Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Упражнения для лечения геморроя у женщин


Упражнения при геморрое, которые реально помогают

В последние несколько лет наблюдается распространение такого заболевания, как геморрой. Это связано и с неправильным питанием, и с малоактивным образом жизни, и с наличием вредных привычек. Упражнения при геморрое, если выполнять их правильно, помогут эффективнее бороться с патологией.

Что влияет на появление геморроя

Один из главных факторов появления геморроидальных шишек — малоподвижный образ жизни, в результате которого ухудшается кровообращение в области малого таза. Этому способствует сидячая работа, небольшие физические нагрузки. В результате застоев, которые образуются в прямокишечной области, появляются узлы — сосудистые «карманы» с кровью. Если вовремя не начать лечение, они начнут выпячивать, воспаляться, кровоточить.

Еще один фактор — хронические запоры.

При слабой перистальтике кишечника, задержках дефекации необходимо не только наладить питание, но и делать специальные упражнения, которые помогут организму быстрее выводить продукты пищеварения.

Многие люди с этим заболеванием ошибочно считают, что с геморроем запрещено ходить в спортзал и заниматься физической активностью. Но это совершенно не так! Правильно подобранные упражнения помогут ускорить процесс выздоровления.

Что можно, а что нельзя при данной патологии

Тем, кто страдает геморроем, необходимо правильно подходить к вопросам спортивной активности, поскольку далеко не все занятия полезны, а некоторые, наоборот, могут серьезно усугубить ситуацию. Особенно это касается силовых нагрузок, поскольку они могут стать причиной повышения давления, перенапряжения мышц.

Сюда можно отнести:

  • силовые тренировки;
  • глубокие приседания;
  • упражнения, оказывающие высокую нагрузку на мышцы пресса;
  • тяжёлую атлетику.

Занимаясь спортом, нужно всегда прислушиваться к своему организму и не забывать про следующие рекомендации:

  • Не следует задерживать дыхание, выполняя какие-либо упражнения. Это приведет к росту давления в брюшной полости.
  • Движения во время тренировок должны быть плавными и без резких рывков.
  • Начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно наращивая интенсивность.
  • Исключите любые упражнения, которые могут привести к появлению болезненности в области прямой кишки.
Велосипед, гребля, верховая езда — такие виды спорта можно назвать условно разрешенными, однако заниматься ими можно исключительно осторожно и только при ремиссии. В случае обострения геморроя их нужно немедленно прекратить.

А вот плавание, спортивный бег — занятия, которые помогут разогнать кровь, укрепят сердечно-сосудистую систему, при этом не давая большой нагрузки на организм. Также можно заниматься гимнастикой, которая направлена на восстановление тонуса мышц малого таза, помогает предотвратить застойные явления.

Как правильно подготовиться к упражнениям

Эффективное лечение этого заболевания должно быть комплексным. Обязательные элементы — правильная диета, использование медикаментов и лечебная гимнастика. Основная задача зарядки — возвращение мышцам тонуса, активизация кровотока. За счет этого укрепятся геморроидальные сосуды, нормализуется дефекация, минимизируется риск появления запора.

Важный момент: упражнения нужно обязательно делать систематически, иначе их можно назвать бесполезными. Причем им нужно уделять буквально 10-15 минут каждый день. Эффект от таких упражнений вы почувствуете уже через 2-3 недели.

Выполнять упражнения желательно после дефекации, не забыв обезболить геморроидальные шишки, если неприятные ощущения будут мешать вам заниматься. Просто примите теплую ванну и смажьте их специальной мазью с анестетиком.

При выполнении регулярных упражнений можно облегчить симптомы этой патологии, снять воспаление, отек. При невыраженном течении заболевания гимнастику нужно обязательно продолжать. Главное, сочетать упражнения с диетой, соблюдением всех рекомендаций врача. За счет этого обострения заболевания станут более редкими. В случае если заболевание только начинает развиваться, упражнения помогут остановить прогрессирование патологии.

Подходящий комплекс упражнений при геморрое

Все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений. Как только появится дискомфорт или боль, необходимо снизить интенсивность или даже остановиться.

К наиболее подходящим упражнениям относят:

«Ножницы». Лягте на коврик, из положения лежа на спине начните приподнять прямые ноги под углом в 45 градусов. Затем медленно разведите ноги в сторону, сведите их. Делайте так 50 раз.
  • «Утюжок» . Исходное положение — лежа на спине. Зафиксируйте поднятые на 45 градусов прямые ноги на 30 секунд, не двигаясь. Сделайте так еще несколько раз, увеличивая время задержки.
«Прогиб». Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз, задерживаясь в таком положении, сжав ягодицы. Затем опуститесь на пол и повторите процедуру еще 50 раз.
  • «Кошка». Нужно встать на четвереньки, на счет 1-4 спину скруглить, на 5-8 — прогнуть вниз поясницу. Повторять 100 раз.
  • «Березка». Из положения лежа на спине нужно поднять ноги вверх под углом 90 градусов. Медленно приподнимайте таз, придерживая руками, ноги вытягивайте вверх. В подобном положении нужно держаться столько, сколько можете.
«Маршировка». Шагайте на месте, поднимая колени выше уровня ягодиц. Старайтесь усложнять упражнение, для этого нужно опускать рабочую ногу и перекрещивать ее с опорной.
  • Скручивание таза. Нужно принять коленно-локтевую позу. Старайтесь наклонять бедра и таз в бок то в одну, то в другую сторону, стараясь коснуться пола. Нужно сделать 10 повторов.

Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте. А лучше всего совмещать их с кардионагрузками: бегать трусцой, заниматься интенсивной ходьбой — это позволит нормализовать кровообращение.

При наличии травм позвоночника желательно все упражнения на полу выполнять осторожно, предварительно рекомендуется получить консультацию ортопеда.

Упражнения Кегеля

Врач-гинеколог Кегель когда-то разработал комплекс упражнений для женщин, они помогали восстанавливаться после родов и при опущении органов. Однако сегодня эти упражнения эффективно используются мужчинами при лечении простатита, нарушениях эректильных функций. Их также можно выполнять для повышения тонуса мышц пресса.

Упражнения Кегеля при этом заболевании помогут укрепить мышцы анального сфинктера, улучшить состояние вен, стенок кишки. При регулярном их выполнении можно значительно уменьшить количество рецидивов, предотвратить появление геморроидальных шишек или уменьшить их размер. Главное, выполнять их каждый день, исключением являются лишь периоды сильного обострения, когда наблюдается выпадение шишек, кровотечение.

Главное — научиться правильно выполнять сокращения мышц таза. По технике они будут напоминать попытки прерывания мочеиспускания или удержания кишечных газов. Причем сначала желательно делать упражнения, лежа на полу, поскольку так будет проще задействовать нужные мышцы.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Сократите мышцы таким образом, чтобы почувствовать, как анус и сфинктер втягиваются внутрь. Продержитесь 3-4 секунды и расслабьтесь. Старайтесь увеличивать время сокращений до 15 секунд в минуту.

Следует проводить зарядку каждый день по 4 раза, каждый подход — 10 упражнений. Через некоторое время вы научитесь ощущать те мышцы, которые следует напрягать. После этого можно выполнять упражнения Кегеля и стоя, и сидя в любом месте: на работе, в общественном транспорте.

Йога в качестве лечения и профилактики

Йога — гимнастика, которая может помочь при геморрое. Выполняемые во время занятий асаны помогут избавиться от застоев, особенно в малом тазу. Кроме того, йога поможет активизировать работу кишечника и устранить запоры, которые являются одним из главных факторов появления этой патологии.

При правильном выполнении упражнений будут задействованы все мышцы, в том числе и анальный сфинктер, мышцы промежности. По принципу некоторые упражнения аналогичны упражнениям Кегеля — нужно последовательно напрягать и расслаблять мышцы заднего прохода.

