Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Тренинги по психологии для женщин


Психологические тренинги для женщин | тренинги для женщин в москве

Выгодная особенность любого тренинга — простота и минимум действий для достижения желаемой цели. Важно только подобрать конкретно под свой запрос, убедиться в экспертности автора и начать обучение, в точности выполняя рекомендации. Эффективные психологические тренинги для женщин должны проводиться тренерами с психологическим образованием. На таких мероприятиях вы не просто учитесь новому, но корректируете свою личность, тем самым затрагиваете многие сферы вашей жизни:
  • успех
  • доход
  • саморазвитие
  • здоровье
  • отношения
Онлайн тренинги по психологии для женщин отличаются высоким процентом самостоятельной работы при поддержке наставника или группы таких же участниц. Павел Раков давно занимает прочные позиции в рейтинге экспертов по взаимоотношениям с опытом в области психологии более 30 лет. В 2015 году он получил степень доктора управления человеческими ресурсами. Как профессор психологии, ведет собственный факультет в Российском Государственном Социальном университете. Его психологические тренинги в Москве для женщин популярны. Об этом свидетельствуют их востребованность и тысячи довольных отзывов. Павел Раков также автор психологических курсов для женщин, которые ежегодно проходят сотни участниц, получая задания в режиме онлайн. Наиболее востребованные тематики, которые затрагивает психолог Раков в тренингах для женщин:
  • само понятие женственности
  • достижение целей во всех жизненных сферах
  • умение правильно общаться с мужчинами
  • выстраивание долгих семейных отношений
Известный телеведущий, коуч, писатель — он проводит встречи, организует семинары не только на территории России, но и за пределами страны. Психологические тренинги для женщин на повышение уверенности в себе, раскрытия своих лучших качеств подходят не только одиноким, но также тем, кто уже в отношениях, но хочет укрепить их, либо испытывает трудности, кризисы. Для того, чтобы разобраться в пользе работы над собой, которую дают различные тренинговые продукты, можно попробовать для начала тренинги по психологии для женщин онлайн бесплатно. На официальном сайте Павла Ракова выбор достаточно широкий. Здесь вы найдете записи телепередач из популярной серии «Такому мама не научит», сможете проверить себя, пройдя бесплатный тест «Умеете ли вы общаться с мужчинами». А на вебинаре «Коуч — профессия будущего» найдете руководство, как освоить востребованную профессию коуч-консультанта.

Чтобы разобрать конкретные ошибки, получить консультации наставника, а заодно поддержку единомышленников, вам стоит обратить внимание на платные курсы. Регистрируйтесь на официальном сайте. Здесь сможете приобрести «Базовый женский курс». Вам будут доступны 11 видео уроков с практическими заданиями, пошаговые инструкции к действиям, авторские методики.

Давно не получали подарков от супруга или коллег по работе? Тогда вам срочно на курс «Девушки любят подарки», чтобы выявить основные ошибки поведения с мужчинами. Вас научат знакомиться, распознавать настоящего альфа-самца уже на первом свидании. В конце курса вы обретете правильную линию поведения женщины на миллион. Мужчины начнут ощущать вашу притягательность, делать комплименты, дарить подарки.

Тренинги по психологии для женщин Павла Ракова подходят и тем, кто уже выстроил отношения. Рекомендуем посетить шоу-тренинг «Такому мама не научит» или «На самом деле я умная, но живу как дура». Вы поймете, какие ошибки совершаете при выстраивании отношений с противоположным полом.

И получите пошаговые инструкции, техники, авторские методики, которые приведут вас к счастливому результату.

Саморазвитие, поиск своего предназначения, легкое исполнение желаний — все это волнует каждую современную девушку. Чтобы быть успешной в любых сферах жизни, быть центром семьи, наполнять мужа энергией, мотивировать его, нужно самой быть в потоке. Полную перезагрузку вы сможете ощутить после прохождения платных женских психологических тренингов «Успех», «Энергетические практики» или «Летний лагерь». Занятия в группе дадут мощный стимул двигаться вперед.

Выбирайте подходящий вариант обучения и развивайте свою женственность вместе с Тренинговым Центром Павла Ракова!

Чему учат на женских тренингах: рассказывает Екатерина Попова

Специально для Cosmo за последнюю неделю я посмотрела десяток разных тренингов, прочитала обе книги знаменитой эскортницы и ученицы пикапера Алекса Лесли Насти Рыбки и опросила френдесс, которые были на самых разных женских курсах, начиная от ведических и заканчивая техническими, на которых рассказывают, как правильно делать минет. Сегодня вашему вниманию я предлагаю наш обобщенный опыт.

Условно все женские тренинги, на которых женщин учат привлекать мужчин и правильно их использовать, можно разделить на четыре группы.

Как выйти замуж за миллионера

Все эти курсы строятся вокруг того, что женщины должны жить за счет мужчин. В ходе таких тренингов женщинам прямо говорят, что спать с мужчинами бесплатно нельзя: все помнят нашумевшее видео Юлии Печорской про то, что мужчина, зарабатывающий в месяц 50 тысяч рублей, вообще не должен иметь секса. Разумеется, Печорская не единственный коуч, который вещает, что женщину должен содержать мужчина: например, автор книги «Как найти, покорить и удержать достойного мужчину» Денис Байгужин на своих мастер-классах спрашивает у слушательниц, сколько денег они получают от любовников, и обещает, что после его курсов суммы в разы вырастут, а на своем сайте позиционирует себя как человека, который «помог более чем 20 000 женщин не бояться получать подарки от мужчин, начиная от денег на маникюр, заканчивая квартирами в Москве».

Я общалась с одной выпускницей женских тренингов. Она, как всякая новообращенная, взахлёб рассказывала, как надо жить и чему её научили. Настоящая женщина — богиня, и ей все должны нести на блюдце с голубой каймой. Ну, и в связи с этим упражнение: надеваешь летящее платье и идёшь в мир. На заправке льешь полный бак и начинаешь часто моргать предварительно наращенными ресницами. Мол, забыла деньги, карта заблокирована и т. д. Потом идёшь в кафе и по тому же сценарию ешь на халяву. Самая настоящая — та, что больше всех денег наморгала.

Я была у Ракова. Основная мысль его «тренинга» — женщине не надо работать, ей надо быть феечкой, такой, чтоб мужчина сам все к ее ногам сложил. Одним из «заданий» было купить его книжку и продать ее первому встречному на улице (кто купит), в идеале — дороже, чем купила. В конце второго дня была реклама: «Покупайте квартиры в моем строящемся районе, это будет ваш пассивный доход». Так что я лично повеселилась и списала траты на поход в разряд «расходы, отдохнула в декрете». Хотя кино было бы результативнее.

Тренинг назывался «Выйти замуж за три шага». Основная мысль: плевать, что там у мужика в голове и какие у него интересы, главное — «Теслу» вызвал на первом свидании или фигню — «Вольво», сколько у него денег и какая часть досталась тебе. Кто автор курсов, не помню, но осталось ощущение после трёх бесплатных занятий, что платная часть — это сводничество. Предлагали смену имиджа, создание портфолио и регулярные свидания с «проверенными и надёжными мужчинами».

