Упражнения Кегеля при геморрое являются прекрасным методом, который позволяет держать мышцы в тонусе и справиться с этим недугом. Нужно отметить, что геморрой является весьма неприятным заболеванием. В большинстве случаев оно может появиться неожиданно, без каких-либо предварительных посылов.
Чаще всего таким заболеванием как геморрой страдают те люди, которым приходится проводить много времени за сидячей и малоподвижной работой. Также это заболевание может появиться в результате чрезмерных физических нагрузок на организм, и у беременных женщин.
Для эффективного лечения геморроя применяются как медикаментозные препараты, так и известные средства, пользующиеся популярностью в народной медицине. При первых признаках появления геморроя нужно пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться.
Среди народных средств, которые довольно часто используются во время лечения этой болезни, наиболее известно такое растение как алоэ. Из него делают компрессы, свечи и примочки. Среди медикаментозных препаратов для устранения воспалительных процессов, которые не редко сопровождают такое заболевание как геморрой, используются такие как Релиф или Постеризан.
Отличным способом, который способен не только избавить от геморроя, но и предотвратить его возникновение, являются так называемые упражнения Кегеля. Доктор Арнольд Кегель является немецким гинекологом. В середине прошлого века он сумел разработать прекрасную методику, которая позволяет проводить тренировку для группы мышц тазового дна.
Разработанный Кегелем комплекс упражнений от геморроя, прежде всего, рекомендовали для женщин, которое после родов страдали энурезом или, проще говоря, недержанием мочи. Стоит отметить, что упражнения Кегеля после родов при геморрое позволяют быстрее восстановить ткани, которые были подвергнуты сильному растяжению.
Однако, со временем, упражнения Кегеля, используемые для лечения и профилактики появления геморроя, благодаря своей эффективности, стали пользоваться большой популярностью у многих людей, страдающих данным недугом.
Для того, чтобы максимально правильно дать ответ на вопрос — можно ли делать упражнения Кегеля при геморрое, сперва нужно определиться, каким положительным эффектом они обладают, и какую пользу они приносят. Во время выполнения упражнений Кегеля, начинает напрягаться вся область вокруг таза.
Также начинают работу все комплексы мышц, которые расположены в промежности, в том числе, и те, на которых возможно появление геморроидальных узлов.
При выполнении комплекса упражнений Кегеля, начинает существенно улучшаться кровообращение, предотвращается возникновение застоя в венах. Поэтому данный комплекс часто рекомендуют выполнять при появлении геморроя, как женщинам, так и мужчинам.
Стоит отметить, что мужчины довольно часто подвержены появлению этого неприятного недуга, однако упражнения кегеля также помогают избавиться от:
Вначале нужно определить работоспособность и общее состояние группы мышц, которые расположены в области промежности несложно. Для этого необходимо при мочеиспускании попытаться остановить струю. Если для этого не пришлось помогать себе ногами или прессом, значит, мышцы находятся в хорошем состоянии.
Но, если при помощи только одних мышц промежности сделать этого не удалось, то в этом случае рекомендуется подробно ознакомиться с комплексом упражнений Кегеля и ежедневно стараться выполнять их.
Благодаря выполнению на регулярной основе этих упражнений при появлении геморроя, можно значительно уменьшить обострение данного заболевания, а также предупредить процесс выпадения геморроидальных узлов, когда они находятся в состоянии покоя. Иногда, благодаря ежедневному выполнению комплекса упражнений Кегеля, можно добиться существенного уменьшения размеров геморроидального узла.
Выполнять упражнения Кегеля легко, главное — для того, чтобы правильно их делать, нужно отыскать группу мышц так называемого тазового дна. Во время выполнения этого упражнения, когда сокращаются мышцы, создается такое ощущение, которое чем-то напоминает попытку удержать скопившиеся газы в кишечнике.
Для того, чтобы начать выполнять упражнения Кегеле, необходимо сперва лечь на спину. Лучше всего лечь на спину и принять позу с согнутыми в области колен ногами, опираясь на ступни. Такая поза даст возможность изолированно друг от друга делать сокращения нужной группы мышц. Во время выполнения упражнения нужно внимательно следить за тем, чтобы остальные мускулы находились в расслабленном состоянии.
Мышцы ануса необходимо сокращать таким образом, чтобы они втягивались в область прямой кишки. Время каждого такого сокращения составляет 3 секунды. Время расслабления мышц длится тоже 3 секунды. В будущем, при ежедневном выполнении этого упражнения, продолжительность сокращений можно постепенно увеличить до 10 секунд.
Данные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Наиболее оптимальным вариантом будет выполнение упражнений Кегеля по 10 подходов, на протяжении 4 раз за один день. В начале выполнения их будет делать довольно сложно, так как для правильного выполнения этих упражнений необходимо ложиться на спину. Но в будущем, когда выполнение данного упражнения не будет составлять больших усилий, его можно будет делать и в положении сидя.
Гимнастика Кегеля при геморрое будет одинаково полезна как для женщин, так и для мужчин. Для начала этот комплекс упражнений нужно выполнять только в домашних условиях. Потом их можно будет делать и в других местах. Для их выполнения не потребуется тратить много усилий и времени.
Упражнения Кегеля абсолютно незаметны для окружающих людей. Поэтому их можно делать по дороге на работу, непосредственно на рабочем месте, находясь в транспорте или на прогулках. При появлении геморроя, упражнения Кегеля станут прекрасной гимнастикой для тех людей, которые большое количество времени стоят или сидят на работе.
