Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания

Вредно ли для волос мелирование


Вредно ли мелирование для волос. Плюсы и минусы "За и Против"

Благодаря появлению новых тенденций в сфере мелирования волос, эта процедура не выходит из моды, меняются только модные в текущем сезоне виды этого особенного окрашивания. Особенностью мелирования остаётся возможность выбрать технику покраски, подходящую для любого типа и длины волос. Кроме этого, мелирование является лучшим и щадящим (в отличие от полного химического окрашивания) видом изменения имиджа.

В общем методика мелирования подразумевает осветление лишь отдельных прядей волос. При этом ширина таких локонов будет зависеть от выбранного вида окрашивания и предпочтений клиентки. Также мелировочные приёмы, доступные квалифицированным профессиональным колористам, позволяют с лёгкостью замаскировать появляющуюся седину, кардинально не меняя цвет волос.

Аргументы «за» и «против» мелирования

Решили сделать мелирование? Тогда стоит сразу узнать, какие «плюсы» и «минусы» могут ожидать вас при этом. Сразу стоит успокоить впечатлительных красоток: мелирование в большинстве случаев положительно влияет на внешний вид и здоровье волос. Вот несколько веских доводов в пользу мелирования:

  • локоны подвергаются воздействию красящего состава лишь частично, обычно процент покрашенных волос не превосходит 20-30% от общего объёма шевелюры;
  • при мелировании достигается более естественный эффект, чем при покраске всех волос;
  • причёска при проведении мелирования выглядит более объёмной;
  • коротко стриженные девушки могут выгодно подчеркнуть свою стрижку мелированием, чего не скажешь о других модных видах окрашивания;
  • не обязательно ходить в салон часто, можно экономить на этом денежные средства, ведь промелированные волосы не нуждаются в постоянной корректировке цвета;
  • частичное умелое окрашивание поможет полностью скрыть седину;
  • тонкие, потерявшие объём волосы спасти может только мелирование, визуально увеличивающее объём в нужной части причёски;
  • цена, которую запросит мастер за проведение мелирования, будет значительно более низкой, чем при окрашивании по методу омбре, балаяж и других;
  • после отрастания волос цвет, появляющийся в районе корней, первое время не выглядит слишком неестественно, а удачно вписывается в причёску.

Важно! Мелирование идеально подходит тем, кто не допускает кардинальных изменений образа, но улучшить стиль и освежить причёску не против.

Кроме множества положительных сторон мелирования, есть несколько «минусов». Например, вам придётся потратить на поход в салон в два раза больше времени для проведения мелирования, чем для осуществления другого вида окрашивания. Также не стоит осуществлять даже минимальное окрашивание тем, кто сделал химическую завивку. Ещё одним «минусом» остаётся сложность проведения процедуры в домашних условиях, поэтому делайте мелирование у профессионалов в салоне Naturel Studio, чтобы результат соответствовал ожиданиям.

Как мелирование влияет на волосы?

После процедуры некоторое время волосы выглядят идеально при условии грамотного подбора техники мелирования и красящего состава: шевелюра смотрится ярко, объём – феноменальный. После второй (корректирующей) процедуры волосы могут стать не такими красивыми, особенно те, что подверглись обесцвечиванию. Также локоны начинают ломаться, расслаиваться, становятся сухими и не очень хорошо расчёсываются.

Если оставить шевелюру без внимания, может возникнуть необходимость остригать иссушенные или пожелтевшие кончики. Однако есть специальные средства (уходовая косметика для волос, вроде шампуней, кондиционеров и масок для волос), которые могут спасти ситуацию и вернуть здоровый блеск локонам.

Помните, что при любом сильном осветлении волос применяется такое сильное средство, как всем известная перекись водорода. При частом использовании такого раствора волосы неизбежно начнут портиться. Это объясняется истончением структуры волосков, что приводит к большой степени пористости. Результатом становится потеря блеска, гладкости шевелюры.

Все вышеуказанные неприятности минуют вас, если соблюдать определённые правила окрашивания, что поможет сделать опытный специалист. Обратившись к знающему колористу, вы обезопасите себя от неприятных последствий мелирования или значительно смягчите их.

Есть ли польза от мелирования?

Не для всех волос мелирование может стать причиной ухудшения их структуры. В некоторых случаях такое частичное окрашивание будет даже полезно. Это касается, например, девушек, волосы и кожа головы которых являются жирными от природы. После подсушивающей процедуры обесцвечивания им не придётся так часто мыть голову, чтобы избежать появления сальных свисающих некрасивых прядей.

Если вы всегда испытывали какие-либо трудности с укладкой непослушных локонов, мелирование может в этом помочь. После качественного мелирования локоны становятся более податливыми, послушны для завивки локонов и придания объёма.

