее. Они должны находиться в балансе друг с другом, однако в некоторых случаях баланс может быть нарушен.
  • Согласно последним исследованиям ученых, на размер живота может повлиять продолжительность сна. Так, те люди, которые предпочитают спать более 8-10 часов, а также менее 5 часов, куда больше подвержены жировым отложениям, нежели те, которые спят по 6-7 часов. Впрочем, на наш взгляд, версия эта весьма странная и непонятная.
  • Стоит также отметить, что зимой проблема проявляется куда чаще, нежели в теплое время года. Почему? Все просто. Во-первых, мы начинаем питаться куда более тяжелой пищей, а, скажем, салаты в нашем рационе питания появляются намного реже. Кроме того, кушаем мы значительно чаще. Во-вторых, мы меньше двигаемся. И действительно, кому придет в голову гулять зимней ночью по городу в тридцатиградусный мороз?
  • Наконец, немалую роль играют вредные привычки, а именно — курение и употребление спиртного. Они сказываются на метаболизме, в результате чего происходит замедление, а иногда и нарушение обмена веществ, что приводит к жировым отложениям.

Как избавиться от живота?

На первый взгляд, ответ очевиден — необходимо всего лишь сесть на диету! Но не все так просто. Нет, безусловно, вы можете сбросить лишний вес, если станете питаться определенными продуктами питания, которые подразумевает диета. Вот только большинство из них нацелены на сброс веса в минимально короткое время, при этом приходится ограничивать себя во многих продуктах, где содержатся полезные элементы. В итоге получается, что ваш организм будет испытывать большую потребность во многих необходимых ему веществах, а так делать нельзя, поскольку это может привести к различным заболеваниям.

Может, стоит начать делать упражнения для укрепления мышц живота? Здесь есть своя загвоздка — организм очень быстро привыкнет к упражнениям и результат будет заметен только на первых порах.

Что же получается? А вот что — необходимо начать правильно питаться, ни в коем случае не исключая из своего рациона такие продукты, как мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, злаки. При этом нужно начать вести подвижный образ жизни. Конечно, лучше всего будет записаться на фитнес, однако если такой возможности нет, то хотя бы почаще двигайтесь и поменьше сидите. Это общее правило для всех. А если вам нужна индивидуальная программа, то необходимо обратиться к специалисту, например, диетологу.

Почему растет живот у женщин

Живот – это проблемная зона для многих девушек и женщин. Проблемность этой зоны состоит не только в том, что там очень часто накапливаются жировые отложения, но также и в том, что при помощи одежды их достаточно сложно скрыть. Маленький животик, конечно же, иногда придает внешности некой пикантности, но вот он не всегда надолго остается маленьким и растет очень быстро. Чтобы начинать бороться с животом, необходимо для начала определиться с причинами его роста, но не стоит забывать об универсальных средствах, таких, как «Семена Чиа» или «Грибы Рейши».

На самом деле существует множество причин для отложения жира в области талии. Когда причина будет определена, будет проще подобрать наиболее эффективные средства коррекции фигуры. Сейчас мы перечислим основные факторы, провоцирующие рост живота.

У женщин может начать расти живот также и в результате развития некоторых заболеваний. Наверное, наиболее опасным из таких заболеваний считается сахарный диабет. Но не нужно спешить бить тревогу, ведь кроме роста живота эта болезнь проявляется также другими симптомами. Если вы начали замечать, что стали больше нуждаться в жидкости (в особенности в холодное время года), у вас стали сильно отекать ноги после обычного рабочего дня, состояние кожи значительно ухудшилось (на ней часто стали появляться раздражения и высыпания), это вполне может быть признаком того, что у вас сахарный диабет. Но не нужно впадать в панику и начинать самостоятельное лечение, ведь это заболевание может диагностировать только специалист на основе анализов крови и других факторов.

[sam id=»2″]

Мужской тип фигуры

У женщин часто растет живот по причине того, что они имеют фигуру мужского типа. Это совершенно не означает, что им в этом случае не хватает женственности. Это просто признак того, что жир в ее организме предпочитает скапливаться именно на животе. Для женского типа фигуры характерным является равномерное распределение жировых отложений по телу или же их скопление в бедрах или на спине, чуть ниже лопаток. Если именно эта причина вызывает рост живота у вас, здесь уж ничего не поделаешь, поэтому вам просто придется постоянно бороться с лишними килограммами.

