Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Витамин е для женщин польза


Витамин Е: польза и вред, инструкция по применению, дозировка, отзывы

Среди наиболее полезных витаминов специалисты выделяют токоферол. Это вещество также называют витамином молодости. Польза и вред витамина Е обусловлены его свойствами.

Описание и характеристика витамина Е

Вещество является жирорастворимым витамином (токоферол) и считается важнейшим антиоксидантом. Выделяют различные формы витамина Е в природе (изомеры). Они дифференцируются в зависимости от своей биологической активности и выполняемыми функциями в организме.

Витамин Е – это прозрачное жидкое вещество маслянистой текстуры, которое имеет светло-желтый цвет. Токоферол не растворяется в воде в отличие от хлороформа, серного и петролейного эфиров. Отмечено свойство вещества, которое подразумевает способность растворения в ацетоне и этиловом спирте.

Называют следующие фармакологические свойства соединения:

  • участие в биосинтезе белков и обменных клеточных процессах;
  • обеспечение пролиферации клеток и тканевого дыхания.

Токоферол приносит пользу в качестве антиоксиданта. Он защищает ткани от воздействия токсинов, которые содержатся, например, в молочной кислоте. Недостаток вещества наносит вред организму. Нехватка токоферола вызывает анемию и вялость.

Важно! Жирорастворимое соединение используют в качестве пищевой добавки. Его обозначают как Е 307, Е 308 и Е 309.

Полезные свойства витамина Е

Основная польза элемента заключается в его антиоксидантных свойствах. К другим полезным свойствам относят:

  • замедление процессов клеточного старения, улучшение их питания;
  • стимуляция работы иммунной системы;
  • участие в предупреждении бактериальных и вирусных инфекций;
  • стимуляция образования капилляров, положительное воздействие на тонус и проницаемость кровеносных сосудов;
  • стабилизация циркуляции крови;
  • защита кожных покровов от вреда, который наносят ультрафиолетовые лучи;
  • участие в выработке гормонов;
  • предупреждение рубцовой деформации кожи;
  • профилактика болезни Альцгеймера, злокачественных опухолей мочевого пузыря и простаты;
  • снижение общей утомляемости организма, уровня сахара;
  • обеспечение адекватного функционирования мышц.
Важно! Польза витамина Е достигается при соблюдении необходимой дозировки.

Для женщин

Витамин Е для женщин приносит как пользу, так и вред, что объясняется его свойствами. Чтобы токоферол был полезным для организма, необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку, которая соответствует возрасту.

Жирорастворимый витамин важен для сохранения молодости, красоты. Полезное вещество влияет на здоровье и репродуктивную функцию женщин.

Достаточное поступление токоферола в организм обеспечивает:

  • защиту клеток от раннего старения;
  • восстановление окислительных процессов и защиту от формирования раковых клеточных элементов;
  • насыщение тканей кислородом;
  • защиту от тромбозов и атеросклероза;
  • нормализацию менструального цикла и уровня либидо;
  • частичное восполнение концентрации эстрогенов;
  • улучшение состояния слизистых и кожных покровов, ногтей, волос.
Важно! Полезные свойства вещества активно используются в косметологии.

Для мужчин

Для мужского здоровья вещество оказывает существенную пользу за счет регулирования репродуктивной функции. Клетки предстательной железы содержат компонент в значительных количествах. Токоферол нормализует секрецию гормонов, защищая клетки тестостерона от вреда в виде негативного внешнего воздействия. Польза также заключается в улучшении свойств спермы.

Мужчинам требуется большее количество токоферола в связи с интенсивными физическими нагрузками. Обычно специалисты рекомендуют принимать дополнительно полезные витаминные комплексы.

Пользу витамина Е для мужчин невозможно переоценить. Известно, что сильный пол склонен к патологиям сердца и сосудов. Соединение способствует укреплению сосудистых стенок, улучшая кровообращение. Благодаря нормализации тока крови в малом тазу стабилизируется работа половой системы.

Важно! Токоферол принимает непосредственное участие в синтезе витамина А.

При нехватке этого соединения возникают различные дисфункции, которые наносят вред организму. Нередко развивается анемия, и наблюдается вялость.

Для детей

Лечебные свойства витамина Е особенно важны для растущего организма. Соединение имеет следующие свойства:

  • обеспечивает нормальное функционирование как эндокринной, так и сердечно-сосудистой системы;
  • предупреждает инфекционно-воспалительные процессы;
  • повышает выносливость и сопротивляемость организма;
  • укрепляет мышцы и сосудистые стенки.
Важно! Достаточное поступление соединения является профилактикой судорог, которые наносят вред нервной системе.

Показания к применению витамина Е

Токоферол поступает в организм вместе с пищей. Соединение назначается дополнительно в виде витаминных комплексов при следующих патологиях:

  • установленный гиповитаминоз Е;
  • мышечная дистрофия;
  • дегенеративные изменения в тканях мышц, суставов и связок;
  • заболевания суставов аллергической или воспалительной этиологии;
  • склеродермия;
  • дерматомиозит и дерматоз;
  • псориаз;
  • трофические язвы;
  • гипотрофия;
  • дисменорея;
  • климактерический синдром;
  • бесплодие;
  • угроза выкидыша;
  • ПМС;
  • гипофункция половых желез (у мужчин) и снижение потенции;
  • дистрофия миокарда;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • спазм сосудов (периферических);
  • астения и неврастения.
Важно! Польза достигается при соблюдении лечебной дозы, которая составляет от 100 МЕ в день.

Суточная норма потребления

Дозировка токоферола зависит от следующих факторов:

  • возраст;
  • пол;
  • наличие беременности и лактации.

Врачи указывают следующие дозировки вещества для обеспечения максимальной пользы:

  • дети в возрасте до полугода – 3 мг;
  • младенцы от 7 месяцев до года – 4 мг;
  • дети от года до трех лет – 6 мг;
  • дети от среднего дошкольного до младшего школьного возраста (4-10 лет) – 7 мг;
  • мужчины (от 11 лет) – 10 мг;
  • женщины (от 11 лет) — 8 мг.
Важно! В периоды беременности и лактации необходимо поступление в организм 10 и 12 мг токоферола соответственно.

Симптомы нехватки витамина Е в организме

Гиповитаминоз развивается при нехватке соединения в организме. Вред проявляется нарушением функционирования органов, которое проявляется признаками:

  • нарушения дыхания тканей;
  • слабости и гипотонии мышц;
  • ухудшения мужской потенции;
  • риска выкидыша;
  • токсикоза при беременности;
  • анемии;
  • гипорефлексии;
  • атаксии;
  • дизартрии;
  • снижения чувствительности;
  • дистрофии сетчатки;
  • бесплодия.
Важно! Выраженный гиповитаминоз встречается нечасто благодаря свойству соединения накапливаться и расходоваться постепенно при дефиците.

Избыток витамина Е в организме

Вред организму наносит не только дефицит, но и избыток витаминов. Обычно гипервитаминоз развивается при избытке витамина А, а также на фоне приема большой дозы токоферола.

Соединение не является токсичным. Зачастую его избыток не оказывает вреда, так как вещество накапливается организмом и выполняет функцию антиоксиданта. Однократное применение полезного вещества в высокой дозе может спровоцировать:

  • повышение давления;
  • метеоризм;
  • тошноту;
  • диарею.

Эти нежелательные эффекты не наносят вред здоровью и не требуют специфической терапии за счет их временного характера.

Продукты, содержащие витамин Е

Существенное значение имеет достаточное поступление элемента с потребляемой пищей. Это связано с пользой вещества для организма.

Токоферол содержат следующие продукты:

  • масла (сливочное и растительные);
  • свежая зелень;
  • молоко;
  • печень;
  • яйца;
  • мясо;
  • зародыши злаковых культур;
  • шпинат;
  • облепиха;
  • брокколи;
  • цельные зерновые;
  • отруби;
  • орехи и семена;
  • шиповник;
  • капуста.
Важно! Полезно включать продукты, содержащие полезное вещество, в ежедневный рацион.