Ещё одна ситуация, когда мелирование только поможет: если вы захотели стать блондинкой. В таком случае плавный переход с промежуточным мелированием позволит постепенно, без травматического воздействия на все волосы перейти к более светлым тонам.

Безопасное обесцвечивание отдельных прядей: существует ли оно?

Чтобы обесцвечивание прядей для мелирования было безопасным, клиентка парикмахерского салона должна детально обсудить предстоящую процедуру со своим мастером. В первую очередь необходимо сообщить, не были ли волосы окрашены природными веществами, вроде хны или басмы. Такое окрашивание, сделанное в предыдущие несколько месяцев, наряду с химической завивкой, является причиной неправильного, отрицательного результата, который сложно будет исправить.

Безопасное обесцвечивание обеспечивается правильной подготовкой к данной процедуре: волосы не моют очищающими шампунями. Кроме этого, важно подобрать ту толщину окрашиваемых прядей, которая будет оптимальна для конкретной девушки и подойдёт для её волос. При этом есть такое правило: чем тоньше обесцвечиваемые прядки, тем природнее будет выглядеть шевелюра после мелирования. Также важно количество локонов, которые будут выбраны для осветления.

Если хотите самостоятельно выбрать в магазине краску для проведения мелирования, вам следует заранее определиться, какой именно состав подойдёт. Сейчас на рынке окрашивающих средств для волос есть такие разновидности специальных красящих веществ:

  • кремообразные;
  • порошкоподобные;
  • масялные.

Первый вид по праву считается самым удобным для нанесения, так как крем не стекает с волос. Также кремоподобные составы просто распределяются по волосам. Что касается маслянистых красок, они хороши тем, что густо покрывают локон со всех сторон и тем самым обеспечивают хорошее прокрашивание. Однако недостатком (в отличие от предыдущего варианта) такие составы могут стекать с локонов, пока вы ждёте начала их окрашивающего воздействия. Порошкообразные вещества для окрашивания прядей могут при неумелом использовании вызывать раздражение кожи, поэтому такие краски не рекомендуется применять самостоятельно при домашнем мелировании.

Чтобы не стать жертвой просроченного или некачественного средства для окрашивания, следует выбирать товары уже зарекомендовавших себя брендов. Известные компании заботятся о своих клиентах и кладут в набор для покраски также одноразовые удобные перчатки, кондиционер, который закрепит полученный результат. Также в наборе может оказаться шапочка для мелирования, расчёсочка для отделения локонов и фольга.

На подготовительном этапе любой квалифицированный парикмахер обязательно сделает специальную пробу на наличие аллергии. Для этого он наносит подготовленный красящий состав на кожу клиента и ожидает некоторое время. Кроме этого, при первом окрашивании наносится осветлитель только на одну прядь. Когда проходит день и не обнаруживается никаких негативных, нежелательных результатов, процесс может быть продолжен.

Во время мелирования и подготовки к нему при выполнении процедуры мастером производится постоянный визуальный контроль состояния окрашиваемых прядей. Именно колорист может при беглом взгляде на локоны сразу определить, стоит ли удерживать краску на волосах или необходимо смывать отработанный состав. В любом случае нельзя держать краску на волосах в течение пятидесяти минут или боле того.

Безопасность мелирования прямопропорциональна скорости роста волос девушки. Это значит, чем быстрее вырастают локоны, тем чаще придётся корректировать «отросшие корни». Обычно требуется посещать своего стилиста-парикмахера один раз в два-полтора месяца.

Мелирование стоит делать, но при этом нужно заручиться поддержкой опытного парикмахера. Всё зависит от правильного подхода к процедуре и выбору техники мелирования, а также от частоты корректировочного подкрашивания.

Вредит ли их выделение волос? Вот честный совет одного колориста

В течение многих лет я клялся, что никогда не покраслю свои девственные волосы и не рискую повредить свои локоны, но после слишком большого количества прокруток в Pinterest я заказал себе встречу для выметания, и с тех пор у меня были блики. . Если вы когда-либо задавались вопросом: «Мелирование волос повреждает их?», Вы не единственный, кто беспокоится об этом, и чтобы ответить на вопросы обо всех вещах, связанных с отбеливанием, я обратился к одному из моих любимых колористов в бизнесе за ее профессиональное мнение.Если вам нужен совок, прочтите все, что вам нужно знать о выделении основных моментов и предотвращении как можно большего ущерба.