Беременность

На рост живота на самом деле влияет не сама беременность, а последствия после нее, ведь после родов кроме счастливого материнства вас ожидают также растянутые и ослабленные мышцы живота.

Эта причина бывает актуальной не только для рожавших женщин, но и для молодых девушек, которые ведут малоподвижный образ жизни. В результате ослабевания мышц живота, он становится дряблым, постоянно растет, и на нем скапливаются жировые отложения. Кстати, эта причина присуща не только женскому, но и мужскому организму.

Злоупотребление сладким, переедание

Кушать вечером – это самое страшное для нашей талии. Нужно забыть о мифе про питание после шести часов вечера, ведь он на самом деле не соответствует действительности. Нужно просто перестать заглядывать в холодильник за два часа до сна, наедаться жирными блюдами на ужин и перекусывать конфетами после него. Сладкое и соленое также находится под запретом. Если вечером хочется поесть, можно выпить стакан кефира или съесть немного овсянки.

Курение

Еще одной вредной привычкой, которая по своему негативному воздействию на фигуру почти не отличается от переедания, является курение. Забудьте миф о том, что курение помогает девушкам всегда оставаться в форме. Все дело в том, что курение ухудшает обмен веществ, именно поэтому переход на правильное питание без отказа от курения не принесет желаемого эффекта.

Алкоголь

Алкоголь является вредным в любых количествах, и красное вино, о полезных свойствах которого так много говорили, не является исключением. Помните, что красивая фигура и алкоголь являются несовместимыми понятиями. В крайнем случае, можно позволить себе немного алкоголя на праздник, но не более того.

Чем же алкоголь вреден для фигуры? Оказывается, что при попадании алкоголя в организм, он первым всасывается в стенки желудка, в результате чего пища не усваивается, переходя сразу же в жировые отложения в области талии, ног и бедер. Именно поэтому, если вы хотите иметь стройную талию, потребление алкогольных напитков придется сократить и срочно заняться упражнениями для похудения в области живота.

Стресс

Оптимистический настрой является гарантом красивой талии, а вот постоянные волнения и стрессы способствуют росту живота. Некоторые женщины во время стрессов теряют вес, но таких не так уж и много. Чаще всего во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, благодаря которому девушки набирают вес. Кроме этого, стрессовые ситуации заставляют кушать больше.

В этом случае диеты помогают мало. Лучше попробовать техники расслабления: йогу, ароматерапию, медитацию и т.д. Желательно также заниматься спортом, ведь интенсивные тренировки помогают снять проявления стресса и способствуют продуцированию гормонов радости.

Нерегулярное и несбалансированное питание опасно тем, что организм испытывает нехватку необходимых витаминов и микроэлементов. Чтобы похудеть в области живота, нужно правильно питаться и принимать витамины. Витамин С особенно полезен для похудения.

Проблемы с осанкой

Сидячая работа забирает у нас больше здоровья, чем многие вредные привычки. Последствием сидячего образа жизни часто становятся заболевания позвоночника и нарушение осанки, что, в свою очередь, ведет к образованию большого живота. Внутренние органы из-за неправильной осанки постепенно выдвигаются вперед, отчего и формируется живот.

Как же решить проблему в этом случае? Желательно выполнять комплекс упражнений для осанки и побольше двигаться. При желании несколько минут фитнесу можно уделять даже в офисе.

Голодание, плохая диета

Очень глупой затеей является желание похудеть при помощи голодания. Все дело в том, что во время голодания в организме выделяется кортизол (гормон стресса). Именно поэтому сильные ограничения в питании несут вред не только талии, но и фигуре, в общем.

Недосыпание

В последнее время специалисты все чаще говорят о том, что состояние фигуры напрямую зависит от сна. Причем склонность к полноте, а также росту живота у женщин может возникнуть как от недосыпания, так и от чрезмерного времени, проведенного в кровати. Оптимальное количество сна для взрослого человека – это не меньше 5, но не больше 8 часов.

В случае с каждым человеком это все сугубо индивидуально, и если, например, 6 часов сна вам хватает, чтобы выспаться, это не означает, что вашей подруге этого тоже будет достаточно. Нужно спать столько, сколько нужно, чтобы просыпаться отдохнувшей, тогда и фигура будет в порядке. Главное стараться спать не меньше 7 часов в сутки.

