Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Возрастная полнота у женщин


Как бороться с возрастной полнотой.

Как Избавиться от возрастной полноты. Как победить возрастную полноту или почему с возрастом полнеешь

Ранее мы обсудили интересную тему как выбирать окружение, чтобы становиться стройнее . Сегодня, несмотря на то, что ожирением страдает все больше и больше молодых людей, эта проблема, по-прежнему, остается наиболее актуальной для мужчин и женщин среднего возраста. Вместе с жизненным опытом, мудростью и рассудительностью к 45-50 годам многие обзаводятся лишними килограммами. Стройных и даже атлетически сложенных в молодые годы, их уже не назовешь таковыми. С чем же связан набор веса с возрастом? Можно ли сохранить фигуру в середине жизни?

Пять причин, из-за которых с возрастом полнеют

Причина № 1: Возрастные гормональные изменения и замедление метаболизма
Изменение гормонального фона в среднем возрасте и у мужчин, и у женщин неизбежно. Женские эндокринные железы уже не столь активно продуцируют прогестерон и эстрадиол. Их дефицит приводит к замедлению обменных процессов в организме, в частности, метаболизма жиров. Происходит все это в предклимактерический и климактерический период, у женщин от 45 до 60 лет. Одновременно с такими неприятностями, как нарушение менструального цикла, приливы, повышение артериального давления дамы нередко обнаруживают, что начинают поправляться. У мужчин же уровень полового гормона тестостерона, отвечающего за маскулинность и подтянутость, не падает резко, а снижается постепенно. Но начинается это чуть позже 30 лет. Ученые – эндокринологи установили, что каждый год уровень тестостерона становится меньше примерно на 2%. Параллельно с этим у многих мужчин в среднем возрасте уровень женских эстрогенов становится выше. Подобные изменения гормонального фона у сильного профиля чреваты уменьшением мышечной массы, снижением плотности костей, отложением висцерального жира (жировой тканью обрастают внутренние органы), ожирением по женскому типу.
Причина № 2: Стрессы
Современная жизнь такова, что большинство взрослых людей пребывает в состоянии хронического стресса. Подобное состояние чревато гормональным сбоем: в ответ на выделяемый при стрессе адреналин организм активно вырабатывает инсулин. А он принимает непосредственное участие в построении жировой ткани. Здесь можно порекомендовать изучить правила дыхательной гимнастики , которая не только усилит обмен веществ, насытит организм кислородом и энергией, но и поможет совладать со стрессовыми ситуациями.
Причина № 3: Неправильный образ жизни
Средний возраст – именно тот период жизни, в котором могут «аукнуться» неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, хронические недосыпания, вредные привычки, перенесенные на ногах болезни. Часто к 45 – 50 годам мужчины и женщины имеют багаж серьезных хронических заболеваний, в том числе и эндокринных, из-за которых сохранить стройную фигуру не так уж просто.
Причина № 4: Снижение физической активности и замедление темпа жизни
Из-за тех же хронических заболеваний, тотальной занятости, обремененности домашними делам мужчины и женщины средних лет нечасто могут позволить себе активно заниматься спортом. Но если учесть возрастные изменения гормонального фона, замедленный метаболизм, нетрудно будет прийти к выводу, что даже при сохраненном режиме питания без физкультуры остаться стройным в 40 или 50 лет вряд ли удастся.Также, у семейных людей средних лет часто отсутствует мотивация следить за фигурой или тем более худеть. Они создали для себя зону комфорта, выходить из которой не слишком то и хочется. Их больше привлекает размеренность, нежели стройность.
Причина № 5: Эксперименты с питанием
Проводят на себе подобные эксперименты чаще женщины. Они ошибочно считают: поправляюсь с возрастом – должна сидеть на диете.Выбирая экспресс-методы похудения или полуголодные монодиеты, они идут наперекор природе. Но выиграть у нее не удается, и организм начинает «качать»: если благодаря диете женщине удается отвоевать у природы часть стратегического запаса, он возвращается увеличенным кратно. При этом к лишнему весу присоединяются проблемы с кожей, волосами и ногтями, общее самочувствие женщины ухудшается.
как победить возрастную полноту
1. фигуру, как и честь, необходимо беречь смолоду. правильное питание, исключение самых вредных продуктов , регулярная и достаточная физическая активность, закаливания, нормальный режим сна и бодрствования, контроль за состоянием здоровья являются отличной профилактикой набора веса в среднем возрасте. даже если лишние килограммы все-таки отложатся, бороться придется только с ними, а не с собственными привычками одновременно.2. Женщинам и мужчинам среднего возраста рекомендуется познакомиться с врачом-эндокринологом и задать вопрос, почему с возрастом полнеешь, именно ему. Рекомендуется периодически в профилактических целях сдавать анализы на определение уровня половых гормонов и гормонов щитовидной железы. В случаях отклонения от нормы врач назначит корректировку гормонального профиля.3. Необходимо изменить режим питания. В ежедневном рационе должен присутствовать здоровый баланс между белками и сложными углеводами, жиры должны употребляться в меньшем количестве. Суточная норма потребления калорий должна снизиться. Она по-прежнему зависит от индивидуальных особенностей организма и специфики образа жизни, но в среднем становится меньше на 300-400 ккал. А вот минеральные вещества должно потребляться в увеличенном количестве. Желательно периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.4. А вот с количеством ежедневно употребляемой воды людям средних лет нужно быть осторожными. Для похудения и поддержания формы диетологи советуют выпивать как минимум 2 литра. В 40-50 лет этого количества может быть много, появятся отеки. Питьевой режим должен быть оговорен с врачом.5. Мужчины и женщины средних лет важно научится выделять время для занятий спортом. Это может быть йога, гимнастика, плавание в бассейне, спортивная ходьба и другие посильные виды физической активности. Очень полезно для кожи и общего самочувствия правильно принимать контрастный душ , который помимо повышения иммунитета поможет разогнать обмен веществ.