The Expert

Я абсолютно восторгаюсь мелированием, которое Стефани Браун, колорист из салона IGK в Сохо, Нью-Йорк, создала для многих своих клиентов, поэтому я знала, что она станет лучшим стилистом, с которым можно поговорить, когда это произойдет. пришли к пониманию работы по окрашиванию и повреждению. С гламурными командами знаменитостей, достигшими собственного статуса знаменитостей через социальные сети, закулисные взгляды на профессиональные прически и макияж, которые они делают своим подписчикам, означают, что все больше и больше людей начинают согреваться до идеи рисковать с их внешностью, и Браун говорит, что большинство клиентов, пришедших на стрижку, сейчас тоже хотят какого-то цвета.Однако не все блики создаются одинаково, и не все волосы абсолютно одинаковы, поэтому, как объясняет Браун, вероятность повреждения зависит от того, как ухудшается сама окраска.

The Down Low On Damage

Итак, просто и понятно: наносит ли мелирование волосам вред? Ответ - да, но с разной степенью интенсивности. «Окрашивание волос всегда приводит к повреждению, если только это не блеск. Однако уровень повреждения определяется степенью изменения волос», - объясняет Браун.Она говорит. Зачем? Отбеливатель удаляет пигмент с стержня волоса, что, в свою очередь, делает фолликулы очень хрупкими, делая пряди тусклыми, сухими и склонными к ломкости.

Как ваш стилист может предотвратить повреждение

Спойлер, ваш стилист не может осветлить ваши пряди без отбеливателя, но он или она может обеспечить, чтобы ваша работа по окрашиванию была немного более кондиционной, чтобы уравновесить агрессивные химические вещества.«Я люблю добавлять Uberliss во многие свои формулы при выделении», - говорит Браун, имея в виду специалиста по поддержанию облигаций профессионального уровня. «Такие бренды, как Uberliss, Olaplex и Joico, все производят средства, укрепляющие связь, которые помогают волосам не сильно повредиться», - добавляет она, отмечая, что, хотя эти бренды предлагают услуги стилистов на профессиональном уровне, они также производят товары для дома для клиентов. использовать на себе. Помимо продуктов, Браун также настаивает на том, что правильная техника также может помочь предотвратить нежелательные повреждения.«Всегда проверяйте фольгу, чтобы она не переборщилась, и старайтесь не накладываться друг на друга при нанесении отбеливателя», - говорит она. Ее главный совет коллегам-колористам? «Будьте откровенны со своими клиентами и скажите им, если вы знаете, что их волосы будут повреждены, - говорит она. - Некоторые клиенты приходят и хотят, чтобы они действительно побледнели и не имели повреждений, но это не то, как работает цвет волос. , К сожалению." Настоящий разговор очень ценен, Стефани!

Как предотвратить дальнейшие повреждения дома

Если нити в конечном итоге повредятся, Браун говорит, что важно правильно за ними ухаживать, чтобы не усугубить ситуацию.«Не мойте волосы каждый день, не используйте тепловую укладку, покупайте шелковую наволочку и полотенце из микрофибры», - советует она. «Они помогают сушить волосы быстрее - и не тянут за волосы, когда они завернуты в них», - настаивает она. Шелковая наволочка Slip (85 долларов США, slip.com) и тюрбан AQUIS Rapid Dry Hair (30 долларов США, aquis.com) - ее главные рекомендации.

.

Резинки для волос действительно вредны для ваших волос?

Будь то конец долгого рабочего дня или начало тяжелой работы, резинка для волос кажется единственным вариантом для ваших локонов. Но действительно ли резинки для волос вредны для ваших волос? Да и нет. Хотя резинки для волос неизбежно тянут за волосы и могут вызвать их ломкость, полностью отказаться от резинки для волос не может быть и речи. Что вы можете сделать, так это выяснить, какие из них наименее опасны для покупки, и узнать, когда их нельзя носить.У всех нас есть надежда!

Во-первых, давайте поговорим о самих резиновых резинках. Какими бы удобными они ни были в использовании, резинка - это не резинка для волос. Он слишком агрессивно тянет за волосы, вызывая ломкость. Подчеркивая ужас многократного обрыва из-за неподходящих резинок для волос (например, резинок), Дон Бьюли, соучредитель Eufora International, сказал Style Caster , : «Думайте об этом, как о шинах на автомобиле - износ приведет вас к облысение. " О боже

Вместо резинок или резинок для волос с металлической застежкой (да, я сейчас смотрю на ту, что у вас на запястье), подумайте о том, чтобы использовать свободные и гладкие.She Knows и Yahoo предлагают бесшовные эластичные резинки для волос и даже резинки для волос, если вы любите атмосферу 90-х. (Попробуйте эти 6 способов укладки резинки для волос в 2015 году!)

Ниже приведены три моих любимых варианта мягких резинок для волос, которые помогут предотвратить повреждение.

1. Резинки для волос Emi-Jay

Резинки для волос Emi-Jay , $ 12, Amazon

У Эми-Джей есть гладкая, бесшовная резинка для волос при фиксации. И они представлены в миллионе цветов

2.Резинки для волос

Как уже упоминалось выше, резинки для волос - это прекрасный способ сохранить ваши волосы в безопасности и не ломаться! Мне нравится эта встроенная версия лука.