Плохая физическая подготовка

Жировые отложения, в том числе и в области живота, как правило, появляются по причине низкой физической активности. Поэтому если вы правильно питаетесь, но ведете малоактивный образ жизни, вам можно и не мечтать о красивой талии.

Это также может стать причиной отложения жира в области талии, однако в такой ситуации мало что может помочь. Необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту и пройти необходимый курс лечения.

Растет живот? Найдите причину.в закладки 144

Это не беременность, критического набора веса не отмечается, но при этом джинсы еле-еле застегиваются на талии. Что происходит, – спрашивают себя женщины, не видящие особых причин для такого положения вещей. Почему растет у женщин живот и часто ни диета, ни изнурительные тренировки не способствуют уменьшению объемов талии и не убирают этот ненавистный «животик»? На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет, в каждом отдельном случае задействованы разные причины, но существует ряд факторов, на которые в борьбе за стройность стоит обратить внимание.

Излишние жировые отложения в области живота состоят, как правило, из внутреннего (висцерального) жира, в этот жир облачены наши внутренние органы и именно из-за него живот приобретает увеличенную форму. Избыточные отложения внутреннего жира грозят появлением сердечных заболеваний, развитием диабета второго типа и возникновением онкологии. Если стандартные методы борьбы с лишним весом, как  диета и спорт не приносят результата, суть проблемы кроется в физиологии, точнее в гормональном фоне, возрастных изменениях, генетике или присутствии определенных заболеваний внутренних органов.

Почему растет живот у женщин: возрастные изменения

С возрастом ритм набора и расщепления в нашем организме жиров изменяется. Скорость обмена веществ снижается, это происходит и у мужчин, и у женщин. У женщин к этому также добавляются проблемы, возникающие в период менопаузы. Женщинам ответ на вопрос, почему растет живот после пятидесяти, прежде всего, следует искать в кабинете эндокринолога и гинеколога. В период менопаузы уровень выработки гормонов эстрогена и прогестерона значительно снижается, одновременно падает и уровень тестостерона, правда в менее ускоренном темпе. Эти гормональные сдвиги провоцируют набор веса в области живота. И это плохая новость. Хорошая – с этим можно бороться.

Синдром раздраженного кишечника

Дисфункция кишечника также может привести в увеличению живота. Такое состояние сопровождается постоянным вздутием живота, которое нередко сопровождается болями, запорами или приступами диареи. Дисфункция кишечника не означает каких-либо патологий кишечного тракта, это значит лишь то, что пищеварительная система работает неправильно. В принципе, кишечные ткани отличаются гиперчувствительностью, поэтому в появлении подобных симптомов нет ничего сверхординарного.

Вздутие живота – один из самых неприятных побочных эффектов синдрома раздраженного кишечника. Именно вздутие живота многие женщины принимают за набор веса, так как привычный размер одежды в таком состоянии оказывается слишком мал. Примечательно, что ближе к вечеру симптоматика вздутия усиливается и это часто оборачивается стрессом для тех, у кого период социальной активности приходится именно на это время суток.

Для профилактики вздутия рекомендуется снизить потребление злаковой клетчатки. Исключите овсянку, мюсли, злаковые батончики. Белый хлеб, сливочные батончики и печенье в принципе, можно оставить. Снизить симптоматику также помогают пробиотики, пейте натуральные йогурты или посоветовавшись с врачом, пропейте курс ацидофильных препаратов. В некоторых случаях прописывают антиспастические препараты, средства со слабительным либо с противоположным эффектом.

Метеоризм

Если вы отмечаете частое скопление и испускание газов, но при этом другие тревожные симптомы отсутствуют, метеоризм может быть причиной роста живота. В общем, в испускании газов нет ничего страшного, часто человек даже не замечает этого, но часто повышенное газообразование вызывает чувство дискомфорта и мешает полноценной жизни. В таких случаях рекомендуется ограничить потребление невсасывающихся углеводов, в частности бобов и зернобобовых, а также капусты, брокколи, яблок и чернослива. Известный заменитель сахара, сорбитол, также может вызвать повышенное газообразование. Старайтесь кушать медленно, хорошо пережевывая пищу. Плохо переваренная пища повышает риск образования газов. В некоторых случаях метеоризм может быть симптомом определенных заболеваний, не стоит пытаться установить диагноз самостоятельно, лучше доверить это дело специалисту.