Препараты с витамином Е

Препараты, содержащие полезное соединение, можно разделить на группы:

  • синтетические аналоги;
  • натуральные БАДы, полученные из вытяжек, настоек и экстрактов как растительного, так и животного сырья.

Вещество выпускается в виде препаратов:

  • монокомпонентных (содержат исключительно токоферол);
  • поликомпонентных (включают другие полезные витамины и минералы).
Важно! Препараты содержат разную дозировку токоферола. БАДы применяются только с профилактической целью.

Витамин Е зачастую выпускается в капсулах, которые сохраняют пользу вещества. Витаминные препараты представлены следующими наименованиями:

  • Аевит;
  • Альфа-токоферола ацетат (раствор в масле);
  • Алфавит («Наш малыш», «Детский сад»);
  • Биовиталь (Витамин Е, гель);
  • Витамин Е (100, 200, 400);
  • Витамин Е 50% (порошкообразный);
  • Витамин Е-ацетат;
  • Вита мишки;
  • Витамин ЕЗентива;
  • Витрум (поливитамины, Витамин Е);
  • Дуовит Мемо;
  • Доппельгерц (Витамин Е форте);
  • Мульти-Табс (классик);
  • Сана-Сол;
  • Поливит;
  • Санвит Е 98% (масляная форма);
  • Токоферола ацетат;
  • Сант-Е-гал;
  • Эвитол;
  • Центрум.

Внимание! Указанные витаминные препараты приносят пользу в качестве профилактических и лечебных средств.

Обычно биологически активные добавки относятся к многокомпонентным средствам. Среди наиболее часто назначаемых БАДов называют:

  • АктивитЭнерджи;
  • Ацевит;
  • Бетаферол;
  • Биоливит;
  • Веторон Е;
  • Е-Рой;
  • Лаф-Пак;
  • Лесмин;
  • Ликаром;
  • Липовитам;
  • Панакс-А;
  • Периллил;
  • Пренатал (Ледис формула, Оптима);
  • Про-Визио;
  • Простабиол;
  • Равсин;
  • Фитофанер;
  • Фортамин;
  • Эльквертин.

Препараты, содержащие токоферол, выпускаются в различных лекарственных формах.Пользу представляет витамин Е в капсулах за счет удобства применения. Во время приема масляного раствора нередко возникает рвотный рефлекс. Применение таблеток и порошков требует дополнительного приема растительного масла.

Важно! Витамин Е в капсулах имеет полезные свойства благодаря содержанию соединения и масла, что необходимо для адекватного усвоения вещества.

Особенности приема и дозировка витамина Е

Многие пациенты спрашивают у специалистов, следует ли принимать витамин Е до или после еды. Препарат предназначен для применения во время, а также после приема пищи дважды в день.

Важно! Суточную дозу следует разделить, учитывая два приема.

Для взрослых

Профилактическая доза составляет от 100 до 200 МЕ в день. Препараты и БАДы можно также принимать для приостановки процессов старения. В таких случаях дозировка варьируется от 200 до 400 МЕ. При наличии гиповитаминоза токоферол принимают в дозе, равной 400-1000 МЕ. При некоторых заболеваниях могут быть назначены высокие дозировки – до 3000 МЕ в течение суток.

Для детей

Полезное соединение необходимо для нормального роста и развития детского организма. Дозировка рассчитывается в зависимости от возраста ребенка и составляет:

  • 3-4 мг (0-6 и 6-12 месяцев);
  • 6 мг (1-3 года);
  • 7 мг. (4-10 лет);
  • 8-10 мг (11 лет и старше)

Для беременных и кормящих женщин

Польза витамина Е при беременности неоспорима. Токоферол назначается в первом триместре. Полезные свойства соединения предупреждают пороки развития плода и способствуют пролонгированию беременности. Во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания рекомендуемая доза составляет от 200 до 400 МЕ в течение суток.

Маски с витамином Е для кожи лица

Витамин Е в качестве косметического средства приносит пользу не только для девушек. Соединение зачастую используют как полезный компонент против образования морщин.

Маска с витамином Е и глицерином от морщин

Польза глицерина и витамина Е заключается в омоложении и увлажнении кожи лица. Маска включает 5 мл масляного раствора токоферола, который смешивают с 25 г глицерина. Готовый состав хранят в непрозрачной посуде из стекла. Смесь наносят на кожу лица. Время воздействия составляет 60 минут. Затем лицо протирают влажной салфеткой.

Маска с творогом и витамином Е

Соединение приносит пользу для сухой кожи лица. Для приготовления маски необходимо смешать 2 столовые ложки мягкого творога, 3 чайные ложки оливкового масла и 5 капель витамина Е. Смесь наносят на кожу и смывают через 20 минут.

Тонизирующая маска с огурцом и витамином Е

Полезные свойства витамина Е используются для тонизирования кожи. Косметологи рекомендуют использовать маски с раствором токоферола (2 капсулы) и огуречной мякотью. Компоненты смешивают и наносят на лицо. Через 20 минут следует умыться прохладной водой.

Рецепты масок для волос с витамином Е

Польза витамина Е используется для улучшения состояния волос. Можно добавлять масляный раствор в шампуни и средства по уходу за волосами. Наибольшей популярностью пользуются домашние маски.

Маска для роста волос

Для приготовления средства необходимо использовать:

  • витамины А и Е (по 1 чайной ложке);
  • касторовое и репейное масла (по 1 столовой ложке);
  • Димексид (треть чайной ложки).

Компоненты нагревают на водяной бане и втирают в кожу, аккуратно распределяя по волосам. С целью повышения эффекта и получения максимальной пользы голову утепляют полиэтиленом и полотенцем. Смесь смывают через час.

Маска от выпадения волос

При потере волос полезна маска, в состав которой входят следующие компоненты:

  • желток (1 шт.);
  • луковый сок (1 столовая ложка);
  • касторовое и репейное масла (по 1 столовой ложке);
  • спиртовая настойка из красного перца (1 чайная ложка);
  • витамин Е (8 капель).

Теплую смесь наносят на корни и длину волос, утепляют при помощи пленки и полотенца. Маску смывают через 30-40 минут.

Увлажняющая маска для волос

Пользу волосам оказывают маски с добавлением репейного масла, токоферола и жожоба. Масла смешивают в равной пропорции, наносят на корни и локоны, утепляют «термоколпаком». Полезную маску следует держать до 2 часов, после чего смыть теплой водой.

Витамин Е для ногтей и кутикулы

Полезные свойства витамина Е позволяют использовать продукт как дополнение к косметике. Масляный раствор обеспечивает необходимое питание, а также увлажнение ногтям и кутикуле.

Для смягчения кутикулы нужно втирать в ногти смесь из ложки сахара, оливкового масла и содержимого 1 ампулы токоферола. Через несколько минут смесь необходимо смыть и смазать руки кремом с увлажняющим эффектом.

Вред витамина Е и противопоказания

Витамин Е может приносить не только пользу, но и вред для организма. Серьезных расстройств на фоне избыточного употребления соединения не отмечается. Вред наблюдается при индивидуальной непереносимости и нарушении свертывания крови. В случае внутримышечного введения препарата возможно появление аллергической реакции.

Вред проявляется в виде следующих симптомов при передозировке вещества:

  • головная боль и головокружение;
  • тошнота и диарея;
  • астения;
  • повышенная утомляемость;
  • временное ослабление зрения.

В редких случаях вред подразумевает развитие:

  • кровотечения;
  • почечной недостаточности;
  • сексуальных расстройств;
  • тромбофлебита.
Важно! Существует мнение, что витамин Е может приносить для печени не только пользу, но и вред.

Это связано с особенностями пероральной формы приема препарата. Чтобы препарат приносил пользу, а не вред, нужно соблюдать рекомендуемую дозировку и принимать средства по назначению врача.