3. Резинки для волос радуги

.

10 советов и способов ухода за собой

Каждому нужны сильные, блестящие и легкие в уходе волосы. Но добраться до этого места может быть непросто. Большинству из нас приходится иметь дело с какой-то проблемой с волосами, которая мешает здоровой шевелюре.

Гены играют роль, когда речь идет о типе, силе и объеме волос. Но это не значит, что вы не можете контролировать свои волосы.

В этой статье мы рассмотрим 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить пряди, ускорить рост волос и улучшить внешний вид, ощущение и здоровье ваших волос.

Фены, утюжки для выпрямления волос, бигуди и другие инструменты для укладки с подогревом могут плохо сказаться на ваших волосах, особенно если они тонкие, сухие или склонные к ломкости. Слишком высокая температура может ослабить ваши волосы, что приведет к повреждению или вьющимся прядям.

Чтобы ограничить повреждение от сушки волос, исследователи, проводившие исследование 2011 года, рекомендуют держать фен на расстоянии около 6 дюймов от поверхности волос и держать фен в движении, а не концентрироваться на одном месте.

Ограничьте сушку феном и другие сеансы укладки с подогревом до двух или трех раз в неделю, чтобы дать волосам время для восстановления между ними.

Установите более низкую температуру для фена и других инструментов для укладки с подогревом, чтобы снизить вероятность повреждения волос. Вы также можете рассмотреть возможность нанесения на волосы термозащитного средства, чтобы свести к минимуму повреждение.

Как и все части вашего тела, вашим волосам необходимы определенные витамины и минералы, чтобы быть здоровыми и сильными. Исследования показали, что недостаток питательных веществ может быть связан с выпадением волос.

Наиболее важными для роста волос витаминами и минералами являются:

  • Витамин A: содержится в сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате, молоке, яйцах и йогурте
  • Витамины группы B , особенно биотин: содержится в яичном желтке, печени, лососе, авокадо, орехах, семенах и молочных продуктах
  • Витамин C: Хорошие источники включают цитрусовые, клубнику и сладкий перец
  • Витамин D: содержится в жирной рыбе , яичный желток и обогащенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок. и шпинат
  • Цинк: Хорошие источники включают устрицы, говядину, тыквенные семечки и чечевицу

Если сложно получить необходимые питательные вещества из продуктов, которые вы едите, вы можете рассмотреть вопрос о так Принимая поливитамины, которые включают эти витамины и минералы.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно биотин. Исследования показывают, что чрезмерное потребление биотина может повлиять на результаты лабораторных тестов, например тестов, предназначенных для выявления сердечных приступов.

Очень важно содержать волосы в чистоте. Но в большинстве шампуней используются ингредиенты, которые удаляют натуральные масла с волос, чтобы уменьшить жирность и удалить грязь.

Если ваши волосы не очень жирные, вы, вероятно, можете сократить их до мытья шампунем два-три раза в неделю, а не каждый день.Слишком частое мытье волос может высушить их и ослабить стержень волоса.

Также не используйте слишком много шампуня. По данным Американской академии дерматологии, для очистки волос вам понадобится всего лишь четверть количества шампуня, наносимого в основном на кожу головы.

Улучшение кровообращения в коже головы может помочь улучшить здоровье и состояние кожи головы, а также увеличить приток крови к волосяным фолликулам.

Согласно небольшому исследованию 2016 года, 4-минутный ежедневный массаж кожи головы может со временем увеличить толщину и силу волос.

Вы можете массировать кожу головы, надавливая круговыми движениями кончиками пальцев в течение нескольких минут. Вы можете сделать это на сухих или мокрых волосах непосредственно перед нанесением шампуня.

Также можно купить массажер для кожи головы. Эти портативные устройства, похожие на щеточки, стимулируют кожу головы.

Получение достаточного количества белка в вашем рационе важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Исследования показывают, что недостаток белка в рационе может привести к истончению и выпадению волос.

Богатые белком продукты, которые могут помочь улучшить здоровье волос, включают:

  • яйца
  • рыбу, например скумбрию и лосось
  • орехи и семена
  • нежирное мясо
  • шпинат и капусту
  • фасоль и бобовые

Яичный желток содержит те же белки, из которых состоит крепкий волосяной фолликул. И, согласно исследованию 2018 года, пептиды в яичном желтке могут помочь стимулировать рост волос.

Яичный желток также содержит несколько важных питательных веществ, которые связаны с ростом и здоровьем волос, включая витамины A и D, биотин и фолиевую кислоту.