Глютеновая болезнь или энтеропатия

Симптомами энтеропатии могут быть усталость, потеря веса, но при этом выдающийся живот, боли в животе. Глютеновая болезнь представляет собой разновидность пищевой аллергии, которая вызвана недостаточной расщепляемостью белков зерновых, тех, которые содержатся в пшенице и других продуктах, начиная от макарон, хлеба и выпечки и заканчивая соусами и подливками.

Энтеропатия относится к аутоиммунным заболеваниям, провоцирующим повреждения малого кишечника, что в свою очередь влияет на его способность усваивать поступающие с пищей питательные вещества. Как правило, глютеновую болезнь диагностируют в детском возрасте, но в некоторых случаях диагноз ставится уже в зрелом возрасте. При присутствии вышеупомянутых симптомов, а также при частых вздутиях и повышенном газообразовании рекомендуется сдать анализ крови на энтеропатию.

Почему растет живот у женщин: колебания гормонального фона

Изменение уровня гормонов наблюдается в предменструальный период или на ранних стадиях беременности. В это время замедляется перистальтика кишечника, больше времени уходит на переваривание пищи и это повышает вероятность возникновения вздутия и запоров. Легкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе помогают «разогнать» работу пищеварительной системы, также во избежание запоров рекомендуется пить больше жидкости, кушать больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна.

Рак яичников

Частое вздутие живота, постоянное чувство полного желудка, а также боли в нижней части живота могут свидетельствовать об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Зачастую симптоматика опухолей яичников не вызывает беспокойств, и это значительно затрудняет диагностику. Из-за невыразительных симптомов рак яичников часто диагностируют уже на стадиях, требующих серьёзного лечения или оперативного вмешательства. Если вы заметили, что ваш живот растет без видимых на то причин, при этом вы постоянно ощущаете вздутие и тяжесть в нижней части живота, а также болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше выявлена опухоль, тем легче от нее избавиться.

Неправильная программа тренировок

Ежедневные пробежки и новомодные фитнес-практики могут быть полезны для сердечной мышцы, но кардиотренировки не особенно помогают уменьшить объемы талии и живота. Секрет эффективных тренировок кроется в сбалансированном сочетании работы с весами и кардиоваскулярной нагрузки. Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и, следовательно, большему сжиганию жира. В неделю рекомендуется уделять 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Конечно, тренировки дают положительный эффект только в тех случаях, когда увеличение живота не вызвано каким-либо заболеванием.

Неправильный рацион

Изменения формы живота может быть вызвано нездоровым питанием, большое количество рафинированного зерна в виде белого хлеба, крекеров, чипсов, газированных напитков и десертов провоцирует воспаление желудочно-кишечного тракта и существенно тормозит процесс похудения в области живота.

Подавляющее большинство женщин мечтает о красивом, плоском животе, и несмотря на трудности, которые подстерегают многих на пути к стройной и подтянутой фигуре, любая из нас может добиться положительных результатов.

Окт 28, 2015tigress…s

От чего с возрастом растет живот у женщин — причины, питание, образ жизни

Часто, сами того не замечая, мы начинаем постепенно поправляться. Вначале появляются пара лишних кг, обвисший животик, ушки на бедрах – и вот, в очередной раз увидев свое отражение в зеркале, мы видим, что резко вырос живот, у женщин появляется целлюлит, растяжки. Стройная фигура – это ежедневная работа над собой, на которой нет выходных и праздничных дней. Важно всегда думать о своем здоровье, даже на «не очень здоровом» отдыхе.

Не забывайте, ваш организм – это то, что вы едите, пьете, это отражение вашего образа жизни и любви к собственному телу. От чего растет живот у женщин? Не всегда причиной является неправильная диета или отсутствие физической нагрузки. Чтобы избавиться от живота, необходимо понимать происхождение проблемы.

Почему появляется живот у женщин, причины

Неправильная диета

От питания на 80% зависит ваш вес и то, как вы выглядите. С едой поступают все необходимые организму питательные вещества, пищевые волокна, БЖУ, витамины, минералы и микроэлементы. Избыточное употребление продуктов с повышенным содержанием сахара или холестерина ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и сахарному диабету. Дефицит питательный веществ сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. От вашего питания зависит работа мозга, нервной системы и общая работа организма.

