Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Самостоятельно сделать мелирование


Как сделать мелирование в домашних условиях самой себе

Мелирование среди всех вариантов окрашивания волос не теряет своей популярности. Классическая техника претерпела изменения, со времени первого профессионального осветления появилось множество её разновидностей.

Разработаны специальные инструменты и готовые краски – это делает доступным мелирование в домашних условиях.

Достоинства мелирования

Распространённость мелирования объясняется преимуществами этой техники окрашивания:

  1. Меньший вред для волос за счёт частичного окрашивания прядей. Большая часть локонов остаётся неповреждённой.
  2. Смена образа не кардинальна, так как основной цвет шевелюры сохраняется.
  3. Отросшие корни менее заметны, чем при полном окрашивании волос.
  4. Тонкие пряди визуально приобретают объём.
  5. Множество вариантов мелирования позволит подобрать подходящий для каждого цвета натуральных волос и кожи лица.
  6. Окрашивание в домашних условиях выгоднее, чем посещение салона.

Недостатки мелирования

Прежде чем выбрать для себя способ окрашивания, следует учитывать недостатки и быть готовым к возможным последствиям:

  1. Мелированные волосы повреждаются при обесцвечивании и требуют специального ухода.
  2. Проведение процедуры самостоятельно не гарантирует красивый результат, особенно если нет навыков и знаний в этой области. Можно испортить пряди, а исправление потребует много времени, средств и обязательно – профессиональной руки.
  3. Сложные техники окрашивания воспроизвести самостоятельно дома практически невозможно.
  4. Вероятен риск вместо осветления прядей получить жёлтый цвет.

Что лучше: делать мелирование дома или обратиться в салон

Чтобы самостоятельно окрасить пряди, нужно основательно подготовиться. Пошаговая инструкция процедуры, видеоматериалы работы мастеров в салонах помогут запомнить последовательность действий.

Затем закупают в специализированных магазинах для парикмахеров все необходимые материалы, подбирают нужный цвет и марку краски. Если предполагается перекрашивать тёмные волосы в светлый цвет, их нужно будет предварительно обрабатывать смесью обесцвечивающего порошка с окислителем нужной концентрации.

По стоимости домашнее окрашивание примерно вполовину дешевле работы в салоне. Но при неудачном эксперименте исправлять внешний вид придётся у специалиста, что выйдет дороже, чем первоначальная стоимость профессионального мелирования.

Совет! Если нет уверенности в успехе, рекомендуется записаться в парикмахерскую и доверить работу стилисту.

Как подобрать удачный цвет

Подобрать нужный оттенок мелированных прядей можно после определения своего цветотипа внешности. Объединение цветовой гаммы кожи лица, глаз и волос создаст гармоничный образ. Для холодных цветотипов подбираются оттенки волос такой же холодной цветовой гаммы, а для тёплых – тёплой.

Зима

Если внешность характеризуется практически белой кожей и тёмным оттенком локонов, то девушка принадлежит к цветотипу «зима». Обладательница типичного зимнего облика – голливудская звезда Моника Беллучи.

Классическое мелирование на такие волосы будет выглядеть неестественно и превратит шевелюру в подобие зебры. Поэтому частично осветлённые пряди колорируются в один из холодных оттенков. Тёмные волосы поддаются изменению цвета сложнее всего. Конечный результат домашнего окрашивания непредсказуем, поэтому такую работу лучше доверить профессионалу.

Весна

Цветотип «весна» характеризуется тонкой и светлой кожей, на которой легко проявляется румянец. Волосы оттенков блонда и также отличаются тонкостью. Яркие представительницы такого типа внешности – Валерия и Николь Кидман.

Пряди легко поддаются мелированию. Для него выбираются оттенки тёплой цветовой гаммы.

Лето

Летние девушки имеют розовую кожу лица и глаза зелёных оттенков. Такая известная актира, как Кирстен Данст, принадлежит к этому типу. Несмотря на название, с такой внешностью сочетается холодная палитра красок. Любой тёплый цвет будет подчёркивать румяное лицо и выделять любые недостатки.