Однако в некоторых случаях это упражнения выполнять категорически запрещено. Например, упражнения Кегеля для женщин от геморроя не рекомендуется выполнять в том случае, когда присутствуют воспалительные процессы в районе органов малого таза или в нижних конечностях. Также эти упражнения не стоит выполнять людям, у которых есть сосудистые расстройства. Кроме того, упражнения Кегеля не следует выполнять людям, у которых появились послеоперационные кровотечения и опухоли.
Отзыв № 1
Во время беременности у меня появилось такое неприятное заболевание как геморрой. После родов в комплексе с медикаментозными препаратами (использовала свечи от геморроя), выполняла упражнения Кегеле.
Делать их совсем не сложно, да и много времени на выполнение упражнений не нужно. Но при всем при этом, результат не заставил себя долго ждать. Благодаря этим упражнениям болезнь отступила, и чувствовать я себя стала намного лучше.
Людмила, Самара
Отзыв № 2
Работаю уже достаточно долго в офисе. Работа сидячая, малоподвижная и, наверное, из-за этого у меня и появился такой недуг как геморрой. Лечила его мазями и свечами, но через время этот недуг снова давал о себе знать.
Потом узнала об упражнениях Кегеле и начала их делать. Со временем научилась их выполнять на работе, так как много времени для этого не нужно. Благодаря этому геморрой стал беспокоить меня намного реже.
Вера, Москва
Геморрой – это заболевание, которому способствует малоподвижный образ жизни. Также патогенетическим фактором возникновения данной болезни является хронический запор, который чаще наблюдается у лиц с низкой физической активностью.
Вывод очевиден: геморрой можно лечить не только медикаментозными средствами или хирургическими методиками, но и физическими упражнениями. По праву считают самыми эффективными упражнения Кегеля при геморрое, которые применяются не только для борьбы с болезнью, но и для ее профилактики.
Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.
Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.
В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.
В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.
Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.
Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии - самое время для них.
Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.
Благодаря занятиям лечебной физкультурой и гимнастикой, происходит укрепление мышечного дна малого таза, мышц живота и кишечника.
Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.
Перед тем как начать делать любые физические упражнения при геморрое, проконсультируйтесь с лечащим врачом-проктологом, а также специалистом лечебной физкультуры.
Потому что при геморрое физические упражнения, если они неправильно подобраны или не соответствуют вашему состоянию, могут не только быть неэффективными, но даже навредить вам.
Физкультура и гимнастика при геморрое не должна содержать следующее:
Больным геморроем рекомендуется избегать экстремальных видов спорта - езды на велосипеде, квадроцикле, скутере или на лошадях.
Чтобы тренировка была эффективной и не принесла вреда, существуют общие рекомендации по выполнению упражнений при геморрое:
Регулярные занятия гимнастикой или лечебной физкультурой всего по 15-20 минут в день помогут вам избавиться от геморроя.
Гимнастика Кегеля при геморрое – это эффективный комплекс упражнений, который укрепляет мышечный аппарат и стенки вен, а также улучшает кровоток в малом тазу.
Кегель являлся врачом-гинекологом, а разрабатывал он этот комплекс для женщин, которые рожали, чтобы профилактировать опущение матки. Прижился этот метод не только в гинекологии, но и в проктологии.
Рассмотрим основные упражнения для лечения геморроя по Кегелю:
Упражнения можно делать после купирования острых явлений болезни ежедневно. Такая зарядка при геморрое займет у вас немного времени, зато укрепит мышечное дно малого таза, нормализирует тонус венозных сосудов прямой кишки, улучшит кровообращение.
Благодаря этому останавливается прогрессирование геморроя, уменьшаются геморроидальные шишки, и предотвращается их выпадение.
Мужчинам, как и женщинам, подходит гимнастический комплекс по Кегелю. Но также существуют упражнения, созданы специально для мужчин. Рассмотрим их:
Регулярные занятия гимнастикой и лечебной физкультурой при геморрое помогут не только улучшить состояние больного, но и позволят достичь длительной ремиссии.
К вашему вниманию самые полезные упражнения для профилактики и лечения геморроя:
Какой бы вы не подобрали для себя комплекс упражнений, он должен быть разрешен вашим лечащим врачом.
Если вы имеете опыт применения лечебной физкультуры или гимнастики по Кегелю для лечения или профилактики геморроя, оставьте свой отзыв в комментариях к теме.
Главная > Заболевания ЖКТ > Геморрой > Упражнения Кегеля при геморрое
Геморрой – это болезнь, связанная с тромбированием геморроидальных узлов. Чаще всего это происходит по причине малоподвижного образа жизни.
«Клин клином вышибают» — это словосочетание может подойти и для этой болезни. Данные упражнения кегеля при геморрое справляются с проблемой достаточно активно.
Некоторые виды упражнений действительно способны помочь укрепить мышцы малого таза и справиться с проблемой геморроя.
При этом нужно понимать, что не любой вид физической нагрузки может плодотворно повлиять на проблему.
Прежде чем приступить к такому виду лечения стоит проконсультироваться с проктологом и врачом по лечебной гимнастике.
Для геморроя характерны такие признаки, как: воспаление прямой кишки, болевые ощущения, кровотечения, выпадение геморроидальных шишек, зуд, дискомфорт в области ануса.
Когда эти симптомы находятся на пике в период обострения, любые упражнения и физическую нагрузку желательно свести на минимум. Любая работа должна быть легкой, иначе это приведет к нежелательным последствиям.
Лечебные упражнения нужно проводить в период ремиссии. Помимо них должно быть специальное лечение со специальной диетой.