Превышение суточной нормы ккал, как и дефицит ккал, негативно сказывается на вашей фигуре.

Не последнюю роль играет недостаточное потребление воды – необходимо выпивать суточную норму воды на ваш вес тела. Если вы хотите избавиться от лишнего веса раз и навсегда, поддерживать вашу фигуру в тонусе, важно соблюдать правила правильного питания. Основу меню должны составлять – растительная пища (фрукты, овощи, салаты, зелень, бобовые, орехи), кисломолочная продукция (с содержанием жира не более 5%), крупы, злаки, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, нежирные виды рыбы и мяса (курица, индейка, хек, минтай и т.д).

Запрещено употреблять при похудении

  • кондитерские изделия,
  • выпечку из пшеничной муки,
  • жирное мясо, рыбу,
  • фаст-фуд,
  • жареный картофель,
  • чипсы, сухарики,
  • газированные напитки,
  • большое количество соли (задерживает воду) и сахара (вызывает резкие перепады глюкозы в крови и избыточную выработку инсулина).

Тип фигуры

Есть тип фигуры, который подвержен наибольшему риску получить ненавистный животик – это тип фигуры «яблоко». Характерной проблемной зоной для данного типа является живот.

При употреблении продуктов с большим количеством холестерина и сахаров, лишняя глюкоза, которую не берут клетки, преобразуется в жир. В первую очередь он откладывается на проблемных местах, и в данном случае – на животе.

То же самое касается холестерина. Тип фигуры «яблоко» не имеет ярко выраженной талии, поэтому даже при наличии плоского животика необходимо делать акцент на упражнениях для косых мышц пресса. Также можно подчеркнуть стройные ноги и декольте, придав талию поясом.

Упражнения для тонкой талии

  • Ноги ставим чуть шире ширины плеч, корпус отводим вперед, ягодицы назад. Разводим в стороны руки и делаем наклоны к противоположным стопам. Выполняем в течение 1-2 минут, чтобы разогреть мышцы.
  • Ноги ставим на ширине плеч, в руки возьмите гантель или бутылку с водой. Спину ссутуливаем, таз зафиксирован, мышцы пресса напряжены. Делаем повороты верхней частью корпуса 15 раз на каждую сторону.
  • Ставим ноги на ширине плеч, берем гантель или бутылку в правую руку, левую кладем за голову. Делам 15 наклонов вправо, меняем руки, делаем 15 раз влево. Гантель не отрывается, скользит по ноге.
  • Крутим обруч в течение 5 минут, руки за головой, мышцы пресса напряжены.

Гиподинамия

Сидячий образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки не позволяет нам тратить потребляемое количество ккал. Имея дряблые мышцы, вы никогда не получите плоский подтянутый живот. Особенно у женщин старше 40 лет мышцы нуждаются в постоянном укреплении и физической нагрузке. Если у вас нет времени или средств для посещения тренажерного зала, фитнеса и т.д., делайте упражнения дома. Несколько простых упражнений при регулярном выполнении дают ощутимый результат уже спустя пару недель. В конце статьи вы найдете видео с упражнениями,  которые помогут вам избавиться от живота.

Гормональный сбой

Не всегда, если у женщин растет живот, причины зависят от образа жизни. Источник проблемы может находиться значительно глубже. Нарушение гормонального фона – одна из причин увеличения массы тела. От работы эндокринной системы зависит деятельность органов и рост клеток. Гормоны регулируют аппетит и обмен веществ, откладывание жира в проблемных зонах.

Например, когда организм испытывает стресс, вырабатывается гормон – кортизол, который вызывает аппетит.

Это причина, почему женщины часто заедают свои проблемы. Женские половые гормоны эстроген и прогестерон влияют на изменение фигуры при половом созревании, готовят тело к беременности и накапливают запас жира. При менопаузе выработка гормонов замедляется, а жир при этом продолжает откладываться.

Климакс – одна из причин избыточного веса у женщин старше 45. Вот почему с возрастом растет живот у женщин! При изменениях гормонального фона необходима помощь врача-эндокринолога. Если вы заметили, что вес при соблюдении правильного питания и регулярной физической нагрузке начал расти, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.