Общая черта курсов о том, как жить за счет любовника-олигарха, — либо отсутствие конкретных советов, либо такие рекомендации, что поневоле начинаешь думать, что коуч — честный шизофреник, а не идейный борец за денежные знаки. Например, я в ходе изучения только одного тренинга «Как выйти замуж за миллионера» услышала, что для этого надо в красивом платье кружиться на перекрестке, разносить борщ по офисам, готовить из продуктов его мамы и разослать всем своим знакомым мужчинам SMS: «Андрей, ты мне нравишься как мужчина!» Так как этот тренинг я смотрела c подругами за бокалом вина, мы чуть было не опробовали предложенный прием с SMS, но потом я все же отказалась от этой идеи — решила, что мой лор слишком уж удивится.

Следует также отметить противоречивость советов. Например, Байгужин утверждает, что командовать можно только подкаблучниками-«лохопедами» (первые полчаса, слушая видеокурс, я думала, что речь о логопедах, и недоумевала, как эта профессия связана с готовностью подчиняться женщине), в то время как наставник Насти Рыбки Алекс Лесли в книге «Евротрэш. Соблазнение богатых для бедных» советует своей подопечной «делать из него слугу», так как «девушка, которая прислуживает ему, не зацепит никогда». И поди, разберись теперь, как с этими миллионерами себя вести: то ли подчиняться и смотреть в рот, то ли руководить железной рукой.

Как выйти замуж хоть за кого-нибудь

В эту категорию попадают десятки тренингов психологов самого разного масштаба, которые не решаются пообещать женщинам миллионеров, но готовы рассказать, как найти стоящего мужа. Советы тут удивительно однообразны: женщинам советуют признать главенство мужчины, осознать его лидирующую (иногда даже божественную) роль и свое предназначение как служение ему.

Как-то по молодости и наивности сильно переживала, что не получается мне построить стабильные отношения с мужским полом. Тут как раз и появился «психолух», проводящий тренинги для дам, что-то вроде «Как найти в себе женщину». Занятия начались с рассказа девам о том, что в нынешних реалиях женщины искажают свою суть, вступая в конкуренцию с мужиками. Этот путь заведомо ложный, так как женщины — создания слабые и глупые, а значит, обречены проигрывать, но сама борьба делает их мужеподобными и отталкивает кавалеров, ведь они не гомики, чтобы спать с себе подобными. Мне лично занятия очень помогли: я поняла, что с такими запросами на … вертела я эти отношения.

Мне рекомендовали Левчук Милу, но я только видео у неё смотрела: она так сильно зовёт всех замуж, что начинаешь сомневаться, а не надо ли тебе самой туда. Но требования слишком высоки, боюсь, мне проще работать.

Тренинги про то, как заполучить приличного мужчину, который хоть и не миллионер, но зато не спился и не в тюрьме, по большей части унылы. Очевидно, решение не обещать олигарха было принято из подозрения, что большинство женщин все же более-менее соображают и кружиться на перекресток не пойдут. Например, Павел Раков, называющий себя основателем женских тренингов в СНГ, демонстрирует в ходе своего вебинара слайд с пирамидой Маслоу, да и в целом разговор про то, как заинтересовать мужчину, удивительно напоминает лекцию по маркетингу: определите потребность и постарайтесь ее удовлетворить. Скука, как говорил Мориарти. Зато работает: совет развиваться по всем фронтам, совершенствуя тело, душу и разум, одновременно при этом подстраиваясь под желания мужчин, универсален. Я даже не буду возмущаться, что за его изложение, растянутое на час, хотят несколько сотен рублей: трата денег обычно придает свежести банальным изречениям.

Впрочем, даже в этой категории тренингов временами проскальзывает что-то хтоническое. Например, посетительница тренинга Владимира Раковского рассказывала про упражнение «быть девочкой»: подбор соответствующей одежды, гольфы, бесцветный лак, минимум макияжа, хвостик и чупа-чупс привели к тому, что консультант в магазине одежды на коленях просил телефон, а потом на улице с ней пытался познакомиться мужчина на джипе. Мне кажется крайне сомнительной идея играть на страсти некоторых мужчин к школьницам, хотя эффективность такого приема очевидна.

Как правильно заниматься сексом

Секс-тренинги размножаются, как хорошо откормленные кролики, которым скучно в клетке: тут тебе и 100 оральных техник, и глубокая глотка, и тайский массаж, и развитие интимных мышц, и стимуляция простаты. Продают их, пугая слушательниц: на вводном тренинге центра С., который я посмотрела, женщинам последовательно сообщили, что, во-первых, секс важен мужчинам на 60% (от чего, Карл? От 100%?), а еще что лишь 4% из женщин, по мнению мужчин, являются хорошими любовницами.

Даже массаж вы делаете неправильно, посетовала коуч, берете для него детское масло Johnsons baby — а это же просто эмоциональная кастрация мужчины, разве может он пахнуть, как ребенок? Клиторальный оргазм объявили бесполезным: «Только при вагинальном в кровь выбрасывается коктейль гормонов, который нас омолаживает!» Тренинг мышц влагалища продавали, сообщив, что сексуальная молодость заканчивается в 20 лет — интимные мышцы ослабевают, а ведь их правильной тренировкой можно проработать столько проблем — и полипы, и циститы, и болезненные месячные.

И хотя я смотрела этот тренинг just for fun, мне захотелось незамедлительно записаться как минимум на три курса повышения сексуальной квалификации и улучшения интимного здоровья, так как за полтора часа мне открыли глаза на то, каким больным, старым и неумелым ничтожеством я являюсь. Я не хочу даже думать, как чувствовали себя женщины, которые пришли послушать вебинар, потому что изначально сомневались в себе.

Моя приятельница была на женском тренинге, целью которого было сексуальное раскрепощение и более легкое достижение оргазма. Так, девушка ко-тренер сделала при всех присутствующих минет непосредственно тренеру; участницам предлагалось настоятельно (точнее, было необходимым условием прохождения тренинга) сделать минет практически первому встречному мужчине — поймав машину, в лифте, в подъезде, где встретишь. Знакомая соскочила на этом пункте, 150 000 не вернули.

Ходила на два, первый («Как стать богиней минета») вела женщина. Опробовала на мужике, потом апельсины в больничку таскала. Доэкспериментировались — хозяйство распухло. Колотый лед, «Кока-кола»… Я очень старалась, мужик сначала говорил, что прикольно по ощущениям, потом резко началось. Второй («Как быть богиней в постели и получать кучу разных оргазмов») вел Мей. Я поржала, меня удалили и сказали, что с таким отношением богиней мне не быть.