Питание должно содержать клетчатку, чтобы исключить появление запоров. Кал должен быть мягким и свободно проходить по прямой кишке.
Иначе повредятся стенки сосудов, расположенных в кишке и начнется интенсивное кровотечение.
Из всех возможных упражнений, проктологи выбирают именно зарядку по Кегелю. Гимнастика кегеля при геморрое способна привести в тонус сосуды, укрепить мышца малого таза и предотвратит выпадение геморроидальных узлов.
Изобрел данные упражнения немецкий гинеколог Арнольд Кегель. Изначально они были разработаны для женщин, чтобы восстановить половые пути после беременности и родов.
Но затем было выяснено, что упражнения могут помочь и в ряде других проблем, не связанных с гинекологией.
Упражнение кегеля используют при:
Упражнения кегеля при геморрое являются эффективными. Это уже доказано не одним годом. Их стали назначать не только женщинам, но и мужчинам.
Изначально стоит проконсультироваться со специалистами по поводу физических нагрузок при геморрое.
Такой вид заболевания требует более детального подхода. Нужно подобрать упражнения, которые будут эффективными при геморрое и не усложнят течение заболевания.
В гимнастику не должны входить:
Все эти варианты нужно исключить, так как они повышают давление в брюшной полости и оказывают повышенную нагрузку на мышцы живота.
При геморрое нужно также избегать поездки на велосипеде, скутере, лошадях, квадрацикле.
В этот момент можно повредить выпавшие геморроидальные узлы, а неприятная симптоматика только усилится. Также есть риск открытия кровотечения.
Чтобы достичь нужного результата, рекомендуется соблюдать общие рекомендации по выполнению. Как выполнять упражнения?
Правила выполнения упражнений:
При лечении геморроя нужно соблюдать постоянство. Лечебная гимнастика действительно может помочь справится с проблемой, главное ежедневно уделять время на занятия.
Стоит отметить, что из-за различного анатомического строения, для мужчин была разработана своя программа. Упражнения способствуют повышению тонуса мышц тазового дня, улучшению кровоснабжения.
Главная точка на мужском теле – это лобково-копчиковая мышца. Именно на нее нужно делать основную нагрузку.
Проблема может заключаться в том, чтобы определить эту мышцу. Сделать это можно, если при мочеиспускании задержать струю на несколько секунду. Первое что напрягается при таком упражнении – лобково-копчиковая мышца.
Перечень упражнений:
Такие упражнения будут влиять не только на состояние геморроя, но и позволят улучшить качество половой жизни.
Занятия кегеля для женщин от геморроя разработаны, исходя из специфики, строения женского тела.
Упражнения способны предотвратить развитие геморроя, привести в тонус мышца влагалища и не допустить появления гинекологических заболеваний.
Зачастую тонус мышц влагалища уменьшается после родов. Это ведет к тому, что у женщины может развиться недержание мочи и отсутствовать оргазм во время полового акта.
Упражнение кегеля для женщин:
Упражнения кегеля очень полезны для беременных женщин. Именно в этот период существует особый риск развития геморроя, так как влагалищные мышцы растягиваются. К тому же занятия помогут справится с родами и облегчить их.
Перечень упражнений:
Важно помнить, что в период беременности все упражнения должны быть легкими, не напряженными и без спешными.
Выполнять упражнения нужно сидя или стоя. Нельзя во время гимнастики сдавливать нижнюю полую вену.
Все женщины знают о том, что после родов их мышцы ослаблены и растянуты. В этот момент может нагрянуть геморрой и осложнить жизнь.
Упражнения кегеля при геморрое помогут справится не только с самой проблемой, но и позволят быстрее привести свой организм в прежнее изначальное состояние.
С помощью упражнений по кегелю можно устранить такие проблемы, как:
Все проблемы исчезнут в самые маленькие сроки, главное проводить упражнения регулярно.
Геморрой – это очень деликатная проблема, к которой нужно подходить со всей серьезностью. Нельзя пренебрегать заключением врача.
Прежде чем начать лечебную гимнастику стоит проконсультироваться со специалистом.
Противопоказания:
Правильная гимнастика – залог продолжительной ремиссии при хроническом геморрое.
Комплекс занятий:
Достоинства гимнастики кегеля:
Какое бы упражнение не было выбрано, его нужно обговорить с лечащим врачом. Данные упражнения по
Кегелю являются эффективными, если их выполнять регулярно. Времени на них много не потребуется. Время выполнения — 20 минут.
Даже нескольких занятий будет достаточно, чтобы заметно улучшилось кровообращение в анальной зоне.
Со временем дискомфорт и болевые ощущения должны исчезнуть вовсе, а геморроидальные узлы рассосаться.
Для лечения геморроя наиболее эффективным считается комплексный подход. Кроме применения лекарственных препаратов, он включает диету, изменение образа жизни и специальные физические нагрузки. Одними из главных причин возникновения заболевания считаются сидячая работа и недостаточная двигательная активность, которые со временем приводят к нарушению кровообращения в организме в целом и в области малого таза в частности.
Правильный режим физических нагрузок и укрепление соответствующих групп мышц оказывают положительное влияние на течение болезни. Рекомендуемые упражнения при геморрое направлены на мышцы ягодиц, живота и тазового дна. Систематическое их выполнение дает хорошие результаты не только для предотвращения заболевания, но и для его лечения, особенно на ранних стадиях.