Осень

Огненные девушки с рыжими или каштановыми волосами принадлежат к цветотипу «осень». Кожа плотная, белого или оливкового цвета без намёка на покраснения. Часто всё лицо усыпано веснушками, которые органично сочетаются со всем образом. Яркая представительница осенней внешности – Джулия Робертс.

Цветовая гамма волос при окрашивании должна оставаться тёплой, чтобы не противоречить остальным параметрам внешности.

Выбор цвета

Правильно выбранный цвет – залог успеха конечного результата.

Мелирование для светлых локонов

Светлым волосам достаточно добавить только немного нового оттенка. Например, тёплый золотистый (мёд, карамель) или холодный блонд.

Русые волосы

Для русой шевелюры подходящими оттенками считаются пшеничный, капучино или натуральный бежевый.

Седые локоны

Седые пряди скрываются цветом пшеницы или близкими к нему. Хорошо проблему маскирует простое тонирование, но процедуру проводить нужно будет чаще.

Тёмные локоны

Из тёплой палитры темноволосым девушкам можно выбирать оттенки коньяка или карамели, а из холодной – баклажановый.

Чёрные волосы

Классическое мелирование на чёрных волосах смотрится неестественно. Лучше в дальнейшем провести тонирование в подходящий цветотипу оттенок.

Рыжие локоны

Для рыжего цвета естественно смотрятся светлые пряди, играющие переливами и создающие эффект солнца в волосах. Все оттенки дерева хорошо сочетаются с этим цветотипом.

Для коротких женских стрижек

Цвет коротких локонов удобно менять с помощью шапочки или расчёски. Дерзко и эффектно смотрится асимметричный рисунок.

Мелирование на длинных волосах

оптимален метод окрашивания с фольгой. Красиво выглядит симметричное мелирование по классическому варианту или в составе сложного окрашивания.

Редкое или частое

Чтобы выяснить частоту мелированных прядей, нужно определиться с желаемым эффектом:

  1. Частое мелирование предполагает выделение тонких прядок через маленькие промежутки. Вариант идеален для тонких и светлых волос: им придаётся густота и объём. Такой вид окрашивания затрагивает большую часть локонов, что кардинально меняет цвет всей шевелюры.
  2. При редком окрашивании прядей создаётся впечатление глубины цвета, что подходит для густых и длинных локонов. Классическое мелирование в таком виде сейчас непопулярно, а вот последующее тонирование или создают гармоничный образ.

Материалы и инструменты для домашнего мелирования

Производители красок выпускают готовые наборы для домашнего мелирования, которые значительно упрощают процедуру. Купленный в профессиональном магазине, такой набор повышает шансы на отличный результат. Главное, строго следовать инструкции, смешивать составы только перед непосредственным нанесением на волосы и не оставлять краску для повторного применения.

Выбрать набор нужно в соответствии со своим изначальным цветом локонов, где будет состав с рассчитанными пропорциями компонентов.

Важно! Не рекомендуется самостоятельно подбирать концентрацию окислителя для окрашивания.

Она высчитывается профессионалами отдельно для каждого природного цвета волос. Пропорции для получения нужного процента взвешиваются на точных весах до долей грамма, поэтому сделать подобное в домашних условиях без навыков не получится.

Перед покупкой в магазине составляется список необходимых материалов, включающий:

  1. Готовый набор для домашнего мелирования с правильно подобранной концентрацией окислителя.
  2. Миска из пластика, керамики или стекла, не используемая в приготовлении еды, для смешивания ингредиентов.
  3. Перчатки. Удобнее их покупать в аптеке по размеру ладони.
  4. Деревянный или пластиковый гребень для расчёсывания и разделения прядей.
  5. Кисть для нанесения краски.
  6. Старая одежда, которую не жалко будет испачкать, и полотенце на плечи.
  7. Детский крем для защиты кожи от контакта с химическими веществами.
  8. Необходимые приспособления в зависимости от выбранного метода окрашивания (шапочка, фольга, расчёска или резинки).

