Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Широкая грудная клетка у женщин


Как уменьшить грудную клетку

MY PLASTIC SURGEONMY PLASTIC SURGEON

Огромное количество женщин сталкиваются с различными дефектами грудных желез, которые мешают достичь идеальной фигуры. О том, как устранить те или иные дефекты, мы расскажем в этой статье.

Широкая грудная клетка

Немало женщин имеют от природы широкую грудную клетку, но сильно заметен этот дефект только у стройных девушек, особенно имеющих узкие бедра. И многих из них интересует вопрос - как уменьшить грудную клетку. К сожалению, легкого способа устранить такой тип грудины не существует. Можно попытаться немного подтянуть мышцы, расположенные в этой зоне, однако не перестарайтесь, ведь при увеличившейся мышечной массе, спина станет еще шире. Также часто причина скрывается в лишних килограммах и отсутствии правильных пропорций фигуры. Визуально исправить слишком широкую грудную клетку можно, убрав лишние жировые отложения и откорректировав размер грудных желез. Часто после операции по увеличению груди грудная клетка уже не выглядит широкой, а грудь смотрится роскошно.

Непропорциональные железы

Непропорциональность желез встречается довольно часто, но причин этому может быть несколько. Бывают случаи, когда одна грудная мышца больше другой, и от этого железы выглядят разными по размеру. В этом случае необходимы спортивные занятия и укрепление меньшей по размеру мышцы. В остальных случаях поможет только помощь пластических хирургов. Пройти обследование обоих желез будет не лишним, ведь иногда причиной увеличения одной из желез может стать опухоль. Также асимметрия часто появляется после долгого кормления грудью, но в основном в этом случае железы сами восстанавливаются, поэтому маммопластика в период грудного кормления запрещена. При помощи пластики можно как увеличить, так и уменьшить размер груди, не только сделав их одинаковыми, но и улучшить их внешний вид, придать полноту и округлость. Все виды коррекции груди проходят под общим наркозом, а период восстановления длится около месяца, но результат того стоит.

Слабые мышцы груди

Так как же увеличить грудные мышцы девушкам? В случаях, когда грудь еще не подверглась птозу, несколько улучшить внешнюю привлекательность груди можно выполняя специальные упражнения:

  1. Отжимания от пола.

  2. Жим гантелей лежа.

  3. Разведение рук лежа, с применением гантелей.

  4. Сжимание ладоней, сведенных вместе, руки параллельно полу.

При постоянных занятиях спортом в течение продолжительного времени можно как подтянуть грудные мышцы, так и немного улучшить форму желез. Однако быстрых результатов ждать не стоит, а в более запущенных случаях отвисания желез достичь заметных результатов можно только при помощи хирургической коррекции.

Причины отвисания груди

Большая масса желез, тонкая кожа, отказ от поддерживающего белья, лишний вес, возрастные изменения организма все это способствует птозу, или отвисанию грудных желез.

Как исправить птоз молочных желез

Единственно возможный способ коррекции такого дефекта – операция. Мастопексия (подтяжка груди) проводится под общим наркозом, и занимает от 1 часа, до 4 часов. Во время коррекции удаляют излишки кожи, тканей желез, а также подтягивают отвисшие ткани железы, и фиксируют их к грудной клетке. В зависимости от степени отвисания применяют различные разрезы, при небольшом отвисании – разрез делают вокруг ареолы и вниз, а когда необходима более сильная коррекция, применяют разрезы в форме буквы т, или в виде якоря. После иссечения всех излишков накладывают косметические швы. По истечении периода реабилитации вы сможете снова наслаждаться подтянутой и высокой грудью. А шрамы со временем светлеют, и не слишком заметны.

Иметь красивую, полную грудь – мечта любой женщины, а как этого достичь зависит от состояния грудных желез. Некоторым достаточно правильного питания и упражнений, другим может помочь только операция. Если вас беспокоит форма, или размер молочных желез, то вы можете прийти на консультацию в клинику и посоветоваться с врачом о возможных способах коррекции.

9750    21 Апреля 2016 Автор: My Plastic Surgeon Оцените публикацию:

Хорошо ли иметь широкую грудную клетку

При данном типе грудную клетку еще называют конической. Признаки данного типа: продольный размер меньше поперечного, плечи располагаются под прямым углом к шее, расстояние между ребер выражено не сильно, направление ребер косое, мускулатура в области плеч хорошо развита, лопатки не торчат. Существует еще такое понятие, как эпигастральный угол, то есть это угол, образованный ребрами, под грудиной, в области солнечного сплетения. Измерить его очень просто. Вам необходимо соединить кончики больших пальцев рук и поднести к этому углу ладонной поверхностью, так, чтобы ваши большие пальцы были продолжением краев ребер. У нормостеников он должен быть прямым, т.е. 90⁰.

Астенический тип телосложения

Признаки: грудная клетка узкая, удлиненная, вытянутая, продольный размер преобладает над поперечным, здесь уже отчетливо видны ребра и расстояния между ними (как бы западают), также хорошо видно ключицу и ямочки над и под ней, ребра имеют более вертикальное направление, лопатки сильно выпирают. Эпигастральный угол должен быть острым (меньше 90⁰).

Гиперстеники

Также как и у мужчин, встречается широкая грудная клетка у женщин. Этот тип прямо противоположен астеническому типу телосложения: грудная клетка широкая, несколько напоминает цилиндр, потому что ее продольный и поперечный размеры почти одинаковые. Плечи широкие, мускулатура развита хорошо, все ямочки сглажены, расстояние между ребрами маленькие, узкие, почти не заметные. А сами ребра располагаются почти горизонтально, лопатки полностью прилегают к телу. Эпигастральный угол тупой.

Причины

На основании вышеизложенного врачу изначально необходимо хорошо осмотреть пациента, чтобы не было не корректно поставленных диагнозов. Особенно, ели рассматривать в тематике этой статьи, то у мужчин широкая грудная клетка может быть по разным причинам.

Первая, мы уже упомянули, это конституциональный тип телосложения. Также необходимо учитывать размер подкожно-жирового слоя, потому что если он развит хорошо или даже при наличии мужчины ожирения, то можно ошибочно посчитать, что это гиперстенический тип.

Вторая, одна из наиболее частых причин, это является ли ваш пациент спортсменом. Так как известно, что у мужчин хорошо развитая мускулатура, больший объем легких и огромное «бычье» сердце. Поэтому мужчина, имеющий физически достаточно подготовленную фигуру, будет иметь широкую грудную клетку. Чтобы это подтвердить, надо, естественно, спросить у мужчины про отношение к спорту, далее провести аускультацию легких и сердца. У спортсменов дыхание и частота сердцебиения реже. Это называется брадипноэ (уменьшенная частота дыхания) и брадикардия (уменьшенная частота сердцебиения). В норме частота дыхания в пределах 16-20 в минуту, а сердцебиение 60-80 ударов в минуту. 

Изменения грудной клетки у мужчин

В зависимости от обхвата грудной клетки у мужчин или женщин, врач оценивает риск проявления тех или иных заболеваний. Также необходимо прослеживать динамику изменения формы грудной клетки. Форма грудной клетки закладывается в детстве, поэтому тип конституции необходимо определять, исходя из данных детства. Например, может быть и такое, что в детстве он всегда был высоким, худощавым ребенком. Но вырос и форма грудной клетки стала шире, примерно к 60 годам. Значит надо узнать экспертный анамнез, то есть кем работает ваш пациент. Если его профессия связана с пылью, различными испарениями, то скорее всего развилась эмфизема и необходимо лечение. Эмфизема – увеличение воздушного пространства легких, т.е. стенки между клетками легких лопаются или распадаются, и получается одна большая клетка. В эту клетку воздух попадает легко, а выйти из нее при выдохе уже трудно, поэтому и воздух там остается.

В общем, причин, увеличивающих размер грудной клетки, несколько. Чтобы разобраться какая именно причина привела к такому последствию, надо хорошо расспросить пациента и назначить обследование. И потом, основываясь на объективных данных, действовать дальше.

Ком в грудной клетке

автор: врач Федоренко Н.С.

Часто к врачам совершенно различных специальностей обращаются пациенты с подобными жалобами.

Далее

Тяжесть в грудной клетке

автор: врач Тарасова Ольга

Многие, хотя бы раз в жизни, испытывали дискомфорт в загрудинной области. Причины, могут быть, самые разнообразные. Определить, от чего возникло данное состояние, может только врач.

Иногда, необходимо провести ряд исследований, что бы картина прояснилась. Дискомфорт в загрудинной области может проявиться: как боль, удушье, давление, чувство жжения. Зависит, это, от того какой именно орган, расположенный в области груди, подает сигналы бедствия.

Далее

Жжение в грудной клетке

автор: врач Маслак А.А.

В грудной клетке располагаются пищевод, бронхи, легкие, сердце, однако не только они, но и органы брюшной полости, такие как желудок и поджелудочная железа, могут вызывать симптом жжения. Плюс к всему это ощущение порой имеет психосоматическую природу, т.е. органы в порядке, а все дело в нервной системе, которая расшатана каждодневными стрессами, и психологическими травмами.

Далее

Растяжение грудной мышцы

автор: врач Кривега М.С.

В области груди человека расположено две мышцы с названием «грудная»: это большая грудная и малая грудная мышцы.

Далее

Обхват грудной клетки у мужчин

автор: врач Гуленко С.В.

Физическое развитие человека происходит в соответствии с определенными биологическими законами и принципами и отражает в каждый возрастной период уровень количественных и качественных изменений тела и его функциональных возможностей. Процессы роста и развития происходят неравномерно и зависят от огромного количества внешних и внутренних факторов, основополагающими из которых являются наследственность и социальная среда.

Далее

Эксплоративная торакотомия

автор: пульмонолог Журавлева Е.Г.

Эксплоративная торакотомия – это разновидность оперативных вмешательств на органах грудной клетки. Каждое слово этого термина несет в себе определенный смысл:

Далее

Болит грудная клетка – причины, диагностика и лечение

автор: врач Илона Лесная

Есть очень много заболеваний, при которых частой жалобой является болезненность в грудной клетке разнообразной локализации. Порой даже высоко квалифицированному врачу достаточно сложно разобраться, откуда происходит боль. Боли в проекции  грудной клетки могут возникать при  заболеваниях органов данной локализации, поражениях позвоночника, ребер, хрящей, мышц шейного отдела или плечевого пояса. Плюс ко всему боль может носить психогенный характер.

Далее

Кто такие гиперстеники

Хотелось бы подробно рассказать про широкую грудную клетку у женщин. Вообще правильно говорить не «широкая грудная клетка», а гиперстеничная. А вот понятие «гиперстеничная форма грудной клетки» уже в себя включает признаки, которые характерны для данной конституциональной особенности. К этим признакам относятся: низкий или средний рост, тяжелые кости, широкие плечи, короткая шея и верхние конечности (руки), короткая грудная клетка и, конечно же, широкая грудная клетка. Промежутки между ребрами у таких девушек не выражены. Такие женщины, зачастую, выносливы и сильные. Кроме выше перечисленных признаков, таких женщин объединяет замедленный обмен веществ и, как следствие, склонность к полноте. Вообще понятие гиперстеническая форма грудной клетки относиться к стандартным медицинским терминам наряду с известными всем «артериальное давление», «инсульт» и т.д.

Факторы риска

Если взглянуть на эту проблему с точки зрения клинической медицины, можно сказать, что женщины с широкой грудной клеткой больше подвержены различным заболеваниям сердца и сосудов, высокое давление (гипертония), заболеваний обмена веществ (ожирение и др.), мочекаменной или желчнокаменной болезням. Но со стопроцентной уверенностью говорить об этом не приходиться, есть лишь риск развития.

Отклонения

Стоит сказать, что есть еще и отдельная группа заболеваний, которые могут «выдавать» нормальную грудную клетку за гиперстеничную. И основным симптомом у таких заболеваний будет широкая грудная клетка. Среди таких болезней часто встречаются эмфизема легких (отличительной чертой ее будет большие межреберные промежутки) и хронические заболевания легких. Помимо заболеваний причиной широкой грудной клетки может стать продолжительный кашель (может быть следствием аллергических заболеваний). Вообще же в наше время не стоит беспокоиться по поводу неточных диагнозов, ведь существует масса видов исследований, которые взаимодополняют друг друга и делают диагностику точной. Если взять прошлый век, то диагностика базировалась на принципах внешних особенностей человеческого организма.

Читайте также:  Лечение жировика народными средствами в домашних условиях

Вывод

Не спешите придавать большого значения вашей индивидуальности. Существует такая мысль, популярная у медицинских работников: «Если вы заметили своеобразие строения своего организма, но это не причиняет вам неудобств, не стоит нарушать баланс в отточенном эволюцией механизме жизни».

Что такое средостение в физиологии человека

автор: врач Анастасия Скорых

Средостение находится в самом центре груди. Сверху его ограничивает грудная клетка, снизу – диафрагма, по бокам находятся плевральные полости, спереди – грудина, сзади – ребра.  Средостение – это полость, в которой находятся жизненно важные внутренние органы, жировая прослойка, кровеносные и лимфатические сосуды.

Далее

Обхват грудной клетки у мужчин

автор: врач Гуленко С.В.