Физические упражнения – это простой и доступный каждому метод терапии, который является неотъемлемой частью лечения геморроя. Для профилактики застоя крови в анальной области применяются различные нагрузки на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Они способствуют более эффективному оттоку крови из нижних конечностей и тазовой области, включая геморроидальные узлы. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у проктолога и следовать его рекомендациям по поводу выполнения конкретных упражнений для лечения геморроя. Наилучшие результаты от физических занятий наблюдаются при ранних стадиях заболевания. Вместе с соблюдением диеты и медикаментозной терапией они помогают предотвратить развитие болезни, не допустив появления таких осложнений, как выпадение и тромбоз геморроидальных узлов.
У пациентов, систематически выполняющих специальную гимнастику при хроническом геморрое, наблюдается:
Хороший эффект для лечения и профилактики геморроя дают некоторые виды спорта, например, плавание, ходьба, катание на лыжах, танцы, гимнастика, бег. Правильный выбор физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей больного позволит устранить застойные процессы, улучшить кровообращение и состояние вен, что имеет большое значение в терапии геморроя. При подборе упражнений нужно помнить, что при данном заболевании крайне нежелательны статические нагрузки и подъем тяжестей, которые приводят к еще большему его усугублению и прогрессированию. Не рекомендуется езда на велосипеде, занятия конным и гребным спортом, тяжелой атлетикой, а также экстремальные виды спорта.
При геморрое полезен бег в спокойном темпе без резких и стремительных рывковСовет: Комплекс выбранных упражнений при геморрое следует выполнять регулярно, выделяя для него всего 10 или 20 минут ежедневно. Только в этом случае пациент получит устойчивый и заметный результат.
Для выполнения комплекса упражнений при геморрое надо подобрать удобную одежду из легкой ткани, она должна быть немного свободной и не парить тело. Во время гимнастики нужно следить за дыханием. Все движения выполняют плавно и спокойно, без рывков и перенапряжений. Занятия рекомендуется проводить дважды в день утром и вечером. Начинать их нужно с дыхательной гимнастики. Каждое упражнение в первое время делают 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 10–15. Программу тренировок нужно подбирать индивидуально, основываясь на возможностях пациента и рекомендациях проктолога.Для зарядки при геморрое могут использоваться следующие простые упражнения:
При геморрое также полезно выполнять упражнение «березка». Однако оно подойдет только людям с хорошей физической подготовкой при отсутствии противопоказаний со стороны позвоночника. Оно значительно улучшает отток крови в нижних конечностях и малом тазу и задействует мышцы пресса, что очень эффективно для профилактики геморроя и варикозной болезни.
Гимнастика по Кегелю при геморрое – это очень эффективный и простой метод тренировки мышц тазового дна. Ее преимущества по сравнению с другими упражнениями заключаются в том, что этот комплекс можно делать в любое время, в любом положении и в любом месте, не привлекая внимания окружающих. Несмотря на некоторые отличия в физиологии, гимнастика по Кегелю дает одинаково хороший результат и женщинам, и мужчинам.
Гимнастика по Кегелю включает три типа упражнений:
Начиная тренировки, следует учитывать, что нагрузка должна расти постепенно. В первые дни нужно повторять каждый тип упражнений 10 раз, через неделю увеличивать число повторов на 5, пока оно не достигнет 30 сжиманий. Сокращение мышц должно длиться сначала 3 секунды, затем интервал постепенно увеличивают до 5–10 секунд. Комплекс Кегеля при геморрое необходимо делать до пяти раз за день.
Выполнять такую зарядку можно стоя, сидя, лежа или в движении. Однако на начальном этапе, пока тонус мышц слабый, рекомендуется положение лежа с согнутыми в коленях ногами. Регулярные занятия помогут улучшить состояние мышц тазового дна, а также вен и кровообращения в прямой кишке. Их эффективность можно оценить по возможности задержки мочеиспускания без использования ног и брюшного пресса.
Важно: В период обострений геморроя, а также при наличии выпавших геморроидальных узлов не допускается выполнение упражнений, в которых задействованы мышцы тазового дна и живота. На этом этапе лучше ограничиться непродолжительными пешими прогулками.
Хорошим дополнением к перечисленным выше физическим упражнениям при геморрое может стать йога. Многие асаны йоги задействуют мышцы бедер, брюшного пресса, ягодиц и тазового дна. Их регулярное выполнение будет способствовать устранению застоя крови в тазовой области и улучшению работы кишечника. В зависимости от уровня сложности асан каждый пациент может подобрать наиболее подходящий для него комплекс. Все упражнения нужно делать медленно и осторожно, учитывая свои возможности. Наиболее популярной асаной йоги, используемой при геморрое является Мула-бандха. Она заключается в том, что человек сидит с перекрещенными и закрытыми перед собой в замок ногами и медленно сжимает мышцы тазового дна и промежности. Среди других асан очень эффективными при геморрое являются: Сахаджа-пранаяма, Тадасана, Шашакасана, Самастхити, Матсьясана, Ашва Санчаланасана, Павана-муктасана, Пащчиматанасана, Бидаласана, Враджана-пранаяма и др. Каждое упражнение рекомендуется выполнять до пяти раз в день, желательно в обеденное время.
Существует также ряд асан, которые крайне не рекомендуется выполнять при геморрое. К ним относятся все силовые упражнения и упражнения, которые предполагает длительное нахождение в сидячем положении (Падмасана, Сукхасана).
Совет: Занятия йогой нужно проводить под контролем специального инструктора, особенно в первое время. Так пациент сможет точно избежать неправильного выполнения асан, которое может привести к усугублению геморроя.