Выбор расчёски

Столкнувшись впервые с ассортиментом профессиональных расчёсок для мелирования, нетрудно растеряться. Описание каждой поможет сделать правильный выбор:

  1. Гребень с заострённой рукояткой. Предназначен для предварительного разделения волос. В домашних условиях сделать с его помощью окрашивание одинаковых по толщине прядей сложно.
  2. С крючками, находящимися на концах зубьев расчёски. Такой гребень вводится у корней в небольшую прядь, затем одним движением смещается вбок и отделяет прядь.
  3. Расчёска в виде забора. Её подводят под выделенный локон и окрашивают пряди, оказавшиеся в основании зубьев.
  4. Лопатка, на конце которой есть крючки. Отделяет мелкие пряди для частого мелирования.
  5. Стайпер. Предназначен для прикорневого окрашивания. На зубчики надевается специальная насадка, на неё кистью наносится краска. Расчёска прикладывается к корням и одним движением проводится вниз до кончиков.

Как провести тест на аллергию

Перед любым окрашиванием нужно проверить чувствительность кожи. Для этого капля приготовленного состава наносится на локтевой сгиб. В течение четверти часа нужно следить за состоянием кожи и общим самочувствием. Об аллергии на краску будет говорить зуд, покраснение, появление пузырьков или отечных папул, першение в горле, головокружение. В этом случае состав сразу смывают водой, принимают противоаллергическое средство.

Если нет никаких реакций, то можно без опасений красить волосы.

Подготовка к мелированию

Перед тем как сделать мелирование, нужно подготовить волосы и необходимые материалы:

  1. Голову помыть за 1 день до окрашивания: чистые волосы и кожа сильнее повреждаются. После мытья не пользоваться кондиционером.
  2. Кожу лба и висков вдоль линии роста волос смазать детским кремом.
  3. Накрыть плечи полотенцем для сохранения чистоты одежды.
  4. Хорошо расчесать шевелюру гребнем, надеть перчатки и приступить к окрашиванию.

Техники мелирования

Среди нескольких техник домашнего мелирования выбирается наиболее удобный для каждой девушки.

Через шапочку

В специализированных магазинах для парикмахеров можно найти специальную шапочку для мелирования. Мастера в салонах пользуются ей редко, а вот для домашнего применения она очень удобна. Это силиконовая или резиновая шапка, в которой сделаны отверстия. Через шапочку специальным крючком вытаскиваются тонкие пряди наружу. Недостатком можно считать отсутствие визуального контроля захватываемых локонов, в результате на симметричное окрашивание рассчитывать не приходится.

Таким методом разумно делать мелирование на короткие волосы.

Мелирование самой себе с помощью фольги

Мелирование с фольгой применяется профессионалами в салонах красоты. Позволяет качественно распределить краску по прядям, ускорить химические реакции за счёт теплового эффекта. Подходит для создания сложного образа, так как участки с разными цветами не соприкасаются друг с другом.

Важно! Такой способ мелирования самой себе в домашних условиях подходит обладательницам длинных или средних волос.

Мелирование с помощью расчёски

Подразумевает применение расчёски с редкими зубьями, концы которых раздваиваются. Краска для мелирования волос в домашних условиях наносится на эти концы и одним движением распределяется от корней к кончикам. Метод теряет свою популярность, так как состав на локоны наносится неравномерно. Окрашенные пряди соприкасаются с соседними, что не даёт чёткости рисунка.

С помощью резинок

Разделить шевелюру на зоны, собрать каждую в хвост. Затем распределить краску по концам и смыть после указанного на упаковке времени.

С помощью косичек

Косички плетутся от корней, выделяя зоны окрашивания. Краска распределяется поверх косички и выдерживается положенное время. Голову промыть сначала с косичками, а на второй раз с расплетёнными волосами.

Окрашивание руками

Даже в салонах красоту набирают популярность методы мелирования руками. Существует 2 разновидности:

  1. Иней. Вымытые за день волосы намочить водой и высушить феном, наклонившись вниз. Краска наносится пальцами поверх локонов прочёсывающими движениями сверху вниз.
  2. Глазирование. Подходит только для коротких стрижек. Высушенные таким же образом волосы окрашиваются пальцами с краской. При этом они прикасаются только к кончикам прядей.

Калифорнийское мелирование

Эффект выгорания прядей на солнце получается путём постепенных переходов между тёмными и светлыми участками. Все волосы делятся продольными проборами. Пряди из них выделяются в шахматном порядке, после чего окрашиваются. Выдерживаемое время локоны соприкасаются друг с другом, что добавляет естественности итогу.