Йога для новичков — достаточно сложная гимнастика, потому ей нужно заниматься только под присмотром тренера. А вот простые и легкие упражнения можно делать и самостоятельно, нужно просто не забывать про осторожность. Есть несколько рекомендаций, с которыми стоит ознакомиться:

  • начинают с самых простых поз — только после этого можно перейти к сложным;
  • при выполнении упражнений следите за своим дыханием — оно должно быть спокойным и ровным;
  • при наличии геморроя нежелательно принимать сидячие позы, например лотоса.

Какие позы подойдут для новичков? Давайте рассмотрим их подробнее.

Поза горы

Находясь в положении стоя, нужно немного расставить ноги, выпрямиться, напрячь колени. Втяните в себя живот и старайтесь «выталкивать» таз вперед и назад. Постарайтесь вытянуться «в струну», однако напрягать шею и тело не следует. Вверх поднимите руки, приподнимитесь на носочки, стараясь растягивать мышцы и позвоночник. Опуститесь и расслабьтесь. При подъеме делайте вдох, при расслаблении — выдох.

Вращение

Ноги поставьте на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую — согните и коснитесь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки, отводя ее назад. Упражнение нужно делать за счет мышц талии, то есть задействовать ноги и таз нельзя. Так повторяйте 12-15 раз.

Массаж живота

Сядьте на корточки, руки должны быть на коленях. Сделайте поворот в правую сторону, левое колено наклоните к полу, то же самое сделайте в другую сторону. При выполнении упражнения старайтесь смотреть назад, максимально перекручивая туловище. За счет этого внутренние органы и таз получат отличный массаж. Асана помогает бороться с запорами.

Эти простые упражнения для новичков станут отличной профилактической мерой и методом лечения геморроя. А вот если вы захотите попробовать более сложные асаны, следует обратиться к инструктору.

Какие бы из перечисленных упражнений вы ни выбрали, нужно помнить, что при геморрое физическая активность лучше, чем ничего. А чтобы добиться максимальной эффективности, не следует совмещать физическую активность с диетой.

Ставьте лайк, делитесь в соц.сетях и подписывайтесь на канал!

Геморрой — все о коварной болезни

Мы рады приветствовать Вас на медицинском портале, посвященному геморрою. Здесь Вы сможете найти всю необходимую информацию об одной из самых распространенных болезней, которая обнаруживается у  каждого третьего жителя планеты.

Данный портал посвящен проблематике геморроя, с описанием видов заболевания, диагностикой, лечением и профилактикой. Любая информация, присутствующая на данном сайте является ознакомительной, и не может быть использована как руководство к самостоятельному лечению.

На страницах данного портала собран полный объем информации, которая поможет детально изучить столь деликатное и неприятное заболевание.  Каждый раздел посвящен определенной проблематике  –  о причинах болезни, симптомах, а также о методах лечения и диагностики геморроя.

Раздел сайта о лечении геморроя детально рассказывает о различных методиках лечения геморроя, начиная от традиционного лечения, лечения народными средствами и использования консервативных методов для избавления от геморроя.

Информация, содержащаяся на страницах сайта, поможет каждому найти ответ на интересующий вопрос о геморрое.  Советы, размещенные здесь, расскажут о профилактике заболевания, и помогут многим обезопасить себя от появления данного недуга.

Что такое геморрой?

Геморроем называется болезнь, вызванная варикозным расширением кавернозных сплетений сосудов, которые находятся в прямой кишке и под кожным покровом в заднем проходе. Когда нарушается процесс кровяного оттока, кавернозные сплетения начинают увеличиваться, что приводит к формированию таких образований как геморроидальные узлы.

Геморрою подвержены любые возрастные категории людей. На сегодняшний день это одна из самых распространенных болезней.  Согласно статистическим данным, 15 процентов населения планеты имеет данную болезнь. В проктологии геморрой занимает половину случаев.  Как правило, большая часть пациентов обращается за медицинской помощью, когда геморрой уже находится на последних стадиях.

Геморрой может иметь две стадии – острую и хроническую. Болезнь не может взяться сама по себе, на ее появление влияют как внешние, так и внутренние факторы.

Основная причина появления геморроя – застой крови в малом тазу.  С последующим развитием заболевания наступает ослабление мышц в заднем проходе, что значительно усугубляет течение болезни. Основные причины возникновения геморроя:

  • Неправильный рацион питания
  • Наличие варикозного расширения вен
  • Болезни печени
  • Половые акты
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков
  • Поднятие тяжелых грузов
  • Постоянные стрессы
  • Нарушения стула

Геморрой по праву называют заболеванием прогресса. Практически все факторы, которые приводят к заболеванию, напрямую зависят от образа жизни, который, с достижением определенных технических достижений, становится более пассивным.

Клиническая картина геморроя

Геморрой характеризуется постепенным течением заболевания. Бывают случаи, когда болезнь годами развивается в организме человека, а в некоторых случаях формируется стремительно и в короткие сроки достигает последней стадии. Геморроидальные узлы имеют разную форму и размер. Они представляют собой гиперпластичное изменение тканей сосудов в прямой кишке или в заднем проходе. Внутренние узлы находятся под слоем слизистой оболочки, наружные располагаются под кожным покровом.

Виды геморроидальных узлов зависят от формы заболевания. Они могут быть уплотненными, увеличенными, представлять собой спайки сосудов или быть воспаленными. Слизистые оболочки, под которыми размещены внутренние узлы, воспаляются, приобретают буро – синий цвет, и могут кровоточить. Потеря мышцами сфинктера своей эластичности приводит к выпадению внутренних узлов, это свидетельствует о том, что внутренний геморрой перешел на 4 стадию своего развития.

Наружный геморрой, как правило, характеризуется появлением узлового тромбоза острой формы, который может развиваться в трех стадиях. Когда наступает ремиссия, спайки узлов выглядят как скопление бахромы вокруг заднего прохода.

Народные средства от геморроя

Геморрой это заболевание, вылечить которое можно только медицинскими методами, и с помощью квалифицированных врачей. Любое самолечение и самостоятельный прием препаратов может нанести вред Вашему здоровью.

Занятия спортом и упражнения для лечения геморроя и профилактики: видео

Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.

В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии — самое время для них.

Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.

Благодаря занятиям лечебной физкультурой и гимнастикой, происходит укрепление мышечного дна малого таза, мышц живота и кишечника.

Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна – одна из причин геморроя

Систематические застои, постоянно присутствующие в прямой кишке, способствуют образованию геморроидальных узлов. Они представляют содой сосудистые «карманы», наполненные кровяными сгустками, которые начинают воспаляться и кровоточить.

Вследствие чего появляется болевой синдром, если геморрой наружный, а при внутреннем заболевании образования выпадают из заднего прохода.

Кроме того, геморрой появляется из-за хронических запоров. Так, существует ряд проблем, влияющих на это явление:

  • задержка дефекации;
  • сфинктерные спазмы;
  • плохая перистальтика кишечника.

Однако такие неприятные проявления можно ликвидировать, если сбалансировать рацион, помогая организму освобождаться от продуктов пищеварения и не забывая делать упражнения при геморроидальном воспалении.

Специалистами давно доказано, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц заднего прохода.

На фоне венозной недостаточности под воздействием таких неблагоприятных факторов, как гиподинамия, несбалансированное питание, запоры, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, переохлаждение и прочие, происходит трансформация кавернозных телец заднего прохода в геморройные шишки.

После того, как внутри ректального канала уже сформировались шишки, запускается вторая причина геморроя – мышечная слабость, которая также является следствием малоподвижного образа жизни. Мышцы заднепроходного канала и анального кольца теряют со временем свой тонус, в результате чего геморройные шишки начинают провисать наружу.

Также малоподвижный образ жизни часто становиться причиной запоров, поскольку при недостаточной двигательной активности замедляется моторика кишечника и возникают проблемы с дефекацией. А, как известно, запор является одним из главных провокаторов геморроя.

Учитывая вышесказанное становиться ясно, что антигеморройная терапия должна обязательно лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастические упражнения, цель которых не только повысить двигательную активность, но и укрепить мышцы заднего прохода, улучшить перистальтику кишечника и нормализовать кровообращение.