Физическое развитие человека происходит в соответствии с определенными биологическими законами и принципами и отражает в каждый возрастной период уровень количественных и качественных изменений тела и его функциональных возможностей. Процессы роста и развития происходят неравномерно и зависят от огромного количества внешних и внутренних факторов, основополагающими из которых являются наследственность и социальная среда.

Далее

Подтяжка грудных желез до и после

автор: врач Илона Лесная

Подтяжка молочных желез (мастопексия) является пластической операцией, цель которой является коррекция молочной железы и подтяжка опущенных тканей.

Далее

Почему болят грудные железы

автор: врач Шевченко Н.Г.

Во время всей жизни каждая женщина испытывает множество перестроек гормонального фона. А это и влияет не только на настроение, но и на изменения болевого порока, чувствительность, на возможность проявления ряда заболеваний. 

Далее

Уплотнение в молочной железе при грудном вскармливании

автор: эндокринолог Ряузова Е.А.

Беременность и роды меняют гормональный фон женского организма, подготавливая его к процессу вскармливания новорожденного. Большие изменения происходят в молочных железах.

Далее

Строение грудной клетки человека

Строение грудной клетки простое – она состоит из нескольких типов костей и мягких тканей. Большое количество ребер, грудина и часть позвоночника придают объем грудной полости. По величине она на почетном втором месте. Ее интересная структура обусловлена участием в дыхании и опоре человеческого тела.

Подвижность такой сложной системе придает комплекс суставов. Все кости соединяются друг с другом с их помощью. Помимо суставов, мышечные ткани играют не последнюю роль в обеспечении мобильности. Подобное комплексное решение обеспечивает высокую защиту сердечной и дыхательной системам.

Границы

Большая часть населения незнакома с анатомией человека и не знает точных границ грудной клетки. То, что к ней относится только область груди, является заблуждением. Поэтому необходимо подробнее рассказать о ее границах.

  1. Самая верхняя граница располагается на уровне плеч. Под ними начинается 1-я пара ребер;
  2. Нижняя граница не имеет четкой линии. Она напоминает пятиугольник. По бокам и сзади граница проходит на уровне поясницы. Передняя полость заканчивается по линии края ребер.

Грудина

Грудина отвечает за правильное формирование передней части грудной клетки. К грудине присоединяется большинство хрящей, которые служат прокладкой между костью и ребрами. Внешне выглядит как пластинка, отдаленно похожая на щит, выпуклая с одной стороны, и немного вогнутая со стороны легких. Состоит из трех соединяющихся частей. Поддерживают их вместе туго натянутые тяжи. Деление на три части обеспечивает довольно жесткую кость подвижностью, которая необходима из-за расширения полости при дыхании.

Вместе они обеспечивают выполнение защитной функции. Но каждая часть обладает своим назначением и спецификой.

  • Рукоятка. Это часть, расположенная сверху, является наиболее объемной. Имеет форму неправильного четырехугольника, чье нижние основание меньше, чем верхнее. По краям верхнего основания располагаются ямки для прикрепления ключиц. На этом же основании прикрепляется одна из самых больших мышц шейного отдела — ключично-грудино-сосцевидная;
  • Тело – срединный отдел грудины, крепится к рукоятке под небольшим углом, что придает грудине выпуклый изгиб. Нижняя часть более широкая, но к месту соединения с рукояткой кость начинает сужаться. Это наиболее большая в длину часть грудины. По форме напоминает вытянутый четырехугольник
  • Отросток – нижний сегмент грудины. Его размер, толщина и форма индивидуальны для каждого человека, но в большинстве случаев он напоминает перевернутый треугольник. Самая подвижная часть кости.

Ребра

Ребра представляют с собой изогнутые костные структуры. Задний край имеет более гладкую и округлую поверхность для присоединения к позвоночнику. Передний край обладает острым, резким краем, который соединяется с грудиной при помощи хрящевой ткани.

Ребра имеют одинаковое строение, а единственным их отличием является размер. В зависимости от местоположения, ребра делятся на:

  • Истинные (7 пар). К ним относятся ребра, которые прикрепляются при помощи хрящей к грудине;
  • Ложные(2-3 пары) – не прикрепляются хрящами к грудине;
  • Свободные (11 и 12 пара ребер относится к свободным). Их положение сохраняют прилегающие мышцы.

Позвоночник

Позвоночник – опорная часть грудной клетки. Нетипичное строение суставов, которые соединяют ребра и позвонки, позволяет им участвовать в сужении и расширении грудной полости при дыхании.

Мягкие ткани грудной клетки

Важную роль в образовании грудной полости играют не только костные структуры, но и более пластичные элементы. Для правильной работы дыхательной системы грудная область снабжена множеством мышечных тканей. Также они помогают костям в защитных функциях: прикрывая их и заслоняя промежутки, превращают грудную клетку в единую систему.

В зависимости от местоположения, разделяются на:

  • Диафрагму. Это анатомически важная и необходимая структура, которая отделяет грудную часть от полости живота. Выглядит как широкая, плоская материя, которая имеет форму холма. Напрягаясь и расслабляясь, она влияет на давление внутри грудной клетки и на правильную работу легких;
  • Межреберные мышцы – элементы, принимающие большое участие в дыхательной функции организма. Они служат соединительным элементом ребер. Состоят из двух слоев с различным направлением, которые сужаются или расширяются при дыхании.

Часть мышц плечевой области закрепляется на ребрах и отвечает за их движения. Организм не задействует их в повседневной жизни, а только в период сильного физического или эмоционального стресса для более усиленного дыхания.

Какие формы грудной клетки являются нормой?

Грудная клетка – важная часть защиты организма. Ее форма формировалась в течение долгих тысячелетий эволюции, и является наиболее подходящей для выполнения возложенных на нее задач. На форму оказывает влияние рост, наследственность, заболевания и телосложение человека. Вариантов формы грудной клетки множество. Но все же существуют определенные критерии, позволяющие отнести ее к норме или патологии.

К основным видам относятся:

  • Коническая или нормостеническая форма. Характерна для людей среднего роста. Маленький промежуток между ребрами, между шеей и плечом прямой угол, передняя и задняя плоскость шире, чем боковые;
  • Гиперстеническая грудная клетка напоминает цилиндр. Ширина по бокам почти соответствует передней и задней части грудной клетки, плечи значительно больше, чем у людей с конической формой. Чаще встречаются при росте, ниже среднестатистического. Ребра располагаются параллельно плечам, практически горизонтально. Обильно развита мускулатура;
  • Астеническая – самый длинный вариант нормы. Строение грудной клетки человека астенического типа выделяется малым диаметром: клетка узковатая, вытянута в длину, ярко выражены ключичные кости и ребра, ребра располагаются не горизонтально, промежуток между ними достаточно широкий. Угол между шеей и плечами тупой. Плохо развита мышечная система. Встречается у людей с высоким ростом.

Деформация грудной клетки

Деформация – изменение физиологического плана, которое оказывает влияние на внешней вид грудной клетки. Нарушение строения грудной клетки сказывается на качестве защиты внутренних органов, а при некоторых видах деформации и сама может являться угрозой для жизни. Возникает из-за сложного течения болезни, ожогов, травмы или может быть изначальной, с рождения. В связи с этим выделяют несколько типов деформации.

  • Врожденная – неправильное или неполное развитие ребер, грудины или позвоночника;
  • Приобретенная, полученная в течение жизни. Является следствием заболеваний, травм или неправильного лечения.

Приобретенная деформация

Болезни, вызывающие деформацию:

  • Рахит – детская болезнь, когда организм слишком быстро растет, что приводит к нарушению образования костной ткани и уменьшению потока питательных веществ;
  • Туберкулез костей – это заболевание, поражающее взрослых и детей, развивается после непосредственного контакта с носителем болезни;
  • Заболевания органов дыхания;
  • Сирингомиелия – болезнь, связанная с образованием лишних пространств в спинном мозге. Заболевание носит хронический характер;
  • Сколиоз – нарушение формы позвоночного столба.
Читайте также:  Воспаление лицевого нерва: симптомы и лечение, фото

Также деформацию вызывают сильные ожоги и травмы.

Приобретенные изменения бывают:

  • Эмфизематозными – бочкообразная грудная клетка. Патология развивается после перенесения тяжелой формы болезни легких. Начинает расти передняя плоскость грудной клетки;
  • Паралитическими, когда диаметр грудной клетки сокращается. Лопатки и ключичные кости ярко очерчены, большой промежуток между ребрами, при дыхании заметно, что каждая лопатка движется в собственном ритме. Паралитическая деформация наступает при хронических болезнях дыхательной системы;
  • Ладьевидными. Начинает развиваться у людей с сирингомиелией. В верхней части грудной клетки появляется ямка в форме ладьи;
  • Кифосколиотическими. Нарушение характерно для людей с заболеваниями костей и позвоночника, например, туберкулез костей. В грудной клетке отсутствует симметрия, что мешает нормальной работе сердечной системы и легких. Заболевание быстро прогрессирует и плохо лечится.

Врожденные дефекты

Чаще всего причиной деформации у детей являются нарушения в работе генного материала. В генах изначально присутствует ошибка, которая предопределяет неправильное развитие организма. Обычно это выражено в нетипичной структуре ребер, грудины или в их полном отсутствии, в плохом развитии мышечной ткани.

Виды грудных клеток при врожденных патологиях:

  • Воронкообразная. Занимает первое место по частоте проявления среди врожденных патологий грудной клетки. Преобладает среди мужского населения. Грудина и прилежащие к ним ребра прогибаются внутрь, наблюдается снижение диаметра грудной клетки и изменение строения позвоночника. Патология часто передается по наследству, что дало основание считать ее генетическим заболеванием. Влияет на работу легких и сердечно-сосудистой системы. При тяжелом течении болезни сердце может располагаться не на своем месте.

В зависимости от степени сложности заболевания, выделяют:

  • Первую степень. Сердечная система не затронута, и все органы располагаются на анатомически правильных местах, углубление в длину не более 30 миллиметров;
  • Вторую степень, когда наблюдается смещение сердечной мышцы до 30 миллиметров и глубина воронки около 40 мм;
  • Третью степень. При 3 степени сердце смещено более чем на 30 миллиметров, а воронка в глубину более 40 мм.

Больше всего органы страдают на вдохе, когда грудная клетка наиболее приближена к своей задней части и, соответственно, воронка тоже. С возрастом деформация становится более видимой, и степень заболевания прогрессирует. Прогрессировать быстрыми темпами болезнь начинает с трех лет. Такие дети страдают нарушением кровообращения и развиваются медленнее своих сверстников. Их иммунная система не может работать на полную мощность, поэтому они часто болеют. Со временем воронка становится больше, а вместе с ней растут и проблемы со здоровьем.

  • Килевидная – патология, связанная с избытком хрящевой ткани в области ребер и грудины. Грудная клетка сильно выделяется и внешне напоминает киль. С возрастом состояние ухудшается. Несмотря на внешне страшную картину, легкие не повреждаются и работают в нормально режиме. Сердце немного изменяет свою форму и хуже справляется с физическими нагрузками. Возможна отдышка, недостаток энергии и тахикардия;
  • Плоская грудная клетка характеризуется меньшим объемом и не требует лечения. Является вариантом астенического типа, не влияет на работу внутренних органов;
  • Грудина с расщелиной. Расщелина делится на полную и неполную. Появляется еще в период беременности. С возрастом щель в грудине растет. Чем больше просвет, тем уязвимее становятся легкие и сердце с прилегающими сосудами. Для лечения используется хирургическое вмешательство. Если операция проводится ребенку до одного года, то можно обойтись просто сшиванием грудины. В этом возрасте кости гибкие и легко адаптируются. Если же ребенок старшего возраста, то кость расширяют, расщелину заполняют специальным имплантом, и закрепляют при помощи пластины из титанового сплава;
  • Выгнутая деформация – очень редкий и малоизученный вид. В верхней области грудной клетки образуется выступающая линия. Она является лишь эстетической проблемой, и не отражается на здоровье организма;
  • Синдром Поланда – генетическое заболевание, передающееся по наследству, и связанное с западанием участков грудной клетки. Болезнь оказывает действие на все части грудной клетки: ребра, грудину, позвонки, мышечные ткани и хрящи. Корректируется при помощи хирургического вмешательства и протезирования.

Дыхательная система человека: вопросы анатомии

Респираторная система обеспечивает клетки организма кислородом, удаляя углекислый газ и отходы жизнедеятельности, которые со временем накапливаются в организме человека. ДС помогает организму в обмене газов между воздухом и кровью, между кровью и миллиардами клеток. В дополнение к распределению воздуха и газообмену, система дыхательных фильтров согревает и увлажняет воздух, которым мы дышим.

Принято выделять 3 основные части/составляющие ДС:

  1. Дыхательные пути. Включают в себя – нос, рот, глотка, гортань, трахея, бронхи и бронхиолы. Они несут воздух между легкими и во внешнюю среду (снаружи тела);
  2. Легкие. Действуют в качестве функциональных узлов дыхательной системы, путем пропускания кислорода в тело и выведения двуокиси углерода из организма;
  3. Мышцы дыхания (в т.ч. диафрагма и межреберные мышцы) – работают вместе, выступая в качестве насоса, толкая воздух в/из легких во время дыхания.

В ключе заметки нас больше всего интересуют мышцы дыхания, поэтому уделим им более пристальное внимание.