Венецианский вариант

Венецианское мелирование делается на тёмные волосы и подразумевает резкие переходы цвета. Пряди разделяются таким же способом, как и в предыдущем окрашивании. Плавные переходы достигаются при использовании приёма с начёсом по всей длине.

Более интересный цвет получается, если провести тонирование волос после мелирования в домашних условиях. Оттенок можно получить тёплый или холодный в соответствии с цветотипом (рыжий, шоколад, пшеничный, и другие).

Шатуш

Предполагает контраст цвета между корнями и кончиками. Пряди выделяются хаотично возле пробора, а осветлитель наносится преимущественно на корни. После выдерживания указанного времени краска смывают, наносят тонирующее средство.

Прикорневое мелирование

Поддерживать сделанное в салоне мелирование можно и самостоятельно, окрашивая корни по мере отрастания. Для этого воспользуйтесь одной из профессиональных расчёсок.

Мелирование схемой «ёлочка»

Метод позволяет получить эффект однотонного окрашивания, но при этом играющего светом. Повторить подобную схему дома практически невозможно.

Как добиться цвета без желтизны

Обычно жёлтый оттенок появляется при осветлении тёмных волос. Чтобы не ломать голову, после мелирования в домашних условиях, нужно подготовиться к процедуре заранее и отказаться от всех повреждающих процедур за пару месяцев до окрашивания. Так волосы легче воспримут изменение цвета и не дадут ненужный оттенок. Ежедневный уход тоже лучше поменять на профессиональный заранее.

Лёгкий жёлтый оттенок нейтрализуется оттеночными бальзамами. Есть также шампуни с фиолетовым пигментом, которые нивелируют жёлтый цвет. Нежелательный эффект появляется и при недостаточной концентрации окислителя, тогда обесцвечивание придётся повторить через 1–2 недели.

Меры предосторожности

Для окрашивания всегда нужно пользоваться перчатками, а перед самой процедурой проводить тест на аллергию. Это не позволит получить осложнения для здоровья.

Распространённые ошибки

Если неправильно смешать или самостоятельно менять компоненты краски, хорошего результата ждать не стоит. То же самое относится к нарушению времени выдержки на волосах. Точное следование инструкции – залог успеха.

У неопытных девушек случаются ошибки технического плана, например захват неравномерных по толщине локонов через разные промежутки.

Следите также за состоянием волос: если они ослаблены частыми окрашиваниями, лучше сделать паузу и укрепить локоны.

Highlighting - Учебный центр

Многие студенты колледжей используют выделение текста как средство чтения. Однако, несмотря на свою популярность, выделение, как правило, не очень эффективная стратегия чтения. В этом раздаточном материале рассказывается об эффективных стратегиях чтения, которые вы можете использовать вместо или в дополнение к выделению, и делятся советами по правильному выделению.

Соблазн выделить

Почему студенты выделяют? Обычно студенты выделяют, потому что они хотят сосредоточиться на важных частях текста и выделить - буквально и образно - эти части для последующего изучения.Проблема в том, что вместо критически мыслящих о содержании они в первую очередь тратят свою умственную энергию на сортировку контента на то, что важно, а что нет. Сосредоточение внимания на том, какие детали следует выделить, может помешать более глубокому пониманию общей картины.

Кроме того, многие студенты, которые выделяют во время чтения, затем используют эти выделенные разделы текста как основную суть своего обучения, перечитывая это содержание в качестве своей основной стратегии обучения.Такое перечитывание может способствовать возникновению иллюзий компетентности - ощущению, что мы знаем больше, чем на самом деле. Зачем? После просмотра содержания, которое сформулировано определенным образом и несколько раз представлено на одной и той же части страницы, этот контент может довольно быстро стать знакомым читателю. Многие из нас путают это знакомство с хорошим пониманием материала. И даже если мы запомним или даже поймем этих выделенных самородков, нет никаких признаков того, что мы видим большую картину и можем применить , проанализировать или оценить материал - типы высших порядок мышления, который профессора обычно используют в своих экзаменационных вопросах.