Печально, что неплохую в целом идею испортили исполнением. На протяжении долгого времени тема секса была табуирована, и несколько десятков лет после сексуальной революции, к сожалению, не принесли каких-то значимых результатов — разве что стало понятно, что, во-первых, надо предохраняться, во-вторых, женщина тоже может получать удовольствие от секса. Немного просветительской работы совершенно бы не помешало: до сих пор всего 65% женщин получают оргазм. И только единицы, судя по всему, знают, что вагинальный оргазм — это тот же клиторальный, просто стимулируется внутренняя часть клитора. К сожалению, большая часть тренингов для женщин — про то, какими бы еще способами доставить удовольствие мужчине. И даже если тренинг посвящен женскому оргазму, проходит он под девизом: «Девочки, если вы не получите оргазм, мужчина расстроится и бросит вас!»

«Ведические» тренинги

Особняком стоят тренинги, которые советуют девушкам не только знать свое место жены и матери, но и объясняют, что добиться семейного счастья и найти себе достойного мужа можно, если правильно управлять своей женской энергией. Мне кажется, что апофеозом и концентрированной выжимкой всех этих тренингов является «воронка для привлечения мужчин» Ларисы Ренар: надо поднять руки, войдя в энергический поток, потом опустить их до «центра страсти», затем раскрыть воронку, подняв руки верх, и вращаться по часовой стрелке. Говорят, семидесяти двух вращений должно хватить для того, чтобы встретиться с министром или олигархом — мне покоя не дает мысль, что надо донести этот рецепт до обманутых вкладчиков и бастующих строителей.

Была на ознакомительном занятии у гуру женственности магнитогорского разлива. Все, с позволения сказать, занятие я либо пыталась не заржать, либо не пробить лоб фейспалмом. Там был перл на перле: от каждого сексуального контакта между сексующимися образуется астральная ниточка на уровне живота, которые нужно убирать с помощью специальной техники; ребенок вынашивается в вагине; женская энергия — это шар на уровне живота и лобка; длинная юбка собирает женскую энергию с земли и складывает прямо в половые органы; ведущая тренинга лично общается с ангелами-хранителями. Это только те, которые я запомнила.

Я была на тренинге чего-то такого про женственность. Там был такой легкий налет эзотерики, поэтому было много всяких «соединений с женской энергией рода», спонтанных танцев, контактных упражнений в парах. Из «хтони» было задвигание идеи, что женщинам не дано такого мощного интеллекта, как у мужчин (отсюда следовало, насколько я помню, что надо развивать интуицию и прочую чуйку). Из забавного была техника соблазнения: представить себе, что у тебя в матке роза («Это вам, доктор!»), и она постепенно распускает лепестки, и вот когда эти лепестки максимально раскроются, мужчина, на которого это действо направлено, возжелает тебя с неистовой силой.

Поехала однажды на выездной семинар по йоге, и ничего не предвещало, как говорится. Но тренерка стала вещать стандартный набор: юбка, борщ, сияние, очарование. Ну, думаю, ладно, стерплю и подожду, пока начнется практика. Дальше было интереснее. Уходить от мужа ни в коем случае нельзя — карма портится, и в следующий раз такой же попадется. Если бьет — тоже нельзя. Во‑первых, подумай, чем ты его спровоцировала, а во-вторых, если уйдешь, не решив проблему в текущих отношениях, в следующих мужчина тоже будет бить. Вариант быть одной — это не вариант.

Я была у Валяевой на тренинге. Ну, в целом, за 10 тысяч рублей можно поклеить коллажей мечты из глянцевых журналов, подышать маточкой и посмотреть, как Оля Валяева в углу вышивает портрет Шивы (или Кришны), пока мы клеим коллаж мечты. А потом она меня во ВКонтакте забанила, предварительно написав, что не может в своей ленте наблюдать мои ню-фото, потому что ей больно от того, как я растрачиваю свою женскую энергию.

«Ведические» тренинги работают точно так же, как и тренинги для успешного замужества: помимо роз во влагалище женщинам советуют подчеркивать свою феминность одеждой, признавать главенствующую роль за мужчиной, всегда быть милой и приветливой. Даже специальный тренинг по выжиманию подарков начинается у ведических женщин с того, что надо перестать думать о том, что эти мужчины должны эти подарки дарить, и радоваться каждой мелочи. После этого, очевидно, подарки посыплются, как из воронки изобилия.

Самое забавное, что изначально идея тоже была вменяемой: моя подруга (психиатр, психотерапевт и сексолог) говорит, что тренинги, использующие древние архетипы, вполне имеют право на существование: если вам предлагают карты таро как способ исследовать свои внутренние проекции и негативные убеждения — это та же психология. Если вам обещают, что раскрытием семи новых чакр вы решите все свои проблемы за два дня — это эзотерика курильщика, с которой не надо иметь дела.

Большинство современных тренингов, рассказывающих, как быть правильной женщиной, которая и в воронку войдет, и олигарха на скаку остановит прямо перед загсом, — это дикая смесь из стендаперского таланта их изобретателя, советов, позаимствованных из популярной психологии, и игры на стереотипах и страхах. Среди них встречаются нормальные продукты, но чтобы найти их, надо обладать изрядной критичностью, что не так-то просто, когда тебе обещают, что все твои проблемы волшебным образом разрешатся за пару дней. Две мои подруги, для которых психология — это профессия, согласились дать небольшой комментарий о том, как отличить вменяемые курсы от непрофессиональных тренингов, которые могут навредить.

Анна Т., врач-психиатр-психотерапевт, семейный психотерапевт, сексолог

Во-первых, узнайте, какое образование у специалиста. Хорошо, если высшее медицинское — эта сфера медленнее всех сдает свои позиции, сохраняя прежнее качество образования, пока остальные вузы штампуют психологов, как горячие пирожки. Во‑вторых, выясните, состоит ли оратор в какой-то общественной ассоциации или лиге (например, есть такие организации, как РПА и ПМПА, где существует строгий отбор специалистов по критерию валидности их дипломов). В-третьих, посмотрите промо-вебинары, чтобы создать собственное впечатление о тренере — если он слишком категоричен, напорист или вовсе агрессивен, поход на тренинг может оказаться небезопасным для ваших самооценки, психического и физического здоровья. Избегайте тренингов, где за 2−3 дня обещают изменить вашу жизнь. Правильное обещание: после тренинга вы можете начать менять свою жизнь. Начать! Наконец, помните, тренинги не заменяют личную терапию — они полезны только в сочетании с внутренней работой самого человека. Тренинги призваны давать новую информацию для размышлений и действий, а также за счет группового взаимодействия «заряжать» позитивом и мотивировать. Но они не изменят вашу жизнь, это необходимо будет делать самому.

Кристина К., психолог-сексолог, тренер, игротехнолог

Для начала задайте себе простые вопросы: для чего мне это надо, как это может повлиять на мою жизнь? Таких вопросов, которые помогают заземлиться, может быть больше. После них идет главный: заявленное в тренинге решает эти мои «зачем»? Если речь о тренингах, касающихся сексуальности, убедитесь в том, что тренер не проповедник одной идеи и что рассматривает сексуальность разносторонне и целостно. Стоп-слова, после которых с тренингом лучше не связываться: «старые девы», «мужчины / женщины должны», «желание мужчины — закон для любящей женщины», «ты зажатая, будто девочка» и любые иные пассажи ведущего про то, что вы не соответствуете высокому званию женщины. Также помните: вы и только вы решаете, что вам приятно / неприятно, хорошо / плохо, подходит / не подходит. Здоровая сексуальность — это в том числе знание своих границ. Поэтому, если вас что-то сильно напрягает, вы можете покинуть пространство тренинга в любой момент. Ваше самочувствие и самоощущение дороже денег.