Поддерживать нормальный вес в возрасте более чем желательно. Но изменения в фигуре, к сожалению, неизбежны. Необходимо с этим смириться. Возрастная полнота ни в коем случае не должна быть причиной депрессии, иначе состояние только усугубиться. Важно акцентировать внимание на явных преимуществах зрелости и продолжать жить активной жизнью в свое удовольствие.

zdorovecheloveka.com

Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить… Избавиться проще, чем в юности!

Очень простая система, чтобы похудеть. Подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками, время еще есть. Также эта экспресс-система идеально подходит для случаев, когда нужно похудеть действительно быстро, за пару дней, но при этом без возврата только что потерянных килограммов.

Итак! Первое, что нужно, это – заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.

Рецепт коктейля для похудения

  • 2 яйца
  • 300 мл молока
  • 1 ст. л. мёда

  1. Приготовь яйца всмятку.
  2. Взбей в блендере яйца с мёдом и молоком. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Коктейль в блендере для похудения готовится очень быстро, также его удобно носить с собой.

Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.

С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.

Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.

  1. 200 г вареного куриного филе, 1 яблоко.  
  2. 200 г нежирного вареного мяса, 2 огурца.
  3. 250 г нежирного творога, овощной салат, ломтик черного хлеба.
  4. Овощное рагу из моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров. Несколько ломтиков нежирного твердого сыра.
  5. 3 яблока, стакан кефира.
  6. Овощной суп, ломтик черного хлеба.
  7. Суп с курицей, 1 яблоко.
  1. Фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный нежирным йогуртом.
  2. Салат из яблока и моркови.
  3. Овощной суп, запеченная рыба с лимоном и зеленью.
  4. Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.
  5. Тушеные овощи, 2 яблока.
  6. 200 г отварной курицы, овощи.
  7. 3 яблока, стакан кефира.

Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально. Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.