Вы можете сделать свою маску из яичного желтка, выполнив следующие действия:

  1. Используйте 3 яичных желтка и 3–4 столовые ложки. слегка теплого кокосового масла.
  2. Хорошо перемешайте два ингредиента.
  3. Как только смесь хорошо перемешается, нанесите на кожу головы и корни.
  4. После нанесения смеси на голову наденьте шапочку для душа.
  5. Оставить на голове 10–15 минут.
  6. Промойте прохладной водой.

Принятие душа слишком горячей водой может вызвать тепловое повреждение волос как у корня, так и на кутикуле.Пар в душе может открыть кутикулу на волосах, что может привести к тому, что волосы станут сухими, вьющимися и склонными к ломкости.

Чтобы защитить волосы, вспеньте теплой водой. Затем примите душ, обрызгав волосы и кожу головы прохладной водой. Это может помочь запечатать кутикулу волос и облегчить удержание влаги в волосах.

Алоэ вера богато витаминами A, C и E. Эти витамины могут способствовать здоровому росту клеток, в том числе клеток волос.Кроме того, алоэ вера также содержит витамин B-12 и фолиевую кислоту, которые могут быть полезны для здоровья волос.

Однако неясно, действительно ли эти полезные витамины проникают в кожу головы при местном применении алоэ вера.

Вы можете нанести чистый гель растения алоэ на волосы и кожу головы или поищите средства для волос, содержащие ингредиенты алоэ вера. Вы также можете сделать свою собственную маску для волос из алоэ вера для дополнительного кондиционирования.

По мнению экспертов по уходу за волосами, протирание влажных волос махровым полотенцем после мытья может привести к повреждению и ломкости волос из-за трения между полотенцем и волосами.

Вы можете выбрать полотенце из микрофибры или более простое и дешевое решение - использовать простую хлопковую футболку.

Гладкая ткань футболки будет создавать меньше трения при сушке и, следовательно, меньше повреждений и спутывания. Чтобы надеть футболку на волосы, выполните следующие действия:

  1. После мытья и ополаскивания осторожно сожмите пряди волос, чтобы смыть как можно больше воды.
  2. Наклоните голову вперед и оберните футболку вокруг головы в стиле тюрбана.
  3. Оставьте влажные волосы завернутыми в рубашку на 5–10 минут, затем распакуйте.
  4. Осторожно обожмите футболкой все участки волос, на которых имеется избыток влаги, затем высушите и уложите как обычно.

Обработка горячим маслом - популярный выбор, помогающий восстановить влажность сухих, вьющихся или поврежденных волос.

Обработка маслом кокоса и авокадо может быть особенно полезной. Согласно исследованию 2003 года, кокосовое масло обладает способностью уменьшать потерю белка как в поврежденных, так и в неповрежденных волосах.

Как и кокосовое масло, масло авокадо также содержит незаменимые жирные кислоты, а также витамины A, B-5 ​​и E.

Чтобы приготовить собственное средство для обработки горячим маслом, выполните следующие действия:

  1. Смешайте вместе 1–2 ст. кокосовое масло первого отжима (комнатной температуры) и 1–2 ст. масло авокадо. Вы можете использовать больше или меньше, в зависимости от длины ваших волос, но сохраняйте примерно одинаковое соотношение обоих масел.
  2. Поместите масляную смесь в стеклянную банку и осторожно опустите ее в кастрюлю с горячей водой.
  3. Дайте маслу растаять и прогрейте в банке около 2 минут. Не нужно, чтобы масло было слишком горячим, просто слегка теплым и хорошо перемешанным.
  4. Проверьте температуру на тыльной стороне запястья. Он должен быть теплым, а не горячим. Если масло кажется горячим, не трогайте его. Подождите, пока он не остынет.
  5. Как только масляная смесь нагреется до безопасной температуры, нанесите ее на кожу головы, корни волос и кончики. Нанесите масло на остальные волосы.
  6. Наденьте шапочку для душа и дайте маслу проникнуть в волосы в течение 20 минут.
  7. Хорошо промойте теплой водой.

Чтобы волосы были сильными и здоровыми, необходимо работать по всем направлениям.

Несмотря на важность минимизации теплового ущерба и чрезмерного мытья, важно также то, что вы вкладываете в свое тело. Сбалансированная диета, включающая широкий спектр витаминов, минералов и источников белка, может помочь улучшить здоровье ваших волос и кожи головы.

Если вы заметили, что ваши волосы стали ломаться или вы теряете больше волос, чем обычно, стоит сообщить об этом своему врачу. Выпадение волос является нормальным явлением для многих мужчин и женщин, но иногда может указывать на основное заболевание.

.

Хорошо или плохо прерывистое голодание для здоровья волос?

Когда вы теряете волосы, вы можете отчаянно пытаться сделать что угодно, чтобы отрастить их снова.