От себя могу добавить: не стесняйтесь тратить время и деньги на самообразование. Аудиолекция по религиоведению — это не только увлекательный рассказ про историю человечества, но и знание, что Веды ничего не говорят ни про длинные юбки, ни про то, как засасывать олигархов воронками. Статьи о физиологии и анатомии помимо развития эрудиции — понимание, что все оргазмы одинаково полезны. Чтение популярной психологии — не просто способ узнать что-то новое, а скилл, позволяющий определять, где вам пытаются продать простые навыки, описанные еще Дейлом Карнеги, за несколько сотен долларов.

А там, глядишь, и тренеров, продающих воздух, станет меньше — ведь спрос на них упадет.

Упражнения для женского тренинга

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Вид ма­те­ри­а­ла: ми­ни-лек­ции. Материалы: не нуж­ны. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 25 ми­нут. Цель: зна­ком­ство с по­ня­ти­ем по­зи­тив­но­го мыш­ле­ние, изу­че­ние спо­со­бов на­строй­ки на по­зи­тив­ное мыш­ле­ние ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки. Материалы: не нуж­ны. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: 6–12 че­ло­век. Оптимальное вре­мя: 10–15 ми­нут. Цель: раз­ви­тие по­зи­тив­но­го мыш­ле­ния, из­бав­ле­ние от де­прес­сив­но­го со­сто­я­ния ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, ве­би­на­ры. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки. Материалы: ли­сты для за­пи­сей, руч­ки. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 25–30 ми­нут. Цель: на­ла­жи­ва­ние ком­му­ни­ка­ции с близ­ки­ми людь­ми ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, ве­би­на­ры. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки. Материалы: ли­сты А4, фло­ма­сте­ры, ка­ран­да­ши. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 15–30 ми­нут. Цель: осо­зна­ние соб­ствен­ной уни­каль­но­сти ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, тре­нин­ги для под­рост­ков, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки. Материалы: ли­сты бу­ма­ги и руч­ки. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: 10–20 че­ло­век. Оптимальное вре­мя: 20–25 ми­нут. Цели: вос­при­я­тие ин­ди­ви­ду­у­ма окру­жа­ю­щи­ми, ана­лиз соб­ствен­ной внеш­но­сти ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки. Материалы: не нуж­ны. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: 2–20 че­ло­век. Оптимальное вре­мя: 15–20 ми­нут. Цели: тре­ни­ров­ка на­блю­да­тель­но­сти, вос­при­я­тие ин­ди­ви­ду­у­ма окру­жа­ю­щи­ми ››››

Тренинги: пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги, биз­нес-тре­нин­ги, жен­ские тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки. Материалы: кар­точ­ки с за­да­ни­я­ми. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: до 20 че­ло­век. Оптимальное вре­мя: 20–25 ми­нут. Цель: ак­ту­а­ли­за­ция те­мы лич­ной от­вет­ствен­но­сти ››››

Тренинги: биз­нес-тре­нин­ги, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги, жен­ские тре­нин­ги. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 20–25 ми­нут. Цель: ак­ту­а­ли­за­ция те­мы лич­ной от­вет­ствен­но­сти ››››

Тренинги: пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги, жен­ские тре­нин­ги. Материалы: не нуж­ны. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 35–40 ми­нут. Цель: зна­ком­ство с по­ня­ти­ем “внут­рен­не­го ре­бен­ка”, ра­бо­та с ир­ра­ци­о­наль­ны­ми уста­нов­ка­ми, вы­не­сен­ны­ми из дет­ства ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги. Оптимальное вре­мя: 25 ми­нут. Цель: ак­ти­ви­за­ция по­ло­жи­тель­ной уста­нов­ки на об­ре­те­ние се­мьи, по­ня­тие аф­фир­ма­ции ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, арт-тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки, упраж­не­ния на за­вер­ше­ние. Материалы: ли­сты А4, нож­ни­цы, фло­ма­сте­ры, ка­ран­да­ши, скреп­ки, цвет­ная бу­ма­га. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: 10–20 че­ло­век. Оптимальное вре­мя: 15 ми­нут. Цель: ак­ти­ви­за­ция по­ло­жи­тель­ной уста­нов­ки на об­ре­те­ние се­мьи, по­ня­тие аф­фир­ма­ции ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на за­вер­ше­ние. Материалы: блан­ки опрос­ни­ка. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 30 ми­нут. Цель: за­вер­ше­ние жиз­нен­но­го эта­па и пе­ре­ход к но­во­му, рас­ста­нов­ка то­чек в от­но­ше­ни­ях с кон­крет­ны­ми людь­ми ››››

Жизнь – это че­ре­да рас­ста­ва­ний и встреч. Иногда да­же с го­ря­чо лю­би­мы­ми, близ­ки­ми людь­ми на­ши до­ро­ги рас­хо­дят­ся. В та­кой мо­мент нуж­но на­брать­ся сил и от­пу­стить че­ло­ве­ка из мыс­лей. Но как это сде­лать, ес­ли серд­це раз­ры­ва­ет­ся на кус­ки? ››››

Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки, упраж­не­ния для ве­би­на­ров. Материалы: ан­ке­та, руч­ки. Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое. Оптимальное вре­мя: 10–15 ми­нут. Цель: фор­ми­ро­ва­ние но­во­го об­ра­за се­бя ››››

Психологические упражнения

Психологические упражнения помогают участникам тренинга лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития. Ещё одна важная задача психологических упражнений — научиться лучше понимать других людей, проще договариваться с ними.

Психологические упражнения очень разнообразны. Но, в конечном счете, все они помогают участникам тренинга стать гармоничнее, успешнее, счастливее.

Психологические упражнения чаще всего используются на тренингах личностного роста. Но не только. Психологические упражнения тренеры также часто включают в программу тренингов коммуникации, уверенности, стрессоустойчивости, целеполагания.

Эксперты крупнейшего профессионального портала для тренеров Trenerskaya.ru подобрали для вас 7 интересных психологических упражнений, которые можно найти в открытом доступе.

Психологическое упражнение «Подарок»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой. Улучшает настроение участников и атмосферу в группе.

Время: 25–35 минут

Размер группы: 8–16 участников

Сядем в круг. Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать (вручить) молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча.

Когда все получат подарки (круг замкнется), тренер обращается к тому участнику группы, который получил подарок последним, и спрашивает его о том, какой подарок он получил. После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание. Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы.

Итоги упражнения:

При обсуждении упражнения участники могут формулировать условия, которые облегчают понимание в процессе общения. Чаще всего к этим условиям относят выделение существенного, однозначно понимаемого признака «подарка», использование адекватных средств невербального изображения существенного признака, концентрацию внимания на партнере.