Нарушения кровообращения в области таза, приводящие к образованию геморроидальных узлов и значительному ухудшению качества жизни, касается в той или иной степени большинства населения земного шара. Учитывая, что основной причиной этой деликатной проблемы является малоподвижный образ жизни, гимнастика против геморроя в домашних условиях приобретает первостепенное значение. Гимнастика при застойных явлениях поможет избавиться от болезни, предотвратить ее обострение или избежать перехода в хроническую стадию.
Нагрузка при лечении геморроя может применяться на любой стадии, и наибольший эффект дает, сочетаясь с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и народными методами.
Задачами лечебной гимнастики при геморрое являются:
Основным условием эффективности гимнастики при лечении геморроя является ее регулярное выполнение, повторяющееся многократно не менее чем дважды в день.
Проведение тренировок рекомендуется проводить после акта дефекации. Если геморроидальные шишки болят, то предварительно их нужно обезболить, приняв теплую ванну и обработав специальной мазью с антисептиком.
Основными гимнастическими упражнениями при геморрое в домашних условиях являются подъем ног из положения, лежа на спине, с прогибами позвоночника и сжимания ягодиц («прогиб», «кошка»). Для улучшения венозного кровообращения оттока застоявшейся крови эффективна «березка», но она требует хорошей физической формы и лучше всего подходит в проведении гимнастики для профилактики геморроя.
В комплексе нагрузок при геморрое в домашних условиях рекомендуется включить хождение на ягодицах. Проводится оно следующим образом – сидя на полу, следует попеременно приподнимать ягодицы, как бы шагая по комнате. При этом ноги должны оставаться неподвижными, а перемещаться на ягодицах следует на протяжении 10-15 минут. Еще одним полезным видом тренировок является маршировка с высокоподнятыми коленями на одном месте. Можно при этом усложнить его, перекрещивая рабочую ногу при опускании с опорной. Еще одним хорошим способом будет скручивание таза, которое проводится в коленно-локтевой позе. Сначала сидя наклоняются вправо-влево, стараясь бедром коснуться пола, не менее десяти раз. Затем подход повторяется, приподнявшись на четвереньки и опираясь на ладони.
После удаления геморроя физические нагрузки являются необходимым условием закрепления успеха лечения и предотвращения возвращения болезни и ее обострения. Тренировки, направленные на укрепление мышц пресса и способствующие нормализации кровообращения в области заднего прохода, обеспечивают легкий процесс опорожнения кишечника без запоров и других проблем. Гимнастика после оперативного вмешательства подбирается индивидуально и, начиная с несложной, ее можно практиковать спустя пару недель после операции.
Регулярное выполнение гимнастических упражнений после геморроя повышает тонус круговых мышц заднего прохода и мышц промежности, предотвращает появление геморроидальных узлов. Самым простым и доступным в домашних условиях является сжимание и разжимание сфинктера, которое можно проводить незаметно от окружающих, сидя на работе, при езде в общественном транспорте, занятии домашними делами.
В домашних условиях гимнастика от геморроя может проводиться на полу или жестком стуле. Для восстановления нормального функционирования внутренних органов и кровотока разрабатываются специальные комплексы тренировок. Самая распространенная и действенная при тромбозе, воспалении геморроидальных вен, гимнастика Кегеля первоначально предназначалась беременным женщинам, которые чаще всего страдают от этой болезни.
Комплекс Кегеля состоит из следующих тренировок:
Такая гимнастика в течение дня проводится около пяти раз, повторяя каждое упражнение около 10 раз.
Интересны дыхательные методики Стрельниковой и восточного целителя Норбекова позволяющие устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом и кровеносной системы, улучшая снабжение тканей кислородом. Предлагаемые системы занятий эффективны не только как профилактическая мера, но и дают возможность победить даже запущенную болезнь на последней стадии развития. Тренируя всю систему дыхания и мышц тела, производится своеобразный внутренний массаж человеческого организма.
Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.
Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:
Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:
Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:
Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:
Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:
Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.
Упражнения Кегеля при геморрое являются одними из самых эффективных, безопасных для профилактики и лечения патологии, которые укрепляют мышцы промежности и ягодиц, усиливают кровообращение в ректальной зоне.
Геморрой – это «сидячая» болезнь, при которой происходит расширение вен в прямой кишке. Малоактивная подвижность, лишний вес, склонность к постоянным запорам и диареям, период беременности и роды оказывают негативное влияние на кровообращение в сосудах.
Комплекс упражнений способен значительно облегчить течение заболевания, продлить период ремиссии, снизить вероятность выпадения геморроидальных узлов. При регулярном выполнении упражнения могут избавить от симптоматики геморроя на всю жизнь.
Заниматься гимнастикой Кегеля при геморрое рекомендовано регулярно, исключая периоды обострения заболевания.
Данная система разработана знаменитым гинекологом Арнольдом Кегелем. Изначально была направлена на решение проблем недержания мочи у женщин, восстановление половых путей после родов, для профилактики опущения матки. Но позже была отмечена их эффективность и при геморрое, простатите у мужчин, нарушениях половой функции.
Перед выполнением упражнений рекомендовано провести проверку состояния мышц таза. Для этого необходимо задержать струю в процессе мочеиспускания. Если получилось это сделать, значит мышцы в тонусе, если нет – их нужно обязательно укреплять.
Выполнять упражнения Кегеля очень просто и под силу абсолютно каждому человеку.
Согласно видам упражнений, различают три этапа проведения упражнений Кегеля – медленное сжатие и расслабление мышечной массы, скоростные сокращения и напряжение с целью выталкивания. Каждый этап выполняется по 10 раз.