Заболевания

  • Нарушение работы ЖКТ (повышенное газообразование, задержка жидкости, скопление каловых масс).
  • Целиакия (непереносимость глютена, в связи с чем нарушается способность ЖКТ всасывать питательные вещества).
  • Сахарный диабет.
  • Повышенный уровень холестерина.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Плохой сон

Если человек не спит положенные 7-8 часов, в организме нарушаются метаболические процессы. Недостаток сна также может провоцировать выработку гормона кортизола, вызывающего голод.

Если спать больше 8 часов, вы не успеете сжечь суточную норму ккал. Плохой сон – стресс для организма. Стресс является одной из причин избыточного веса, связанной с выработкой гормонов. Отсутствие сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает защитные функции иммунной системы.

Вредные привычки

Страх поправиться после отказа от курения присутствует у 80% курильщиков. Курение ослабляет аппетит – это связанно с особенностями никотина (удовольствие от еды замещается удовольствием от курения; никотин так же немного повышает уровень глюкозы в крови, временно ослабляя аппетит).

Когда человек курит, организм тратит массу сил и ккал на выведение никотина из организма, т.к. мобилизуются защитные функции организма. Со временем организм привыкает и уже не так эффективно очищает себя от токсинов. Происходит постепенная интоксикация организма, что уже само по себе влияет на откладывание жиров. В нездоровом организме нарушается обмен веществ, выведение продуктов распада – в результате образуется живот и накапливается лишний вес.

Сам по себе алкоголь очень калориен, за счет содержания большого количества сахаров. Алкоголь отключает самоконтроль и вызывает аппетит. Поэтому при употреблении алкоголя мы съедаем намного больше, чем хотели на самом деле, иногда даже просто, чтобы не чувствовать вкуса самого алкоголя.

Если говорить о слабоалкогольных напитках, например, пиве, закусываем мы их, как правило, жирной пищей, фаст-фудом, чипсами и сухариками, превышая иногда даже суточную норму ккал всего за пару часов. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, и наутро задерживает всю выпитую воду – отсюда вздувшийся живот и лишние кг.

Почему у женщин растет живот?

О подтянутой спортивной фигуре мечтает любая девушка. Уверения женщин о том, что им не мешает пухлый животик, мгновенно забываются, стоит им выйти жарким летним днём на пляж в приятной компании. Всё чаще в числе недовольных отсутствием талии оказываются не только женщины за 30, за плечами которых роды, часто и не одни, но и девушки 25 — 30 лет, ещё не успевшие обзавестись детишками.

Почему же у женщин растёт живот? Каковы причины этого явления? И что делать, чтобы минимизировать риск его появления?

Для начала отметим: наличие жировых накоплений на животе абсолютно нормально для женщины. Природа позаботилась о защите будущего ребёнка и щедро снабдила плод этакой «подушкой безопасности», которая присутствует даже вне беременности, с момента полового созревания. Не будем забывать, что, хотя сам факт наличия жира на животе нормален, ненормально его явно избыточное количество. О причинах такого явления и поговорим подробнее.

Беременность

Причина естественная, явление физиологичное и временное, бороться с ним бессмысленно, скрыть животик не удастся. Единственное, что можно порекомендовать в таком случае, — специальные упражнения для беременных, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе так долго, как это возможно. Более подробно об этом здесь.

Недостаток физической нагрузки

Да что там недостаток — иной раз и полное её отсутствие. Работа в офисе, обеды в кафе на соседнем этаже, дорога на работу на автомобиле или на общественном транспорте, вечерние посиделки с друзьями, выходные на диване — и всё, организму просто не на что расходовать полученные калории.

С этой причиной можно бороться успешно и не затрачивая лишних усилий: предложить подругам кафешку на соседней улице, по дороге на работу пару остановок пройтись пешком, игнорировать лифт, в выходные чаще выходить на улицу.

Заметьте: такое увеличение физической нагрузки не требует приложения титанических усилий — не нужно собирать волю в кулак и идти, усталой после работы, в фитнесс-клуб. Все нагрузки Ввы получаете попутно со своим основным занятием.

Несбалансированный рацион питания

Вкусная булочка, курочка-гриль, жирные колбасы, печеньки и конфетки — все эти продукты неизбежно приносят в организм больше калорий, чем он способен потратить.