Психологическое упражнение «Мои недостатки»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Очень важно попытаться найти новое название вашим воображаемым недостаткам. Обозначьте их так: свойства, которые можно совершенствовать. Слово «слабость» несет в себе оттенок безнадежности и неизменности. Заменив его на другое, допускающее возможность совершенствования, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь.

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше. После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке недостатков останется только то, что связано лично с Вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть.

С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться.

Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

Психологическое упражнение «Я хочу изменить в себе»

Цель: Упражнение помогает формированию новых качеств в себе, ускоряет личностный рост участников.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Чтобы начать упражнение, возьмите бумагу и ручку и разделите лист на две колонки.

Черты характера, от которых я хочу избавиться

Черты характера, которые я хочу приобрести

Теперь, положив заготовленную таблицу перед собой, постарайтесь расслабиться и подумать о себе. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать. Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться. Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества.

Например, если вы храпите, то, скорее всего, избавиться от такого недуга Вы не в состоянии — этот факт не мешает Вам записать его в первую графу Продолжайте, пока вы не запишете хотя бы 5-7 черт характера. Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести. В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к людям, вы хотите быть более толерантными).

Прекрасно!

Просто продолжайте этот процесс и записывайте все, что вам приходит в голову, не пытаясь критиковать или оценивать это. Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество. Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться. Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести.

Сначала исключите повторения. Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным». После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться. Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы:

  • А (очень важная)
  • В (важная)
  • С (желательно иметь, но не так важно)

Напишите эти буквы рядом с каждой чертой. Посмотрите на черты, отмеченные буквой А. Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д.

Сейчас вы установили приоритеты, и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно. Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, переходите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами А, потом над чертами В и, наконец, над чертами С). Если вы почувствуете, что вы сильно изменились, составьте для себя новый список приоритетов.

Психологическое упражнение «Без оценок»

Цель: Упражнение тренирует умение общаться безоценочно, вырабатывает более позитивное отношение к людям.

Время: 15–20 минут

Размер группы: Любой

Группа делится на пары. Партнерам надо по очереди рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле.

Каждый партнер работает 4 минуты. Во время его речи второй партнер отслеживает наличие оценок, маркирует (дает сигнал), если они есть.

Подведение итогов упражнения:

  • Какие были трудности?
  • Что помогало избегать оценочных высказываний?
  • Какие новые качества в себе открыли?

Психологическое упражнение «Спутанные цепочки»

Цель: Упражнение учит эффективно коммуницировать между собой, помогает сплотить команду.

Время: 15–30 минут

Размер группы: 12–20 участников

Все участники группы встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. И сцепляются с той рукой, которую встретили первой.

Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного.

Участники открывают глаза.

Теперь их задача — распутаться, не разжимая рук.

В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

Подведение итогов упражнения:

  • Довольны ли вы своим результатом?
  • Что помогало, что мешало в процессе?
  • Кого хотите отдельно выделить, поблагодарить за ваш результат?

Психологическое упражнение «На риск»

Цель: Это очень короткое упражнение. Упражнение на доверие.

Время: 5 минут

Размер группы: Любой

Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»

После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.

Подведение итогов упражнения:

Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел,— почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.

Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д. ?

Психологическое упражнение «Жизненные цели»

Цель: Упражнение помогает выработать жизненные цели.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Шаг 1.  Поговорим о ваших жизненных целях. Возьмите ручку, бумагу. В течение 15 минут подумайте над вопросом «Что я действительно хочу получить от своей жизни?» Долго не думайте, записывайте все, что приходит вам в голову. Уделите внимание всем сферам вашей жизни. Фантазируйте. Чем больше — тем лучше. Отвечайте на вопрос так, словно вы обладаете неограниченным ресурсом времени. Это поможет вспомнить все, к чему стремитесь.

Шаг 2. Теперь, за две минуты вам нужно выбрать то, чему бы вы хотели посвятить ближайшие три года. А после этого еще две минуты — чтобы дополнить или изменить список. Цели должны быть реалистичны. Работая на этом и на последующих шагах, в отличие от первого, пишите так, как если бы это были ваши последние годы и месяцы. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных для вас вещах.

Шаг 3. Сейчас мы определим цели на ближайшие шесть месяцев — две минуты на составление списка и две минуты на его корректировку.

Шаг 4. Уделите две минуты работе над аудитом своих целей. Насколько они конкретны, насколько соответствуют друг другу, насколько ваши цели реалистичны в категориях времени и имеющихся ресурсов. Возможно, вам следует ввести новую цель — приобретение нового ресурса.

Шаг 5. Периодически пересматривайте свои списки, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в выбранном направлении. Выполнение этого упражнения похоже на использование карты в походе. Периодически вы обращаетесь к ней, корректируете маршрут, возможно даже меняете направление, но главное, знаете куда идете.

Подведение итогов упражнения:

  • Как вы себя ощущаете после упражнения?
  • Какие интересные выводы вы для себя сделали?
  • Что было неожиданным для вас?
  • Что было труднее всего? Почему?
  • Кто составил реалистичный план и готов ему следовать?

Итак, мы представили вашему вниманию 7 качественных психологических упражнений. Но стоит учесть, что поскольку эти упражнения взяты из свободных источников, то они могут быть уже известны участникам ваших тренингов, т. к. доступны многим тренерам.

Когда вам понадобятся:

  • эксклюзивные и лучшие упражнения, известные только малому кругу тренеров-профессионалов
  • упражнения с подробно прописанной тренерской методикой их проведения, раскрывающей всю «подводную часть» тренерской работы, все тренерские «фишки» и секреты,

то вы всегда можете найти такие упражнения для тренингов на профессиональном тренерском портале Trenerskaya.ru

Этот портал вырос на базе крупнейшего психологического центра «Синтон». За более чем 30 лет работы центром «Синтон» была собрана, наверное, крупнейшая база лучших игр и упражнений для психологических тренингов.

TRENERSKAYA.RU — это команда тренеров-профессионалов, которые:

  • отбирают только самые лучшие, самые яркие и эффективные упражнения по самым разным тренерским темам
  • профессионально и подробно описывают скрытую методику их проведения!

Приобрести наши тренерские методички упражнений по самым доступным ценам вы можете в разделе «Упражнения для тренингов».

Мы рекомендуем вам, прежде всего, такие психологические упражнения:

Упражнение «Светофор» уникально, поскольку является авторской разработкой профессора психологии Н. И. Козлова.

Невероятное по своей эффективности упражнение, способное за какой-нибудь час совершить «революцию» в умах участников тренинга. Настоящая «жемчужина».

Многие люди не умеют ценить то, что в их жизни уже есть: материальные, духовные блага, отношения с близкими людьми. Если же неожиданным образом человек теряет то, что ранее у него было, то попадает в состояние эмоционального негатива. И чем сильнее по степени негатива событие, тем сложнее человеку удерживать свое позитивное отношение к людям в частности и к жизни вообще. С помощью этого инструмента тренер помогает участникам, не проходя ситуацию потери в жизни, произвести инвентаризацию своих ценностей, одновременно снижая для себя эмоциональную включенность в неприятную ситуацию.