Какие упражнения лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять, а от каких лучше отказаться, вам обязательно расскажет лечащий врач-проктолог. При необходимости доктор может дать направление на консультацию к специалисту по лечебной физкультуре.

Запрещенные виды нагрузки

Нужно и важно определить нагрузки и упражнения, которые при геморрое выполнять нельзя. Запрещенные виды нагрузки способны навредить организму, если заниматься ими бесконтрольно.

Подобные физические упражнения при геморрое делать нельзя, поскольку происходит высокая нагрузка на геморроидальные шишки. Например, если дело касается приседаний с утяжелением, давление на прямую кишку становится сильным.

Конный спорт категорически нежелателен по причине постоянных толчков в процессе прыжков лошади. Это плохо сказывается на состоянии геморроидальных шишек как для мужчин, так и женщин.

Третья стадия геморроя

  • незначительное количество свежей крови в кале;
  • чувство неполного опорожнения кишечника;
  • дискомфорт и зуд в области заднего прохода.

И. п.: ноги расставлены на ширине плеч. Ладони кладут на ягодицы. Ягодичные мышцы сокращают, тем самым выталкивая таз вперед. Руки при этом контролируют процесс. Задерживаясь на 5–10 счетов, расслабляют мышцы. Повторять подход 2–4 раза.

И. п.: пациент лежит на животе, одна нога сгибается в колене и отводится в сторону, угол должен быть 90 градусов. Ягодицы сокращаются и втягиваются. Фиксация в этом положении на 5–10 секунд, после чего мышцы расслабляют, и упражнение повторяют еще 2-3 раза. После этого меняют ногу и выполняют то же самое.

И. п. сидя в позе «лотоса». Спина прямая. Сокращаются мышцы ягодиц и фиксируются на 5 секунд. Потом на столько же времени расслабляются. Далее, фиксация происходит на 10 секунд и на 10 – расслабление. И последний подход длится 15 секунд.

Эти упражнения должны сочетаться с каким-либо видом спорта или ежедневной зарядкой.

При появлении жалоб на зуд, жжение, дискомфорт пациенту назначаются суппозитории. Эта группа лекарств делится в зависимости от механизма действия:

  1. Противовоспалительные. Они снимают отек, оказывают бактерицидное действие. В их состав входит облепиховое масло, благоприятно влияющее на слизистую оболочку прямой кишки. В состав могут также входить масло чайного дерева, прополис, экстракты трав.
  2. Обезболивающие. Включают в состав новокаин или другие анестетики. Влияют на артериальное давление. Противопоказано пациентам, страдающим гипертонической болезнью.
  3. Кровоостанавливающие. Содержат в себе компоненты, повышающие свертываемость крови.

Свечи «Релиф» – одно из популярных средств для восстановления расширенных вен. Основным компонентом является масло, добываемое из печени акулы.

Лекарство оказывает такие действия:

  • обезболивающее;
  • противовоспалительное;
  • бактерицидное;
  • иммуностимулирующее;
  • регенерирующее;
  • сосудосуживающее;
  • противоаллергическое.

Назначается средство при геморрое, трещинах, травмах, запорах, в послеоперационном периоде.

Допускается назначение до 4 свечей в день:

  • после утреннего пробуждения;
  • после дефекации;
  • перед сном.

Побочные действия: аллергия, сыпь, повышение давления, замедление сердечного ритма.

«Постеризан» – выпускается в виде свечей и мази. Оказывает иммуностимулирующее, бактерицидное, тонизирующее, противовоспалительное, обезболивающее действие. Показан при начальных стадиях геморроя и при обострении. Показаниями также являются трещины, травмы, зуд, жжение, послеоперационный период. В состав входят инактивированные штаммы кишечной палочки. Свечи применяются 2-3 раза в день, после ночного сна, перед и после дефекации. Мазь используется до 4 раз в сутки.

При первой стадии показаны местные народные средства для лечения. Свечи изготавливаются из картофеля, свеклы или моркови. Для этого из этих продуктов вырезают цилиндр длиной 3–5 см и толщиной 1–1,5 см.

Ванночки из отваров лекарственных растений. Для этого используются:

  • ромашка;
  • календула;
  • зверобой;
  • чистотел;
  • тысячелистник;
  • шишки хмеля.

Для приготовления отвара необходимо залить 3–4 ст. л. травы двумя литрами кипятка. Варить на мелком огне в течение 10 минут. После остывания отвар процеживают и разбавляют с 2–3 л теплой воды. Наливают в небольшой таз и садятся в него. Длительность процедуры 10 минут. Предпочтительно делать утром и вечером.

Сок или компот из рябины. Больше лечебных свойств оказывает употребление свежеприготовленного сока, при отсутствии такой возможности подойдет и компот. Это средство практически не имеет противопоказаний, безопасно для применения и его можно использовать длительное время.

Отдельное внимание стоит уделить упражнениям Кегеля, немецкого гинеколога. Этот комплекс также способствует укреплению мышц малого таза и поддержанию полноценной физиологической работы органов. Приток крови усиливается и одновременно нормализируется отток венозной системы.

В некоторых случаях даже наблюдалось уменьшение размеров геморроидальных узлов и предотвращало их выпадение в состоянии покоя.

Упражнения очень простые:

  1. Основное упражнение Кегеля заключается в том, что необходимо разжимать и сжимать мышцы промежности и ануса, таким образом, будто вы сильно хотите в туалет. Темп упражнений различный. Сначала сжимания и разжимания выполняют в течение нескольких секунд, потом расслабляются мышцы.
  2. Второе упражнение выполняют в положении лежа, ноги при этом согнуты и уперты в пол ступнями. На вдохе таз приподнимать над полом нужно как можно выше, ягодицы при этом очень плотно сжаты. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
  3. Третий комплекс известен как ножницы, он также выполняется в положении лежа на спине. Ноги нужно приподнять над полом под углом 45º и делать широкие махи в разные стороны, разводя и сводя.
  4. Последнее упражнение – кошка. Чтобы выполнять его нужно стоять на коленях и упираться ногами в пол, голова должна быть опущенной. При вдохе голова медленно поднимается вверх и спина прогибается, на выдохе голова опускается, а подбородок прижимается к груди.

Регулярные занятия и выполнение упражнений Кегеля будут способствовать постепенному уменьшению частоты обострений заболевания

Эти простые упражнения помогут справиться с застоем в прямой кишке и самое важно, что их можно выполнять в любом возрасте и в домашних условиях. Люди, имеющие хорошую физическую форму, могут подключить упражнение «березка», при котором нужно лежать на спине и упираться ногами в пол. Ноги должны быть подняты прямо, а ягодицы максимально оторваны от пола.

Этот период характеризуется только началом болезни. Зачастую, геморрой начальной стадии ярко не проявляется. Геморроидальные узлы снаружи не видны, они находятся под кожной тканью. Больной может только ощущать дискомфорт, небольшой зуд или жжение. В некоторых случаях, геморрой 1 стадии дает о себе знать появлением крови в каловых массах. Для многих людей, впервые столкнувшись с такой проблемой — это довольно таки неприятный сюрприз.

Обычно, первая стадия геморроя, не является поводом для человека, чтобы немедленно обратиться к врачу, поэтому болезнь остается без внимания и своевременного лечения. Это связано с тем, что геморрой развивается скрыто и долгое время находится в ремиссии (покое), не вызывает острых, болевых ощущений. Люди начинают лечение геморроя на начальной стадии самостоятельно, в домашних условиях. Подавляющее большинство пользуется советами знакомых или выбирают лекарственный препарат в аптеке на свое усмотрение. Так как болезни свойственно длительное время находится в спокойном состоянии, лечение геморроя первой стадии прекращается, потому что люди на время о нем забывают.