Эта простая и эффективная диета всегда дает хороший результат. Поделись с друзьями продуманным планом питания, он может им пригодиться!

kopilohka.ru

Как избежать возрастной полноты: 5 дельных советов

В юности можно целыми днями есть булочки и шоколадки, оставаясь при этом стройной. Однако уже после 26 лет метаболизм замедляется, и нездоровые привычки ведут к появлению лишних сантиметров на талии и бедрах.

Как же не располнеть с годами? Далее рассмотрим 5 простых советов, которые помогут сохранить шикарную фигуру в любом возрасте.

1. Произведите полезные замены в рационе

Источник фото: pixabay.com

Привычные для нас продукты, которые способствуют ожирению, практически всегда можно заменить на более здоровые. Например:

• Откажитесь от колбасы и перейдите на диетическое мясо (кролик, курица без кожицы, индейка). • Белый хлеб замените цельнозерновыми хлебцами. • Вместо белого риса ешьте бурый. • Сахар замените медом или фруктовым пюре (вы можете даже добавлять его в выпечку).

• Отдавайте предпочтение овощным чипсам, а не картофельным.

2. Откажитесь от строгих диет и голодовок

Источник фото: pixabay.com

От строгих диет и голодовок проблем всегда больше, чем пользы. При резком сокращении калорий умный организм, опасаясь за заботливо накопленные жировые отложения, в первую очередь начинает расщеплять мышцы. Он так активно защищает жир, что продолжает поддерживать такую ситуацию даже после окончания диеты. Поэтому скажите строгим диетам и голодовкам «до свиданья»!

3. Употребляйте продукты-жиросжигатели

Источник фото: pixabay.com

Продукты-жиросжигатели при регулярном употреблении препятствуют появлению лишнего веса. К ним относятся:

• Помидоры. В этих ярких плодах содержится особое вещество ликопин, которое способствует понижению уровня «плохого» холестерина в крови. • Имбирь. Данная пряность разгоняет метаболизм и мягко очищает органы ЖКТ от накопленных вредных веществ. • Зеленый чай. Этот напиток является кладезем полезных витаминов и микроэлементов, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость, а жиры быстрее расщепляются. • Ананас. Экзотический фрукт обогащен бромелайном, особым ферментом, который понижает уровень холестерина и нивелирует чувство голода. • Перец чили. В этой острой пряности содержится капсаицин, который «атакует» жиры, как только они попадают в организм.

На заметку! Для похудения рекомендуется готовить себе вкусные и полезные жиросжигающие коктейли.

4. Будьте активны

Источник фото: pixabay.com

Если занятия в фитнес-клубе не доставляют вам радости, то и мучить себя не стоит. Вместо этого, вы можете совершать прогулки, плавать, кататься на велосипеде, заниматься верховой ездой или играть в подвижные игры на свежем воздухе.

Старайтесь совершать как можно больше движений в повседневной жизни. Например, вместо того чтобы воспользоваться лифтом, идите пешком по лестнице. Таким образом, вы не только сожжете лишние калории, но и прокачаете ягодичные мышцы.

5. Избегайте стрессов

Источник фото: pixabay.com

Современная жизнь такова, что многие люди живут в состоянии хронического стресса. А ведь это приводит к гормональным сбоям: в ответ на адреналин организм повышает выработку инсулина, который принимает участие в создании жировой ткани. Здесь можно порекомендовать специальные упражнения, которые избавляют от стресса и заодно помогают похудеть.

Здоровые привычки нужно воспитывать в себе уже сейчас и тогда даже через 20 лет вы сможете гордиться своей стройной фигурой!

www.azbukadiet.ru

Неизбежна ли полнота с возрастом?

Жалуетесь, что с возрастом у вас вес становится больше? К сожалению, это часто приходится слышать от наших женщин.

Это – неминуемое явление старости? Нет. В зрелом возрасте некоторые части нашего тела, к сожалению, полнеют, однако это не означает, что вы должны растолстеть.