Один из распространенных путей, по которым идут многие люди, страдающие облысением, - это пересмотр своего рациона. Это, безусловно, неплохой выбор, и я полностью его поддерживаю. Проблема возникает, когда "экстремальные" диеты принимаются без учета физического или психического благополучия.

Прерывистое голодание - это режим питания, который часто считается «экстремальной» диетой.Однако, как будет объяснено в этой статье, прерывистое голодание может быть полезно для здоровья. Означает ли это, что это ответ на вашу потерю волос?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о прерывистом голодании и его потенциальном влиянии на рост волос.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание - это режим питания, при котором индивидуальные циклы между периодами голодания и периодами приема пищи. Это называется режимом питания, а не диетой, потому что он не диктует , что вы едите, а , когда вы едите .

Хотя кажется, что прерывистое голодание стало популярным только в последние несколько лет, оно использовалось веками. Чаще всего это связано с различными религиозными обрядами и праздниками (Рамадан, Страстная пятница и т. Д.). Также считается, что этот способ питания практиковался нашими древними предками во время охоты / собирательства.

Существует два режима, которые чаще всего используются для прерывистого голодания: 1) ограниченное по времени кормление и 2) альтернативное дневное голодание.

Первый предполагает воздержание от еды в течение определенного количества часов в течение одного 24-часового периода.

Примеры реализации этого расписания включают 18/6 (18-часовое окно голодания, за которым следует 6-часовое окно приема пищи), 16/8 (16-часовое окно голодания, за которым следует 8-часовое окно приема пищи) и 14/10 ( 48-часовое окно голодания, за которым следует 10-часовое окно приема пищи).

Второй график предполагает ограниченное потребление калорий в первый день, за которым следует день регулярного потребления калорий. Некоторые модели идут еще дальше и рекомендуют не потреблять калории в первый день и потреблять «обычные» калории во второй день.Затем цикл повторяется поочередно.

Преимущества прерывистого голодания

Вы можете спросить, почему люди постоянно лишают себя еды. Это кажется довольно экстремальным, правда? Было доказано, что прерывистое голодание приносит много пользы для здоровья. Вот некоторые из основных моментов.

Аутофагия

Человеческое тело - это чудесная система сложных структур и сложных процессов. Это включает в себя собственный механизм очистки и регулирования, известный как аутофагия.

Клетки

, однако, не живут вечно, и в них есть много компонентов, которые со временем могут сломаться.

Вот здесь и появляется аутофагия.

Аутофагия - это механизм, с помощью которого клетки удаляют из клетки ненужные или дисфункциональные компоненты. Они делают это, разлагая, а затем потребляя вещество с помощью лизосом.

Какое отношение это имеет к прерывистому голоданию? Прерывистое голодание является одним из факторов стресса и, таким образом, активирует горметическую реакцию.Горметический ответ - это адаптивный ответ на стресс. Он обновляет различные клеточные пути и, следовательно, улучшает здоровье. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения. Если наши предки голодали в поисках пищи, горметическая реакция улучшала нашу производительность. Это, в свою очередь, увеличивает наши шансы найти пищу и даже выжить.

Считается, что голодание может способствовать клеточной аутофагии в различных структурах по всему телу. Это включает печень, мозг и мышцы.

Также было высказано предположение, что аутофагия может играть роль в цикле роста волос, хотя к этим заявлениям следует относиться с недоверием до дальнейшего изучения.

Гормональный баланс

Гормоны играют роль в каждой системе человеческого тела. Они определяют, на какие клетки и ткани будут воздействовать, а также определяют , каким будет это действие.

Таким образом, имеет смысл, что гормональный дисбаланс может иметь серьезные последствия.И хотя это определенно не опасно для жизни, знаете ли вы, что гормональный дисбаланс может вызвать выпадение волос?

Было показано, что прерывистое голодание влияет на регуляцию гормонов. В частности, было показано, что периоды голодания снижают уровень инсулина, лептина и грелина.

Это не означает, что прерывистое голодание - это ответ на гормональный дисбаланс в целом. Но это может быть дополнительным инструментом, который можно добавить в ваш арсенал (под тщательным наблюдением врача), если вы действительно страдаете дисбалансом.

Похудание

Прерывистое голодание не гарантирует похудание. Однако, если вам нужно сбросить несколько лишних килограммов, прерывистое голодание может быть полезным инструментом в вашем пути к снижению веса.

Известно, что избыточный вес вызывает множество проблем со здоровьем, включая чувствительность к инсулину, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Это также может подвергнуть вас повышенному риску хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Хотя однозначной связи между ожирением и выпадением волос нет, существуют некоторые факторы (например, чувствительность к инсулину), которые могут быть более вероятными у людей с избыточным весом или ожирением.Возможно, это связано со связью между облысением и метаболическим синдромом, хотя исследования по этому поводу продолжаются.