Основной мышцей дыхания в организме человека является диафрагма – тонкий слой скелетных мышц, которая образует “пол” в грудной клетке. Когда диафрагма сокращается/сжимается, она движется (несколько сантиметров) к низу в брюшную полость, расширяя пространство внутри грудной полости и прокачивает/продувает воздух в легкие. В процессе расслабления диафрагмы (выдох) объём грудной клетки уменьшается, лёгкие сжимаются, давление в них повышается (становится выше атмосферного), и воздух по воздухоносным путям устремляется наружу.

Наглядно все это выглядит так.

Между ребрами много мелких межреберных мышц, которые помогают диафрагме с расширением и сжатием легких. Эти мышцы делятся на 2 группы:

  1. внутренние межреберных мышцы (мышцы-выдоха) – глубокий набор мышц, который участвует в акте форсированного выдоха;
  2. наружные межреберные мышцы (мышцы-вдоха) – глубокие мышцы груди, которые поднимают ребра и расширяют грудную клетку.

Что представляет собой процесс дыхания?

Когда Вы делаете глубокий вдох, диафрагма сокращается и движется вниз. Это действие открывает больше пространства в грудной полости, что позволяет легким расширяться. Воздух проходит по трахее вниз и далее в бронхи, попадая в воздушные мешочки, называемые альвеолы.

Кислород затем проходит через близлежащие капилляры в альвеолы, где гемоглобин, красная клетка крови белка, перемещает его в кровь. Насыщенная кислородом кровь проводится через легочную вену на левой стороне сердца, а затем перекачивается в остальные части тканей организма. Как только это происходит, начинается движение углекислого газа через капилляры в альвеолы с “путешествием” с правой стороны сердца через легочную артерию.

Что касается выдоха, то в его процессе диафрагма расслабляется и движется в грудную полость. Межреберные мышцы внутри ребер расслабляются, что также приводит к “усадке” грудной полости. Во время выполнения упражнений (например, приседания со штангой), мышцы живота сокращаются чаще, толкая чаще диафрагму против легких. Когда это происходит, углекислый газ выталкивается быстрее, увеличивая частоту Ваших вдохов.

Как атлету дышать во время выполнения силовых упражнений

Техника №1.

Правильная/своевременная доставка кислорода к “голодающим” с Поволжья мышцам во время выполнения тяжелых базовых упражнений, позволяет повысить производительность атлета и увеличить продолжительность тренировки.

При переходе на сколько-нибудь серьезные веса (например, в становой тяге) часто у атлета сбивается дыхание, и из-за этого он заканчивает упражнение раньше возможного срока. Результатом такой ситуации является сокращение тренировочного объема нагрузки и недогруженность целевых мышечных групп.

Поэтому целесообразно, по мере продвижения к более тяжелым весам, использовать технику дыхания Valsalva (Valsalva maneuver, VM). Это процесс максимального вдоха с удержанием давления. Наиболее показательный пример такого “маневра” –  процесс сидения в уборной и помогания (путем вдоха, напряжения и проталкивания) своему кишечнику в удалении продуктов своей же жизнедеятельности.

Такая техника дыхания добавляет устойчивость к позвоночнику и увеличивает “привод” от ног к рукам, а затем и к грифу.

В результате глубокого вдоха и удержания воздуха происходит повышение внутрибрюшного давления, что в итоге создает более “устойчивую раму” и позволяет избежать травм. Еще одним преимуществом техники дыхания Valsalva является повышение артериального давления, которое теоретически может улучшить доставку питательных веществ в клетки.

Примечание:

Если у атлета есть проблемы с давлением (например, гипертоник), то ему лучше не использовать технику максимального вдоха с удержанием давления. Также такому спортсмену не стоит выполнять за тренировку более 1-2 тяжелых базовых упражнений из “золотой тройки”.  Людям, которые не страдают скачками давления, можно использовать технику VM и количество упражнений от 2 до 3-х за тренировку (но не более 1 раза в неделю).

В технике дыхания Valsalva есть одна тонкость, вернее, побочный эффект – длительная задержка дыхания во время выполнения упражнения может привести к потере сознания. Поэтому правилом в работе с VM является задержка дыхания только пока Вы не пройдете мертвую точку тяги/жима/приседаний, затем следует производить выдох.

Читайте также:  Реактивный синовит - диагностика и лечение

Техника №2.

Указанную выше технику дыхания может применять атлет среднего уровня тренированности, для новичка же оптимальной будет схема выдоха под кодовым названием “чайник” :). Заключается она в том, что в процессе выполнения упражнения (например, жим штанги лежа), атлет производит вдох средней глубины и затем медленно и через поджатые губы (губы трубочкой) выдыхает на самой тяжелой фазе (усилие/выталкивание снаряда). Такой выдох похож на пар, выходящий из нагретого чайника, и он позволяет использовать некоторые из стабилизирующих свойств вдоха, не создавая при этом большого всплеска давления.

Правильное дыхание как один из “инструментов” расширения грудной клетки и набора мышечной массы

Выше мы рассмотрели 2 разные техники дыхания. Какую же из них лучше применять для набора мышечной массы, и действительно ли дыхание может повлиять на мышечные объемы?

Ученые и специалисты спортивной медицины выяснили (данные MUSCLE & FITNESS №7-8 2005), что правильное дыхание во время выполнения силовых упражнений помогает растить массу. Ритмическое дыхание является одним из основных условий анаболизма. Его запирание приводит к ослаблению кровотока в работающей мышце. К тому же при запирании дыхания (запирание вдоха) организм атлета обделяется кислородом – важным агентом мышечного роста. Чем больше кислорода в крови, тем лучше условия для роста мышц.

Поэтому стратегиями дыхания на тренировке могут быть следующие:

  • ритмическое (классическое-культуристическое) – при работе с основными упражнениями (условно-базовыми, например, жим армейский с груди, разведение/жим гантелей);
  • дыхание по технике Valsalva – при работе с тяжелыми базовыми упражнениями (жим штанги лежа, становая тяга, приседания).

Согласно специалистам спортивной медицины, правильная ритмическая схема дыхания, на примере армейского жима с груди, состоит из 6 этапов и выглядит следующим образом:

  1. снимите штангу со стоек;
  2. удерживая ее на прямых руках, вдохните глубже обычного;
  3. задержите дыхание и опустите штангу на грудь (до легкого касания);
  4. выжмите штангу кверху, по-прежнему задерживая дыхание;
  5. когда пройдете самую тяжелую точку подъема, выдохните.
  6. когда штанга окажется в ИП, снова вдохните.

Используйте разные техники дыхания в зависимости от намечающейся тренировки и используемых в них упражнений.

Собственно, некоторую строительную и “дыхательную” теории мы заложили, теперь займемся вопросами перевода груди из плоскости в пространство.

Как расширить грудную клетку: практическая сторона вопроса

Если Вы окинете беглым взглядом свой тренажерный зал, то сделаете следующие выводы по целям тренирующихся, а именно: барышням хочется постройнеть и стать миниатюрнее, парням нужно все увеличить или удлинить :). И т.к. грудные это одна из самых больших мышечных групп, то и ее объемное увеличение внесет существенный вклад в улучшение композиции человека.

Под выражением “расширить грудь” (в контексте данной заметки) мы будем понимать следующее:

  • увеличение ширины груди (горизонтальный линейный размер);
  • добавление “глубины” (увеличение вертикального размера);
  • добавление объема (увеличение размера в обхвате);
  • увеличение мышечной массы.

Все это достигается за счет специальной программы тренировок, направленной на “вытаскивание” груди за счет воздействия на анатомические особенности (в т.ч.) пекторальных. В чем они заключается, мы и выясним далее по тексту.

“Инструменты” расширения грудной клетки

Перво-наперво берем ломик и расширитель и…

Чтобы расширить грудную клетку, атлет должен усиленно воздействовать на 3 компонента:

  1. кости;
  2. мышцы;
  3. соединительную ткань.

Пройдемся по каждому “инструменту” в отдельности и начнем с…

I. Расширение костяка

Знаете ли Вы, что кость полностью реконструирует себя каждые три месяца? Это говорит о том, что если время не упущено (атлет молод, до 25 лет, и у него еще открыты зоны роста), то можно “нарастить” свои кости, т.е. условно из 15 см запястья сделать 17,5-18. Кости реагируют на вес, т.е. их плотность увеличивается по мере роста отягощения, используемого атлетом. Таким образом, стратегия тренинга новичка, решившего “костно” увеличиться, должна заключаться в постепенном переходе на базовые движения, укреплении связок/сухожилий и увеличении веса отягощения, а не качании пресса на скамье и подъемах гантели на бицепс.

Чтобы дать стимул к росту своей костной системе, используйте следующие “фишки”/упражнения:

№1. Задержка дыхания

Выполняйте следующее упражнение некоторое продолжительное время (3 месяца) каждое утро:

  • сцепите руки перед своей талией и сделайте максимально глубокий вдох;
  • задержите дыхание, при этом поднимая сцепленные руки до позиции перед собой;
  • удерживая дыхание, старайтесь двигать руками в стороны, преодолевая сопротивление сцепленных рук;
  • задержитесь в таком “расширенном” положении так долго, как сможете;
  • повторите 15 раз.

№2. Дыхательные приседания

Упражнение заключается в следующем: выполняются классические приседания со штангой на плечах по следующей схеме:

  • до начала приседаний делается 3 больших вдоха;
  • после 3-го вдоха происходит задержка дыхания и выполняется приседание со штангой до параллели с быстрым “выходом на верх”;
  • после выпрямления выполняется сильный выдох;
  • схема повторяется;
  • всего 3 подхода 15-20 повторений.

II. Работа с соединительной тканью

Здесь нам/Вам помогут пуловеры с гантелью/штангой лежа поперек скамьи. Это отличное упражнение для укрепления и растяжения соединительной ткани пекторальных.

III. Работа над всеми 3 отделами грудных мышц

Тотальное развитие пекторальных даст необходимый прирост “мяса” по всей их площади , т.е. позволит набрать необходимую мышечную массу. Это избавит Вас от “тощей” груди. Основными упражнениями являются – отжимания на брусьях, жим штанги лежа (разные углы) и армейский жим с груди.

Это было все, что касается 3-х компонентов, воздействуя на которые, атлет сможет “расшириться”. Теперь поговорим про…

Как расширить грудную клетку: технические моменты тренинга

Существует следующие 2 “технических ключа”, которые следует применять в тренинге для расширения груди, это:

№1. Полный диапазон движения

В плоскости мышечного массива грудных мышц можно выделить внешнюю (O-outer) и внутреннюю (I-inner) части. Вы тренируете внешнюю часть грудных, когда используете полный диапазон в нижней части движения, — только полное растяжение способствует максимальному развитию ширины грудной клетки. Другими словами, если Вы хотите увеличить ширину груди, то должны прорабатывать внешнюю часть грудных, позволяя штанге идти вниз настолько, насколько это возможно (вплоть до касания груди). Работа с внутренней частью грудных (около середины груди) увеличивает ее толщину.

Фишкой тренинга груди на ширину является использование в жимах гантелей вместо штанг. Именно эти снаряды позволяют больше свести лопатки и растянуть пекторальные в нижней точке траектории.

Вывод: в тренинге груди на ширину лучше взять меньший вес, но работать на полную амплитуду.

№2. Тренировка мышц-антагонистов

Мышцы-антагонисты – это такие мышцы, которые действуют друг против друга и имеют противоположные эффекты на сустав. Бицепс и трицепс это антагонисты м/у собой, первый сгибает локтевой сустав, второй – выпрямляет руку. Если атлет тренирует только мышцы груди без их антагонистов, то это скажется на осанке (в частности, подаче плеч вперед и сгорбливании) и уменьшении ширины грудной клетки. В результате такой тандем – сочетание больших грудных на узкой грудной клетке, может привести к неприятному эстетическому конфузу.

Антагонистами мышц груди являются верхние мышцы спины, среди которых наиболее важны  широчайшие, трапеции, ромбовидные, большая/малая круглые, надостная и подостная. Так, когда большая грудная тянет Ваши плечи вперед, ваши верхние мышцы спины (в т.ч. задние дельтовидные) тянут плечи назад.

Вывод: Вы должны уделять равное внимание как тренировке грудных мышц, так и верха спины, ибо это является залогом сдерживания плеч в нейтральном положении и получении более широкой грудной клетки.

С теорией вроде как закончили (да неужели :)) и теперь займемся конкретной практикой, а именно…

Как расширить грудную клетку? Программа тренировок

Ну и на сладкое у нас один гвоздь программы :), специальная ПТ, которая призвана перевести Вашу грудь из измерения плоскость, в пространство (объем).

Параметры тренировки для зала:

  • количество в неделю — 2;
  • интенсивность — умеренная/обычная;
  • суперсет/трисет – подразумевает выполнение упражнений друг за другом паровозиком без отдыха;
  • время отдыха м/у подходами — 40-45 секунд;
  • количество подходов/повторений — заданное;
  • растяжение грудных мышц после каждого подхода упражнения.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Следуйте указанным схемам на протяжении минимум 2,5 месяцев и Вам придется бежать в женский магазин бюстгальтеров, ибо с нулевого размера грудь станет твердой двоечкой :).