Типичное, например, расширение талии. Этим, как часто бывает, молодая девушка отличается от зрелой женщины.

И те женщины, которые хотят долго иметь молодой вид, стараются сберечь именно линию живота и талии.

До определенного возраста, лет до 40-50, им это удается, но вот потом – не всегда. Однако это не та полнота, которую мучит немалое количество женщин.

Причины лишнего веса

Вес, конечно же, повышается не от воздуха, а оттого, что и сколько вы едите. Иногда, у некоторых людей, полнота есть результатом неправильного обмена веществ, который вызван гормонами, то есть нарушением внутренней секреции, однако в подавляющем большинстве случаев причина не в этом. Наиболее часто полнота наших женщин – прямой результат еды и напитков.

Слишком много сахара, слишком много сладких и мучных изделий, много жиров, много блюд готовится на масле и животных жирах – что ж тут удивляться?Если в прошлые века полнота было признаком достатка, то в наше время она не нравится не только нам, но также и мужчинам.

Как избавиться от лишнего веса

Конечно же, мы хотим избавиться от лишнего веса и готовы пойти почти на любые жертвы.Но у нас нет терпения, мы хотим похудеть сразу и сейчас. Недостает также и настойчивости, а правильный способ питания нам быстро надоедает, иногда садимся на самые строгие диеты, а дело заканчивается заболеваниями. Это основные ошибки в нашем стремлении похудеть.

Ожирение – это не только косметическая проблема, но и вопрос здоровья, так как оно может вызвать много серьезных заболеваний. Например, сердце должно работать больше, пороки сердца случаются чаще и сложнее поддаются лечению, чем у людей с нормальным весом.

Полные женщины намного чаще страдают от расширения вен, склероза, увеличивается склонность к инсульту, заболеваниям суставов. Вполне возможно появление сыпи, экземы – очень неприятного заболевания кожи. Они чаще страдают на воспаление желчного пузыря и желчно-каменную болезнь. Все эти и много других заболеваний сильно усложняют нашу жизнь, а то и способствуют ее сокращению.

Итак, лучше предупреждать накопление лишнего веса. Если есть склонность к полноте, лучше начинать что-то делать против полноты раньше, пока еще не поздно. И это «что-то» - просто продуманный режим питания. Именно его вполне достаточно для того, что бы предупредить накопление лишнего веса, и что бы от него избавится. Человек, собственно, полнеет оттого, что ест лишнее, то есть то, чего организм не успевает расходовать.

Так что же делать? Голодать? У кого-то из нас, возможно и есть сила воли выдержать какое-то время без еды или с ее минимумом, но потом, как правило, мы догоняем «упущенное». Кроме того, такие методы и небезопасны – организму будет не хватать и калорий, необходимых для замены использованной энергии и отработанных клеток тканей, и, что особенно опасно, - ему не будет хватать биологического компонента в еде, ценности продуктов, которые содержат минералы и витамины.

Вполне реально заполучить целый спектр проблем – от понижения сопротивляемости организма до конкретных болезней. Все это необходимо учитывать, и не голодать, а лучше организовывать свое питание.

В еде не должно присутствовать слишком много жиров – 10-12 г сливочного масла позволяется только потому, что некоторые его элементы нам необходимы. Но никаких сливок, сдобы, тортов, печенья, жирной свинины!

В еде, сбалансированной для предупреждения ожирения (так называемой редукционной еде), должны содержаться белки. Организм превращает их в живительные вещества, при этом расходует много энергии, что очень полезно для желающих похудеть. К тому же белки наименее калорийные.

Наша еда также не должна содержать большого количества сахаридов, чем мы привыкли. Нам их нужно ровно сколько, сколько требует организм для восстановления энергетических затрат. Все лишнее немедленно превращается в жир, и как результат – полнота! Поэтому старайтесь заменить сахар в кофе или чае сахарином, или привыкайте пить вообще не сладким. Все это дело привычки.