Эффективные стратегии чтения

Как поясняется в абзаце выше, выделение не на 100% плохо само по себе, в зависимости от того, что выделяют учащихся, и того, как они используют этот контент позже. Некоторым ученикам нравится выделять или подчеркивать, потому что это помогает им что-то делать руками и более активно работать с текстом. Если это вы, отлично - не останавливайтесь, если вам это подходит. Но читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете сделать больше для вовлечения во время чтения и учебы.

Эффективные стратегии, которые следует использовать при чтении, - это те, которые заставляют ваш мозг глубоко размышлять над текстом. Вот лишь несколько идей:

Предварительный просмотр текста. Перед тем, как начать чтение, просмотрите главу и отметьте такие особенности текста, как заголовки, выделенные жирным шрифтом слова, диаграммы, графики, изображения и вопросы в конце главы. Используйте эту информацию, чтобы составить представление о том, на чем будет сосредоточена глава.

Знайте свою цель. Задайте цель чтения перед тем, как начать.(Подумайте, что вам нужно знать или делать после прочтения). Помните об этой цели, пока читаете, и проверяйте, достигли ли вы ее к концу.

Аннотация. Сделайте краткие заметки своими словами об основных концепциях и ключевых словах на полях вашего текста. Это быстрый и увлекательный способ делать заметки.

Задавайте вопросы и отвечайте на них. Превратите заголовки в вопросы, а затем отвечайте на них по мере чтения. Формируйте вопросы во время чтения и попробуйте ответить на них позже.Ответьте на вопросы, заданные в книге.

Подведем итоги. Останавливайтесь после каждого абзаца или страницы и напишите краткое изложение основных понятий своими словами. Подведение итогов может быть более эффективным, чем выделение или аннотирование, потому что оно помогает вам лучше понять, что вы делаете и чего не понимаете в прочитанном.

Советы по выделению

  • Выделение только после того, как вы дойдете до конца абзаца или раздела. Остановитесь и подумайте о том, что вы читаете, и определите основные концепции, прежде чем выделять их.Это поможет вам точно определить ключевые концепции и уменьшить бессмысленное выделение.
  • Ограничьтесь выделением одного предложения или фразы в абзаце. Найдите предложение, которое лучше всего выражает основную идею.
  • Выделите ключевые слова и фразы вместо полных предложений. Оглядываясь назад на эти слова и фразы, спросите себя, прежде чем читать дальше.
  • Рассмотрите возможность цветового кодирования: выберите один цвет для определений и ключевых моментов и другой цвет для примеров.
  • Собственными словами напишите краткое изложение ключевых концепций, которые вы выделили, на полях или в отдельном наборе заметок.
  • При чтении онлайн вы часто можете преобразовать статью в документ PDF (например, распечатав в PDF). Затем вы можете выделить, используя функции аннотации PDF-ридера, такого как Adobe Acrobat Reader или Pro.
  • Если вы используете Vital Source для онлайн-учебников, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как выделять и комментировать учебники Vital Source во время чтения.

Чтобы узнать больше о стратегиях чтения, ознакомьтесь с этими раздаточными материалами в Учебном центре:

Подключение к ресурсам

  • Назначьте встречу с академическим тренером, чтобы обсудить, как использовать эффективные стратегии чтения, составить расписание занятий или обсудить любые другие академические вопросы.
  • Посещайте рабочие часы для каждого из ваших занятий и поговорите со своим профессором о материалах курса, чтениях и конкретных стратегиях обучения.
  • Посетите семинар по эффективным стратегиям чтения и изучения.

Работы консультировались

Дембо М. и Сели Х. (2013). Мотивация и стратегии обучения для успеха в колледже: акцент на саморегулируемом обучении. (4-е изд.). (2013). Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.

Holschuh, J. и Nist, S. (2000). Активное обучение: стратегии успеха в колледже . Массачусетс: Аллин и Бэкон.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указали источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

.

Как представиться на английском языке (с примерами)

Если вам сложно представиться кому-то впервые, не смущайтесь. Многие носители языка также становятся косноязычными косноязычными: не могут говорить, потому что вы стесняетесь или нервничаете, когда говорите о себе!