Но это далеко не является правильным, лечение геморроя на ранних стадиях должно быть комплексным и постоянным, с применением консервативного и народного методов лечения. Для достижения эффективного результата, необходима профилактика: отказ от тяжелой физической работы, включение в ежедневное меню продуктов, богатых клетчаткой, обильное питье и т. д.

Отличить геморрой 2 стадии можно по периодически выпадающим геморроидальным узлам. Такие симптомы связаны с натуживанием во время процесса дефекации. Причиной являются постоянные запоры.

Выпадение узлов характерно и для 3-4 стадиях болезни. Но на второй стадии эти узлы можно самостоятельно вправить, что невозможно сделать в 3 и 4 периодах. Теперь кровь появляется не только на туалетной бумаге и каловых консистенциях, но и на нижнем белье во время спокойствия.

Поднятие тяжестей тоже сопровождается кровяными выделениями из заднего прохода. Особое беспокойство доставляет чувство постоянного заполнения кишечника, которое ведет к психогенным запорам. Все эти признаки, совместно с первоначальными симптомами раннего периода — характеризуют геморрой второй стадии, которые еще больше усугубляет жизнь человека.

Все больше прогрессируя, болезнь приобретает новые обороты, усугубляя первостепенные признаки и называется —  наружным геморроем. Когда наступила третья стадия геморроя, геморроидальные узлы начинают выпадать постоянно, не только во время натуживания и испражнения, но и при незначительной физической нагрузке. Геморрой 3 стадии отличается от 4 степени тем, что наружные узлы еще поддаются ручному вправлению.

Чтобы их обнаружить, достаточно лечь или стать в коленно-согнутое положение и нащупать пальцами. Их расположение можно сравнить с циферблатом часов: 3, 7 и 11.

В этом периоде появляются тромбоз вен и сосудов в области малого таза, защемление и воспаление геморроидалных узлов. Недостаточно знать, как лечить геморрой 3 стадии с помощью подручных средств. Появление осложнений нуждается в квалифицированном осмотре и серьезном лечении, иначе болезнь перейдет в 4 стадию, которая несет угрозу для жизни.

Геморрой 4 стадии — это запущенная и тяжелая форма болезни. Геморроидальные узлы в этом периоде выпадают постоянно и не поддаются вправлению. К тому же имеют большие размеры и разную форму. Увидеть их можно даже тогда, когда человек находится в спокойном состоянии, не натуживается и не поднимает тяжестей.

Очень часто, четвертая стадия осложняется сопутствующими заболеваниями, приобретенными на фоне этой болезни: тромбоз, некроз, появляются длительные кровотечения.

Поэтому как следствие — появляется тяжелая форма анемии. Когда развился геморрой 4 стадии, лечение осуществляется только операционным путем с помощью радиоволновой хирургии или лазерной коагуляции.

Факторы, приводящие к развитию геморроя

Факторы, ведущие к развитию болезни, можно подразделить на врожденные и приобретенные. Врожденной является наследственная предрасположенность, она обусловливает слабость клапанов и стенок вен. К врожденным факторам относится и принадлежность к женскому полу – к развитию геморроя предрасполагает беременность и роды.

На некоторые факторы риска развития геморроя повлиять невозможно, о них надо помнить. Зато на другие можно направить меры профилактического воздействия.

На врожденные факторы повлиять невозможно. Но зная о своей предрасположенности, можно больше внимания уделить провоцирующим моментам. Устраняя их, можно в значительной степени защититься от геморроя. К ним относятся:

  • малоподвижный образ жизни;
  • запоры;
  • работа, связанная с длительным сидением;
  • подъем тяжестей;
  • определенные привычки питания (пристрастие к острым приправам).

Положительным моментом в этом вопросе является то, что заболевание обычно не начинается сразу с образования геморроидальных узлов. Этому, как правило, предшествует довольно длительный период, когда пациента беспокоит дискомфорт в области прямой кишки, зуд и жжение. Зная о ранних симптомах болезни, можно своевременно принять меры, не допуская прогрессирования болезни. Профилактика геморроя при сидячей работе может проводиться и до появления симптомов.

Гимнастика против геморроя в период вынашивания ребенка

Очень часто такое заболевание, как геморрой, образуется или же сильно обостряется во время беременности. Это связано с тем, что в этот период в организме женщины происходят сильные изменения. Причем перестройка проистекает на протяжении всех девяти месяцев.

При интересном положении борьба с геморроем включает в себя комплекс упражнений Кегеля. Именно они рекомендованы беременным для подготовки мышц промежности к родам и быстрому восстановлению в послеродовой период. Упражнения основаны на сжатии и расслаблении мышц промежности.

Практически все врачи утверждают, что главное не упражнения, что справляются с этим заболеванием, а непосредственно образ жизни. Необходима постоянная активность, движение. Это полезно для желудка, устраняет застои в прямой кишке и избавляет от запоров.

Все упражнения следует выполнять после консультации с врачом, в совокупности с назначенным лечением – мази, свечи.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Упражнения от геморроя для мужчин

Различия пола в этом вопросе практически не существенны. Поэтому все перечисленные выше упражнения при лечения геморроя доступны как для мужчин, так и для женщин. Различие существует лишь в психологии.

Когда у профессиональных спортсменов возникает такая болезнь, необходимо сделать перерыв и не выполнять резких физических нагрузок, уделив внимание «плавным» комплексам.

Упражнения для лечения геморроя выполняются в положении лежа на спине:

  1. Медленное сжатие мышц тазового дна. Необходимо согнуть ноги в коленных и бедренных суставах, после чего подтянуть их к животу. В этом положении нужно максимально сильно сжать мышцы и задержаться в таком состоянии на 5-30 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение не менее десяти раз.
  2. Лифт. Лежа на спине, согните ноги в коленных и бедренных суставах, слегка их разведите и оперитесь ступнями об пол. Сожмите сначала наружные мышцы тазового дна на 3-4 секунды, затем средние мышцы на 3-4 секунды и на такое же время глубокие мышцы. Расслабляйте мышцы в обратном порядке.
  3. Сокращения. В прежнем положении сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе быстро мышцы промежности.
  4. Мигание. В прежнем положении сожмите мышцы влагалища на 3-4 секунды и расслабитесь, после чего анальный сфинктер на 3-4 секунды. Важно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять их на выдохе. Сделайте не менее 10 подходов.
  5. Выталкивание. В положении, сидя на полу, натужьтесь, как во время опорожнения кишечника, и задержитесь в таком состоянии сколько сможете. Сделайте не менее 1- повторов упражнения.

Зарядка при геморрое по Кегелю для мужчин заключается в выполнении следующих упражнений:

  • медленное сжатие. Стоя попытайтесь напрячь мышцы нижней части брюшной полости на десять секунд, после чего расслабьте их. Выполните не менее 15 повторов;
  • лифт. Напрягите нижние мышцы брюшной полости с минимальным усилием задержитесь в таком состоянии на десять секунд, после чего со средним усилием и затем с максимальным усилием. Расслабляйте мышцы в обратном порядке;
  • максимально сжатие. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища, оперитесь стопами об пол и поднимите таз вверх. В таком положении напрягите мышцу нижней части брюшной полости и задержитесь в таком состоянии максимально долго, после чего расслабьтесь. Сделайте не менее 10 повторов упражнения;
  • вибрация. В прежнем положении напрягайте и расслабляйте мышцу максимально быстро на протяжении одной минуты.

Женщины в силу своих физиологических особенностей наиболее подвержены возникновению данного заболевания. Именно поэтому слабый пол должен особенно тщательно следить за своим здоровьем, быть осведомленным по вопросам противопоказаний, рекомендованному образу жизни и не пренебрегать информацией о профилактических мерах.

При обнаружении этого неприятного недуга важно понять, что изменение образа жизни поможет избежать обострения симптомов.

Начать нужно с соблюдения режима питания и отказа от сидячего образа жизни. Включите спорт в вашу жизнь, больше двигайтесь, перестаньте пользоваться лифтом. Также соблюдайте правила личной гигиены и употребляйте как можно больше жидкости. Все это поможет свести симптомы заболевания на начальной стадии к нулю.