Прекратите употреблять также сладкие соки, вино, различные сладости – конфеты, пирожные. Сахариды очень питательны, но наиболее питательны жиры, и если соединять эти два вида продуктов в кондитерских изделиях, то в результате имеем очень концентрированную еду, небольшое количество которой содержит много калорий. Имейте в виду, что в картофеле и хлебе так же содержаться сахариды.

Наверное, есть опасения, что при подобном режиме питания будет всегда присутствовать чувство голода? Вам не по душе «пустой» желудок? Это значит, что при вашем постоянном переедании вы уже привыкли к постоянно полному желудку. Однако это не трагедия! Желудок достаточно быстро привыкнет и к значительно меньшему количеству еды, причем эта еда не обязательно должна быть меньше по своему объему. Ведь желудок обмануть легко! Можно есть, например, овощей и фруктов сколько вам захочется.

Научитесь готовить овощи натурально – это значить тушить в собственном соку, без добавления жиров. Овощи менее питательны, к тому же они содержать много не переваренных волокон, входящих в состав клетчатки, а это важно для регулирования желудочно-кишечного тракта.

Еда не задерживается в кишках, поэтому используется в меньшей мере, что для вас также полезно. Нужно любыми способами уменьшить энергетическую ценность питания, но в полной мере обеспечивая его минералами, витаминами, белками пищей, которая имеет низкую калорийность.

Придерживаясь этих не сложных правил, через какое-то время вы начнете лучше себя чувствовать, красивее выглядеть, и без огорчения смотреть на весы.

Подробности Опубликовано: - июль 04, 2012 Просмотров: 11972

ladynews.biz

18 советов, как избежать возрастной полноты

Лишний вес – общемировая проблема современности. В экономически развитых странах люди стали жить более комфортно, испытывают меньшую физическую нагрузку и лучше питаются. Это часто приводит к лишнему весу.

С возрастом проблема лишнего веса усложняется. Метаболические процессы в организме замедляются. Человек меньше двигается. Мышцы теряют свой тонус, а жировая прослойка растет. Для поддержания жизнедеятельности человеку требуется меньшее количество калорий, а привычки питания остались прежними. Химические процессы затормаживаются, мозг считает, что организм не насытился и дает команду есть дальше.

Причины

Причины увеличения веса в сочетании двух факторов: низком расходе энергии и высоком ее потреблении.

Не секрет, что с возрастом чаще всего снижается физическая активность, а вес растет из-за изменения образа жизни, проблем, стрессов, приема некоторых медикаментов, гормональных изменений с наступлением менопаузы и так далее.

Но главная причина состоит в том, что человек привык удовлетворять желание поесть, как только оно возникает, подвержен соблазнам, часто ест, что попало и где попало. И если в молодости это перекрывалось достаточной физической активностью, то с годами человек буквально прирастает к дивану и телевизору.

За последние годы люди чаще стали устраивать себе перекусы между завтраком и ужином, не считая калорийности потребляемых продуктов. Круглосуточные пекарни и заведения быстрого питания всегда рады помочь им в этом.

Культура питания изменилась. Из-за глобализации страны обогащают друг друга своими национальными кухнями и привычками питания. В качестве поощрения многие ведут детей в Макдональдс, пиццерию. Появилась возможность быстро поесть, не прикладывая при этом никаких усилий для приготовления еды.

Производители и продавцы пищи заставляют людей больше есть. Реклама приглашает купить и съесть продукты якобы полезные, но в действительности их цель – заставить потреблять еще больше. Ничего личного, просто бизнес. И об этом надо помнить.

Даже некоторые, якобы диетические продукты, на деле не только не помогают сбросить вес, но и способствуют набору лишних килограммов. К примеру, фито батончик по содержанию сахара не уступает обычной шоколадке.

Последствия

Внешне последствия ожирения выражаются в недовольстве человека собой, в трудностях с выбором подходящей одежды, переживаниях из-за проблем в личной жизни.