С сутевой частью закончили, переходим к…

  • http://hirurgs.ru/content/shirokaya-grudnaya-kletka-u-muzhchin
  • http://hirurgs.ru/content/shirokaya-grudnaya-kletka-u-zhenshchin
  • https://TravmaOff.ru/kosti/grudnaya-kletka.html
  • http://ferrum-body.ru/kak-rasshirit-grudnuyu-kletku.html

Широкая грудная клетка у женщин

автор: врач Васильцов А.Г.

Еще в давние времена была сделано некое предположение, которое гласило о том, что люди с определенными чертами строения тела (габитусом или конституцией) обладают повышенным риском «приобретения» некоторых заболевания.

Такое направление в учении позже было развито Галеном и Гиппократом. Спустя столетия Вернадским было немного доработаны труды предшественников и на свет появилось учение «О конституции». Наше время не является исключением, множество людей обращают внимание на строение своего тела и что-то там себе надумывают о своей склонности к заболеваниям. 

Кто такие гиперстеники

Хотелось бы подробно рассказать про широкую грудную клетку у женщин. Вообще правильно говорить не «широкая грудная клетка», а гиперстеничная. А вот понятие «гиперстеничная форма грудной клетки» уже в себя включает признаки, которые характерны для данной конституциональной особенности. К этим признакам относятся: низкий или средний рост, тяжелые кости, широкие плечи, короткая шея и верхние конечности (руки), короткая грудная клетка и, конечно же, широкая грудная клетка. Промежутки между ребрами у таких девушек не выражены. Такие женщины, зачастую, выносливы и сильные. Кроме выше перечисленных признаков, таких женщин объединяет замедленный обмен веществ и, как следствие, склонность к полноте. Вообще понятие гиперстеническая форма грудной клетки относиться к стандартным медицинским терминам наряду с известными всем «артериальное давление», «инсульт» и т.д.

Факторы риска

Если взглянуть на эту проблему с точки зрения клинической медицины, можно сказать, что женщины с широкой грудной клеткой больше подвержены различным заболеваниям сердца и сосудов, высокое давление (гипертония), заболеваний обмена веществ (ожирение и др.), мочекаменной или желчнокаменной болезням. Но со стопроцентной уверенностью говорить об этом не приходиться, есть лишь риск развития.

Отклонения

Стоит сказать, что есть еще и отдельная группа заболеваний, которые могут «выдавать» нормальную грудную клетку за гиперстеничную. И основным симптомом у таких заболеваний будет широкая грудная клетка. Среди таких болезней часто встречаются эмфизема легких (отличительной чертой ее будет большие межреберные промежутки) и хронические заболевания легких. Помимо заболеваний причиной широкой грудной клетки может стать продолжительный кашель (может быть следствием аллергических заболеваний). Вообще же в наше время не стоит беспокоиться по поводу неточных диагнозов, ведь существует масса видов исследований, которые взаимодополняют друг друга и делают диагностику точной. Если взять прошлый век, то диагностика базировалась на принципах внешних особенностей человеческого организма.

Вывод

Не спешите придавать большого значения вашей индивидуальности. Существует такая мысль, популярная у медицинских работников: «Если вы заметили своеобразие строения своего организма, но это не причиняет вам неудобств, не стоит нарушать баланс в отточенном эволюцией механизме жизни».

Широкая грудная клетка у девушки

В период развития человека грудная клетка повторяет изменения, которые проходила в процессе эволюции на протяжении миллионов лет. Так, если младенец рождается с достаточно выпуклой в переднезаднем направлении и узкой грудью, в процессе его роста она заметно уплощается и расширяется.

Оглавление:

Те же самые изменения можно наблюдать и у разных млекопитающих. К примеру, у передвигающихся на четырех лапах кошек грудная клетка испытывает постоянную вертикальную нагрузку внутренних органов. Из-за этого она сплюснута с боков. А у прямоходящих обезьян наблюдаются существенные отличия: корпус намного шире и площе вследствие хорошего развития мышц верхних конечностей.

Преобладание ширины корпуса над его переднезадним измерением является абсолютно нормальным для мужчин и женщин. Более того, узкая и выпуклая грудь часто свидетельствует о заболеваниях легких или позвоночника.

Индексы грудной клетки

Определить форму своей грудной клетки можно с помощью специального индекса. Чтобы его рассчитать, нужно окружность груди в сантиметрах умножить на 100 и разделить на рост в сантиметрах. В норме показатель варьируется от 50 до 55. Так, если индекс выше 55, у человека широкая грудная клетка. А если ниже 50 – узкая.

Объемная грудь у женщин и мужчин свидетельствует о гиперстеническом телосложении. При этом обычно она сочетается с массивными плечами, достаточно короткими конечностями и хорошо развитыми мускулами. Причем женщины-гиперстеники чаще бывают склонны к полноте. Узкий корпус же соответствует астеническому типу конституции, представители которого обычно худощавы и высоки.

Для оценки развития грудной клетки у взрослых и детей старше 10 лет также применяют индекс Эрисмана. Для этого сравнивают величину окружности груди в сантиметрах с величиной роста обследуемого, деленной на 2. В норме эти два измерения должны быть примерно равны. Для мужчин допускается преобладание обхвата груди на 5,8 см, а для женщин – на 3,8 см.

Норма и патология

Широкий корпус в норме говорит о хорошем здоровье и большом дыхательном объеме легких. Именно такой тип встречается у большинства спортсменов.

Мужчины и женщины с большим объемом груди, в отличие от астеников, не склонны к туберкулезу. Однако у них имеется повышенный риск гипертонии и заболеваний сердца. Форма груди развивается в раннем детстве и не склонна меняться на протяжении жизни. При этом межреберные промежутки достаточно маленькие, а подгрудинный угол, образованный последней двенадцатой парой ребер, больше 90 градусов (тупой).

Если же большая окружность корпуса не сформировалась в детстве, а появилась в последние годы жизни, можно предположить эмфизему легких.

При этом объемный корпус плохо соотносится с другими частями тела, т.е. не соответствует им по типу конституции. Межреберные промежутки при эмфиземе остаются большими, а подгрудинный угол может быть острым.

Эмфизематозное строение грудной клетки характерно для больных хроническим бронхитом, в частности курильщиков. При этом после выдоха из легких выходит не весь воздух, легочная ткань раздувается. Эмфизема сопровождается одышкой и синюшностью кожи.

Широкая грудная клетка у женщин

автор: врач Васильцов А.Г.

Еще в давние времена была сделано некое предположение, которое гласило о том, что люди с определенными чертами строения тела (габитусом или конституцией) обладают повышенным риском «приобретения» некоторых заболевания.

Такое направление в учении позже было развито Галеном и Гиппократом. Спустя столетия Вернадским было немного доработаны труды предшественников и на свет появилось учение «О конституции». Наше время не является исключением, множество людей обращают внимание на строение своего тела и что-то там себе надумывают о своей склонности к заболеваниям.

Кто такие гиперстеники

Хотелось бы подробно рассказать про широкую грудную клетку у женщин. Вообще правильно говорить не «широкая грудная клетка», а гиперстеничная. А вот понятие «гиперстеничная форма грудной клетки» уже в себя включает признаки, которые характерны для данной конституциональной особенности. К этим признакам относятся: низкий или средний рост, тяжелые кости, широкие плечи, короткая шея и верхние конечности (руки), короткая грудная клетка и, конечно же, широкая грудная клетка. Промежутки между ребрами у таких девушек не выражены. Такие женщины, зачастую, выносливы и сильные. Кроме выше перечисленных признаков, таких женщин объединяет замедленный обмен веществ и, как следствие, склонность к полноте. Вообще понятие гиперстеническая форма грудной клетки относиться к стандартным медицинским терминам наряду с известными всем «артериальное давление», «инсульт» и т.д.

Факторы риска

Если взглянуть на эту проблему с точки зрения клинической медицины, можно сказать, что женщины с широкой грудной клеткой больше подвержены различным заболеваниям сердца и сосудов, высокое давление (гипертония), заболеваний обмена веществ (ожирение и др.), мочекаменной или желчнокаменной болезням. Но со стопроцентной уверенностью говорить об этом не приходиться, есть лишь риск развития.

Отклонения

Стоит сказать, что есть еще и отдельная группа заболеваний, которые могут «выдавать» нормальную грудную клетку за гиперстеничную. И основным симптомом у таких заболеваний будет широкая грудная клетка. Среди таких болезней часто встречаются эмфизема легких (отличительной чертой ее будет большие межреберные промежутки) и хронические заболевания легких. Помимо заболеваний причиной широкой грудной клетки может стать продолжительный кашель (может быть следствием аллергических заболеваний). Вообще же в наше время не стоит беспокоиться по поводу неточных диагнозов, ведь существует масса видов исследований, которые взаимодополняют друг друга и делают диагностику точной. Если взять прошлый век, то диагностика базировалась на принципах внешних особенностей человеческого организма.

Вывод

Не спешите придавать большого значения вашей индивидуальности. Существует такая мысль, популярная у медицинских работников: «Если вы заметили своеобразие строения своего организма, но это не причиняет вам неудобств, не стоит нарушать баланс в отточенном эволюцией механизме жизни».

Совет 1: Как определить тип телосложения

Совет 2: Как определить свой тип телосложения

  • Как определить тип телосложения
  • как определить тип свое телосложения
  • Компьютер под управлением операционной системы Windows (XP, Vista, Windows 7) или Server 2003

Совет 4: Как узнать свой тип телосложения

Совет 6: Как определить тип ожирения

Диагноз ожирения устанавливают при индексе массы (ИМТ) тела более 30 кг/м². Гормональный фон, обмен веществ и наследственность влияют на распределение избыточной жировой ткани. Женщины и мужчины, молодые и пожилые полнеют по разному. Выделяют два основных типа ожирения:

Как определить тип ожирения

Для того чтобы определить тип ожирения, необходимо измерить окружности талии и бедер сантиметровой лентой. Талию оценивают по горизонтальной линии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей. Бедра измеряют по максимально выступающим точкам ягодиц. Далее полученное значение окружности талии делят на значение окружности бедер. Если результат больше единицы у мужчины или больше 0,85 у женщины, то правомерно говорить об абдоминальном типе ожирения. Если цифры меньше, то у пациента бедренно-ягодичный тип.

Тип ожирения и обмен веществ

Абдоминальный тип ожирения свидетельствует об инсулинорезистентности. Это состояние обусловлено наследственной недостаточностью рецепторов. Очень часто абдоминальное ожирение сопровождается артериальной гипертензией, сахарным диабетом, гиперхолестеринемией, поликистозом яичников. Для нормализации обмена веществ требуется низкокалорийная диета, физические нагрузки и лекарственная терапия. Препарат выбора — метформин.

Бедренно-ягодичное ожирение часто встречается у женщин репродуктивного возраста. Липидный и углеводный обмен при этом типе заболевания чаще всего не страдают. У пациентов встречаются остеопороз, венозная недостаточность, артроз. Лечение в первую очередь направлено на коррекцию пищевого поведения. Из лекарств могут быть рекомендованы орлистат, сибутрамин.

Тип телосложения или конституции у женщин

Приветствую Вас, дорогие читательницы!

После долгого затишья, я наконец-то возобновила работу над блогом. Объявляю открытие нового сезона конкурса комментаторов. Все условия участия и призы остаются прежними. Те, кто присоединился к нам недавно, прошу ознакомится с правилами на этой странице . Во время летних каникул я успела написать только три статьи и все они касаются углеводов. Вы уже можете их изучить и высказаться в комментариях.

Вашему вниманию представляю три статьи, которые являются продолжениями друг друга, поэтому советую начинать читать с первой. На подходе серии статей о белках и жирах, так что подписывайтесь на новости и узнавайте первыми.

Сегодня я хочу затронуть тему физического строения человека, а именно рассказать вам о типах телосложения человека. Вероятно вы уже читали мою статью о типах фигур у женщин , но это статья немного о другом. Зная свой тип телосложения, вам будет легче принять себя такой, какой вас создала природа и подобрать правильные физические нагрузки и питание.

Типы телосложения придумала не я, это разделение преподается уже на третьем курсе медицинского института. Впервые это понятие ввел русский врач В. М. Черноруцкий. И сейчас все врачи также обращают внимание на строение человека, оценивая соматическое состояние пациента на приеме. Таким образом, можно избежать лишних нервозностей и требовать от человека то, чего он в физическом плане не может дать или сделать. Потому что все мы разные и тип телосложения подразумевает не только наш внешний вид, но и особую, отличную от других типов, работу гормонов, а значит разными должны быть рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Традиционно женщин и мужчин разделяют на три группы по типу телосложения:

  • эктоморф (астеническое телосложение или астеник)
  • мезоморф (нормостеническое телосложение или нормостеник)
  • эндоморф (гиперстеническое телосложение или гиперстеник)

Но чистые типы встречаются очень редко, чаще встречаются типы с качествами двух каких-то типов. Например, сочетание первого и второго типа -эктомезоморф.

Наверняка в вашем окружении есть люди, которые едят все подряд, никаким спортом не занимаются и все время остаются худыми? У меня тоже есть такие знакомые. Одной из причин такого счастья является особое телосложение и работа эндокринной системы. Забегая вперед, скажу, что это люди с астеническим типом или эктоморфы. А сейчас я дам характеристику каждому типу, но поскольку блог женский, то и говорить будем о женском теле.