Взаимодействие с другими веществами

Свойства соединения обусловливают его способность усиливать воздействие других антиоксидантов. На фоне приема снижается токсичность и повышается лечебный эффект витаминов Д и А. При совместном применении необходимо следить за правильным соотношением препаратов.

Заключение

Польза и вред витамина Е указывают на необходимость приема препаратов и БАДов по назначению врача. Соединение выпускается в различных лекарственных формах, которые позволяют его использовать с лечебной, терапевтической и косметической целью.

Отзывы косметологов

Ольга Николаевна Саранчук, 34 года, Смоленск В качестве отличного средства я рекомендую своим пациенткам применять маски на основе глицерина и витамина Е для ухода за кожей лица. Компоненты можно купить в любой аптеке. Витамин Е помогает избавиться от мелких морщин за счет антивозрастного воздействия. Ирина Леонидовна Степук, 53 года, Волгоград Не все женщины знают, что витамин Е можно использовать не только в виде капсул для перорального применения благодаря особым свойствам. Препарат имеет различные формы. Жидкий раствор витамина Е можно добавлять в кремы для ухода за областью вокруг глаз. Это хорошее профилактическое средство в борьбе с признаками старения.

Отзывы покупателей

Тамара Петровна Сивчик, 32 года, Астрахань Неоднократно слышала о полезных свойствах витамина Е для женщин. После родов столкнулась с интенсивным выпадением волос. Решила попробовать натуральные средства. Начала делать маски с витамином Е для волос. Через несколько месяцев заметила изменения в положительную сторону. Карина Андреевна Змитрович, 21 год, Москва Витамин Е мне назначил гинеколог при планировании беременности. Прием полезного препарата продолжила во время вынашивания ребенка. Беременность была беспроблемной. Сынок родился здоровым.

Была ли Вам данная статья полезной?

Витамин Е: польза для женского здоровья и красоты

Витамин Е (другое название – токоферол) – жирорастворимое активное вещество, которое необходимо для нормального функционирования женского организма. Нутриент обладает мощным антиоксидантным эффектом, стимулирует работу желез внутренней секреции, улучшает процессы синтеза белков, укрепляет иммунитет. Вещество очень активно используется в гинекологии, кардиологии, терапии, а также в косметологии. В этой статье вы узнаете: витамин Е для чего полезен женщинам разного возраста, как восполнить суточную норму с помощью природных источников или пищевых добавок, как правильно пить витамины, чтобы не навредить организму.

Читать отзывы iherb.com

Биологическая роль токоферола

Помимо антиоксидантных и антигипоксических свойств, нутриент обладает рядом полезных эффектов для женского организма. Не все знают, чем полезен витамин Е для женщин при предменструальном синдроме. Активное соединение помогает улучшить и стабилизировать настроение, снять раздражительность. Токоферол устраняет болезненные ощущения в молочных железах, улучшает общее самочувствие девушки, повышает работоспособность.

Витамин Е для женского здоровья (видео):

Для здоровья кожи

Витамин Е добавляют в различные косметологические средства для кожи лица. Соединение регулирует выработку кожного сала, улучшает кровообращение в капиллярах и трофику дермы, возвращает коже упругость и эластичность. Вещество также входит в состав масок и кремов для лечения акне, осветления пигментных пятен. Благодаря активации синтеза коллагена токоферол активно используется в антивозрастной серии косметики, предназначенной для разглаживания мимических морщин, повышения тонуса кожи. Молекула обладает регенеративными свойствами, вызывает отшелушивание старого эпителия и быстрое восстановление верхних слоев кожи.

Для получения пользы от витамина Е его можно применять в виде покупных косметологических средств, или самостоятельно готовить различные маски для лица. В состав таких масок кроме витаминов и эфирных масел обычно входит мед, яичный желток, сметана или натуральный йогурт.

Для красоты волос

Витамин Е способен улучшать внешний вид прически, восстанавливать их блеск, ускорять рост новых волос. Нутриент стимулирует кровообращение в коже головы, влияет на доставку кислорода и питательных веществ с волосяные фолликулы, благодаря чему нормализуются метаболические процессы в клетках и усиливается рост волос. Согласно многочисленным отзывам, применение масок, шампуней и бальзамов с токоферолом в составе позволят женщинам забыть о проблемах выпадения волос или секущихся кончиков.

Рецепт натуральной маски для восстановления волос с витамином Е (видео):

При беременности и лактации

Витамин Е нужен организму беременной женщины в больших количествах, поскольку часть вещества идет на потребности плода. Гинекологи советуют начинать прием нутриента еще во время планирования зачатия для нормализации работы репродуктивной системы, активации синтеза половых гормонов яичниками. Во время вынашивания ребенка вещество действует как аналог прогестерона – способствует сохранению беременности, стимулирует созревание и функционирование плаценты, обеспечивает хорошее кровоснабжение плода через плацентарные сосуды. Около 20-30% нутриента проходит сквозь плацентарный барьер, что дает возможность нормального развития всех органов плода. Витамин проводит профилактику гестозов и эклампсии у женщин во втором-третьем триместрах.

Токоферол нужен женщинам во время грудного вскармливания. Он активизирует синтез пролактина гипофизом – основного гормона, влияющего на лактацию. С грудным молоком часть активного вещества попадает в организм ребенка.

После 40-50 лет

Женщинам после 40 лет гинекологи советуют принимать витамин Е для продления функционирования яичников, стимуляции синтеза эндогенных половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. В период менопаузы нутриент помогает облегчить проявления климакса, снижает частоту приливов, нормализует сон и настроение.

Для профилактики болезней

Витамин Е способен предотвратить многие заболевания. Вещество снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин после 45 лет, благодаря нормализации реологических свойств крови, снижения свертываемости, профилактики образования тромбов. Также нутриент обладает мягким гипотензивным действием. Токоферол предотвращает развитие атеросклероза, тормозит биосинтез вредного холестерина и отложение его на стенках сосудов.

Витамин Е имеет мощный иммуностимулирующий эффект, он ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма – лимфоцитов, повышает активность клеточного и гуморального иммунитета. Соединение препятствует возрастным изменениям в сетчатке глаза, помогает сохранить остроту зрения. Токоферол помогает поддерживать тонус скелетных мышц, предотвращает их гипотрофию и мышечную слабость.

Польза витамина Е для женщин заключается в его радиопротекторных свойствах – защите клеток от повреждения радиационным излучением. С этим механизмом связывают способность нутриента предотвращать развитие рака молочных желез у женщин.

Витамин Е в природных источниках

Больше всего токоферола содержится в продуктах растительного происхождения – кукурузном, подсолнечном, хлопковом масле. Достаточное количество нутриента есть и в животных продуктах – яйцах, печени, жирной морской рыбе.

Таблица: «Количество витамина Е в пищевых продуктах (на 100 г)»

Наименование продуктаСодержание токоферола, мг
Хлопковое масло100-110
Кукурузное масло90
Подсолнечное масло60-65
Пророщенные зерна пшеницы20
Соя16
Облепиха10
Кукуруза10
Горох, фасоль9-9,5
Печень трески9
Яйцо куриное2-2,5
Печень (говяжья)1,5
Гречневая крупа0,9
Морковь0,7
Говядина0,6
Куриное филе0,55

Женщинам для получения суточной нормы витамина Е необходимо съедать около 3- х столовых ложек растительного масла. Это довольно большое количество, к тому же не весь витамин всасывается в ЖКТ. Нужно помнить, что активная молекула разрушается после нагревания до 90-100°С. Для получения нутриента растительное масло рекомендуют добавлять в холодные салаты в качестве заправки.