Но все значительно серьезнее. Избыточный вес отражается на состоянии здоровья. Ожирение происходит, когда синтез и накопление жира в организме преобладает над процессами распада. Жир откладывается во всех органах, и расстаться с ним очень трудно.

Под удар попадают сердечнососудистая система, печень, кишечник, возникают гормональные нарушения, дополнительные нагрузки на суставы и позвоночник, трудности заживления швов после операций. С набором веса человеку все труднее двигаться и жить в социуме. И ему хочется решить эту проблему, и как можно скорее.

Диеты

Существует множество диет, которые действительно могут помочь сбросить лишние килограммы и довольно быстро. Но находиться на такой диете можно только практически здоровым людям и непродолжительное время, не больше месяца. Все разбалансированные диеты, в конечном итоге, приводят к негативным последствиям нарушения метаболизма.

Когда хочется похудеть любой ценой, люди применяют все, от вполне разумных методов, до тех, что обещают чудеса. После резкого похудения новый вес держится некоторое время. А после срыва потерянные килограммы возвращаются, человек теряет веру в себя, в свои возможности расстаться с проблемой лишнего веса.

Бесчисленные диеты порой творят чудеса, но, ни одна не помогает удержать вес.

Больным ожирением следует изменить образ жизни и систему питания, а к диетам прибегать только иногда и ненадолго.

Действия

Что бы добиться поставленной цели, для начала, надо посмотреть на себя со стороны и определиться с причинами лишнего веса. При необходимости посоветоваться с врачом.

1. Надо быть реалистичным, и ставить перед собой выполнимые задачи.

2. Для начала необходимо создать традиции питания, которые полезны для здоровья, и спланировать свой рацион. Он должен быть сбалансированным по всем питательным ингредиентам.

3. Включать в свое питание больше полезных, свежих, натуральных продуктов и как можно меньше мучного и сладкого. Лучше всего стараться не покупать неполезные продукты вовсе.

4. Отказаться от полуфабрикатов из магазина, которые, как правило, содержат повышенное количество соли, насыщенные жиры и консерванты. Использовать домашние простые рецепты и свежие продукты.

5. Уменьшить размер порции. Часто возникает чувство, что съесть надо все. Поэтому очень действенным способом является замена тарелок на более маленькие. 

6. Во время еды не торопиться, не отвлекаться, смаковать каждый кусочек. Организм способен наслаждаться и небольшим количеством съеденной еды.

7. Вредно воздерживаться от пищи. Лишения не дадут добиться значительных и долговременных изменений в жизни. Что бы похудеть надолго, надо научиться поступать сознательно.

8. Избавиться от предрассудков. Быть скептиком и все проверять. Помнить, что реклама не имеет отношения к реальности.

9. Работать над собой. Любая диета требует изменения привычного образа питания.

10. Не спешить, не позволять себе разочаровываться.

11. Радовать себя. Необходимо иногда устраивать себе некоторые послабления ради удовольствия. Есть все, но немного, и наслаждаться разнообразным рационом.

12. Лучше не держать в холодильнике продукты, приводящие к увеличению лишнего веса.

13. Для того, чтобы не есть после девяти, можно ввести в привычку в 9 часов чистить зубы.

14. Помнить, что многие диетические продукты на поверку таковыми не являются, и проверять их калорийность.

15. Увеличить физическую нагрузку. Обязательно делать гимнастику, совершать пешие марши каждый день. Кататься на лыжах, если позволяет здоровье, посещать фитнес центр и бассейн. 

16. Не надо себя обманывать – к прежнему образу жизни без угрозы поправиться вернуться нельзя.

17. Многие считают, что невозможно отказаться от «вредных» вкусностей. Но исследования показали, что трудно только вначале, а через некоторое время человек привыкает и спокойно проходит мимо колбас, тортов и сладкой выпечки.