Тем не менее, если ваша цель - говорить по-английски более свободно, неплохо было бы разработать для себя четкое и краткое введение.

Таким образом, вы будете готовы ответить на самые распространенные вопросы, которые люди задают друг другу, особенно в профессиональных ситуациях и в деловой среде:

  • Ты откуда?
  • Чем вы занимаетесь?
  • Каковы ваши особые навыки?
  • Чем вы увлечены?

Ниже приведены несколько примеров фраз, которые вы можете использовать, чтобы представиться и дать другим людям четкое представление о том, кто вы есть.

Лучшие книги для изучения английского дома

Вы можете выучить английский быстро, прочитав несколько хороших книг.Вот лучшие из них для улучшения словарного запаса, грамматики и разговорных навыков.

Пример профессионального самопредставления

Ниже приведен пример краткого введения в формальном стиле. Этот стиль обычно используется на собеседовании, деловом мероприятии или в сопроводительном письме.

Читая, обратите внимание на слова и идеи, которые включены, а также на то, что пропущено. опустить: , чтобы не включать что-то или кого-то. Нет идиом, фразовых глаголов, нет мнений .

Вы также можете заметить, что нет сокращений (я, я, мое имя), что увеличивает формальный тон текста.

Цель состоит в том, чтобы донести информацию о себе четко и быстро (всего 100 слов), показывая потенциальному работодателю или клиенту, что вы серьезный профессионал.

Здравствуйте, меня зовут Мэтт Лемански. Я создатель Speaking of English , блога для изучающих английский язык со средним уровнем знаний, которые хотят более свободно говорить на этом языке.Я родом из США, и в настоящее время живу в Германии. Я работаю учителем с 2008 года, и специализируется на деловом письме и подготовке к IELTS. Прежде чем стать учителем, я работал редактором в правительственных агентствах в Вашингтоне, округ Колумбия, и писателем-призраком для основателей стартапов и независимых консультантов по всему миру. В свободное время я люблю ходить в походы, заниматься фотографией и гулять по городу на велосипеде.

Чтобы увидеть больше примеров введения в деловой стиль, посетите:

В отличие от формального стиля выше, давайте теперь рассмотрим более неформальный пример самопредставления в беседе ниже.

Пример введения студента (для IELTS)

Если вы сдадите IELTS, ваше самостоятельное введение может звучать немного иначе, так как Speaking Test построен как беседа. Посмотрите видео ниже и послушайте, как этот лучший кандидат из Испании представляет себя:

На вопрос «Что вы изучаете и вам это нравится?» Ксавьер предлагает не только конкретных подробностей о предмете, который он изучает, но также свои мнения об опыте:

Я изучаю юриспруденцию, и мне это нравится, большинство его аспектов.Но в этот последний год предстоит много тяжелой работы и много чтения, и я не могу сказать, что мне нравится все это чтение. Но что мне действительно нравится, так это работа над тематическими исследованиями. Я имею в виду обсуждение дел. Мне нравится обмениваться идеями с людьми.

Его ответ на «Каковы ваши планы на будущее?» Также включает несколько хороших фраз:

Я хочу сделать карьеру юриста, но мне нужно решить, в какой области мне специализироваться в первую очередь, а затем, возможно, проучиться еще четыре или пять лет. Я надеюсь, что буду специализироваться на экологическом праве, а это закон, который предприятия должны соблюдать, чтобы их действия не влияли на окружающую среду.

Чтобы узнать, как эффективно использовать «язык тела» на светском мероприятии, см. Иллюстрированное руководство WikiHow.

Разговорные темы IELTS (с примерами вопросов и ответов)

Узнайте об основных темах каждой части разговорного теста IELTS и посмотрите примеры ответов реальных студентов, получившие высокие баллы.

Общие фразы для знакомства

  • Я живу в Лондоне, но живу в
.