На протяжении первой недели врачи рекомендуют выполнять все три этапа по очереди, не реже пяти раз в день. Каждую неделю увеличивать количество упражнений на 5, то есть первая неделя по 10 упражнений, вторая – по 15, третья по 20 и т. д. Когда больной подойдет до отметки в 30 упражнений на каждом этапе можно говорить о выздоровлении и закреплении результата.
В начале необходимо выполнять упражнения в лежачем положении, на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах, опора на ступни. Со временем мышцы все больше укрепляются и можно заниматься данной гимнастикой не только лежа, но и сидя, стоя.
Способность прерывания процесса мочеиспускания на несколько секунд указывает на укрепление мышц малого таза и свидетельствует об эффективности выполнения данных упражнений.
Упражнения Кегеля должны выполняться только после консультации с проктологом, входят в комплексную терапию геморроя, применяются наряду с медикаментозным лечением и поддержанием определенной диеты. Без медикаментов возможно выполнение только в профилактических целях.
Обязательным условием выполнения упражнений является регулярность и систематичность.
Упражнения Кегеля при геморрое одинаково полезны и женщинам, и мужчинам. Первые занятия выполняются в домашних условиях. Окружающим не заметно их выполнение, поэтому позже можно делать где угодно – в транспорте, на работе, при ходьбе, во время стояния и сидения. Много времени упражнения не займут, даже в самом плотном графике можно найти 10 минут для упражнений.
Данные упражнения очень полезны беременным женщинам – позволяют подготовить мышцы к родовой деятельности. Среди женщин, которые проводили гимнастику практически не встречаются разрывы мягких тканей при родах. После родов также не помешают упражнения Кегеля для восстановления ослабевших мышц.
Особенно выполнение комплекса упражнений рекомендуется людям, деятельность которых связана с постоянным нахождением в положении сидя или стоя — бухгалтера, водители, программисты, офисные работники, парикмахеры.
Существуют упражнения, которые разработаны специально для мужчин, повышающие тонус мышц тазового дна, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение, предотвращая проявления геморроя и простатита.
Для начала мужчине необходимо понять, где находится лобково-копчиковая мышца, поскольку работу необходимо проводить именно с ней. Во время мочеиспускания задержать струю минимум на 3 секунды, мышца, которая напряглась и есть лобково-копчиковая.
Комплекс упражнений Кегеля, которые рекомендованы к выполнению мужчинам:
Выполняя данные упражнения систематически мужчине можно не только избавиться от геморроя, но и улучшить качество интимной жизни. Поскольку лобково-копчиковая мышца отвечает за оргазм.
Гимнастика Кегеля является одной из самых популярных методик, которые помогают привести в тонус влагалищные мышцы, способствуют терапии и профилактике различных гинекологических заболеваний.
Потеря тонуса мышц тазового дна (чаще возникает после родов) приводит недержанию мочи, отсутствию оргазма во время половой близости.
Самым простым и элементарным способом тренировки мышц промежности является задержание мочи во время мочеиспускания. Не малоэффективным считается упражнение, которое выполняется по принципу работы лифта — поднять максимально высоко мышцы, задержать на несколько секунд, медленно расслабить.
Упражнения как для мужчин, так и для женщин должны проходить в три этапа, которые описаны выше.
Беременным женщинам особо полезно заниматься гимнастикой Кегеля, поскольку они находятся в группе риска возникновения геморроя. К тому же вследствие выполнения комплекса происходит значительное укрепление мышц малого таза, что позволяет облегчить и ускорить процесс родовой деятельности.
Комплекс упражнений для беременных (5-7 подходов):
Любые упражнения в период беременности необходимо выполнять не спеша и не напрягаясь, в спокойной обстановке. Приемы осуществляются в стоячем или сидячем положении для того, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.
Во время родов мышцы теряют тонус и эластичность, геморрой дает о себе знать. Каждая женщина стремится быстрее привести свой организм в норму, избавиться от неприятных симптомов.
Упражнения Кегеля после родов обеспечивают:
Регулярное выполнение комплекса упражнений Кегеля поможет в кратчайшие сроки восстановить растянутые ткани после родов и вернуться к полноценной половой жизни.
Как и любая другая лечебная гимнастика, данные упражнения имеют некоторые противопоказания.
Выполнения упражнений Кегеля противопоказаны:
Любые упражнения можно выполнять только после консультации с врачом, это касается и упражнений Кегеля.
Вы можете оставить свои отзывы об использовании гимнастики Кегеля в комментариях к статье, они будут полезны другим нашим читателям!
Виталий, 42 года, г. Москва:
Я работаю водителем уже 10 лет и проблема геморроя мне знакома очень близко. Поначалу не обращал должного внимания на заболевание – при обострении сам назначал себе лечение и лечился. Болевые ощущения проходили через неделю лечения ректальными свечами. Но настал момент когда выпал геморроидальный узел. Я задумался в серьез и пошел к врачу. Кроме медикаментозного лечения врач порекомендовал обратить особое внимание на упражнения Кегеля. Первые две недели выполнять было неудобно и непривычно, но после того как мышцы окрепли выполнение упражнений не составляет труда. Результат я заметил буквально на третьей неделе – узел стал намного меньше. Вот уже три года я каждый день делаю эти упражнения, не покидая свое рабочее место, и геморрой ни разу не побеспокоил меня.
Оксана, 29 лет, г. Санкт-Петербург:
В 24 года я родила своего первенца. Во время родов вылез геморроидальный узел наружу, гинеколог назначил лечение ректальными свечами и порекомендовал регулярно заниматься гимнастикой Кегеля. Все рекомендации соблюдала, так втянулась в выполнение этого комплекса, что выполняла его даже незаметно для себя – автоматически. Во время второй беременности не прекращала выполнять упражнения. Вторые роды прошли намного легче и без последствий – геморроя не было. Вот уже 4 года я о нем и не вспоминаю.