Эктоморф, астеник, женщина с астеническим телосложением

Это те самые счастливые обладательницы худых и стройных фигур, которые, как нам кажется, никогда не полнеют. Но это только на первый взгляд. В молодые годы эти женщины действительно стройны, но со временем жир может откладываться не очень красиво, преимущественно на талии и спине, в результате чего формируется непропорциональная фигура. Женщинам эктоморфного типа проще следить за своим весом, жир накапливается довольно медленно.

Но несмотря на медленный набор веса и легкость в поддержании фигуры, у этих дам тоже есть свои проблемы. Обычно эти женщины худые, жилистые и довольно энергичные особы, но у нетренированных эктоморфов низкий уровень силы и выносливости. Поскольку жир накапливается у них медленнее, то и мышечная масса тоже растет очень медленно. В этом и состоит их проблема — очень трудно придать спортивный вид телу и быстро развить мышечную мускулатуру. Они часто лишены приятных округлостей и рельефности форм, угловаты и похожи на подростков. Худая модель с подиума — это типичный пример эктоморфа.

Физические параметры женщины-эктоморфа:

  • Короткая верхняя часть тела и длинные конечности, создают иллюзию «ноги от ушей».
  • Плохо развитая жировая ткань, как правило, отражается на размере груди, а иногда на ее отсутствие.
  • Узкие плечи и грудная клетка, узкие кисти и стопы, и, какое счастье, узкая талия!
  • Индекс Соловьева, который соответствует окружности запястья, меньше 15

Но не смотря на сложность в наборе мышечной массы, у таких женщин есть одно большое преимущество — в большинстве случаев им не нужно худеть. В то время как эндоморфу и мезоморфу порой требуются тренировки на жиросжигание. Женщина-эктоморф может сразу начать силовые тренировки и работу по увеличению объемов мышц.

В отношении тренировок человеку с этим типом телосложения нужно избегать аэробных тренировок. Тренировки должны быть силовыми и включать в себя базовые упражнения с большими весами. Тренировки строить лучше в виде сплита, т. е. тренировки должны быть на отдельные группы мышц. Для того, чтобы мышцы росли интенсивнее пища должна быть более калорийная и содержать больше сложных углеводов и белков.

Таким женщинам можно практически ни в чем себе не отказывать, потому что жир у них нарабатывается медленно. Естественно, что при гипертрофии мышц будет накапливаться и некоторое количество жира, к сожалению, это нормальная физиология человека. Однако, когда вы достигнете желаемых объемов, можно пройти так называемую «сушку», при которой уходит жировая прослойка, а мышцы остаются. «Сушка» включает в себя специальные тренировки с особенным питанием.

Если пополневший астеник захочет похудеть, то это может стать для него проблемой, потому что в первую очередь будет уходить не жир, а мышцы. Поэтому простое ограничение калорий не является для астеника хорошей идеей для похудения. Здесь обязательно должен присутствовать силовой тренинг и правильно подобранная диета.

Мезоморф, нормостеник, женщина с нормостеническим телосложением

Как бы не привлекали утонченные и хрупкие фигуры астеничных женщин, однако фигуру женщины-мезоморфа я считаю настоящим идеалом красоты и здоровья. Такие женщины не кажутся чрезмерно худыми и угловатыми. Мезоморфам от природы дано пропорциональное тело с хорошо развитой мышечной тканью и минимальным количеством жировой ткани. Такие женщины выглядят атлетично от природы, они жилистые и рельефные.

Нормостеник достаточно быстро расстается с жировыми запасами и быстро набирает мышечную массу, уровень метаболизма средний. Если женщина не занимается спортом, что естественное снижение метаболизма с возрастом делает свое дело и женщина относительно быстро набирает в весе.

Физические параметры женщины-мезоморфа:

  • Верхняя часть туловища чуть меньше нижней, т.е. ноги не самые длинные, но и не короткие.
  • Средние размеры грудной клетки, стоп и кистей.
  • Индекс Соловьева 15-17
  • Часто фигура имеет форму песочных часов или треугольника, а располневший мезоморф имеет фигуру типа яблоко.

Женщины с нормостеническим типом телосложения могут достичь прекрасных и быстрых результатов в спорте. Но и у этих женщин иногда возникают проблемы. Например, из-за плотного телосложения им трудно добиться по-настоящему «осиной талии». Для этого им необходимо работать на жиросжигание, а также работать над пропорциями тела, чтобы иллюзорно сформировать талию тоньше.

Эндоморф, гиперстеник, женщина с гиперстеническим типом телосложения

Эндоморфы — это как раз тот тип женщин, которых воспевали в своих работах поэты, художники и скульпторы прошлых столетий. «Даная» Тициана и Рембранта, «Рождение Венеры» Боттичелли, «Венера Милосская», а также популярные звезды шоу-бизнеса прошлого и натоящего: Мерилин Монро, Софи Лорен, Дженифер Лопес, Ким Кардашьян, Бейонсе и другие женщины в теле — олицетворяют истинную женственность и чувственность.

Если вы узнали в себе гиперстеника, то это является оправданием чтобы все бросить и полнеть дальше. То, что эндоморфы быстро накапливают жир и уже с рождения имеют больше жировой ткани, в сравнении с мезоморфом и тем более с эктоморфом, вовсе не означает, что эти женщины обречены на вечную полноту. Просто такому типу женщин нужно больше времени и прилагать больше усилий, чтобы уменьшить жировую прослойку. И такие женщины могут упругими и стройными.

Физические параметры женщины-эндоморфа:

  • Преобладание поперечных размеров над продольными (короткие ноги и руки).
  • Широкая грудная клетка, широкая талия, большие бедра, крупные суставы, кисти и стопы.
  • Индекс Соловьева больше 17
  • Жировая масса преобладает над мышечной.

Удивительное сочетание округлых форм и хорошего мышечного тонуса, придает тренированным женщинам-эндоморфам сексуальный, волнующий и соблазнительный образ. Но если такая женщина захочет приобрести формы эктоморфа, то это будет очень сложно, нужно будет прилагать неимоверные усилия, чтобы этого добиться. И даже если она достигнет этой цели, то в таком виде худоба будет придавать больше болезненный вид. В то время у истинных эктоморфов такое тело смотрится естественно и красиво.

Мышцы растут довольно легко, но к сожалению все труды скрываются под толстым слоем жира, который нужно дополнительно сжигать. Как я уже говорила, женщина с гиперстеническим типом телосложения способна молниеносно набирать жир, поскольку обмен веществ медленнее, чем у двух предыдущих типов.

Набранный жир уходит с большим трудом. Из тренировок для таких женщин предпочтительны интенсивные кардио с умеренной нагрузкой. Питание подходит больше низкоуглеводное. Для эндоморфов важен режим, как в плане питания, так и в плане регулярных тренировок. Срывы и послабления не прощаются и жир не заставит себя долго ждать.

Итак, вы узнали об основных типах телосложения женщин и в чем недостатки и преимущества каждого из них. Как вы заметили, нет абсолютно плохого типа телосложения, у каждой фигуры есть своя изюминка. Однако у всех этих типов есть одно общее свойство — фигура женщины полностью зависит от степени ее тренированности, от того как часто и регулярно она посещает спортзал. Если женщина не будет активно заниматься физкультурой, то какая бы ни была идеальная фигура, со временем она теряет свою привлекательность.

Лично я отношусь к эндомезоморфам, ближе к мезоморфу. Я медленно набираю лишний жир, но мне очень трудно его потом сбросить. Поэтому для меня только один вариант — это постоянное слежение за своим питанием и регулярные тренировки, а также правильный выбор одежды и обуви, чтобы скрывать недостатки.

Конечно, перечисленные типы в чистом виде встречаются в реальной жизни реже, чем смешанные. И тут нужно понять и принять то, чем наградила вас природа и максимально развивать свои сильные стороны. Женщина прекрасна в любом теле, если она о нем заботится. Если вы не любите себя и свое тело, то кто же тогда полюбит вас?

И напоследок видео о том, как тип телосложения влияет на характер человека.

На этом у меня все. С теплотой и заботой, Равила.

Комментарии к записи «Тип телосложения или конституции у женщин»

Ну как же мне хочется худые ноги. Но генетика не позволяет…. Печалька(((

Евита, нужно не только хотеть, но и потеть. А результат все равно будет, хоть и не так быстро. И если у вас действительно не астеническое сложение, может и не нужно себя так измождать. У них от природы мало мышц, это ведь нужно мышцы сжигать тоже. Оно вам надо?

Евита,а причем тут генетика?

Все зависит от вас.

Ну, конечно от меня, но совсем худые ноги не получатся. Мышц много, но и жира много. Не астеник я…, низкорослая, коренастая. Как говорил великий М. Горький «Рожденный ползать, летать не может» Наверное нужно работать с самооценкой…

Да, тут нужно найти собственные достоинства и их развивать. А мы гонимся за тем, чего у нас нет и быть по сути не может. Ну не дала природа ног от ушей, нет ведь, некоторые готовы на операцию по удлинению ног пойти. Это называется идти против своей натуры, ничем хорошим как правило не заканчивается…

Я не поддерживаю тех,кто делает себе операции по улучшению чего либо,тем более если это выглядит нормально.

Это уже называется ,с жиру бесятся)))

Да нет Евита.Вы просто сами к себе придираетесь.

Не нужно слишком сильно себя критиковать.

Самооценка очень важна! Женщина должна любить себя, любить своё тело, лепить себя словно скульптор. При желании лишний жирок всегда можно убрать , а длину ног визуально добавить с помощью удачно подобранного гардероба и каблучков.

Это да, Согласна, что важно внутреннее ощущение себя целостной женщиной. А правильный гардероб способен творить чудеса.

Согласен, гардероб творит чудеса.

Но не нужно на него опираться,в первую очередь вера в себя.

Не зря говорят: Встречают по одежке,а провожают по уму.

Все-таки на генетическом уровне тоже может передаваться полнота. Конечно, можно с помощью тренировок добиться много, но все равно, если заложено, что ноги будут полные, то они, сколько ни старайся, худыми палками не станут. На личном опыте проверено. Дочка носит размер одежды, а ноги для ее фигуры полноваты, хотя она ходит в тренажерный зал и занимается с тренером.

Татьяна,на генетическом уровне может только широкая кость передаться,но не полнота.

Так что пусть попробует изменить питание,это во первых.

А во вторых,смотря какие комплексные упражнения в тренажерке выполняют.Может на ноги меньше упор идет.

Просто тоже примеры есть,но в лучшую сторону.

Особенности фигуры тоже передаются на генетическом уровне, иначе все были бы одинаковыми. Но у кого-то грудь большая, а кого-то попа.

Ну конечно, это так

Татьяна,не мне вам рассказывать,что у вас скачки веса могли быть и при гормональном сбое.

Тем более рожавшие.Это тоже сильно влияет

А мне всё же кажется, что в полноте не генетика главное, а семейные традиции приготовления пищи. Мама и бабушка готовили калорийную пищу, и дочка у них рецепты переняла)) Я когда начала немного поправляться после 30, проанализировала свой рацион и начала готовить менее калорийные блюда. В итоге стала худее, чем раньше. А в семье у меня все нехудые.

Зачастую генетикой люди оправдывают некие изъяны фигуры виной которым семейный рацион и образ жизни. Ведь не даром с годами супруги становятся похожи друг на друга.

У меня муж какой вес имел 25 лет назад, такой у него и теперь — в пределах 75 кг. У меня за это время вес менялся раз 20. Так что семейный рацион играет, конечно, определенную роль, но не существенную.

Муж обожает жареные пирожки и булочки. За 33 года нашей совместной жизни поправился от силы на 5-7 килограмм, а я… Хотя ни пирожки, ни булочки не ем.

Есть такая порода людей «гончая-борзая»)))

Согласен,есть и такая порода)))

Говорят когда бросиш курить,сразу в ширь по прешь.

Ан нет,когда я бросил курить,максимум на два кило поправился.И то они балансируют туда сюда.

Опять же и родители у меня большие по весу,ну и по росту не маленькие.Да и братишка младшей в них попер,а я не получился,гончей породы в деда.)))

Я тоже раньше оправдывала генетикой нашу с мужем разницу в весе, а потом стала анализировать наш подход к питанию. Обнаружила, что я в разы чаще «кусочничаю», ем всё подряд (будь — то арбуз или сало с луком и ароматным помидором, только принесённым с грядки, — не важно ), получая от этого гастрономическое удовольствие. А если ещё учесть, что готовить люблю и получается это неплохо — вообще караул. Когда волнуюсь или расстроена чем -то — я непременно жую, «заедая» печаль, а супруг, как правило, ест только когда голоден, если у него портится настроение — он отказывается от еды. Вот весы нам разные цифры и показывают…

ну вот и выяснили причину. Я кстати тоже больше мужа ем, если все посчитать

Вот тоже интересная особенность человека.Вот такими перекусами,больше веса набераешь,чем нормально сесть и поесть

Согласна, порой безвольные люди оправдывают себя генетикой, диетами пытаясь себя как-то обмануть. Это говорит человеческая лень.. Никого не хочу оскорбить или обидеть. Я сама такая:))

Я тоже мечтаю о худых ножках! У меня такие… с хорошим мясом бедрышки:)) не незвала бы себя толстой, полноватой или как-то еще.. но всегда хочется быть еще худее, чем ты есть.