Кому нужно пить добавки

Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:

  • сбои менструального цикла;
  • выраженный предменструальный синдром;
  • очень болезненные менструации;
  • неприятные симптомы в периоде менопаузы (потливость, приливы, чувство жара);
  • раздражительность, эмоциональная лабильность;
  • избыточное количество холестерина и «вредных» липопротеидов низкой плотности в крови;
  • повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после 45-50 лет;
  • системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);
  • снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке глаза;
  • мышечная слабость, дистрофия мышц.

Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и полноценного обследования у гинеколога. В составе комплексной терапии нутриент может использоваться для лечения хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, желчевыводящих путей. В профилактических целях назначается девушкам, которые соблюдают низкокалорийную диету, для предотвращения гиповитаминоза.

Противопоказания

Токоферол имеет небольшое число противопоказаний. К ним относятся:

  • повышенная чувствительность в активному компоненту или другим составляющим пищевой добавки;
  • острый и подострый периоды инфаркта миокарда;
  • диффузное замещение миокарда соединительной тканью – кардиосклероз;
  • гиперфункция щитовидной железы, тиреотоксический зоб;
  • гиповитаминоз К, дефицит свертывающих компонентов крови.

Вследствие выраженной гормональной активности соединения, его запрещено назначать девочкам младше 12 лет. Также запрещено применять добавки одновременно с антикоагулянтами, поскольку это может вызвать спонтанные носовые, маточные или кишечные кровотечения.

Побочные эффекты

Иногда витамин Е может приносить не пользу, а вред женщине. В большинстве случаев побочные действия добавок связаны с несоблюдением инструкции по применению. При длительном употреблении токоферола в максимальных терапевтических дозах (400-600 мг) возможно развитие таких нежелательных последствий: тошноты и рвоты, диареи, сильных головных болей. Также иногда возникают аллергические реакции – высыпания, интенсивный зуд, покраснение участков кожи.

При передозировке витамина у женщин могут возникать тромбофлебиты и тромбоэмболии, нарушения метаболизма половых гормонов, увеличение печени. Неприятные симптомы исчезают после отмены пищевой добавки и назначения симптоматической терапии.

Правила приема и дозировки

Для получения максимальной пользы от витамина Е женщинам необходимо его правильно принимать. Капсулы пьют после еды 1-3 раза в день, в зависимости от рекомендованной врачом дозировки. Капсулы нужно глотать целиком, запивая чистой водой или соком без искусственных подсластителей.

Дозы витамина при различных заболеваниях:

  1. Для восстановления нормального регулярного менструального цикла гинекологи назначают токоферол по 200 мг в день, с 17 дня цикла до момента наступления менструации. Для получения эффекта принимать препарат нужно не менее 5 циклов подряд.
  2. У женщин в период климакса нутриент назначается в более высоких дозах – 300-400 мг в сутки, разделив на 2-3 приема.
  3. Для профилактики болезней сердца и сосудов добавку принимают длительно, в суточной дозировке 100 мг.
  4. При проблемах с кожей лица (высыпаниях, пигментных пятнах) добавку принимают внутрь по 100-200 мг в день в течение 1 месяца, а также пользуются наружными средствами – кремами, масками, лосьонами.

Максимальная суточная доза витамина Е для беременных женщин составляет 200 мг. Превышать норма нельзя, особенно в 1 триместре, поскольку передозировка может нанести вред организму плода и вызвать пороки развития. При грудном вскармливании специалисты в области гинекологии рекомендуют употреблять 100 мг токоферола в день.

Витамин Е нежелательно принимать одновременно с витаминами А и Д, поскольку токоферол снижает биодоступность этих веществ. Совместный прием с аскорбиновой кислотой усиливает эффекты обоих активных компонентов.

Где купить витамин Е в капсулах

БАДы с токоферолом можно приобрести как в сети стационарных аптек, так и в различных интернет-магазинах товаров для здоровья. Цены на препарат в капсулах значительно отличаются в зависимости от величины торговой наценки продавца. Чтобы не переплачивать, лучше купить добавки с витамином Е на официальном сайте iHerb – торговой площадке, где собрано множество качественной продукции для красоты и здоровья.

6 причин покупать на Айхерб:

  1. Огромный ассортимент витамина Е в капсулах и других добавок для женщин, выпущенных известными фармакологическими компаниями из США и Европы.
  2. Стоимость продукции на 30-50% меньше, чем у других продавцов, за счет прямых поставок и больших оборотов магазина.
  3. На сайте круглосуточно работают менеджеры службы поддержки, которые помогают определиться с заказом.
  4. Наличие отзывов и оценок товаров от реальных покупателей из разных стран мира.
  5. Разные способы доставки посылок, также есть возможность выбрать бесплатный варианты доставки в Россию.
  6. Быстрая обработка заказов, отправка посылок осуществляется в день оплаты.

Мы подготовили уникальное предложение для читателей журнала, которые никогда не покупали пищевые добавки на iHerb – 5%-ую скидку от стоимости первого заказа. Чтобы воспользоваться дисконтом, необходимо пройти по прямой ссылке на АйХерб или скопировать промо-код AGK4375 в одноименную графу при заполнении информации о доставке в корзине.

Витамин Е – незаменимый нутриент для женского организма, который необходим для правильной работы репродуктивной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной системы. Активное соединение особенно важно для нормального протекания беременности, что дает право назвать токоферол «витамином плодовитости». Нутриент заботится и о красоте женщин – разглаживает морщины, борется с акне, улучшает цвет кожи, стимулирует рост волос. Не всегда удается получить суточную норму вещества с продуктами питания, поэтому врачи советуют пить БАДы. Как и другие лекарственные средства, они имеют четкие показания и инструкцию по применению, которых нужно придерживаться. Купить пищевые добавки витамина Е со скидкой и бесплатной доставкой можно на сайте iHerb.

А как вы пополняете запасы витамина Е в организме? Делитесь своим опытом в комментариях 🙂 Понравилась статья? Поделитесь информацией с друзьями!

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Спасибо за обратную связь!

Витамин Е: для чего полезен женщинам разного возраста

Витамин Е, или токоферол, называют женским витамином. Он благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, репродуктивную систему, сосуды и многое другое. Для чего полезен женщинам витамин Е и как правильно его употреблять?

Польза для женщин

Витамин Е играет большую роль во многих процессах, которые происходят в организме. Он необходим для нормального кровообращения, роста и восстановления клеток, синтеза гормонов. Токоферол способствует усвоению ретинола, препятствует старению, нормализует давление, повышает умственную и физическую работоспособность. Это известный антиоксидант.

Витамин Е необходим для здоровья кожи. Поэтому он активно задействован в косметологии. При дефиците этого элемента кожа становится сухой, шелушится, царапины и язвы на ней заживают дольше, а раны оставляют шрамы и рубцы. Дерма меньше противостоит действию ультрафиолетового излучения. На ней образуются пигментные либо бледные пятна. Но если обеспечить поступление нутриента с питанием или в составе витаминно-минеральных препаратов, то кожа женщины обретает гладкость, здоровый цвет, словно светится изнутри. Это обусловлено влиянием витамина на регенеративные процессы.

Токоферол тормозит процессы старения, улучшает цвет кожи, способствует разглаживанию мелких морщин.

Витамин Е стимулирует кровообращение, в том числе в области волосяных фолликулов, способствует насыщению кислородом. Под его действием волосы укрепляются, блестят, быстрее растут, становятся гуще. Поэтому вещество часто входит в состав шампуней, сывороток, бальзамов для волос. Оно устраняет зуд, воспалительные процессы на коже головы, предупреждает раннюю седину и выпадение.

Витамин Е сказывается на здоровье ногтей. Способствует их росту, предупреждает ломкость и расслаивание, восстанавливает ногтевую пластину.

Токоферол влияет на органы половой системы. При его недостатке возникает ощущение сухости слизистых покровов половых органов, снижается репродуктивная функция, нарушается менструальный цикл. Женщинам, особенно если они планируют завести ребенка, важно получать достаточное количество этого элемента с пищей.