18. После пятидесяти не стоит экономить на еде. Надо стараться есть все натуральное и полезное. А это овощи и фрукты, натуральные молочные продукты, каши, рыба, курица, индейка, яйца. И это еще не все, ведь есть еще желе из натуральных ягод, мед, кисель. А вот на сладостях и переработанных продуктах, к которым относятся колбасы и сосиски, как раз и можно сэкономить.

Казалось бы, все сказанное – прописные истины, но человек часто забывает о них, поэтому нелишне еще раз вспомнить.

Источник

woman.master.plus

Причины лишнего веса и мифы

Почему так трудно похудеть или есть причины - оправдатели лишнего веса? Ежедневно вы справляетесь со множеством куда более сложных вещей — работа, семья, бюджет, даже вождение машины в потоке транспорта.

Почему же так трудно избавиться от нескольких килограммов жира?

Вы уже предпринимали попытки похудеть и знаете, что помогает, а что нет. Возможно, у вас появились неверные предрассудки. Подход к снижению веса должен быть реалистичным, нужно различать, что можно изменить, что следует улучшить, а что принять как неизбежное.

Как невозможно избежать смерти и налогов, так приходится принимать  некоторые особенности своего организма. Их не изменить. Может показаться, ЧТО они являются преградами на пути к идеальному размеру, но это не так.

Среди причин-заблуждений, которые многие относят к истинным причинам лишнего веса:

  • старение
  • наследственность
  • гормоны
  • менопауза (у женщин)
  • «животик» в среднем возрасте (у мужчин и женщин)
  • деторождение (у женщин)

Миф о возрастной полноте

Распространенный миф о возрасте и весе состоит в том, что с годами полнеют. К счастью, это всего лишь миф.

С возрастом необязательно полнеют. Есть много людей старшего возраста в прекрасной форме, которые не ограничивают себя в еде и сохраняют идеальный размер. Достаточно одного примера, чтобы показать, что утверждение не является истиной для вас.

Влияет ли возраст на размеры и формы тела? Без сомнения. Как правило, с возрастом уровень естественного обмена веществ снижается. Снижение обмена веществ означает, что мы сжигаем меньше калорий. Значит, ограничение количества съедаемого поможет избежать полноты.

Современные исследования в физиологии доказали также, что можно повысить уровень обмена веществ с помощью физических упражнений, даже если вы при этом хорошо кушаете. Можно также поддерживать высокий уровень обмена веществ в течение свей жизни и сохранять идеальный размер.

Наследственность

Вам нравятся разработанные модельером джинсы. Гены достаются человеку от предков через биологических родителей, и вам приходится мириться с ними, хорошие они или плохие.

Нельзя изменить свою наследственность. (Ученые ищут «ген полноты», но до сих пор точно не определили его.) Поэтому приходится принимать наследственность как неизбежность, но при этом можно научиться использовать ее наилучшим образом.

Раньше утверждалось: если ваши родители или родственники толстые, то и вы будете толстым. Если вы вышли из крупной семьи, это утверждение может оказаться истиной. Но задумайтесь на минуточку, как питается ваша семья. Какого размера порции подают за столом? На пару или на масле готовиться еда?

Требовали от вас очистить тарелку, чтобы получить заманчивый десерт? Проходят ли все праздники в вашей семье большей частью за столом? Вам с детства внушили, что еда - это утешение, праздник, награда! Может, не наследственность диктует размер, а семейное отношение к еде и питанию?

Факт Наследственность определяет телосложение, но гены не отвечают за лишний жир. Наследственность - лишь один из факторов, влияющих на форму и размеры тела.

Похоже, что поведение в семьях, члены которых склонны к полноте, больше влияет на внешний вид человека, чем гены. Следует освоить новые пищевые привычки. Не съедайте все, что вам положили на тарелку, станьте разборчивы в еде. Отправляйте несъеденную еду прямо в мусорное ведро. Разве не для этого оно служит?

Учитесь заново правильно есть и правильно относиться к пище.