С каждым годом такое заболевание, как геморрой поражает всё большее и большее количество людей ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни, причиняя им моральный и физический дискомфорт. Одним из эффективных способов борьбы с этим недугом являются гимнастические упражнения Кегеля при геморрое.
Гимнастика по Кегелю при геморрое, при условии регулярного выполнения упражнений, существенно уменьшит интенсивность симптоматики заболевания, поможет устранить болевые и дискомфортные ощущения, снизит вероятность возникновения новых геморроидальных узлов, уменьшит размеры имеющихся образований и предотвратит их выпадение.
Несмотря на всю пользу физической нагрузки, и гимнастических упражнений, не все они показаны и разрешены к выполнению людям, страдающим геморроидальным заболеванием. Неправильно выбранный вид физической активности может не только не принести абсолютно никакой пользы, но и нанести значительный вред, вызвать усиление симптоматики геморроя, формирование или выпадение узлов, открытие кровотечения.
Людям, страдающим от геморроя противопоказано выполнять силовую физическую нагрузку, а также различные движения и упражнения, вызывающие повышение уровня артериального давления в брюшине, сильное напряжение мышечного корсета нижней части туловища, рук и ног.
К запрещённым упражнениям при геморрое относятся:
Под геморроем понимается болезнь, возникшая вследствие тромбоза, воспаления или патологического варикозного расширения вен прямой кишки, которые образуют вокруг неё узлы и называются геморроидальными.
Сопровождаются данные патологические процессы следующей симптоматикой:
Возникновение геморроя в большинстве случаев происходит на фоне ведения сидячего и малоподвижного образа жизни, которые приводят к нарушению процессов кровообращения в области малого таза, толстого кишечника, прямой кишки. Эти процессы вызывают потерю тонуса геморроидальных вен, их деформацию и расширение. Возникшие узлы характеризуются чрезвычайно медленным током крови и склонностью к формированию тромбозов. Отсутствие физических нагрузок приводит к ослаблению мышц анального сфинктера и выпадению узлов.
Возникновению геморроя также предшествуют частые (хронические) запоры. Нормализовать двигательную активность кишечника, усилить перистальтику, избавиться от сфинктерных спазмов и задержки дефекации можно с помощью перехода на правильное питание, активный и здоровый образ жизни. Справиться с геморроем без устранения запоров, нормализации питания и перистальтики кишечника невозможно.
Существует мнение, что людям, страдающим геморроидальным заболевание строго запрещена любая физическая активность. Однако это не так. В период ремиссии заболевания не только разрешено, но и рекомендовано выполнять ряд особых гимнастических упражнений.
Польза специального комплекса профилактических упражнений в лечении геморроя, при условии регулярного выполнения, заключается в:
С помощью занятий можно не только добиться облегчения симптоматики заболевания, но и избавиться от дискомфортных и болевых ощущений, снять воспалительный процесс, избавиться от геморроидальных узлов и предотвратить прогрессию и рецидив болезни.
Лучшим гимнастическим комплексом для укрепления и нормализации функционирования органов и систем органов малого таза принято считать комплекс, разработанный известным врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем.
Первоначальной целью комплекса при его создании была борьба с процессами недержания мочи, профилактика процессов опущения матки и восстановление женских половых путей после родов. С течением времени установили высокий уровень эффективности данных упражнений в борьбе с геморроем, простатитом и нарушениями половых функций.
Комплекс упражнений заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышечного корсета области малого таза, которые различаются по своей интенсивности и скорости. Для достижения наилучшего терапевтического эффекта допустимо использовать в упражнениях специальные устройства (тренажёры).
Упражнения по Кегелю при геморрое не только увеличивает тонус мышц ягодиц, пресса, органов мочевыводящей и половой системы, но и:
Гимнастика Кегеля при геморрое способствует уменьшению размеров геморроидальных узлов, препятствует их выпадению и возникновения новых воспалительных элементов, снижению частоты рецидивов, продлению и улучшению качества периода ремиссии заболевания.
Зарядка по Кегелю при геморрое для достижения максимального положительного результата требует регулярного (ежедневного) выполнения, однако упражнения противопоказано выполнять при обострении заболевания, выраженном воспалительном процессе в узлах, анальном кровотечении и выпадении узлов.
Приступать к выполнению гимнастического комплекса Кегеля, направленного на борьбу с геморроем можно только после консультации со специалистом (врачом-проктологом). А также перед началом занятий необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к ним.
Важно помнить, что любая лечебная гимнастика рассматривается в качестве дополнительного терапевтического метода и будет эффективна в борьбе с геморроем лишь в комплексе с медикаментозным лечением и диетотерапией. Как самостоятельный метод, упражнения Кегеля допустимо выполнять в качестве профилактического средства.
Порядок упражнений при геморрое в гимнастическом комплексе имеет следующий вид:
На начальных этапах выполнять упражнения необходимо в положении лёжа на спине, ноги – согнуты в коленях. С течением времени можно перейти на выполнение упражнений в сидячем или стоячем положении.
Об эффективности упражнений судят по увеличению интервала времени, на который удаётся прервать процесс мочеиспускания.
Для достижения максимально возможного терапевтического эффекта при выполнении упражнения Кегеля от геморроя необходимо придерживаться некоторых правил:
Упражнения Кегеля при геморрое показывают свою эффективность уже через несколько занятий. Однако, для того, чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, необходимо выполнять данный гимнастический комплекс ежедневно.