Созданные тренировки для мышц тазового дна у женщин прекрасно подойдут и для работы над мышцами аноректальной области. Как и все остальные тренировки, упражнения Кегеля должны делаться ежедневно с соблюдением всех технологических особенностей.

Исходная позиция – лежа на спине. Ноги – согнутые в коленных суставах. Необходимо напрячь мышцы таза, словно удерживаете акт дефекации или мочеиспускания. Упражнения выполняются правильно, если вы чувствуете, как сфинктер втягивается в анальный канал. Постепенно можно увеличивать время и количество тренировок.

Также многим представительницам слабого пола могут прийтись по душе элементы из йоги. Они не только восстановят кровообращение во всем теле, укрепят мышцы аноректальной области, но и помогут улучшить гибкость, придадут фигуре необыкновенную стройность и вернут душевное равновесие. Из йоги прекрасно подойдут асаны и упражнения:

  • «Поза горы»;
  • «Гнущееся дерево»;
  • «Вращение»;
  • «Поворот кобры»;
  • «Массаж живота»;
  • «Корневой замок».

Эти тренировки под силу даже людям, которые никогда не сталкивались с йогой, а также не занимались особой физической активностью.

Лечебная физкультура для мужчин может включать в себя упражнения Кегеля. Физические нагрузки у мужчин могут быть более интенсивными по сравнению с женщинами, при этом включать в себя даже некоторые элементы из тяжелых видов спорта.

Физические упражнения для лечения геморроя – это неимоверно важный элемент в комплексном лечении геморроя, его профилактике и предупреждении развития осложнений.

Мужчинам, как и женщинам, подходит гимнастический комплекс по Кегелю. Но также существуют упражнения, созданы специально для мужчин. Рассмотрим их:

  • при мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы. У мужчин это мышца принимает участие в акте дефекации;
  • напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу в течение 10 секунд по 2-3 подхода. Общее количество сокращений не должно превышать 150. Если ваше состояние позволяет, то постепенно можете увеличивать количество подходов;
  • напрягите лобково-копчиковою мышцу и задержите ее в таком состоянии на 2-3 секунды, после чего расслабьтесь. Выполните упражнение 10-12 раз по 3-5 подходов. Количество подходов можно постепенно увеличивать до 50;
  • напрягите лобково-копчиковую мышцу на 2 секунды, потом, не расслабляя ее, напрягите сильнее еще на 2 секунды, и так до максимального напряжения. Выполняете по 10 подходов ежедневно;
  • напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 20 секунд. Выполните 10 подходов;
  • интенсивно напрягите мышцы промежности и медленно расслабьте. Выполните по 10 упражнений в 2-3 подхода.

Профилактика геморроя включает в себя воздействие по нескольким направлениям. Так как у геморроя, как правило, не одна причина, то и влиять следует одновременно на все провоцирующие факторы.

Профилактика геморроя – это не что-то такое, что можно сделать однократно (вроде прививки) и навсегда забыть о болезни. Лекарства, которые можно принимать для профилактики, представлены не очень большим списком. Это препараты группы венотоников. Кроме того, чаще их назначают при уже появившемся геморрое с целью профилактики его обострений. Причем принимать их надо длительно.

Более распространены методы неспецифической профилактики. Поэтому, если человек, зная о своей предрасположенности к геморрою, задастся целью его предупредить, ему предстоит всерьез заняться коррекцией своего образа жизни. Но результат стоит потраченных усилий – лечение геморроя гораздо сложнее.

Любые проблемы со здоровьем лучше предупредить, чем ожидать развития серьезного недуга и проходить длительное лечение. Это относится и к воспалению геморроидальных узлов. Профилактика геморроя у мужчин является отличным методом предотвращения появления болезни. При помощи специальной диеты, гимнастических упражнений и несложных рекомендаций каждый человек добьется хорошего самочувствия. Рассмотрим профилактические мероприятия более подробно.

Гимнастика Кегеля помогает укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. Упражнения для лечения геморроя необходимо делать постоянно, исключением может быть только период обострения.

Изначально гимнастика Кегеля была разработана для беременных, людей с проблемой недержания мочи и кала, женщинам для восстановления родовых путей после родов. Но после эффективных результатов их начали назначать мужчинам при геморрое, нарушении половой функции, простатите.

Информация к прочтению: Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35

Основной проблемой, с которой можно столкнуться перед выполнением этих упражнений – найти мышцы тазового дна. Сокращение мышц тазового дна похоже на желание задержать газы внутри прямой кишки при отсутствии возможности опорожниться. Мышцы пресса не участвуют в процессе.

  1. Начинать выполнять упражнения необходимо лежа на спине.
  2. Ноги могут быть согнутыми в коленях. Ступни могут быть опорой. Это поможет при сокращении мышц. Остальные мышцы тела должны быть расслаблены.
  3. При сокращении мышцы ануса должны втянуться в прямую кишку. Периоды сокращения и расслабления — по 3 секунды.
  4. Затем можно увеличивать до 5-10 секунд. Их нужно делать ежедневно по 10 раз за 4 подхода.
  5. Выполнять такие занятия со временем можно будет стоя или сидя.

Тренированность мышц тазового дна можно проверить во время процесса мочеиспускания. Вы сможете прерывать его в начале или в середине.

Женщины также как и мужчины подвержены этому заболеванию. Одним из наиболее значительных факторов является беременность и роды. Многие сталкивались с этой проблемой именно в эти периоды. Беременная женщина подвержена многим изменениям в своем организме и по этому она должна быть готова ко всему.

Существует комплекс упражнений от геморроя при беременности.

Кремы и свечи, применяемые для лечения, облегчают состояние пациента только временно, а чтобы добиться стойкого результата, нужно повысить уровень своей двигательной активности. Для этого применяется специальный комплекс лечебной физкультуры, который нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода. Основной акцент в таких упражнениях делается на мышцы живота и таза, почти все из них будут доступны для выполнения в домашних условиях.

Геморрой одинаково может развиваться и мужчин, у женщин. Женщины часто приобретают его при беременности и родах, сталкиваясь с проявлениями заболевания впервые именно в этот период. Как для лечения, так и для профилактики геморроя могут применяться следующие упражнения:

  • В положении стоя вытяните руки вперед, ноги поставьте на ширине плеч. Поворачивайте в стороны тело, не отрывая от пола ступни, рука при этом должна отводиться в сторону поворота и обратно.
  • В положении сидя упритесь руками назад, ноги согните в коленях, не отрывая ступни от пола. Вернитесь в исходное положение.
  • В положении сидя с прямыми разведенными ногами выполняйте наклоны, стараясь достать ступни.
  • Сидя на табурете, вытяните в сторону левую руку, а правой, согнутой в колене, постарайтесь прижаться к животу. Выдохнув, сядьте и вдохните. Проделайте то же самое для второй ноги.

Протекание этого недуга во время беременности

Во время беременности очень часто появляется геморрой, который усугубляется после родов.

При вынашивании ребенка такая патология доставляет много хлопот женщине, поэтому при появлении первых симптомов, надо сразу действовать.

Поскольку медикаменты для лечения чаще противопоказаны, рекомендуется использовать упражнения при геморрое для женщин в положении. Это может быть одним из единственного спасения при заболевании.

Прежде чем начать тренировки, нужно пройти обследование у доктора и получить его рекомендации.

Также врач сможет указать, какие именно упражнения лучше использовать. Тренировка проводится после дефекации, а в комплекс входят такие занятия:

  1. Лечь на спину и по очереди подымать ноги.
  2. Сидя на полу, расставить широко ноги и наклоняться к каждой ноге по отдельности, стараться захватить стопу руками. Данное упражнение помогает при геморрое, а также исключает варикозное заболевание во время беременности.
  3. Лечь на спину, колени немного согнуть и медленно сжать и расслабить мускулатуру влагалища.
  4. Допускается выполнение небольших приседаний, ноги должны быть по плечам, а ступни во время приседания не отрываются от пола.