Чтобы не потерять привычных вкусовых ощущений, но снизить энергетическую наполненность рациона, научимся дополнять копчёную колбаску салатом, а не хлебом с маслом, булочку брать самую маленькую из возможных, а шоколадкой щедро делиться с окружающими.

Растянутые мышцы

Именно эта причина по которой растет живот у женщин чаще всего досаждает женщинам, недавно ставшим мамами. Даже при достаточных физических нагрузках мышцы, вынужденные в течение длительного времени поддерживать плод, растягиваются, а потому животик зрительно увеличивается.

Стресс

В стрессовых ситуациях организм вырабатывает кортизол — гормон, который мобилизует запасы так называемой «быстрой» энергии, то есть извлечённой из глюкозы и мышечной ткани. Постоянно высокий уровень этого гормона нарушает обмен веществ и вызывает ожирение.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс обычно бывает вызван сбоями в работе щитовидной железы и помимо ожирения сопровождается нарушениями менструального цикла и выпадением волос. При подозрении на гормональную природу ожирения следует обратиться к эндокринологу — стандартные способы борьбы с лишним жиром тут не помогут, для начала надо нормализовать гормональный фон.

Недостаточная продолжительность сна

Учёные установили, что люди, уделяющие сну 8 — 10 часов, имеют гораздо более плоские животы, чем спящие по 6 — 7 часов. Не исключено, что дело тут не столько в самой продолжительности сна, сколько в соблюдении режима питания (все ведь знают, как бывает: вовремя не легла спать — проголодалась и поела ещё раз).

Время года

Зима — самое время накапливать запасы на талии. Короткий световой день (стресс это для организма, когда всё время темно), тяжёлая пища (меньше фруктов и овощей в рационе), постоянные перекусы (холодно — надо чайку попить, сели чайку попить — надо и булочку взять), ещё меньше двигательной активности (холодно!) — и живот растёт просто катастрофическими темпами.

Употребление спиртного и курение

Обе эти вредные привычки сказываются на метаболизме и замедляют обмен веществ, а то и нарушают его. В добавление ко всему употребление спиртных напитков обычно связано с употреблением сопутствующих энергоёмких продуктов питания (орешки к пиву, сыр к вину или коньяку, бутерброды с колбаской к водке). Всё это вместе взятое приводит к увеличению жировых отложений на животе.

Почему растёт живот у женщин? Ответы

Блог Конева Константина Это интересно

  • Главная
  • Все статьи
  • Реклама
  • О себе
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

Обилие жировых отложений, как у женщин, так и у мужчин, можно назвать настоящей чумой 21 века. Ведь по всему миру число людей, страдающих ожирением, буквально за последнее десятилетие, увеличилось почти в два раза! А ведь ожирение это не просто косметическая неприятность, а самая настоящая болезнь, которая приводит к:

  • — Перепадам давления – в связи с тем, что масса тела резко увеличивается, кровеносная система просто не успевает обогащать кислородом и питательными веществами все клетки организма. Из-за этого в 90% случаев возникают различные гипертонические и гипотонические заболевания;
  • — Закупорке сосудов – излишний объём жировых клеток всегда связан с неправильным питанием, что в комплексе, не только истончает сосуды, но и вызывает их закупоривание;
  • — Отдышке, дополнительной нагрузке на сердце и суставы – представьте, если раньше вы весили 60-70 килограмм и ваш организм был приспособлен под работу с этой массой тела, то сейчас вы можете набрать сверх этого веса 10, 20, а то и 40 килограмм. Это неизбежно приведёт к постепенному разрушению сосудов, увеличению нагрузки на сердце и другие мышечные ткани, что постепенно начнёт разрушать вас изнутри.

Но сегодня мы поговорим именно о том, почему растёт живот у женщин. Ведь если у мужчин для борьбы с лишним весом есть вполне естественный стероидный гормон – тестостерон, расщепляющий излишки жира, то женщины лишены этого механизма. Я дам вам целый массив полезной информации, исходя из которого, вы сможете грамотно начать худеть, или же проводить профилактику ожирения.