Как думаете, что будет, если вы предложите участникам тренинга научиться технике, позволяющей совершенно понимать и чувствовать своего собеседника, вплоть до его самоощущения и хода мыслей? Вероятнее всего они подумают, что вы их либо разыгрываете, либо будете учить какой-нибудь сложной технике, которой надо учиться годами и обладать природной предрасположенностью.

А если вы скажете им, что это не шутка, и что за 30 минут вы действительно научите их несложной и доступной технике понимания своего партнера по коммуникациям, технике, которой может обучится любой человек? Конечно, они с радостью ухватятся за такую возможность.

Упражнение «Вчувствование» позволяет дать возможность попрактиковаться в этой самой технике и уже на первых этапах получить удивительные результаты.

Очень действенное и «глубокое» упражнение, способное вызвать реальные изменения в самооценке участников тренинга.

Упражнение «Суд» действительно похоже на судебное заседание, поэтому вероятнее всего станет самым ярким и важным событием тренинга для всех участников, которые получают возможность публично услышать обратную связь от своих коллег по группе. Несмотря на то, что обратная связь дается в конструктивной форме, оно все-такисодержит, как «позитивные», так и «негативные» замечания, и поэтому станет для группы настоящим испытанием. Зато на выходе участники тренинга получат возможность увидеть адекватность собственной самооценки, испытать свою способность спокойно выслушивать или озвучивать критику, получить более объективное представление о том, как их действия и проявления оценивают окружающие.

Упражнение просто необходимо на каждом тренинге уверенности (какая уверенность может быть без адекватной и устойчивой самооценки?). Идеально впишется в тренинг личностного роста, станет хорошим дополнением тренинга стрессоустойчивости.

Игровое упражнение, расширяющее представления участников тренинга о себе, повышающее уверенность и открывающее новые перспективы. Раскрывает творческий потенциал участников тренинга, настраивает и мотивирует группу на дальнейшую работу. Может быть как разогревом, так и основным тематическим упражнением.

Упражнение «Я отлично умею!» прекрасно подходит для тренингов личностного роста и мотивирующих тренингов. Будет хорошим вариантом для подростковых и молодежных групп. Его успешно можно совместить с задачами командообразующих тренингов, и сделать весьма показательным на тренинге уверенности. Кроме того упражнение незаменимо для тренингов открытия собственного дела и тренингов трудоустройства.

Очень хорошее и действенное упражнение на целеустремленность, предоставляющее участникам тренинга возможность проработать свои сомнения и возможные препятствия на пути к своей цели. Повышает энергетику и мотивацию группы на дальнейшее обучение.

Подходит к любым тренингам, касающихся темы достижения целей. В первую очередь это, конечно, тренинги целеполагания, уверенности в себе, мотивационные тренинги, а также тренинги личностного роста и стрессоустойчивости.

Тренер имеет возможность наглядно продемонстрировать участникам, как возникающие незначительные препятствия могут мешать достижению целей, и как легко их преодолеть, просто имея должную целеустремленность.

Вам понравилась статья? Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

Конспет тренинга "Я - женщина"

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №11 «Ручеек» общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому развитию детей»города Чебоксары Чувашской Республики

Тренинг для педагогов «Я женщина»

подготовила

педагог – психолог

Семенова Светлана Власовна

Чебоксары , 2016г.

Цель: формирование своего женского образа и понимание своей сущности.

Задачи:

  • Осознание своих положительных и отрицательных качеств, принятие себя;

  • Проживание и отреагирование проблем;

  • Нахождение ресурсов и новых знаний о себе;

  • Расширение ролевого и гендерного репертуара;

  • Активизация чувств, эмоций, переживаний;

  • Осознание важности детства в жизненном сценарии человека.

Участники: педагоги детского сада

Материал и оборудование:

  • Магнитофон;

  • Кассеты с танцевальными мелодиями (танго, твист, восточный танец);

  • Мелодия из х\ф «Мой ласковый и нежный зверь»;

  • Фотографии с изображением детей, семьи, детей в детском саду, в школе, детские развлечения и т.д.

  • Наклейки с изображением ангелочков.

Ритуал приветствия. «Мы вместе»

Цель: сплочение, настрой на совместную работу, определение задач тренинга.

Педагоги стоят в круг, взявшись за руки. Психолог произносит слова, а педагоги выполняют движения по тексту:

Мы – вместе:

И сияние глаз (встретимся взглядом с каждым)

И сплетение рук (пожмем друг другу руки)

Мы – вместе!

Все сметая преграды,

Разрушая все стены (слегка покачиваются)

Мы –вместе!

И это прекрасно! (поднимают руки вверх и пожимают друг друга)

Несмотря на то, что мы явно отличаемся по цвету глаз, росту, возрасту. Нас объединяет то, что мы педагоги, коллеги и просто женщины, готовые к изменениям.

На этой встрече мы попробуем осознать свои личностные качества, активизировать ресурсы для совершенствования своей женской сущности. Приглашаю Вас на тренинг: «Я - женщина».

Упражнение «Давайте поздороваемся»

Педагоги ходят хаотично по комнате. Правило: во время игры нельзя разговаривать.

  • 1 хлопок – здороваемся за руку;

  • 2 хлопка – здороваемся плечами;

  • 3 хлопка – здороваемся спинами.

Упражнение «Поздороваемся по-разному»

Цель: снятие напряженности. Двигательных зажимов, расширение ролевого и гендерного репертуара.

Участники встают в два круга. Внешний круг передвигается, внутренний стоит на месте. Предлагается приветствовать друг друга разными способами, используя пантомимику, пластику тела, жесты, танцевальные движения.

Поздороваемся:

- как Золушка с принцем на болу;

- как королева Марго с Людовиком 14;

- как Амазонка с дикарем;

- как балерина с оловянным солдатиком;

- как Маргарет Тэтчер с главами правительств;

- как современная женщина со своим мужем.

Обратная связь: В кого было труднее или легче перевоплотиться? Почему?

Упражнение «Знакомство»

Цель: осознание женской сущности, принятие себя, своих качеств.

Участники записывают на визитке свое имя плюс женский образ из мультфильма, художественного фильма, сказки или литературного произведения.

Обратная связь: почему выбрали этот образ, какие черты привлекли? Что общего между этим образом и вами? В чем отличие?

Упражнение «Авторитет»

Цель: отношение к себе. Выявление своих индивидуальных особенностей, понимание и принятие себя, получение новых знаний о себе, структурирование своего образа «Я - женщина».

Участникам предлагается изобразить себя, используя фломастеры, карандаши, краски. Воображение, фантазия, манера исполнения не ограничивается. Можно рисовать в полный рост, автопортрет – символ или метафора и т.д. Работы не подписываются. Все картины по окончании рисования вывешиваются, рассматриваются и обсуждаются.

- Какой портрет привлек. Почему?

- Какой характер особенности автора увидели в портрете?

- Что поразило, удивило в портрете?