При беременности

Витамин Е играет большую роль в работе репродуктивной системы женщины:

  • действует подобно прогестерону: отвечает за подготовку организма к зачатию, создает благоприятные условия для имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
  • поддерживает баланс эстрогена;
  • регулирует артериальное давление;
  • принимает участие в формировании и созревании плаценты, препятствует отслойке;
  • снижает риск образования тромбов и отеков у беременной;
  • участвует в формировании дыхательной и нервной систем плода.

После родов токоферол стимулирует синтез пролактина, необходимого для грудного вскармливания. Он также благоприятно влияет на восстановление мышц, нормализацию менструального цикла, синтез половых гормонов. Поступая в организм ребенка вместе с грудным молоком, токоферол способствует активному росту малыша, развитию его нервной и эндокринной систем, выработке эритроцитов. Витамин предупреждает анемию, повышает местный иммунитет.

При климаксе

Наступление климакса связано с серьезными переменами в организме:

  • Приливы – смена ощущений жара и озноба, которая сопровождается головокружением, слабостью, мигренями, потливостью, тахикардией.
  • Появление признаков увядания организма: образование морщин, пигментация, сухость кожи, ухудшение состояния волос, ногтей, зубной эмали.
  • Развитие заболеваний, связанных с дефицитом кальция.
  • Ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы: повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма.

Первый этап климакса – пременопауза. Он наступает примерно в 45–50 лет, но может развиться раньше. Поэтому женщинам уже после 40 лет следует готовиться к предстоящим переменам.

Витамин Е в период пременопаузы стимулирует работу яичников и способствует улучшению общего состояния. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление, участвует в обменных процессах в сердечной мышце, укрепляет стенки сосудов, уменьшает ломкость капилляров. Рекомендуется при травмах, ожогах, заболеваниях поджелудочной железы и печени. Этот нутриент помогает при перепадах настроения, слабости, раздражительности.

После 50 лет наступает истинная менопауза, во время которой яичники перестают вырабатывать эстроген, и это сказывается на работе ЖКТ, ЦНС, мочеполовой системы, состоянии кожи и молочных желез. В этот период проступают глубокие морщины, изменяется овал лица. Но с помощью витамина Е можно сохранить высокое качество жизни и самочувствие, поэтому его пользу трудно переоценить. Он:

  • поддерживает питание и регенерацию кожи;
  • обеспечивает стабильный гидробаланс, упругость и эластичность дермы;
  • активизирует обменные процессы.

Токоферол вместе с витаминами группы В нормализует эмоциональный фон, снижает тревожность, характерную для менопаузы, нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, препятствует набору лишнего веса.

Как принимать

Лучше усваивается витамин Е, который поступает с пищей. Он содержится в следующих продуктах:

  • нерафинированное растительное масло;
  • орехи;
  • яйца, морепродукты, молоко, печень;
  • бобовые;
  • гречневая, перловая крупа, овсянка;
  • яблоки, груши, цитрусы, курага, плоды шиповника, зелень.

Токоферол лучше всего усваивается в присутствии жиров, поэтому в синтетическом виде он выпускается в виде капсул. Обычно их принимают 1 раз в день во время еды или через полчаса после нее. В период климакса препарат назначают по показаниям курсом в 14 дней. В течение года такие курсы повторяются 4–5 раз.

Передозировка

Передозировка витамина Е возможна при внутримышечных инъекциях. В таких случаях проявляются побочные действия препарата:

  • аллергические реакции;
  • головная боль, головокружение;
  • повышенная утомляемость, астения;
  • ослабление зрения;
  • тошнота, диарея;
  • развитие сердечных патологий плода при беременности.

Тяжелые передозировки вызывают нарушения свертываемости крови. Они могут привести к тромбофлебиту, сепсису, почечной недостаточности, геморрагическому инсульту.

Противопоказания

Витамин Е противопоказан при индивидуальной непереносимости. Его не назначают при гипотромбинемии. Это нарушение свертываемости крови, которое развивается на фоне дефицита витамина К, а при повышении концентрации витамина Е симптомы значительно усиливаются.

Проведено много исследований, объясняющих, как действует витамин Е и для чего он полезен женщинам разного возраста. Некоторые из них доказывают, что его избыток не лучше дефицита. Поэтому придерживайтесь золотой середины. Старайтесь, чтобы витамин поступал в естественном виде с пищей или в составе уходовых средств. Перед тем как принимать препарат в капсулах, проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью

Чем витамин Е полезен для женщин?

Витамин E, или токоферол является одним из основных жирорастворимых витаминов, необходимых человеку. Несмотря на распространенность его источников, это вещество входит в большинство общеукрепляющих витаминно-минеральных комплексов.

Токоферол принимает участие в нейтрализации свободных радикалов, обменных реакциях и синтезе гормонов — поэтому он нужен женщинам в любом возрасте.

Источники витамина Е — фото das-gesundheitsplus.de

Для чего женщинам витамин Е

Витамин E выполняет несколько жизненно важных функций:

  • нейтрализует активные кислородные радикалы, предотвращая перекисное разрушение клеточных оболочек;
  • катализирует экспрессию генов и производство некоторых белков;
  • обеспечивает нормальный синтез красных кровяных телец (эритроцитов), нормализуя средний уровень гемоглобина в клетках;
  • предотвращает перекисное повреждение атеросклеротических бляшек, синтез простациклинов и тромбоксанов, уменьшая риск тромбоза и стеноза сосудов липопротеидами;
  • участвует в пролиферации мышечной ткани, предотвращает преждевременное разрушение нервных клеток и эритроцитов;
  • повышает усвояемость витамина А, от которого зависят функции иммунитета и органов зрения.

Термин «токоферол» происходит от греческого словосочетания «дающий потомство». Это вещество участвует во всех репродуктивных процессах и производстве гормонов, что обуславливает пользу витамина E для женщин.

Какие специфические функции выполняет витамин Е (для чего полезен женщинам токоферол):

  • стимулирует выработку женских половых гормонов (эстрогенов), которые обеспечивают фертильность;
  • обеспечивает созревание половых клеток (ооцитов);
  • участвует в закладке внутренних органов и развитии плода;
  • нормализует менструальный цикл;
  • улучшает состояние волос и кожи за счет влияния на синтез эстрогенов и целостность клеточных мембран.

Для молодости

Омолаживающее влияние витамина E обусловлено несколькими биохимическими механизмами:

  1. Эритроциты, насыщенные гемоглобином, захватывают большое количество кислорода и обеспечивают питание тканей. Отсутствие гипоксии отражается в здоровом цвете кожи, отсутствии хронической усталости, нормальной функции внутренних органов и систем.
  2. Половые гормоны, в производстве которых участвует витамин, защищают от повреждений костную систему, стенки сосудов и сердечную мышцу. Эстрогены стимулируют работу кератиноцитов (клеток кожи), улучшают микроциркуляцию и сохранение влаги в коже, повышают интенсивность синтеза эластина и коллагена. Профилактика дегенерации фибриллярных белков позволяет сохранить упругость дермы и овал лица.
  3. Являясь эффективным антиоксидантом, токоферол предотвращает перекисное повреждение мембран кератиноцитов. Это позволяет замедлить фотостарение кожи.
  4. Этот витамин усиливает воздействие ретиноидов (в т.ч. ретинола — витамина А), которые отвечают за обновление кожи и оказывают противовоспалительный эффект. Кремы серий anti-age обязательно содержат комплекс токоферола с витамином А или С.

Токоферол предотвращает повреждение нервных клеток и раннее старение кожи, обусловленное гормональными причинами. Наиболее полезными витаминные комплексы являются для обладательниц сухой и чувствительной кожи. Нехватка естественной липидной защиты и влаги приводит к появлению мелких морщин и тусклому цвету лица.