Появление геморроя во время ожидания ребенка возможно из-за разных факторов. Основная причина – недостаточная подвижность.

Много женщин думают, что при вынашивании ребенка не нужно заниматься физическими нагрузками, зарядкой, но это приводит к развитию геморроя и других болезней.

Любому человеку физические упражнения при геморрое надо выполнять постоянно, каждый день. Только так можно получить желаемый результат.

Для закрепления эффекта потребуется продолжать проводить тренировки с целью профилактики, чтобы исключить рецидивы.

Специфика выполнения упражнений при беременности и после родов в том, что нежелательно выполнять те, которые несут нагрузку на мышцы живота.

Так вы можете навредить себе и спровоцировать опущение органов половой системы. Лучшим упражнением для вас станет комплекс Кегеля, который и раньше назначался исключительно после родов для восстановления женщин.

У многих женщин в период беременности начинает развиваться геморрой. Он доставляет немало хлопот будущей маме.  Борьбу с недугом нужно начинать незамедлительно. Беременным противопоказано использовать некоторые медикаменты.

Зато лечебная физкультура у них при геморрое может стать одним из единственных действенных средств борьбы с болезнью. ЛФК является основой лечения этого недуга.

Перед тем как начать лечение таким способом при беременности, предварительно потребуется побеседовать с врачом. Врач посоветует, какие упражнения будут безопасны. Упражнения нужно делать после опорожнения кишечника.

Зарядка для беременных при геморрое:

  1. Лежа на спине, поочередно приподнимать ноги.
  2. Сесть на пол и широко расставить ноги, делать наклонные движения по направлению к каждой ноге. Руками стараются обхватить стопу. Кроме лечения геморроя, такое упражнение может предотвратить и варикозное расширение вен у беременных.
  3. Лежа на спине, колени находятся в полусогнутом состоянии. Медленно выполнять сжимающие и разжимающие движения, напрягая и расслабляя мышцы влагалища.
  4. Можно делать неглубокие приседания из положения стоя. Ноги расставлены на ширине плеч. Пятки от пола не отрывать.

Геморрой при беременности может возникнуть по разным причинам, одной из которых является малая подвижность. Лечебная гимнастика при геморрое поможет преодолеть недуг.

Если поставлен диагноз геморрой, то упражнения надо выполнять систематически, только тогда они дадут положительный результат. Чтобы его закрепить, не стоит бросать зарядку. Ее потребуется выполнять также и в профилактических целях, во избежание рецидива недуга.

Упражнения для женщин в положении должны быть направлены на укрепление только необходимых мышц, чтобы не навредить ни плоду, ни ходу беременности.

Рекомендуемый комплекс:

  1. В положении стоя вытяните руки вверх. На вдохе все тело поверните влево, оторвав пяточки от пола. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
  2. В положении стоя вытяните руки вверх, а пальцы скрестите в замок над головой. Разворачивая тело, попытайтесь повернуть руки подальше вбок. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
  3. Сидя на полу, упритесь руками сзади в пол, колени согните. Восемь раз сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
  4. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, делайте обычные наклоны в стороны. По одному разу в каждую сторону.

Выполняйте лечебную гимнастику ежедневно. Помните, что физические занятия — это лучше, чем их отсутствие.

Максимальный эффект лечения геморроя возможен только в том случае, если будете совмещать правильную диету, общеоздоровительные упражнения и гимнастику для мышц таза.

Напомним, что все вышеуказанные упражнения одинаково применимы как для взрослых, так и для детей. Поэтому выбирайте любые подходящие упражнения и помните, что гимнастика должна стать для вас обязательным пунктом в профилактике и лечении геморроя.

Женщина в ожидании ребенка ввиду физиологических изменений крайне подвержена этой коварной болезни. Поэтому беременные женщины должны особенно следить за своим питанием и стулом, и ни в коем случае не пренебрегать профилактическими мерами против геморроя.

  • Самое легкое – сжатие и расслабление мышц сфинктера при любой возможной ситуации.
  • Также важно большую часть времени уделять прогулкам, как можно больше прогулок на свежем воздухе для улучшения кровообращения! Сюда же можно отнести занятия плаванием и йогой, которые оказываются самыми безопасными для будущих мам.

Женский пол отличается повышенной степенью эмоциональности, а значит, более подвержен стрессу, который также является одной из причин возникновения злосчастного недуга.

Однако, при этом, профилактические и лечебные меры по устранению и профилактике болезни практически не имеют различий по половому признаку и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Разница существует лишь в психологии полов.

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

Комплекс упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновения застоя крови в геморроидальных узлах.

К сожалению, наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения при геморрое, которые улучшают кровообращение и эффективно борются с главной причиной болезни — застоем крови. Перед тем, как мы расскажем о лечебной гимнастике, важно понять, как развивается коварный недуг.

Для мужчин Велосипед
Для женщин Березка, ножницы
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Лучшие упражнения от геморроя

Какие упражнения при геморрое самые полезные? Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше, чем 6 часов в день. Если приходится долго сидеть, необходимо делать перерыв на несколько минут, хотя бы через каждые 1,5 часа.

Существуют достаточно эффективные методики лечебных упражнений, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание брюшным мышцам, ногам и ягодичным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Безусловное правило, соблюдение которого необходимо, чтобы занятия были эффективными — регулярность.

Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Как физкультура влияет на лечение недуга

Ошибочно полагать, что упражнения способны полностью избавить человека от геморроя. Сама по себе лечебно-оздоровительная гимнастика не является средством для лечения аноректального тромбоза и патологического расширения кавернозных вен, но она относится к важнейшим элементам комплексной терапии данных патологий и обеспечивает профилактику рецидивов и обострений. Чтобы упражнения при геморрое были эффективными, их необходимо сочетать с другими способами комбинированного лечения, перечисленными ниже.

  1. Диета. Больному необходимо отказаться от любых продуктов, способных раздражать стенки кишечника и заднего прохода. К таким продуктам относятся блюда с большим содержанием жира, специи, приправы, рассол с добавлением уксуса, маринады. Газированные напитки также следует исключить, так как они могут провоцировать вздутие и повышать интенсивность клинических симптомов геморроя. В рационе больных должно содержаться достаточное количество растительной клетчатки для поддержания нормальной кишечной моторики и профилактики запоров.

    При геморрое важную роль играет рацион больного: питание должно быть правильным и сбалансированным

  2. Соблюдение гигиены. Соблюдение норм интимной гигиены поможет снизить интенсивность зуда и предупредить занесение бактериальной инфекции в прямую кишку. Подмываться нужно после каждой дефекации и после утреннего пробуждения, используя предназначенные для этого средства с подходящим уровнем кислотности. Вытирать кожу лучше не полотенцем, а мягкой хлопковой салфеткой, чтобы не травмировать воспаленные узлы.

    Большое значение имеет соблюдение личной гигиены: прежде всего, это препятствует инфицированию прямой кишки через ранки и трещинки в области анального отверстия

  3. Контроль эмоционального состояния. Справиться со стрессом помогут прогулки на свежем воздухе, растительные сборы (пустырник, хмель, валериана), ароматерапия, аудиотерапия, солевые ванны. В запущенных случаях показан прием седативных средств (после консультации с врачом).

    Ароматный травяной чай и прогулки на свежем воздухе — лучшее лекарство от стресса и нервного напряжения

  4. Холодные компрессы. Холод помогает уменьшить боль и зуд, снять отек, снизить интенсивность воспаления. Делать холодные компрессы нужно 3-4 раза в день (в период обострения).

    Холодные компрессы эффективно устраняют отеки, боль и неприятные ощущения в периоды обострений геморроя

Традиционная терапия также включает физиолечение, медикаментозные методы и рецепты альтернативной медицины (компрессы с облепиховым маслом, картофельные свечи с чесноком, солевые примочки).

Все виды упражнений проводятся медленно с плавными движениями, не задерживая дыхание.