- Какая это личность?

- Какой потрет самый женственный?

- Какой портрет – необычный?

- По какому портрету можно сразу узнать автора?

- Что нового узнали о себе?

Авторы портретов подтверждают или опровергают предположения участников. Можно выделить следующие изображения портрета и типы людей:

  1. Эстетические изображение (выразительные черты, лаконичность образа, легкость) – художественные способности , люди творческие, талантливые.

  2. Схематическое изображение(схема тела, лица, бюста, изображение в профиль и анфас) – интеллектуалы, люди когнитивного стиля, мыслители)

  3. Реалистическое изображение (тщательная прорисовка лица, волос, одежды) – аналитики, отличающиеся больший педантичностью, серьезностью.

  4. Метафорическое изображение( изображение себя в виде какого – либо предмета, растения, литературного персонажа) – лица художественного склада с богатым воображением, творческими способностями, с чувством юмора.

  5. Авторитет в интерьере (в окружении предметов, на фоне пейзажа, комнаты и т.д.) – люди склонные к сюжетному описанию, направленные на внешнее предметное окружение.

  6. Эмоциональный портрет (изображение себя в каком – либо состоянии) – эмоциональные люди, склонные к рефлексии собственного состояния. Часто изображается переживаемая эмоция, противоположной той, которую испытывает (грустный рисунок улыбающегося человека).

  7. Изображение позы или движения – лица, увлеченные спортом, танцами, двигательно раскрепощенные, с выразительными движениями.

Упражнение «Ангел – хранитель»

Цель: поддержка и настрой на жизненный успех, удачу.

Участникам предлагается выбрать длянаклейку с изображением ангелочка – ребенка и приклеить к своему портрету.

Этот ангел будет охранять автора портрета от невзгод и неудач и вести к жизненному успеху.

Обратная связь: Опишите Ваши чувства, мысли.

Изготовление фотоколлажа «Мое женское счастье»

Цель: отразить важное событие в жизни, свои интересы или хобби, передать настроение, личные переживания, выразить взгляд на свою жизнь творчески и т. д. 

Упражнение «Танго вдвоем»

Цель: двигательное раскрепощение, активизация чувств и эмоций, осознание женственности.

Участники садятся парами друг против друга и исполняют танцы под музыку:

- танго;

- восточный танец (или танец живота);

- твист или любой энергичный танец.

Обратная связь:

- Какие женские черты проявляются в танце?

- Какой танец можно назвать женским танцем?

- Какой танец понравился Вам?

Релаксационное упражнение «Техника очищения от тревоги»

Цель: научиться расслабляться и очиститься от отрицательной энергии.

Мы иногда очень устаем, и тогда хочется отдохнуть...

Ложитесь удобнее, закройте глаза и постарайтесь представить себе необычное путешествие. Все о чем скажу...

Давайте собирать мешок.Положим в него все, что мешает: все обиды, слезы, ссоры, грусть, неудачи, разочарование... Завяжем его и отправимся в путь...

Мы вышли из дома, где вы живете, на широкую дорогу...

Путь наш далек, дорога тяжела, мешок давит на плечи, устали и стали тяжелыми руки, ноги. О-ох! Как хочется отдохнуть! Давайте так и сделаем. Снимаем мешок и ложимся на землю. Глубоко вздохнем: вдох (задержать 3сек), выдох (задержать 3 сек) – повторить 3 раза. Дышится легко, ровно глубоко… Вы чувствуете, как пахнет земля? Свежий запах трав, аромат цветов наполняет дыхание. Земля забирает всю усталость, тревоги, обиды, наполняет тело силой, свежестью...

Надо идти дальше. Вставайте. Поднимите мешок, почувствуйте – он стал легче… Вы идете по полю среди цветов, стрекочут кузнечики, жужжат пчелы, поют птицы. Прислушайтесь к этим звукам… Впереди прозрачный ручеек. Вода в нем целебная, вкусная. Вы наклоняетесь к нему, опускаете ладошки в воду и пьете с удовольствием эту чистую и прохладную воду. Чувствуете, как она растекается приятно по всему телу прохладой. Внутри приятно и свежо, вы ощущаете легкость во всем теле... Хорошо! Войдите в воду. Она приятно ласкает ноги, снимает напряжение и усталость. Вы прыгаете с камушка на камушек, вам легко и радостно, мешок совсем не мешает, он стал ещё легче... Разноцветные брызги разлетаются и блестящими капельками освежают лицо, лоб, щеки, шею, все тело. Хорошо-о!

Вы легко перебрались на другой берег. Никакие препятствия не страшны!...

На гладкой зеленой травке стоит чудесный белый домик. Дверь открыта и приветливо приглашает вас войти. Перед вами печка, можно посушиться. Вы садитесь рядом с ней и рассматриваете яркие язычки пламени. Они весело подпрыгивают, танцуя; подмигивают угольки. Приятное тепло ласкает лицо, руки, тело, ноги,... Становится уютно и спокойно. Добрый огонь забирает все ваши печали, усталость, грусть...

Посмотрите, ваш мешок опустел... Вы выходите из дома. Вы довольны и успокоены. Вы с радостью вдыхаете свежий воздух. Легкий ветерок ласкает ваши волосы, лицо, тело. Тело будто растворяется в воздухе, становится легким и невесомым. Вам очень хорошо. Ветерок наполняет ваш мешок радостью, добром, любовью...

Все это богатство вы отнесете в свой дом и поделитесь со своими детьми, родными, друзьями. (Пауза не менее 30 сек)

Теперь можете открыть глаза и улыбнуться – вы дома и вас любят.

Обратная связь по тренингу:

- Что понравилось на тренинге или не понравилось?

- Чем обогатился (не обогатился)?

- Какие чувства, эмоции и мысли возникли?

Список литературы:

  1. Захаров В.П., Хрящева Н.Ю. Социально-психологический тренинг. Л.: ЛГУ, 1989 – 55 с.

  2. Козлов Н. Лучшие психологические игры и упражнения. Екатеринбург: АРД ЛТД, 1997 –139 с.

  3. Коммуникативная компетентность педагога ДОУ: семинар – практикумы, тренинги, рекомендации/авт. Сост. А.В. Ненашева, Г.Н. Осинина, И.Н. Тараканова. – Волгоград: Учитель, 2013.

  4. Пфицнер Х. Я и моя самооценка. Семинар-тренинг для женщин. Материал для женских центров, работающих в рамках программы Европейского сообщества TASIS.

  5. Шереметьева Галина Тренинг «Я женщина» - Издательство: Амрита, 2008 г.

Женский тренинг: как стать настоящей женщиной

Счастливая женщина не ищет способы, как стать слабой или сильной женщиной, не пытается быть независимой или какой-то еще. Она точно осознает свои врожденные качества и свойства, живет в гармонии со своей природой, испытывая прилив счастья и творческой энергии каждый день. А вы уверены, что знаете себя достаточно хорошо?