Биохимия жировых тканей

На самом деле, тут не всё так просто, и для начала мне хотелось бы поделиться с вами основами такого биохимического процесса, как накапливание жира. Дело в том, что если вы уже прошли период полового созревания, то число жировых клеток в вашем организме больше не изменяется. Иными словами, это генетическая предрасположенность к оптимальному объёму жира в организме, который будет с вами неизменно, если вы начнёте соблюдать правильную диету. Многие ужаснутся – неужели существует шанс, что их вес под 90 килограмм, это программа, заложенная в них самой природой? На самом деле это не так и оптимальный объём жировых клеток, а точнее их размер, от общей массы тела, составляет от 7 до 15% в зависимости от типа телосложения. Если вы уделите минутку своего времени и сверитесь с таблицами, то увидите, насколько это мало, а заодно сможете определить процент подкожного жира у вас лично.

Но не будем уходить от темы и поговорим о том, почему же растёт живот у женщин? Тут может быть несколько причин, как вполне здоровых и естественных, так и полностью зависящих от вас и вашего образа жизни.

  • Сезонные изменения веса – наверняка вы замечали, что летом нашему организму свойственно быть несколько суше, нежели в другие времена года. И напротив, зимой, даже самый худой от природы человек, нет-нет, да и наберёт несколько лишних килограмм. Это обусловлено тем, что организм запасается питательными веществами, а также готовится к смене температурного режима, ведь, как ни странно, но полный человек лучше будет переносить и голод, и температурные перепады.
  • Гормональные изменения в весе – для женщин это связанно с периодом во время и после беременности. Причём если во время беременности женщина может есть в три-четыре раза больше привычного и оставаться при этом в одной весовой категории, то после беременности организм истощён и старается всеми силами восполнить затраченные питательные вещества, витамины, минералы, аминокислоты и так далее. Ведь ребёнок в утробе матери фактически питается за её счёт, а это огромный стресс. Впрочем, не стоит ссылаться на эту причину и запускать своё тело после беременности, так как восстановительный процесс длится около двух-четырёх недель, да и то, зависит от того, какую пищу вы едите.
  • Образ жизни – слишком мало или слишком много сна, слишком мало или слишком много еды, вот два фактора, которые влияют на вашу фигуру в течение жизни. То есть, вы можете никогда вообще не заниматься спортом, но оставаться худышкой, за тем лишь исключением, что вряд ли ваше тело будет подтянутым. И если вы привыкли думать, что голодание и перегрузки это лучший способ похудеть, пора осознать свою ошибку. Единственный способ держать своё тело в тонусе, это давать ему то, что оно требует, а не ограничивать или впихивать в него избыточные и ненужные компоненты.

Проблемные зоны на теле у женщин: только ли живот?

Теперь, когда вы знаете всё о причинах, которые, возможно, мешают вам обзавестись идеальной фигурой, самое время говорить о проблемных зонах. Принято считать, что при переизбытке жира растёт только живот, но на самом деле это не так. Тут всё дело в изначальном расположении жировых клеток, которые по-разному расположены у мужчин и женщин. Так именно у мужчин живот является проблемной зоной, на которую приходится до 50% от объёма жира, а у женщины это следующие участки тела, по мере убывания:

  • — Ягодицы и бёдра – именно эта область накапливает жировую ткань в первую очередь, так что, если ваша попа и ноги перестали влезать в привычные брюки, это тревожный звоночек;
  • — Бока и спина – согласитесь, неприятно, когда у вас жир висит пластами, начиная с верха спины (зоны широчайших мышц) и заканчивая боками живота. Но, тем не менее, это нормально, как для мужчин, так и для женщин, так как именно эта зона является второй по объёму сохраняемого там жира;
  • — Грудь – как ни странно, но при наборе лишнего веса, у женщины в первую очередь начинает увеличиваться грудь. На первое место в топе она не попала лишь потому, что по общему объёму грудь уступает вышеперечисленным областям;
  • — Живот, руки и прочие участки тела по убыванию.

Примерно в таком порядке жир начинает распределяться по женскому телу и заметьте, живот тут явно не на первом месте, так что, теперь, когда вы можете проследить за процессом накапливания жира своим организмом, самое время выбросить из головы голодание и взяться за ум. Питайтесь правильно, пейте много воды, откажитесь от сахара и всё у вас будет замечательно. И помните! Не бывает широких костей, бывает узость мышления.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

© 2013-2019 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом. У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.

Благодарю за понимание!


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!