Гормоны

Гормоны часто обвиняют в том, что они нередко являются причиной ожирения и толстых бедер. Говорят: «если бы не гормоны, я бы похудел». Отчасти это правда, но только отчасти. Нарушения гормональной системы могут делать несбыточными мечты похудеть. Причины этому - пониженный уровень обмена веществ, жировые отложения вокруг талии, удержание жидкости организмом и другие проблемы.

В ваших силах, однако, влиять на гормональную систему. Правильное и разнообразное питание, специальные упражнения (например, тибетская гимнастика), частое пребывание на солнце регулируют выработку гормонов и не дают накапливаться лишнему жиру.

Гормональные нарушения могут возникать в результате хирургического удаления желез, таких как щитовидная или яичники. Медикаменты помогают организму вырабатывать необходимые гормоны. Необходимо получать их в достаточном, но не в избыточном количестве. Дозу назначает врач.

Пояснение: гормоны вырабатываются организмом и регулируют функции клеток и желез.

Вы должны себя хорошо чувствовать и быть как можно более энергичным. Посоветуйтесь со специалистом также насчет питания, спортивных занятий и пребывания на солнце.

Гормоны влияют на вес. Но вы не «напичканы» «плохими» гормонами. Можно воздействовать на гормоны и повышать их активность.

Климакс

В возрасте примерно 50 лет женщина переживает перемену в своей жизни, или климакс. Ей предшествует стадия перименопаузы, начинающейся в возрасте примерно 30 лет.

В организме происходят изменения из-за снижения выработки эстрогена. Постепенно прекращаются менструации, замедляется обмен веществ, кожа истончается.

К сожалению, с менопаузой связано много мифов, и один из них говорит о том, что в этот период женщина должна прибавлять в весе. Менопауза неизбежна, но она не обязательно приводит к увеличению веса.

Да, есть женщины, которые полнеют в этот период, как правило, из-за того, что уровень обмена веществ снизился, а они продолжают съедать то же количество пищи, что и в 25 лет. Конечно, это приводит к лишнему весу.

Но если женщина съедает то количество пищи, которое необходимо организму для нормальной жизни, питается полноценными продуктами и занимается физическими упражнениями, она легко сохранит свой идеальный размер.

Климакс — непреложный жизненный факт. Он не оправдывает наличие избыточного веса.

Пояснение: перименопауза - это 10-12-летний переход к менопаузе. За это время выработка организмом гормонов снижается.

Животик средних лет

В среднем возрасте у мужчин возникает склонность к образованию жировых отложений вокруг талии. Все старания, предпринимаемые в гимнастическом зале, приносят мало пользы. Мышцы живота могут быть очень сильными, и тем не менее талия и живот увеличиваются.

Лишний вес может быть следствием стресса. Адреналин - «гормон страха» - вырабатывается в ответ на каждодневные стрессовые ситуации при вождении машины и т. д. Чем сильнее стресс, тем больше адреналина вырабатывается организмом.

Один из гормонов, вырабатываемых надпочечниками, кортизол, приводит к накоплению жировых отложений в области талии. И чем больше стресса, тем больше вырабатывается кортизола и шире становится талия. Можно это изменить? Да, несколькими способами: включением в рацион питательных веществ, снижающих стресс, сочетанием силовой гимнастики с упражнениями на растяжку и ежедневной релаксацией. Да, нужен отдых.

Лишний вес после беременности и родов

Многие женщины жалуются, что не могут сбросить вес, который набрали во время беременности.

Естественно набирать вес в этот период и сохранять его в течение года после рождения малыша. Женщина запрограммирована природой постепенно отдавать накопленное за время беременности в течение первого года жизни ребенка.

У некоторых матерей, правда, не происходит снижения веса через год после родов. Причиной могут быть гормоны, а также то, что женщина продолжает много есть.

Поправляться в ожидании ребенка естественно. Но это не значит, что нельзя потом похудеть. Проблема разрешима. Свой вес можно изменить. Можно вернуть себе прежние формы, как это происходит у многих женщин.

Page 2

stroiniashka.ru


Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015-2020 © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!