После 50 лет у большинства женщин развивается тот или иной этап менопаузы. Компенсировать дисфункцию репродуктивной системы может только заместительная гормональная терапия, но витамин Е является важной частью вспомогательного лечения. Благодаря антиоксидантным свойствам и ингибированию слипания кровяных клеток он снижает риск инфаркта, инсульта, ТИА, заболеваний печени и почек.

Для волос

Польза токоферола для волос проявляется в нескольких аспектах:

  • он предотвращает повреждение волосяных фолликулов свободными кислородными радикалами и перекисными соединениями;
  • в комплексе с ретинолом купирует воспаление и зуд на волосистой части головы;
  • достаточная выработка кожного сала позволяет пригладить чешуйки кутикулы, что придает волосам блеск и шелковистость;
  • предотвращая гипоксию тканей, токоферол обеспечивает достаточное питание фолликулов.

Благодаря активному кровоснабжению волосяных луковиц шевелюра дольше сохраняет густоту и яркий оттенок.

Для кожи

Токоферол влияет на дерму лица и тела следующим образом:

  • предотвращает истончение кожного покрова;
  • замедляет старение эпидермиса под воздействием УФ-лучей;
  • улучшает цвет кожи, в комплексе с витамином С служит профилактикой гиперпигментации;
  • способствует смазыванию покрова себумом, сохранению влаги и естественного жирового слоя;
  • поддерживает тургор кожи и предотвращает появление ранних морщин;
  • стимулирует обновление кератиноцитов (в комплексе с витамином А).

Источники витамина Е

Источниками токоферола являются следующие продукты:

  • тунец и сардины в масле (3,7 мг);
  • сливочное масло (2,2 мг);
  • миндаль (30,9 мг), грецкие орехи (23 мг), фундук (25,5 мг);
  • жареные семечки подсолнечника (31,2 мг);
  • растительное масло (кукурузное — 93 мг, подсолнечное и льняное — 56-57 мг, оливковое — 13 мг);
  • ягоды облепихи (10,3 мг);
  • яичный желток (2 мг на 100 г желтка).

Лидерами в перечне источников токоферола являются масла зародышей пшеницы и сои: они содержат 215 и 114 мг вещества на 100 г, соответственно.

«Супер-еда с витамином Е. Витаминная азбука»

Суточная норма

Норма витамина Е в сутки зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных потребностей. Например, спортсмены, подростки, беременные и кормящие женщины испытывают повышенную потребность в токофероле.

В зависимости от возраста установлены следующие суточные нормы потребления данного вещества:

  • подростков 14-18 лет — 15-20 мг в зависимости от источника;
  • женщин — 15 мг, мужчин — 15-20 мг;
  • при беременности — 19-20 мг, во время грудного вскармливания — 15-20 мг.

Верхний допустимый уровень потребления токоферола составляет 220-880 МЕ для ребенка в зависимости от возраста и 1100 МЕ — взрослого. Прием такого количества вещества в течение длительного времени может привести к накоплению жирорастворимого витамина в организме и развитию симптомов передозировки.

У женщин после 40 лет потребность в этом витамине может повышаться. Оптимальный уровень потребления определяется методом анализа крови и корректируется с помощью синтетических препаратов. Для лечения применяются повышенные дозировки токоферола — до 100 мг в сутки.

Анализ

Биоматериалом для анализа является венозная кровь. Чтобы обеспечить достоверность результатов, нельзя курить в течение получаса и принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования. Также следует отказаться от употребления поливитаминных препаратов с витамином Е или сообщить о приеме добавок врачу.

Показаниями для анализа на уровень токоферола являются:

  • невынашиваемость беременности, гестационные осложнения в анамнезе;
  • тромбоцитопатия, гемолитическая анемия;
  • патологии мышц и нервных волокон;
  • обменные нарушения, гипофункция желчного пузыря и протоков, заболевания печени;
  • нарушения зрительной функции;
  • предупреждение гиповитаминоза, комплексное исследование витаминного профиля.

В лабораторной практике приняты следующие референсные значения уровня токоферола:

  • для пациентов младше 18 лет — 3,8-18,4 микрограмма на миллилитр;
  • для взрослых — 5,5-17 мкг/мл.

Препараты

Препараты токоферола, которые являются дополнительным источником витамина E, выпускаются в нескольких формах: капсулах, драже, жевательных подушечках (для детей), спиртовом и масляном растворах.

Аевит — фото apteka.ru

В условиях стационара может использоваться и раствор для инъекций, который вводится внутримышечно. Парентеральное введение позволяет точно рассчитать концентрацию средства и повысить уровень вещества в крови, несмотря на обменные и метаболические нарушения.

Наиболее распространенными являются следующие витаминные комплексы с токоферолом:

  • Аевит Мелиген (капсулы, содержащие по 55 мг ретинола и 100 мг токоферола);
  • витамин Е Реалкапс (дозировка — 400 мг);
  • витамин Е Алтайвитамины (100 мг);
  • альфа-токоферола ацетат (капсулы — по 100 мг, 5%-, 10%- или 30%-ный масляный раствор);
  • Витрум Витамин Е (капсулы 400 мг);
  • Доппельгерц актив омега-3 (сочетание 12 мг токоферола и 300 мг эссенциальных жирных кислот).

Общеукрепляющие витаминные комплексы содержат не более 10-15 мг токоферола.

Как принимать

Усвояемость синтетического альфа-токоферола определяется правильным приемом. Принимать его желательно утром, не сочетая с антибиотиками и другими лекарственными препаратами. В зависимости от фармакологической формы его нужно вылить на язык и запить (масляный раствор), проглотить целиком (капсулы и таблетки), предварительно разжевать (детские жевательные подушечки) или растворить в воде (спиртовой раствор).

Перед тем как принимать витамин Е, следует поесть, включив в порцию пищи небольшое количество растительного или животного жира. Употреблять добавку рекомендуется через 20-30 минут после еды. Запивать препарат можно только водой.

Если содержание вещества в единице препарата превышает 100 мг, его разрешается применять только по назначению врача. Принимать токоферол при острых нарушениях кровообращения (инфаркте, инсульте) и тиреотоксикозе запрещено.

Причины и симптомы нехватки

Причинами дефицита токоферола могут быть:

  • недостаточное его употребление с пищей, в т.ч. строгие диеты, веганство и голодание;
  • мальабсорбция, болезнь Крона и другие обменные нарушения, которые ухудшают усвояемость вещества в кишечнике;
  • недостаточное производство белков, которые транспортируют токоферол в ткани и периферический кровоток;
  • нарушения синтеза или застой желчи;
  • повышенная потребность в веществе на фоне тяжелых физических нагрузок, в период роста и др.

Признаками нехватки витамина Е являются следующие явления:

  • сухость кожи, тусклый цвет лица, бледность;
  • дерматологические заболевания (дерматит, нейродермит и др.);
  • хрупкость ногтей;
  • выпадение волос, ранняя седина;
  • нарушения менструального цикла, невынашивание беременности, выкидыши;
  • снижение половой функции;
  • мышечная слабость, нарушения координации;
  • снижение четкости зрения, нечленораздельная речь;
  • нарушения в анализе крови;
  • раздражительность, плаксивость;
  • отставание в психическом и физическом развитии (у детей).

«Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е» — смотрите ниже

Причины и симптомы передозировки

Избыток токоферола может быть спровоцирован только повышенным потреблением пищевых и синтетических источников данного вещества.

Передозировка витамина E может вызвать не менее опасные побочные эффекты. К последствия гипервитаминоза относятся:

  • головные боли, головокружение;
  • раздражительность, слабость, быстрая утомляемость;
  • внутренние кровотечения, кровоизлияния в глаз;
  • боли в животе, тошнота и рвота, асцит, повышенное газообразование;
  • сбои менструального цикла;
  • судороги в мышцах;
  • гипертонический криз, боли в сердце;
  • пожелтение кожи, красноватый оттенок мочи;
  • шелушение кожи, появление сыпи, ухудшение состояния ногтей и волос;
  • кровотечения у беременных женщин, нарушения развития плода.