При возникновении неприятных ощущений в заднем проходе или возле него, надо уменьшить количество повторений, а при болях, вовсе остановить тренировку.

Для лечения используют такие упражнения:

  1. Ножницы. Лежа на спине, на специальном коврике надо поднять прямые ноги под углом 45 градусов и медленно разводить их по сторонам, а потом сводить крестом. Сделать 50 раз.
  2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине поднять одну ногу вверх, вторую оставить лежать. Менять положение на каждый счет, выполнить 50 повторений.
  3. Утюжок. Лежа на спине поднять прямые ноги на 45 градусов и оставаться в положении полминуты. Делать 3-5 повторений, постепенно увеличивая время.
  4. Прогиб. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно подымать таз, фиксируясь в верхнем положении и сжимая мышцы ягодиц. Опуститься в исходное положение, продолжать выполнять упражнение 50 раз.
  5. Кошка. Стоя на четвереньках скрутить спину подобно кошачьему прогибу, медленно вернуть спину в исходное положение. Повторить 100 раз.
  6. Березка. Лежа на спине поднять ноги вверх и сделать прямой угол. Подымать медленно таз, держась за него руками, потянуть ноги к верху. Держаться максимально долго. Такая тренировка улучшает циркуляцию крови, которая застоялась. Рекомендуется использовать «березку» при любой форме геморроя.
  7. Хождение на ягодицах. Сидя на полу вытянуть ноги, максимально напрячь мускулатуру одной ягодицы, и сдвинуть ее вперед. Повторить для другой ягодицы и так двигаться примерно 15 минут. Ногами запрещается помогать, они должны быть обездвижены.
  8. Маршировка. Стоя на месте необходимо шагать как военный. Колени надо подымать выше ягодиц. Если упражнение кажется очень простым, можно опуская одну ногу, скрещивать ее с другой. Таким образом, появляется небольшое движение вперед. Делать порядка 5-10 минут.
  9. Тазовые скручивания. Стать на четвереньки на локти, наклонять таз и бедра в стороны, стараться дотронуться до пола. Для каждой стороны по 10 повторений. После этого сделать аналогичное упражнение, стоя не на локтях, а на ладошках.
  10. Стригущие ножницы. Выполнять самое первое упражнение из комплекса, но ноги подымать максимально высоко и разводить их тоже максимально высоко. Достаточно 20 повторений.

Описанный комплекс допускается к выполнению независимо от возраста, подготовки. Лучше всего совмещать тренировки с кардионагрузками.

Если позвоночник поврежден, то все упражнения на полу должны проводиться только после докторского разрешения, а сложные виды нужно облегчить.

Во время критических дней женщинам надо отказаться от тренировок с подыманием таза, ног из лежачего положения.

Помните о том, что при геморрое все упражнения нужно делать плавно без резких движений.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от этого заболевания:

  1. «Ножницы». Ложитесь на коврик на спину. Плавно поднимите ноги на угол около 45 градусов, сводите, скрещивайте и разводите их. Необходимо последовательно сделать упражнения как горизонтально, так и вертикально. Достаточно будет сделать по 50 раз.
  2. «Утюжок». Это упражнение предполагает статическую нагрузку, в отличие от предыдущего. Оставайтесь в том же положении. Держите ноги под углом в 45 градусов в одном положении 30 секунд. Сначала это упражнение будет даваться тяжело, но со временем можно увеличить время до 3 минут.
  3. «Напряжение». Одно из лучших упражнений при геморрое, но делать его нужно очень медленно, чтобы не допустить обострения заболевания. Лягте на спину на коврик. Приподнимайте таз вверх при помощи ягодичных мышц, оставаясь на пятках ног и плечах, руки лучше скрестите на груди или контролируйте ими равновесие, чтобы не упасть. Повторите упражнение 50 раз.
  4. «Кошка». Станьте на четвереньки. Еще одно упражнение, которое не следует выполнять резко. Плавно прогибайте спину вверх и вниз. Выполните 100 раз.
  5. «На ягодицах». Садитесь на пол. Лучше всего если вы подложите под ягодицы в одежду мягкую ткань, коврик или будете в мягких спортивных штанах. Имитируйте ходьбу на ягодицах, передвигаясь по комнате. Выполняйте упражнение плавно в течение 10 минут как минимум.
  6. Это упражнение следует выполнять на жестком стуле. Выпрямите спину и наклонитесь немного вперед. Самостоятельно напрягайте мышцы заднего прохода в течение 10 минут. Это упражнение удобно тем, что его выполнять можно где угодно.
  7. Упражнение на улучшение кровообращения в брюшной области. Ходите, высоко поднимая колени и перекрещивая ноги.
  8. Лягте лицом вниз на коврик. Упритесь на колени и локти. Сделайте так, чтобы ягодицы касались пола при каждом повороте. Повторите упражнение 10 раз.
  9. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Медленно сосчитайте до пяти, напрягая мышцы прямой кишки. Старайтесь стянуть прямую кишку внутрь. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторите упражнение 15 раз.

Все эти упражнение в комплексе дадут положительный эффект и помогут избавиться от болезни.

Помните о том, что лучше всего эти упражнение помогают на начальной стадии развития болезни.

Физкультура при геморрое по Кегелю дает положительный эффект с первого дня занятий. Но чтобы добиться максимальной эффективности вышеописанные упражнения нужно выполнять ежедневно три раза в сутки, причем количество повторов необходимо увеличивать каждую неделю.

Еще одно эффективное профилактическое средство от геморроя для мужчин – это комплекс специальных упражнений. Зарядку необходимо делать ежедневно, повторяя каждое упражнение по 10 раз. Благодаря этой зарядке тренируются мышцы брюшины, ног, ягодиц. Итак, первый комплекс физической профилактики против воспаления геморроидальных узлов:

  1. Надо встать на четвереньки, сделав упор на локти. Делаем приседания назад, касаясь ягодицами сначала левой пятки, а потом правой. Такая физнагрузка способствует восстановлению правильной работы желудочно-кишечной системы. Одно из самых лучших упражнений для профилактики геморроя.
  2. Стоя на полу, скрещиваем ноги. Нужно сильно напрячь мышцы заднего прохода на несколько секунд, затем расслабиться. Сделать десять подходов. При помощи этого несложного упражнения осуществляется нормальный отток крови из вен анального отверстия, геморроидальных узлов.
  3. Еще одно хорошее упражнение для профилактики геморроя. Ложимся лицом на пол. Нижние конечности сгибаем в коленях, подтягиваем их к животу и прижимаем, обхватив руками. Держим позицию 4-5 секунд. Ноги опускаем, руки располагаем вдоль тела. Гимнастика используется для регулировки образования газов при вздутии живота.
  4. Снова принимаем исходную позицию идентичную первому упражнению. Правую ногу отводим назад, возвращаем в начальное положение. То же самое проделываем с левой ногой. Когда нижняя конечность двигается назад, необходимо максимально прогибать поясницу по направлению к полу. Этот вид упражнения позволяет отогнать кровь из тазовой области.
  5. Ложимся на спину, делаем крестообразные махи ногами («ножницы»). Такая физическая нагрузка считается очень эффективной для профилактики геморроя.

Второй комплекс лечебной профилактической гимнастики против геморроя называют упражнениями Кегеля (выполнить каждое по 10 раз):

  1. Напрягаем мышцы брюшины, как при мочеиспускании. Держим тонус 6-7 секунд.
  2. В быстром темпе напрягаем/расслабляем нижние мышцы живота на протяжении 5 секунд.
  3. Снова напрягаем брюшные мышцы в нижней части туловища, постепенно увеличивая напряжение, направляя его вверх. Когда достигнете высшей точки, плавно расслабьте мышцы в обратном порядке.
  4. Практикуйте задерживание струи при мочеиспускании.

Терапевтический эффект и основные правила выполнения упражнений при геморрое

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

К спортивным занятиям нужно подходить разумно. На начальном этапе послеоперационного восстановления лучше ограничиться утренней гимнастикой и прогулками. После операции, учитывая степень заживления, можно прибавлять по одному упражнению.