Может ли прерывистое голодание вызвать рост волос?

Короткий ответ - нет, прерывистое голодание - не верный способ стимулировать рост волос.

Длинный ответ?

Прерывистое голодание - это режим питания, который, как упоминалось выше, может дать ряд преимуществ. Хотя прямой пользой от прерывистого голодания является не рост волос, улучшение общего состояния здоровья может способствовать здоровью кожи головы и волос.

Считается, что прерывистое голодание позволяет клеткам организма более эффективно восстанавливать себя. Это также может помочь регулировать уровень гормонов, которые могут играть важную роль в росте волос и облысении.

Если вы страдаете от типичного облысения, вы должны знать, что прерывистое голодание вряд ли приведет к значительным результатам. Однако это может способствовать общему здоровью, и это важный шаг в борьбе с напряжением кожи головы и чувствительностью к DHT.

Прерывистое голодание и временное выпадение волос

Соблюдаете ли вы периодическое голодание для общей пользы для здоровья или как способ потенциально способствовать росту волос, вы можете быть удивлены одним временным побочным эффектом: выпадением волос.

Прерывистое голодание может вызвать временное выпадение волос, известное как телогеновый отток. Это состояние часто вызывается множеством внешних и внутренних факторов.

Телогеновое истощение - это состояние облысения, характеризующееся усилением выпадения волос, потерей объема и замедлением роста волос. Это происходит, когда цикл роста волос прерывается, и волосяные фолликулы преждевременно переводятся в фазу телогена (покоя).

В общем, волноваться не о чем.Это особенно верно, если вы переходите к новому режиму питания или диете или иным образом меняете свои повседневные привычки.

Когда стоит волноваться? Ключевым моментом здесь является то, что отток телогена - это временных . Если вы наблюдаете облысение и облысение дольше восьми недель, самое время поговорить с врачом.

Возможные недостатки периодического голодания

Несмотря на то, что прерывистое голодание действительно приносит свои плоды, это не для всех.Есть некоторые потенциальные недостатки, которые следует учитывать, прежде чем попробовать это на себе.

Чрезвычайный дефицит калорий

Если вы используете прерывистое голодание как средство для похудания, важно поддерживать дефицит калорий. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем расходуете.

Вы все равно должны быть уверены, что едите достаточно, в зависимости от вашего пола, возраста и типа телосложения, и вы можете сделать это, поддерживая небольшой дефицит где-то от 250 до 500 калорий в день (~ 0.Потеря веса от 5 до 1 фунта в неделю).

Однако если вы уже имеете нормальный вес, важно убедиться, что вы потребляете достаточно калорий в пределах своего временного интервала.

Одним из побочных эффектов прерывистого голодания является снижение аппетита. Это означает, что вам, возможно, придется более внимательно относиться к потреблению здоровых калорий в течение периода приема пищи.

ВАЖНО! Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, лучше всего проконсультироваться с врачом и / или терапевтом, прежде чем вводить такой режим питания.Крайне важно помнить о своем психическом здоровье, чтобы не скатиться к старым нездоровым привычкам.

Дефицит питательных веществ и минералов

Одна из наиболее частых причин дефицита питательных веществ и минералов - это крайний дефицит калорий, о котором мы говорили выше. По сути, если вы не потребляете достаточно калорий для поддержания веса, маловероятно, что вы сможете удовлетворить все свои потребности в питательных веществах.

Однако вам не обязательно испытывать крайний дефицит калорий, чтобы страдать от плохого потребления питательных веществ.

Даже если вы потребляете достаточно калорий в течение своего периода кормления, вы все равно можете сделать неправильный выбор в питании.

Помните, прерывистое голодание - это примерно , когда вы едите . Это не имеет ничего общего с , что вы едите, поэтому вам все равно остается убедиться, что вы соблюдаете разнообразную и богатую диету.

Рацион, достаточно разнообразный, чтобы содержать большинство ваших потребностей в питательных веществах, витаминах и минералах, должен содержать:

  • Постное мясо (например, курица, индейка, свинина и т. Д.))
  • Белая рыба (например, треска, пикша, минтай и т. Д.)
  • Цельнозерновые (например, овес, коричневый рис, лебеда, булгур и т. Д.)
  • Листовая зелень (например, брокколи, капуста, шпинат, листовая капуста и т. Д.)
  • Фрукты (например, яблоки, апельсины, ягоды и т. Д.)
  • Орехи и семена (например, семена тыквы, семена подсолнечника, миндаль и т. Д.)

Если вас беспокоит дефицит питательных веществ, важно поговорить с врачом. Простой анализ крови может предупредить вашего врача о любых недостатках, которые вы затем можете устранить с помощью улучшенной диеты или пищевых добавок.