0 3609 21 Апреля 2017 в 08:22

Что это значит – стать настоящей женщиной? Выбирая женский тренинг, каждая из нас ставит свои цели, которых хочет достичь, например:

  • Одни ищут женские тренинги онлайн, чтобы стать независимой и богатой женщиной, уверенной в себе, умной и сильной. У кого-то сказывается плохой опыт зависимости от мужчины и хочется это преодолеть. Кому-то не дает покоя внутренняя потребность делать нечто большее, чем просто варить борщ.

  • Другим настолько приелось быть независимой и сильной, отвечать за все самой, что, наоборот, хочется стать слабой женщиной. В этом случае мы ищем практики развития женственности, пытаемся понять, как женщине научиться любить себя.

  • Огромное число женщин жаждет стать притягательной для мужчины, быть любимой и самой лучшей для него. Тогда мы ищем тренинги женской силы, призванные увеличить нашу женскую энергию и сделать нас привлекательными.

  • В тяжелых случаях (пережитое насилие, тяжелые психотравмы) мы бессознательно отталкиваем мужчин настолько, что приходится искать способы как почувствовать себя женщиной вновь. Как снова довериться мужчине, как раскрыть в себе женщину.

Это далеко не полный перечень женских запросов. Но уже понятно, что в желание стать настоящей женщиной каждая из нас вкладывает свой смысл. Существует ли идеальный женский психологический тренинг, который решит все проблемы?

Как стать настоящей женщиной: моделируем идеальный образ

Давайте представим конечный образ, когда каждая из нас достигла желаемого. Что общего будет у всех нас? Очевидно, что настоящая женщина:

  • уверена в себе;

  • излучает радость и наслаждение жизнью;

  • является не просто умной, а по-настоящему мудрой: хорошо знает свои сильные стороны, не пытается «выдавить» из себя то, чего не дано природой, не носит «масок», находится в согласии с собой и окружающим миром.

Понятно, что женщина в таком состоянии будет невероятно притягательной для мужчин и вообще привлекательной для всех людей. Уверенной в себе и счастливой. У этой красавицы есть главный секрет. Хотите знать какой?

Как стать счастливой женщиной

Главное оружие этой счастливицы – психологическая грамотность. В современном мире не иметь этого – все равно, что не знать азбуку. Настоящая женщина сильна тем, что понимает собственную природу. Сумела избавиться от всех психотравм и «якорей». Легко отличает собственные желания от навязанных и ложных стереотипов. Не встречали таких? Послушайте:

Счастливая женщина не ищет способы, как стать слабой или сильной женщиной, не пытается быть независимой или какой-то еще. Она точно осознает свои врожденные качества и свойства, живет в гармонии со своей природой, испытывая прилив счастья и творческой энергии каждый день. А вы уверены, что знаете себя достаточно хорошо?

Ложные женские тренинги: как нас водят за нос

Не зная себя, мы легко идем на поводу ложных ориентиров. Например:

  1. Природа наделила женщину кожно-зрительной связкой векторов. В ее природные ценности вовсе не входят дети или верность одному мужчине. Карьера – это ее приоритет, стать богатой и независимой женщиной для нее вполне реально. Попутно она способна бегать на шпильке в 13 сантиметров и легко соблазнить любого мужчину младше ста лет. Но общество систематически навязывает ей свои ценности: быть степенной и мудрой, завести семью и детей. И бредет она понуро на женский тренинг лучших в мире жен, с целью обучиться готовить… Повезет, если все-таки сбежит по дороге.

  2. А вот совсем другая женщина – обладательница анального вектора . Ее природные ценности – именно семья и дети. Она самая верная жена и лучшая хозяйка. Но следуя эталонам глянцевых журналов, она пытается вылепить из себя на женском психологическом тренинге этакую «роковую соблазнительницу». Ее природный стыд протестует, но ведь счастье требует жертв, не так ли? Повезет, если она сама не станет жертвой женского тренинга онлайн, не сломает ноги в попытках танцевать танго на шпильках.

  3. Еще один вариант навскидку: перед нами обладательница звукового вектора . С ранних лет увлечена поиском смысла жизни. Ищет она мужчину, с которым есть о чем поговорить, с которым можно разделить свой духовный поиск. А на тренинге силы женщины ее обучают вертеть бедрами, хлопать глазами и попутно готовить заливную рыбу. Впрочем, этой девушке «не от мира сего» опасность не грозит – ее стошнит уже на первых минутах такого обучения, и она сбежит сама.

  4. А что если природа распорядилась так, что вы являетесь носителем всех вышеперечисленных жизненных сценариев и ценностей? Ни один женский тренинг с такой психической «махиной» не справится.

Психика современной женщины сложна и многогранна. Если от природы мы являемся носительницами одновременно 3-4 векторов, то каждый из них задает женщине различные желания и особенности характера. Разобраться в том, следуете ли вы действительно своей цели или ложной и навязанной, бывает непросто.

Если внутренним чутьем вы интуитивно угадываете свой женский психотип и не позволяете никому навязать себе ложных ценностей, вам сказочно повезло. Но следующая ловушка ожидает нас в области отношений. Кто не хочет быть любимой и счастливой?

Секреты парных отношений: развенчание мифов

Издевательство над собственной природой – только полбеды. Нередко психологи устойчиво внедряют в женское сознание ложную установку: «Полюби себя – остальные подтянутся». И с целью стать настоящей женщиной, притягательной и манящей, мы прилагаем титанические усилия:

  • часами читаем аффирмации типа «я самая обаятельная и привлекательная»;

  • медитируем у зеркала, чтобы научиться восхищаться собой, или составляем многостраничные списки собственных достоинств;

  • учимся «баловать себя»: то с помощью элитного кремика, то поедая изысканные десерты;

  • в оставшееся от любви к себе время целыми стеллажами поглощаем книги для женщин по психологии.

Увы, внимания мужчин от этого не прибавляется. И это немудрено. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что самое сильное оружие женщины – это умение строить эмоциональную связь со своим мужчиной. Открываясь и доверяя ему, делясь своими переживаниями и понимая его ответные откровения, женщина создает прочный фундамент для счастливых парных отношений. Помогает в этом точное знание психики, как своей, так и партнера:

Стать счастливой женщиной – это стать собой

Хорошо, если есть с кем строить отношения. А если мужчины вокруг вас таинственным образом испаряются по непонятной причине? Вроде и собой недурна, хорошо одета, дорогой парфюм. А мужчины обходят десятой дорогой. Отчего?

Дело в том, что пахнем мы не только духами. Сколько бы вы ни вложили во французскую парфюмерию, она лишь усиливает феромоны вашего тела. А пахнем мы своими психологическими состояниями. Они могут быть привлекательными или отталкивающими для мужчины:

Наши бессознательные страхи, обиды и другие негативные состояния отталкивают от нас потенциального партнера. Избавиться от собственного «психологического мусора» можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Подарите себе возможность наконец-то стать настоящей женщиной – стать самой собой. Разобраться в своих, порой столь противоречивых желаниях, избавиться от ложных установок и негативных состояний. Чувствовать себя радостно и спокойно, излучать любовь, наслаждаясь вниманием сильного пола. Начать этот путь можно уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!