«Когда витамины могут быть вредны.» — доктор Евдокименко

Для лечения интоксикации токоферолом назначается промывание желудка, прием аскорбиновой кислоты, активированного угля и гепатопротекторов. В тяжелых случаях необходимо помещение больного в стационар.

Витамин Е: для чего полезен женщинам

Далеко не все понимают, какова польза витамина Е для женщин, поэтому многие ее недооценивают. На самом деле, это жирорастворимое соединение, имеющее научное название «токоферол», используется как вспомогательное средство для лечения многих заболеваний. Этот ценный компонент не только благоприятно воздействует на женские репродуктивные органы, но и помогает сохранить красоту и продлить молодость. Выпускается витамин Е в виде капсул, драже, масляного раствора, а также присутствует в некоторых продуктах питания.

Польза витамина Е для женского организма

Токоферол должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе женщин, поскольку его недостаток отрицательно сказывается на работе организма. Причем, он приносит пользу в любом возрасте.

Итак, полезные свойства витамина Е для женщин следующие:

  • выведение из организма радиоактивных и химических соединений, токсинов;
  • замедление процессов старения;
  • нормализация работы ЦНС;
  • регенерация клеток;
  • восстановление гормонального баланса;
  • снижение артериального давления;
  • уменьшение риска развития злокачественных образований;
  • уменьшение пигментации;
  • предотвращение мышечной дистрофии;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • уменьшение вероятности образования тромбов;
  • снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • помощь в усвоении витаминов;
  • благоприятное воздействие на органы зрения;
  • улучшение обменных процессов;
  • ускорение заживления ран;
  • повышение иммунитета;
  • положительное воздействие на органы репродуктивной системы.

Полезные свойства витамина Е не ограничиваются восстановлением функций женской репродуктивной системы. Токоферол оказывает благоприятное воздействие и на здоровье мужчины.

На заметку! Научно установлено, что витамин Е помогает предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Жирорастворимое соединение снижает уровень холестерина, улучшает свертываемость крови и способствует выведению токсинов из организма.

Витамин Е в косметологии

Чтобы улучшить состояние ногтей, волос и кожи, можно принимать капсулы витамина Е внутрь или использовать раствор для изготовления масок, кремов и других косметических средств. Токоферол, входящий в их состав, желает кожу упругой, предотвращает образование ранних морщин, поддерживает баланс ретинола в организме. Кожные покровы, волосы и ногти выглядят здоровыми, в чем и состоят полезные свойства витамина Е.

Витамин Е при беременности

Стоит отметить, что витамин Е полезен не только в период вынашивания ребенка, но и во время зачатия. Токоферол подготавливает организм женщины к предстоящей беременности, а также способствует правильному развитию плода.

На заметку! На этапе подготовки к беременности витамин Е полезен не только для организма женщины, но и мужчины. Он увеличивает шансы зачатия и дает возможность выносить здорового ребенка.

В целом, полезные свойства витамина Е выражаются в следующем:

  • полноценное созревание и развитие половых клеток (как у женщин, так и у мужчин);
  • восстановление гормонального баланса;
  • предотвращает выкидыши;
  • помогает быстрее зачать ребенка и прикрепиться оплодотворенной яйцеклетке к маточной стенке.

Дозировку витамина Е для женщины в период беременности определяет врач. Кроме аптечных препаратов, источником токоферола служат продукты питания. С целью профилактики женщинам и мужчинам достаточно принимать 15 мг в день. Но в период беременности эта доза, как правило, увеличивается (до 50 МЕ в день).

На заметку! При сперматогенезе дозировка витамина Е может достигать 200 мг в сутки.

Польза для сосудов

Поскольку витамин Е оказывает благоприятное воздействие на функции сердечно-сосудистой системы, его используют с целью профилактики многих заболеваний.

Польза витамина Е в данном случае выражается в следующем:

  • очищение крови от вредных веществ;
  • уменьшение уровня холестерина (предотвращает образование тромбов);
  • остановка размножения гладкой мускулатуры, засоряющей сосуды;
  • восстанавливает кровоток;
  • уменьшение риска развития инфаркта и атеросклероза.

Стоит отметить, что витамин Е снимает боль и тяжесть в ногах, препятствует появлению судорог.

Суточные нормы витамина Е

Нормы витамина Е, необходимые для организма женщины, различаются в зависимости от возраста. Чем она старше, тем больше требуется токоферола. Возрастает потребность в период беременности и лактации. Известно, что витамин Е необходим организму, начиная с четырехлетнего возраста.

В таблице указана суточная норма витамина Е для женщин разных возрастов.

Возраст

Суточная норма витамина Е, мг

4−10 лет

7

11−14 лет

10

15−24 лет

12

25−50 лет

15

После 50 лет

15

Судя по данным таблицы, суточная потребность в витамине Е возрастает по мере старения.

В период беременности суточная дозировка токоферола для женщин возрастает до 17 мг, а во время кормления грудью – до 19 мг.

На заметку! Несмотря на очевидную пользу витамина Е для организма человека, в случае передозировки возможны побочные действия. Поэтому важно соблюдать установленные нормы, чтобы не навредить здоровью.

Инструкция по применению

Капсулы с жирорастворимым соединением нужно принимать внутрь целиком, запивая водой. Прием рекомендован после еды. Жидкий токоферол можно добавлять при изготовлении масок, шампуней и других косметических средств, а также использовать для внутреннего применения. Удобно принимать его во время еды, накапав на хлеб. Кроме того, существует раствор витамина Е для внутримышечного введения.

Дозировка устанавливается в зависимости от требуемого эффекта. В инструкции по применению витамина Е указаны следующие дозы:

  • при дистрофии мышц – по 200 мг в сутки, принимать на протяжении месяца (при необходимости продолжительность приема увеличивается вдвое);
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы и нарушении зрения – по 100 или 200 мг в день, курс приема составляет 2 недели;
  • патологии половой системы − 100−300 мг в сутки, курс терапии составляет от двух до трех недель.

Чтобы узнать, какая дозировка витамина Е окажется эффективной в конкретном случае, нужно проконсультироваться с врачом. Также важно прочитать инструкцию по применению, изучить противопоказания, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Продукты с содержанием витамина Е

Чтобы организм не испытывал недостаток витамина Е, необходимо включить продукты с его содержанием в ежедневный рацион. Они особенно полезны для здоровья женщин.

Список продуктов с содержанием витамина Е:

  • растительное масло – один из главных природных источников витамина Е;
  • овощи (свекла, капуста, тыква и другие);
  • ягоды (калина, рябина, облепиха и прочие);
  • орехи (арахис, фундук, кешью, миндаль);
  • печень;
  • молоко;
  • проросшая пшеница.

Данные продукты питания рекомендуется употреблять не только женщинам, но и мужчинам. Кроме витамина Е, в них содержится множество других ценных компонентов, необходимых для правильной работы организма человека.

Влияние витамина Е на организм женщины: польза и вред

Витамин Е для женщин любого возрастного сегмента – это один из наиболее значимых компонентов, поскольку от него зависит естественное течение биохимических процессов, влияющих на репродуктивную функцию, здоровье кожи и волос и пр. А, как известно, организм может функционировать полноценно и правильно, только когда он в полной мере обеспечен всеми, важными для нормального функционала, микроэлементами.

Для чего полезен женщинам витамин Е

Польза витамина Е для женщин не подлежит сомнению, поскольку он влияет на правильное формирование яйцеклетки, содействует обновлению клеток организма в целом и принимает участие в следующих жизненных процессах:

  • производство женского гормона;
  • обновление клеток и выработка белка;
  • антиоксидантное воздействие;
  • защита от вирусных и бактериальных инфекций.