Прерывистое голодание Часто задаваемые вопросы

Прерывистое голодание таит в себе множество «загадок». В этом разделе мы ответим на некоторые общие вопросы о голодании, а также о его влиянии на рост волос.

Можно ли пить что-нибудь во время поста?

Это не только разрешено, но и настоятельно рекомендуется!

Напитки с нулевой калорийностью, такие как вода, чай и кофе, можно употреблять во время голодания. Они также могут помочь вам с легкостью завершить период голодания, поскольку вода наполняет желудок, а кофе подавляет аппетит.

В зависимости от того, насколько «строго» вы придерживаетесь голодания, вы можете позволить себе немного молока или сливок в чай ​​или кофе. Общее практическое правило - любой напиток с менее чем 50 калориями не нарушит голодание. Однако это горячо обсуждается в сообществе постящихся, поэтому отнеситесь к этому совету с недоверием.

Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Если вы используете прерывистое голодание как средство похудения, вы можете беспокоиться, что голодание замедлит ваш метаболизм.Это может затруднить похудение в долгосрочной перспективе. Однако хорошая новость заключается в том, что прерывистое голодание , а не замедляет ваш метаболизм.

Возможно, вы слышали о так называемом «режиме голодания», когда организм будет делать все возможное, чтобы удерживать жир в периоды голодания. Во многом это оказалось ложным. Не говоря уже о том, что прерывистое голодание - это не голодание, так как от вас по-прежнему ожидается, что вы будете получать суточные потребности своего организма в калориях в течение более короткого периода времени.

Могу ли я принимать пищевые добавки натощак?

Витаминные и питательные добавки могут стать важным дополнением к вашему распорядку дня. Но повлияет ли голодание, когда и как их можно будет принимать?

По большей части прерывистое голодание не должно влиять на способность вашего организма усваивать пищевые добавки. Конечно, есть исключение из этого правила, и это жирорастворимые витамины, которые лучше всего принимать во время еды.

Итак, если вы обычно принимаете пищевые добавки во время нового периода голодания, просто перенесите их на другое время дня (желательно в один из периодов приема пищи).Тогда вам не нужно будет вообще беспокоиться о возможности мальабсорбции.

Замечу ли я изменения в своих волосах, если перестану голодать?

Допустим, вы практикуете прерывистое голодание в течение нескольких месяцев и решаете, что это не для вас, и возвращаетесь к своему обычному режиму питания. Стоит ли беспокоиться о выпадении волос?

Как упоминалось выше, прерывистое голодание вызывает временную потерю / выпадение волос. Временное выпадение волос вызвано множеством факторов, и изменение ваших привычек в еде может быть одним из них.

Означает ли это, что после прекращения периодического голодания вы обязательно испытаете чрезмерную полноту? Нет. Но если вы заметите увеличение линьки в течение первых шести-восьми недель после изменения, вы не должны расстраиваться.

Заключение

Подходит ли вам периодическое голодание?

Прерывистое голодание - это способ питания, который практикуется веками. Если вы хотите попробовать и лично убедиться в преимуществах, существует множество методов прерывистого голодания на выбор.

Однако следует помнить, что прерывистое голодание вряд ли приведет к значительным результатам для роста волос.

Тем не менее, неплохо использовать его в сочетании с другими одобренными FDA препаратами для лечения выпадения волос, такими как миноксидил и финастерид.

.

Смотрите также



Образ невесты Подготовка к свадьбе Организация свадьбы Развлечения на свадьбе Поздравления и тосты на свадьбу Свадебные приметы, горосокопы и гадания
Club Brides - Клуб Невест

Как показывают статистика и практика, в подавляющем большинстве случаев именно невеста является главным идеологом и главной движущей силой процесса подготовки к свадьбе.
Как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить… Вопросов при подготовке к свадьбе возникает сотни… Без совета и помощи не обойтись.
Свадебный портал «Клуб Невест» (Club Brides) посвящен всем самым главным вопросам, которые возникают у будущих молодоженов в процессе подготовки к свадьбе, а также всем тем вопросам и нюансам, которые необходимо учесть, чтобы свадьба стала действительно красивым, ярким, веселым и запоминающимся событием.
Мы подскажем вам, как подобрать счастливую дату свадьбы, как стильно и оригинально оформить свадебные приглашения, как выбрать самое красивое свадебное платье, какую сделать прическу, каким должен быть букет невесты, во что одеть подружек невесты, где организовать банкет, как оформить банкетный зал, какого фотографа и видеооператора пригласить и многое-многое другое…


2015- © Club Brides - Клуб Невест | Содержание | Карта сайта
Копировать материалы без размещения прямой активной ссылки на CLUBBRIDES.RU запрещено!