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что на самом деле трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна мешать вашим целям или привычкам.
Например, если вы сосредоточились на похудании и добились прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Примечание: один из способов вознаградить себя - начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое. Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начинайте свой день с последних новостей с Wall St. в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное прочтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Entertainment Rewards

Food Rewards

Free Rewards

  • Позвоните (или проведите день с) другу или член семьи, который заставляет вас улыбаться.
  • Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
  • Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
  • Танцуй и пой.
  • Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
  • Решите кроссворд или найдите слово.
  • Нарисуйте или зарисуйте.
  • Займитесь небольшим садоводством.
  • Наслаждайтесь пенной ванной или долгим душем.
  • Проведите день в спа-салоне дома.
  • Пройдите час без экрана - в частности, отдохните от социальных сетей.
  • Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
  • Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
  • Полежать в гамаке.
  • Зажгите свечи, а еще лучше - ароматические свечи.
  • Сыграйте в покер или другую карточную игру с друзьями.
  • Восстановите порядок в шкафу.
  • Сядьте на качели на крыльце.
  • Сделайте селфи.
  • Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
  • Сделайте фотографии.
  • Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
  • Волонтер в местном приюте.
  • Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Вознаграждение за самообслуживание

  • Запишитесь на сеанс с личным тренером.
  • Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
  • Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
  • Сделайте новую татуировку или пирсинг.
  • Установите новый спортивный бюстгальтер.
  • Купите спортивную обувь в магазине для бега.
  • Новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
  • Купите себе модный гель для душа или лосьон.
  • Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
  • Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
  • Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
  • Приобретите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
  • Отложите сегодняшний список дел на завтра.
  • Встретьтесь с другом в субботу утром за капучино или бранчем.
  • Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
  • Практикуйте осознанное письмо.
  • Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
  • Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
  • Подпишитесь на здоровую подписку.
  • Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
  • Возьмите выходной без всякой причины.
  • Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
  • Вздремнуть без чувства вины.
  • Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
  • Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
  • Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
  • Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
  • Попробуйте ароматерапию - безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
  • Посмотрите обучающее видео на YouTube и поэкспериментируйте.
  • Новый аромат, который вам нравится.
  • Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
  • Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
  • Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
  • Запланируйте профессиональную портретную съемку.
  • Ложитесь спать пораньше.

Вознаграждения за покупки

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 приложений и веб-сайты для экономии денег .)

  • Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «сбережений вознаграждений».
  • Начните коллекционирование - будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь захватывающими ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
  • Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
  • Посетите блошиный рынок, антикварный магазин или комиссионный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
  • Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
  • Купите новый модный кувшин или бутылку с водой - прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
  • Купить лотерейный билет.
  • Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
  • Купить новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, о котором вы давно мечтали.
  • Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
  • Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
  • Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
  • Купите новую спортивную экипировку - отличную награду за достижение цели по весу.
  • Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
  • Купите небольшой персональный блендер для коктейлей и протеиновых коктейлей.
  • Купите и повесьте кормушку для птиц и сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
  • Купите одну вещь со своих досок Pinterest.
  • Купите или сделайте особенное украшение.
  • Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
  • Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
  • Купите себе хороший дневник, в котором можно писать размышления, эмоции, цели и мечты.
  • Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
    Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
  • Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
  • Купите новый макияж.
  • Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
  • Купите разноцветные шнурки, чтобы сделать прогулочную обувь более приятной.
  • Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
    Магазин стеллажей для одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

  • Возьмите собаку, вашего нового друга на прогулку.
  • Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
  • Откройте для себя местную популярную точку или туристический объект, на который вы никогда не уделили времени.
  • Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой по парку.
  • Совершите приятную прогулку в одиночку или с друзьями.
  • Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
  • Найдите тихое место, где можно посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
  • Запустите воздушного змея.
  • Поиграйте в боулинг с друзьями.
  • Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
  • Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
  • Совершите приятную поездку на велосипеде.
  • Поплавайте.
  • Отправляйтесь на геокэшинг.
  • Покататься на лошадях.
  • Взгляните на звезды.
  • Сходите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
  • Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
  • Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
  • Посадите дерево на заднем дворе.
  • Играть во фрисби.
  • Посидите на пляже, когда он пустой, потому что все на работе.
  • Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
  • Проведите неделю в любимом национальном парке.
  • Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
  • Совершите прогулку с друзьями или семьей.
  • Возьмите небольшой отпуск.
  • Прокатитесь на речном или парусном судне.
  • Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
  • Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
  • Посетите парк для собак.
  • Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, но которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

.

Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!