Влияние витамина Е на организм женщин различных возрастных категорий

Так для чего же нужен витамин Е женщинам? Давайте в этом разберемся. Витамин Е для организма женщины является своего рода катализатором, стимулирующим кровообращение, результатом которого являются: гладкая и эластичная кожа, нормальная влажность волос и кожных покровов. При регулярном употреблении такого важного компонента поврежденные клетки кожи регенерируются активнее, а воспалительные процессы, если и имеют место, то протекают быстро и практически безболезненно.

Витамин Е для женщин после 40 лет – это надежный помощник в борьбе с ранним увяданием кожи и признаками варикозного расширения вен. А, благодаря способности токоферола стимулировать регенерацию клеток, устраняются и проблемы с волосами и ногтями (ломкость, тусклость). Волосяные луковицы становятся более крепкими, пигмент в волосах сохраняется дольше (при постоянном потреблении в правильных дозах ранняя седина не проявится), а ногтевые пластины сохраняют крепость и здоровый блеск.

Витамин Е для женщин в возрасте после 50 лет является также необходимым вспомогательным средством, которое обеспечивает поддержу всех жизненно важных функций:

  • улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов;
  • замедляет старение кожи, волос и ногтей;
  • оказывает общеукрепляющее действие.

Витамин Е нужен женщинам любого возраста также и для укрепления стенок сосудов, благодаря чему кровеносная система функционирует правильно, а кислород к тканям организма поступает в нужном количестве. Данное обстоятельство позволяет снизить риск развития заболеваний нервной системы, сосудов и сердца, стабилизировать мозговую деятельность, обеспечить нормальные функции слуха и зрения. Если женщина следит за своим здоровьем, регулярно принимая вспомогательные комплексы, соответствующие возрасту, она в полной мере обеспечивает себя данным элементом, становится менее подверженной депрессиям, мигреням, раздражительности – симптоматике наступления менопаузы.

Норма витамина Е для женщин

В зависимости от возрастной группы и общего физического состояния, потребность в этом важном элементе может быть различной. Так, в период беременности суточная норма потребления возрастает, поскольку он играет важную роль в формировании внутренних органов плода. В период лактации потребность в этом элементе также крайне высока, поскольку к младенцу он поступает только с материнским молоком.

В таблице приведена суточная норма витамина Е для женщин для различных возрастных категорий:

Возрастная категория, лет Дозировка, (мг)
Дети  до 10 лет 7 мг
до 14 лет 8 мг
до 24 лет 8 мг
до 50 лет 8 мг
старше 51 года 8 мг
В период беременности 10-15 мг
В период лактации 12 мг

Витамин Е для женщин при планировании беременности и в период вынашивания плода

Витамин Е для женщин крайне важен и при планировании беременности: он выступает в роли катализатора нормальной функции яичников и поддержания гормонального фона, в результате чего вероятность оплодотворения возрастает. Кроме того, угасание репродуктивности так же замедляется – возрастные изменения и климакс наступают позднее.

Как уже говорилось выше, в период беременности суточная норма витамина Е должна быть несколько выше, поскольку из организма матери полезные вещества поступают и к плоду, оказывая влияние на:

  • формирование внутренних органов ребенка, согласно срокам беременности;
  • обеспечение жизненных функций;
  • формирование иммунной системы в ее начальной стадии.

Симптомы дефицита витамина Е

Когда организму не хватает каких-либо питательных веществ, минералов или микроэлементов, он сигнализирует об этом различными заболеваниями или общей неприятной симптоматикой. Так, если имеет место дефицит витамина Е, наблюдаются:

  • общая усталость и раздражительность;
  • рассеянность и частые мигрени;
  • сердечная недостаточность;
  • низкое половое влечение и нарушение менструального цикла;
  • бесплодие.

В каких случаях и как принимать витамин Е женщинам?

Лечащий врач, по результатам проведенного комплексного обследования и необходимой группы анализов, может назначить дополнительный прием токоферола в таких случаях, когда имеют место:

  • болезни молочных желез;
  • дисфункция яичников, сопровождаемая болезненной менструацией;
  • нарушение гормонального фона;
  • планирование беременности;
  • угроза отслоения плаценты – токоферол способствует достаточной подаче кислорода в матку, что позволяет укрепить ее мышцы и, как следствие, стабилизировать ее родовую функцию;
  • судороги ног и постоянная усталость нижних конечностей;
  • заболевания сердца и сосудистой системы;
  • неврологические болезни;
  • различные дисфункции печени и поджелудочной железы;
  • общий дефицит токоферола.

Как правило, выпускается витамин Е в капсулах, но может иметь и другую форму, но принимается перорально. В аннотациях к препаратам всегда указано его количество в миллиграммах, поэтому каждая пациентка может самостоятельно следовать назначению врача, относительно дозировки витамина, чтобы избежать симптомов, возникающих при его профиците, а именно: тошноты и вздутия живота, диареи, гипертонии, аллергии.

Когда витамин Е для женщин может причинить вред: противопоказания

Вред витамина Е для женщин так же имеет место, поэтому, как и любой другой препарат, его следует принимать, в соответствии с назначением лечащего врача. Это позволит избежать гипервитаминоза и его неприятной симптоматики.

Разумеется, восприимчивость к любому микроэлементу индивидуальна, поэтому, прежде чем принимать витамин Е, который может причинить и вред, следует удостовериться, что у пациентки нет аллергии. Кроме того, токоферол снижает свертываемость крови, поэтому его употребление при гипертонии, мозговых кровоизлияниях или желудочно-кишечных кровотечениях категорически не показано. Аккуратно подходить к применению витаминных комплексов, содержащих токоферол, необходимо и в случаях, когда он сочетается с железосодержащими препаратами.

Какие продукты использовать в пищу, чтобы обеспечить организм женщины необходимой дозой витамина Е?

Избежать дефицита токоферола можно, если в обязательном порядке включить в свой рацион такие продукты, как:

  • овощи: тыква и свекла, капуста и морковь, шпинат и картофель, зелень и салаты;
  • плоды шиповника и ягоды калины, облепихи, вишни и черешни, рябины;
  • растительные масла, не прошедшие рафинацию (особенно богато витамином Е подсолнечное масло первого отжима);
  • бобовые и орехи: арахис, лесной орех, миндаль;
  • злаки (например, пшеница твердых сортов, которую рекомендуется проращивать перед употреблением);
  • морепродукты и мясо, говяжья печень;
  • натуральное, цельное молоко, не прошедшее пастеризацию и кисломолочные продукты.

Препараты на основе токоферола

Как уже отмечалось выше, витамин Е может иметь любую лекарственную форму – не только для перорального, но и для наружного применения. Так, витамин Е в капсулах на масляной основе можно использовать для возобновления волос и кожи, для базиса в омолаживающих масках для кожи.

Витамин Е содержится в следующих препаратах:

  • «Витрум» является натуральным антиоксидантом, выводит токсины из организма, укрепляя его, оказывает омолаживающее действие;
  • «Доппельгерц» изготовлен на основе растительных экстрактов. Эффективен при вегетативных дисфункциях, климаксе, различных заболеваниях суставов;
  • «Эвитол» помимо необходимой дозы витаминов, содержит вспомогательные вещества. Например, омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму в полной мере усваивать витамин Е.

Современные средства для ухода за волосами и кожными покровами лица и тела также обогащены синтетическим аналогом витамина Е: его добавляют в шампуни и бальзамы, масло, маски и молочко. Широкое применение в косметологии обусловлено тем, что он принимает непосредственное участие в омоложении эпителия. Поэтому все заживляющие, очищающие, отшелушивающие, питающие и увлажняющие маски в обязательном порядке имеют в своем составе этот элемент.

Заключение

Чтобы как можно дольше не растратить здоровье и молодость, предоставив коже, волосам и ногтям возможность сохранить свою привлекательность, необходимо не только следить за правильным рационом, придерживаться режима дня, но и обеспечить регулярную подпитку организма витаминно-минеральными комплексами, которые содержат в своем составе токоферол, т.е. витамин Е.


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!