Доброго всем дня! абсолютно согласна с автором, что каждая женщина красивая, когда заботится о своем теле и внутренней красоте. Я знаю женщин, которые с округлыми формами выглядят очень даже аппетитно, но они все ходят в спортзалы. В результате тело хоть и остается полным, но все равно оно меняется, принимает более упругие формы что-ли. А есть знакомы девочки, которые худые, но ни сисек ни жопы (прошу прощения). Совершено не привлекает взгляд. так что худоба — это не значит освобождение от физкультуры и правильного питания. Всем привет!

Нам не только внешняя красота нравится,но и внутренняя.

Но все же за телом ухаживать нужно

Вот согласна на 100%. И худым, и полненьким физические упражнения просто необходимы. Фигура от этого подтянется и про здоровье не стоит забывать. Без физической активности оно может начать подводить уже в достаточно молодом возрасте.

У вас очень стройная фигура. Наверное много часов в зале тратите?

Это больше заслуга питания наверное.

Я понимаю что семья, дети,работа.У вас на это нагрузка больше чем на мужчин.

А я круглый год пробежкой занимаюсь,если погода плохая,то урезаю маршрут.

А я не хочу бегать, это не мое. Тем более по улице, мне вообще очень тяжко. Тем более на низкоуглеводной диете буд-то легкие выплевываешь в конце пробежки. Вот железки или танцы это мое, еще йогу люблю. А бег только в качестве разминки.

Ну смотря какие железки и что вы сними делаете

У меня свое комплексное упражнение.

Штанги, гантели. Программа постоянно меняется.

Все-таки, наверное, каждый должен выбирать себе тот вид спорта, который будет нравиться. Через силу занятия долго не продолжатся.

Согласна, но есть еще привычка. Раньше не нравилось, я сейчас жить не можешь.

Ну может быть и так. Но никогда не бегал до одышки.

Я же не кросс бегу,а в удовольствие.Все зависит от темпа.

Осталось только найти время, чтобы начать заниматься или желание. Часто мы не можем найти время, потому что не очень то и хотим. Правда девочки?

Оооо. У меня ни под одно описние не подходит фигура (Всю жизнь мне не хватало 6 см роста… Девочки, всем советую-водную аэробику-плавание! Хорошо подтягивается живот, мышцы…а удовольствия-море!

Всю жизнь мне не хватало 6 см роста С психологической точки зрения?

Все равно вы относитесь к какому либо типу, вы же не инопланетянка))) Просто чаще имеем дело с комбинацией типов

Понятно что каждая фигура относится к какому нибудь типу .

Просто не которые дамы не могут определиться,ну короче оценить себя.

Нужен взгляд со стороны.

Да, не ценим мы себя Бабыньки. Мы же бесценные. Как мы не поймем то? 🙂

Это мужики должны ценить вас.

И каждую по своему.

Сначала нужно себя полюбить, а потом и другие смогут. Когда себя не любишь, никому ты не нужна по настоящему.

Ну это слова истинной леди.

Благодарствую, Игорь. Я работаю над собой:)

Обожаю плавать! В воде я могу истязать себя часами дальними заплывами и всевозможными упражнениями, ловя от этого кайф. Летом стараюсь выбираться на пляж как можно чаще — фигура реагирует мгновенно: уходит лишний подкожный жирок, превращаясь в мышцы, кожа подтягивается . Жаль, что лето заканчивается…

Бассейн в этом году для меня, пожалуй, останется лишь мечтой: доча 11 класс заканчивает — все свободные финансы уходят на репетиторов.

Эх Наталья,знакомая ситуация с репетиторами.

У меня дочка учится в 9 классе,а мы ее уже второй год тягаем по репетиторам,готовим за рание.Согласен,деньги рекой льются.А куда деваться?

Игорь, рано репетиторов стали брать. Я своим детям только в 11 классе нанимала. Оба учатся на престижных специальностях на бюджете. Репетиторы в ранних классах отбивают желание учиться в школе. У детей срабатывает: у меня репетитор — он все объяснит, на уроке можно не слушать. А за деньги, которые идут на репетитора, лучше покупать продукты, которые способствуют здоровому питанию или отправлять детей на кружок или секцию.

Татьяна,мы на это тоже обращать внимание стали.Но дело в том,что дочка много болела в прошлом году и отставала по учебе.Пришлось за счет репетиторов наверстывать и это очень помогло.А далее в привычку вошло

А мне родители никогда репетиторов не нанимали. Просто сказали, что если не поступлю на бесплатное отделение, то карманных денег у меня не будет, так же как и нормальной одежды. Не знаю правы они были или нет, но я со страху пошла работать и поступила на бесплатное заочное отделение, ещё и замуж по-быстрому на всякий случай вышла)) Вот такая вот мотивация))

В наше время репетиторы еще не были так распространены, да и дорого было, да и сами могли учиться)))

Я тоже летом много плаваю и в бассейн часто хожу, но в последнее время стала замечать, что я от бассейна могу даже немного поправляться. Дело в том, что после него у меня просто неконтролируемый жор просыпается. Подумываю сейчас больше заниматься сухопутными видами спорта)

Да, после воды очень хочется есть

После тренировок на суше у всех тоже просыпается жор.Вероятно организм активно расходует углеводы и наступает гипогликемия. Одни борются с голодом с помощью белковых коктейлей и кефира, другие утверждают, что нужно закрывать углеводное окно. Хотя здесь стоит разделять фитнес для похудания и бодибилдинг.

Многие тренеры рекомендуют пищу богатую белками и углеводами и ограничение жиров, т.к. они тормозят пищеварительные процессы. Однако, думаю, Диляра с этим не согласится 🙂

ну, как кратковременная мера можно на дюкане посидеть, но не больше 1-2 месяцев. Вообще сушка тоже подразумевает сильное ограничение углеводов. Они там практически на белке и салатах живут.

Здравствуйте,Диляра! Спасибо за статью и примите мои комплименты о Вашей фигуре. Браво, доктор. Вы очень стройная и красивая девушка 🙂

Моя фигура относится к последнему типу. И формула «рост минус сто», даже в лучшие годы не подходила. А сейчас, после кучи болячек, лишенго веса очень много. К сожалению, врачи запретили мне ходить в тренажерный зал из-за суставов, да еще я подшила сетчатку. Бассейн власти уже лет 5-7 думают где построить. Остается ходьба. Стараюсь 6000 шагов делать. Удается не всегда. Привязана к дому из-за внуков, учатся в разные смены, моя задача с ними уроки сделать и накормить. Когда удается пройти большее расстояние — рада, как дитя. Лишь бы нога не подводила. Хожу с тростью.

Всем удачи и здоровья!

Татьяна, благодарю. Врачи они такие… Им дай что-то запретить))) А я наоборот склоняюсь к тому, что движение — жизнь при любой болячке. Могу порекомендовать вам обратить внимание на кинезиотерапию, которую приподают уважаемые Бубновский и Дикуль. Если работать в их центрах под присмотром инструкторов, то возможно даже лучше станет с суставами. Ходьба тоже хорошо, да и внукам после школы полезно снять мышечное напряжение и активно подвигаться. Так что внуков под мышку и вперед.

Увы, у нас нет такого центра. Ближайший в большом городе.,7-9 часов езды до него. Не поездишь (((((

жаль, ну тогда ищите видеоуроки или другую инфомацию в виде книг этих авторов. И следуйте их советам.

У меня в семье муж и дети эктоморфы, а я эндоморф. Мне постоянно приходится ограничивать питание, занимаюсь аквааэробикой, но вес не снижается, нахожусь в одном размере много лет. Я всегда говорю, что если бы я кушала столько, сколько кушает моя дочка, то не влезла бы в двери.

Татьяна, наверное не правильно только ограничивать питание, нужно пересматривать качество. Согласитесь, если съесть кг конфет и кг мяса, обдинаковые по калоражу, эффект будет совершенно разным. Это я образно говоря. Ну и навверное к аквааэробике вы уже привыкли, если занимаетесь давно, больше 2 месяцев. Нужно организм удивлять)))

На аквааэробику хожу уже лет 5, потому что люблю плавать. Видимо, пришло время менять на что-то другое.

Да, за это время тело успело привыкнуть. Вообще рекомендуют менять нагрузку каждые 2 месяца. Это может быть сила, интенсивность, утяжеления или вообще другой вид активности. Но опять же какой вы хотите результат? Быть просто худой или быть стройной с хорошим мышечным корсетом? Во втором случае — это однозначно железо)

Спасибо за рекомендации. Диляра, Вы меняете мое столько лет законсервированное понятие о физических нагрузках, о еде. Для меня это иной взгляд на проблему. Постараюсь что-то менять. Если это будет железо, то с чего лучше начать?

С тренировок на все тело в тренажерном зале и лучше месяц позаниматься с тренером, если вы раньше не занимались. Вам нужно технику поставить, чтобы не было травм от неправильного выполнения. Через 3-4 мес можно заниматься по программе сплит-тренировок, когда за день отрабатывается только 1-2 группы мышц.

По вашим комментариям я вижу что вы не по наслышке про тренировки рассказываете.А уже как человек с опытом.

Я занимаюсь фитнессом уже 10 лет. Опыт ест немного…

В принципе, чтобы выглядеть хорошо, надо всю жизнь заниматься спортом. Да и здоровью это не помешает.

Согласна, тем более, что всего каких-толет назад мы больше передвигались ногами, а теперь везде стараемся ездить, потому что появилось много мест куда нужно успеть. Жизнь все быстрее и быстрее и нужно везде успеть.

Я стараюсь эти расстояния преодолевать на велосипеде.

Но опять же смотря куда нужно ехать,а то и на машине едешь.

Примите восхищение Вашими способностями. Проекты Ваши привлекательны и интересны. Меня восторгают женщины, умеющие совмещать детей, профессию, собственное дело!

Рина, благодарю. Я тоже восхищаюсь такими людьми и стараюсь дорасти до их уровня, но это как пытаться дойти до горизонта, ежедневный труд и главное продолжать развиваться, ориентируясь на интересных и сильных личностей.

А Вы нам даете такую ориентацию. Ваши статьи заставляют задуматься об образе жизни и начинаешь действовать.

Татьяна, мне приятно это слышать. Со временем я прихожу к убеждению, что это наверное мое призвание и миссия в этой жизни, как бы пафосно это ни звучало)). И главное, я получаю несравнимое удовольствие, когда у людей получается выйти из своей зоны комфорта и менять свою жизнь к лучшему. Это наверное то самое счастье, когда ты делаешь работу, приносящую тебе удовольствие.

Здравствуйте! НЕ удаляйте меня, пожалуйста из рассылок. Я ложусь в больницу и не смогу быть на связи какое-то время. Я постараюсь отписаться от некоторых своих рассылок. но… Долго буду отсутствовать… Ящик заполнится все равно… Не удаляйте меня, с уважением к Вам, Татьяна

Татьяна, не беспокойтесь. Я пока не планирую чистить рассылку, возможно в ближайшие 6 месяцев еще. Удачной госпитализации!

Я пока с Вами. В больнице нет мест. И моисахара не пугают. В нашей больнице другие приоритеты. Терапевтическое отделение, эндокринного нет.

Татьяна, вовсе не обязательно ложится в стационар. Вам нужно найти хорошего поликлинического эндокринолога и все сделать амбулаторно. Вот для чего вы ложитесь в стационар? Вероятно для диагностики, не капельницы ведь капать. У нас в России расхожее заблуждение, что все проблемы решатся в стационаре. За рубежом в стационар попадаешь только в очень тяжелом состоянии, когда своими ногами не можешь идти. Все остальное амбулаторно. Не экономим мы время и деньги государственные, оттого и денег нет в медицине.

Абсолютно согласна и считаю, что в больницу надо ложиться только в экстренном случае. Дома и стены помогают. Если назначено профессионально лечение, то можно и без стационара обойтись. Главное, найти хорошего врача, что в маленьком городке вовсе не просто. Возможно, стоит съездить на консультацию в другой город. Сейчас узнать, где есть хорошие специалисты не проблема. Я лично склоняюсь в последнее время к платным консультациям и обследованию.

Согласен с вами полностью,дома и стены помогают.

За все время своей жизни,только три раза лежал в больнице.

Когда родился,по моему с краснухой и с аппендицитом и то это было все до 8 лет.В больницу хожу только мед.комиссию пройти.

Я согласен если только ложиться на дневной стационар.

Мне как раз хочется прокапаться.В последний раз я капалась в больнице в 11 или 12 году. Мне кажется. что пора покапаться. Ну и чтобы врачи посмотрели, потому что к окулисту попасть не реально. ее опять забрали в стационар, а во второй поликлинике нас не принимают. У нас две поликлиники и два врача-эндокринолога. так что выбор не большой.

Ну когда же из голов наших людей выйдет это заблуждение))) Чем капельницы лучше таблеток? Потому что больно и неудобно? Я до сих пор не могу разгадать этот чисто русский феномен. Ну нигде такого нет, только в России. Сколько я уже работаю в мед. сфере, и мне все меньше и меньше хочется появляться в больнице в качестве пациента, да и в качестве врача тоже))) Дай всем Бог, чтобы обходить больницы стороной.

А вообще нужно лечится народными средствами.

Разными отварами и травками.

А лучше не болеть.