Занятия в тренажерном зале нужно отложить на 60-90 дней от операции, но, опять же все зависит от состояния. В любом случае желательно не сильно напрягать организм и работать с минимальной нагрузкой.

Противопоказанные занятия, проходящие в спортзале, не должны быть провокатором рецидивов.

При внутреннем геморрое хорошо восстанавливает плавание. Это стимуляция для всего организма, также поход в бассейн считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Нередко пациенты прибегают к упражнениям йоги, которые можно выполнять в домашних условиях.

  • Гнущееся дерево. Дыхание свободное, спина не согнута, подбородок вверх. Начинается с наклонов в стороны, но таз и плечи должны быть в одной плоскости. Данных подходов нужно 12 в каждую сторону. Нижний отдел тела неподвижен, все сгибы исключительно в области талии. Данная асана помогает пище проникать в отдел тонкого кишечника и 12-перстную кишку.
  • Вращение. Встать прямо, без наклонов. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается перед собой, левая сгибается так, чтобы пальцы (большой и указательный) приблизились к предплечью. Тело поворачивается, и в это же время вытянутая рука отводится назад. Поворот только талией и верхней частью. Все, что ниже – неподвижно. В конце поворота остановка не делается, а сразу тело вворачивается в прежнее положение и совершается полукруг в другую сторону. Каждый подход – 12 раз. Упражнение налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.

Восстановительные упражнения после операции по удалению геморроя важны, иначе высок риск развития повторной болезни.

Физические упражнения – это простой и доступный каждому метод терапии, который является неотъемлемой частью лечения геморроя. Для профилактики застоя крови в анальной области применяются различные нагрузки на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Они способствуют более эффективному оттоку крови из нижних конечностей и тазовой области, включая геморроидальные узлы.Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у проктолога и следовать его рекомендациям по поводу выполнения конкретных упражнений для лечения геморроя.

  • восстановление нормального кровотока в органах таза;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • укрепление мышц брюшной стенки и тазового дна;
  • уменьшение застоя венозной крови
  • повышение тонуса сосудов малого таза.

Хороший эффект для лечения и профилактики геморроя дают некоторые виды спорта, например, плавание, ходьба, катание на лыжах, танцы, гимнастика, бег. Правильный выбор физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей больного позволит устранить застойные процессы, улучшить кровообращение и состояние вен, что имеет большое значение в терапии геморроя. При подборе упражнений нужно помнить, что при данном заболевании крайне нежелательны статические нагрузки и подъем тяжестей, которые приводят к еще большему его усугублению и прогрессированию. Не рекомендуется езда на велосипеде, занятия конным и гребным спортом, тяжелой атлетикой, а также экстремальные виды спорта.

При геморрое необходима специальная диета, в которой должны преобладать растительная клетчатка и белки. Полностью нужно исключить жареные и острые блюда, алкоголь и специи. Если геморрою сопутствовали запоры, то такое питание должно нормализовать стул.

Гигиеническая профилактика должна стоять на первом месте. После очередной дефекации необходимо подмываться прохладной водой, в редких случаях можно применять специальные гигиенические салфетки.

Благодаря этим компонентам повышается венозный тонус, усиливается лимфатический дренаж и уменьшается ломкость сосудов.

Гимнастика при наружном геморрое

Геморрой является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем для современного человека. Неприятное заболевание все чаще встречается у молодых и успешных людей, которые ведут размеренный образ жизни. Одним из простых и доступных для каждого способов лечения является гимнастика, показанная на разной стадии болезни. Специальные упражнения помогают не только убрать раздражающие симптомы, но и предотвратить осложнения.

Особенности наружного геморроя

Наружный геморрой

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера. Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле. В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

Самым надежным домашним способом лечения начинающегося геморроя является смазывание натуральным...

Читать далее

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Гимнастика при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень больно ходить и сидеть, неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Геморрой лечится в домашних условиях за три дня. Зачем врачи нас обманывают?...

Подробнее...

Начавшийся геморрой проходит мгновенно, после использования самого обыкновенного...

Подробнее...

Упражнения против геморроя

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

Какие упражнения делать для лечения геморроя

Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

  1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
  2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
  3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
  4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

  1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
  2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
  3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
  4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
  5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
  6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

Комплекс физических упражнений

Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

  • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.

  • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
  • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
  • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
  • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.

  • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
  • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
  • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
  • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

Противопоказания

Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

  • Высокое давление внутри черепа.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Остеохондроз в период обострения.
  • Сильные кровотечения при геморрое.

Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

  • занятий тяжелой атлетикой;
  • упражнений с использованием большого веса;
  • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
  • полноценных глубоких приседаний;
  • резких движений ногами.

Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

Йога

Упражнения Кегеля

Зарядка для профилактики геморроя

Зарядка для профилактики геморроя

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Упражнения при геморрое для женщин - Кегеля, профилактика

Физические упражнения при геморрое эффективны при условии их правильного выполнения, также они позволяют устранить запоры.

Например, упражнения Кегеля укрепляют стенки сосудов и увеличивают их эластичность, а простая зарядка уменьшает возможность застоя крови в области органов малого таза.

Общие положения

Что нужно знать:

  1. Для того, чтобы упражнения против геморроя положительно влияли на процесс лечения, их необходимо выполнять регулярно.
  2. Гимнастика против геморроя должна выполняться по состоянию: если упражнение вызывает дискомфорт, то от него необходимо отказаться.
  3. Рекомендуется начинать упражнения с минимальной нагрузкой, которая увеличивается постепенно. Делать резкие рывки категорически запрещено.

Какие физические упражнения нельзя выполнять при заболевании:

  1. Не стоит использовать упражнение, которое заключается в поднятии тяжестей.
  2. Гимнастика для лечения геморроя требует исключения резких махов ногами.
  3. Нельзя делать “глубокие” приседания.
  4. Сильные наклоны туловища.
  5. Исключить высокую нагрузку на мышцы пресса.
Для усиления эффекта от гимнастики, требуется соблюдать специальную диету.

Особенности гимнастики Кегеля

Кегель разработал упражнения при геморрое для женщин, которые можно использовать при беременности. Также, упражнения можно делать для профилактики геморроя у мужчин.

Выполняются следующим образом:

  1. Принять положение лежа, ступни установить на пол, мышцы таза сокращаются и расслабляются.
  2. При беременности нужно делать тренировки на сокращение и расслабление мышц промежности.
  3. Постепенно увеличивайте нагрузки.
  4. Имитируйте натуживание. При беременности данную процедуру выполнять не рекомендуется.

Полезная гимнастика

  • Ложитесь на пол и поднимите ноги. Далее проводится их скрещивание и разведение. Процедура продолжается не менее 30 секунд. Время постепенно увеличивается до 2 минут.
  • Оставайтесь в том же положении. Выпрямите ноги и поднимите их вверх таким образом, чтобы между ними и телом был прямой угол. Далее, поддерживая таз руками, поднимите ноги как можно выше. Чем дольше вы остаетесь в таком положении – тем эффективнее будет гимнастика. Выполнять процедуру для беременных не рекомендуется.
  • Ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Руки располагаются вдоль туловища. После медленного напряжения мышц сфинктера, таз поднимается и опускается. Рекомендуется повторять от 10 до 15 раз.
  • Примите положение сидя на полу. Выпрямите ноги, приподнимите левую ягодицу и перемещайте её по полу, затем то же самое проделайте с правой. Таким образом рекомендуется «ходить» не менее 10 минут.
  • Сядьте на твердую поверхность. Выпрямите спину, а туловище направьте немного вперед. После этого осуществляется сжатие и расслабление сфинктера. Повторить процедуру нужно не менее 10 раз.
  • Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх и вниз. Повторяйте не менее 50 раз.
  • Эффективной является ходьба с высоко поднятыми коленями. Рабочая нога должна опускаться без перекрещивания с опорной. Выполнение процедуры осуществляется не менее 10 минут.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!