Начинать выполнять комплекс необходимо постепенно, с течением времени увеличивая количество повторений упражнения.
Приблизительный план выполнения тренировок должен выглядеть следующим образом:
Ежедневно 5 подходов в сутки по 30 повторений считается нормой, необходимой для получения хорошего терапевтического эффекта, профилактики развития и рецидива болезни.
Комплекс упражнений Кегеля будет одинаково полезен как для мужчин, так и для женщин. Основными его преимуществами является простота, доступность, эффективность, возможность тренироваться всегда и везде, а также быстрота выполнения – весь комплекс не занимает и 15 минут.
Данные упражнения рекомендованы людям, ведущим малоподвижный или сидячий образ жизни (учителям, офисным и банковским работникам, водителям, парикмахерам, мастерам маникюра, инженерам и так далее).
Упражнения при геморрое для мужчин (Кегеля), предупреждают развитие простатита и геморроя, улучшают кровообращение в области малого таза и повышают тонус его мышц, устраняют эректильные дисфункции.
Гимнастика Кегеля для мужчин при геморрое предусматривает выполнение таких упражнений:
Комплекс упражнений для женщин направлен на увеличение тонуса мышц влагалища и тазового дна. Он используется в качестве профилактики различных заболеваний половой системы и недержания мочи, способствует усиления ощущений во время интимной близости.
Самыми эффективными упражнениями являются:
Упражнение Кегеля для женщин от геморроя рекомендовано выполнять в период вынашивания ребёнка, когда повышается риск его формирования. Кроме того, данный гимнастический комплекс помогает подготовиться к родам, облегчить и ускорить родовой процесс.
Упражнение Кегеля для женщин (лечение геморроя) рекомендуется выполнять в послеродовой период с целью увеличения эластичности, тонуса мышц влагалища и матки, предотвращения возникновения недержания кала и мочи, нормализации сексуального влечения.
Упражнения при геморрое (упражнения Кегеля) имеют ряд противопоказаний, как и любой другой вид физических нагрузок.
К ним относят наличие:
Если регулярно выполнять упражнения Кегеля геморрой достаточно быстро исчезнет, а повреждённые и растянутые в ходе вынашивания и родов ткани у женщин, восстановятся.
Смотрите видео как правильно выполнять упражнения по Кегелю:
Геморрой – болезнь которая может затронуть любого человека независимо от пола и возраста. О ней не приятно говорить открыто, но лечить ее необходимо сразу после появления симптомов. Медикаментозных методов лечения очень много, но существует и альтернатива – упражнения Кегеля.
Геморрой – это варикозное расширение вен, в заднем проходе. Часто вызванное малоподвижным образом жизни, регулярным запором или наследственностью. Сидячая работа способствует застою крови в малом тазу. У женщин он может быть обусловлен последствием родов или может появится во время беременности из-за сильного давления плода и матки, на венозные сосуды в заднем проходе.
Если не лечить болезнь, последствия могут быть очень серьезными, а в некоторых случаях необратимыми:
Что бы не запускать болезнь и предотвратить ее появление, необходимо проводить профилактическую лечебную гимнастику. Комплекс упражнений по Кегелю – это уникальная система укрепления мышц тазового дна, которая способна укрепить и привезти в тонус мышцы заднего прохода, укрепив стенки кишечника, где проходят венозные сосуды.
Содержание:
Это упражнения для активизации и укрепления мышц малого таза. Мышц, которые в обычной жизни редко задействованы и, следовательно, ослаблены.
Упражнения направлены на укрепление мышц сфинктера и улучшения работы венозных сосудов в области заднего прохода. Стимулируя кровообращение по средствам упражнений, укрепляются стенки кишечника, уменьшается вероятность появления геморроидальных узлов и застоя крови в малом тазу.
Упражнения Кегеля очень полезны для профилактики и лечения. Как и любые физические нагрузки, лечебная гимнастика Кегеля имеет свои показания и противопоказания:
Показания:
Противопоказания:
Изначально доктор Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для женщин, он был гинекологом по профессии и его целью было помочь родившим женщинам, избавиться от непроизвольного мочеиспускания.
При помощи разработанного им гимнастического комплекса женщины вновь приобретали уверенность исцеляясь от такого деликатного недуга. Но в последствии выяснилось, помимо его первоначальной цели – укрепление мышц уретры, тренируются мышцы влагалища и заднего прохода. И женщина может быстро восстановиться после рождения ребенка, приведя мышцы в тонус или укрепить мышцы подготовив матку к родам.
Упражнения оказались эффективны не только для рожениц, но и при лечении выпадения матки, прямой кишки, и других заболеваний малого таза. Стимулирует сексуальное влечение, укрепляя мышцы влагалища.
Перед тренировкой необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. На ежедневную тренировку потребуется от 15 до 30 минут в день, в зависимости о вашей физической подготовки и выносливости.
Базовые упражнения для укрепления мышц по методике Кегеля:
Все упражнения делаются из положения лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы полностью прижаты к полу. Со временем освоив технику, их можно будет выполнять и стоя, и сидя:
Лечебный комплекс от геморроя:
Лечебная гимнастика принесет свои результаты, уже через месяц регулярных занятий. Упражнения Кегеля – эффективны, это доказывает их невероятную популярность. На протяжении 70 лет, они помогают восстановиться и везти нормальный образ жизни людям с геморроем. А если комплекс войдет в привычку, то возможно укрепить все мышцы тазового дна и ног. Предотвратив или не дав прогрессировать варикозному расширению вен.
Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…