да, лучше не болеть. К сожалению народные средства не всегда адекватны))

В больницу ложилась прокапаться. ну и с инсулинами определиться. Прокапали, поддержали почки, вот и хорошо. Да и не лежала практически, ходила на процедуры и обход. Есть больничное врач запретил, утром с собой несла завтрак из дома.

Денег в государстве нет не оттого, что я раз в 4 года легла прокапаться в больницу. У него вообще на таких, как я денег нет. Таблетки уже и не спрашиваю в аптеке льготной. покупаю сама, теперь еще и инсулин надо в аптеках искать, нет в льготной, и в других нет, надо ехать в другой город.

Вот такая движуха у нас))))) на месте не сидим. В поисках инсулина обошла весь город, не за один день. конечно. но 1,5-2 часа в день проходила.

Татьяна,самое главное выздоравливайте,а почта это уже не проблема.

После больницы все разгребете

Если в больницу надолго, то можно приобрести триджик и тогда и на связи останетесь, и время пройдет интересней.

Согласен,можно себя будет занять.

А вообще Татьяна сама себе занятие найдет.

Спасибо за совет, поинтересуюсь в магазине, что это такое и ценой.

Спасибо, Игорь! Вам здоровья.

Всем добрый вечер.С удовольствием прочитала статью.Нашла свой тип телосложения.В 54 года я стала эктоморфом.И год уже им являюсь.Привыкла.В молодости я тоже была такого же телосложения.А потом была при нормальном весе и хорошем росте.С возрастом мышечная масса теряется,если ее не поддерживать физическими упражнениями.Мышцы хотят работать.А их хозяин?Как хорошо,что у нас есть одежда,и мы прячем свое тело под ней.А когда разденемся…Где мое красивое тело?А работать милая ,работать кто будет с мышцами? Вы молодец!На все находите время.Очень хочется быть и стройной(не худой) и здоровой!Большое спасибо,что разьеснили в отношении тренировок эктоморфа.

Валя, заходите чаще в гости.

А мне кажется, что вы, нормостеник в чистом виде. Ваша подсушенная, с рельефной мускулатурой фигурка — образец для подражания!

Да, где подсушенная? Я просто держу себя в тонусе (стараюсь по крайней мере), но стоит расслабиться так набираю в весе, особенно талия и бока. И потом очень трудно все это убрать. Мне конечно грех жаловаться, но ведь нет пределу совершенства)))

Ха,а мне сегодня во время мед осмотра.Врачи сказали что у меня переизбыток веса на 8 кг.

При моем росте 178 и 82 кг веса,какой переизбыток?

Это все чушь.От чего они отталкиваются?

у вас имт 25,3. Верхняя граница нормы. Дальше будет избыток массы.

С 20 лет у меня вес играет от 80 до 85 кг.В течении 18 лет.

И все это время,я занимаюсь спортом

Если тка, то это мыш. масса и лишнего ничего нет

Ну значит по словам врача.Эта мышечная масса,избыточный вес)))

Для обывателей существует примитивная формула расчета идеального веса: рост минус 100, при росте больше , кажется, 165 отнимают 105 кг, больше. Эти подсчеты более-менее подходят среднему народонаселению, не утруждающему себя физическими упражнениями. Основной лишний вес у них — жировые отложения, а у спортсменов и сантиметры окружностей и нормальная масса тела — понятия весьма индивидуальные.

Ну в принципе,как подойти к этим формулам.

Смотря от чего отталкиваться.

Да уж,если бы все так подсушивались в спортзалах))))

Вот это было бы совершенство.

А то сидя с бутербродом в руках раздумывают,как бы мне похудеть)))

А как быть, если врачи запретили спортзал, бассейна нет, лето ооочень короткое ( Сибирь), да и бутерброд не так уж и часто себе позволяю, как хлеб, а похудеть — только мечтать остается?

Татьяна, чем мотивируют врачи, что запрещают двигаться?

Татьяна,я не буду много умничать))) Ну почему только спорт зал да басеин.

Я вот в спортзал не хожу,у меня свое комплексное упражнение.

Ну а вы хотя бы спортивной ходбой занимайтесь.

Ну а на счет купания,я не знаю где вы в Сибири проживаете,но я почти всю Сибирь изколесил и купался в сибирских речках почти до октября,да и октябрь включительно.Все зависило от погоды.

Особенно на Оби классно было)))

Для Игоря ответ.

Я живу в прекрасном маленьком городе среди гор. У нас две реки, огибающие город. Реки горные. , то есть холодные до тех пор, пока не прогреются верховья. Купальный сезон очень короткий. В этом году он начался в июле. в начале сентября уже закончился, даже в августе закончился. В холодной воде я купаться не буду. в прохладной еще более-менее, все же я женщина и простужать низ живота и почки — нет желания.

В тренажерку запретили из-за суставов ( у меня ограничены движения плечевых суставов), кроме того. я делала лазерную коагуляцию сетчатки на оба глаза ( подшила), бегать — я хожу с тростью. после операции у меня на бедре исчезла мышца.

Ну и главное. из-за чего запрет пошел — грыжи. Не межпозвонковые ( таких тоже полно), а внутри позвонка возле мозга. Оперировать врач сказал нельзя. нагрузки нельзя. можно порхать и цветочками любоваться. Тяжелее ложки и кружки поднимать нельзя, иначе начнет расти и все — парализация.

Таня, а вы знаете про калланетику? Её автор Кэллан Пинкни разработал упражнения для себя, т.к. были проблемы с позвоночником и коленями. Почитайте и проконсультируйтесь с хорошим доктором, какие из упражнений подходят лично вам. А вообще-то вам нужна консультация хорошего инструктора ЛФК , специализирующегося на проблемных спинах. Найти такого можно в хорошей клинике вертебрологии.

Извините Татьяна,не знал.

У меня мама перенесла две операции на глаза,да и много других болячек и операций,даже рассказывать не хочу.Но я ее заставляю каждый день гулять по многу.Как в комментария писали «Движение это жизнь»

Наталья вы правы .Консультироваться со специалистами нужно.

Но каждый судит и отталкивается еще и от финансов.За все же нужно деньги платить.

Nataliya k, хорошие врачи и клиники, наверняка есть. но не в нашем городе. Есть в областном. до него 6-9 часов езды на автобусе. Раньше ходил поезд. было очень удобно в 23 с чем-то выезжаешь. в 7-30 в Кемерово. Побегал по врачам, а после обеда на автобусе едешь домой. Сейчас поезд отменили. надо ехать автобусом. искать, где переночевать. потом оплатить врача. А кроме того. в последнее время на плечи диабетика ложится все: таблетки все покупаю сама. дают то. что не помогает, а в этом месяце и инсулины не дали, надо ехать к соседям, покупать там. Пока живу тем, что отдали знакомые ( им не подошел инсулин. а мне он помогает). Это я к тому, что инвалидам не так уж большая пенсия положена. еще и на работу не берут. Иногда думаешь, после покупки лекарств- купить мяса побольше или купить обновку себе. Да, есть дети, но у них кредиты-ипотека. Как их о помощи просить? Жалею, что на работу устроиться не могу. У нас в основном шахты и разрезы, куда меня ни за какие коврижки не возьмут. Других производств нет. В охрану? Там парни работают. Таковы реалии маленьких городков.

Игорь. я с удовольствием хожу пешком. Плюс пятый этаж в доме без лифта.Единственное. нет много времени на ходьбу. Приходят внуки, я их кормлю, делаю с ними уроки. Они учатся в разные смены. вот и в магазины хожу с утра. Вечером провожаю внуков до дома. Хоть и живем рядом, в городе стало неспокойно, стараемся детей не отпускать одних по вечерам. Хожу много по выходным, могу полгорода обойти, иду по одной улице. потом возвращаюсь по другой. Даже когда сильно болит нога.

Ааа Татьяна,так вы у на с в угольной стихие живете,на Кузбассе.

Ну в Кемерово не бывал,только на границе области на добыче нефти.

Я практически всю жизнь живу на 1 этаже — для меня нынче подняться на 5 этаж пешком — своего рода подвиг, целая кардиотренировка 🙂

Забыть про лифт — пешочком налегке на 5 этаж .

Вы восхитительны! Очень здорово работаете и выглядите!

Всем добрый вечер.Татьяна я прочитала Ваши комментарии.Почитайте Бубновского Сергея.У него много издано книг.Может Вы напишите ему,а он ответит Вам.Не обязательно делать то,что делают другие.Имеется в виду физические упражнения.Вам необходимо услышать от компетентного доктора: Татьяна вот эти упражнения Вас исцелят.

Присоединяюсь, физ. активность рулит. Он говорит, что двигаться нужно все равно, даже через боль. И это так, сначала очень больно, но потом лучше. Проверено тысяча раз на себе.

Мне нейрохирург сказал, что скручивание, сгибание -разгибание нельзя. ооочень много «нельзя» озвучил. Когда спросила: А что можно? Дышать и пить не из полного стакана. Посмеялась, но… зерно сомнения закинуто…

Стараюсь ходить, а сейчас приходится сидеть, к зиме надо навязать носки на внуков ( их 4) и мужу — детям. В ход идут легкие наклоны, разминаю плечи, потягиваюсь.

Татьяна, двигайтесь ориентируясь на ваши ощущения. Врачи очень много запрещают на всякий случай, поскольку вас не знают. Но вы то себя знаете и знаете что вы можете или не можете. Хотя конечно нужно знать, что у вас за проблема изначально.

Я видимо мезоморф, так как к эндоморфам и эктоморфам точно не подхожу. Я легко сбрасываю вес и легко набираю. Стоит мне начать есть всякую дрянь — привет, килограммы:) А если питаюсь правильно — худею моментально. )

Это самый благодарный тип телосложения. Вам повезло

Сколько новых терминов и фраз я сегодня прочла. Но так до конца и не поняла к какому типу я отношусь))), но точно не к эктоморфному типу

Нина, чистые типы встречаются редко. Если у вас нет признаков эктоморфа, то наверное вы ближе к смешаному типу между нормостеником и гиперстеником. Если быстро поправляетесь и плотный костяк, то перевес в сторону гиперстеника.

Сегодня смотрела одну из развлекательных передач для женщин, в которой крестьянка и богатенькая барышня обмениваются на 3 дня ролями. В очередной раз убедилась, что успешные люди отлично выглядят благодаря титаническому труду и серьёзным ограничениям в питании. Вероятно, это правило работает и в обратном направлении : человек неряшливый и обрюзгший едва ли вызовет доверие и интерес к своей персоне. Первый вывод о нём будет :» Да он просто лентяй!»

Любой тип телосложения при должном трудолюбии можно приблизить к идеалу.

Наталья, вы получили мое последнее письмо?

Наталья, полностью согласна с Вами. Послелет, если женщина отлично выглядит, тут скорее дело не в генах, а в каждодневной работе над собой.

Крайнее письмо от вас датировано 3 февраля. Проверила так же папку «спам» — ничего нет.

P.S. Сейчас загляну в ящик fo. @dex.ru — быть может вы писали туда? Я им не пользуюсь совершенно, просто аватарка к нему привязана, поэтому в комментариях указываю его. Переписывались обычно мы с ku…@mail.ru

Я что-то среднее между мезоморфом и эндоморфом. А грудь моя вообще себя по-свински ведёт)) Стоит мне немного набрать вес, как я становлюсь обладательницей третьего-четвёртого размера. Но вот сейчас сбросила 4 кг и привет второй размер груди)

Ну, грудь она такая. Она всех худеющих подводит)))

Я вот тоже до сих пор все никак не пойму,кто же я.Точно не худощавая,толстая кожа,толстая жировая прослойка,но исходные данные таковы,что я все равно похожа на вечного ребёнка.Может,из-за низкого роста в 162см.Когда поправилась до 58кг стала похожа на женщину,но стала ненавистна себе и мучительно худела до 49кг.Теперь опять похожа на ребёнка.У меня,на мой взгляд,классические-классические песочные часы:заметное расширение в спине,узенькие плечи,пухленькие ручки и ножки,высокая и резкая линия талии,а вот с бёдрами-неразбериха:тазобедренные суставы по размеру детские,но покрыты таким жирком,что в самом большом своём весе составляли 92-93см,что немало для моего роста.Когда же я худею,весь жир пропорционально уходит и я становлюсь практически как ученица средней школы.Мне кажется,не верно определять тип по запястью.Когда я заплываю жирок,которого в моем теле,как мне кажется,значительно больше среднего,запястью становятся такими пухлыми.А когда худею-14см.При таком смешном росте ноги у меня длинные,а ручки-короткие.На работе меня прозвали длинноножкой.Сейчас меня называют тощей,но мне по-прежнему так не кажется.Понятно,что своего идеал я не достигну никогда,но принять своё тело и фигуру такими,какие они есть,я так и не могу(мне 32,подавшая женщина).И ещё просто убивает эта жуткая жировая прослойка во мне.Как бы я не худела,все равно жирненкьая,толстенькая,далеко не упругая кода с излишками,если отщипнуть.Когда полнею,отщипывать ничего не приходится,жирок сам нависает всюду,когда сажусь или поворачиваюсь.Из-за этого приходится тщательно подбирать одежду.И так мне это все осточертело,что я уже была готова на все,лишь бы избавиться от этого ненавистного жира.Я-и мать,и домохозяйка,и рабочая лошадка.Возможности ходить в спортзал нет никаких возможностей:ни средст,ни времени,ни сил.От усталости я итак просто валюсь с ног.Решила худеть на обезжиренной и безуглеводный диете и есть совсем-совсем мало.Почти сразу сильно заболела,чуть не погибла.Во время болезни похудела ещё на 3кг.Потом продолжила худеть.Стали выпадать волосы,крошиться зубы и ногти.Состояние было предсмертное.Сейчас стараюсь возвращаться домой от метро пешком(хотя могу это делать всего пару раз в нед.,-спешу за дочкой в школу,поэтому должна сесть на автобус),ну и вообще хоть немножко поактивнее быть,хотя все это жалкие попытки,ибо работа ну просто не позволяет этого.Единственное решение в питании:есть очень мало,не калорийные продукты,много пить воды,не употреблять сахар,соль,хлеб;обязательно есть хоть немного на завтрак,обед,можно даже до 19.00-диетическую котлетку.Мне кажется,любой другой при такой гигиене питания уже давно превратился бы в скелет,а я даже ниже 49никак не могу опуститься.Видимо,в 32года-это мой предел и ниже вес уже не будет.Кроме того,если уже на 4курсе в университете я весила 54кг,то можно предположить,что совсем малый вес мне просто не свойственен.И хотя мне больше нравилось,когда я весила 46-47,но окружающие в один голос твердили,что это просто ужас,что это просто скелет и что я просто скоро растворюсь в воздухе.Но для моего роста это не так уж и мало.Когда весила 54,меня обзывали пампушкой и язвительно замечали,что я не худышка.Носила 42российский.Фигурка-хороша,пропорциональная,так что в классическом понимании никакой пампушкой я,конечно,не была.Однако подколу меня добили и в свои 21я решила просто заморить себя голода.Похудела до 43и чуть не умерла.Изуродовала себе лицо:полные покровы стали просто разрываться от отсутствия питательных веществ и обезвоживаниям.В 21я ничего не знала ни о каких диетах,о правилах правильного питания и даже о том,что типы и конституция у всех разные.Когда я видела более узких в кости девочек,мне казалось,значит я все ещё толстая,хотя уже были одни кости и ни жиринки.И я продолжала худеть и худеть.Один из самых страшных периодов в моей жизни.А самый страшный-сейчас.Видимо,диета наложилось на кризис среднего возраста и я просто потеряла смысл жизни.Да и осознание того,что я далеко не тот идеал,который нарисовала в своей голове,делает меня ещё более несчётной.Все это не смотрится на мне так,как на моделях.Я лишь все больше похожу на маленькую девочку,а не на модель.И теперь ещё и полулысая.Может,это непринятие себя и называется анорекисей.Когда забеременела,естественно,перестала изводить себя,но на тот момент я весила 47,а таксикоз довёл даже до 44кг.В итоге поправилась всего до 55кг за весь срок,А вот после осталась в весе 52-53кг.Потом стали накладываться кг.Спустя 7лет я уже весила 58кг.Но этот вес я нахожу не своим.Так поправилась из-за наплевательского отношения к себе.У нас в семье с моего подросткового возраста не было заведено завтракать,обедать,ужинать.За правильным питанием мать никогда не следила.Более того,все это она находит чушью.Себе тоже ни в чем не отказывает,хотя утверждает,что не переедает,но весит 72кг при росте 150см и выглядит пышной-пышной(размер 50).С 10лет дети в семье были сами по себе.Могла ничего не есть целый день,купить булку или чипсы и колу.Могла разом навернуть огромную тарелку жареной картошки и жареной курицы.Могла напихать в себя больше,чем мне нужно было(от жадности).Спасала лишь узкая кость.Доросла до 44,но лично я видела один жир.Появились складки на спине,боках,животе,который и так имеется под талией-анатомическая особенность.На работе говорят,худее уже некуда,остановись,но я все ещё не вижу желанной картины.Специально не худею,но была бы рада сбросить ещё пару кг.Стараюсь просто поддерживать форму.Как жаль,что природа не создала меня худощавой.Столько проблем от этой мезаморфности.Вроде,и похудела,а это уже не в радость.А депрессия толуол усугубилась.Я уже совсем потеряла жизненные ориентиры.Мне теперь все все равно.

Анна, не «парьтесь» Вы над своей внешностью, все ваши заморочки у вас в голове! Примите себя такую, как есть! Полюбите себя! У Вас все получится!

Всю жизнь высокая, худая. Всегда вызывала охи-вздохи окружающих. принципиально никогда не пыталась пополнеть либо качаться.Почему-то люди в наше время больше озабочены своей внешностью.Как говорится, не родись красивой …

Будем считать, Руфина, что природа щедро наградила Вас. А как на счет регулярных физических упражнений и правильного питания ?!

А на счет внешности я не согласна, в пределах разумного, всегда надо уделять внимание внешнему виду, не забывая при этом о душе.

Как говорится — по одежке встречают…

Широкая грудная клетка у женщин

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

В период развития человека грудная клетка повторяет изменения, которые проходила в процессе эволюции на протяжении миллионов лет. Так, если младенец рождается с достаточно выпуклой в переднезаднем направлении и узкой грудью, в процессе его роста она заметно уплощается и расширяется.

Те же самые изменения можно наблюдать и у разных млекопитающих. К примеру, у передвигающихся на четырех лапах кошек грудная клетка испытывает постоянную вертикальную нагрузку внутренних органов. Из-за этого она сплюснута с боков. А у прямоходящих обезьян наблюдаются существенные отличия: корпус намного шире и площе вследствие хорошего развития мышц верхних конечностей.

Преобладание ширины корпуса над его переднезадним измерением является абсолютно нормальным для мужчин и женщин. Более того, узкая и выпуклая грудь часто свидетельствует о заболеваниях легких или позвоночника.

Как измерить грудную клетку

Определить форму своей грудной клетки можно с помощью специального индекса. Чтобы его рассчитать, нужно окружность груди в сантиметрах умножить на 100 и разделить на рост в сантиметрах. В норме показатель варьируется от 50 до 55. Так, если индекс выше 55, у человека широкая грудная клетка. А если ниже 50 – узкая.

Для оценки развития грудной клетки у взрослых и детей старше 10 лет также применяют индекс Эрисмана. Для этого сравнивают величину окружности груди в сантиметрах с величиной роста обследуемого, деленной на 2. В норме эти два измерения должны быть примерно равны. Для мужчин допускается преобладание обхвата груди на 5,8 см, а для женщин – на 3,8 см.

Почему бывает широкая грудная клетка

Объемная грудь у женщин и мужчин свидетельствует о гиперстеническом телосложении. При этом обычно она сочетается с массивными плечами, достаточно короткими конечностями и хорошо развитыми мускулами. Причем женщины-гиперстеники чаще бывают склонны к полноте.

Узкий корпус же соответствует астеническому типу конституции, представители которого обычно худощавы и высоки.

Широкий корпус в норме говорит о хорошем здоровье и большом дыхательном объеме легких. Именно такой тип встречается у большинства спортсменов.

Мужчины и женщины с большим объемом груди, в отличие от астеников, не склонны к туберкулезу. Однако у них имеется повышенный риск гипертонии и заболеваний сердца. Форма груди развивается в раннем детстве и не склонна меняться на протяжении жизни. При этом межреберные промежутки достаточно маленькие, а подгрудинный угол, образованный последней двенадцатой парой ребер, больше 90 градусов (тупой).

О причинах выпирания грудной клетки читайте здесь.

Если же большая окружность корпуса не сформировалась в детстве, а появилась в последние годы жизни, можно предположить эмфизему легких.

При этом объемный корпус плохо соотносится с другими частями тела, т.е. не соответствует им по типу конституции. Межреберные промежутки при эмфиземе остаются большими, а подгрудинный угол может быть острым.

Эмфизематозное строение грудной клетки характерно для больных хроническим бронхитом, в частности курильщиков. При этом после выдоха из легких выходит не весь воздух, легочная ткань раздувается. Эмфизема сопровождается одышкой и синюшностью кожи.

Узкая грудная клетка у мужчин, женщин и детей: норма, патология, что делать

Узкая грудная клетка – явление довольно распространенное. Проблема эта не является сугубо медицинской, поэтому только часть ее находится в компетенции врачей. На одного пациента, нуждающегося в специальном лечении, приходится несколько мужчин и женщин, которым их тело не нравится с позиций чисто эстетических.

Под определение «узкая грудь» попадает как нормальная грудная клетка человека с астеническим телосложением, так и виды патологической деформации груди. Рассмотрим все эти случаи по порядку.

Варианты нормы

Существует три типа нормальной конституции тела: нормостенический, гиперстенический, астенический.

Узкая грудь – это проблема, которая имеет два аспекта: эстетический и медицинский.

Узкая грудь характерна для астенического типа сложения. У астеников уменьшен передне-задний размер грудной клетки, а также ее ширина и окружность. Мускулатура развита слабо, надключичные ямки хорошо выражены, лопатки несколько вывернуты, жировой слой тонкий. Классические примеры астеников – это современные женщины-модели.

Астеническая грудь, внешний вид которой может смущать требовательных к себе мужчин и женщин, является вариантом нормы. Такое сложение не связано с увеличением риска развития болезней органов дыхания и сердца. Кому-то такой тип женщин или мужчин нравится, кому-то – нет. Взгляды на индивидуальную привлекательность сильно зависят от национальных и культурных традиций. Но это не имеет отношения к клинической медицине.

Статью о широкой грудной клетке читайте здесь.

Патологические отклонения

От астенической нормальной груди необходимо отличать патологические формы грудных деформаций: паралитическую, воронкообразную, килевидную. Эти виды нарушений грудного скелета могут нуждаться в лечении, а могут представлять исключительно косметическую проблему. Решение о необходимости лечения в таких случаях должно приниматься врачом совместно с пациентом.

Паралитический тип

Врачи выделяют несколько типов патологически узкой груди. Первый тип – паралитический. Он встречается чаще всего при туберкулезе. Паралитическая грудная клетка во многом сходна с астенической: крайнее истощение и фиброз (рубцевание) легких приводят к уменьшению окружности груди. Отличие паралитической груди от варианта нормы заключается в том, что она асимметрична, «перекошена».

Воронкообразная грудная клетка

Воронкообразная грудь – часто встречающийся вариант врожденной деформации грудного скелета. При этой болезни грудина выглядит вдавленной внутрь.

Ученые затрудняются назвать конкретные причины, вызывающие развитие этого заболевания. Точно известно, что свою роль играют генетические факторы. Воронкообразная деформация развивается чаще у мужчин, чем у женщин в соотношении 3:1.

Как правило, диагноз ставится еще у новорожденного ребенка. Западение грудины в покое у младенца может быть малозаметно, но при крике и плаче дефект окружности грудной клетки становится очевидным.

Большинство людей с воронкообразной деформацией груди не испытывают никаких проблем со здоровьем, кроме психологического дискомфорта. В случае наличия серьезного воронкообразного дефекта у ребенка может увеличиваться частота респираторных заболеваний. В тяжелых случаях выраженного искривления грудина может сдавливать легкие и сердце, нарушая их работу.

Килеобразная деформация

Килеобразная деформация проявляется выпячиванием грудины вперед по типу киля. При этом окружность груди сплющивается с боков. Такая болезнь может возникнуть у ребенка после перенесенного тяжелого рахита. Эти дети обладают низкой массой тела, часто болеют простудными заболеваниями. Встречается у мужчин и женщин с равной частотой.

Как улучшить форму астенической грудной клетки

Поскольку астенический тип строения не является патологией, хирургическая коррекция в данном случае нецелесообразна. Занятия спортом за счет развития мускулатуры и увеличения объема легких позволяют улучшить внешний вид груди и у мужчин, и у женщин. Плавание, гребля – наиболее полезные виды спорта для ребенка с астенической конституцией.

Грамотный спортивный инструктор способен подобрать наиболее эффективный для конкретного человека комплекс физических упражнений.

Что делать при врожденной или приобретенной деформации

Существуют как оперативные, так и консервативные методы лечения патологического сужения окружности груди. Среди консервативных средств можно назвать лечебную физкультуру. Специально подобранные упражнения помогают частично или полностью компенсировать дефект. Лечебная физкультура максимально эффективна в детском возрасте, но может быть полезна и для взрослых мужчин и женщин. В занятиях важна настойчивость, ребенка необходимо мотивировать заниматься регулярно.

Деформации грудной клетки у детей требуют особого внимания при лечении.

С целью коррекции патологически узкой груди могут применяться ортезы – приспособления, закрепляющие грудную клетку в определенном положении. При воронкообразной деформации используют особые вакуумные устройства, которые вытягивают наружу запавшую грудину, выравнивая ее окружность. В детском возрасте процедура может дать определенный результат, хоть она и довольно дискомфортна.

Оперативное лечение возможно при всех типах деформации, однако его необходимость нужно тщательно оценивать. Дело в том что доля операций, не давших эффекта, при воронкообразном дефекте составляет 20-50%. Маленькая деформация, не влияющая на функцию внутренних органов, в случае отсутствия у человека комплексов по поводу своей внешности не является поводом к операции.

Если воронкообразная деформация сдавливает легкие и сердце, операция необходима. Большое количество мужчин и женщин решаются на операцию в связи с тем, что вид собственной груди причиняет им страдания.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!